Kuidas vabaneda isekusest. Kuidas ise isekusest lahti saada

Isekust võib nimetada enesealalhoiuinstinkti üheks ilminguks, see väljendub oma õiguste, huvide ja heaolu kaitsmises. Võib-olla ei näe te selles midagi halba, õigustades ennast või leppides oma lähedaste käitumisega. Aga proovime aru saada, mis egoist ta on.

Ta hoolib ainult iseendast, märkamata isegi teiste probleeme.
Ta ei suuda armastada, sest ta ei taha ohverdada oma aega, mugavust, vabadust ega teha järeleandmisi.
Ta peab end teistest targemaks, võimekamaks ja mis kõige tähtsam, väärikamaks. Ja ta tajub võõra inimese õnne isikliku solvanguna.
Ta on kade. Ja kui ta ei saa end parandada, loobib ta ümbritsevaid muda, alandades nende väärikust.
Ahnus, omakasu ja kalk on tema jaoks norm.
Ta kasutab inimesi enda huvides ja kahetsemata katkestab kontakti nendega, kes on kasutuks muutunud.

Nõus, see pole eriti ilus portree. Kas soovite, et selline "kingitus" oleks läheduses, oleks teie sõber, kolleeg, väljavalitu?

Kui kuulete teile adresseeritud süüdistusi liigses isekuses, kui tunnete end meie maalitud portreel ära, siis peate isekusest vabanema. Inimene, kes usub, et suudab oma õnne ehitada teiste õnnetustele, on määratud üksindusele.

Selle probleemi lahendamiseks peate sellest aru saama ja see on võib-olla kõige keerulisem. Paljud inimesed ei tunnista ennast isekaks või ei pea seda omadust oma puuduseks. Aga kui on vaja sellest lahti saada, siis on pool võitu juba tehtud.

Mõtetes püüame kõik paremaks saada, veename end lähedaste eest hoolitsemise vajaduses, põhjendame oma seisukohta või piinab meid kahetsus. Muuta tuleb maailmatunnetust ja käitumist.

Vaadake ringi, vaadake ümbritsevaid inimesi lähemalt. Püüdke mõista, millised probleemid nad hoolivad, mille pärast muretseb mõni sugulane, sõber või kolleeg.
"Proovige" neid probleeme enda jaoks, proovige mitte lihtsalt astuda teise inimese rolli, vaid tunnetada tema kogemusi. Empaatia – empaatiavõime, kaastunde – arendamine on suurepärane vahend isekusest vabanemiseks.
Õppige kuulama. Egoistidele meeldib rääkida oma probleemidest, eelistest või kaebustest. Keelake endale seda tegemast ja proovige panna vestluskaaslast rääkima, temalt küsitlema, huvi üles näitama, pöörama tähelepanu näoilmetele, žestidele, intonatsioonidele.
Saage osaks ühiskonnast, meeskonnast. Võite liituda klubi, spordiosakonnaga või minna matkale. Veelgi parem, osalege sotsiaal-psühholoogilisel koolitusel, kus teile õpetatakse, kuidas rühmas suhelda ja teisi inimesi usaldada.
Hoolitse teiste eest. Kui teie ümber olevad inimesed ei tekita veel soovi nende eest hoolitseda, hankige kassipoeg või kutsikas. Karvane lemmikloom on suurepärane "ravim" isekuse vastu.

Isekusest üle saada pole lihtne, sest seda on aastatega välja kujunenud. Tõenäoliselt tuleb sellise teistesse suhtumise päritolu otsida juba varases lapsepõlves. Olge valmis selleks, et liigne isekus, kalk ja ahnus rikuvad teie suhted inimestega pikaks ajaks. Kuid proovige ennast kontrollida ja aja jooksul saate aru, et teie ümber olevad on teie armastust ja austust väärt.

Psühholoogid iseloomustavad uhkuse mõistet kui liialdatud tunnetust oma tähtsusest. Religiooni seisukohalt on selline inimloomuse omadus kohutav patt. Sellise defektiga inimesi leidub ühiskonnas üsna sageli. Nad kipuvad liigses ülbuses süüdistama kõiki enda ümber ja samas ei märka endas negatiivset.

Ebameelsus ei lase inimesel elu adekvaatselt tajuda, sellega kaasneb pidev ärev meeleseisund ja sellest tulenevalt ei lase see inimesel hetkesündmusi lihtsalt nautida. Kuna uhkusest üksinda vabaneda on peaaegu võimatu, võivad sellised inimesed vajada selle vastu võitlemiseks kvalifitseeritud psühholoogi abi.

Kuidas ülbus saab alguse?

Edevus ja ülbus on liigse ülbuse tuletatud mõisted. Sellised iseloomuomadused ilmnevad kõige sagedamini perioodil, mil inimese elus on kõik hästi. Edu, õitseng, kuulsus aitavad kaasa sisemise uhkuse kasvule. Veelgi enam, sel eluperioodil on seda pahe raske eemaldada, kuna illusioon enda suurusest ei võimalda inimesel olukorda õigesti hinnata. Sellise käitumise tagajärjeks on reeglina ühiskonnast kaugenemine ja paratamatu pettumus.

Aja jooksul viib edevus sisemise egoismi kujunemiseni. Üleolev suhtumine kogu ühiskonda viib selleni, et kolleegid ja isegi lähedased inimesed lõpetavad inimesega suhtlemise. Nad püüavad mitte usaldada selliseid inimesi vastutustundlike asjadega. Tänu sellele, et uhkelt inimeselt võib järgneda ebaadekvaatne reaktsioon, ei vestle inimesed temaga konfidentsiaalselt ega jaga oma saavutusi. Suhtlemine asjatu inimesega lõpeb sageli arusaamatuse ja kadedusega.

Kuulutades kogu maailmale oma eksklusiivsusest, ei vaeva inimest sugugi küsimus, kuidas uhkusest üle saada. Vastupidi, ta püüab tõusta oma veendumuses kõrgustesse ja sealt maailma valitseda.

Uhkuse märgid

Uhke inimese tuvastamine ühiskonnas on üsna lihtne. Ülemeelsus ja edevus ehitavad järk-järgult inimese teadvusesse teatud hierarhilise süsteemi, mille järgi hinnatakse kõike tema ümber. Enesearmastus avaldub igas inimeses üsna individuaalselt, kuid siiski on sellel nähtusel ühiseid iseloomulikke jooni:

süüdistades kõiki enda ümber oma probleemides ja muredes;
põhjendamatu ärrituvus ja lugupidamatu suhtumine inimestesse;
kriitika talumatus, ebapiisav reageerimine näidatud puudustele;
100% kindlus, et sul on õigus;
vajadus pideva konkurentsi järele;
enesega rahulolu väheneb järk-järgult ja kaob ka sisemised väärtused;
isekas inimene annab pidevalt kõigile nõu, püüdes tõestada oma erandlikkust

Uhked inimesed ei oska siiralt tänada, osutatavat teenust peetakse iseenesestmõistetavaks. Nad peavad sellist vajadust enda uhkust alandavaks. Oma väärikuse tõstmiseks püüavad üleolevad inimesed otsida teistes nõrkusi.

Isekus: kuidas sellega toime tulla

Otsustades, kuidas isekusega toime tulla või kuidas uhkusest jagu saada, on esimene asi, mida vaja on sellise pahe all kannatava inimese aktiivne osalemine. Negatiivse iseloomuomaduse äratundmine endas kiirendab oluliselt paranemisprotsessi.

Uhkusest vabanemine peab algama oma elu eest vastutuse mõistmisest. Niipea, kui inimene rahustab oma ülbust, lõpetab ta kõigi ümbritsevate süüdistamise oma probleemides. Uhkust võib pidada vaimuhaiguseks, seetõttu sõltub sellise haiguse ravimine otseselt sisemisest püüdlusest ja soovist.

Egoistlikust iseloomujoonest vabanemise protsessi kiirendamiseks peate õppima kasu saama isegi negatiivsetest sündmustest. Teil peaks olema kõigele filosoofiline lähenemine.

Psühholoogilise barjääri ületamiseks, mida iseloomustavad edevus ja isekus, on vaja õppida inimesi tajuma sellistena, nagu nad on. Inimene peab mõistma oma eesmärki ühiskonnas ja hoolikalt analüüsima oma käitumist.

Inimene, kes on muutunud sügavalt sõltuvaks oma egoismist, vajab kindlasti professionaalset abi, sest uhkusega on üksi üsna raske võidelda. Adekvaatse enesehinnangu kujundamiseks peate vaatama ennast väljastpoolt ja püüdma tuvastatud negatiivsust eemaldada. Häire korrigeerimisel on väga oluline säilitada kuldne kesktee ja mitte kaotada eneseaustust.

Uhkuse ilming peresuhete üle

Oma tähtsuse ülemäärast tunnetamist leitakse sageli peresuhetes ja sellist pahe ei täheldata mitte ainult mehel või naisel, vaid ka lastel. Statistika järgi tekivad pooled kõigist lahutustest seetõttu, et abikaasad ei suutnud õigel ajal perekonnas prioriteete paika panna, mistõttu tekkis sotsiaalne võimude tasakaalustamatus.

Kui esialgu täidab peres suuremat osa meestekohustustest naine, siis on meheliku autoriteedi kadumine vältimatu. Selleks, et abielupaar ei peaks ajapikku otsustama küsimuse üle, kuidas suhtes isekusest vabaneda, on juba kooselu algusest peale vaja selget kohustuste jaotust. Lisaks on ilma vastastikuse austuseta peaaegu võimatu toime tulla perekonna isekuse probleemiga.

Üsna sageli kasvab mehe ülbus ja edevus tänu sellele, et naisel on koduperenaise staatus. Materiaalset tuge pakkudes võtab mees tasapisi perekonnas privilegeeritud koha ja naisest saab omakorda omamoodi ohver.

Peresuhete hävitamise programmi peatamiseks peab üks partneritest oma uhkusest üle saama ja oma käitumist kohandama. Naine peaks hoolikalt uurima oma kohustusi ja püüdma tõsta oma mehe autoriteeti. Mees omakorda võtab austuse kasvades automaatselt oma perekondlikud kohustused ja vaatab ümber oma suhtumise oma naisesse. Võitluses egoismiga on vastastikune soov väga oluline.

Vead laste kasvatamisel

Lapselik isekus pole väikese inimese parim iseloomuomadus. Selle käitumise peamine probleem on see, et lapse isekusega on üsna raske toime tulla. Beebi püüab esimestest elupäevadest peale seada oma huvid kõigest kõrgemale. Kui sellist nõudlikkust kasvatus kiiresti ei paranda, on vanemas eas raskem uhkuse ja kõrkusega toime tulla. Tütre või poja isekus ei ole psühholoogias kaasasündinud, seda nähtust iseloomustatakse kui omandatud ja sageli on laste kõrkuse põhjuseks armastavate vanemate liigne hoolitsus.

Kui otsustate, kuidas tulla toime laste isekusega, on vaja kasutada erinevaid taktikaid. Esiteks peavad vanemad mõistma, kuidas käituda lapsega, kellel on negatiivsed iseloomuomadused. Alates varasest lapsepõlvest on vaja õpetada beebile hoolivust. Lisaks peavad kõik lähisugulased järgima teatud käitumisreegleid:

Täiskasvanud peaksid oma eeskujuga lapsele sisendama, et kõik pereliikmed on indiviidid, kes väärivad teatud austust. See taktika viib selleni, et laps hakkab mõistma, et kõik pereliikmed on võrdsed, ja lõpetab püüdlemise privilegeeritud positsiooni poole.
Peresuhted peaksid olema üles ehitatud vastastikuse austuse ja hoolimise põhimõtetele. Vanemad peaksid oma beebiga suheldes olema võimalikult loomulikud.
Järk-järgult peate aitama oma lapsel iseseisvust arendada. Beebi sisemine enesekindlus aitab tal tulevikus toime tulla liigse uhkusega.
Täiskasvanud inimene peab pidevalt tundma oma vanemate toetust ja kaitset. Enesekindlus suudab ületada kõik raskused.
Võimaliku isekuse vastu saate võidelda, kujundades lapse alateadvuses õiged väärtused. Selleks peavad vanemad õpetama oma last lugema õigeid raamatuid ja vaatama häid filme.
Peres tuleb säilitada tervislik emotsionaalne õhkkond. Laste juuresolekul ei tohiks asju klaarida. Samuti on ebasoovitav võõraste inimeste avalik hukkamõistmine ja kritiseerimine.

Uhkusega tuleb võidelda igas vanuses, kuna see pahe võib inimese psüühikale korvamatut kahju tekitada. Sellisest defektist on kõige lihtsam üle saada juba arengu alguses, seega nõuab see probleem õigeaegset diagnoosimist.

Paljud meist armastavad olla tähelepanu keskpunktis, kuid mõnikord piirneb see harjumus isekusega. Mõnele meeldib olla isekas, aga teistele mitte, see segab suhteid, karjääri ja enda kui inimese arengut.

Kui aga esitate lihtsalt küsimuse, kuidas isekusest vabaneda, siis vastust tõenäoliselt ei leia - see pole kõige lihtsam protsess, mis eeldab teatud isiklikku ümberkujundamist. Saad sellest negatiivsest tundest enda sees üle, kui sul on soov ja oskus selle nimel veidi pingutada.

Kuidas aru saada, kas sul on isekus

Lubage mul kohe teha reservatsioon, et see sõnastus pole päris õige – isekus on ühel või teisel määral meis igaühes olemas, see on terve psüühika eripära. Teine asi on see, et egoism võib võtta liialdatud kuju ja siis muutub see tõeliselt probleemiks. Seda saab määrata järgmiste vaatluste abil:

kui sageli teete häid tegusid;
kas sa kuulad teisi inimesi;
Kas suudate põhimõtteliselt seada kellegi teise huvid enda omadest kõrgemale?

Kui hakkad enda käitumist analüüsima, võid avastada palju huvitavat. Näiteks inimesed, kes on veendunud, et neil on aja jooksul õigus, rikuvad kõik suhted - nad lihtsalt katkestavad oma vestluskaaslase lause keskel ja suruvad talle peale oma arvamuse.

Omakasupüüdliku olemuse ilminguid võib olla palju, palju. Esitage endale paar küsimust. Näiteks:

Üks võimaliku isekuse põhjusi võib olla tähelepanu puudumine. Püüdke veenduda, et teie osaks olevast tähelepanust piisab teile isiklikult. Vastasel juhul ei saa te lõpuks aru, kuidas isekusest vabaneda – see probleem tuleb teile ikka ja jälle tagasi.

Põhjuseid otsides

Oletame, et olete avastanud iseka inimese märgid ja soovite nüüd neist üle saada, kuid teil pole absoluutselt aimugi, kuidas isekas olemine lõpetada. Seda ei tehta paari tunniga – osa oma egost pole ju nii lihtne tappa. Ja egoism pole midagi muud kui meeletult laienenud ego. Ja selle ületamiseks peate üldiselt mõistma selle esinemise olemust.

Ego on alateadvuse see osa, mis vastutab psühholoogilise ohutuse ja tervise eest. Teisisõnu hoiab ta igal võimalikul viisil ära ebameeldivad otsused, muutused ja muudatused.

Enda ego võitmine tähendab oma elu lihtsamaks muutmist. Fakt on see, et ego juhib meid vales suunas – me hakkame tahtma mitte seda, mida tegelikult vajame, vaid seda, mis tundub meile lihtsalt atraktiivne. Et sellest ise aru saada, proovige ette kujutada järgmist pilti - teil polnud lapsepõlves jalgratast, tundsite end õnnetuna ja nüüd saate selle osta.

Aga sinu ego veenab sind, et täiskasvanu ja jalgratas pole kuigi hea kombinatsioon ning kõik eakaaslased vahetavad juba ammu võõraid autosid nagu kindaid. Kas tunnete erinevust? Tahad jalgratast, aga sinu ego räägib autost. Ja nii on kõiges. Kujutage ette, kui palju probleeme iseendaga saab vältida, kui õpite oma ego ohjeldama.

Lahenduse leidmine

Niisiis, mida sa pead tegema, et oma ego taltsutada ja kuidas lõpetada isekas olemine?

Vaadake oma isekuse ilminguid.
Õppige tundma huvi teiste inimeste vastu.
Suuda seada kellegi teise huvid enda omadest kõrgemale.
Õppige olema suuremeelne.
Ole suhetes vastutulelik.

Eneses isekuse nägemine pole keeruline - niipea, kui ütlete "mina, mina, minu" - see on isekus. Niipea, kui need sõnad muutuvad tähendusrikkamaks ja sagedamini kasutatavaks, on see isekus. Loomulikult ei räägi me kõnekeelest – saate neid sõnu kõnes üsna lihtsalt kasutada. Aga kui üks neist saab harjumuspäraseks vastuseks mis tahes väljastpoolt tulevale küsimusele, on see häirekell.

Huvi teiste vastu on väga lihtne tekitada – proovi lihtsalt vaadata lähemalt neid inimesi, keda iga päev kohtad. Egoistidel napib sageli laia silmaringi ja nad arvavad sageli, et neid ümbritsevad inimesed (sh perekond ja lähedased) pole nii huvitavad kui nemad. See on ekslik arvamus, kui õpid teda paremini tundma.

Oskus teiste huvisid ülistada tuleb iseenesest aastatega, aga kui see äkki mingil põhjusel on sinust mööda läinud, on mõttekas seda endas arendada. Selleks õpime tingimusteta teiste teenimist. See võib olla nooremate või vanemate sugulaste eest hoolitsemine (muidugi mitte raha või pärandi pärast, vaid lihtsalt koolituse ja isikliku arengu pärast) või vabatahtlik töö. Isegi kui jätate ühe päeva kõrvale ja pühendate selle täielikult oma kallimale, märkate, kuidas teie suhtes midagi paremaks muutub.

Meie aja suuremeelsus sarnaneb luksusega, kuid me ei pruugi rääkida materiaalsest suuremeelsusest, kuigi see on samuti vajalik. Õppige olema suuremeelne. Osale heategevuslikel korjandustel või maratonidel, proovi oma tähelepanu pöörata kellelegi, kes seda südamest vajab. Sa oled üllatunud, kui kiiresti suudad end muuta.

Suhted on inimese elu kõige olulisem osa. Kuidas on lood oma kallimaga? Peate õppima kuulama ja reageerima kõigile oma kallima soovidele ja kommentaaridele. Endaga saab alati hakkama. Ärge lihtsalt arvake, et lihtsalt kallimaga kõiges kokku leppimine päästab teid - oluline on hakata reageerima, astuma samme, tegutsema, siis saate ravida end ükskõiksusest ja isekast jamast.

Järeldus

Kui kavatsete oma egost üle saada ja õppida olema sümpaatne, lahke ja helde inimene, siis on teil veel pikk tee käia. Nagu teate, algab iga tee esimesest sammust – proovige täna ületada mõni tühine isekas soov ja tehke selle asemel midagi toredat oma kallima või kolleegi heaks. Ja sa näed, kuidas sinus ja sinu suhetes maailmaga midagi muutub.

Kogu maailmas eksisteeriv õnn tuleneb soovist, et teised oleksid õnnelikud.
Kõik kannatused, mis maailmas eksisteerivad, tulenevad enda õnnesoovist.
Šantideva

Kui tihti me tegelikult teistele mõtleme? Kui tihti me jagame oma soojust, lihtsalt anname ega nõua midagi vastu? Miks meile tundub, et inimene on midagi erilist, kõigest muust eraldiseisvat? Kahjuks on vaevalt võimalik leida inimest, kes vastaks siiralt kahele esimesele küsimusele: "Alati" ja kolmandale: "See pole nii." Selle põhjuseks on isekus. Mõnes väljendub see selgelt, teistes on see hoolikalt looritatud ja puudub vaid bodhisattvate seas, kelle olemasolus paljud kahtlevad. Selles artiklis püüame mõista, mis on egoism, miks sellest lahti saada, ja kaalume mitmeid meetodeid, mis võimaldavad meil oma ego vähemalt veidi modereerida.

Isekus on...

Lühidalt öeldes on isekus altruismi vastand. See tähendab, et inimese "mina", "minu", "mina" jne ilming. Isekus kasvab inimese enese samastumisest rassi, elukutse, mõnede omadustega: tark, hea, lahe, metsik ja muud ühiskonnas omandatud sildid, aga ka oma füüsilise kehaga. Kui omistame endale mis tahes staatuse, omistame endale kohe teatud kogumi eristavaid tunnuseid, s.t. Eristasime end rahvahulgast. Me tahame erikohtlemist, staatust või, vastupidi, võime oma teeneid alahinnata, mis on samuti teatud määral isekuse ilming. Pole tähtis, milliseid silte te endale panete: positiivseid või negatiivseid.

Minu meelest on isekus selgelt väljendunud hirm, hirm millestki ilma jääda, olgu selleks elu, raha, lapsed, auto, koer vms jne jne See on kiindumuse ilming, soov kõike kontrollida, ahnus ja kaastunde puudumine. Ego on kaval ja võib peituda vaeste, nõrkade ja ebasoodsas olukorras olijate abistamise taha. Inimene ise ei pruugi sellest aru saada ja siiralt uskuda, et ta teeb häid tegusid, kuid ühel hetkel võib ego välja tulla kujul “Olen siin, seega sinu pärast... ja sinu pärast!” Keegi võib öelda: "Miks ma peaksin egoismist lahti saama ja üldiselt ma olen inimene ja inimesel on ego, sellest pole pääsu!" Tõepoolest, inimest iseloomustab mõistuse ja ego olemasolu ning mõnes olukorras ei saa ilma selleta hakkama (vähemalt samsaras). Igal asjal on siiski piir. Proovime mõista, miks meil on vaja egoismist lahti saada.

Millest jääb meil ilma, kui jääme isekad?

Võib-olla on kõige võimsam ja tõhusam vahend egoismi vastu kummardamine. Kummardamiste olemus seisneb selles, et inimene mitte ainult ei näita oma austust teatud jumaluse või bodhisattva vastu, vaid näitab samal ajal ka oma alandlikkust ja imetlust tema vastu, oma nii-öelda tähtsusetust. Alandlikkus keha, kõne ja vaimu tasandil. Täisversioonis tehakse kummardus järgmiselt: seistes toome käed kokku namaste (peopesad kokku, nagu palve puhul) pea kohal, pöidlad kergelt peopesade sisse; siis langetame namaste pea ülaossa - kummardame keha tasemel; siis toome selle otsaesisele – kummardame mõistuse tasandil; kurku - imetlus kõne tasandil; rindkere keskpaigani, südame tasemel; seejärel lastakse peopesad, põlved ja otsmik põrandale, käed sirutatakse pea kohale (põrandale) ja viiakse namaste kokku, samal ajal kui rindkere liigub ette ja keha justkui liiguks lamavasse asendisse, s.t. me sirutame põrandale; siis on erinevaid võimalusi, kas jääda nii või kõverdada käed küünarnukist ja tõsta namaste kuklast kõrgemale või avada peopesad ja teha justkui pakkumine neid ette sirutades või lihtsalt tuua namaste pea ülaossa; siis jälle peopesad, põlved, otsaesine põrandal, mille järel tõuseme püsti, namaste rinnal. Soovitatav on teha 108 sellist lähenemist korraga või suvaline arv, eelistatavalt 9, 27, 54 või 108.

Kummardamise olemus on järgmine. Kõigepealt läbime esimesed neli tšakrat: sahasrara krooni kohal, ajna otsmikul, Vishuddha - kõri ja Anahata - süda. Sel viisil me puhastame neid ja osutame kummardamisele keha, vaimu ja kõne tasandil. Kui inimene asetab oma peopesad, põlved ja lauba põrandale, asetab ta mõistuse südamest allapoole. Mida suurem on mõistus, seda suurem on ego, nad on otseses sõltuvuses. Kummardamise ajal esmalt mõistus, s.o. ego asetatakse südame alla, st. hinged. Inimene tunnistab oma "mina" tähtsusetust ja ütleb, et hing, see tähendab jumalik printsiip, on kõrgem. Täielikult maas kummardades (lamame) võrdleme oma keha maaga, osutades selle nõrkusele, asetades seeläbi end jumalusest madalamale, tunnustades tema suurust.

Varajases staadiumis võib kummardamine olla keeruline, nii et võite alustada tavaliste kummardustega. Võib-olla on mõne inimese jaoks lihtsalt usulistel põhjustel kummardamine lähemal kui tiibeti kummardus. Vibu sooritatakse tšakraid läbimata. Me lihtsalt põlvitame maha, puudutades oma peopesad ja otsaesist põrandaga. Üsna tõhus on kujutleda enda ette neid, kes meile kõige rohkem haiget teevad, keda me ei armasta, neid, kellele meie ego väga ägedalt reageerib. Neile, kellel on kalduvus teises suunas, näiteks inimene ei meeldi iseendale, saate seda tehnikat peegli ees teha. Teisisõnu, kummardage enda ees. Aga seda ainult siis, kui tead kindlalt, et sul on täpselt selline probleem, vastasel juhul on oht oma ego veelgi kasvatada. Muidu toimivad vibud samamoodi nagu kummardused.

Jnana mudra ja Chin mudra

Jnana mudra ja lõua mudra erinevad ainult selle poolest, et jnana mudra puhul on peopesa suunatud ülespoole, lõua mudra puhul aga alla. Mudra sooritamiseks on kaks võimalust: esiteks, kui nimetissõrme ja pöidla padjad puudutavad; teine, kui nimetissõrme küüneplaat toetub pöidla esimesele liigendkõverale. Kuna nimetissõrm sümboliseerib inimese individuaalsust ja pöial universaalset “mina”, on ego rahustamiseks tõhusam sooritada mudra teist versiooni. Tihti kasutame nimetissõrme osutamiseks ehk käsu andmiseks, käsutamiseks. Otse näpuga näitamine pole aga igal juhul vajalik, see on majandamissoovi sümbol ja peegeldus. Ja kui inimesel on jnana (auastme) mudra teise variandiga raske, siis on see tema ego suuruse selge näitaja.

Seda žesti võib sageli leida erinevate Buddhade ja Bodhisattvate piltidelt, näiteks südame tasandil jnana mudrat sooritava Buddha käsi on avatuse sümbol kogu Universumi suhtes.

Muuhulgas on käeulatuses palju närvilõpmeid, aga ka energiakanaleid, nii et mudrate sooritamine võimaldab teil need kanalid "sulgeda" ja peatada energia "lekkimine", millel on kasulik mõju keha üldisele seisundile. keha. Jnana ja mudra kord kaasnevad sageli meditatiivsete praktikatega, samuti asanate ja pranayamaga, aidates keskenduda ja rahustada mõtete voogu.

Väljahingamine on pikem kui sissehingamine

Arvatakse, et sissehingamine sümboliseerib tarbimist ja väljahingamine vastavalt võimet anda ja jagada. Seetõttu on üks egoismist vabanemise ja seega ka altruismi arendamise praktikaid pranayama, kui püüame väljahingamist sissehingamisest pikemaks muuta. See ei ole lihtne praktika, eriti kui lisada hingetõmmet. Seda praktikat saate teha pranayamas (hingamise täielik teadvustamine). "altruistlikul kujul", kui püüame oma hingetõmmet nii palju kui võimalik venitada, justkui hingaksime õhku läbi nina, aeglaselt, aeglaselt, nii et me praktiliselt ei märka, kuidas õhk kanaleid läbib. loenduse lisamine ja püüdmine tagada, et väljahingamise loenduste arv ületaks sissehingamise loenduste arvu. Selle pranayama tavapärasel kujul sooritamisel on sisse- ja väljahingamine võrdsed.

Mantra "Om"

Minu meelest on ego praktikas väga hästi välja töötatud. Esiteks on heli "Om" heli, millest kõik tekkis ja milles kõik kaob, heli, mis sisaldub mis tahes objekti ja elusolendi igas osakeses. Seetõttu näib, et hääldades heli “Om”, ühineme taas oma algse olemusega ja kõige olemasolevaga – absoluutse võrdsuse ja aktsepteerimisega. Teiseks osutub siin väljahingamine ka pikemaks kui sissehingamine, kuna proovime võimalikult kaua laulda nelja heli “A”, “O”, “U” ja “M”, samas kui sissehingamine toimub üsna kiiresti. . Lisaks ei saa kõik ringis laulda, seega võib ego väljatöötamisel olla väga kasulik praktiseerida seda mantrat mitte üksi, vaid mõttekaaslaste ringis. Näiteks klubi sait viib regulaarselt läbi "Om" mantra praktikat nii Moskvas kui ka teistes Venemaa linnades. Samuti saate oma sõpru kokku kutsuda ja nendega koos laulda.

Roosipärja puudutamine iseendast

Teda iseloomustab ka viis, kuidas praktik oma helmeid puudutab. Roosipärja puudutamine endast eemale sümboliseerib annetamist, enda poole aga vastupidi, soovi võtta ja tarbida. Seega, kui püüate egoismi rahustada ja omakasupüüdmatust kasvatada, peate rosaariumi endalt välja sorteerima.

Lisaks kirjeldatud praktikatele saab õppida kuulama, teisi tasuta aitama, annetama midagi materiaalset, aega või oma tööd arengu poole püüdlejate heaks, püüda luua suhteid nendega, kes võivad sind häirida, rahu sõlmida. need , kellega tülitsete või lihtsalt sissepääsu koristate, üldiselt võtke kätte ja tehke siiralt südamest midagi teiste heaks, astuge üle oma "mina". Kui vabaneme iga päev uhkusest, kadedusest, vihast, vihkamisest ja muudest negatiivsetest omadustest, siis hakkab maailm näitama meie vastu kõike head: lahked naeratused ja sõnad, ennastsalgav abi äris, soojus, mõistmine - kõik, mis ei suuda läbi tungida. ego paks soomus.

Isekus on inimeses kõige elava ja hea vabatahtlik tapmine.

Kuidas vabaneda isekusest ja ennast armastada, on meie aja kõige vastuolulisem väide. Sellegipoolest on isekad inimesed väga õnnetud inimesed. Miks me saame sellise järelduse teha?
Terminoloogia
Olles uurinud meie aja populaarsemaid sõnaraamatuid, võime järeldada, mis on isekus. See ei ole kvaliteet, vaid pigem eluusk, mis positsioneerib end inimese soovina kõigest mis tahes kasu saada. Isekas inimene on keskendunud eranditult oma tunnetele, vajadustele ja kogemustele. Selliste inimeste sisemine ego on täitmatu ja nõuab pidevalt rohkem. Egoisti kohta ei saa öelda, et ta on tagasihoidlik või eluga rahul. Ta tahab pidevalt saada seda, mis on teistel.
Kas isekus on alati halb?
Mõned väidavad, et isekad inimesed on inimesed, kes armastavad iseennast tõeliselt. Aga kas see on tõesti nii? Kahjuks. Olla täielik egoist tähendab pidevalt kogeda pinget mõttest, et sul on millestki puudu, et oled ilma jäänud, et ümbritsevatel läheb paremini ja neil on rohkem abi. Iha rahu ja mugavuse järele, mis enesearmastajat pidevalt kummitab, ei too talle seda, mida ta soovib. Tegelikult ei armasta egoist ei teisi ega iseennast. Sageli on sellised inimesed üksikud ja sügavalt õnnetud. Kaasaegse maailma suundumustes on väga oluline teada, kuidas isekusest vabaneda.
Siiski väärib märkimist, et osa sellest iseloomujoonest on igale elusolendile omane. See on psühholoogiliselt terve inimese üks olulisi aspekte. Oluline on seda omadust teistega tasakaalustada ja vastavalt käituda. Kuid sellest, kuidas seda teha, räägime lõpus. Nüüd peame mõistma, miks isekusest vabanemine on nii raske.
Võitlus, mida vähesed taluvad
Tegelikult on imestamine ja isekas olemine juba pool võitu. Inimene peab tunnistama, et tal on vaja kiiresti endaga tööd teha. Võitlus isiksuse selle tahuga saab aga alguse teadvuse avardumisest. See on raske, sest peate õppima mõtlema ennekõike ümbritsevate vajadustele. Pealegi tuleb endale aru anda, et inimese probleemid ei ole kõige olulisemad ning tähelepanu vajavad tõsisemad asjad. Lisaks peab egoist leppima tõsiasjaga, et mitte kõik tema tegevused ei too talle kasu. Viimane on võib-olla kõige raskem.
Isekuse ilming
Psühholoogide hinnangul pole isekus tänapäeva maailmas mitte pahe, vaid moesuund. Seda sõna kasutatakse lugematute restoranide, ööklubide ja erinevate poodide kirjeldamiseks. Näiteks Ukrainas on kiirtoidurestoranide püsikülastajatele isegi spetsiaalne lojaalsusprogramm, mida nimetatakse “EGOistiks”. Mis on selle sõnum? Söömine oma ego nimel. Muide, see on selle programmi loosung.
Vaadeldav kvaliteet avaldub kõige selgemalt peresuhetes, sest kodus saavad inimesed selleks, kes nad on. Egoistid perekonnas on tõelised kuningad, kellele kõik võlgnevad kõik. Sageli ilmub aja jooksul perekonda türannia.
Kui inimesesse hiilib kahtlus, et ta on liiga keskendunud iseendale, tasub mõelda, kui sageli on ta valmis oma soove teiste hüvanguks ohverdama, kui palju ja sageli ta endast räägib ning kas ta teab, kuidas jaga viimast. Muide, isekust võrreldakse sageli ahnusega.
Kui räägime sellest, kuidas isekusest vabaneda, on psühholoogi nõuanded kasulikumad kui kunagi varem. Eksperdid soovitavad seda teha neljas etapis.
Lõpetage oma mõistuse piiramine. Piirid, mida egoist enda sisse seab, ei lase tal elada täisväärtuslikult, sest need ulatuvad vaevu tema enda ninast kaugemale. Põhimõtteliselt pole isekal inimesel aimugi, mida teised inimesed võivad kogeda. Kuidas siis enda teadvust avardada? Õppige teisi kuulama ja kuulma nende raskusi. Mõelge, milliseid asju saate oma lähedaste inimeste heaks teha.
Suhtle ilma asesõna "mina"ta. Parim viis isekusest vabanemiseks on õpetada ennast võimalikult vähe endast rääkima. Oluline on lõpetada inimestele oma arvamuse pealesurumine ja tunda siirast huvi inimeste elus toimuva vastu.
Armasta kedagi teist peale iseenda. Psühholoogid soovitavad endale esmalt lemmiklooma hankida. Selle sammu peamine raskus seisneb selles, et looma eest pole pääsu. Tema eest tuleb pidevalt hoolt kanda – toita, koristada ja temaga mängida.
Leia rahulolu sellest, mis sul on. Kui me räägime enesearmastusest, siis suurim probleem on õppida olema rahul kõigega, mis sul on.

Otsides, kuidas isekusest vabaneda, võib leida erinevaid nõuandeid, kuid tasub meeles pidada, et enda kallal töötamine on pikk ja vaevarikas. Kust tuleb isekus?
Päritolu
Enne isekusest suhetes vabanemist peate leidma selle esinemise põhjuse, et vältida tagasilangust. Nagu varem öeldud, on ego alateadvuse osa, mis aitab teil vaimselt tervena püsida. See kohandab välismaailma tajumist, hinnates, planeerides ja võrreldes varasema kogemusega. Tegelikult kujundab ego täiuslikult sisemist inimest. Oluline on lihtsalt mitte anda talle täit jõudu. Miks?
Kohati mõjutab ego nii, et inimene hakkab ihaldama seda, mida ta tegelikult ei vaja ja koos vajalikuga muutub olukord kardinaalselt. Seda saab illustreerida lihtsa telefoni näitega. Tänapäeval on ehituspoed täis erinevaid vidinaid ning väikese raha eest saab osta kõige tavalisema nupuvajutusega telefoni kõnede ja SMSide jaoks. Suurepärane variant, kas pole? Kuid mu sõbral on puutetundliku ekraaniga nutitelefon. Tegelikult peate lihtsalt helistama ja teate, et muid funktsioone ei kasutata, kuid teie sisemine ego on nördinud – ostke selline, nagu teie sõber, või veel parem, kõrgem mudel. See on vahe selle vahel, mida on vaja ja mida ego peale surub.
Teadmine, kuidas isekusest vabaneda, võib teie elu palju lihtsamaks muuta. Ja näide telefoniga on selle tõestuseks.
Egoismi puudumine – kas see on võimalik?
Kahjuks on neid, kes saavad enesearmastuse kallal töötamise põhimõttest valesti aru ning selle asemel, et õppida ennast ja teisi võrdselt armastama, hakkavad elama teiste hüvanguks. Muidugi on oluline mõelda, mis kasu saavad ümbritsevad inimesed, kuid unustada ei tohi ka oma ego. Pea meeles, et just tasakaalukas suhtumine kõigesse võimaldab jääda vaimselt tasakaalukaks inimeseks.
järeldused
Kõik eelpool kirjeldatu nõuab muidugi palju tööd ja pidevat enesekontrolli. Kuid tegelikkuses polegi oma ego rahustamine nii keeruline – tuleb lihtsalt vaadata maailma laiemalt. Iga inimene, isegi kõige lähedasem, võib olla huvitav, kui teda pidevalt tundma õpid. Ka teiste huvide esikohale seadmise oskust pole nii raske omandada. Peaasi, et oleks vastupandamatu soov seda õppida. Pidage meeles, kuidas teised reageerivad, kui nad näevad, et neid jagatakse ja neile mõeldakse. Kui jätate kõrvale vaid ühe päeva ja pühendate selle täielikult kallimale, näete, kuidas ta õitseb ning teie hing muutub säravamaks ja rõõmsamaks.
Iga pereliige peaks mõtlema, kuidas isekusest lahti saada. Fraasid “Ma ei öelnud, et minuga on lihtne”, “sa oled mulle võlgu”, “Ma tean paremini, ära sekku”, “Ma saan ilma sinu abita hakkama” ja kõik muu selline. Igasugused isekuse märgid rikuvad ainult lähedaste inimeste vahelisi suhteid ja mõjutavad teisi pereliikmeid. Pidage meeles, et enesearmastus peaks olema igas inimeses, kuid samas proportsioonis tagasihoidlikkuse, eneseohverduse ja armastusega. Muidu pole õnn uhkete inimeste kodus külaline.