Väljendage oma arvamust. Abi väljastpoolt

Kui olete sõnaosav ja oma mõtetest "täpselt" välja ütlete, paneb inimesed teie õigsuse üle mõtlema, tuues teid seeläbi avalikule tunnustusele lähemale.

Igaüks saab õppida oma mõtteid õigesti väljendama. Selleks peate jälgima silbi kaunistamist, kirjaoskust ja isegi oma väidete intonatsiooni.

Me koostame laused õigesti

Esimene telliskivi hoone vundamendis nimega “kuidas õppida ilusti rääkima” on selge ja grammatiliselt õige lausekonstruktsioon. Pärast selle tarkuse omandamist suudab äsja vermitud kõneleja toota stiililiselt õigeid lauseid, mõtlemata sellele, kuidas see saavutatakse.

Tõenäoliselt on koolituse alguses semantiliselt õigete konstruktsioonide genereerimine lennult veidi keeruline. Seetõttu on parem enne kavandatud kõne pidamist põhilised maksiimid paberile üles kirjutada - nii on teil lihtsam oma kõnet genereerida.
Kõne ettevalmistamisel analüüsige:

• huvitavaid mõtteid,
• väljendeid ja sõnavorme, mis sulle pähe tulevad.

Märkige saadud teave üles, see muudab teie edasise töö lihtsamaks.

Niisiis on üheks töömeetodiks kauni suulise kõne oskuse arendamiseks päeviku pidamine. See salvestab sündmused, mis inimesega päeva jooksul juhtusid. Ühelt poolt aitab see meetod mõtteid korrastada, teisalt õpetab neid kaunilt väljendama ja tänu sellele õppida ilusti rääkima.

Tesauruse täiustamine

Suhtle rohkem erinevate inimestega

Kui teie eesmärk on õppida ilusti rääkima, peate lõplikult mõistma, et mida laiem on teie sõnavara, seda säravam ja huvitavam on teie kõne. Selleks, et teie tesaurus saaks pidevalt uueneda, on soovitatav lugeda rohkem raamatuid ja nendest võõraid sõnu võttes uurida ja meelde jätta nende tähendus. Sama saab teha ka inimestega suheldes.

Mida rohkem sõnu tead, seda mitmekesisemaks muutub sinu suhtlusringkond, sest saad vestelda erinevate ametite ja ühiskonnakihtide esindajatega. Täpselt nii, tänu suhtlemis- ja lugemispraktikale laiendate oluliselt oma sõnavara ja muudate oma kõne kaunistatud.

Oma sõnavara laiendamiseks soovitavad eksperdid lugeda keerulisi raamatuid, milles on palju võõraid sõnu. Seega võite saavutada hämmastavaid tulemusi üsna lühikese aja jooksul.

Klassikaliste teoste lugemine on pädeva ja ilusa kõne võti

Lugeda raamatuid

Kõik on juba ammu teadnud, et klassikalised kirjandusteosed aitavad inimestel õppida ilusti rääkima - pole asjata, et kogu maailm imetleb neid. Pidage meeles, et mitte iga lugemismaterjal pole kirjaoskaja kõne arendamiseks kasulik. Seega, lugedes kõmuajakirjandust või keskpäraseid naisteromaane, ei valda sa kunagi Virgiliuse stiili. Ja vastupidi, klassikalist kirjandust - Puškin, Dostojevski, Tolstoi - lugedes koguneb inimene väärtuslikke kõnemustreid, mis on kindlasti kasulikud vestluse läbiviimisel või kõne ettekandmisel.

Pidage meeles, et kirjanikke ja luuletajaid ei kutsuta üles mitte ainult inimesi lõbustama ja neile ilu tunde andma. Just nemad suudavad keelega inimesest globaalse kõneleja muuta. Pidage meeles, et hästi esitatud kõne sõltub otseselt lugemisest.

Kuid te ei tohiks piirduda ainult klassikaga - tänapäeval on tohutult palju kaasaegseid kirjanikke, kes toovad kirjasõnasse oma ainulaadset ja erinevat stiili. Milorad Pavic, Boris Vian, Richard Brautigan – nende looming on läbi imbunud muinasjutust, nende stiili on sõna otseses mõttes tunda. Kvaliteetset kirjandust lugedes märkad, et aja jooksul muutub su kõne huvitavamaks, sünonüümide ja metafooriderikkamaks. Nüüd tulevad inimesed teie juurde ja paluvad teil õpetada neile, kuidas ilusti rääkida.

Avalike arutelude läbiviimise tehnikad

Kauni rääkimise õppimiseks peaksite enda jaoks määrama mitu punkti. Esiteks, miks on vaja ilusat, struktureeritud vestlust? Kas tahad lihtsalt oma sõprade hulka sobida, nendega võrdsetena suheldes või on sinu eesmärk saada professionaalseks esinejaks, kes suudab rahvast liigutada?

Erinevad eesmärgid nõuavad erinevaid vahendeid. Seega ei saa mõne sõbraga suhtlemist kunagi võrrelda suurele publikule rääkimisega. Isegi kui inimene, kellel on täiuslik kõne, peate enne suure hulga inimestega kohtumisele minekut, olgu selleks siis miiting või kontsert, iga fraasi peensusteni läbi mõtlema ja tulemuse kirja panema, juhuks kui alistuda põnevusele või unustada, mida sa öelda tahtsid.

Loomulikult on vaja sedalaadi esinemised ette planeerida. Peale selle peaksite pärast täiusliku visandi loomist seda perioodiliselt uuesti lugema - võib-olla soovite midagi lisada või muuta. Muuhulgas leiate oma kõnet korrektuuri lugedes sealt ilmselt mitmeid vigu, mis väärivad parandamist.

Žestide ja näoilmete roll monoloogi ülesehitamisel

Olles aru saanud, kuidas ilusti suhelda, märkate kindlasti, et isegi kõige ilusam kõne on kuiv ja ebahuvitav ilma näoilmeid ja žeste kasutamata. Seega, et olla kindel, et teie kõneoskus on tõesti hea, peaksite peegli ees harjutama ja mõistma, mis on teie tugevad küljed ja mida teete valesti.

Alguses tunduvad teie žestid pisut naljakad, kuid oma praktikat lihvides saate aru, mis tuleks protsessist eemaldada ja millised hetked tunduvad helged - parem on need jätta. Te ei tohiks eeldada, et ideaalne lahendus oleks ebausutav, pealesunnitud naeratus, mis saab teie kaaslaseks kogu monoloogi vältel. Pea meeles, et inimesed tajuvad valet ja mida loomulikum sa välja näed, seda paremini nad sind tajuvad. Kui harjutad piisavalt kaua peegli ees, saavutad kindlasti käegakatsutavaid tulemusi.

Nagu iga tegevuse puhul, on ka avaliku esinemise puhul oluline motivatsioon. Olge püsiv, pidage meeles, et te ei saa ainult üks kord omandada mõtete pädeva esitamise tehnikat.

Kõne ilu peitub selle enesekindluses

Mõned inimesed ei saa oma mõtteid selgelt ja selgelt väljendada mitte teadmiste puudumise või ebapiisava sõnavara tõttu, mõnikord peitub põhjus banaalses häbelikkuses. Kui märkate, et see probleem teid puudutab, peaksite esmalt ületama sisemise barjääri ja lõpetama inimeste hirmutamise. Kui olete juba õppinud oma mõtteid pereringis või peegelpildis väljendama, ei tähenda see, et teil poleks piinlik rohkemate inimeste ees. Harjutage enesekontrolli ja aja jooksul saate seda teha.

Tõstke esile peamised punktid

Muidugi on teie monoloogi detailide mitmekesisus positiivne, kuid mõnikord võib vestluskaaslane lihtsalt niidi kaotada. Pea meeles kirjandusteoseid, mis on liiga venitatud – kas sul on kunagi olnud soov panna raamat kaugele riiulile lihtsalt sellepärast, et haripunkti lihtsalt ei tule? Nii on asjad monoloogi ülesehitamisel.

Pidage meeles, et isegi kõige huvitavam teave, mis on esitatud igavalt, kaotab igasuguse tähenduse ja jätab vestluskaaslase huvist ilma. Kõne loomisel järgige peamist reeglit - täpsustage kõige olulisemad ja huvitavamad postulaadid, jättes kõrvale pisidetailid, mille kohta vestluskaaslane soovi korral küsib.

• Kokkuvõttes,
• justkui,
• täpselt see,
• nagu,
• Lühidalt öeldes.

Nendest aitab lahti saada diktofon, millele saad salvestada osa oma monoloogist ja peale selle kuulamist esile tõsta enda sisestatud sõnad, mis sind kummitavad.

Pole tähtis, mida täpselt salvestate, sest meie eesmärk on tuvastada protsessis endas mittevajalikud sõnad. Paljud inimesed, olles hakanud end diktofoniga salvestama, on lihtsalt hämmastunud, kui palju tarbetut prügi suust välja lendab.

Pidage meeles - inimene, kes väljendab oma mõtteid kaunilt ja õigesti, paistab alati massist välja, inimesed hakkavad teda jäljendama, temast saab sõna otseses mõttes suhtluse ideaal.

Me ei tohiks unustada, et pompoosne suhtlus on suurepärane protsess, kuid see pole alati asjakohane. Tasub piiritleda oma suhtlusringkonnad, mõista, kus te konkreetsel ajahetkel viibite ja kellega dialoogi peate. Vahel tasub mõistmise saavutamiseks hakata inimestega suhtlema ka neile arusaadavas keeles.

Samuti pidage meeles kaht vajalikku punkti, mis peavad olema arutelu või lihtsa sõbraliku vestluse läbiviimisel. See puudutab enesekontrolli ja meelerahu säilitamist.

Tõenäoliselt võib igaüks nõustuda, et oma mõtete pädev väljendamine pole lihtne ülesanne ja mõnes mõttes võib seda isegi kunstiks pidada. Hoolimata asjaolust, et lapsepõlvest alates oleme kõik kohustatud õppima vormistama seda, millest mõtleme, pole õige rääkimise oskus igaühele omane. Miks see nii on ja?

Meie tõhusus sõltub otseselt sellest, kui palju meil on oskust oma sõnu õigesti sõnastada, kuna suhtluses on otsustav oskus vestluspartneri teadvusse edasi anda, mida me mõtleme.

Kui sageli olete kokku puutunud olukorraga, kus mõni mõte su ajus pidevalt “tiirleb”, aga sa ei tea, kuidas seda sõnadega väljendada? Sellistel juhtudel muutub kõne reeglina mingiks "segaduseks", muutub segaseks, segaseks ja teie vestluskaaslane ei saa aru, mida te temast tegelikult tahate?

Teisest küljest, kui teie kõne on esitatud, teie hääldatavad sõnad on selged, teil on rikkalik sõnavara ja teate, kuidas vajalikke sõnu õigesti kasutada – siis on teie vestluskaaslased valmis teid lõputult kuulama.

Õigesti peetud kõne ei ole inimesele looduse poolt antud kingitus, mis tähendab, et saate õppida oma mõtteid õigesti väljendama. Oskus rääkida ilusti, selgelt ja õigesti on vajalik mitte ainult neile, kes peavad sageli publiku ees esinema, vaid ka kõigile teistele inimestele, kuna see muudab nendega suhtlemise igapäevaelus huvitavamaks ja informatiivsemaks. .

Kui olete mures oma kõne kvaliteedi pärast ja mõtlete sellele kuidas õppida oma mõtteid õigesti väljendama, siis soovitame teil meie nõuandeid kasutada.

Vihje 1.

Kuluta raamatute lugemisele nii palju aega kui võimalik. Eelistatav on, kui hakkate lugema vene kirjanduse klassikat. See mitte ainult ei rikasta teie vaimset maailma, vaid laiendab oluliselt ka teie sõnavara ja õpetab teile ka lauseid õigesti konstrueerima.

2. nõuanne.

Vihje 3.

Jälgige oma kõne tempot. Monotoonne kõne, kus puuduvad pausid, aktsendid ja muud väljendusvahendid, võib kuulajas vaid igavust tekitada. Seetõttu õppige oma sõnu emotsioonidega kaunistama, lihtsalt ärge üle pingutage.

4. nõuanne.

Kasutage metafoore, vanasõnu, fraseoloogilisi üksusi. Need võtted võivad elavdada ka kõige igavamat kõnet.

Vihje 5.

Treeningu eesmärgil vaadake telediktoreid. Pöörake tähelepanu sellele, kuidas nad räägivad, kuidas nad hingavad, kuidas nad käituvad.

Vihje 6.

Tehke iga päev lõbusat treeningut. Võtke mõni väga tavaline teema ja proovige sellest mitu minutit rääkida, kasutades selleks kirjanduslikku kõnet. Pikendage oma lugude aega iga päev. Kui kohe tunni alguses kogete kindlasti raskusi, siis mõne aja pärast saate hõlpsalt näiteks tund aega teekannust rääkida ja teie sõnu ei korrata kunagi.

Seda iga päev tehes ja teisi soovitusi järgides rikastate oma sõnavara ja õpite seda vestluses kasutama ning mõtete õige väljendamine ei valmista teile enam probleeme.

Mõtete korrektne väljendamine ja ilus rääkimine on ühiskonnas eduka suhtlemise võti, mida saab õppida igas vanuses. Selleks, et teised sind suurepäraselt mõistaksid ja ebamugavaid pause väldiksid, peaksid treenima mitte ainult oma diktsiooni, vaid ka aju üles pumpama.

Pädeva kõne komponendid

Inimestevaheline suhtlus toimub kõne kaudu. Suhtlemisoskus ühiskonnas sõltub otseselt sellest, kui arenenud see on. Lisaks on õige ja ilus kõne võti, et mõista teisi enda ümber edastatud mõtetest ning vastavalt ka suuremad võimalused oma mõtteid ja soove võimalikult täpselt edasi anda.

Samuti on mitmeid põhjuseid, miks on ülioluline õppida, kuidas end õigesti väljendada:

• osata edastada oma mõtteid ja saada õigeid vastuseid esitatud küsimustele;
• arenguks ja õppimiseks: uute teadmiste saamiseks peaksid oskama taotlusi õigesti sõnastada;
• saavutada edu kutsetegevuses;
• struktureeritud mõtlemise arendamise huvides.

Ilus ja asjatundlik kõne sisaldab mitmeid põhilisi "komponente", ilma milleta on raske teistest aru saada:

1. Diktsioon on kauni kõne põhikomponent. Selgelt määratletud diktsioon võimaldab rääkida õigesti ja selgelt, mis annab kuulajale suurepärase võimaluse kõnelejast aru saada.
2. Õige hingamine - tänu sellele oskusele on kõne sujuv ja mõõdetud, ilma pikkade pauside ja "õhuhaardeta" kõige olulisemal hetkel.
3. Lühidus - ärge "koormake" oma kõnet keerukate terminite, arusaamatute fraaside ja pikkade lausetega. On tõsi, mida nad ütlevad, et "lühisus on andekuse õde". Sellest väitest juhindudes peaksite kõnest välja jätma kõik, mis "kuulaja kõrvu häirib" ja jätab ainult olulised faktid.
4. Sisu on vestluse olemus, mida tuleks säilitada kogu vestluse vältel. Te ei tohiks hüpata mõttelt mõttele, püüdes tabada võimalikult palju teavet. Parem on seda teha järk-järgult, muutmata edastatava teabe algset tähendust.
5. Loogika on intelligentse vestluse kõige olulisem detail. Teil võib olla nii rikkalik sõnavara, kui soovite, kuid te ei saa neid praktikas rakendada. Esitamise loogika seisneb oskuses sõnastada mõtted terviklikeks lauseteks nii, et kuulaja mõistaks esimest korda öeldu olemust.
6. Sõnavara - tegelikult ei saa te ilma selleta elada. Et oma emotsioone, soove ja tundeid piisaval määral väljendada, tuleb osata seda kõike sõnadega kirjeldada. Seetõttu on rikkalik sõnavara kauni ja pädeva kõne kaaslane.
7. Oratoorium - ühiskonnas väärtustatakse vaba esinemist avalikus kohas ning oskust ennast ja oma mõtteid kaunilt ja ilmekalt esitleda. Andekad kõnelejad suudavad kuulajaid kõiges veenda, julgustada neid uutele tegudele ja motiveerida. Seetõttu on selline oskus kasulik nii tööl kui ka õppimisel.

Logofoobia - mis see on?

Kõne aitab teil saada ühiskonna täisväärtuslikuks liikmeks. Kuid on mitmeid juhtumeid, kui suhtlus muutub keerulisemaks - selliste häirete hulgas on logofoobia.

Logofoobia (tuntud ka kui glossofoobia) on patoloogiline ärevushäire, mille puhul patsient kardab rääkida. Kõige sagedamini esineb kõnehirmu kõnedefektidega inimestel (kokutamine). Kui see foobia areneb, langeb inimese enesehinnang oluliselt ja tekib enesekindlus.

Tasapisi võõrandub väljakujunenud logofoobiaga patsient välismaailmast, piirdudes kitsa mugavustsooniga. Ta kardab teistega dialoogi astuda, kuna on väga mures oma mulje pärast. Lisaks ei ole ühiskond sedalaadi probleemide suhtes alati tolerantne – paljud võivad kogelejat tajuda naeruvääristamisega, mis ainult süvendab nende ebastabiilset vaimset seisundit.

Tuleb märkida, et kogelemist on kolme tüüpi:

1. Neurootiline - moodustub pärast tugevat närvišokki või psühholoogilist traumat. See võib ilmneda igas vanuses ja süveneb ärevusega. Seega sageneb kogelemine stressirohketes olukordades ja juhuslikes vestlustes võib see täielikult puududa.
2. Neuroositaoline kogelemine on kogelemise liik, mis tekib aju orgaaniliste patoloogiate tagajärjel. Sel juhul muutub logofoobia mõne teise haiguse tagajärjeks – inimene kuuleb oma kõnet, see ei meeldi talle, misjärel tekib alaväärsuskompleks ja hirm avalikult sõna võtta.
3. Segatud on kõige levinum kogelemise tüüp. Esialgu diagnoositakse patsiendil neuroosilaadne kogelemine, misjärel hakkab patsiendil ajapikku piinlikkust oma mõtete väljendamisel kogema. Sellest saab logofoobia moodustumise "pinnas", mis seejärel toimib kogelemise "võimendajana". Seega, mida rohkem inimene kardab rääkida, seda rohkem ta kokutab.

Huvitav teada! Ameerika psühhiaatriaorganisatsiooni andmetel kogeb umbes 90% kõnelejatest raskusi oma mõtete väljendamisel.

Lisaks kogelemisele on mitmeid geneetilisi ja sotsiaalseid eeldusi, mis aitavad kaasa logofoobia tekkele. Geneetilised "katalüsaatorid" hõlmavad:

• üldine ärevuse tase;
• närvisüsteemi tugevus või nõrkus;
• temperamendi tüüp;
• vaimsete protsesside üldine liikuvus.

Kui rääkida sotsiaalsetest teguritest, mis mõjutavad rääkimishirmu teket, siis tuleks esile tõsta järgmist:

• düsfunktsionaalne vanemlus (liiga ranged vanemad õpetavad last rohkem kuulama kui iseseisvalt rääkima);
• psühholoogiline trauma, mis on seotud ühiskonna karmi reaktsiooniga patsiendi ebaõigetele ütlustele - näiteks tegi uuringu objekt laiale publikule aruannet esitades semantilise või kõnevea, teda naeruvääristati ja aju otsustas "mitte saada sellisesse olukorda”;
• suutmatus vastu võtta kriitikat ja hirm saada naeruvääristatud;
• alaväärsustunne.

Foobia oht seisneb selles, et arenenud hirmuga avalikus kohas esinemise ees võib tekkida mitte ainult suhtlemisprobleeme, vaid ka muid probleeme:

• madala enesehinnangu kujunemine;
• sotsiaalse foobia tekkimise oht;
• katsed vältida avalikke kohti;
• "põgenemine" vastutusest;
• mainekast töökohast keeldumine ja elatustaseme langus;
• piiratud mugavustsoon;
• pidev psühho-emotsionaalne stress.

Ebameeldivate tagajärgede vältimiseks peaksite õigel ajal hakkama hirmust vabanema.

Mõtteid selgelt ja selgelt väljendama ning ilusa ja arusaadava kõne õppimiseks peaksite pöörama tähelepanu kolmele peamisele tegurile: diktsioon, keskendumine konkreetsele objektile ja väljavaade.

Diktsiooni juhtimine

Peaaegu igal alla 6-aastasel lapsel on probleeme diktsiooniga. Kõneaparaadi moodustamise etapis on seda probleemi üsna lihtne lahendada, külastades logopeedi või lihtsaid kodusid harjutusi. Vanemas eas on diktsiooni treenimine palju keerulisem – probleem seisneb väljakujunenud harjumustes valesti rääkida.

Kuid hoolimata raskustest saate isegi teadlikus eas ilusa kõne areneda. Selleks peaksite järgima logopeedilist tehnikat, mis koosneb 4 lihtsast sammust.

Artikulatsiooniorganite treening

Liigestusorganite hulka kuuluvad huuled, hambad, alveoolid, suulae, keel ja lõualuud. Need organid osalevad kõne tootmise ja hääle moodustamise protsessis.

Nende arendamine toimub lihtsate harjutuste abil, mida soovitatakse teha peegli ees. Iga harjutust tuleks korrata 10-15 korda päevas 1 kuu jooksul.

1. Kui suu on päri lahti, hakake oma lõualuu päripäeva ja seejärel vastupäeva pöörama. Pärast ringikujulisi liigutusi liigutage lõualuu paremale ja vasakule, kinnitades seda igas asendis 3-4 sekundiks.
2. Peaksite ette kujutama, et haigutate. Sel juhul peavad iga “haigutusega” kaasnema helid - AAH, EAH, UUH.
3. Hingake õhku, "puhutage oma põsed välja". Pärast seda vabastage õhk, tehes iseloomulikku "poof" heli. Järgmisena korrake harjutust põskede täispuhumisega ilma õhku sisse võtmata.
4. Võtke põskedele veidi õhku ja "rullige" seda huulte ümber ühelt küljelt teisele, ilma suud avamata.
5. Sirutage ülahuul nina poole, seejärel tehke paus ja lõdvestage lihaseid. Järgmisena sirutage alahuul lõua poole. Tehke vaheldumisi harjutusi 10-15 korda.
6. Võttes vertikaalasendi, lõdvestage huuled. Järgmiseks peate huultega õhku "joonistama" õuna. Seejärel korrake "joonist" kõigi näo liikuvate osadega - kulmude ja silmadega.

Logopeediline massaaž

Seda tehnikat kasutatakse mitte ainult kõneaparaadi töö parandamiseks, vaid ka järgmistel eesmärkidel:

• heli häälduse korrigeerimine;
• häälepaelte tugevdamine;
• hingamise normaliseerimine;
• neelu reflekside tugevdamine;
• kogelemise kõrvaldamine.

Hüpotensiooni korral kasutatakse järgmist massaažitehnikat:

1. Hõõruge põski kergete liigutustega ninakõrvalurgetest oimukohtadesse.
2. Järgmisena jätkake põskede mudumist pöörlevate liigutustega kõrvade poole.
3. Jätkake põskede masseerimist kaootiliselt pigistavate liigutustega ja lõpetage silitavate liigutustega oimukohtadest ülahuuleni.
4. Siruta huuli – selleks pead neid keskelt nurkadesse kergelt näpistama.
5. Silitage otsmiku piirkonda keskelt kuni oimukohtadeni – soovitatav on kasutada keskmist või nimetissõrme.

Patsientide puhul, kellel on avastatud näolihaste hüpertoonilisus, eristatakse logopeedilise massaaži veidi erinevat tehnikat:

1. Massaaž peaks algama kergete silitavate liigutustega mööda kaela karvakasvu suunas kuklal kuni krae piirkonnani.
2. Järgmisena liigu masseerivate liigutustega oimukohalt otsmiku keskkohani, tõustes järk-järgult peanahale.
3. Liigutage sõrmi oimukohtadest ninasõõrmetesse pöörlevate liigutustega, samal ajal kergelt nahale vajutades.
4. Sõtku huuli kergelt surudes ja silitades nurkadest suu keskkohani.

Parem keskendumine

Selge ja struktureeritud kõne on võimalik ainult siis, kui tähelepanu on täielikult keskendunud kõneleja jutule. Nagu praktika näitab, ei saa inimene, kui erudeeritud ja uudishimulik on, ilma meelerahuta oma mõtteid õigesti väljendada.

Aju tähelepanu ja erutuse taset kontrollivad kaks peamist hormooni – dopamiin ja norepinefriin.

Tähtis! Dopamiin soodustab keskendumist ühele kindlale eesmärgile ja norepinefriin võimaldab olla tähelepanelik kõige suhtes, mis toimub väljastpoolt.

Lihtsamalt öeldes peaksite keskendumise suurendamiseks suurendama nende hormoonide taset veres. Seda efekti saab saavutada lihtsate soovitustega.

1. Vältige ületöötamist. Teadlased on tõestanud, et 21 ja enam tundi järjest magamata inimene ei suuda teha adekvaatseid otsuseid ja mõistlikult mõelda – tema seisund võrdub sügava alkoholimürgistuse staadiumiga. Sama efekti täheldatakse neil, kes magavad mitte rohkem kui 3-4 tundi 4 päeva või rohkem. Seetõttu on väga oluline jälgida oma unemustreid ja hoida need normaalsena.
2. Tee seda, mida armastad. Uuringud on näidanud, et millegi meeldiva ootamine põhjustab sama dopamiini vabanemise. Hormooni vabanemise esilekutsumiseks peate tegema oma lemmiktegevusi, mis pakuvad naudingut.

Lisaks saate psühholoogide lihtsaid nõuandeid järgides õppida keskenduma ja oma mõtlemist struktureerima.

1. Õppige planeerima. Energia ja aja õige jaotamine on väga oluline, kuna just see oskus aitab kaasa distsipliini ja struktureeritud tegevuste arendamisele.
2. Jälgi biorütmi. Mõne jaoks on produktiivne päevaaeg päev ja teiste jaoks öö. Soovitav on mitte proovida oma biorütmi "murda" - see võimaldab teil olla võimalikult produktiivne.
3. Ärge pihustage. Määratud ülesannete tõhusamaks täitmiseks tuleks need ükshaaval enda peale võtta.
4. Ärge lükake asju edasi. "Ma teen seda hiljem, see pole praegu sisse lülitatud" on fraas, mis võib teie sisemise meelerahu täielikult häirida ja tuua igapäevaellu dissonantsi. Kui on olulisi asju teha, on parem need kohe ära teha, kui tahaplaanile panna.
5. Õppige lõõgastuma. Need, kes töötavad hästi, peaksid ka hästi puhkama. Selleks, et mitte üle pingutada ja keha mitte stressiseisundisse viia, tuleks igasugune tegevus vahelduda puhkusega.

Oma silmaringi laiendamine

Arengu põhikomponent on silmaringi laiendamine. See võimaldab teil säilitada igasugust vestlust, olla suhtluses huvitav ja teie terav mõistus jääb meelde. Kaasaegses maailmas on uute teadmiste omandamine väga lihtne – infot saab väga erinevatest allikatest.

1. Raamatute lugemine. Peamine arenemise ja kasuliku teabe hankimise allikas on lugemine. Kirjandus võib olla väga erinev – kergest ilukirjandusest kuni keerukate raamatuteni psühholoogia või filosoofia vallas. Soovitatav on iga kuu läbi lugeda 1-2 eriilmelist raamatut – see mitte ainult ei rikasta sinu sõnavara, vaid avardab oluliselt ka silmaringi.
2. Reisid. Maailma nägemiseks ja teiste kultuuride tundmaõppimiseks peate reisima – see võimaldab teil õppida tundma teisi kultuure, kombeid ning tutvuda millegi uue ja tundmatuga. Lisaks saab just reisimise kaudu võõrkeeli õppida.
3. Laiendage oma suhtlusringi. Mida mitmekesisemate isiksustega te end ümbritsete, seda rohkem kasulikku teavet saate neist ammutada.
4. Osaleda koolitustel, veebiseminaridel, kursustel. Silmaringi laiendamiseks tuleks pidevalt oma erialaseid oskusi täiendada. Selleks on praegu olemas palju erinevaid oskuste parandamisele suunatud koolitusprogramme.
5. Osalege näitustel, muuseumides, teatrites. “Kaasake ilusasse” - pole asjata, et seda soovitust kuulevad kõik õpetajad. Kultuuriasutuste külastamine aitab kaasa kunstiõppele ja kujutlusvõimelise mõtlemise kujunemisele.
6. Vaadake harivaid telesaateid. Kahjuks näitavad nad teles harva midagi mõistlikku – peamiselt meelelahutussaateid. Kuid kui valite selle tehnoloogia ime oma vaba aja veetmise viisiks, siis on parem teha seda kasulikult ja vaadata harivaid saateid toiduvalmistamise, reisimise ja muu kohta.

Kaunilt rääkimine ja oma mõtete selgelt väljendamine on tõeline kunst. See oskus võimaldab teil veenda vestluskaaslasi oma väidete õigsuses, samas kui kõneleja kõne pole emotsioonidest üleküllastunud ja sellel on õige intonatsioon.

Huvitav teada! Teadlased ütlevad, et kõneosavus võib olla loomulik või omandatud.

Esimesel juhul räägib inimene avalikkuse ees kergusega juba varasest lapsepõlvest peale, pälvib kergesti oma lugudele tähelepanu ja saab hõlpsasti toetada mis tahes teemat (isegi seda, milles ta väga kursis pole).

Teises on see omandatud oskus, mis on aastate jooksul arenenud. Sel juhul peaksite kõvasti tööd tegema diktsiooni loomise, silmaringi arendamise ja kuulaja meelitamise võime nimel. Kauniks rääkimiseks on ka 7 nippi, mis aitavad kõne meeldivaks ja isegi veidi atraktiivseks muuta.

Kõlari arendamiseks saab kasutada palju kaasaegseid raamatuid. Nende eesmärk on foobiate kõrvaldamine, retoorika parandamine ja enesekindluse suurendamine avalikult esinemisel.

Tohutu hulga kasuliku kirjanduse hulgast tuleks esile tõsta TOP 9 kõige populaarsemat ja kasulikumat käsiraamatut alustavatele esinejatele.

1. “Esinemine on lihtne. Kõik, mida pead teadma Max Atkinsoni kõnede ja ettekannete kohta.
2. “Suurepäraste kõlarite saladused. Rääkige nagu Churchill, käituge nagu Lincoln." James Humes.
3. Larry King, kuidas kellegagi rääkida, igal ajal ja igal pool.
4. Arthur Schopenhaueri "Argumentide võitmise kunst".
5. "Õppige rääkima nii, et teid kuulatakse," Elvira Sarabyan.
6. Peter Guberi "Tell to Win".
7. Mortimer Adleri "Rääkimise ja kuulamise kunst".
8. "TED Talk", autor Jeremy Donavan.
9. Sam Harrisoni "Müü oma idee".

Elu ökoloogia. Life hack: Loe rohkem erinevat kirjandust: ajalehti, ajakirju. Hea variant on lugeda meie vene klassikat, mida koolis paluti lugeda. Peate lugema aeglaselt ja mõtlema iga lause üle. See võimaldab teil õppida sõnu õigesti lauseteks järjestama ja sõnavara täiendama.

Siin on mõned reeglid, mis aitavad teil kõne kvaliteeti parandada:

1) Loe rohkem erinevat kirjandust: ajalehed ajakirjad. Hea variant on lugeda meie vene klassikat, mida koolis paluti lugeda. Peate lugema aeglaselt ja mõtlema iga lause üle. See võimaldab teil õppida sõnu õigesti lauseteks järjestama ja sõnavara täiendama.

3) Kindlasti tuleb jälgida kõnetempot. Monotoonne kõne tekitab meeletut igavustunnet. Peatage ja tõstke esile teatud hetked emotsioonidega, kuid mitte tugevad.

4) Kasutage vestluse ajal erinevaid metafoore, võrdlusi ja ütlusi. See elavdab teie kõnet oluliselt. Ja muidugi huumor. Pole halb mõte teha nalja, ka enda üle, kui see on antud olukorras kohane.

5) Kõne treenimiseks peab teil olema lai sõpruskond. Kui seda pole saadaval, teevad seda raadio ja TV. Võite proovida oma lemmiksaatejuhti jäljendada: korrata tema fraase, kopeerida tema intonatsioone.

6) On veel üks naljakas harjutus. Võtke mõni majapidamisese, näiteks pann, ja proovige sellest 5 minutit ilusas kirjakeeles rääkida. Alguses tekitab see protsess teile ilmseid raskusi, kuid iga kord muutub see lihtsamaks. Suurendage järk-järgult koolituse aega ja muutke teema keerulisemaks. Need treeningud aitavad sul peagi õppida õigeid sõnu valima ja saad sellest pannist rääkida tund aega ilma, et kordaksid oma fraase kordagi.

See võib teile huvi pakkuda:

Järk-järgult laiendades oma sõnavara ja kasutades kõiki neid teadmisi vestluses, märkate, et olete omandanud võimu sõnade üle ja nüüd teenivad need teid.

Infot tuleb hankida kõikjalt: raamatutest, artiklitest, ajalehtedest. Uurige teile tundmatute sõnade tähendust, õppige neid õigesti hääldama.

Pärast paarikuulist sellist koolitust pole teil enam probleeme vestluses oma mõtete väljendamisega. Saate selgitada keeruliste asjade olemust lihtsas ja ligipääsetavas keeles. avaldatud

Mõeldes sellele, kuidas õppida oma mõtteid väljendama, peate valmistuma selleks, et see võtab veidi aega. Seda oskust arendatakse koolituse kaudu. Abiks on iseendaga rääkimine, ajaveebi või päeviku pidamine, raamatute lugemine. Lisaks on oluline neid tehnikaid kombineerida ja pidevalt harjutada.

Lugemine on kõik!

Ilma väärika eeskujuta on võimatu õppida õigesti rääkima ja kirjutama. Selline on kvaliteetkirjandus. Loe vähemalt paar lehekülge päevas. Žanr võib olla ükskõik milline, kuid kui mõtlete, kuidas õppida oma mõtteid õigesti väljendama, on parem jääda klassika juurde. Kaasaegsete teosed sobivad, aga kui autor paneb oma tegelastele slängi suhu või kasutab rahvakeelt, on temalt raske õppida.

Kompleksi jagamine lihtsaks

Neologismide, keeruliste terminite, võõrkeelest laenatud sõnade esinemine kõnes võib osutada nii laiale väljavaatele ja intelligentsusele kui ka rikkuda inimese muljet. On vaja mitte ainult rikastada oma sõnavara uute sõnadega, vaid ka osata neid selgelt seletada.

Teabe kogumine

Teine lugemise eelis on teabe kogumine. See peab olema usaldusväärne, informatiivne ja mahukas. Kui inimene veedab tunde rääkides sellest, kuidas laevad universumis sõidavad, ei päästa isegi hämmastav sõnaosavus tema publikut igavusest. Olles relvastatud tõese ja faktipõhise teabega, tunneb kõneleja end enesekindlamalt.

Essee vabal teemal

On olemas tõhus harjutus, mis aitab teil mõlemal õppida oma mõtteid kirjalikult väljendama ja seejärel neid välja ütlema. Peate valima majas kõik majapidamistarbed, näiteks köögipliit. Järgmisena peaksite kirjutama temast umbes 400-sõnalise essee (see on üks prinditud A4-leht). Saate ülesande keerulisemaks muuta - rääkige seadmest 5-7 minutit ilma ettevalmistuseta.

Et harjutus oleks veelgi huvitavam, saab ahju muuta loo “peategelaseks”, vaadates seda erinevate nurkade alt.

• Kirjeldage ahju välimuse ajalugu majas. Ostu põhjus, kus ost sooritati, mille alusel see valiti.
• Kirjeldage pliidi plusse ja miinuseid, nagu keegi küsiks, kas see töötab hästi. Võite isegi ette kujutada, et kellegagi intervjueeritakse, mis tunne on selle ahjuga ühes majas elada.
• Kaaluge seadme tehnilisi omadusi ja sellega töötamise ettevaatusabinõusid. Selleks peate uurima võrgust saadavat teavet või selle juhiseid.
• Kirjutage miniromaan pliidist. Žanr pole oluline, sest siin treenitakse ka kujutlusvõimet. See võib olla muinasjutt, fantaasia, naisteromaan, draama.

Rääkimistoimingud

Saate muuta mis tahes tegevuse mänguks. Näiteks kujutage end ette kulinaarse projekti juhi rollis. Küpsetamise käigus peate kirjeldama iga tegevust, selgitades, kuidas peterselli hakkida ja millises järjekorras toitu lisada. Saate teada, kust retsept pärineb, või teha märkusi konkreetse koostisosa eeliste kohta.

Sama saate teha mis tahes koduse protsessiga. Näiteks puhastamise käigus öelge, milliseid tooteid kasutatakse asjade puhtuse hoidmiseks. Rääkige kapis asju läbi ajades lugu, mis sellega seotud on: kleit, mida kandsite esimesel kohtingul; kampsun, millele supp peale valgunud.

Abstraktselt

On tõestatud, et tekst imendub paremini, kui see on kirjutatud abstraktselt. Lühikesi lõike või loendeid on palju lihtsam tajuda ja need jäävad kiiremini meelde. Enda kaitsmiseks võite meeles pidada punktide arvu ja hääldada nende nummerdamist. Näiteks peate nimetama 10 kreemi eelist. Kõnes saate neid avalikult nimetada: esimene, teine, kolmas jne.

Kui teil on tulemas avalik kõne, kus saate petulehte kasutada, on sellel lihtsam navigeerida, kui tõstate olulisemad asjad esile ja tutvustate neid lühidalt.

Isikliku päeviku pidamine

Isiklik päevik on intiimsete saladuste hoidja ja mõtete väljendamise treener. Peamine tingimus on mitte ainult märkmete tegemine, vaid ka nende uuesti lugemine. Päevikut pidades näeb inimene oma edusamme, esimesed sissekanded võivad olla lihtsad, siis täitub kõne uute verbaalsete väljenditega. Saate tutvustada harjumust kirjeldada päeva vähemalt viie epiteedi või fraasiga. Ülesande pisut keerulisemaks muutmiseks võite seada tingimuse - fraase ei tohiks korrata vähemalt ühe nädala jooksul. See julgustab teid otsima sünonüüme ja arendama oma sõnavara.

Eneserääkimine

Kõik ei saa lihtsalt avalikult rääkida, nii et võite proovida oma kõnet eraviisiliselt lihvida. Rääkida saab kõigest – kogemustest, sellest, kuidas päev läks, plaanidest ja unistustest. Sisemist kriitikut tuleb veidi summutada, sest sa alles õpid oma mõtteid väljendama, kuid oluline on säilitada objektiivsus.

Teine hea viis on oma kõne salvestamine diktofoni. Saate seda hiljem kuulata, et hinnata mitte ainult kõne kvaliteeti, vaid ka tempot ja tämbrit.

Kõne kiirus

Oluline on mitte ainult mõtteid loogiliselt väljendada, vaid ka õigesti rääkida. Kõne peaks olema väljendusrikas, mitte liiga kiire, kuid mitte monotoonne. See peab sisaldama pause ja väljendust. Siin tuleb kasuks diktofon. Pärast salvestuse kuulamist peaksite tegema kindlaks, kui selge on diktsioon ja hääldus.

Staaride ja avalike inimeste kõnesid kuulates saate arendada õiget kõnet. Peaksite pöörama tähelepanu mitte ainult sellele, mida nad ütlevad, vaid ka sellele, kuidas nad seda teevad. Näoilmed ja žestid on olulised.

Dialoogide läbiviimine

See punkt on oluline, kui soovite õppida, kuidas mõtteid verbaalselt väljendada. Saate oma kõne pähe õppida, käitumist treenida, kuid niipea, kui küsite kelleltki täiendava või suunava küsimuse, lähevad teie mõtted metsikuks. Et seda ei juhtuks, tuleb rohkem suhelda. Seda saate teha isiklikult või foorumites vesteldes. Kommentaarid sotsiaalvõrgustikes teevad seda.

Abi väljastpoolt

Iga inimene ei tea, kuidas õppida oma mõtteid väljendama, kuid seda oskust saab endas arendada. See aitab avalikult rääkimisel ja võimaldab teil luua vastastikust mõistmist, kuna mõnikord võib suutmatus selgelt rääkida, mis võib põhjustada tülisid ja solvanguid.