Juhised
Pea meeles, et eneses kahtlemise määravad mõistuses varitsevad hirmud. Sel juhul on peamine hirm selle ees, kuidas teised su sõnu, tegusid, välimust tajuvad, mida sinust arvavad jne. ja nii edasi. Teades ebakindluse põhjust, saate sellega võidelda.
Peate midagi ette võtma ja te pole endas kindel. Kujutage ette, et halvim, mis selles olukorras juhtuda saab, on juba juhtunud. Leppige sellega sisemiselt, aktsepteerige seda kui tõsiasja. Näiteks tahab mees sinuga kohtuda (või vastupidi), kuid kardab teha esimest sammu – läheneda, midagi öelda. Hirmud: nad naeravad tema üle, keelduvad talle vastastikkusest, ta näeb väga rumal välja.
Kui leiate end sellisest olukorrast, hinnake oma hirme ja nõustuge, et see kõik võib juhtuda. Veelgi enam, aktsepteerige negatiivset tulemust juba saavutatuna, tunnetage seda. Kõik on juba juhtunud, sul pole enam midagi karta. Seetõttu ei takista miski lähenemast ja esimesi sõnu ütlemast.
Kasutage väikeste saavutuste taktikat. Leia enda jaoks väikesed igapäevased väljakutsed ja ületa need. Need võivad olla väliselt üsna tähtsusetud – kelleltki millegi kohta küsimine, midagi teiste ees tehes. Saades üle oma ebakindlusest pisiasjades, hakkad tasapisi märkama, et sul on üha lihtsam inimestega suhelda.
Kui teil on ees suur ülesanne, jagage see väikesteks tegevusteks ja seejärel keskenduge nende ükshaaval lõpetamisele. Selline lähenemine annab häid tulemusi - te ei näe enam suurt keerulist ülesannet, selle asemel ilmub suur hulk väikeseid toiminguid, millest igaüks eraldi ei tundu nii hirmutav.
Pidage alati meeles, et enamik inimesi ei hooli sinust. Neid ei huvita, milline sa välja näed, mida räägid, kuidas käitud jne. ja nii edasi. Kui kõnnid tänaval, vaatad alla ja punastad ainuüksi mõttest, et teised vaatavad sind ja võivad mõelda midagi negatiivset, lõdvestu – neid huvitavad enda probleemid ja mured, aga mitte sina.
Õppige naeratama. Naeratus on suurepärane viis liigse stressi leevendamiseks. Naeratage, isegi kui teil on selleks täiesti sobimatu tuju, ja tunnete kohe, kuidas teie hirmud ja kangus taanduvad. Naeratuse tõhusust ebakindluse, piirangute ja stressi vastu võitlemise vahendina seletatakse puhtalt füsioloogiliselt: inimesed naeratavad, kui nad tunnevad end hästi ja mugavalt. Naeratades olukorras, kus sul pole tuju naeratada, käivitad tagasisidemehhanismi, mis võimaldab sul lõõgastuda ja tunda end enesekindlamalt.
Valige totemlooma pilt, mis on teie meelest seotud jõu, osavuse ja enesekindlusega. Seejärel proovige end ühena tunda. Näiteks tänaval kõndides kujutage end ette lõvina. Lõvi on džunglikuningas, tema vastu ei saa keegi ega miski. Tunneta tema jõudu, rahulikku graatsilisust, teatud laiskust, mis on põhjustatud tema enda jõu tundest. Sisestage pilt ja näete, et ebakindlus kaob, teil on palju lihtsam toime tulla sellega, mis teid hirmutab.
Enesekindlus ja enesekindlus pole mitte ainult aktiivne elupositsioon, vaid ka edu võti mis tahes eluvaldkonnas. Enesekindlad naised jõuavad karjääriredeli tippu, alistavad mehi ja äratavad teistes imetlust. Usaldustunde arendamiseks on mitu võimalust.
Juhised
Esimene asi, millele peate tähelepanu pöörama, on teie käitumine. Tugev natuur liigub enesekindlate sammudega, on laitmatu kehahoiaku ja “kuninglike” kommetega. Naine kogu oma välimusega peaks äratama austust ja imetlust. Ärge ajage enesekindlust segamini. Uhkus ja ükskõiksus teiste arvamuste suhtes ei ole enesekindluse tunnus. Sel juhul peame silmas kindlat positsiooni elus ja keskendumist oma eesmärkide saavutamisele.
Teine punkt on välimus. Paljud võivad eeldada, et enesekindel naine peab kandma äriülikondi ja kasutama minimaalselt meiki. Ühest küljest võivad sellised omadused viidata enesekindlusele, kuid need ei ole selle peamised tunnused. Vallatu teksapükstes ja lihtsa soenguga neiu võib välja näha palju tugevam kui range pükskostüümis daam. Peaasi on pilti teistele esitleda. Kui otsustate teha eksootilise meigi, näidake kogu oma välimusega, et see on ilus.
Kolmas punkt on suhtumine iseendasse. Ärge kunagi tegelege enesepiitsutamise ja -kriitikaga. Oma välimust ja käitumist kritiseerides muudad olukorra ainult hullemaks. Naeratage endale peeglist, tehke endale komplimente, imetlege ennast. Kui armastad ennast, siis muudavad sind ümbritsevad suhtumist sinusse.
Vestlustes teistega ärge kunagi kõhelge oma arvamust avaldamast, isegi kui see erineb enamuse seisukohast. Mängige olukordi peegli ees ja mõelge, milliste argumentidega saate veenda. Rääkige sagedamini avalikult, ärge keelduge võimalusest esineda suure publiku ees.
Tee vabandusi teistele nii vähe kui võimalik. Isegi kui tegite vea, ei tohiks te seda eluaegseks probleemiks muuta. Tõenäoliselt ootab teid edu uues äris või hoopis teises tegevusvaldkonnas.
Video teemal
Sageli püüavad ebakindlad inimesed oma hirmu varjata ükskõiksuse või häirimatu rahu maski taha. Siin on mõned juhised ja keeldumised, mis aitavad teil end igas keskkonnas mugavalt tunda.
Juhised
Lihtsamad asjad mõjutavad meie elu. Nende asjade hulka kuulub ka naeratus. Isegi kui sul on halb tuju, proovi naeratada ja tuju läheb kohe paremaks. Inimene, kes naeratab ja naeratab, näeb välja õnnelik, avatud, inimeste jaoks atraktiivne ja loomulikult enesekindel.
Ärevus on esimene ebamugavuse märk. Enesekindluse suurendamiseks rahune maha ja leia endale mugav, pingevaba asend. Kui õpid väljendama välist rahu, muutud tasapisi rahulikumaks ka sisemiselt.
Hirm otsese silmside ees paljastab otsustusvõimetu ja ebakindla inimese. Seetõttu vaadake oma enesekindluse näitamiseks rääkides inimesele silma ja ärge püüdke oma pilku varjata. See annab talle teada, et teda kuulatakse ja mõistetakse.
Paljud inimesed hakkavad närvis itsitama, millel pole tervisliku naeruga midagi pistmist. Selle vältimiseks vältige ebamugavaid olukordi. Avatud naeratus ja naer ütlevad sinu kohta palju rohkem kui kohatu närviline naer.
Ebameeldivuse vältimiseks rääkige rohkem. Kui teil pole midagi öelda, küsige intelligentseid küsimusi, mis võivad näidata teie tähelepanelikkust ja professionaalsust. Ja need on enesekindla inimese omadused.
Igas vestluses tuleb varem või hiljem aeg, mil sinult hakatakse küsimusi esitama. Enesekindluse suurendamiseks peate saama vestluses täieõiguslikuks osalejaks. Ja see eeldab heatahtlikkust ja avatust vestluspartnerite suhtes.
Video teemal
Kui raske on vahel teismelisel end meeskonnas maksma panna! Vaid vähesed saavad juhiks, ülejäänud rahulduvad “keskmise” rolliga ja osad jäävad paraku tõrjutuks. Et aidata teismelisel sotsiaalse keskkonnaga kohaneda ja end meeskonnas õigesti positsioneerida, on vajalik enesekindlustunne. Mõned näpunäited aitavad teil seda arendada.
Ärge pöörake tähelepanu ühelegi naeruvääristamisele! Põhjuseid võib ju leida palju – näiteks naljakas perekonnanimi, liiga lühike või vastupidi, liiga suur pikkus, figuuri ja kehaehituse omadused, kehv nägemine, ebatavaline hobi jne. ja nii edasi. Peamine on siin mitte tülitseda, ükskõik kui solvav see ka poleks. Peate õppima rahulikult silma vaatama neile, kes teid solvavad, ja kehitama ükskõikselt õlgu. Kõik! Pärast kahte-kolme katset kaob narritavatel igasugune soov jätkata – ju taheti tekitada negatiivseid emotsioone, nautida nõrgemate alandamist. Ja kuna eesmärk on, siis pole mõtet üritada.
Ärge kartke oma eakaaslastest silma paista. Ebatavaline soeng ja riided võimaldavad teil kõigist teistest erineda - peamine on mitte üle pingutada! Ebastandardne käitumine tekitab esmalt huvi ja seejärel soovi jäljendada. Ammu on täheldatud: kui näiteks koolis õpilane vahetunni ajal ei osale üldmängudes, vaid astub kõrvale ja hakkab oma asju ajama - joonistama, mängima jne. – siis varsti koguneb tema ümber Lääne klass. Väärt proovimist!
Hoolitse enda eest! Laitmatu välimus on teiste hea suhtumise võti. Aga inimesi võivad peletada näiteks halb hingeõhk, nuuskamine, näritud küünte nägemine, kaenlaaluste higi aroom jne. Seda kõike tuleb kontrollida! Võite isegi koostada spetsiaalse memo selle kohta, mida peate oma välimuses kontrollima, ja enne majast lahkumist selle üle vaadata.
Hoidke oma pead kõrgel. Ärge lösutage, sirutage õlad uhkelt sirgu, tõstke lõug – selline on pilt! Peaksite õppima rääkides otse vestluskaaslasele silma vaatama. Ja võluv naeratus täiendab "kuninglikku" välimust ja desarmeerib isegi negatiivselt meelestatud vastased.
Ilma enesekindluseta ei saavuta elus midagi. Just enesekindlus aitab mitte alla anda ja leida jõudu edasiminekuks. Enesekindlus on omandatud iseloomuomadus, mitte kaasasündinud. Harva on kellelgi nii palju õnne, et ta ei kannata komplekside käes ega pettu endas aja jooksul. Enesekindlus kujuneb iseloomu, isikuomaduste ja enda kallal töötamise kaudu. Seetõttu oleneb ainult sinust endast, kui kiiresti sul enesekindlus areneb.
Sa vajad
- Tahtejõud ja soov.
Juhised
Ärge unustage oma õnnestumisi. Väga sageli ei keskendu inimesed oma saavutustele, vaid sellele, mida nad tegemata jäid. See pole muidugi halb, kui inimene soovib olukorda parandada ja saavutada seda, mida ta tahab, kuid kui see toob kaasa enesehinnangu ja enesekindluse languse, algavad tõelised probleemid. Seetõttu pidage võimalikult sageli meeles neid õnnestumisi, mille üle võite õigusega uhke olla, või veelgi parem, kirjutage need paberile ja lugege seda hommikul enne tööpäeva alustamist ja õhtul enne magamaminekut.
Ärge lööge ennast ebaõnnestumiste pärast. Kui teete vea, analüüsige juhtunut, parandage, mida saate, ja liikuge edasi. Pole mõtet juhtunut pidevalt meenutada. Juhtunu on möödas. Olulisem on mitte korrata oma vigu ja õppida vältima valesid otsuseid, kuid samas ei tasu karta ka vastutust võtta. Maailmas pole ideaalseid inimesi.
Ära ela minevikus. Ärge oodake, et homme kõik muutub. Ela täna, siin ja praegu. Tulevik pole veel saabunud ja minevik on silmapiiri taha kadunud. Kui sa pidevalt unistad või meenutad, kui hea oli enne, siis sa ei märka, kuidas elu on möödunud. Miski pole rohkem demoraliseeriv kui planeeritud ülesannete edasilükkamine homsesse.
Hinda seda, mis sul on. Inimese suurim õnn on alati oskus rõõmustada selle üle, mis tal on. See pole nii lihtne, kui esmapilgul võib tunduda, kuid see on täisväärtuslikuks eluks vajalik. Lisaks võimaldab see teil mitte eksida, valides, mida veel sellelt elult saada soovite. Lõppude lõpuks ajavad inimesed mõnikord taga seda, mida nad üldse ei vaja.
Ära lase kellelgi end maha panna. Ei lähedastel, sõpradel ega sugulastel pole õigust teie isikuomadusi kritiseerida. Teiste tegevust saab kritiseerida ainult siis, kui see mõjutab otseselt kellegi teise huve. Seetõttu ei tohiks te segamini ajada soovi teid aidata nõu ja ebaviisaka sekkumisega teie ellu. Kuigi tavaliselt tuleks nõu anda vaid neile, kes seda küsivad.
Märge
Ametnikega suheldes järgi seadusi, pea meeles enda õigusi ja nende kohustusi. Niipea, kui nad üritavad sind survestada, kuulutada, et teavad paremini, mida teha, ära eksi, vaid tuleta neile kohe meelde enda õigusi, kodaniku ja inimese õigusi. Väga oluline on lõpetada nende katsed teid maha suruda ja sundida teid õigel ajal taganema. Ja selleks lugege seadusi, sest oskuslikuks vestluseks riigiteenistujatega on see kohustuslik.
Enesekindlus on midagi, mis määrab kogu meie elu. Olenevalt inimese enesekindluse astmest kujuneb välja tema tutvusringkond, sõbrad, tegevusvaldkonnad, kus ta avaldub, ja palju muid tunnuseid. Kuid paljud meist ei ole veel endas täielikult kindlad, seega pole me veel suutnud saavutada kõike, mida tegelikult tahaksime. Selle artikli eesmärk on aidata ebakindluse sündroomi all kannatavatel inimestel oma haigusest üle saada.
1. Mõtle alati iseendale.
See ei tähenda, et peaksite muutuma isekaks. See tähendab, et te ei tohiks palju mõelda teistele inimestele, kellega räägite, saate tuttavaks või kohtute. Kõik vestlused peaksid olema spontaansed. Seetõttu ei tasu kõrvalistele nähtustele liiga palju mõelda. Tehke lihtsalt seda, mida soovite ja vajate, ja ülejäänu tuleb teie ellu iseenesest.
2. Ärge kunagi heitke meelt.
Vigu juhtub kõigiga. Keegi ei saa kiidelda täiesti puhta mainega. Kuid see, et vead õpetavad, on tõsi. Nii et ärge kartke end proovile panna erinevates rollides ja tegevusvaldkondades.
3. Tundke huvi teie ümber toimuva vastu.
Ära isoleeri ennast. Osalege üritustel ja koosolekutel, mis teid huvitavad. Ja ärge mõelge sellele, mis seal juhtub ja kuidas teised osalejad teid kohtlevad. Nautige hetki ja ärge hoolige sellest, mida teised ütlevad.
4. Hoia suhtlemist erinevate inimestega.
Ärge kunagi püüdke reaalsusest pikka aega põgeneda. Jah, see on tõsiasi, et mõnikord vajab igaüks meist aega iseendaga kahekesi olemiseks, aga kui see üksiolemine venib nädalateks, kuudeks ja isegi aastateks, siis määrad sa end üksindusele.
5. Säilitage positiivne suhtumine.
Naeratage möödujatele, tehke komplimente ja ärge muretsege selle pärast, kuidas te välja näete või mida ütlete. Siirus on alati moes olnud, nii et hoidke positiivset energiat ja andke seda teistele.
Paljud inimesed küsivad: "Mida ma peaksin tegema, et enesekindlaks saada?" Enesekindlus võimaldab tunda end õnnelikuna ja olla edukas igal alal. Enesekindlaks saamiseks on palju viise.
1. Naerata kogu aeg. Leidke alati põhjus, miks olla õnnelik. Hea tuju võimaldab alati inimesi võita ja enesekindel välja näha.
2. Õppige ennast austama ja armastama. Enesekindel inimene austab ennast alati ja on enda üle uhke. Ärge muretsege oma puuduste pärast. Pöörake rohkem tähelepanu oma tugevatele külgedele.
3. Lõpetage enda võrdlemine teiste inimestega. Mõista, et iga inimene on ainulaadne ja pole põhjust end teiste inimestega võrrelda. Inimene, kes võrdleb end teiste inimestega, kogeb alati kadedust ja enesekindlust.
4. Ära lase end mõjutada teiste inimeste arvamustest. Te ei tohiks kunagi teiste inimeste arvamusi tõsiselt võtta. Enesekindlatel inimestel on alati oma arvamus ja nad ei sõltu teiste inimeste arvamustest.
5. Ära kritiseeri ennast, vaid kiida ennast. Vabanege harjumusest ennast kritiseerida. Loo uus harjumus – ennast pidevalt kiites. Kui hakkate end sagedamini kiitma, tunnete end enesekindlamalt.
6. Ole alati rahulik. Inimesed teevad väga sageli väikesest probleemist tragöödia. Ärge muretsege liiga väikese probleemi pärast. Saage aru, et kõik probleemid on lahendatavad. Vaadake elu lihtsamalt ja tunnete end enesekindlalt.
7. Valige oma keskkond. Sul peavad olema tõelised sõbrad, kes sind toetavad ja aitavad. Tõeliste sõpradega tunnete tõelist enesekindlust.
8. Ära karda vigu teha. Vigu pole vaja karta, neist tuleb õppida. Vead annavad meile väärtuslikke õppetunde. Nii et proovige vigu maksimaalselt ära kasutada.
Enesetäiendamine on tee sisemise harmoonia ja enesekindluse poole. Mõelgem täpselt välja, millised tegevused annavad meile selle kindlustunde.
Koguge teavet enda kohta
Enda kallal töötamiseks peate väga täpselt aru saama, millega te tegelete. Kõige võluvama ja atraktiivsema stiilis lähenemine on muidugi hea, kuid ometi takistab just see nägemast endas puudujääke, mida parandades saame palju paremaks. Varustage end pliiatsi ja paberiga ning sorteerige oma isiksus teile oluliste eluvaldkondade järgi. Võib-olla ei oska sa kuulata ja seetõttu pole sul inimestega häid suhteid. Võib-olla oled ostlemisel väga impulsiivne ega saa seetõttu oma rahaasju korda. Või äkki sa lihtsalt ei suuda otsustada võtta elu enda kätesse ja lõpetada elamine, pidades silmas teiste arvamusi, kes teab?
Oleks soov
Kõik on võimalik, tuleb vaid tahta, kaasa arvatud totaalne võitlus oma puudustega. Muidugi on protsess keeruline ja vaevarikas, nõudes teatud tahtejõudu, kuid kui otsustasite siiralt, et on aeg midagi muuta, ei sunni keegi teid valitud enesetäiendamise teelt kõrvale pöörama. Loomulikult tuleb ette nõrkushetki, kuid need ei mõjuta oluliselt lõpptulemust. Kui tahad siiralt saada paremaks inimeseks, siis see õnnestub.
Andke maailmale lahkust
Negatiivsed emotsioonid enda, meid ümbritsevate inimeste ja maailma vastu võivad oluliselt kahjustada meie enesehinnangut, samas kui hea suhtumine tõstab selle taevani. Olge inimeste vastu lahkem, tehke häid tegusid, isegi väikseid. Näiteks 100 rubla annetamine loomade varjupaigale või vanaproua ostude eest tasumine supermarketis pole nii suur asi, aga väga-väga oluline.
Koostage "reeglite loend"
Igal inimesel peaksid olema oma põhimõtted. See aitab teil raskes olukorras õige otsuse teha, sest selline moraalileht on kogu teie elu suunav kaart. Asetades isiklikud põhimõtted ja eesmärgid inimestest ja oludest kõrgemale, võidad väga kiiresti mitte ainult enesekindluse, vaid ka teiste lugupidamise.
Rääkige aeglaselt
Juhtub nii, et mida rahulikumalt räägid, seda paremini tajub vestluskaaslane talle edastatavat teavet. Väga sageli kasutavad poliitikud ja avaliku elu tegelased seda meie aju omadust mõne idee või uudise massidele edastamiseks. Samuti saate õppida aeglasemalt ja rahulikumalt rääkima ning teie suhtlus teistega on palju edukam.
Jälgige oma kehahoiakut
Tegelikult on kehahoiak kõik. Kui olete oma õlad rulli keeranud, selja sirgu ajanud ja lõua uhkelt üles tõstnud, muutub kogu teie välimus ja hoiak täielikult ning näete palju enesekindlam ja atraktiivsem kui varem. Enesekindlus ei sõltu eelkõige ilust, vaid sisemistest aistingutest.
Täiendage pidevalt oma pädevust
Õppige iga päev, iga minut, iga sekund. Igast huvitavast piirkonnast saab valida ühe ala või “haarata parim”, see pole nii oluline. Kõige tähtsam on mitte peatuda oma arengus. Mida positiivsemaid asju sa enda jaoks teed, seda rohkem õpid ja mida parem sa oled, seda enesekindlam oled.
Jätke halbade harjumustega hüvasti
Kui magusa söömise või suitsetamise kohene lõpetamine on teile liiga raske, alustage väikeste sammudega. Näiteks loobuge harjumusest lükata nõudepesu hilisemaks. Lõpetage televiisori ees hiljaks jäämine. Tõuse üles iga päev 5-10 minutit varem kui eelmisel päeval. Sellised väikesed sammud aitavad sul treenida oma tahtejõudu ja mõista, et tegelikult oled ainult sina oma elu peremees. See teadlikkus annab tohutu kindlustunde.
Sportida
Sport arendab mitte ainult jõudu, vaid ka vaimu. Regulaarne treenimine aitab sul ennast ja oma keha tundma õppida ning mõista, „millisest taignast sa tehtud oled”. Samuti nõuab treeningul käimine tahtejõudu ja teatud distsipliini. Lisaks parandavad need teie üldist välimust, mis suurendab ka enesekindlust.
Hoolitsetud välimus on igapäevase enda kallal töötamise tulemus. Ja siin on tüdrukud jagatud kahte kategooriasse. Esimene töötab enda ja oma välimuse kallal, omandab kasulikud harjumused. Teise kategooria tüdrukud kadestavad neid. Stiilne olemine pole nii raske; kõik, mida pead teadma, on teada mõningaid saladusi.
Valmistuge õhtul. Mõelge oma välimusele õhtul. See võimaldab teil vältida hommikutundide raiskamist õigete riiete leidmisele. Peamine on siin teada saada järgmise päeva ilm.
Valige oma aluspesu hoolikalt. Just see loob teie pildi. Õigesti valitud aluspesu aitab teie figuuri esile tõsta ja siluetti parandada.
Vali riided vastavalt ilmale. Stiilsed tüdrukud riietuvad alati vastavalt ilmale, see võimaldab neil end mugavalt ja enesekindlalt tunda.
Valige endale sobiv stiil. Valige oma elustiili ja kehatüübiga sobivad riided.
Lisage mõned eredad detailid.Õiged aksessuaarid aitavad muuta teie tavalised riided pidulikeks. See võib olla sall, kallis kott, suured kõrvarõngad või vöö. Kuid pidage meeles, et teil ei saa olla liiga palju tarvikuid, vastasel juhul võite pilti "üle koormata".
Vaheta riided kodus. Kohe koju jõudes vaheta riided. Nii suudavad teie väljasõiduriided pikka aega säilitada esindusliku välimuse.
Valmistuge probleemideks. Kandke alati kaasas niiti koos nõela ja kleeplindiga. Need tulevad kasuks, kui pead midagi õmblema või kui saad kalluse.
Looge oma stiil.Ärge kunagi kandke asju, mis teile ei sobi, isegi kui need on trendikad. Parem on valida see, mis teeb sind atraktiivseks.
Kingad selleks puhuks. Valige kingad alati oma stiili ja sündmuse järgi. Mõnel juhul võivad kingad kohatud välja näha, mõnel juhul näevad balletikorterid liiga lihtsad välja.
Kuidas saada edukaks, enesekindlaks ja õnnelikuks inimeseks vaid viie minutiga? Tahad proovida?
Võid üsna kiiresti muutuda enesekindlamaks ja tõsta oluliselt enesehinnangut. 3 peamist enesekindluse põhimõtet aitavad sind selles. Need on kuulsa psühholoogi ja suhteeksperdi Irina Udilova näpunäited.
1. "Tõlkija" põhimõte
Esimene neist on "tõlkija" põhimõte. “Tõlkija” põhimõte on kasutada, edastada oma elus, levitada enda ümber ainult neid asju, neid väärtusi, teadmisi, millega sa ise väga rahul oled. Näiteks on muidugi väga oluline, et sa saaksid austust, sul on väga oluline elada inimeste seas, kes sind hindavad, armastavad, austavad ja isegi kui nad sind kritiseerivad, teevad seda armastusega. Kõige tähtsam, kõige elementaarsem: levitage kindlasti täpselt seda, mis teile meeldib. Ärge rääkige asjadest, mis muudavad teid kurvaks, masenduseks, pettumuseks, viivad teid mingisse seisundisse, kui te ei taha üldse midagi teha – te annate alla. Ära lase neil asjadel oma elus juhtuda. Edastage kindlasti seda, mis teile tõesti meeldib. Mida me edastame, seda me ise oma elus korrutame. See on võlukepp, mis mõjutab suuresti teie enesekindlust, edu ja enesetunnet.
2. Savipottide põhimõte
Teine põhimõte, mis kindlasti võimaldab teil enesekindlaks saada, on “savipottide” põhimõte. See kõlab kindlasti ahvatlevalt: millised potid? Ja selgub, et üheksakümnendatel viisid Ameerika teadlased läbi huvitava katse. Nad koondasid kaks rühma. Ühele rühmale anti ülesanne: "Tehke potid, nii palju kui võimalik." Ja teisele rühmale öeldi: "Tehke häid, kvaliteetseid potte, et iga pott oleks täiuslik." Ja mis sa arvad, mis tulemus oli? Milline grupp tegi kvaliteetsemaid potte? Selgus, et esimeses rühmas oli neid rohkem. Need inimesed, kes ei viitsinud, need inimesed, kes tegutsesid, nende jaoks osutus kõik palju lihtsamaks. Ja muidugi märkasid ka seda, et kui oled mingis loomeprotsessis, siis tegutsedes on sul rohkem energiat, rohkem rõõmu. Ja kui kahtled, mõõdad, valmistud, siis pinge ja hirm kasvavad. Tulevane tulemus on mul alati meeles. Ja kõik kahtlused, hirm, pinge – just see takistab meid elus tegemast seda, mida tahame, ja tegemast seda heal tasemel. Pidage meeles, et kõik kahtlused, kõik täiustused, kõik täiustused, mida me tavaliselt igas oma äris teha tahame, on vaid aja märkimine. Me ei luba endal praegu tegutseda. Ja mikrosammud on teie täpne edasiminek selle poole, mida soovite, eesmärgi poole, mis teid inspireerib. Luba endal teha vigu, luba endal “kõndida”, tegutseda ja seda nautida.
3. "Piisavuse" põhimõte
Ja kolmas põhimõte, mis kindlasti võimaldab teil enesekindlaks saada, on "piisavuse" põhimõte. Lähtutakse ebapiisavuse printsiibist, et kõigest ei jätku. See on meie lapsepõlv. Kui olime väikesed, tahtsime alati, et keegi annaks meile vähemalt midagi muud: kommi, maiustusi, tähelepanu. Ja selles asendis jääme alati lasteks. Täiskasvanu teab kindlalt, et just praegu on tema kätes kõik, mida ta vajab oma elu paremaks muutmiseks, et kedagi teist aidata. Kui inimene annab, on tal sees tunne, et seda on palju, sellest piisab. Ja mida sagedamini olete sellel ametikohal, seda tõhusam olete oma elus, seda tõhusam olete selles, mida teete teistele inimestele. Tänu piisavuse tundele, tundele, et sul on piisavalt, on sul jõudu seda ka teistega jagada. Ja just see võimaldab meil oma maailma radikaalselt muuta, võimaldab meil üksteisega kontakti saada, olla üksteisele kasulik ja ühendab kogu maailma.
Ja need olid täpselt need 3 põhimõtet, mis kohe, viie minuti jooksul, võimaldavad teil tunda end enesekindlamana, õnnelikumana, sest teil on kõik, mida vajate:
- Saate edastada neid asju, mis on teile olulised ja väärtuslikud.
- Teil on oma piisavus.
- Ja kolmas asi on potte voolida, tegutseda ja teha seda mõnuga, rõõmuga.
See mõjutab teie maailma ja maailma üldiselt.
Ole enesekindel ja kõik su elus saab olema tipptasemel!
Arthur Golovin
Huvitav
Elus edu saavutamine pole mõnikord nii lihtne. Stress ja konfliktid tekitavad ebakindlust, mis jätab inimesed ilma juhiomadustest ja takistab neil areneda. Edukamaks saamiseks tuleb alustada iseendast.
Enesekindlus on iga isiksuse oluline komponent. Enesekindlatel inimestel on lihtsam saavutada oma eesmärke, avaldada oma arvamust ja alustada oma äri. Enda leidmiseks kasutage psühholoogide tõhusaid nõuandeid.
1. Vali õiged riided
Riided ja välimus ütlevad inimese kohta palju. Et tunda end enesekindlamalt, ärge unustage isiklikku hügieeni ja kandke puhtaid, korralikke riideid. Kui olete oma välimusega rahul, on teil lihtsam inimestega ühendust võtta ja oma seisukohta väljendada. Lihtne reegel aitab sul stiilne välja näha: osta kvaliteetseid riideid, mis kestavad sind palju kauem. Vähem riideid teie garderoobis ei sega ruumi ja näete alati kena välja.
2. Muuda oma kõnnakut
Enesekindlat inimest eristab alati tema kõnnak. Energia ja sihikindlus kanduvad üle kogu kehale, mistõttu on selliste inimeste sammud kiired. Neil on kuhugi minna, nad on oma tegudes kindlad. Kui te ei saa kiiresti kõndida, lisage oma kõnnakule elavust. See aitab sul end organiseerida ning tunda end palju enesekindlamana ja sihikindlamana.
3. Jälgi oma kehahoiakut
Enesekindluse puudumine on nähtav õlgade, rippuva pea ja loid liigutustena. Hakka jälgima, kuidas sa selga hoiad, alusta kodus treenimisega. Sirge selg ja enesekindel peaasend aitavad teil enesekindlust saada. Lisaks suudad jätta tööandjatele, kolleegidele ja ümbritsevatele inimestele hea mulje.
4. Reklaamige ennast
Motiveerivad kõned on vajalikud selleks, et tunda oma tegudes jõu ja enesekindluse tõusu. Kirjutage enda jaoks lühike kõne, tuues esile oma tugevad küljed. Õppige seda ja lugege seda peegli ees seistes. Psühholoogid soovitavad seda harjutust teha "täisriietuses". Seega, kui teil on intervjuu, esitlus või ärikohtumine, pange selga nutikas ülikond ja alustage enesekindluse suurendamist. Hääldage keerulisi fraase, et teie kõne oleks õige ja pädev.
5. Ära unusta tänulikkust
Iga lõpetatud ülesanne nõuab tasu. Õppige ennast tänama selle eest, mis teil õnnestub. See motivatsioon aitab teil vältida heidutust, kui te rasket ülesannet täita ei suuda. Tehke paus ja pidage meeles, mida teil õnnestus suurepäraselt korda saata. Nii tõstate oma enesehinnangut ja hakkate entusiastlikult oma kohustusi täitma.
6. Ole komplimentide suhtes tähelepanelik.
Et mitte kanda oma halba tuju ümber ümbritsevatele inimestele, võta harjumuseks neid kiita ja meeldivaid sõnu öelda. Kõrvaldage oma selja taga kõik kuulujutud ja hinnangud oma keskkonna üle. Tänu komplimentidele ja vastastikusele siirale naeratusele aitad end tuju heaks ning muutud oma sõnades ja tegudes enesekindlamaks. Lisaks tood komplimente tehes välja enda parima ja hakkad seadma end edu kursile.
7. Valige istmed ees
Enesekindluse puudumise tõttu valivad inimesed koosolekutel ja muudel üritustel kaugeid kohti. Otsustades istuda esireas, alistate oma hirmud ja tugevdate enesekindlust. Lisaks on teie ametikoht soodne, kui teie eesmärk on üritusel aktiivne osalemine. Saate end näidata, vestelda ja teid märkavad inimesed, kes räägivad.
8. Avalda oma arvamust
9. Ära jäta trenni tegemata
Füüsiline vorm mõjutab enesekindlust sama palju kui välimus. Spordile tähelepanu pöörates muutud vastupidavamaks, hoiad figuuri korras ja tunned pidevalt jõulisa. Treening kasvatab ka tahtejõudu ja parandab tuju, seega aitab pidev harjutamine sul enesekindlust juurde saada.
10. Hoolitse end ümbritsevate inimeste eest
Kui jääme kinni oma soovidele, ei näe me ümbritsevat maailma tervikuna. Selleks, et olla endas kindel, tuleb pöörata tähelepanu inimeste vajadustele. Lahked teod ja ennastsalgav abi aitavad sul mitte peatuda oma puudustel ning siiras tänu aitab saada paremaks inimeseks. Positiivsete emotsioonide tõusu kogedes hakkab iga inimene alateadlikult kalduma headuse ja valguse poole, mis suurendab tema edu ja eneseteostuse võimalusi.
Igapäevase tööplaani koostamine aitab kaasa ka enesekindlusele. See aitab teil olla kogukam, arvutada aega õigesti ja kõrvaldada tüütud vead. Hangi endale päevik, kuhu märgid üles vajalikud asjad, tänad ennast ja inimesi enda ümber, ole õnnelik ning ära unusta vajutada nuppe ja
Enne kui sukeldume pea ees tõelise enesekindluse suurendamisse, astugem samm tagasi ja proovime mõista, mis on enesekindlus.
Enesekindlus on teadmine, et sellest, mis sul on, saab hiljem see, mida sa tahad, ja teeb sind õnnelikumaks. See on vajalik tingimus, et ideest saaks tegu.
Enesekindlus on võime uskuda endasse, kui tuleb suur asi, tõsta käsi, kui tulemas on huvitav projekt või esineda konverentsil (ja ilma igasuguse ärevuseta!). Enesekindlus ei anna 100% garantiid, et kõik alati õnnestub, kuid see aitab sul mugavustsoonist välja tulla, piire laiendada ja edule kursi seada.
Statistika kinnitab, et edu on rohkem seotud enesekindlusega kui kompetentsusega. Nii et siin on viis sammu enesekindluse saavutamiseks.
1. Käitu enesekindlalt
Nii veidralt kui see ka ei kõla, et õppida olema tõeliselt enesekindel, võite kõigepealt enesekindlust võltsida. Looduses teesklevad mõned loomad, et nad on ohu ees julged. Teeskle ka.
Enesehüpnoos ei tööta. Meie aju analüüsib ja võrdleb meie ootusi meie kogemuste ja tegeliku eluolukorraga. Kui need kaks aspekti üksteisele ei vasta, läheb aju kontrolli alt välja ja te hakkate kogema stressi. Tekivad ärevus ja negatiivsed mõtted, mille tõttu kaob igasugune enesekindlus. Mida me siis tegema peaksime?
Parem valmistu põnevaks olukorraks, harjuta peegli ees (pööra tähelepanu nii oma hääletoonile kui ka näoilmele) ja vaata teisi positiivselt, naudi nendega suhtlemist. See annab ajule "piisava põhjuse" uskuda, et meie positiivne suhtumine vastab soodsale välisele olukorrale ja enesekindlus tekib iseenesest.
2. Pea meeles, et ootad endalt rohkem, kui teised sinult ootavad.
Hea uudis on see, et kogu maailm usub seda, mida sa näitad. Jumal tänatud, keegi ei saa lugeda teie mõtteid ega teada teie hirmudest ja ärevusest.
Halb uudis: võite valesti tõlgendada mis tahes kõrvalist pilku, suvalist sõna, inimeste reaktsiooni teie tegevusele ja seejärel muretseda selle (teie väljamõeldud) probleemi pärast.
Sel juhul soovitavad psühholoogid kuulata oma sisehäält (ärge kartke enne tähtaega, keegi ei veena teid enesehüpnoosiga tegelema). Proovi väikest katset: pane ühe nädala jooksul kirja, millised mõtted sinu peas keerlevad (täpne sõnastus), kui tunned enesekindluse puudumist.
Lihtsalt salvestades ja analüüsides oma enesevestlust, olete nende mõtete vähendamisele ja loodetavasti kõrvaldamisele sammu võrra lähemal.
Lisaks on kasulik kirja panna ja käepärast hoida nimekiri oma saavutustest, kogemustest, sündmustest, mis panid sind tundma olulisena, enesekindlana ja mõistma, et sinu tegudest on kasu.
Iga kord, kui teie sisehääl kontrolli alt väljub, tehke kolmeminutiline paus, võtke endale nimekiri ja tuletage meelde, kui hea sa suudad olla. Pakkuge oma ajule käegakatsutavaid tõendeid, kui vajate täiendavat kindlustunnet.
3. Jälgi oma füüsilist vormi
Ma saan aru, et see on klišee öelda, et oma tervise eest tuleb hoolt kanda, aga see klišee ei tekkinud tühjast kohast. Kas olete kunagi mõelnud, miks kõik eranditult edukad juhid regulaarselt sporti teevad? Kui töötate üle, sööte kiirtoitu, magate vähe ja elate enamasti istuva eluviisiga, on raskem näidata maailmale enda parimat versiooni.
Te ei pea treenima enne, kui kukute mitu tundi päevas: endorfiinide vabastamiseks võib piisata 30-minutilisest jalutuskäigust töölt koju või trepist 10. korrusele ronimisest. Alustage väikestest muudatustest oma tavapärases elustiilis ja harjuge nendega järk-järgult.
Raskusi ja vastavalt ka stressi tuleb oma ellu lisada väga väikeste portsjonitena. Vaja on ennast petta, et nii füüsiline kui vaimne tervis oleksid tasakaalus.
4. Suurendage oma väljundit, muutke oma sisemist dialoogi
Kas tead, miks enamiku inimeste suhtlemisoskused jätavad soovida? Sest nad on oma mõtetes. Selle asemel, et keskenduda vestluskaaslasele ja demonstreerida oma kiindumust, mõtlevad nad sellele, kuidas mitte midagi rumalat välja hõigata ja mida tarka järgmiseks öelda. Selle käitumise peamine põhjus: nad olid halvasti ette valmistatud.
On peaaegu võimatu olla tõeliselt enesekindel, kui te pole piisavalt valmistunud, et anda endast parim. Mõelge inimestele, kellega räägite. Mida nad tegelikult tahavad? Mis neid takistab? Kuidas saate neid aidata?
Kui keskendute vestluskaaslase abistamisele, vabanete ärevusest ja saate vastuseks sama tõelise huvi.
Seda meetodit tasub kasutada oma teenuste reklaamimiseks või kui soovite mõnel üritusel muljet jätta.
Võtke aega, et uurida teemat ja oma publikut käsitlevaid materjale. Iga selle tegevusega veedetud tund toob ebaproportsionaalselt suure tulemuse. Ja mis saab siis, kui saate positiivset tagasisidet? Arvasite ära – saate püsiva, ehtsa enesekindluse.
5. Ebaõnnestumine kiiresti, ebaõnnestumine sageli.
Kardetud sõna, mis halvab isegi suuri inimesi ja takistab neil edu saavutamast, on läbikukkumine. Eriti kummitab see neid, kes on loomult perfektsionistid ja kardavad krooniliselt midagi valesti teha.
Kuid ebaõnnestumisi juhtub meie elus, see on lihtsalt vältimatu. Tegelikult, kui sa ei tee vigu, tähendab see, et sa ei õpi midagi uut. Pidage meeles Ramit Sethi ütlust sagedamini: "See pole läbikukkumine, see on test."
Sa lihtsalt kontrollid, et see ei tööta. Ja kui teate seda, saate edasi liikuda ja leida viise, mis viivad soovitud tulemuseni.
Ja mis kõige tähtsam: kui pärast järjekordset "ebaõnnetust" mõistusele tulete, mõistate, et te ei tunne end tühjana. Lõppude lõpuks on need kogemused need, mis aitavad teil oma hirmudele vastu seista ja tulevikus eesmärke saavutada.
Edu ja enesekindlus iseenesest- mitte ainult kaasaegse naise olulised omadused, vaid võib-olla ka kõige olulisemad. Enesekindel naine saavutab oma eesmärgid töö- ja eraelus kergemini. Sellised naised tõmbavad edukas ja väärt mehed kes tahavad neid vallutada, kuid samal ajal elimineeritakse kaotajad ja läbikukkunud mehed.
Meie aja naisel on palju nägusid, välimust, andeid ja võimeid. Kuidas saada õnnelikuks, kasutades seda kõike elus ja hoides tasakaalu töö, enesearengu ja suhete vahel, kuidas ennast muuta?
Esiteks on vaja väga tugevat motivatsiooni, mida ainult sina saad luua! Vältimaks hirmu muutuste ees ja enesekindluse puudumist, on väga oluline arendada endas pidevalt uusi omadusi, mida saab kasutada nii karjääris kui ka meestega suhtlemisel.
Ideaalne oleks “mägi” põhimõttel skeem, kui inimene ronib pikalt ja vaevaliselt tippu, aga alla jookseb sellise kiirendusega, et kiirendab nagu lennuk ja siis tõuseb õhku...
Meie elu on väga mitmetahuline ja kirev ning enesekindlus ja kõrge enesehinnang ning elult saadav nauding annavad potentsiaali vabaduseks, suhtlemislihtsuseks, julguseks meestega kohtumisel, olenemata sellest, kes need tutvused algatab, ja muutuse inimeste elus. elukvaliteet üldiselt.
Kuidas kujundada enesekindlast naisest seda täiuslikku kuvandit, mida mehed nii väga hindavad, ja osata seda maailmale edastada, kuidas muuta oma elus kõike paremaks? Seda saab muidugi õppida. Siin on mõned näpunäited, kuidas saada elus enesekindluse, juhtimise ja eneseteostuse allikaks: 
- Kas mäletate oma märkimisväärset saavutust?, elluviimine eesmärgist, mille nimel oled pikka aega tööd teinud, kuid siiski saavutanud selle, mida tahtsid. Pidage meeles oma emotsioone, rõõmu ja ületamise õnnetunnet. See pilt võib anda teile jõudu ja inspireerida teid rasketes oludes.
- Hakake tegema midagi, mida te pole kunagi varem teinud, tee seda, mida kardad. Oma hirmust üle saamine on suur võit iseenda üle, avades uusi võimalusi ja võimeid, sünnitades uusi soove, mis hakkavad kujunema läbi teid ümbritseva ruumi muutumise. Võib-olla tahtsite õppida rulluisutamist või jalgrattaga sõitmist, kuid kardate. Võib-olla oli teil soov minna spordikeskusesse, kus saate kohtuda huvitavate meestega, kuid olete häbelik. Või tahtsite purjetama hakata, kuid ei leia julgust. Otsige sõpru ja minge nendega mägimatkale, istuge õhtul lõkke äärde, imetlege tohutuid karvaseid tähti ja kuulake kitarriga laule.
- Või olete juba ammu tahtnud minna oma linna lahedamasse butiiki ja proovida meeletult kalleid couture-riideid või visata selga luksuslik kasukas ja paraada? Aga sa ei julge sellistele poodidele isegi läheneda... Või tahad lihtsalt paljajalu pargis murul joosta, tunda selle pehmet siidisust ja õrnust, aga pead seda lubamatuks ja sündsusetuks... Võib-olla unistasid alustada peotantsu koos galantse partneriga, kuid arvan, et on liiga hilja...
Tule sagedamini oma mugavustsoonist välja ja naudi elu ja iseennast samal ajal rohkem!!!
- Mine meestega kohtingule isegi kui nad sulle tegelikult ei meeldi, kutsuvad nad sind. See on hindamatu suhtluskogemus ja võimalus mõnusalt aega veeta.
- Sportida! Sport elavdab keha ja tugevdab tahet. Edukad mehed armastavad sporti ja sportlikke naisi.
- Arendada enesekontrolli, õppige negatiivseid emotsioone ohjeldama. Sinu rahulikkus ja enesekindlus edastatakse teistele ning pälvib nende lugupidamise ja imetluse.
- Ole siiras ja avatud! Siis ei saada te meestele kahemõttelisi signaale ja neil on teiega mugav suhelda.
- Tugevdage oma kohanemisvõimet! Reageerige toimuvatele muutustele rahulikult, ilma paanikata. Elu võib olla väga ettearvamatu ja tasakaalus olekus on probleemi lahendamine enamasti tulemuslikum.
- Kasvatage tahet võita! Sul peab olema väsimatu soov vallutada uusi kõrgusi.
- Ole ennetav! Kasutage oma eesmärkide saavutamiseks kõiki võimalusi, sest saatuse kingitused lähevad ainult neile, kes neid ei oota, vaid saavutavad järjekindlalt oma eesmärke.
- Olge alati rõõmsameelne optimist! Õppige nägema igas olukorras positiivset. Elus pole mitte ainult võidukaid võite, vaid ka ebaõnnestumisi ja pettumusi.
- Olge inspiratsiooniks mitte ainult endale, vaid ka teistele! Tea, kuidas nakatada oma entusiasmiga teisi inimesi ja sõpru, edastada oma positiivne visioon ja siis suudad seda seisundit ka meestele edasi anda.
- Ole mõjukas! Oskab veenda, äratada enda vastu huvi, hankida õigete inimeste tuge, luua ja kasutada kasulikke sidemeid.
- Toeta teisi! Olge alati valmis aitama.
- Ärge kartke paati kõigutada"! Kõik muudatused teie elus peaksid toimuma teie osalusel ja vastavalt teie soovile. Aidake ise nendesse muutustesse kaasa!
- Muutke oma nõrkused tugevateks külgedeks! Elus ja karjääris enneolematutele kõrgustele jõudnud “staarnaiste” kohta on palju tuntud fakte. Näiteks Oprah Winfreyst sai megataar pärast tohutut ebaõnnestumist televisioonis. Ja kuulus näitlejanna Melissa McCarthy, kes on vastuolus kõigi välimuse standarditega, tõestas, et kinos pole peamine mitte figuur, vaid talent, saades Emmy auhinna võitjaks ja pääsedes aasta sensatsioonilisemasse projekti.
- Pea oma saavutuste ja kordaminekute kohta päevikut mis sind motiveerib, ja koosta oma päeviku kaanele soovikaart, mis inspireerib sind iga päev uusi ideid välja mõtlema.
Kui olete endiselt üksildane ja olete kaotanud usu, et pole kedagi, kellest unistate, siis tulge minu juurde kl ! Olen kindel, et muudate oma meelt ja lõpetate kahtlemise!
Olen alati valmis teid toetama teie ettevõtmistes ja andma praktilisi soovitusi teie elus harmoonia loomiseks, sest harmooniline, enesekindel ja õnnelik naine suudab hõlpsasti ühendada pere, oma välimuse eest hoolitsemise, loomingulise eneseteostuse ja lemmiktöö.
Lugege minu teisi artikleid:
