Üha enam inimesi mõtleb, kuidas meeleheidet vältida. Vastuse otsimine ei vii kuhugi, sest vastus peitub sügaval alateadvuses. Ja te ei saa meeleheitest üle üksi, see tähendab keskendudes iseendale ja oma probleemile. Ainuüksi meeleheitega võitlemine on palju keerulisem, eriti kui puudub selge arusaam meeleheite või meeleheite põhjustest.
Tundub, et väljapääsu pole. Ümberringi on ainult meeleheide ja sa oled äärel. Jääb üle vaid hinge kinni hoida ja hukule määratud vaakumisse astuda, täielikku meeleheidet. Ja jääge sinna, võib-olla igaveseks ...
Meeleheite psühholoogia
Meeleheitel olek on väga raske tunne ja sellega ei ole kerge elada. Kaasaegses meeletu tempoga maailmas on paljud inimesed meeleheite äärel. Nad küsivad endalt või psühholoogiaspetsialistidelt – kuidas mitte langeda meeleheitesse, edasi elada, võidelda, otsida probleemidele lahendusi?
Inimese meeleheite põhjuste mõistmiseks ja vastuse leidmiseks küsimusele, kuidas mitte langeda meeleheitesse, kui olete äärel, peate kõigepealt defineerima, mis on meeleheide.
1. Meeleheide on eelkõige emotsionaalne seisund. See võib olla ka sügav emotsioon kibedast pettumusest elus ja kõiges sellega seonduvas. Näiteks inimene pingutas korduvalt ega saavutanud tulemusi.
2. Meeleheide aluseks on sügav ebamugavustunne ja tõsine rahulolematus mis tahes elusituatsiooni või kogu maailmaga üldiselt.
3. Meeleheide tähendab motivatsioonifaktori puudumist: apaatia, võimetus ületada eluraskusi ja teadmatus, kuidas seda teha.
Seega on meeleheide kui emotsioon selle mõistmatusest tingitud eluga rahulolematuse tunde tulemus, see on sügavalt seotud kõigi inimelu funktsioonidega. Pikaajaline kokkupuude võib põhjustada depressiooni.
Inimene langeb äärmise meeleheite seisundisse või on melanhooliasse, sügavasse meeleheitesse – eluga rahulolematuse tagajärjel. Kui tekib meeleheide, vajab inimene kohest psühholoogilist abi.
Juri Burlani süsteem-vektori psühholoogia määrab täpselt, kus inimeses tekib meeleheide. Lisaks selgitatakse, millised inimesed kipuvad pikaks ajaks meeleheitesse jääma ja kes võivad kogeda iga hetke meeleheidet mis tahes sündmuste tõttu. Ja mis kõige tähtsam, see vastab küsimusele, kuidas mitte langeda meeleheitesse või kuidas sellest üle saada.
Kust tuleb inimese meeleheitel olek?
Juri Burlani süsteem-vektori psühholoogia näitab, et igal inimesel on individuaalsed kaasasündinud omadused, mis määravad selle inimese rolli ühiskonnas ja elu nautimise viisi.
Seega võib materiaalse ja sotsiaalse edu poole sündinud ja pürgiv inimene kogeda meeleheidet, kui ta kaotab oma varalise või sotsiaalse staatuse. Süsteemivektori psühholoogia määratleb sellised inimesed nahavektori omanikena. Need on suunatud tippude vallutamisele ja kui tekib mingi häda, on see enamasti motivatsioon probleemist ülesaamiseks ja sellest mis tahes viisil väljapääsu leidmiseks.
Nahavektoriga inimestel on väga kiire reaktsioon ja vaimne paindlikkus, mis muudab nad kohanemisvõimeliseks igas elusituatsioonis. Kui tekib meeleheide, on ebatõenäoline, et nahavektoriga inimene jääb sellesse olekusse pikka aega. Tõenäoliselt püüab ta probleemi võimalikult kiiresti lahendada. “Tekkis meeleheide – mida teha? See on selge – otsige väljapääsu!"
Teine kategooria inimesi, kes võivad kogeda meeleheidet, on pärakuvektoriga inimesed. Iseenesest üsna stabiilsed – traditsioonide, sõpruse ja austuse hoidjad – muutused neile ei meeldi. Nad võivad meeleheitesse ajada, kui segate pidevalt vahele, sikutate ega lase neil rahus tööd lõpetada. Samuti hindavad nad väga oma perekonda ja kõike sellega seonduvat, mistõttu võib pere kaotus viia nad meeleheitesse.
Kui meeleheide on suurem kui inimene
Lisaks näitab Juri Burlani süsteem-vektori psühholoogia veel kahte tüüpi meeleheidet, mis võivad olla ületamatud ja viia katastroofiliste tagajärgedeni.
Esimest tüüpi meeleheide tekib emotsionaalse sideme kaotusest või katkemisest kallima, looma või isegi elutu objektiga. See sõltub kinnisvara arengutasemest. Nii tajuvad inimesed, kellel on visuaalne vektor, maailma. Oma olemuselt on nad kõige sensuaalsemad, emotsionaalsemad ja tundlikumad. Nad on võimelised armastama "hullumeelsuseni" ja isegi ohverdama oma elu armastuse nimel.
Kui visuaalse vektoriga inimene kaotab oma armastuse objekti, võib ta langeda sügavasse meeleheitesse ja melanhooliasse. Tähelepanu äratamiseks võib ta isegi proovida enesetappu, ilma et ta kavatseks seda tegevust lõpule viia.
Visuaalse vektoriga inimeste jaoks on mitmekesiste ja erksate emotsioonide kogemine väga oluline. Nad, nagu keegi teine, suudavad tunda ja edasi anda mis tahes emotsiooni kogu selle ilus ja intensiivsuses. Visuaalse vektoriga inimesed tavaliselt ei imesta, kuidas mitte langeda meeleheitesse. Nad langevad meeleheitesse alles siis, kui nende emotsionaalsed sidemed katkevad ja neid ei saa taastada.
Kui selline inimene kaotab lähedase, muutub meeleheitel ja usub, et ilma temata või ilma temata pole enam mõtet elada, on tavaliselt pikk meeleheide ja melanhoolia, pisarad ja lohutusperiood, mille järel võite proovida oma emotsioonid jälle korda, luues uue emotsionaalse sideme teise inimesega. Samas võib kaotusvalu jääda igaveseks, tuhmudes ja kaotades oma esialgse teravuse.
Kõige raskem meeleheite juhtum on meeleheide helivektoris. Siin, nagu Juri Burlani süsteem-vektori psühholoogia selgitab, piirneb meeleheide lootusetusega. Masendunud, pimedus, teadmatus, kuhu minna, ma ei taha elada. Ja sügav depressioon. See on pidev äärel olemine – "Ma hakkan lagunema." Pole enam jõudu meeleheitetundega võidelda, olukorrast väljapääsu otsida. "Kui väsinud ma olen sellest tühisest maailmast ja mõttetust selles elamisest!" See on tõelise meeleheite seisund.
Tõeline, muserdav, valdav meeleheide ja täieliku eluga rahulolematuse tunne, ükskõik mida sa ka ei teeks, on helivektoris meeleheide. Mõned otsivad leevendust alkoholist ja narkootikumidest. Ei aita. Või aitab, aga ainult lühiajaliselt. Siis naasevad üksinduse tühjus ja meeleheite tunne veelgi suurema sügeleva jõuga.
Tegelikult mõtlevad meeleheite tähendusele tõeliselt vaid helivektoriga inimesed – kuidas mitte sellesse seisundisse langeda ja kuidas sellest välja tulla.
Meeleheide: mida teha, kui probleem tekib
Vaatlesime nelja tüüpi meeleheidet või selle emotsiooniga sarnaseid seisundeid süsteem-vektori psühholoogia Juri Burlani vaatenurgast:
Nahavektori meeleheide - suurte rahaliste kaotuste või sotsiaalse staatuse äravõtmise tõttu;
Meeleheide pärakuvektoris – perekonna kui elu kõige olulisema väärtuse ja prioriteedi kaotamisest;
Meeleheide visuaalses vektoris - sügava emotsionaalse sideme kaotamisest;
Helivektori meeleheide tuleneb arusaamatusest iseendast ja suutmatusest realiseerida oma kaasasündinud soove ja omadusi.
Esimese kolme vektori puhul ei ole mure – kuidas mitte langeda meeleheitesse – nende sisemine probleem ega ka elu prioriteet, sest nende jaoks on meeleheite tunne väliste tegurite tagajärg, mida nad ei kontrolli.
Mis puutub helivektoriga inimestesse, siis väljastpoolt vaadates pole selge, miks nad kogevad meeleheite ja lootusetuse tunnet "ei kusagilt", see tähendab ilma ilmsete põhjusteta. Niisiis, peamine on see, kuidas saada üle või mitte langeda meeleheitesse - mida teha?
Fakt on see, et loodus on andnud inimestele helivektori, millel on suurepärane abstraktne intelligentsus ja tohutu võime mõtteid koondada. See tähendab, oskus luua mõttevorme, mõelda. Nende antud omaduste tõttu kipuvad nad mõtlema ja saavad sellest suurt naudingut.
Kuid erinevatel põhjustel juhtub nii, et helivektoriga inimene ei kasuta kogu oma psüühikat või ei suuda oma elu antud hetkel keskenduda ega suuda seetõttu mõtet leida ja sõnastada.
Ja siis, siinkohal, tekib frustratsioon ehk soovide täitumise ja sellest tulenevalt ka elu nautimise puudumine. Selles seisundis inimene kaotab võime keskenduda ümbritsevale maailmale, inimesed ja väljast tulev müra hakkavad teda ärritama. Siis läheb helivektoriga inimene sügavale iseendasse, oma mõtetesse, kus ta otsib ega leia vastust teda vaevavatele küsimustele.
Ja jälle on sein, väljapääsu pole. Jällegi, elul pole mõtet. Meeleheide ja pettumus – üksteise järel. Mõttetu enda otsimine. Taas on kogu maailm tema vastu ja keegi ei mõista teda.
Seetõttu imestavad meeleheites või sellele lähedased helivektoriga inimesed oma olemasolu mõtte üle. Nad otsivad vastust, kuidas mitte langeda meeleheitesse või kuidas toime tulla meeleheite ja selle põhjusega, kuid nad ei leia seda. Siis hiilib helivektoris märkamatult ligi meeleheide ja saabub vaikus...
Kuidas mitte langeda meeleheitesse
Mahajäämine, katse leida vastuseid enda seest – see kõik on terve mõistuse piiramatute võimaluste medali teine pool. Nagu selgitab Juri Burlani süsteem-vektori psühholoogia, on iga inimene võimeline tundma elust rõõmu ja realiseerima oma potentsiaali, aga ka ületama meeleheidet, kui ta tunneb ja mõistab oma psüühikat.
Niisiis, oleme juba näinud, et ainult helivektoriga inimesed langevad tõeliselt ja näiliselt põhjendamatult meeleheitesse. Nüüd vaatame, kuidas meeleheitega toime tulla, teades selle esinemise põhjuseid.
Ainult kaasasündinud omaduste realiseerimine võib iga inimese õnnelikuks teha. Tegelikult võivad meeleheitetunde mis tahes vektoris esile kutsuda negatiivsed sündmused, mis jätavad inimese ilma tema väärtustest. Teadmine ja mõistmine, mis need väärtused on ja mis teatud sündmusi põhjustas, võib aidata mis tahes vektoriga inimesel meeleheitest välja tulla. Sest oma elu prioriteetide ja teiste inimeste prioriteetide, nende psüühika ja soovide mõistmine, mida süsteem-vektori psühholoogia pakub, aitab võidelda meeleheite tundega.
Mis puudutab helivektorit, siis selleks, et mitte langeda meeleheitesse, peavad need inimesed mõistma iseennast, oma psüühikat ja ka teiste inimeste psüühikat. Nende jaoks on see üks põhisoove – mõista ja mõista inimese olemust, välja selgitada kõige algpõhjus. Need olid helivektoriga inimesed, kes leiutasid teaduse, filosoofia, kirjanduse, luule, muusika. See kõik on nende mõtete uurimise tulemus, mõeldes küsimusele "Kes ma olen?" Miks ma elan?
Artikkel on kirjutatud Juri Burlani süsteemivektori psühholoogia veebikoolituse materjalide põhjal
Loe sageli
Kõik algab nagu tavaliselt: kurbus, solvumine, hirm üksinduse ees...
Ja siis lõkkelevad kired, tulevad ebameeldivad mõtted ja nüüd on meie külaline pikaleveninud.
Mida kahtlustavam ja oma läbielamistele kinnistunud inimene on, seda raskem on tal võidelda meeleheitetundega.
Aga võidelda on lihtsalt vaja, muidu läheb vaid musta ja halli värviga värvitud elu mööda.
Kuidas seda teha ja miks mõned inimesed on selles paremad kui teised?
Võite olla üllatunud, kuid inimestel on pärilik kalduvus meeleheitele, meeleheitele ja kurbusele.
Ja kui olete märganud oma vanemates depressiooni hetki, siis tõenäoliselt olete ka ise valmis neisse langema.
Lisaks imbuvad piima ja mannaga meisse perekondlikud käitumismustrid, ema ja isa reaktsioonid ebaõnnestumistele ja solvangutele.
Kui vanemad toovad probleemide lahendamisest õige näite, kasvavad lastest tugevad, tahtejõulised isiksused.
Kui vanemad ise on altid meeleheitele ja loobuvad mingil põhjusel (töötus, lahutus, sundkolimine, sagedased tülid), siis on ka järglased samad.
Kui laps kasvab peres, kus on populaarne kannatav käitumismudel, siis pole üllatav, et kasvades hakkab ta ise võitlema meeleheitetundega.
Ennekõike on kahtlustavad ja kummalisel kombel unistavad loomused vastuvõtlikud meeleheitele. Need, kes kipuvad ikka ja jälle uuesti läbi elama nii imelisi kui ka mitte nii toredaid hetki. Kes õhtuti oma peas möödunud päeva plaati ümber mängivad.
Raskendavad tegurid on enesekindlus, madal enesehinnang, soov ennast haletseda, mitte tegutseda, omandatud või kaasasündinud pessimism.
Melanhoolia ja meeleheite põhjuseid võib olla palju, nii tõsiseid kui ka mitte nii tõsiseid.
Lahkumine armukesest, lähedaste kaotus, ebaõnnestumised tööl, rahaline maksejõuetus, loominguline kriis, vananemine, terviseprobleemid... Kõik need on tõesti väärt nuttu ja muretsemist.
Tõsiste hädade jaoks pole asjata leiutatud lein – aeg, mis on eraldatud kurbusele, ümbermõtlemisele ja kaotusega leppimisele. Kuid, leina ja depressiooni vahel on suur vahe.
Pärast pisarate nutmist ja sõprade rinnal trööstimist on oluline uuesti püsti tõusta ja ellu naasta. Kuid mõned jäävad meeleheitesse, olles kindlad, et nendega ei juhtu kunagi midagi head, et kaotus on korvamatu ja elu on kaotanud oma mõtte.
Kõige tõsisem meeleheite provokaator on väsimus, jõu- ja energiapuudus.. See on tuttav noortele emadele, kes ei maga öösel piisavalt.
Seda teavad töönarkomaanid, kes töötavad kolmes kohas ja teenivad sente. Seda teavad haiglapatsiendid, kes on kogu oma jõu pühendanud haigustega võitlemisele, kui isegi kauaoodatud paranemist ei tajuta puhkusena.
Kui olete väsinud, kurnatud ja unepuuduses, olete vaimse ahastuse ja pessimismi suhtes eriti haavatav. Sel hetkel on oluline paus teha. Peatus. 
Andke lapsed vanaemale ja minge mere äärde, puhkage ja ostke sanatooriumi pilet, lugege uuesti oma lemmik optimistlikku raamatut, kohtuge oma kallimate inimestega, tunnetage nende kallistusi.
Ainult sel viisil, olles küllastunud elujõulisest, laetud asjadest ja inimestest, mis on sinu südamele väärtuslikud, suudad viljakalt võidelda meeleheitega.
Olukorda raskendab konkreetse ja arusaadava lahenduse puudumine. Sa ei tea, kuidas probleemi lahendada, kuidas võlaaugust välja tulla, kuidas parandada suhteid oma vanematega, kuidas oma kallimat tagasi saada jne.
Te ei saa aru, kuidas elada ilma abikaasata, kes teid maha jättis - võib-olla olete esimest korda 10-15 aasta jooksul üksi.
Eriti rängalt kannatavad need, kes on unustanud, kuidas olla iseseisev ja loota ainult iseendale, kes on olnud pikka aega õnnelikus pere- ja elumugavuse seisundis.
Peate seda kõike uuesti õppima – iseseisvust, enesekindlust ja sisemist jõudu. Ja kindlasti on lahendus: peaksite küsima nõu neilt, kes on asjaga kursis - perekonnalt või kolleegidelt.
Ärge kõhelge tööl kaitset palumast, mõistes, et olete jõudnud meeleheite äärmuslikku staadiumisse. Te vajate tõesti abi! Ja me peame kiirustama, kuigi see abi on tavaline inimene, mitte psühholoogiline.
Mõista, et probleemi juur peitub sinus endas. Välised tegurid, probleemid ja ebaõnnestumised on vaid kest.
Kuid see, et te ei suuda oma meeleheitega toime tulla, räägib sisemisest tasakaalutusest, nõrgenenud närvisüsteemist, enesekindluse puudumisest ja kroonilisest stressist.
On mitmeid samme, mis kindlasti olukorda leevendavad:
1. Aktsepteeri ennast. Nagu Bridget Jones, kes järsku taipas, et teda armastatakse sellisena, nagu ta on. Kahtlustusest ja kompleksidest vabanemiseks on aeg armastada ennast koos kõigi prussakatega. Sa saad sellega hakkama!
2.Võta aeglasemalt. Suurlinna rütm pole just parim antidepressant. Puhka kõigist tegevustest ja tegele oma sisemise piinaga rahulikult.
3. Küsi abi. Mõnikord saab keerulise probleemi lahendada ühe kõne või nõuandega!
4. Las olukord hõljub vabalt. Väga sageli lahenevad asjad iseenesest, tuleb lihtsalt lõpetada nende pärast muretsemine. Tõstke käsi ja lehvitage: "Olge nii, nagu juhtub!"
Statistika näitab, et talvel muutuvad inimesed kõige sagedamini meeleheitlikuks, apaatseks ja masenduseks. Kaotab elurõõmu, mõtleb halbadele asjadele. Kuidas vabaneda masendusest ja kergesti üleminek talvelt kevadesse?
Teatavasti on igal asjal oma aeg. Seega on aeg puhastamiseks ja on aeg täita. Sügis ja talv on puhastumisaeg. Ja kevad ja suvi on täitumise aeg.
Seetõttu tunneme talvel sageli kurbust ja tahame päikest, kuid kevadel ja suvel on meil nii lihtne ja rõõmus elada.
Talv on periood, mil valitseb jumalanna Mara, kes saadab meile palju vaimseid ja füüsilisi katsumusi. Olles vääriliselt läbinud kõik talvejumalanna testid, puhastatakse inimene.
Puhastamine ja uuendamine on nagu vana naha mahakoorimine. Mäletate, kuidas nad sellest muinasjuttudes rääkisid? Kõigepealt peate läbima teatud takistused, tegema vajalikud toimingud ja siis olete õnnelik.
Ja Ivan Tsarevitš läbis oma katsumused, et leida oma armastatud, ning Konnaprintsess küpsetas, õmbles ja tantsis, et leida oma naiselik õnn.
Seega, kui inimene pole sügisel õigel ajal puhastama hakanud, siis talvel katab “haigus” ehk bluus teda kindlasti ülepeakaela.
Kui inimene on vaimselt hästi töötanud, kõik mured ja vimm lahti lasknud, oma ülesanded ja eesmärgid järgmiseks aastaks üles ehitanud, siis saabub tema ellu õnnehetk. tema hinges on kevadine uuenemine ja rõõm.
Kes on süüdi või mida teha?
See on hea neile, ütlete, kallid lugejad, kes tunnevad loodusseadusi ja elavad nende seaduste järgi. Näiteks, et end talvel puhastada...
Mis siis, kui see on juba kinni püütud? Kui draakon laulaks terve suve punaselt ja siis tuli talv? Kui teid on rünnanud selline ebamaine melanhoolia, et te ei taha midagi teha ja hea valgus pole tore, pole asjad rõõmu ja teie soovid on kuhugi täielikult kadunud! Mida sel juhul teha?
Vastus on tegelikult lihtne. Muidugi võib sulguda nelja seina vahele, jääda passiivseks, haletseda ja aeglaselt, kuid kindlalt, ma ütleksin, liikuda teosammudega sellise õnnetu ja õnnetu elu lõpu poole.
Ja siis uuesti sündida ja... hei! Meie laul on hea, alusta otsast!
Ja nagu teie, kallid lugejad, juba aru saite, on jälle lõbus kõndida sama teed elus koos eelmise elu lõpetamata ja sageli raskendatud ülesannetega ning seda kõike on lõbus või jällegi mitte lõbus lahti harutada.
Ja on veel üks võimalus. Lihtsalt mõista, et te ei pääse oma eluprogrammidest. Peate ikkagi oma probleemid lahendama. Mitte selles elus, vaid järgmises. Seetõttu on parem kõik kiiresti lahendada, noorte keeles, lõpetada mopimine ning jätkata hea tervise ja suurepärase tujuga.
Naljad kõrvale. Aga tegelikult, kui inimene muutub masenduseks, kui ta tahab pidevalt nutta ja ta hing on valust ja kannatustest rebenenud, kui kogu tema sisemus karjub: "Ma ei saa enam seda teha", jääb inimesel tõesti vähe jõudu. ise toime tulla.
Sellistel hetkedel on oluline ja ülioluline sellest oma perele ja sõpradele rääkida Mida sa tunned, Mida sa mõtled. Ja paluge neilt abi.
Kui näete ikka veel väikest, isegi pisikest õlekõrt enda ees, millest saate kinni haarata ning masendusest ja depressioonist terveneda, siis koondage kogu oma tahe rusikasse ja... haarake sellest otsustavalt!
Kuidas vabaneda meeleheitest. 11 viisi ärkamiseks
Enne meeleheitest vabanemiseks säästvate "kõrrede" loendi loetlemist tahan öelda järgmist.
Tõhusam oleks aga järk-järgult lisada ühele täiuslikule tegevusele järgmine ja seejärel järgmine. Kuni hakkad ise leiutama OMA viisid meeleheitest vabanemiseks.
Samuti on oluline märkida, et depressioon, apaatia, meeleheide, melanhoolia, vastumeelsus millegi vastu, vastumeelsus elada - kõik need on vaimse haiguse tunnused.
See on kindel märk sellest, et sul pole elueesmärke, sa ei tea, kuhu edasi liikuda. Elu on "nagu udu". Või sa ei ela oma elu, sa ei saavuta oma eesmärke, aga neid, mis sulle peale surutakse, sa ei taha oma soove.
Andke endale aega mõelda: mis on minu elu mõte, miks ma elan, mis on minu arvates minu eesmärk.
Soovi korral võite kasutada oma pere abi, küsida neilt oma annete ja oskuste kohta. Need sisaldavad vastust küsimusele, miks sa sündisid ja millised vahendid sul on oma saatuse täitmiseks.
Otsige põhjuseid, miks elate. Otsida ja leida.
Olgu jõud selles ettevõtmises teiega. Ja üldiselt.
Teeme kokkuvõtte
Niisiis, kallid lugejad.
Nagu näete, on meeleheitest vabanemiseks piisavalt võimalusi. Tõtt-öelda on selle töö juures kõige raskem sundida end ületama “nõrkust” ja jõuetust ning midagi ette võtma. Aga kõik on võimalik.
Kõige tähtsam, kui tunned, et oled langemas meeleheitesse, siis ei tohiks sellele tundele järele anda. Aja ta minema, enne kui on liiga hilja.
Sügavast kraavist välja saamine on keerulisem kui väikesest august välja saamine või kõnnimisel ja konarlikule püüdmisel rajal püsimine.
Mõelge välja oma viisid vabaneda masendusest, apaatiast ja depressioonist. Muide, saate tehtud töö eest endale auhindu määrata ja auhindu välja anda. Leppige selles oma kujutlusvõimega kokku.
Pidage meeles, kui teil on kasvõi üks lootuskiir, et kõik saab korda, kui teil on kasvõi tilk soov naeratada ja taas rinnus õnne tunda, kui teie hing on kasvõi sekundiks päevavalgusest rõõmus või hea sõna, siis pole kõik veel kadunud!
Klammerduge tugevamalt ja enesekindlamalt õlekõrre külge, mille elu teile annab. Haara ja hoia kinni.
Vaata, põhk muutub imekombel tugevaks pulgaks, pulk siis tugevaks pulgaks ja siis saad sa soost täiesti välja kaldale ja jooksed rõõmsalt läbi elu avaruste.
Siis tuleb kauaoodatud kevadine uuendus!
Astuge iga päev kindlad sammud oma rõõmu poole, saage üle kurbusest ja melanhooliast, tehke enda jaoks kõige uskumatumaid tegusid – peaasi, et tunneksite end taas õnneliku inimesena, kes tahab elada, luua ja elu nautida!
Armastusega teile, kallid lugejad!
PS: Ja selle loo lõpus tahan teile kinkida Alla Pugatšova kompositsiooni “Hoia mind, põhk”.
Alla Pugatšova "Hoia mind, põhk." Kuulake
P.P.S.: Milliseid meetodeid enda rõõmuga täitmiseks kasutad? Palun kirjutage kommentaaridesse. See on minu jaoks väga huvitav!
HINGE PUHASTAMINE
Kas soovite õppida praktilisi viise, kuidas end masendusest, depressioonist ja hirmudest puhastada?
Uurige:
✔ Kuidas vabaneda haigustest või halvast vaimsest seisundist.
✔ Erinevad ristimismeetodid ja -meetodid.
✔ Vabanege negatiivsetest programmidest.
Kursus "HINGE KURVEERIMISE KORREKTSIOON"See on see, mida sa vajad!
Meeleheide on erineva kestuse ja tugevusega emotsioon, mis peegeldab asteenilist tunnete spektrit. Meeleheide on teadlikkus oma abitusest vajaduse rahuldamisel. Alates psühho-emotsionaalse seisundi tugevast nihkest meeleheite ajal negatiivses suunas (kuni kliiniliste juhtumiteni) on loomulik märkida selle esinemine tugeva šoki või muu tavalist elu muutnud mõju tagajärjel (armastatud inimese surm). ühed, äärmiselt väärtuslike ideede kokkuvarisemine jne).
Sellised osaliselt või täielikult kontrollimatud negatiivsed sündmused panevad inimese silmitsi jõuetusega ja tekitavad tunde, et ta ei suuda muuta nii tekkinud olukorda kui ka ühtegi pööret elus. Väiksed võivad tõuke anda arengule ja arengule, kuid oluliste seoste või sündmuste hävimine surub kaasa tuleviku mõttetuse, lootusetuse tunde ja inimene sukeldub eksistentsiaalsesse kriisi, mille põhjustab eksistentsi mõttetus.
Meeleheide lööb inimese minevikujuhistest eemale ning kui varases staadiumis suudab inimene kriitiliselt tajuda olukorda, oma seisundit, märgata väljuvat energiat ja otsida, kuidas meeleheitest vabaneda, siis mõne aja pärast tekib jõud ja mitmemõõtmelisus. see kogemus võtab inimeselt jõu.
Mis on meeleheide
Meeleheide on lootuse ja väljavaadete nägemise puudumise seisund, raske emotsionaalne seisund, millega kaasneb füüsilise jõu kaotus. Kui vaadata sõna enda päritolu, siis peegeldab see pikka ootust, millega kaasneb ärevus, suurte lootustega. Iidsetel aegadel eksisteeris selline ootus jahi ajal, kui inimene oli pidevas jõu- ja tähelepanupinges, istus varitsuses ja loom ikka ei ilmunud - hõimu elu võis sõltuda selle sündmuse tulemusest, seega polnud võimalik lahkuda ja mida kauem inimene varitses, seda rohkem energiat kulutas ja seda vähem ressurssi jäi ootekohast lahkumiseks.
Lootusetus on tuletis sõnast püüdlus, mis on lootuse sünonüüm ja see aspekt on selles sõnas säilinud, kuid omandanud oma eripärad tänapäeva maailma jaoks, kus pole vaja varitsusse istuda. Sõna peegeldab aga inimeste lootusi mistahes olukorra positiivsele tulemusele (see ei pruugi ähvardada kogu pere surma, vaid seda tajutakse alateadlikult ligikaudu samasuguse ärevusastmega, käivitades samad biokeemilised mehhanismid nagu kaugetel esivanematel).
Meeleheite ja lootuse võrdsustamine on võimalik ainult väga umbkaudse võrdluse korral, kuna see mõiste sisaldab tohutul hulgal aspekte, millest osa (nimelt heaolu lootus) suudab inimene ära tunda ja reguleerida ning osa asub sügaval alateadvuse sfäär, kus kinnistunud arhailisi vaimseid protsesse juhitakse nagu ellujäämist.
Meeleheide hõlmab (teadlik või mitte) ja õuduse tunne võib olla tingitud tegelikest sündmustest ja võimalustest või võib asuda eranditult psüühika alateadlike reaktsioonide sfääris. Seega saab ta abikaasa surma korral meeleheitel põhiviiulit mängida ilma naise poolt teadlikult teadvustamata, kuna ta on elanud sõltuvat elu ega tea, mida ümbritseva reaalsusega peale hakata, kuigi tegelikult oli tema abikaasa. talle nii kaitse kui ka toitja (isemajandamise oskus pole arenenud, mis tähendab , maailm ähvardab).
Meeleheide võib sisaldada, enamasti tuleneb suutmatusest teiste eest hoolitseda (nii võivad mehed langeda meeleheitesse, kuna nad ei suuda tagada oma perele piisavat elatustaset, sest arhailisel tasandil tajutakse seda nende paljastamisena surmaoht ja suutmatus täita oma rolli juhina).
Seega on meeleheite alguse hetk lootuste kokkuvarisemine, kuid siis aktiveeruvad üsna iidsed mehhanismid, mis sukeldavad inimese kogemustesse, millel pole olukorraga otsest seost, kuid mis süvendavad tema kogemust äärmuseni, muidu oleks see lihtne. pettumus.
Üksinda meeleheitest vabanemine võib olla peaaegu võimatu, kuna salajased, kuid suuremahulised protsessid on peidetud mitte ainult teiste, vaid ka kogeja eest. Sellepärast. Kui tunnete ise lootusetuse ja mõttetuse tunnet, millega kaasnevad igasugused rõhuvad tunded, siis otsige abi ja ärge kuulake oma pealiskaudsete tuttavate leevendavaid nõuandeid. See ei kao iseenesest; kui olete juba millegi olulise kaotamisega kokku puutunud (ja see on lootusetuse põhiteema), siis peate selle kogemuse elama, oma elu uuesti läbi mõtlema ja selles asjakohaseid kohandusi tegema. et see on täis tähendust ja tunnet sellest, mis toimub elusalt. Uskumine, et inimene koges sarnast sündmust ja tundis end paari päeva pärast hästi, võib olla ohtlik, kuna teie väärtussüsteemid on erinevad. Ja samal ajal, kui ootate valu ja ajatust, mis teid lahti lasevad, imeb meeleheide päevast päeva teie jõu välja ja veenab teid maailma muutumatuses ja teie asteenilises enesetundes selles.
Kui teiega on kõik korras, kuid märkate kummalist, pikaajalist melanhoolia, liigseid kannatusi, siis on teie ülesanne suunata inimene psühhoterapeudi juurde ja kui ta keeldub, proovige ennast aidata. Pidage meeles, et leina ja kurbuse tunded on loomulikud, kuid kestuse või tugevuse liig näitab meeleheidet, mis on psüühika ja närvisüsteemi ülekoormus. Selline ülemäärane vaimne stress ilma asjakohase kohandamiseta võib põhjustada psühhoneuroloogiliste ja somaatiliste haiguste arengut, samuti tõugata inimest, mis on ainus võimalik väljapääs kohutava valu ja mõttetuse seisundist. Pidage meeles, et meeleheitel inimese võime märgata olukorrast teisi väljapääsuteid erineb normaalsest seisundist, kuna elutähtsad piirkonnad on kahjustatud ja isiksust määratlevad konstruktsioonid võivad olla pettunud.
Meeleheite põhjused on inimese elus kahel viisil: liigne keskendumine ja erilise tähtsuse omistamine ühele väärtusele või eesmärgile (siis kui see kaob, lakkab kogu maailm olemast oluline) ja tähenduse tunnetuse puudumine. olemine kui selline, enda eksistentsi seotus kõrgemate asjadega ja erinevate eluvaldkondade harmooniline ühendamine (selline segadus võib oma emotsionaalse ebastabiilsusega viia inimese meeleheitele). Seetõttu on huvi ja olulisuse säilitamine oma elu erinevates valdkondades, samuti sügava eksistentsiaalse tähenduse säilitamine oma eksistentsis, sõltumata sellest, mis toimub, meeleheite seisundi ennetamine.
Kuidas toime tulla meeleheitega
Keegi ei saa oma elus meeleheidet täielikult ära hoida, kuid on võimalik redigeerida tegureid, mis mõjutavad igast olukorrast meeleheitesse langemise tõenäosust. Esiteks aitab sellisele seisundile kaasa vanemliku perekonna eeskuju, mida inimene nägi ja alateadlikult omastas käitumismustreid. Seega, kui nägite väikseima ebaõnnestumise korral, kuidas vanem langes meeleheitesse, ega otsinud võimalusi praeguse olukorra lahendamiseks või oma elu ümberkorraldamiseks, suureneb võimalus seda stsenaariumit teie esituses korrata. Mitte soovimatuse pärast otsida muid võimalusi, vaid selle pärast, et puudub eeskuju, kuidas ringi vaadata. Võib-olla oli samast soost lapsevanem aldis hetkeks lootuse kaduma ja valmistus maailmalõpuks, samal ajal kui teine otsustas tema eest palju ja näitas väljapääsu. Siis tuleb esimesega samastudes kasuks ka tuttavasse stereotüüpi langemine, sest te ei saa iseseisvalt vastutust võtta, vaid oodata pääsemist. Selles olukorras on varjatud ressurss – see on teise vanema käitumine ja tema toimetulekustrateegiad, mis nagu kerge meeleheitesse langemine on osa sinu sisemisest kogemusest, mis vajab äratamist ja värskendamist. Muide, see kehtib ka nende kohta, kelle puhul selline käitumine perekonnas oli enamuse jaoks norm – leidke eeskuju mujalt, sõprade ja kangelaste seast.
Järgmine psüühika omadus, mis võib tekitada meeleheidet, on kalduvus sündmusi pidevalt ümber mängida, omamoodi takerdumine mitte niivõrd kogemuste saamise, vaid korduva elamise pärast. See võib puudutada positiivseid külgi ja siis kasvab inimese jõud ja enesekindlus, kuid see sama omadus võib negatiivsetel külgedel peatudes lootusetuse kuristikku sukelduda ja areneda. Tavaliselt segab mõni teine ergas mulje olukorda kordamast, kuid täielikult väliste tegurite tahtele lootmine pole ratsionaalne, sest pärast üsna pikka meeleheitel olemist kaotab inimene võime märgata olukorra väliseid muutusi, keskendudes sisemistele kannatustele või muutuvad need muutused tähtsusetuks. Tähelepanu vahetamiseks ja mõtete rõhuasetuse nihutamiseks oma tõhusa tehnika leidmine aitab vähendada negatiivsete emotsioonide kogemise tõsidust, aga ka positiivsete kordamisel maailma kaine pilguga vaadata.
Negatiivse sündmuse olukorras on oluline tunnetada oma sisemisi tuge, et hoida oma seisundit õigel tasemel. Ebakindluse ja õppimisharjumusega kaevub inimene vaid sügavamale depressiivse häire ja ummikutunde auku. Seega ei muutu maailm mitte ainult ebatäiuslikuks ja kohutavaks mõne olulise osa või püüdluse hävimise tõttu, vaid ka enesekindluse puudumine tapab kiiresti järelejäänud paranemislootuse tilgad. Seega tasub hakata oma sisemisi ressursse normaliseerima ja täitma juba varakult, mitte siis, kui kriis on elu lõhki kiskunud, parem on alustada siis, kui elusituatsioon on veel stabiilne – ennetamiseks ja vastupidavuse arendamiseks.
See aitab tugevdada tähenduslikke sidemeid, s.t. suhtlemine nende inimestega, kes suudavad sind tõeliselt mõista ja aktsepteerida, kus pole vaja nägu hoida. Avameelselt oma seisundist ja probleemidest turvatundega rääkimine on küllaltki teraapiline praktika, mille tulemusena see väheneb, on võimalik saada tagasisidet enda emotsioonide või sündmuste kohta, millest kui uut eluviisi ei tule sündinud, siis ilmub meeleheidet vähendav tugiressurss. Kui selliseid inimesi ümberringi pole, võite minna psühholoogi juurde individuaal- või rühmateraapiasse. Samuti pole võimalust teraapiaks - kirjutage päevik, kirjeldades kõiki oma mõtteid, tundeid ja sündmusi - lugege kirjutatut perioodiliselt uuesti, see võimaldab teil jälgida dünaamikat, viia uue visioonini, äärmuslikel juhtudel aitab lihtsalt emotsioone välja visata.
Kuid oma tundides peaksite otsima midagi uut ja põnevat; vältige tühja seina vaatamist ja juhtunu taasesitamist. Pidage meeles, mis teid lapsepõlves paelus ja proovige oma kalduvusi nüüd realiseerida - just lapsepõlves on soovid ja mälestused, mis sisaldavad palju energiat ja potentsiaali, lisaks puudub neil väline pealesurumine ja teiste ootused, seega on võimalus, et hakkate tegema seda, mida täpselt teie hing igatses, enesekindlalt kasvab.
Hoolitsege oma keha eest, kuna depressiivne seisund muudab aju keemilisi protsesse, peatab närvisüsteemi toimimise ja vastavalt ka ülejäänud - keskenduge tervisliku eluviisi säilitamisele, vähendage psühhoaktiivsete ainete kasutamist ja suurendage B-vitamiinide annus (toidavad närvisüsteemi), jälgi rangelt oma biorütme, anna kehale füüsilist aktiivsust ka siis, kui sa ei taha end liigutada (sporti tehes tekivad rõõmu- ja naudinguhormoonid, mis aitavad vähendada depressiooni) .
Kuidas mitte langeda rahapuudusest meeleheitesse
Rahapuudus viib inimese kiiresti meeleheitesse, isegi kui ta pole innukas materialist ja mõistab, et õnne ei saa osta. Kaasaegse maailma seadused on sellised, et just raha olemasolu tagab ellujäämise ja elukvaliteedi. See ei ole mitte ainult oskus endale sobival tasemel puhkust lubada, vaid ka reaalne ellujäämine, aga ka oma keha ja psüühika tervise hoidmine (ravimid ei ole tänaval vabalt kättesaadavad, arstiajad ja diagnostika maksavad raha). ). Lisaks sellele on täiskasvanutel tavaliselt veel mitu kallimat inimest, kelle tagamine on oluline (lapsed ja eakad vanemad, kes ei suuda end ise ülal pidada). Rahapuudus pole pelgalt täitumata lootused teatud summa kättesaamiseks, see on väga reaalne surm, mitte ainult enda, vaid ka lähedaste, pere ja kõige kallimate inimeste surm. Eriti teravalt annab meeleheide tunda siis, kui lisaks rahapuudusele lisandub ka mõni kriisihetk, mis puudutab olulisi hingevaldkondi, kuid saaks lahendada rahaliste vahendite olemasoluga.
Sellest, kuidas sellise halvava seisundi üle elada, on palju rääkida, kuid tegutsema peaks asuma kohe enne, kui see krooniliseks muutub. Enamik inimesi ei hakka oma potentsiaali realiseerima ja kõiki neid võimeid kasutama enne, kui tekib kriitiline olukord, kuigi seda peetakse universumivastaseks kuriteoks mitte ainult religioossetes kontseptsioonides. Kui sa miinimumpalka saades veedad terve päeva, samal ajal kui peas sünnivad pidevalt ideed šikkideks projektideks või oled andekas meisterdaja, aga nimetad seda hobiks, siis võib just kriitiline rahapuuduse olukord. näidata muutusi. Asi pole selles, et madal rahaline hüvitis viitab inimese võimete või huvide välisele tööle.
Rahapuudus on suurepärane tõe filter. See kehtib teie sõprade kohta, kellest mõned kaovad koos teie raha ja hobidega, sest te ei loobu sellest, mis pakub tõelist sisemist naudingut, vaid vastupidi, otsite viise, kuidas saada seda, millega olete harjunud (kino). või ratsutamine). Seda tehes saate oma elu ümber kujundada, jättes sellesse ainult selle, mis on oluline ja vajalik nii tegevuste kui ka seoste poolest. Sul on rohkem aega, et suudad tühjast august välja tulla, kuid ainult saadud infot arvesse võttes. Pole mõtet võidelda rahapuudusega vanaviisi, jäädes samaks – vaadake üle erinevate eesmärkide ja tegevuste tähtsus, mis teie aega hõivavad, ning muutke struktuuri.
Vajaliku mugava rahasumma puudumine sunnib kokku hoidma ja treenib iseloomu. Tasub õppida säästma, et mitte langeda meeleheitesse või meeleheitesse - see on sissetulekute ja kulude fikseerimise distsipliin, see on teadlik kaubaost ja oma vajaduste teadvustamine. Elu hakkab mängima erinevate värvidega, kui sa ei kõnni punase kotiga vitriinist mööda, huuli kokku surudes ja kõrvale vaatama, vaid lubad endal sisse minna, katsuda, proovida ja sukelduda oma aistingutesse. Enamik oste ei rahulda mitte vahetuid vajadusi, vaid soovi mingisse imagosse mahtuda, nii et sama kotiga saad aru, et kotti pole sul vaja, vaid soovid meeste tähelepanu ja just seda vajadust sa püüdsid uppuma. Enda tundmaõppimine ja õppimine läbi vajaduste - rahapuuduse askeesi võib olla lahedam ja põnevam kui mis tahes psühhoteraapia ja koolitus, kui sellele teadlikult läheneda.
Arendage – kõike vajalikku ei saa raha eest osta. Võite midagi võita, kellegagi kaubelda, saate teenuse eest, mida vajate, või võite selle võtta neilt, kes annavad ära mittevajalikud asjad. Allahindluste ja tutvustuste arv on uskumatu – võimalusi ära kasutama ja oma teenuseid pakkuma õppimine on hämmastav oskus, mis tuleb kasuks igas eluvaldkonnas.
Seega, kui tajute rahapuudust mitte tragöödia, vaid väljakutse või mänguna, võite saada hea töö ja lõbutseda.
Need kaksteist punkti pani kirja Ameerika kirjanik, poliitiline aktivist ja ühiskonnategelane Anne Lamott. Tema raamatud, mis on täis end halvustavat huumorit, on suures osas autobiograafilised ja käsitlevad selliseid teemasid nagu alkoholism, elu üksikemana, depressioon ja kristlus.
Anne Lamott
Elan koos oma seitsmeaastase lapselapsega, ta magab minust mitte kaugel. Mõnikord hüüatab ta just ärgates: “Tead mida? See võib olla mu elu parim päev!” Aga juhtub ka nii, et keset ööd küsib ta väriseva häälega: "Vanaema, kas on tõsi, et sa jääd kunagi haigeks ja sured?"
Minu arvates näitab see suurepäraselt, et tema sisemaailm on rõõmsa ootuse ja külmavärinate hirmude punt. Täpselt nagu sina ja mina. Nii otsustasin paar päeva enne oma 61. sünnipäeva koostada võimalikult põhjaliku nimekirja asjadest, mis mulle kumbagi neist asjadest ei mõju. Tänapäeval on infovoos väga vähe usaldusväärset, seega on tore, kui varuks on vähemalt paar muutumatut tõde.
Üks neist on see, et ma pole ammu 47, kuigi just sellises vanuses ma ennast tunnen ja seda aastate arvu olen harjunud endale mõttes omistama. Mu seitsmekümnendates eluaastates sõber Paul ütles sageli, et tunneb end noore mehena, kellega on lihtsalt midagi valesti. Meie tõeline identiteet ei allu ajale ja ruumile, kuid dokumente vaadates võin alati kindel olla, et olen sündinud 1954. aastal. Kuigi mu sisemine mina ei vanane ja ükski vanus, millest ma väidetavalt välja tulin, pole mind lahkunud. Nad kõik on minuga.
Praegu olen ma 20, 30 ja 50 – sama vana kui kunagi varem. Nagu ka sina. Märgin siiski, et oleksin pidanud 1960. aastatel üldtunnustatud nahahoolduseeskirju järgima vähem kohusetundlikult. Nagu mäletate, päevitasid inimesed tollal meeletult, kastsid end pealaest jalatallani beebiõliga ja panid ümber rohkem fooliumist helkureid.
Kui aga endale ausalt tunnistasin, et keskea agoonia on seljataga, kukkus hingelt hiiglaslik kivi. Otsustasin kohe kirja panna kõik, mida pidasin tõeliselt tõeks. Kohtun sageli depressiivsete ja kurbade inimestega, nad ei lakka kunagi esitamast mulle küsimusi: mis on tõsi ja mis vale? Julgen loota, et minu nimekirjast on kasu neile, kes on meeleheitel ja aitavad neil visandada vähemalt mingi tegevuskava.
maali autor Marten Jansen
1. Igasugune tõde on paradoksaalne
Esimene ja kõige usaldusväärsem tõde: iga tõde on paradoksaalne. Elu on hinnaline, mõõtmatult ilus kingitus ja samas väljakannatamatu karistus. Halvim kombinatsioon tundliku hingega inimestele. Selles maailmas on nii palju raskusi ja kummalisi asju, et mõnikord mõtled: kas see kõik on nali? Siin põimuvad südantlõhestav ilu ja lahkus, kohutav vaesus, üleujutused ja beebid, akne ja Mozarti muusika. Süsteem pole just kõige ideaalsem.
2. Taaskäivitamise reegel
Peaaegu kõik asjad töötavad uuesti korralikult, kui lülitate selle mõneks minutiks välja. Ja see kehtib ka teie kohta.
3. Otsige seest
Peaaegu kõik, mis võib sind pikka aega õnnelikuks teha, leiad vaid iseendast. Erand: olete doonorelundi ootenimekirjas. Sa ei saa osta ega teenida rahu, sa ei saa kutsuda kohtingule tervet enesehinnangut. See on kõige vastikum tõde, see ajab mind isiklikult nördima. Kuid kõik oluline tuleb tõesti sisemisest tööst ja me ei saa seda teiste heaks teha, hoolimata sellest, kui väga me neid armastame.
Kellegi teise meelerahu on väljaspool meie kontrolli. Igaüks peab leidma oma tee, oma vastused olulistele küsimustele. Kui teie täiskasvanud laps alustab oma kangelase teekonda, ei saa te ringi joosta, päikesekaitsekreem ja pulk käes. Sa peaksid tal lahti laskma, vähemalt austusest. Ja kui see puudutab kedagi teist, siis tõenäoliselt pole teil aimugi, kuidas aidata. Meie abi on tavaliselt kasutu ja sageli isegi kahjulik. Abistamissoovi taga peitub soov kontrollida. Nii et lõpetage juba, lõpetage aitamine. Laske vähemalt kellelgi teie vooruse eest varjuda.
4. Radikaalne enese aktsepteerimine
Igaüks meist on segi, katki, enesega rahulolev ja hirmunud tegelane. Isegi see, kellel tundub kõik korras olevat. Te ei usu, kui sarnased on teiste inimeste probleemid teie omadega. Seetõttu proovige mitte võrrelda oma sisetunnet sellega, mida teised teile näitavad. See ei too kindlasti midagi head.
Ja veel üks asi: te ei saa kedagi päästa, parandada ega sundida loobuma. Mis sundis mind 30 aastat tagasi joomise ja narkootikumide joomise maha jätma? Mu käitumine halvenes katastroofiliselt, mõtted läksid segadusse ja jooksid minema. Siis pöördusin abi saamiseks ja hakkasin lootma kõrgematele jõududele. On olemas versioon, et sõna "Jumal" tähistab "Meeleheitel leina arm" (toimetaja märkus: originaalis G-O-D, Gift of Desperation - sõna otseses mõttes "meeleheitel, mis on antud ülalt"). Kuid võite selle sõnastada vähem pompoosselt: lõpuks taandusin kiiremini, kui suutsin enda suhtes nõudmisi alandada. Seega võib öelda, et tulin Jumala juurde siis, kui häid ideid enam polnud.
Kedagi parandada, kaitsta või päästa püüdmine on aja raiskamine. Kuid radikaalne enese aktsepteerimine on kvant, mida hakkate atmosfääri paiskama nagu sõõm värsket õhku. Uskuge mind, see on universumi kõige väärtuslikum kingitus. Ja kui keegi süüdistab teid ülbuses või isekuses, naeratage lihtsalt salapäraselt nagu Mona Lisa ja valmistage teile mõlemale tass aromaatset teed. Armastusega reageerida inimloomuse kõige rumalamatele, lühinägelikematele, kapriissematele ja ebameeldivamatele ilmingutele tähendab olla nendega üks perekond. See on esimene samm maailma rahu poole.
5. Šokolaad peaks olema maitsev
75% kakaosisaldusega šokolaad ei sobi toiduks. Parim viis selle kasutamiseks on asetada tükk maolõksu. Või asetage see rabeda väljaheite sääre alla.
6. Lind linnu haaval
Igal teie tuttaval kirjanikul on kohutavad esimesed mustandid. Saladus seisneb selles, et nende eeslid on sellest hoolimata tugevalt töötooli külge liimitud. See võib olla ainus erinevus nende ja teie vahel. Nad eraldasid selleks aja. Nad annavad endale lubaduse ja peavad oma sõna. Nende jaoks on see auasi. Nad istuvad maha ja lasevad lugudel endast läbi - samm-sammult, päevast päeva.
Kui mu vanem vend käis neljandas klassis, tegi ta linnuliikide testi, mille jaoks ta polnud isegi õppima hakanud. Siis istus isa tema kõrvale, haaras Auduboni raamatu (John James Audubon – Ameerika loodusteadlane, ornitoloog ja loomakunstnik, raamatu Birds of America autor), paberi ja pliiatsi ning ütles siis: „Võta aega, sõber, anna mulle lind.” linnu jaoks. Lihtsalt lugege pelikanist ja öelge see siis oma sõnadega. Seejärel lugege tihase kohta ja rääkige mulle, mida te selle kohta õppisite. Ja siis hanedest.”
Need on kaks kõige olulisemat kirjutamise põhimõtet: lind linnu haaval ja tõeliselt kohutavad mustandid. Ja kui te ei tea, kust alustada, pidage meeles: iga lugu, mis teiega kunagi juhtus, kuulub ainult teile ja ainult teie saate seda rääkida.
Muide, kui inimesed tahavad, et sa neile oma raamatus leebed läheksid, öelge neile, et nad oleksid pidanud paremini käituma. Uskuge mind, see on kohutav, kui ühel päeval ärkate ja mõistate, et te pole kunagi kirja pannud midagi, mis on kogu oma elu südamekarbis hoitud - teie lood, mälestused, ideed ja laulud, teie tõde, teie vaated elu kallal. Päeva lõpuks on see kõik, mida sul teistele pakkuda on. Ja see on põhjus, miks sa sündisid.
7. Häiriv edu
Raamatute kirjastamine ja muud loomingulised edusammud traumeerivad teid. Pärast neid peate taastuma. Edu on hävitanud sama palju autoreid kui selle puudumine. Te ei kujuta ettegi, milliseid kannatusi ta teile põhjustab, kuidas ta püüab teid hävitada ja muuta. Mina isiklikult pole kohanud tigedamaid ja hullemaid inimesi kui meesautorid, kes on välja andnud märkimisväärse bestselleri. Ja samas (esimese punkti juurde tagasi) on väljaanne lihtsalt imeline: teie mõtted trükitakse trükipaberile, teie lugusid loetakse ja räägitakse sõpradele.
Lihtsalt proovige, palun, vabaneda illusioonist, et raamatu avaldamine teid mõnes mõttes tervendab, lappida hingelünki. Värskelt trükitud teose käes hoidmine ei paranda teie hädasid. Aga kui jätkate kirjutamist, võite ühel päeval sinna jõuda. Laulge kooris või mängige kantrimuusikat. Töötad vabal ajal vabatahtliku maalrina. Jälgige linde. Vanade koerte eest hoolitsemine, kelle eest pole kedagi teist hoolitseda.
8. Raske töö
Perekond on raske, raske, raske töö, isegi kui teil on sugulasteks imelised inimesed. Jällegi vaata punkti üks. Kui tunnete end mõnel perekondlikul koosviibimisel valmis end või oma naabrit tapma, proovige meeles pidada, et igaühe eostumine ja sünd on tõeline ime.
Elu on andestamise kool. Õppimist võid alustada sellest, et kõigepealt annad endale andeks ja siis tasapisi jõuab see koos perega õhtusöögilauale. Seal saab selle olulise sisetöö tehtud ilma kodupükstest välja pugemata. Kui William Blake kirjutas, et meid on kõik "saadetud siia, et silm armastuse kiirtega harjuks", ei saanud ta jätta teadmata, et selle kogemuse intiimne osa on otseselt seotud teie perekonnaga. Isegi kui ainuüksi sugulaste nägemine paneb sind appi karjudes ülepeakaela toast välja tormama, ära anna alla, see õnnestub. Töötage nagu Tuhkatriinu ja tulemused üllatavad teid.
9. Õige toitumine
Toit. Proovige natuke paremini. Ma arvan, et tead, mida ma mõtlen.
10. Päästerõngas
Kaastunne on läbitungiva õli metafüüsiline vaste, mis suudab täita kõik praod, meie vaimne päästerõngas. Selle peamine paradoks on see, et Jumal armastab Henry Kissingerit, Vladimir Putinit ja mind sama palju kui teie vastsündinud lapselast. Saage sellest aru nii, nagu soovite. Halastustegu võib meid seestpoolt muuta, tervendada, lunastada eluraskustest. Kuidas lühidalt kirjeldada selle tööpõhimõtet? Kutsuge abi ja pange kinni. Kaastunne tabab sind kohapeal, kuid selle abil rändad ühest elupunktist teise. Kahjuks ei tule see sõbraliku kummituse nimega Casper, vaid telefon heliseb või saabub kiri... ja ühtäkki naaseb kõigele vaatamata eluandev eneseirooniatunne. sina.
Naer on pühaduse gaseeritud vorm: hingamine hinge haaval äratab meid ellu, aidates meil taas uskuda parimasse. Ja pidage meeles – kaastundel on alati viimane sõna. Kui seda ei tule, tähendab see, et see pole veel lõpp.
11. Jumal on nagu kosmiline muffin
Jumal on hea. Ta pole nii hirmus. See on lihtsalt armastav meel, mis võib meile elu sisse puhuda. Või nagu imekauni “Deteriorata” autor ütles, üldse “kosmiline muffin”. Minu arvates on igapäevaelus kõige sobivam Jumala määratlus "mitte mina".
Emerson kirjutas, et maailma kõige õnnelikum mees on see, kes õpib looduselt avaliku teenimise kunsti. Kõndige sagedamini, vaadake ringi. Kunagi kuulsin oma pastorilt, et klaaspurki saab mesilase püüda ilma seda isegi kaanega sulgemata. Mesilased lihtsalt ei vaata üles, vaid jätkavad edasi-tagasi roomamist ja nukralt vastu klaasi peksmist. Nii et mine õue. Vaata üles. See on teie jaoks kogu saladus.
12. Tee koju
Ja lõpuks surm. Number kaksteist. Nii rõõm kui õudus. Kui surevad inimesed, kelleta sa ei saa elada, on see väljakannatamatu. Nendest kaotustest ei saa te kunagi toibuda ja vaatamata meie kultuurilistele hoiakutele ei tohiks te seda teha. Meie, kristlased, vaatame surma kui globaalset aadressimuutust. Kuid ükskõik millisesse religiooni sa ka ei kuulu, sinu lähedased elavad sinu südames, kui sa ise sellele vastu ei hakka. Nagu Leonard Cohen ütles: "Igas asjas on pragusid. Nii pääseb valgus sisse." Nii tungib valgus meisse. Ja nii saame tunda, et meie lähedased saavad elu tagasi.
Teistel inimestel on meie üle tohutu võim. Mõnikord panevad need meid kõige ebasobivamatel hetkedel naerma. Ja see on suurepärane. Kuid nende kaotus võib siiski muutuda elukestvaks õudusunenäoks, milles igatsed lõputult kodu ja ei pääse sinna. Leina, sõprade, aja ja pisarate läbi elamine parandab teie haava ühel või teisel määral. Pisarad on niiskus, mis teid peseb, õnnistab ja toidab mulda teie jalge all.
Kas sa tead, mis olid Issanda esimesed sõnad Moosesele? Ta ütles: "Võtke sandaalid jalast ära." Sest see on püha maa, kuigi kõik viitab vastupidisele. Seda on raske uskuda, kuid see on kõige tõepärasem tõde, mida ma tean: meie planeet on tõotatud maa. Kui sa saad veidi vanemaks (nagu sinu oma tõeliselt), mõistad, et surm on sama püha kingitus kui sünd. Siiski ei tohiks te tema pärast liiga palju muretseda. Tegele oma asjadega. Peaaegu iga surm on vaikne, rahulik sündmus omaste ringis. Sa ei pea seda üksi tegema. Lähedased inimesed aitavad teil õrnalt liikuda sinna, kus kõik ühel päeval satuvad. Nagu Ram Dass kirjutas: "Kui kõik, mis tuleb teha, on öeldud ja tehtud, jalutame üksteisega lihtsalt koju."
Sellest loengust saad vaadata ka videot inglise keeles: