"Juhtub, et mingi jõud näib meid tavapärasest elust välja tõrjuvat, sundides meid muutuma," ütleb Francine Shapiro. "Kuid muutused võivad olla nii järsud ja traagilised, nagu minuga juhtus, et me ise ei suuda nendega toime tulla."
36-aastaselt sai Francine, olles vaevu kaitsnud ingliskeelse kirjanduse doktoritööd, teada, et tal on vähk. Operatsioon, lahutus abikaasast, pikk ravi - kõik need sündmused muutsid tema elu igaveseks. Haigus taandus, kuid Francine näis olevat tardunud elu ja surma vahele: teda piinasid pidevad hirmud ja obsessiivsed ärevad mõtted, öösiti kummitasid õudusunenäod ja päeval kukkus kõik käest.
Ühel päeval pargis jalutades märkas ta, et mõned teda pidevalt vaevanud mõtted olid kadunud. Nendele uuesti keskendudes mõistis Francine... et ta ei karda!
Treeningu tulemusel ärevuse tase langes, inimesed suutsid reaalsemalt tajuda, mis neid häirib
„Olin üllatunud: niipea, kui ärevate mõtete juurde tagasi jõudsin, hakkasid mu silmad tahtmatult küljelt küljele ja diagonaalselt üles-alla liikuma,“ meenutab ta. - Kui ma neid tahtlikult liigutasin, kadus valu rasketest mälestustest. Pealegi on sellised tunded ja mõtted nagu “ma olen jõuetu”, “minuga on midagi valesti” asendunud teistega: “see kõik on minevik”, “mul on valida”.
Shapiro palus sõpradel, kolleegidel ja psühholoogia seminaril osalejatel, kus ta osales, teha sama harjutust. Tulemused olid silmatorkavad: ärevustase langes ja inimesed suutsid tajuda, mis neid häirib, realistlikumalt. Nii avastati 1987. aastal juhuslikult uus psühhoteraapia tehnika.
See sündmus ajendas Francine Shapirot omandama kraadi psühholoogias ja tegema väitekirja kliinilises psühholoogias. Ta on juba mitu aastat töötanud Palo Altos (USA) asuvas ajuuuringute instituudis. 2002. aastal pälvis ta Sigmund Freudi auhinna, mis on maailma kõige olulisem auhind psühhoteraapia valdkonnas.
Shapiro kirjeldas üksikasjalikult ainulaadset psühhoterapeutilist tehnikat - EMDR-tehnikat, mis on eriti efektiivne emotsionaalsete traumade ravis, raamatus „Emotsionaalsete traumade psühhoteraapia silmaliigutuste abil. Põhiprintsiibid, protokollid ja protseduurid.
Mis on EMDR
EMDR (Eye Movement Desensitization and Trauma Processing) on psühhoterapeutiline tehnika, mida kasutatakse kõige sagedamini emotsionaalse trauma ravis. Silmade liigutused käivitavad inimese psüühika loomuliku paranemise protsessi. Kuna traumaatiline sündmus blokeerib tema eneseregulatsiooniprotsesse, näivad valusa kogemusega seotud tunded, kujutlused ja mõtted temasse “kinni jäävat”. Ja tänu EMDR-ile hakatakse neid kiiremini töötlema.
EMDR kui viis traumaga töötamiseks
Francine Shapiro nimetas oma tehnikat "Silmade liikumise desensibiliseerimise ja trauma töötlemise tehnikaks" (EMDR). Sõna "desensibiliseerimine" võib tõlkida kui "tundlikkuse eemaldamine". Psühhoterapeudid üle kogu maailma kasutavad seda tänapäeval lisaks klassikalistele meetoditele ka töös nendega, kes on kogenud emotsionaalset traumat, seksuaalset vägivalda, sõjakoledusi, langenud terrorirünnaku, looduskatastroofi ohvriks või näinud inimeste surma. teised inimesed.
"Sellised olukorrad lähevad kaugemale inimese tavakogemusest," selgitab psühhoterapeut Natalja Rasskazova. "Kui selline traumaatiline sündmus juhtus ajal, mil inimene oli eriti haavatav, ei suuda tema psüühika selle kogemusega üksi toime tulla."
Kuude ja isegi aastate pärast võivad teda kummitada pealetükkivad mõtted ja valusad mälestused. Nende kujutised on nii erksad, et iga kord tunneb inimene toimuva realistlikkust: ta mitte ainult ei mäleta, vaid kogeb ikka ja jälle sama õudust, valu, hirmu ja abitust. EMDR tehnika võimaldab teil oma seisundit parandada vaid mõne seansi jooksul. Samuti aitab see ravida mitmesuguseid foobiaid, sõltuvusi, depressiooni, anoreksiat ja isegi skisofreeniat selle haiguse algstaadiumis. Vastunäidustusi on vähe: rasked vaimsed seisundid, mõned südame- ja silmahaigused.
Kuidas EMDR-i tööl kasutada
Suunatud silmade liikumine on selle tehnika aluseks. "Enamikul meist on raskusi silmade liikumise eest vastutavate lihaste vabatahtliku kontrollimisega," selgitab Francine Shapiro. "Lihtsam on neid liigutusi jätkata, keskendudes samal ajal oma pilguga terapeudi käele." Tavaliselt hoiab ta sõrmi, pliiatsit või joonlauda vertikaalselt 30–35 sentimeetri kaugusel patsiendi näost. Ta, keskendudes valusale mälestusele või aistingule ja lugu katkestamata, jälgib samal ajal silmadega terapeudi kätt.
Artem on 22-aastane, kümme aastat tagasi jalutas ta koos ema ja vennaga pargis, kui huligaanid neid ründasid. "Kõik need aastad piinasid mind kohutavad mälestused," räägib Artem, "ja mul oli sama õudusunenägu: üritan põgeneda millegi kohutava eest, kuid ma ei suuda end liigutada ja tunnen, et satun kuhugi. sügav, kitsas auk... Hakkasin vältima uute inimestega suhtlemist, mulle tundus, et kõik vaatavad mind hukkamõistvalt, justkui ütleksid: “Sa oled tühiasi, sa ei suuda ennast ja oma perekonda kaitsta. ”
Tänu EMDR tehnikale ei kaasne mälestustega enam tugevaid negatiivseid emotsioone
Esimesel kohtumisel palus psühhoterapeut Artemil meenutada kõige kohutavamat episoodi sellest traagilisest päevast - kui üks ründajatest tõmbas välja noa. "Keskendusin sellele stseenile, jälgides oma pilguga võlukeppi, mille terapeut minu silme eest vasakult paremale liikus. Tundus, et hakkan lämbuma, nagu varemgi, kuid ma nägin terapeudi kätt ja see tundus mind hoidvat. Mõni minut hiljem küsis terapeut uuesti, mida ma nägin ja tunnen. Kirjeldasin sama stseeni uuesti, kuid tundsin, et varasemad emotsioonid olid kadunud: mul ei olnud nii palju valu.
"Siin pole maagiat," selgitab Natalja Rasskazova. - Artem jätkab psühhoteraapiat, kuid esimesed kohtumised, kus terapeut EMDR-tehnikat kasutades töötas, võimaldasid kogemuse tõsidust leevendada: mõne seansi jooksul muutus ettekujutus temaga juhtunust. Tema tunne "Ma olen argpüks ja tühiasi" asendus enesekindlusega: "Ei ole häbi ellu jääda." Tänu EMDR-tehnikale saab traagilisest sündmusest üks paljudest tõsiasjadest inimese elus, mälestustega ei kaasne enam tugevaid negatiivseid emotsioone.
Kui silmadega töötamine on keeruline
Mõne silmahaiguse korral (näiteks raske lühinägelikkus) või olukordades, kus terapeudi käe jälgimine on seotud traumeerivate mälestustega (näiteks lapsena vanematelt näkku löömine), kasutab terapeut käele koputamist või helisid nagu stiimul.. Käe koputamine toimub järgmiselt: patsient istub maha, käed põlvedel, peopesad ülespoole. Terapeut (ühe või kahe sõrmega) koputab neid vaheldumisi rütmiliselt. Helistimulatsiooniga lööb ta sõrmed ühe või teise kliendi kõrva sisse ligikaudu sama kiirusega kui silmaliigutuste seeria ajal.
Kuidas EMDR töötab
Pole selget vastust, miks see tehnika nii tõhus on. Psühholoogid ja neuroteadlased uurivad ja kontrollivad mitmeid hüpoteese.
Esimene neist on kiirendatud infotöötluse mudel. Francine Shapiro viitab sellele, et vaimul, nagu ka kehal, on kaasasündinud võime ennast reguleerida.
"Aju töötleb tahes-tahtmata kogu teavet selle kohta, mis meiega toimub, mis meid muretseb ja muretseb," selgitab Natalja Rasskazova. - See kodeerib andmed, neutraliseerib need ja saadab salvestamiseks. See võimaldab psüühikal kohaneda erinevate olukordadega. Kuid füüsilised ja vaimsed traumad ning stress blokeerivad loomuliku eneseregulatsiooni protsessid. Tundub, et valusate mälestustega seotud emotsioonid, pildid, mõtted, aistingud on mällu kinni jäänud, nagu need olid traumeerivate sündmuste ajal. Selle tulemusena ei suuda inimene mitte ainult neid unustada, vaid tal on raske ka oma positiivseid tundeid meeles pidada.
Silmade liigutused aktiveerivad loomuliku paranemise keha enda poolt: käivitavad protsessid, mis avavad aju närvivõrgud, millesse traumaatilised kogemused “salvestuvad”, ning neid hakatakse kiirendatud kiirusega töötlema.
Silmade liigutamine küljelt küljele põhjustab poolkerade vahelduvat aktiveerimist ja teabe sünkroonset töötlemist
Francine Shapiro ei välista, et EMDR-tehnika aktiveerib ajus toimuvaid protsesse ka “kiire silmaliigutuse” faasis, millega kaasneb silmade aktiivne liikumine. Sel hetkel töötleb aju ärkveloleku ajal saadud teavet ja salvestab selle mällu.
Lisaks näitavad uuringud, et EMDR-tehnika sünkroniseerib ajupoolkerade rütme.
"Nad töötlevad emotsioone erinevalt," jätkab Natalja Rasskazova. - Vasak ajupoolkera tegeleb sellega, mis tekitab positiivseid emotsioone, parem poolkera töötleb negatiivseid kogemusi. Kui suuname oma pilgu meist paremal asuvatele objektidele, tekitab see positiivsema emotsionaalse reaktsiooni kui suuname pilgu meie vasakul asuvatele objektidele. Ja silmade liigutamine küljelt küljele põhjustab poolkerade vahelduvat aktiveerimist ja teabe sünkroonset töötlemist.
Poleemika EMDR-i ümber
Alates selle loomisest on EMDR-tehnika olnud aktiivsete teaduslike vaidluste objektiks.
"Paljudel spetsialistidel on raske leppida sellega, et meie aju saab "taaskäivitada," selgitab EMDR-i praktiseerivate psühhoterapeutide Prantsusmaa assotsiatsiooni asepresident Jacques Roque. Siiani on psühhoanalüütikud ja psühhoterapeudid eeldanud, et ainult ühe inimese öeldud ja teise kuuldud sõnad võivad tervendada.
Psühholoogilistest probleemidest räägiti vaid tähenduse mõttes: trauma läbielajatele oli see kohtumine surmaga. Kuid täna mõistame, et aju bioloogiline töö mängib tervenemisel olulist rolli: psüühika on lahutamatu selle neuroloogilisest "kandjast". Teabetöötlust saab uuesti alustada, mõnikord eksootilistel viisidel, mis lähevad vastuollu tavapärase tarkusega, et paranemine võtab aega. Võib-olla on meil lihtsalt raske leppida sellega, et meie aju, nagu iga arvutit, saab ümber programmeerida?
Kes saab seda tehnikat tööl kasutada?
Nagu iga psühhoteraapia puhul, võib ka kliendi seisund seansside vahel muutuda. Temas võivad "populaarsed" mälestused muudest ebameeldivatest sündmustest, näiteks varasest lapsepõlvest. Seetõttu peaksid EMDR tehnikat kasutama ainult psühhoterapeudid või kliinilised psühholoogid, kes saavad vajadusel osutada erakorralist abi, sealhulgas meditsiinilist abi.
"Kuid isegi hästi koolitatud praktik ei saa garanteerida edu, kui kasutab EMDR-i tehnikaid kõigi inimestega," hoiatab Francine Shapiro. - See ei ole imerohi ja seda kasutatakse kõige sagedamini koos teiste ravimeetoditega. Kuid loomulikult aitab EMDR kogemuse tõsidust leevendada vaid mõne koosolekuga.
Francine Shapiro lihtne, kuid üsna tõhus tehnika, EMDR-meetod (silmade liikumise desensibiliseerimine), töötas alguses hästi posttraumaatilise stressihäire psühhoteraapias. Mõnikord kasutatakse EMDR-tehnikat iseseisvalt emotsionaalsete mälestuste kustutamise meetodina, mis toovad inimesele vaimseid kannatusi.
Nagu jooniselt näha, sarnaneb EMDR meetod, psühholoogilise trauma desensibiliseerimine ja töötlemine silmaliigutuste abil NLP (neurolingvistilise programmeerimise) põhimõtetega, kus iga silmaliigutus (pilgu suund) on otseselt seotud inimese esindussüsteemidega ( nägemine, kuulmine, kinesteetika). Kuid Shapiro meetod (EMDR) ei keskendu inimese sensoritele (meeleorganitele).
Kuidas ise EMDR-meetodit kasutada, et töödelda psühhotraumat ja tugevat minevikustressi
Tõsine stress, emotsionaalsed kogemused ja minevikus kogetud psühholoogilised traumad, nagu vägistamine, sõjalised operatsioonid, looduskatastroofid, õnnetused ja katastroofid, jätavad inimese psüühikasse sügava jälje. EMDR-meetod aitab teil iseseisvalt kustutada emotsionaalsed, traumaatilised mälestused, töödeldes need läbi silmade liigutustega millekski neutraalseks või isegi positiivseks.
EMDR-i kasutatakse iseseisvalt juhtudel, kui mõistate selgelt, et teie praeguste (siin ja praegu) kogemuste, stressireaktsioonide, hirmude ja foobiate..., muude neurootiliste seisundite põhjuseks on psühhotrauma, minevikust kogetud tõsine stress.
EMDR-tehnika kasutamine ise - samm-sammult juhised
Seega, et ise EMDR-tehnikat kasutada, tuleb istuda mugavalt vaba seina ees. Võid sisse lülitada lõõgastava muusika (vt muusikateraapiat), valgustus ei tohiks olla ere, paremaks lõõgastumiseks võid kõhuga veidi sügavalt hingata.
Võtke sõrmedesse väike taskulamp või laserkursor, mida suunate mööda vastasseina.
Valmistage eelnevalt ette oma traumaatiline mälu, mida soovite läbi silmaliigutuste töödelda (psühhotraumas “ripumine”, tugevate kogemuste aktiveerumise vältimiseks pole see veel vajalik, vaid tea, millega töötad).
Kokku tehakse kolm EMDR-i etappi., mida sooritades saate iseseisvalt töödelda oma traumaatilisi sündmusi minevikust, parandades seeläbi oma psühho-emotsionaalset seisundit olevikus.
- samm: Olles lõdvestunud ja suunanud valguse osuti (taskulamp) vastasseinale, liigutate ainult sõrmede (mitte terve käe) kerge liigutusega aeglaselt kiirt mööda seina vasakule ja paremale (otsene pilk), kinnitage oma silmad. valguse kohale ja liigutage neid koos kiirega - vasakule ja paremale.
Teie pilk on keskendunud valgustäpile – see on esiplaanil. Samal ajal proovige taustal otsekui läbi seina vaadates näha, mis teiega minevikus juhtus. Samal ajal traumaatilise info töötlemine, fantaasias millegi neutraalse või positiivse ette kujutamine.
Jätkake EMDR-i tegemist 3-5-10 minutit, kuni tunnete, et negatiivne minevik hajub järk-järgult ja muutub millekski normaalseks.
Hingake teravalt sügavalt sisse ja vaadake ruumis ringi, keskendudes vaheldumisi erinevatele objektidele. Hinda oma emotsionaalset seisundit 100% skaalal: 0 - negatiivseid emotsioone ei esine üldse - 100% - tugev emotsioon.
Järgmisele sammule saate liikuda pärast puhkust või järgmisel päeval – olenevalt teie energiast ja emotsionaalsusest.
- samm: Teete sama, liigutate ainult taskulampi ja koos sellega ka silma - lamava kaheksakujulise kujuga (lõpmatuse märk).
- samm: Sama EMDR tehnika, kuid silmade liigutused on nüüd ringikujulised (vastupäeva).
Kuna kasutate desensibiliseerimise meetodit silmaliigutuste abil ise, ei pruugi te esimest korda traumat täielikult töödelda ja negatiivseid emotsionaalseid mälestusi kustutada. Edasiminek muidugi toimub, kuid minevikust tekkinud stressi täielikuks töötlemiseks tasub EMDR tehnikat veel korra korrata.
Samuti võite paluda lähedasel suunata taskulambi valgusvihk teie eest, olles teie selja taga, silma alt ära, vabastades sellega teid tarbetutest psühhoenergeetilistest kuludest.
Tähelepanu! Kui teil on minevikus mitu psühholoogilist traumat, peate enne emotsioonide töötlemist koostama probleemide loendi hierarhia kujul. Ja hakake töötama psüühikasse jäädvustatud kõige lihtsamate stressiolukordadega.
EMDR on kiire ja valutu psühholoogilise abi meetod, tänu millele saate lihtsalt ja usaldusväärselt vabaneda hirmudest, ärevusest, vigastuste tagajärgedest ja negatiivsest ellusuhtumisest. Tõhusus EMDR teaduslikult tõestatud: kliiniliste uuringute ja uuringute kaudu MRI(Magnetresonantstomograafia).
Meetodi alus EMDR kahepoolse stimulatsiooni idee alusel:
- Silmamunade liigutused kindlas tempos ja kindla mustri järgi stimuleerivad erinevate ajupoolkerade vahelduvat tööd.
- Kiired silmaliigutused põhjustavad ühe või teise poolkera "sisselülitumist".
- See vahelduv töö avaldab positiivset mõju emotsionaalsele seisundile, kõrvaldades ja vähendades traumaatiliste sündmuste, hirmude ja murede negatiivset mõju.
Mis on EMDR või EMDR?
Nagu paljud teised tähelepanuväärsed teaduslikud avastused, EMDR avastati juhuslikult. Kliinilisel psühholoogil Francine Shapirol (USA) oli keemiaravi tagajärgi raske kogeda: kannatada ei saanud mitte ainult tema keha, vaid ka hing. Ameeriklane oli väga närvis, mures ja loomulikult kartis. Frances märkas aga, et tema närvilisus vähenes märgatavalt ja hirm taandus, kui ta liigutas silmamunasid kindlas järjekorras. Psühholoog hakkas selle nähtuse vastu huvi tundma ja hakkas seda hoolikalt uurima.Teadusuuringute käigus selgitasid teadlased adaptiivse infotöötluse mudeli abil spetsiaalsete silmade liigutuste positiivse psühholoogilise mõju fenomeni.
Mis mudel see on?
Oletame, et puudutate hooletult kuuma panni. See on valus ja ebameeldiv. Mälestus sellest sündmusest peaks teile head tegema: muutute ettevaatlikumaks, kaalutletumaks, ettevaatlikumaks. Tavaliselt on see adaptiivne, korrektne teabe töötlemine. Stress, halb enesetunne ja muud tegurid vähendavad meie kohanemisvõimet ning seejärel imendub teave mittekohaneval viisil. Näiteks hakkame kartma kõiki praepanne, selle asemel, et kohandada oma käitumist kogemuste põhjal.
Mälu on närviühenduste kogum. Arvatakse, et traumaatilise sündmuse mälestust saab "kapseldada": neuronid moodustavad kapsli ja väljaspool seda kapslit nad ei suhtle. Kui mälu on kapseldunud, piisab traumaatilise sündmuse vähimastki meeldetuletusest, et vallandada võimas, sageli hävitav emotsionaalne reaktsioon. Seda meeldetuletust nimetatakse "päästikuks", päästikuks, mis viib meid tagasi valu, hirmu ja vastikuse algse kogemuse juurde.
Toome veel ühe näite. Vihma sadas, oli libe, mehel oli kiire, mille tagajärjel libises ja kukkus, murdes jalaluu. Luumurd on juba ammu edukalt paranenud, kuid niipea, kui vihma hakkab sadama, tabab inimest emotsioonide laine: hirm, tugev valu, meeleheide ja abituse tunne. Võib-olla tekkis teabe mitteadaptiivse töötlemise tõttu luumurru neuraalne mälukapsel ja vihmast sai "päästik", mis käivitas tugeva emotsionaalse reaktsiooni.
Spetsiaalselt organiseeritud silmaliigutused tagavad ohutu kahepoolse ajupoolkerade stimulatsiooni, mille tõttu hävib neuraalne mälukapsel, mis sisaldab informatsiooni traagilise sündmuse või raske kogemuse kohta. Lihtsuse mõttes võib neuraalset mälukapslit võrrelda lihasspasmiga. EMDR aitab seda närvikapslit lõhkuda, nii nagu hea professionaalne massaaž aitab lõdvestada lihast, mis on spasmi tõttu pigistatud. EMDR on omamoodi tervendav “hingemassaaž”, mis eemaldab valu ja ebamugavustunde.
Kellele EMDR sobib?
EMDR Suurepärane abistamiseks neile, kes on kogenud trauma või traumaatilise sündmuse või on kokku puutunud ootamatu valusa kogemusega. Kui vigastus on jätnud sügava, mitteparaneva haava - EMDR aitab tal terveks saada ja uuesti elama hakata. Kui traumaatiline sündmus ei olnud nii tõsine ja jättis ainult kergelt valusa kriimustuse - EMDR aitab sellel kiiremini paraneda, eemaldab negatiivsed aistingud ja valu. EMDR aitab kõiki: nii terrorirünnaku üle elanuid kui ka autoõnnetusse sattunuid.EMDR tuleb hästi toime:
- Hirmud
- Foobiad
- Obsessiivsed seisundid
- Ärevus
- Hirm kõrguse ees
- Hirm koerte ees
- Hirm sõidu ees
- Hirm lennukiga lendamise ees
- ja palju muid hirme
Mida saate EMDR-ist (EMDR)?
Seansi tulemusena EMDR kurb, hirmutav või traumaatiline sündmus ei ole enam nii. Mälestus probleemsest olukorrast või kogemusest endast ei kao, küll aga väheneb ja kaob oluliselt selle valulikkus. Te ei koge enam hirmu, ärevust, valu, kurbust, kui mõtlete sellele, mis juhtus, kui kohtate midagi, mis varem tekitas tugevaid negatiivseid tundeid.Teine efekt EMDR– see on iseseisvuse, valikuvabaduse kasv. Tänu EMDR, selle asemel, et reageerida päästikule ehk valusale olukorrale nii, nagu olete harjunud, näiteks pisarate või hirmuga, saate valida oma reaktsiooni ja käitumise. Traumat meenutavates olukordades tunned end tugevamana, iseseisvamana, sest suudad oma käitumist kergesti kontrollida ja käituda nii, nagu soovid, mitte nii, nagu trauma sinult “nõuab”.
Lisaks saate ainulaadse eneseregulatsiooni tööriista. Kasutades EMDRõpid iseseisvalt, ilma psühholoogi abita, viima end leidlikku seisundisse, kergesti toime tulema stressi, äkilise paanika ja jõuetustunde hävitava mõjuga. Pärast seanssi EMDR saate alati ja kõikjal kiiresti toetuda oma tugevatele külgedele, varadele ja ressurssidele ning tunda koheselt jõu, energia, rahulikkuse ja entusiasmi tõusu.
EMDR ohutus
EMDR ei ole hüpnoos ega volitamata mõjutamine psüühikale. Kõik muudatused toimuvad kliendi range kontrolli all, kõik põhitööd teeb klient ise. Psühholoog, spetsialist EMDR, on sellel teel ainult teie assistent, rakendusekspert EMDR ja mängib toetavat rolli. Saate seansi igal ajal peatada EMDR, kui peate seda vajalikuks.meetod EMDR on kasutatud kolmkümmend aastat. Selle tõhusust kinnitavad kontrollitud kliinilised uuringud ja tulemused MRI. Koos kognitiivse käitumisteraapiaga peetakse USA-s EMDR-meetodit kõige tõhusamaks posttraumaatilise sündroomiga töötamisel.
Taotlemise kord EMDR standarditud, viimistletud ja psühholoogilise nõustamise valdkonna juhtivate spetsialistide poolt kokku lepitud. See annab lisaturvalisuse ja tagab tulemused – EMDR-i rakendatakse protokolli järgi ehk kindla skeemi järgi, mida kõik psühholoogid on kohustatud järgima.
Kuidas EMDR (EMDR) seanss töötab?
Seansi alguses EMDR tehakse lõdvestusharjutus ja luuakse mugav olek, et saaksite selle juurde igal ajal kiiresti naasta. Siis EMDR terapeut räägib kliendiga probleemsest olukorrast, aidates meenutada, millal sarnased negatiivsed tunded varem tekkisid.Leitakse varaseim traumaatiline olukord ja algab põhitöö. Tehakse mitmeid seeriaid ja komplekte, iga käigus liigutab klient oma silmi kindlas tempos ja kindla mustri järgi. Komplektide vahel EMDR- spetsialist aitab teid ja jälgib teie seisundit terapeutilise vestluse abil. Selle tulemusena hakkab närvimälu kapsel lahustuma, pingetunne kaob, reaktsiooni raskusaste hääbub ja suhtumine probleemsituatsiooni muutub.
Seansi lõpus õpite iseseisvalt naasma mugavasse, leidlikku olekusse. Mugav olek on rahu ja tasakaalu, lõõgastuse ja harmoonia seisund. Kogu selle jõudu saab uues elus enda kasuks ära kasutada, ilma tarbetult raskete kogemuste ja kontrollimatute emotsionaalsete reaktsioonideta.
EMDR-i eelised
Kui te pole valmis oma probleemi üksikasju jagama, EMDR on teie jaoks endiselt tõhus. Tulemusena EMDR-seansside puhul ei kustutata mälu ennast, EMDR ei keskendu mitte sisule, vaid vormile. Teisisõnu, EMDR ei tööta mitte sellega, mida mäletate, vaid sellega, kuidas mäletate. Seeläbi EMDR ja võimaldab teil negatiivse kogemuse läbi töötada ilma sellest rääkimata.EMDR mitte ainult ei hävita närvikapslit, aidates teil vähendada negatiivsete kogemuste tõsidust ja vabaneda hirmudest. Tänu EMDR algab sisemine töö, EMDR stimuleerib naasmist adaptiivse teabetöötluse juurde ja käivitab selle normaliseerimise.
Kahjuks mõjutavad rasked kogemused, keerulised olukorrad, hirmud ja stress negatiivselt meie ettekujutust iseendast, meie enesehinnangut. Süüdistame juhtunus iseennast, noomime ennast ja hakkame end järk-järgult halvemini tundma. EMDR aitab taastada enesehinnangut, tugevdada enesehinnangut ja kõrvaldada negatiivsed uskumused oma võimete ja iseloomu kohta.
Veel üks pluss EMDR- see on lühiajalisus. Märkimisväärseid tulemusi on võimalik saavutada ülikiiresti: piisab kahest kuni viiest seansist. Ja mõnikord üksi.
Märksõnad: emdr, dpdg, desensibiliseerimine ja töötlemine silmade liigutustega, desensibiliseerimise meetod silmaliigutuste abil
alateadvuse deprogrammeerimine, ilma dialoogita alateadvusega, kontaktenergiateraapia tehnikad
Kommentaarid
EMDR-meetodi kirjeldus
EMDR (Eye Movement Desensitization and Trauma Reprocessing) on ainulaadne uus psühhoteraapia tehnika, mis on emotsionaalse trauma ravimisel ülitõhus. Psühhoterapeudid üle kogu maailma kasutavad seda tänapäeval lisaks klassikalistele meetoditele ka töös emotsionaalse trauma läbielatutega, kuna EMDR-i abil on võimalik psühholoogilisi probleeme lahendada palju kiiremini kui traditsiooniliste psühhoteraapia vormidega.Avamisviis:
EMDR-tehnika päritolu tuleneb juhuslikust vaatlusest spontaanselt korduvate silmaliigutuste rahustava mõju kohta ebameeldivatele mõtetele.EMDRi lõi psühhoterapeut Francine Shapiro 1987. aastal. Ühel päeval pargis jalutades märkas ta, et teda vaevanud mõtted kadusid ootamatult. Francine märkis ka, et kui need mõtted uuesti pähe tõstatati, ei avaldanud need enam nii negatiivset mõju ega tundunud enam nii reaalsed kui varem. Ta märkis, et häirivate mõtete tekkimisel hakkasid tema silmad spontaanselt kiiresti küljelt küljele ja diagonaalselt üles-alla liikuma. Siis kadusid häirivad mõtted ja kui ta püüdis neid meelega meelde jätta, vähenes nendele mõtetele omane negatiivne laeng oluliselt.
Seda märgates hakkas Francine silmadega tahtlikke liigutusi tegema, keskendudes erinevatele ebameeldivatele mõtetele ja mälestustele. ka need mõtted kadusid ja kaotasid oma negatiivse emotsionaalse varjundi.
Shapiro palus oma sõpradel, kolleegidel ja psühholoogilistel seminaridel osalejatel sama harjutust teha. Tulemused olid rabavad: ärevustase langes ning inimesed suutsid rahulikumalt ja realistlikumalt tajuda, mis neid häiris.
Nii avastati see uus psühhoteraapia tehnika juhuslikult. Vähem kui 20 aasta jooksul on Shapiro ja tema kolleegid spetsialiseerunud EMDR-i valdkonnale üle 25 000 psühhoterapeudi erinevatest riikidest, mis on muutnud meetodi üheks kõige kiiremini kasvavaks psühhotehnoloogiaks üle maailma.
Nüüd töötab Francine Shapiro Palo Altos (USA) asuvas ajuuuringute instituudis. 2002. aastal pälvis ta Sigmund Freudi auhinna, mis on maailma kõige olulisem auhind psühhoteraapia valdkonnas.
Kuidas EMDR töötab?
Igaühel meist on info töötlemiseks kaasasündinud füsioloogiline mehhanism, mis hoiab meie vaimset tervist optimaalsel tasemel. Meie loomulik sisemine infotöötlussüsteem on korraldatud nii, et see võimaldab taastada vaimset tervist samamoodi, nagu keha taastub loomulikult vigastustest. Näiteks kui lõikate oma käe, suunatakse keha jõud haava paranemise tagamiseks. Kui miski seda paranemist takistab – mõni väline objekt või korduv trauma –, hakkab haav mädanema ja tekitab valu. Kui takistus eemaldatakse, on paranemine lõppenud.Meie loomuliku infotöötlussüsteemi tasakaal neurofüsioloogilisel tasandil võib meie elus esinevate traumade või stresside ajal häirida. Seega blokeeritakse aju infotöötlussüsteemi loomulik kalduvus tagada vaimse tervise seisund. Selle tulemusena tekivad erinevad psühholoogilised probleemid, kuna psühholoogilised probleemid on närvisüsteemi kogunenud negatiivse traumaatilise teabe tagajärg. Psühholoogilise muutuse võti on võime teostada vajalikku teabetöötlust.
EMDR- See on teabe kiirendatud töötlemise meetod. Tehnika põhineb loomulikul silmaliigutuste jälgimise protsessil, mis aktiveerib sisemise mehhanismi traumaatiliste mälestuste töötlemiseks närvisüsteemis. Teatud silmaliigutused toovad kaasa tahtmatu ühenduse traumaatilise informatsiooni töötlemise kaasasündinud füsioloogilise mehhanismiga, mis loob psühhoteraapilise efekti. Traumaatilise teabe teisenemisega kaasnevad muutused inimese mõtlemises, käitumises, emotsioonides, aistingutes ja visuaalsetes kujutistes. Metafooriliselt öeldes võime käsitleda töötlemismehhanismi kui teabe "seedimise" või "metaboliseerimise" protsessi, et seda saaks kasutada tervendamiseks ja inimese elukvaliteedi parandamiseks.
EMDR-tehnikate abil tehakse traumaatiline teave kättesaadavaks, töödeldakse ja adaptiivselt lahendatakse. Meie negatiivseid emotsioone töödeldakse, kuni need järk-järgult nõrgenevad, ja toimub omamoodi õppimine, mis aitab meil neid emotsioone integreerida ja tulevikus kasutada.
Taastöötlemine võib toimuda mitte ainult silmade liigutuste, vaid ka muude väliste stiimulite, näiteks kliendi peopesa koputamise, valgussähvatuste või kuulmisstiimulite abil.
Juba pärast ühte EMDR-i seanssi mäletab inimene traumeerivat sündmust neutraalsemalt, ilma intensiivsete emotsioonideta. Inimesed hakkavad toimunut realistlikumalt ja konstruktiivsemalt tajuma ning suhtuma endasse positiivsemalt: “Tegin kõik, mis suutsin”, “Mis juhtus minevikus. Nüüd olen ohutu," "Mul õnnestus oma elu päästa ja see on peamine." Lisaks nendele positiivsetele muutustele mõtetes ja uskumustes lakkavad tavaliselt pealetükkivad kujutluspildid traumaatilisest sündmusest.
EMDR-i rakendused
EMDR aitab edukalt eneses kahtlemise, suurenenud ärevuse, depressiooni, foobiate, paanikahoogude, seksuaalhäirete, sõltuvuste, söömishäirete – anoreksia, buliimia ja kompulsiivse ülesöömise korral.EMDR aitab normaliseerida rünnakute, katastroofide ja tulekahjude ohvrite seisundit.
Vähendab ülemäärase leina kogemust, mis on seotud lähedase kaotuse või teiste inimeste surmaga.
EMDR-ravi võib olla suunatud varajase negatiivse lapsepõlve mälestustele, hilisematele traumaatilistele sündmustele või praegustele valusatele olukordadele.
EMDR soodustab emotsionaalset tasakaalu, adekvaatse enesehinnangu, enesehinnangu ja enesekindluse kujunemist.
Mis on EMDR-teraapia (EMDR)?
Me kõik tunneme mõnikord, et oleme rahuldavas füüsilises vormis, "ei ole korras". Mõnel on vedanud veelgi vähem: üksindus, hirm, apaatia või masendus on nende tavapärasesse elustiili juba ammu sisse põimitud...Kuid juba kooliajast teame, et enamiku selliste hädade allikas on psüühikas (hinges) ja selle materiaalses substraadis – ajus. Ja et hinge ja aju tervendamiseks on inimkond lisaks religioonile ja erinevatele vaimsetele praktikatele loonud terve teadusliku haru – psühhoteraapia.
Viimasel ajal on päevavalgele tulnud üks väga hea psühhoterapeutiline meetod: EMDR-ravi, või EMDR. Proovime välja selgitada, mis see on.
EMDR – Eye Movement Desensibilisation and Reprocessing ehk vene keeles – EMDR – Desensibiliseerimine ja ümbertöötlus (trauma) by Eye Movements
EMDR ajalugu
EMDR-teraapia looja, psühholoog Francine Shapiro avastas 1987. aastal (oma isiklikul eeskujul), et rütmilised silmade liigutused + ärevusele keskendumine vähendavad selle intensiivsust(desensibiliseeriv toime). Esialgu eeldati, et selle nähtuse ulatus ei ole lai. Võib-olla aidata mõnel ägedat stressi kogeval kliendil veidi rahuneda (tablettide võtmise asemel).
Sellised tulemused tundusid pehmelt öeldes liialdatud. On ju hästi teada, et psühholoogilise trauma töötlemiseks on vaja pikaajalist psühhoteraapiat, mis mõnikord venitatakse aastateks. (Seda võin kinnitada praktiseeriva psühholoogi ja kogenud gestaltterapeudina).Kui see poleks üks uudishimulik detail: mõned sel viisil "rahunesid" märkama mitte põgusat paranemist, vaid stabiilne remissioon(loe – taastumine). Varem häirivad mõtted, kujundid, mälestused ja kehalised aistingud ei kaotanud mitte ainult oma negatiivset iseloomu, vaid muutusid üsna kiiresti ka neutraalse värviga kogemuseks.
Kuid Francine Shapiro esimene kliiniline uuring silmade liikumise mõju kohta näitas traumasümptomite olulist vähenemist seksuaalrünnaku ellujäänute ja Vietnami sõja veteranide rühmas. Sarnased tulemused saadi paljudes järgnevates uuringutes.
Kuidas EMDR-ravi toimib?
Loomulikult huvitas kõiki, kuidas lihtsad silmaliigutused võimaldavad inimesel stressi ja psühholoogiliste traumade tagajärgedest hämmastavalt kiiresti taastuda? Ja mis takistas seda saavutamast teistes psühhoteraapia valdkondades?Nagu teate, "seedub" peaaegu igasugune inimese tajutav teave esmalt ajju ja seejärel läbib omamoodi "seedimise". See põhineb väga keerulisel füsioloogilisel mehhanismil ajurakkude – neuronite – vaheliste närviühenduste tekkeks.
Kui inimene kogeb teatud traumeerivat sündmust, stressi, salvestatakse sellekohane teave ka ajju, töödeldakse ja muudetakse elukogemuseks.
Aga kui kahju! Mainitud negatiivsuse töötlemist ei pruugi juhtuda. Selle kõige levinumad põhjused:Näide. Meiega juhtus midagi halba – ütleme nii, et tööl tekkis alandav olukord. Oleme selle pärast mures: mõtleme juhtunule, räägime sellest, unistame sellest. Aja jooksul ärevus väheneb ja saame kogemusi: hakkame juhtunut paremini mõistma, õpime enda ja teiste kohta uusi ning omandame ka oskuse tulevikus sarnaste olukordadega tõhusamalt toime tulla.
- traumaatiline sündmus toimub lapsepõlves, kui ajul pole edukaks töötlemiseks piisavalt ressursse;
- traumaatiline sündmus on korduva iseloomuga;
- traumaatiline sündmus on kehale liiga valus.
Jah, see võimaldab teil raskustes ellu jääda. Kuid kõrvalmõju on ka teatud ajuosade pideva erutuse näol (vt joonist). Selle tulemuseks on õudusunenäod, valusad mälestused või pealetükkivad mõtted – PTSD standardsümptomid. Ma vaikin sellest, kuidas inimene end tunneb olukordades, millel on vähemalt mingi sarnasus trauma olukorraga!
Iga psühhoteraapia eesmärk on aidata inimest:
a) "saada" alateadvusest olemasolev negatiivne;
b) taaskasutada.Kuid aju “varjas” seda kõike mitte enda meelelahutuseks. Seetõttu peab klient sageli tegelema nn vastupanuga: aju soovimatusega ebameeldivaid kogemusi õhutada.
EMDR-teraapias on need puudused viidud miinimumini. EMDR pakub piisavalt desensibiliseerimine(tundlikkuse vähenemine), mille tulemusena aju lakkab "kartmast" kaasasündinud mehhanismi taaskäivitamist ringlussevõtt stressi tekitav, traumaatiline teave.Sellega seoses meenutavad traditsioonilised psühhoteraapia valdkonnad: psühhoanalüüs, gestaltteraapia jm ravi hambaarsti juures ilma anesteesiata: paranemine on võimalik, kuid patsient peab palju “kannatama”. Ravimite võtmine (ilma psühholoogilise ravita) sarnaneb anesteesiaga, kuid ilma ravita.
Ja siis algab traumaga seotud teave iga silmaliigutuse seeriaga kiirendatud korras liikuda mööda neurofüsioloogilisi radu, kuni saavutatakse selle valutu teadvustamine ja “lahustumine” – integratsioon juba olemasoleva positiivse informatsiooniga. Selle tulemusena säilib mälestus sündmustest, kuid vaimse tervise häire neutraliseeritakse.
EMDR-teraapia eelised
EMDR-i peamisteks eelisteks on psühhoteraapia tulemuste lühiajaline saavutamine ja nende stabiilsus. Palun vaadake mõningaid hiljutiste kliiniliste uuringute tulemusi:- EMDR võimaldab 77%-l haigetest vabaneda PTSD (üksik traumaatiline sündmus) sümptomitest 3-6 seansi jooksul;
- korduvate traumade ohvrid (sõjaväeveteranid) saavad EMDR-ist kasu 12 või enama seansi jooksul;
- paljudel patsientidel taastusid sümptomid pärast populaarse antidepressandi Prozaci kasutamise lõpetamist, samas kui patsientide seisund pärast EMDR-i püsib stabiilsena;
- jne.
- Rahvuslik Vaimse Tervise Nõukogu (Iisrael) soovitab EMDR-i (ja veel 2 meetodit) terrorismiohvrite raviks (2002);
- Ameerika Psühhiaatrite Assotsiatsioon soovitab EMDR-i tõhusa vahendina psühholoogilise trauma korral (2004);
- USA kaitseministeerium ja USA veteranide amet on klassifitseerinud EMDR-i raskete traumade ravi kõrgeimaks kategooriaks (2004);
- Kõigist psühhoterapeutilistest meetoditest tunnistas National Institute of Health and Clinical Excellence (UK) ainult CBT ja EMDR kui empiiriliselt tõestatud PTSD all kannatavate täiskasvanute ravi (2005).
EMDR näidustused
Praegu kasutatakse EMDR-teraapiat edukalt erinevate psühholoogiliste probleemidega töötamisel:- enesekindluse puudumine, suurenenud ärevus, depressioon, foobiad ja paanikahood, seksuaalhäired, söömishäired;
- lähedase kaotuse või haigusega seotud ägeda leina kogemine, lahkuminek;
- dissotsiatiivsed häired;
- hirmud lastel;
- PTSD rünnakute, katastroofide ja tulekahjude ohvritel;
- ja palju muud.
Järeldus
Ma ei tea, kas selle üle rõõmustada või kurvastada, aga EMDR-teraapia ei sobi kõigile, kes pöörduvad. Iga kolmanda kliendiga töötan ainult vana hea geštalti järgi.Kui aga EMDR-i kasutatakse, olen jätkuvalt hämmastunud (nagu ka 2008. aastal, kui seda esimest korda ise kogesin).
Ei, midagi üleloomulikku ei toimu, kõik on "nagu tavaliselt". Klient läbib samad loomulikud paranemise faasid nagu näiteks Gestaltteraapias. Üllatav on jälgida nende faaside muutumist ühe seansi, mitte mitme kuu jooksul.
Mille valid: psühhoteraapia, mis kestab 10-20 seanssi või teraapia, mis kestab 10-20 kuud? Ilmselt esimene. Eriti kui nad tõestavad teile, et teie eesmärkide saavutamise tõenäosus on väga suur.
See võib olla põhjus, miks vaatamata erinevate psühhoteraapiliste koolkondade rohkusele suutis EMDR-teraapia siiski hõivata psühholoogiamaailmas õige koha.
EMDR-meetodi (EMDR) kirjeldus
Seansi saate ise läbi viia."EMDR-tehnika põhineb juhuslikul vaatlusel, mis tehti 1987. aasta mais. Ühel päeval pargis jalutades märkasin, et mõned mind vaevanud mõtted kadusid ootamatult. Samuti panin tähele, et kui ma need mõtted uuesti üles tõstan mu mõistus, need ei avalda enam nii negatiivset mõju ja ei tundu enam nii reaalsed kui varem.
Varasemad kogemused on mulle õpetanud, et kõik häirivad mõtted kipuvad moodustama omamoodi nõiaringi – kord ilmunud, kipuvad nad ikka ja jälle tagasi pöörduma, kuni teed teadlikult pingutusi nende peatamiseks või iseloomu muutmiseks. Sel päeval köitis mu tähelepanu aga see, et mind vaevanud mõtted kadusid ja muutsid oma iseloomu ilma minupoolse teadliku pingutuseta.
Sellest üllatununa hakkasin kõike toimuvat tähelepanelikult jälgima. Märkasin, et häirivate mõtete tekkimisel hakkasid mu silmad spontaanselt kiiresti küljelt küljele ja diagonaalselt üles-alla liikuma.
Siis kadusid mind vaevavad mõtted ja kui ma tahtsin neid meelde jätta, vähenes nendele mõtetele omane negatiivne laeng oluliselt.
Seda märgates hakkasin silmadega tahtlikke liigutusi tegema, keskendudes erinevatele ebameeldivatele mõtetele ja mälestustele. Märkasin, et ka kõik need mõtted kadusid ja kaotasid oma negatiivse emotsionaalse varjundi.
Mõistes selle efekti kõiki võimalikke eeliseid, muutusin väga elevil.
Mõni päev hiljem proovisin oma avastust rakendada ka teistele inimestele: sõpradele, kolleegidele ja psühholoogilistel seminaridel osalejatele, kus ma sel ajal osalesin. Neil oli suur hulk mitmesuguseid mittepatoloogilisi kaebusi, nagu ilmselt kõigil inimestel.
Kui küsisin: “Millega sa tahaksid töötada?”, räägiti tavaliselt mälestustest, ideedest või olukordadest, mis neid parasjagu häirisid. Veelgi enam, nende kaebused ulatusid väga erinevatest alandustest varases lapsepõlves kuni praegu kogetud kaebusteni.
Seejärel näitasin neile, kuidas oma silmi kiiresti küljelt küljele liigutada, paludes neil neid liigutusi pärast mind korrata, keskendudes oma probleemidele.
Esiteks avastasin, et enamikul inimestel puudub vabatahtlik kontroll silmade liigutuste eest vastutavate lihaste üle ega saa neid liigutusi lõputult jätkata.
Kavatsen oma uurimistööd jätkata, palusin sõpradel jälgida silmadega mu sõrme liigutusi, liigutades mu kätt küljelt küljele nii, et silmad liiguksid ligikaudu sama kiirusega ja samas suunas kui minu esimese katse ajal. park.
See meetod osutus palju tõhusamaks, kuid ma märkasin, et kuigi pärast seda protseduuri hakkasid inimesed end selgelt paremini tundma, jäid nad jätkuvalt keskenduma neid vaevavatele probleemidele. Sellest fikseerimisest ülesaamiseks proovisin erinevaid silmaliigutusi (kiiremini, aeglasemalt, eri suundades), soovitades keskenduda erinevatele asjadele – näiteks oma mälestuste erinevatele aspektidele või millised tunded on nende mälestustega seotud.
Seejärel hakkasin uurima, millised töövormid annaksid parimaid tulemusi, töötades välja standardseid viise silmade liigutamise seansside alustamiseks ja lõpetamiseks, mis annaksid suurima positiivse efekti.
Umbes kuue kuu pärast töötasin välja standardprotseduuri, mille tulemusel oli selgelt vähem kaebusi. Kuna minu fookus oli algusest peale ärevuse vähendamise probleemil (nagu see oli minu enda kogemuste põhjal) ja minu teoreetiline orientatsioon oli sel ajal seotud eelkõige biheivioristliku lähenemisega, nimetasin avastatud protseduuri silmade liikumise desensibiliseerimiseks (EMD) ).
EMDR-seansi fragment
Kliendi nimi on Eric, ta on 39-aastane ja programmeerija.Psühhoterapeut: Alustame sellest, et kujutame ette inimese nägu, keda pead ebapädevaks töötajaks. Vaata seda nägu ja tunneta, kui ebapädev ta on. Kuidas hindaksite tema ebakompetentsust, 0–10 punkti?
Eric: Seitse punkti.
[Klient kujutab ette töötaja nägu ja annab subjektiivsete mureühikute skaalal esialgse hinnangu seitsme ebakompetentsuse punktiga.]
Psühhoterapeut: Keskendu sellele tundele ja jälgi oma silmadega mu sõrme (klient teeb terapeudi juhendamisel ridamisi silmaliigutusi). Hästi. Ära nüüd mõtle sellele; sisse ja välja hingata. Kuidas sa end praegu tunned?
Eric: ma ei tea. Ma arvan, et tunnen end veidi paremini. Enne siia tulekut töötasin mõned asjad läbi ja lõpuks sain täna aru intellektuaalsel tasandil... See on töö... tead, ma ei mahu graafikusse, teised on õnnetud, aga... See juhtub alati... Arvutiäris jääb keegi alati hiljaks. Nii et ma hakkasin selle kõigega seoseid looma...
[See on esimene EMDR-seansi ajal avatud teabekanal. Seejärel otsustab terapeut naasta algse eesmärgi juurde.]
Psühhoterapeut: Hästi. Kui teile meenub veel kord töötaja nägu, siis kuidas te nüüd määraksite tema ebakompetentsuse määra, 0–10 punkti?
Eric: Ma arvan, et viis punkti.
Psühhoterapeut: Hoidke seda pilti (teemaldab kliendi jaoks veel ühe silmaliigutuse seeria). Hästi. Nüüd unusta see ära, hinga sisse ja välja. Mis nüüd saab?
[Nagu näeme, avanes uus kanal just seetõttu, et klient naasis algse eesmärgi juurde. Teine kanal tähistab assotsiatiivse materjali ahelat, mida ühendab "isikliku aktsepteerimise" idee.]
Eric: Sain aru, et minu pettumus oli osaliselt tingitud keerulisest suhtest ülemusega, kes ei osanud hinnata teiste inimeste võimeid. Ma arvan, et tunnen seda kõike natuke paremini kui teised. Kuid ma arvan, et kõik peaksid sellest aru saama. Ja seni, kuni ülemus mu võimeid ära tunneb, pöördun ikka ja jälle tagasi vajaduse juurde tunda end pädevana, aga ka selle juurde, et teised inimesed mu kompetentsi tunnustaksid.
Psühhoterapeut: Mõelge sellele kõigele (teeb järgmist silmaliigutuste seeriat). Hästi. Nüüd unusta see kõik, hinga sisse ja välja. Kuidas hindaksite oma enesetunnet praegu?
Eric: Ilmselt neli-kolm punkti. Järk-järgult jõuab minuni arusaam, et ma ei vaja tegelikult teiste inimeste aktsepteerimist. Mind on ju juba aktsepteerinud need, kes mulle korda lähevad. Kuid ka mu ülemus on üks neist olulistest inimestest ja ma lihtsalt ei tunne tema heakskiitu. Kuigi see on sisuliselt tema, mitte minu probleem (naerab).
[Sel hetkel võib traditsioonilisel terapeudil tekkida kiusatus alustada kliendiga arutelu selle üle, kuidas aidata tal oma suhtesüsteemi muuta. EMDR-i puhul on see aga vastunäidustatud.
Terapeut peab paluma kliendil meeles pidada kõike, mida ta just ütles, ja seejärel tegema talle veel ühe silmaliigutuse seeria, et stimuleerida edasist töötlemist. Pärast seda pakub klient uue versiooni temaga toimuvast. Nagu näeme, jõuab klient uuele platoole ja teave omandab kohanemisvõimelisema vormi.]
Psühhoterapeut: Hästi. Mõelge sellele (viib kliendi jaoks läbi veel ühe silmade liigutuste seeria). Hästi. Nüüd unusta see ära, hinga sisse ja välja. Mis sinuga toimub?
Eric: Ma arvan, et mul on sellega leppimisest küllalt. Ma ei vaja enam. Saan aru, et boss vajab mind nüüd, nii et ma ei jää ilma tööta. See sobib mulle.
Psühhoterapeut: Hästi. Mõelge sellele (viib kliendi jaoks läbi veel ühe silmade liigutuste seeria). Nüüd unusta kõik ja hinga sügavalt. Kuidas sa end praegu tunned?
Eric: Mulle tundub... et paari kuu pärast kogu selle projekti lõpuleviimise olukorra surve leeveneb ja ta näeb selgelt...
Psühhoterapeut: Hästi. Hoidke seda kõike meeles (viib kliendi jaoks läbi veel ühe silmaliigutuste seeria). Hästi. Nüüd unusta kõik, hinga sisse ja välja. Mis sinuga toimub?
Eric: Umbes sama.
[Kui klient ei märka muutusi ja tunneb end suhteliselt mugavalt, võib terapeut järeldada, et klient on selle teise kanali täielikult "puhastanud" ja see tuleb viia tagasi algse eesmärgi juurde.]
Psühhoterapeut: Hästi. Mis juhtub, kui langete tagasi inimese kuvandisse, keda peate ebakompetentseks? Kuidas sa end praegu tunned?
Eric: Ta teeb mulle muret. Ma tean, et tulevikus võin selle näo pärast uuesti pettumust kogeda, kuid arvan, et see ei ole nii tugev.
[Pange tähele, et kuigi kliendi ärevustase on langenud, ei ole see täielikult kadunud. Järgmise silmaliigutuste seeria ajal stimuleeris töötlemisprotsess assotsiatiivselt kolmandasse kanalisse peidetud teavet. Siit leiame Vietnami sõjaga seotud traumaatilise materjali mõju: kui keegi Vietnamis osutus ebakompetentseks, tähendas see, et sellised inimesed olid määratud surema.]
Psühhoterapeut: Nüüd kujutlege uuesti tema nägu ja tunnetage ebakompetentsust (viib kliendi jaoks läbi järjekordse silmaliigutuste seeria). Hästi. Nüüd unusta see kõik, hinga sisse ja välja. Mida sa tunned?
Eric: Sain aru, et antud juhul ei ole panused üldiselt nii suured. Ma saan aru, et mul on õigus ja ta on selles vallas lihtsalt ebapädev, üritab oma asjadega tegeleda ja kõik ära rikub... (naerab). Ma arvan, et seda kõike saab vaadata ka teisest küljest...
Psühhoterapeut: Tõepoolest, teil on õigus. Hoidke seda teadvuses (sooritab veel ühe silmaliigutuste seeria). Hästi. Nüüd unusta see kõik, hinga sisse ja välja. Kuidas sa end praegu tunned?
Eric: Oh, see on nii tore teada... nii tore on mõelda, et panused ei ole tegelikult nii suured ja et kõik need suhted on nagu mitu arvutit omavahel ühendatud... ja et kõige selle tulemusena ei sure keegi sest sa ei saa toimuvat teiselt poolt vaadata...
Psühhoterapeut: Mine tagasi selle pildi juurde. Mida sa tunned?
Eric: Selle kõige komöödia!
[Kuna kaks eelmist tüüpi reaktsiooni olid samad ja klient tundis end suhteliselt mugavalt, võib kolmanda kanali lugeda puhastatuks. Pärast seda kutsuti algne sihtmärk uuesti. Nüüd hakkab silma, et kliendi reaktsioon ebakompetentsele töötajale on muutunud hoopis teistsuguseks. Alles pärast Vietnamiga seotud traumaatilise kogemuse psühholoogilisest survest vabanemist hakkas klient toimuvale rahulikumalt reageerima.]
Psühhoterapeut: Jah.
Eric: Sain aru, et see töötaja on üldiselt suurepärane mees. Väga võimekas. Ja kui ma vaatan tema tehtud vigu, siis need tunduvad mulle naljakad ja naljakad – me kõik tegime alguses selliseid vigu, kui üritasime sarnast tööd teha. Sa tead, kuidas on, kui probleem tekib ja lahendad sellest väikese osa. Probleem võib olla tohutu, kuid te kaevate julgelt: "Kas probleem on tohutu? See on okei, ma saan hakkama!”, sest tegelikult nägid sa sellest ainult tükki (naerab). Ja kuna olete selle teose leidmisest nii põnevil, otsustate, et see on kogu probleem... Teised inimesed näevad seda sama selgelt ja saavad sageli nende asjadega paremini hakkama. See kõik on päris naljakas... Teate küll: “Mida sa temast tema tasemel tahad?” Lihtsalt teised taluvad seda kergemini, kuid kõik saavad sellest aru ja kui inimene usub, et suudab lahendada kõik maailma probleemid, on see omamoodi kavalus ja enesepettus.
Psühhoterapeut: Hästi. Mõelge sellele (viib kliendi jaoks läbi veel ühe silmade liigutuste seeria). Nüüd kustuta see kõik, hinga sisse ja välja. Kuidas sa end praegu tunned?
Eric: Umbes sama.
Psühhoterapeut: Imeline.
Eric: Jah, ma tunnen end hästi. Selgub, et on nii tore, et ma ei tunne end enam tüütuna ega vihasena, nagu olin eelmisel nädalal. Siis langes kõik minu peale ja ma tundsin end täiesti jõuetuna. Üritasin välja pääseda, aga ei saanud."
P.S. Saate liigutada sõrmi silme ees paremalt vasakule, kujutledes samal ajal traumeerivat olukorda.