Toit on meie elu alus, sest inimkeha ei saa ilma selleta eksisteerida. Iga päev sööme ja peame kulutama olulise osa oma sissetulekust toidule, kui tahame mitmekülgset ja tervislikku toitumist.
Räägime sellest meie elu olulisest aspektist üksikasjalikumalt.
Tooted
Kaasaegsetes supermarketites pakutava toidu mitmekesisus on muljetavaldav. Erinevates kaupluste osakondades saame osta erinevat tüüpi tooteid, näiteks puuvilju (banaanid, õunad, apelsinid, sidrunid, viinamarjad, ploomid, pirnid, männiõunad ja arbuusid), köögivilju (tomatid, kartul, kurk, sibul, peet). , pipar), piimatooted (piim, koor, hapukoor, juust, kodujuust), leib ja pagaritooted, toidukaubad (teravili, teravili, pasta, jahu, suhkur, sool, vürtsid, taimeõli, konservid), joogid (vahuvein) vesi, mineraalvesi, mahlad, alkohoolsed joogid).
Toiteväärtus
Peaksime pöörama tähelepanu toidu koostisosadele ja toidu toiteväärtusele. Toiteväärtus on teave tootes sisalduva energia (kalorites), süsivesikute, valkude, rasvade, vitamiinide ja mineraalainete kohta. Selle teabe analüüs aitab teha tervisliku toitumise jaoks parima toiduvaliku.
Kiirtoit
Tänapäeval on kiirtoidurestoranid avatud kõikjal – suurtest megapolidest kuni väikelinnadeni. Neil on omad plussid ja miinused. Ühest küljest aitavad McDonalds, KFC ja Subway meil raha ja aega kokku hoida, kuid teisest küljest ei paku nad meile tervislikku toitu. Hamburgerid, juustuburgerid, friikartulid, muffinid ja piimakokteilid on küll maitsvad, kuid mitte eriti head meie tervisele ja figuurile.
Tervislik toitumine
Kui tahame kaua elada, peaksime pöörama tähelepanu sellele, mida sööme. Tervislik toitumine sisaldab tavaliselt palju puu- ja köögivilju, tavalisi portsjoneid kala või valget liha, teravilja, pähkleid ja paar liitrit vett päevas. Parem on valida kunstlike koostisosadeta ja minimaalse suhkrusisaldusega tooted.
Toit on meie elu alus, sest inimkeha ei saa ilma selleta eksisteerida. Me sööme iga päev ja kui tahame, et meie toitumine oleks mitmekülgne ja tervislik, peame kulutama olulise osa oma sissetulekust toidule.
Räägime sellest meie elu olulisest aspektist üksikasjalikumalt.
Tooted
Kaasaegsetes supermarketites saadaolevate toodete valik on muljetavaldav. Kaupluse erinevates osakondades saame osta erinevat tüüpi tooteid, näiteks puuvilju (banaanid, õunad, apelsinid, sidrunid, viinamarjad, ploomid, pirnid, ananassid ja arbuusid), köögivilju (tomatid, kartul, kurk, sibul, peet, paprika). ), piimatooted (piim, koor, hapukoor, juust, kodujuust), pagaritooted, toidukaubad (teravili, teravili, pasta, jahu, suhkur, sool, vürtsid, taimeõli, konservid), joogid (karboniseeritud ja mineraalvesi) , mahlad, alkohoolsed joogid).
Toiteväärtus
Tähelepanu tuleks pöörata toidu koostisele ja toiteväärtusele. Toitumisalane teave on teave toidus sisalduva energia (kalorites), süsivesikute, valkude, rasvade, vitamiinide ja mineraalainete kohta. Selle teabe analüüsimine aitab teil teha paremaid valikuid tervisliku toitumise osas.
Kiirtoit
Tänapäeval avatakse kiirtoidurestoranid kõikjal – suurlinnadest väikelinnadeni. Neil on oma plussid ja miinused. Ühest küljest aitavad McDonald's, KFC ja Subway meil raha ja aega kokku hoida, kuid teisest küljest ei paku nad tervislikku toitu. Hamburgerid, juustuburgerid, friikartulid, muffinid ja piimakokteilid on maitsvad, kuid mitte eriti head meie tervisele ja figuurile.
Tervislik toitumine
Kui tahame elada pikka elu, peame jälgima, mida sööme. Tervislik toitumine hõlmab tavaliselt rohkelt puu- ja juurvilju, kala ja valge liha regulaarset tarbimist, teravilja, pähkleid ja mitut liitrit vett päevas. Parem on valida tooted, mis ei sisalda kunstlikke lisandeid ja minimaalse suhkrusisaldusega.
Teema: Ebatervislik toit
Teema: Rämpstoit
Meie tervis sõltub erinevatest teguritest ja toitumine on üks neist. Toiduga saame kõik toitained, vitamiinid, mineraalid ja mikroelemendid. Kuid peale vajalike elutähtsate elementide sisaldavad paljud toiduained koostisosi, mis on kasutud või isegi tervist kahjustavad. Kahjuks on ebatervislik toit väga sageli maitsev, isuäratav ja suhteliselt odav, mistõttu on meil kiusatus seda ikka ja jälle osta. Selle tulemusena saame liiga vähe tervislikke elemente, nagu valk, küllastumata rasvad ja kiudained ning liiga palju tühje kaloreid, transrasvu ja süsivesikuid. See põhjustab erinevaid terviseprobleeme – rasvumisest kuni ainevahetushaiguste ja kiirenenud füsioloogilise vananemiseni.
Meie tervis sõltub erinevatest teguritest ja toitumine on üks neist. Kõik toitained, vitamiinid, mineraalid ja mikroelemendid saame toidust. Paljud tooted sisaldavad aga lisaks vajalikele, elutähtsatele elementidele kasutuid ja organismile lausa kahjulikke koostisosi. Kahjuks on väga sageli rämpstoit maitsev, isuäratav ja suhteliselt odav, mis julgustab seda ikka ja jälle ostma. Selle tulemusena saame liiga vähe tervislikke elemente nagu valk, küllastumata rasvad ja kiudained ning liiga palju tühje kaloreid, transrasvu ja süsivesikuid. See põhjustab arvukalt terviseprobleeme alates rasvumisest kuni ainevahetushäirete ja kiirenenud füsioloogilise vananemiseni.
Kõige ohtlikum tervisele on nn rämpstoit ehk tühje kaloreid sisaldav toit. See on madala bioloogilise väärtusega ja kõrge tahkete rasvade, kalorite ja suhkrusisaldusega toit. Sellesse kategooriasse kuuluvad gaseeritud karastusjoogid, maiustused, kiirtoit, krõpsud, šokolaaditahvlid ja muud suupisted. Näiteks gaseeritud joogid, nagu Cola ja Pepsi, ei sisalda looduslikke koostisosi ning palju kunstlikke kemikaale – magusaineid, maitsemuutusi ja loodusidentseid lõhna- ja maitseaineid, mis pole lihtsalt kahjulikud. Need tekitavad sõltuvust nagu narkootikumid – mida rohkem jood, seda rohkem tahad. Limonaadid ei leevenda janu ja nende "värskendav toime" on lihtsalt reklaamitrikk, mitte enam.
Mis puutub krõpsudesse ja muudesse valmissnäkkidesse, siis need on täis kantserogeene, keemilisi lisandeid ja maitsemuutjaid. Nagu te ilmselt teate, ei valmistata krõpse mitte naturaalsest kartulist, vaid kartulitärklisest, mis on madala toiteväärtusega ja seedib halvasti. Veelgi enam, neid praetakse kunstlike lõhna- ja maitseainetega madala kvaliteediga õlis. Sellepärast põhjustavad kõik need suupisted kõrvetisi ja gastriiti.
Kui rääkida krõpsudest ja muudest valmissnäkkidest, siis need on täis kantserogeene, keemilisi lisandeid ja maitsetugevdajaid. Teatavasti ei valmistata krõpse looduslikust kartulist, vaid madala toiteväärtusega ja raskesti seeditavast kartulitärklisest. Lisaks praetakse neid madala kvaliteediga õlis, millele on lisatud kunstlikke maitseaineid. Seetõttu põhjustavad kõik need suupisted kõrvetisi ja gastriiti.
Supermarketites müüdavad maiustused, nagu kommid, küpsised, koogid ja šokolaaditahvlid, on samuti praktiliselt söömatud. Säilivusaja pikendamiseks kasutavad tootjad erinevaid säilitusaineid ja keemilisi lisandeid. Pealegi asendatakse tänapäeval peaaegu kõik looduslikud koostisosad odavate analoogidega. Niisiis, poekommid sisaldavad palmiõli, hüdrogeenitud rasvu, piimapulbrit ja margariini. Loomulikult ei ole maiustused üldiselt kuigi tervislikud, aga kui magustoiduta ei saa, siis küpseta neid parem kodus, kasutades kvaliteetseid tooteid.
Ka poodides müüdavad maiustused nagu kommid, küpsised, koogid ja šokolaaditahvlid on praktiliselt mittesöödavad. Nende säilivusaja pikendamiseks kasutavad tootjad erinevaid säilitusaineid ja keemilisi lisandeid. Veelgi enam, tänapäeval asendatakse peaaegu kõik looduslikud koostisosad odavate analoogidega. Seetõttu sisaldavad poekommid palmiõli, hüdrogeenitud rasvu, piimapulbrit ja margariini. Muidugi ei ole maiustused üldiselt kuigi tervislik toit, kuid kui magustoiduta ei saa, siis on parem valmistada need kodus kvaliteetsest toorainest.
Peale “rämpstoidu” on ka teisi ebatervisliku toidu kategooriaid, näiteks valmistatud lihatooted. Sellesse kategooriasse kuuluvad igat tüüpi vorstid, hamburgerid ja kõik töödeldud lihast valmistatud toidud. Kõik vorstitooted sisaldavad väga vähe liha ja palju loomset rasva, rasva, soja, jahvatatud luid ja nahka. Need ebatervislikud küllastunud rasvad kogunevad teie organismi, põhjustades rasvumist. Kui teile meeldib liha, proovige eelistada naturaalset madala rasvasisaldusega punast liha, linnuliha ja kala ning vältige rasvast sealiha ja eriti tööstustooteid.
Lisaks rämpstoidule on ka teisi rämpstoidu kategooriaid, näiteks töödeldud lihatooted. Sellesse kategooriasse kuuluvad igat tüüpi vorstid, valmiskotletid ja muud töödeldud lihatooted. Kõik vorstid sisaldavad vähe liha ja palju loomset rasva, seapekki, sojat, jahvatatud luid ja nahka. Need kahjulikud küllastunud rasvad kogunevad kehasse, põhjustades rasvumist. Kui armastad liha, proovi valida naturaalne, lahja punane liha, linnuliha ja kala ning väldi rasvast sealiha ja eriti töödeldud toite.
Sama võib öelda rafineeritud nisujahust ja rafineeritud teradest valmistatud toiduainete, näiteks riisi kohta. Rafineeritud jahus puuduvad absoluutselt kõik nisus sisalduvad vitamiinid ja mineraalid. Tegelikult on see puhas tärklis, millel puudub toiteväärtus. Nii et sellisest jahust valmistatud toit – sai, pasta, küpsised – ei sisalda tervisele midagi head. Need tooted on vaid tühjad süsivesikud, mis muudetakse rasvadeks ja kogunevad meie organismidesse. Üldiselt on kõik rafineeritud toiduained, sealhulgas rafineeritud õli, suhkur ja teravili, tervisele kahjulikud, kuna sellest eemaldatakse kõik tervislikud toitained.
, mis aitab teil rääkida põhitoidukordadest, aga ka sellest, mida tavaliselt hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks sööte, samuti sellest, mida saate vahepeal näksida. Ingliskeelne teema “My Everyday Meals”üsna populaarne, kuna sellega puutume kokku iga päev. Ingliskeelne teema “Minu igapäevane toit” aitab teil navigeerida mõnes teises riigis asuvas restoranis või hotellis. Ja ka seda ingliskeelne essee teemal “Minu igapäevane toit” See on kasulik neile, kes soovivad oma välismaiste sõpradega toidu teemat arutada.
Tekst -----
Minu igapäevased toidud
Tavaliselt söön neli korda päevas. Need on hommiku-, lõuna-, õhtu- ja õhtusöök.
Enamik mu klassikaaslasi sööb hommikuti pigem vahepala kui sööki. Aga minu jaoks on hommikusöök kõige tähtsam söögikord, sest see annab päevaks energiat. Hommikusööki söön tavaliselt kell 8 enne kooli minekut. Mul on tavaliselt puder puuviljade või munadega ja leib või või peekoniga. Hommikusöögiks joon alati musta kohvi, milles pole suhkrut.
Lõunat söön umbes kell 13.00. Algul joon klaasi apelsinimahla ja siis söön köögiviljasalatit, milles on natuke liha. Vahel on mul salati asemel pirukad seente, kartuli või moosiga. Siis joon teed.
Minu õhtusöök on kell neli-viis. See koosneb eelroaks supist, pearoaks lihast või kalast köögiviljadega ja magustoidust, mis võib olla erinev: magusad šokolaadid, tarretis, jäätis või küpsised.
Minu päeva viimane söögikord on õhtusöök, mis on kell kaheksa või üheksa. Minu ema küpsetab tavaliselt praekala ja kartulit, kana või omletti. Igal õhtul on meil ka salat. Peale õhtusööki joon teed või kakaod küpsistega. Enne magamaminekut joon klaasi sooja piima meega. See aitab mul hästi magada ja end järgmisel hommikul tervena tunda.
-----tõlge ------
Minu igapäevane toit
Reeglina söön neli korda päevas. Minu toidukorrad: hommiku-, lõuna-, lõuna- ja õhtusöök.
Enamik mu klassikaaslasi pigem näksib hommikul kui sööb täisväärtusliku eine. Aga minu jaoks on hommikusöök päeva kõige olulisem söögikord, sest see annab päevaks energiat. Hommikusööki söön tavaliselt kell 8 enne kooli minekut. Tavaliselt söön putru puuvilja või munaga ja leiba või või peekoniga. Hommikusöögi ajal joon tavaliselt musta kohvi ilma suhkruta.
Lõunat söön kella 13 paiku. Kõigepealt joon klaasi apelsinimahla, siis söön köögiviljasalatit lihaga. Vahel söön salati asemel pirukaid seente, kartuli või moosiga.
Ma söön lõunat kell neli-viis. See koosneb esimeseks käiguks supist, teisel käigul lihast või kalast köögiviljadega ning erinevatest magustoitudest: šokolaadist, tarretisest, jäätisest või küpsistest.
Viimaseks söögikorraks on õhtusöök, mis on mul kell 8 või 9. Ema küpsetab tavaliselt praekala ja krõpsud, kana või omletti. Igal õhtul sööme ka salatit. Peale õhtusööki joon teed või kakaod küpsistega. Enne magamaminekut joon klaasi sooja piima meega. See aitab mul paremini magada ja end järgmisel hommikul hästi tunda.
Toidul on oma eripära – mida rohkem piirangutele mõtleme, seda rohkem tahame süüa. Nii et võib-olla peate lõpetama mõtlemise ja hakkama tegutsema? Toit on hea. Või on?
Essee toidust
Mida sõna "toit" teie jaoks tähendab? Kas see on nauding või lihtsalt kütus? See küsimus on olnud pikka aega vaieldav ja igaühel on selle kohta oma isiklik arvamus. Enamik inimesi nõustub, et sööme selleks, et meil oleks piisavalt energiat oma rutiinsete ülesannete täitmiseks. Sellegipoolest poleks keegi nõus sööma päevast päeva samu tooteid. Pealegi on toit kindlasti midagi enamat kui vaid hulk valke, rasvu ja süsivesikuid. See on viis, kuidas enamik inimesi pärast pikka tööpäeva rahulolu tunda.
Mis minusse puutub, siis ma ei saa öelda, et toit on ainult kütus, kuid kindlasti pole see minu maja religioon. Ma arvan, et mul on traditsioonilised toidud, näiteks hommiku-, lõuna- ja õhtusöök, kuid nälja korral võin ka toidukordade vahel mitu vahepala süüa. Üritan pidada tervislikku toitumist, nii et minu hommikusöök sisaldab tavaliselt hommikusöögihelbeid jogurtiga või kaerahelbeid munaga. Samuti võin hommikusöögile lisada puuvilju, kuid joon alati hommikul tassi kohvi. See aitab mul ärgata ja päevaks valmis olla. Tavaliselt söön koolis sööklas lõunat, seega oleneb, mida seal pakutakse.
Õhtusöök on pere eine. Tavaliselt saame kokku õhtuti, kui vanemad töölt tulevad. Mu ema on suurepärane kokk ja mulle meeldivad väga kõik tema valmistatud toidud. Tavaliselt sööme õhtusöögiks mõne kala või liha koos köögiviljade või putruga. Ma ei oska nii hästi süüa teha, kuid mul on palju roogasid, mida tavaliselt pühadeks valmistan. Need on mõned salatid ja koogid.
Nädalavahetustel käime sõpradega kohvikus või pitsabaaris väljas söömas. See on hea viis nautida maitsvat toitu ja samal ajal suhelda inimestega, kellest hoolin. Eelistame tellida salateid ja pitsat, juua erinevaid alkoholivabu kokteile.
Olen kindel, et toit võib meile mingit naudingut pakkuda, kuid ma ei pea seda meie elu mõtteks. Seega peaksime sööma, et elada, aga mitte elama selleks, et süüa.
Essee teemal Toidust
Mida tähendab teie jaoks sõna "toit"? Kas see on lõbus või lihtsalt kütus? Seda teemat on arutatud pikka aega ja igaühel on selles küsimuses oma isiklik arvamus.
Enamik inimesi nõustub, et sööme selleks, et saada piisavalt energiat oma igapäevaste ülesannete täitmiseks. Samas ei oleks keegi nõus päevast päeva sama toitu sööma. Pealegi on toit muidugi midagi enamat kui lihtsalt valkude, rasvade ja süsivesikute kogum. See on viis, kuidas enamik inimesi pärast pikka tööpäeva lõbutseda.
Minu kohta ei saa ma öelda, et toit on ainult kütus, aga ma ei tee sellest ka kultust. Ma arvan, et mul on üsna traditsioonilised toidud, nagu hommiku-, lõuna- ja õhtusöök, kuid näljatunde korral võib söögikordade vahel paar vahepala süüa. Üritan toituda tervislikult, nii et minu hommikusöök sisaldab tavaliselt hommikusöögihelbeid jogurtiga või kaerahelbeid munaga. Saan hommikusöögile lisada ka puuvilju ja joon alati hommikul tassi kohvi. See aitab mul ärgata ja päevaks valmistuda. Tavaliselt söön lõunat koolisööklas, nii et lõunasöök sõltub sellest, mida seal pakutakse.
Õhtusöök on eine koos perega. Tavaliselt saame kokku õhtuti, kui vanemad töölt tulevad. Mu ema on suurepärane kokk, mulle meeldivad kõik tema valmistatud toidud. Tavaliselt sööme õhtusöögiks kala või liha koos köögiviljade või putruga. Ma ei oska nii hästi süüa teha, aga mul on mõned erilised road, mida ma pühadeks valmistan. Need on salatid ja koogid.
Nädalavahetustel käin sõpradega kohvikus või pitsabaaris väljas söömas. Nii naudin üheaegselt maitsvat toitu ja lähedastega koosolemist. Eelistame tellida salateid ja pitsat, samuti erinevaid alkoholivabu kokteile.
Seega olen kindel, et toit võib meile mingisuguse naudingu pakkuda, aga ma ei pea seda elu mõtteks. Peame sööma, et elada, mitte elama selleks, et süüa.
Sarnased esseed