Hing valutab teisiti kui keha. Mõnikord on teatud kiusatustest raske taastuda. Mida kirjutavad need, kes oma kogemusest teavad, kuidas psühholoogilist tervist saavutada?
Õiglane Kroonlinna Johannes (1829-1908)
Vaimsete haiguste (kirgede) ravi on täiesti erinev füüsiliste haiguste ravist. Füüsiliste haiguste puhul tuleb haigusel pikemalt peatuda, valutavat kohta hellitada pehmete vahenditega, sooja vee, soojade puljongitega jne, aga vaimuhaiguste puhul see nii ei ole: haigus on sind rünnanud - ära peatu sellel, ära hellita seda üldse, ära luba seda, ära soojenda teda, vaid löö teda, löö risti, tee täiesti vastupidist sellele, mida ta palub.
Auväärne Athose Silouan (1866-1938)
Hea on õppida elama Jumala tahte järgi. Siis püsib hing lakkamatult Jumalas ja on ülimalt rahus.
Hieromonk Peter (Seregin) (1895-1982)
Tihti juhtub, et isegi hea materiaalse kindlustatuse ja heade suhete korral naabritega närivad meie südant patud ja kired nagu ägedad maod. Ja kui me kasutame vaimseid ja moraalseid vahendeid, võidame uhkuse ja ülenduse ning vabastame end edevusest, kadedusest ja vihast, meelepahast ja lihahimudest, mis neid tekitavad; Meie siseelu puhastub Jumala armu mõjul ärrituvusest, hirmust ja patusest ärevusest ning Jumala rahu varjutab meie hinge, tunneme rõõmu Issandast.
Patu ahelad nõrgenevad ja mõned langevad täielikult ning me tunneme end elu täiuses üsna õnnelikuna, hoolimata mitmesugustest välistest materiaalsetest ja muudest maistest tingimustest.
Pühakiri on vaimne apteek, kuhu õnnistatud Taevaisa peitis meie heaks erinevaid tervenemisi. Meie hinges on palju erinevaid vaevusi, vaevusi ja haigusi ning seetõttu nõuame me palju erinevaid tervenemisi, mida leiame kõik Pühakirjast. Seal leiavad kõik prohvetite ja apostlite kaudu kõnelenud Püha Vaimu abiga oma vaevustele rohtu: kurb – lohutus, kahtlev – mõistus ja kinnitus, võhiklik – õpetus ja teadmine. Seal on peidetud nõuanded neile, kes on hämmeldunud, neile, kes ei tea mõistust, ja lohutus kurbadele.
Vanem Paisiy Svjatogorets (1924-1994)
Kui inimesel on tahtmist, enesekindlust ja eneseupitamist, siis isegi kui ta on tark isegi kui seitse tolli otsaesist, kannatab ta pidevalt. Ta läheb segadusse, seob end kinni ja tal on probleeme. Tee leidmiseks peab ta avama oma südame mõnele ülestunnistajale ja paluma temalt alandlikult abi. Mõni läheb aga ülestunnistaja asemel psühhiaatri juurde. Kui psühhiaater osutub usklikuks, juhatab ta nad ülestunnistaja juurde. Ja uskmatu psühhiaater piirdub neile mõne tableti andmisega. Kuid pillid iseenesest probleemi ei lahenda.
Zadonski püha Tihhon (1724-1783)
Inimest, kes hakkab uskuma, võib võrrelda nõrga inimesega, kes oma ravimatut haigust nähes ihkab ja otsib osavat arsti. Seega patune, nähes seaduse kaudu oma patust nõrkust, millest ta ei suuda end oma jõuga vabaneda, ihkab ja otsib arsti, kes saaks ta sellest nõrkusest vabastada.
Schemamonk Zosima (XVII-XIX sajand)
Kas keegi on surnud jumalatuse või patu tõttu, kes suudab teda üles äratada? Jumala Sõna, mis on elu. Kas keegi on eksinud ketserluse pimeduses või rikutud eluteel, kes suudab teda valgustada või pääste teele suunata? Jumala Sõna, mis on valgus ja tõde. Kas keegi on hingelt haige: Jumala Sõna tervendamiseks. Kas sa oled hingelt julm? Jumala Sõna pehmendab teda. Kas ta on meeleheitel patune? Jumala Sõna tõmbab teda meeleparandusele. Kas teid masendavad kurbused või kiusatused? Jumala Sõna on tema lohutus, manitsus ja tugevdamine.
Püha Filaret, Moskva metropoliit (1783-1867)
Inimene ei vaja midagi nii palju kui usku. Sellest ei sõltu mitte ainult tulevase elu õndsus, vaid ka praeguse elu heaolu.
Arst Sergei Apraksin (XIX-XX sajand)
Vaene mees! Selle asemel, et öelda talle: "Mõtle oma närvilisuse põhjustele, täitke oma vaimne tühjus usu ja usaldusega Jumalasse, kujundage teistsugune ellusuhtumine kõigi selle murede ja rõõmudega," ütlevad nad talle: "Sa oled haige, mine ja saada ravi,” ja nii jookseb või läheb õnnetu inimene oma vaimuhaigusest päästet otsima arstide juurde.
Siin lahendatakse probleem suures osas väga lihtsalt: hääldatakse sõna "neurasteenia", kõikehõlmav sõna, kuigi see ei väljenda midagi konkreetset (ja patsient arvab, et tema haigusest saadakse aru), ja algab tavaline ravi. ...
Nii möödub tavaliselt mitu aastat (ja mõnikord kogu elu), kuni lõpuks väsinud inimene mõistab, et närviline “ma ei saa” muudetakse erinevate tegurite mõjul inimese enda poolt kergesti ümber “ ma võin"...
Kõige ärrituvam inimene, kelle tabab perekondlik stseen näiteks võõras, vähetuntud inimene, hoiab end kiiresti tagasi ja muudab "ma ei saa" sõnadeks "ma saan". Kes närvilisuse tõttu alluvate vastuväiteid ei salli, kujutab end leebe lambana, kui ülemused temast läbi teevad. Ühesõnaga mitmesugused mõjutamised: häbi inimeste ees, hirm oma ametipositsiooni pärast, kirglik armastus ja muud tegurid muudavad närvilise "ma ei saa" kergesti "ma saan".
See tähendab, et meil on alati see hoob enda sees, mida oleme valmis enda ümber pööramiseks kasutama, me peame lihtsalt tahtma seda kasutada ja mitte lahti laskma. Ja kui inimene, kes on kurnatud igavesest ravist ja kõigist muudest oma haiguse ebameeldivatest tagajärgedest, saab sellest aru, mõistab, et närvilisuse ravim on temas endas, mitte nendes arvukates viaalides, mida ta varem ohtralt ja kasutult tühjendas, alles siis. , loobunud igasugusest ravist, saavutab ta lõpuks Jumala abiga vähehaaval kas täieliku või vähemalt suhtelise, kuid püsiva paranemise...
Kogu häda on selles, et me hoolime liiga palju välismeelte arengust nägemisest maitseni ja liiga vähe spekulatsiooni arengust, mida palvetes nimetatakse "mõistuse silmadeks", "mõistuse ja inimese silmadeks". süda, isegi päästmiseks." Need "silmad" on Jumala poolt inimestele antud suurte tõdede tundmiseks...
Meie kasvatuses on muidugi kõige rohkem süüdi tõsiasi, et usk meisse on väga nõrk, et meie ellusuhtumine on kõige võimatum, kuid iga täiskasvanu saab end ümber kasvatada ja kujundada õige kristliku ellusuhtumise, kui ta kasutab. Kiriku poolt selleks ette nähtud vahendid. Nendest vahenditest on kõige olulisem palve. Mitteusklikke on väga vähe, enamus on väheusklikud, nii et selle usuteraga hakake palvetama ja te tunnete peagi, et see tera hakkab läbi murdma, mõne aja pärast annab see juba võrse. , millest aja jooksul kasvab vägev puu. Selle puu varjus on lihtne ja meeldiv puhata inimlike kirgede raskest kuumusest ja igapäevaste ilmade tormist ning õigel ajal saate vilja lõigata.
Lihtsalt hakake palvetama ja usk tuleb teie juurde iseenesest ja kui see oli nõrk, siis see tugevneb ja tasapisi teie ellusuhtumine muutub tasapisi. Palve tõmbab teid vähemalt mõneks ajaks eemale tavalistest igapäevastest mõtetest ja huvidest, meelitab teie meelt taevaste asjade poole, paneb teid tahes-tahtmata mõtlema asjadele, millele te varem peaaegu ei mõelnud, paneb teid palju tundma ja Jumala abiga. arm, muuda oma senist mõtteviisi ja juurusku ning kristliku ideaali poole püüdlemist. Tervenemine raskest ja kurvast vaimsest haigusest, mis on tingitud usu puudumisest, palvetamine koos range allumisega kirikurežiimile võib meid suuresti aidata kehaliste vaevuste korral. Oleme näinud, kui kasulik on palve koos lootuse ja usuga Jumalasse teatud närvitingimustes, mis põhinevad vaimsel tühjusel ja tahte nõrkusel...
Elu toob meile hulgaliselt näiteid, kus mitu aastat tulemusteta ravitud närviline inimene saavutab pärast Jumala poole pöördumist ja kiriku reeglite järgi elama asumist kiiresti täieliku või vähemalt sugulase, kuid püsiva paranemise. Vähemalt mina tean mitmeid selliseid näiteid ja arvan, et ka kõik teised teavad neist paljusid. Ja teiste närvihaiguste korral on ülaltoodud tegurite tähtsus oluline. Võtame näiteks kurikuulsa ajuväsimuse, mille kaasaegne meditsiin omistab teiste kaasaegse närvilisuse põhjuste seas esikohale. Selgub, et pingeline töö iseenesest põhjustab harva püsivat närvihaigust, kuid on ohtlik ainult siis, kui see on kombineeritud inimliku pahede ja kirgedega...
Siin on see, mida prof. Strumpel: „...Näeme seega, et närvisüsteemi kurnatuse, mis on neurasteenia olemuseks, juhib peamiselt inimeste vaimne töö, millega kaasneb hirmu- ja lootuseerutus, poliitiku vaimne pinge pidevalt mures parteide kirgliku võitluse ja lõpuks nende kunstnike ja teadlaste meelte pingutuste pärast, kelle väsimatu ambitsioon sunnib neid konkurentsiga sammu pidama.
Sellest järeldub, et usk ja sellest tulenev ellusuhtumine, rikkus, kuulsus, ambitsioonid jne on siingi võimas ennetav abinõu...
Parim ennetusmeede on noorema põlvkonna harimine rangelt religioossetel ja moraalsetel põhimõtetel. Hariduse põhiülesanne (peres ja koolis) peaks olema soov sisendada lapse hinge jumalakartus ja tõeline armastus Jumala vastu.
Kui haigus on välja arenenud, on parim abinõu palve. Iga päev on vaja palvetada hommikul ja õhtul, lugedes hommiku- ja õhtureegleid, vähemalt mõnevõrra lühendatud kujul, tähelepanelikult, püüdes süveneda iga sõna tähendusse.
Lisaks lugege igapäevaselt neid valitud lõike evangeeliumist ja apostlist, mida loetakse vastaval päeval jumalateenistusel. Ärge jätke tähelepanuta avalikku jumalateenistust, vaid külastage Jumala templit vähemalt pühadel ja pühapäeviti (kogu öö valve ja missa), valides templi, kus jumalateenistus on ilusam ja mis kõige tähtsam, kus loetakse loetavalt ja teenitakse kiirustamata. .
Paastu vähemalt kord aastas. Jälgige paastu ja kõiki muid Kiriku määrusi, pidades meeles, et need on loodud suurte inimeste poolt, kes mõistsid inimloomust palju paremini kui silmapaistvamad kaasaegsed targad. Kõigil muudel vahenditel: läbi mõtiskluse, hinge päästva vestluse, kiriku suurte isade teoseid lugedes püüdke tugevdada usku endasse, kasvatada oma hinges teadlikkust kristliku ideaali kogu ilust ja kujundada kristlikku suhtumist. elunähtuste poole...
Pidage meeles, et sellise elu esimesel korral avaneb teis kindlasti suurema või väiksema jõuga teine mõtteallikas, mõte, mis on halb, vastuoluline, ahvatlev, luues terve rea teatud tüüpi "kiusatusi". Te ei tohiks sellele järele anda, vaid palvetage visalt, lootuse ja kannatlikkusega, pidades meeles järgmisi Päästja sõnu tähendamissõnast ülekohtust: „Kuulge, mida ebaõiglane kohtunik ütleb. Kas Jumal ei kaitse oma valitud inimesi, kes hüüavad Tema poole päeval ja öösel, kuigi Ta on aeglane neid kaitsma?
"Kui tunnete end väljakannatamatuna, ärge öelge, ma tunnen end halvasti.
Rääkige, ma tunnen kibedust, sest inimese ravimiseks kasutatakse kibedat ravimit."
Weiner Brothers, "Aas ja kivi rohelises rohus".
Südamevalu. Ükskõik kui väga me tahaksime sellest lõplikult lahti saada, on see meie arengu igavene kaaslane, elukestev teekond. Kaotame lähedasi, avastame end ootamatult raskete valikute ees, rasked asjaolud tabavad meid, katkestame suhted lähedastega... Ja siis tuleb kutsumata külaline - valu. Ta ei seisa lävel, ei jälgi, vaid ronib tseremooniata hinge, hävitades oma teel rõõmu, lootuse, usu, et kunagi suudame sellest koormast toibuda. Ja su käed vajuvad ja su selg küürus ja su süda on kruustangis ja su kurgus on klomp ja sa tahad nutta ning end õlgadest kallistades kõiguta aeglaselt ja monotoonselt nagu pendel. lõputute venitussekundite loendamine...
Ja kuna vaimne valu saabub meist igaühega varem või hiljem, siis peame õppima sellega sel raskel perioodil koos eksisteerima. See postitus aitab teil mõelda vaimsetest kannatustest, mida me kõik kogeme, veidi teisiti. Ja kiireks paranemiseks võtke kibedaid ravimeid.
Esimese asjana soovitan alustada neil, kelle hing praegu valutab, on ära tunda postulaat, et valu avab su silmad tõele . Ta on tegelikult tõe näitaja. See tähendab, et kätte on jõudnud aeg mitte uppuda kurbusse nagu konn piimas, vaid oma tegudega võid kloppida ja mõista, miks see valu meile on antud.
loe ka:
Simeini krisi Mis on simeini krisi? Miks hais? Kuidas ma peaksin neile maksma? Psühholoogi huvides. Pereelul on oma etapid.
Ressursiseisund ehk kuhu energia läheb Paljusid inimesi huvitab küsimus, mis on ressurss, kust see tuleb, kuidas ressursiseisundit moodustada ja kuhu energia kaob. "Ressursid" on moesõna. Et seda võimalikult palju lihtsustada, on see energia, mis võimaldab
Esimene õppetund südamevalu kohta.
Vasta küsimustele: „Millisele tõele viitab vaimne valu? Milliseid kogemusi ma sellest olukorrast õpin? Kirjutage need oma päevikusse ja pöörduge perioodiliselt selle sissekande juurde. Vastake neile küsimustele uuesti nädala pärast esimese vastuse kuupäevast, kuu, kolme, kuue kuu pärast. Märkad, kuidas sinu sees hakkab kasvama tänutunne juhtunu eest. Valu oli stiimul teie arengule, uutele kvalitatiivsetele muutustele, mis toimusid eriti teie isiksuses ja teie maailmas üldiselt. Varem või hiljem tänate oma valu selle eest, et see pani teid pead tõstma ja otsustama astuda sammu edasi ja eluredelil ülespoole.
Kuigi me nimetame seda valu vaimseks, aitab meie keha meil sellest taastuda. Keha on kõige targem instrument, mis meil on, teadvustamata täielikult selle suurust ja peaaegu piiramatuid võimalusi emotsionaalseks ja füüsiliseks taastumiseks. Kuidas saab keha aidata? See kõik puudutab emotsioonide ja füsioloogia vahelist seost. Emotsioon, nagu laine, läbib meie keha ja kui protsess ei katke, elame täielikult, ilma stressi ja psühhosomaatiliste haigusteta. Kui aga emotsiooni ei ela läbi, rebitakse maha või aetakse sisse, avaldub see meie kehas lihasspasmide, diagnoosimata valusündroomide või haigustena, mida rahvasuus kutsutakse “närvihaigusteks”. Et valusast seisundist kiiresti välja tulla, peate keha reaalsusesse tagasi viima. Pidage meeles, et kui meil on valus, jääme justkui ajas tarduma ja see juhtub seetõttu, et keskendume emotsioonidele, mis meid murdsid, jääme neisse nagu tarretisesse kinni. Kuid tegelikkus huvitab meid vähe. Seetõttu on selle perioodi peamine ülesanne keha sisse lülitada.
Teine südamevalu õppetund. Kui te ei treeni, alustage sellega. Kui teete, lisage need lihtsad harjutused oma programmi.
- Hingake, hingake sisse läbi nina ja hingake välja suu kaudu. Tehke seda oma tavapärases tempos, ärge hingake sügavalt sisse, et vältida hüperventilatsiooni. Keskenduge oma hingamisele, proovige mitte millelegi mõelda. 2-5 minutist piisab.
- Istuge põrandale, painutage põlvi ja pange need kätega kinni. Käed tugevas lukus. Sirutage põlved jõuliselt külgedele, püüdes lõhkuda käte piiravat lukku. Korda 10 korda.
- Seisa sirgelt. Jalad õlgade laiuselt. Põlved kergelt kõverdatud. Kujutage ette, et teie all põrandal on paberitükk või ajaleht ja peate selle jalgadega rebima. Kujutise ajju erksamaks jäljendamiseks võite seista ajalehelehel ja selle oma jalgade jõuga lahti rebida. Mulje, mida mäletada. Korda harjutust 10 korda.
Tehke neid lihtsaid harjutusi, kui tuleb kurbus, kui vaimne valu taastub, kui emotsioonid viivad teid minevikku. Pange oma keha "siin ja praegu" režiimile ja valu taandub.
Ajal, mil elu on meie jaoks meeleheitlikult raske, peame enda eest rohkem hoolt kandma ning näitama endale armastust ja austust, ükskõik mida. Kolm verbi, mis peaksid päevikusse kirja panema ja neid iga päev vaatama, kolm tegusõna, mis tõmbavad sind aeglaselt vaimse valu koopast välja. Kolm tegusõna: sööma, magama, kõndima. Jälgige oma toitumist, ärge visake midagi nagu ahju, proovige oma keha vitamiinidega varustada ja tehke seda regulaarselt. Uni on meie tervise väga oluline komponent. Varakult magama minna. Keha taastub kõige aktiivsemalt 22.00-03.00. See on tegelikult maagiline aeg, mil tund und kompenseerib tohutud kaotused. Harjuta päeva jooksul mikround, väikesed 10-15-minutilised unepausid. Ja liigu rohkem, kõnni, kõnni. Tule kaks peatust varem maha ja jaluta tööle või koju, veeda nädalavahetus looduses. Tehke endale harjumus lõunapausi ajal kõndida vähemalt 10 minutit.
Ja isegi kui tunnete end väljakannatamatuna, pidage meeles neid, kes on teie lähedal, ja hakake muret tundma. Mõnikord võib seda teha väga raske, sest kõik tunded ja aistingud on keskendunud iseendale. Kuid sellest isekusest üle saades, teise pärast muret näidates tunnete uskumatut jõu ja elusoovi tõusu. Sest inimesed, keda aitate, tänavad teid. Ja tänulikkus on parim stiimul püsti tõusmiseks ja edasi liikumiseks.
Kolmas südamevalu õppetund. Tehke häid asju, hoolitsege teiste eest nii, nagu hoolitseksite iseenda eest.
Ükskõik, kas aitate oma vanemaid või lapsi, ehitate linnumaja, käite avalikul suurpuhastusel, annate kodutule kassipojale peavarju, tood turult piima vanale naabrile, teie tegevuse väärtus globaalses mastaabis pole nii oluline. . Aga kui sa näed tänulikke silmi, kui tunned, kuidas asjad sinu sees hakkavad tasapisi heledamaks muutuma, kui tahad nutta, aga su huulil on naeratus, siis oled õigel teel. See tähendab, et teie hing paraneb. Ja üsna pea on sul võimalik näha oma uut elu, milles on vähem valu ning usk, et saad hakkama, tugevneb iga hingetõmbega ja sammuga.
Tekib füüsiline ja vaimne valu. Esimesega on üsna lihtne toime tulla, sest kaasaegne meditsiin suudab kiiresti kindlaks teha selle allika ja määrata vajaliku ravikuuri. Kuid vaimse valuga on kõik palju keerulisem. Seetõttu elavad paljud inimesed sellega aastaid, mõistmata täielikult, mis selle ilmumise põhjustas.
Kuid psühholoogia ei seisa paigal. Olles süvenenud teadvuse nurkadesse, on eksperdid palju õppinud tundma inimese psüühikat, eriti kuidas vaimsest valust vabaneda. Lihtsaid näpunäiteid järgides saate mitte ainult oma sisemistest kannatustest üle saada, vaid ka kaotatud õnne tagasi saada.
Vaimne valu: mis see on?
Selle nähtuse täpset kirjeldust on väga raske anda. Sisemaailma ei saa ju mõõta, katsuda ja veel vähem näha. Kuid samal ajal pole psühholoogilise trauma aistingud vähem valusad kui luumurru või põletuse aistingud ja mõnikord võivad need olla palju hullemad.
Mis on siis südamevalu? Esiteks on see tunne, mille tekitab teadvus vastuseks emotsionaalsele šokile. Sõltuvalt selle esinemise põhjusest võib valu olla kas vaevumärgatav või südantlõhestav. Kuid isegi pärast väiksemaid põrutusi tunneb inimene end ülekoormatuna ja katki, nagu oleks elekter otsa saanud.
Ja kui te midagi ei tee, siis varsti lisandub valule meeleheide. Ja kui sa täielikult alla annad, tuleb masendus. Kuid selle vaenlasega võitlemine on palju keerulisem ja mõnikord isegi võimatu ilma spetsialisti abita.
Kuid enne, kui õpite vaimse valuga toime tulema, peaksite mõistma selle allikaid. Lõppude lõpuks on see ainus viis temast üle saada ilma ennast kahjustamata.
Kust tulevad emotsionaalsed šokid?
Paljud on kindlad, et emotsionaalne pinge võib tekkida alles pärast tõsist emotsionaalset murrangut. Näiteks lähedase surm, raske haiguse avastamine, õnnetus, reetmine jne. Loomulikult mõjutavad sellised elušokid inimese psüühikat, kuid tõsi on see, et enamikul juhtudel on vaimse valu põhjused vähem märgatavad.
Niisiis, mis võib häirida sisemist harmooniat ja tuua hinge segadust?
1. Elu maski taga. Kaasaegses maailmas peate sageli valetama mitte ainult teistele, vaid ka endale. See on vajalik selleks, et ennast paremas valguses esitleda – saada tähendusrikkamaks. Kuid valetamise eest peate maksma oma südamerahuga, sest meie teadvusele ei meeldi, kui sellega mängitakse. Ja veelgi enam, see ei lepi rahulikult tõsiasjaga, et nad tahavad seda muuta.
2. Lõpetamata ülesanded. Üsna sageli tekib vaimne valu rahulolematusest enda tegudega. Näiteks kui töö tõttu tuleb ohverdada lapse sooritusvõimet või kui jõusaalis käimise asemel lamas inimene terve päeva diivanil. Kõik need täitumata unistused, plaanid ja kohtumised langevad surnud raskusena teie õlgadele ja viivad garanteeritult emotsionaalse depressioonini.
3. Impotentsus. Raha, jõu, ilu, tervise, teadmiste nappus – seda loetelu võib jätkata väga kaua, kuid olemus on sama – jõuetus. Kui inimene ei saa seda, mida ta tahab, kannatab ta.
Pole midagi hullemat kui õnnetu armastus
Armastusest tingitud südamevalu on omaette juhtum. Erinevalt teistest muredest võivad vastuseta tunded väga haiget teha. Ja mida rohkem inimene püüab oma ihaldusobjekti kätte saada, seda tugevamalt süveneb valu tema südamesse.
Sellistel puhkudel öeldakse sageli, et inimene näib kuivavat. See on osaliselt tõsi, sest peale armastatu unistuste ei huvita teda miski. Täiesti tähtsusetuks muutub see, mis ümberringi toimub, millised inimesed ümberringi on ja mida edasi teha.
Ja selleks, et oma omanikku ohust päästa, saadab teadvus talle häiresignaali – valu. Nii püüab aju sundida inimest ringi vaatama ja mõistma, et niimoodi pole enam võimalik elada.
Kolm ranget keeldu
Enne oma ravi alustamist peaksite meeles pidama üht olulist reeglit: ärge kunagi libisege pahede kuristikku. Tõepoolest, sel perioodil on kiusatus väga suur ja paraku alistuvad paljud sellele, tehes üha enam katseid oma valu alkoholi, nikotiini ja narkootikumide abil kustutada.
See meetod mitte ainult ei leevenda valu, vaid suurendab ka emotsionaalset stressi. Enda tahtepuuduse tunne täiendab niigi halli pilti, sunnib alla andma. Kui inimene on sellele teele astunud, jääb inimene ilma võimalusest mõistlikult arutleda, mis toob kindlasti kaasa lüüasaamise.
Seetõttu tasub alkohol, narkootikumid ja sigaretid rangelt keelata. See mitte ainult ei aita teil keskenduda probleemile lahenduse leidmisele, vaid hoiab teid ka tervena. Ja nagu teate, on see kulda väärt. Rohelisest teest on palju parem sõltuvusse jääda, see pole mitte ainult tervislik, vaid võib ka tuju veidi tõsta.
Teadlikkus on esimene samm meelerahu poole
Nagu eespool öeldud, esineb südamevalu mitmel kujul. Seetõttu on oluline mõista, mis seekord selle põhjustas. Olles endasse vaadanud, peaksite mõistma oma tundeid, kui kaua need ilmusid.
Enamasti peitub vastus pealispinnal, tuleb vaid veidi lähemalt vaadata ja leiad selle. Pärast seda on probleemi lahendamine palju lihtsam, sest vaenlast nägemise järgi tundes saate luua sõjastrateegia.
Kuid mõnikord on emotsionaalse erutuse allikaid mitu ja need on nii tihedalt läbi põimunud, et neid on raske üksteisest eristada. Seega, isegi kui põhiprobleem on leitud, tuleks otsinguid jätkata, sest kes teab, mis veel silme eest varjatud on.
Võib-olla ei ole alguses selline oma teadvuse uurimine lihtne, kuid te ei tohiks peatuda. Aja jooksul muutub selline praktika harjumuspäraseks, pealegi hakkab aju seda enesestmõistetavaks pidama, avades juurdepääsu teadvuse varjatud nurkadele.
Kõiki probleeme ei saa lahendada
Mõnikord on vaimse valu põhjust võimatu kõrvaldada. Näiteks ei saa surnud inimest ellu äratada, lähedase mälestusi kustutada, ühel hetkel kellekski teiseks saada jne. Mida siis teha? Kuidas vaimse valuga toime tulla?
Vastus: mitte mingil juhul. Sellisest valust on lihtsalt võimatu täielikult vabaneda, olenemata sellest, kui palju aega möödub. Ainus, mis jääb, on õppida selle tundega elama, aktsepteerima seda osana endast. See aitab valu vähendada täpselt nii palju, et saaksite sellega rahulikult koos eksisteerida.
Kuigi see ei tundu väga õnnelik väljavaade, on see siiski reaalsus. Ja selle aktsepteerimine tähendab kannatustest vabanemise teele asumist. See on ainus viis, kuidas saada nii ihaldatud rahu ja hakata taas kogema rõõmsaid tundeid.
Söö, maga ja kõnni
Emotsionaalse stressi tõttu organism nõrgeneb ning sellest tulenevalt on probleemidega aina raskem toime tulla. Seetõttu on väga oluline mitte unustada selliseid asju nagu uni, toit ja jalutuskäigud värskes õhus.
- Magama minnes jääb inimene oma probleemidega üksi, mistõttu on vahel uinumine väga raske. Kuid peate mõistma, et ilma öörahuta aju ei tööta hästi, mis halvendab olukorda veelgi. Kiiremaks magama jäämiseks peaksite kasutama loendusriime, need aitavad teil tähelepanu hajutada ja lõõgastuda.
- Tervisliku toitumise. Stressi ei tohiks süüa millegagi, muidu lisanduvad vaimsele traumale kõhuhädad. Samuti tasub hoolitseda oma igapäevase vitamiinide ja mineraalainete tarbimise eest, need ei tugevda mitte ainult keha, vaid ka psüühikat.
- Kõnnib. Kuigi sellistel aegadel võiksite soovida end maailma eest peita, ei tohiks te seda teha. Lühikesed jalutuskäigud piirkonnas mitte ainult ei rikasta teie verd hapnikuga, vaid aitavad teil ka veidi lõõgastuda. Peaasi, et mitte endasse süveneda, vaid püüda ümbritsevast maastikust midagi uut tabada.
Sport on parim arst
Miski ei hajuta kurbust nagu aktiivne treening. Õnneks on tänapäeva maailmas tohutult palju igasuguseid spordiklubisid ja jõusaale, nii et õige leidmine ei ole keeruline.
Sport ei saa mitte ainult tähelepanu kõrvale juhtida hetkeprobleemidest, vaid tugevdada ka tahet. Muudab meele vastupidavamaks psühholoogilisele stressile ja stressile. Ta õpetab sind võitma ning omaenda hirmudest ja ebaõnnestumistest üle saama.
Selle meetodi puhul on kõige keerulisem teha esimene samm, minna uksest välja ja minna õigele aadressile. Ja kui end ikka sundida ei saa, siis tuleks vähemalt hommikul harjutusi tegema hakata. Isegi kui mitte palju, aitab see.
Psühholoogi külastused
Eksperdid teavad, kuidas vaimsest valust lahti saada. Kvalifitseeritud psühholoog mitte ainult ei aita teil leida kannatuste põhjust, vaid soovitab ka kõige tõhusamaid viise selle lahendamiseks. Kahjuks kardavad paljud inimesed selliseid kohtumisi, sest nende arvates on see nõrkuse ilming ja mõnikord veelgi hullem - psüühikahäire.
Kuid reaalsus on see, et psühholoog saab tõesti aidata. Ja kui pingutate enda kallal ja pöördute tema poole, saate vältida paljusid probleeme, sealhulgas depressiooni ilmnemist.
Aga olgu kuidas on, üks on oluline – vaimne valu on olemas ja me peame sellega võitlema. Selleks on palju meetodeid, kuid nende olemus on üks – liikuge edasi, ükskõik mis ka ei juhtuks.
.
Tervenemine koosneb mitmest etapist. Toome näitena haava. Oletame, et lõikasite oma käe sügavalt läbi, mida peaksite tegema, et haav paraneks?
Esimene samm. Tunnistage haava olemasolu.
Kui haav on nähtav, näeme kahjustusi ja verd – see etapp läheb iseenesest. Kuid emotsionaalsete haavade puhul see nii ei ole. Mõnikord veedame aastaid, püüdes enda oma eitada. Ei, kõik on hästi, miski ei valuta, ei midagi erilist. Me devalveerime oma vigastusi, öeldes, et kuskil surevad inimesed nälga, nii et see on jama. Kas meie valu kaob sellest kuhugi? Ei. Püsib sees. Sügav. Mõnikord liiga sügav.
Rääkisin korra sõbraga. Tema abikaasa jättis ta maha pärast 20 aastat kestnud abielu. Ilma selgituseta – võttis kätte ja lahkus. Ja ta istub ja ütleb: Soovin talle õnne, olgu kõik hästi. Ise korjasin tema asju kokku. Ma tõin selle talle ise. Ta veenis lapsi, et nad ei oleks oma isa peale vihased. Kaks aastat on möödas - ja ta kingib talle uueks aastaks ja sünnipäevaks kingitusi. Andsin talle kõik – auto, korteri. Ta läks oma vanemate juurde. Lapsed õpivad juba teises linnas. Sa ei vaja temalt midagi, las kõik läheb temaga hästi.
Ja ta ise on haige. See on nii valus, et see on hirmutav. Ta kortsutas järsult ja jäi vanaks. Ma ütlen, kas sa oled hull? Mida sa teed? Kindlasti tegi see sulle haiget?! Miks sa teeskled, et kõik on hästi?
Ja ta naeratab nii imelikult ja ütleb – ei, suur asi. Tal on seal ilmselt parem, aga miks, ma saan sellega hakkama. Sina oled süüdi. Ja ta jätkab oma laulu peamisest.
Ja alles aasta hiljem kirjutas ta mulle sõnumi: "Ma vihkan teda. Sul oli õigus. Sain järsku aru, et ta lihtsalt kasutas mind ära ja viskas minema. Tallatud. Hävitatud. Ma vihkan..."
Siit sai alguse tema tervenemine. Ta nägi oma tohutut haava, tunnistas seda ja sai edasi liikuda.
Jah, oli valus tunnistada, et te ei ole väga vaimne ja selline reetmine teeb teile haiget. Kuid ilma selleta on paranemine võimatu. Kuidas saate ravida midagi, mida "ei ole"? Kuidas saab haava olemasolu ignoreerida ja samal ajal eeldada, et see paraneb iseenesest? Jah, kui haav on väike, võib keha hakkama saada. Mis siis, kui see on sügav?
See etapp on vältimatu. Kui me haavad pitseerime, muutuvad need ainult põletikuliseks ja levitavad mürki kogu kehas. Kas see meile meeldib või mitte, peame esmalt eemaldama kõik need sidemed ja ausalt sügavustesse vaatama. Vaadake oma vigastusi, haavu, valu. Ma tean seda iseendast; aastaid pigistasin ma silmad kinni selle ees, et mul oli isa ja emaga seotud tohutu valu. Probleem ei kadunud sellisest silmade sulgemisest.
Teine samm. Puhastamine.
Mida teha haavaga? Käepide. Pese, puhasta, desinfitseeri. Et põletikku ei tekiks. Et keha saaks sellega ise hakkama. Kui te seda ei puhasta, vaid lihtsalt määrite ja sidute, paranemist ei toimu. Puhastamine on ebameeldiv, valus, hirmutav. Mõnikord on vaja väga sügavat puhastamist, kui haav on liiga kaugele arenenud.
Sellest pole isegi mõtet pikalt rääkida. See on ütlematagi selge. Kui hing on haige, kehtib sama reegel. Puhastage süda, puhastage haavad, elage kõike, tõmmake see välja, laske lahti.
Kolmas samm. Erilise hoolitsuse ja tähelepanu režiim.
Kui lõikate oma käe, siis hoolitsete selle eest mõnda aega, ärge ujuge meres, ärge kandke raskeid esemeid. Järgige arsti soovitusi. Hingega on samamoodi.
Kui hakkate killustikku koristama, vajate ka spetsiaalset enesehooldusrutiini. Rohkem soojust, hoolivam suhtumine.
Kui elasin läbi lapsepõlvetraumasid - ja see periood kestis aktiivselt umbes 2-3 aastat, siis ma nutsin peaaegu igal õhtul. See võttis palju energiat, kuigi muutus palju lihtsamaks. Arvestades, et mul oli juba poeg, mees ja ka vajadus kallimaga koos töötada, ei olnud see lihtne. Mõnikord ei saanud ma midagi teha, olin mineviku raskusest nii muserdatud. Ja ma lamasin terve päeva oma pojaga voodis, sõime täiesti ebatervislikku toitu, vaatasime multikaid, ei käinud jalutamas, nutsin, kirjutasin kirju, elasime. Ja samal ajal ei suutnud ta end füüsiliselt voodist üles tõsta.
Paljud inimesed arvavad, et see on nii lihtne, lihtsalt mõelge. Jätsin selle lihtsalt maha ja liikusin edasi. Jah, kui neid on vähe, kui nad on väikesed ja madalad, peaksite seda tegema. Kui keegi just sulle jala peale astus, miks siis liiga kaua vaeva näha – lase sel minna ja unusta see ära. Aga kui elu on olnud raske ja kogunenud on nii palju, et on isegi raske hingata?
Ärge kuulake ühtegi "positiivse mõtlemise gurud". Like, naerata ja kõik läheb mööda. Kui te naeratate, tõstate käe ja ütlete: „Kurat, siis see asi ei kao kuhugi. See jääb sisse, veelgi sügavamale. Sa pead selle välja saama.
Mida kauem sa oma valu eitasid, seda sügavamale see läks. Seda rohkem vaeva ja aega kulub selle kõige kättesaamiseks.
Seda protsessi alustades leidke võimalusi puhata ja taastuda. Ei, see ei ole aeg, mil istud telefoni taga või vaatad televiisorit. See on aeg, mil te lõõgastute ja täiendate end. Jalutuskäigud looduses, palved, meditatsioon, oma keha eest hoolitsemine, massaaž, aroomiteraapia, 
võimalus lihtsalt päeval magada, varem magama minna, energiasäästurežiim suhtlemisel. Ärge avaldage sel perioodil endale liiga palju survet.
Mida rohkem saate endasse süveneda, katkestades ühenduse kõigest muust, seda kiiremini saate selle protsessi läbida. Mõnikord on kasulik anda endale 2-3 kuud puhkust intensiivseks ja paranemisajaks.
Muide, perekond ei ole selleks takistuseks. Lihtsalt eemaldage peast kõik superülesanded ja katsed kõike teha. Leppige lihtsate roogadega, delegeerige majapidamiskohustusi, suhelge rohkem, minge koos jalutama.
Lõdvestu – nii füüsiliselt kui emotsionaalselt. Ja hoolitsege enda eest, pöörake tähelepanu oma hingele.
Neljas samm. Haava pidev ravi.
Ühekordsest desinfitseerimisest ei piisa. Tead, meie maailm on selline, bakterid on siin ja seal. Mitte ainult füüsilised, vaid ka hinge mikroobid istuvad siin-seal ja on valmis hüppama.
Ja kuigi keha on nõrgenenud, vajab see abi. Õigeaegselt puhastades kõik, mis võib põletikuprotsessi uuesti käivitada.
Näiteks kui töötate oma suhte kallal emaga, on vahel kasulik teha suhtesse 2-3 kuud pausi, et haavad paraneksid, et mitte uuesti kärmelt lõigata. Ema pole muutunud, ta võib sama asja uuesti teha, ta teeb sulle uuesti haiget. Kui oled andnud endale võimaluse elada ja saada tugevamaks, siis on sul lihtsam “uuele löögile” vastu astuda. 
Või kui me räägime kehast, siis on üsna imelik nädal aega paastuda, toksiine eemaldada ja järgmisel päeval McDonaldsi joosta, eks? Peate õrnalt dieedist, detoxist, paastust väljuma. Peate sellele väga ettevaatlikult lähenema, siis on paastumine ja detox mõju.
Inimene on elu jooksul vähemalt korra kogenud vaimset või füüsilist valu. Kuid me unustame füüsilise valu väga kiiresti, kui me selle välja ravime. Ja valu meie hinges ei jäta meid pikkadeks aastateks, tuhmistades vaid pisut pisidetailid meie mälus.
Valu tekke põhjused hinges
See on valu, mis ilmneb pärast tugevat emotsionaalset šokki. Hingevalu tekib hirmust, ärevusest, edevusest, samal ajal kui inimene ei saa hingata ja halvad mõtted hiilivad pähe. Võime öelda, et vaimne valu on südame nutt. See on aeglaselt sööv, seletamatu tunne, mida ainult aeg saab ravida.
Mõnda aega nüristab hingevalu. Kuid niipea, kui puutute kokku sarnase olukorraga või kohtute inimesega, kes teile kannatusi tõi, taastub vaimne valu. Enda kaitsmiseks sulgevad paljud end kõigist, sukeldes pea ees oma karjääri, teenides miljoneid ja hõivates ühiskonnas auväärse positsiooni. Nad mäletavad väga hästi lapsepõlve- või nooruspõlve kaebusi ja võib-olla on tänu sellistele kogemustele saanud tugevamaks.
Valu hinges ei ole füsioloogiline, vaid vaimne. Meie elus tekivad sageli asjaolud, kui me tõesti tahame oma arvamust avaldada, kuid mitmete asjaolude tõttu ei saa me seda teha. Pärast seda võib inimesel tekkida köha- või lämbumishoog. Pärast seda, kui inimene sõna võtab, läheb kohe lihtsamaks.
Sellest järeldub, et endas pole vaja viha hoida, kui sul on kaebusi, ütle seda otse, sa ei tohiks endasse negatiivsust koguda. Süütegu tuleb unustada, kuid see pole nii lihtne. Fakt on see, et vajadused ja soovid ei lange alati stereotüüpidega kokku. Tabud ja keelud ei lase sul oma soove ja vajadusi täielikult realiseerida. See juhtub sageli siis, kui lapsepõlves on keelud väga ranged.
Miks on oluline hinges valust lahti saada?
Psühholoogia on väga tõsine teadus, nii et selle põhjendused vaimse valu kohta ütlevad meile, et me peame sellistele asjadele tähelepanu pöörama ja püüdma sellisest haigusest vabaneda. See probleem on rohkem seotud psühhomaatilise suunaga ja seetõttu on vaja selle haigusega võidelda spetsiaalsete tehnikatega.
Miks on valu hinges ohtlik? Oma survega viib see meid väga sageli tõeliste haigusteni, näiteks köhimiseni ja paljudel tekib lämbumine. Nagu näete, on tagajärjed väga kohutavad.
Hingevalu, solvumine ja viha võivad põhjustada selliseid haigusi nagu:
artriit, hüpertensioon,
anorexia nervosa.
Kas te ei karda psühholoogilist abi otsida? vaimsest valust vabanemiseks. Milleks kanda endas solvumistunnet kogu elu?!
Kuidas vaimsest valust lahti saada?
Mis ravim sel juhul aitab? Kõige tõhusam nõuanne hingevalu vabanemiseks on välja rääkida. Jah, jah, lihtsalt puista hing välja oma parimale sõbrale, tüdruksõbrale, kallimale. Vähemalt pärast sellist “ülestunnistust” läheb inimestel paremaks ja see on teaduslik fakt.
Mõned näpunäited neile, kes selle probleemiga silmitsi seisavad:
Ärge kunagi koguge endasse negatiivsust, proovige sellest lahti saada, rääkida välja, visata see kõik välja. Kui hoiate kõike oma hinges ja peas, võib see olukorra ainult keerulisemaks muuta. Uskuge mind, psühholoogid on korduvalt märkinud, et psühholoogilised häired põhjustavad sageli füsioloogilise seisundi halvenemist.
Ärge solvuge inimeste peale, isegi kui nad teile midagi halba tegid. Hingevalu vabanemiseks andke kõik andeks, siis on teil lihtsam.
Hingevalu viib viimasel ajal väga sageli tüdrukud anoreksia seisundisse, nii et ärge mingil juhul rikkuge oma dieeti, olge valvas, jälgige oma tervist.
Kui teil tekib seda tüüpi ebamugavustunne, peate võib-olla nägema arsti. On registreeritud juhtumeid, kus pealtnäha tavalise vaimse valu tagajärjel tekkisid inimestel haavandid ja hüpertensioon.
Kuidas vaimsest valust lahti saada – annavad psühholoogid nõu
Vaimne valu on muutunud üha laiemalt levinud muude psüühilisest traumast tulenevate vaevuste hulgas. Kuidas sellega toime tulla? Kas selles olukorras on tõhusaid näpunäiteid? Küsimus on väga raske, sest mõnikord ei põhjusta meie valu mitte mingi jama, vaid tõeline "katastroof" elus, mis ei lase meil normaalselt magada ega aega veeta.
Mõned näpunäited küsimuse lahendamiseks:
- läksid oma poiss-sõbrast lahku, pole probleemi. Ärge nutke patja, see teeb teid ainult hullemaks, ärge helistage, ärge kirjutage ega paluge tal tagasi tulla, milleks end alandada. Tee midagi head oma kehale ja hingele, osta jõusaali liikmesus, jooga, käi erinevatel keele- või ilukursustel, uuenda oma garderoobi. Elage iseendale, kõndige, lõbutsege.
- kui teised sind ei aktsepteeri, siis vaimsest valust vabanemiseks soeta endale lemmikloom, sukeldu lugemisse, hakka kokkama. Enda hõivamiseks ja täiustamiseks on palju viise; te ei tohiks inimeste poole pöörduda ja siis nad jõuavad teie poole.
Kuidas vabaneda vaimsest valust enesehüpnoosi abil?
Suurepärane psühholoogide soovitatud meetod on enesehüpnoos. Näiteks teie esimene armastus ei olnud selline, nagu nad raamatutes kirjutavad või millest filme tehakse, teid solvati, alandati või petti. Esimene soov, mis pähe tuleb, on kurjategijale julm kätte maksta. Vihahoos tundub see olevat ainuõige otsus.
Kuid parem on vaimsest valust vabaneda, lihtsalt unustage see inimene, kustutage ta oma mälust. Selleks kujutage ette hetke, mil te üksikasjalikult kohtusite, kuid suhtuge oma kurjategijasse kui täiesti erinevasse isikusse. Nagu poleks midagi hullu juhtunud, aga põletage vaimselt selle kurjuse mälestus. Kujutage selgelt ette pilte ja meeldivaid hetki selle hea inimesega, nagu oleks see kõik tõesti juhtunud. Veenda end, et kõik on hästi ja mingeid raskeid tundeid ei olnud. See meetod on aidanud paljusid, kui mitte täielikult ravida, siis vähemalt poole võrra vähendanud valu, mida mineviku solvang toob.
Nagu näete, põhjustavad kõik meie psühholoogilised häired, sealhulgas hingevalu, meie kehas tõsiseid tüsistusi. Kõik see on otseselt seotud närvisüsteemi, meie tunnete ja emotsioonidega. Püüdke leida tuge oma pere ja sõprade hulgast ning ärge unustage pöörduda psühholoogi poole – sellises olukorras saab ta teid õigele teele juhatada.