Mida teha, kui oled kõige suhtes täiesti apaatne. Apaatia, mis see on?

Apaatia on inimkeha signaal kurnatusest, mitte ainult psühholoogilisest, vaid ka füüsilisest. Apaatia võib avalduda ka sügismasenduses ja teistes depressiooniliikides. Kui ilmnevad esimesed märgid, peate mõtlema, kuidas võidelda apaatiaga ja võita see vaikne, kuid salakavala vaenlane. Selleks tuleb pingutada ja tegutsema hakata.

Selle seisundiga toimetulemiseks, mis ei lase sul aktiivselt tegeleda igapäevaste tegevustega, vähendab tootlikkust ja võtab energiat, tuleb kasutada mõnda lihtsat võtet.

Apaatia on kiretuse ja ükskõiksuse seisund enda ja kõige ümbritseva suhtes. Ärge ajage seda segamini laiskusega. Sest laiskus on see, kui tahad, aga pole soovi pingutada, ja apaatia on see, kui pole isegi soovi ennast.

Reeglina põhjustab õigeaegselt ravimata apaatia depressiooni, seega ärge viivitage selle haiguse vastu võitlemist. Muidugi, kui teie elugraafik on sündmustest nii pungil, et ööpäevas pole piisavalt tunde, on apaatia paratamatu.

Keha peab kuhjunud koormaga toime tulema ja jõudu saamiseks suunab meid "võrguühenduseta režiimi". Mõnda aega eemaldumine on isegi kasulik, kuid kui mõistate, et teie irdumine venib, võtke end kokku ja hakake oma keha sellest seisundist eemaldama.

Kuidas depressiooni ja apaatiaga iseseisvalt toime tulla

Nagu eespool mainitud, mopsige esimest korda (päev või kaks) oma rõõmuks, nutage, haletsege ennast, ärge mõelge probleemidele. Püüdke tunnetada kõike, mis on kogunenud, nii et see ammendub jäljetult. Peale haletsuse ja pisarate faasi saabub keha mobilisatsioon ja soov tegutseda, midagi muuta, midagi ära teha. See on järgmine samm.

Kui olete otsustanud apaatia vastu võidelda, aktiveerige kõik oma tugevad küljed ja soovid läbi "Ma ei taha". Pidage meeles kõike, mis teile rõõmu pakub, ja asuge tegutsema. Ostke midagi, millest olete juba ammu unistanud, minge mõnele lõbusale üritusele, sööge midagi maitsvat, hellitage ennast. Ühesõnaga minge häid emotsioone otsima.

Veetke rohkem aega värskes õhus, jalutage parkides, muldkehadel või minge linnast välja. Kuulake meeldivat muusikat, vaadake oma lemmiklõbusaid filme, tehke midagi uut. Näiteks võite registreeruda kunsti- või tantsutundidesse, osta kaladega akvaariumi või sportida. Füüsiline aktiivsus koos värske õhuga mõjub positiivselt nii närvisüsteemile kui ka üldisele tervisele.

Lisaks naudingutele ja turgutamisele liikuge tööl ja kodus aktiivsete tegude juurde, pidage meeles, kui palju olulisi asju mopimise ajal maha jäeti. Töö, eriti mittemehaaniline ja üksluine töö, ravib imekombel igasuguse apaatia. Oled uue jõuga kaasatud igapäevaprobleemide lahendamisesse ja elu täitub taas värvidega. Apaatia tõhusaks vastu võitlemiseks sööge valku sisaldavaid toite, kuna see sisaldab dopamiini ja serotoniini – rõõmuhormoone, mis aktiveerivad närvisüsteemi.

Et mitte hiljem apaatiasse langeda ja elu nautida, proovige õigel ajal puhata, pöörake tähelepanu oma lemmiktegevustele ja olge igapäevarutiinist eemal.

Kõigepealt peaksite koostama plaani igapäevaste ülesannete jaoks, mida tuleb teha. Sõltuvalt elustiilist ja perekonnaseisust võib see hõlmata toiduvalmistamist, koristamist, pesupesemist, lastehoidu ja palju muud.

Spordiga tegelemine ja õues jalutamine iga ilmaga on apaatia vastu võitlemise eeltingimus. Sel ajal toodab keha teatud hormooni, mis vastutab heaolu eest. Lisaks harjub inimene aktiivselt liikuma, mitte lamama diivanil, raamat käes. Kui teil pole absoluutselt aega sportimiseks ja kehaliseks harjutuseks, peaksite enne tööd kõndima mitu peatust. Maastiku muutmiseks saab marsruute muuta.

Keha kurnatus on ka signaal vitamiinide ja muude kasulike ainete puudusest organismis. Seetõttu on vaja koostada dieet ja arvutada, kui palju ja millises koguses peate sööma. Toit peaks sisaldama värskeid puuvilju, köögivilju, pähkleid, piimatooteid ja kala. Küpsetamine peaks toimuma auruga. Nii säilib rohkem toitaineid.

Ületöötamist ei tohi mingil juhul lubada. Apaatia vastu võitlemiseks peaksite eraldama veidi aega lõõgastumiseks ja massaažiks ning tegema hingamisharjutusi. Võimalusel tuleb võtta puhkus või aeg maha ja vahetada keskkonda.

Aktiivne elustiil aitab apaatsusega toime tulla. Apaatia ilmnemise tõttu ei saa keelduda sõpradega kohtumisest ja üritustel osalemisest.

Samuti peaksite hoolitsema selle eest, et teie uni oleks tervislik. Inimene peaks kindlasti saama piisavalt magada, eriti talvel – organism vajab rohkem uneaega kui suvel. Apaatia tõhusaks vastu võitlemiseks tuleks tuba enne magamaminekut ventileerida. Inimesele on väga kasulik magada avatud aknaga toas. Külmal aastaajal tasub kütte olemasolul tuppa asetada vaas veega, et õhku niisutada.

Apaatia võib põhjustada närvivapustuse või depressiooni, mistõttu on oluline teada, kuidas sellega toime tulla ja sellest üle saada.

Algselt tähendas sõna "apaatia" indiviidi äärmiselt kasulikku ja positiivset seisundit. Vanadelt kreeklastelt - stoitsismi järgijatelt - laenatud termin ( apaatia – kiretus), tähistati tarkade inimeste võimet elada elu, milles puuduvad moraalivastased kired ja negatiivsed afektid. See on stoilise mõtte- ja tegutsemisviisi seisund, mil inimene ei koge rõõmu ja kannatusi nähtuste pärast, mis tavasurelikus selliseid tundeid tekitavad.

Tänapäeval on mõiste "apaatia" sünonüüm atüümiale ja anormiale, mis tähistab domineerivate omaduste olemasolu: emotsionaalne passiivsus, sügav eraldatus toimuvast, lootusetu elavuse puudumine. Apaatia on inimese seisund, mida saab kirjeldada sõnadega: " Ma ei taha midagi, mitte sellepärast, et ma oleksin laisk, vaid sellepärast, et kogu mu elu on ebahuvitav, mittepõnev, tüütu, igav».

Samas ei ole vastumeelsus millegi tegemise ja kuidagi tegutsemise vastu sugugi ekstsentrilise ja ärahellitatud isiksuse hetkeline kapriis. Pidev apaatia on inimese sisemaailma spetsiifiline seisund, psüühika eriline struktuur. Mõtlemisletargia, tunnete külmus, kogemuste irdumine võib tekkida järk-järgult või järsult. Inimene ei mõista selliste aistingute olemust ega suuda neid kontrollida, see tähendab, et ta ei saa teadlike jõupingutustega muuta oma ettekujutust maailmast.

Mis on apaatia? Kirjeldus

Tegelikult on tekkiv apaatia elu suhtes omamoodi närvisüsteemi hoob, mida kasutatakse psüühika kaitsmiseks ja päästmiseks kogunenud stressi eest, hoiatades keha ressursside ammendumise eest. Ükskõiksuse ja ükskõiksuse seisund tekib perioodil, mil vaimse energia varud on psühhotraumaatiliste tegurite mõjul ammendunud. Reaalsuse sündmustest eraldumine on kesknärvisüsteemi pikaajalise erutuse tagajärg: keha talitluse stabiliseerimiseks käivitab aju funktsioonide pärssimise protsessid. See loomulik mehhanism on loodud selleks, et vältida vaimsete ressursside pöördumatut ammendumist. See on konkreetne usaldusväärne "kaitsme" kehale liigse närvipinge vastu.

Paljude inimeste jaoks ei ole apaatia aga isoleeritud ja lühiajaline nähtus, vaid võtab inimese enda valdusesse pikaks ajaks, muudab iseloomu, muutudes ainulaadseks isiklikuks omandiks. Sotsiaalne apaatia passiivsuse ja algatusvõime puudumise näol võib teatud arenguetappidel olla indiviidide iseloomuomadus, mis väljendub madalas professionaalses aktiivsuses ja sotsiaalses inertsuses.

Sellisena pole psühhiaatrias "apaatia" diagnoosi. Arstide arusaamade kohaselt on see sümptom inimese psüühikas teatud probleemi olemasolust, mida võib kirjeldada kui "täielikku ükskõiksust". Just see märk peegeldab kõige täpsemalt inimese positsiooni hetkel. Väärib märkimist, et ükskõiksus ei laiene ühelegi konkreetsele eluvaldkonnale: inimene on ükskõikne kõigi eluilmingute suhtes.

Apaatia annab hästi edasi kõnekonstruktsioon “ mind ei huvita" See tähendab, et inimesel on sama: päike paistab või sajab vihma, ta sai boonust või kaotas rahakoti, läheb sõbralikult peole või jääb üksi koju, sööb maitsvat praadi või saab õhtusöögiks sojavorstid. Apaatiaga inimese jaoks pole põhimõttelist vahet rõõmsate ja kurbade sündmuste, saavutuste ja ebaõnnestumiste, võitude ja kaotuste vahel. Iga nähtus, olenemata selle märgist: "pluss" või "miinus" ei põhjusta emotsionaalset reaktsiooni.

Siiski tasub eristada apaatsust sellega seotud anomaaliast - abuliast, mis sageli käivad käsikäes. Apaatia on tundetus ja abulia on tegevusetus. Kui apaatia korral elab inimene edasi justkui inertsist, emotsioone tundmata, siis abulia puhul kaob tung midagi teha.

Mõtiskleva tegevusetuse seisund on märk.Ükskõiksus ümbritseva maailma suhtes on erinevate somaatiliste, neuroloogiliste ja vaimsete patoloogiate negatiivne ilming, nagu: Picki tõvest tingitud dementsus, Alzheimeri tüüpi seniilne dementsus, puukborrelioos, HIV-nakkus. Teatud farmakoloogiliste ainete, näiteks antipsühhootikumide võtmisel võib tekkida apaatia.

Apaatia võib olla depressiivsete häirete spetsiifiline kliiniline sümptom. Apaatia ja depressioon on sugulased. Kuid kui "puhta" depressiooniga kurnavad inimest negatiivsed tunded, siis apaatia korral kaovad vastandlikud mõisted. Inimene ei tunne vahet "kurb - õnnelik", "kurb - õnnelik". Ühesõnaga, tema jaoks on kõik “mitte midagi”.

Väliste tunnete ilmingute puudumine apaatiaga subjektil ei tähenda aga alati seda, et inimene on täielikult kaotanud võime midagi tunda. Tõelised aistingud on sageli peidus alateadvuse sügavates osades ja neid ei demonstreerita teadvuse tasandil. Lisaks jätab apaatia ilma kogemuste rikkusest ja helgusest, mistõttu tundub, et inimesel pole emotsioone üldse.

Apaatia sümptomid

Apaatia seisundis inimest saab teistest kergesti eristada, kuna selle anomaalia sümptomid on väliselt selgelt nähtavad. Apaatia põhiolemus on täielik ükskõiksus toimuva suhtes, mis väljendub elutegevuse märgatavas languses. Inimene kaotab huvi hobide vastu, ei tegele varem lemmiktegevustega ja vähendab kontaktide arvu sõpradega. Inimene ei kaota huvi mitte ainult rõõmsate sündmuste vastu, vaid ta ei reageeri ka nähtustele, mis tavaliselt põhjustavad vaenulikkust, vastikust ja viha.

Inimestest ümbritsetuna eristab teda absoluutselt kiretu kõne ja ükskõikne käitumine. Kinnitatakse indiviidi täielik võõrandumine ühiskonnast. Ta kipub ignoreerima temale suunatud küsimusi või vastama neile ühesilbides.Märgatav apaatia märk: kaastunde puudumine lähedaste probleemide suhtes, empaatiavõime kadumine lähedaste raskuste suhtes, võimetus rõõmustada nende õnnestumiste üle. Sageli on tema süü, et peresuhted muutuvad vaenulikuks. Pealegi, mida rohkem lähedane talle tähelepanu pöörab, seda kaugemale kipub apaatiaga inimene temast eemalduma.

Inimene eelistab olla passiivne, veeta aega sihitult. Inimene käib jätkuvalt tööl või tundides, kuid teeb seda inertsist. Ta ei näita üles mingit initsiatiivi ja täidab oma ülesandeid mitte püüdes saavutada väärilist tulemust, vaid täites neid lihtsalt selleks, et töö kuidagi tehtud saaks.

Apaatiaga inimese kehahoiak on staatiline, justkui elutu, pea on langetatud, pilk tuhm. Apaatia visuaalsed sümptomid on näo reaktsioonide täielik kadumine mõnele nähtusele. Inimese nägu ei peegelda ei kaastunnet ega antipaatiat, ei kurbust ega rõõmu. Subjekti kõnes puudub igasugune emotsionaalne modulatsioon. Narratiiv paljastab ükskõiksed noodid kõigi reaalsuse objektide suhtes.

Palja silmaga märgatav apaatia märk on vegetatiivsete reaktsioonide kadumine sündmusele, see tähendab, et inimese nägu ei muutu punaseks ega kahvatuks, kui inimene on objektiivselt murettekitava olukorra tunnistajaks. Samuti on märkimisväärne žestide vähesus, spontaansete liigutuste täielik puudumine.

Võib esineda lohakuse ja ebapuhtuse märke, isegi isikliku hügieeni meetmete täielikku eiramist.Paljud apaatiaga inimesed kogevad mõttetuid obsessiivseid tegusid, näiteks: koputavad sõrmedega vastu lauda, ​​liiguvad rütmiliselt jalgu, hõõruvad käsi ja vaatavad oma käsi. pikka aega.

Apaatia põhjused

Apaatia– sümptom, mis võib viidata somaatilise, neuroloogilise, vaimse tasandi haigustele. Enne ebanormaalse seisundi ravi alustamist tuleb välistada järgmised põhjused:

• skisofreenia;
• depressiivsed häired;
• orgaanilise etioloogiaga kesknärvisüsteemi haigused;
• erineva päritoluga dementsus;
• AIDS;
• aju onkoloogilised kahjustused;
• alkoholism ja narkomaania;
• endokriinne düsfunktsioon.

Üsna sageli on apaatia põhjuseks teatud ravimite kasutamine, sealhulgas: bensodiasepiini trankvilisaatorid, unerohud, tritsüklilised antidepressandid, antibiootikumid, suukaudsed rasestumisvastased vahendid. Seega, kui tunnete mingite ravimite võtmise ajal väsimust, uimasust, nõrkust ja ükskõiksust, peaksite ravimite vahetamiseks konsulteerima arstiga.

Apaatia psühholoogiliste põhjuste hulgas hoiab peopesa kinni psühhoanalüütiline kontseptsioon, mille kohaselt on apaatia psüühika kaitsemehhanism, mis on loodud intensiivsete isiklike kogemuste neutraliseerimiseks. Selle õpetuse järgijate sõnul aitab apaatia ajutiselt vähendada üksikisiku soovide ja vajaduste tähtsust, mis võimaldab teil muuta oma maailmavaadet, kõrvaldades seeläbi sisemise konflikti.

Teine rühm psühholooge usub, et apaatia põhjus on liigsete isiklike kogemuste tagajärg ja selle ülesanne on vähendada emotsionaalse sfääri ilmingute intensiivsust. Kuna emotsioonide kogemise protsess hõlmab märkimisväärset vaimse energia kulutamist, saabub iga inimese jaoks aeg, mil keha ressurssidest emotsionaalseteks reaktsioonideks lihtsalt ei piisa. Apaatia on tunnete sfääri omamoodi "lüliti" töötama energiasäästurežiimis.

Teine arvamus on, et apaatia on viis närvivapustuse ärahoidmiseks, ohjeldades vastutustundlikke ja sihikindlaid inimesi liigsetest töövõitlustest. Tihti tekib äkiline tundetus proaktiivsetes ja ettevõtlikes subjektides, kes julgevad erialal 24 tundi ööpäevas. Tänu ükskõiksuse kujunemisele toimuva suhtes saab töönarkomaani keha vajaliku puhkuse.

Mõnel juhul on apaatia põhjuseid üsna raske kindlaks teha, kuna inimese elutähtsa letargia süüdlased on peidetud psüühika sügavates osades - alateadvuses. Sukeldades inimest hüpnootilisse transi, on võimalik kindlaks teha, et praeguse elule jahenemise põhjused on mineviku vaimsed traumad. See tähendab, et isiklikus ajaloos oli mingi psühhotraumaatiline olukord, mis põhjustas inimesele tõsiseid kannatusi. Apaatia tekitamisega püüab alateadvus kaitsta indiviidi uute vaimsete ahastuste eest.

Psühholoogiline stress

Rooma filosoof Seneca väitis, et eluviha tunnet on võimalik kasvatada ainult kahe asja abil: laiskuse ja apaatia abil. Pole inimest, kes ei tunneks väsimust, valulikku sisemise tühjuse tunnet, irdumist ja vastumeelsust midagi ette võtta. Need on apaatia sümptomid, raske vaimne seisund, mis mõneks ajaks "lööb teid välja" tavapärasest elugraafikust, paneb teid tundma end eksinud, üksildasena, ei põhjusta mitte ainult füüsilist passiivsust, vaid ka ükskõiksust igapäevaelu kõigi aspektide suhtes. teised inimesed.

Oluline on mitte segi ajada apaatia seisundit depressiivse seisundiga, sest depressioon on keeruline psüühikahäire, mille käigus võib apaatia olla vaid üks sümptomitest. Enamikul juhtudel on apaatia suurepärane näitaja intrapersonaalsetest probleemidest ja konfliktidest. Kui te ei soovi, et teid ühel päeval tabab pidev täielik apaatia elu vastu, siis on käes aeg õppida tundma selle esinemise põhjuseid, õppida tundma selle sümptomeid ja varustada end teadmistega, kuidas sellest negatiivsest üle saada. tingimus.

Mõistet "apaatia" kasutati esmakordselt iidsetel aegadel, kuid täiesti erineva tähendusega. Apaatiat peeti inimese kõrgeimaks vooruseks ja see oli tõelisele targale omase teatud eemaldumise ja askeesi märk.

Meie ajal tähendab apaatia erinevates psühholoogiasuundades negatiivset seisundit, mis toob inimese ellu psühholoogilist ebamugavust. Apaatia elu suhtes ilmneb ootamatult ja sageli ei saa inimene aru selle põhjustest ega tea, mida teha.

Apaatial on erinevaid põhjuseid, nende tundmine annab aluse sellest ohtlikust seisundist vabanemiseks vajalike vahendite otsimiseks. Analüüsige apaatia peamisi põhjuseid, et teada saada, mida edasi teha:

Tavaliselt on apaatia seisund hoiatussignaal sügavamate probleemide kohta. Ta räägib vajadusest peatuda ja mõelda oma elustiili ja emotsionaalse seisundi kvalitatiivsetele muutustele.

Kuidas teha kindlaks, et see on apaatia?

Jälgige ennast, kui leiate oma käitumises ja tunnetes mõne näidatud sümptomi, võib teil olla apaatia.

• Suletus. Sa ei taha suhelda ega isegi näha teisi inimesi, kõik sunnitud kontaktid põhjustavad negatiivseid emotsioone, soovi põgeneda ja kogu maailma eest peitu pugeda.
• Passiivsus. Sind kimbutab pidev väsimus ja vastumeelsus millegi vastu. Harjumuspärased ameti- ja tegevused ning majapidamistööd jäävad tagaplaanile, ei taha midagi teha. Päevarutiin muutub, piinab pidev unetus, mis asendub päevase unisusega.
• Te mitte ainult ei taha midagi teha, vaid tunnete füüsilist nõrkust, mis põhjustab uimasust ega lase teil oma tavapärast elustiili juhtida. Sul on raske isegi ilmekalt rääkida.
• Emotsionaalne külmus. Emotsioonide ja tunnete ilmingud muutuvad monotoonseks ja ilmetuks. Üldine emotsionaalne foon on negatiivne, näoilme morn, pilk kurb ja allasurutud. Teiste inimeste emotsioonidele on nõrk reaktsioon, nad lihtsalt lakkavad pakkumast huvi. Lisaks tunnete, et sellel tingimusel pole konkreetseid põhjuseid.
• Ükskõiksus. Tekib ükskõikne suhtumine oma välimusse, võite veeta terve päeva voodis, tundes uimasust, eirates toitu ja hügieeniprotseduure. Kõigile teiste inimeste taotlustele ja soovidele reageeritakse passiivselt.

Tegutsema

Pidev väsimus ja uimasus, mis on apaatia sagedased põhjused, võivad ise jäljetult kaduda, ilma spetsiaalseid meetodeid kasutamata või spetsialistidelt abi otsimata. Võib-olla tahtis teie keha lihtsalt puhata ja apaatia väljendas väsimust ja üleküllastumist. Kuid kui need sümptomid ei kao mitme nädala jooksul ja neile lisanduvad muud sümptomid, peaksite otsima abi professionaalselt psühholoogilt. Kuid kõigepealt proovige sellest olekust ise välja tulla, kasutades järgmisi toiminguid:

• Otsige põhjuseid. Mõelge, miks te võite tunda apaatsust. Kuna see on probleemi pind, proovige leida juur, mis võib selle seisundi põhjustada. Kui põhjuseks on raske töö, kaalu tegevusala vahetamist või ajutise puhkuse võtmist. Kui teid ümbritsevad "rasked" inimesed, proovige oma suhtlusringi muuta. Uued otsused annavad sulle sisemist jõudu ja sul on rohkem energiat edasisteks tegudeks.
• Proovige juhtida tervislikku, aktiivset eluviisi. Muutke oma toitumist, alustage mis tahes spordiala: fitness, ujumine, jalgrattasõit, jooksmine või jõusaali külastamine. Võtke läbi ravi- või lõõgastava massaaži kuur. Sellised protseduurid täidavad teie keha uue energiaga, tasakaalustades keha füüsilist ja vaimset pinget.
• Planeerige oma päev. Koostage oma igapäevaste tegevuste ajakava kuuks ajaks. Kui teil õnnestub puhkust võtta, siis täitke need päevad meeldivate inimestega kohtumiste, uute tegevuste ja loovusega. Samuti võite alustada ebatavalist remonti.
• Proovige võrrelda oma elu teiste inimeste eludega. Vaadake oma elu piiridest kaugemale ja märkake, kui palju inimesi elab raskemates eluoludes. Uurige, millist abi teie kohalik lastekodu vajab ja teie võimete alusel.
• Mine reisile. Kui teil on selline võimalus, oleks asjaolude radikaalne muutmine suurepärane võimalus. Minge välisreisile või lihtsalt oma suvilasse, kus teid ümbritsevad teised inimesed ja asjad. Kuid ärge unustage, et see pole põgenemine probleemide eest, vaid elule uute värvide andmine.

Kuidas apaatia ja depressiooniga toime tulla, video:

Tehke depressiooni test, Becki skaala (tasuta) >>>

Kellel poleks olnud päeva, mil sa poleks midagi tahtnud? Ei hommikul tööle tõusmine, sõpradega kohtumine ega lemmikfilmi vaatamine ega isegi lemmikroog ei tekita emotsioone... mida teha, kui tunned apaatsust kõige vastu? Võitle valdava laiskusega, enne kui see muutub depressiooniks!

Apaatia: mida teha, kui sa ei taha midagi?

Olukorrast väljatulek nõuab pingutust, aga mis tuleb lihtsalt? Kui on võimatu end tegutsema sundida, tuleks kuulata oma keha ja tõesti peatuda. Vahel tuleb meeletust elutempost ja mõtlemisest paus ka väga kasuks.

Esimene samm

Teine samm

Määrake oma elu eesmärgid. Mõelge sellele, mida te tegelikult vajate, mitte sellele, mida teised ootavad. Kas sa teed seda, mida armastad? Kas sul on mõni huvitav hobi? Kui ei, siis pole vaja veelgi rohkem ärrituda. Vastupidi, see on põhjus leida midagi, mis sulle meeldib ja ennast realiseerida! Juhtub, et inimene harjub nii ära olema selline, nagu teised teda näha tahavad, et kaotab iseenda. Näiteks töötate raamatupidajana, samal ajal kui olete kogu oma elu unistanud saada hambaarstiks. Tulemuseks on paratamatult apaatia tunne. Sama võib öelda ka teie isikliku elu kohta.

Kolmas samm

Tegutsema. Kui te ei suuda oma probleeme ise "lahendada", peaksite pöörduma spetsialistide poole. Hea psühholoog aitab sul leida väljapääsu nende hetkeolukorrast. Ärge mingil juhul kõhklege! Lõppude lõpuks on inimese moraalne seisund tihedalt seotud tema füüsilise seisundiga. Seetõttu võivad inimest, keda valdab apaatia ja kes ei tea, mida teha, kui ta midagi teha ei taha, hakata häirima peavalu või kroonilised haavandid võivad “välja ronida”. Kas sul on seda vaja?

Neljas samm

Maastiku muutus. Kui apaatsele seisundile ei ole globaalseid põhjuseid, kuid laiskus muutub üha ülekaalukamaks, on selle vastu võitlemiseks kindel viis. See on reis. Sugulastele või sõpradele, teise linna või isegi riiki. Uued reisimisega seotud muljed ei jäta ruumi süngetele mõtetele. Kas te ei saa mingil põhjusel lahkuda? Muutke midagi enda ümber! Liiguta oma toas mööbel, riputa kööki uued kardinad, muuda soengut või uuenda oma garderoobi. Ja apaatia kaob iseenesest!

Viies samm

Alusta uut elu. Lisage oma rutiini midagi ebatavalist, midagi, mida te pole kunagi varem teinud. Näiteks joogatundides või sõidukursustel käimine, hommikujooksul käimine või ennastsalgavad heateod. Tutvuge uute inimestega, minge näitusele või kinno.

• Mitte midagi. Luba endale päev laiskust ning hinge ja keha lõõgastust – ei telefone, meili, suhtlusvõrgustikke jne. Ainult head filmid, maitsev tee, lemmikroad ja soe tekk. Kuid ainult üks päev sellist lõõgastavat režiimi. Siis - tagasi äri juurde, kuid ilma kurbade mõteteta.
• Hangi lemmikloom. Kass või hamster või äkki eksootiline kameeleon? Väikestel (või mitte nii), kuid naljakatel lemmikloomadel on hämmastav võime anda positiivsust ja vabaneda halbadest mõtetest.
• Tehke midagi hullu. Kas olete unistanud langevarjuhüpetest? Täna on parim päev oma soovide elluviimiseks! Adrenaliinilaks on taaskäivitus kogu kehale.
• Lõõgastu looduses. Olles kogunud oma jõu, sundige end linnast välja metsa minema või lihtsalt parki minema. Aastaaeg ei oma tähtsust – tunnetage end ümbritseva maailma – lillede, lindude, liblikate, puude, lumehelveste – tervendavat ilu. See tõesti toimib!

Ole õnnelik!

Süngete sügispäevade saabudes ei taha sa soojast ja hubasest voodist välja tõusta, eriti kui sul on käepärast lemmikvidin. Tundub, et oleksin seal nädal aega lebanud, kui poleks pidanud külmkapi ja tualeti uksi kinni lööma. “Apaatia on meist võitu saanud,” õigustame end arglikult, sest häbeneme oma tavalist laiskust tunnistada ennekõike iseendale. Nii paneme lihtsalt, mõtlemata endale tõsise diagnoosi. Nii et apaatia või laiskus või ehk midagi veel tõsisemat? Proovime aru saada, mis meiega tegelikult toimub ja mida teha, kui me ei taha midagi teha.

Banaalne laiskus

Nii et alustame laiskusest. Tunnistagem lõpuks, et ta on kõige “kallim ja rohelisem” laiskus – tõeline halb harjumus. Jah, see on harjumus, mida ei seostata ei füüsiliste ega vaimsete probleemidega. Ja selle aluseks on kaks põhjust: motivatsiooni puudumine ja nõrk tahtejõuline iseloomukomponent. Kui teismeline istub arvuti taga ja ei hooli olulisest testist, on see laiskus. Ja kuuse äraviskamine enne 8. märtsi on samuti laisk.

Kuidas sellega toime tulla? Põhimõtteliselt on kahjuks jäänud vaid kaks levinud varianti: porgand või tikk. Sundige või pakkuge tehtud töö eest stiimuleid. Tõenäoliselt, kui me räägime lastest, võib see variant siiski toimida. Kuid mõnikord on täiskasvanu, või veelgi hullem, kallima sundimine lihtsalt võimatu ülesanne.

Kuid mitte asjata hakkasime motivatsioonist rääkima. Kui laiskusest jagu saanud inimesele ei pakuta mitte igavat tööd või “maksas istuvat” õppetööd, vaid külaskäiku või midagi muud väga huvitavat, siis ei tunne sa seda õnnetut, kes just hiljuti koperdas, äragi! Seega on kindlaim viis valida välja vajalik motivatsioon ja töötada tahtekasvatusega. Või äkki on tõesti aeg oma igavat ja pealesunnitud tööd vahetada?

Väsimust ei tasu maha kanda

On aegu, mil me lihtsalt ei suuda korralikult keskenduda ja kukume jalust maha. Tööd on palju ja me heidame endale ette, et oleme aeglased ja tahame lihtsalt talveunne jääda. Ja vahel juhtubki nii: lülitame lihtsalt telefoni välja, saadame lapsed vanaema juurde ja oleme valmis päevi järjest silmi lahti tegema. Või võib-olla isegi mitte päeva. Kas siin saab rääkida laiskusest? Ei, kui see pole teie jaoks üldse tavaline. Ja samal ajal töötate ülejäänud aja "kulumise nimel".

Fakt on see, et inimkeha varud ei ole lõputud ja on väga individuaalsed. Kui see sama organism on kurnatud, keeldub see lihtsalt normaalselt toimimast.

Pealegi ei räägi me ainult füüsilisest ülekoormusest, mida saab mõista ja jälgida. Jutt käib närvilisest ehk vaimsest (vaimsest) ülekoormusest. Ja mõnikord ka psühholoogiline. Lõppude lõpuks, kui me esitame selle neetud aruande 24 tundi ööpäevas, mida me teeme sada korda võimalikult lühikese aja jooksul uuesti, samal ajal seisame silmitsi tõsiasjadega, mis näitavad otsest kadedust ja "heade kolleegide" sabotaaži. Loomulikult tahad pärast edukat fait accompli mõnikord lihtsalt magada (enne purju joomine on omaette arutelu teema).

Mida sel juhul teha? Luba endal lõõgastuda, ilma kahetsuseta. Lõppude lõpuks, kui te seda ei tee, saab keha teie teadmata puhata. Jah, ärge imestage, ta jääb lihtsalt haigeks! Lõppude lõpuks, kui tal pole jõudu normaalselt töötada, siis kust ta saab jõudu haigustele vastu seista?

Teine asi on see, et "lihtsalt magamine" pideva vaimse ülekoormuse korral on suurepärane, kuid mitte kõik.

Tasakaalu loomiseks on väga oluline muuta tegevuse tüüpi. Ühesõnaga, kui oled kontoris väsinud, siis leia endale kindlasti liikumist! Fitness, jooga, jalgrattasõit. Lihtsalt jalutage õhtul pargis.

Selline füüsiline aktiivsus taastab sageli paremini kui mis tahes passiivne puhkus. Mõnikord kuulsin arvustusi klientidelt, kes vaevu trügisid tantsule mõttega "kuidas ma kukuks ja magama jääks". Ja nad naasid energiaga laetuna, nagu oleksid nad "aku alla neelanud".

Mis siis, kui kõik on palju tõsisem?

Hoopis teine ​​asi on see, kui nõusid ei pesta, mitte sellepärast, et inimene on sotsiaalvõrgustikes "kinni jäänud", vaid sellepärast, et tal pole lihtsalt jõudu. Pealegi ei tundu pesemine ise talle igava tööna ega ka virtuaalsõpradega suhtlemine huvitava ajaviitena. Miski tema ümber ei tekita üldse emotsionaalset reaktsiooni. Nii nagu "ülejäänu" ise ei ole nauditav. Siis peaksite mõtlema apaatiale või isegi depressioonile.

Iseloomulikud apaatia tunnused

• Sa ei taha üldse midagi, on võimatu välja tuua, mis võib sulle hetkel rõõmu pakkuda;
• On võimatu puhata ja magada, seisund kestab üle kahe nädala;
• Manifestatsioon ilmneb äkki ja seda pole kunagi varem täheldatud. Seevastu laiskus on omadus, mis areneb järk-järgult.

Arengu põhjused

1. Asteeniline apaatia tekib varasema haiguse või kirurgilise sekkumise tagajärjel, mil organism peab oma toimimist normaliseerima. See on lihtsalt kogemist väärt. Taastumisprotsess sõltub ka teist. Teaduslikult on tõestatud, et isegi tahtlikult pingutatud naeratus tõstab lõpuks ka tuju. Mida rohkem proovite end motiveerida ja midagi tegema hakkate, seda kiiremini jõuate normaalsesse olekusse. Kuigi ka terapeudi ja psühholoogi abi pole üleliigne.
2. Apaatia toitainete puudumise tõttu. Reeglina on need vitamiinid. (Mõnede jaoks täheldatakse selliseid ilminguid veebruaris). Kuid sümptomid võivad ilmneda ka anoreksia ja ebaõige toitumise korral. Apaatia või depressioon võib tekkida ka teatud mikroelementide defitsiidi tõttu. Kuid ärge unustage, et liiga hea pole ka hea. Sunniviisiliselt manustatud vitamiinide ja mineraalainete liig ei too kaasa midagi head. Ja lõpliku otsuse selle kohta, millest teie kehal puudu on, peaks tegema arst pärast eelanalüüse.
3. Hormonaalsest tasakaalustamatusest põhjustatud apaatia. Mõnikord võib uimasus ja kõigi soovide täielik kadumine olla PMS-i, menopausi või sellele eelneva perioodi kaaslaseks ning seda võib täheldada ka hormoone tootvate näärmete talitlushäirete korral. Seetõttu kontrollige kindlasti oma hormonaalset taset ja kilpnääret. Mis puudutab kriitilisi ja menopausi päevi, pidage meeles, et kirjeldatud perioodide selline kulg ei ole norm. Konsulteerige kindlasti günekoloogiga.
4. Apaatia kui neurasteenia variant. See on juhtum, kui inimene kogeb tõsist psühholoogilist traumat (oluliste inimeste surm, äkiline ja valus lahkuminek, planeerimata ja šokk vallandamine). Kuid sel juhul ei tohiks me rääkida tõelisest apaatiast. Siin ei jää ükskõikseks ümbritseva reaalsuse suhtes. Pigem jääb pilt väga kiirest väsimusest, masendusest, pisarusest ja ärrituvusest kuni emotsionaalsete plahvatusteni välja. Miks me siis neurasteeniat käsitleme apaatia kontekstis? Sest teatud närvisüsteemi iseärasuste korral võib inimene lihtsalt täielikult endasse tõmbuda ja päevi järjest magada. Tal puudub söögiisu ja üldiselt puudub soov elada, mis on väga sarnane mainitud sümptomitega. Kuid samal ajal on tal selgelt määratletud "must sündmus", mille mälestus põhjustab kindlasti reaktsiooni, isegi negatiivse.
5. Apaatia kui psühhiaatrilise haiguse tunnus. See on liiga lai teema, et seda kiiresti käsitleda. Kuid igal juhul on see võimalus, mis nõuab psühhiaatri viivitamatut sekkumist. Seega, kui teate inimese psühhiaatrilist diagnoosi ja näete tema apaatia märke, tegutsege kohe. Sest patsient ise ei suuda selles seisundis olukorda kainelt hinnata ja ennast aidata.