Mida teha, kui olete kõigest väga väsinud. Olen kõigest väsinud

Mõnikord tuleb elus ette hetki, mil kõik läheb valesti. Tööl ei lähe hästi ja kodus tekivad probleemid. Probleemid kasvavad iga päevaga nagu lumepall, suurenedes järk-järgult. Ja siis on nendega väga raske toime tulla. Just sel raskel perioodil hakkavad paljud naised oma saatuse üle kurtma, kordades: "Ma olen kõigest väsinud." See olukord nõuab tingimata täpsustamist, vastasel juhul on võimatu leida optimaalset lahendust või soovitada kriisist väljapääsu.

Esiteks peaksite mõistma, et raskused ei teki üleöö. Probleemid tekivad aastatega ja ainult seetõttu, et me ei taha tekkivat keerukust õigel ajal lahendada, vaid eelistame seda hilisemaks lükata. Nõus, kui ahvatlev tundub mõnikord mõte ebameeldivad asjad homsesse lükata, et mitte täna nendega pead vaevata. Levinud olukord? Hetk, mil naine on kõigest väsinud, annab samaaegselt märku raskuse olemasolust ja sellest, et seda ei märgatud õigel ajal.

Väljendusvorm

Kuidas universaalne väsimus avaldub? Millised on selle eristavad omadused? Esiteks on see soovide ja kavatsuste puudumine elus midagi muuta, hoolimata probleemi ilmsest tõsidusest. See võib tunduda absurdne, kuid mida heledam on raskus, seda vähem tunneb inimene jõudu selle ületamiseks. Siis tekivad sellised hävitavad mõtted: "Ma olen kõigest väsinud, ma ei taha elada." Loomulikult on see äärmuslik rahulolematus iseendaga, kuid seda tuleb ette ka siis, kui ei üritata olukorda parandada ega muuta.

Inimene hakkab tundma suurt väsimust. Töö tundub väljakannatamatu koormana, koormana, mis asetatakse habrastele õlgadele ja sunnitakse seda kandma. Ma ei taha kuhugi minna ega kedagi näha. Nädalavahetused ja õhtud mööduvad kodus telekat vaadates. Inimesel on piisavalt aega vaid inertsist kanalite vahetamiseks. Mõned inimesed, kes on selles seisundis, küsivad siiralt: "Ma olen kõigest väsinud, mida ma peaksin tegema?" Probleemi lahendamiseks peate õppima sügavuti vaatama.

Tõelise põhjuse leidmine

Kõigel maailmas on oma juured. Samuti tuleb leida oma väsimuse päritolu; see on ainus viis selle tõeliseks parandamiseks. Et lõpetada kordamine: "Ma olen kõigest väsinud, ma ei taha midagi", peate endale tunnistama oma nõrkust. Mõnikord on seda väga raske teha, arvestades tahte ja tegutsemissoovi puudumist.

Leidke põhjus oma minevikku süvenemiseks. Mõelge erinevatele juhtumitele elust. Otsige mõjuvat põhjust, miks teie praegune olukord võis suures osas nii negatiivse kuju võtta. Saage aru, et kui kordate pidevalt: "Ma olen kõigest ja kõigist väsinud", tähendab see, et asi on tõsine ja on aeg võtta kasutusele tõeliselt tõhusad mõjutamismeetmed. Mis saab teid aidata?

Maastiku muutus

Peate mitte lihtsalt jalutama, vaid võib-olla ka kuhugi uute positiivsete muljete saamiseks. Parim viis pikaajalisest depressioonist ja suutmatusest konkreetset olukorda lahendada on keskkonnavahetus. Kui teil pole kuhugi minna või rahandus ei võimalda, ärge heitke meelt. Lihtsalt proovige muuta oma tavalist elurütmi ja tunnete end kindlasti paremini.

Kui teil on võimalus reisida, ärge kõhelge. Minge julgelt pileteid ostma ja jätke kõik teha. Nüüd on sinu jaoks palju olulisem säilitada meelerahu ja rahulolutunne. Te ei tohi lubada negatiivsetel mõtetel oma seisundit kontrollida ja depressiooni ajada. Pidevalt keerleb peas: "Ma olen kõigest väsinud"? Luba endale vähemalt kord aastas väljateenitud puhkust!

Tasakaalustatud toitumine

See võib mõnele tunduda kummaline, kuid see, mida me sööme, mõjutab meie ettekujutust maailmast. Tooted mitte ainult ei paku eluks vajalikke toitaineid, vaid on väga olulised ka inimese tuju ja heaolu jaoks. Toitumine peab olema õige ja tasakaalustatud. Varustage oma keha regulaarselt vitamiinide ja mikroelementidega ning näete, kui palju teie tuju paraneb ning tekib huvi elu ja uute sündmuste vastu.

Kuidas korraldada õiget toitumist? Ärge kunagi sööge jooksu pealt, neelake kiiruga terved tükid alla. Närige toitu alati põhjalikult ja ärge laske end järgmise lõuna- või õhtusöögi ajal segada. Palju tervislikum on süüa värskelt valmistatud toitu kui konserve. Veenduge, et teie dieedis oleksid kõik olulised toitained. Siis lõpetate pideva ütlemise: "Ma olen väsinud kõigest, mida teha."

Andke oma emotsioonidele õhku

Tõenäoliselt on kõik kuulnud, kui kahjulik on negatiivsete emotsioonide kogumine. Aja jooksul on nad võimelised hävitama inimese seestpoolt, õõnestama täiesti tervet psüühikat ning muutma inimese endassetõmbunud ja ärrituvaks. Nii on inimene kujundatud nii, et tal on pidevalt vaja oma tundeid teistega jagada. Pealegi on vajalik, et läheduses oleks inimesi, keda saad oma sisimatest kogemustest rääkides täielikult usaldada.

Sündroom nimega "Kõigest väsinud" nõuab tingimata kõige suuremat tähelepanu. Ei tohi lasta rahulolematuse ja eluga rahulolematuse tunnetel kuhjuda, muidu võib ühel hetkel kõik väga tõsiselt eskaleeruda. Kui tunned, et pead rääkima, siis kohtu sõpradega ja jaga nendega oma kogemusi. Kui läheduses pole sobivat seltskonda, on äärmiselt oluline leida selline inimene, kes suudaks rasketel aegadel mõista ja toetada. Psühholoogi abiga saate oma probleeme lahendada.

Õigeaegne puhkus

Mõned inimesed ajavad end raevukalt teatud piiridesse, millest ta ise mõnikord pikalt välja ei pääse. Isegi kui olete väga hõivatud, peate vähemalt mõnikord lubama endale puhata. Kui ajad oma äri, siis on selge, et vaba aega on vähe, seega püüa seda võimalikult targalt kasutada ja planeerida. Kui tunned, et oled päris väsinud ja ärrituvus on kogunenud, võta endale aega – korralda unustamatu puhkus. Siis ei häiri mõte "ma olen kõigest väsinud" teid nii sageli. Ärge jätke tähelepanuta füüsilisi harjutusi, see mitte ainult ei lae teid vajaliku energiaga, vaid parandab ka teie meeleolu.

Aita teisi

Nad ütlevad, et kui tunnete end halvasti, peate leidma kellegi, kes on veelgi hullem. See on osaliselt tõsi. Kui võrdlete oma seisundit naabriga, tunnete kohe uskumatut kergendustunnet. Püüdke aidata teisi nii palju kui võimalik ajal, mil te ise abi vajate. Nii saate end ülal pidada. Teie ümber olevad inimesed on teile kindlasti tänulikud ja teie tuju tõuseb kõrgele.

"Ma olen kõigest väsinud" - see mõte ei ilmu ühe päevaga. See seisund võib aastate jooksul koguneda, avaldades mitmesuguseid ebasoodsaid sümptomeid. Peamine on mitte keskenduda enesetundele, vaid näha parimat, mida elul on pakkuda.

Loomine

See punkt pakub ilmselt kõige rohkem huvi loova mõtlemisega inimestele. Loovus on suurepärane omadus, mida tuleb arendada. Igaühel on oma anded, kuid mitte igaüks ei arenda neid. Looduse antud võimeid tuleb tunda ja edendada, et neid paremini rakendada. Kui sind valdavad kahtlused enda alaväärsuses, on ülimalt oluline osata teha seda, mis pakub sulle kõige rohkem naudingut ja võimaldab väljendada oma individuaalsust.

Igaüks tahab tunda endas vajalikku jõudu, et täielikult edasi liikuda ja oma võimeid demonstreerida. Elus tahan olla jõukas ja sõltumatu. Loomingulised impulsid ja ideed aitavad selle eesmärgi saavutamisele paljuski kaasa.

Öelge alkoholile ei

Paljud inimesed arvavad ekslikult, et eluga rahulolematust saab ravida klaasi veini või klaasi konjakiga. Maailmas pole suuremat pettekujutelma, kui püüda oma puudustele vabandusi leida! Alkohol mitte ainult ei aita teid äärmise melanhoolia korral, vaid lisab ka palju probleeme, nagu halvad suhted lähedastega, tülid ja skandaalid perekonnas ning tervise halvenemine. Lõppkokkuvõttes põhjustab sagedane kasutamine sõltuvust. Kui teid valdab raske mõte "Ma olen kõigest väsinud", aitab foto alkoholi kuritarvitavast inimesest õigeaegselt sellest sõltuvusest loobuda. Neil, kes joovad sageli, on naha halvenemine ja mitmesugused terviseprobleemid. Sa ei taha ju enneaegselt vanaks saada? Järeldusi tegema. Alkohol pole kunagi aidanud kellelgi eluraskustega toime tulla.

Seega tuleks kroonilise väsimuse seisundit ravida värske positiivse ellusuhtumise kujundamisega. Ärge laske oma energial ebasoodsates tingimustes hapneda, mõistke oma saatust, suhelge mõttekaaslastega. See on ainus viis laadida end positiivsete emotsioonidega, millest on igapäevaelus palju kasu. Ole rahulik ja rõõmsameelne!

Eile pidasime tunni ja üks teemadest, mis, kuigi sõnades ei väljendatud, andis mõista - ma olen kõigest väsinud (väsinud).

See, mida ma teile ütlen, ei ole tõenäoliselt uus, kuid kui te seda teavet ei kasuta, on raske midagi muuta. Väsimuse probleem on enamasti seotud teie energiahulgaga.

On inimesi, kes on väga kõrge energiaga ja teevad ühe päeva jooksul palju asju. Kas teil on selliseid sõpru? Pidage meeles mõnda inimest.

Miks me koormame end nii paljude asjadega?

Tihti aga unustame ära, et on inimesi, kellel on väike energiavaru või meile tuttavatest erinev reserv. Sellest piisab vähemate asjade jaoks.

Ühiskonnas ei tunnistata seda tõsiasja siiani. Lõppude lõpuks mäletate, mida isegi meie lähedased teevad, kui proovime lõõgastuda? Nad üritavad meid oma kohalt välja ajada ja kaasata meid mingisse protsessi, millega nad tegelevad. Tähtis on, kui tunned end väsinuna, kohtle ennast armastusega ja anna endale puhkust!

Probleem pole selles, et süüdi on meie lähedased, vaid selles, et me ei anna endale aru, kui palju energiat meil on, ja võtame palju asju enda peale, suutmata oma heaolu jälgida. Meile on looduse ja perekonna poolt antud teatud energia ning me peame õppima seda juhtima.

Õiged prioriteedid

Teine väsimust põhjustav punkt on võimetus oma energiat jaotada. Kui prioriteedid sinu elus ei ole efektiivselt paika pandud, siis olenemata sellest, kui palju sul sisemist energiat on, tunned end ikkagi väsinuna (väsinuna).

Väsimus suhetest, tööst, kodust ja muudest olulistest eluväärtustest tuleb just tänu sellele.

Mida saate väsimuse vastu teha?

Väsimus tekib tegemata otsuste ja lahendamata probleemide tõttu. Nemad on need, kes meid koormavad ja takistavad elust rõõmu tundmast. On ainult üks väljapääs:

• Tehke otsuseid, mida olete edasi lükanud
• Kõik lahendamata probleemid – lahendatud

Kui tead, et väsimus on sinu elukaaslane, siis on sul kõige parem konsulteerida psühholoogiga ja käia enesemõistmise koolitusel. Ja kõigepealt mõelge välja, mis teie elus praegu toimub. Selgus annab meile alati palju energiat!

Energia suurendamiseks võite liituda ka meditatsiooni-, keha- ja energiagruppidega.

Ja ka Hellingeri tähtkujud aitavad teil näha, millist energiat teie perekonnast teile edastatakse.

Varem või hiljem esitab iga naine endale selle küsimuse. See kukub meile pähe nagu tonn telliseid ja nagu ikka, pole meil ei jõudu ega aega põhjusi otsida. Joome veel ühe tassi kohvi, jälle pingutame ja jätkame “jooksu”, rahunedes mõttega, et kunagi on aega ka enda eest päriselt hoolitseda.

TÖÖTA VIGADE KOHTA

Seletused, mida me tavaliselt oma kroonilisele väsimusele leiame, on väga standardsed ja proosalised: alates PMS-ist ja vähenenud immuunsusest kuni ebaõnnestunud abikaasa ja sõnakuulmatute lasteni.

Aga mõtleme välja. Majapidamistööd nõuavad muidugi tohutuid kulutusi, aga, uskuge mind, väsivad ka naised, kes pole perega koormatud. Jätame ka immuunsüsteemi rahule. Tõenäoliselt on temaga kõik korras, välja arvatud juhul, kui olete muidugi haige ega põe kroonilist vitamiinipuudust.

Võib-olla on see kõik kriitiliste päevade pärast? Tõepoolest, PMS-i ajal väsimus suureneb, kuid õnneks külastab see meid vaid korra kuus. Ülejäänud aja väsime lihtsalt sellepärast, et töötame liiga palju ega puhka piisavalt.

SUUREPÄRANE TUDENGI SÜNDROOM

Sinu portree. Töötate 80 tundi nädalas – tööl ja kodus. Teie teete 90% kõigist otsustest, mis puudutavad oma kodu, laste, vanemate ja lemmikloomade hooldamist. Teete palju teiste heaks, hoiate tahtejõuga end heas vormis, julgustades teid vääramatu "pean" sõnaga, ainult sellepärast, et olete lapsepõlvest saati harjunud tegema kõike ainult "suurepäraselt".

Sinu tegevused. Mõelge, mis saab siis, kui ohutusvaru saab otsa ja “patareid” täielikult ja pöördumatult tühjaks saavad? Vastus on ilmselge: haigused, varajane menopaus, depressioon... Sinu kohusetunne on kiiduväärt, kuid see võib tekitada suurt kahju, kui sa ei lakka jätmast tähelepanuta elu lihtsaid ja väikseid rõõme.

Loomulikult on võimatu oma elustiili kohe muuta. Kuid igaüks meist saab nende lihtsate reeglite abil vähemalt osa oma kohustustest eemaldada ja energiat laadida.

• Vaata üle oma dieet

Ärge paastu, et kaalust alla võtta. Sa mitte ainult ei jäta end ilma vajalikust energiast, vaid saavutad kaalus juurde võttes ka vastupidise efekti. Kahjulikud on ka ühekomponendilised (keefir, riis, õun) dieedid. Need ei paku kehale täielikku toitainete valikut ja see reageerib ainevahetusprotsesse aeglustades. Lisaks kaotate koos rasvaga ka lihasmassi, mis tähendab, et muutute selle sõna otseses mõttes nõrgemaks. Peate oma figuuri jälgima, kuid mitte nii barbaarselt.

Sööge värskeid puuvilju ja võtke vitamiinikomplekse. Joo päeva jooksul rohkem vett. Söö kindlasti rikkalik hommikusöök: võileib või ja juustuga, 5-6 pähklit, kreemjas jogurt, kodujuust. Madala rasvasisaldusega kerge hommikusöök ei anna teile täit energiat. Ja ärge sööge magusat tühja kõhuga: see põhjustab teie veresuhkru taseme järsu tõusu ja seejärel kiire languse. Tulemuseks on tugev nõrkus ja pearinglus 20-30 minuti pärast.

• Tee trenni

Tugeva toonusega keha, energiline. Muidugi mitte niivõrd, et muutuda ülivastupidavaks, kuid sul muutub palju lihtsamaks kiirelt reageerida, mõelda, otsuseid langetada ja mitut asja korraga teha. Kui teete jalutuskäike 3-5 korda nädalas kiires tempos 20-30 minutit hiljemalt 2 tundi enne magamaminekut, paraneb kuu aja jooksul teie sooritusvõime ja vastupidavus stressile.

Maga vähemalt 8-9 tundi – aga mitte rohkem!

Unepuudus koguneb, kuid liigne uni ei anna jõudu juurde, vaid vastupidi, suurendab loidust ja apaatsust. See mehhanism töötab eriti sageli "öökullides". Hommikuseks turgutamiseks võtke kontrastdušš ja seejärel peske end massaažimatil seistes: toniseeriv toime levib läbi taldade kogu kehale.

Pidage meeles armastust

Kui seda pole, leiutage üks. Vaadake oma tavalist abikaasat teistmoodi, hankige kass, lõpuks armastage ennast – see on üks võimsamaid energiaallikaid.

Ja naerata sagedamini. Üks minut naeru taastab jõu rohkem kui 20-minutiline jalutuskäik.

Rohkem eksprompt

Proovige iga 2-3 päeva tagant ette planeerimata asju teha: näiteks helistage ootamatult sõbrale, tõuske tund hiljem üles või minge keset tööpäeva parki jalutama. Peaasi on õppida mitte tundma kahetsust.

Kuid mõnikord on väsimusel tõsisemad põhjused kui soov teha kõike ja ainult "suurepäraselt". Reeglina on need kõikvõimalikud veresoonte toonuse häired, mida ei saa nimetada haiguseks, kuid mis nõuavad tähelepanu mitte vähem kui mis tahes krooniline haigus.

TÜDRUKU TÄHENDUS

Sinu portree. Kui baromeetri nõel langeb, langeb teie elujõud nulli. Mopersed ja lähed ilmaga hapuks. Unisus, väsimus, sagedased peavalud, suurenenud erutuvus, ärevus, külmatundlikkus, kalduvus liikumishaigusele transpordis ja minestamine mürgitavad teie elu ja murravad teie iseloomu. Ja kõik sellepärast, et tavaliselt ei ületa teie vererõhk 95/60 mmHg. Art.

Mida teha. "Madala vererõhu haigusega" tegelemine on tänamatu ülesanne. Kuid optimismiks on põhjust siiski. Selle tõestuseks on üsna edukas töö, mida on Moskva Sechenovi meditsiiniakadeemia seinte vahel tehtud terve rühma hüpotensiivsete patsientidega. Füsioteraapia harjutusi ja ravimteraapiat sellistes tundides täiendavad tingimata veeprotseduurid, refleksoloogia ja spetsiaalne massaaž.

Rõhku saate ise reguleerida:

• Kõigepealt külastage endokrinoloogi. On täiesti võimalik, et teie hädade peamiseks allikaks on hormonaalne tasakaalutus, mille kõrvaldamisega tunnete end taas inimesena
• Kas hormoonidel pole sellega midagi pistmist? Proovige oma dieeti muuta. Hüpotooniline dieet on lihtne ja nauditav. Lisaks traditsioonilisele kohvile ja teele tõstab vererõhku kõik soolane: heeringas, kurk, hapukapsas...
• Ei aita? Proovige looduslikku päritolu stimulante: Eleutherococcus, ženšenn, Schisandra, pantocrine tinktuure
• Aga ole alkoholiga ettevaatlik. Konjak, mis laiendab veresooni (ja seega alandab vererõhku), pole teie jaoks
• Mõned ravimid on samuti keelatud – näiteks nitroglütseriin või kuulus Viagra. Kombinatsioonis hüpotensiooniga võib juba laienev eliksiir põhjustada tõsist kollapsi
• Lõpetuseks viimane nõuanne, mida arstid andmast ei väsi: vererõhu stabiliseerimisel ärge üle pingutage. Olgu see ravimteraapia või treeningtunnid, äärmused ei too head. Proovige juhtida teie jaoks kõige mugavamat elustiili.

VEGETOvaskulaarne düstoonia

Sinu portree. Te muutute kergesti kahvatuks ja/või punaseks, teie jäsemed muutuvad külmaks ja tuimaks, teil tekib sageli pearinglus, paroksüsmaalsed peavalud, liigne higistamine, kiire või aeglane südametegevus, hingamisraskused, unehäired ning samal ajal väsite kiiresti ja tunnete end "pigistatud sidrun".

Mida teha:

• Esiteks suurenda oma uneaega vähemalt 8-9 tunnini päevas. Vähendage alkoholi tarbimist ja võimalusel loobuge suitsetamisest
• Olge sagedamini päikese käes: fototeraapia on selle haiguse suurepärane ennetus ja ravi!
• Kindel vahend autonoomsete häirete vastu on igapäevane kontrastdušš, ujumine, kõndimine, jooksmine, aeroobika ja spetsiaalne dieet kõrge kaaliumisisaldusega (seda on palju kartulis, baklažaanis, kapsas, aprikoosides, ploomides) ja kaltsiumisisaldusega. vitamiin D3. Kuid igasuguseid hapukurke, marinaade, soola, kanget teed, kohvi ja šokolaadi on kõige parem piirata
• Õppige lõdvestuma ja õigesti hingama: pinnapealselt - loendades "üks", sisse hingates ja sügavalt - loendades "kaks, kolm", väljahingamisel, sissehingamisel väljaulatuvad ja väljahingamisel kõhtu tõmbamisel.
• Kui kõigest hoolimata vaevused teid jätkuvalt piinavad, ärge heitke meelt. Samuti on saadaval kaasaegsed ravimid, psühhoteraapia seansid, ravivõimlemine ja sellised imeleiutised nagu “kuiv” hüdromassaaživann ja spetsiaalne heaolukapsel koos fototeraapiaga, spetsiaalsed temperatuuritingimused, vibratsioonimassaaž ja individuaalselt valitud muusika.

Kas sa teadsid?

Rõivaste must värv, kuigi muudab saledamaks, ei lisa särtsu. Teadlased on leidnud, et vastuvõttudel, kus on kombeks kanda smokinguid ja tumedaid kleite, väsivad külalised 2 korda kiiremini kui mitteametlikel pidudel.

Kas tunnete end väsinuna?

Vali punased riided – see laeb sind energiaga.

Kas kulutad oma energiat liiga aktiivselt, oled elevil, närvis?

Kandke sinist või rohelist – need värvid uputavad teid rahusse ja rahulikkusesse.

Kas olete väsinud klientide ja perega suhtlemisest?

Pöörake tähelepanu beežile ja helepruunile värvile – neist õhkub soojust, usaldust ja sõbralikkust.

Arvud ja faktid

• Viimase 20 aasta jooksul on meie tööl ja transpordis veedetud aeg kasvanud keskmiselt 158 ​​tunni võrra aastas.
• Majapidamistöid teeme 1473 tundi aastas. See on sama palju tööd, mida tegime 20. sajandi 60ndatel, kui enamik naisi oma karjääriga nii aktiivselt ei osalenud.
• Ainult 24% meist võib öelda, et "elu on hea". 1970. aastal arvas nii 37% naistest.
• Iga neljas naine kogeb oma elu jooksul tõsist depressiooni. Eelmisel põlvkonnal kannatas selle all vaid iga 17. inimene.
• PMS-i ilmingud on tänapäeval muutunud 5 korda raskemaks kui 30 aastat tagasi ning migreeni põdevate naiste osakaal on kahekordistunud.

TEIE DEPRESSIONI RISK

Kuidas eristada algavat depressiooni lihtsalt halvast tujust? Testige end spetsiaalse testiga, mille on välja töötanud Duke'i ülikooli meditsiinikeskuse Ameerika psühholoogiaprofessor William Tsung.

Lähtuvalt sellest, kuidas sa end viimastel nädalatel tunned, kirjuta iga väite juurde see täht, mis vastab sinu enesetundele.

A - harva, B - mõnikord, C - sageli, D - peaaegu alati.

1. Tunnen end meeleheitel, melanhoolselt ja kurvana.
2. Ma tunnen end hommikul paremini.
3. Vahel tahaks ilma erilise põhjuseta nutta.
4. Mul on halb unenägu.
5. Söön sama palju kui tavaliselt.
6. Mulle meeldib suhelda atraktiivsete meestega.
7. Ma võtan kaalust alla.
8. Kurdan kõhukinnisuse üle.
9. Mu süda lööb kiiremini kui tavaliselt.
10. Viimasel ajal olen ilma nähtava põhjuseta väsinud.
11. Mõtteselgus ja värskete ideede genereerimise oskus ei jäta mind kunagi.
12. Mind ei tüüta kodutööd ja töörutiin.
13. Psüühilise ärevuse tõttu ei saa ma kaua ühe koha peal olla.
14. Vaatan tulevikku lootusrikkalt.
15. Mu närvid on pinges nagu nöör.
16. Võtan kergesti vastutuse ja teen otsuseid.
17. Ma tean, mida vajan oma perele ja teistele inimestele.
18. Elu täiskõhutunne ei jäta mind maha.
19. Arvan, et kui ma ära olen, ei pane keegi seda tähele.
20. Kõik, mis sind vanasti õnnelikuks tegi, pakub samasugust naudingut nagu varem.

Küsimused 1, 3, 4, 7, 8, 9, 10, 13, 15, 19 on negatiivsed. Hinda neile antud vastuseid järgmiselt: A-1, B-2, C-3, D-4.

Kõik muud küsimused on positiivsed. Vastuste saamiseks loendke punkte vastupidises järjekorras: A - 4, B - 3, C - 2, D - 1.

Lisage saadud punktid ja vaadake, mis juhtub.

20 kuni 49 punkti. Oled rõõmsameelne, energiline, täis jõudu ja optimismi. Sinu eripäraks on võime tõusta oludest kõrgemale ja püüda kõige raskemates elusituatsioonides neid enda kasuks muuta. Te ei ole isegi üleminekuhooajal kergesti rahutu. Muretsemiseks pole põhjust – teie puhul on depressiooni langemise oht tühine.

50-60 punkti. Mis ka ei juhtuks, proovite end kontrollida ja mitte muredest lonkama jääda. Aga kas see alati õnnestub? Pettumuste kibedus, pahameele valu ja ebaõnnestumise tunded on tuttavad kõigile. Te ei tohiks neid oma alateadvusesse suruda, teeseldes, et te ei omista neile tähtsust. See on kindel viis depressiooni langemiseks. Kõigile negatiivsetele emotsioonidele tuleb "reageerida". Nuta julgelt vesti sisse, proovi luuletada, leia oma originaalne viis bluusist vabanemiseks.

61-80 punkti. Olete sageli endast väljas ja olete teravalt mures teid kummitavate ebaõnnestumiste pärast. Proovige elu kergemalt võtta. Ole teiste suhtes leebe, andesta solvangud sagedamini. Teie tüüpi inimestel, kellel on loomult nõrk vaimne immuunsus, on negatiivsete emotsioonide kogunemine rangelt vastunäidustatud: tõenäosus sattuda depressiivsesse vangistusse on äärmiselt suur. Oma tuju parandamiseks õppige lõõgastuma, omandage autotreeningu põhitõed. Teile on näidustatud nõelravi, talassoteraapia ja taimravi.

Meditsiinikeskuses Euromedprestige on terve programm, mis on suunatud väsimuse leevendamisele, elutähtsa energia ja tervise taastamisele. Alustage võitlust haigusega kvaliteetse diagnoosiga, võib-olla peitub teie väsimuse põhjus keha elutähtsate süsteemide riketes. Meie keskuses töötavad professionaalsed arstid: endokrinoloogid, kardioloogid, neuroloogid, gastroenteroloogid, kiropraktikud, massaažiterapeudid jne.

Kui põhjus peitub halvas tujus, unepuuduses, depressioonis, siis aitavad selliste probleemidega toime tulla massaaž, vesimassaaž, manuaal- ja talassoteraapia seansid.

Erinevate tehnikate kasutamine võimaldab saavutada toniseeriva või rahustava toime, olenevalt teie soovidest ja meditsiinilistest näidustustest. Peate lihtsalt usaldama meie arstide professionaalsust ja nautima palju, et kroonilisest väsimusest pikaks ajaks lahti saada.

“Miski ei tee mind õnnelikuks, kõik tundub hall ja tuhm. Olen juba unustanud, millal ma viimati millestki unes nägin. Tundub, et minust on saanud vana naine - loid, nõrk, alati rahulolematu. Väsinud kõigest. Mida teha?"

Kõigil on sarnased mõtted. Inimene väsib ühel hetkel oma tööst, igapäevastest kohustustest ja ümbritsevast. Isegi minust endast. Miks see juhtub? Kuidas uutmoodi elama hakata ja mis kõige tähtsam, kust selleks jõudu ammutada?

Mis minuga toimub?

Tõde on see, et me kõik väsime. Mõnikord kurnab inimest rida hädasid ja probleeme, mida tuleb pidevalt lahendada. Kuid enamasti tekib see tunne ilma nähtava põhjuseta. Iga päevaga apaatia kasvab ja ühel hetkel tuleb arusaam, et midagi on vaja ette võtta. Aga mis? Selle seisundi põhjuseid mõistmata sarnaneb igasugune tegevus tuuleveskitega võitlemisega. Seetõttu peate kõigepealt maha istuma ja ennast pisut mõistma.

Mis võib põhjustada ülekaalukat väsimust?

Mida teha?

Niisiis, mida teha, kui olete probleemidest ja kõigest, mis juhtub, väsinud? Probleemile tuleb läheneda terviklikult. Sama oluline on oma füüsiline ja emotsionaalne seisund korda saada. Peate hästi magama, õigesti sööma ja rohkem liikuma. Samal ajal peaksite õppima tähelepanu kõrvale juhtima rõõmututest mõtetest. Sa pead suutma olla positiivne.

Autori lugu. «Mulle tundus omal ajal, et olen toimuvast väga väsinud. Tahtsin lihtsalt seal lamada ja mitte midagi teha. Ma ei tea, kuidas see oleks lõppenud, kui ühel päeval poleks kutsikat majja tulnud. Algul lihtsalt andsin talle süüa ja siis võtsin ta lõplikult sisse. Selle tulemusena mu mured suurenesid. Ma pidin iga päev Luchikuga (nii panin kutsikale nimeks) jalutama, teda toitma ja puhastama. Näib, et mu mured on suurenenud. Kuid koos temaga tekkis mul elu vastu huvi. Ray tuli mulle töölt vastu ja liputas rõõmsalt saba, suudles mu käsi, ujus koos minuga ja magas. Kiindusime üksteisesse väga. Ja hiljem tutvusin ühe tüübiga, kes samuti oma lemmikloomaga jalutamas käis ja paari nädala pärast hakkasime käima.

Ja seda ma tahan öelda. Kui olete väga väsinud, vajate eriti armastust. Peate ta lihtsalt oma südamesse laskma. Sul ei pea looma olema. Saate lihtsalt kedagi aidata. Külastage üksikut vanaema-naabrit. Toita loomaaias kodutuid või loomi. Kingi mõned asjad lastekodule. Armastus ja lahkus teiste vastu on parim tervendaja. Kui õpid seda tasuta andma, kaob väsimus nagu käsitsi.»

Kust saada jõudu?

Kui tundub, et sul pole absoluutselt energiat, on aeg hakata oma päeva korraldama. Et end füüsiliselt hästi tunda, on kasulik kuulata järgmisi näpunäiteid:

1. Mine magama hiljemalt kell 23.00. Fakt on see, et keha puhkab kõige paremini öösel. Toodetakse vajalikke hormoone, mis vastutavad nooruse, ilu ja hea tuju eest.
2. Maga vähemalt 8 tundi. Täpselt nii palju aega teie keha vajab, et tunneksite end puhanuna ja täis energiat.
3. Alusta oma päeva väikese treeninguga. Vaid 10 minutit lihtsaid harjutusi annab sulle energiat kogu päevaks. Muide, lõpus võite võtta kontrastduši, see turgutab teid veelgi.
4. Nautige maitsvat hommikusööki. Inimesed, kes jätavad hommikuse söögi vahele, tunnevad end kogu päeva väsinuna. Seega, et tunda end täis energiat, pead sa hommikust korralikult sööma.
5. Lisage oma dieeti magneesiumi ja B-vitamiini rikkad toidud (pähklid, oad, spinat, mereannid, liha, maks). Just nemad vastutavad emotsionaalse tasakaalu eest. Teine võimalus on võtta vitamiine.
6. Loobuge halbadest harjumustest. Proovige piirata kohvi ja alkohoolsete jookide tarbimist. Suitsetamisest loobuda. Sellised sõltuvused õõnestavad suuresti inimese psüühikat.

Kuidas elurõõmu tagasi tuua?

Positiivsed emotsioonid on väga olulised. Aga kuidas neid saada? Ärge oodake, et keegi tuleks ja teid kurbadest mõtetest välja tõmbaks. Alustage ise:

Kokkuvõtteks lisan, et mõtted “kui väsinud ma olen” on vaid mõtted. Need muutuvad probleemiks ainult siis, kui jääte neile liiga külge. Nii et kas pole parem kulutada see aeg millelegi meeldivamale ja kasulikumale?

Irina, Rostov Doni ääres