Sage silmade pilgutamine. Silt: silmade pilgutamise sageduse vähendamine

GLC ARENDAMISE PÕHJUSED

Arvuti kasutaja visuaalne jõudlus ja visuaalne väsimus on seisundiga tihedalt seotud majutus(nägemisaparaadi võime keskenduda erinevatel kaugustel asuvatele objektidele) ja lähenemine(mõlema silma visuaalsete telgede kokkuviimine fikseeritud objektil) silmad. CGD arengu aluseks on silma akommodatiivse aparatuuri ülepinge mehhanism. Kuna tekst elektroonilisel andmekandjal ei ole pidevate joontena, vaid koosneb hajutatud punktidest ja pikslitest, elektroonilisel meedial ja paberil olevad pildid on väga erinevad jasilmad ei suuda fookust säilitada. See toob kaasa akommodatsiooni tagava lihase (tsiliaarlihas) katkemise ja ebaühtlase kokkutõmbumise ning akommodatsioonispasmi tekke.

Suurenenud koormus silmadele põhjustab ka ebaühtlane valgustus ja kaugus, kust pilk liigub klaviatuurilt ekraanile. Tekib McCullaghi visuaalne efekt – kui liigutad oma pilgu ekraanilt mustale või valgele objektile, “värvib” see värvi, mis ekraanil domineeris.

Järgmine põhjus , nagu näitavad GLC arengu uuringud, on tähelepanu liigne kontsentratsioon, mis viib vilkumise sageduse vähenemine. Selle tulemusena vähene pisaravedeliku tõttu silmade ebapiisav hüdratsioon.

Oluline kriteerium, mis mõjutab arvutinägemise sündroomi esinemist, on pilgunurk. See on nurk, mis moodustub kahe joone vahel, mis ühendavad ekraani keskosa silmaga, ja horisontaaljoone vahel, mida saab tõmmata monitorilt. Haiguse tekkimise tõenäosus väheneb, kui pilgunurk on üle 14 kraadi.

OTSETESED RISKITEGURID CGD ARENGUKS:

sülearvuti või lauaarvuti asukoha paigutus, arvestamata ergonoomilisi näitajaid: valgustus, kaugus kuvariga, sellele aknast või valgustusseadmetest tulev peegeldus, pildi sobimatu heledus;
visuaalsete kõrvalekallete olemasolu normist, kaasasündinud või vanusega seotud (astigmatism, lühinägelikkus, kaugnägelikkus);
tehnoloogiliste pauside puudumine töös toob kaasa asjaolu, et töötaja hakkab pilgutama palju harvemini, et keskenduda ja hoida pilku arvutimonitori sümbolitel;
suurte tekstimahtude ümbertrükkimine, mis on seotud vajadusega nägemust pidevalt paberilt monitorile suunata, arvutis tehtav väga keeruline graafiline töö;
interaktiivne töörežiim.

MILLAL ARSTIGA Pöörduda

Arvutinägemise sündroomi (CVS) ei peeta haiguseks. Seda tõlgendatakse kui piiripealset, see tähendab haiguse läve. Kui aga ilmnevad esimesed visuaalse ebamugavuse ja väsimuse tunnused (astenoopia), ei tohiks neid ignoreerida:

võõrkeha tunne silmades, sügelus, valu ja/või valu silmade liigutamisel, silmalau punetav limaskest koos põletikuliste veresoontega, pisaravool - kseroftalmia sümptomid (kuivad silmad);
hilisemas staadiumis tekib valu silmades, silmaümbruse temperatuuri tõus ja peavalu;
nägemishäired, näiteks nähtava objekti hägustumine – see kahekordistub või häguneb, silmade ees on tunda loor; visuaalse kujutise kuju või suuruse moonutatud tajumine; Läheduses asuvatelt objektidelt kaugematele lülitumine võtab veidi aega; silmade kiire väsimine mis tahes visuaalse töö ajal.

RAVI JA ENNETAMISE PÕHIPÕHIMÕTTED

Varustage oma töökoht korralikult

Ruumi valgustus peaks olema piisav ja ühtlane. Kui kasutatakse lisavalgustust, peaks see olema madala intensiivsusega ega tohi olla suunatud ekraanile ega silmadele. Töökoht on paigutatud nii, et eredad valgusallikad ei asuks kasutaja vaateväljas. Parem on valida mattkattega mööbel. Oluline on vältida valguse peegelduste jõudmist monitori pinnale. Toolil peab olema nimmetugi ja see peab olema reguleeritava kõrgusega. Monitori keskpunkt peaks olema 10–25 cm allpool horisontaalset vaatejoont, optimaalne kaugus monitorist silmadeni on 50–70 cm

Pidage kinni töögraafikust

Monitori ees ei ole soovitatav töötada kokku üle 6 tunni ja ilma vaheajata üle tunni. Kuid standardseid töötingimusi arvestades on neid soovitusi üsna raske järgida. Seetõttu soovitavad silmaarstid järgida reeglit “20/20/20”: iga 20 minuti järel peate tegema 20 sekundi pikkuse pausi, vaadates samal ajal kuue meetri (20 jala) kaugusel asuvat objekti. See aitab maksimaalselt lõdvestada lihaseid, mis pakuvad majutust (st silma võimet objekte selgelt eristada).

Prillide kasutamine.

Kui inimene põeb lühinägelikkust või kaugnägelikkust, siis otsuse korrigeerivate prillide kasutamise vajaduse kohta saab teha ainult silmaarst (silmaarst). Kuid kontaktläätsede kandmine monitori ees pikema aja jooksul töötades on ebasoovitav. See on tingitud pisaravedeliku moodustumise iseärasustest. Vaatamata kaasaegsete läätsede kõrgele kvaliteedile häirivad need normaalset silmade niisutamist. Silmade kuivust võib põhjustada ka ventilaatorite ja konditsioneeride olemasolu ruumides.

Kasutage kunstpisaraid

CVD ilmnemist seostatakse sageli pisaravedeliku puudusega, mis on põhjustatud sekretsiooni kahjustusest või suurenenud aurumisest. Seetõttu on soovitatav kasutada pisaraasenduslahuseid. Silmade kuivuse esimeste nähtude korral määratakse madala viskoossusega lahused. Nende kasutamise sagedus kogu päeva jooksul määratakse individuaalselt. Kui selliste ravimite efektiivsus väheneb ja sarvkesta muutused avastatakse, on näidustatud viskoossemate pisaravedeliku asendajate määramine. Reeglina taanduvad arvuti ees töötamise normeerimisel või katkestamisel arvutinägemise sündroomi sümptomid järk-järgult.

MILLISED ON GLC tüsistused:

Arvutinägemise sündroomi võimalikud tagajärjed:

täpselt määrata pindmine keratiit (põletik);
majutusmahu vähenemine (st summa dioptrites, mille võrra lääts on võimeline muutma oma optilist võimsust) üle vanusenormi;
lühinägelikkuse teke või progresseerumine eelsoodumuse korral (läätse või sarvkesta ebakorrapärane kuju, silmamuna eesmise-tagumise telje suurenemine jne).

TÄIENDAVAD RAVIVÕIMALUSED:

Tsiliaarse keha laserstimulatsioon

See meetod põhineb transskleraalsel kontaktivabal kokkupuutel tsiliaarse lihasega infrapuna-laserkiirguse (1300 nm) abil. MP peamine rakenduskoht kudede ja elundite tasandil on mikrovaskulatuur. Samal ajal suureneb nii epiteelirakkude kui ka tsiliaarkeha sidekoe metaboolne aktiivsus.

Tsiliaarse lihase elektriline stimulatsioon

Neuromuskulaarse süsteemi elektriline stimulatsioon, mis põhjustab motoorset ergutamist ja lihaste kokkutõmbumist ning suurendab lihasmassi mahtu, suurendab samaaegselt refleksiivselt kogu metaboolsete ja troofiliste protsesside kompleksi, mille eesmärk on anda energiat töötavatele lihastele. Seega on elektriline stimulatsioon patogeneetiliselt põhjendatud meetod silma hüdrodünaamika häirete, akommodatsioonispasmide ja lühinägelikkuse diagnoosimiseks ja raviks.

Majutuskoolitus

Arvutiga töötamine jätkub pikka aega lähistel vahemaadel ja viitab seetõttu staatilistele koormustele. Spetsiaalsete harjutuste komplekt parandab ripslihase ja läätse toitumist.

Narkootikumide ravi

See tuleb läbi viia pärast põhjalikku diagnoosimist ning hügieeni- ja arvutitööharjumuste korrigeerimist. Narkootikumide ravi hõlmab järgmist.

natiivse pisarfilmi proteesimine. Oftalmoloogilises praktikas on levinud “kunstpisarate” preparaadid, mis moodustavad silmamuna pinnale stabiilse kile, mis kaitseb sarvkesta kuivamise eest, vähendades samal ajal pilgutavaid liigutusi arvutiga töötades. "Kunstpisarate" preparaatide polümeersetest alustest on tuntud metüültselluloosi derivaadid, polüvinüülalkohol, polüvinüülpürrolidoon, naatriumhüaluronaat, kondroitiinsulfaat, polüakrüülamiid, karbomeeride erinevad variandid jne.
antioksüdantne ravi. Oftalmoloogias kasutatakse vabade radikaalide protsesside inhibiitoritena laialdaselt antioksüdante nagu emoksüpiin, tokoferüülatsetaat, C-, A-vitamiin ja viksipiin.

Kõrgeima kvalifikatsioonikategooria silmaarst

nime saanud riiklik kliiniline haigla. I.V. Davõdovski

Alla Ivanovna Oleynik

«Inimene sünnib tervena, kui tal oli sünnieelsel perioodil piisav toitumine. Imikutel on puhtad siseorganid. Kas olete märganud, et ärkvel olles pilgutavad nad väga harva? Iiris võtab enda alla suurema osa nende silmade nähtavast osast. Miks? Sest imikute rakke, kudesid, närvisüsteemi ja aju ei mõjuta veel yin-vee, suhkru, puuviljade, Coca-Cola, sahharoosi, kohvi, alkoholi jms tarbimine.

Olen täheldanud narkosõltlasi ja inimesi, kes tarbivad liiga palju tooreid köögivilju, puuvilju ja mahlasid, ning avastasin, et nad pilgutavad silmi viisteist kuni kakskümmend või enam korda minutis. Neid iseloomustavad närvilisus, ärrituvus, ülitundlikkus, kategoorilisus, aga ka paranoiline ärevus ja paanikahirm. Nende läheduses viibides tunnete sõna otseses mõttes pinget õhus. Suurem osa nende silma nähtavast osast on valge, mis viitab nõrgenenud närvisüsteemile ja vedeliku kogunemisele kehas.

Terved, “magnetilised” mehed ja naised on rahulikud ja tasakaalukad. Nad vilguvad väga harva. Nende näod säravad, nende silmad kiirgavad magnetismi. Nende kõrval tunned end rahulikult ja lõdvestunult. Need on väga positiivsed, loomingulised ja julged isiksused, nad ei allu paranoia- ja hirmurünnakutele. Nad näevad ja aktsepteerivad tegelikkust, inimesi ja ümbritsevat maailma sellisena, nagu nad on.

Liigne vesi keha- ja ajurakkudes põhjustab tahtmatut pilgutamist, mille kaudu eemaldatakse kehast liigne vedelik (yin). Sage pilgutamine ei täida silmade, silmalihaste, närvide ja pisaranäärmete niisutamise funktsiooni [nagu mõned arvavad]. Selle põhjuseks on liigne lima ja vesi silmades ja keharakkudes.

Terve inimene pilgutab kaks või kolm korda minutis. Liigne pilgutamine viitab sisemisele tasakaalutusele ja terviseprobleemidele. Hiina meditsiin õpetab meile, et liigne pilgutamine on maksa suurenemise (liigse yini) sümptom, mis on lühinägelikkuse (lühinägelikkuse) peamine põhjus.

Katsetage seda õpetust praktikas. Jälgige inimesi. Jälgige enda ja teid ümbritsevate inimeste sümptomeid, märke ja omadusi. Teoorial ilma praktikata pole väärtust. Alustage uurimistööd iseendaga. Kui tihti sa pilgutad? Kas teil on lühinägelikkus või kaugnägelikkus? Kas olete oma tervisega rahul? Kui energiline sa oled? Kas sa väsid kergesti? Analüüsige, miks asjad on nii ja mitte teisiti. Põhjusi leiad kindlasti. Lõppude lõpuks on see teie enda tervis ja nägemus! Miks sa ei tee nende heaks kohe midagi?

Miks pilgutab inimene sageli silmi? Teadlased on sellele küsimusele juba ammu vastuse leidnud. Pilgutamine on teadvuseta protsess, tavaliselt pilgutab inimene iga 4-5 sekundi järel. Selle sageduse määrab vajadus niisutada silma limaskesta ja varustada seda hapnikuga.

Kuid see pole ainus põhjus. Täiskasvanud pilgutavad sageli silmi, et olukorras kiiresti orienteeruda ja mõtteid koguda. Andke endale väike vaimne puhkus. Samuti on märgata, et me pilgutame alati lugedes, kui jõuame lause või rea lõppu.

Foto 1: Kui pilgutamine põhjustab ebamugavust ja valu ühes või mõlemas silmas, on see alati märk ebasoodsatest protsessidest kehas. Allikas: flickr (Evgeniy).

Haigused, mis põhjustavad silmade pilgutamisel valu, on sageli nakkuslikud. Kuid silmade pilgutamise valu võib tekkida tavaliste külmetushaiguste tõttu.

Põhjused

Kui võõrkeha satub nägemisorganisse, võib see põhjustada silma intensiivset pilgutamist. Seetõttu peaksite visuaalset seadet hoolikalt uurima ja eemaldama täpi. Seda saab teha, loputades silma puhta veega. Harvadel juhtudel ei ole võõrkeha iseseisvalt eemaldamine võimalik ja tuleb pöörduda silmaarsti poole.

Täiskasvanutel sagedane vilkumine

Emotsionaalne ja psühholoogiline. Inimesed võivad sõnadele rõhutamiseks sageli silmi pilgutada. Samuti on täheldatud, et inimene pilgutab sageli silmi, kui ta kogeb tõsist emotsionaalset või füüsilist väsimust.

See on huvitav! Liikluses lamav inimene hakkab treeningu puudumisel kiiresti ja alateadlikult silmi pilgutama. Ja kui inimene on treenitud, siis pärast refleksi teadlikku peatamist lõõgastumise ajal ilmneb kontrollimatu soov pilgutada.

Kuivad silmad. Kuiv õhk või tuul võivad selle seisundi põhjustada. Samuti võib pikaajaline arvutiga töötamine põhjustada kuivust ja selle tulemusena sagedast pilgutamist.
Nägemisaparaadi haiguste, nagu oder, konjunktiviit, keratiit või muud haigused, ilmnemine.
Tiki. See haigus ilmneb krooniliste neurooside tagajärjel. Närvilisi tikke on kahte tüüpi: esmane ja sekundaarne. Primaarsete tikkidega naasevad lapseea närvisüsteemi häired. Sekundaarne tic on seotud ajutegevuse halvenemisega.
Vitamiinide ja mineraalainete puudus, ainevahetushäired, hormonaalsed tasakaaluhäired.
Tourette'i sündroom. Sel juhul tekib sagedane vilkumine koos kontrollimatute helide ja nilbete sõnadega. Sel juhul peate võtma ühendust neuroloogiga.
Alkoholism, narkomaania, suitsetamine.
Negatiivsed reaktsioonid ravimite võtmisele.
Allergia.
Reaktsioon eredale valgusele. Valguse ja silma limaskesta ärrituse mõjul algab suurenenud vilkumine.

Suurenenud silmade pilgutamine lastel

Foto 2: Kui lapsel on eakaaslastega suhtlemisel raskusi või ta eksib täiskasvanute juuresolekul ära, mõjub see kõik negatiivselt tema närvisüsteemile ja väljendub sagedases pilgutamises. Allikas: flickr (momof4mejias).

Võõrkeha sattumine lapse nägemisorganisse.
Nägemisteravuse langus. Sel juhul kissitab laps silmi, et objekti vaadates keskenduda.
Kuivad silmad. Pikaajaline arvuti või teleri taga viibimine võib selle probleemini viia.
Silmade koormus. Kui lapse silmad kogevad pinget koolis suure töökoormuse, mahukate kodutööde või pikema aja arvuti või teleri ees viibimise tõttu, hakkab ta sageli silmi pilgutama.
Blefariit. See haigus võib ilmneda vitamiinide puudumise, seedetrakti probleemide või muude haiguste tõttu, millega kaasneb immuunsuse vähenemine.
Styes, konjunktiviit, keratiit või muud silmahaigused.
Allergiline reaktsioon.
Tiki. Kui laste sagedase pilgutamise põhjuseks on närvilised tikid, siis tuleb puukide põhjuse väljaselgitamiseks viivitamatult ühendust võtta neuroloogiga.
Psühholoogilised probleemid. Täiskasvanute liigne kriitika mõjutab negatiivselt lapse psüühikat, mis võib väljenduda sagedase pilgutamise kaudu.

Märge! Silmade pilgutamist võib mingil arenguperioodil esineda kuni 18%-l lastest. Kui selline tikk kaob aastaga, siis on sel juhul tegemist “üleminekuseisundiga”, mida laps ei vaja ravida.

Mida teha

Kui sagedase silmade pilgutamise põhjuseks on tavaline väsimus, siis tuleb enda jaoks korraldada hea puhkus ja hea uni. Väga intensiivse töörütmi juures on vaja päeva korralikult korraldada. Tõuse üles 30-40 minutit varem ja tee oma kehale veidi trenni. Väga oluline on õigel ajal magama minna, hiljemalt kell 22.00. Selline igapäevane rutiin võimaldab teil oma energiat õigemini kulutada ja peatada liigse ületöötamise.

Kui teie nägemine on kuiv, mis põhjustab liigset pilgutamist, peaksite piirama arvutis või teleri ees veedetud aega. Pikka aega arvutiga töötades tehke enda jaoks lühikesi pause. Puhkamise ajal sulgege silmad paariks minutiks ja laske neil puhata.

Kui sagedase vilkumise põhjuseks on ere valgus, peate ereda valguse allika kõrvaldama. See võib olla kas ere päikesevalgus või ere kunstlik valgustus.

Kui teie laps on koolis või suurte kodutööde tõttu väga väsinud, mis toob kaasa sagedase pilgutamise, siis tehke lapse jaoks aktiivseid jalutuskäike värskes õhus. Sellised jalutuskäigud aitavad leevendada pingeid ja peatada sagedase pilgutamise.

Kui märkad, et oled oma lapse suhtes liialt kriitiline ja esitad talle kõrgeid nõudmisi, muutu suhtlemisel tema suhtes pehmemaks ja alandavamaks. Ärge karistage pisiasjade eest ja ärge mõistke vigade eest karmi kohut. Ükski täiskasvanu pole ju vigade eest kaitstud. Kiida oma last igal võimalusel ja toeta teda.

Märge! Kui näete, et laps vilgub intensiivselt, siis ei pea te tema tähelepanu pilgutamisele koondama. See muudab olukorra ainult hullemaks. Parem anna talle klaas vett juua ja aita tal lõõgastuda.

Kui muud põhjused põhjustavad ebamugavust, peate diagnoosi ja ravi saamiseks külastama silmaarsti.

Homöopaatiline ravi

Silmahaiguste ravis kasutatakse järgmisi homöopaatilisi ravimeid:

(Seepia), Staphysagria, Aurum metallicum. Neid vahendeid kasutatakse edukalt silmalaugude ja silmalaugude põletiku korral.

Hoolimata asjaolust, et enamik meie postitusi on pühendatud võrgus mängimisele, tahaksime täna puudutada huvitavat teemat - võrguühenduseta kehad. Loodame, et see materjal on teile huvitav ja võib-olla kasutate seda oma kodustes pokkerimängudes. Täna püüame vastata küsimusele: kas on võimalik kindlaks teha vastase tugevus või nõrkus? Seega on müüt, et sagedase silmade pilgutamise abil saate kindlaks teha, kas inimene valetab või varjab midagi. Tegelikult pole see tõsi. Sageli ei sümboliseeri sage pilgutamine pettust, vaid kõrget stressitaset. Muidugi võib stressirohkeks liigitada olukordi nagu kõrgete panustega mäng, tööintervjuu või oluline kohtumine äripartneriga. Seetõttu pole üllatav, et teie käitumine nendel juhtudel erineb märgatavalt igapäevasest käitumisest.

Jälgi oma silmi

Stressi märke on mitmel kujul. Üks neist on vilkumise sagedus. Esialgu pole neid väikseimaid detaile alati lihtne jälgida, kuid kogemus teeb imesid. Pange tähele ka seda, et seda keha saab hõlpsasti vastaste eest varjata päikeseprillide abil, mida soovitan kõigil kasutada, eriti kui olete võrguühenduseta alles uus.

Tavalises olekus pilgutab inimene 10–15 korda minutis. Stressiolukorras see näitaja võib kasvada 100-ni ja veelgi enam. Selguse huvides soovitan vaadata järgmist videot. Sa saad võid vabalt liikuda 1:58-ni, et ise tähele panna, kui tihti Tööpartei esindaja oma kõnes pilgutab - Harriet Harman.

Intervjuu esimese 20 sekundi jooksul lugesin 43 silmapilgutamist. See näitaja on keskmisest kõrgem, mida on lihtne seletada. Esiteks esineb Harriet televisioonis ja teiseks on ta sunnitud vastama ebamugavatele küsimustele.

Seega väljendub suur stress silmade sagedases pilgutamises. Kuid ärgem unustagem, stress pole ainult negatiivne. Põnevust ja agitatsiooni võib põhjustada ka mõne meeldiva sündmusega kaasnev stress.

Pokkeris võib see käsk tähendada, et teie vastasel on kumbki väga tugev, või väga nõrk käsi. Ühe teisest eraldamiseks olge ettevaatlik. Kui vastane vilgub tugeva käega palju, siis tõenäoliselt ei tee ta seda ka nõrga käega. Ja vastupidi, kui ta demonstreerib bluffi, siis tõenäoliselt ei käitu ta samamoodi, kui koletis käes. Vaatame mõnda näidet.

Ted Forrest kõrgetel panustel

Siin on ülevaade Ted Forresti mängust pokkerisaate High Stakes Poker esimesel hooajal: Turnis liigutab Ted, kelle matš on madalam, Jennifer Harmani panust, kes callib keskmise paariga. Siiani on kõik standardne. Riveris püüab Ted ässa ja parandab kahe paarini. Vaatame hoolikalt tema silmi, algusega kell 1:01. Järgmise 10 sekundi jooksul ta vilgub 10-12 korda, see on ilmselge keha.

Siiski tähelepanu! Selles mänguolukorras on Ted tugev, mitte nõrk. Valisin selle käe spetsiaalselt selleks, et teile meelde tuletada, et see number on stressi märk, kuid mitte nõrkusi. Vaadanud koos Tediga mitmeid videoid, jõudsin järeldusele, et tema puhul sümboliseerib see keha jõudu.

John Duffy WSOP-l Vaata videot:

Loosimises osalevad John Duffy ja Gus Hansen. Riveril panustab Duffy kümneliste paariga. Mõnes mõttes on see pigem bluff, arvestades laua struktuuri ja Gusi võimalikke käsi. Kui liigute kella 0:37ni, märkate, et Dafi vilkumise sagedus on suurenenud. Selge märk, et ta on stressis. Kui lisada sellele Dafi käitumise muud üksikasjad, nagu kaela hõõrumine ja huulte lakkumine, mõistame, et need kõik on selged märgid kõrgest stressist. Lisame veel "sunnitud naeratus" (0:59) John, ja teile saab selgeks, et selles mänguolukorras on Duffy nõrk ja ei taha üldse Gusilt kõnet saada.

Paul Christopherson WSOP First'il, vaadake videot:

Selles jaotuses läks amatöör Paul Christopherson vastamisi Austraalia mängija David Saabiga. Turnis tegi Christopherson A - 3 - K - 2 laual J - 8 -ga bluffi reraise. Saab seisab silmitsi raske otsusega ja otsustab lõpuks tipppaari minema visata. Pöörame tähelepanu Pauli silme all kell 1:25. Me ei näe selles videos tema pilku kuigi sageli, kuid 3-4 sekundi jooksul suureneb tema silmade pilgutamise sagedus kõvasti. Jälle märk tohutust stressist. Individuaalne lähenemine igale vastasele

Seega võime kõigest eelnevast teha loogilise järelduse, et iga keha on väga individuaalne. Kui me räägime vastase silmade pilgutamise sagedusest, siis on see tõenäolisemalt pigem stressi kui nõrkuse märk. Kuid milline stress see on – positiivne või negatiivne – on teie otsustada. Ole ettevaatlik. Edu laudades!

Kas arvate, et võime silmade pilgutamise sagedust tugevalt usaldada?

Telli ajaveebi! Külastage meid, et lugeda muid uudiseid ja