Doshad reguleerivad kõiki bioloogilisi ja füsioloogilisi protsesse, kõiki meie keha tööle omaseid rütme ja liigutusi. Kui need on tasakaalus, tunneb inimene end hästi ja tal on suurepärane tervis.Ayurveda järgi on haigus ühe, kahe või kõigi kolme dosha tasakaalustamatus.

2. - 2 minutiga saate määrata oma tüübi. Teades oma dosha tüüpi, saate liikuda edasi soovituste juurde toitumise, treeningu ja teile sobivate ravimite kohta.

Dosha testi dekodeerimine.

Pärast interaktiivse testi läbimist saate liikuda edasi oma dosha soovituste juurde. Ja teie dosha on,selline, mis on arvuliselt teistest palju parem , ja sel juhul olete üks dosha tüüpi. Seejärel peaksite uurima konkreetselt selle valitseva dosha soovitusi.

Kui teil ei ole äärmiselt domineerivat doshat, siis olete kahe dosha tüüp. Kõige tugevam neist saab esimeseks, kuid arvesse võetakse mõlemat doshat.

Neile, kes kuulevad doshadest esimest korda. Dosha on üks vanimaid inimeste klassifikatsioone, mis on ette nähtud Ayurveda traktaatides.

Vata (tuul)

See põhiseadus peaks vältima ägedat negatiivset infot, näiteks õudusfilmid, vägivald, rasked filmid pole nende jaoks sugugi ihaldusväärsed, kuna selline info suurendab nende meele rahutust ja võib viia unetuseni. Vata tüüpi inimestele on suhtlemine heatahtlike inimestega, soe kliima, soojad vannid ja kuumad joogid väga soodsad. Et jalad külmal ajal ei külmeks, tuleb kanda villaseid sokke, enne magamaminekut teha sooja jalavanni ning enne magamaminekut jalgu õliga masseerida.

Kõik need soovitused võimaldavad teil säilitada soojust, mis on Vata põhiseaduse jaoks nii vajalik. Te ei tohiks pikka aega kõndida kummist kingades, eriti külma ilmaga; kumm jahutab jalgu ja läbi säärte tuleb energia välja, nii et kui jalad on külmad, siis jahtub kogu keha, kuna külm takistab õhu liikumist ja vereringesüsteemi. See põhiseadus peaks sööma kolm korda päevas, vältima kuivtoitu ja õhu kvaliteeti tõstvat toitu, see tähendab vürtsikast, kibedat ja kokkutõmbavat toitu.

Nende inimeste peamine reegel on mitte kuskil ega milleski üle pingutada.

Peamised haigused, mis Vata põhiseadusega kaasnevad keha õhuringluse halvenemise tõttu, on närvihaigused, närvisüsteemi häired, luu- ja lihaskonna haigused, luude, liigeste haigused, kõhukinnisus, neuralgilised häired, hüppeline vererõhk, kondroos, artriit , motoorsed häired ja sensoorsed funktsioonid ning närvisüsteemi depressioon. Õhu liikumise katkemisest organismis võib tekkida 83 haigust, sest... Õhk on kehas põhiõhk selle tasakaalustamatuse tõttu on häiritud nii keha tuli kui vesi.

Pitta (tuli)

Pitta isiksusele ei meeldi söögikordi vahele jätta, see muudab ta ärritatavaks ja näljases olekus võib tugev tulekahju maos kaasa tuua põletustunde südame piirkonnas, haavandeid ja hemorroidid. Seetõttu ei tohiks Pitta isiksused toidukordi vahele jätta ja peaksid sööma 3 korda päevas. Pitta põhiseaduse nahk on vastuvõtlik ärritusele, lööbed, põletikud ja allergiad tekivad sageli nõrgenenud immuunsuse ja sapi kogunemise tõttu peensooles. Tasakaalust väljas kannatavad need inimesed unetuse käes, kui nad on süvenenud oma töösse, mis on reeglina nende elu põhisisu. Selle tüübi normaalse eksisteerimise peamine tingimus on vajadus mõõduka ja selge päevarežiimi järele.

Pitta põhiseadus reageerib väga teravalt alkoholile, millel on “hapu” maitse. Hapu maitse sütitab kehatuld ja see viib alkoholi liigtarvitaja konfliktiolukordadesse, olles ise joobnuna sattunud konflikti. Suitsetamine süütab ka ihutule, kuna sellel on ka kvaliteedilt “hapu” maitse. Pitta põhiseadus ei tohiks pikka paastu läbi viia, talle piisab 2-3 päevast paastust. See isiksus ei vaja tugevat füüsilist koormust, pikamaajooks, kerged võimlemisharjutused on talle kasulikud. Ujumine on Pitti jaoks väga rahustav, sörkimine ei kesta kauem kui 5 minutit. Pitta põhiseadus võib end külma veega maha kasta, see on talle kasulik. Pitta isiksustel on suurepärane seedimine ja tugev isu ning seetõttu kannatavad nad sageli ülesöömise all. Selle põhiseaduse jaoks on soovitatav enne söömist juua paar lonksu vett, et kustutada üleliigne tulekahju, mis ei võimalda teil palju toitu süüa. Pitti isiksused kannatavad enamasti ülesöömise all.

Kõik Pitta põhiseaduse emotsioonid tulenevad ihast ja rahulolematuse tundest. Viha, pahatahtlikkuse, vihkamise, kadeduse, armukadeduse emotsioonid. Need emotsioonid häirivad sapipõie ja neerude taimestikku ning Pitta kehaehitusega inimesed kannatavad sageli ainevahetushäirete all. Sellised haigused nagu haavandid seedetraktis, kivid sapipõies, põies, hüpertensioon ja südamehaigused, nahahaigused, põletikulised silmahaigused, kõrvetised, hapu röhitsemine on seotud tule talitlushäiretega kehas ja selle all kannatavad inimesed kõige rohkem. Pitta.

Kapha (lima)

Kapha isiksused ei tohiks lubada magusat, haput ja soolast maitset. Magus maitse suurendab raskustunnet, tekitab ummistusi, jahutab keha, hapud ja soolased maitsed suurendavad janu ja vesi jääb kehasse kinni, mistõttu on Kapha inimestel sageli kõrge vererõhk, nad kannatavad lümfisõlmede blokeerimise, diabeedi, lima kogunemise all. rindkereõõs, limaskestade haigused, günekoloogilised häired, kasvajad. Kuna Kapha dosha kontrollib keha märgasid kudesid, mõjutavad selles esinevad häired limaskestade membraane. Need sümptomid on eriti teravad külma ja niiske ilmaga, kui külm, niiske Kapha intensiivistub keskkonnas. Täiskuu ajal, kui Kapha suureneb keskkonnas kõigis eluvormides, kannatavad kapha isikud ka liigse vedeliku tõttu kehas. Nende astma süveneb, vererõhk tõuseb, nad muutuvad uniseks, loiuks, kirglikuks ja vesi jääb kehasse kinni.

Seda tüüpi inimeste jaoks on peamine mitte kunagi jõude olla, st anda oma kehale pidevalt füüsilist tegevust. Ilma Kapha liikumiseta võivad inimesed kiiresti muutuda laisaks ja neid tuleb alati julgustada tegutsema. Nad ise ei pruugi initsiatiivi üles näidata, kuid laiskus on nende kõige kohutavam vaenlane. Kehaline aktiivsus on neile soodne, mida rohkem, seda parem, nad võivad olla head sportlased, soodsad on pikamaajooks, jõutõstmine, ujumine. Kui kapha isiksustele ei anta füüsilisi harjutusi, hakkab kapha kiiresti nende kehas laiskuse tõttu kogunema. Liikumine võimaldab säilitada kehas sisemist tuld, mis omakorda puhastab veresooni liigsest limast. Need isikud võivad oma tervist kahjustamata paastuda pikka aega, kuni 10 päeva, kuid nad ei tohiks süüa rohkem kui 2 korda päevas ja mitte mingil juhul öösel. Esimene söögikord ei ole varem kui 11-12 tundi ja vaheaeg toidukordade vahel on vähemalt 5-6 tundi. Kapha isiksuste suurim viga on ebapuhta toidu söömine, mis on raske ja ainult tõstab kapha kvaliteeti, seega ei saa kapha põhiseadusega inimesed praktiliselt üldse haigestuda, kui nad ei söö selliseid toite nagu liha, kala, munad, jahutooted. ja piimatooted, kuna need tooted on kafogeensed, suurendades lima ja ummistusi kehas.

Vata (tuul)

Kõik, mis kehas liigub, näiteks kui inimene liigutab käsi, või toidu liikumine, õhuvoolude liikumine – seda kõike annab vata element. See tähendab, et vatt on kõige dünaamilisem element.

Vata juhib tundeid ja emotsioone, nagu hirm, ärevus, valu, värinad ja krambid.

Wat asukoht - käärsool, vaagnaõõs, luud, nahk, kõrvad ja puusad. Kui kehas tekib liigne vata, koguneb see nendesse piirkondadesse.

Looduses peetakse sügist Vata perioodiks, nii et sügisel kogevad sellesse tüüpi kuuluvad inimesed palju terviseprobleeme. Igal aastal peab Vatas sügiseks ette valmistuma. Vata energia on kõige aktiivsem kella kahest hommikul kella kuueni hommikul ja kella kahest pärastlõunal kuni kella kuueni õhtul. Vatas ärkab hommikul vara ja muutub rahutuks. Vatas peaks enne magamaminekut regulaarselt harjutama hingamis- ja lõõgastustehnikaid. Vatas oleks väga tark vara magama minna. Alles siis saavad nad öö jooksul piisavalt magada ja saavad hommikuks jõudu, kui neid äratavad esimesed koidupäikesekiired. Võimalusel võiks Vatas teha uinaku päeval, kella kahe ja nelja vahel päeval, sest nendel tundidel hakkab Vata energia kokku kuivama ja hajuma. Kui te ei saa päeval uinakut teha, peaksite pärastlõunal oma aktiivsust vähendama. Päeva teise poole ajakava tuleks koostada arvestades Vata aktiivsuse vähenemist päeva teisel poolel ning kõik olulised sündmused ja intensiivne stress tuleks üle kanda päeva esimesse poolde. Kuna Vatadel on aktiivsed südame- ja kurgutšakrad, kipuvad nad öösel vasakul küljel magama mitte rohkem kui neli kuni kuus tundi.

Seda tüüpi inimeste tervist mõjutab soodsalt kolm toitvat toidukorda päevas. Esimene söögikord ehk varajane hommikusöök peaks toimuma hommikul kella seitsme paiku, keskpäeval on kasulik näksida ja õhtul kell kuus rammusat õhtusööki. Ideaalne uneaeg on kell kümme õhtul.

Vatas peab järgima kindlat igapäevast rutiini, mis sisaldab aega pärastlõunaseks uinakuks, kehahoolduseks, meelepuhastustehnikateks, lõõgastumiseks ja harmoniseerimiseks (see võib olla meditatsioon, palve või järelemõtlemine). Vatas ei tohiks end üle pingutada, neile on vastunäidustatud. Erinevalt vastupidavatest ja tugevatest kaphadest puudub Vata tüüpi inimestel vastupidavus ja jõud. Nad on plahvatusvõimelised uraanlased ja nende energiapursked võivad kujutlusvõimet hämmastada, kuid need emissioonid on hetkelised ja järgmiseks "puhanguks" peavad nad energiat koguma pikka aega. Vatad kulutavad palju energiat mõtete ja kujutlusvõime "lendudele", seega peavad nad õppima enda eest hoolitsema ja mitte end kurnata. Kaasasündinud oskus "lennata" koos teadvustamatu estetismi ja iluvajadusega dikteerib Vatsile vajaduse elada mõõdukuse, ilu ja graatsilisuse põhimõttel.

Füüsilised harjutused, mida Vatas teeb, peaksid olema lühikesed ja "pehmed". Need võivad olla hingamisharjutused, jooga, qigong, tai chi chuan, aikido (eriti mitte ki võitlustervise suund), wushu, seltskonnatants, tantsuline aeroobika, kerged jalutuskäigud, lühike ujumine (rõõmuks ja ilma stressita), kerged harjutused ( mitte süstemaatiline) õues sörkimine, lühikesed rattasõidud, golfi, tennise ja sulgpalli mängimine ning kuumas mullivannis leotamine.

Pidage meeles: kui soovite joogaga oma keha venitada või teatud süsteeme ja organeid töötada, tehke neid tegevusi enne mis tahes muu kehalise harjutuse alustamist!

Kõik harjutused tuleks sooritada rahulikus, mõõdukas tempos ning ka koormus peaks olema mõõdukas, sest kiire tempo viib väsimuse ja Vata dosha tasakaalutuseni. Jõuharjutusi tuleks teha aeglases tempos, kasutades hantleid ja muid raskusi.

Vata jaoks on kasulik sooritada jooga-asanate komplekt mõõdetud hingamisega kaks korda päevas. Kuna Vati nõrk koht on selgroog ja liigesed, peavad need joogaharjutuste kompleksi sisaldama asanasid, mis aitavad arendada lülisamba liikuvust ja painduvust.

Aroomiteraapia ja kehahooldus

Soojad ja niisked magususe ja hapukuse rikkad aroomid mõjuvad Vatile soodsalt. Tasakaalustamata Vata dosha, pärna, verbena, sidruni- ja apelsinikoore, musta mündi, nelgi, köömne, aniisi, vahukommi, basiiliku, muskaatpähkli, apelsiniõie (neroli), mandariini, nelgi ja apteegitilli aroomi reguleerimiseks valitud erinevates kombinatsioonides, on kasulikud kardemon ja kaneel.

Ayurveda Vata tüüpi esindajad saavad kasu regulaarsetest lõdvestava massaaži kursustest. Massaaži ajal tuleks kasutada taimeõlisid nagu seesami-, nisuidu-, aprikoosi- või avokaadoõlid, millele on lisatud eeterlikke õlisid, mille aroomid mõjuvad soodsalt Vata doshale. Lisaks sellele, et need õlid toidavad, niisutavad ja noorendavad kuiva nahka, kannavad nad rakutasandil harmoniseerivat infot ja viivad Vata dosha tasakaaluni. Vata on doshade kuninganna ja kõigi doshade tasakaal saab alguse Vata dosha harmooniast! Õlid aitavad säilitada lihastes soojust. Pärast massaaži on kasulik võtta sooja vanni vahu, šampooni ja geeliga. Need tooted eemaldavad juustelt ja kehalt liigse rasu, jättes vaevumärgatava kaitsekihi, mis kaitseb nahka külma, kuivuse, kareduse ja kareduse eest.

Pitta (tuli)

Pitta on tule ja vee kombinatsioon ning vastutab kehas muutumise eest. See tähendab, et kui vata vastutab liikumise eest, siis pitta vastutab erinevate protsesside eest, mis on seotud ühe protsessi muutumisega teiseks. Oletame, et toidu seedimine. Seedimine on põhiline transformatsiooniprotsess, mille käigus toit muudetakse meie kehaks. Ja selle eest vastutab pitta. See tähendab, et see on metaboolne element. Seetõttu on pitta esimene ja kõige olulisem funktsioon toidu seedimine. Lisaks vastutab ta naha pigmentatsiooni, kehatemperatuuri, nälja, janu, nägemise eest (nägemine on ka üks pitta funktsioonidest, tule funktsioon kehas). Ja Ayurveda loetleb nelikümmend pitta häiret. Pitta on ka üsna liikuv element, kuid mitte nii mobiilne kui vata. Sellest tulenevalt on tal vähem kalduvus tasakaalust välja minna, mistõttu antakse ainult nelikümmend pitta häiret. Kõiki pittaga seotud häireid iseloomustavad põletikulised protsessid.

Pitta reguleerib seedimist, imendumist, imendumist, lahustumist, toitumist, ainevahetust, kehatemperatuuri, nahavärvi, silmade sära, aga ka intellekti ja mõistmist.

Pitta äratab viha, vihkamist ja kadedust.

Pitta asukoht - peensool, magu, higinäärmed, veri, rasv, silmad ja nahk.

Hooajalised ja igapäevased tegevused

Suve peetakse õigustatult Pitta hooajaks, nii et suvel kogevad inimesed, kelle põhiseaduses domineerib see dosha, palju probleeme. Pitta loomulik soojus kuuma kõrvetava päikese all ainult tugevneb. Seetõttu peavad Pitts selleks hooajaks varakult valmistuma ja oma aktiivsustaset kaalutletult vähendama.

Ideaalne viis suveaja veetmiseks Pittsi jaoks on lõõgastuda pere ja sõpradega jahedate ojade, allikate ja mägijärvede läheduses, kus saab ujuda. Suvel ei ole soovitatav lõõgastuda Pittami ookeani- ja mereranniku kuumadel randadel, kuna tulise inimeste nahk põleb kergesti ja muutub päikese käes põletikuliseks. Kui Pittid eelistavad siiski rannikul puhata, siis randa võivad nad ilmuda vaid päikeseloojangul. Siis on neil kasulik rannaliival ujuda ja sörkida.

Kui raev süütab Pitti kütuse, on tagajärjed tervisele laastavad. Kui ohjeldamatud, palava iseloomuga ja tormakaid Jäärasid juhib nende endi viha ja neid juhivad tulised kired, kurnavad nad oma energiavarusid ja kaotavad elujõu.

Kui Pittad on stressis, peavad nad leidma jõudu, et mitte tavapäraselt plahvatada, vaid rahuneda ja jahtuda. Pittad võivad saavutada rahu ja vaikuse seisundi, kui nad maalivad maastikke, imetlevad looduse ilu, rohelisi heinamaid, lilledega kaetud põlde või jõe sädelevat pinda. Jahedus, rahu, mõtisklus ja rahulikkus, kuuvalguses suplemine – kõik see harmoniseerib Pitta suurepäraselt.

Kuna kella kümnest hommikul kella kaheni päeval ja kella kümnest õhtul kella kaheni algab Pitta aeg, peaksid tulise põhiseadusega inimesed püüdma olukordi vältida. mis tekitavad neis ärrituvust ja stressi. Sel ajal on soovitatav mitte vihastada, mitte karjuda ega laskuda tulistesse vaidlustesse ja konfliktidesse. Õpik Pittade käitumist kirjeldatakse isegi raamatutes: just Pittad kipuvad keset päeva lõuna ajal ja õhtul enne magamaminekut metsikult käituma ja emotsionaalselt plahvatama.

Ägeda, täitmatu isuga Pittidel soovitatakse aga süüa lahjat toitu ja nõrku jooke. Nad ei tohiks kuritarvitada vürtse, kuumi, kuumi ja kibedaid maitseaineid, samuti vürtse, mis stimuleerivad söögiisu ja kiirendavad verd. Nad ei tohiks alkoholi juua. Kui Pitts neid näpunäiteid järgib, ei ole ta vihane, vägivaldne ja plahvatusohtlik.

Pitti seedetuli on kõige aktiivsem südaööl ja keskpäeval. Pittamid võivad kogu päeva palju süüa, kuna neil on kõrge metaboolsete protsesside tase. Õige toitumine võib reguleerida Pitta tulist olemust. See on omamoodi ravim, mis silub ja rahustab nende plahvatusohtlikku olemust ning aitab meeles pidada kognitiivset mina. Seetõttu peavad Pittad sihikindlalt kujundama oma maitse- ja toitumisharjumusi ning toituma teadlikult.

Möllava tule taltsutamiseks ja pärast pingelist vaimset tööd lõõgastumiseks on Pittamil kasulik enne magamaminekut mediteerida. Pärast kella kuut õhtul peaksid nad oma aktiivsust vähendama ja lõõgastuma. Neil on kasulik visualiseerida kauneid summutatud või pastelsetes värvides maastikke, kus jõe jahedad veed voolavad ühtlaselt, liiv ja lumi muutuvad valgeks, metsad roheliseks, loomad liiguvad graatsiliselt ja linnud laulavad.

Pittad kogevad keset ööd loomingulise energia tõusu, kuid neil oleks mõistlik vastu panna kiusatusele öö ärkvel veeta ja koidikul magama jääda. Pitts magab tavaliselt kuus kuni kaheksa tundi ja nad magavad peamiselt selili. Pittad peavad magama kauem kui Vatas ja Kaphas, et taastada päeva jooksul kulutatud energiat.

Õhtu saabudes peaks Pitta unustama võidud ja vägiteod. Usaldades Vata sisemist tarkust ja võimet Kaphat toita ja soojendada, suudab Pitta täielikult taastada kaotatud energia ja valmistuda eeloleva päeva lahinguteks.

Pittad peaksid õppima oma õhu- ja veepartneritelt taktitunnet ja viisakust, halastust ja andestamisoskust, elegantset tunnete graatsiat ning paljusid muid inimlikult atraktiivseid iseloomuomadusi.

Pitta jaoks muutub aeg, mis on vaba rutiinsest võitlusest enesejaatuse ja jõu nimel, elulise energia tugevdamise ja tervendamise ajaks. Pitts peaks pühendama oma vaba aja heategevuslikule tegevusele. Humanitaartegevusega tegeledes õpib Pitta inimeste vastu kaastunnet ja empaatiat tundma. Kui Pitta muutub humaanseks, kaob tal vajadus silma paista ja oma “silmapaistvale” inimesele tähelepanu tõmmata, sest ta hakkab mõistma, et nartsissism ja edevus on naeruväärsed ning olulised on tema tulise olemuse vaimsed omadused, peensus ja elavus. .

Pittad saavad kasu sellisest füüsilisest tegevusest, mis on ühtlane ja mitte katkendlik. Ujumine, akrobaatika, suusatamine, iluuisutamine, kiiruisutamine, jooksmine, murdmaa- ja maratonijooks, tennis, male, matkamine ja mägironimine on nende füüsilisele ja vaimsele tervisele väga kasulikud.

Tulised inimesed armastavad loomulikult sporti. Kuid nad peavad alati meeles pidama, et suuri energiakulutusi nõudvaid spordialasid – olgu selleks ujumine, jooksmine, aeroobika, sõudmine, tennis või jalgpall – saab harrastada vaid päeva jahedamal ajal.

Sporditegevuse ajal põletavad Pittad liigse energia ära. Kuid nad peavad end tundlikult kuulama ja vältima ainevahetuse kiirenemist kehas.

Pittade jaoks on kasulik sooritada jooga-asanasid kaks korda päevas. Pittad peaksid pöörama erilist tähelepanu oma meele rahulikku ja rahulikku seisundisse viimisele. Joogaasanadest näidatakse neile poose, mille eesmärk on ületada vaimset väsimust ja lõõgastuda.

Pidage meeles: kui soovite joogaga oma keha venitada või teatud süsteeme ja organeid töötada, tehke neid harjutusi enne mis tahes muu sporditegevusega alustamist!

Aroomiteraapia ja kehahooldus

Pitta tüüpidele on kasulikud kuivad, jahedad, magusad aroomid, veidi vürtsikad, kuid mitte hapukad. Pitta dosha tasakaalustamiseks on kasulik sisse hingata roosi, lehtede ja mõruapelsini, kaneeli, vanilli, sandlipuu, kalmuse, borneooli, mürdi, nartsissi, lootose, piparmündi, muskaatpähkli, arthabotry, jasmiini, lagritsa, kannikese aroome. .

Kapha (lima)

Kapha on kehavesi, see hoiab keha elemente koos ja moodustab selle füüsilise struktuuri aluse.

See dosha toetab keha vastupanuvõimet. Kapha – kehavesi – vastutab füsioloogiliselt kehakudede bioloogilise tugevuse ja tugevuse eest. Kapha määrib liigeseid, niisutab nahka, aitab haavadel paraneda, täidab kehas ruumi, annab bioloogilist jõudu, energiat ja stabiilsust, toetab head mälu, annab energiat südamele ja kopsudele, toetab immuunsust.

Kapha esineb rinnus, kurgus, peas, õõnsustes, ninas, suus, maos, liigestes, protoplasmas, plasmas, vedelas limaskesta sekretsioonis.

Psüühikas vastutab kapha kiindumuse, ahnuse ja pikaajalise kadeduse emotsioonide eest. Kapha avaldub ka soovis rahu, andestuse ja armastuse järele.

Liigne kapha koguneb rindkeresse.

Soovitused inimestele, kellel on ülekaalus Kapha dosha

Hooajalised ja igapäevased tegevused

Ühest küljest unistavad kaphad sellest, et kõik juhtub iseenesest. Teisest küljest, enne kui midagi ette võtab, kaalub Kapha iga sammu hoolikalt ja kaalub. Seda seetõttu, et nad ei taha energiat raisata.

Kapha lemmiktegevused nädalavahetustel on reisimine tumbast külmkappi ja külmkapist tumbani. Sellistel reisidel liiguvad nad aeglaselt, majesteetlikult ja ilma kärata. Olles kogunud kandikutäie toitu, asuvad nad ettevaatlikult otomanile. Samas tulevad nad erinevalt Vatist ja Pittist hästi toime üksluise, üksluise tööga, mis nõuab kannatlikkust, pingutust ja vastupidavust. Kui Kaphal pole muud valikut, peab ta tööd tegema, kuid üldiselt ei meeldi talle tööd teha. See on paradoks, sest kõik kaphad tunnevad vajadust inimesi aidata ja soojendada isegi siis, kui neil seda ei paluta. Erinevalt Pittsist ei ole neil varjatud motiive, mis juhivad neid taktikaliste ülesannete täitmisel vastavalt eelnevalt välja töötatud plaanile strateegiliste eesmärkide saavutamiseks. Kaphad naudivad lähedaste lohutamist, paitamist, soojendamist ja toitmist. Tüüpilised kapha naised on külalislahked koduperenaised, kes viskavad lauale kõik, mis külmkapis on. Kaphad ei mõtle vapra töö eest suuri tasusid, kuid tunnustuse puudumine või tunnustamine hästi tehtud töö eest solvab neid.

Hilistalv ja varakevad on Kapha aastaajad, nii et kõigil kaphadel on sel ajal palju probleeme. Looduse talvisest vangistusest vabanemise perioodil ei tohiks Kaphas elada istuvat eluviisi. Nad saavad tegeleda selliste tegevustega nagu aiandus, aiandus, sport, kevadkoristus ja koristamine ning mööbli ümberpaigutamine.

Kella kuuest kümneni hommikul ja kella kuuest kümneni õhtul avaldavad selle põhiseaduse inimesed intensiivselt Kapha dosha omadusi. Nende energia muutub tihedaks, raskeks ja mullaseks. Kaalutõusu vastu võitlemiseks peaksid nad järgima lihtsat ja mugavat igapäevast rutiini. Nii saavad nad oma tahtejõudu treenida.

Selleks, et Kapha päev mööduks harmooniliselt, peaks ta hommikul vara tõusma, duši all käima, joogat tegema ja andma endale kehalist (sportlikku) trenni. Hommikusöögi asemel peavad kaphad jooma taimeteed. Hommikusest toidust on parem keelduda.

Põhitoiduks on lõunasöök. Lõunasöök peaks olema rikkalik, kuid kõik toidud peaksid olema valmistatud looduslikest ja tervislikest toodetest. Pärast lõunasööki peab Kaphams kindlasti jalutama viieteistkümne minutiga. Kapha õhtusöök peaks olema väga kerge. Kui tal on raske õhtusöök või hilisõhtul, langeb ta paratamatult sel ajal domineeriva Kapha dosha passiivse energia mõju alla. Parim viis, kuidas Kapha sel pingelisel perioodil end mitte kahjustada, on koormata end tööga, eelistatavalt isegi väljaspool kodu. Ta peab leidma endale õhtused tegevused: kursustel käimine, seminaridel, koolitustel osalemine jne ning Kaphad ei saa olla lihtsalt passiivsed osalejad, vaid nende sündmuste aktiivsed korraldajad.

Kaphas peaks koidikul tõusma ja varakult magama minema. Kui nad jäävad voodisse pärast kella kuut hommikul, satuvad nad Kapha dosha aktiivse perioodi (kell 6-10 hommikul) pantvangi ja kõik nende head kavatsused veeta päev varisevad harmooniliselt tolmuks. Erksana ja puhanuna ärkamiseks vajavad Kaphad rohkem und kui Vatas ja Pittas, kuid nad ei tohiks magada kauem kui seitse tundi! Kahjuks magavad kaphad tavaliselt öösiti kaheksa kuni kaksteist tundi ja neil on raskusi pärast magamist voodist tõusmisega. Nad magavad kas kõhuli või looteasendis.

Kaphadele on kõige parem süüa tundide kaupa: kella kaheksast üheksani hommikul - taimetee, kella ühe paiku päeval - lõunasöök, kell kuusteist - pärastlõunane suupiste ja kell kuus õhtul - lõuna või õhtusöök.

Kaphad peavad alati nägema oma töö suuri ja vahetuid tulemusi, mistõttu nad ei ole kunagi rahul regulaarse võimlemise, aeroobika või regulaarse kehalise kasvatusega vastavalt standardprogrammidele. Nad usuvad, et selline sportlik tegevus pole nende jaoks. “Siin ja praegu” on Kapha naise loosung, kui ta üritab kaalust alla võtta.

Kaphad ei nõua vastupidavust ja jõudu, kuid, kallid kaphad, pidage meeles, et tööd tuleb teha hoopis teisiti kui Vata tüüpidel, kus kehaline aktiivsus peaks olema väga väike, mitte nagu Pitta tüüpidel, kellele soovitatakse mõõdukat füüsilist koormust. Kaphad peavad kõvasti pingutama, et põletada rasva ja eemaldada kudedest liigne vedelik, tsirkuleerida veri, eemaldada liigsed kilod ning arendada tasakaalu ja paindlikkust.

Maratoni distantsid ja jõutõstmine, kulturism ning süsta- ja kanuumatkad on seda tüüpi inimestele kasulikud füüsilised tegevused. Palju kasu saavad need Kapha naised, kes suudavad siiski oma loomulikust laiskusest üle saada ja leiavad endas jõudu regulaarselt rütmiliste harjutuste, tantsimise ja aeroobikaga tegelemiseks. Meestele, kellel on tugevalt väljendunud dosha, võib soovitada veepalli, judot ja sambomaadlust.

Kaphadele on kasulik teha joogat kaks korda päevas. Joogaharjutuste kompleksi soovitatakse lisada asanad, mis aitavad normaliseerida endokriinsete näärmete aktiivsust, aitavad eemaldada kehast lima (eriti flegma) ja aitavad eemaldada liigset rasva.

Pidage meeles: kui soovite joogaga oma keha venitada või teatud süsteeme ja organeid töötada, tehke neid tegevusi enne mis tahes muu kehalise harjutuse alustamist!

Mis on inimese põhiseadus Ayurveda seisukohalt? Üks Ayurveda kontseptsioonide põhipunkte on mõiste "dosha". Dosha on teatud printsiip, teatud omadus, mis on inimeses olemas ja määrab tema põhiseaduse ja iseloomu.

Doshad on kehas tasakaalus: kui üks doshadest hakkab valitsema, siis areneb haigus.

Põhiseaduse tüübid Ayurvedas

Nagu teada, jagatakse Ayurvedas inimesed oma põhiseaduse järgi kolme tüüpi, olenevalt elementide vata (õhk), pitta (tuli) ja kapha (vesi) ülekaalust, kusjuures ideaalis peaksid nad olema tasakaalus. David Frawley soovitab tasakaalu taastamiseks järgmisi abinõusid.

Niisiis, siin on peamised Ayurveda põhiseaduse tüübid.

Vata põhiseadus Ayurvedas

Vata konstitutsioon on õhuline tüüp, seda tüüpi inimesi eristab habras kehaehitus, nahk on kuiv ja kahvatu, juuksed kuivad ja nõrgad, nad räägivad palju ja kiiresti. Neid inimesi ei erista nende otsustav ja tahtejõuline iseloom, nad on väga haavatavad. Neil on nõrk närvisüsteem.

Seda tüüpi esindajad kannatavad sageli keha ebapiisava painduvuse, liigeste kuivuse ja jäikuse all. Neile on kasulikud taimed, mis aitavad parandada painduvust hatha jooga harjutamisel. Kuna vata kipub praanat häirima, on taimede, eriti tulsi, kasutamine viie praana jaoks kasulik. Vata tüübi esindajad kannatavad sageli ka üldise sisemise energia vähenemise all ning on vastuvõtlikud stabiilsuse ja maaga ühenduse kaotamisele. Igat tüüpi toniseerivad taimed aitavad sellega toime tulla, eriti need, mis rahustavad meelt ja teadvust, nagu jatamamsi ja ashwagandha.

Pitta põhiseadus Ayurvedas

Pitta põhiseadus on tuletüüp. Need on jässakad, keskmist kasvu, tugeva kehaehitusega inimesed. Nad on vaimselt hästi arenenud, vihastuvad kergesti ja võivad olla agressiivsed. Nende inimeste jaoks on ohus maks, magu ja nahk.

Seda tüüpi esindajad on sageli vastuvõtlikud põhjuseta kehatemperatuuri tõusule ja vere saastumisele toksiinidega. Rahustavate ja detoksifitseerivate taimede – nagu aaloe, guduchi ja lodjapuu viljaliha, aga ka roheliste juur- ja puuviljade – kasutamine on neile väga kasulik. Nad peaksid kontrollima oma mõtteid ja emotsioone ning mitte laskma vihal aju ja teadvust üle kuumeneda, selleks saavad nad kasutada närvisüsteemi rahustavaid taimi: brahmi, shatavari ja jatamamsi.

Kapha põhiseadus Ayurvedas

Kapha põhiseadus on veetüüp. Rasvad, isegi rasvunud inimesed, nende nahk on pehme. Nad on emotsionaalsed, unistavad ja kõige vastuvõtlikumad kopsu-, kurgu- ja hingamisteede haigustele. Arvestades, mis on Ayurveda põhiseadus, ei saa jätta puudutamata Ayurveda mõisteid.

Seda tüüpi inimeste esindajad Ayurvedas on altid stagnatsioonile ja inertsusele. Neile võib soovitada kasutada vereringet parandavaid taimi, sealhulgas guggulit, mürri ja kurkumit. Parim on kasutada toonikuid, mis ei ole eriti tõhusad (näiteks shilajit), kuid kui sisemine energia on liiga madal, on lubatud ashwagandha ja ženšenn. Kapha blokeerib pea ja peenkeha nadi kanalid, samas aitavad teadvust ja meeli ergutavad taimed: mitmesugused vürtsid, eriti kalmus, ingver ja pippali.

Tervis ja haigus Ayurvedas

Ayurvedas on haiguste põhjuseks kolme dosha vaheline tasakaalustamatus. Kuid see pole veel kõik. Kui kuulame oma sisehäält, väldime paljusid haigusi.

Vananemise ja haiguste põhjuseks on see, et meie keha uueneb ja muutub pidevalt. Siiski on teatud maatriks, mille järgi muutused toimuvad. Kui sellesse proovi hiilib viga või viga, siis rakud kopeeritakse, säilitades selle ja viga kasvab iga uut tüüpi rakuga, põhjustades haiguse arengut. Ayurveda on loodud selle maatriksi korrigeerimiseks algsele kujule.

Harjutuste põhimõtted vastavalt Ayurveda põhiseaduse tüüpidele

Vastavalt Ayurveda põhiseaduse tüüpidele on mitmeid huvitavaid viise tervise säilitamiseks. Näiteks universaalne harjutus "Päikeselised tervitused" igat tüüpi Ayurveda põhiseaduse jaoks. See võimaldab teil muuta oma keha ilusamaks, saledamaks, paindlikumaks ja liikuvamaks.

Harjutus koosneb kaheteistkümnest asanast (spetsiaalsed poosid), need on mõeldud 1-2 minutiks, kuid harjutuste kestust tuleb järk-järgult suurendada 5 minutini. Kõike tuleb teha aeglaselt, ilma üle pingutamata. Kui harjutad iga päev, märkad peagi, et tervis on paranenud. Ärge olge laisk: 2 minutit päevas pole nii raske töö.

Niisiis, selleks, et säilitada tervist vastavalt oma põhiseaduse tüübile, tuleb Ayurveda järgi sooritada kaksteist asanat (asendit) järjest 1-2 minuti jooksul. Edasi!

Harjutused Ayurveda kolme põhiseaduse tüübi jaoks

Nagu eespool ütlesime, on Ayurvedas kolme tüüpi doshasid: vata ("õhk"), pitta ("tuli"), kapha ("vesi") ja vastavalt sellele kolm peamist inimkonna põhitüüpi, kuigi loomulikult leiti neid tavaliselt segatud kujul.

Poos 1 "Tervitus". Seisa sirgelt, aseta jalad õlgade laiusele, vaata ette, pane peopesad rinna ette.

Poos 2 "Tõstetud käed". Sissehingamisel tõstke käed üles, kumerage selg, visake pea taha ja vaadake oma sõrmeotsi.

Poos 3 "Käest jalale". Väljahingamisel kummarduge ja asetage peopesad põrandale, ärge painutage põlvi ja lõdvestage nii palju kui võimalik.

Poos 4 "Rattur". Sissehingamisel võtke üks jalg tagasi, seejärel painutage seda põlvest, asetades põrandale. Painutage teine ​​jalg, mille kogu jalg peaks olema põrandal, põlvest ja toetuge sellele. Kummarduge, sirutage ja suunake kael ja pea vertikaalselt ülespoole.

Poos 5 “Mägi”. Asetage jalad kokku. Seejärel sirutage käed õlgade laiuselt ja jalad puusade laiuselt laiali. Asetage oma peopesad enda ette põrandale. Tõstke vaagen ja puusad üles. Suruge peopesad ja kontsad põrandale. (Lõdvestage pea ja kael). Välja hingata.

Poos 6 "Kaheksa liiget". Astuge põlvili, langetage keha põrandale, nii et lõug ja rindkere on samuti põrandal, ja painutage käed. Nüüd keskendu oma varvastele, mitte kandadele. Treeningu ajal peate tagama, et teie rind, lõug, peopesad, põlved ja suured varbad oleksid põrandajoonel.

Poos 7 “Kobra”. Asetage oma peopesad põrandale ja suruge käed keha külge. Tõstke oma alakeha põrandalt üles tõstmata kätele. Painutage selga, sirutage seda, visake pea üles.

Poos 8. Tehke uuesti poos 5.

Poos 9. Tehke poos 4, sirutage ainult tagasi asetatud jalga nii, et see oleks põlvest alates täielikult põrandal.

Poos 10. Hingake sisse ja tehke 3. poos.

Poos 11. Tehke uuesti poos 2.

Poos 12. Tee uuesti poos 1. Seisa veidi, hinga.

Nüüd saate seda kõike uuesti teha. Harjutusi võib Ayurveda põhiseaduse järgi korrata mitu korda, kuid mitte rohkem kui 5 minutit.

Eluökoloogia: teie ajurveeda põhiseaduse paremaks mõistmiseks ja testitulemuste ülevaatamiseks on allpool loetletud inimeste peamised füüsilised ja psühholoogilised omadused, kelle põhiseaduses on üks domineeriv dosha.

Uurige oma dosha

Ajurveeda põhiseaduse paremaks mõistmiseks ja testitulemuste ülevaatamiseks on allpool loetletud inimeste peamised füüsilised ja psühholoogilised omadused, kelle põhiseaduses on üks domineeriv dosha.

VATA ("TUUL")

Loovus – entusiasm – vabadus – suuremeelsus – rõõm – elavus

Inimesi, kellel on ülekaalus Vata dosha ehk teisisõnu, kellel on Vata häire selle suurenenud erutuvuse suhtes, iseloomustab sageli kehv toitumine, kõhukinnisus, unetus, impotentsus, menstruatsiooni puudumine või ebaregulaarne menstruatsioon, lihasmassi vähenemine, peavalud, neuroosid, naha kuivus. , reuma , artriit, kõhupuhitus (gaaside kogunemine maos ja sooltes), krambid ja koolikud, enneaegne vananemine, aga ka suur hulk muid sümptomeid ja häireid.

Inimesed, kellel on ülekaalus Vata dosha, peavad rangelt järgima järgmist dieeti. Kui on ainult üksikud vata häired, kuid põhiseadus (dosha) ise on erinev, siis on vaja allolevat dieeti järgida ainult kuni nende häirete kadumiseni.

Füüsiliselt sellised inimesed kas väga pikk või väga lühike, mitte lihaseline, õhukeste ja kõhnade jäsemetega; Neil on kiire kõnnak, mida iseloomustavad lühikesed ja kiired sammud.

Nahküldiselt õhuke, tume ja jahe.

Juuksedõhuke, tume, jäme, olles kas lokkis või lokkis.

Nägu tavaliselt pikk ja nurgeline, sageli vähearenenud lõuaga. Kael on õhuke ja kõhn. Nina on väike ja kitsas ning võib olla pikk, küürukujuline või asümmeetriline. Silmad kipuvad olema väikesed, kitsad või sissevajunud, tumepruunid või hallid, tuhmi säraga. Inimestel, kellel on ülekaalus vata dosha, on väike suu õhukeste, kitsaste või tihedalt kokku surutud huultega. Hambad on ebakorrapärased, väljaulatuvad või katkised, eenduvad oluliselt igemetest. Hääl on nõrk, madal või katki, kuigi kõne on kiire ja katkendlik.

Vata temperamendiga inimestel on rahutu meel ja kehv mälu.. Nad väldivad vastasseisu. Nad on aktiivse ja tundliku iseloomuga ning väljendavad end sportlike ja loominguliste tegevuste kaudu.

Tavaliselt on ta kunstiline ja loominguline ning hea kujutlusvõimega, vahel lubavad nad naudinguga liialdada. Kõigist doshadest on nad seksuaalselt kõige aktiivsemad. Kartlikud, kahtlustavad ja rahutud, nad esitavad palju küsimusi, teoretiseerivad ja analüüsivad üle. Sageli rahulolematud sõprusega, ei suuda nad seda säilitada. Inimesed, kellel on ülekaalus vata dosha, kulutavad raha kiiresti, sageli pisiasjadele. Nad magavad 57 tundi ööpäevas ning nende uni on kerge ja katkendlik.

Dieet

Söö sooja, hästi küpsetatud magusat, haput ja soolast toitu vähemalt kolm korda päevas. Vältige kuuma, kibedat ja vürtsikat toitu.

Ülitundlikkuse tõttu kannatavad need inimesed sageli toiduallergiate all isegi siis, kui nad tarbivad toitu, mis oleks neile tavaliselt vastuvõetav, sealhulgas tavaolukorras.

Selle asemel, et selliseid roogasid ignoreerida, peaksid Vata doshaga inimesed kasutama Ayurveda abinõusid.

Põhimõtteliselt ei too paastumine neile midagi head, kuna suurendab vata elementide (eetri ja õhu) sisaldust.Teatud asjaoludel võib ühe või kahepäevane paastumine viinamarjamahla ja veega olla kasulik. Kaks korda kuus on soovitatav paastuda 12–24 tundi.

Inimesed, kellel on vata dosha, vajavad palju vett ja saavad kasu piimast, puuviljamahlast ja soojadest lagritsaga magustatud taimeteedest, millel on rahustav toime.

Proovige mitte kunagi süüa üksi, televiisorit vaadates või siis, kui olete põnevil või närvis.

Massaažiõli

Rahustav ja soojendav, näiteks Mahanarayana.

Harjutused

Mõõduka intensiivsusega treeningud, nagu jooga, kõndimine ja kergete raskuste tõstmine.

Ashwagandha, shatavari, haritaki, guggul, trikatu, Vata tee, rahustav tee.

Vata-d suurendavad tegurid (mida peaksid vata doshaga inimesed vältima):

Külmas viibimine, rutiini puudumine elus, liiga palju kuiva, külmunud või hilinenud toitu; mõru, terava või kokkutõmbava maitsega toit.

Paastumine, liigne reisimine, liigne või sobimatu treening, loomulike vajaduste allasurumine, kirurgilised operatsioonid kõhupiirkonnas.

Ärge hõõruge nahka õliga.

PITTA ("SAPP")

Ambitsioonid - Fookus - Usaldus - Julgus - Teadmiste poole püüdlemine - Õnn - Intelligentsus

Inimestele, kellel on ülekaalus pitta dosha ehk teisisõnu, kellel on pitta häire selle suurenenud erutuse suunas, enamik nakkushaigusi, põletikke, nahahaigusi, maksahaigusi, mao suurenenud happesust, kõhulahtisust, kõrget vererõhku, haavandeid ja iseloomulikud on muud häired.

Pitta doshaga inimestel on väga hea seedesüsteem., mis imab kergesti endasse väga erinevaid toiduaineid ja suudab hästi seedida madala toiteväärtusega või ebatervislikke toite.

KOHTATekkivad toksiinid aga rändavad mööda vereringet, põhjustades ekseeme, mädapaiseid, aknet ja muid nahareostusest tingitud haigusi. Inimesed, kellel on ülekaalus pitta dosha, peavad rangelt järgima järgmist dieeti. Kui on ainult üksikud pitta häired, kuid põhiseadus (dosha) ise on erinev, siis on vaja allolevat dieeti järgida ainult kuni nende häirete kadumiseni.

Pitta temperamendiga inimestel on mõõdukalt arenenud kehaehitus lihaseliste jäsemetega ja sihikindla, ühtlase keskmise kiirusega kõnnakuga.Neil on vali, tugev hääl ning täpne, veenev kõne.

Nende nahk särav, pehme, läikiv, soe ja kipub päikese käes kergesti põlema; Ta kipub olema kaetud tedretähnidega, tal on palju mutte ja ta on altid löövetele. Nende keha on kuum ja higine.

Pitta temperamendiga inimestele iseloomustavad ilusad ja pehmed juuksed heledat või punakat värvi, mis kipuvad kiiresti halliks minema.

Nägu südamekujuline, sageli terava lõuaga. Nende kael on proportsionaalne ja keskmise suurusega. Sile, terav, keskmise suurusega nina vastab keskmise suurusega silmadele, mis on kas helesinised, helehallid või pruunid, intensiivse säraga; punaseks lähevad suvel või pärast ujumist. Inimestel, kellel on ülekaalus pitta dosha, on nii suu kui huuled keskmise suurusega; Neil on ka keskmise suurusega kollakad hambad.

Pitta doshaga inimesed kipuvad olema intellektuaalsed ja põhjalikud., mis on tingitud nende väga teadlikust ja keskendunud meelest. Vihast karmid, loomult on nad ärrituvad, armukadedad ja agressiivsed.

Läbinägelikud ja läbimõeldud, paistavad silma oma oskuse, hariduse ja uhkuse poolest. Arenenud vastutustundega suudavad nad teha häid otsuseid ja tegevusi õigesti korraldada. Neile meeldib vaielda, kuid neil on huumorimeel.

Nende valikuliselt suurepärane mälu teeb neist head õpilased, kes õpivad kiiresti uusi asju. Mõõdukalt kirglik seksi vastu. Nad kulutavad raha säästlikult, tavaliselt luksuskaupadele.

Dieet

Soovitatav on pigem soojad või jahedad magusa, mõru või kokkutõmbava maitsega toidud kui keedavad või aurutavad toidud, mis suurendavad pitta elemente (tuld ja vett).Vältige vürtsikate, soolaste ja hapude toitude söömist.

Dieedil peaks olema jahutav toime. Tuleb igal võimalikul viisil vältida praetud ja väga vürtsikaid toite, samuti väga hilisi õhtusööke.

Toores puu- ja köögiviljad on väga tervislikud.

Ei tohiks paastuda, kuna see suurendab pitta elemente; Paastumine on võimalik kaks korda kuus õuna-, viinamarja- ja granaatõunamahla tarbimisega. Sellised inimesed vajavad palju vedelikku.

Kasulikud on puhas vesi (süsinikdioksiidita, s.t. gaseerimata), sarsaparilla ekstrakt, puuviljamahlad, teed ja piim. Kangeid alkohoolseid jooke ja kohvi ei soovitata. Jahedad ja magustatud kibedad taimeteed on sellistele inimestele väga head, kuna eemaldavad toksiine maksast, mis on pitta doshaga inimeste haavatav organ.

Õlut ja punast veini võib tarbida, kuid ainult koos toiduga ja väikestes kogustes. Tänu heale seedimisele taluvad sellised inimesed kergesti mõne vitamiini ja mineraalainete kadu, kuid neid tuleb täiendada kaltsiumi ja rauaga.

Oma olemuselt on sellised inimesed väga emotsionaalsed, nii et söömisel peaks õhkkond olema rahulik. Pere- ja tööasju ei tohiks praegu arutada. Lisateavet dieedi valimise kohta leiate jaotisest "Toitumise planeerimine – toiduainete valimine"

Massaažiõli

Jahutus, näiteks Chandanbala Lakshadi.

Harjutused

Mõõduka intensiivsusega treeningud, nagu sörkimine, ujumine, jooga, jalgrattasõit ja raskuste tõstmine.

Haritaki, bhumiamla, Chyawanprash, surakta, sitopladi churan, Pitta tee.

Pittat suurendavad tegurid (mida peaksid pitta doshaga inimesed vältima):

Kuumuse, liigse punase liha, soola, vürtsika või hapu toiduga kokkupuude. Kõhuhädad ja ebaregulaarne toidutarbimine. Keskpäeval harjutusi tegemas. Ravimid, eriti antibiootikumid.

Liiga palju intellektuaalset tegevust ja mõtlemist. Alkohol, väsimus. Viha, vihkamine, hirm, emotsioonid.

KAPHA ("lima", "SPHUME")

Hoolivus - Keskendumine - Kaastunne - Rahulolu - Usk - Täitumus - Põhjendus - Sallivus - Hoolduse tunne - Stabiilsus - Toetus - Hellus

Inimestele, kellel on valdav kapha dosha ehk teisisõnu, kellel on kapha häire kõrvale Selle suurenenud ärevust iseloomustavad rasvumine, kõrge kolesteroolitase, vesitõbi, hingamisteede ja põsekoopahaigused, diabeet, sapi- ja neerukivid, madal vererõhk ja muud häired.

Lima kogunemine kehasse on alati märk kapha elemente suurendavate toitude liigsest tarbimisest. Inimesed, kellel on valdav kapha dosha, peavad rangelt järgima järgmist dieeti. Kui on ainult üksikud kapha häired, kuid põhiseadus (dosha) ise on erinev, siis on vaja allolevat dieeti järgida ainult kuni nende häirete kadumiseni.

Suur, lihav, hästi arenenud kehaehitusega ja suured, pikad jäsemed, kapha temperamendiga inimestel on meeldiv, sügav ja kõlav madal hääl aeglase ja rütmilise kõnega.

Nende nahk tavaliselt paks, läikiv, kahvatu või valge ja külm.

Neil on paksud, paksud, lainelised, läikivad ja tavaliselt pruunid juuksed ja suur, ümar ja täis nägu. Kael on kindel, võimas, sarnaneb alt laieneva puutüve alusele. Neil on suur ümar nina ja suured, atraktiivsed, sinised või helepruunid silmad. Neid iseloomustab suur suu suurte ja täidlaste huultega. Nende hambad on samuti suured, valget värvi, heade tihedate igemetega.

Inimesed, kellel on valdav kapha dosha, on rahulikud, stabiilsed, tähelepanelikud, tõsised ja kannatlikud isikud. Neid on raske välja vihastada, kuid kui see juhtub, siis pole neil kerge rahuneda. Nad on õilsad, oma sõnadele truud ja väldivad valesid.Lojaalsed, andestavad ja mõistvad, võivad nad olla apaatsed ja isegi laisad, kui teised neid ei kontrolli.

Õppimine võib olla aeglane, kuid mälu on hea. Nad on suurepärased loogilise analüüsiga, kuid järelduste tegemiseks kulub aega. Pikk ja sügav uni ning energiline ja pikaajaline seks on nende jaoks loomulikud.Kui neil õnnestub raha säästa, kulutavad nad selle toidule.

Aeg-ajalt võivad nad ilmutada tuima elementi, kuna kapha temperamendiga inimeste meel on tavaliselt liiga rahul, et otsida värsket vaimset stimulatsiooni.

Dieet

Vähendage sooja toidu kogust. Vältige magusa, hapu ja soolase maitsega toite, mis suurendavad kapha elementide (vesi ja maa) sisaldust. Söö terava, mõru ja kokkutõmbava maitsega toite.

Põhitoidukord tuleks võtta hommikul kella kümnest kuni poole kaheteistkümneni. Hommikusöök võib olla välistatud ja õhtusöök tuleks süüa enne päikeseloojangut. Kui võimalik, on parem mitte midagi söögikordade vahel süüa.

Mitte mingil juhul ei tohi pärast söömist magada.

Terved inimesed, kellel on kapha dosha, peaksid paastuma ühel päeval nädalas. Oma põhiolemuse tõttu vajavad nad väga vähe vedelikku ja neil soovitatakse juua nii vähe kui võimalik.

Külmade ja karastusjookide joomist tuleks iga hinna eest vältida, sest sellistel inimestel võib tekkida nohu või külmetus ka pärast vaid ühe klaasi külma limonaadi joomist.

Õlu, punane vein ja kanged alkohoolsed joogid ei ole lubatud ainult väikestes kogustes ja koos toiduga.

Piim tuleb veega lahjendada poole võrra ja tarbida soojalt.

Lisaks peaksid kapha doshaga inimesed olema ettevaatlikud, et nad ei leevendaks oma emotsionaalseid probleeme, suurendades tarbitava toidu hulka.

Massaažiõli

Ergutavad ja põnevad, nagu Punarnavadi ja Shrigopal.

Harjutused

Regulaarne ja energiline.

Guggul, sitopladi churan, trikatu, Chyawanprash, Kapha tee.

Kapha-d suurendavad tegurid (mida peaksid kapha doshaga inimesed vältima):

Külmaga kokkupuude, liigne suhkrurikas toit, liha, rasv, juust, piim, jäätis, jogurt, praetud toidud, liigne soolatarbimine. Liigne veetarbimine, lühike uni pärast sööki.

Looderdamine. Rahustid ja rahustid. Kahtlus, ahnus ja omandihimu.

VATAPITTA

Selliste inimeste iseloomujooned peegeldavad vata ja pitta dosha kombinatsiooni. Näiteks on neil sageli lainelised juuksed, mis on põhjustatud vata lokkis olemusest ja pitta sirgusest. Põhimõtteliselt on neil halb vereringe. Nad armastavad süüa, kuid neil on raskusi suurte toidukoguste seedimisega.

Tervel Vata-Pitta inimesel on võime loovalt mõelda– vata omadus, samuti asjatundja saadud teooria praktikas rakendamisel – pitta omadus.

Kergus (kiirus ja tõhusus) ja intensiivsus (innukus) on vata ja pitta ühised omadused. Selle intensiivsuse õige kasutamine on kasutada oma agilityt intensiivseks enesearenguks. Kui inimese Vata ja Pitta on kombineeritud valel viisil, ilmnevad vahelduv hirm ja viha vastusena stressile.

PITTAKAPHA

Kõigist põhiseadustest näivad, et pitta-kapha doshaga inimesed on kõige paremini kohanenud praegust maailma iseloomustava segaduse, ebajärjekindluse ja pidevate muutustega, kuna need ühendavad kapha stabiilsuse ja pitta kohanemisvõime.

Paljudel inimestel, kes on elus igakülgset edu saavutanud, on pitta-kapha põhiseadus.. Pitta aktiivne ainevahetus tasakaalustab võimsat kapha kehaehitust, edendades head tervist, ja pitta viha maandab hästi kapha ettenägelikkus, soodustades head vaimset tasakaalu.

Lihtsus, millega nad maailmas edu saavutavad, arendab pitta ülbust ja enesekindlust ning kapha esmast rahulolu, mis suudab indiviidi täielikult kogu reaalsusest isoleerida.

Neile sobivad kõige paremini mõrkja ja kokkutõmbava maitsega toidud.

KAPHAWATA

Inimesed, kellel on vata-kapha dosha, on tavaliselt pikad, kuid keskmise kehaehituse ja enamiku muude füüsiliste omadustega, olles sarnased pitta doshaga inimestega. Vatat ja kaphat ühendab nende külmus. Kuid nad ei kannata kapha tugevuse ja kaitse tõttu endiselt nii palju füüsilist külma kui puhtad vata tüübid. Neil on kahekordne emotsionaalne vajadus soojuse järele.

Loomupärane soojapuudus väljendub tavaliselt füüsiliselt seedetrakti häiretena, eriti kõhukinnisusena; Neile on levinud ka suure limaproduktsiooniga hingamisteede haigused. Nad võivad karta otsuseid langetada ilma eelneva põhjaliku uurimiseta.

Nad peaksid sööma haput, soolast ja vürtsikat toitu.

SAMADOŠA

Füsioloogilisest, emotsionaalsest ja psühholoogilisest vaatenurgast esindab selline inimene ideaalset tüüpi. Kõik kolm bioenergiat on selles hästi tasakaalus. See biotüüp kannatab oluliselt vähem emotsionaalsete tõusude ja mõõnade all ning on hästi kaitstud ka haiguste eest.

Kui ta mõnikord haigestub, on see tavaliselt tingitud halvast toidust või välismõjudest (kliima, aastaaeg jne). Tasakaalustatud inimesed märkavad ka kõige väiksemaid detaile. Nad järgivad väga hästi läbimõeldud igapäevast rutiini, sest usuvad, et edu ei tule kunagi kergelt.

Neid peetakse olulisteks eeskujulikeks isikuteks ja neil on sageli ühiskondades väga oluline positsioon. e. Kahjuks on sellised inimesed äärmiselt haruldased.

Lisaks on alati võimalus koguda sama palju punkte testimise tulemusel ainult kahes doshas. Sellistel inimestel on mõlema dosha omadused, olles "tasakaalustatud" ainult kahe dosha piires kolmest. avaldatud Kui teil on selle teema kohta küsimusi, esitage need meie projekti ekspertidele ja lugejatele

Toitumise aluseks Ayurveda järgi on inimeste jagunemine nende põhiseadusliku tüübi järgi (doshad). Iga põhiseaduse tüübi põhjal moodustatakse üks või teine ​​dieet. Dosha on inimese füsioloogia üks olulisemaid komponente. Dosha vastutab kõigi keha struktuuride ja ainete koordineerimise eest. Teades oma füsioloogia iseärasusi, saate üsna hõlpsalt kindlaks teha oma põhiseadusliku tüübi. Kuid tuleb arvestada, et puhtaid tüüpe praktiliselt polegi: ühes või teises kombinatsioonis on meis ühendatud kõik kolm doshat - vata (tuul), pitta (tuli), kapha (lima), on lihtsalt see üks või teine ​​tüüp domineerib kahe teise üle.

Vata (tuul)

Selle tüübi esindajad on tavaliselt õhukese ja peene kondiga kehaehitusega. Nad mõtlevad, räägivad ja liiguvad kiiresti, haaravad kõike lennult, aga ka unustavad kiiresti. Väliselt saab neid ära tunda kuivade, sageli lokkis juuste, kuiva õhukese naha, mis on kergesti vigastatav, õhukeste küünte ja ripsmete järgi. Vatta ei talu külma, külma toitu ja jääjooke. Tal on raske sooja hoida. Inimestel, kellel on ülekaalus vata omadused, on kiire ainevahetus, mille puhul rasvapõletus toimub kiiremini kui selle kogunemine. Ayurveda järgi peaks vata dieet koosnema tatrast, riisist, lihast, piimatoodetest ja pähklitest. Kuid parem on vältida tooreid köögivilju, sojatooteid, hapusid õunu ja musta pipra kasutamist toiduvalmistamisel. Vürtside hulgas on parem eelistada kardemoni ja muskaatpähklit.

Pitta (tuli)

Seda tüüpi inimesi eristab normosteeniline kehaehitus. Neil on plahvatusohtlik iseloom. Sellised inimesed on kergesti vihased, sageli punastavad ja on altid põletikulistele reaktsioonidele. Neil on väga intensiivne seedimine. Väliselt on need õhukeste blondide või punaste juuste omanikud. Sageli on nende keha peaaegu muttidega kaetud. Nahk on roosakas, kalduvus punetusele ja ülekuumenemisele. Pitta ei tunne end palava ilmaga hästi, higistab ohtralt ja tal on sageli palav, käed ja jalad on alati kuumad. Ta ei talu hästi janu ja päevane nälg on lihtsalt piin. Seda tüüpi inimestele on väga kasulikud kaunviljad, seller, spargel, lillkapsas ja piimatooted. Maitseainetena on parem kasutada koriandrit, kaneeli, piparmünti, tilli. Toidust on vaja välja jätta punane liha, pähklid, ingver ja safran.

Kapha (lima)

Kapha tüüpi inimestel on eelsoodumus ülekaalulisusele ja rasvumisele. Selle põhjuseks on vale toitumine ja aeglane ainevahetus. Kaphad võivad väga kiiresti kaalus juurde võtta, mille kaotamisega on neil siis suuri raskusi. Neil on suure kondiga kehaehitus, nad on aeglased ja neile meeldib kauem magada. Iseloomu positiivsed küljed on tasakaal, rahulikkus ja enesekindlus. Väliselt tunneb kapha ära paksude läikivate juuste, suurte silmade, selge, tiheda ja jaheda naha, paksude ripsmete ja üsna laiade õlgade järgi. Kapha on hea iga ilmaga ja igasugustes tingimustes. Ta on rahulik ja teda on raske segada või vihastada. Ainevahetusprotsessid seda tüüpi inimeste kehas on nii aeglased, et isegi söödud lisaõun võib ladestuda rasvana. Seda tüüpi inimestel peab olema väga tasakaalustatud toitumine, pöörates erilist tähelepanu sojajuustule, kaunviljadele ja pruunile riisile. Parim maitseaine kasutamiseks on ingver. On väga ebasoovitav, et kapha tarbiks mingeid maiustusi, välja arvatud väike kogus mett. Soovitatav on piirata valge riisi, veiseliha ja kana tarbimist.

Ayurvedas on toiduvalmistamise ja söömise reeglid, mida järgides saate pikka aega head tervist säilitada.

Toitu tuleb valmistada ainult armastusega neile, kellele see on mõeldud, või usaldada selle valmistamine inimestele, kes sind armastavad.

Mida vähem on toitu valmistamise ajal töödeldud, seda tervislikum see on.

Enne söömist peate jooma veidi sooja vett.

Süüa on vaja ainult istudes ja rahulikus keskkonnas.

Parem on süüa alati samal ajal.

Kõige suurem toidukogus on kõige parem süüa lõuna ajal, lõuna ajal.

Peate sööma ainult siis, kui olete tõesti näljane, järgides reeglit: järgmine toidukord ei tohiks olla varasem kui varem söödu seedimine.

PÕHJUSLIIGID JA MAITSE OMADUSED

Sõltuvalt dosha ülekaalust on kolme tüüpi põhiseadust, aga ka palju vahepealseid, mis on moodustatud nende kombinatsioonist. Doshade kombinatsioonid pannakse paika eostamise hetkel ja neid mõjutavad erinevad tegurid, kuid kogu eluks fikseerituna määravad need keha luustiku ja kuju, vaimsed võimed, iseloomuomadused, maitseharjumused ja oodatava eluea.

≡ Lima dosha vastutab keha materiaalse osa eest, andes kuju, toetades keha. Seda iseloomustab "külm" ja "limane" moodustis (koosneb maa ja vee põhielementidest). Slime Mani põhiseadus on hästi arenenud kehaga: lai rind, arenenud lihased, liigne kaal. Nahk on pehme, juuksed paksud, silmad sinised. Füsioloogilised protsessid aeglustuvad. Kannatlik ja vastupidav. Nad armastavad vürtsikas, mõru ja kokkutõmbav toit.

• Valge uriin, auru ja vähese lõhnaga.
• Keel ja igemed on valged, suus on värske maitse.
• Röga, lima pea põskkoobastes, depressioon, raskustunne kehas.
• Limaskesta häirete ägenemist täheldatakse kevadel (niiske ilmaga), õhtul või hommikul.
• Silmalaugud on paistes, silmad on valkjad.
• Söögiisu on halvenenud, seedimine nõrgeneb.
• Kuumust pole, keha paisub, nahale tekivad pustulid.
• Neerud ja alaselg valutavad, liigesed on passiivsed, nahk sügeleb.
• Halb mälu, unisus, nõrkus.

≡ Dosha "BILE" koosneb primaarsetest elementidest Tuli ja Vesi, on "kuum" ja "märg" moodustis, milles domineerivad "kuumad" omadused. Vastutab kehatemperatuuri säilitamise ja kõigi füsioloogiliste protsesside toimumise eest. Põhiseaduslik Sellised inimesed on keskmist kasvu, graatsilise kehaehitusega, laia rinnakorvi, keskmise lihaste arenguga, palju mutte, vasekarva nahk, pehmed, soojad, heledad silmad, läbitungiv pilk. Küüned on pehmed, nina terav. Nad ei talu palju päikesevalgust ega armasta kuumust ega saunasid. Ambitsioonikas, vaimukas, emotsionaalne. Ainevahetus on aktiivne, evakuatsioon on normaalne, isu on hea. Nad tarbivad palju toitu ja jooke. Eelista toitu magus, mõru ja kokkutõmbav maitse, jahedad, jahutatud joogid.

"Armas tugevdab, suurendab keha jõudu, on kasulik vanuritele, lastele, kurnatud kurgu- ja kopsuhaigustest, annab kehale jõudu, ravib haavu, parandab värvi, teravdab taju, pikendab eluiga, toidab, väljutab mürke , tuul ja sapp, kuid liigsed maiustused tekitavad lima (va mesi), rasvumine, kuumus surub alla, keha läheb paksuks, tekivad diabeet ja struuma." Selle elutähtsa põhimõtte liialdamine toob kaasa sapiteede ja maohäirete ilmnemise. Lokaliseeritud keskosas - diafragmast nabani. Suurenenud sapi dosha nähud:

• Uriin on punakaskollane, tugeva lõhna ja auruga.
• Keel on paksu kattega ja suus on hapu maitse.
• Röga on punakaskollane, soolane, janune.
• Sügisel ja keskpäeval, südaööl täheldatakse sapiteede häirete ägenemist.
• Pea valutab, keha põleb, ninaõõs on kuiv.
• Silmade ees on kollakaspunane pilv.
• Öine unetus ja päeval võimatu magada.
• Higistamine, lõhn.

≡ Dosha "TUUL" koosneb põhielementidest eeter ja õhk, millel ei ole tahkeid ega vedelaid aineid, kuid millel on "külma" ja "kuivuse" omadused. Kuivatusaine toimib, kui seda on üle. Vastutab tsirkulatsiooni eest kehas: õhk kopsudes, veri, lümf, mõtteprotsesside kiirus, keemiliste reaktsioonide kiirus, väljaheidete ja uriini eemaldamine. See on liikumapanev jõud. Põhiseaduslik Tuule tüüpi inimesed on füüsiliselt nõrgad. Lame rindkere, nahaalused veenid ja kõõlused, külm, kuiv nahk, lõhenenud, tumedad mutid. Kõrgus on kas pikk või väga lühike. Hõredad juuksed, lokkis, rabedad küüned. Iseloomustab kõrge füsioloogiliste protsesside kiirus, taastumine on halb, uriini tootmine on ebapiisav, kuiv väljaheide on raskendatud. Uni on kiire, pinnapealne, käed ja jalad külmad. Entusiastid, särtsakad, aktiivsed, kuid kergesti väsivad. Halb mälu kiire tajuga. Nad armastavad magusat, haput, soolast, kuumi jooke, alkoholi..

"Hapu mõjub hammastele, kortsutab nägu, tekitab sülge, soodustab seedimist, teravdab kompimismeelt, vabastab tuult, selle liig tekitab sappi, verd, väikseid lööbeid, pearinglust, nõrkust, janu. Soolane tekitab kuuma- ja süljeeritustunnet, tõmbab välja kivistunud, kinnijäänud, ummistunud asju, kompressides tekitab higistamist ja sooja; surub tuult ja lima. Liigne soolane toit põhjustab kiilaspäisust, halliks minekut, kortse ja jõu kaotust." Tuule lokaliseerimine - nabast ja allapoole. Kui nende maitsetega toite on liiga palju, erganeb tuuleprintsiip ja tekivad häired:

• Uriin on selge, nagu vesi, vahutab, jääb puhtaks.
• Keel on kuiv, punane, kare, suus on kokkutõmbav maitse.
• Köha koos flegmiga, kõhukinnisus.
• Süvenemine suvel, päeval - õhtul ja koidikul.
• Valu alaseljas, ristluus ja teistes liigestes.
• Kaalulangus, naha kuivus, torkiv valu kuklas, rinnus, lõualuudes.
• Ma tahan liikuda, mu hingamine on ebakindel, mu teadvus on põnevil.
• Pea tuim ja pearinglus, tinnitus, unetus, värinad ja venitused.

Neli maitset: magus, hapu, soolane, mõru – omavad teatud organotroopiat. Jah, maitse magus, "kõigepealt tuleb see kõhunääre ", sundides seda osalema ainevahetuse, assimilatsiooni ja sissetulevate süsivesikute (glükoosi) ladestumise töös. Keemilised ained hapu maitse, esitage taotlus funktsionaalseks tegevuseks maks , ühendid, millel on mõru maitse, stimuleerida südame funktsioon , ja ühendused, millel on soolane maitsta, funktsioone aktiveerida neerud .

Kindlasti on paljud teist märganud, et kõik inimesed on oma kehaehituselt ja temperamendilt erinevad ning inimesed, kes oma toitumist jälgivad, teavad kindlasti, et on kõhnasid inimesi, kes võivad süüa palju kaloririkkaid toite ja see ei mõjuta kuidagi. nende figuuri ja on inimesi, kelle jaoks on väga raske kaalust alla võtta ja igasugune toitumisele järeleandmine annab väga kiiresti tunda.

Ayurveda iidse teaduse kohaselt on põhiseaduse kolm peamist tüüpi -

Kolm doshat: VATA, PITTA, KAPHA. Hoolimata asjaolust, et inimesel ei ole ühtki doshast puhtal kujul, domineerib üks neist siiski teiste üle (reeglina oli see dosha meil lapsepõlves, st see on meie jaoks elus peamine dosha, me vajavad seda looduse enda poolt).

Esimene kehaehitus Ayurveda järgi on VATA tüüpi inimesed. Vata on Õhk, Praana, Eeter, st. kõike, mis liigub ja liigub. Vata on Kosmose elujõu bioloogiline ilming.

Vata tüüpi inimeste eripäraseks füüsiliseks tunnuseks peetakse "õhukest luu". Sellistel inimestel on õhukesed käed ja peaaegu täielik keharasva puudumine. Reeglina eristatakse neid kõrge või lühikese kasvuga. Vata liigesed pragunevad sageli. Neil on kuiv nahk, külmad käed ja jalad ning neil on sageli külm. Vata eeliseks on peaaegu püsiv kaal, mis püsib kangekaelselt ühel tasemel, olenemata sellest, millistesse liialdustesse nad end lubavad. Enamasti liiguvad Vata inimesed kiiresti ning on alati näljased ja janunevad. Samal ajal on söögiisu (seedituli) ebastabiilne ja Vatal on sageli raske sundida end järgima toitumisrežiimi.

Teine keha põhiseadus Ayurveda järgi on PITTA tüüpi inimesed Pitta on tuli ja seedimise tuline energia, mis vastutab kehas toimuvate eluprotsesside eest. Kõik, mis kehasse satub, tuleb töödelda ja assimileerida, alates toitudest kuni sensoorsete kogemusteni, sealhulgas nähtu ja kuuldu. See on Pitta põhiülesanne – säilitada keha elujõudu ja võimet adekvaatselt tajuda nii reaalsust kui ka isu ja janu.

Pittad on kaunilt proportsionaalse kehaehitusega. Tavaliselt on Pitta inimestel hästi arenenud lihased, mis annab nende figuurile sportliku välimuse. Nende käed ja jalad on alati kuumad, nad higistavad sageli tugevalt ja punetavad kergesti. Pittad võtavad kergesti kaalus juurde, kuid kaotavad seda sama kergesti. Kui Pittil on rahuldamatu isu, soovitatakse süüa lahjat toitu ja nõrku jooke. Nad ei tohiks kuritarvitada vürtse, kuumi, tuliseid ja kibedaid maitseaineid ega isu ergutavaid ja verd kiirendavaid vürtse, eriti alkoholi. Pitti seedetuli on kõige aktiivsem südaööl ja keskpäeval. Pittamid võivad kogu päeva palju süüa, kuna neil on kõrge metaboolsete protsesside tase. Õige toitumine reguleerib hästi Pitta tulist olemust - toit on nende jaoks omamoodi ravim. Seetõttu peavad Pittad sihikindlalt kujundama oma maitse- ja toitumisharjumusi ning toituma teadlikult.

Kolmas keha põhiseadus Ayurveda järgi on KAPHA tüüpi inimesed. Kapha on maa ja vee kombinatsioon ning see on võimas külgetõmbe- ja võluenergia. Kaphad on üldiselt maandatud ja rõõmsameelsed, neil on tugev, terve ja hästi arenenud keha. Neil on lai rind, tugevad lihased ja suured, rasked luud. Oma konstitutsioonist tulenevalt on neil eelsoodumus ülekaalulisusele ja ülekaalust on raske vabaneda. Neil on aeglane ainevahetus ja halb seedimine, mistõttu on nad peaaegu alati paksemad, kui peaksid. Kuid neil on pehme, sile ja alati värske nahk, mis ei vanane pikka aega.