Life at Full Power læs online. Livet på fuld kapacitet

Jim Lauer, Tony Schwartz

Livet på fuld kapacitet. Energiledelse er nøglen til høj ydeevne, sundhed og lykke

Forord

Kur mod nedgearing

Mange har ventet på denne bog i lang tid. De ventede og havde endnu ikke mistanke om dets eksistens, titel eller forfattere. De ventede, forlod kontoret med et grønligt ansigt, drak litervis af kaffe om morgenen, fandt ikke kræfterne til at løfte den næste prioriterede opgave, kæmpede med depression og modløshed.

Og endelig ventede de. Der var specialister, der gav et overbevisende, detaljeret og praktisk svar på spørgsmålet om, hvordan man styrer niveauet af personlig energi. Desuden i forskellige aspekter - fysisk, intellektuelt, spirituelt... Det, der er særligt værdifuldt, er udøvere, der har trænet førende amerikanske atleter, FBI specialstyrker og topledere i Fortune 500-virksomheder.

Indrøm det, læser, da du stødte på en anden artikel om nedgearing, slog tanken sikkert dig op: "Måske skulle jeg opgive alt og tage et sted hen til Goa eller en hytte i den sibiriske taiga?.." Ønsket om at opgive alt og sende alle til nogen af de korte og kortfattede russiske ord er et sikkert tegn på mangel på energi.

Problemet med energiledelse er et af de centrale i selvledelse. En af deltagerne i det russiske Time Management-fællesskab kom engang med formlen "T1ME" -ledelse - fra ordene "tid, information, penge, energi": "tid, information, penge, energi." Hver af disse fire ressourcer er afgørende for personlig effektivitet, succes og udvikling. Og hvis der er ret meget litteratur om tids-, penge- og informationsstyring, så var der inden for energiledelse et klart hul. Som endelig begynder at fylde.

På mange måder kan man selvfølgelig argumentere med forfatterne. De er utvivlsomt, ligesom mange vestlige specialister, tilbøjelige til at absolutisere deres tilgang og strengt modsætte den til de "gamle paradigmer" (hvilke det faktisk slet ikke er en negation, men en organisk fortsættelse og udvikling). Men dette forringer på ingen måde de vigtigste fordele ved bogen - relevans, enkelhed, teknologi.

Læs, få alt gjort og fyld din tid med energi!

Gleb Arkhangelsky, generaldirektør for Time Organization-virksomheden, skaberen af det russiske Time Management-fællesskab www.improvement.ru

Del et

Drivkræfter med fuld kraft

1. Ved fuld kraft

Den mest værdifulde ressource er energi, ikke tid

Vi lever i en digital tidsalder. Vi kører med fuld fart, vores rytmer accelererer, vores dage er skåret i bytes og bits. Vi foretrækker bredde frem for dybde og hurtig reaktion på gennemtænkte beslutninger. Vi glider hen over overfladen og ender snesevis af steder i et par minutter, men bliver aldrig nogen steder længe. Vi flyver gennem livet uden at tænke på, hvem vi virkelig ønsker at blive. Vi er forbundet, men vi er afbrudt.

De fleste af os prøver bare at gøre det bedste, vi kan. Når kravene overstiger vores evner, træffer vi beslutninger, der hjælper os med at bryde igennem nettet af problemer, men æder vores tid op. Vi sover lidt, spiser på farten, brænder os selv med koffein og beroliger os selv med alkohol og sovemedicin. Stillet over for utrættelige krav på arbejdet bliver vi irritable, og vores opmærksomhed bliver let distraheret. Efter en lang arbejdsdag vender vi helt udmattede hjem og opfatter familien ikke som en kilde til glæde og genoprettelse, men som blot endnu et problem.

Vi har omgivet os med dagbøger og opgavelister, håndholdte og smartphones, instant messaging-systemer og "påmindelser" på computere. Vi mener, at dette skal hjælpe os med at styre vores tid bedre. Vi er stolte af vores evne til at multitaske, og vi demonstrerer vores vilje til at arbejde fra daggry til solnedgang overalt, som en medalje for tapperhed. Udtrykket "24/7" beskriver en verden, hvor arbejdet aldrig slutter. Vi bruger ordene "besættelse" og "galskab" ikke til at beskrive galskab, men for at tale om den forgangne arbejdsdag. Da vi føler, at der aldrig vil være tid nok, forsøger vi at pakke så mange ting som muligt ind i hver dag. Men selv den mest effektive tidsstyring garanterer ikke, at vi har nok energi til at få alt gjort.

Er du bekendt med sådanne situationer?

– Du er til et vigtigt møde på fire timer, hvor ikke et sekund er spildt. Men de sidste to timer bruger du kun resten af din energi på frugtesløse forsøg på at koncentrere dig;

– Du planlagde nøje alle 12 timer af den kommende arbejdsdag, men midt i den mistede du fuldstændig energien og blev utålmodig og irritabel;

– Du skal tilbringe aftenen med børnene, men er så distraheret af tanker om arbejde, at du ikke kan forstå, hvad de ønsker af dig;

– Du husker selvfølgelig din bryllupsdag (computeren mindede dig om det i eftermiddags), men du glemte at købe en buket, og du har ikke længere kræfter til at forlade huset for at fejre det.

Energi, ikke tid, er den vigtigste valuta for høj effektivitet. Denne idé revolutionerede vores forståelse af, hvad der driver høj ydeevne over tid. Hun fik vores kunder til at genoverveje principperne for at styre deres eget liv – både personligt og professionelt. Alt, hvad vi gør, lige fra at gå med vores børn til at kommunikere med kolleger og træffe vigtige beslutninger, kræver energi. Dette virker indlysende, men det er det, vi oftest glemmer. Uden den rette mængde, kvalitet og fokus på energi bringer vi enhver opgave, vi påtager os, i fare.

Hver af vores tanker eller følelser har energetiske konsekvenser – på ondt eller godt. Den endelige vurdering af vores liv er ikke baseret på mængden af tid, vi bruger på denne planet, men på grundlag af den energi, vi investerer i den tid. Hovedideen i denne bog er ret enkel: effektivitet, sundhed og lykke er baseret på dygtig energistyring.

Selvfølgelig er der dårlige chefer, giftige arbejdsmiljøer, svære forhold og livskriser. Vi kan dog kontrollere vores energi meget mere fuldstændigt og dybere, end vi forestiller os. Antallet af timer på et døgn er konstant, men mængden og kvaliteten af den energi, vi har til rådighed, afhænger af os. Og dette er vores mest værdifulde ressource. Jo mere ansvar vi tager for den energi, vi bringer til verden, jo stærkere og mere effektive bliver vi. Og jo mere vi bebrejder andre mennesker og omstændigheder, jo mere bliver vores energi negativ og destruktiv.

Hvis du kunne vågne op i morgen med mere positiv og fokuseret energi, som du kunne investere i dit arbejde og din familie, ville det så forbedre dit liv? Hvis du er leder eller leder, ville din positive energi så ændre arbejdsmiljøet omkring dig? Hvis dine medarbejdere kunne stole på mere af din energi, ville forholdet mellem dem ændre sig, og ville det have en indflydelse på kvaliteten af dine egne tjenester?

Ledere er ledere af organisatorisk energi – i deres virksomheder og familier. De inspirerer eller demoraliserer dem omkring dem – først ved, hvor effektivt de forvalter deres egen energi, og derefter ved, hvordan de mobiliserer, fokuserer, investerer og fornyer deres medarbejderes kollektive energi. Dygtig styring af energi, individuel og kollektiv, muliggør, hvad vi kalder opnåelse af fuld kraft.

For at få fuld energi, skal vi være fysisk energiske, følelsesmæssigt engagerede, mentalt fokuserede og forenet i ånden for at nå mål, der ligger ud over vores egoistiske interesser. At arbejde på fuld kapacitet begynder med et ønske om at begynde at arbejde tidligere om morgenen, et ligeværdigt ønske om at vende hjem om aftenen og at trække en klar linje mellem arbejde og hjem. Det betyder evnen til at fordybe dig i din mission, uanset om det er at løse et kreativt problem, lede en gruppe medarbejdere, tilbringe tid med de mennesker, du elsker, eller have det sjovt. At arbejde med fuld kapacitet kræver en grundlæggende livsstilsændring.

Ifølge en Gallup-undersøgelse offentliggjort i 2001 arbejder kun 25 % af de ansatte i amerikanske virksomheder på fuld kapacitet. Omkring 55 % arbejder på halv kapacitet. De resterende 20 % er "aktivt imod" arbejde, hvilket betyder, at de ikke kun er ulykkelige i deres professionelle liv, men også konstant deler denne følelse med deres kolleger. Omkostningerne ved deres tilstedeværelse på arbejdet anslås til billioner af dollars. Hvad der er endnu værre er, at jo længere folk arbejder i en organisation, jo mindre energi bruger de på den. Efter de første seks måneders arbejde er det kun 38 %, der arbejder på fuld kapacitet, ifølge Gallup. Efter tre år falder dette tal til 22%. Se på dit liv fra dette synspunkt. Hvor fuldt ud er du involveret i dit arbejde? Hvad med dine kollegaer?

Livet på fuld kapacitet. Energiledelse er nøglen til høj ydeevne, sundhed og lykke Tony Schwartz, Jim Lauer

(Ingen vurderinger endnu)

Titel: Livet med fuld kraft. Energiledelse er nøglen til høj ydeevne, sundhed og lykke
Forfatter: Tony Schwartz, Jim Lauer
År: 2010
Genre: Udenlandsk erhvervslitteratur, Udenlandsk anvendt og populærvidenskabelig litteratur, Sundhed, Populært om erhvervslivet

Om bogen “Livet med fuld kraft. Energiledelse er nøglen til høj ydeevne, sundhed og lykke." Tony Schwartz, Jim Lauer

Hvordan opnår man større effektivitet og produktivitet i livet? Mange er sikre på, at dette næsten er umuligt, især hvis du arbejder fra morgen til aften og udfører huslige pligter. Der er simpelthen ikke tid til hvile, for ikke at nævne ønsket om at forbedre sig selv, læse bøger og dyrke sport. Men faktisk er der en vej ud, du skal bare have den rigtige tilgang til alle de ting, du gør hver dag, og til hvad du planlægger at gøre i fremtiden.

Bogen "Livet med fuld kraft. Energiledelse er nøglen til høj ydeevne, sundhed og lykke." Tony Schwartz, Jim Lauer vil fortælle dig, hvordan du akkumulerer selve den energi, der vil hjælpe dig med ikke kun at arbejde mere produktivt, men også være i stand til at tage vare på dig selv.

Pointen er at kunne hvile ordentligt. Du arbejder, spilder din energi og vil ikke længere være i stand til at gøre andet normalt. I dag bliver folk distraheret af andre ting takket være sociale netværk og andre underholdningssider. Du spilder også tid og energi på dette, selvom de kunne ledes i en anden retning. Det vil sige, at du bliver træt både af arbejde og af konstant at blive distraheret.

Du kan ikke leve et fuldt og levende liv, hvis du er følelsesmæssigt, mentalt, fysisk og åndeligt udmattet. Styrke kan og bør akkumuleres, men det skal ske gradvist. Tony Schwartz og Jim Lauer vil tale om alle stadierne i deres bog "Life at Full Power. Energiledelse er nøglen til høj ydeevne, sundhed og lykke."

Forfatterne bemærkede nøjagtigt, at i dag er folk faktisk meget trætte og udmattede. Desværre er sådanne regler dikteret af den moderne verden med dens skøre rytme. Hvis du vil overleve, så løb frem så hurtigt som muligt. Og det er ikke overraskende, at mange simpelthen ikke kan nå de højder, som de så drømmer om. Jeg har bare ikke kræfter nok. Tony Schwartz og Jim Lauer tilbyder deres egen metode til at fordele tid, opdele den i arbejde og hvile, samt en måde at akkumulere energi på, så de senere kan bruge den på noget virkelig vigtigt. Derudover kommer bogen ind på sådan en problemstilling som "komfortzonen", som også er meget aktuel i dag.

Bogen "Livet med fuld kraft. Energiledelse er nøglen til høj ydeevne, sundhed og lykke”, selvom den ikke er stor, har den de nyttige oplysninger, du skal bruge for at indse, at du skal ændre noget i dit liv. Desuden vil du her finde måder at løse dine problemer på, du vil være i stand til at styre din tid mere effektivt, slappe af, nyde livet, gøre de ting, du elsker, og samtidig arbejde mere effektivt og produktivt. Og alt dette er virkelig muligt, det er kun vigtigt at behandle dit liv og dig selv korrekt.

På vores hjemmeside om bøger kan du downloade siden gratis uden registrering eller læse online bogen “Livet med fuld kraft. Energistyring er nøglen til høj ydeevne, sundhed og lykke" af Tony Schwartz, Jim Lauer i epub, fb2, txt, rtf, pdf-formater til iPad, iPhone, Android og Kindle. Bogen vil give dig en masse hyggelige stunder og ægte fornøjelse ved at læse. Du kan købe den fulde version hos vores partner. Her vil du også finde de seneste nyheder fra den litterære verden, lære biografien om dine yndlingsforfattere. For begyndende forfattere er der en separat sektion med nyttige tips og tricks, interessante artikler, takket være hvilke du selv kan prøve din hånd med litterært håndværk.

Citater fra bogen "Livet med fuld kraft. Energiledelse er nøglen til høj ydeevne, sundhed og lykke." Tony Schwartz, Jim Lauer

Kort sagt er nøglemusklerne for at opnå en positiv følelsesmæssig tilstand selvtillid, selvkontrol, kommunikationsevner og empati. De små, støttende muskler er tålmodighed, åbenhed, tillid og fornøjelse.

De vigtigste "muskler", der understøtter optimal mental energi, er problemløsning, visualisering, positiv verbalisering, tidsstyring og kreativitet.

Ritualer er et værktøj til effektivt at styre energi for at nå vores mission.
– Ritualer er et middel til at omdanne vores mål og prioriteter til handling på alle områder af vores liv.
– Alle fremragende mennesker er afhængige af positive ritualer for at styre deres energi og regulere deres adfærd.
– Begrænsningerne af bevidst vilje og disciplin er baseret på, at alle handlinger, der kræver vores selvkontrol, appellerer til en meget begrænset ressource.
– Vi kan kompensere for vores begrænsede vilje og disciplin ved at bygge ritualer, der hurtigt bliver automatiske og baseret på vores dybeste værdier.
– Den vigtigste regel i at skabe ritualer er at sikre en effektiv balance mellem energiforbrug og energigenvinding for at opnå fuld kraft.
- Jo større presset er på os og jo større udfordring, desto strengere bør ritualerne være.
– Nøjagtighed og specificitet er de vigtigste kendetegn ved oprettelse af ritualer i den indledende periode på en til to måneder.
- At forsøge ikke at gøre noget hurtigt opbruger vores begrænsede reserver af vilje og disciplin.
For at foretage ændringer, der vil give langsigtede resultater, skal vi bygge "serielle ritualer", der kun fokuserer på én væsentlig ændring ad gangen.

Bogen "Livet med fuld kraft. Energiledelse er nøglen til høj ydeevne, sundhed og lykke” af Jim Lauer og Tony Schwartz blev udgivet i 2003 og er blevet genoptrykt flere gange i mange lande. Den russiske oversættelse blev udgivet i 2017 af MIF-forlaget. Talrige beundrere af bogen elsker den for dens praktiske funktion - den har mindre end to hundrede sider, så en forretningsmand behøver ikke at studere den i flere dage. Forfatterne har struktureret teksten sådan, at første del kan afsluttes på et par timer. Og de skrev det så levende, at du ikke glemmer, hvad du læser. Den anden forskel mellem bogen og konventionelle selvledelsesmanualer er, at dens forfattere er praktikere.

De trækker især på deres forskning i træningsforholdene for datidens tenniselite - Pete Sampras, Monica Seles, Gabriela Sabatini - som henvendte sig til Lauer og Schwartz for at få råd om, hvordan de kunne forbedre deres præstationer.

For at forklare, hvorfor bogen er så god, har K.Fund Media udvalgt 5 vigtige ideer fra den og er overbevist om, at de, der læser dem, får lyst til at læse hele teksten.

Den mest værdifulde ressource er energi, ikke tid

Dette er bogens første og hovedidé. Det er især vigtigt, fordi det blev udviklet af forfatterne under dominansen af timingteori. Loehr og Schwartz var de første til at stille spørgsmålet: hvad er meningen med at planlægge din arbejdsdag i tyve punkter, hvis du kun har nok energi til at gennemføre de første ti? Dette er godt illustreret af statistikken på de første sider af bogen.

Jim Lauer. amazon.it

Ifølge meningsmålinger foretaget af Gallup Institute of Public Opinion arbejder kun 25 % af de ansatte i amerikanske virksomheder på fuld kapacitet. 55 % arbejder på halv kapacitet.

20% er ikke kun ude af stand til at udføre deres arbejde, men også, konstant klagende over kronisk træthed, smitter deres kolleger med negativitet. Det vil sige, at den populære 24/7 opskrift på succes i amerikanske virksomheder - at arbejde 24 timer i døgnet, 7 dage om ugen - viste sig at være en komplet fiasko.

Grundlaget for succes er fysisk energistyring

Loehr og Schwartz beviser dette ved at studere arbejdsdagen for deres klient, som ikke længere er inden for sport, men forretning. Roger B. var 42 år gammel, da han sluttede sig til dem, han havde en kone og to børn, en årsløn på mere end 100 tusind dollars, et fire-stats ansvarsområde, og han var længe blevet betragtet som en stigende stjerne i sit Selskab.

Den populære 24/7 opskrift på succes blandt amerikanske virksomheder viste sig at være en komplet fiasko.

Ejerne af virksomheden planlagde to år tidligere at udnævne Roger til en højere stilling, men så, at hans præstationer for nylig var faldet, efter deres vurdering, "fra et A til et C-plus."

Og nu var spørgsmålet for dem ikke længere, om de skulle forfremme Roger, men om de skulle beholde ham i sin nuværende stilling eller fyre ham.

Det, der gør dette billede typisk, er, at for virkelig ansvarligt arbejde på niveau med deltagelse i ledelsen af en virksomhed, "modnes" en lovende leder normalt i den alder, hvor de fysiske reserver i hans krop er opbrugt. Og hvis du ikke genopfylder dem, er der en risiko for ikke kun ikke at gå op, men også glide ned.

Vi er hvad og hvornår vi spiser

Bogens forfattere illustrerer denne banale tese så overbevisende, at læseren vurderer denne "banalitet" på ny. Roger B. spiste ikke morgenmad, fordi han tog på arbejde kl. 06.30 og også gerne ville tabe sig ekstra kilo. Men som følge heraf skulle han altid spise et par søde rundstykker med kaffe før frokost. Ved 16.00-tiden kæmpede Roger sin sult ved hjælp af gratis småkager på kontoret.

Vitalitet afhænger i høj grad af kosten. Shutterstock

Han spiste aftensmad derhjemme klokken 20.00, da kroppen kompenserede for det, den ikke havde spist i løbet af dagen, og fyldte op med ekstra kalorier, velvidende at den ikke ville modtage noget om morgenen.

Efter halvanden times kørsel hjem i bilkøer og en solid middag, var der ikke tale om fysisk træning.

Loehr og Schwartz forklarer, hvordan deres klients præstationer afhang af, hvor længe han gik uden mad, og hvor mange slik han nåede at spise

Det ser ud til, at hvad kunne være mere ydmygende og samtidig mere komisk end det faktum, at karrieren for en person med en løn på mere end 100 tusind dollars om året og dermed fremtiden for hans familie afhænger af antallet af "hurtige kalorier" spist i løbet af dagen. Men de fleste af os lever og arbejder på denne måde.

Vi har brug for en balance mellem arbejde og hvile

Den anden afgørende fejl hos Robert B. var, at han ikke opretholdt en balance mellem arbejde og hvile, da han var styret af den ovennævnte 24/7-regel. Desuden er et sådant regime ofte ikke så meget underordnedes initiativ, men snarere et krav fra ledelsen, som værdsætter dem, der "brænder" på arbejdet. Sandheden er, at sådanne arbejdere ender med bogstaveligt talt at brænde ud.

Du kan bogstaveligt talt brænde ud på arbejdet. Shutterstock

I bedste fald mister de deres evne til at arbejde, ligesom Robert B.; i værste fald, som i Japan, hvor der er en særlig betegnelse for dette, "karoshi", dør de på arbejdet.

Loehr og Schwartz citerer en interessant kendsgerning fra deres forskning i verdens tenniseliten. Sensorerne, de placerede på atleter, viste, at almindelige tennisspilleres puls forblev høj gennem hele kampen. Blandt repræsentanterne for tenniseliten faldt det efter hvert stævne på 15-20 sekunder med 15-20 slag. Det viste sig, at førende atleter i flere timer af kampen tog adskillige mikropauser for at komme sig, mens deres modstandere kun brugte denne energi.

Undgå afhængighed af stress

At etablere en balance mellem arbejde og den hvile, der er nødvendig for at komme sig, viser sig at være vanskelig. Problemet er, at kroppen paradoksalt nok godt kan lide at arbejde uden hvile, fordi stresshormoner – adrenalin, noradrenalin og kortison – giver næring til den ophidsede tilstand.

Kroppen oplever glæde ved den såkaldte høje adrenalin

Og en person, der har været under dens indflydelse i lang tid, mister gradvist evnen til at skifte til enhver anden tilstand.

"Vi ser ud til at sidde fast i efterbrændertilstand, ude af stand til at slukke for motoren," skriver bogens forfattere.

Væn dig ikke til at leve "på høj adrenalin." Shutterstock

Og her har læserne, som for størstedelens vedkommende begår alle de fejl, hvis høje omkostninger advares af Loehr og Schwartz, et naturligt spørgsmål - hvordan de skal håndteres. Anden del af bogen er viet denne historie.

Forlag forsøgte i lang tid at overtale mig til at give dem ret til at bruge mit fotografi på forsiden af denne bog, og jeg nægtede i lang tid uden at forstå, hvorfor jeg havde brug for det. Faktum er, at jeg kunne lide bogen: alt i den er rimeligt og enkelt, men hvad jeg har med den at gøre, er ikke særlig klart. Men jeg spekulerede på: kunne det tilskynde iværksættere til at dyrke motion og redde sig selv? Og det tænkte jeg højst sandsynligt ja. Jeg går ind for, at vores land skal have flere talentfulde fyre, der vil opnå succes, og metoderne i stor sport kan hjælpe dem med dette. Sådan endte min historie og billede her. Jeg håber, at bogen hjælper dig!

Kør på dine cykler!

Oleg Tinkov

Ruslands mester i erhvervslivet!

Da jeg forberedte den russiske udgave af denne bog, dukkede billedet af Oleg Tinkov straks op i mine tanker. Det er ham, der i Rusland personificerer billedet af en forretningsmand, der var seriøst involveret i sport, nemlig cykling, og anvender metoderne til store sportsgrene i big business. Måske gør Oleg dette endda ubevidst, men resultatet er indlysende. Han er uden tvivl Ruslands mester i erhvervslivet! Og selvom han ikke er den rigeste iværksætter i landet, startede han hver sin virksomhed fra bunden, uden at privatisere eller fjerne noget. Dette fortjener særlig respekt.

Jeg er ikke i tvivl om, at hvis ikke Oleg var blevet forretningsmand, ville han nok have vundet Tour de France og de olympiske lege. Ikke mindre! Hans ukuelige energi er smitsom fra det første møde. Hans charme er fængslende. Han er ikke bange for at være sig selv og forbliver sig selv i en række forskellige situationer - fra dans på et diskotek i Odessa med sine "brødre" til middag med oligarker i London.

Efter at have gennemgået alle ligaerne, fra det sorte marked i begyndelsen af 1990'erne til banken i 2000'erne, skabte han så lyse mærker som Tinkoff-øl og Daria-produkter. Han har en god fornemmelse for spillet og ved, hvordan man sælger en virksomhed på sit højeste i tide for at lancere nye, endnu mere ambitiøse projekter.

For nylig gik Oleg ind i et nyt løb i den store bank-liga og skabte en bank "ikke som alle andre", Tinkoff Credit Systems. Det ser ud til, at han vil vende denne forretning og bevise, at logik, energi og kreativitet fungerer fantastisk i denne meget konservative industri. Sikkert, efter at have vundet det russiske mesterskab, stopper han ikke og vil gå videre til de mest interessante verdensmarkeder. Han kan simpelthen ikke ignorere denne udfordring. Rusland er for lille til ham.

Hvad har store sportsgrene og big business til fælles? En masse ting. Evne til at udholde stress – følelsesmæssigt og fysisk. Evne til at komme sig. Evnen til at tælle modstanderens træk og skabe infrastrukturen til sejr. Evne til at spille på et hold og vinde.

Faktisk oplever nutidens forretningsmænd måske endnu større stress end professionelle atleter på højeste niveau. Og på samme tid passer de meget ofte ikke på sig selv og brænder deres liv på forretningens spil. Oleg er ikke sådan. Han ved, hvordan man arbejder, og hvordan man slapper hundrede procent af.

Det var cykling, der reddede Oleg som barn fra den krogede sti, som mange af hans jævnaldrende fulgte i Leninsk-Kuznetsky og i hele landet. Og nu, når han cykler fem til seks tusinde kilometer om året, bevarer han fremragende form. Under træning træffer han beslutninger om de sværeste spørgsmål, både i erhvervslivet og i sit personlige liv. I sin inspirerende bog "Jeg er ligesom alle andre", skrev han, at det var under træningen, at han besluttede at blive gift med sin kone efter tyve års ægteskab.

Jeg tror, at cykling og skiløb (en anden af hans hobbyer) gør ham til en bedre iværksætter og et bedre menneske. Han lever fuldt ud. Det er kendt, at vi ikke kan kontrollere længden af vores liv, men dets bredde og dybde er helt i vores hænder. Du kan tilbringe selv et meget langt liv på ministeriernes kontorer, eller du kan tage risici, åbne nye virksomheder og markeder og i pauser ride rundt i dit elskede Toscana.

Interessant nok er der en årsag-virkning-spiral i gang her. Træning gør dig mere robust, du spiser og sover bedre, dit hoved fungerer bedre, og du gør bedre forretninger.

Desværre er en omvendt spiral også uundgåelig. Manglen på sport i dit liv og dårlig ernæring fører til nedsat udholdenhed og immunitet, hvilket fører til sygdom, dårligt humør og nederlag.

Denne bog indeholder de bedste træningsmetoder til atleter i verdensklasse og anvender dem til en forretningsmands livsstil. Efter at have læst det skrev Oleg "simpelt og effektivt" på sin blog. Og det er det faktisk.

Det ser ud til, at hvis alt er så indlysende, hvorfor ændrer vi så vores vaner først, når vi begynder at blive meget syge? Hvorfor spilder vi vores helbred så tankeløst?

Afslutningsvis vil jeg ønske, at du er anderledes end alle andre. Tag eksemplet med Oleg Tinkov og lev fuldt ud.

Mikhail Ivanov,

forlægger

Del et

Drivkræfter med fuld kraft

1. Ved fuld kraft. Den mest værdifulde ressource er energi, ikke tid

Er du bekendt med sådanne situationer?

Du er til et vigtigt møde på fire timer, hvor ikke et sekund er spildt. Men de sidste to timer bruger du kun resten af din energi på frugtesløse forsøg på at koncentrere dig;

Du planlagde nøje alle 12 timer af den kommende arbejdsdag, men midt i den mistede du fuldstændig energien og blev utålmodig og irritabel;

Du planlægger at tilbringe aftenen med dine børn, men du er så distraheret af tanker om arbejde, at du ikke kan forstå, hvad de ønsker af dig;

Du husker selvfølgelig din bryllupsdag (computeren mindede dig om dette i eftermiddags), men du glemte at købe en buket, og du har ikke længere kræfter til at forlade huset for at fejre det.

Energi, ikke tid, er den vigtigste valuta for høj effektivitet. Denne idé revolutionerede vores forståelse af, hvad der driver høj ydeevne over tid. Hun fik vores kunder til at genoverveje principperne for at styre deres eget liv – både personligt og professionelt. Alt, hvad vi gør, lige fra at gå med vores børn til at kommunikere med kolleger og træffe vigtige beslutninger, kræver energi. Dette virker indlysende, men det er det, vi oftest glemmer. Uden den rette mængde, kvalitet og fokus på energi bringer vi enhver opgave, vi påtager os, i fare.

Jim Lauer og Tony Schwartz

Om bogen

Tidsstyring er en vidunderlig opfindelse. Det hjælper dig med at sætte større mål, opnå mere på arbejdet og tjene en højere indkomst. Bøger om dette emne indeholder ofte råd som "kom på arbejde en time for tidligt og gå en time for sent - du vil blive overrasket over, hvor meget mere du får gjort." Men af en eller anden grund opstår der fejl i denne ordning. Der er en masse ting planlagt, men jeg har ikke nok energi til selv at gøre halvdelen af dem. For at holde trit med tingene vender du hjem senere, og dine familie- og venskabsbånd brister i sømmene. Sygdomme begynder med usund mad og stress. Hvad skal man gøre? Opgive dine ambitioner? Eller prøve at finde en ny energikilde?

Svaret på dette spørgsmål kom fra stor sport. Forfattere til bogen Kraften i fuld engagement I mange år har vi været involveret i den psykologiske forberedelse af tennisstjerner. De ledte efter et svar på spørgsmålet: hvorfor har to atleter de samme færdigheder, men den ene besejrer altid den anden? Hvad er hemmeligheden? Det viste sig, at vinderen ved, hvordan man øjeblikkeligt slapper af mellem serveringerne. Og hans modstander er i spænding gennem hele kampen. Efter nogen tid falder hans evne til at koncentrere sig, hans styrke forsvinder, og han taber uundgåeligt.

Det samme sker med virksomhedens medarbejdere. Monotone belastninger fører til tab af styrke og fysiske lidelser. For at forhindre dette i at ske, er vi nødt til at lære at styre vores energi – fysisk, følelsesmæssig, mental og spirituel. De principper og teknikker, der er beskrevet i bogen, vil forklare, hvordan man gør dette.

Hvem er denne bog til?

For alle, der arbejder hårdt, sætter professionelle og personlige mål og hver dag stræber efter at nå dem.

"Trick" af bogen

Forfatterne har været involveret i den psykologiske forberedelse af verdens sportsstjerner i mange år, herunder tennisspillerne Pete Sampras, Jim Courier, Arantha Sanchez, Sergi Brugueira, Gabriela Sabatini og Monica Seles, golfspillerne Mark O'Meara og Ernie Els, hockeyspillerne Eric Lindros og Mike Richter, bokseren Rey "Boom Boom" Mancini, basketballspillerne Nick Anderson og Grant Hill og speedskateren Dan Jensen.

"Mange af os lever livet som et endeløst maraton, der konstant presser os selv til ekstrem og farlig stress. Vi gør os selv mentale og følelsesmæssige sværvægtere, og bruger konstant energi uden tilstrækkelig restitution.

Vi skal lære at leve vores år som en serie af spurter – perioder med intens aktivitet, afbrudt med perioder med hvile og rekreation.”