Tale om, hvordan man håndterer dårligt humør. Metoder til at håndtere dårligt humør

Hvordan håndterer man dårligt humør?

Jeg vil starte min retoriske tale med et citat: ”Alt, hvad vi gør, skal bringe os glæde. Hvis vi gør noget uden denne følelse, så vil det ikke gavne os.”

Det lyder dejligt, ikke? Men desværre støder vi overalt på uretfærdighed, irritabilitet, vrede, aggression, og vi får ikke altid, hvad vi ønsker. Når det forventede bevæger sig længere og længere væk fra virkeligheden, er det let at blive deprimeret.

Et sjældent fald i humør (stress) hjælper en person bedre med at tilpasse sig skiftende omstændigheder og finde styrken til at reagere korrekt på en given situation. Men hvis sådanne situationer opstår konstant, bliver stress kronisk. En person bliver deprimeret, græder, bliver fornærmet, bliver irriteret med eller uden grund, hans forhold til kolleger, venner, slægtninge forringes, han har svært ved at løse selv den simpleste hverdagssituation på en kompetent måde.

Et dårligt humør er meget vanskeligt at skjule, fordi det begynder at blive gættet af stemmens intonation og af gangarten og af bøjningen. Der opstår indre nærhed og irritabilitet.

Og da vores humør kan overføres fra en person til en anden og smitte dem omkring os, er det simpelthen nødvendigt at bekæmpe vores dårlige humør.

Amerikanske videnskabsmænd har fundet ud af, at med kronisk lavt humør er der et delvist tab af kontakter mellem individuelle hjerneceller. Som et resultat bliver det vanskeligt for en person at analysere den information, han modtager, bearbejde den, og han begynder at handle gennem følelser snarere end gennem fornuft. De siger om sådanne mennesker: "Han er noget rod," "Først gør han det, og så tænker han."

Så hvordan kan du stoppe i tide og klare et dårligt humør?

1. "Sangen hjælper os med at bygge og leve"

At holde negative følelser tilbage er skadeligt. Hvis du er alene i et rum, så prøv at råbe eller synge din vrede og irritation ud i rummet.

Du kan endda synge et par vers fra din yndlingssang. Uanset om det er falsk eller ej, er det ligegyldigt, det vigtigste er at reagere korrekt og udtrykke dine følelser.

Du kan forbedre dit humør med ansigtsudtryk. Smil, selvom dit hjerte ikke er helt glad. Ved at smile sender du en glædeskommando til din krop, og resultatet vil ikke tage lang tid at nå frem. I løbet af få minutter vil du virkelig mærke, at dit humør er blevet bedre.

3. Fysisk aktivitet

Alle ved, at fysisk aktivitet og sport forbedrer dit humør. Ved fysisk aktivitet produceres glædeshormonet - endorfin, som er ansvarlig for nydelse og ro.

Find de mest behagelige sportsgrene for dig selv - løb, fitness, mavedans, yoga. Og gå oftere i solskinsvejr. Takket være solen producerer kroppen et andet hormon - serotonin. Det hjælper dig til at føle dig gladere, stimulerer din appetit og regulerer din søvn.

4. Positiv ernæring

De gamle græske vismænd sagde: "Vi er, hvad vi spiser." Og det er sandt: de fødevarer, vi spiser, påvirker direkte vores humør.

Beroligende infusioner hjælper med at forbedre dit humør. Undgå "ond mad". Alkohol, tobak, kaffe og sukker i store mængder betragtes som fjender af et godt humør. Friske grøntsager og frugter fylder kroppen med glæde og handlekraft.

5. Vær proaktiv

Sæt dig selv nye udfordringer. Tristhed, melankoli, modløshed og forskellige negative tanker er mere tilbøjelige til at opstå, når en person ikke har noget at gøre. Og enhver aktivitet (selv den berygtede rengøring af rummet) giver mulighed for at opnå resultater og nyde succes.

Afslutningsvis vil jeg gerne henlede din opmærksomhed på, at du ikke bør vurdere et dårligt humør, der pludselig kun kommer til dig som en negativ følelse. Måske er det bare et behov for at sænke dit hurtige tempo i livet, se dig omkring, reflektere og stille dig selv spørgsmålet: går jeg i den rigtige retning? Har jeg tabt mig? Lever jeg mit eget liv? Hvad skal ændres? Det er vigtigt at tænke over det for at kunne handle og forvandle dit liv til det bedre.

Godt humør til dig!

Hver dag er en slags lotteri, hvor du kan vinde noget, eller du kan tabe noget. Og det starter ikke altid godt. Og efter et forkælet humør om morgenen kommer nye problemer. De ser ud til at holde sig til eksisterende problemer og fange ny negativitet med sig. Faktum er, at når du går ned ad gaden i godt humør, møder du for det meste kun smilende og venlige mennesker, men så snart du går ud i dårligt humør, dukker skadelige gamle kvinder op, der står i en halv time i butikken ved kasseapparatet, uhøflige konduktører på busser, nervøse bilister og larmende teenagere. Hvorfor sker dette? Hvorfor er det sådan, at når du tillader din egen negativitet at udvikle sig, får du det straks afspejlet i mennesker omkring dig, som ikke engang kender til din eksistens.

Måske er dette den meget esoteriske lov om tiltrækning af lignende. Den energi, vi udsender, er det, vi tiltrækker ind i vores liv. Hvorom alting er, og hvor end sandheden er gemt, så er kendsgerningen tilbage: Du skal altid bevare en positiv indstilling for ikke at køre dig selv op til ørerne ind i sumpen af grå og fjendtlig virkelighed. Hvordan gør man dette, og hvor skal man starte?

Alle har deres egne metoder, men alligevel...

Du skal starte morgenen med behagelige tanker om den kommende dag. Nogle gange kan du bare glæde dig over, at du er i live, sund og har en duftende kop opkvikkende kaffe. Det er måske ikke så meget, som vi gerne vil, men det er heller ikke så lidt. Er det ikke?

Nogle gange, for ikke at eskalere situationen og ikke overvælde dig selv før en vigtig begivenhed, er det nok blot at bruge "her og nu" metoden. Det vil sige, fokus ikke på hvad der vil ske, men på hvad der sker i dette sekund og nyd øjeblikket. En kølig morgenbruser, en varm morgenkåbe og bløde hjemmesko, aromatisk te med toast - alt dette i sig selv kan løfte dit følelsesmæssige humør.

For at føle dig selvsikker, og derfor god, bør du ikke glemme at passe på dit udseende. Rent, stylet hår, pæne negle, pænt tøj og sko er ikke noget, man kan forsømme, hvis man vil bevare et godt humør hele dagen.

Forvent ikke meget af andre. Ingen skylder ingen noget. Så du skal værdsætte hvert behageligt øjeblik i at kommunikere med mennesker uden at forsøge at udtrække kærlighed, omsorg og respekt fra dem med magt. For det første fører dette oftest til det modsatte resultat, og for det andet ser sådan adfærd udefra simpelthen latterlig ud.

En regel, der jævnt følger af den forrige: prøv ikke at behage alle - det er umuligt! Ingen skylder ingen noget! Alle har ret til at være sig selv!

Hold dig travlt hele dagen, hvis der er en chance for at falde i afgrunden af depression og selvgravning! Det værste i sådan en situation er at distrahere dig selv fra aktivitet og lade tankerne flyde frit overalt. Oftere end ikke vil de tage en retning, der er ugunstig for os. At lave mad, gøre rent, arbejde, synge og brodere er endelig meget mere nyttigt end at kaste sig ud i triste tanker.

Når man dyrker sport, dannes der endorfiner. Så at gå i fitnesscenter er en af de mest effektive metoder til at bevare et godt humør.

Det vigtigste er, at hver af os har en kær og meget elsket person. Og det betyder, at alt ikke er forgæves! Det betyder, at der er mening i vores liv, som bør fyldes med hver ny dag, og alt vil blive godt!

“Hvor betydningsfulde er følelser og følelser!
Det er de vinde, der puster skibets sejl op;
nogle gange drukner de ham, men uden dem kan han ikke svømme.”
Voltaire.

Følelser er en særlig klasse af subjektive psykologiske tilstande, der i form af direkte oplevelser afspejler følelser af en persons behagelige og ubehagelige holdning til verden og mennesker, processen og resultaterne af hans praktiske aktiviteter. En række forskellige manifestationer af følelser er stemninger, påvirkninger, lidenskaber. Stemninger er svagt udtrykte følelsesmæssige oplevelser, karakteriseret ved betydelig varighed og dårlig bevidsthed om årsagerne og faktorerne, der forårsagede dem.

Det sker, at du vågner om morgenen med følelsen af, at der er noget galt, du havde en dårlig drøm, du "kom forkert af," tingene er foldet ujævnt, katten råber, lejligheden er ikke rengjort. Nå, hvor kan et godt humør komme fra? Forskere besluttede at studere dette fænomen, som så forgifter mange menneskers liv, og kom til overraskende konklusioner. Det viste sig, at i modsætning til hvad folk tror, er kvinder mere kedelige og grouchy end mænd. Sandt nok observeres dette mønster kun om morgenen, i de første par timer efter at være vågnet. Ifølge undersøgelsen er 13 % af kvinderne og 10 % af mændene i dårligt humør i løbet af de første fire timer om morgenen. Ifølge forskerne skyldes det, at mænd generelt sjældnere lider af søvnforstyrrelser end kvinder og derfor får bedre søvn.

Samtidig giver størstedelen af dem, der hader hele verden om morgenen, dårlig nattesøvn (40 %), stress og depression (24 %). Nogle mennesker forhindres i at få nok søvn af smerter i ryggen, som har været belastet i løbet af dagen, eller af snorken fra en elsket, der sover roligt ved siden af dem. Det er ikke overraskende, at repræsentanter for forskellige køn foretrækker at slappe af forskelligt før sengetid. Mænd tror på, at et glas eller to stærk drikke hjælper med en sund og sund søvn, og den skønne halvdel af menneskeheden lindrer den stress, der er ophobet i løbet af dagen ved hjælp af en god bog eller et varmt bad.

Hvad sker der indeni?
Og en orkan raser indeni: nu vil melankolien stige, nu vrede, nu vrede. Det var, som om nogen havde samlet alle oplevelserne på én gang, blandet dem og hældt dem i sjælen, som en kaotisk cocktail. Hvor kom denne tilstand fra? Der er to muligheder: ude eller inde. Hvis en ubehagelig tilstand bringes ind udefra, er det højst sandsynligt på grund af nogle objektive omstændigheder: et mindre skænderi, som du i princippet ikke er særlig bekymret for. Og alligevel opstod der en intern konflikt: Jeg vil elskes, men jeg skadede dette, og nu elsker de mig ikke. Relationer, der er vigtige for dig, er gået tabt. Udadtil ser der ikke ud til at være sket noget alvorligt, men i den indre verden er der noget, der forstyrrer, og det hænger sammen med objektive omstændigheder. Et andet tilfælde er, når dårligt humør er forbundet med livsbetingelser: tab af job, sygdom hos et barn, negativ karakter på en eksamen osv. Der er en vej ud: Hvis vi ikke kan ændre situationen, så må jeg ændre min holdning til denne situation! Hvis kilden til mit dårlige humør er mig selv, eller der ikke er fundet ydre årsager, så bliver jeg nødt til at forholde mig til mine oplevelser og behov.

Hvis der ikke findes ydre årsager
Når vi er i dårligt humør, kan det være svært umiddelbart at afgøre, hvad det er forbundet med. Tanker er forvirrede, og du vil hurtigt slippe af med den irriterende tilstand, frem for at forstå dens oprindelse. Det er let at "slippe af med" et dårligt humør kun for et stykke tid, og udsætte "sager", som de siger, "til senere." Men hvis du stadig ikke forstår roden af problemet, vil den dystre tilstand let vende tilbage. Som du ved, er den mere "emotionelle" højre hjernehalvdel ansvarlig for produktionen af negative følelser, mens den venstre hjernehalvdel er mere tilbøjelig til at give os positivitet. Samtidig er den rationelle venstre hjernehalvdel ansvarlig for mentale operationer. Dette betyder, at mental aktivitet vil hjælpe med at fremkalde en positiv tilstand (eller forbedre dit humør). Dårligt humør, af ukendt oprindelse, kan være forårsaget af blokerede behov. Når vi for eksempel vågner, konkluderer vi, at vi gerne vil spise og gå i køleskabet. Ud fra hvilke kriterier identificerede vi dette særlige behov? Utryg følelse i den nederste del af maven? Er det virkelig sult? Måske er det frygt, angst, uløste problemer fra den forgangne dag – som vi hurtigt blokerer med mad? Ja, vi spiste, skabte udseendet af et opfyldt behov, men dette er kun et udseende, og den virkelige tilstand er anderledes. Sådan kommunikerer vi med vores krop: det er én ting for os, og vi er noget andet for den. Her er det vigtigt at lytte til sig selv og spørge sig selv: "Hvad vil jeg egentlig?"

Hvad vil hjælpe dig med at klare et dårligt humør?

Mental aktivitet er en fremragende kur mod dårligt humør. Læsning og intellektuelle spil vil være nyttige. Det, der er vigtigt, er ikke kun processen med at læse eller spille, men omtanke.
Vand vil hjælpe med at lindre træthed og irritation. Efter en trættende dag vil et saltbad eller en kontrastbruser hjælpe dig med at slappe af. Vand er et glimrende middel mod negative følelser, og regelmæssige vandbehandlinger i poolen er en god forebyggelse af dårligt humør.
Dansetimer vil hjælpe dig med at få nye venner, lære at kontrollere din krop, mestre nye motoriske færdigheder, slippe af med overskydende vægt, og vigtigst af alt, aktive øvelser vil løfte dit humør.
Pas på dig selv. Motion er fantastisk for dit humør. Mange undersøgelser har bevist, at endorfiner og serotoniner (nydelseshormoner frigivet under fysisk aktivitet) har en positiv effekt på en persons humør. At gå til fitnesscenter vil ikke kun give din krop mulighed for at få de nødvendige stoffer, men vil også hjælpe dig med at slappe af og tage dit sind væk fra problemer.
Skabelse. Det er bedre at omdanne al negativ energi til noget smukt, og hvis noget smukt ikke fungerer, så i det mindste til noget sjovt! Du kan tage et stort ark papir, maling, blyanter osv. og tegne dit dårlige humør i al dets alsidighed, og derefter transformere, ændre tegningen, gøre noget med dit dårlige humør (for eksempel sætte en hund på det, gemme det i en pose, dekorere det) blomster). Ved at udføre handlinger på papir slipper du således for det første det negative, og for det andet transformerer du det til det, du ønsker.
Arranger et møde med venner. Bare lad være med at ringe på telefonen og klage over dit hårde liv. Dette vil kun forværre din tilstand. Det er bedre at arrangere en sjov fest og slet ikke tale om dine problemer. Du bør ikke kommunikere i dette øjeblik med dem, der ikke har noget imod at klynke sig selv. Munter, diskret kommunikation vil hjælpe med at distrahere dig og måske endda fjerne tristhed. Sociale kontakter kan løse ethvert problem, herunder dårligt humør.
Det er bedre at forlade rutinearbejde til senere: nu vil det kun forårsage irritation. Det er bedre at gøre noget aktivt (rengøring af huset, aktiv sport). Bevæg dig mere. Fysisk aktivitet fremskynder metaboliske processer i kroppen. Tilføj eksponering for solen til fysisk aktivitet, og du vil mærke, at dit humør bliver bedre.
Gå i biografen eller teatret for at se en komedie. I et rum, hvor alle er fulde af positive følelser, sker der en infektionsproces, således at flertallets tilstand overføres til dig. Besøg en udstilling, museum, biograf, butik.
Gør en god gerning. Ved uselvisk at gøre noget nyttigt for andre mennesker, begynder vi at få det bedre, og vores humør forbedres.
Smil. Hvis du kan overvinde dig selv og smile, selvom du er i dårligt humør, vil du allerede vende situationen til det bedre. Du kan også bruge et smil hver dag som forebyggelse mod dårligt humør.
11. Gør noget! Forvent ikke, at tingene ændrer sig af sig selv! Alt afhænger kun af dig!

Hvis alt, der er nævnt ovenfor, er blevet prøvet, og intet har hjulpet, så skal du måske gennemgå et psykoterapiforløb, som ikke kun hjælper med at slippe af med dårligt humør, men også lærer dig selv bedre at kende.

Du kan endda få en slags buzz, mens du sidder derhjemme, går gennem kedelige tanker og klynker over, hvor slemt alting er. Men er du konstant i dårligt humør, risikerer du at ødelægge dit forhold til dine kære uden at gøre noget. Desuden er en kedelig person en uinteressant person. I en bores øjne er der ikke den fristende glimt, der tiltrækker. Nøglen til et godt humør er aktivitet, uanset hvilken retning du leder den i. Nogle mennesker tror, at det at være glad i vores verden er et egoistisk mål. Tværtimod er en glad person mere nyttig for samfundet, da han er mere åben, venlig, sympatisk og klar til at hjælpe andre. Generelt, ved at hjælpe dig selv hjælper du andre mennesker.

Udbrud af depression og dårligt humør er tordenvejr, der opstår i vores psyke på samme måde som i naturen. De opstår, men går altid forbi... Men det vigtigste er ikke torden og regn, men solen, friskheden og renheden, der kommer senere, hvis vi ikke lader elementerne forvirre os.
Held og lykke til dig, og vær ikke ked af det!

Desværre er der ingen mennesker i verden, der er ukendte med blues. Årsagerne til humørsvingninger er forskellige og adskiller sig selv mellem mænd og kvinder.

Dårligt humør og irritabilitet forekommer blandt unge og ældre mennesker, blandt forskellige køn, hos små børn og unge.

Hyppige humørsvingninger årsager

kortvarigt alvorligt chok eller langsigtet forsøg;
fysisk og psyko-emotionel overbelastning, mangel på søvn eller lav søvnkvalitet;
nervøs overbelastning og efterfølgende udmattelse;
der er sket væsentlige ændringer i hverdagen;
mangel på visse stoffer i kroppen;
sundhedsproblemer.

I andre tilfælde opstår et dårligt humør uden grund som følge af udviklingen af patologier i leveren, skjoldbruskkirtlen, hjertet, nervesystemet og andre.

Ændringer i humør hos kvinder kan også være forbundet med hormonelle ændringer. Det sker, at der er ændringer i følelser under puberteten, under overgangsalderen, månedligt i nærvær af præmenstruelt syndrom og under graviditet.

Årsagerne til dårligt humør er ikke altid forårsaget af begivenheder, der opstår i vores liv. Oftere bliver et dårligt humør fremkaldt af et tab af styrke, hvilket sker af forskellige årsager. For eksempel på grund af vitaminmangel - dette er et sæsonbestemt fænomen og opstår normalt i det sene efterår, vinter eller tidligt forår. I denne periode spekulerer et stort antal mennesker på, hvordan man skal håndtere et dårligt humør.

På trods af at mange ignorerer bluesen og er skeptiske over for det, er det vigtigt at forstå, hvad det går ud på. Dette er et ganske alvorligt problem. Hvis du forbliver i denne tilstand i lang tid, er der risiko for ikke kun et fald i ydeevne og forgiftning af andres glæde, men også udseendet af psykosomatiske sygdomme. De udvikler sig i henhold til skemaet stress-funktionelle lidelser-fremkomsten af patologi i organer.

Dette er en ganske imponerende liste:

Bronkial astma

Mavesår i maven og tolvfingertarmen

Neurodermatitis

Diabetes

Essentiel hypertension

Rheumatoid arthritis

Hjerteiskæmi

Alt dette behandles over en lang periode og omfattende, med inddragelse i behandlingsregimet af ikke kun lægemidler for at eliminere patologiens manifestationer, men også medicin, der korrigerer patientens psyko-emotionelle status.

Lad os ikke trække os selv ind i denne "sump" og stadig tænke på, hvordan vi kan forbedre vores humør? Hvilke forhold skal behandles?

Utilstrækkelig fysisk og mental aktivitet

Ja, ja, manglen på nødvendig mental stress har en negativ indvirkning på følelsesmæssigt velvære! Alle ved, at vi takket være sport og fysisk aktivitet får en øget dosis af endorfiner, men ikke alle ved, at blues ofte opstår på grund af manglende aktivitet overhovedet.

For eksempel fremkalder det dårligt humør, at man hænger uden tanke foran en skærm hele dagen. Hvad skal man gøre. Bevæge sig!

Få dit hoved til at arbejde. Og hvis det sker, at du har lidt arbejde at lave på kontoret i dag, så kom med en aktivitet, for eksempel vil en vittig samtale med kolleger fordrive tiden og give dig energi. Latter er en fantastisk medicin! Og glem ikke din yndlingssportstræning om aftenen. Sport hjælper meget med konstante humørsvingninger. Øjeblikke tilbragt i fitnesscentret eller bare gåture kan "slukke" dit hoved fra arbejde, problemer, negativitet, give dig mulighed for at tune ind på et godt humør og gøre det lettere at finde løsninger på undertrykkende problemer. Og tænk også positivt, for man ved, at vores tanker er materielle.

Hvilket vitamin vil hjælpe? Vitamin C. Elixir of Youth - dette middel er også kendt under dette navn. Trænger ind i nerveceller og deltager i syntesen af noradrenalin, som er ansvarlig for et muntert humør. For at forhindre mangel på C-vitamin bør din kostplan indeholde hyben, citrusfrugter, ribs, hvidkål, friske urter og kartofler. Hvis du leder efter vitaminer til dårligt humør, så vær opmærksom på disse produkter.

Hyppige humørsvingninger blandt det mere retfærdige køn.

Det er kendt, at kvinder er mere sårbare end mænd. Damer bekymrer sig om hver eneste lille ting, tager alt til sig, og situationen bliver værre i overgangsalderen, månedligt og også under overgangsalderen. Også dårligt humør og depression forekommer oftere hos kvinder end hos mænd på grund af alvorlig træthed – fysisk eller følelsesmæssig.
På deres skrøbelige skuldre falder trods alt ikke kun plejen af huset og børnene, hvilket i sig selv allerede er meget, men også udførelsen af deres arbejdsopgaver, ofte på lige fod med det stærkere køn.

Hvad skal man gøre? For det første begynder kærlighed til verden med selvkærlighed - smil oftere til spejlet i spejlet, slap mere af, mød venner, spar ikke tid og penge til bedring. For det andet har du brug for forandring! En tur til skønhedssalonen, hyggelig shopping, opdatering af din garderobe eller endda en ferieromance!
Hvilket vitamin skal du tage? E-vitamin kaldes "kvindevitamin" på grund af det faktum, at dets gavnlige egenskaber primært hjælper kvinder. Denne kraftfulde antioxidant neutraliserer frie radikaler og forhindrer dysfunktion i kroppen. E-vitamin tages for hyppig træthed og svær fysisk anstrengelse. Mandler og hasselnødder, solsikkeolie, dåsespinat, bønner og røræg indeholder store mængder E-vitamin. Disse produkter understøtter sundt velvære.

Forkert livsstil. Usunde snacks, fastfood, fester hvor alkoholen flyder som vand, tv-serier på bekostning af søvnen – bare en midlertidig bølge af glæde.

Vi stræber efter at opnå tilfredshed med det samfundet giver os. Men i sidste ende er vi i dårligt humør hele tiden. Derudover bidrager overvægt og usundt udseende, som opstår på grund af fastfood, mangel på søvn og andre skadelige faktorer, til dette. Hvad skal man gøre? Forsyn dig selv med sunde naturlige produkter, drik mindre kaffe, gå ud med din familie oftere i naturen, hvor der er mere frisk luft, overhold så vidt muligt en søvn-vågen tidsplan, generelt, styr alle dine anstrengelser og balance dit liv.

Hvad skal du tage? Selen og lycopen er fremragende mikroelementer til at slippe af med denne sygdom. En mangel på selen påvirker en person - han bliver irritabel, følelsesmæssigt ustabil og bukker ofte under for depression. Paranødder indeholder store mængder selen.
Lycopen indeholder mange antioxidanter - stoffer, der bremser celleældningen og hjælper med at regenerere dem. Lycopen hjælper med at blive mindre sårbar over for negative miljøfaktorer, og følgelig forbliver en person i godt humør længere. Tomat er rig på lycopen.

Kronisk stress

Der er en masse irriterende faktorer i vores dagligdag – deadlines, sygdom, dårligt vejr, mangel på søvn, skænderier.
Dette fører til den såkaldte kroniske stress. Vi vænner os gradvist til det, da virkningen af negativitet aftager hver dag og bliver mere eller mindre umærkelig. Dens ødelæggende kraft er dog lige så stor som stærke adrenalinchok.

Hvad vil hjælpe os?

Igen er der brug for fysisk aktivitet, for bevægelse er livet. En yndlingshobby, god litteratur og behagelig musik vil også hjælpe. Begræns din tid på internettet - det er bedre at tilbringe aftenen med en kop aromatisk myntete i hænderne i behageligt selskab. Hvilket vitamin kan du tage for at bekæmpe stress?

Hvis du har det dårligt, så fortvivl ikke, det går snart over. Hvis du har det godt, så fortvivl ikke, det går også over snart.
John A Simone

Det sker, at du er i dårligt humør fra morgenstunden. Det er så slemt, at du ikke kan gøre noget, alt falder bare ud af dine hænder, og du vil ikke tale med nogen. Forfatteren af denne artikel fandt 5 måder at hjælpe med at klare en modbydelig stemning.

1. Behov for at tænke

Når du føler dig overvældet, træt, trist, ude af stand til at arbejde, når alt bliver værre for hver time, og intet gør dig glad, er det i dette øjeblik værd at tænke over og besvare følgende spørgsmål:

1. Hvad forstyrrede mig, og vil det være så vigtigt for mig om 5 år?

2. Er andre end mig bekymrede over den aktuelle situation?

3. Kan jeg forstå noget af denne situation?

4. Kan jeg få noget udbytte af denne situation?

5. Hvad er det mindste skridt, jeg kan tage for at ændre denne situation?

2. Brug af sport til at bekæmpe dårligt humør

Efter refleksion og introspektion er det værd at tage en form for sport op. Selvom dine tanker ikke har ført til noget godt, og tvangstanker, triste tanker fortsætter med at overvinde dig, så vil træning lindre indre spændinger, du vil føle dig mere energisk og fit, og dit humør vil blive bedre.

3. Sug det op og accepter dit dårlige humør.

Når vi har negative tanker og følelser, forsøger vi naturligvis at slippe af med dem. Vi leder efter forskellige metoder til at lindre stress, forsøge ikke at tænke på dårlige ting, drive disse tanker væk fra os selv. Alle vores bestræbelser er rettet mod at bekæmpe dårligt humør. Hvis du allerede har forsøgt at anvende første og andet punkt, men triste tanker stadig snurrer i dit hoved, så skulle du måske prøve at acceptere dem?

Nå, ja, en modbydelig stemning, ja lad nu være med at spilde energi på at bekæmpe det, du styrker kun dine negative følelser. Efter du virkelig er kommet overens med disse tanker, kan de pludselig pludselig lade dig gå, på et tidspunkt vil du føle, at du allerede har det bedre, og alt er ikke så trist.

4. Vær taknemmelig for den dårlige dag.

Selvfølgelig er der helt forfærdelige dage, hvor du er meget følelsesmæssigt drænet, og du bare ikke forstår, hvordan du kan være taknemmelig for sådan en dag.

Men på den anden side, når lidenskaberne falder lidt til ro, vil du forstå, at din lidelse var noget af en gave. Når du har været igennem meget, bliver du en mere medfølende og forstående person.

Desuden, når situationen ændrer sig til det bedre (og dette vil helt sikkert ske), vil din glæde blive lige så grænseløs, som din tristhed var før.

Plus, de dage, hvor du ikke har nogen motivation til at gøre noget, giver dig mulighed for at se på tingene på en ny måde. Du drøvtygger meget, og måske vil denne dårlige dag være en af dine mest kreative.

Og husk, at kun ægte perfektionister kan forsøge at sikre sig, at de har et godt humør hver dag. Faktisk er livet en kompliceret ting, og et dårligt humør har ikke altid en grund. Måske har du lige stået forkert i dag? Så stå i morgen op på begge dele på én gang, og dagen bliver helt sikkert bedre!