Jeg gider ikke spise på grund af stress. Leder efter en spænding

Har du nogensinde bedt om mere under et familiemåltid, ikke fordi du var sulten, men for at glæde din svigermor, der prøvede så hårdt? Eller måske har du nogensinde bestilt dessert på en café, bare fordi din bedste ven virkelig gerne ville dele et stort stykke smørkage med dig? Du ville slet ikke have slik, men du spiste ærligt talt din halvdel, for din ven ville blive fornærmet, hvis du nægtede...

Hvis du har været i lignende situationer, er det meget muligt, at du lider af et patologisk ønske om at behage andre. Samtidig tvinger ønsket om at gøre din familie og venner glade dig til at spise mere, end du har brug for. Og dette er blot en af de følelsesmæssige årsager, der kan føre til ekstra kilo.

Vrede, ensomhed, skyld, fortrydelse, tristhed – disse følelser og stress får os ofte til at søge trøst i mad. En kop varm chokolade, en skive kage, lidt ost og vin – og livet virker ikke længere så trist, og vejret ikke længere så overskyet og koldt. Der er næppe en kvinde, der i hvert fald en gang i sit liv ikke har forsøgt at pifte den pinefulde ventetid op med en pose chips eller trøste sig med en skandale på jobbet med en pakke is med ristede nødder og chokoladechips.

Stress og overvægt

Nogle mennesker forsøger at glæde andre ved hjælp af lækker mad, nogle leder efter behagelige følelser, og for andre giver kun en chokoladebar dem mulighed for at slippe af med stress. Først og fremmest skal du forstå årsagerne til, at du overspiser, og vælg derefter den rigtige taktik.

Alles favorit

Du spiser for andre, ikke for dig selv. Psykologer har længe bemærket: når man er i et selskab, hvor det er kutyme at spise meget, øger selv dem, der normalt er vant til at begrænse sig selv, deres portioner. Derfor er dette udsagn sandt: Hvis alle dine venner er overvægtige, så øges dine chancer for at tage unødvendige kilo på. Og hvis du blandt andet også stræber efter at glæde andre, vil du begynde at spise endnu mere.

Og efter overspisning sætter depressionen ind, og ikke kun fordi du ikke kan passe ind i dine yndlingsjeans. Når dit primære ønske er at behage andre, ender du med at lade andre bestemme, hvad der er godt for dig. Du holder op med at lytte til dine egne ønsker. Der er kun én vej ud af denne situation: Lyt til din indre stemme.

Tænk over, hvad du vil. Hvis du ikke er rigtig sulten, så ros værtinden, du kan sige sådan her: "Tærterne er simpelthen vidunderlige, og duften er sådan, at du vil slikke fingrene. Men jeg var så mæt ved frokosten, at jeg tror, jeg vil undlade at stemme nu." Bed om at pakke nogle tærter med hjem og spis dem derhjemme, når du bliver sulten. Eller forkæl dem med venner og kolleger på kontoret.
Lær at sige nej. Du er selvfølgelig vant til at gøre alt, som andre kan lide, og det vil være svært for dig i starten. Hovedsageligt fordi du vil blive tvunget til at bekæmpe dine egne vaner, selv reflekser. Trods alt er du højst sandsynligt vokset op med den overbevisning, at du udelukkende skal tage dig af dine kære og ikke tage hensyn til dine egne interesser. Og du kan kun klare det med en vis indsats. Du skal mestre en færdighed, som du ikke kendte før, det er alt.
Lær gradvist at sige et høfligt "nej". Start med dem, der presser unødvendige tjenester eller varer på dig. Så prøv at afvise venner, der inviterer dig til en uinteressant begivenhed. Og når du mestrer alt dette, vil du måske være i stand til at nægte et andet stykke kage til fødselsdagsfesten for din tante, som er berømt for sine kulinariske talenter, uden anger.

Leder efter en spænding

Du keder dig og tager en pose slik frem. Det, du har brug for, er højst sandsynligt ikke mad, men en tilstrømning af dopamin, et stof, der produceres i hjernen, der er ansvarlig for nydelse, ophidselse og appetit. Dopamin er forbundet med basale menneskelige behov og er primært nødvendigt for at vi husker at spise til tiden.

Men den hyppige brug af forskellige medikamenter og dårlig ernæring har ført til, at kroppens indre systemer er blevet forvirrede og svigter. Stoffer, der er designet til at sikre, at vores krop får den nødvendige energi, bliver årsagen til en række forskellige afhængigheder og overspisning. Det er allerede blevet bevist, at i processen med at fordøje søde og fede fødevarer i hjernen, sker der omtrent den samme skarpe frigivelse af dopamin som efter indtagelse af stoffer. Den eneste forskel er i styrken af effekten, men princippet, som læger forsikrer, er det samme.

Forskere har næppe undersøgt, hvordan kedsomhed påvirker mængden af mad, vi spiser. Men i 2011 gennemførte amerikanske læger en lille undersøgelse (kun 139 personer deltog), hvis resultater forårsagede et reelt chok blandt specialister. Unge mænd og kvinder indrømmede, at de oftest overspiser af kedsomhed, og slet ikke når de er triste eller bekymrede.

Flere følelser! Tænk over, hvilke aktiviteter der kan løfte dit humør. Danse? Stå på ski? Dykning? Hver person har deres egen idé om sjov. Nogle mennesker skal hoppe med faldskærm for at få et stød, mens andre bare skal mestre at hækle. Lyt til dig selv og vælg, hvad du kan lide.
Maksimal variation. Kommer du altid på arbejde med metro? Stå tidligt af en station og gå resten af vejen. Hvis du har brug for at tabe dig, skal du ikke fokusere på ét program. Når du bliver træt af at tælle kalorier, skal du skifte til separate måltider, derefter til en proteindiæt og derefter til menuen. På samme måde skal du ændre typerne af fysisk aktivitet: I dag danser du, i morgen laver du yoga, og i overmorgen går du til striptime.

sove mod sult

Uanset personlighedstype og karaktertræk, har alle mennesker på planeten én ting til fælles: Når vi ikke får nok søvn eller er trætte, leder vi automatisk efter energikilder. Og den mest almindelige kilde er mad – som regel noget sødt eller fedt. Sådan begynder vægtøgningen under stress! Forskning bekræfter, at en person, der ikke fik nok søvn natten før, simpelthen ikke er i stand til at træffe de rigtige madvalg, fordi deres hjerne ikke fungerer fuldt ud. Derfor er ordentlig søvn så vigtig! Og hvis du stadig ikke har fået nok søvn, så prøv disse teknikker næste dag. Hvert 45. minut skal du give dig selv en kort pause på 2-3 minutter og først derefter vende tilbage til forretningen. Og prøv at finde andre energikilder udover mad - det kan helt erstattes af en aktiv tur i den friske luft eller at lytte til energisk musik (med høretelefoner).

Workaholic og altruist

Du arbejder for hårdt, bliver for træt og spiser for meget. Det er disse tre komponenter, der fører til, at energiske og aktive kvinder, til deres egen forbløffelse, tager på i overvægt. Arbejder du meget, er du ofte stresset og bruger mad til at falde til ro – det er forståeligt. Men der kan være mere i det end det.

Kvinder, der påtager sig for mange ting, glemmer ofte sig selv. Du har jo brug for tid til dig selv, og det er der aldrig nok af. Og der er altid tid til en portion is eller en pose chips!

Hvis dette er dit problem, skal du vide, at selv små livsstilsændringer kan hjælpe med at bremse din appetit.

Start med de enkleste ting. Tænk over måder at reducere den stress, du ofte er udsat for. Gør det for eksempel til en regel at holde fem minutters pause mellem arbejde og hjem. Sid i din bil i fem minutter, før du går hjem. Luk øjnene, lyt til behagelig musik, mediter. Eller bare stå i den friske luft og se på himlen. Tag et par dybe indåndinger og gå til din familie i godt humør.
Lær at lytte til dig selv. Når du er bekymret, og dine hænder rækker ud efter en æske chokolade, så tag lidt timeout – i hvert fald i 5-10 sekunder. Tænk over, hvad du ellers kan gøre for at glæde dig selv i øjeblikket. Og lad denne glæde ikke forbindes med mad! Lav en liste over ting, du kan gøre i en kort pause for at tage en lille pause og falde til ro. Spil kabale på computeren, ring til en ven, og hvis du har kæledyr, kæl en kat eller en hund.
Giv udtryk for dine hensigter. En nyligt offentliggjort undersøgelse af græske videnskabsmænd tyder på, at folk, der forsøger at lære en ny færdighed, klarer sig bedre, når de siger nøgleord højt. Når du føler dig ængstelig og klar til at række ud efter æsken med småkager, så prøv at ændre situationen ved at sige højt: "Nu skal jeg læse i fem minutter." Dette vil hjælpe dig med at bryde den onde cirkel af automatiske handlinger. Din autopilot vil slukke, og du vil have kontrol over dine handlinger igen.
Hvis ingen af disse midler virker, skal du ikke være så hurtig til at bebrejde dig selv. Vær i stedet nysgerrig og reflekter over, hvad der gik galt, og hvad du kan gøre anderledes næste gang. Som regel opnår de mennesker, der ved, hvordan de skal tage hensyn til deres erfaring, det, de ønsker, og bruger det for ikke at gentage fejl. Vend derfor til din naturlige visdom, og du kan finde svar på disse enkle spørgsmål.

Spiser du nogen spænding? Det betyder, at du skal kunne klare stress uden at overspise. I denne artikel vil vi fortælle dig, hvordan du opretter en personlig "anti-stress" ernæringsplan.

At prøve at være perfekt kan nogle gange føre til stress. Diæter forårsager også stress. Sygdomme hos pårørende er en anden årsag til stress, ligesom tingene på arbejdet, familieforpligtelser og andre endeløse bekymringer er. Hvad er vores reaktion? Vi begynder at lede efter en "kur" mod psykisk smerte, træthed eller melankoli. Alkohol? Narkotika? For mange kvinder bliver denne medicin... mad. Overskydende mad fører naturligvis til vægtøgning, hvilket, som du måske kan gætte, kun øger den samme stress.

Mini test. Hvis du svarede "ja" til mindst tre spørgsmål, så bruger du højst sandsynligt mad som afstressende middel.

1. Forsvinder din viljestyrke om eftermiddagen og aftenen?

2. Hjælper mad med at lindre følelsesmæssig stress og giver dig tilfredshed?

3. Spiser du som i en tåge uden at bemærke, hvordan din hånd tager chips eller nødder op af posen?

4. Når du føler dig udmattet i løbet af dagen, forsøger du så at "lade op" med slik eller fed mad, koffein og nikotin?

Hvorfor øger stress appetitten?

Niveauet af stresshormoner i kroppen - kortisol og angsthormon (dets videnskabelige navn er "corticotropin-releasing hormon") - når et maksimum tidligt om morgenen ved 6-8-tiden. Det er på dette tidspunkt, du føler dig energisk, det er nemt for dig at fokusere din opmærksomhed og koncentrere dig om noget. Ved frokosttid falder niveauet af stresshormoner gradvist, og om eftermiddagen mærker man mangel på energi og har svært ved at koncentrere sig. Dette sker normalt mellem 15:00 og 16:00. Biologisk begynder din krop at forberede sig på hvile og derefter sove efter en lang, stressende dag. Endelig er hormonniveauet på det laveste under søvn, så du kan være fuldt udhvilet. Klokken 02.00 begynder de at vokse igen, og forbereder dig til at vågne om morgenen.

Det vil sige, at efter stresshormonernes naturlige biorytme skulle vi spise tidligt og gå i seng kl. 20-21.

Overspisning om eftermiddagen er en førende årsag til stressrelateret overvægt hos kvinder. Tiden mellem 15.00 og 24.00 kan kaldes CortiZonen: Niveauet af stresshormonet kortisol falder. I dag lever vi ikke længere efter den naturlige cyklus af stresshormoner. Når det er tid til at hvile, har vi stadig en masse presserende sager at tage sig af, travlhed med transport, forretningsmiddage og utallige huslige pligter. Trætte og ængstelige ser vi på mad som en kilde til energi og en kur mod de negative følelser forårsaget af behovet for at klare eftermiddagens stress. Det er ikke overraskende, at en person ved middagstid ønsker at "belønne" sig selv for at overleve endnu en dag. Kvinder, der føler sig særligt udmattede og overbelastede, kan ofte godt lide at hygge sig efter middagen, sent om aftenen. De leder efter hurtig, øjeblikkelig fornøjelse på tallerkenen.

Gyldne regler for ernæring til hver dag

Du skal lære, hvordan du sikkert kan overvinde CortiZone og endelig bryde den onde cirkel med overspisning.
Under hovedmåltider bør 55-60 % af kalorierne komme fra kulhydrater, med fortrinsret til komplekse kulhydrater (uraffinerede korn, grøntsager og frugter); 15-20% er andelen af proteiner og 25% er andelen af fedt.
Hvis du spiser morgenmad før kl. 7, så spis en snack 3 timer senere. Sørg for at spise noget protein (for eksempel) og frugt, og frokosten skal være mellem 12:00 og 13:00. Hvis du spiser morgenmad efter kl. 8, bør du ideelt set kun snacke frugt mellem morgenmad og frokost.
Eftermiddagssnacket skal være 3 timer efter frokost. Det er nødvendigt, at det indeholder proteiner, kulhydrater og lidt fedt. For eksempel suppe med kiks, fedtfattig suppe med frugt, fedtfattig yoghurt eller kefir.
Prøv ikke at få broderparten af det, du spiser i løbet af dagen under CortiZone. Indtag de fleste af dine kalorier (ca. 65%) før kl.
Hold styr på tiden! At spise for meget efter kl. 20.00 vil få dig til at tage på i vægt.

Hvordan tæmmer man "overspisningshormoner"?

Folk, der overspiser under påvirkning af stress, "programmerer" deres "CortiZone"-problemer om morgenen under morgenmaden. Om morgenen spiser de enten for mange kulhydrater og for lidt protein eller springer morgenmaden helt over. De springer også frokosten over eller spiser helt symbolsk: Yoghurt, lidt hytteost, et par sandwich eller en skål suppe. Det er ikke underligt, at når "time X" ankommer, føler de sig meget sultne. Hvis stress stimulerer din appetit, er din opgave at udvikle modstand mod det. For at gøre dette har du brug for en ernæringsplan for det "farlige" tidspunkt på dagen - CortiZone. Du bliver også nødt til at ændre dine daglige vaner for at holde dine stresshormonniveauer så tæt på det normale som muligt og undgå tankeløs tygning (og den uundgåelige overvægt, der følger med).

5 måder du kan gøre dette på

1. Det er nødvendigt psykologisk at affinde sig med, at du af objektive årsager føler fysisk og psykisk træthed efter kl. 15.00, og ikke bekymre dig om, at ”der er stadig meget arbejde forude, men din styrke er allerede ved at løbe op. ud." Prøv at planlægge din dag, så du efter klokken tre om eftermiddagen har mindre stressende og komplekst arbejde planlagt. Hvis du ikke har noget valg, er du under CortiZone tvunget til at arbejde som en bi, opdele hver opgave i små opgavestadier, der vil være nemmere at klare.

2. Vær forsigtig med produkter, som du er vant til at hente styrke og ro fra. Disse "fordele" kommer til en høj pris. Koffein, nikotin, medicin (f.eks. til vægttab), alkohol, raffineret sukker og fedt skaber nye problemer.

3. Fysisk aktivitet på et hvilket som helst tidspunkt af dagen hjælper dig med at føle dig mere energisk under CortiZone. Både almindelig træning og "nødtræning" er den nemmeste måde at både berolige og styrke på samme tid. Ideel i en stresset situation, for eksempel, tag en rask gåtur i 30-45 minutter. Selvom du går et par minutter, aftager stressen mærkbart. Motion regulerer stresshormoner: Kroppen producerer beta-endorfiner, som fungerer som en naturlig stimulans. Endorfiner blokerer stressreaktioner i kroppen.

4. Lær at mobilisere styrke i forhold til stress. Dybe vejrtrækningsteknikker, meditation og evnen til at skifte opmærksomhed fra negative tanker til neutrale eller positive vil være nyttige.

5. Bevæbn dig med en daglig madplan (se ovenfor "Gyldne regler for ernæring til hver dag"). Planlæg på forhånd, hvad du vil spise til eftermiddagssnack og aftensmad.

Vi, der lever under forhold med følelsesmæssig stress og nervøsitet, tilskriver ofte vores fedme manglende evne til ikke at spise, når vi er nervøse. Så hvorfor opfører folk sig så forskelligt?

For eksempel kan en person, der oplever en nærtståendes død, ikke spise noget, fordi hans krop i øjeblikket er fuldstændig absorberet i oplevelsen af tab: han skal følelsesmæssigt overleve ulykken og klare stress, dette er nu vigtigere end at bevare sin styrke med mad . Således forsikrer psykologer, at en person kun nægter mad, når stressen er virkelig stærk, og kroppen skal koncentrere al sin styrke for at klare det.

På den anden side er der paradoksale eksempler fra livet, når en person spiser, når en reel dødstrussel hænger over ham. Så i bøger om krig læser du om, hvordan soldater spiser noget under ild. For eksempel beskriver Remarque et tilfælde, hvor en af soldaterne i en skyttegrav hurtigt spiser en dåse gryderet, selvom fjenden allerede er tæt på, og alle ved, at få vil overleve. Der er en forklaring på denne adfærd: en person, der lever under forhold med konstant stress i lang tid, rækker ufrivilligt ud efter mad, fordi det er i stand til at understøtte kroppens svækkede styrke. Psyken er så slidt, at dens styrke ikke er nok til at håndtere uophørlig stress, kan mad hjælpe på en eller anden måde.

Endelig bemærker vi alle, at hvis vi begynder at spise intenst i stressede tider, spiser vi for det meste slik. Dette er heller ikke tilfældigt: under stress indtages vitamin B og magnesium først. En person skal kompensere for tab, så han vil virkelig gerne spise chokolade og nødder - de indeholder store mængder magnesium. Kroppen "husker", hvor behageligt det føltes, når du spiste et stykke kage, så den vil gerne "dække" den resulterende negative følelse med behagelige fornemmelser.

Det er selvfølgelig svært, når livsbetingelserne udvikler sig sådan, at man ikke kan klare dem i øjeblikket, og man skal være tålmodig. Selvfølgelig vil ingen diæt hjælpe, før årsagen til nervechokket er elimineret, men prøv at kontrollere dig selv. Hvis du absolut ikke kan leve uden at spise noget, ville det være bedre, hvis det var frugt og juice. Hvis du forstår, at den stress, der får dig til at løbe til køleskabet, slet ikke er stress, så prøv at overvinde den, for i dette tilfælde er det virkelig muligt: Træn din viljestyrke.

Artikel fra sektionen Kost

Der er ingen grimme kvinder, der er kun kvinder, der ikke ved, hvordan man er smuk.

Når du kopierer webstedsmateriale, er et aktivt backlink påkrævet!

Hvorfor forårsager stress tab af appetit og kvalme?

Når du er nervøs, vil du ikke spise.

Årsagen til dette er adrenalin frigivet til blodet.

Med sin store tilstedeværelse sker der processer i menneskekroppen, hvor følelsen af sult ikke optræder.

Når adrenalin frigives, øges antallet af hjertesammentrækninger, svedtendens, mangel på luft og rysten i hænderne. Samtidig har jeg slet ikke lyst til at spise.

For at reducere frigivelsen af adrenalin skal du tage betablokkere som ordineret af en læge. Jeg har selv brugt dem mere end én gang. Vi skal huske, at de kan bidrage til hjertestop. Uden læge, nej, nej!

Men jeg ved med sikkerhed, at der er mennesker, der, når de er ophidsede, begynder at optage mad i store mængder.

Det er forskelligt for alle.

At dømme efter dit spørgsmål, er du en unik person! Jeg har i hvert fald endnu ikke mødt folk, der mister appetitten på grund af nervøs overbelastning! Dette skyldes det faktum, at når en person er nervøs, bruger han mere energi end i en rolig tilstand, hvilket betyder, at kroppen kræver genopfyldning af tabt energi! Appetit kommer derefter! Personligt, når jeg er nervøs, kan jeg rive køleskabet i stykker, hvis der er hjemme, selvfølgelig, og hvis der er noget at spise i køleskabet))))

For mig er dette en rigtig god måde at tabe et par kilo på. Men mange kvinder får det tværtimod bedre, når de er stressede og begynder at indtage slik for at distrahere sig selv. - for 5 år siden

Hvorfor har du ikke lyst til at spise, når du er nervøs?

Du har ikke lyst til at spise, når du er nervøs, og kvalme kan endda indfinde sig, når en person lige har oplevet noget ret stærk kortvarig stress. Det kan være en ubehagelig samtale, et slagsmål eller andet, der forårsagede et stærkt følelsesudbrud. I dette tilfælde er krybende kvalme og mangel på appetit normalt, fordi det ikke er for ingenting, at de i sådanne øjeblikke siger, at et stykke ikke passer ind i halsen.

Men hvis en person oplever følelsesmæssig stress i temmelig lang tid, begynder kroppen at tilpasse sig og forsøger at beskytte sig selv, men så opstår der tværtimod en stærk appetit og sandsynligheden for at tage ekstra kilo på, hvis den stressende situation ikke bliver løst på kort tid.

Men for mig sker det anderledes.

Der var engang, hvor jeg var meget nervøs, jeg ikke kunne få et bid i halsen, jeg næsten ikke kunne tvinge mig selv til at drikke i det mindste te, min krop var konstant i nervøs spænding, og som et resultat, under skydebanen den dag jeg tabte mig 3 kilo på to dage.

Og det sker, at når jeg er nervøs, tværtimod, er jeg altid sulten, mine ben selv bærer mig til køleskabet på jagt efter noget spiseligt, jeg lægger ikke engang mærke til, at jeg konstant tygger noget, det føles ligesom min hjerne bare slukker, men hvad er mærkeligt, at jeg i dette tilfælde ikke tager ekstra kilo på, sandsynligvis har nervecellerne tid til at forbrænde alle de ekstra kalorier.

Jeg udførte et eksperiment på andre mennesker om dette for længe siden. Når de ikke har lyst til at spise, viser det sig, at deres blodsukker er meget let forhøjet. Normalt er det 5,9, 6, 6,1 og alt er omkring disse tal. Jeg ved ikke, om dette er videnskabeligt bevist. Men jeg har et personligt glukosemåler, og jeg er for længst nået til den konklusion, at under stress stiger blodsukkeret, forbrændingen forstyrres, og derfor vil jeg ikke spise. Det kan endda gøre dig syg af at spise. Konklusion: at være nervøs er simpelthen frygtelig farligt for dit helbred!

Når du er nervøs, stiger niveauet af hormonet adrenalin, og det sympatiske nervesystem aktiveres. Derfor falder behovet for mad i baggrunden. Kroppen tilpasser sig således til at løse problemet.

Når jeg er nervøs, ødelægger jeg alt på min vej. På dette tidspunkt er jeg forpligtet til at holde køleskabet låst. Min appetit forsvinder, når jeg er ked af det eller ked af noget, men mine nerver tygger og tygger.

Når en person er under stress, frigives en stor mængde adrenalin til blodet, og adrenalin og appetit er uforenelige ting. Det er ikke tilfældigt, at mange piller til bekæmpelse af overvægt indeholder stoffer, der stimulerer produktionen af adrenalin og undertrykke appetitten Forresten , hvilket er grunden til, at de er skadelige for hjertet Da kroppen sammen med en stigning i adrenalin i blodet og undertrykkelse af appetit begynder at få brug for mere ilt, stiger antallet af hjertesammentrækninger. Jeg tror, at alle har lagt mærke til, at når du er nervøs, bekymret, begynder din puls at slå hurtigere. Eller når der af raseri ikke er nok luft... Hvilken slags appetit er der?

Stop med at skrive, hvis du ikke kender svaret. For med spænding aktiveres det sympathoadrenale system. Katekolaminer (adrenalin, noradrenalin), som er kataboliske hormoner, frigives til blodet. De aktiverer glykogenolyse, lipolyse, proteolyse og øger derved koncentrationen af glucose, fedtsyrer og aminosyrer i blodet. Glucoreceptorer i hypothalamus reagerer på niveauet af glukose i blodet, og mætningscenterneuronerne aktiveres. Derfor gider jeg ikke spise

Interessant nok, tværtimod, når jeg er nervøs, spiser jeg. Især på arbejdet. Umiddelbart efter en ubehagelig samtale med en klient går jeg for at drikke te med noget velsmagende og glemmer helt alt om klienten og arbejdet. For mig er dette en slags psykoterapi.

Jeg har haft det her hele mit liv, så jeg er tynd.

Hvis jeg havde den modsatte appetit under stress, tror jeg, jeg ville være fyldig nu))

Jeg er stresset, jeg kan ikke spise, jeg føler mig syg af at spise, hvad skal jeg gøre?

Spis frugter, de vil ikke gøre dig syg.

Stress vil heller ikke vare længe, så vender alt tilbage til det normale. Det vigtigste er at forhindre stress i at blive til depression, så bliver det værre.

Det er godt for tykke mennesker, men farvel til tynde mennesker

Jeg er enig, på grund af mine nerver tabte jeg engang 9 kg (fra 54 til 45) på en måned, hvis det ikke var for min mor og søster, var jeg endt på hospitalet. fra 'stor kærlighed' for fanden)))))

Og sådan var det med mig.

vis ikke mit navn (anonymt svar)
følg svarene på dette spørgsmål)

Populære spørgsmål!

I dag
I går
7 dage
30 dage

De læser nu!
Velgørenhed!
©KidStaff - let at købe, praktisk at sælge!
Brug af denne hjemmeside udgør accept af dens vilkår for brug.
På grund af stress vil et stykke ikke gå ned i halsen på mig. Hvad skal man gøre?
På grund af stress og den kommende eksamen kan jeg ikke tvinge mig selv til at spise for anden dag. Jeg har bare ikke lyst til at spise, men jeg føler, at jeg ikke har kræfterne mere. Jeg tvang mig selv til at spise lidt, men nu har jeg kvalme og har det dårligt. Baldrian er ikke en mulighed, for det får dig til at miste appetitten endnu mere. Jeg føler, at jeg taber mig meget, og min styrke er på grænsen. Hvordan vender man tilbage til normal spisning?
prøv at tage afobazol - før regeringen reddede hele vores kursus os virkelig, psykofarmakologilærerne anbefalede det til os
Jeg ved også, at et glas martini (vermouth) giver appetit, så det anbefales at drikke det som en drink før måltider)))
Generelt laver jeg mad på en sådan måde, at jeg aldrig takker nej til så lækker mad)))
Kvinders forum
I øjeblikket diskuteres
Bonusser pr. uge $$$
Bedste konsulenter
Det bedste af tre dage
kun muligt, hvis der er et aktivt hyperlink:
Alvorlig stress
Enhver stærk indvirkning på en person fører til aktivering af kroppens beskyttende evner eller stress. Desuden er styrken af stimulansen sådan, at eksisterende barrierer ikke kan give det nødvendige beskyttelsesniveau, hvilket fører til lanceringen af andre mekanismer.
Alvorlig stress spiller en vigtig rolle i en persons liv, da det neutraliserer konsekvenserne forårsaget af stimulus. Stressreaktionen er karakteristisk for alle levende væsener, men på grund af den sociale faktor har den nået sin største perfektion hos mennesker.
Symptomer på alvorlig stress
Alle typer af sådanne reaktioner i kroppen er karakteriseret ved nogle almindelige tegn på udbrændthed, som påvirker ikke kun den fysiske, men også den psykologiske sfære af en person. Antallet af symptomer på alvorlig stress er direkte proportionalt med dets sværhedsgrad.
Kognitive tegn omfatter problemer med hukommelse og koncentration, konstant bekymring og ængstelige tanker og kun fiksering på dårlige begivenheder.
På den følelsesmæssige sfære viser stress sig som humør, kort temperament, irritabilitet, følelse af overvældelse, isolation og ensomhed, manglende evne til at slappe af, generel tristhed og endda depression.
Adfærdsmæssige symptomer på alvorlig stress omfatter overspisning eller underspisning, døsighed eller søvnløshed, forsømmelse af ansvar, isolation fra andre mennesker, nervøse vaner (knipper fingre, bider negle) og brug af stoffer, cigaretter og alkohol til at slappe af.
Fysiske tegn omfatter hovedpine, kvalme og svimmelhed, hurtig hjerterytme, diarré eller forstoppelse, tab af seksuel lyst og hyppige forkølelser.
Det er værd at bemærke, at symptomer og tegn på alvorlig stress kan være forårsaget af flere andre medicinske og psykologiske problemer. Hvis de anførte symptomer opdages, skal du kontakte en psykolog, som vil give en kompetent vurdering af situationen og afgøre, om disse tegn er relateret til dette fænomen.
Konsekvenser af alvorlig stress
Under moderat stress arbejder en persons krop og sind mest effektivt, hvilket forbereder kroppen til optimal funktion. I dette tilfælde opnås de fastsatte mål uden at udtømme vitaliteten.
I modsætning til moderat stress forbliver svær stress kun en positiv faktor i meget kort tid, hvorefter det fører til forstyrrelser i en persons normale funktion.
Konsekvenserne af alvorlig stress er alvorlige helbredsproblemer og forstyrrelser i funktionen af næsten alle kropssystemer: blodtrykket stiger, risikoen for slagtilfælde og hjerteanfald øges, immunsystemet undertrykkes, og aldringsprocessen accelererer. En anden konsekvens af en sådan overanstrengelse kan være infertilitet. Efter voldsom stress opstår der også angstlidelser, depression og neuroser.
Mange problemer opstår eller forværres efter en stresset situation, for eksempel:
- Hjertesygdomme;
- Fedme;
- Fordøjelsesproblemer;
- Autoimmune sygdomme;
- Søvnproblemer;
- Hudsygdomme (eksem).
Du kan undgå den negative påvirkning af stressfaktorer ved at øge niveauet af stressmodstand, bruge eksisterende metoder eller bruge medicin.
Måder at øge stressmodstanden
Hjælp med at øge stressmodstanden:
- Sociale forbindelser. Med støtte fra familiemedlemmer og venner er det meget nemmere at undgå alvorlig stress, og hvis det sker, er det nemmere at klare det i selskab med nære mennesker;
- Følelse af kontrol. En selvsikker person er i stand til at påvirke begivenheder og overvinde vanskeligheder, han er mere rolig og accepterer lettere enhver stressende situation;
- Optimisme. Med et sådant verdensbillede neutraliseres konsekvenserne af alvorlig stress praktisk talt, en person opfatter ændringer som en naturlig del af sit liv, tror på mål og højere kræfter;
- Evne til at håndtere følelser. Hvis en person ikke ved, hvordan man beroliger sig selv, er han meget sårbar. Evnen til at bringe følelser i en tilstand af balance hjælper med at modstå modgang;
- Viden og forberedelse. At forstå, hvad der venter en person efter alvorlig stress, hjælper med at acceptere den stressende situation. For eksempel vil genopretning fra operation være mindre traumatisk, hvis du lærer om dens konsekvenser på forhånd, i stedet for at vente på en mirakuløs helbredelse.
Metoder til hurtigt at lindre spændinger og stress
Nogle teknikker hjælper dig med at slippe af med svær stress på kort tid. Disse omfatter følgende metoder:
- Fysiske øvelser - jogging, cykling, svømning, dans, at spille tennis distraherer fra problemet;
- Dyb vejrtrækning – at koncentrere dig om din egen vejrtrækning hjælper dig med at glemme stressfaktoren for en stund og se på situationen udefra;
- Afslapning – fremmer sund søvn og lindrer effektivt stress;
- En pause fra hverdagen - at tage på ferie, gå i teatret eller biografen, læse bøger, kunstigt skabe billeder i dit hoved, for eksempel en skov, flod, strand, giver dig mulighed for at flygte;
- Meditation – giver en følelse af fred og velvære;
- Massage er en af de mest effektive måder at slappe af og reducere virkningerne af alvorlig stress;
- At sænke tempoet i livet hjælper dig med at se på den aktuelle situation i et roligere miljø;
- Revision af livspositioner - forsøg på at opnå urealistiske mål fører til nervøse sammenbrud og stress, og uundgåelige fejl forværrer kun tilstanden.
Beroligende midler til svær stress
De sikreste beroligende midler til svær stress er urtepræparater (morurt, baldrian, mynte). De er velegnede til mennesker, der er i stand til at kontrollere deres egne følelser og i det store og hele kan falde til ro på egen hånd. Men hvis stressen er langvarig, er sådanne lægemidler ikke egnede. Urtetabletter er optimale til børn, da de ikke har nogen bivirkninger, ikke er vanedannende og ikke bliver hængende i kroppen.
Ikke mindre populære er brompræparater, som er relativt sikre, selvom de kan ophobes i kroppen, hvilket forårsager bromisme, manifesteret af apati, sløvhed, adynami og hos mænd også et fald i libido.
Men de vigtigste beroligende midler til svær stress er beroligende midler eller angstdempende midler. Beroligende midler fjerner følelser af frygt og angst, reducerer muskeltonus, reducerer tankehastigheden og beroliger dig fuldstændigt. Sådanne stoffer har farlige bivirkninger, hvoraf de vigtigste er hurtig afhængighed samt et fald i mental og motorisk aktivitet. Anxiolytika ordineres kun af en specialist.
En anden type pille, der bruges efter alvorlig stress, er antidepressiva. Selvom de ikke betragtes som beroligende midler, giver de dig mulighed for at lindre spændinger og få din følelsesmæssige tilstand i form. Antidepressiva har en stærk effekt på centralnervesystemet og hjælper med at glemme problemerne, men de kan ikke tages uden en læges recept, da disse piller også er vanedannende.
Alle metoder er vigtige i kampen mod stress, men du bør ikke selvmedicinere. En erfaren specialist vil rådgive den optimale behandlingsmetode i hver specifik situation.
Video fra YouTube om emnet for artiklen:
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
Du skal til en psykoterapeut.
Jeg har den samme. Muskelspasmer og smerter. Klemmer og angst. Jeg fik endda behandling af en psykoterapeut, men det hjalp ikke. Alt forsvinder langsomt efter 2 år, men jeg er stadig bange for at blive alene hjemme. Jeg er allerede træt af denne situation. Måske nogen kan anbefale noget. Det startede med at have det dårligt under kørsel, som et panikanfald.
Mest sandsynligt en konsekvens af stress, men det kan også være en sygdom. Når du er færdig med at tage eksamenerne igen, og din tilstand vender tilbage til normal inden for omkring en uge eller to, er der intet at bekymre sig om. Hvis det ikke vender tilbage til det normale, skal du gennemgå en undersøgelse.
du kan have helminth-infektioner
En uddannet person er mindre modtagelig for hjernesygdomme. Intellektuel aktivitet fremmer dannelsen af yderligere væv, der kompenserer for sygdommen.
Hver person har ikke kun unikke fingeraftryk, men også tungeaftryk.
Huller i tænderne er den mest almindelige infektionssygdom i verden, som selv influenza ikke kan konkurrere med.
Mange lægemidler blev oprindeligt markedsført som lægemidler. Heroin, for eksempel, blev oprindeligt bragt på markedet som en kur mod børns hoste. Og kokain blev anbefalet af læger som en bedøvelse og som et middel til at øge udholdenheden.
I Storbritannien er der en lov, ifølge hvilken en kirurg kan nægte at udføre en operation på en patient, hvis han ryger eller er overvægtig. En person skal opgive dårlige vaner, og så har han måske ikke brug for kirurgisk indgreb.
Den menneskelige mave klarer sig godt med fremmedlegemer uden medicinsk indgriben. Det er kendt, at mavesaft endda kan opløse mønter.
Regelmæssig brug af solarium øger din chance for at udvikle hudkræft med 60%.

Den første vibrator blev opfundet i det 19. århundrede. Den blev drevet af en dampmaskine og var beregnet til at behandle kvindelig hysteri.
Selvom en persons hjerte ikke slår, kan han stadig leve i lang tid, som den norske fisker Jan Revsdal demonstrerede for os. Hans "motor" stoppede i 4 timer, efter at en fisker var faret vild og faldt i søvn i sneen.
Millioner af bakterier fødes, lever og dør i vores tarme. De kan kun ses under høj forstørrelse, men hvis de blev sat sammen, ville de passe i en almindelig kaffekop.
Man har tidligere troet, at gaben beriger kroppen med ilt. Denne opfattelse er dog blevet tilbagevist. Forskere har bevist, at gaben afkøler hjernen og forbedrer dens ydeevne.
Der er meget interessante medicinske syndromer, for eksempel tvangsindtagelse af genstande. En patient, der led af denne mani, havde 2.500 fremmedlegemer i maven.
Du er mere tilbøjelig til at brække nakken, hvis du falder af et æsel, end hvis du falder af en hest. Bare prøv ikke at gendrive denne udtalelse.
Mere end 500 millioner dollars om året bruges på allergimedicin alene i USA. Tror du stadig på, at der vil blive fundet en måde til endelig at besejre allergier?
Udover mennesker lider kun ét levende væsen på planeten Jorden af prostatitis - hunde. Disse er virkelig vores mest trofaste venner.
Det moderne samfund stiller meget strenge krav til en kvinde: hun skal være en kærlig kone, en omsorgsfuld mor og en succesfuld forretningskvinde. På samme tid.
Jeg kan ikke spise på grund af stress
Ved lyden af en fløjte mister han viljen. (Med)
men der er kun ét svar - slip af med årsagen til stress
Vi skal først løse problemet med stress. Og ud fra grunden skal du tænke over, hvad du skal gøre. Og jo før jo bedre. Og det er klart, at jeg ikke vil. Og jeg vil gerne score. Men siden de kom for at få råd, betyder det, at det første skridt allerede er taget. Gør den anden.
vende tilbage til det gode. Når du er stresset, har du svært ved at tro på, at der sker gode ting. Når du fordyber dig i minder om behagelige ting, mærk den glæde og tilfredshed, der fyldte dig i det øjeblik. Gentag for dig selv, at det var dine følelser og dine gode resultater;
hurtig træning. Fysisk træning vil hjælpe dig med at distrahere dig selv, aktivere produktionen af endorfiner og hurtigt få dig ud af lidelsen. Du kan ty til denne metode selv i løbet af arbejdsdagen: bare lav et par stræk, gå rundt på kontoret;
sætte tingene i orden. Rengøring er en nyttig måde at meditere på. Når du er stresset og bekymret på arbejdet, så begynd at rense dit skrivebord og komme af med unødvendige bunker af papirer, kuglepenne og dokumenter. Efterlad kun det nødvendige. Orden omkring bringer mirakuløst orden indeni;
aromaterapi er en passiv og samtidig meget effektiv måde at bekæmpe stress på. Lugte kan påvirke kroppen, hjælpe med at finde indre balance, forbedre humøret og fylde med optimisme. For at bekæmpe stress vil æteriske olier af appelsin, rosmarin, eukalyptus, lavendel, kardemomme, salvie og neroli hjælpe. Vælg den duft, der passer dig bedst og nyd;
vandprocedurer. Et varmt bad med urteafkog, salte, aromatiske olier eller specielt skum vil berolige og afslappe dig perfekt efter en hård dag på arbejdet. Et kontrastbruser, ved at skiftevis kolde og varme vandstrømme, forbedrer kroppens generelle tilstand, blodcirkulationen og normaliserer stofskifteprocesser, hjælper nervesystemet med at vende tilbage til det normale, og du bliver roligere.
Kærlighed er den eneste af alle sfærer af menneskelig kommunikation, der er en fantastisk sammenvævning af åndelig og fysisk nydelse, der skaber en følelse af, at livet er fyldt med mening og lykke. S. Ilyina.
lad mig møde dig med ro i sindet
alt hvad den kommende dag vil bringe mig.
Lad mig fuldstændig overgive mig til din hellige vilje.
For hver time på denne dag
instruere og støtte mig i alt.
Uanset hvilke nyheder jeg modtager i løbet af dagen,
lær mig at acceptere dem
med en rolig sjæl og fast overbevisning,
at alt er din hellige vilje.
I alle mine ord og gerninger
lede mine tanker og følelser.
I alle uforudsete tilfælde
lad mig ikke glemme, at alt blev sendt ned af dig.
Lær mig at handle direkte og klogt
med hvert medlem af min familie,
uden at forvirre eller forstyrre nogen.
Herre, giv mig styrke til at udholde træthed
den kommende dag og alle arrangementer i løbet af dagen.
Led min vilje og lær mig at omvende mig,
bed og tro, håb, udhold,
tilgive, takke og elske alle.
Kærlighed er den eneste af alle sfærer af menneskelig kommunikation, der er en fantastisk sammenvævning af åndelig og fysisk nydelse, der skaber en følelse af, at livet er fyldt med mening og lykke. S. Ilyina.
Åh, Allerhellige Jomfru, den Allvelsignede Søn af den Allvelsignede Moder, beskyttelsen af den regerende by og dette tempels hellige tempel, trofast repræsentant og fortaler for alle! Foragt ikke bønner fra os, dine uværdige tjenere, men bed din søn og vores Gud, så vi alle med tro og ømhed foran dit mirakuløse billede, tilbeder, efter ethvert behov, skænker glæde: synderen alle- effektiv formaning, omvendelse og frelse; trøst for dem, der er i sorg og sorg; i problemerne og bitterheden hos dem, der bliver tilbage, er der en fuldstændig overflod af disse; håb og tålmodighed for de sarte sjæle og upålidelige; de, der lever i glæde og overflod, giver uophørlig tak til Gud; dem, der eksisterer i sygdom, er helbredende og styrkende. O frue mest rene! Forbarm dig over alle, der ærer dit ærede navn, og vis alle din almægtige beskyttelse og forbøn: beskyt og bevar dit folk mod synlige og usynlige fjender. Etabler ægteskaber i kærlighed og ligesindet; uddan spædbørn, unge til at være kloge, åbne deres sind for opfattelsen af enhver nyttig lære; Beskyt halvblods mennesker mod husstridigheder med fred og kærlighed, og giv os alle kærlighed til hinanden, fred og fromhed og sundhed med langt liv, så alle i himlen og på jorden vil lede dig, som en stærk og skamløs repræsentant for den kristne race, og disse ledende, herliggør dig og din søn med dig, med hans begyndelsesløse Fader og hans medholdende Ånd, nu og altid og til evigheder. Amen.
Kærlighed er den eneste af alle sfærer af menneskelig kommunikation, der er en fantastisk sammenvævning af åndelig og fysisk nydelse, der skaber en følelse af, at livet er fyldt med mening og lykke. S. Ilyina.

Hvorfor forårsager stress tab af appetit og kvalme?

Når du er nervøs, vil du ikke spise.

Årsagen til dette er adrenalin frigivet til blodet.

Med sin store tilstedeværelse sker der processer i menneskekroppen, hvor følelsen af sult ikke optræder.

Når adrenalin frigives, øges antallet af hjertesammentrækninger, svedtendens, mangel på luft og rysten i hænderne. Samtidig har jeg slet ikke lyst til at spise.

Men jeg ved med sikkerhed, at der er mennesker, der, når de er ophidsede, begynder at optage mad i store mængder.

Det er forskelligt for alle.

www.bolshoyvopros.ru

Hvorfor du ikke har lyst til at spise, når du er stresset

piger, sådan et problem. Når jeg er nervøs, forsvinder min appetit helt, jeg kan gå uden at spise i flere dage, jeg spiser kun drikkeyoghurt og juice. Jeg begynder at få kvalme, når jeg prøver at spise, og "et stykke vil ikke gå ned i halsen på mig." Jeg er allerede tynd af natur (højde 165, vægt 45), men jeg kan tabe mig op til 40-41 kg! Jeg ved ikke hvad jeg skal gøre, nu taber jeg mig igen, alt mit tøj hænger ud. Når jeg ikke er nervøs, er min appetit god, jeg elsker at spise. Måske nogen også har dette problem? Hvordan håndterer du dette?

1. Dette er normalt

Åh, forfatter, jeg har samme situation. Jeg taber mig for øjnene af mig, når jeg er nervøs. Og vigtigst af alt, selvom der sker noget superpositivt, holder jeg stadig op med at spise. Så snart alt er roligt, spiser jeg normalt. Hvordan kæmper jeg? Helt ærligt, ingen måde. Jeg prøver at proppe noget i mig selv, i hvert fald en slags frugt, ellers falder jeg om. Jeg tror, det er noget nervøst. Selvom jeg selv er et meget bekymret menneske af natur. Problemer slår mig simpelthen ud af livets normale rytme. Jeg kan ikke engang sove. Generelt er det sådan, jeg lever, så ringer jeg op, så nulstiller jeg. Men der er nogle fordele: hvis du ansætter for meget, behøver du ikke bekymre dig om, hvordan du mister dem, det øjeblik vil stadig komme, hvor du mister appetitten)))) Jeg vejer 48-49 kg (med en normal kost ).

forfatter, jeg har det samme bullshit, så min konstitution er sådan, at jeg er meget tynd, og jeg har også afbrydelser i appetit på grund af nerver, nu taber jeg mig også hurtigt, det er ikke rigtigt, at jeg er specielt nervøs vel nu.
Jeg kan bare ikke tage på og holde denne vægt. ((

Og med en højde på 168 cm vejede jeg 43 kg, jeg betragtede mig selv som fed, jeg ville tabe det til 40, men det var ikke på grund af nerver eller diæt, men jeg er bare en amatøratlet. Og alle omkring mig fortalte mig, at der kun var knogler og ingen bryster (fra størrelse 3 til størrelse 1). Og før sporten vejede jeg 58 kg. Så frygten for fedme forbliver)
Engang tabte jeg på grund af nerver 5 kilo på 3 dage. Forfatter, i sådanne tilfælde er det nødvendigt at udelukke stærk te og kaffe og drikke moderurt eller baldrian.

Piger, gå til en endokrinolog og få tjekket din skjoldbruskkirtel.

5. Howard Vertov

Tag kvinders vitaminer. Jeg drikker Vitrum Beauty, jeg er meget glad!

Jeg er professionel psykolog + videregående lægeuddannelse og yderligere 10 års arbejde som læge, jeg praler ikke, jeg skriver bare for at de ikke siger, hvor du kom fra så smart! Så jeg behandler kvinder med dette problem. For det første er der en "klump i halsen", dette skyldes "låste" energier. Mest sandsynligt har du oplevet psykologiske traumer i barndommen. Du havde sikkert strenge forældre Normalt kommer sådanne symptomer fra familien. Nu sidder stressen i dine muskler! Du har sandsynligvis smerter i kroppen Du skal til en kropsorienteret psykoterapeut (en psykolog, der beskæftiger sig med "kroppen"). Behandlingsforløbet er omkring tre til fire måneder (hvordan det går) Men du vil helt sikkert tage 8 kg på, det er helt sikkert. Mine kunder tager mindst 10 pund på på 3 måneder. Jeg lyver ikke!

og så var der nogen der sagde at de gerne vil tage 10 kilo på? Jeg spiser heller ikke noget på grund af mine nerver, men jeg taber mig. og når alt er glat (præcis glat, hverken godt eller dårligt) så spiser jeg meget)))
en eller anden forfatter sagde (omtrent) - den bedste diæt er ulykkelig kærlighed, du vil tabe dig med det samme og meget, du vil være slank, hvis du selvfølgelig overlever))

Jeg har lidt af tab af appetit i et år nu. Det er meget svært at leve med det her. Jeg er altid bange for, at han ikke dukker op. Nogle gange kommer appetitten, men forsvinder så pludselig. Fortæl mig, hvad jeg skal gøre. Sådan kontakter du dig Jeg leder efter en god specialist

folk, stop med at være nervøse! mere positivt! stress underminerer dig ikke kun udefra, men også indefra, det fjerner dit helbred lidt efter lidt, så jeg ønsker alle fred og god appetit :))

Det viser sig, at nerverne er vores tanker. Vores skrøbelighed. Hvis du begynder at løbe, mister du energi, du vil fysisk spise, men du har ikke tid til at tænke. Du skal blive mere træt, løbe om aftenen, så sover du. Vores samfund er blevet blidt – så snart stressen og tiden er sådan, at vi skal kæmpe for alt, og det er hårdt. Du skal kunne slappe af og være ligeglad med alt. Jeg er 22, jeg vejer mellem 45-49 kg, højde 165, jeg taber mig også på grund af mine nerver, alt er det samme som du beskrev. Fysisk uddannelse hjælper - prøv det :)

Og jeg mistede appetitten efter at have lært diagnosen min mor, for hvis helbred jeg måtte kæmpe, glemme mig selv og i det mindste have noget at spise. Det var ikke muligt at redde hende, men konsekvenserne forblev. Efter at hun tog afsted til en anden verden, spiste jeg slet ikke i 2 uger, jeg ved ikke, hvordan jeg overlevede. Så pressede jeg på noget i mig selv. Først bad alt om at komme ud, så blev det lidt nemmere, men efter noget tid, efter min mors jubilæum, skete den samme historie igen. Jeg spiser meget dårligt, jeg har ingen appetit, jeg ved det er stress og konstante tanker om min elskede, der er gået bort. Der er allerede gået 1 og 8 måneder, og situationen har ikke ændret sig til det bedre, og hver nyhed om en andens død gør mig syg. Bare forfærdeligt. Jeg blev på en eller anden måde rolig og sagtmodig og ville ikke gøre noget. Jeg begyndte at grine for ca. 2 måneder siden, men det er ikke min smittende latter, der plejede at være, men bare et blidt smil, som i princippet er for fedt til at kalde latter. Ved ikke. Lad os vente og se, hvad der sker næste gang

Et år på nerver - minus 10 kg. Jeg vejer 40. Tidligere gik jeg på sultekur i en måned for at tabe mig fra 50 til 47. Der er alle disse slik og kager, vægten stiger ikke.

Hvorfor er det, at nogen under stress ikke kan spise, mens andre overspiser?

Mange af os har undret os over, hvorfor en person i en tilstand af alvorlig stress nægter mad, mens en anden tværtimod angriber mad? Vi, der lever under forhold med følelsesmæssig stress og nervøsitet, tilskriver ofte vores fedme manglende evne til ikke at spise, når vi er nervøse. Så hvorfor opfører folk sig så forskelligt?

Det er kendt, at dyr i en tilstand af fare eller sygdom holder op med at spise. Det samme instinkt lever i mennesker: Når en person står over for en vanskelighed, der udgør en reel trussel, kan han ikke engang tænke på mad, al hans styrke og vilje er koncentreret om behovet for at overleve og beskytte sig selv.
For eksempel kan en person, der oplever en nærtståendes død, ikke spise noget, fordi hans krop i øjeblikket er fuldstændig absorberet i oplevelsen af tab: han skal følelsesmæssigt overleve ulykken og klare stress, dette er nu vigtigere end at bevare sin styrke med mad . Således forsikrer psykologer, at en person kun nægter mad, når stressen er virkelig stærk, og kroppen skal koncentrere al sin styrke for at klare det.

Som du kan se, har de forskellige reaktioner fra mennesker i stresssituationer en forklaring, derfor, hvis du lider af overspisning i svære tider for dig, råder vi dig først og fremmest til at finde ud af karakteren af din stress - er det så alvorligt ?
Det er selvfølgelig svært, når livsbetingelserne udvikler sig sådan, at man ikke kan klare dem i øjeblikket, og man skal være tålmodig. Selvfølgelig vil ingen diæt hjælpe, før årsagen til nervechokket er elimineret, men prøv at kontrollere dig selv. Hvis du absolut ikke kan leve uden at spise noget, ville det være bedre, hvis det var frugt og juice. Hvis du forstår, at den stress, der får dig til at løbe til køleskabet, slet ikke er stress, så prøv at overvinde den, for i dette tilfælde er det virkelig muligt: Træn din viljestyrke.

Stressteori: hvorfor mister nogle mennesker deres appetit, mens andre overspiser?

Hvorfor er det, at nogle mennesker ikke kan få et stykke mad ned i halsen på grund af nervøsitet, mens andre ikke kan rives væk?

Skynd dig ikke med at klassificere den første som viljestærke individer, og kald andre viljesvage frådser. Karakter og viljestyrke har intet med det at gøre.

Dyreaktioner

"Når de siger, at nogle mennesker spiser mindre, når de er stressede, mens andre spiser mere end normalt, tyder konklusionen sig selv: det betyder, at de har forskellig stress," siger Dmitry Voedilov, psykolog. - I tider med meget stærk stress forbundet med livsfare, hvor en person forbereder sig på ekstreme stød, stærke smerter osv., falder behovet for mad i baggrunden. Kroppen, selvom den er meget sulten, skifter til en vigtigere opgave - "at redde sig selv!" For eksempel er det nytteløst at overtale en soldat til at spise før et slag. Modsat bidrager moderat stress, der ikke er forbundet med en trussel mod livet, men konstant, til frådseri. Husk sætningen fra en af karaktererne i tegnefilmen "Shrek 2": "Det er det, du forstyrrer mig. Jeg går og spiser to hamburgere." For nylig stillede nogle forskere spørgsmålet: hvorfor er alle syndere fede? Derfor viser det sig, at de er i konstant stress og er tvunget til at spise for at falde til ro.

Konstant at spise usund mad kan i sig selv give stress for nervesystemet. Det er primært fødevarer, der indeholder lidt protein og vitaminer, uden hvilke det ikke kan fungere normalt (alt fedt, kager, bagværk, pickles, røget mad). Snyd ikke dig selv for, at røget pølse er en proteinkilde, snarere en leverandør af fedtstoffer, salt og konserveringsmidler, og kødet i den kan erstattes med stivelse og andre tilsætningsstoffer.

"Når man bemærker, at mad virkelig beroliger dig (kroppen husker, hvor godt det føltes efter at have spist kage), tyr en person til denne metode igen og igen," tilføjer Andrey Konovalov, psykolog, psykoterapeut. "Og snart bliver det en obsessiv vane: selv i tilfælde af den mindste stress, kaster en person sig på mad. I psykologien kaldes dette "positiv konsolidering". Det samme bruges, når man træner dyr: hunden opfyldte kommandoen - her er noget tørfoder eller sukker. Og jo mere en person er uvidende om sine handlinger under stress, jo mere tilbøjelig er han til at reproducere disse dyrereaktioner.

Hormoner og vitaminer

Ud over mentale er der også "materielle" grunde, der tvinger dig til at spise eller ikke spise. En af de vigtigste er hormonel ubalance i kroppen. Ved meget stærk pludselig stress frigives der straks en stor dosis adrenalin til blodbanen – det undertrykker appetitten. Men konstant, udmattende stress får binyrerne til at øge frigivelsen af et andet hormon - kortisol. Det kan i øvrigt måles ved hjælp af en simpel spyttest. Jo mere det er, jo stærkere er en persons ønske om at spise tungt.

Stress giver et knusende slag for reserverne af nogle vitaminer og mikroelementer.

"Når en person er nervøs, indtages vitamin B (indeholdt i mejeri- og kødprodukter) og C (sorte og røde bær, peberfrugt, kiwi) aktivt," forklarer Tamara Popova, diætist af højeste kategori, Central Research Institute of Gastroenterology. — Magnesiumindholdet falder kraftigt, og der opstår et uimodståeligt ønske om at spise fødevarer, der indeholder det, såsom chokolade, nødder, tørret frugt. Derfor øger selv mennesker, der ikke er tilbøjelige til at overspise i det almindelige liv, deres forbrug af slik kraftigt i svære tider. Det er bedre at erstatte usunde snacks med sundere mini-snacks: korn eller rugbrød, kiks, spinatsalat med knuste solsikkefrø. Stimulerende midler som te og kaffe er bedst at undgå.

Men det er meget mere effektivt at håndtere stress selv, og hvis det sker, så find lindring ikke i mad.

"Hvis du ikke fjerner irritanten - årsagen til stress, vil ingen diæt hjælpe: personen vil tage kilo på," siger Dmitry Voedilov. ”På grund af langvarigt ekstremt arbejde vil hjernen trods alt altid have brug for næring - glukose, som kommer fra kulhydrater og slik.

Fysisk træning, massage og en ny interessant aktivitet hjælper med at slappe af. "Sæt dig selv et mål: Jeg vil komme ud af stress i sådan en periode," siger Andrei Konovalov, "og kontrollere antallet af resterende dage. Mærkeligt nok virker denne teknik."

Jeg råder dig til at konsultere en læge. Du ved aldrig, du kan ikke spøge med dette. Jeg er ked af det, men hvad er din vægt? Jeg begyndte også for omkring 2 år siden at spise fra små kopper (skål) to gange om dagen, og jeg vænnede mig til det, det passer ikke ind i mig mere, jeg begynder at få det dårligt og får en tunghed i maven, først var der frygtelige kolik, så det var skræmmende at trække vejret, og så vægttab, gik til lægen, tog vitaminer og fik indsprøjtninger, vægten stabiliserede sig, men i omkring tre måneder, nu spiser jeg også fra en skål to gange om dagen, vægt 46, højde 162. den dag i dag prøver jeg at spise mere (så opgiv alkoholen helt og tag på hospitalet) Til sidst, elsk dig selv! pas på dit helbred

pige, 23 år, ja, mist mødommen og bliv fedtet op undervejs

og det vil jeg altid gerne. Jeg havde også meget stress Ja, så forfærdeligt, at andre ikke kunne holde det ud.

Det havde jeg i flere år. Og nu har jeg 10 kg ekstra, jeg spiser alt, hvad der passer i min mund, det er sjovt) Forfatter, du skal opgive dårlige vaner, spise efter en tidsplan og lidt ad gangen, i hvert fald et par skeer. Få masser af hvile. Flere positive følelser. Mindre stress.

Du skal tvinge dig selv til bogstaveligt talt at skubbe bollerne ind med magt. Du kan drikke et glas tør rødvin. Dette skete også for mig, men om sommeren og på grund af konstant druk/fest. Nu er alt ok, det er vinter, jeg forstår ikke, hvordan du ikke kan have lyst til at spise? Men generelt skyldes dette manglen på positive følelser.

anoreksi venter på dig, hvis du ikke tisser

Det var sådan noget! Fitness og gåture i den friske luft hjalp mig, især fitness - efter det løb jeg straks hjem for at spise.. Din krop er virkelig vant til at spise så lidt..

Jeg siger seriøst til dig, hør her. der er ingen skade her, medmindre du er doven)). Der er ingen anden mulighed for at bryde systemet.. kun hvis lægerne..

På grund af stress kan jeg heller ikke spise alt mad, jeg har næsten ikke spist i et halvt år. Jeg gik til en psykoterapeut slået til selvdestruktionstilstand En samtale var nok for mig. Efterhånden tvang jeg mig selv til at spise "Jeg vil ikke." Nu er jeg endnu mere stresset, end jeg burde være, men jeg er ligeglad med vægten.

Der er ikke tid til sygehusbesøg og undersøgelser - send gerne invitationer med åben dato for tærter. De skal ikke vente længe.
Forfatter, vend på hovedet!

Det er bare en vane generelt, hvor meget en person spiser, om han spiser for meget eller tværtimod underspiser, er en vane, der altid kan ændres med en viljeanstrengelse. Det skete for mig, jeg var tynd, jeg spiste lidt og ville ikke spise, jeg besluttede at tage på i vægt, jeg begyndte at tvinge mig selv, først fyldte jeg bogstaveligt talt mad ind i mig selv gennem "det vil jeg ikke", så vænnede jeg mig til at spise mere. Det vigtigste er ikke at overdrive det og ikke gå til den anden yderlighed og begynde at overspise!

Men jeg vil ikke have noget.

Jeg havde dette: efter stress gjorde min ryg ondt, jeg gik til lægerne, de ordinerede mig behandling og på den tredje dag mistede jeg appetitten, jeg gik til lægerne, de ordinerede mig igen en masse indsprøjtninger og piller, og jeg indså, at dette var en vej til ingen steder, så jeg bliver ikke rask. Jeg holdt bare op med at tage behandling og holdt op med at spise. Smerterne forsvandt ikke, men min appetit forsvandt. Jeg spiste ikke noget i tre uger, min vægt faldt fra 77 til 72 kg. og hvis jeg prøvede at spise, absorberede min krop det ikke. Jeg drak kun vand. Jeg vil gerne sige, at jeg er en voksen, tilstrækkelig, atletisk og munter person. Familiens far. Men du skal stadig spise. Lægerne kunne ikke hjælpe, selv de betalte ordinerede mig forskellige indsprøjtninger og piller igen og igen. Og kun min smarte kone sagde, at min bugspytkirtel ikke virkede og gav mig Creon i 21 dage. Jeg spiste en kapsel og efter 15-20 minutter tændte min mave og begyndte at knurre (forarbejde mad). Jeg er nu ved at afslutte min anden pakke Creon, og min fordøjelse er næsten blevet bedre. Min kone siger, at du skal spise det i to måneder, og jeg tror på hende. Det er rigtigt, at min ryg gør ondt, og i dag indså jeg, at det er iskiasnerven, og jeg har allerede fundet på internettet, hvordan man behandler det. Selvfølgelig vil du sige, at du skal til specialister, at du ikke kan selvmedicinere, men jeg har været hos 4 læger, og de kan ikke bestemme så basale ting Desværre har vi virkelig størstedelen af “. dræberlæger", der blev uddannet fra institutter i de flotte 90'ere. Nå, okay, pige - prøv Creon.

Hej alle! Jeg kender en god specialist i St. Petersborg, jeg har været hos hende mere end én gang. Jeg kunne godt lide det, det helbreder mange lidelser, alkoholisme og vil hjælpe med livets problemer. Hendes nummer er 89633434699. Hvis nogen er interesseret i at finde ud af, hvordan man kontakter hende, så skriv til mig på mail [e-mail beskyttet].

Nå, hvad mener du, hvad vil det føre til? Det vil føre til anoreksi. Svimmelhed, svaghed mv. Nå, vil du virkelig ikke have noget overhovedet? Hvad hvis du går til et køkken (kun et godt) for at lugte lugtene, ikke? Helst hvor de laver mad lige foran kunderne. Det har vi i hypermarkedet. Sushi bar, Pizzeria.
Hvad med alkohol? Har du ikke en snack? Chechil, hvidløgscroutoner eller noget andet? Virkelig?
Måske blev min mave bare ked af det. Vi er nødt til at ryste lidt op i det. Vi skrev om dette ovenfor. Og stop med at drikke alkohol, selv af og til. Du skyller din sult og snacker på den *****.

Dette er ikke muligt (spis efter et skema, ifølge et vækkeur. Langvarig faste kan give irreversible konsekvenser i kroppen, behandlingen bliver da dyr

Den samme situation, jeg fik et nervøst sammenbrud, jeg kunne ikke spise, jeg kunne ikke sove, jeg bragte det op på 36 kg i en alder af 22, jeg tvang mig selv til at drikke vand, så gik jeg til lægen, det hjalp, jeg tog på i vægt, men der er gået 3 år, og maden forbliver stadig som en straf, jeg tvinger mig selv til at spise, jeg kan spise supper. Jeg ser på resten, og det begynder at få mig til at føle mig syg.

En 55-årig transvestitmand, jeg har alt feminint på, jeg går med makeup, jeg vil virkelig gerne have, at mine bryster vokser til mindst størrelse 3 (selvom de drømmer om størrelse 8-9) men her vil jeg ikke spise noget , hvor skal mine bryster komme fra, og jeg vil rigtig gerne have mine egne ikke-silikone og at have normale bh'er som enhver kvinde på brysterne og solbade i badedragt om sommeren. Jeg: 55/75 medlem 18/6 omskåret med en ring i hovedet sænker jeg en lang boner 2-3 gange uden at tage nogle fantasier DU: fra. op til 80 år, enhver seksuel orientering (ikke-traditionelle anliggender), udseende osv., det er ligegyldigt, det vigtigste er en stor kærlighed til god sex og for folk som mig (enlige mænd går forbi) jeg elsker også familiepar (måske hvor manden er en hane) i sex Jeg elsker alt, især at gøre noget godt for kvinder ( jeg gider ikke og to kvinder på én gang er nok for alle) Straron krave golden shower ananisme bestialitet elskerinde hermafroditter lesbiske osv. Jeg vil med glæde tilfredsstille dette Jeg er meget kærlig blide lydige opkald skriv SMS vær ikke genert Jeg bor Voronezh tlf. (89518673680) OLGA ingen forældelsesfrist

en person kan leve af vand alene i 40 dage, hvoraf halvdelen vil føle sig godt

Du er så sej, nogle dræber endda. Forfatteren spørger om råd, og du "hvordan kan du ikke have lyst til at spise?", "Jeg spiser alt, hvad der kommer ud af min mund." Er du fandme syg? En person har brug for hjælp, men du skal bare fortælle om dig selv. Også jeg nu, på grund af stress, jeg spiser ikke, og jeg kan ikke finde noget værd, på grund af sådanne kommentarer (og jeg skal amme et barn. Og her taler du om bullshit

Faktisk, hvis kroppen virkelig vænner sig til en sådan diæt, vil personen ikke dø. Jeg har den samme situation, jeg lever på samme måde.

Og efter en medicinsk abort, kan din krop ændre sig, og du vil ikke spise?

Jeg har ikke spist i 2 uger nu. Intet passer, selv min yndlingspizza og min favorit Cæsar er ulækre. Alt sammen også på grund af stress! Min mand sagde, at jeg var et fedt væsen og gjorde grin med min mave. Jeg vejer 65, og jeg har bare en mave, så jeg vil ikke sige, at jeg er tyk. Så først græd jeg i tre dage og spiste slet ikke noget! Så inviterede en ven mig til en sushibar, jeg bestilte min yndlings Philadelphia i håb om, at nu ville jeg trøste mig lidt med mine yndlingsruller. Efter den første rul kom der opkast op i min hals, jeg forstod ikke hvad der skete, men jeg kunne ikke bare spise det! Vennen havde det fint. Dagen efter besluttede jeg mig for at lave noget suppe, men bare duften af maden gjorde mig syg. Jeg prøver stadig at spise, men det virker ikke. Jeg kan heller ikke drikke alkohol, min yndlingsvin gør mig syg, og jeg kan ikke ryge, selv lugten gør mig syg, selvom jeg ryger dyr tobak! Det mest irriterende er, at vægten er forblevet den samme, og at min mand overhovedet er ligeglad med min tilstand :)

Jamen, hvorfor fanden gav han efter for dig sådan. Du er smuk, der er ingen grund til at lytte til ham!

Hej, kære piger. Jeg vil gerne rådføre mig med dig. Jeg er 23, jeg er en pige. Dette er et problem, lad mig starte fra begyndelsen: sidste år oplevede jeg stress, ikke fordi det var rigtig stærkt, men ikke desto mindre. Jeg spiste ikke noget i 2-3 uger, drak ikke andet end et glas vand om dagen. Og så kun gennem magt. Og jeg ville ikke engang noget. INGENTING OVERHOVEDET.
Så gik stressen over, jeg begyndte at arbejde, og derfor havde jeg ikke altid mulighed for at spise frokost. (Jeg har ikke fået morgenmad siden skole - på samme måde vil jeg ikke). Og min krop har tilsyneladende tilpasset sig ikke at efterspørge mad. Og nu gider jeg ikke engang spise aftensmad. Jeg mærker ingen mavedrift. Jeg føler mig ikke sulten.
Ikke uden synd, jeg har dårlige vaner. Men selv efter at have drukket alkohol, vil jeg ikke spise (normalt var det omvendt).
Piger, fortæl mig, er alt virkelig dårligt med mig? Jeg forstår, at det er umuligt at fortsætte i denne ånd. Men der er heller ikke tid til at tage på hospitalet. Hvad skete der med mig, kan det være? Kan det skyldes konstant stress? Eller er kroppen virkelig vant til det? Og hvad vil dette føre til?

Skynd dig ikke med at klassificere den første som viljestærke individer, og kald andre viljesvage frådser. Karakter og viljestyrke har intet med det at gøre.

Dyreaktioner

Når de siger, at nogle mennesker spiser mindre, når de er stressede, mens andre spiser mere end normalt, tyder konklusionen sig selv: det betyder, at de har forskellig stress, siger Dmitry Voedilov, psykolog. - I tider med meget stærk stress forbundet med livsfare, hvor en person forbereder sig på ekstreme stød, stærke smerter osv., falder behovet for mad i baggrunden. Kroppen, selvom den er meget sulten, skifter til en vigtigere opgave - "at redde sig selv!" For eksempel er det nytteløst at overtale en soldat til at spise før et slag. Modsat bidrager moderat stress, der ikke er forbundet med en trussel mod livet, men konstant, til frådseri. Husk sætningen fra en af karaktererne i tegnefilmen "Shrek 2": "Det er det, du forstyrrer mig. Jeg går og spiser to hamburgere." For nylig stillede nogle forskere spørgsmålet: hvorfor er alle syndere fede? Derfor viser det sig, at de er i konstant stress og er tvunget til at spise for at falde til ro.

Når man bemærker, at mad virkelig beroliger dig (kroppen husker, hvor godt det føltes efter at have spist kagen), tyr en person til denne metode igen og igen, tilføjer han. Andrey Konovalov, psykolog, psykoterapeut. - Og snart bliver det en obsessiv vane: selv i tilfælde af den mindste stress, kaster en person sig på mad. I psykologien kaldes dette "positiv konsolidering". Det samme bruges ved træning af dyr: hunden opfyldte kommandoen - her er noget tørfoder eller sukker. Og jo mere en person er uvidende om sine handlinger under stress, jo mere tilbøjelig er han til at reproducere disse dyrereaktioner.

Hormoner og vitaminer

Ud over mentale er der også "materielle" grunde, der tvinger dig til at spise eller ikke spise. En af de vigtigste er hormonel ubalance i kroppen. Ved meget stærk pludselig stress frigives der straks en stor dosis adrenalin til blodet – det undertrykker appetitten. Men konstant, udmattende stress får binyrerne til at øge frigivelsen af et andet hormon - kortisol. Det kan i øvrigt måles ved hjælp af en simpel spyttest. Jo mere det er, jo stærkere er en persons ønske om at spise tungt.

Stress giver et knusende slag for reserverne af nogle vitaminer og mikroelementer.

Når en person er nervøs, indtages vitamin B (indeholdt i mejeri- og kødprodukter) og C (sorte og røde bær, sød peber, kiwi) aktivt, forklarer Tamara Popova, diætist af højeste kategori, Central Research Institute of Gastroenterology. - Magnesiumindholdet falder kraftigt, og der opstår et uimodståeligt ønske om at spise fødevarer, der indeholder det, såsom chokolade, nødder, tørret frugt. Derfor øger selv mennesker, der ikke er tilbøjelige til at overspise i det almindelige liv, deres forbrug af slik kraftigt i svære tider. Det er bedre at erstatte usunde snacks med sundere mini-snacks: korn eller rugbrød, kiks, spinatsalat med knuste solsikkefrø. Stimulerende midler som te og kaffe er bedst at undgå.

Men det er meget mere effektivt at håndtere stress selv, og hvis det sker, så find lindring ikke i mad.

Hvis du ikke fjerner irritanten - årsagen til stress, så hjælper ingen diæt: personen vil tage kilo på, siger Dmitry Voedilov. - På grund af langvarigt ekstremt arbejde vil hjernen trods alt altid have brug for næring - glukose, som kommer fra kulhydrater og slik.

Jeg gider ikke spise på grund af stress. Leder efter en spænding

Stress og overvægt

Alles favorit

Leder efter en spænding

sove mod sult

Workaholic og altruist

Hvorfor har du ikke lyst til at spise, når du er nervøs?

Jeg er stresset, jeg kan ikke spise, jeg føler mig syg af at spise, hvad skal jeg gøre?

Populære spørgsmål!

De læser nu!

Velgørenhed!

På grund af stress vil et stykke ikke gå ned i halsen på mig. Hvad skal man gøre?

Kvinders forum

I øjeblikket diskuteres

Bonusser pr. uge $$$

Bedste konsulenter

Det bedste af tre dage

Alvorlig stress

Symptomer på alvorlig stress

Konsekvenser af alvorlig stress

Måder at øge stressmodstanden

Metoder til hurtigt at lindre spændinger og stress

Beroligende midler til svær stress

Jeg kan ikke spise på grund af stress

Hvorfor du ikke har lyst til at spise, når du er stresset

Hvorfor er det, at nogen under stress ikke kan spise, mens andre overspiser?

Stressteori: hvorfor mister nogle mennesker deres appetit, mens andre overspiser?

Dyreaktioner

Hormoner og vitaminer

Dyreaktioner

Hormoner og vitaminer