Selvregulering udføres. Selvregulering i befolkninger og økosystemer

Læsetid: 2 min

Selvregulering er en slags tilpasning af et individ af sin personlige indre verden og sig selv med henblik på tilpasning. Det vil sige, at det er absolut alle biologiske systemers egenskab at danne og efterfølgende opretholde biologiske eller fysiologiske parametre på et specifikt, mere eller mindre konstant niveau. Med selvregulering påvirker de faktorer, der styrer, ikke det kontrollerede system udefra, men optræder i det selv. En sådan proces kan være cyklisk.

Selvregulering er subjektets tidligere forståede og organiserede indflydelse på hans psyke for at transformere dets egenskaber i den rigtige retning. Derfor skal udviklingen af ​​selvregulering begynde fra barnsben.

Mental selvregulering

Selvregulering betyder bogstaveligt talt at bringe tingene i orden. Det vil sige, at selvregulering er en forudbevidst og organiseret påvirkning af subjektet på hans egen psyke for at ændre dets karakteristika i den ønskede og forventede retning.

Selvregulering er baseret på et sæt mønstre for mental funktion og deres konsekvenser, som er kendt som psykologiske effekter. Disse omfatter:

• den aktiverende indflydelse af motivationssfæren, som genererer subjektets aktivitet rettet mod at transformere egenskaber;

• effekten af ​​at kontrollere ufrivilligt eller frivilligt mentale billeder, der opstår i individets sind;

• funktionel integritet og strukturel enhed af alle kognitive processer i psyken, som giver effekten af ​​subjektets indflydelse på hans psyke;

• gensidig afhængighed og enhed af bevidsthedens områder og det ubevidstes sfærer som objekter, hvorigennem subjektet udøver regulerende indflydelse på sig selv;

• en funktionel sammenhæng mellem det følelsesmæssige-viljemæssige område af en persons personlighed og hendes kropslige oplevelse og tankeprocesser.

Begyndelsen af ​​selvreguleringsprocessen bør have et forhold til identifikation af en specifik modsætning forbundet med motivationssfæren. Det er disse modsætninger, der vil være en slags drivkraft, der stimulerer omstruktureringen af ​​visse egenskaber og træk ved ens personlighed. Teknikker til sådan selvregulering kan bygges på følgende mekanismer: refleksion, fantasi, neurolingvistisk programmering osv.

Den tidligste oplevelse af selvregulering er tæt forbundet med kropslig sansning.

Ethvert fornuftigt menneske, der ønsker at være herre over sit eget liv, må udvikle selvregulering. Det vil sige, at selvregulering også kan kaldes et individs handlinger for at være sund. Disse aktiviteter omfatter daglige morgen- eller aftenøvelser. Baseret på resultaterne af adskillige undersøgelser udført i Den Russiske Føderation blev det afsløret, at på grund af selvregulering forynges den menneskelige krop.

Personlig selvregulering er også håndteringen af ​​ens psyko-emotionelle tilstande. Det kan opnås gennem individets indflydelse på sig selv ved hjælp af ord - bekræftelser, mentale billeder (visualisering), regulering af muskeltonus og vejrtrækning. Mental selvregulering er en unik måde at kode sin egen psyke på. Denne selvregulering kaldes også for autotræning eller autogen træning. Som følge af selvregulering opstår flere vigtige effekter, såsom: beroligende, dvs. følelsesmæssig spænding er elimineret; restaurering, dvs. manifestationer af træthed svækkes; aktivering, dvs. psykofysiologisk reaktivitet øges.

Der er naturlige måder at regulere sig selv på, såsom søvn, spisning, kommunikation med dyr og bomiljø, varme brusebade, massage, dans, bevægelser med mere. Det er dog ikke altid muligt at bruge sådanne midler. Så for eksempel, mens en person er på arbejde, kan en person ikke gå i seng, når en anspændt situation opstår, eller der opstår overarbejde. Men det er rettidigheden af ​​selvregulering, der er en grundlæggende faktor i mental hygiejne. Rettidig selvregulering kan forhindre ophobning af resterende virkninger af overstressede tilstande, fremmer genopretning af styrke, hjælper med at normalisere den følelsesmæssige baggrund, hjælper med at tage kontrol over ens følelser og forbedrer kroppens mobiliseringsressourcer.

Naturlige selvreguleringsteknikker er en af ​​de enkleste og mest tilgængelige reguleringsmetoder. Disse omfatter: smil og grin, positiv tænkning, dagdrømme, observere skønhed (for eksempel landskaber), se på fotografier, dyr, blomster, trække vejret ren og frisk luft, rose nogen osv.

Søvn påvirker ikke kun lindring af generel træthed, men hjælper så at sige også med at reducere virkningen af ​​negative oplevelser, hvilket gør dem mindre udtalte. Dette forklarer den øgede søvnighed hos et vist antal mennesker under stressende situationer eller vanskelige livsøjeblikke.

Vandprocedurer hjælper perfekt med at lindre træthed og slappe af, også lindre irritation og lindre. Og en kontrastbruser hjælper med at muntre op, overvinde sløvhed, apati og træthed. Hobbyer - er for mange mennesker en glimrende måde at lindre angst og spændinger på, samt genoprette styrke. Sport og fysisk aktivitet hjælper med at bekæmpe stress og træthed forbundet med hårdt arbejde. Et miljøskifte hjælper også med at lindre akkumuleret stress og træthed. Derfor har en person så brug for en lang ferie, hvor han har råd til at tage på ferie til havet, et feriested, et sanatorium, en dacha osv. Dette er et fremragende middel, der genopretter den nødvendige forsyning af mental og fysisk styrke .

Udover de ovennævnte naturlige reguleringsmetoder er der også andre, for eksempel kontrol af vejrtrækning, muskeltonus, verbal påvirkning, tegning, autotræning, selvhypnose og mange andre.

Selvhypnose er en suggestionsproces, der er rettet mod en selv. Denne proces giver dig mulighed for at fremkalde bestemte ønskede fornemmelser i dig selv, kontrollere og styre de kognitive processer i psyken, somatiske og følelsesmæssige reaktioner. Alle formuleringer til selvhypnose skal udtales med lav stemme et antal gange, mens du skal koncentrere dig fuldt ud om formuleringerne. Denne metode er grundlaget for alle former for metoder og teknikker til mental selvregulering såsom autogen træning, yoga, meditation, afspænding.

Ved hjælp af auto-træning kan en person genoprette ydeevnen, forbedre humøret, øge koncentrationen osv. inden for ti minutter uden nogens hjælp, uden at vente på, at angsttilstanden eller overanstrengelsen går over af sig selv eller udvikler sig til noget værre.

Autotræningsmetoden er universel; den giver individer mulighed for individuelt at vælge den passende reaktion for at påvirke deres egen krop, for at beslutte, hvornår det præcist er nødvendigt at eliminere nye problemer, der er forbundet med ugunstige mentale eller fysiske forhold.

Den tyske psykiater Schultz foreslog i 1932 en metode til selvregulering, som blev kaldt autogen træning. Dens udvikling var baseret på observationer af mennesker, der gik ind i trancetilstande. Han mente, at grundlaget for alle trancetilstande er faktorer som muskelafslapning, psykologisk fred og en følelse af døsighed, selvhypnose og suggestion og en højt udviklet fantasi. Derfor, ved at kombinere flere metoder, skabte Schultz sin egen metode.

For personer, der har svært ved muskelafspænding, er teknikken udviklet af J. Jacobson optimal.

Selvregulering af adfærd

I systemet med at organisere retningerne for enhver adfærdshandling implementeres en handling ikke kun fra positionen af ​​en refleks, det vil sige fra en stimulus til en handling, men også fra positionen for selvregulering. Sekventielle og endelige resultater vurderes regelmæssigt ved hjælp af multikomponent polær afferentation i form af deres sandsynlige tilfredsstillelse af kroppens oprindelige behov. På grund af dette kan ethvert resultat af adfærdsaktivitet, der er utilstrækkeligt til at tilfredsstille det oprindelige behov, øjeblikkeligt opfattes, evalueres, og som et resultat heraf transformeres adfærdshandlingen i retning af at søge efter et passende resultat.

I tilfælde, hvor levende organismer med succes har opnået de resultater, de har brug for, ophører adfærdshandlinger af en specifik orientering, mens de ledsages af personlige positive følelsesmæssige følelser. Herefter overtages levende organismers aktivitet af et andet dominerende behov, som følge heraf går adfærdshandlingen i en anden retning. I de tilfælde, hvor levende væsener støder på midlertidige forhindringer for at opnå de ønskede resultater, er to endelige resultater sandsynlige. Den første er udviklingen af ​​en formuleret omtrentlig forskningsreaktion og transformationen af ​​taktik for adfærdsmanifestationer. Den anden er at skifte adfærdsmæssige handlinger for at opnå et andet lige så signifikant resultat.

Systemet med selvregulering af adfærdsprocesser kan skematisk repræsenteres på denne måde: forekomsten af ​​en reaktion er en organisme, der føler et behov, slutningen af ​​en reaktion er tilfredsstillelsen af ​​et sådant behov, dvs. erhvervelse af et brugbart adaptivt resultat. Mellem begyndelsen og afslutningen af ​​reaktioner ligger adfærd, dens trinvise resultater, som er rettet mod det endelige resultat og deres regelmæssige vurdering ved hjælp af omvendt afferentation. Enhver adfærd hos alle levende væsener er oprindeligt bygget på en kontinuerlig sammenligning af egenskaberne af ydre stimuli, der påvirker dem med parametrene for det endelige adaptive resultat, med regelmæssig vurdering af de resultater, der blev opnået fra positionen for at tilfredsstille det oprindelige behov.

Selvreguleringsmetoder

En person er et ret komplekst system, der kan bruge forskellige typer af selvregulering til at opnå et mere betydeligt aktivitetsniveau. Dets metoder er opdelt afhængigt af perioden for deres implementering i metoder rettet mod mobilisering lige før aktivitetsstadiet eller under det, metoder, der er rettet mod fuld genoprettelse af styrke under hvile (for eksempel meditation, autotræning, musikterapi og andre).

I et individs hverdag spiller metoder rettet mod restaurering en særlig rolle. Rettidig og tilstrækkelig søvn om natten betragtes som den bedste måde at opnå restitution på. Søvn giver individet en meget aktiv funktionstilstand. Men på grund af den konstante indflydelse af stressfaktorer, overarbejde og overbelastning, kronisk stress, kan en persons søvn blive forstyrret. Derfor kan der til selvregulering være behov for andre metoder, der har til formål at give den enkelte tilstrækkelig hvile.

Afhængigt af det område, hvor selvregulering af individet normalt forekommer, kan metoder være korrigerende, motiverende og følelsesmæssig-vilje. Følgende selvreguleringsteknikker er klassificeret som følelsesmæssig-vilje: selvhypnose, selvbekendelse, selvorden og andre.

Selvbekendtgørelse består af en komplet intern rapport til ens personlighed om den virkelige personlige rolle i forskellige livssituationer. Denne teknik er en ærlig fortælling om skæbnens omskiftelser og livets vanskeligheder, om fejltagelser, forkerte skridt taget tidligere, det vil sige om de mest intime, om dybt personlige bekymringer. Takket være denne teknik bliver individet befriet for modsætninger, og niveauet af mental spænding reduceres.

Selvovertalelse ligger i den kommunikative proces med bevidst, kritisk og analytisk indflydelse på personlige holdninger, grundlaget. Denne teknik bliver kun mere effektiv, når den begynder at stole på streng logik og kold intelligens, på en objektiv og rimelig tilgang til forhindringer, modsætninger og problemer i livsprocesser.

Selvstyring er gennemførelsen af ​​afgørende handlinger under omstændigheder, hvor målet er klart, og der er begrænset tid til refleksion. Det er udviklet i processen med at gennemføre træning for at overvinde sig selv, i tilfælde hvor den ønskede handling begynder umiddelbart efter en sådan ordre er givet. Og som et resultat dannes der gradvist en refleksforbindelse, som forener indre tale og handling.

Selvhypnose er implementeringen af ​​en psykoregulatorisk funktion, der opererer på fornuftsniveau, et stereotypt niveau, der kræver indflydelse af kreative bestræbelser på at analysere og løse vanskelige situationer. De mest effektive er verbal og mental selvhypnose, hvis de er karakteriseret ved enkelhed, korthed, positivitet og optimisme.

Selvforstærkning består i at kontrollere reaktioner på selvregulering af det personlige liv. Resultatet af aktiviteten og selve aktiviteten vurderes ud fra en personlig personlig standard, det vil sige, at de kontrolleres. En standard er en slags standard etableret af en person.

I den motiverende sfære er der to metoder til selvregulering: indirekte og direkte. Den indirekte metode er baseret på resultatet af påvirkningen af ​​centralnervesystemet generelt eller på nogle specifikke formationer gennem direkte påvirkningsfaktorer, for eksempel meditation. Direkte metoder repræsenterer en direkte og bevidst revision af individet af hans motivationssystem, justering af de holdninger og motivationer, der af en eller anden grund ikke passer ham. Denne metode inkluderer auto-træning, selvhypnose osv.

Tilpasningsmetoden omfatter: selvorganisering, selvbekræftelse, selvaktualisering, selvbestemmelse.

En indikator for personlighedsmodenhed er selvorganisering. Der er karakteristiske tegn på processen med dannelse af selvorganisering: den aktive skabelse af sig selv som person, sammenhængen mellem livspræferencer med individets personlige karakteristika, tendensen til selverkendelse, identifikation af ens svage og stærke egenskaber, en ansvarlig holdning til aktivitet, arbejde, ens ord og handlinger og til det omgivende samfund.

Selvbekræftelse har et forhold til individets behov for selvafsløring, manifestation af ens personlighed og selvudfoldelse. Det vil sige, at selvbekræftelse er subjektets ønske om at erhverve og bevare en specifik social status, der ofte fungerer som et dominerende behov. Et sådant ønske kan komme til udtryk i virkelige præstationer på visse områder af livet og i at forsvare sin egen betydning for andre gennem verbale udsagn.

Selvbestemmelse ligger i et individs evne til selvstændigt at vælge retningen for selvudvikling.

Selvaktualisering består i individets ønske om en mere fuldstændig identifikation og dannelse af personlige potentialer. Også selvaktualisering er den kontinuerlige implementering af mulige potentialer, talenter, evner som en opfyldelse af ens livsmål eller skæbnes kald.

Der er også en metode til ideomotorisk træning. Det er baseret på det faktum, at enhver mental bevægelse er ledsaget af mikromuskelbevægelser. Derfor er det muligt at forbedre handlinger uden faktisk at udføre dem. Dens essens ligger i den meningsfulde afspilning af fremtidige aktiviteter. Men sammen med alle fordelene ved denne metode, såsom at spare tid, penge og kræfter, er der en række vanskeligheder. Implementeringen af ​​denne teknik kræver seriøsitet i attitude, fokus og koncentration samt mobilisering af fantasien. Der er visse principper for at udføre træning af enkeltpersoner. For det første skal de genskabe et så nøjagtigt billede som muligt af de bevægelser, de skal øve. For det andet skal det mentale billede af handlinger bestemt være forbundet med deres muskel-artikulære følelser, kun i dette tilfælde vil det være en ægte ideomotorisk repræsentation.

Hvert individ skal vælge og vælge metoder til selvregulering individuelt, i overensstemmelse med hans personlige præferencer og dem, der kan hjælpe ham med at regulere sin psyke.

Selvregulering af stater

Spørgsmålet om selvregulering af stater begynder at opstå, når staterne har en væsentlig indflydelse på effektiviteten af ​​aktiviteter, interpersonel kommunikation, mental og fysiologisk sundhed. Samtidig betyder selvregulering ikke kun eliminering af negative tilstande, men også udfordringen med positive.

Den menneskelige krop er opbygget på en sådan måde, at når spænding eller angst opstår, ændrer dens ansigtsudtryk, tonus i skeletmuskulaturen og talehastighed øges, der opstår kræsenhed, hvilket fører til fejl, pulsen hurtigere, vejrtrækning og teint ændres. . Hvis en person skifter sin opmærksomhed fra årsagerne til vrede eller tristhed til deres ydre manifestationer, såsom tårer, ansigtsudtryk osv., så vil følelsesmæssig spænding aftage. Ud fra dette kan vi konkludere, at den følelsesmæssige og fysiske tilstand af emner er tæt forbundet, så de kan påvirke hinanden.

Metoder til selvregulering af tilstande kan være forbundet med vejrtrækning, muskler osv.

Den enkleste, men ret effektive måde til følelsesmæssig regulering er at slappe af i ansigtsmusklerne. For at lære at styre dine egne følelser, skal du først mestre afslapning af ansigtsmusklerne og frivillig kontrol af deres tilstand. Kontrol vil være mere effektiv, hvis den aktiveres tidligt fra det øjeblik, følelser dukker op. For eksempel, når du er vred, kan dine tænder automatisk bide sig sammen, og dit ansigtsudtryk kan ændre sig, men hvis du forsøger at kontrollere manifestationerne ved at stille dig selv spørgsmål som "hvordan ser mit ansigt ud?", vil ansigtsmusklerne begynde at slappe af . Det er meget vigtigt for ethvert individ at lære færdighederne med at slappe af ansigtsmusklerne for at bruge dem i arbejde eller andre situationer.

En anden reserve til stabilisering af følelsesmæssige tilstande er vejrtrækning. Uanset hvor mærkeligt det kan lyde, er det ikke alle, der ved, hvordan man trækker vejret korrekt. Øget træthed kan forekomme på grund af forkert vejrtrækning. Afhængigt af den enkeltes tilstand i øjeblikket, ændres hans vejrtrækning også. Så for eksempel under søvnprocessen trækker en person vejret jævnt, mens en vred person trækker vejret hurtigere. Det følger heraf, at vejrtrækningsforstyrrelser afhænger af en persons indre humør, hvilket betyder, at man ved at kontrollere vejrtrækningen kan påvirke den følelsesmæssige tilstand. Hovedpunktet i åndedrætsøvelser er bevidst kontrol over vejrtrækningens dybde, frekvens og rytme.

Visualisering og fantasi er også effektive midler til selvregulering. Visualisering består i at skabe indre mentale billeder i subjektets bevidsthed, det vil sige en slags aktivering af fantasien gennem visuelle, auditive, smagsmæssige, taktile og lugtefornemmelser og deres kombinationer. Denne teknik hjælper individet med at aktivere hukommelsen, til at genskabe præcis de fornemmelser, som han tidligere har oplevet. Ved at gengive bestemte billeder af verden i dit sind, kan du hurtigt distrahere dig selv fra en alarmerende situation og genoprette følelsesmæssig stabilitet.

Følelsesmæssig selvregulering

Følelsesmæssig selvregulering er opdelt i flere niveauer: ubevidst, bevidst vilje og bevidst semantisk. Selvreguleringssystemet er repræsenteret af disse niveauer, som repræsenterer stadierne af dannelsen af ​​reguleringsmekanismer i processen med ontogenese. Udbredelsen af ​​et niveau over et andet betragtes som en parameter for tilblivelsen af ​​de integrerende-emotionelle funktioner i subjektets bevidsthed.

Visse psykologiske forsvarsmekanismer giver et ubevidst niveau. Disse mekanismer virker på et underbevidst plan og er rettet mod at beskytte bevidstheden mod traumatiske faktorer, ubehagelige oplevelser, der er forbundet med interne eller eksterne konfliktsituationer, angst- og ubehagstilstande. De der. Dette er en vis form for behandling af traumatiske faktorer, et unikt system til stabilisering af individet, som manifesterer sig i eliminering eller minimering af negative følelser. Sådanne mekanismer omfatter: benægtelse og undertrykkelse, sublimering og rationalisering, afskrivning osv.

Det bevidst-viljemæssige niveau af følelsesmæssig selvregulering er rettet mod at opnå en behagelig sindstilstand ved hjælp af viljestyrke. Frivillig kontrol af eksterne manifestationer af følelser kan også tilskrives dette niveau. De fleste af de selvreguleringsmetoder, der findes i dag, relaterer sig specifikt til dette niveau (f.eks. autotræning, Jacobson muskelafspænding, åndedrætsøvelser, arbejde, katarsis osv.).

På niveauet for bevidst regulering er bevidst vilje ikke rettet mod at løse den konflikt af behov og motivationer, der ligger til grund for ubehag, men mod at ændre dens objektive og individuelle manifestationer. Det vil sige, som et resultat af handlinger, vil årsagerne til et sådant følelsesmæssigt ubehag ikke blive elimineret. Derfor er mekanismerne på dette niveau i det væsentlige symptomatiske. Dette træk vil være fælles for både bevidst og ubevidst regulering. Forskellen mellem dem ligger kun i det niveau, hvor processen finder sted: bevidst eller underbevidst. Der er dog ingen klar hård linje mellem dem. Dette skyldes det faktum, at frivillige reguleringshandlinger i første omgang kan udføres med deltagelse af bevidsthed, og derefter, efterhånden som de bliver automatiske, kan de bevæge sig til det underbevidste niveau.

Det bevidst-semantiske (værdi)niveau af følelsesmæssig selvregulering er en kvalitativt ny måde at løse problemer forbundet med følelsesmæssigt ubehag på. Dette niveau af regulering har til formål at eliminere de underliggende årsager til sådant ubehag og løse interne konflikter af behov og motivationer. Dette mål opnås ved at forstå og genoverveje individuelle værdier og behov, tilegne sig nye meninger i livet. Den højeste manifestation af semantisk regulering er selvregulering på niveauet af betydninger og behov for tilværelsen.

For at implementere følelsesmæssig selvregulering på et bevidst-semantisk niveau, skal man lære at tænke klart, skelne og beskrive ved hjælp af ord de mest subtile nuancer af individuelle oplevelser, forstå de personlige behov, der ligger til grund for følelser og følelser, finde mening i enhver oplevelse , selv ubehagelige og svære i livet.

Selvregulering af aktivitet

I moderne uddannelse og træning er udviklingen af ​​personlig selvregulering en af ​​de sværeste opgaver. Selvregulering, som implementeres af et individ i aktivitetsprocesserne og har til formål at bringe subjektets potentialer i overensstemmelse med kravene til en sådan aktivitet, kaldes selvregulering af aktivitet.

De funktionelle dele, der udfører en fuldgyldig proces med selvregulering af aktivitet, er følgende links.

Målsætning eller aktivitetsretningen, som individet vælger, er at udføre en generel systemdannende funktion. I dette link er hele selvreguleringsproceduren dannet med det formål at nå det opstillede mål netop i den form, hvori det genkendes af faget.

Det næste led er den individuelle model af væsentlige omstændigheder. Denne model afspejler et kompleks af visse interne og ydre aktivitetsforhold, som den enkelte anser for vigtige at tage højde for for en vellykket udførelse af aktiviteten. Det bærer funktionen som en unik informationskilde, på grundlag af hvilken forsøgspersonen kan programmere personlige præstationshandlinger og handlinger. Det omfatter også information om dynamikken i omstændighederne i aktivitetsprocesser.

Faget implementerer det regulatoriske aspekt ved at konstruere, skabe et specifikt program for at udføre handlinger for at implementere en sådan forbindelse af selvregulering som et program for at udføre handlinger. Dette program er en informationsuddannelse, der fastlægger karakteren, rækkefølgen, metoderne og andre karakteristika for handlinger, der sigter mod at nå et fastsat mål under specifikke forhold, som den enkelte selv identificerer som væsentlige, som grundlag for det handlingsprogram, der vedtages.

Systemet med personlige parametre for at nå et mål er et specifikt funktionelt led for reguleringen af ​​psyken. Dette system bærer funktionerne at tydeliggøre og konkretisere de indledende former og indhold af målet. At formulere et mål i generelle vendinger er ofte utilstrækkeligt til præcis, målrettet regulering. Derfor stræber individet efter at overvinde målets indledende informationsvaghed, samtidig med at der formuleres parametre til evaluering af resultater, der svarer til hans individuelle forståelse af målet.

Det næste regulatoriske led er kontrol og evaluering af reelle resultater. Det har til funktion at vurdere aktuelle og endelige resultater vedrørende systemet af succesparametre, som accepteres af den enkelte. Dette link giver information om niveauet af overensstemmelse eller uoverensstemmelse mellem den programmerede aktivitetsretning, dens mellemliggende og endelige resultater og deres nuværende (reelle) fremskridt med hensyn til at opnå dem.

Det sidste led i selvregulering af aktivitet er beslutningen om korrigerende handlinger i reguleringssystemet.

Psykologisk selvregulering

I dag, i psykologisk praksis og videnskab, bruges begrebet selvregulering ganske udbredt. Men på grund af kompleksiteten i selve begrebet selvregulering og på grund af, at begrebet selvregulering bruges på helt andre videnskabsområder, er der i øjeblikket flere variationer af fortolkninger. Oftere forstås selvregulering som en procedure, der sikrer stabilitet og bæredygtighed af systemet, balance og transformation, karakteriseret ved målrettede ændringer af individet i forskellige mekanismer af psykofysiologiske funktioner, der er relateret til dannelsen af ​​særlige midler til kontrol over aktivitet .

Følgende grundlæggende betydninger identificeres, som indgår i begrebet selvregulering.

Psykologisk selvregulering er en af ​​de vigtigste funktioner i et individs bevidsthed, som psykologer skelner sammen med refleksion. Det er trods alt sammenkoblingen af ​​disse funktioner, der sikrer integrationen af ​​mentale processer, psykens enhed og alle mentale fænomener.

Selvregulering er et særligt mentalt fænomen, der optimerer subjektets tilstand og indebærer tilstedeværelsen af ​​bestemte metoder, teknikker, metoder og teknikker. Selvregulering kan forstås bredere i tilfælde, hvor denne proces kombinerer ikke kun visionen om ens tilstand på det nødvendige niveau, men også alle individuelle ledelsesprocesser på individniveau, dets betydninger, retningslinjer, mål og på niveauet. styring af kognitive processer, adfærd og handlinger, aktiviteter, kommunikation.

Selvregulering viser sig i alle mentale fænomener, der er iboende i individet. Psykologisk selvregulering omfatter regulering af individuelle mentale processer, såsom perception, sansning, tænkning osv., regulering af en individuel tilstand eller færdigheder i selvledelse, som er blevet en egenskab af subjektet, karakteristika ved hans karakter som et resultat af selvuddannelse og opdragelse, og reguleringen af ​​et individs sociale adfærd.

Psykologisk selvregulering er en målrettet transformation af arbejdet i forskellige psykofysiologiske funktioner, hvis implementering kræver udvikling af visse metoder til kontrol over aktivitet.

Manglende regulering af egne følelsesmæssige tilstande, manglende evne til at klare affektive stemninger og stress er en hindring for vellykket professionel aktivitet, bidrager til forstyrrelser i interpersonelle relationer i teams og familier, forhindrer opnåelse af accepterede mål og implementering af intentioner og leder til forstyrret helbred hos den enkelte.

Derfor udvikles der konstant specifikke teknikker og metoder til at hjælpe med at håndtere stærke følelser og forhindre deres transformation til affekter. Den første ting, der anbefales, er omgående at identificere og realisere den uønskede følelse, analysere dens oprindelse, slippe af med spændinger i musklerne og forsøge at slappe af, mens du skal trække vejret rytmisk og dybt, tiltrække et tidligere gemt billede af en behagelig og positiv begivenhed i dit liv, prøv at se på dig selv som udefra. Ved hjælp af udholdenhed, særlig træning, selvkontrol og en kultur af interpersonelle relationer kan man forhindre dannelsen af ​​affekt.

Hovedmålet med psykologisk selvregulering er dannelsen af ​​visse mentale tilstande, der bidrager til den bedste udnyttelse af individets psykologiske og fysiologiske evner. En sådan regulering forstås som en målrettet transformation af individuelle funktioner i psyken og neuropsykiske stemninger generelt, hvilket opnås gennem specielt skabt mental aktivitet. Denne proces opstår på grund af specifikke hjerneændringer, som et resultat af hvilke kroppens aktivitet dannes, der styrer hele kroppens potentiale på en koncentreret og mere rationel måde for at løse nye problemer.

Teknikker til direkte indflydelse på kroppens tilstand kan billedligt inddeles i to hovedgrupper: ekstern og intern.

Den første gruppe af normalisering af funktionelle tilstande omfatter den zoneterapimetode. Det sker gennem indflydelse på biologisk aktive og reflekterende punkter, organisering af en kompetent kost, farmakologi, funktionel musik og let-musikalske påvirkninger; den mest kraftfulde metode til aktiv påvirkning er påvirkning af et individ på et andet gennem en ordre, hypnose, overtalelse , forslag osv.

Den zoneterapimetode er, udover dens anvendelse i medicin, også meget brugt til forebyggende foranstaltninger ved grænsetilfælde, for at øge arbejdsevnen og nødmobilisering af kroppens reserver.

Optimering af kosten er vigtig i processen med at normalisere funktionelle tilstande. For eksempel fører mangel på nødvendige gavnlige mineraler, vitaminer og andre stoffer i kroppen nødvendigvis til et fald i modstand. Som følge heraf opstår hurtig træthed, stressreaktioner opstår osv. Derfor er en afbalanceret kost og inddragelse af essentielle fødevarer i den en af ​​de relevante forebyggende metoder til ugunstige forhold.

En af de ældste og mest udbredte metoder til at påvirke den personlige tilstand er farmakoterapi. Dog bør kun de mest naturlige præparater anvendes som forebyggende foranstaltninger.

Kombinationen af ​​funktionel musik med farve- og lyseffekter er ikke mindre udbredt. Også anset for interessant er metoden til biblioterapi - terapeutisk læsning, foreslået af Bekhterev. Denne metode implementeres ved at lytte til nogle fragmenter af deres kunstværker, for eksempel poesi.

Mekanismer for selvregulering

I næsten alle metoder til selvregulering anvendes to primære psykofysiologiske mekanismer: et fald i niveauet af vågenhed i hjernen til en vis grad og maksimal koncentration af opmærksomhed på den opgave, der skal løses.

Vågenhed kan være aktiv eller passiv. Aktiv vågenhed opstår, når en person læser en bog eller ser en film. Passiv vågenhed viser sig i tilfælde, hvor personen ligger ned, lukker øjnene, slapper af i alle sine muskler og forsøger ikke at tænke specifikt på noget. Denne tilstand er den første fase på vejen til at falde i søvn. Næste stadie, et lavere niveau af vågenhed, vil være døsighed, dvs. overfladisk døsighed. Derefter går motivet nogle trin ned i et mørkt rum og falder i søvn, falder i en dyb søvn.

Baseret på resultaterne af forskningen blev det afsløret, at den menneskelige hjerne, som er i tilstande af døsighed og passiv vågenhed, får en ret vigtig egenskab - den bliver maksimalt modtagelig for ord, for de mentale billeder og ideer, der er forbundet med dem.

Det følger heraf, at for at målrettede ord og deres tilsvarende mentale billeder og ideer skal have en udtalt effekt på individer, skal de føres gennem hjernen, som er i en reduceret tilstand af vågenhed - en tilstand, der ligner døsighed. Dette er hovedessensen af ​​den første mekanisme, som bruges i metoder til mental selvregulering.

Den anden vigtige mekanisme for selvregulering er maksimal koncentration af opmærksomhed på den opgave, der skal løses. Jo mere fokuseret opmærksomheden er, desto større succes er den aktivitet, som emnet er opmærksom på i øjeblikket. En person er designet på en sådan måde, at han ikke er i stand til samtidig at fokusere opmærksomheden på flere fænomener eller objekter. Det er for eksempel umuligt at lytte til radio og læse en bog på samme tid. Opmærksomheden kan være fokuseret enten på radioen eller på bogen. Og når opmærksomheden rettes mod bogen, hører en person ikke radioen, og omvendt. Oftest, når man prøver at gøre to ting på samme tid, lider kvaliteten af ​​at gøre to ting. Derfor nytter det ikke noget at deltage i to aktiviteter på samme tid. Det er dog meget få mennesker, der ved, hvordan man fuldstændig afbryder forbindelsen fra forstyrrende faktorer. For at lære at kontrollere din egen opmærksomhed fuldt ud, bør du træne hver dag flere gange om dagen og prøve at holde din opmærksomhed på noget i et par minutter. Under sådan træning bør du aldrig anstrenge dig. Du skal lære at bevare koncentreret opmærksomhed uden at belaste dig selv hverken fysisk eller psykisk.

Blandt de grundlæggende mekanismer i motivationsniveauet for personlig selvregulering, som er mest effektive i kritiske situationer, er der semantisk forbindelse og refleksion.

Selvreguleringsmekanismen, hvor dannelsen af ​​ny mening sker gennem dens følelsesmæssige mætning gennem forbindelsen af ​​neutralt indhold med personlighedens semantiske og motiverende sfærer, kaldes semantisk binding.

Refleksion giver et individ mulighed for at se på sig selv fra et andet perspektiv, transformere sin holdning til noget, omarrangere sin verden og tilpasse sig en konstant foranderlig virkelighed. Refleksion er en måde til personlig selvudvikling i modsætning til ubevidste former for selvregulering (psykologisk forsvar).

Så selvregulering er en systemisk proces, der kan give transformation og plasticitet af et individs livsaktivitet på ethvert stadium, der er passende til omstændighederne. Denne proces er karakteriseret ved målrettethed i subjektets aktivitet, som realiseres gennem samspillet mellem forskellige fænomener, processer og niveauer i psyken. Selvregulerende processer bestemmer psykens integritet og systemiske integration.

Foredragsholder for Medicinsk og Psykologisk Center "PsychoMed"

Selvregulering i biologi- biologiske systemers egenskab til automatisk at etablere og vedligeholde visse fysiologiske og andre biologiske indikatorer på et vist, relativt konstant niveau.

Kroppen er et komplekst system i stand til selvregulering. Selvregulering giver kroppen mulighed for effektivt at tilpasse sig miljøændringer. Selvreguleringsevne stærkt udtrykt i højere hvirveldyr, især pattedyr. Dette opnås takket være den kraftige udvikling af nerve-, kredsløbs-, immun-, endokrine- og fordøjelsessystemerne.

Ændrede forhold medfører uundgåeligt en omstrukturering af deres arbejde. For eksempel fører en mangel på ilt i luften til intensivering af kredsløbet, pulsen hurtigere, og mængden af ​​hæmoglobin i blodet stiger. Som et resultat tilpasser kroppen sig til ændrede forhold.

Konstansen af ​​det indre miljø under systematisk skiftende miljøforhold skabes af den fælles aktivitet af alle kropssystemer. Hos højere dyr kommer dette til udtryk i at opretholde en konstant kropstemperatur, i konstantheden af ​​den kemiske, ioniske og gassammensætning, tryk, respirationsfrekvens og hjertefrekvens, konstant syntese af nødvendige stoffer og ødelæggelse af skadelige.

Metabolisme- en forudsætning og en måde at opretholde stabiliteten i organiseringen af ​​levende ting. Uden metabolisme er eksistensen af ​​en levende organisme umulig. Udvekslingen af ​​stoffer og energi mellem kroppen og det ydre miljø er en integreret egenskab ved levende ting.

Immunsystemet (beskyttende) spiller en særlig rolle i at opretholde det indre miljøs konstanthed (homeostase). Den russiske videnskabsmand I.I. Mechnikov var en af ​​de første biologer, der beviste dens enorme betydning. Immunsystemets celler udskiller særlige proteiner antistoffer- som aktivt opdager og ødelægger alt fremmed for en given organisme.

Eksempler på selvregulering på celleniveau - selvmontering celleorganeller fra biologiske makromolekyler, opretholdelse af en vis værdi af transmembranpotentialet i excitable celler og en regelmæssig tidsmæssig og rumlig sekvens af ionstrømme under excitation af cellemembranen.

På det supracellulære niveau - selvorganisering af heterogene celler til ordnede cellulære associationer.

De fleste organer er i stand til intraorgan selvregulering af funktioner; for eksempel giver intrakardiale refleksbuer regelmæssige trykforhold i hjertets hulrum.

Manifestationerne og mekanismerne for selvregulering i populationer (bevarelse og regulering af artsniveauet) og biocenoser (regulering af befolkningstal, kønsforhold i dem, aldring og individers død) er forskellige. Store samfund er stabile systemer; nogle af dem eksisterer uden mærkbare ændringer i hundreder og tusinder af år. Men samfundet i sig selv er ikke blot summen af ​​dets arter. Interspecifikke interaktioner regulerer antallet af forskellige arter, der udgør samfundet. Alt sammen udgør selvregulering.

Alt sammen udgør selvregulering.

Bekmology videnbasen indeholder en enorm mængde af materialer inden for erhvervslivet, økonomi, ledelse, forskellige spørgsmål om psykologi osv. Artiklerne præsenteret på vores hjemmeside er kun en lille del af denne information. Det giver mening for dig, en afslappet besøgende, at sætte dig ind i begrebet Backmology samt indholdet af vores vidensbase.

Den menneskelige krop er et selvregulerende system, der er afhængigt af miljøet.På grund af konstant skiftende miljøforhold, som følge af lang evolution, har mennesker udviklet mekanismer, der gør det muligt for dem at tilpasse sig disse ændringer. Disse mekanismer kaldes tilpasning. Tilpasning er en dynamisk proces, på grund af hvilken de mobile systemer af levende organismer, på trods af forholdenes variabilitet, opretholder den nødvendige stabilitet for eksistensen, udviklingen og forplantningen.

Takket være tilpasningsprocessen opretholdes homeostase, når kroppen interagerer med omverdenen. I denne henseende omfatter tilpasningsprocesser ikke kun optimering af kroppens funktion, men også opretholdelse af balance i "organisme-miljø"-systemet. Tilpasningsprocessen implementeres, når der sker væsentlige ændringer i "organisme-miljø"-systemet, hvilket sikrer dannelsen af ​​en ny homøostatisk tilstand, som gør det muligt at opnå maksimal effektivitet af fysiologiske funktioner og adfærdsreaktioner. Da organismemiljøet ikke er i statisk, men i dynamisk ligevægt, ændrer deres forhold sig konstant, og derfor skal tilpasningsprocessen også konstant udføres.

Hos mennesker spiller mental tilpasning en afgørende rolle i processen med at opretholde tilstrækkelige relationer i det "individuelle - miljø"-system, hvor alle parametre i systemet kan ændre sig. Mental tilpasning kan defineres som processen med at etablere et optimalt match mellem individet og omgivelserne under gennemførelsen af ​​menneskelige aktiviteter, som gør det muligt for individet at tilfredsstille aktuelle behov og realisere væsentlige mål forbundet med dem (samtidig med at fysisk og mental sundhed opretholdes). og samtidig sikre overholdelse af mental menneskelig aktivitet, hans adfærd, miljøkrav. Tilpasning er resultatet af processen med ændringer i sociale, socio-psykologiske, moralsk-psykologiske, mentale, økonomiske og demografiske relationer mellem mennesker, tilpasning til det sociale miljø.

Mental tilpasning er en kontinuerlig proces, der omfatter følgende aspekter:

• optimering af individets løbende eksponering for miljøet;
• etablere en passende overensstemmelse mellem mentale og fysiologiske egenskaber.

Det sociopsykologiske aspekt af tilpasning sikrer en tilstrækkelig konstruktion af mikrosocial interaktion, herunder professionel interaktion, og opnåelse af socialt betydningsfulde mål. Det er et bindeled mellem individets og befolkningens tilpasning og er i stand til at fungere som et niveau for regulering af adaptiv spænding.

Psykofysiologisk tilpasning er et sæt af forskellige fysiologiske (tilpasningsrelaterede) reaktioner i kroppen. Denne type tilpasning kan ikke betragtes adskilt fra de mentale og personlige komponenter.

Alle tilpasningsniveauer deltager samtidigt i varierende grad i reguleringsprocessen, som defineres på to måder:

• som en tilstand, hvor individets behov på den ene side og omgivelsernes krav på den anden side kolliderer;
• som den proces, hvorved en tilstand af balance opnås.

I tilpasningsprocessen ændres både individet og omgivelserne aktivt, som et resultat af, at der etableres tilpasningsrelationer mellem dem.

Social tilpasning kan beskrives som manglen på at opretholde konflikt med omgivelserne. Sociopsykologisk tilpasning er processen med at overvinde problematiske situationer af et individ, hvor hun bruger de socialiseringsevner, hun har erhvervet på tidligere stadier af sin udvikling, hvilket giver hende mulighed for at interagere med gruppen uden interne eller eksterne konflikter, produktivt udføre ledende aktiviteter, opfylde rollens forventninger, og med alt dette, selvbekræftende, tilfredsstille dine basale behov.

Med aktivering og brug af adaptive mekanismer ændres individets mentale tilstand. Efter afslutningen af ​​tilpasningsprocessen har den kvalitative forskelle fra psykens tilstand før tilpasning.

Den første komponent i personlighedsstrukturen, der sikrer tilpasningsevne, er instinkter. Et individs instinktive adfærd kan karakteriseres som adfærd baseret på kroppens naturlige behov. Men der er behov, der er adaptive i et givet socialt miljø, og behov, der fører til mistilpasning. Et behovs tilpasningsevne eller fejltilpasning afhænger af personlige værdier og målobjektet, hvortil de er rettet.

Utilpasset personlighed kommer til udtryk i dens manglende evne til at tilpasse sig sine egne behov og forhåbninger. En utilpasset person er ude af stand til at opfylde samfundets krav og opfylde sin sociale rolle. Et tegn på opstået mistilpasning er individets oplevelse af langvarige interne og eksterne konflikter. Desuden er udløseren for den adaptive proces ikke tilstedeværelsen af ​​konflikter, men det faktum, at situationen bliver problematisk.

For at forstå funktionerne i den adaptive proces, bør man kende niveauet af fejltilpasning, hvorfra en person begynder sin adaptive aktivitet.

Adaptiv aktivitet udføres i to typer:

• tilpasning ved at transformere og eliminere problemsituationen;
• tilpasning med bevarelse af situationen - tilpasning.

Adaptiv adfærd er karakteriseret ved:

• vellykket beslutningstagning,
• viser initiativ og en klar vision for din fremtid.

De vigtigste tegn på effektiv tilpasning er:

• inden for social aktivitet - individets tilegnelse af viden, færdigheder, kompetence og mestring;
• i sfæren af ​​personlige relationer - etablering af intime, følelsesmæssigt rige forbindelser med den ønskede person.

For at tilpasning er mulig, har en person brug for selvregulering. Tilpasning er tilpasning til det ydre miljø. Selvregulering er en persons tilpasning af sig selv, sin indre verden med henblik på tilpasning. Således kan vi sige, at tilpasning forårsager selvregulering. Selvom en sådan erklæring tilsyneladende ikke vil være helt korrekt. Tilpasning og selvregulering har ikke en årsag-virkning sammenhæng. De er højst sandsynligt forskellige aspekter af sådanne bemærkelsesværdige evner af levende systemer til at regulere deres adfærd som reaktion på forskellige omstændigheder, både ydre og indre. Opdelingen i to begreber skete tilsyneladende for at gøre det nemmere at studere dette fænomen. Forsvarsmekanismer (projektion, identifikation, introjektion, isolation osv.) relaterer sig i øvrigt til både tilpasning og selvregulering.

Begrebet selvregulering

Begrebet "selvregulering" er af tværfaglig karakter. Dette koncept er meget brugt i forskellige videnskabsområder til at beskrive levende og ikke-levende systemer baseret på feedback-princippet. Begrebet selvregulering (fra latin regulare - at sætte i orden, at etablere), som i den encyklopædiske version er defineret som den hensigtsmæssige funktion af levende systemer på forskellige niveauer af organisation og kompleksitet, er blevet udviklet både i fremmed og hjemlig psykologi. I øjeblikket er selvregulering defineret som en systemisk proces, der sikrer variabilitet og plasticitet af et individs livsaktivitet på et hvilket som helst af dets niveauer, der er passende til forholdene.

Selvregulering er en systemisk egenskab, der afspejler en persons subjektive natur, hans evne til at fungere bæredygtigt under forskellige livsbetingelser og til frivilligt at regulere parametrene for hans funktion (tilstand, adfærd, aktivitet, interaktion med omgivelserne), som vurderes af ham som ønskelige.

Selvregulering er en forudbevidst og systematisk organiseret påvirkning af et individ på hans psyke for at ændre dets karakteristika i den ønskede retning.

Naturen har givet mennesket ikke blot evnen til at tilpasse sig, tilpasse kroppen til skiftende ydre forhold, men også udstyret det med evnen til at regulere formerne og indholdet af sin aktivitet. I denne forbindelse er der tre niveauer af selvregulering:

• ufrivillig tilpasning til miljøet (vedligeholdelse af konstant blodtryk, kropstemperatur, frigivelse af adrenalin under stress, tilpasning af synet til mørke osv.);
• en holdning, der bestemmer en persons svagt bevidste eller ubevidste parathed til at handle på en bestemt måde gennem færdigheder, vaner og erfaring, når han forudser en bestemt situation (f.eks. kan en person ud af vane bruge en yndlingsteknik, når han udfører noget arbejde, selvom han er informeret om andre teknikker);
• vilkårlig regulering (selvregulering) af ens individuelle personlige egenskaber (nuværende mentale tilstand, mål, motiver, holdninger, adfærd, værdisystem osv.).

Selvregulering er baseret på et sæt af mentale funktionsmønstre og deres talrige konsekvenser, kendt i form af psykologiske effekter. Dette kan omfatte:

• motivationssfærens aktiverende rolle, som genererer individets aktivitet (i ordets brede forstand) med det formål at ændre hans egenskaber;
• den kontrollerende virkning af et mentalt billede, der frivilligt eller ufrivilligt opstår i et individs sind;
• strukturel og funktionel enhed (systematik) af alle mentale kognitive processer, der sikrer effekten af ​​et individs indflydelse på sin egen psyke;
• enhed og gensidig afhængighed af bevidsthedssfærerne og det ubevidste som objekter, hvorigennem individet implementerer regulerende påvirkninger på sig selv;
• det funktionelle forhold mellem individets emotionelle-viljemæssige sfære og dets kropslige oplevelse, tale og tankeprocesser.

Selvregulering giver en person mulighed for at ændre sig i overensstemmelse med skiftende omstændigheder i den ydre verden og betingelserne i hans liv, understøtter den mentale aktivitet, der er nødvendig for menneskelig aktivitet, og sikrer den bevidste organisering og korrektion af hans handlinger.

Selvregulering er afsløringen af ​​en persons reserveevner, og derfor udviklingen af ​​individets kreative potentiale. Brugen af ​​selvreguleringsteknikker forudsætter aktiv frivillig deltagelse og er som følge heraf en betingelse for dannelsen af ​​en stærk, ansvarlig personlighed.

Følgende niveauer af selvregulering skelnes i henhold til mekanismen for dens implementering: 1) informationsenergi - regulering af kroppens mentale aktivitetsniveau på grund af informationsenergitilstrømning (dette niveau inkluderer "reaktions" reaktionen, katharsis , ændring i tilstrømningen af ​​nerveimpulser, rituelle handlinger); 2) følelsesmæssig-viljemæssig – selvbekendelse, selvovertalelse, selvkommando, selvhypnose, selvforstærkning); 3) motiverende - selvregulering af motivationskomponenter i en persons liv (umedieret og indirekte); 4) personlig – selvkorrektion af individet (selvorganisering, selvbekræftelse, selvbestemmelse, selvaktualisering, selvforbedring af "mystisk bevidsthed."

Ved at klassificere metoder til følelsesmæssig selvregulering i henhold til mekanismerne for deres implementering skelnes flere grupper: 1) fysisk og fysiologisk (anti-stress ernæring, phytoregulering, fysisk træning); 2) psykofysiologisk (adaptiv biofeedback med biofeedback, progressiv muskelafspænding, autogen træning, systematisk desensibilisering, forskellige vejrtrækningsteknikker, kropsorienterede teknikker, meditation); 3) kognitiv (neuro-lingvistisk programmering, kognitive og rationelle-emotive teknikker af A. Beck og A. Ellis, metoder til sanogen og positiv tænkning, paradoksal intention); 4) personlig (metode til psykosyntese af delpersonligheder af R. Asagioli, gestaltteknikker til bevidsthed om behov, personlig selvorganisering af levetiden; metoder til søvnoptimering og drømmeanalyse (gestaltteknikker, ontopsykologiske teknikker, teknikker til bevidst drøm).

Disse to klassifikationer er ret komplette, dækker et stort antal forskellige mekanismer og metoder og er måske praktisk talt praktiske til at præsentere teknologier og psykoteknikker til selvregulering. Men de er ikke korrekte nok i teoretiske henseender, da de ikke overholder princippet om enhed af kriteriet for hele klassifikationen, som følge heraf, når der identificeres undergrupper, er der en forvirring af begreber, der tilhører forskellige psykologiske registre. Især sidestilles begreber, der betegner visse typer af mentale og somatiske processer (informations-energetiske, fysiske, fysiologiske, psykofysiologiske), visse mentale sfærer (emotionelle, viljemæssige, motiverende, kognitive) og det integrerende personlighedsbegreb, som i moderne psykologi har ikke en enkelt almindeligt accepteret definition og er repræsenteret af et stort sæt begreber af forskellig art. Derfor har ovenstående klassifikationer ikke intern integritet og kategori-begrebsmæssig klarhed. Lad os overveje en anden klassificering.

Selvregulering er opdelt i mental Og personlig niveauer.

Der er to hovedniveauer af selvregulering:

1. bevidstløs
2. bevidst.

Mental selvregulering er et sæt af teknikker og metoder til at korrigere den psykofysiologiske tilstand, takket være hvilken optimering af mentale og somatiske funktioner opnås. Samtidig falder niveauet af følelsesmæssig spænding, ydeevne og graden af ​​psykologisk komfort øges. Mental selvregulering hjælper med at opretholde optimal mental aktivitet, der er nødvendig for menneskelig aktivitet.

For at optimere selvreguleringens mentale tilstand findes der en lang række forskellige metoder - gymnastik, selvmassage, neuromuskulær afspænding, autotræning, åndedrætsøvelser, meditation, aromaterapi, kunstterapi, farveterapi og andre.

Følelsesmæssig selvregulering er et særligt tilfælde af mental selvregulering. Det giver følelsesmæssig regulering af aktivitet og dens korrektion under hensyntagen til den aktuelle følelsesmæssige tilstand.

Der er tre på hinanden følgende stadier i udviklingen af ​​selvregulering af adfærd i systemet for personlighedsintegration:

1. basal følelsesmæssig selvregulering
2. frivillig selvregulering
3. semantisk, værdimæssig selvregulering.

Basal følelsesmæssig selvregulering er tilvejebragt af ubevidste mekanismer, der virker uanset en persons ønske, og meningen med deres arbejde er at sikre en psykologisk behagelig og stabil tilstand af den indre verden.

Frivillig og semantisk selvregulering hører til det bevidste niveau. Frivillig selvregulering er baseret på frivillig indsats, som leder adfærdsaktivitet i den ønskede retning, men fjerner ikke den indre modsætning af motiver og giver ikke en tilstand af psykologisk komfort. Semantisk selvregulering er baseret på mekanismen for semantisk forbindelse, som består i at forstå og genoverveje eksisterende værdier og skabe nye livsbetydninger. Takket være en sådan bevidst omstrukturering af individet af sin egen værdisfære, løses den indre motivationskonflikt, mentale spændinger afhjælpes, og individets indre verden harmoniseres. Denne mekanisme kan kun eksistere i en integreret, moden personlighed.

Bevidst viljemæssig selvregulering er baseret på et rationelt-effektivt grundlag og har en retningsgivende karakter, mens semantisk selvregulering er baseret på et empatisk-forståelsesgrundlag og er ikke-direktiv af natur.

I struktur personlig selvregulering fremhæve motiver, følelser, vilje, betragte dem som determinanter for reguleringen af ​​menneskelig adfærd og aktivitet. Personlig regulering, der overvinder eksterne og interne forhindringer, fungerer som en frivillig aktivitetslinje. På dette niveau udføres regulering ikke som handlingen af ​​et enkelt motiv, men som en kompleks personlig beslutning, der tager højde for det ønskelige og uønskede og deres specifikt skiftende forhold i løbet af aktiviteten.

Der er to former for personlig regulering: incitament og udøvende. Incitamentsreaktionen er forbundet med dannelsen af ​​aspiration, valg af retning, aktivitet; performing – sikring af overholdelse af aktivitet med objektive betingelser.

De taler om tre niveauer af udvikling af personlig selvregulering, som repræsenterer forholdet mellem ydre (krav til udførelse af aktiviteter) og indre (personlighedsegenskaber). Hvis en person i det første trin koordinerer sine egenskaber med aktivitetsnormerne, i det andet forbedrer han kvaliteten af ​​sin aktivitet ved at optimere sine evner, så udvikler personligheden som et aktivitetsobjekt en optimal strategi og taktik på det tredje niveau, viser den kreative karakter af hans aktivitet. På dette niveau kan en person gå ud over aktivitetsgrænserne, øge sværhedsgraden, implementere sådanne former for personlig regulering som initiativ, ansvar osv. Dette er den psykologiske mekanisme af "forfatterens position af individet" i professionel og enhver anden aktivitet.

Personlig selvregulering kan betinget opdeles i regulering af aktivitet, personlig viljeregulering og personlig-semantisk selvregulering.

Regulering af aktiviteter. Systemet med bevidst selvregulering af aktivitet har en struktur, der er ens for alle typer aktivitet. Det omfatter:

• målet for aktiviteten accepteret af faget
• subjektiv model af væsentlige forhold
• præstationsprogram
• system af subjektive kriterier for at nå målet (succeskriterier)
• kontrol og evaluering af reelle resultater
• beslutninger om berigtigelse af selvreguleringssystemet

Personlig frivillig regulering kendetegnet ved forvaltning af følgende viljemæssige egenskaber: målrettethed, tålmodighed, udholdenhed, vedholdenhed, udholdenhed, mod, beslutsomhed, selvstændighed og initiativ, disciplin og organisation, flid (iver) og energi, heltemod og mod, dedikation, integritet mv.

Personlig-semantisk selvregulering sikrer bevidsthed om motiverne af egne aktiviteter, styring af motivationsbehovssfæren ud fra meningsdannelsesprocesserne.

Takket være funktionen af ​​det semantiske niveau af selvregulering afsløres en persons interne reserver, hvilket giver ham frihed fra omstændighederne, hvilket sikrer muligheden for selvaktualisering selv under de vanskeligste forhold. Der er forsøg på at differentiere denne type selvregulering og frivillig adfærd. Frivillig adfærd opstår under forhold med motiverende konflikter og er ikke rettet mod at harmonisere motivationssfæren, men er kun rettet mod at eliminere denne konflikt. Effektiv selvregulering sikrer opnåelse af harmoni på motivationsområdet. Frivillig regulering skelnes som en målrettet, bevidst og personligt styret form for regulering. Semantisk sammenhæng og refleksion betragtes som mekanismer for det personlig-semantiske niveau af selvregulering.

Semantisk linking er processen med at danne en ny betydning i løbet af et særligt internt bevidst indholdsarbejde, ved at forbinde noget oprindeligt neutralt indhold med individets motivations-semantiske sfære.

Refleksion er en universel mekanisme i processen med personlig selvregulering. Den registrerer, stopper aktivitetsprocessen, fremmedgør og objektiverer den og gør det muligt bevidst at påvirke denne proces.

Refleksion giver en person mulighed for at se sig selv "udefra"; den er rettet mod at indse meningen med sit eget liv og aktiviteter. Det giver en person mulighed for at omfavne sit eget liv i et bredt tidsperspektiv, og derved skabe "integritet, kontinuitet i livet", hvilket tillader subjektet at genopbygge sin indre verden og ikke være fuldstændig prisgivet situationen. Refleksion, som en mekanisme for det personlig-semantiske niveau af selvregulering, er en stærk kilde til stabilitet, frihed og selvudvikling for individet. Det refleksive niveau af regulering er særligt fremhævet.

Processer med personlig-semantisk selvregulering kan forekomme både på bevidste og ubevidste niveauer. Bevidst selvregulering er en mekanisme til at mestre sin egen adfærd og sine egne mentale processer. Baseret på bevidsthed får en person mulighed for vilkårligt at ændre den semantiske retning af sin aktivitet, ændre forholdet mellem motiver, indføre yderligere incitamenter til adfærd, dvs. få mest muligt ud af din evne til selvregulering. På et ubevidst niveau udføres personlig-semantisk regulering på grund af funktionen af ​​forskellige psykologiske forsvarsmekanismer.

Psykologisk forsvar forstås som en konsekvent forvrængning af de kognitive (kognitive) og affektive (emotionelle) komponenter i billedet af en virkelig situation for at svække den følelsesmæssige stress, der truer en person, hvis situationen blev afspejlet i den mest fuldstændige overensstemmelse med virkeligheden . Hovedformålet med psykologisk beskyttelse er de positive komponenter i selvbilledet. Forsvar er dannet for at klare intense følelser, hvis spontane, åbne udtryk virker farligt for en person. Defensive strategier er indirekte måder at opleve og overvinde følelsesmæssig konflikt på.

Der skelnes mellem følgende typer af psykologiske forsvar: substitution, projektion, kompensation, identifikation, fantasi, regression, motorisk aktivitet, undertrykkelse, introjektion, undertrykkelse, isolation, benægtelse, reaktiv dannelse, intellektualisering, rationalisering, sublimering, annullering.

Den psykodynamisk orienterede model supplerer listen over psykologiske forsvar, herunder også: hypokondri, udagerende, passiv aggression, almagt, splittelse, destruktion, projektiv identifikation, devaluering, idealisering, neurotisk benægtelse, autistisk fantasi, dissociation, aktiv dannelse, forskydning, destruktion, tiltrædelse, altruisme, forventning, selvbekræftelse, humor og endda introspektion.

Virkningen af ​​forsvarsmekanismer kommer til udtryk i uoverensstemmelsen mellem direkte oplevede betydninger, der bestemmer reel adfærd og bevidste betydninger. Psykologiske forsvarsmekanismer hæmmer refleksionsprocessen og fører til en forvrænget, utilstrækkelig bevidsthed om faktisk at operere semantiske formationer, hvilket resulterer i en krænkelse af selvkontrol og adfærdskorrektion. Defensive processer er rettet mod at eliminere intrapsykiske konflikter fra bevidstheden, men konflikterne er på ingen måde løst: betydninger elimineret fra bevidstheden fortsætter med at have en patogen indflydelse, mens så snart deres bevidsthed åbner vejen for konstruktiv selvregulering og omstrukturering af betydninger.

Inden for rammerne af personlig selvregulering er det også muligt at bestemme social selvregulering. Både i individet og i samfundet opstår og udvikler sig et enormt lag af social regulering og regulering; hvert af dets medlemmer er foreskrevet adfærdsnormer og visse sociale roller. En slags social ramme er ved at tage form, som ofte handler mere rigidt end de egentlige naturlige begrænsninger. Selvregulering opstår som en proces af gensidig tilpasning, samspillet mellem frihed og nødvendighed. Mennesket er allerede ikke kun bundet af naturlige begrænsninger, som som følge af dets aktiviteter bliver mindre stringente, men også af nødvendigheden i stigende grad skabt af det selv - af hele komplekset af levevilkår i samfundet. Samtidig med denne proces og sideløbende med den bliver selvreguleringsprocesserne i samfundet, rettet mod dens reproduktion som integritet, konstant mere komplekse.

Følelsesmæssig selvregulering

Tre niveauer af følelsesmæssig selvregulering af individet kan skelnes:

1. ubevidst følelsesmæssig selvregulering
2. bevidst viljemæssig følelsesmæssig selvregulering
3. bevidst semantisk følelsesmæssig selvregulering.

Disse niveauer er ontogenetiske stadier i dannelsen af ​​et system af mekanismer for følelsesmæssig selvregulering af individet. Dominansen af ​​et eller andet niveau kan betragtes som en indikator for udviklingen af ​​følelsesmæssige og integrerende funktioner i menneskelig bevidsthed.

Det første niveau af følelsesmæssig selvregulering er tilvejebragt af psykologiske forsvarsmekanismer, der fungerer på det underbevidste niveau og har til formål at beskytte bevidstheden mod ubehagelige, traumatiske oplevelser forbundet med indre og ydre konflikter, angsttilstande og ubehag. Dette er en speciel form for behandling af traumatisk information, et system til personlighedsstabilisering, manifesteret i at eliminere eller minimere negative følelser (angst, anger). Her skelnes der mellem følgende mekanismer: benægtelse, undertrykkelse, undertrykkelse, isolation, projektion, regression, devaluering, intellektualisering, rationalisering, sublimering osv.

Det andet niveau er bevidst viljemæssig følelsesmæssig selvregulering. Det er rettet mod at opnå en behagelig følelsesmæssig tilstand gennem frivillig indsats. Dette inkluderer også frivillig kontrol af ydre manifestationer af følelsesmæssige oplevelser (psykomotoriske og vegetative).

De fleste af de metoder og teknikker til følelsesmæssig selvregulering, der er beskrevet i litteraturen, hører netop til dette niveau, for eksempel: suggestive metoder (autotræning og andre former for selvhypnose og selvhypnose), Jacobsons progressive muskelafspænding, afspændingsbaserede om biofeedback, åndedrætsøvelser, skift opmærksomhed og distraktion fra ubehagelige oplevelser, aktivering af behagelige minder, psykoteknik baseret på visualisering, følelsesmæssig frigørelse gennem fysisk aktivitet, arbejde, viljepåvirkning direkte på følelser - undertrykke dem eller aktivere dem, reagere på følelser gennem skrig, latter , gråd (katarsis) osv.

På dette niveau af følelsesmæssig selvregulering er bevidst vilje ikke rettet mod at løse den behovsmotiverende konflikt, der ligger til grund for følelsesmæssigt ubehag, men på at transformere dens subjektive og objektive manifestationer. Derfor er mekanismerne på dette niveau i deres kerne symptomatiske og ikke ætiologiske, da årsagerne til følelsesmæssigt ubehag ikke elimineres som følge af deres handling. Denne egenskab er fælles for bevidst frivillig og ubevidst følelsesmæssig selvregulering. Den eneste væsentlige forskel mellem dem er, at den ene udføres på et bevidst plan, og den anden på et underbevidst plan. Men der er ingen hård grænse mellem disse to niveauer, da frivillige regulatoriske handlinger, som i første omgang udføres med deltagelse af bevidstheden, bliver automatiseret og kan bevæge sig til det ubevidste implementeringsniveau.

Det tredje niveau – bevidst semantisk (værdi) følelsesmæssig selvregulering – er en kvalitativt ny måde at løse problemet med følelsesmæssigt ubehag på. Det er rettet mod at eliminere dens underliggende årsager - at løse den indre behov-motiverende konflikt, som opnås ved at forstå og gentænke egne behov og værdier og skabe nye livsbetydninger. Det højeste aspekt af semantisk selvregulering er selvregulering på niveau med eksistentielle behov og betydninger. Dette er det dybeste og på samme tid det højeste niveau af selvregulering, der er tilgængeligt for en person på det nuværende udviklingstrin.

For at implementere følelsesmæssig selvregulering på det semantiske niveau har du brug for evnen til at tænke klart, genkende og beskrive med ord de mest subtile nuancer af dine følelsesmæssige oplevelser, være opmærksom på dine egne behov bag følelser og følelser og finde mening selv i ubehagelige situationer. oplevelser og svære livsbetingelser. Disse anførte færdigheder falder inden for kompetencen for speciel integrerende mental aktivitet, som er blevet intensivt undersøgt i videnskaben i løbet af de sidste årtier og er blevet kaldt "emotionel intelligens (emotionel intelligens)." Emotionel intelligenss hovedfunktioner omfatter: følelsesmæssig bevidsthed, frivillig håndtering af egne følelser, evnen til at motivere sig selv, empati og forståelse for andre menneskers følelsesmæssige oplevelser og håndtering af andre menneskers følelsesmæssige tilstand.

Basalt følelsesmæssigt reguleringssystem

Som det er kendt, er det morfologiske substrat for følelsesmæssig regulering hos mennesker de gamle (subkortikale) og senest fremkomne (frontale) hjerneformationer. I evolutionære termer kan systemet med følelsesmæssig regulering sammenlignes med geologiske lag, som hver har sin egen struktur og funktion. Disse formationer er i tæt samspil med hinanden og danner et hierarkisk stadig mere komplekst system af niveauer.

I deres basale (grundlæggende) grundlag er følelser forbundet med instinkter og drifter, og i deres mest primitive former fungerer de endda gennem mekanismen af ​​ubetingede reflekser.

Denne primitive karakter af den følelsesmæssige reaktion i normal udvikling fremstår ikke altid helt klart. Patologiske tilfælde giver mange eksempler på indflydelsen af ​​elementære følelser på adfærd. Under normal ontogenese er tidlige former for affektiv respons inkluderet i mere komplekse.

En særlig rolle i denne proces tilhører hukommelse og tale. Hukommelsen skaber betingelserne for at bevare spor af følelsesmæssige oplevelser. Som et resultat begynder ikke kun aktuelle begivenheder, men også fortiden (og baseret på dem, fremtiden) at forårsage følelsesmæssig resonans. Tale betegner, differentierer og generaliserer på sin side følelsesmæssige oplevelser. Takket være inddragelsen af ​​følelser i taleprocesser mister de førstnævnte i deres lysstyrke og spontanitet, men vinder i bevidsthed, i muligheden for deres intellektualisering.

Det følelsesmæssige system er et af de vigtigste reguleringssystemer, der giver aktive former for vital aktivitet i kroppen.

Som ethvert reguleringssystem består følelsesmæssig regulering af afferente og efferente forbindelser (afferente og efferente nerver, dvs. nerver, der bringer og henviser irritation). Dens afferente forbindelse er den ene side, der vender mod de processer, der forekommer i kroppens indre miljø, og den anden vender mod det ydre miljø.

Fra det indre miljø modtager den information om kroppens generelle tilstand (som globalt set anses for behagelig eller ubehagelig) og om fysiologiske behov. Sammen med denne konstante information opstår der i ekstreme, ofte patologiske tilfælde, reaktioner på signaler, som normalt ikke når niveauet for følelsesmæssig evaluering. Disse signaler, der ofte er forbundet med vital nød for individuelle organer, forårsager tilstande af rastløshed, angst, frygt osv.

Hvad angår information, der kommer fra det ydre miljø, er det afferente led i det følelsesmæssige system følsomt over for de af dets parametre, der direkte signalerer muligheden i nutiden eller fremtiden for at opfylde nuværende behov, og reagerer også på eventuelle ændringer i det ydre miljø, der udgør en trussel eller dens mulighed i fremtiden. I rækken af ​​fænomener fyldt med fare tages der også hensyn til information syntetiseret af kognitive systemer: muligheden for et skift i miljøet mod ustabilitet, usikkerhed og informationsmangel.

De kognitive og følelsesmæssige systemer giver således i fællesskab orientering i omgivelserne.

Desuden yder hver af dem sit eget særlige bidrag til at løse dette problem.

Sammenlignet med kognitiv information er følelsesmæssig information mindre struktureret. Følelser er en slags stimulator af associationer fra forskellige, nogle gange ikke-relaterede erfaringsområder, som bidrager til den hurtige berigelse af indledende information. Dette er et system med "hurtig reaktion" på ændringer i det ydre miljø, som er vigtige ud fra behovssynspunktet.

De parametre, som de kognitive og følelsesmæssige systemer er afhængige af, når de konstruerer et billede af omgivelserne, er ofte ikke sammenfaldende. Så for eksempel intonation, et uvenligt udtryk i øjnene, set fra den affektive kodes synspunkt, er vigtigere end udsagn, der modsiger denne uvenlighed. Intonation, ansigtsudtryk, gestus og andre paralingvistiske faktorer kan fungere som mere betydningsfuld information for beslutningstagning.

Uoverensstemmelser mellem kognitive og følelsesmæssige vurderinger af omgivelserne og sidstnævntes større subjektivitet skaber betingelser for forskellige transformationer, tilskrivning af nye betydninger til omgivelserne og forskydninger til det uvirkeliges område. Takket være dette udfører følelsessystemet også beskyttende funktioner i tilfælde af for stort miljøtryk.

Det efferente led af følelsesmæssig regulering har et lille sæt af eksterne former for aktivitet: disse er forskellige typer af ekspressive bevægelser (ansigtsudtryk, ekspressive bevægelser af lemmer og krop), klang og lydstyrke af stemmen.

Hovedbidraget fra det efferente led er deltagelse i reguleringen af ​​den toniske side af mental aktivitet. Positive følelser øger mental aktivitet og giver en "attitude" til at løse et bestemt problem. Negative følelser, som oftest reducerer mental tone, bestemmer hovedsageligt passive forsvarsmetoder. Men en række negative følelser, såsom vrede, raseri, øger aktivt kroppens forsvar, herunder på det fysiologiske niveau (øget muskeltonus, blodtryk, øget blodviskositet osv.).

Det er meget vigtigt, at samtidig med reguleringen af ​​tonen i andre mentale processer opstår toningen af ​​individuelle dele af følelsessystemet selv. Dette sikrer stabil aktivitet af de følelser, der i øjeblikket dominerer den affektive tilstand.

Aktivering af nogle følelser kan lette strømmen af ​​andre, som i øjeblikket ikke er modtagelige for direkte indflydelse. Omvendt kan nogle følelser have en hæmmende effekt på andre. Dette fænomen er meget udbredt i praksis af psykoterapi. Når følelser af forskellige tegn støder sammen ("følelsesmæssig kontrast"), øges lysstyrken af ​​positive følelsesmæssige oplevelser. Kombinationen af ​​lidt frygt med en følelse af tryghed bruges således i mange børns lege (en voksen, der kaster et barn op, rider ned ad bakke, hopper fra en højde osv.). Sådanne "svingninger" aktiverer tilsyneladende ikke kun den følelsesmæssige sfære, men er også en slags "hærdende" teknik til den.

Kroppens behov for at opretholde aktive (steniske) tilstande sikres ved konstant følelsesmæssig toning. Derfor, i processen med mental udvikling, skabes og forbedres forskellige psykotekniske midler, rettet mod udbredelsen af ​​stheniske følelser over asteniske.

Normalt er der en balance mellem toning af det ydre miljø og autostimulering. Under forhold, hvor det ydre miljø er dårligt og monotont, øges rollen som autostimulering, og omvendt falder dens andel i forhold med mangfoldighed af eksterne følelsesmæssige stimuli. Et af de sværeste spørgsmål i psykoterapi er valget af det optimale niveau af toning, hvor følelsesmæssige reaktioner vil fortsætte i en given retning. Svag stimulering kan være ineffektiv, mens overstærk stimulering kan ændre hele forløbet af den følelsesmæssige proces negativt.

Dette punkt er især vigtigt i patologi, hvor primære neurodynamiske lidelser observeres. Fænomenerne hypo- og hyperdynami desorganiserer følelsesmæssig regulering og fratager den stabilitet og selektivitet. Neurodynamiske forstyrrelser påvirker primært humøret, som er baggrunden for strømmen af ​​individuelle følelser. Lavt humør er karakteriseret ved asteniske følelser, mens patologisk forhøjet humør er karakteriseret ved stheniske følelser.

Niveauet af forstyrrelse er også vigtigt, der bestemmer kvaliteten af ​​den patologiske proces.

Med fænomenerne hyperdynami er patologiske følelser således stheniske i naturen (manifestationer af voldelig glæde eller vrede, raseri, aggression osv.).

I ekstreme varianter af hyperdynami kan det antages, at energi "tages væk" fra andre mentale systemer. Dette fænomen opstår under kortvarige, superstærke følelser, ledsaget af en indsnævring af bevidstheden og en krænkelse af orienteringen i omgivelserne. I patologi kan sådanne lidelser være af længere varighed.

Svaghed (hypodynami) af den neurodynamiske proces vil primært vise sig på det kortikale (mest energikrævende) niveau i form af følelsesmæssig labilitet og hurtig mæthed. I mere alvorlige tilfælde flytter lidelsernes tyngdepunkt fra højere til basale centre, som ikke længere er i stand til at opretholde deres egen energi på det nødvendige niveau. I disse tilfælde reagerer følelsessystemet på en trussel mod kroppens vitale konstanter med angst og frygt.

Forekomsten af ​​sådanne krisefænomener observeres i forskellige patologier, især ofte med langvarig psykogent traume.

Reaktionen på en langvarig psykogen situation udfolder sig i overensstemmelse med den velkendte stressmekanisme: i første omgang observeres en stigning i spænding, hvilket stimulerer de sædvanlige ordninger til løsning af problemet; hvis de er ineffektive, er en mobilisering af alle interne og eksterne kilder observeret; Hvis du fejler, opstår der angst og depression. Fænomenerne med alvorlig følelsesmæssig udmattelse kan have katastrofale konsekvenser for kroppens funktion.

I denne henseende kunne en særlig mekanisme i evolutionsprocessen ikke undgå at blive skabt, der beskytter kroppen mod energiforbrug, der overstiger dens evner.

Man kunne tro, at denne genetisk tidlige form for forsvar, der observeres hos dyr, er en adfærd, der kaldes "aktivitetsbias". I konfliktforhold, når en bestemt påkrævet adfærd ikke kan implementeres, aktiveres en anden type reaktion, situationsmæssigt uden relation til den første. For eksempel, ifølge observationer fra etologer, stopper en måge, der netop har udvist aggressiv adfærd, når den står over for truslen om fiasko, pludselig aggression og vender sig til at pudse sine egne fjer, hakke osv. Den resulterende spænding finder en løsning og resulterer i andre former for aktivitet.

Blandt forskere er der forskellige synspunkter på arten af ​​denne mekanisme. Nogle betragter "fortrængt aktivitet" som et resultat af virkningen af ​​en særlig central mekanisme under konfliktforhold, der skifter excitation til andre motoriske veje. Andre mener, at der i dette tilfælde forekommer gensidig hæmning af modsatte tilstande (for eksempel frygt og aggression). Dette fører til disinhibering af andre adfærdsmæssige stereotyper.

Men uanset hvordan den specifikke mekanisme for "fortrængt adfærd" er konstrueret, er dens opgave at forhindre en grad af spænding, der er farlig for organismens liv.

Det ser ud til, at der i fænomenet "mæthed" beskrevet af K. Lewin er en lignende mekanisme til beskyttelse mod følelsesmæssig overbelastning. Tegn på "mætning" er: for det første udseendet af variationer, der ændrer betydningen af ​​handlingen, og derefter dens sammenbrud. I en situation, hvor det er umuligt at stoppe den handling, der forårsagede mæthed, opstår der let negative følelser og aggression.

Som eksperimenter har vist, øges mætheden jo hurtigere jo mere affektivt ladet situationen var i starten (uanset følelsens tegn: + eller -). Den hastighed, hvormed mætheden stiger, bestemmes ikke kun af følelsens natur, men også af styrken af ​​affektiv ophidselse. Desuden, hvis det under mætningsforhold stadig er muligt at erstatte en handling med en anden (hvilket gentagne gange er blevet bekræftet eksperimentelt), så har et forsøg på at ændre handlingen under udmattelsesbetingelser ikke længere nogen effekt.

Den mest betydningsfulde er således grænsen, der adskiller den fysiologiske stress, der er iboende i den normale proces, fra den patologiske, hvilket fører til uopretteligt energispild. Alvorlig patologisk stress udgør en fare for hele organismen, hvis energikapacitet er begrænset. Man kan tro, at det følelsesmæssige reguleringssystem "holder fingeren på pulsen" af kroppens energibalance, og i tilfælde af fare sender det alarmsignaler, hvis intensitet øges i takt med, at truslen mod kroppen øges.

Niveauer af det basale følelsesmæssige reguleringssystem

Interaktion med omverdenen og realiseringen af ​​menneskelige behov kan forekomme på forskellige niveauer af aktivitet og dybde af affektiv (emotionelt farvet) kontakt med omgivelserne. Disse niveauer kræver, i overensstemmelse med kompleksiteten af ​​den adfærdsopgave, subjektet står overfor, varierende grader af differentiering af affektiv orientering og udvikling af mekanismer til regulering af adfærd.

Forsøg på at spore mønstrene for uddybende og intensivere kontakt med miljøet førte til identifikation af fire hovedniveauer af dets organisation, der udgør en enkelt, komplekst koordineret struktur af den basale affektive organisation:

• Feltreaktivitetsniveau
• Niveau af stereotyper
• Udvidelsesniveau

Disse niveauer løser kvalitativt forskellige tilpasningsproblemer. De kan ikke erstatte hinanden, og svækkelse eller beskadigelse af et af niveauerne fører til generel affektiv fejltilpasning. Samtidig kan overdreven styrkelse af mekanismerne i en af ​​dem, eller dets tab fra det overordnede system, også forårsage affektiv mangel.

Dernæst vil vi overveje disse niveauer, definere de semantiske opgaver, de løser, mekanismerne for adfærdsregulering, arten af ​​orientering, typen af ​​adfærdsreaktioner og niveauets bidrag til implementeringen af ​​tonisk regulering. Vi vil også forsøge at spore, hvordan inter-niveau interaktioner opbygges, og et forenet system af basal affektiv organisation dannes.

Feltreaktivitetsniveau
Det første niveau af affektiv organisation er tilsyneladende i begyndelsen forbundet med de mest primitive, passive former for mental tilpasning. Det kan kun handle selvstændigt under alvorlig mental patologi, men dets betydning som baggrundsniveau er stor selv under normale forhold.

I tråd med implementeringen af ​​affektiv og semantisk tilpasning til miljøet er dette niveau involveret i løsningen af ​​de mest basale opgaver med at beskytte kroppen mod de destruktive påvirkninger fra det ydre miljø. Dens adaptive betydning er organiseringen af ​​affektiv forudindstilling for aktiv kontakt med andre: en foreløbig primitiv vurdering af selve muligheden, tilladeligheden af ​​kontakt med et objekt fra den ydre verden, selv før direkte kontakt med det. Dette niveau sikrer en konstant proces med at vælge positionen med størst komfort og sikkerhed.

Affektiv orientering på dette lavere niveau er rettet mod at vurdere de kvantitative karakteristika ved påvirkningen af ​​det ydre miljø. Det vigtigste affektive resultat her er en ændring i intensiteten af ​​påvirkningen, og derfor får bevægelsen af ​​objekter i forhold til den en særlig affektiv betydning for subjektet. Også vigtig her er den affektive vurdering af objekters rumlige proportioner, deres placering i forhold til hinanden og subjektet. Man kunne tro, at det er disse data, der indeholder affektive oplysninger om potentialet for deres bevægelse. Rumlige proportioner signalerer graden af ​​stabilitet, balance mellem objekter, muligheden for fri bevægelse mellem dem og garanterer samtidig, at motivet er beskyttet af nærliggende objekter fra den uventede indflydelse fra fjerne.

Affektiv orientering på dette niveau er kendetegnet for det første ved, at det sker uden for aktiv selektiv kontakt med omgivelserne, i den passive registrering af fjerne påvirkninger, og for det andet ved, at informationen i den ikke opfattes som en serie. af individuelle affektive signaler, men snarere som en holistisk samtidig afspejling af intensiteten af ​​påvirkningen af ​​hele det mentale felt som helhed. Her vurderes et vist kort over det psykiske felts "kraftlinjer" affektivt.

Affektiv oplevelse på dette niveau indeholder endnu ikke en åbenlys positiv eller negativ vurdering af det modtagne indtryk. Det er kun forbundet med en generel følelse af komfort eller ubehag i det mentale felt Følelsen af ​​ubehag er meget flygtig, ustabil, fordi den øjeblikkeligt forårsager en motorisk reaktion, der bevæger individet i rummet, og vagt opleves kun som selve øjeblikket af dens indledning.

Det er interessant, at når man forsøger at forstå vage affektive indtryk på dette niveau, viser det sig, at de er næsten umulige at udtrykke verbalt. Det maksimale, der kan gøres i dette tilfælde, er at sige "Noget fik mig til at vende mig om," eller "Af en eller anden grund kunne jeg straks ikke lide dette sted," eller "Du føler dig overraskende godt tilpas her." Det er også nødvendigt at understrege, at denne form for primitiv affektiv vurdering er begrænset til den umiddelbare situation, dens givne øjeblik og næsten ingen aktiv indflydelse på subjektets efterfølgende adfærd. (Tilsyneladende er dette det meget vage "første indtryk", for ikke at følge, hvilket vi så ofte bebrejder os selv senere).

Typen af ​​adaptiv affektiv adfærd, der er karakteristisk for dette niveau, er den mindst energikrævende, ekstremt enkel, men tilstrækkelig til at løse rækken af ​​dets problemer. Valget af en rumlig position, der er optimal for mental komfort, udføres ubevidst, automatisk, i passiv bevægelse langs feltets "kraftlinjer" - ved at nærme sig objekter, der virker i komforttilstanden, og bevæge sig væk fra ubehagelige påvirkninger. Vurdering af påvirkningen som ubehagelig forekommer muligvis ikke umiddelbart, men som den akkumuleres over tid.

Passiv, eksternt bestemt bevægelse kan sammenlignes med primitive mentale tropismer. Den eneste affektive mekanisme på dette niveau, der beskytter en person mod virkningerne af destruktiv kraft, hvilket bringer ham til en position af sikkerhed og komfort, er affektiv mæthed. Som du ved, er det netop dette, der forhindrer forekomsten af ​​fysiologisk udmattelse, som udgør en reel fare for kroppen.

Dette er stadig en meget primitiv mekanisme til at regulere interaktionen med miljøet, den er den mindst selektive - reagerer kun på intensitet, evaluerer ikke kvaliteten af ​​påvirkningen og organiserer de mest passive former for adfærd. Fagets reaktioner her er kun bestemt af ydre påvirkninger. Passivt at undgå ekstrem irritation indtager han den mest komfortable stilling.

Samtidig er denne affektive mekanisme, trods al dens primitivitet, nødvendigvis involveret i brudte former for følelsesmæssig regulering. Dette er forståeligt, eftersom at opleve enhver grad af kompleksitet inkluderer en intensitetsparameter. Dette niveau bestemmer i høj grad den menneskelige adfærd i boligmiljøet, gårdens beboelse, gader og valg af rekreativt område. Det er muligt at spore baggrundsbidraget fra det første niveau til reguleringen af ​​kommunikationsprocessen, hvor det ved at bestemme den affektive kontaktafstand giver individet tryghed og følelsesmæssig komfort.

Dette niveau af affektiv regulering vil sandsynligvis også give et vigtigt bidrag til organiseringen af ​​kreativ problemløsning. Opfattelsen af ​​nye integrerede strukturelle relationer i miljøet er i høj grad, tilsyneladende, forbundet med forbindelsen til søgen efter en løsning af dette basale orienteringsniveau. En sådan tæt forbindelse mellem kreative processer og de basale niveauer af affektiv organisation kan forklare tilstedeværelsen i dem af elementer af uforudsigelighed, ubevidsthed, svaghed i aktive frivillige organisationer og følelsen af ​​en beslutning som inspiration. Følelsen af ​​skønhed og harmoni er det første signal om rigtigheden af ​​den nye beslutning.

Ligesom mere komplekse niveauer af affektive organisationer yder det første niveau sit eget specifikke bidrag til opretholdelse af mental aktivitet og regulering af tonen i affektive processer. Som det laveste niveau giver det organisationer de mindst energikrævende passive reaktioner og udfører den mindst selektive regulering af affektiv tone. Da det er det mest følsomme over for mæthed, er det ansvarligt for at lindre ekstreme spændinger, både positive og negative, og opretholde en tilstand af affektiv komfort. Opretholdelse af en sådan tilstand af fred sikres ved at stimulere en person med specifikke, vital (vitalt) betydningsfulde indtryk for dette niveau. Som nævnt ovenfor er de forbundet med oplevelsen af ​​affektiv komfort i rummet, hvilket giver motivet en følelse af balance i omgivelserne.

Derudover er indtryk af dynamikken i intensiteten af ​​ydre påvirkninger, bevægelse, ændringer i belysning og rumlige forhold i omgivelserne affektivt signifikante på dette niveau. Denne dynamik i den ydre verdens "vejrtrækning" inden for visse intensitetsgrænser opfattes ikke af subjektet som et incitament til en øjeblikkelig motorisk reaktion, men fordyber det tværtimod i en tilstand af "forhekselse" og leverer den samme følelse af dyb affektiv fred og ro.

Han kan sikkert huske sin fascination som barn af støvpartiklers bevægelse i en sollys, flimren af ​​skygger fra et hegn, kontemplation af mønstre på tapet, bevægelsen af ​​mønsteret af fliser på fortovet. Alle kender den beroligende rolle i at betragte vands og ilds refleksioner, blade og skyers bevægelse, gaden uden for vinduet, et harmonisk landskab. En person modtager disse livsnødvendige indtryk både i forbindelse med dynamikken i den ydre verden, uafhængig af ham, og med sin egen bevægelse i den. Men i begge tilfælde er de forbundet med løsrevet kontemplation af, hvad der sker rundt omkring, som om fordybelse og opløsning i det.

I processen med mental udvikling og følelseslivets komplikation begynder emnet at føle et stigende behov for at opretholde mental balance og lindre spændinger. I denne henseende begynder aktive psykotekniske teknikker til stabilisering af affektivt liv at dannes på basis af elementære indtryk af det første niveau.

Et eksempel på udviklingen af ​​metoder til direkte aktiv påvirkning af sådanne indtryk er nogle traditionelle østlige metoder til at opnå mental balance. Stimulering af en person med elementære "rene" indtryk af dette niveau, koncentration, for eksempel på vibrationerne fra en stearinlysflamme, bevidst aktiv vekslen af ​​opfattelsen af ​​"figur og baggrund i synsfeltet" giver ham mulighed for frivilligt at opnå en tilstand af dyb fred, opløsning i miljøet. Lignende teknikker er i øjeblikket en del af generelt accepterede systemer for psykoterapi og auto-træning.

De bruges også i tilfælde af behov for nødintervention i reguleringen af ​​følelsesmæssige processer, i medicinsk praksis og i tilpasningen af ​​et individ til ekstreme forhold.

I det almindelige liv oplever vi også den konstante, aktivt beskyttende påvirkning af dette niveau, men det udføres mere indirekte gennem den rumlige organisering af hele miljøet. Den harmoniske organisering af det indre af et hjem, proportionerne af tøj, husholdningsartikler, selve personens hjem og det omgivende landskab bringer fred og harmoni til hans indre følelsesliv. Teknikker til en sådan æstetisk organisering af miljøet akkumuleres i familiemæssige, nationale og kulturelle traditioner. Den traditionelle kulturelle livsform fokuserer emnet på disse indtryk, der er nødvendige for ham, og hjælper ham til at tilpasse psykotekniske teknikker til den æstetiske organisering af miljøet.

Æstetisk organisering er nødvendig for enhver måde at leve på. Vi ved, hvilken betydning der blev tillagt det i det traditionelle bondeliv, hvilken indsats, på trods af de barske levevilkår, der blev brugt for eksempel på udsmykning af boliger, tøj, værktøj og husholdningsartikler. Vi ved også, hvilken raffineret udvikling disse teknikker opnår med udviklingen af ​​civilisationen, hvordan æstetikken af ​​arkitektoniske proportioner, layoutet af have- og parkensembler med deres kulturer af almindelig eller landskabelig stil, klippehaver og springvand bliver mere raffineret. Ikke et eneste tonisk og affektivt stabiliserende indtryk af kunst eller arkitektur er naturligvis komplet uden bidraget fra en følelse af proportionalitet og harmoni, som det første niveau giver.

Vi kan sige, at ved at udføre baggrundsfunktioner i implementeringen af ​​følelsesmæssig og semantisk tilpasning til miljøet, der giver tonic regulering af affektive processer, udfører dette niveau også sin kulturelle udvikling.

Niveau af stereotyper
Det andet niveau af affektiv organisation er det næste skridt i at uddybe den affektive kontakt med omgivelserne og mestrer et nyt lag af affektive reaktioner. Det spiller en afgørende rolle i reguleringen af ​​barnets adfærd i de første måneder af livet, i udviklingen af ​​dets adaptive reaktioner - mad, defensiv, etablering af fysisk kontakt med moderen, udvikler sig derefter som en nødvendig baggrundskomponent i komplekse former for tilpasning, bestemmer fuldstændigheden og originaliteten af ​​en persons sanseliv.

Den vigtigste adaptive opgave på dette niveau er at regulere processen med at tilfredsstille somatiske behov. Det andet niveau etablerer affektiv kontrol over selve kroppens funktioner, organiserer psykosomatiske fornemmelser og forbinder dem affektivt med eksterne signaler om muligheden for at opfylde et behov og fikser metoder til tilfredsstillelse. Vi kan sige, at hovedopgaven for dette niveau er tilpasningen af ​​emnet til miljøet, udviklingen af ​​affektive stereotyper af sensorisk kontakt med det.

Dette trin i overgangen til aktiv selektivitet i tilpasning til miljøet skyldes komplikationen af ​​den affektive mekanisme for adfærdsregulering. Vi observerer, at på det første niveau er subjektets adfærd helt bestemt af mekanismen for affektiv mæthed. Under sin dominans vurderer subjektet kun indtrykket i henhold til parameteren intensitet og underkaster sig passivt ydre påvirkninger. Hans egen aktivitet er minimal. Det andet niveau begrænser mæthedsmekanismens ensartede virkning og overvinder derved det ydre felts diktater, hvilket giver mulighed for aktivt at fremhæve og gengive bestemte indtryk. Dette sker på grund af indførelsen af ​​en anden parameter for affektiv vurdering. Den affektive struktur af det mentale felt bliver mere kompleks: vurderingen af ​​påvirkningen efter intensitet begynder at blive justeret ved vurderingen af ​​dens kvalitet - overensstemmelse eller manglende overholdelse af kroppens vitale behov. Positive oplevelser bliver mere modstandsdygtige over for mæthed, hvilket giver forsøgspersonen mulighed for aktiv sansekontakt med omgivelserne, samtidig med at behovet tilfredsstilles. Samtidig opnår faget øget følsomhed over for eventuelle forstyrrelser i processen med at tilfredsstille behov. Sådanne indtryk vurderes som ubehagelige, uanset påvirkningens intensitet. Sådan opstår primitiv affektiv selektivitet i kontakt med omgivelserne.

På dette niveau vurderes signaler fra kroppens miljø og indre miljø kvalitativt. Her beherskes følelsen af ​​alle modaliteter affektivt: smagsmæssig, lugtende, auditiv, visuel, taktile og svære at differentiere komplekse fornemmelser af somatisk velvære og dårligt. I dette tilfælde er de mest affektive betydningsfulde de elementære signaler fra kroppens indre miljø. Det er de, der forbinder med oprindeligt neutrale ydre indtryk, der affektivt organiserer dem. Således, i den affektive spredning "fra sig selv", omdannes neutrale fornemmelser til væsentlige, det ydre felt er mættet med indre individuel betydning.

På grund af dette niveaus fokus på den affektive regulering af rytmisk organiserede somatiske processer og på udviklingen af ​​stereotyper af behovstilfredsstillelse baseret på gentagelse af ydre forhold, er dette niveau særligt følsomt over for forskellige rytmiske påvirkninger. Hvis det første niveau af affektiv orientering var kendetegnet ved et fokus på passiv samtidig afspejling af det mentale felts indflydelse som helhed, så er den enkleste midlertidige, vellykkede organisering af indtryk allerede her fremhævet.

Som et eksempel på de første succeser med dette niveau af affektiv orientering kan man fremhæve barnets assimilering af fodringsregimet, etableringen af ​​en affektiv forbindelse mellem udseendet af flasken og fornøjelsen ved mad, fremkomsten af ​​en forventningsfuld positur før bliver afhentet osv.

Følelsesmæssig oplevelse på andet niveau er stærkt farvet af fornøjelse og utilfredshed. På dette niveau opleves indtryk forbundet med tilfredsstillelse af et behov, bevarelse af eksistensbetingelsernes bestandighed og den sædvanlige tidsmæssige rytme af påvirkninger som behagelige. Ubehagelige og smertefulde her er de indtryk, der er forbundet med indblanding i tilfredsstillelsen af ​​ønsket, hvilket indikerer en ændring i levevilkårene og utilstrækkeligheden af ​​den eksisterende affektive stereotype adfærd. Det er karakteristisk, at her selve behovets spænding, utilfredsstillet begær, også opleves negativt. Situationen med afbrydelse af den sædvanlige affektive forbindelse og forsinkelsen af ​​den allerede "erklærede" behagelige fornemmelse er næsten uudholdelig her. Dette niveau "kan ikke lide" og kan ikke vente. Intolerance over for sensorisk ubehag og brud på rutinen er typiske for små børn, når det andet niveau spiller en afgørende rolle i tilpasningen. I alvorlige tilfælde af tidlig forstyrrelse af affektiv udvikling, når det andet niveau forbliver førende i tilpasning til miljøet i lang tid, opfatter et barn og en ældre med frygt ændringer i miljøet, en krænkelse af den sædvanlige rutine og evaluerer forsinkelsen i opfyldelsen af ​​ønsker som en katastrofe.

Erfaring på dette niveau er tæt forbundet med sensorisk sansning. Som diskuteret ovenfor udføres affektiv orientering ved at projicere indre tilstande udad, og forbinde komplekse fjerne indtryk med mere elementære smags-, kontakt- og lugteindtryk. Affektiv oplevelse er derfor også en kompleks kombination af enkelt og komplekst. Vi skylder oplevelsen af ​​synestesi til dette niveau. Hver af os ved, at farven kan være giftig grøn, sætte tænderne på kanten, lyden kan være skrabende eller fløjlsblød, lysskærende eller blød, og blikket kan være klistret eller skarpt, stemmen kan være rig, ansigtet kan være krøllet, tanker kan være beskidte osv. P. Lad os huske oplevelserne fra helten i Chekhovs historie: "Mens hun sang, forekom det mig, at jeg spiste en moden, sød, duftende melon" ("Mit liv").

Det andet niveau har en levende og vedvarende affektiv hukommelse. En tilfældig sansefornemmelse kan endda genskabe indtryk fra en fjern fortid til en person. Dette er af stor betydning for en persons affektive tilpasning. Det andet niveau fikserer en stabil affektiv forbindelse mellem indtryk og skaber den affektive oplevelse af en persons sensoriske interaktion med omgivelserne, der bestemmer hans individuelle smag. Man kan sige, at dette niveau af affektiv organisering i høj grad lægger grundlaget for dannelsen af ​​en persons individualitet, og det lille barn gør et stort stykke arbejde med at identificere sine egne skævheder i sensoriske kontakter med omgivelserne. Det affektive billede af verden på dette niveau af dens organisation opnår vished, stabilitet og individuel farve, men samtidig er det også et kompleks af associativt relaterede, sanseligt farvestrålende indtryk.

Den type adfærd, der er karakteristisk for dette niveau af affektiv tilpasning, er stereotype reaktioner. Selvfølgelig er dette stadig et meget primitivt niveau af adfærdsmæssig tilpasning. I første omgang er den sandsynligvis afhængig af et lille sæt medfødte standardreaktioner, der sikrer det nyfødte barns tilpasning til moderen og tilfredsstillelse af dets organiske behov. Men i processen med mental ontogenese udvikles og akkumuleres et arsenal af individuelle stereotyper af sensorisk kontakt med miljøet, vaner, som en person stræber efter at følge. Disse vaner bestemmer vores særlige måde at komme i kontakt med verden på: "Jeg er vant til at drikke varm, stærk te", "Jeg spiser ikke kød", "Jeg kan godt lide at svømme i koldt vand", "Jeg kan ikke holde ud". varmen”, “jeg tåler ikke støjende steder”, “jeg foretrækker sko uden hæle “,” “Jeg kan godt lide at stå tidligt op”, “jeg kan ikke leve uden slik”, “jeg er tiltrukket af at hænge ud i den festlige mængde."

Affektive stereotyper er en nødvendig baggrundsstøtte for de mest komplekse former for menneskelig adfærd. Manglen på en velkendt papirtype eller tabet af en yndlingspen kan forstyrre en videnskabsmands eller forfatters kreative proces. Ifølge memoirerne fra O. L. Knipper-Chekhova forstyrrede manglen på hendes sædvanlige parfume hendes præstation af rollen som Ranevskaya så meget, at teaterledelsen nogle gange måtte aflyse stykket "The Cherry Orchard."

Subjektets affektive fiksering af måder at komme i kontakt med omgivelserne giver ham mulighed for at udvikle en optimal måde at interagere med omgivelserne på. På den anden side kan denne særlige affektive selektivitet dog gøre subjektet smerteligt sårbart over for krænkelse af den sædvanlige stereotype. Selvom det perfekt tilpasser os til velkendte forhold, viser dette niveau sig at være uholdbart under ustabile forhold. Et eksempel på en sådan inkonsekvens er ovenstående eksempel.

I processen med affektiv og semantisk tilpasning indgår første og andet niveau i komplekst organiseret samspil. Begge er rettet mod at løse et enkelt problem med en persons affektive tilpasning til miljøet, men den enes specifikke opgaver er polære i forhold til den andens opgaver. Hvis det første niveau giver passiv affektiv tilpasning til dynamikken i den ydre verden, så tilpasser det andet niveau miljøet til sig selv og etablerer stabile forhold til det. Metoderne til at løse disse problemer er også polære: den første fokuserer på den affektive opfattelse af ændringer i miljøet; den anden - for stabile tegn; den første fokuserer på at vurdere det holistiske forhold mellem påvirkningskræfter, den anden på selektivt at identificere affektivt signifikante signaler fra baggrunden; den første organiserer passiv bevægelse langs kraftens feltlinjer, den anden organiserer sine egne stereotype reaktioner.

Det andet niveau, der er mere aktivt og komplekst organiseret, sætter den affektive betydning af adfærd i højere grad og er førende i forhold til det første. Han kan for eksempel inden for visse grænser korrigere og endda undertrykke vurderingen af ​​førstnævnte, og det affektive signal "for meget" begynder at blive ignoreret med en positiv kvalitativ vurdering af indtrykket. Således kan en person med glæde sluge krydret, skolde mad, drikke iskoldt vand, der gør ondt på tænderne osv. Her, i fælles handling, kontrollerer affektive mekanismer på det andet niveau det førstes beslutninger.

Lad os nu overveje bidraget fra det andet niveau af affektiv organisation til implementeringen af ​​den toniske funktion af den affektive sfære - opretholdelse af aktiviteten og stabiliteten af ​​affektive processer.

Fokus på aktiv interaktion med omgivelserne understøttes på dette niveau af en følelse af glæde ved det gunstige forløb af interne somatiske processer og kvalitativ behagelig sansekontakt med omgivelserne. Ved at styrke, fikse og diversificere denne fornøjelse bevarer vi vores aktivitet, stabilitet i kontakten med verden og overdøver ubehagelige fornemmelser.

Det særlige ved dette niveau er således, at det ikke længere giver generel balance, men selektivt forstærker stheniske tilstande og modvirker udviklingen af ​​asteniske. Baseret på toning af den somatiske sfære udvikles adskillige metoder til autostimulering, der understøtter glæden ved at mærke hele den sanselige tekstur af den omgivende verden og velvære af ens egne manifestationer i den: sundhed, styrke, farver, lugte, lyde, smag , røre ved. Fornøjelse på dette niveau, som allerede understreget ovenfor, forstærkes af den rytmiske organisering af indflydelse.

Denne nødvendige autostimulering forekommer ikke kun i processen med naturlige, hverdagslige og utilitaristiske kontakter med omgivelserne; meget tidligt udvikler en person en særlig tiltrækning til behagelige sanseindtryk som sådan. Allerede kan barnet begynde at sutte en sut eller finger, samtidig med at det får behagelige orale indtryk. Han kræver sin yndlings lyse rangle, hopper af fornøjelse i sin krybbe, pludrer og nyder at lege med lyde. Senere kommer dette behov til udtryk i et barns lyst til at bevæge sig for at mærke selve bevægelsesglæden, i lege med levende sansefornemmelser - fifl med vand, sand, maling, glødende og klingende legetøj, i kærlighed til rytme og rim. ord. Som voksne bekæmper vi mætheden ved rytmisk at banke på fødderne, og for at få energi ”ordinerer” vi os selv at gå og løbe, svømme, mærke græsset og sandet med bare fødder, lugte en poppelknop mv.

Affektive mekanismer til toning af den somatiske sfære i processen med menneskelig kulturel udvikling bliver til komplekse psykotekniske teknikker til at opretholde positive følelsesmæssige tilstande. Kulturelle traditioner pålægger primitive metoder til selvirritation (tommelfingersugning, onani) forbud og tilbyder acceptable modeller og giver retning til deres udvikling. Faget tilegner sig dem (såvel som psykotekniske teknikker på første niveau) under indflydelse af den kulturelle livsstil. Den familiemæssige, nationale livsform kan tiltrække fagets særlige opmærksomhed på de simpleste positive sanseindtryk: dyrke fx evnen til at modtage nydelse af en tår koldt kildevand, almindeligt bondearbejdes bevægelsesrytme, men det kan også udvikle en stigende differentiering af sensorisk kontakt med omgivelserne. Forfining af smag kan bestemme og udvikle gourmandisme og sybaritisme. Disse divergerende tendenser afspejles for eksempel i forskellige nationale kulinariske traditioner.

Teknikker til aktivt at stimulere en person med rytmisk organiserede sanseindtryk ligger til grund for udviklingen. Folkeviser, danse, sang med deres tendens til rytmisk. Gentag, snurre, svinge, hoppe. De mætter affektivt rituelle handlinger, religiøse ceremonier osv. Desuden nærer psykotekniske teknikker på dette niveau i høj grad udviklingen af ​​så høje kulturelle former som musik, malerkunst og endda litteratur (især poesi), da deres affektive indvirkning på en person er organiseret rytmisk og uadskillelig fra direkte sanseoplevelse, appellerer til affektiv hukommelsesperson.

I betragtning af interaktionen mellem det første og andet niveau i den affektive og semantiske organisering af menneskelig adfærd, talte vi om fremkomsten af ​​hierarkiske relationer mellem dem, og det faktum, at det andet niveau, som et mere aktivt, begynder at bestemme det affektive. betydningen af ​​adfærd.

Samspillet mellem første og andet niveau i implementeringen af ​​tonisk regulering af affektive processer er struktureret forskelligt. Det er svært at finde en kulturel psykoteknisk metode til affektiv regulering, der kun vil bruge teknikker på første eller andet niveau. Som regel handler de sammen. Spørgsmålet "hvilken er chefen" lyder ofte meningsløst her. Hvad dominerer maleriet affektivt – dets upåklagelige komposition, udtryk, form eller farve? Måske begge dele. Det, der har størst indflydelse i en dygtigt udvalgt buket, er dens rumlige, farveorganisering eller lugt. Det kan være anderledes. Relationerne mellem niveauerne her er præget af en større grad af frihed, de kan både dominere og skabe en affektiv baggrund for hinanden. Psykotekniske teknikker udvikler sig sideløbende og støtter hinanden i at løse den fælles opgave at stabilisere en persons affektive liv.

Under ugunstige forhold kan der forekomme dysfunktion på dette niveau. I en langvarig psykotraumatisk situation, hvor det er umuligt at komme ud af det, kan der udvikles hyperkompensatoriske handlinger, som subjektivt overdøver ubehagelige truende indtryk. Dette forstyrrer balancen mellem de semantiske og dynamiske funktioner af affektiv regulering, og niveauet mister sin adaptive betydning.

Et eksempel på en sådan dysfunktion er givet af B. Betelheims personlige observationer i en koncentrationslejr, hvor nogle fanger (andre kaldte dem "muslimer") udviklede en tendens til at svaje og andre stereotype bevægelser. Ved at fokusere på disse fornemmelser holdt de op med at reagere på deres omgivelser. Lignende forstyrrelser observeres under hospitalsindlæggelse hos små børn, der har været frataget kontakten med deres kære i lang tid. Her er det ikke så meget akutte skader som en virkelig uoprettelig mangel på positive indtryk, der bestemmer udviklingen hos børn af hyperkompensatoriske autostimulerende handlinger, der skaber subjektiv komfort, men forhindrer udviklingen af ​​aktiv interaktion med omgivelserne. Dybest set er disse affektive autostimulerende handlinger forbundet med rocking, andre motoriske stereotyper og selvirritation.

Udvidelsesniveau
Det tredje niveau af affektiv organisering af adfærd repræsenterer det næste trin i udviklingen af ​​følelsesmæssig kontakt med omgivelserne. Barnet begynder gradvist at mestre sine mekanismer i anden halvdel af livet, og det giver ham mulighed for at gå videre til aktiv udforskning og udforskning af verden omkring ham. Senere bevarer dette niveau sin betydning og giver os aktiv tilpasning til en ustabil situation, når den affektive stereotype adfærd bliver uholdbar.

Aktiv tilpasning til nye forhold forudsætter muligheden for at løse en særlig klasse af affektive-semantiske opgaver: at sikre opnåelsen af ​​et affektivt betydningsfuldt mål med at overvinde uventede forhindringer på vejen dertil. At overvinde en forhindring, mestre en ukendt, farlig situation - affektiv ekspansion til den omgivende verden er den adaptive betydning af dette niveau af affektiv regulering.

Lad os overveje, hvordan den affektive mekanisme på dette niveau udviklede sig. På det første niveau påvirkede feltet individet med dets fysiske egenskaber af "jeget", og hans opgave var at "passe" ind i disse påvirkninger og finde den optimale position. Det andet niveau har allerede introduceret vurderingen af ​​feltet ikke kun i intensitet, men også i kvalitet, i koordinaterne for ens somatiske "jeg".

På det tredje niveau opstår en yderligere komplikation af feltstrukturen. Det fremhæver ikke kun ønsker, men også barrierer.

Dette bliver muligt på grund af, at positive og negative påvirkninger her vurderes ikke alene, men i den overordnede struktur. Samtidig er selve strukturen imidlertid organiseret efter kraftloven: dens positive ladning skal væsentligt overstige negative indtryk.

En helhedsorienteret positiv vurdering af hele feltet gør det muligt at fokusere på de i første omgang ubehagelige indtryk af uventede påvirkninger. Det tredje niveau "vinder tilbage" nogle af de negative indtryk fra mæthed. Selve tilsynekomsten af ​​en ny indflydelse eller forhindring bliver en grund til at udløse undersøgende adfærd og søge efter måder at overvinde vanskeligheder på.

Desuden kan forhindringen her vurderes ikke kun som en negativ værdi, men også blive et nødvendigt positivt indtryk for emnet, det vil sige, at barrieren kan ændre tegnet "-" til "+".

Aktiv interaktion med omgivelserne gør det af afgørende betydning for individet at vurdere sine egne styrker og giver anledning til behovet for, at han møder en barriere8. Dette er den eneste måde, han kan få information om grænserne for sine muligheder. Således bliver orienteringen mod muligheden for at mestre situationen her til subjektets orientering mod egne evner. Vi kan sige, at hvis det første niveau vurderede intensiteten af ​​miljøpåvirkningen på emnet, så vurderer det tredje niveau styrken af ​​emnets påvirkning af miljøet.

Den affektive orientering af dette niveau er dog stadig meget begrænset. Faget vurderer her kun betingelserne for at opnå et affektivt mål uden at tage hensyn til konsekvenserne af at tilfredsstille driften. Denne begrænsning bliver mere udtalt i takt med at driften intensiveres, den kan også vise sig i en utilstrækkelig vurdering af muligheden for at overvinde en forhindring. Stivheden i den nye magtstruktur kan føre til fremkomsten af ​​illusionen om tilgængelighed af det ønskede, på trods af de mest åbenlyse beviser på umuligheden af ​​at tilfredsstille det.

Affektive oplevelser på tredje niveau er ikke forbundet med tilfredsstillelsen af ​​selve behovet, som det var tilfældet på andet niveau, men med opnåelsen af ​​det ønskede. De er kendetegnet ved stor styrke og polaritet. Her skal vi ikke tale så meget om positive og negative, men om stheniske og asteniske oplevelser. Hvis situationens ustabilitet, det ukendte, faren og utilfredse begær på det andet niveau altid forårsager angst og frygt, så mobiliserer de samme indtryk på det tredje niveau subjektet til at overvinde vanskeligheder. Samtidig kan han opleve nysgerrighed over for et uventet indtryk, spænding ved at overvinde fare, vrede i ønsket om at ødelægge en forhindring. Truende og ubehagelige indtryk mobiliserer og styrker dog kun emnet, hvis han forventer sejren og er sikker på muligheden for at mestre situationen. Oplevelsen af ​​hjælpeløshed, umuligheden af ​​at kæmpe og fortvivlelse bestemmer regression af affektive forhold til andre, udviklingen af ​​asteniske affektive tilstande af angst og frygt, karakteristisk for det andet niveau. Chancerne for succes vurderes med en høj grad af individuelle forskelle på grund af forskellige niveauer af fysiske formåen, forsøgspersonens mentale aktivitet og dennes varierende sårbarhed i kontakt med omgivelserne.

Affektive erfaringer på tredje niveau mister sin specifikke sansefarve, taber i mangfoldighed, men vinder i styrke og intensitet. Det er mere komplekst organiseret end den sanserige oplevelse på andet niveau. Hvis på det andet niveau både ydre påvirkning og ens egen reaktion på den opleves sammen i et enkelt affektivt indtryk, så er her oplevelsen af ​​lystens spænding (jeg vil - jeg vil ikke) og muligheden for dens gennemførelse (I kan - jeg kan ikke) kan differentieres i højere grad. I bevidstheden om konflikten mellem lyst og mulighed opstår for første gang forudsætningerne for at adskille sig fra situationen som subjekt for affektiv adfærd.

Lad os for eksempel sammenligne oplevelsen af ​​en person på en gåtur, der absorberer en strøm af sansefornemmelser: friskheden af ​​luften og duggen, farverne, lugten af ​​miljøet, den behagelige livlighed af hans bevægelser osv. og hans egne oplevelser under konkurrencer på en sportsdistance, når han bliver fanget af den blotte oplevelse af spænding, lysten til at vinde.

Affektiv hukommelse på dette niveau bliver en akkumulator af ny viden om sig selv. Hvis det andet niveau udviklede viden om det somatiske "jeg", dets selektivitet i sensoriske kontakter med verden, så skaber det tredje den affektive oplevelse af succeser og nederlag og udvikler grundlaget for udviklingen af ​​emnets aspirationsniveau, hans affektiv selvfølelse "jeg kan" og "jeg kan ikke."

Adskillelsen på dette niveau af affektiv erfaring fra det umiddelbare sansegrundlag giver mulighed for at leve i fantasien, selvstændig dynamik uden for sanseindtrykket. At opnå et affektivt mål kan udføres på en symbolsk måde (fantasi, tegning, spil). Dette bliver en af ​​forudsætningerne for udviklingen af ​​det indre affektive liv - skabelsen af ​​dynamiske konstellationer af affektive billeder, deres gensidige udvikling og konflikt.

Den type adfærd, der er karakteristisk for det tredje niveau, er kvalitativt forskellig fra de stereotype adfærdsreaktioner på det andet. Han ekspanderer aktivt ind i miljøet. Det uventede indtryk her skræmmer ikke, men vækker nysgerrighed; en hindring på vejen til et affektivt mål, en trussel mod eksistensen, forårsager ikke frygt, men vrede og aggression. Emnet går aktivt, hvor det er farligt og uklart. Denne type adfærd er især karakteristisk for børn og unge, hvor opgaverne med affektiv udforskning af verden er mest relevante og løses visuelt, såsom at erobre mørke, dybde, højder, klipper, åbne rum mv.

Lad os nu overveje, hvordan samspillet mellem de første tre niveauer i affektiv og semantisk tilpasning til miljøet er bygget op. Opgaven for det tredje niveau er at mestre et foranderligt, dynamisk miljø. I dette er han enig med den første - beskytte mod uventede superstærke påvirkninger og er modsat den anden, hvis opgaver omfatter udvikling af affektive adfærdsstereotyper, der tilpasser sig specifikke stabile forhold. Bygger direkte over det andet niveau, det tredje bygger på det, og overvinder dets begrænsninger med hensyn til at tilpasse sig miljøet. Faktisk, for at organisere aktiv, fleksibel tilpasning til det ydre miljø, må det tredje niveau blokere for tendensen til at reagere stereotypt på sin indflydelse, og i dette kan det stole på det første niveaus lydhørhed over for ændringer i miljøet. Metoder til løsning af tilpasningsproblemer på tredje niveau er således venlige over for første og gensidige i forhold til andet niveau.

I samspillet mellem disse niveauer af affektiv organisation, spiller det tredje niveau, som er det mest energisk stærke, en ledende rolle. Hans affektive vurdering har en dominerende betydning, så selv negative affektive vurderinger af situationen på første og andet niveau kan undertrykkes eller til en vis grad ikke tages i betragtning, hvis det tredje niveau i sig selv ikke indebærer implementering af det ønskede i disse. betingelser. En ret almindelig situation synes for eksempel at være, når en person, for at opnå et affektivt vigtigt mål for ham, villigt udholder smerte, kulde, sult osv.

Lad os vende os til overvejelsen af ​​bidraget fra det tredje niveau til implementeringen af ​​den affektive sfæres toniske funktion.

Muligheden for at overvinde frygt og indgå i en kamp opstår kun på dette niveau, hvis emnet har tilstrækkelig tillid til sin succes. Disse indtryk får en selvstændig tonisk værdi for ham. Denne metode til affektiv toning afspejler et nyt trin i komplikationen af ​​mekanismerne for regulering af affektive processer. Hvis det andet niveau simpelthen stimulerer positive fornemmelser for at forbedre stheniske tilstande, gør det tredje niveau det muligt aktivt at omdanne nogle ubehagelige indtryk til behagelige. Når alt kommer til alt, er oplevelsen af ​​succes og sejr selvfølgelig forbundet med oplevelsen af ​​at slippe af med fare, overvinde en forhindring og dynamikken i at transformere et negativt indtryk til et positivt.

Denne affektive stimulering, der er nødvendig for emnet, udføres både under den direkte løsning af semantiske opgaver og i specielle autostimuleringshandlinger. Der dannes et affektivt behov for indtryk af risiko. Ønsket om at overvinde fare, især udtalt hos børn og unge, afspejles i kærligheden til spil med jagt, kamp og et ægte eventyrlyst - at teste sig selv i farlige situationer. Men selv i voksenalderen skubber denne tiltrækning ofte en person til handlinger, der er uforklarlige ud fra et synspunkt om sund fornuft.

I processen med mental udvikling tilegner en person sig kulturelle psykotekniske teknikker til affektiv stimulering på dette niveau. De ligger til grund for mange traditionelle spilkulturer, både for børn og voksne, hvilket giver deres deltagere en direkte, ægte følelse af spænding og bestemmer passionen for cirkus- og sportsshows og actionfyldte film. Det menneskelige behov for udvikling af verbale teknikker til affektiv stimulering af dette niveau afspejles i den naturlige udvikling i alle kulturer af det heroiske epos, i børns ønske om "skræmmende" eventyr, i populariteten af ​​detektiv- og eventyrlitteratur blandt voksne Affektive visuelle og verbale billeder på dette niveau er en af ​​de vigtigste ynglepladser.

I hjertet af både simple og komplekse kulturelle psykotekniske teknikker til autostimulering er en mekanisme kaldet "svinget." Med en generel positiv vurdering af ens tilpasningsevner begynder forsøgspersonen at lede efter en følelse af fare. Overlapningen af ​​den dominerende fare med denne generelle positive vurdering og dens udledning giver en yderligere kraftfuld affektiv ladning af oplevelsen af ​​succes og sejr. I sin glatteste form fungerer denne mekanisme f.eks., når vi, siddende i en behagelig stol, lytter med fornøjelse til lyden af ​​regn og blæst uden for vinduet; og jo værre vejret er, jo stærkere er vores affektive tilfredshed. Men vi kan skubbe denne "sving" endnu længere ved at tage fat på bjergbestigning, alpint skiløb eller grotte.

Ved at sikre en persons affektive stabilitet, dets aktive position i interaktion med andre, virker det tredje niveau sammen med lavere niveauer, og de tre niveauers mekanismer kommer ikke i så åbenlys modsætning her som ved at løse problemer med affektiv-semantisk tilpasning. kan koordineret påvirke den affektive sfære, for eksempel i et kunstværk: dets harmoniske form, sanselige indhold og intenst udviklende plot.

Niveau af følelsesmæssig kontrol
Det fjerde niveau af basal regulering giver et nyt skridt i at uddybe og intensivere interaktionen med omverdenen. Han er ansvarlig for at løse komplekse etologiske problemer med at organisere et individs liv i et fællesskab. Dette er især tydeligt og direkte observeret i organiseringen af ​​adfærd i forbindelse med pleje, opdragelse og opdragelse af børn.

Den specifikke adaptive betydning af dette niveau er etableringen af ​​følelsesmæssig interaktion med andre mennesker - udviklingen af ​​måder at navigere i deres oplevelser på, dannelsen af ​​regler, normer for interaktion med dem. I bred forstand sikrer dette niveau, der bygger på de lavere, fællesskabets kontrol over det individuelle affektive liv, hvilket bringer det i overensstemmelse med andres krav og behov. Med fremkomsten af ​​følelsesmæssig kontrol over affektiv oplevelse kan vi tale om fremkomsten af ​​en persons faktiske følelsesliv.

På dette niveau opstår en ny komplikation af det affektive felt. Som diskuteret ovenfor dannes der på det tredje niveau en struktur af "+" og "–", men den er organiseret i henhold til kraftloven med den obligatoriske overvægt af "+" og er karakteriseret ved stivhed og vanskelighed ved transformation. Det fjerde niveau bygger en mere fleksibel feltstruktur. Dette opnås gennem indførelse af en ny kvalitetsvurdering. Nu er det ikke sat af parametrene for det fysiske "jeg", men af ​​den følelsesmæssige vurdering af en anden person.

Da det er den etologisk mest betydningsfulde faktor, begynder den "anden" at dominere i subjektets affektive felt, og under indflydelse af denne dominerende bliver alle andre indtryk omarrangeret og ordnet.Evaluering af den anden omstrukturerer kvalitativt feltet, ændrer vilkårligt dets valens, genskaber "+" til "–", eller omvendt; gør neutrale indtryk meningsfulde.

Evnen til vilkårligt at ændre opfattelsen af ​​intensiteten af ​​den sensoriske kvalitet af påvirkningen giver dig mulighed for maksimalt at aktivere og uddybe emnets kontakt med verden og skubbe mætheden så langt som ønsket. Det er kendt, hvordan menneskelig aktivitet efter mæthed genoprettes ved at indføre nye betydninger, incitamenter, ros, karakterer osv. Det fjerde niveau er i stand til at skabe praktisk talt umættede systemer, der tillader en person at spilde sig selv uden grænser. at vurdere miljøets fænomener positivt og negativt, hvilket forårsager tilsvarende reaktioner fra mennesker, selvom dette til en vis grad adskiller sig fra hans subjektive vurdering. Det er for eksempel kendt, hvor oprigtigt vi finder charme i mange fornemmelser, der er usædvanlige og endda ubehagelige for os, hvis de tydeligvis vækker glæde hos andre.

Orienteringen af ​​dette niveau er rettet mod at fremhæve en anden persons affektive manifestationer som signaler, der er mest betydningsfulde for tilpasning til omgivelserne. Det udføres ved direkte indlevelse i en anden persons oplevelser, der optræder på dette niveau. Vitale vigtige signaler er en persons ansigt, hans ansigtsudtryk, blik, stemme, berøring, gestus. Den følelsesmæssigt medierede karakter af orientering tillader hende at overvinde begrænsninger på dette niveau og gå ud over situationen med at opnå et affektivt mål, for at evaluere de mulige følelsesmæssige konsekvenser af handlingen.

Her vurderes folks godkendelse positivt, og deres negative reaktioner vurderes negativt. Dette er slet ikke så trivielt, som det kan virke ved første øjekast. For eksempel, på det tredje niveau af affektiv tilpasning, når subjektet kun stoler på sine egne styrker og erfaringer i at analysere, hvad der sker, fremhæver han ikke andre menneskers affektive reaktioner som signaler, der er nødvendige for orientering. De har kun betydning for ham som en mulig kilde til affektiv tonic. Andres irritation, ligesom andre ubehagelige oplevelser, kan tjene som en grund til at udløse den affektive "sving"-mekanisme og blive en kilde til glæde for barnet. I dette tilfælde vil han drille den voksne og forsøge at trodse ham. Kun det fjerde niveau, som faktisk er afhængig af tilpasning på andre menneskers affektive oplevelse, giver konsekvent et tilstrækkeligt svar på deres vurdering, og dette er grundlaget for fremkomsten af ​​en persons følelsesmæssige kontrol over sin adfærd - glæde fra ros og sorg fra afvisning.

Sammen med komplikationen af ​​orientering i miljøet er der således allerede på fjerde niveau en forbedring af affektiv orientering hos en selv. Hvis det andet niveau etablerer affektiv kontrol over interne somatiske processer, det tredje lægger det affektive grundlag for aspirationsniveauet, vurderer muligheden for aktiv indflydelse på miljøet, så danner det fjerde en følelse af selv, farvet af andres følelsesmæssige vurderinger. mennesker, og skaber derved forudsætninger for udvikling af selvværd.

Affektiv oplevelse på dette niveau er forbundet med empati for en anden person, er medieret af oplevelsen af ​​denne anden person og er også en følelsesmæssig oplevelse i sig selv. På dette niveau begynder empatien for godkendelse eller misbilligelse af andre mennesker at dominere over oplevelserne af "behageligt - ubehageligt", "jeg vil - jeg vil ikke", "jeg kan - jeg kan ikke". Således inkluderer en persons affektive liv sammen med følelsesmæssig kontrol den følelsesmæssige oplevelse af "godt" eller "dårligt", "jeg tør - jeg tør ikke", "jeg burde - jeg burde ikke", en følelse af skam , skyld, glæde ved ros. Her som på andet niveau øges oplevelsernes rigdom og kvalitative originalitet igen, men hvis det på andet niveau er forbundet med en række forskellige sanseindtryk, så skyldes det her mangfoldigheden af ​​kontaktformer mellem person og person .

Følelsesmæssig hukommelse organiserer og stereotyper her, ligesom på det andet niveau, opfattelsen af ​​omgivelserne. Men hvis det andet niveau registrerer subjektets affektive vaner, akkumulerer en fond af hans individuelle sansepræferencer, registrerer individuel følelsesmæssig oplevelse her forbud og foretrukne former for kontakt med omverdenen, hvilket afspejler andre menneskers oplevelse.

Det fjerde niveau skaber et billede af et pålideligt, stabilt miljø, beskyttet mod overraskelser og omskiftelser.

En sådan beskyttelse ydes af følelsesmæssig tillid til andres styrke, til deres viden, til eksistensen af ​​følelsesmæssige adfærdsregler, der garanterer tilpasning uden pludselige sammenbrud. På dette niveau modtager emnet en følelse af tryghed og komfort i den omgivende verden.

Adaptiv affektiv adfærd på dette niveau stiger også til det næste niveau af kompleksitet. Subjektets adfærdsmæssige handling bliver allerede til en handling - en handling bygget under hensyntagen til en anden persons holdning til ham.

På dette niveau lægges det affektive grundlag for den frivillige organisering af menneskelig adfærd. Dette giver mulighed for at inddrage emnet i interaktionsprocessen. Kravene til interaktion på et nyt niveau stabiliserer og stereotyper emnets adfærd. Her er adfærd organiseret efter et komplekst kodeks af etologiske kontaktregler, som gør det muligt for et stabilt samfundsliv. Assimileringen af ​​kommunikations- og interaktionsformer sikres af ønsket om at efterligne en elskedes handlinger, der dukker op i en tidlig alder. Tilegnelsen af ​​hans magt, evnen til at kontrollere situationen sker gennem assimilering med ham. Hvis tilpasningen mislykkes, reagerer forsøgspersonen på dette niveau ikke længere med hverken tilbagetrækning, en motorstorm eller rettet aggression – han henvender sig til andre mennesker for at få hjælp.

Lad os spore, hvordan det fjerde niveau indgår i den generelle proces med regulering af affektiv og semantisk tilpasning. Hvis første og tredje niveau er rettet mod at organisere adfærd, der tilpasser sig en uventet foranderlig ydre verden og ikke stivnet forstærker individets måder at reagere på, så tilpasser andet og fjerde niveau sig til stabile livsbetingelser og fastlægger et passende sæt stereotype reaktioner for dem (andet niveau); etologiske regler for kommunikation, interaktion (fjerde niveau), dvs. tilpasningsopgaver på andet-fjerde niveau er modsat opgaver på første-tredje. Med udgangspunkt i den affektive organisering af det tredje niveau begrænser følelser på det fjerde niveau friheden til at vælge midler til at opnå et affektivt mål og undertrykker selve drifterne, som er affektivt uacceptable for andre mennesker. Samtidig forstærkes følelser på det fjerde niveau af sensorisk affektiv stimulering af det andet (belønninger og straffe) og er baseret på dets stereotype reaktioner. Samtidig kan det fjerde niveau "genopdrage" det andet og udvide sættet af individuelle vaner med kollektiv affektiv erfaring. "Naturlige" præferencer bliver socialiserede.

Samtidig er lavere affektive niveauer selvfølgelig ikke undertrykt, de slukkes ikke "fra spillet" helt. De fortsætter med at leve og signalerer afgørende betydningsfulde indtryk af deres serier, ønsker, trusler, hvilket giver multidimensionalitet og konflikt til en persons affektive oplevelser. I tilfælde af superkraft af signaler på lavere niveau med deres særligt vigtige vitale betydning, kan det midlertidigt komme til syne og komme ud af kontrol. Men generelt, i det overvældende flertal af tilfælde, er en persons affektive adfærd under den følelsesmæssige kontrol af det fjerde niveau, hvilket bevises af selve muligheden for at opbygge sit liv i et fællesskab af andre mennesker. Normalt dominerer den følelsesmæssige vurdering af det fjerde niveau virkningen af ​​alle tre lavere niveauer. Og af hensyn til anerkendelse, ros og hengivenhed fra andre mennesker, er vi parate, ofte endda med glæde, til at udholde sanseligt ubehag, frygt, lidelse og til at nægte at opfylde vores egne ønsker.

Lad os nu overveje, hvad det fjerde niveau bidrager til den toniske regulering af en persons affektive liv, til stabiliseringen af ​​dynamikken i hans affektive processer. Dette bidrag er tilsyneladende yderst betydningsfuldt. Fagets adfærd er organiseret på fjerde niveau af andre menneskers umiddelbare følelsesmæssige reaktioner og de følelsesmæssige regler for adfærd, som er fastsat af dem. At følge dem giver subjektet en følelse af selvtillid, sikkerhed og pålidelighed af verden omkring ham.Oplevelsen af ​​en følelsesmæssig forbindelse med mennesker, med deres følelsesmæssige love, er et kraftfuldt middel til at bevare sin egen aktive stheniske position.

Indflydelsen på dynamikken i affektive processer udføres her ikke ved at transformere ubehagelige, skræmmende indtryk til positive, som det var tilfældet på tredje niveau, men ved følelsesmæssig ordning af indtryk, deres organisering af følelsesmæssig vurdering af andre mennesker.

Stimulering på fjerde niveau sker i processen med naturlig kontakt og interaktion mellem mennesker. Det er forbundet med infektion med stheniske affektive tilstande. Mennesker smitter hinanden med glæde ved kontakt, interesse for en fælles sag, tillid til succes, en følelse af sikkerhed, rigtigheden af ​​den udførte adfærd og pålideligheden af ​​de anvendte midler. Her opstår et menneskes særlige behov for følelsesmæssig kontakt, akut glæde ved andres glæde og medfølelse med deres afsavn.Således kan glæden ved at fodre en anden være skarpere end ved ens egen mæthed. Her er der brug for opmuntring, ros og følelsesmæssig kontakt. Det er disse indtryk, der giver subjektet den nødvendige forøgelse af aktiviteten, stabiliserer og organiserer hans indre affektionsprocesser.

I processen med mental udvikling sker tilegnelsen af ​​kulturelle psykotekniske teknikker til stabilisering af det affektive liv ved hjælp af midler på det fjerde niveau. De findes allerede i de ældste måder at påvirke en persons affektive liv på. Således er det kendt, at ifølge gamle skikke, for at styrke troen på succesen af ​​den kommende virksomhed (landbrugsarbejde, jagt, krig osv.), blev det forudgået af at spille et ritual af handlinger, der sikrer denne succes. I hjertet af de ældste former for folklore, uundgåeligheden af ​​det godes sejr over det onde, det gode over det onde, muligheden for empati, glæde og medfølelse, medlidenhed, som garanterer de små og godes sejr over de store og ondskab, bekræftes affektivt. Herfra spredte disse tendenser sig til klassisk og moderne kunst, der i første omgang bestemmer dens humanistiske orientering. På den anden side er psykotekniske teknikker på dette niveau af stabilisering af det affektive liv og fastholdelse af subjektets aktive position også synlige i grundlaget for konstruktionen af ​​religiøse former for kontakt med verden. I sine ældste former stimulerer troen på eksistensen af ​​en højere, levende hersker tilliden til stabiliteten i forholdet til omverdenen, som kan bevares ved at observere de affektive regler for kontakt med den. I det væsentlige udføres de samme psykotekniske funktioner af tro på menneskets almagt, civilisation, tekniske fremskridt osv.

I betragtning af det fælles arbejde for alle basale effektive niveauer for at løse problemerne med at regulere dynamikken i det affektive liv, kan det igen bemærkes, at her er der ikke en sådan streng hierarkisering af niveauernes relationer, gensidigheden af ​​deres mekanismer, som i implementeringen af den affektiv-semantiske funktion. Det fjerde niveau, der stræber efter at etablere sin egen censur, undertrykker manifestationerne af det tredje i virkelige semantiske interaktioner med miljøet og mennesker, indgår her ikke i så åbenlyse antagonistiske forhold til det. Især den vigtigste psykotekniske teknik til energiisering af det tredje niveau. Oplevelsen af ​​risiko og fare er let i overensstemmelse med den energigivende mekanisme for følelsesmæssig oplevelse på det fjerde niveau. Sammen giver de for eksempel et affektivt rigt billede af en heltedåd, en bedrift, der bringer lykke og frelse til en person, et folk og menneskeheden, karakteristisk for alle menneskelige kulturer.

I energitilførslen og stabiliseringen af ​​en persons affektive liv er alle basale niveauer normalt i solidaritet, og deres mekanismer virker sammen i én retning. Især udføres for eksempel både religiøse ritualer og sekulære helligdage, der som bekendt har til formål at opnå en persons affektive opsving, normalt i et harmonisk organiseret rum (den affektive virkning af det første niveau med indflydelse af levende sansefornemmelser, lugt, lys, musik, rytmiske bevægelser med særlig opmærksomhed på den rytmiske organisering af alle påvirkninger (andet niveau); med akut oplevelse af øjeblikke af fare, aggressivitet, religiøs episk eller historisk begivenhed (tredje niveau); med koncentration på følelsesmæssigt empati (fjerde niveau).

Indtryk på ethvert niveau kan dominere affektivt. Bidraget fra psykotekniske mekanismer på hvert niveau kan være forskelligt på ethvert givet tidspunkt. Psykotekniske metoder til affektiv energi på hvert niveau udvikler sig parallelt, i flæng, gensidigt forstærkende hinanden. Den kulturelle udvikling af psykotekniske mekanismer på alle niveauer, takket være denne type interaktion, kan være ubegrænset.

Allerede på lavere basale niveauer udvikler den affektive sfære sig således som et komplekst selvregulerende system, der giver fleksibel tilpasning til omgivelserne. Afhængig af affektivitetsniveauet løser regulering forskellige tilpasningsopgaver, der er lige vigtige for emnet, men varierer i grad af kompleksitet. Ved løsning af deres problemer er niveauerne grupperet efter deres fokus på emnets tilpasning til stabile og ustabile.

Miljøet har positive og negative påvirkninger på individet. Det følelsesmæssige system, ligesom det kognitive, stræber efter at etablere stabile og regelmæssige forbindelser med "plus" og "minus".

Stabile forbindelser kan dog ikke udtømme alle forsøgspersonens kollisioner med omgivelserne. Dette gælder især for interaktion med "minus" påvirkninger. I forhold til sidstnævnte, på de lavere niveauer af affektiv regulering af adfærd, bruges taktikken "undgåelse". Sådanne taktikker begrænser imidlertid dybden og aktiviteten af ​​et individs interaktion med andre. Derfor er en progressiv udviklingsretning udviklingen af ​​en sådan interaktion mellem emnet og "minus", som giver ham mulighed for at overvinde negative påvirkninger. Dette sker på grund af udviklingen af ​​mekanismen til at konvertere "minus" til "plus". Kun som et resultat heraf opstår muligheden for at uddybe subjektets kontakt med omgivelserne, dets ekspansion til nye sfærer.

Fremkomsten af ​​to systemer for affektiv tilpasning af emnet til stabile og ustabile miljøforhold er bestemt af evolutionen, og deres udvikling sker forskelligt i tid og rum.

De basale niveauer, der naturligt udvikler sig til et samlet reguleringssystem, lægger i hvert enkelt tilfælde forskellige accenter af deres bidrag til følelsesmæssig tilpasning, hvilket skaber en typisk, specifikt for hver person, måde af følelsesmæssige forhold til omverdenen. Denne karakteristisk udviklende konstellation af basale niveauer synes i vid udstrækning at bestemme, hvad vi kalder en persons følelsesmæssige personlighed. For eksempel kan en tendens til at styrke det første niveau af affektiv regulering vise sig i udtalte evner til at opfatte en integreret struktur og harmoniske proportioner. Mennesker med et accentueret andet niveau er dybt sanseligt forbundet med verden omkring dem, har en stærk affektiv hukommelse og er stabile i deres vaner. Det kraftfulde tredje niveau gør folk afslappede, modige, afslappede og nemt tage ansvar for at løse en anspændt situation. Mennesker med et særligt stærkt niveau fire er hyperfokuserede på menneskelige relationer. Medfølende, omgængelige, de er samtidig særligt fokuserede på at overholde etablerede regler og kan opleve ubehag i de ustabile, anspændte situationer, der ofte bringer glæde til mennesker med et højt udviklet tredje niveau.

Individualiteten af ​​en persons basale affektive struktur er især manifesteret i den foretrukne udvikling af forskellige mekanismer for selvregulering af affektive processer. Her, uden for den stive hierarkiske organisering af niveauer, udvikles individuelle præferencer for psykotekniske teknikker på visse niveauer mest frit: kærlighed til kontemplation, ensomme gåture, en udviklende følelse af perfekt landskab, proportioner af et kunstværk; eller en kærlighed til rytmisk bevægelse, levende sansekontakt med omgivelserne eller en ukuelig lidenskab for leg, spænding, risiko; eller behovet for følelsesmæssig kommunikation, empati.

Naturligvis er arten af ​​forholdet mellem basalniveauer også påvirket af en persons aldersrelaterede egenskaber. Disse forhold kræver også særlige undersøgelser. Men generelt kan vi sige, at her, inden for rammerne af det allerede etablerede generelle hierarki af niveauer og deres individuelt udviklede måde at interagere på, kan vægten skifte fra "stabiliserende" niveauer - i barndommen til "dynamiske" - i ungdommen og ungdommen. , og igen til at "stabilisere" - i moden. Sandsynligvis kan den affektive fred for en baby og en klog gammel mand også være forbundet med den overvejende betydning af det første niveau af affektiv organisation; børns sanselige livsglæde - med en stigning i andet niveau, teenage- og ungdommelig aktivitet, ustabilitet - med en stigning i den tredje, hverdagslige "modenhed" - i det fjerde.

Det ser ud til, at studiet af lovene for basal følelsesmæssig organisation kan være af stor betydning for udviklingen af ​​en persons individualitet og udviklingen af ​​en metode til at korrigere hans affektive fejltilpasning.

Indflydelsen af ​​niveauerne af det basale system af følelsesmæssig regulering på forskellige undersystemer af personlighedsstrukturen

Når man overvejer personlige karakteristika for følelsesmæssig respons, er det tilrådeligt at overholde en niveautilgang til personlighedens struktur, herunder det personlig-semantiske undersystem af personlighedsstrukturen, individuelt psykologisk og psykofysiologisk.

Lad os overveje afhængigheden af ​​forekomsten af ​​en følelsesmæssig tilstand af funktionen af ​​et bestemt delsystem i personlighedsstrukturen.

Psykofysiologisk undersystem bestemmer egenskaberne ved den interne, neurofysiologiske organisation. Eksperimentelle undersøgelser har etableret forskelle i menneskers følelsesmæssige tærskler, hvilket påvirker hyppigheden af ​​en bestemt oplevelse og udtryk for en bestemt følelse, og på sin side påvirker socialiseringen af ​​en person, hvilket fører til dannelsen af ​​særlige personlighedstræk. Psykofysiologiske processer sikrer det mentale apparats funktion, bestemmer inerti eller mobilitet, balance eller ubalance, styrke eller svaghed i nervesystemet og skaber antagelser til at forudsige barnets oplevelse og adfærd under stress- og spændingsforhold. Således lider mere følsomme mennesker af overstimulering, energiske mennesker fra immobilitet, langsomme adaptere fra overraskelser.

Således kan en persons fysiologiske egenskaber spille rollen som faktorer, der påvirker sværhedsgraden og hyppigheden af ​​negative følelser.

Individuelt – psykologisk undersystem afspejler en persons aktivitet, adfærdsstereotyper, tænkestil, motivationsorientering, karaktertræk. Varigheden og intensiteten af ​​visse mentale tilstande hos en person er i vid udstrækning bestemt af hans individuelle egenskaber. At gøre opmærksom på individuelle personlighedskarakteristika skyldes, at der ifølge V.N. Myasishchev, "sårbare sider er kilder til psykogeni, og stærke er kilder til sundhedsbevarelse og kompensation."

En særlig rolle i forekomsten af ​​en bestemt følelsesmæssig tilstand spiller personlig-semantisk delsystem, som definerer værdihierarkiet, systemet af relationer til sig selv og til andre. Den patogene virkning udøves ikke af selve den ydre påvirkning, det være sig akut eller kronisk, men af ​​dens betydning for en person. Det er det personlig-semantiske delsystem, der oftest bestemmer relativiteten af ​​negative følelser.

Ud fra analysen af ​​personlighedsstrukturen kan vi således sige, at de faktorer, der forårsager følelsesmæssigt ubehag, kan være biologiske, individuelle og semantiske strukturer af personligheden, med sidstnævntes utvivlsomt prioritet.

Realiseringen af ​​menneskelige behov, når de interagerer med omverdenen, kan forekomme på forskellige niveauer af aktivitet og dybde af følelsesmæssig kontakt med omgivelserne. Der er fire hovedniveauer, der udgør en enkelt, komplekst koordineret struktur af den basale affektive organisation. På disse niveauer løses kvalitativt forskellige opgaver med at organisere adfærd, og de kan ikke erstatte hinanden. Svækkelse eller beskadigelse af et af niveauerne fører til generelle affektive symptomer.

Lad os spore indflydelsen af ​​niveauerne af det basale system af følelsesmæssig regulering på forskellige undersystemer af personlighedsstrukturen i processen med fremkomsten af ​​følelsesmæssigt ubehag og dets overvindelse. Det følgende er et diagram, der afspejler deltagelse af det basale system af følelsesmæssig regulering i at overvinde følelsesmæssigt ubehag på forskellige understrukturer af personligheden - psykofysiologisk, individuel og semantisk.

Bord. Deltagelse af det basale system af følelsesmæssig regulering i funktionen af ​​forskellige delsystemer i personlighedsstrukturen - psykofysiologisk, individuel psykologisk og personlig semantisk.

Delsystemer/ personlighedsstrukturer	Psyko-fysiologisk	Individuel psykologisk	Personligt og semantisk
Niveau af feltreaktivitet - valg af den største komfort og sikkerhed	Virkningen af ​​mekanismen for "affektiv mæthed" og osv.	Dannelse af individuelle psykotekniske teknikker	Stimulering af indtryk forbundet med oplevelsen af ​​komfort
Niveau af stereotyper, etablering af stabile forhold til verden	Affektive sensoriske selektivitet	Udvikling af individuelle vanehandlinger	At transformere neutrale oplevelser til meningsfulde
Ekspansionsniveau - tilpasning til en ustabil situation	Medfødt orienteret reaktion	Udvikling af grundlaget niveau af aspirationer	Værdibaseret ønske om vanskeligheder
Niveau af følelsesmæssig kontrol - følelsesmæssig interaktion med andre mennesker.	Ændring af opfattelse påvirkningsintensitet	Dannelse af originaliteten af ​​følelsesmæssige oplevelser	Betydningen af ​​en anden persons følelsesmæssige vurdering

Det første niveau af det basale system af følelsesmæssig regulering er niveauet af feltreaktivitet– passiv tilpasning til miljøet – sikrer en konstant proces med at vælge positionen med størst komfort og sikkerhed. Affektiv oplevelse på dette niveau er forbundet med en generel følelse af komfort eller ubehag på det psykiske område ("Noget jeg ikke kan lide her," "Du føler dig overraskende godt tilpas her"). Niveauet af feltreaktivitet kan evt regulere følelsesmæssig tilstand om personlighedens psykofysiologiske, individuelt-psykologiske og personlig-semantiske understrukturer.

Et eksempel på dette niveaus deltagelse i reguleringen af ​​følelsesmæssig tilstand på den psykofysiologiske dimension kan være adfærd kaldet "fortrængt aktivitet" og forbundet med fænomenet "mætning" og fænomenet "umotiverede" handlinger. For eksempel, før en test, leder et barn efter noget i sin dokumentmappe i lang tid, og lægger derefter tingene på sit skrivebord, taber dem og lægger dem frem igen uden at være klar over sine handlinger.

I denne henseende er det vigtigt at understrege, at alle vegetative reaktioner under manifestationen af ​​følelser er "beregnet" for biologisk og ikke for social hensigtsmæssighed.

Under indflydelse af niveauet af feltreaktivitet af det basale system af følelsesmæssig regulering i individuelle psykologiske delsystem personlighedsstruktur udvikles visse individuelle reaktioner som reaktion på intensiteten af ​​påvirkningen fra det ydre miljø (en vis kommunikationsafstand, varighed af direkte blik osv.).

I personlig-semantisk dimension personlighedsstruktur, er der en nydelse af væsentlige indtryk fra interaktioner med omgivelserne forbundet med oplevelsen af ​​komfort, og metoder til æstetisk organisering af miljøet opstår. En person tager allerede bevidst visse handlinger for at falde til ro og modtage en positiv følelsesmæssig ladning.

Det andet niveau af følelsesmæssig regulering er niveauet af stereotyper– løser problemet med at regulere processen med at tilfredsstille somatiske behov.

Følelsesmæssige oplevelser på niveau med stereotyper i er farvestrålende af nydelse og utilfredshed, og følelsesmæssig regulering er forbundet med valget af de mest behagelige fornemmelser af forskellige modaliteter.

Under indflydelse af dette niveau i det individuelle psykologiske delsystem behagelige indtryk opleves i forbindelse med tilfredsstillelse af et behov, bevarelse af eksistensbetingelsernes bestandighed, den sædvanlige tidsmæssige rytme af påvirkninger. Situationer forbundet med indblanding i at tilfredsstille ønsker, forstyrrelse af den sædvanlige måde at handle på, ændringer i levevilkår forårsager ubehag. Et eksempel er stereotypen om en fremragende studerende og vanskeligheden ved at "hjemme"-børn vænner sig til skolen. Både eleven og læreren har brug for en vis stabilitet i omverdenen for at føle sig godt tilpas. Forskere er opmærksomme på betydningen for eleven af ​​hans plads i klassen, som udgør en del af hans personlige rum. Hvis en elev sidder på et subjektivt dårligt skrivebord, som han opfatter som "fremmed", så er hans opmærksomhed ofte svækket, han bliver passiv, initiativløs.

Således i individuel psykologisk subsystem i personlighedsstrukturen sker udviklingen af ​​vanehandlinger og individuelle smage, som er med til at udvikle en optimal måde at interagere med omverdenen på og lindre følelsesmæssig stress.

I det personlig-semantiske delsystem personlighedsstruktur på niveau med stereotyper, kan den følelsesmæssige tilstand reguleres ved at intensivere og fiksere nydelse, transformere neutrale stimuli til personligt betydningsfulde, og dette understøtter aktivitet og dæmper ubehagelige fornemmelser.

Det tredje niveau af affektiv organisering af adfærd er ekspansionsniveauet– sikrer aktiv tilpasning til en ustabil situation, når den affektive stereotype adfærd bliver uholdbar. På dette niveau mobiliserer usikkerhed og ustabilitet emnet til at overvinde vanskeligheder. En persons manifestation af ydre uberettigede handlinger mod fare og nydelse af følelsen af ​​at overvinde fare - disse fakta er blevet bemærket og gentagne gange beskrevet i fiktion og psykologisk litteratur. Ved at analysere en persons ønske om at møde fare, V.A. Petrovsky identificerer tre typer af motivationer: en medfødt orienteringsreaktion, en tørst efter spænding og et værdibaseret ønske om fare, som kan korreleres med manifestationen af ​​emotionel selvregulering i de psykofysiologiske, individuelle psykologiske og personlig-semantiske undersystemer. personlighedsstruktur.

Så ind psykofysiologisk delsystem personlighedsstruktur, regulering af den følelsesmæssige tilstand på ekspansionsniveau kan opstå netop på grund af handlingen af ​​en medfødt orienterende reaktion, når en person stræber efter en potentielt farlig genstand eller situation for at lindre angst.

I det individuelle psykologiske delsystem personlighedsstruktur, udvikler hver person sit eget niveau af behov for akutte indtryk - "tørst efter spænding", som han kan bruge til at regulere sin følelsesmæssige tilstand. I mangel af følelsesladede begivenheder hos et barn, kan "tørsten efter spænding" bidrage til farlige eller asociale former for adfærd. Samtidig kan for meget passivitet og "lydighed" hos et barn ofte fungere som et signal om en krænkelse af den normale affektive udvikling.

Det værdibaserede ønske om fare kan tilskrives manifestationen af ​​selvregulering på ekspansionsniveau i det personlig-semantiske delsystem. En person stræber bevidst efter situationer, der er farlige for ham, fordi en sådan adfærd er forbundet med hans mål, livsretningslinjer, og kun ved at indse det opnår en person følelsesmæssigt velvære. Ifølge F. Dolto ”skal du lære at leve med angst, men på en sådan måde, at det er til at tåle; det kan endda inspirere til kreativitet.”

På ekspansionsniveauet er menneskelig adfærd påvirket af følelsesmæssig hukommelse. Mobilisering sker kun under forudsætning af forventning om sejr og tillid til ens succes.

Det fjerde niveau af det basale følelsesmæssige reguleringssystem er niveauet af følelsesmæssig kontrol sikrer etableringen af ​​følelsesmæssig interaktion med andre mennesker: udvikling af måder at navigere i deres oplevelser på, dannelse af regler, normer for interaktion med dem.

En følelse af sikkerhed og stabilitet opnås gennem følelsesmæssig tillid til andres styrke, til deres viden og til eksistensen af ​​følelsesmæssige adfærdsregler. Aktiviteten på dette niveau kommer til udtryk i det faktum, at barnet i tilfælde af fiasko ikke længere reagerer med hverken tilbagetrækning, en motorstorm eller rettet aggression - han henvender sig til andre mennesker for at få hjælp. Af stor betydning for selvregulering på dette niveau er infektionen med andre menneskers stheniske følelsesmæssige tilstande: glæde ved kommunikation, interesse for en fælles sag, tillid til succes, en følelse af sikkerhed.

Regulering af følelsesmæssig tilstand i psykofysiologisk delsystem personlighedsstruktur med deltagelse af dette niveau af det basale system af følelsesmæssig regulering kan være forbundet med en ændring i opfattelsen af ​​intensiteten af ​​andres indflydelse. Denne beskyttelsesmekanisme i dette tilfælde fungerer som en psykohygiejnisk faktor, der forhindrer forekomsten af ​​følelsesmæssige lidelser.

Regulering i individuelle psykologiske delsystem i personlighedsstruktur i dette tilfælde er forbundet med dannelsen af ​​originaliteten af ​​følelsesmæssige oplevelser forårsaget af kontakter med mennesker.

I personlig-semantisk delsystem regulering skyldes genskabelse af følelsesmæssig balance ved hjælp af nye betydninger, incitamenter, ros, karakterer mv. Som eksempel på følelsesmæssig regulering af denne type kan man nævne udtalelsen fra L.S. Vygotsky om muligheden for at påvirke "påvirkning fra oven, ændre betydningen af ​​situationen." ”Selv om situationen mister sin tiltrækningskraft for barnet, kan han fortsætte aktiviteten (tegning, skrivning osv.), hvis den voksne tilfører situationen ny mening, for eksempel ved at vise en anden elev, hvordan man gør. For barnet har situationen ændret sig, da hans rolle i denne situation har ændret sig.”

Ved at bruge resultaterne af analysen, der viser forholdet mellem funktionen af ​​niveauerne af det basale system af følelsesmæssig regulering og forskellige undersystemer af personlighedsstrukturen, er det muligt at udvikle diagnostiske og korrektionsprogrammer relateret til processerne for fremkomst, forløb og overvindelse negative følelsesmæssige tilstande hos en person.

Forskellige måder at overvinde negative følelser på observeres afhængigt af aktiviteten af ​​niveauerne i det basale system af menneskelig følelsesmæssig regulering - fra kontemplation og opløsning i miljøet til at søge støtte. Psykotekniske metoder til affektiv energi på hvert niveau udvikler sig parallelt, i flæng, gensidigt forstærkende hinanden. Samtidig skaber de basale niveauer en typisk, specifikt for hver person, måde af følelsesmæssige relationer til omverdenen. For eksempel, med en tendens til at styrke det første niveau af affektiv regulering, kan evnen til at opfatte miljøets holistiske struktur og harmoni manifestere sig. Mennesker med et accentueret andet niveau er dybt sanseligt forbundet med omverdenen og stabile i deres vaner. Det kraftfulde tredje niveau gør folk afslappede, modige og tager ansvar i svære situationer. Mennesker med et særligt stærkt niveau fire er hyperfokuserede på menneskelige relationer.

Behovet for optimal social tilpasning i samfundet fører til, at en person udvikler individuelle måder til selvregulering af sin følelsesmæssige tilstand, som ikke kun afhænger af personens personlige egenskaber, men også af hans alder.

Undersøgelsen identificerede følgende mest almindelige og effektive strategier til at håndtere negative følelser hos elever i alderen 7-11 år: "sove", "tegne, skrive, læse", "undskyld, jeg taler sandt", " kramme, stryge”, “gå, løbe, jeg cykler,” “Jeg prøver at slappe af, bevare roen,” “Jeg ser tv, lytter til musik,” “Jeg bliver alene,” “Jeg drømmer, jeg forestiller mig ," "Jeg beder." Følgende måder, hvorpå skolebørn kan overvinde ubehagelige situationer, er noteret: bede om tilgivelse, glemme, skændes, kæmpe, gå, ikke tale, spørg en voksen om hjælp, forklar dine handlinger, græd.

Når man studerede selvregulering af skolebørn med negative mentale tilstande, blev fire hovedmetoder identificeret:

1. meddelelse som en empirisk fundet metode til gruppeselvregulering;
2. viljestærk regulering – egenbestillinger;
3. regulering opmærksomhedsfunktioner– nedlukning, omskiftning;
4. motor(muskulært) udflåd.

Disse empirisk identificerede metoder til følelsesmæssig selvregulering kan korreleres med arbejdet med basale niveauer af følelsesmæssig regulering i processen med at normalisere en persons følelsesmæssige tilstand (tabel).

Bord. Sammenligning af børns metoder til selvregulering af negative følelsesmæssige tilstande med aktiviteten af ​​forskellige niveauer af det basale system af følelsesmæssig regulering.

Niveauer af det basale følelsesmæssige reguleringssystem	Måder at overvinde følelsesmæssigt ubehag
1. Niveau af feltreaktivitet – passive former for mental tilpasning	Selvhypnose, passiv udledning; "Jeg bliver alene", "Jeg prøver at slappe af, forblive rolig" osv.
2. Andet niveau – udvikling af affektive stereotyper af sensorisk kontakt med verden	Fysisk aktivitet; "Jeg krammer, stryger", "går, løber, cykler", "ser tv, hører musik"
3. Ekspansionsniveau – aktiv tilpasning til en ustabil situation	Frivillige handlinger; skabelse af affektive billeder: "Jeg tegner", "Jeg drømmer, jeg forestiller mig"; "Jeg kæmper", "Jeg blander mig i handlingerne hos dem, der forårsager ubehagelige oplevelser"
4. Niveau af følelsesmæssig kontrol – følelsesmæssig interaktion med andre mennesker	Meddelelse; "Jeg beder om tilgivelse eller fortæller sandheden", "Jeg taler med nogen", "Jeg beder en voksen om hjælp"

Bevidst viljemæssig følelsesmæssig selvregulering

I russisk psykologi bruges begreberne "vilje" og "viljemæssig regulering" (selvregulering) ofte som synonymer, da det store flertal af videnskabsmænd anerkender den regulerende funktion som viljens hovedfunktion. Begreberne vilje og viljeregulering er grundlæggende sammenfaldende; viljeregulering (selvregulering) er en form for mental regulering af aktivitet og adfærd, når en person bevidst skal overvinde vanskelighederne med målsætning, planlægning og udførelse af handlinger.

Frivillig selvregulering kan betragtes som en vis form for frivillig kontrol af en persons adfærd og aktiviteter. Begrebet "vilje" svarer til frivillig kontrol, derfor er frivillig selvregulering og vilje forbundet som en del og helhed.

Følelser og vilje er væsentlige komponenter i en persons ledelse (og regulering som et særligt tilfælde af ledelse) af hans adfærd, kommunikation og aktiviteter. Traditionelt er emotionel-viljemæssig regulering genstand for overvejelser i almen psykologi. Når de taler om den "emotionelle-viljemæssige sfære", "emotionelle-viljemæssige kvaliteter", understreger dette kun sammenhængen mellem vilje og følelser, men ikke deres slægtskab, meget mindre deres identitet. Disse to sfærer af psyken manifesterer sig ofte i hverdagen som antagonister, især når viljen undertrykker en bølge af følelser, og nogle gange tværtimod bliver det tydeligt, at en stærk følelse (f.eks. affekt) har undertrykt viljen. .

Det er umuligt kun at forklare viljemæssige processer med følelser. Følelser er en af ​​viljens stimuli, men det er helt forkert at reducere en persons viljeaktivitet kun til oplevede følelser. Men intellekt alene, uden involvering af følelser, påvirker ikke altid viljen.

I processen med at regulere adfærd og aktivitet kan følelser og vilje optræde i forskellige proportioner. I nogle tilfælde har nye følelser en desorganiserende og demobiliserende effekt på adfærd og aktivitet, og så fungerer vilje (eller rettere viljestyrke) som en regulator, der kompenserer for de negative konsekvenser af den opståede følelse. Dette er tydeligt manifesteret, når en person udvikler såkaldte ugunstige psykofysiologiske tilstande. Følelsen af ​​træthed, der opstår under træthed, og ønsket om at reducere intensiteten af ​​arbejdet eller stoppe det helt, kompenseres af den viljestærke kvalitet af tålmodighed. Denne samme viljestærke egenskab viser sig også under andre forhold, for eksempel i monotoni, hvis situationen kræver fortsat arbejde. Tilstande af angst og tvivl, det der kaldes "sjælens forvirring", overvindes ved hjælp af den viljemæssige kvalitet af beslutsomhed, tilstanden af ​​frygt - ved hjælp af den villige kvalitet af mod, tilstanden af ​​frustration - med hjælp af udholdenhed og udholdenhed, tilstanden af ​​følelsesmæssig ophidselse (vrede, glæde) - med hjælp uddrag.

I andre tilfælde stimulerer følelser tværtimod aktivitet (inspiration, glæde, i nogle tilfælde vrede), og så er manifestationen af ​​frivillig indsats ikke påkrævet. I dette tilfælde opnås høj ydeevne gennem hyperkompensatorisk mobilisering af energiressourcer. En sådan regulering er imidlertid uøkonomisk, spild og indebærer altid fare for overarbejde. Men viljeregulering har også sin "akilleshæl" - overdreven viljespænding kan føre til nedbrydning af højere nervøs aktivitet. Derfor skal en person optimalt kombinere en stærk vilje med et vist niveau af følelsesmæssighed.

Ofte tilskrives fraværet af følelsesmæssige manifestationer en persons stærke vilje. For eksempel forveksles sindsro med udholdenhed, selvkontrol og mod. I virkeligheden er det klart, at sindsro kan afspejle lav følelsesmæssig reaktivitet eller kan være resultatet af en persons tilpasning til en given situation.

Emotionel-viljemæssig selvregulering (EVS) er et system af teknikker til konsekvent selvindflydelse for at øge emotionel-viljemæssig stabilitet i anspændte og farlige situationer. EMU udvikler og forbedrer en række vigtige psykologiske kvaliteter: selvkontrol, selvtillid, opmærksomhed, fantasifuld tænkning, udenadsfærdigheder. Samtidig forebygger EMU mental og fysisk træthed, hjælper med at styrke nervesystemet og øge den mentale modstand mod negative påvirkninger og øger præstationen.

Essensen af ​​ØMU er udviklingen hos en person af evnen til selvstændigt at påvirke sine egne regulerende psykologiske og nervøse mekanismer gennem visse øvelser og teknikker.

Der lægges i øjeblikket stor vægt på udviklingen af ​​teknikker til frivillig regulering af følelsesmæssige tilstande, da de ikke undertrykkes af simpelt ønske, men kræver en særlig reguleringsteknik for at fjerne dem. Desuden kan disse teknikker bruges både til at eliminere forhold, der forstyrrer aktiviteternes succes, og til at stimulere forhold, der bidrager til succes.

En teknik, der bruger disse to områder, kaldes psykoregulatorisk træning (PRT). O. A. Chernikova (1962) viste, at den frivillige kontrol af følelser adskiller sig fra kontrol af kognitive processer (tænkning, udenadslære osv.). Det skal dog bemærkes, at disse teknikker ikke er forbundet med brugen af ​​frivillige anstrengelser og overvindelse af konsekvenserne af ugunstige forhold, men er baseret på fremkaldelse af bestemte ideer og billeder. Derfor kan de ikke betragtes som metoder til frivillig regulering. Samtidig bidrager udviklingen af ​​den nævnte retning til en klarere forståelse af vilje (vilkårlighed) som kontrol og selvbeherskelse.

Psykoregulatorisk træning er en variant af autogen træning, tilpasset sportens forhold. Den henvender sig til personer, der er gode til muskelafspænding, praktisk talt sunde, og som er meget opmærksomme på udvikling af koordination af bevægelser. I denne henseende bruges formler, der forårsager en følelse af tyngde i lemmerne, ikke i PRT. Nogle gange er der tværtimod formler for at overvinde denne følelse inkluderet (hvis den opstår). Hovedopgaven for PRT er at styre niveauet af mental stress.

Bevidst semantisk følelsesmæssig selvregulering

Bevidst semantisk følelsesmæssig selvregulering kaldes almindeligvis følelsesmæssig intelligens.

Emotionel intelligens (EI, EI, EQ) er en gruppe af mentale evner, der er involveret i bevidsthed og forståelse af egne følelser og andres følelser. Følelsesmæssig intelligens er evnen til at forstå dine følelser og følelser. Mennesker med et højt niveau af følelsesmæssig intelligens forstår deres følelser og andre menneskers følelser godt, kan styre deres følelsesmæssige sfære, og derfor er deres adfærd i samfundet mere tilpasningsdygtig, og de når lettere deres mål i samspil med andre.

I modsætning til IQ, hvis niveau i høj grad bestemmes af gener, udvikles niveauet af følelsesmæssig intelligens (EQ) gennem en persons liv. At udvikle følelsesmæssig intelligens er et vanskeligt arbejde, som folk har mødt, men det er dette arbejde, der giver gode resultater, det er det, der øger den personlige effektivitet.

De første publikationer om problemet med EI tilhører J. Meyer og P. Salovey. D. Golemans bog, meget populær i Vesten, udkom først i 1995. De vigtigste stadier i dannelsen af ​​EI:

• 1937 - Robert Thorndike skrev om social intelligens
• 1940 - David Wechsler skrev om intellektuelle og ikke-intellektuelle komponenter (affektiv, personlighed og sociale faktorer)
• 1983 - Howard Gardner skrev om multiple intelligenser (intrapersonlige og interpersonelle intelligenser)
• 1990 - John Mayer og Peter Salovey opfandt udtrykket EI og begyndte et forskningsprogram til at måle EI.
• 1995 - Daniel Goleman udgav bogen "Emotional Intelligence"

Selve ideen om følelsesmæssig intelligens, som begrebet eksisterer i dag, voksede ud af begrebet social intelligens. I udviklingen af ​​kognitiv videnskab i en vis periode blev der lagt for meget opmærksomhed på informative, "computerlignende" intelligensmodeller, og den affektive komponent af tænkning, i det mindste i vestlig psykologi, faldt i baggrunden.

Begrebet social intelligens var netop det led, der forbinder de affektive og kognitive aspekter af erkendelsesprocessen. Inden for social intelligens er der udviklet en tilgang, der forstår menneskelig kognition ikke som en "computermaskine", men som en kognitiv-emotionel proces.

En anden forudsætning for øget opmærksomhed på følelsesmæssig intelligens er humanistisk psykologi. Efter at Abraham Maslow introducerede begrebet selvaktualisering i 50'erne, var der et "humanistisk boom" i vestlig psykologi, som gav anledning til seriøse integrerede studier af personlighed, der kombinerede de kognitive og affektive aspekter af den menneskelige natur.

En af forskerne i den humanistiske bølge, Peter Salovey, publicerede i 1990 en artikel med titlen "Emotional Intelligence", som ifølge flertallet i det professionelle samfund blev den første publikation om dette emne. Han skrev, at i løbet af de sidste par årtier har ideer om både intelligens og følelser ændret sig radikalt. Sindet holdt op med at blive opfattet som en slags ideel substans, følelser som intellektets hovedfjende, og begge fænomener fik reel betydning i det daglige menneskelige liv.

Salovey og hans medforfatter John Mayer definerer følelsesmæssig intelligens som "evnen til at opfatte og forstå personlighedsudtryk udtrykt i følelser og at styre følelser baseret på intellektuelle processer." Med andre ord omfatter følelsesmæssig intelligens efter deres mening 4 dele: 1) evnen til at opfatte eller føle følelser (både din egen og en anden person); 2) evnen til at styre dine følelser for at hjælpe dit sind; 3) evnen til at forstå, hvad en bestemt følelse udtrykker; 4) evnen til at håndtere følelser.

Som Saloveys kollega David Caruso senere skrev: "Det er meget vigtigt at forstå, at følelsesmæssig intelligens ikke er det modsatte af intellekt, ikke fornuftens triumf over følelser, men et unikt skæringspunkt mellem begge processer."

Reven Bar-On tilbyder en lignende model. Følelsesmæssig intelligens i Bar-Ons fortolkning er alle ikke-kognitive evner, viden og kompetencer, der giver en person mulighed for succesfuldt at klare forskellige livssituationer.

Udviklingen af ​​modeller for følelsesmæssig intelligens kan opfattes som et kontinuum mellem affekt og intelligens. Historisk set var Saloways og Mayers arbejde det første, og det omfattede kun de kognitive evner, der er forbundet med behandlingen af ​​information om følelser. Derefter skete der et skift i fortolkningen i retning af at styrke de personlige egenskabers rolle. Et ekstremt udtryk for denne tendens var Bar-On-modellen, som generelt nægtede at klassificere kognitive evner som følelsesmæssig intelligens. Sandt nok bliver "emotionel intelligens" i dette tilfælde til en smuk kunstnerisk metafor, da ordet "intelligens" trods alt leder fortolkningen af ​​fænomenet ind i mainstream af kognitive processer. Hvis "emotionel intelligens" fortolkes som en udelukkende personlig karakteristik, så bliver selve brugen af ​​udtrykket "intelligens" ubegrundet.

I begyndelsen af ​​halvfemserne blev Daniel Goleman bekendt med Salovey og Mayers arbejde, hvilket i sidste ende førte til skabelsen af ​​bogen Emotional Intelligence. Goleman skrev videnskabelige artikler for New York Times, hans sektion var viet til forskning i adfærd og hjernen. Han er uddannet psykolog på Harvard, hvor han arbejdede sammen med blandt andre David McClelland. McClelland i 1973 var en del af en gruppe forskere, der så på følgende problem: hvorfor klassiske IQ-tests af kognitiv intelligens fortæller os lidt om, hvordan man får succes i livet. IQ er ikke en særlig god forudsigelse for jobpræstation. Hunter og Hunter i 1984 foreslog, at uoverensstemmelsen mellem forskellige IQ-tests er i størrelsesordenen 25%.

Til at begynde med identificerede Daniel Goleman fem komponenter af følelsesmæssig intelligens, som senere blev reduceret til fire: selvbevidsthed, selvkontrol, social sensitivitet og relationsledelse, desuden flyttede han i sit koncept fra 25 færdigheder forbundet med følelsesmæssig intelligens til 18.

selvbevidsthed

• følelsesmæssig selvbevidsthed
• præcist selvværd
• selvtillid

selvkontrol

• dæmpe følelser
• åbenhed
• tilpasningsevne
• Viljen til at vinde
• initiativ
• optimisme

social følsomhed

• empati
• forretningsbevidsthed
• høflighed

relationsledelse

• inspiration
• indflydelse
• hjælp til selvforbedring
• fremme forandring
• konfliktløsning
• teamwork og samarbejde

Goleman anser ikke følelsesmæssige intelligensfærdigheder for at være medfødte, hvilket i praksis betyder, at de kan udvikles.

Hay/McBer-undersøgelsen identificerede seks ledelsesstile baseret på et vist niveau af emotionel intelligensudvikling. De bedste resultater opnås af de ledere, der mestrer flere ledelsesstile samtidigt.

Følelsesmæssig intelligens i begrebet Manfred Ka de Vries. Det giver mening at tale med få ord om, hvem Manfred Ka de Vries er. Han kombinerer i sin tilgang den viden, der er akkumuleret af mindst tre discipliner - økonomi, ledelse og psykoanalyse, idet han er specialist inden for hvert af disse områder. Dette er væsentligt, da følelsesmæssig tænkning, og følelser generelt, spiller en væsentlig rolle, både i ledelsespraksis og i psykoanalytisk praksis.

Et af de sværeste problemer, som endnu ikke har fundet sin virkelig passende løsning, er, at hvor vi taler om krydsfeltet mellem forskellige videnskabelige områder, opstår der et rum, som ikke er dækket af nogen af ​​disse områder, eller er dækket, men delvist. uden at tage hensyn til en andens rolle.

Normalt er en af ​​måderne at løse dette problem på at have en ekspertkommission bestående af specialister fra alle relaterede specialer for et givet felt, men det hjælper ikke altid, da det er ret svært for specialister fra forskellige områder at finde et fælles sprog . I dette tilfælde har en person flere specialer, hvilket giver ham mulighed for at formulere ideer på den mest passende og tilgængelige måde for mennesker, der tilhører forskellige videnskabelige samfund.

"En unik blanding af motivationer bestemmer karakteren af ​​hver enkelt af os og former forandringen i vores mentale liv - den tætte sammenkobling af kognition, affekt og adfærd. Ingen af ​​komponenterne i denne trekant kan betragtes isoleret fra de andre. Det er den holistiske form, der er vigtig."

Kognition og affekt bestemmer adfærd og handling.

Følelsesmæssigt potentiale - at forstå ens egne og andres motivationer. Ifølge Ka de Vries er det den vigtigste faktor i studiet af ledelse. At tilegne sig følelsesmæssig følsomhed er en proces baseret på erfaring.

Manfred Ka de Vry bruger et klinisk paradigme i sit arbejde og beskriver det som følger:

1. Det, du ser, er ikke nødvendigvis virkelighed.
2. Enhver menneskelig adfærd, uanset hvor irrationel den kan virke, har et logisk grundlag.
3. Vi er alle resultatet af vores fortid.

“Karakter er en form for hukommelse. Dette er krystalliseringen af ​​en persons indre teater, konturerne af de vigtigste aspekter af personlighed."

• verbal-sproglig intelligens: god verbal hukommelse, elsker at læse, rigt ordforråd,
• logisk og matematisk intelligens: elsker at arbejde med tal, løse logiske problemer og gåder, skak, abstrakt tænkning er mere udviklet, forstår godt årsag-og-virkning sammenhænge,
• visuel-rumlig intelligens: fantasifuld tænkning, elsker kunst, får mere information, når du læser fra illustrationer i stedet for fra ord,
• motorisk-motorisk intelligens: høje sportsresultater, kopierer fagter og ansigtsudtryk godt, kan lide at adskille og samle genstande,
• musikalsk-rytmisk intelligens: god stemme, husker let melodier,
• - interpersonel intelligens: elsker at kommunikere, leder, elsker at lege med andre børn, andre foretrækker hans selskab, er i stand til at samarbejde i et team,
• intrapersonlig intelligens: uafhængighed, viljestyrke, realistisk selvværd, verbaliserer sine egne følelser godt, udviklet selvbevidsthed,
• naturalistisk intelligens: interesse for natur, flora og fauna.

Ka de Vries nævner, at følelsesmæssig intelligens ifølge Gardners klassifikation svarer til den kombinerede interpersonelle og intrapersonlige intelligens.

I modsætning til Daniel Goleman identificerer Manfred Ka de Vries ikke fire, men tre komponenter af følelsesmæssig intelligens: "De tre vigtigste underfærdigheder, der former det følelsesmæssige potentiale, er evnen til aktivt at lytte, forstå non-verbal kommunikation og tilpasse sig en bred vifte af følelser."

Med henvisning til sin erfaring giver Manfred Ka de Vries følgende hovedkarakteristika af mennesker med højt følelsesmæssigt potentiale. Sådanne mennesker opbygger mere stabile interpersonelle relationer, er bedre i stand til at motivere sig selv og andre, er mere proaktive, innovative og kreative, er mere effektive i ledelse, arbejder bedre under stress, håndterer forandringer bedre og er mere i fred med sig selv.

Så hvis vi opsummerer alt ovenstående, viser det sig, at mennesker med et højt niveau af følelsesmæssig intelligens forstår deres følelser og andre menneskers følelser godt, kan styre deres følelsesmæssige sfære, og derfor er deres adfærd i samfundet mere tilpasningsdygtig, og de lettere opnå deres mål i samspil med andre.

Følgende hierarkisk organiserede evner, der udgør følelsesmæssig intelligens, skelnes:

• opfattelse og udtryk for følelser
• øge effektiviteten af ​​at tænke ved hjælp af følelser
• at forstå dine egne og andres følelser
• følelseshåndtering

Dette hierarki er baseret på følgende principper: Evnen til at genkende og udtrykke følelser er grundlaget for at generere følelser til løsning af specifikke problemer af proceduremæssig karakter. Disse to klasser af evner (genkende og udtrykke følelser og bruge dem til at løse problemer) er grundlaget for den ydre manifesterede evne til at forstå de begivenheder, der går forud for og følger følelser. Alle de ovenfor beskrevne evner er nødvendige for den interne regulering af ens egne følelsesmæssige tilstande og for vellykket indflydelse på det ydre miljø, hvilket fører til regulering af ikke kun ens egne, men også andres.

Fem hovedkomponenter i EI:

• selvbevidsthed
• selvkontrol
• empati
• relationskompetencer
• motivering

Strukturen af ​​følelsesmæssig intelligens kan repræsenteres som følger:

• Bevidst regulering af følelser
• Forståelse (forståelse) af følelser
• Diskrimination (anerkendelse) og udtryk for følelser
• Brug af følelser i mental aktivitet

Der er to forskellige meninger om muligheden for at udvikle følelsesmæssig intelligens i psykologi. En række forskere indtager den holdning, at det er umuligt at øge niveauet af følelsesmæssig intelligens, da det er en relativt stabil evne. Det er dog sagtens muligt at øge den følelsesmæssige kompetence gennem træning. Deres modstandere mener, at følelsesmæssig intelligens kan udvikles. Et argument for denne holdning er det faktum, at hjernens nervebaner fortsætter med at udvikle sig indtil midten af ​​menneskets liv.

EQ og negative følelser. En af de bemærkelsesværdige konsekvenser af at udvikle følelsesmæssig intelligens er reduktionen af ​​negative følelser. Enhver negativ følelse er en fejl i en persons billede af verden. Verdenssyn (et NLP-udtryk) refererer til en persons sæt af overbevisninger om, hvordan vores verden er. Så snart to overbevisninger begynder at modsige hinanden, forårsager dette en negativ følelse. Lad os give et eksempel. En person har en dyb overbevisning "at bedrage er dårligt", og på samme tid en anden overbevisning "nu må jeg bedrage." I sig selv bærer disse overbevisninger ikke nogen negativitet, men hvis de begynder at snurre i dit hoved på samme tid... så dukker et hav af negative følelser op: frygt for at træffe en beslutning og begå en fejl, skyld for en af to beslutninger, depression, vrede på dig selv, vrede på mennesker, som er involveret i situationen mv.

Udviklet følelsesmæssig intelligens giver dig mulighed for at se ud over havet af negative følelser deres årsag (en konflikt mellem flere overbevisninger), årsagen til denne årsag osv., hvorefter du nøgternt kan vurdere situationen og reagere klogt på den, og ikke under påvirkning af "indre kilder". Med andre ord giver følelsesmæssig intelligens dig mulighed for hurtigt at forstå årsagerne til negative følelser i stedet for at opleve dem i lang, lang tid.

EQ og ledelse. De fleste bøger om følelsesmæssig intelligens er relateret til ledelse på den ene eller anden måde. Tanken er, at ledere er mennesker med stærk følelsesmæssig intelligens. Og det er derfor. For det første giver udviklingen af ​​følelsesmæssig intelligens dig mulighed for at slippe af med mange frygt og tvivl, begynde at handle og kommunikere med mennesker for at nå dine mål. For det andet giver følelsesmæssig intelligens dig mulighed for at forstå andre menneskers motiver, "læse dem som en bog." Og det betyder at finde de rigtige mennesker og interagere effektivt med dem.

Lederskabets magt bruges på forskellige måder: enten til at manipulere mennesker eller til at gøre én stor ting sammen. Uanset hans intentioner kan en leder opnå resultater gennem mange menneskers indsats, hvilket øger sandsynligheden for succes for en leder sammenlignet med et individ. Det er derfor, en leder ikke behøver at have en høj IQ. Hans EQ giver ham mulighed for at omgive sig med smarte mennesker og udnytte deres genialitet.

EQ og forretning. At udvikle følelsesmæssig intelligens hjælper meget, når du skal skabe din egen virksomhed. At bevæge sig mod ethvert mål tvinger en person til at møde mange frygt og tvivl. En person med lav følelsesmæssig intelligens vil sandsynligvis vende sig til side under deres pres. En person med udviklet følelsesmæssig intelligens vil stå ansigt til ansigt med sin frygt og vil måske forstå, at ikke alt er så skræmmende, hvilket betyder, at han vil fortsætte med at bevæge sig langsomt fremad. En person med høj følelsesmæssig intelligens vil simpelthen ikke have interne hæmninger; han vil håndtere sin frygt på et øjeblik og vil med glæde bevæge sig mod sine mål. Evnen til at forstå dine følelser er således direkte relateret til effektiviteten af ​​at nå dine mål.

EQ og materialisering af tanker. Den gennemsnitlige person har tanker, der løber rundt i hovedet som kakerlakker, og bag hver tanke gemmer sig en hær af "ubearbejdede" følelser. I sådan en tilstand er det svært at koncentrere sig om én idé i lang tid: den begynder straks at blive angrebet af modsatrettede tanker (hvad nu hvis, hvad hvis, måske, hvad vil de tænke). Med udviklingen af ​​følelsesmæssig intelligens svækker negative følelser deres indflydelse, det bliver muligt at tænke klart og klart, hvilket betyder at være opmærksom på de vigtigste ting. Således, med udviklingen af ​​følelsesmæssig intelligens, bliver en persons drømme til virkelighed hurtigere og hurtigere.

EQ og personlig effektivitet. Personlig effektivitet er en direkte konsekvens af udviklingen af ​​følelsesmæssig intelligens. Personlig effektivitet kan ses fra forskellige perspektiver: tidsstyring, disciplin, motivation, planer og mål. Udviklingen af ​​følelsesmæssig intelligens betyder en overgang fra en zombie til et bevidst liv, en bevægelse fra reaktiv til proaktiv adfærd, fra formålsløs vandring i mørket til effektiv implementering af ens intentioner. Og det hele kommer ned til én enkel idé, men utrolig kompleks i praksis: at forstå dine følelser og følelser.

Udvikling af følelsesmæssig intelligens
Ud fra arbejdet med det underbevidste er der to grupper af teknikker til udvikling af følelsesmæssig intelligens. Konventionelt kan de kaldes:

• omprogrammering
• afprogrammering.

"Omprogrammering" omfatter for eksempel neurolingvistisk programmering (NLP) og hypnose. NLP som videnskab studerer mange forskellige teknikker, der giver dig mulighed for at "programmere" underbevidstheden til at arbejde mere harmonisk.

Den anden gruppe af teknikker kan betinget kaldes "afprogrammering" - at befri underbevidstheden for unødvendige overbevisninger. Afprogrammering giver en mulighed for at realisere skjulte følelser og dermed svække virkningen af ​​overbevisninger ("kakerlakker") på en persons vilje.

Metoder til at "afprogrammere" underbevidstheden:

Intuitiv skrivning (et særligt tilfælde er journalisering). Essensen af ​​denne teknik er enkel: sidde og skrive alt, hvad der falder dig ind. Efter cirka 15 minutter begynder fuldstændig delirium at give plads til en ren strøm af bevidsthed. Og løsninger på mange problemer, der forårsagede stress og negative følelser, bliver enkle og indlysende. Det blev dog tidligere nævnt, at “kakerlakker” fra underbevidstheden har en kraftig beskyttelse, så ikke alle mennesker er i stand til at sidde og skrive alle deres tanker ud i en halv time - det bliver kedeligt, smertefuldt og ubehageligt. På den anden side er det værd at prøve en gang for at forstå ulemperne og fordelene ved denne metode.

Meditation er passiv observation af dine tanker. Der er mange typer meditationer. En af dem er bevidsthed om din interne monolog (og det er meget svært). Sådan meditation giver dig mulighed for at "fange ved halen" eventuelle negative følelser, forstå deres årsager og forstå deres latterlighed. Programmører vil forstå: meditation kan sammenlignes med at fejlfinde et program. Sandt nok, i modsætning til computerprogrammer er objektet for fejlretning negative følelser, og dets resultat er at slippe af med unødvendige instruktioner, der forårsager stress.

Be Set Free Fast (BSFF) er en populær teknik udviklet af psykolog Larry Nims. Ideen med metoden er enkel: Hvis det underbevidste sind let udfører kommandoerne, der er indlejret i det, kan det også udføre kommandoen for at slippe af med unødvendige kommandoer. Essensen af ​​metoden er at nedskrive og se de overbevisninger, der er forbundet med problemet, og ved hjælp af en særlig kommando til underbevidstheden fjerne den følelsesmæssige ladning fra dem. BSFF kan bruges målrettet til at øge følelsesmæssig intelligens eller blot til at lindre ethvert psykologisk ubehag.

Sedona-metoden, der giver slip på følelser, blev udviklet af Lester Levenson. Mens han var sengeliggende, indså han, at alle problemer har deres nøgle på det følelsesmæssige plan. Selvfølgelig kom forfatteren af ​​denne metode hurtigt. Essensen af ​​Sedona-metoden er at identificere de underliggende følelser forbundet med et problem, mærke det og lade det gå ved hjælp af en simpel procedure.

Emotional Freedom Technique (EFT) er en teknik til følelsesmæssig frigørelse. Hovedpostulatet for EFT: "Årsagen til alle negative følelser er en forstyrrelse af den normale funktion af kroppens energisystem." EFT bruger pres på akupunkturpunkter på den menneskelige krop til at lindre følelsesmæssig stress og frigøre negative følelser.

PEAT – Zivorad Slavinsky-metoden. Teknikken bruger principperne for EFT og BSFF, og dens essens ligger i overgangen fra en dobbelt opfattelse af verden (jeg er ikke mig), som giver anledning til problemer og stress, til en samlet opfattelse (der er kun verden, og jeg er kun dens manifestation). Dette giver dig mulighed for at opnå harmoni med verden og med dig selv.

Der er tre mulige stadier af udvikling af følelsesmæssig intelligens.

Den første er at kende dig selv. Det næste skridt i udviklingen af ​​følelsesmæssig intelligens er evnen til at styre dine følelser og følelser. Den tredje fase i udviklingen af ​​følelsesmæssig intelligens kan være et skridt i retning af at mestre følgende færdigheder:

Lyt aktivt. At lytte er meget mere end blot at stille og roligt vente på din tur til at tale og nikke med hovedet fra tid til anden. Aktive lyttere gør kun én ting – de deltager fuldt ud i det, der bliver sagt.

Lyt med dine øjne. Den anden færdighed - opfattelsen af ​​gestus - relaterer sig generelt også til evnen til at lytte. Men han hjælper også med at formidle sine egne tanker.

Tilpas dig følelser. Enhver følelsesmæssig tilstand har en positiv og negativ side. Tag for eksempel vrede. Selvom det fremmedgør andre, griber ind i kritisk selvværd og lammer kroppen, tjener det også som et forsvar mod selvværd: det skaber en følelse af retfærdighed og tilskynder til handling.

Følelsesmæssig intelligens giver dig mulighed for hurtigt at forstå årsagerne til negative følelser i stedet for at opleve dem i lang tid.

Udviklingen af ​​følelsesmæssig intelligens giver dig mulighed for at slippe af med mange frygt og tvivl, begynde at handle og kommunikere med mennesker for at nå dine mål.

Det ved vi alle godt og vidste fra historie eller personlig erfaring en person er en ret kompleks biologisk mekanisme, som for normalt liv og funktion kræver tilfredsstillelse af sine egne behov. For at tilfredsstille behov skal en person udføre handlinger; i enkle vendinger skal han arbejde.

Hvad er selvregulering?

For effektivt arbejde, og livet i det hele taget, han kroppen skal være i funktionsdygtig stand(fysiologisk, psykologisk). Så det viser sig, at denne tilstand ikke altid er tilstrækkelig, normal eller effektiv. I sådanne situationer kommer vi til et udtryk som f.eks selvkontrol eller selvregulering. Så hvad er selvregulering?

Selvregulering er et videnskabeligt begreb, der kan findes i forskellige videnskabelige artikler og bøger, har en beslægtet betydning, relaterer sig til psykologi, biologi og andre videnskaber og har derfor mange fortolkninger. Denne artikel vil fuldt ud undersøge dens psykologiske betydning.

Selvregulering, først og fremmest, hvis den læses bogstaveligt, regulering af sig selv fra lat. Regulær - at sætte i orden. Du kan også huske denne term fra biologitimerne på skolen. Så i klassen lød denne definition noget som dette: "Selvregulering er det målrettede arbejde af biologiske systemer på forskellige niveauer af organisation og kompleksitet, rettet mod at opretholde homeostase" (homeostase er ønsket af en levende organisme, under påvirkning af miljøet , for at genoprette en standardtilstand, en tilbagevenden til ligevægt). For eksempel kan en encellet levende organisme under påvirkning af miljøet genoprette sin oprindelige tilstand.

Niveauer

I psykologi kan selvregulering opdeles i følgende niveauer:

• Bevidst niveau - tale, handlinger, bevægelser, med andre ord, disse typer af selvregulering genkendes let og observeres selvstændigt og uden hjælp udefra;
• Underbevidst niveau – følelser, oplevelser af indre billeder og andre indre mentale processer.

Når vi taler om det underbevidste niveau, er det nødvendigt at indikere det Succesfuld regulering kræver udviklet refleksion, evnen til at se og studere sig selv selvstændigt. Som psykologisk praksis viser, er det underbevidste niveau ikke tilgængeligt for alle, især uden forberedelse. Og dette niveau kræver, at man introducerer en person i en reduceret tilstand af hjerneaktivitet og afslapning, efterfulgt af fokus på problemet. Ud over ovenstående skal det bemærkes, at det vigtigste element i selvkontrol er feedback.

Struktur

På trods af det store antal fortolkninger har selvregulering en generel struktur:

1. Først og fremmest skal du beslutte, hvorfor og til hvilken aktivitet det er nødvendigt.
2. Når du har valgt en aktivitet, skal du fremhæve de grundlæggende betingelser og karakteristika for psyken eller fysiologien, der er nødvendige for effektiv aktivitet.
3. Forbered en sekvens af handlinger for at skabe de nødvendige driftsbetingelser for justering.
4. Angiv en referenceversion af driftsbetingelser for at sammenligne faktiske forhold.
5. Analyser de faktisk opnåede resultater.
6. Sammenlign resultaterne med standarden.
7. Beslutning om behovet og metoden til selvregulering af aktiviteter.

Psykologer i forskellige retninger har forskellige tilgange til selvregulering. Det mener for eksempel skolen for eksistentiel psykologi evnen til selvregulering er et tegn på menneskelig modenhed og effektiv aktivitet, og manglende evne til at regulere og underordne sine mentale manifestationer betragtes som infantilisme, hvis adfærd snarere er baseret på følelser og drifter.

Behaviorismen hævder, at dette er selvbedrag, en fiktion; en person er meget afhængig af det miljø, han befinder sig i, og kan ikke fuldt ud kontrollere miljøets indflydelse på egen hånd. Konfliktologi hævder, at effektiviteten af ​​selvreguleringsmetoder bestemmer, hvor tilstrækkeligt en person vil opføre sig i en konfliktsituation.

Grundlæggende og yderligere metoder til selvregulering

De vigtigste metoder til selvregulering er:

• muskelafslapning;
• træning (autogen, ideomotorisk);
• gengivelse af billeder eller med andre ord visualisering og fantasi, som er skabelsen af ​​billeder og tanker i det menneskelige sind, gennem brug af hørelse, berøring, lugt og deres kombination;
• selvhypnose;
• neurolingvistisk programmering.

Yderligere metoder er følgende:

• forslag;
• musikterapi (andre former for kunstterapi);
• fysisk træning.

Statistiske undersøgelser udført af psykologer har vist, at selvregulering forårsager foryngelse af den menneskelige krop. En person opnår betydelig kontrol over sine psyko-emotionelle processer og adfærd.

De vigtigste resultater af selvregulering er at berolige psyken, med andre ord, lindre følelsesmæssig stress, reducere niveauet af træthed - hvile og forbedre den mentale og fysiologiske reaktion.

De mest kendte naturlige metoder til selvregulering er selvfølgelig søvn, spisning, gåture i luften, natur, samspil med dyr, bevægelse, dans, kontrastbrusere, massage og meget mere. Selvom sådanne metoder ikke altid er tilgængelige. For eksempel er en person på arbejde og har ikke råd til at sove.

På trods af dette er det selvreguleringens aktualitet, der har den mest effektive indvirkning på den menneskelige psyke. I de fleste tilfælde forringes menneskers helbred på grund af overanstrengelse, og specifikt på grund af at ignorere denne overanstrengelse. For eksempel synsnedsættelse på grund af ukontrolleret tid brugt på at læse bøger, se tv eller en computerskærm. Fra en simpel form for selvregulering kan man også skelne en hobby. Der er trods alt brug for en hobby for at genoprette styrken, skifte opmærksomhed og flygte fra hverdagens stress..

På ethvert givet tidspunkt er det nødvendigt specifik selvregulering for et bestemt område og afhængigt af dette kan vi skelne: motiverende forbundet med at motivere en person til handling; korrigerende- rettet mod at korrigere de nødvendige egenskaber; følelsesmæssig-viljemæssig.

Følelsesmæssigt-frivilligt:

• forslag eller forslag til sig selv;
• selvbekendelse - bevidsthed om ens resultater og roller i forskellige situationer i livet, analyse af fejl, handlinger, dybe personlige oplevelser;
• Selvovertalelse er en tilgang, hvor hovedvægten lægges på kold logik og ræsonnement, når man analyserer problemer og forhindringer;
• selvstyring er skabelsen af ​​en refleks mellem ord og handlinger.

Generelt er psykologisk selvregulering en bevidst ændring i psykens funktion og fysiologi, adfærd, for dette har du brug for få evnen til at kontrollere bevidsthed over aktivitet.

Så manglende evne til at kontrollere sig selv, ens følelsesmæssige tilstande, modtagelighed for ukontrollerbare stemninger er en hindring for normalt og produktivt arbejde og menneskeliv, alt dette påvirker forholdet mellem mennesker, familiens stabilitet og forhindrer også opnåelsen af ​​fastsatte mål, og som følge heraf opnåelse af de nødvendige resultater hertil. Først og fremmest er det nødvendigt at lokalisere problemet, og derefter, ved hjælp af værktøjer og metoder, begynde at løse det. Specifikke metoder til selvregulering, skræddersyet specifikt til hver situation og indsatsområde, kan hjælpe i denne proces.

Det vigtigste er ikke at bringe negative følelser og adfærd til et højdepunkt, men at begynde at håndtere negative følelser eller adfærd så tidligt som muligt. Til dette er en psykolog ikke altid nødvendig, du kan endda bruge de enkleste metoder til selvregulering, såsom: at forestille dig noget behageligt, lytte til en interessant musikalsk sammensætning eller tale med en behagelig person, se på dig selv udefra.

Selvregulering er indbygget i enhver levende organisme, du skal bare lære at lytte til den. Åndedrætsteknikker er for eksempel bygget på dette princip. Det sker bare, at en person i erhvervslivet glemmer, hvordan man trækker vejret korrekt.

Efter at have læst alle ovenstående oplysninger, ved du nu præcis, hvad udtrykket "selvregulering" er.

Selvregulering af økosystemer - den vigtigste faktor i deres eksistens - sikres af interne mekanismer, stabile forbindelser mellem deres komponenter, trofiske og energimæssige forhold.[...]

En af de mest karakteristiske egenskaber ved levende ting er bestandigheden af ​​organismens indre miljø under skiftende ydre forhold. Der reguleres kropstemperatur, tryk, gasmætning, koncentration af stoffer osv. Fænomenet selvregulering opstår ikke kun på hele organismens niveau, men også på cellulært niveau. Derudover, takket være aktiviteten af ​​levende organismer, er selvregulering iboende i biosfæren som helhed. Selvregulering er forbundet med sådanne egenskaber ved levende ting som arv og variabilitet.[...]

SELVREGLERING - et naturligt (økologisk) systems evne til at genoprette balancen mellem interne egenskaber efter en vis naturlig eller menneskeskabt påvirkning. Baseret på princippet om feedback fra individuelle delsystemer og økologiske komponenter, der udgør det naturlige system.[...]

Essensen af ​​selvregulering hos højere dyr er, at under systematisk skiftende miljøforhold opretholdes det indre miljøs konstanthed. Dette kommer til udtryk ved at opretholde en konstant kropstemperatur, i konstanten af ​​den kemiske, ioniske og gassammensætning, tryk, respirationsfrekvens og hjertefrekvens, konstant syntese af nødvendige stoffer og ødelæggelse af skadelige. Homøostase, kroppens vigtigste egenskab, opnås gennem den fælles aktivitet af nerve-, kredsløbs-, immun-, endokrine- og fordøjelsessystemerne.[...]

Ofte består selvregulering i at omstrukturere aktiviteten i kroppens indre miljø under hensyntagen til fotoperiodiske forhold (udskillelse af blade i planter, ændring af fjerdragt hos fugle, ændringer i aktivitet i løbet af dagen osv.). Det er blevet fastslået, at alle eukaryoter har et biologisk ur og er i stand til at måle daglige, måne- og sæsonbestemte cyklusser. Tilpasningen af ​​mange arter af organismer til ugunstige livsbetingelser er sh-shoiosis - dvs. en tilstand karakteriseret ved et kraftigt fald eller endda midlertidigt ophør af stofskiftet (dvale hos dyr). Alle disse alvorlige ændringer er typiske for specifikke arter og er bestemt af deres genotype.[...]

Da selvhelbredelse og selvregulering er naturlige egenskaber ved økosystemer, er jord, luft og vand i naturlige økosystemer i stand til at rense sig selv. Men på grund af udryddelsen under presset af menneskelig aktivitet af mange biologiske arter - led i trofiske kæder - mister økosystemer deres evne til at komme sig og begynder selv at kollapse. [...]

Manifestationerne og mekanismerne for selvregulering af supra-organismesystemer - populationer og biocenoser - er forskellige. På dette niveau opretholdes stabiliteten af ​​strukturen af ​​populationer, der udgør biocenoser, og deres antal, og dynamikken i alle komponenter i økosystemer reguleres under skiftende miljøforhold. Biosfæren i sig selv er et eksempel på opretholdelse af en homeostatisk tilstand og manifestationer af selvregulering af levende systemer.[...]

Naturlige jordbunds økosystemer mister også evnen til selvregulering på grund af kemisk, mekanisk, bakteriel og fysisk forurening: industri-, landbrugs- og kommunalt affald. I Moskva steg området med betydelig forurening fra 100 til 600 km2 fra 1977 til 1988. Det gennemsnitlige indhold af tungmetaller i jorde steg 6 gange. Fjernelse og opbevaring af fast affald er et problem for enhver byøkonomi. Op til 90% af råmaterialerne, der udvindes fra undergrunden, går til lossepladser fra minedrift oger; lossepladsens areal er tusindvis af kvadratkilometer.[...]

Målingen af ​​økosystemer er de processer, der forekommer i dem, og selvreguleringen af ​​disse processer.[...]

De vigtigste tilpasningsmekanismer er selvreguleringsmekanismer. De virker både på celleniveau og på niveau med organet, systemet og organismen. Disse mekanismer er baseret på følgende: nedbrydningsprodukter stimulerer syntesen af ​​moderstoffet. For eksempel øger nedbrydningen af ​​ATP indholdet af ADP, og sidstnævnte øger syntesen af ​​ATP, mens andre metaboliske processer i cellen hæmmes. Processen med cellulær selvregulering er ikke autonom; den er underlagt den regulerende påvirkning fra nerve-, endokrine- og immunsystemer, som udøver nervøs, humoral og cellulær kontrol over konstantheden af ​​det indre miljø i kroppen. Inddragelsen af ​​forskellige niveauer af tilpasning afhænger i høj grad af intensiteten af ​​den forstyrrende handling, graden af ​​afvigelse af fysiologiske parametre (fig. 6).[...]

I begyndelsen af ​​60'erne af vores århundrede blev kattekonceptet om selvregulering af befolkninger foreslået, ifølge hvilket, i processen med befolkningsvækst, ikke kun og ikke så meget kvaliteten af ​​det miljø, som denne befolkning eksisterer i, ændrer sig, men kvaliteten af ​​de personer selv, der udgør det. Derfor er essensen af ​​begrebet selvregulering, at enhver befolkning er i stand til at regulere dens antal for ikke at underminere de vedvarende ressourcer i habitatet, og således at indgriben af ​​eksterne faktorer, såsom rovdyr eller et ugunstigt miljø , er ikke påkrævet. [...]

Selvreguleringsprocesserne i biosfæren er også baseret på den høje aktivitet af levende stof. Iltproduktion opretholder tilstedeværelsen og kraften af ​​ozonskærmen og dermed funktionen af ​​"filteret" for solenergi og kosmisk stråling og regulerer generelt strømmen af ​​energi, der strømmer til jordens overflade og til levende organismer. Konstansen af ​​mineralsammensætningen af ​​havvand opretholdes af aktiviteten af ​​organismer, der aktivt udvinder individuelle elementer, hvilket balancerer deres tilstrømning med flodens afstrømning, der kommer ind i havet. Lignende regulering udføres i mange andre processer.[...]

BÆREDYGTIGT FÆLLESSKAB - et biotisk samfund, der bevarer sin artssammensætning og funktionelle karakteristika på grund af selvregulering eller konstant påvirkning af en ekstern kontrolfaktor. Et eksempel på selvbærende systemer. klimaks og nodalsamfund kan tjene, og dem, der støttes udefra, kan tjene som paraklimaks.[...]

Økosystemer har udviklet sig i en langvarig udviklingsproces, og de er velkoordinerede, stabile mekanismer, der er i stand til at modstå både ændringer i miljøet og ændringer i antallet af organismer gennem selvregulering.[...]

Betydelige transformationer inden for biomer og et skift i balancen mellem økosystemer af lavere orden forårsager uundgåeligt selvregulering på højeste niveau. Dette afspejles i mange naturlige processer - fra ændringer i grundvandets dybde til omfordeling af luftstrømme. Et lignende fænomen observeres på niveau med meget store biosfæresystemer, når forholdet mellem biomers territorier ændres. I løbet af jordudviklingen, i ordets bredeste forstand, forstyrres både komponent- og territorial balance. Til en vis grad er dette tilladt og endda nødvendigt, fordi kun i en ikke-ligevægtstilstand er økosystemer i stand til at producere nyttige produkter (husk formlen for et samfunds nettoproduktion). Men uden at kende foranstaltningen stræber en person efter at få mere, end naturen kan give, og glemmer, at reservater har et fundament fra en lang række elementer, som endnu ikke er inkluderet i begrebet "ressourcer."[...]

I sin kerne er superledning, karakteristisk for radikale ionformer af forbindelser, et globalt fænomen, der sikrer kosmiske forbindelser og selvregulering på planeten. Med andre ord er Rum og Jord, mennesket og naturen makroskopiske kvanteobjekter, der ligner elektronernes orbitaler i et atom.[...]

De fleste naturlige økosystemer blev dannet under en lang udvikling som et resultat af en lang proces med tilpasning af arter til deres miljø. Som et resultat af selvregulering er økosystemet i stand til inden for visse grænser at modstå ændrede levevilkår eller pludselige ændringer i befolkningstæthed.[...]

Hovedmålet med miljødesign er at konstruere en dynamisk økologisk balance af det naturligt-tekniske system, stimulere udviklingen af ​​interne forbindelser til selvregulering af det naturlige system, eliminere muligheden for at udnytte genstande under truslen om forurening og forstyrrelse af økologisk balance.[...]

Således vil vi ved økologisk balance under udviklingen af ​​urbaniseringsprocesser forstå en sådan dynamisk tilstand af det naturlige miljø, hvor selvregulering og reproduktion af dets hovedkomponenter er sikret - atmosfærisk luft, vandressourcer, jorddække, vegetation og fauna. [...]

Hovedformålene på dette område er bevarelse og genopretning af landskab og biologisk mangfoldighed, der er tilstrækkelig til at bevare naturlige systemers evne til at selvregulere og kompensere for konsekvenserne af menneskeskabte aktiviteter.[...]

En af hovedopgaverne for ingeniørøkologi er skabelsen af ​​metoder og midler til dannelse og forvaltning af PTG'er, der vil sikre deres funktion uden at krænke mekanismerne for selvregulering af biosfæreobjekter og den naturlige balance mellem naturdannende geosfærer. I den forbindelse stod forfatterne over for opgaven med at udarbejde og systematisere en bred vifte af ingeniørmæssige og anvendte problemstillinger, der danner den nødvendige vidensbase for en moderne ingeniør.[...]

Homeostase(er) er en tilstand af mobil ligevægt (konstant og stabil uligevægt) af reo-, økosystemet, understøttet af komplekse adaptive reaktioner, konstant funktionel selvregulering af naturlige systemer.[...]

Stadiet af samspil mellem samfund og natur, hvor modsætningerne mellem økonomi og økologi forværres til det yderste, og muligheden for at opretholde potentiel homeostase, dvs. evnen til selvregulering og økosystemer under forhold med menneskeskabt påvirkning, er alvorligt undermineret. , kaldes den økologiske krise.[...]

Oprindeligt levede Homo sapiens i det naturlige miljø, ligesom alle forbrugere af økosystemet, og var praktisk talt ubeskyttet mod virkningen af ​​dets begrænsende miljøfaktorer. Det primitive menneske var underlagt de samme faktorer for regulering og selvregulering af økosystemet som hele dyreverdenen, hans forventede levetid var kort, og befolkningstætheden var meget lav. De vigtigste begrænsende faktorer var hyperdynami og underernæring. Blandt årsagerne til dødelighed kom patogene (sygdomsfremkaldende) naturlige påvirkninger på førstepladsen. Af særlig betydning blandt dem var infektionssygdomme, der som regel adskilte sig i deres naturlige fokalitet.[...]

Størrelsen af ​​et system, eller den karakteristiske størrelse af et system, er dets rumlige udstrækning (volumen, areal) eller masse, samt det mindste (maksimale) antal delsystemer, der tillader systemet at eksistere og fungere med selvregulering og selvhelbredelse inden for dens karakteristiske tid. Systemtid (karakteristisk eller korrekt tid for et system) er tid betragtet inden for den periode, hvor et givent system og/eller processer forekommer i det, eksisterer. Disse processer er begrænset af systemets termodynamik og dets funktionelle egenskaber. Kombinationen af ​​systemets mål, dets karakteristiske tid og rum skaber forudsætningerne for driften af ​​optimalitetsloven, diskuteret i afsnit. 3.2.1. På samme tid, da systemer med samme funktionelle formål, dannet af feedback, er placeret på samme niveau af hierarki og derfor er begrænset af samme karakteristiske tid og rum, er deres konstruktion underlagt ét sæt interne love. Dette er den semantiske "tredje dimension" af tabellen. 2.1 nævnt i kapitel 2.[...]

Biosfæren, et meget dynamisk planetarisk økosystem, har konstant ændret sig i alle perioder af sin evolutionære udvikling under indflydelse af forskellige naturlige processer. Som et resultat af lang evolution har biosfæren udviklet evnen til selv at regulere og neutralisere negative processer. Dette blev opnået gennem den komplekse mekanisme for cirkulation af stoffer, som vi diskuterede i det andet afsnit.[...]

Miljøstyring kan være "hård", kommandodrevet, forsømmer at tage hensyn til naturlige processer eller endog groft krænke dem ved hjælp af tekniske midler, eller den kan være "blød", baseret på indflydelse gennem de naturlige mekanismer for selvregulering af økosystemer, dvs. sidstnævntes evne til at genoprette deres egenskaber efter menneskeskabt påvirkning.[...]

Biocentrisme (økocentrisme) er en opfattelse, ifølge hvilken (i modsætning til antropocentrisme): samspillet mellem det menneskelige samfund og den levende natur bør underordnes det økologiske imperativ - kravet om at bevare integriteten af ​​biosfærens selvregulering.[. ..]

Et karakteristisk træk ved økosfæren er tilstedeværelsen af ​​homeostase, det vil sige en tilstand af intern dynamisk ligevægt i systemet, understøttet af den regelmæssige fornyelse af dets strukturer, materiale-energisammensætning og konstant funktionel selvregulering af dets komponenter.[. ..]

I forbindelse med søgen efter en vej ud af miljøkrisen er forsøgene intensiveret på at opbygge en videnskabelig teori om samspillet mellem natur og samfund. Der er en videnskabelig søgen efter de grundlæggende love til optimering af samspillet mellem samfund og natur, som ville blive lovene for selvregulering af "samfund-natur"-systemet. Blandt disse love hører det centrale sted til loven om optimal overensstemmelse mellem den sociale udviklings natur og det naturlige miljøs tilstand.[...]

Biogeocenose er et homogent område af jordens overflade med en historisk etableret specifik sammensætning af levende organismer og komponenter af livløs natur (jord, atmosfære, klima, solenergi), karakteriseret ved relativ stabilitet og selvregulering (fig. 93). Biogeocenose er som en elementær struktur, en "celle" i biosfæren. Der er tætte forbindelser mellem individuelle biogeocenoser, som et resultat af, at der dannes et enkelt biogeocenotisk dække af Jorden.[...]

ØKOSYSTEM er et sæt af biotiske og inerte komponenter, som ved hjælp af en ekstern energistrøm skaber stærkere forbindelser (udveksling af stof og information) i sig selv end mellem det pågældende sæt og dets omgivelser, hvilket sikrer uendeligt lang selvregulering og udvikling af det hele under kontrollerende indflydelse af biotiske komponenter. [...]

I skoven er antallet af dyrearter meget større end planters. Producenternes høje produktivitet (op til 10 tons pr. 1 ha årligt) overstiger dog væsentligt alle dyrs biomasse (ca. 10 kg pr. 1 ha). Derfor bruges kun 10-20 % af den årlige plantevækst. Dette forhold bibeholdes automatisk. Selvregulering giver dig mulighed for at opretholde artssammensætning og antal. Men nogle gange formerer skovens skadedyr i stort antal og ødelægger alt løvet (sigøjnermøl, bladruller). En betydelig del af biomassen mineraliseres årligt. Det er planteaffald og dyrerester, som nedbrydere lever af. Disse omfatter ådsler fluelarver, orme, biller, bakterier og svampe.[...]

Hver af "blokkene" i økosystemet er stort set azonale - på grund af overvægten af ​​processerne med dyrkning og genvinding af menneskeskabte jordstrukturer og visse landbrugsteknikker til pleje af planter. De adskiller sig tydeligvis fra naturlige, hvor naturlige faktorer for selvregulering og naturlig selektion dominerer. Vegetationen af ​​sådanne kunstige økosystemer har en høj mangfoldighed af prydplanter, der er stabile i byforhold, både hjemmehørende og indførte. Bæredygtigheden af ​​biodiversiteten understøttes ikke kun af udvælgelsen af ​​resistente arter, men også af placeringen af ​​beplantninger, som sikrer territoriets maksimale økologiske kapacitet for fauna.[...]

Nogle forskere, når de definerer emnet social økologi, har en tendens til især at bemærke den rolle, som denne unge videnskab er opfordret til at spille i harmoniseringen af ​​menneskehedens forhold til dets miljø. Ifølge E.V. Girusov bør social økologi først og fremmest studere samfundets og naturens love, hvorved han forstår lovene om selvregulering af biosfæren, implementeret af mennesket i sit liv.[...]

På samme tid, inden for rammerne af udviklingen af ​​store rumsystemer (for eksempel solsystemet), fungerer loven om ubegrænset fremskridt naturligvis: udvikling fra simpel til kompleks er evolutionært ubegrænset. Dette mønster bør ikke tages som et absolut. Fremskridt er kun ubegrænset med meget betydelige anstrengelser og selvregulering som den førende udviklingsfaktor. Det kræver konstante ofre, hvis antal også er begrænset af grænserne for rimelig tilstrækkelighed, og varigheden af ​​"ubegrænsethed" er stadig begrænset af evolutionære rammer. For Jorden er dette tidspunktet for eksistensen af ​​planeten selv. Så vi kan kun tale om de næsten ubegrænsede fremskridt for ethvert jordsystem.[...]

Empiriske observationer fører til formuleringen af ​​aksiomet eller loven om systemisk separatisme: komponenter af forskellig kvalitet i systemet er altid strukturelt uafhængige. Der er en funktionel forbindelse mellem dem, der kan være gensidig gennemtrængning af elementer, men dette fratager ikke de enheder, der er inkluderet i systemet af strukturel uafhængighed med et fælles "mål" - dannelsen og selvreguleringen af ​​det overordnede system. For eksempel består en organisme af organer. Hver af dem er "ikke interesseret" i at forringe et andet organs funktion eller reducere dets størrelse. Tværtimod, som en del af kropssystemet er hvert organ tæt forbundet med andre humoristisk og af en fælles skæbne. Men leveren kan ikke være en del af hjertet, men kun en funktionel komponent i fordøjelsessystemet. Det er de samme forhold i alle systemer, inklusive deres sociale rækkevidde, selvom dette ikke altid er realiseret. Grænserne er måske ikke så klare som i kroppen mellem organer (selvom der er de ret slørede). For eksempel er stater i historien gentagne gange blevet udvidet, sluttet sig til hinanden og adskilt. Men i sidste ende gik imperier i opløsning på grund af loven om optimalitet (se nedenfor) om størrelse og den uundgåelige separatisme af nationer, folk og etniske grupper. Dette er ikke i modstrid med den økonomiske og endda politiske forening af stater baseret på verdensmarkedets "humorale" forbindelse. En verdensomspændende forenet stat som en strukturelt homogen formation er også umulig, ligesom der ikke kan være en højere organisme lavet af amorft cellulært stof, udifferentieret væv osv. En "smeltedigel" af nationer er kun mulig som en lovlig, men ikke en fysisk stat, medmindre vi taler om årtusinder. [...]

Med alle udsving i antallet af komponenter er det underlagt loven om redundans af systemelementer med et minimum antal organisationsmuligheder: mange dynamiske systemer stræber efter relativ redundans af deres hovedkomponenter med et minimum af organisationsmuligheder. Redundans i antallet af elementer tjener ofte som en uundværlig betingelse for eksistensen af ​​et system, dets kvalitative og kvantitative selvregulering og stabilisering af pålidelighed, hvilket sikrer dets kvasi-ligevægtstilstand. Samtidig er antallet af organisationsmuligheder strengt begrænset. Naturen "gentager" ofte; dens "fantasi", hvis vi ikke taler om antallet og variationen af ​​elementer af samme type, men om antallet af typer af organisation selv, er meget begrænset. Derfor de talrige strukturelle analogier og homologier, enkeltordsformer for organisering af sociale processer osv. [...]

Det særlige ved hierarkiske kontrolsystemer er, at information om kontrolobjektets tilstand kun kan opnås fra de lavere niveauer af det kontrollerede system. Og dette forudbestemmer et særligt (tillidsbaseret) forhold mellem kontrol- og styringssystemerne og produktionssystemet. Derfor er konceptet for moderne informations- og miljøstyringssystemer baseret på viden om lovene for selvregulering af naturlige systemer, på viden om den mulige grænse for menneskelig indgriben i disse selvregulerende systemer, ud over hvilke der er irreversible katastrofale konsekvenser. [...]

Miljøstyring kan være irrationel og rationel. Irrationel miljøforvaltning sikrer ikke bevarelsen af ​​naturressourcepotentialet, fører til forarmelse og forringelse af kvaliteten af ​​det naturlige miljø, er ledsaget af forurening og udtømning af naturlige systemer, forstyrrelse af økologisk balance og ødelæggelse af økosystemer. Rationel udnyttelse af naturressourcer betyder omfattende, videnskabeligt baseret brug af naturressourcer, som opnår den størst mulige bevarelse af naturressourcepotentialet med minimal forstyrrelse af økosystemernes evne til selvregulering og selvhelbredelse.[...]

Økosystemstyring kræver ikke ekstern regulering – det er et selvregulerende system. Selvregulerende homeostase på økosystemniveau sikres af mange kontrolmekanismer. Et af dem er "rovdyr-bytte"-undersystemet (fig. 5.3). Mellem konventionelt udvalgte cybernetiske blokke udføres kontrol gennem positive og negative forbindelser. Positiv feedback "forstærker afvigelsen", såsom at øge byttebestanden for meget. Negativ feedback "reducerer afvigelse", for eksempel, begrænser væksten af ​​byttebestanden ved at øge bestandsstørrelsen af ​​rovdyr. Dette kybernetiske diagram (fig. 5.3a) illustrerer perfekt co-evolutionsprocessen i "rovdyr-bytte"-systemet, eftersom gensidige tilpasningsprocesser også udvikler sig i dette "bundt" (se fig. 3.5). Hvis andre faktorer forstyrrer dette system (for eksempel en person ødelagde et rovdyr), vil resultatet af selvregulering blive beskrevet af et homøostatisk plateau (fig. 5.3 b) - et område med negative forbindelser, og hvis systemet er forstyrret, positive feedback-forbindelser begynder at dominere, hvilket kan føre til dødssystemer.[...]

En meget kort definition af et økologisk system (økosystem) er et rumligt begrænset samspil mellem organismer og deres miljø. Begrænsningen kan være fysisk og kemisk (f.eks. grænsen for en dråbe vand, en dam, en sø, en ø, grænserne for jordens biosfære som helhed) eller forbundet med kredsløbet af stoffer, hvis intensitet inden for økosystemet er højere end mellem det og omverdenen. I sidstnævnte tilfælde er grænserne for økosystemet sløret, og der er en mere eller mindre bred overgangszone. Da alle økosystemer danner et hierarki inden for planetens biosfære og er funktionelt forbundne, er der et kontinuerligt kontinuum (som nævnt ovenfor er det problematisk mellem land og hav). Diskontinuitet og kontinuitet eksisterer samtidigt. Dette blev allerede nævnt i kapitel 2. Der blev også vist et diagram over de økologiske komponenter i økosystemet (fig. 2.4). Dette tillader os her kun at give dens detaljerede definition: et informationsmæssigt selvudviklende, termodynamisk åbent sæt af biotiske økologiske komponenter og abiotiske kilder til stof og energi, hvis enhed og funktionelle forbindelse inden for den tid og det rum, der er karakteristisk for et bestemt område. biosfæren (inklusive biosfæren som helhed) sikrer overskuddet på dette område af interne regelmæssige bevægelser af stof, energi og information i forhold til ekstern udveksling (inklusive mellem lignende nabopopulationer) og på grundlag af denne uendeligt lange selv- regulering og udvikling af helheden under kontrollerende indflydelse af biotiske og biogene komponenter.