en af de psykogene faktorer, der påvirker den følelsesmæssige tilstand hos en person, der er i ændrede (usædvanlige) forhold med isolation fra andre mennesker.
Når mennesker befinder sig i forhold med ensomhed på grund af eksperimentel, geografisk, social eller fængselsisolation, afbrydes alle direkte, "levende" forbindelser med andre mennesker, og dette forårsager fremkomsten af akutte følelsesmæssige reaktioner. I nogle tilfælde opstår psykologisk chok, karakteriseret ved angst, depression og ledsaget af udtalte vegetative reaktioner.
Efterhånden som opholdstiden under ensomhedsforhold stiger, bliver behovet for kommunikation mere presserende. Som svar på umuligheden af at tilfredsstille det, personificerer folk genstande og dyr (fra edderkopper til heste), skaber imaginære partnere (nogle gange i form af levende eidetiske billeder projiceret i en drøm) og taler til dem højt. Disse eksterioriseringsreaktioner vurderes som beskyttende (kompenserende) og anses inden for grænserne af den psykologiske norm.
På stadiet af ustabil mental aktivitet (-> ekstrem psykologi), når man observerer et emne i eksperimenter ved hjælp af særligt udstyr eller observerer fanger gennem "øjne", oplever en række mennesker usædvanlige mentale tilstande, manifesteret i smertefulde oplevelser af kropslig nøgenhed eller "åbenhed". af tanker." Dominerende ideer dukker også op, og der noteres tilfælde, når forsøgspersoner forveksler drømme med virkelighed (realiserede drømme). Efterhånden som varigheden af barske ensomhedstilstande stiger, på stadiet med dybe mentale forandringer, opstår overvurderede ideer, ideer om relationer, depersonaliseringsoplevelser (splittet personlighed) og reaktive hallucinationer.
Ensomhed
en af de psykogene faktorer, der påvirker den følelsesmæssige tilstand hos en person, der er isoleret fra andre mennesker. I en række tilfælde af eksperimentel, geografisk, social isolation opstår psykologisk chok, karakteriseret ved øget angst, svær depression og ledsaget af tydelige vegetative reaktioner. Efterhånden som den tid en person tilbringer i O. øges, bliver behovet for kommunikation mere presserende. Som svar på umuligheden af at tilfredsstille dette behov, personificerer folk genstande, forskellige dyr og skaber partnere ved hjælp af fantasiens kraft (i nogle tilfælde i form af levende eidetiske billeder projiceret i en drøm), med hvem de begynder at tale højt . Disse eksterioriseringsreaktioner vurderes som beskyttende (kompenserende) og går ikke ud over grænserne for den psykologiske norm. På stadiet af ustabil mental aktivitet, når man observerer et emne i eksperimenter ved hjælp af specielt udstyr eller observerer fanger gennem "øjne" ("offentlighed om ensomhed" - O.N. Kuznetsov), udvikler en række mennesker usædvanlige mentale tilstande, manifesteret i smertefulde kropslige oplevelser. nøgenhed eller "åbent sind". På dette stadium dukker også dominerende ideer op, og der noteres tilfælde, hvor forsøgspersoner forveksler drømme med virkelighed (realiserede drømme). Efterhånden som tiden tilbragt under barske forhold stiger, på stadiet af dybe mentale forandringer, opstår overvurderede ideer, ideer om holdning, depersonaliseringsoplevelser (splittet personlighed) og reaktive hallucinationer. I OG. Lebedev
Ensomhed
en ensom persons tilstand, som generelt bør vurderes som negativ og ubehagelig, især ved længerevarende ophold uden tilstrækkeligt samvær, uden fuld kommunikation med mennesker. Som følelse er ensomhed karakteriseret ved et øget ønske om kommunikation, en søgen efter det ved længerevarende ensomhed, en vis fremmedgørelse i forhold til mennesker, der udvikles et ønske om selvudfoldelse, og der kan opstå alvorlige mentale afvigelser; . Følelsen af ensomhed kan være forbundet med vrede og forårsage det. ons. en beskrivelse af tilstanden for Robinson Crusoe, der levede længe på en øde ø i værket af samme navn af D. Defoe.
Vera Lvovna følte sig rædselsslagen og trist. For første gang i sit liv stødte hun i dag på den frygtelige bevidsthed, der før eller siden kommer til hovedet på ethvert eftertænksomt menneske - bevidstheden om den ubønhørlige, uigennemtrængelige barriere, der altid står mellem to tætte mennesker... Pludselig følte hun sådan en en dyb indre melankoli, en så smertefuld bevidsthed om sin ensomhed, at hun ville græde. Hun huskede sin mor, sine brødre og sin lillesøster. Er de ikke lige så fremmede for hende, som denne smukke brunette med et blidt smil og blide øjne, som kaldes hendes mand, er fremmed? Vil hun nogensinde være i stand til at se på verden, som de ser ud, se, hvad de ser, føle, hvad de føler?.. (A. Kuprin, Ensomhed)
Men der er intet værre end ensomhed blandt mennesker (S. Zweig, Brev fra en fremmed).
ons. M. Vrubels maleri “Lilac”, Hugo Wolfs sang “Loneliness”, G. Mahlers “Song of the Earth” (del “Lonely in Autumn”), hr. X’s arie i I. Kalmans operette “Cirkusprinsessen”, den amerikanske sang "Lullaby of the Leaves" ("Lullaby of Leaves").
Ensomhed
Ensomhed
særlige mentale en tilstand af en person, der opstår som følge af frustration over hans behov for kommunikation med andre mennesker, herunder fortrolige. Karakteriseret ved tilstedeværelsen af forskellige efter graden af intensitet af individuelle oplevelser, der har prioritet. negativ følelsesmæssig konnotation. Od. følgende kaldes. påvirkninger: 1) hel eller delvis fysisk. og social isolation (uheld; eksperiment; fængsling; geografisk/territorial isolation; uvidenhed om sproget; særlige forhold for professionel aktivitet, der begrænser muligheden for O. eller implicerer O. kun med et strengt begrænset kontingent af mennesker: astronauter, polarforskere, sømænd, rejsende, speleologer, lastbilchauffører osv.); 2) krænkelse, brud eller fravær af væsentlige sociale forbindelser og personlige relationer, følelsesmæssig isolation (manglende tillidsfulde forhold til sine kære, psykologisk fremmedgørelse, misforståelser fra betydelige andres side; tab, skilsmisse, skuffelse, at efterlade et voksent barn fra familien, oplevet psykotraume , emigration osv.). En ensom person er adskilt fra sine egne venlige, nære mennesker. Oftest oplever han et spor. følelsesmæssige tilstande: ubehag, depression, depression, fortvivlelse, uudholdelig kedsomhed, melankoli, apati, tomhed, skyld og fortrydelse over fortiden osv. Oplevelser Od. kan variere i graden af deres varighed og stabilitet. I analogi med angst, aggressivitet, generthed, Od. kan betragtes som en forbigående tilstand eller som et personlighedstræk. D. Perlman og L. Peplau identificerede 8 teorier. tilgange til Od.: psykodynamisk (Et resultat af tidlig barndoms indflydelse på personlighedsudvikling), fænomenologisk (årsagen til Od. er uoverensstemmelsen mellem et individs ideer om sit sande og socialt ønskværdige selv), eksistentielt-humanistisk (One. essential state of en person, der er iboende i hans natur), sociologisk (Od. er en normativ generel statistisk indikator, der karakteriserer samfundet), interaktionistisk (Od. er resultatet af den interaktive påvirkning af personlige faktorer og situation), kognitiv (Od. er resultatet af en persons bevidsthed om dissonansen mellem det ønskede og opnåede niveau af sociale kontakter), intimt (Od. opstår som følge af manglende intimitet i interpersonelle relationer) og systemteoretisk (Od. er en feedbackmekanisme, der hjælper med at opretholde en stabil optimal niveau af sociale kontakter). Ifølge kriteriet om graden af isolation skelnes absolut og relativ Od. Absolut Od. involverer sensorisk afsavn (et fald i tilstrømningen af ydre stimuli og et signifikant fald i intensiteten af deres påvirkning af kroppen), social afsavn (begrænsede muligheder for O. med andre mennesker, fraværet eller begrænsningen af socialt signifikant information, umuligheden at realisere sanse-emotionelle kontakter) og faktoren "konklusion" (at være i et begrænset rum, hvilket begrænser evnen til at bevæge sig frit). Former for relativ Od. varierer afhængigt af tilstedeværelsen og sværhedsgraden af hver af disse faktorer og deres specificitet. Afhængigt af den dominerende årsag, der forårsagede O., identificeres et spor. dens typer: interpersonel (på grund af utilfredshed med eksisterende forhold); social (opstår som følge af afvisning af referencegruppen), kulturel (forårsaget af brydning af bånd mellem generationer), kosmisk (forårsaget af en krænkelse af menneskelige forbindelser med naturen og verden). D. Weiss adskiller følelsesmæssigt og socialt O. Følelsesmæssigt er resultatet af mangel på intim tilknytning, social opstår som reaktion på manglen på væsentlige venskaber eller en følelse af fællesskab. Langvarig oplevelse af Od., forårsaget af tvungen social isolation, fører til uundgåelige ændringer i mental sundhed. aktiviteter: forstyrrelse af karakteren af forløbet af mental. processer, udvikling af reaktive psykoser (V.I. Lebedev, L.P. Grimak, N.Yu. Khryashcheva, etc.). En person begynder at tale højt, kommunikere med imaginære partnere og kompensere for dette. mangel på ægte O. Forsøgspersonen kan opleve hallucinationer, og der kan opstå en gradvis splittet personlighed. For at forhindre de destruktive konsekvenser af langvarig isolation eller reducere deres sværhedsgrad, er det nødvendigt at lære at "strukturere tid" (E. Bern) eller "udfylde tid med aktivitet" (L. P. Grimak): rationelt fordele overskydende fritid, hvilket giver dig mulighed for at opretholde selv biol. kropsfunktioner på def. niveau. I denne forstand er forskellige effektive. typer af uddannelsesaktiviteter rettet mod selvuddannelse (for eksempel at lære fremmedsprog); kreativ (litterær, musikalsk osv.); spil (f.eks. ludisme: løsning af krydsord, gåder osv.). En stor rolle i forekomsten af psykisk sygdom. lidelser spiller en rolle i en persons bevidsthed om mulige ændringer i mental sundhed. tilstand. Frivillig social isolation eller ensomhed, udført bevidst som en religionshandling. selvforbedring, eller kortvarig selvisolation for bedre viden og forståelse af sig selv, er karakteriseret ved tilstedeværelsen af neutrale og positive oplevelser. I modsætning til tvungen, har frivillig social isolation ikke en negativ indvirkning på den menneskelige psyke, men bidrager til hans selvudvikling og selvforbedring. L.P. Grimak mener, at videnskabelige og tekniske. fremskridt, fremkomsten af nye informationsteknologier føre til en forværring af følelsen af ensomhed i det 21. århundrede, fremkomsten og udviklingen af forskellige. former for surrogat Od. (Internet). Psychol. Od. som en persons subjektive oplevelse af social isolation på baggrund af hans objektivt observerede inklusion i div. sociale relationer er især akutte i ungdomsårene, ungdommen og pensionering, såvel som under midtlivskrisen (M. Clark, B. Anderson, I. S. Kon, Yu. M. Shvalb, O. V. Dancheva, etc.). Nogle psykologer anser social Od. en af de vigtigste årsager til selvmord blandt unge. N. Sahin mener, at følelsen af Od. i teenage- og ungdomsårene er en vigtig bestanddel af normerne. processen med at vokse op. R. G. Henwood og S. Solano mener, at oplevelsen af Od. i enhver alder er forbundet med utilstrækkelig brug af strategier til at etablere sociale forbindelser. Blandt de personlige karakteristika, der bidrager til fremkomsten af Od, er generthed, tvivl på sig selv, autisme, fremmedgørelse, utilstrækkeligt selvværd, aggressivitet, konflikter, svage tilpasningsevner osv. Den amerikanske psykolog J. Young identificerer 12 mulige årsager til fremkomsten. af kroniske følelser af Od.: manglende evne til at tolerere tvungen ensomhed, lavt selvværd, social angst, kommunikativ inkompetence, mistillid til mennesker, manglende evne til at afsløre sig selv, konstante vanskeligheder med at vælge partnere, frygt for afvisning, frygt for følelsesmæssig intimitet, seksuel angst, usikkerhed om ens ønsker, utilstrækkelige påstande. D. Raadschelders et al. klassificeret typerne af følelsesmæssigt ensomme mennesker: a) håbløst ensomme (med en følelse af forladthed, afsavn); b) periodisk og midlertidigt ensom (med udtalt social aktivitet); c) passivt og vedholdende ensom (er kommet overens med Od. og er træt af det); d) ikke ensomme (de oplever ikke O.D. i nogle tilfælde af social isolation, de tyr snarere til frivillig ensomhed). Lit.: Ensomhedens labyrinter / Komp., i alt. udg. og forord N. E. Pokrovsky. M., 1989; Grimak L.P. Kommunikation med dig selv. M., 1991; Det er ham. Det kommende århundrede er ensomhedens århundrede (til problemet med internettet) // World of Psychology, 2000. Nr. 2; Lebedev V.I. Personlighed under ekstreme forhold. M., 1989; Shvalb Yu M., Dancheva O. B. Ensomhed. Kiev, 1991. E. V. Zinchenko
Nogle mennesker lider af ensomhed. Som regel er de helt fordybet i deres lidelse, og de bliver endnu mere ensomme, når de ser andre mennesker afslappet kommunikere med hinanden. Situationen bliver endnu sværere for en ensom person, når der hovedsageligt er par omkring ham - venlige eller romantiske. Venner eller ægtefæller er trods alt forbundet af dybe forhold, som en ensom person er fuldstændig berøvet. Melankoli og ensomhed tærer i stigende grad på hans sjæl, og personen falder i dyb depression. Og depression er som en fjeder, som jo stærkere og længere du klemmer, jo stærkere "skyder den". Langvarig depression hos ensomme mennesker truer med at blive til katastrofe, endda selvmord. Det er ikke for ingenting, at selvmordsraten blandt ensomme mennesker er meget høj.
Hvordan overvinder man følelsen af ensomhed, og er det overhovedet muligt? Og hvad er det for et "dyr" - ensomhed? I hvilken situation begynder en person at føle sig ensom? Og gør al ensomhed en person ulykkelig? Vi stillede mange spørgsmål, lad os nu finde ud af det.
Hvad er ensomhed?
Ensomhed er en vedvarende følelsesmæssig tilstand, hvor en person føler sig isoleret og tom. Han forstår, at ingen har brug for ham, ingen har brug for hans selskab, og ingen har brug for ham. Dette er en almindelig overbevisning om at føle sig ensom. Dette er generelt korrekt; men faktum er, at ensomhed er forskellig fra ensomhed. Nogle gange sker det, at ensomhed er et valg af nogle mennesker i nogle specifikke situationer, og en person føler sig ensom, selv når han er blandt andre mennesker. Dette sker oftest i tilfælde, hvor en person ikke finder kontakt til andre og ser behovet for selvisolation. Det er indlysende, at de ikke har noget ønske om at overvinde ensomhed, fordi en sådan isolation tjener som en forsvarsmekanisme for sådanne mennesker og skaber en komfortzone for dem.
Ensomhed er forskellig for hver person. Nogle mennesker føler sig ensomme i forhold til bestemte mennesker. Nogle mennesker føler sig alene i en menneskemængde (vi har lige talt om dette). Nogle mennesker føler sig ensomme, fordi de ikke har fundet deres kærlighed. Nogle føler sig ensomme, fordi de lider af depression (i dette tilfælde var der først depression, og derefter følelsen af ensomhed og ikke omvendt), øget angst og andre smertefulde tilstande. Det viser sig, at ensomhed er et meget bredt begreb, og alle føler det forskelligt. Men der er noget, der forener alle disse følelser - dette er manglen på forbindelse med andre mennesker eller med en bestemt person.
Så det bliver klart, at ensomhed er et meget komplekst, multidimensionelt fænomen. Derfor findes der ikke en enkelt "kur" mod ensomhed, simpelthen fordi der er mange forskellige former for ensomhed. Enig: Ensomheden hos en enke, der for nylig har mistet sin mand, er væsentlig forskellig fra ensomheden hos en dreng, der er syg, ligger i sengen og ikke kan gå udenfor for at spille fodbold med sine venner. Og ligesom der ikke er én form for ensomhed, er der heller ikke én løsning på, hvordan man kan slippe af med følelsen af ensomhed. Forskellige problemer kræver forskellige løsninger.
Hvad er typerne af ensomhed?
Et af de vigtigste aspekter af ensomhed er den hyppighed, hvormed en person oplever denne følelse. Nogle mennesker føler sig sjældent ensomme, og hvis dette sker, sker det i visse situationer. For eksempel kan nogen opleve sådanne følelser på en overskyet regnvejrsdag, mens andre kan opleve dem på en forretningsrejse, i et usædvanligt miljø og væk fra familie og venner. Psykologer kalder denne form for ensomhed for en "situationsbestemt ensomhedstilstand", fordi en sådan følelse kun opstår i forbindelse med et bestemt sæt omstændigheder. Det stik modsatte er en mere vedvarende form for ensomhed, hvor følelsen af ensomhed varer ved uanset situationen. I dette tilfælde er det ikke omstændigheder, der får en person til at føle indre ubehag, men hans eget valg. Ensomhed for en sådan person er så at sige et afgørende træk ved hans personlighed. Her kan vi tale om kronisk ensomhed.
Kronisk ensomhed er normalt et mere komplekst fænomen. Og også tvetydigt. Personer, der frivilligt vælger at være alene, kan inddeles i flere kategorier. Den første kategori er mennesker, der opgiver at gøre en indsats for at løse deres problemer med ensomhed og ender med at bruge en passiv "overlevelsesstrategi". Disse strategier er flere forsøg på at distrahere fra smerten ved ensomhed end forsøg på rent faktisk at løse problemet. Sådanne enspændere, der overdøver melankolien, begynder at "spise det op", eller de begynder at drikke, sove for meget, bruge al deres fritid foran tv'et - der er mange muligheder. Dette forværrer naturligvis kun tilstanden af ensomhed. Psykologisk forskning viser, at en sådan persons tilstand kan have noget at gøre med problemer i hans fortid. Dette er den mest alvorlige form for ensomhed, og sådanne mennesker har normalt brug for hjælp fra professionelle psykologer.
Der er en anden kategori af kronisk ensomme mennesker. Med hensyn til dem kan vi sige, at deres hovedproblem er "manglen på et objekt til at dele katastrofen." Lad dig ikke skræmme af en så kompleks formulering, at det faktisk ikke er svært at forstå. Fra det øjeblik, vi bliver født, danner vi vores tilknytninger. For et barn er objektet for tilknytning først og fremmest de mennesker, der giver ham omsorg - hans forældre. Omsorg giver barnet en følelse af tryghed og komfort, og det er med denne følelse, vi forbinder enhver tilknytning i fremtiden. Har du nogensinde set et barn, der farede vild på et fyldt sted? Der er mange mennesker rundt omkring, men han græder og kalder på sin mor. Hendes fravær forekommer ham at være en alvorlig katastrofe, fordi han ikke kan stole så meget på nogen i hele verden som hun gør. Og det ser ud for babyen, at han er efterladt alene i en enorm og fjendtlig verden. Noget lignende sker for nogle ensomme mennesker. De leder overalt efter et muligt objekt for deres hengivenhed, men kan ikke finde en person, som de kunne elske og stole helt på. Men hvorfor kan de ikke gøre det?
Der er flere mulige årsager. For det første sker dette, når en person allerede havde et tilknytningsobjekt, men det er tabt - det kan være dødsfald, skilsmisse, flytning til et andet opholdssted og lignende. Det sker, at en sådan person, efter at have lidt tidligere, ikke længere ønsker at være åben for en anden kærlighed for ikke at blive brændt igen. Heldigvis begynder mange af disse "bevidste" singler med tiden at sænke deres defensivitet, idet de indser, at tid og tålmodighed vil hjælpe med at lindre deres smerte, og at åbenhed over for nye forhold vil føre til ny kærlighed og lykke.
En anden årsag kan være, at en person mangler de sociale kompetencer til at skabe nye forbindelser – venskab, kærlighed, venskab. Sådanne personer kan være generte eller for ængstelige og forsigtige. Derudover kan vores moderne samfund også være en årsag til en vis grad. Individualitet og personlig frihed er nu værdsat. Men ethvert vellykket interpersonel forhold kræver kompromis. Og behovet for kompromis kan betragtes som et indgreb i den personlige frihed. Så folk kan ikke finde et fælles sprog...
Og endnu en kategori af singler er værd at nævne. Paradoksalt nok prøver disse mennesker bevidst at være alene og finder glæde i deres ensomhed. Løsrivelse fra omverdenen hjælper dem med at tage en pause fra larm og travlhed, giver dem mulighed for at være alene med sig selv og deres tanker, roligt håndtere nogle problemer eller fokusere på det, de elsker. Denne tilstand er især typisk for kreative mennesker. De accepterer ensomhed for at frigøre sig fra ydre stimuli og udtrykke deres tanker og følelser i digte, malerier og skabte billeder. Oftere end ikke ender de med at føle en følelse af fornyelse efter en periode med selvpålagt ensomhed. Selvfølgelig kan en sådan tilstand ikke betragtes som smertefuld, fordi ensomhed bringer tilfredsstillelse til denne kategori af mennesker og kan afbrydes uden nogen indsats fra deres side.
Som vi kan se, kan ensomhed stamme fra en række årsager. En person kan være ensom på grund af smertefulde oplevelser, usikkerhed, personlige præferencer og endda på grund af nonkonformisme (ønsket om at modsige almindeligt accepterede normer i alt). En ting er klar - uanset hvilken grund en person er ensom, er ensomhedstilstanden faktisk hans personlige valg. Han kan godt fjerne konsekvenserne af ensomheden, hvis bare han vil. Det virkelige problem, som en sådan person kan stå over for, er uvilligheden til at forlade sin beskyttende "kappe" af ensomhed, der, som en usynlighedskasket, skjuler ham for omverdenen.
Hvordan slipper man af med ensomhed?
Hvad skal der gøres for at slippe af med denne undertrykkende følelse? Forskellige mennesker håndterer dette forskelligt. Den, der tager den mest aktive position i løsningen af problemet med ensomhed, opnår større succes. Sådanne mennesker fokuserer på at finde årsagen og måder at eliminere dens konsekvenser på. De forsøger også at bruge det, der kaldes en "aktiv mestringsstrategi": at lytte til deres yndlingsmusik, dyrke fysisk træning, dyrke hobbyer osv. Alt dette hjælper dem med at tage tankerne væk fra ensomhed og bruge deres tid mere positivt.
Måske føler du, at ingen forstår dig, og at der ikke er nogen, der tænker som dig. Og du begynder at afvise nye situationer og kommunikation med andre mennesker. Men hvis du nogensinde ønsker at overvinde din ensomhed, så skal du bekæmpe trangen til at gøre det, du plejer. For at slippe af med ensomheden skal du rejse dig og gå mod lyset, selvom du er mere tryg ved at sidde i mørket og græde. Vi vil gerne tilbyde dig flere trin, der vil bringe dig tættere på at slippe af med følelsen af ensomhed. De midler, vi vil tale om, er effektive, men de kan virke forskelligt for forskellige mennesker. Men under alle omstændigheder – de virker!
Et par skridt til at slippe af med ensomhed
- Brug metoden "logning".
For at gøre det lettere for dig at komme ud af ensomhedens tilstand, prøv at analysere dens årsager og alle de problemer, der er forårsaget af den. I første omgang kan du blot skrive alle de fakta ned, som du anser for relevante for din tilstand. Når du har samlet en række noter, skal du genlæse dem og prøve at analysere dem upartisk. Spil rollen som din egen konsulent. Hvis du først ikke er i stand til at nærme dig dine noter med et åbent sind, så prøv at forestille dig, at du læser en andens noter i stedet for dine egne. Hvis du regelmæssigt analyserer dine tanker og handlinger, vil du hurtigt kunne forstå, at din ensomhed fratager dig for mange muligheder. Det vil få dig til at se lyset, og du vil se, at der er mange ting i verden, der kan fylde din tomhed.
- Udvid din sociale cirkel
Måske ser du ensomhed som en form for stille protest mod samfundet eller dit miljø. En af de mest almindelige klager fra singler er, at de ikke kan finde folk, der forstår dem. Denne opfattelse er faktisk i modstrid med sandheden. Jo større din omgangskreds er, jo mere forskelligartede er de typer mennesker, du interagerer med. Det er lettere at finde en ligesindet blandt hundredvis af mennesker end blandt ti. Derudover vil du være mere tilbøjelig til at tilegne dig nye vaner og holdninger, som vil give dig mulighed for personlig vækst og markant udvide kredsen af mennesker, som har synspunkter og forhåbninger, der er sammenfaldende med din position i livet.
- Fortæl os om dine følelser af ensomhed
Hvis du er tavs, så vil folk ikke gætte dine sande følelser. Vi har jo ikke humørikoner, der blinker over vores hoveder for at fortælle andre om vores følelser. Og hvis dine venner eller familie ikke forstår, at du føler dig ensom, så vil de selvfølgelig ikke engang tænke på at hjælpe dig. Træk din følelse ud af din sjæls fjerne hjørner, ryst støvet af og vis den til andre! Du kan tale om din følelse, og hvordan du kan slippe af med den. Kun, selvfølgelig, skal du ikke tale med en halvt beruset medpassager på næste bussæde, men med en person, du elsker og stoler på. Eller med en uddannet specialist. Vær forberedt på, at du måske ikke helt kan lide deres uvildige vurdering af dine handlinger. Medicinen er normalt bitter!
- Pas på depression
Nogle mennesker, der oplever ensomhed, er faktisk klinisk deprimerede. Depression fører til mange symptomer, herunder tristhed, irritabilitet, søvnbesvær, appetitløshed, seksuel dysfunktion, træthed, overdreven, overvældende følelse af ensomhed og selvmordstanker. Hvis du har grund til at mistænke, at du har en depression, så skal du af med det, og ikke fra følelsen af ensomhed.
- Prøv noget nyt
Hvis du ikke går i lang tid, holder dine knæ op med at bøje. Og hvis du sidder i dit mørke hjørne i længere tid, kan du helt miste dine kommunikationsevner. Søg aktivt efter måder at finde nye kontakter på. Vær ikke bange for at møde folk på gaden, slutte sig til medlemmer af en lokal hobbyklub, tage nogle timer eller købe et poolmedlemskab. Der er mange muligheder, det vigtigste er, at du kan lide, hvad du vil gøre. Ved at gøre det, du elsker, kan du finde mennesker, der kan lide de samme ting som dig. Men at møde mennesker, der er anderledes end dig, kan også være en god oplevelse for dig!
- Få et kæledyr
En lille hund eller en sjov killing har hjulpet et stort antal mennesker med at klare ensomhed. Det er umuligt at føle sig ensom ved siden af et væsen, der uforbeholdent elsker dig! Derudover kan du for eksempel, mens du går tur med din hund, møde andre hundeelskere. Folk elsker at mødes for at tale om deres favoritter. Du vil også lære dyrlæger og ansatte på veterinærapoteker og -butikker at kende. Du kan tage en raceren baby, eller du kan varme din sjæl med en venlig gerning, tage ham fra et krisecenter eller endda fra gaden - ulykkelig og lige så ensom, som du har været indtil nu. Hvis du er i stand til at klare at passe et kæledyr, vil en hund eller kat lyse op i din ensomhed. Du vil få nye ansvarsområder, og at have travlt er en af de vigtigste måder at overvinde ensomhed på.
Dræb din ensomhed, så den ikke dræber dig!
At overvinde ensomhed, hvis den er langvarig og gennemgående, og ikke blot er en flygtig følelse, er ikke en let opgave. Ofte skal mennesker, der føler sig ensomme, ikke kun håndtere negative følelser, men også med lavt selvværd, en spiseforstyrrelse, drikkeproblemer, selvskade eller fuldstændig tilbagetrækning fra socialt samvær. Enig, det er ikke nemt. Derfor bør du ikke tillade ensomheden at trække dig ind i dens boblebad. Bekæmp ham! Hvordan overvinder man ensomhed? De anbefalinger, vi har givet, er blot nogle af måderne at løse problemet på; alle skal vælge den mest acceptable vej for sig selv. Det vigtigste er at forsøge at forblive aktiv. Hvis du virkelig ønsker at heale, så skal du bare huske på, at du kan opnå resultater, hvis du er modig nok til at gå imod alle odds. Så tag dit modige første skridt!
Diskussion 3
Lignende materialer
En person forventer altid anerkendelse af sin personlighed fra andre. Sker det ikke, så opstår der en følelse af fremmedgørelse, som kaldes ensomhed.
Følelser af ensomhed kan opstå, selv når du har reelle forbindelser med andre mennesker. En person kan føle sig uønsket og uelsket i en stor familie eller afvist i et team. Følelsen af ensomhed kan forekomme sporadisk, som et glimt, eller den kan slå rod i en persons sind som en tvangstilstand.
Ensomhed er altid ledsaget af spændinger og angst forbundet med utilfredshed med kommunikation eller intime relationer.
Typer af følelser af ensomhed
Mennesker med en tilstand af ensomhed adskiller sig fra hinanden i deres egen aktivitet og grad af erfaring.
Der er flere typer af følelser af ensomhed:
1. Håbløst ensomme mennesker: utilfredse med deres forhold, har en følelse af forladthed og tomhed.
3. Vedvarende enlige er passive mennesker, der er kommet overens med deres tilstand.
4. Mennesker er ikke ensomme, hvis sociale isolation er frivillig, midlertidig og ikke forårsager en følelse af undertrykkelse.
I psykiatrien er der to former for ensomhed:
- Den første type ensomhed er forbundet med en persons fremmedgørelse fra sig selv: sin fortid, erfaring, fra sin egen krops funktion. Ensomhed er forbundet med problemer med opfattelse og assimilering af mekanismerne for udvikling og selvopretholdelse af kroppen.
- Den anden type ensomhed er forbundet med kvaliteten af relationer til andre mennesker, accept, evaluering af denne kvalitet og en persons accept af sig selv som individ.
Følelsen af ensomhed defineres som en smertefuld oplevelse af isolation. Denne oplevelse bliver obsessiv og overtager alle personens tanker og handlinger. Ensomhed opleves som depression, melankoli, kedsomhed, tristhed, fortvivlelse. En person kan bekymre sig om mistede forbindelser, manglende selvaccept og manglende bevidsthed om sig selv som en dygtig person.
Situationsbestemt, forbigående ensomhed kan opstå efter visse ubehagelige begivenheder: skilsmisse, pårørendes død, jobtab, alvorlig skade eller sygdom. Efter nogen tid affinder personen sig med tabet og overvinder helt eller delvist sin tilstand. Den situationelle følelse af ensomhed kommer til udtryk i kortvarige angreb, som som regel passerer sporløst.
Nogle gange forsvinder denne tilstand ikke, men bliver til kronisk ensomhed. Dette sker, hvis en person i tilfælde af tab ikke kan klare sin følelsesmæssige tilstand og ikke finder styrke og mulighed for at etablere relationer med betydningsfulde mennesker. Samtidig er der et tab af interaktionsmekanismer.
Kronisk ensomhed kan ledsage en person fra barndommen. Dette sker normalt, når der er mangel på følelsesmæssig tilknytning mellem børn og forældre. Det er muligt, at der er tale om et uønsket barn, eller et barn der ikke lever op til forældrenes forventninger. Fra barndommen er barnet tvunget til at undgå kontakt med sine forældre, eller det bliver simpelthen frataget dem. Vanen med ensomhed fortsætter også i kommunikationen med en gruppe jævnaldrende, hvor barnet selvstændigt fremmedgør sig fra andre. Dette giver en vedvarende, kronisk følelse af ensomhed.
Det skal dog bemærkes, at folk i nogle tilfælde er ganske komfortable i deres isolerede tilstand. I dette tilfælde taler vi om personlighedstræk, der grænser op til patologi.
Vi kan kun tale om ensomhed, hvis en person tydeligt forstår underlegenheden af hans forhold til menneskene omkring ham. Med andre ord oplever en person sin ensomhed i ordets bogstavelige forstand. Samtidig påvirkes følelsen af ensomhed ikke så meget af forholdet i sig selv, men af en persons idé om, hvordan de skal være. På grund af denne uoverensstemmelse kan en person, der konstant kommunikerer med en eller to personer, opleve en akut mangel på kommunikation og føle ensomhed.
Følelsen af ensomhed forstås som en vanskelig følelsesmæssig tilstand forårsaget af utilfredsstillelsen af behovet for interpersonelle relationer.
Nogle psykologer mener, at en person i sagens natur er født, lever og dør alene. Andre mener, at mennesket er et socialt væsen og bør være omgivet af sin egen slags.
De første tegn på en øget følelse af ensomhed viser sig i ungdomsårene. I dette tilfælde er frekvensen og antallet af kontakter ligegyldigt;
Oplevelsen af ensomhed kan skyldes en række årsager:
- En persons manglende evne til at tolerere ensomhed.
- Lavt selvværd projiceret over på andre: "Jeg er skræmmende, værdiløs, ingen kan elske mig."
- Angst og social frygt: andres meninger, latterliggørelse, at være anderledes end alle andre.
- Mangel på kommunikation.
- Mistillid til mennesker.
- Tæthed og stivhed.
- Foretager konstant det forkerte valg af partnere.
- Frygt for at blive afvist af din partner.
- Frygt og angst vedrørende intimitet.
- Urealistiske påstande og ønsker.
- Mangel på initiativ, kommunikativ passivitet.
Følelsen af ensomhed afhænger i høj grad af selvværd. Ensomme mennesker føler sig ofte værdiløse, inkompetente og andenrangs. Denne opfattelse af sig selv retfærdiggør fraværet af regelmæssige kommunikationspartnere. Ensomme mennesker stoler ikke på andre. De er ofte hykleriske, stædige og forsigtige.
Når vi taler om problemet med ensomhed, skal det bemærkes, at der er to typer af det. Den første type er tvungen eller fysisk ensomhed. Vi oplever det, når vi bliver efterladt alene hjemme (dette er naturligvis midlertidig ensomhed), eller når vi ingen venner og kære har. Mennesker, der er tilbøjelige til negativisme, opfatter oftest tvungen ensomhed som ulykke. Men de, der ser positivt på livet, forstår som regel ensomhed som ensomhed, når der er tid til at tænke over noget vigtigt og passe på sig selv. Men da vores samfund er mere udsat for en pessimistisk vurdering af virkeligheden, opfatter mange deres ensomhed som det værste, der kunne ske for dem.
Den anden type er en følelse af ensomhed. Med ham er alt meget mere kompliceret. Dette er en tilstand af sjæl og sind, når en person, selv at være blandt andre mennesker, med familie og venner, stadig føler sig ensom og tror, at ingen forstår ham, ingen "hører" ham. En sådan følelse af ensomhed er en vanskelig mental tilstand, der som regel er ledsaget af et dårligt eller deprimeret humør og alvorlige følelsesmæssige oplevelser. Sådanne mennesker er ofte meget ulykkelige, de har ingen virkelig nære venner, og alle deres kontakter er meget begrænsede. Et lignende problem kan forekomme hos både teenagere og mennesker. Teenagere føler sig meget ofte ensomme og misforstået i deres egen familie. Og midaldrende mennesker begynder ofte at opleve en følelse af ensomhed, når deres liv bliver målt, de ser ud til allerede at have nået alt, og de har ikke mere at stræbe efter. Hvis en sådan persons familie ikke rigtig forstår og ikke er interesseret i hans oplevelser, kan følelsen af ensomhed forværres til grænsen og endda udvikle sig til.
Der er ingen positive sider ved følelsen af ensomhed, men der er både ulemper og fordele ved fysisk ensomhed. Nu vil vi se på dem mere detaljeret.
Positive aspekter af ensomhed
Læserne undrer sig sikkert forvirret: "Hvilke positive aspekter kan ensomhed have?" Folk er vant til at tænke: ensomhed er dårligt, dette koncept har en negativ konnotation, og intet godt kan ske i denne tilstand. Men lad os se på ensomheden fra den anden side, og du vil se, at den faktisk også rummer positive følelser.Ensomhed kan ses som en livsvigtig ressource, som vi har brug for for at komme videre. Det kan hjælpe en person med at modnes som individ og begynde at udvikle sig yderligere. Efterladt alene kan vi arbejde på livets fejl, drage de nødvendige konklusioner af dem og komme videre uden at begå flere lignende fejl.
Selv i gamle dage blev ensomhed behandlet som en god måde at lytte til sig selv på, kende sit "jeg" og udvikle intuition. Når alt kommer til alt, i travlhed og larm er det umuligt at genkende og forstå dig selv. Vi må indse, at ensomhed ikke er straf eller isolation, men ensomhed, som bringer fred og mening til livet, og så vil et ensomt menneske føle sig lykkelig.
Du skal også forstå, at når du er alene, bør du slet ikke savne nogen. Tværtimod kan du opfatte ensomhed som en mulighed for at finde dig selv. Er det ikke en grund til glæde?
I vores verden, hvor alle har travlt og konstant gør noget, menes det, at tid brugt alene og i stilhed er spildt. Faktisk er det den tid, vi bruger alene, som psykologer betragter som den mest frugtbare: den hjælper os med at opretholde vores indre liv, hvilket er meget vigtigt. Når alt kommer til alt, hvis en person altid var optaget af at kommunikere med andre, ville mange vidunderlige ideer og muligheder for at løse presserende problemer aldrig komme til hans sind.
Plus, når du er single, har du en masse fritid, der kan bruges godt. Lær fx at sy, tage på tur mv. Husk, hvad du drømte om før, og gør din drøm til virkelighed.
Vi bør dog ikke glemme de negative sider af ensomheden. Lad os se på dem.
Negative sider af ensomhed
For ikke længe siden gennemførte forskere nye undersøgelser, der viste, at kvinder og mænd, der er uden en permanent partner, ofte drikker for meget, glemmer korrekt ernæring, bruger meget tid på at arbejde, de har ikke den følelsesmæssige stabilitet, der er typisk for mennesker dem, der er gift. For meget ensomhed har en dårlig effekt på den forventede levetid for både kvinder og mænd. Med hensyn til graden af negativ indvirkning på den forventede levetid, svarer ensomhed til rygning. Til dato har forskerne endnu ikke fundet en nøjagtig forklaring på dette, men det antages, at når de er alene, begynder folk at føre en usund livsstil. De drikker mere, fordi de vil glemme; de springer morgenmad og frokost over, fordi de ikke er interesserede i at passe på sig selv, og de arbejder dobbelt så hårdt, fordi de ikke har nogen at være opmærksomme på og have en hjerte-til-hjerte-samtale med.
Ensomme mennesker har ikke en følelse af ansvar for en anden person, de er kun ansvarlige for sig selv og kan derfor tage hensynsløse, risikable handlinger. De bliver ofte involveret i forskellige eventyr og bliver for aggressive over for andre.
Som du kan se, er der færre ulemper ved at være alene end fordele, men de er stadig meget væsentlige og kan spolere dit helbred og dit liv betydeligt. Derfor, hvis du føler, at din ensomhed er blevet forlænget, så giver det mening at forsøge at overvinde den.
Måder at overvinde ensomhed
Hvis du oplever ensomhed i din egen familie, er der flere måder at hjælpe med at overvinde denne følelse. - Accepter og forstå. Lær at acceptere dem omkring dig, som de er. Selvfølgelig kan du måske ikke lide noget ved dine kære, men det er meget vigtigt bare at acceptere det og tage stilling til, om du kan leve med det eller ej.
Når alt kommer til alt opstår følelsen af ensomhed meget ofte på grund af det faktum, at en person forestiller sig en familie, ikke som den virkelig er. Og når han ser, at hans familie eller partner ikke lever op til hans forventninger, vil han først opleve skuffelse, og så vil skuffelsen blive afløst af en følelse af ensomhed. - Sammenlign ikke dit liv med andres liv. Hvis du konstant sammenligner din partner og hele dit liv med ham med andre par, vil du før eller siden begynde at tilpasse dig selv og din partner til "idealet", og det kan føre til fremmedgørelse og som følge heraf til en følelse af ensomhed.
Når vi tilpasser vores liv til andre menneskers liv, glemmer vi ofte, at næsten alle i vores verden bærer masker, der overholder sociale standarder. Mange forsøger at skjule deres mangler og prale kun med deres fordele (nogle gange fiktive) eller forsøger simpelthen at skjule deres sande følelser under en maske. Det samme kan ske i en familie, hvis liv du anser for blottet for mangler. Faktisk kan disse mennesker meget vel have deres egne alvorlige problemer, som du ikke kender til, og som misundelig tror, at dine venner gør. - Se på din partner udefra. Som du ved, vænner en person sig meget hurtigt til det gode og holder op med at værdsætte det, han har, så han begynder kun at være opmærksom på det, der virker negativt for ham. For at se på din partner udefra og se hans fordele, anbefaler psykologer at bruge sammenligningsteknikken. Sig for eksempel til dig selv: "Ja, min mand giver mig sjældent blomster, men han er meget blid og opmærksom." Det vigtigste, du skal gøre for at slippe af med følelsen af ensomhed, er altid at være opmærksom og omsorgsfuld over for din partner. Hvis du viser bekymring, vil din elskede helt sikkert reagere i naturalier, og på denne måde vil du ikke kun slippe af med følelsen af ensomhed, men også forbedre familieforhold.
- Hvis du har ledt efter kærlighed i lang tid, men inderst inde er du sikker på, at du er uværdig til netop denne kærlighed, så vil du højst sandsynligt aldrig vente med at møde din soulmate. Når alt kommer til alt, hvis du konstant tror, at det er umuligt at elske dig, at du er mærket med ensomhedens mærke, og at du generelt har en ond skæbne, så vil en sådan selvopfattelse før eller siden vise sig i hver bevægelse, ord og gerning. Og folk vil begynde at undgå dig. Derfor, hvis du vil finde din kærlighed, så genovervej dit syn på ensomhed og livet generelt. Først og fremmest skal du lære at elske dig selv, så vil dem omkring dig elske dig. Stop med kun at se de mørke sider i dig selv og i dit liv. Husk, livet er farverigt og lyse farver dominerer i det. Prøv at se dem.
- Typisk ser folk, der leder efter penge, på alle medlemmer af det modsatte køn som potentielle partnere og skræmmer dem ofte væk. Denne regel gælder hovedsageligt for kvinder: mænd kan ikke lide det, når vi "åbner jagten" for dem. Prøv at genoverveje din adfærd. Du skal vise mænd, at du har det godt alene, så før du kan blinke med et øje, har du en fast partner.
Årsager til ensomhed og deres løsninger
Når jeg taler om årsagerne til ensomhed, vil jeg gerne bemærke en vigtig kendsgerning. Hvorfor er en person ensom? Hvis vi tænker lidt, vil vi forstå, at der er meget få situationer, hvor vi er alene på grund af omstændigheder uden for vores kontrol. For eksempel er en fyrmester og en person i isolation ufrivilligt alene. Og oftest er vores ensomhed vores egne hænders værk. Kan du ikke tro det? Jeg vil prøve at bevise det for dig. - Nogle mennesker tror, at dem omkring dem simpelthen er uværdige til deres opmærksomhed, da de samme mennesker omkring dem har et utilstrækkeligt uddannelsesniveau, svarer de ikke til de "ensomme og misforståede" i status eller mentale evner... og generelt, dem omkring dem forstår ikke deres subtile natur. Måske er det rigtigt. Men højst sandsynligt ønsker du simpelthen ikke at skelne hos andre mennesker deres evner, deres indre verden. Tænk bare på, hvordan det var for Seraphim af Sarov eller Nicholas Wonderworkeren? Men de vendte sig ikke væk fra folk, hjalp dem og faldt ikke i stolthedens synd. Kort sagt, vær lidt mere enkel, og så holder du op med at lide af ensomhed, folk vil selv blive tiltrukket af dig.
- Nogle gange bliver folk efterladt alene, fordi de tror på, at alle vil udnytte dem og få noget fra dem. Denne holdning skyldes det faktum, at en person konstant sammenligner, hvor meget han gav, og hvor meget der blev givet til ham. Ja, vi har alle brug for noget fra andre mennesker og fra verden generelt. Og det er okay, det er der ikke noget galt med. Du skal huske én simpel sandhed: Jo mere du giver, jo mere får du til gengæld.
- Det sker også på denne måde: en person tror, at der er mange farer i verden, og klatrer ind i sin "skal", hvor intet truer ham og ikke kan forårsage smerte. Men du skal stadig forlade dit gemmested nogle gange, i det mindste til butikken. Og hvis du går ned ad gaden, med hovedet trukket ind i dine skuldre, så vil du højst sandsynligt ikke fremkalde varme følelser blandt dem omkring dig. Folk elsker åbne, venlige og ikke spændte personligheder. Se på verden med andre øjne, se dig omkring – og du vil se, at du er omgivet af gode mennesker, som ikke har nogen grund til at såre dig eller forårsage skade. Hvis du ikke selv kan klare frygten for verden omkring dig, så søg hjælp hos en psykolog, og efter et stykke tid vil du se på verden med andre øjne, og så vil ensomheden aftage.
- Nogle mennesker er ensomme, fordi de er bange for at kontakte folk og har mistanke om, at de helt sikkert vil grine af dem. Men selvom dette viser sig at være tilfældet, så prøv at finde modet til at grine af dig selv sammen med alle andre. Hvis du gør dette, vil du befinde dig i samme båd med dem omkring dig. Og en person, der ved hvordan og ikke er bange for at grine af sig selv, tiltrækker folk mere end en lukket person, der altid bliver stødt af alle.
Hvorfor nyder en person ikke livet alene? Hvad er ensomhed? Hvad er typerne af ensomhed? Yuri Burlans systemvektorpsykologi besvarer disse og mange andre spørgsmål og hjælper også med at slippe af med den undertrykkende følelse af ensomhed for altid.
Hver person kender følelsen af ensomhed, og den er forskellig for alle. Dette kan være ensomheden hos en kvinde eller en mand, der venter på et forhold. Eller ensomheden hos en person, der befinder sig et usædvanligt sted, langt fra sin familie og venner. Eller der kan være en konstant tilstand af ensomhed, når selv blandt mennesker og omgivet af kære en person føler sig ensom. Dette er ensomhed, som hverken venskab, ægteskab eller teamwork kan redde dig fra.
Som regel er følelsen af ensomhed en kilde til ubehag for en person. Han kan opleve melankoli, fortvivlelse fra følelsen af at være ubrugelig og endda depression.
Hvorfor er det sådan? Hvorfor nyder en person ikke livet alene? Hvad er ensomhed? Hvad er typerne af ensomhed? Yuri Burlans systemvektorpsykologi besvarer disse og mange andre spørgsmål og hjælper også med at slippe af med den undertrykkende følelse af ensomhed for altid.
Hvad er følelsen af ensomhed?
En person føler sig ensom, når han mister forbindelsen til andre mennesker. På den ene side kan vi ikke leve uden mennesker, for vi bor ikke alene, selvom det forekommer os sådan. Vi lever i samfundet, interagerer med hinanden og overlever kun sammen. På et dybt mentalt plan er vi alle forenet af et enkelt ubevidst. Alle vores problemer, men også alle vores glæder, kommer fra andre mennesker.
På den anden side, på et bestemt tidspunkt i sin udvikling, følte en person sin egen unikhed, adskillelse fra andre mennesker. Denne følelse kan udtrykkes med ordene "der er ingen andre end mig."
Det er derfor, det var fra dette øjeblik, at menneskeheden tog vejen til "ensomhedens forbandelse." Siden da har vi ubevidst ledt efter mistede forbindelser og kan ikke finde dem. En person er ensom "fra en stinkende ble til et stinkende ligklæde." Og i individualismens moderne verden bliver lidelsen ved ensomhed kun værre.
Det er dog ikke alle, der er klar over denne dybe ensomhed. Oftest mærkes det i visse livssituationer – for eksempel når pårørende går bort eller i et fremmed land, når kendte forbindelser går tabt. Men der er mennesker, der oplever ensomhedens smerte særligt stærkt. Systemvektorpsykologi skelner mellem to hovedtyper af ensomhed:
- visuel ensomhed;
- lyde ensomhed.
Ensomhed er frygtelig, uhyggelig og uudholdelig
Sådan definerer ejerne deres indre tilstand, når de befinder sig alene med sig selv. Lyse ekstroverte, de ser meningen med deres liv i kommunikation, kærlighed og at skabe følelsesmæssige forbindelser med andre mennesker. Det er derfor, når disse forbindelser er fraværende, føler de sorg særligt stærkt. De har det dårligt og gør ondt alene. Afbrydelsen af en følelsesmæssig forbindelse opleves af dem som alvorlig stress.
Når den visuelle vektor ikke realiseres, kan dens ejer opleve adskillige frygt, herunder frygten for ensomhed. Han er bange for, at der i hans alderdom ikke vil være nogen til at give ham et glas vand. Drevet af denne frygt kan en visuel person gå med til ethvert forhold, bare ikke at være i en tilstand af ensomhed.
