Generel fysisk træning på et universitet via korrespondance. "Fysisk uddannelse" (korrespondancekursus)

ARBEJDSPROGRAM FOR DEN AKADEMISKE DISCIPLINE

FYSISK KULTUR

for speciale:

2014

Arbejdsprogrammet for den akademiske disciplin blev udviklet på grundlag af Federal State Educational Standard (i det følgende benævnt Federal State Educational Standard) for specialet sekundær erhvervsuddannelse (i det følgende benævnt SVE)

270802 "Opførelse og drift af bygninger og strukturer"

Organisation - udvikler: Tambov regionale sfor sekundær erhvervsuddannelse "Uvarovsky Chemical Technology College"

Udviklere:

Rudakova N.V. lærer ved TOGBOU SPO "Uvarovsky Chemical-Technological College"

1. PAS FOR EN EKSEMPEL LÆREPLAN DISCIPLINE

Anvendelsesområde

Den akademiske disciplin er en del af den faglige hoveduddannelse inden for specialet gymnasiale erhvervsuddannelser

270802 "Opførelse og drift af bygninger og strukturer"

1.2. Den akademiske disciplins plads i strukturen af det faglige hoveduddannelsesprogram:

Disciplinen er en del af den generelle humanitære socioøkonomiske cyklus.

1.3. Den akademiske disciplins mål og mål er kravene til resultaterne af at beherske den akademiske disciplin.

Formålet med at studere disciplinen.

Målet med idræt af elever er dannelsen af fysisk kultur hos den enkelte og evnen til målrettet at bruge forskellige midler til fysisk kultur og idræt til at bevare og styrke sundhed, psykofysisk træning og selvforberedelse til fremtidige professionelle aktiviteter.

Mål med at studere disciplinen.

For at nå dette mål er det planlagt at løse følgende uddannelsesmæssige, udviklingsmæssige og sundhedsfremmende opgaver:

forståelse af fysisk kulturs sociale rolle i personlig udvikling og forberedelse til professionel aktivitet;
viden om videnskabelige, biologiske og praktiske grundlag for fysisk kultur og en sund livsstil;
beherske et system af praktiske færdigheder og evner (uafhængigt), sikre bevarelse og styrkelse af sundhed, mentalt velvære, udvikling og forbedring af psykofysiske evner, kvaliteter og personlighedstræk, der er nødvendige i liv og professionel aktivitet.

Har en idé:om effekten af fysisk træning på sundhed og præstation.

Som et resultat af at beherske den akademiske disciplin skal den studerende være i stand til at:

Besidder et system af teoretiske og praktiske færdigheder, der sikrer bevarelse og styrkelse af sundhed, udvikling og forbedring af psykofysiske evner;

Overhold det påkrævede minimum af GTO-standarderne for trin 5, trin 6 - i henhold til aldersdata;

aktiv kreativ aktivitet, valg og dannelse af en sund livsstil

Som et resultat af at mestre den akademiske disciplin skal den studerende vide:

Grundlæggende midler og metoder, der bestemmer indholdet af sundheds-rekreativ, almen forberedelse, idræt og professionelt anvendt fysisk træning (PPPP).

Om idrætsundervisningens rolle i den generelle kulturelle og professionelle træning af studerende;

Grundlæggende om en sund livsstil;

Menneskets fysiske evner;

Grundlæggende om fysisk træning og sportstræning;

Sport i fysisk uddannelse af studerende;

Professionel anvendt fysisk træning;

Alle krav i statsstandarden for det obligatoriske minimumsindhold og krav til viden og færdigheder tages i betragtning af programmet.

Softwareteknikeren skal have generelle kompetencer, der omfatter evnen til at:

OK 2. Organiser dine egne aktiviteter, vælg standardmetoder og måder at udføre professionelle opgaver på, vurder deres effektivitet og kvalitet.

OK 3. Træf beslutninger i standard og ikke-standard situationer og tag ansvar for dem.

OK 6. Arbejd i et team og et team, kommuniker effektivt med kolleger, ledelse og forbrugere.

OK 10. Udføre militære opgaver, herunder ved at bruge erhvervet faglig viden.

Den studerendes maksimale akademiske belastning er 252 timer, inklusive:

elevens obligatoriske klasseundervisningsbelastning er 10 timer;

selvstændigt arbejde af den studerende 242 timer.

2. SKOLEDISCIPLINENS STRUKTUR OG INDHOLD

Den akademiske disciplin "Physical Education" omfatter som et obligatorisk minimum følgende didaktiske enheder, der integrerer emnerne teoretisk og kontrolundervisningsmateriale:

Grundlæggende om en sund livsstil for en studerende.
Menneskets fysiske evner.
Grundlæggende om fysisk og sportstræning.
Idræt i idræt.
Professionel anvendt fysisk træning.

Uddannelsesmaterialet for hver didaktisk enhed er differentieret gennem følgende afsnit af programmet:

teoretisk, dannelse af et verdensanskuelsessystem af videnskabelig og praktisk viden og holdninger til fysisk kultur;

Styring , (midtvejskontrol) fastlæggelse af differentieret og objektiv regnskabsføring af processen og resultaterne af elevernes uddannelsesaktiviteter.

2.1. Omfang af akademisk disciplin og typer af akademisk arbejde

Type pædagogisk arbejde	Timevolumen

Obligatorisk undervisningsbelastning (i alt)
inklusive:
Teoretiske klasser
Prøve
Selvstændigt elevarbejde (i alt)
inklusive:
emner for selvstændigt arbejde uden for undervisningen udarbejdelse af abstracts
Afsluttende certificering i form af en test

Selvstændigt arbejde for studerende

Den statslige uddannelsesstandard for professionel uddannelse i fysisk kultur forpligter eleverne til at have en forståelse af historien om udviklingen af fysisk kultur, det grundlæggende i fysisk kultur og en sund livsstil, opnåelse af liv og professionelle mål og brug af fysisk kultur og sportsaktiviteter for at forbedre sundheden. Hovedopgaven for idrætsundervisningen for denne kategori af elever er at tilegne sig det grundlæggende i teoretisk og metodisk viden i faget med yderligere kompetent brug af midler, former og metoder under sektionsvise og selvstændige fysiske øvelser.

Metoder til at overvåge elevernes selvstændige arbejde er: interviews (gruppe, individuel, online rådgivning); kontrol af individuelle opgaver; test om emnet, afsnit; afprøvning; selvrapporter;

Kriterierne for at vurdere resultaterne af en studerendes selvstændige arbejde kan være:

Elevens niveau af beherskelse af undervisningsmateriale;
- den studerendes evne til at anvende teoretisk viden i udførelsen af praktiske opgaver;
- gyldighed og klarhed i præsentationen af svaret;
- design af materialet i overensstemmelse med kravene i standarderne;

Dannede kompetencer i overensstemmelse med målene og målene for at studere disciplinen.

"Fysisk uddannelse" 3. årg

Navn på sektioner og emner		Timevolumen	Mestringsniveau

Radel1. teoretisk
Emne 1. "Sund livsstil"
Emne 1.1. Kropsreserver. Eksternt miljø
Emne 1.2. Indre miljø. Rationelt arbejde og hvile regime	Fysisk kultur og sund livsstil (HLS). Rytmernes rolle i menneskelivet.
	1. At tilegne sig videnFysisk kultur lærebog manualer for erhvervsuddannelseselever. – 8. udg., M.: Forlagscenter "Academy", 2008.-176 s. (s. 76-93). Emne 1. Sund livsstil. (s. 76-93) Spørgsmål: 3. At udvikle færdigheder praktiserende læge
Total
2.2 Temaplan og indhold for den faglige disciplin"Fysisk uddannelse" 4. årg
Navn på sektioner og emner		Timevolumen	Mestringsniveau
Afsnit 1. teoretisk Emne 1.Fysisk menneskelige evner
Afsnit 1. teoretisk Emne 1.Fysisk menneskelige evner
Emne 1.1. Kraft. Udholdenhed. Hurtighed, fleksibilitet, smidighed.	Absolut, relativ styrke. Udvikling af styrke.
Emne 2. Grundlæggende om sportstræning
Emne 2.1 Lektionens strukturdiagram. Typer af sportstræning. Selvkontrol i processen med fysisk uddannelse.	Et eksempelskema til udfyldelse af en egenkontroldagbog.
Emne 2.2. Tips til dem, der øver selvstændigt.	Morgen øvelser. Figurkorrektion. Udvikling af generel udholdenhed. Udvikling af styrke. Atletisk gymnastik. Udvikling af hurtigheds- og styrkekvaliteter. Rytmisk gymnastik
	Selvstændigt elevarbejde: Emner for selvstændigt arbejde uden for skolen: 1. At tilegne sig viden: læse tekst (lærebog, primær kilde, yderligere litteratur); N.V. Reshetnikov, Yu.L. Kislitsyn, R.L. Paltievich, G.IFysisk kultur lærebog manualer for erhvervsuddannelseselever. – 8. udg., M.: Forlagscenter "Academy", 2008.-176 s. (s. 96-122). Udarbejdelse af en tekstplan; tage notater af teksten; uddrag fra teksten; arbejde med ordbøger og opslagsbøger; fortrolighed med regulatoriske dokumenter; brug af computerteknologi og internet mv. 2. At konsolidere og systematisere viden: arbejde med forelæsningsnoter (tekstbehandling); gentaget arbejde med undervisningsmateriale (lærebog, yderligere litteratur); -udarbejdelse af en plan og abstrakt af svaret; undersøgelse af reguleringsmateriale; svar på sikkerhedsspørgsmål; Emne 1. Menneskets fysiske evner.(s. 96-100) Spørgsmål: Emne 2. Grundlæggende om fysisk og sportstræning.(s. 102-122) Spørgsmål: - analytisk tekstbehandling (kommentarer, gennemgår, opsummerer); forberedelse af meddelelser til præsentation på et seminar; ; - udarbejdelse af abstracts, rapporter, anmeldelser, litteraturanmeldelser og andre typer skriftligt arbejde; - udarbejdelse af bibliografi, tematiske krydsord; test osv.; -interview, forretningsrollespil, diskussioner; 3. At udvikle færdigheder: selvstændig udførelse af opgaver i klassen; -udførelse af et sæt øvelser i henhold til modellen; - løsning af situationelle (professionelle) problemer; design og modellering af forskellige typer og komponenter af professionel aktivitet; - reflekterende analyse af faglige færdigheder; Øvelser af sports- og rekreativ karakter, øvelser på en simulator; - udføre forskellige former for selvstændigt arbejde, herunder fysisk træning (praktiske øvelser) under træning og produktion praktiserende læge
Total

Tematisk plan og indhold for den akademiske disciplin"Fysisk uddannelse" 5. årg

Navn på sektioner og emner		Timevolumen	Mestringsniveau

Afsnit 1. Teoretisk
Emne 1. Idræt i idræt af elever
Emne 1.1 Sportsaktivitet og sportsklassifikation
Emne 1.2. At vælge en sport.
Emne 2. Professionel anvendt fysisk træning
Emne 2.1 Mål, mål og midler til professionel anvendt fysisk træning.	Førende psykofysiske kvaliteter i faget.
Emne 2.2 Formularer professionel anvendt fysisk træning. Industriel gymnastik.	Professionogram for dit erhverv
	Prøve
	Selvstændigt elevarbejde: Emner om selvstændigt arbejde uden for undervisningen 1. At tilegne sig viden: læse tekst (lærebog, primær kilde, yderligere litteratur); N.V. Reshetnikov, Yu.L. Kislitsyn, R.L. Paltievich, G.IFysisk kultur lærebog manualer for erhvervsuddannelseselever. – 8. udg., M.: Forlagscenter "Academy", 2008.-176 s. (s. 127-130; 144-148). Udarbejdelse af en tekstplan; tage notater af teksten; uddrag fra teksten; arbejde med ordbøger og opslagsbøger; fortrolighed med regulatoriske dokumenter; brug af computerteknologi og internet mv. 2. At konsolidere og systematisere viden: arbejde med forelæsningsnoter (tekstbehandling); gentaget arbejde med undervisningsmateriale (lærebog, yderligere litteratur); -udarbejdelse af en plan og abstrakt af svaret; undersøgelse af reguleringsmateriale; svar på sikkerhedsspørgsmål; Emne 1. Sport i idræt af elever.(s. 127-130;). Spørgsmål: (s. 144-148). Spørgsmål: - analytisk tekstbehandling (kommentarer, gennemgår, opsummerer); forberedelse af meddelelser til præsentation på et seminar; ; - udarbejdelse af abstracts, rapporter, anmeldelser, litteraturanmeldelser og andre typer skriftligt arbejde; - udarbejdelse af bibliografi, tematiske krydsord; test osv.; -interview, forretningsrollespil, diskussioner; 3. At udvikle færdigheder: selvstændig udførelse af opgaver i klassen; -udførelse af et sæt øvelser i henhold til modellen; - løsning af situationelle (professionelle) problemer; design og modellering af forskellige typer og komponenter af professionel aktivitet; - reflekterende analyse af faglige færdigheder; Øvelser af sports- og rekreativ karakter, øvelser på en simulator; - udføre forskellige former for selvstændigt arbejde, herunder fysisk træning (praktiske øvelser) under træning og produktion praktiserende læge
Total

I alt 252

3. BETINGELSER FOR IMPLEMENTERING AF SKOLEDISCIPLINEN

3.1. Minimumskrav til logistik

Implementeringen af en akademisk disciplin kræver tilstedeværelsen af et klasseværelse.

Klasseudstyr:

Siddepladser efter antal elever

Lærerens arbejdsplads

Et sæt pædagogiske visuelle hjælpemidler.

Tekniske træningshjælpemidler:

Computer med licenseret software og multimedieprojektor.

3.2. Informationsstøtte til træning

Hovedkilder (PS)

Ingen.	Navn		Forlag og udgivelsesår
OI1	Fysisk kultur lærebog manualer for erhvervsuddannelseselever. - M., 2008.-176 s.	N.V. Reshetnikov Yu.L. Kislitsyn	Lærebog manualer for erhvervsuddannelseselever. – 8. udg., M.: Forlagscenter "Academy", 2008.-176 s.
OI2	Basketball: Teori og undervisningsmetoder	D.I.Nesterovsky	Lærebog godtgørelse. – 4. udg., - M.: Forlag. Center "Academy", 2010
OI3	Sportsspil: teknologi. Taktik, undervisningsmetoder	Yu.D. Zheleznyak, Yu.M. Portnova	Pædagogisk for studerende - 6. udg., M: Forlag. Center "Academy", 2010
OI4	atletik	N.G. Ozolin, V.I. Voronkin, Yu.N.	Lærebog manual - M.: FiS. 1989.
OI5	Gymnastik	I.L. Zhuravin, N.K. Menshikov, O.V. Zagryadskaya,	Lærebog manual - 2. udg., - M.: Forlag. Center "Academy" 2002.

Yderligere kilder (DI)

Ingen.	Navn		Forlag og udgivelsesår
DI1	Selvstændigt arbejde af elever i idrætsundervisning.	Turevsky I.M.	Lærebog - M. 2003
DI2	Teori og metodologi for idræt og idræt	J.K. Kholodov, V.S. Kuznetsov	Uch. godtgørelse. – 6. udg., slettet. – M.: Forlag. Center "Academy", 2008
DI3	Håndbog for idrætslærere.	B.I. Mishin	M: Astrel - ACT, 2002.
DI4	Sund livsstil og fysisk forbedring.	G.S. Tumanyan	Uch. godtgørelse. - M.: Forlag. priser "Akademiet", 2009.
DI5	Hygiejne i idræt og idræt	G.I.Koval	Uch.pos. for studerende Ed. Priser "Academy", 2009.
DI6	Sund livsstil i moderne uddannelsesinstitutioner	S.P. Timofeev V.V.Lukhanin	Method.recomm.-Belgorod., region. inst., 2004
DI7	Historie om fysisk kultur og sport	B.R.Goloshchapov
DI8	Teori og metodologi for undervisning i faget "Fysisk uddannelse"	Yu.D. Zheleznyak V.M. Minbulatov	Uch.pos. for studerende Ed. Priser "Academy", 2010.
Internetressourcer (I-R)
	http://www.fizkult-ura.ru/books/theory
	http://window.edu.ru/window/library/pdf2txt?p_id=11859
	Http://lesgaft.spb.ru/3208

Liste over litteratur i uddannelsesinstitutionen:

Ozolin N.G., V.I. Voronkin, Yu.N. Primakov. Atletik: Lærebog. manual - M.: FiS. 1989. – 671 s.
I.L. Zhuravin, N.K. Menshikov, O.V. Zagryadskaya, N.V. Kazakevich. Gymnastik: Lærebog. manual - 2. udg., - M.: Publishing Center "Academy" 2002. - 448 s.
J.K. Kholodov, V.S. Kuznetsov. Teori og metodologi for idræt og idræt: Proc. godtgørelse. – 6. udg., slettet. – M.: Publishing Center “Academy”, 2008. – 480 s.
Håndbog for idrætslærere / Red. prof. L.B. Kofman: Forfatter. - komp. G.I. Pogadaev: Forord. V.V. Kuchina, N.D. Nikandrova. - M.: Fysisk kultur og sport, 1998.
Mishin B.I. Håndbog for idrætslærere. - M: Astrel - ACT, 2002.
J.K. Kholodov, V.S. Kuznetsov. Workshop om teori og metodologi for idræt og idræt: Lærebog. Manual - 3. udg., - M.: Publishing Center "Academy" 2005. - 144 s.
N.V. Reshetnikov, Yu.L. Kislitsyn, R.L. Paltievich, G.IFysisk kultur lærebog manualer for erhvervsuddannelseselever. – 8. udg., M.: Forlagscenter "Academy", 2008.-176 s.
Butin I.M. Skiløb: Lærebog. hjælp til studerende højere pædagogisk lærebog virksomheder. – M.: Publishing Center “Academy”, 2000. – 368 s.
D.I. Nesterovsky. Basketball: Teori og undervisningsmetoder: Lærebog. godtgørelse. - 4. udg., - M.: Publishing Center "Academy", 2008. - 336 s.
L.A. Vyatkin, E.V. Sidorchuk. Turisme og orienteringsløb: Lærebog. godtgørelse. –M.: Publishing Center “Academy”, 2009. – 208 s.
P.K.Petrov. Informationsteknologier i fysisk kultur og sport: Lærebog. godtgørelse. – M.: Publishing Center “Academy”, 2008. – 288 s.
Goloshchapov B.R. Historie om fysisk kultur og sport: Lærebog. godtgørelse – M.: Forlagscenter ”Akademiet”. 2002. -312 s.
Turevsky I.M. Selvstændigt arbejde af elever i idræt: Lærebog. - M. 2003
G.I.Popov. Biomekanik: Lærebog. godtgørelse. - M.: Forlagscenter "Akademiet", 2009. - 256 s.
S.N. Popov, N.M. Valeev. Terapeutisk fysisk kultur: Lærebog. godtgørelse. – 7. udg., - – M.: Publishing Center “Academy”, 2009. – 416 s.
G.S. Tumanyan. Sund livsstil og fysisk forbedring: Proc. godtgørelse. - M.: Publishing Center "Academy", 2009. - 336 s.
Zheleznyak Yu.D. Petrov P.K. Grundlæggende om videnskabelige og metodiske aktiviteter i fysisk kultur og sport: Lærebog. godtgørelse. - M.: Forlagscenter "Academy", 2002. - 264 s.
Lubysheva L.I. Fysisk kulturs sociologi - M. 2001
Zheleznyak Yu.D. Pædagogisk idræts- og idrætskonkurrence - M. 2002
Makarov A.N. Atletik - M.: Uddannelse., 1990
Kovalev V.D. Sportsspil. - M.: Education., 1989
22. P. Portnov Yu.M. Sportsspil-. M. 2002

23. Føderal lov af 29. april 1999 nr. 80-FZ "Om fysisk kultur og sport i Den Russiske Føderation."

24. Lov "om fysisk kultur og sport i Tambov-regionen" dateret 17. maj 1998. Bekendtgørelse fra Undervisningsministeriet i Den Russiske Føderation af 16. juli 2002 nr. 2715/227/166/19 "Om forbedring af processen med fysisk uddannelse i uddannelsesinstitutioner i Den Russiske Føderation."

25. Vilensky M.Ya., Ilinich V.I. Fysisk kultur af videnarbejdere. - M: Viden, 1987.

26. Kuhn L. Verdenshistorie af fysisk kultur og sport. Under den almindelige redaktion. V.V. Stolbova. - M.: Regnbue. 1982

27 Laptev A.P., Polievsky S.A. Hygiejne: en lærebog for institutter og tekniske skoler i fysisk kultur - M.: FiS, 1990.

28. Lee V.I. Skolebørns motoriske evner: grundlæggende teori og udviklingsmetoder. - M.: Terra-Sport, 2001.

4. KONTROL OG EVALUERING AF RESULTATERNE AF MESTRING AF DEN AKADMISKE DISCIPLINE

Overvågning og evaluering af resultaterne af at mestre disciplinen udføres af læreren i processen med at gennemføre praktiske klasser, test samt studerende, der udfører individuelle opgaver.

Læringsresultater (mestrede færdigheder, erhvervet viden)

Færdigheder:
Besidde et system af praktiske færdigheder, der sikrer bevarelse og styrkelse af sundhed, udvikling og forbedring af psykofysiske evner og kvaliteter.	Former for træningskontrol: Praktiske opgaver om at arbejde med information Problematiske lektier Vedligeholdelse af en selvobservationskalender. Evaluering af fragmenter af klasser (lektioner) udarbejdet af eleven med begrundelse for gennemførligheden af at bruge idrætsmidler, belastnings- og hvileregimer. driftskontrol nuværende kontrol
Få personlig erfaring med at bruge fysisk uddannelse og sportsaktiviteter til at forbedre dine funktionelle og motoriske evner, for at opnå personlige liv og professionelle mål;
Brug den viden og de færdigheder, der er erhvervet under timerne, når du laver lektier og i selvstændige fysiske undervisningstimer; Overhold det påkrævede minimum af GTO-normerne for trin 5, trin 6 - i henhold til aldersdata; Brug erhvervet viden og færdigheder i praktiske aktiviteter og hverdagsliv til at: organisering og gennemførelse af individuel, kollektiv og familie rekreation, deltagelse i massesportskonkurrencer; Aktiv kreativ aktivitet, valg og dannelse af en sund livsstil.
Viden:
Fysisk kultur som akademisk disciplin. Fysiologiske grundlag for fysisk kultur og sport. Forebyggende, genoptrænings- og genopretningstiltag i forbindelse med fysisk aktivitetøvelser.	Driftskontrol, selvkontrol, endelig kontrol Driftskontrol, selvkontrol, endelig kontrol

Elevkompetencer dannet som følge af at mestre disciplinen

Læringsudbytte (udvikling af generelle kompetencer)		Former og metoder til overvågning og vurdering af læringsudbytte
Chiffer	Navn
OK 2	Organiser dine egne aktiviteter, vælg standardmetoder og måder at udføre professionelle opgaver på, vurder deres effektivitet og kvalitet.	Udførelse af praktiske og individuelle opgaver, deres analyse, evaluering og selvevaluering.
OK 3	Træf beslutninger i standard- og ikke-standardforhold og tag ansvar for dem.	Udarbejdelse af en personlig plan for selvstændig fysisk træning. Deltagelse i konkurrencer. Udførelse af praktiske opgaver, beståelse af kontrolstandarder og GTO-standarder.
OK 6	Arbejd i et team og et team, kommuniker effektivt med kolleger, ledelse og forbrugere.	Interaktion i gruppe- og teamaktiviteter. Observation af vurderingen af teaminteraktion og deltagernes roller i klasseværelset.
OK 10	Udføre militære opgaver, herunder at bruge erhvervet faglig viden (unge mænd).	Kontroltest. Udførelse af praktiske opgaver.

Testopgaver i idræt, for korrespondanceelever

Mulighed A
1. Fysisk kultur er:
a) en del af den almene kultur
b) regelmæssige sundhedsfremmende aktiviteter
c) et fænomen af generel kultur forbundet med menneskelig udvikling
d) pædagogisk proces
2. Hvad er idrætsundervisningens rolle og betydning for en person:
A) bidrage til udviklingen af den menneskelige kultur
b) optimering af mentale og fysiologiske processer
c) en af betingelserne for en omfattende udvikling af en person
d) forbedring af menneskets fysiske formåen
3. Hvad menes med hærdning:
A) processen med at øge kroppens modstand
b) processen med at øge kroppens modstand mod ydre påvirkninger
c) forbedring af stofskiftet og energi
d) forbedring af kroppens immunforsvar
4. Hvad kaldes kropsholdning:
A) formen af rygsøjlen
b) lodret position af menneskekroppen
c) den sædvanlige stilling af en person i oprejst stilling
d) menneskelige kropstræk
5. Menneskets udholdenhed afhænger ikke af:
A) funktionalitet af energiforsyningssystemer
b) menneskelige antropometriske data
c) udholdenhed og evne til at udholde træthed
d) musklers kontraktile egenskaber
6. Gennemsnit af hjertefrekvens hos raske mennesker:
A) 40-50 slag/min.
B) 60-80 slag/min
B) 100-120 slag/min
7. Hygiejniske standarder og krav er reguleret:
A) særlige sanitære regler
B) efter ordre fra uddannelsesinstitutionens direktør
B) lærerens anvisninger

8. Den Internationale Olympiske Komité blev oprettet i:
A) Olympia
B) Paris
B) Luzern
D) London
9. Hvilken by var vært for de olympiske lege 2010-XXI
A. Oslo
B) Sapporo
B) Vancouver
10. De Paralympiske Lege afholdes fra:
A) 1984
B) 1988
B) 1992
11. Håndboldens fødested er:
A) Tjekkoslovakiet
B) Sverige
B) Danmark
12. Individuel udvikling af en organisme omtales som
A) tilblivelse
B) ontogeni
B) fylogenese
13. Hvilken distance i atletik er ikke klassisk:
A) 100 m
B) 200m
B)500m
14. Terrænløb er betegnet som…….. (type)

Test opgaverfor deltidsstuderende
Mulighed B
1. Hvilket land har sat sig som mål at gå ind i det 21. århundrede uden tobak:
A) Sverige
B) Singapore
I USA
2. Retten til at være vært for de olympiske lege gives;
En by
B) landsby
B) region
D) land
3. Verdenssamfundet fejrede 100-året for den olympiske bevægelse:
A) 1992
B) 1996
B) 1994
D) 1998
4. Den mest effektive metode til at udvikle generel udholdenhed er:
A) gentaget
B) kontinuerlig
B) cirkulær
D) interval
5. Til hvilket formål er den daglige rutine planlagt:
A) en rationel kost
B) kroppens ydeevne
C) organisering af aktuelle anliggender
6. Hvis der opstår mindre blå mærker, skal du:
A) gnid det forslåede område
B) tilfør varme
B) påfør is
7. Hvad er grundlaget for fysisk kultur:
A) fysisk udvikling
B) fysisk træning
B) fysisk træning
D) fysisk forbedring
8. Sådan doseres fleksibilitetsøvelser:
A) før sveden kommer
B) nedsat bevægelsesområde
C) 20 øvelser i en serie
D) udseendet af smerte
9.Hvad er virkningen af alkohol på fordøjelsesorganerne:
A) udvikling af gastritis, kræft, mavesår
B) hæmmer bugspytkirtlens funktioner
B) tuberkulose i tyktarmen
10. En virussygdom karakteriseret ved undertrykkelse af cellulær immunitet, udvikling af sekundære infektioner, som fører til patientens død:
a) hepatitis
B) AIDS
B) influenza
11. Den afgørende rolle for en persons helbred spilles af:
A) livsstil
B) arvelighed
B) klima
12. Pulsindikatoren karakteriserer primært:
A) tilstanden af det kardiovaskulære system
B) særlige menneskelige præstationer
B) åndedrætssystemets evner
13. Når en erstatningsspiller kommer ind på banen i stedet for en hovedspiller i volleyball, er det angivet som…………..(tilføj et ord)
14. Hvilke massage- og selvmassageteknikker er beroligende;
A) effleurage
B) stryge, gnide
B) vibrationer
15. For første gang blev reglerne for basketball formuleret af:

A) James Naismith B) Michael Jordan C) Shaquille O'Neal D) Bill Russell

Prøve opgaver for deltidsstuderende
Mulighed B
1 . Fysisk udvikling betyder:
A) processen med at ændre den menneskelige krops morfo-funktionelle egenskaber; b) processen med fysisk træning; c) pædagogisk proces til dannelse af kropsholdning og muskeludvikling
2. idrætstimer er rettet mod at forbedre:

a) fysiske og mentale egenskaber hos en person; b) teknikker til motoriske handlinger; c) en persons naturlige psykofysiske egenskaber og karakteristika.
3. Menneskets udholdenhed afhænger ikke af:

a) funktionalitet af energiforsyningssystemer; b) menneskelige antropometriske data; c) musklers kontraktile egenskaber
4. Hvilke øvelser er ikke effektive til at forme din fysik:a) øvelser, der hjælper med at øge styrken; b) øvelser, der hjælper med at øge hastigheden af bevægelser; c) øget udholdenhed
5. Hvilket af følgende hærdningsprincipper er det vigtigste:a) overensstemmelse mellem typer og metoder for hærdning; b) konsekvent og gradvis udskiftning af typer og metoder for procedurer; c) regelmæssig udveksling af typer af procedurer
6. Til hvilket formål er den daglige rutine planlagt?:

a) en rationel kost; b) opretholdelse af ydeevne; c) klar tilrettelæggelse af aktuelle anliggender
7. Hvis der opstår mindre blå mærker, skal du:

a) gnid det forslåede område; b) tilføre varme; c) påføres koldt
8. Hvad er årsagerne til dårlige vaner:

a) mangel på interesser og hobbyer i livet; b) sygdomme og sygdomme; c) uformede viljemæssige kvaliteter
9. Sundhed forstås som en persons tilstand, hvor:

a) ugunstige forhold kan let tolereres; b) fysisk, psykisk og moralsk velbefindende
c) resistens over for infektions- og virussygdomme
10. Den Internationale Olympiske Komité blev oprettet i :

a) Olympia; b) Paris; c) Lucerne; d) London
11. Individuel udvikling af en organisme betegnes som:

a) genese; b) ontogeni;c) fylogenese; d) uddannelse
12. Træningsformen er karakteriseret:

a) design af udstyr, skaller; b) udførelsesstil; c) teknisk beredskab; d) spatiotemporale parametre
13. Hvordan fleksibilitetsøvelser doseres:

a) før sveden opstår; b) indtil bevægelsesområdet falder; c) til smerte

14. Det indledende spark i volleyball, der sætter bolden i spil, kaldes:

a) modtagelse; b) overførsel; c) indsendelse; d) kaste
15. Emnet for træning inden for idrætsundervisning er……………………….

Mulighed D
1. Det fysiske træningskompleks "Klar til arbejde og forsvar af USSR" blev introduceret i:

a) 1928; b) 1931; c) 1940; d) 1951
2. Placer i kronologisk rækkefølge de byer, hvor De Olympiske Lege fandt sted, startende med de XX11. Lege:

1. Atlanta, 2. Athen, 3. Barcelona, 4 Los Angeles, 5. Moskva, 6. Seoul, 7. Sydney. Svar:a) 6.4.5.3.1.7.2; b)4.5.2.3.6.7.c) 5.4.6.3.1.7.d)7.6.5.4.3.2.1.
3. Hvad menes med fysisk konditionstest?:

a) måling af højde og vægt; b) måling af indikatorer for det kardiovaskulære og respiratoriske system; c) måling af niveauet af fysiske kvaliteter
4. Emnet for træning inden for idrætsundervisning er……………………….
5. Hvilke faktorer bestemmer primært manifestationen af generel udholdenhed?

a) hastighed-styrke evner; b) personlige og mentale egenskaber; c) faktorer for funktionel effektivitet; d) aerob kapacitet
6. Håndboldens fødested er…

a) Tjekkoslovakiet; b) Sverige; c) Danmark; d) Frankrig
7. Til hvilke olympiske lege blev det olympiske emblem for deres fem sammenflettede ringe foreslået?

a) 1908; b)1912; c) 1920
8. Konkurrencens hoveddokument, som styres af hovedpanelet af dommere, er:

et program; b) tidsplan; c) kalender
9. Hovedformen for træning for atleter er…………………………………..
10. Optimal puls til udvikling af generel udholdenhed:a) 110 og derunder;B) 111-130 slag pr. minut; c) 131-150; d) 151-170
11. Udviklingen af den olympiske bevægelse fremmer:

a) oprettelse af nye materielle aktiver; b) at øge antallet af mennesker, der regelmæssigt dyrker fysisk træning; økonomisk og teknisk udvikling af staten d) fremkomsten af nye stadioner, hvilket øger produktionen af sportsudstyr
12. Fysisk træningsteknik kaldes normalt:

a) løsning af et motorisk problem; b) rækkefølge af bevægelser og elementer; c) at udføre øvelser med det mindste energiforbrug; d) rytme af øvelser
13. Hvad menes med hærdning:

a) kroppens modstand mod forkølelse; b) kroppens modstand mod eksterne faktorer; c) forbedring af kroppens immunforsvar
14. Fysisk kultur er

a) del af den generelle kultur; b) regelmæssige sundhedsfremmende klasser c) et generelt kulturelt fænomen forbundet med fysisk og åndelig udvikling; d) pædagogisk proces
15. Hvad er årsagerne til dårlige vaner:

a) utilfredshed; b) mangel på viljemæssige kvaliteter; c) sygdomme og sygdomme; d) mangel på interesser og hobbyer

Mulighed D
1.1 Vinter-OL fandt sted i:

a) 1920, Belgien; b) 1924, Frankrig;B) 1926, Tyskland; d) 1928, Schweiz
2. I ungdomsårene kan styrkeøvelser tjene som en hindring for at øge………………………………………
3. Et sportsprojektil til at kaste, som er en solid metalkugle fastgjort til et håndtag med et kabel, kaldes……………………………….
4. Den mest effektive metode til at udvikle generel udholdenhed er:

a) gentaget; b) kontinuerlig; c) cirkulær; d) interval
5. For første gang formulerede han reglerne for basketball:

a) James Naismith; b) Michael Jordan;B) Shakir O Neil; d) Bill Russell
6. Det vigtigste specifikke middel til fysisk uddannelse er:

a) fysisk kvalitet; b) fysisk træning; c) fysisk aktivitet
7. Bruges til at træne hastighed:

a) udendørs spil; b) motoriske handlinger i højt tempo; c) øvelser for reaktionshastighed; d) styrkeøvelser
8. Et karakteristisk træk ved en færdighed er:a) automatisering af motoriske handlinger; b) stereotype handlingsparametre; c) eliminering af fejl ved udførelse af optaktsøvelser; d) dannelse af forbindelser mellem motorcentre
9. Ved udvikling af udholdenhed anvendes belastningstilstande, som normalt er opdelt i sundhedsforbedrende, støttende, udviklende og træning. Hvilken puls forårsager vedligeholdelsestilstand:

a) 110-1120 slag. I min.; b) 120-140; c) 140-160; d) over 160 slag/min
10. Hvilken af følgende sportsgrene er ikke inkluderet i det moderne femkamp-program:a) hegn; b) ridning; c) gymnastik; d) skydning
11. De standarder, der ligger til grund for tildeling af sportskategorier, er indeholdt i sportsgrenene………………………………………………………………
12. Metoden til sportssvømning, der opstod som en form for brystsvømning, kaldes …………………………………………………………………..

13. Bestem det mest korrekte svar på spørgsmålet "hvad er de grundlæggende regler for at forebygge skader under fysisk træning"

a) det er nødvendigt at overvåge brugbarheden af udstyr og sko, b) kontrollere mængden af belastning; c) at gennemføre en obligatorisk opvarmning; d) overholdelse af reglerne for adfærd i hallen
14. En erstatningsspillers indtræden på banen i stedet for en hovedspiller i volleyball betyderHvordan…………………………………………………………………………
15. Folks fælles aktivitet for at bruge og øge værdierne af fysisk kultur omtales normalt somidræt………………………………

SPØRGSMÅL TIL KONTROL

(Liste over testspørgsmål om emner i disciplinen)

3 kursus. Emne 1. Sund livsstil.

Spørgsmål:

1. Definer begrebet "sundhed".

2. Hvad er en sund livsstil?

3. Fortæl os om kroppens reserver.

4. Hvilke faktorer ved en sund livsstil kender du? Beskriv dem

5. Hvad er korrekt ernæring?

6. Fortæl os om dårlige vaner og deres virkninger på den menneskelige krop.

7. Hvad er den korrekte tilrettelæggelse af en elevs arbejdsplan?

8. Hvilken rolle spiller fysisk aktivitet i en sund livsstil?

4 kursus. Emne 1. Menneskets fysiske evner.

Spørgsmål:

Angiv de vigtigste fysiske evner (kvaliteter).
Hvad er absolut og relativ styrke? Nævn metoderne til at udvikle styrke.
Hvad er udholdenhed? Hvordan er det relateret til tilstanden af det kardiovaskulære og respiratoriske system? Fortæl os om metoden til at udvikle styrke.
Hvad er hastighed? Hvilke metoder til dets udvikling kender du? Hvilke indikatorer afhænger løbehastigheden på en afstand af 100m på?
Hvad er fleksibilitet? Fortæl os om metoden til dens udvikling.
Definer agility. I hvilke sportsgrene viser det sig mest?

Emne 2. Grundlæggende om fysisk og sportstræning.

Spørgsmål:

Hvordan vurderes din fysiske form i henhold til programtestene?
Hvilke fysiske egenskaber er du underudviklet? Hvordan vil du planlægge at løse dette hul?
Hvordan har din højde og vægt ændret sig over 1 år (2 år)?
På grund af ændringer i højde og kropsvægt, hvordan har din absolutte og relative styrke ændret sig?
Analyser tilstanden af lægetilsyn på dit kollegium.

5 retters. Emne 1. Idræt i idræt af elever.

Spørgsmål:

Hvilke fremragende studerende atleter kender du?
Hvad er den samlede all-russiske sportsklassifikation?
Hvad er grundlaget for at vælge en sport til regelmæssig motion?
Nævn sportsgrene, der udvikler styrke, udholdenhed og smidighed.

Emne 2. Professionel anvendt fysisk træning.

Spørgsmål:

Hvad er professionel anvendt fysisk træning?
Hvilke psykofysiske egenskaber er førende i dit fag?
Hvilke sportsgrene og fysiske øvelser hjælper med at udvikle kvaliteter, der er vigtige i dit fag?
Lav en professionel profil af dit fag.

Opgaver

For at fuldføre testenved disciplin"Fysisk kultur"

Mulighed 1

1. Fysisk uddannelse i almen kulturel og faglig træning af studerende.

2.Grundlæggende om hærdningsteknikker.

Mulighed nr. 2

1.Grundlæggende om en sund livsstil.

2. Metode til tilrettelæggelse og gennemførelse af individuel fysisk træning og idrætstimer.

Mulighed nr. 3

1. Sociopsykologiske og psykofysiologiske karakteristika for elever.

2. De enkleste metoder til selvevaluering af præstationer, træthed, udmattelse og brug af fysisk uddannelse midler til at regulere præstation.

Mulighed nr. 4

1. Generel fysisk og idrætstræning i idrætssystemet.

2.Grundlæggende om selvmassageteknikker.

3. Metode til udførelse af industriel gymnastik under hensyntagen til de givne forhold og arbejdets art.

Mulighed nr. 5

1.Grundlæggende metoder til uafhængig fysisk træning.

2. Metode til korrigerende gymnastik for øjnene.

3. Metode til selvovervågning af udviklingsniveauet af fagligt betydningsfulde kvaliteter og personlighedstræk.

Mulighed nr.6

1. Organisering og metoder til afholdelse af idrætsundervisning i en specialpædagogisk afdeling.

2. Metode til at sammensætte og udføre de enkleste selvstændige fysiske øvelser eller træningsaktiviteter.

3. Metode til udførelse af industriel gymnastik under hensyntagen til de givne forhold og arbejdets art.

Mulighed nr. 7

1. Selvkontrol af dem, der er involveret i fysiske øvelser og sport. 2. Metode til gennemførelse af træningssessioner

3. Metode til udførelse af industriel gymnastik under hensyntagen til de givne forhold og karakteristika ved arbejdet.

Mulighed nr. 8.

1. Indhold i det praktiske afsnitlæseplan med studerende tilknyttet en særlig lægegruppe af helbredsmæssige årsager.

2.Metoder til at vurdere og korrigere kropsholdning og fysik.

3. Metode til selvstændig udvikling af individuelle elementer af PPPP.

Mulighed nr. 9

1. Professionel anvendt fysisk træning af elever.

2. Metoder til selvovervågning af sundhed og fysisk udvikling (standarder, indeks, programmer, formler osv.).

3. Metode til selvovervågning af udviklingsniveauet af fagligt betydningsfulde kvaliteter og personlighedstræk.

Mulighed nr. 10

1. Fysisk uddannelse ifaglig aktivitet specialist

2. Metoder til selvovervågning af kroppens funktionelle tilstand (funktionelle tests).

3. Metode til udførelse af industriel gymnastik under hensyntagen til de givne forhold og arbejdets art.

Regional statslig selvstyrende uddannelsesinstitution

"Uddannelsescenter "Trin"

ANMELDT

Leder af ShMO

Fulde navn

"_____"__________ 20____G.

AFTALT

Vicedirektør for MMR

E.N.Popova

"_____"__________ 20____G.

GODKENDT

efter ordre fra OSAOU

"Uddannelsescenter "Trin"

fra__________Nr._____

Arbejdsprogram

i det akademiske fag "Physical Education (Physical Education)"

for 5. klasses elever

Sammensat af: Kiseleva G.R.

videregående lærer kvalificerende

Birobidzhan,2016

Forklarende note

Arbejdsprogram for adaptiv idrætsundervisning for 5 klasse kompileret baseret:

Lov fra Den Russiske Føderation nr. 273-FZ af 29. december 2012 "Om uddannelse i Den Russiske Føderation" (artikel 9, 13, 14, 15, 32, 79);

Uddannelsesudvalgets kendelse« Ved godkendelse af den regionale grundplan for uddannelsesinstitutioner i den jødiske autonome region, der implementerer generelle uddannelsesprogrammer for akademisk år 2014-2015 nr. 254 dateret"27" maj 2014G.;

Bekendtgørelse fra Undervisningsministeriet i Den Russiske Føderation af 5. marts 2004 nr. 1089« Ved godkendelse af den føderale komponent af statslige uddannelsesstandarder for primær almen, grundlæggende almen og sekundær (fuldstændig) uddannelse»;

Resolution fra Den Russiske Føderations overlæge for statslig sanitet dateret den 29. december 2010 nr. 189« Efter godkendelse af SanPiN 2.4.2.2821-10« Sanitære og epidemiologiske krav til vilkår og tilrettelæggelse af uddannelse i uddannelsesinstitutioner», registreret hos det russiske justitsministerium den 3. marts 2011, registreringsnr. 199;

Brev fra Ministeriet for Uddannelse og Videnskab i Rusland dateret 30. september 2009 nr. 06-1254 "Anbefalinger for at skabe betingelser for fjernundervisning for handicappede børn, der har brug for hjemmeundervisning";

Brev fra kontoret for specialundervisning i Undervisningsministeriet i Den Russiske Føderation dateret 28. februar 2003 nr. 27/2643-6 "Metodologiske anbefalinger til organisering af aktiviteterne i uddannelsesinstitutioner for hjemmebaseret uddannelse";

Brev fra Ministeriet for Offentlig Undervisning i RSFSR af 14. november 1987 nr. 17-253-6 "Om individuel undervisning af syge børn i hjemmet";

Dekret fra Den Russiske Føderations regering af 18. juli 1996 nr. 861 "Om godkendelse af proceduren for opdragelse og uddannelse af handicappede børn i hjemmet og i ikke-statslige uddannelsesinstitutioner";

Brev fra Ministeriet for Undervisning og Videnskab i Rusland dateret den 10. december 2012. nr. 07-832 "Metodologiske anbefalinger til organisering af hjemmeundervisning for handicappede børn ved hjælp af fjernundervisningsteknologier";

Dette program er baseret på følgende programmer:

program for studerende fra en særlig medicinsk gruppe af almene uddannelsesinstitutioner "Fysisk kultur" karakterer 1-11 M. "Bustard" 2006;

program for studerende fra en særlig medicinsk gruppe af almene uddannelsesinstitutioner "Fysisk uddannelse, klasse 1-11 Drofa, Moskva 2006.

Et adaptivt arbejdsprogram for adaptiv idrætsundervisning kan fremme elevernes omfattende og harmoniske fysiske udvikling, sikre bevarelse og styrkelse af deres helbred, udvide motorisk erfaring, udvikle og konsolidere interessen for selvstændig fysisk træning.

Mål: korrektion af afvigelser i elevernes helbred og fysiske udvikling.

Opgaver:

øge den fysiologiske aktivitet af organer og kropssystemer hos studerende svækket af sygdommen;
øget fysisk og mental ydeevne;
erhverve viden om den menneskelige krop, forebyggelse og mulig korrektion af helbredsafvigelser;
udvikling af sunde livsstilsfærdigheder hos elever;

Uddannelsen tilrettelægges under hensyntagen til den regionale grundplan for handicappede børn, dem med behov for individuel træning, der indgår i projektet ”Udvikling af fjernundervisning handicappede børn."

Uddannelsen er præget af kontinuitet med arbejdsprogrammet for folkeskoleelever.

Sundhedsforbedrende og korrigerende gymnastik, almene udviklingsøvelser.

Øvelser med genstande - gymnastikstav, sjippetov, bøjle; Holdningsøvelser på plads og i bevægelse.

Øvelser med bolden - kaste, fange med en eller to hænder på plads og i bevægelse, fange efter at have ramt gulvet, væggen, fange efter vendinger og squats.

Øvelser ved gymnastikvæggen - bøjning, svingende bevægelser, bøjning og forlængelse af armene med støtte på væggen.

Sæt af specielle øvelser under hensyntagen til elevernes individuelle helbred.

Gymnastik med grundlæggende akrobatik

Gåøvelser på forskellige måder (på dine tæer, på dine hæle, løft dine knæ højt, på lige ben, sving fremad, til siderne); med øvelser, i forskellige retninger, i forskellige stillinger.

Øvelser med at overvinde forskellige forhindringer (i balance, at bære genstande, i et begrænset område);

Springøvelser - skiftevis, samtidige, på plads, i bevægelse, hoppe op på en bakke og hoppe fra den.

Akrobatik - ruller i en gruppe, bro.

atletik

Introduktion til høj- og lavstartsteknikker. Kaster en lille bold mod målet, i rebound-afstanden, ind i korridoren

Som et resultat af at mestre programmaterialet skal den studerende:

Ved godt

regler for opbygning af korrigerende og sundhedsforbedrende gymnastikklasser;

regler for fysisk aktivitetsdosering

Være i stand til

udføre komplekser af sundhedsrelaterede fysiske øvelser baseret på individuelle medicinske indikationer;

klatre op på gymnastikvæggen i forskellige retninger;

hoppe reb frem

Demonstrer resultaterne af en stigning i grundlæggende fysiske kvaliteter i følgende kontroløvelser:

fleksibilitet - bøjning fremad fra siddende stilling;

hastighed - hastigheden af en simpel reaktion (faldende lineal);

styrke - at kaste bolden bagved hovedet (fra siddende stilling på gulvet).

Personlige resultater

besiddelse af viden om individuelle karakteristika ved fysisk udvikling og fysisk form

evnen til at styre dine følelser

evne til at planlægge en daglig rutine

være i stand til at vurdere situationen og træffe beslutninger hurtigt

Meta-emne resultater

forståelse af fysisk kultur som et middel til en sund livsstil

respektfuld holdning til andre

ansvarlig holdning til det tildelte arbejde

beherskelse af fysiske øvelser og motoriske aktiviteter

Emne

viden om historien om idrættens udvikling i regionen og den olympiske bevægelse

evne til at organisere selvstændige studier

evne til at skabe komplekser af fysiske øvelser

Begrundelse valg af arbejdsprogram.

Programmet er designet til at danne generelle ideer om fysisk kultur, styrke og langsigtet bevarelse af eget helbred og tilegne sig vitale færdigheder inden for løb, gang, spring, klatring og kaste.

Eleverne har fritagelsesbevis fra den adaptive idrætstime indtil skoleårets afslutning. I den forbindelse blev de overført til fjernundervisning. 5 timer studeres ansigt til ansigt, de resterende timer tildeles selvstændigt studium.

Programmet er designet til 17 timer om året.

Lektionsplanlægning

T/b i atletiktimerne

Kompleks øvelser med en genstand.

Høj start. Udførelse af kommandoerne "Start", "Opmærksomhed", "Marts"

Kompleks med flag

Muskelafspændingsøvelser, åndedrætsøvelser, holdningstræning, balanceøvelser.

At kaste bolden fra et sted til en afstand, nøjagtighed.

T/b i gymnastiktimerne

Et sæt øvelser med en gymnastikstav

Ruller fra forskellige kilder Bestemmelser. Øvelser for at udvikle koordination af bevægelser.

Prøve

Midlertidig certificering

Selvstudium - 12 timer

T.s. Sæt dig ind i atletiktyperne.

Lav et sæt morgenøvelser.

Introduktion til teknikken til at kaste en bold med et tre-trins opløb.

Lav et sæt øvelser for at forhindre dårlig kropsholdning.

Introduktion til teknikken til at udføre den akrobatiske øvelse "bro fra liggende stilling."

9-10

T.s. "Sundhedsværdien af doseret gang og løb"

Lav et sæt øvelser for at korrigere flade fødder (styrker fodbuen.

Introduktion til ophæng og støtter i akrobatik,

overvinde forhindringer på forskellige måder.

11-13

T.s. "Landsmænd - deltagere i de olympiske lege"

Åndedrætsøvelser, muskelafspændingsøvelser, holdningstræningsøvelser.

Introduktion af teknikken til aflevering og skydning i basketball med to hænder fra brystet. Stopper ved at gå. Gå med en bold.

14-15

T.s. "Regler for personlig hygiejne"

Lav et sæt øvelser for at styrke dine rygmuskler og lindre øjentræthed.

Introduktion til reglerne for basketball.

At lære teknikken til at drible bolden at kende.

16-17

Lær hvordan du tæller din puls.

Lav et kompleks af morgenøvelser med et objekt.

At lære volleyballspillerens standpunkt at kende, bevægelser i volleyball, at gå over sig selv. Introduktion til spillets regler for volleyball.

Pædagogisk og metodisk støtte

Programmer for studerende fra en særlig medicinsk gruppe af almene uddannelsesinstitutioner "Fysisk kultur" klasse 1-11 M. "Bustard" 2006.

Eksempler på uddannelser til akademiske fag ”Prøvningsuddannelse 5-9 M. Uddannelse 2011.

Elektroniske ressourcer

Video lektioner;

Musik til den forberedende del af lektionen;

Video øvelser.

Udstyr

Bolde, gymnastikstokke, gymnastikmåtter, gymnastikmåtter, bøjler, gymnastikbånd, udvidere, massagemåtter;

Træningsudstyr

Ministeriet for Uddannelse og Videnskab i Den Russiske Føderation

Federal State Budgetary Education Institution

videregående faglig uddannelse

"Ulyanovsk State Pedagogical University opkaldt efter I.N. Ulyanov"

(Federal State Budgetary Educational Institution of Higher Professional Education "UlSPU opkaldt efter I.N. Ulyanov")

Det Naturgeografiske Fakultet

Institut for Anatomi, Fysiologi og Menneskelig Hygiejne

JEG GODKENDT

prorektor for akademiske anliggender

I.V. Stolyarov

"____"______________2012

FYSIOLOGI FOR FYSISK UDDANNELSE OG IDRÆT

Akademisk disciplinprogram for specialet

050720.65 Fysisk kultur

(ekstramurale studier)

Samlet af:

Nazarenko L.D., doktor i pædagogiske videnskaber, professor

Gennemgået og godkendt på møde i Akademisk Råd ved Fakultetet for Fysisk Kultur og Idræt (referat fra “__ "__________ 2012 nr.___)

Ulyanovsk, 2012

FORKLARENDE NOTE
Arbejdsprogrammet for disciplinen "Physiology of Physical Education and Sports" er udarbejdet i overensstemmelse med kravene i den statslige uddannelsesstandard for videregående professionel uddannelse i specialet 050720.65 Fysisk, godkendt af Undervisningsministeriet i Den Russiske Føderation den 31. 2005 (angiv registreringsnummer nr. 712 ped / sp).

Krav til den statslige uddannelsesstandard til det obligatoriske minimumsindhold af disciplinen

DPP.F.04 Fysiologi af idræt og idræt

Fysiologi af muskelsammentrækning og afslapning. Fysiologi af muskelaktivitet. Fysiologiske egenskaber ved de vigtigste sportsgrene (konkurrence- og træningsaktiviteter). Fysiologi af sportstræning. Fysiologi af sportsøvelser. Fysiologiske karakteristika for børn, unge, unge mænd og voksne. Fysiologiske grundlag for idræt og sport.

Blandt de akademiske discipliner i færd med at træne specialister i idræt og sport hører et vigtigt sted til fysiologien af idræt og sport. I den medicinske og biologiske cyklus indtager denne disciplin en førende position og giver grundlaget for viden om kroppens funktionelle og adaptive evner, midler og metoder til deres implementering i processen med fysisk uddannelse og sport. Programmet tager højde for alle de seneste resultater inden for menneskelig fysiologi, fysiologi af sport og fysisk uddannelse, pædagogik, psykologi, teori og metoder til fysisk uddannelse. Hovedopmærksomheden er rettet mod de fysiologiske egenskaber ved typer af muskelaktivitet; fysiologiske mekanismer for dannelse af motoriske færdigheder; karakterisering af de kvalitative aspekter af motorisk aktivitet og kroppens funktionelle tilstand under muskelaktivitet; vegetativ støtte til muskelarbejde; fysiologiske karakteristika ved en skolelektion i fysisk uddannelse og sportstræning; karakteristika for de vigtigste typer fysiske øvelser, der danner grundlaget for skolens læseplan i idræt og sport; fysiologisk grundlag for idrætsorientering og udvælgelse af børn og unge.

Kendskab til disse emner er nødvendig for at organisere idrætsundervisning og idrætstimer, især for børn i skolealderen; videnskabeligt baseret udvælgelse af børn og unge til idræt mv. Alle hovedspørgsmål behandles på baggrund af ideerne fra I.M. Sechenov og I.P. Pavlova om mekanismerne for frivillige bevægelser, niveauerne af deres konstruktioner (ifølge N.A. Bernstein), synspunkterne fra P.K. Anokhina, A.N. Krestovnikova, L.A. Orbeli, P.F. Lesgaft og andre indenlandske fysiologer, såvel som i lyset af moderne resultater inden for fysiologi, teori og metoder til fysisk uddannelse, sportsmedicin og andre relaterede videnskaber.

Mål og mål for disciplinen.

Formål discipliner "Physiology of Physical Education and Sports" er at gøre eleverne fortrolige med de grundlæggende ideer om den menneskelige krops funktioner i hvile og under forskellige typer aktiviteter, om mekanismerne for deres regulering, samt at lære fremtidige specialister at bruge erhvervet viden inden for fysiologi i deres praktiske aktiviteter, når de udvikler specifikke og effektive programmer inden for idræts- og sportstræning.

Opgaver discipliner:

1.Undersøg de anatomiske og fysiologiske karakteristika for børn og unge i processen med fysisk uddannelse og sport.

2. Studer det grundlæggende i kroppens fysiologiske funktionsmønstre og øger dens reservekapacitet

3.Undersøg de psykologiske og fysiologiske mekanismer for dannelse af behovet for motorisk aktivitet.

4.Undersøg de fysiologiske mønstre for tilpasning af kroppen til en specifik belastning i forskellige typer sportsaktiviteter.

5. Mestre metoderne til medicinsk og biologisk overvågning af kroppens tilstand i processen med fysisk uddannelse og sport.

6. Mestre færdighederne i forskning og metodisk arbejde på problemerne med fysiologi af fysisk uddannelse og sport.
Krav til niveauet for beherskelse af disciplinens indhold
Som resultat af studiet af den akademiske disciplin Fysiologi i Idræt og Idræt skal den studerende

ved godt stadier af udvikling af fysiologi af fysisk uddannelse og sport og de seneste videnskabelige resultater på dette område; æstetiske, moralske, åndelige værdier af denne disciplin, som en af de førende i den medicinske og biologiske cyklus; anatomisk-fysiologiske, hygiejniske og psykologisk-pædagogiske grundlag for fysisk uddannelse og sport, egenskaber ved børns, unges og voksnes krop, overholdelse af fysisk aktivitet med kroppens funktionelle evner, metoder til forebyggelse af funktionelle lidelser og deres korrektion i forskellige perioder af ontogenese; træk ved dannelsen af motoriske færdigheder og alders-kønsmønstre for udvikling af motoriske koordinerende kvaliteter; metoder til organisering og afholdelse af skolelektioner og sportstræning; metoder og organisering af kompleks kontrol under træning i forskellige sportsgrene; didaktiske mønstre i idræt og idræt; metoder til organisering og udførelse af forskningsarbejde;

være i stand til formulere de grundlæggende ideer, bestemmelser og principper for idræt og sport, når du organiserer og afholder klasser; mestre teknologien til at undervise motoriske handlinger til forskellige kategorier af befolkningen, udvikle motoriske koordinerende kvaliteter i processen med fysisk uddannelse og sport, under hensyntagen til sanitære og hygiejniske, klimatiske, regionale og nationale forhold; analysere og evaluere effektiviteten af fysisk uddannelse og sundhedsaktiviteter ud fra et synspunkt om optimal dosering af fysisk aktivitet og deres overensstemmelse med kroppens funktionelle evner; at danne fysisk aktivitet for alle kategorier af befolkningen for at fremme en sund livsstil; organisere videnskabelig forskning og metodisk arbejde inden for fysisk kultur og sport under hensyntagen til kroppens fysiologiske udviklingsmønstre; udføre konsulentaktiviteter om alle spørgsmål om organisering og gennemførelse af masse idræts- og sundhedsarrangementer og sportstræning; have færdigheder til effektivt at bruge pædagogisk og videnskabeligt udstyr, audiovisuelle hjælpemidler, computerudstyr og særlig litteratur i læringsprocessen; kunne anvende metoder til medicinsk og pædagogisk kontrol ved anvendelse af hygiejniske og naturlige faktorer med det formål at hærde og helbrede kroppen; kunne yde førstehjælp ved skader under idræt og idræt.

Omfang af disciplin og typer af akademisk arbejde:

Type pædagogisk arbejde	Godt
Type pædagogisk arbejde	3
Samlet arbejdsintensitet for disciplinen	120
Auditive lektioner
Forelæsninger	8
Praktiske øvelser (PL)	8
Eksamener	1
Laboratoriearbejde (LR)
Og/eller andre typer klasseværelsesaktiviteter
Selvstændigt arbejde	104
Og (eller) andre former for selvstændigt arbejde
Type af slutkontrol	eksamen

EKSEMPEL TEMATISK PLAN

№ p/p	Navn disciplin afsnit	Foredrag	øv. zan.	Selv slave.	Total
1	Fysiologiske egenskaber ved typer af muskelaktivitet.	2		12	14
2.	Fysiologiske mekanismer for dannelse af motoriske færdigheder.	2		12	14
3.	Kvalitative aspekter af motorisk aktivitet.	2		12	14
4.	Fysiologiske karakteristika af kroppens funktionelle tilstand under muskelaktivitet.		4	12	16
5.	Vegetativ støtte til muskelarbejde.	2		12	14
6.	Fysiologiske egenskaber ved en idrætslektion.		1	12	13
7.	Fysiologiske egenskaber ved sportstræning.		1	12	13
8.	Fysiologiske karakteristika ved de hovedtyper af fysiske øvelser, der danner grundlaget for skolens læseplan.		1	12	13
9.	Fysiologisk begrundelse for idrætsorientering og udvælgelse af børn og unge.		1	8	9
Samlet arbejdsintensitet (timer)		8	8	104	120

DISCIPLINENS INDHOLD
Emne 1. Fysiologiske karakteristika ved typer af muskelaktivitet

Fag og opgaver inden for idræts- og idrætsfysiologi. Forskningsmetoder. Forbindelser med andre discipliner. Udviklingshistorie. Teoretiske forudsætninger for fremkomsten af fysiologien for idræt og sport i I.M. Sechenova, I.P. Pavlova, N.E. Vvedensky, A.A. Ukhtomsky et al. Videnskabelig underbygning af fysiske øvelsers fysiologi i studier af N.A. Bernstein, A.N. Krestovnikova, P.F. Lesgafta og andre Niveauer af bevægelseskonstruktion ifølge N.A. Bernstein. Grundlæggende begreber: fysisk aktivitet, optimal mængde fysisk aktivitet, hypokinesi, hyperkinesi, fysisk udvikling, fysisk kondition.

Forskellige muskelaktiviteter. Klassificering af fysiske øvelser og deres fysiologiske karakteristika. Fysiologisk grundlag for menneskelige stillinger. Funktioner af statisk og dynamisk belastning. Stereotypiske (standard) og situationelle (ikke-standard) grupper af muskelbevægelser. Deres plads i skolens idrætspensum.

Funktioner af cykliske bevægelser og deres indflydelse på kroppen af børn og unge. Power (intensitets) zoner, deres fysiologiske egenskaber.

Acykliske bevægelser. Fra betydningen og rollen i skolebørns fysiske uddannelse og i sportstræning.
Emne 2. Fysiologiske mekanismer for dannelse af motoriske færdigheder.

Mønstre for dannelse af motoriske færdigheder fra førende husfysiologers perspektiv: I.P. Pavlova, P.K. Anokhina, A.N. Krestovnikova, N.V. Zimkina, N.A. Fomina, L.V. Krushinsky og andre.

Betingede reflekser i mekanismen til dannelse af frivillige øvelser. Det andet signalsystems rolle. Organisering og programmering af motorisk aktivitet. Ringprincippet om kontrol af frivillige bevægelser (N.A. Bernshtein). Sensoriske og effektorkomponenter af motoriske færdigheder. Afferent syntese. Betydningen af motivation, hukommelse, situationsbestemt og udløsende information i dannelsen af en færdighed. Stereotyping og dynamik af en motorisk færdighed. Automatisering og deautomatisering. Stadier af dannelse. Færdigheder af højeste orden. Støttesystemer for motoriske færdigheder. Funktioner ved dannelsen af vegetative komponenter af motoriske færdigheder under forskellige typer muskelaktivitet (baseret på materialet i skolens idrætspensum). Ekstrapolering. Dens form og rækkevidde inden for elitesport og massefysisk kultur. Typer af færdighedsoverførsel: positiv, negativ, kryds. Under hensyntagen til fænomenerne motorisk asymmetri.

Forhold, der sikrer styrken af færdigheder og deres hensyn i udøvelse af idræt af skolebørn.

Emne 3. Kvalitative aspekter af motorisk aktivitet

Generelle karakteristika for motoriske koordinationskvaliteter, deres klassificering. Fysiologiske egenskaber ved muskelstyrke. Dens varianter. Måder af magt arbejde (eftergive, overvinde, isometrisk osv.) Faktorer, der bestemmer dens manifestation og udvikling. Karakteristika for øvelser præsenteret i skolens idrætspensum.

Hastighed (hastighed) af bevægelser. Dens fysiologiske mekanismer, faktorer og betingelser for udvikling af hastighed. Begrebet "hastighedsbarriere".

Udholdenhed, dens typer. Fysiologiske mekanismer til forbedring af generel og speciel udholdenhed.

Behændighed, nøjagtighed, fleksibilitet, balance - som motoriske koordinationsegenskaber. Varianter og manifestationer. Faktorer, der bestemmer deres udvikling og forbedring. Kriterier for evaluering. Følsomme udviklingsperioder.

Fysiologiske egenskaber ved fysiske øvelser til udvikling af motoriske koordinationskvaliteter præsenteret i skolens læseplan for idræt og idrætstræning.

Emne 4. Fysiologiske karakteristika for kroppens funktionelle tilstand under muskelaktivitet

Den fysiologiske karakter af en atlets følelsesmæssige tilstand.

Status før lancering. Opvarmning, dens funktioner afhængig af sportens type, alder og beredskab af atleten. Fysiologisk aktiveringsmekanisme. Status for stabil ydeevne. Sand og "tilsyneladende" steady state. Begreberne "dødt punkt" og "anden vind". Fysiologiske mekanismer for deres forekomst og overvindelse.

Træthed. Årsager og måder at overvinde. Træthedstræk under forskellige typer muskelaktivitet. Træthedsfornemmelse. Funktioner af udviklingen af træthed hos børn i skolealderen. Overarbejde. Måder at forhindre det på. Restitutionsperioden er en konstruktiv periode. Recovery og super recovery faser. Heterokronicitet af restitutionsperioden. Kriterier for parathed til omarbejde. De destruktive virkninger af doping. Medicinske og biologiske midler til restitution i sportstræning.

Emne 5. Autonom støtte af muskelarbejde

Fysiologiske systemer, der giver muskelaktivitet. Neurohumoral regulering af autonom støtte til muskelarbejde. Homeostase og dens vedligeholdelse under hensyntagen til de involveredes alderskarakteristika. Mekanismer til at øge effektiviteten af de respiratoriske, kardiovaskulære og endokrine systemer. Aerob og anaerob ydeevne af kroppen. Hypoxæmi. Funktioner af termoregulering. Tilpasning til muskelarbejde. Hendes alderskarakteristika.

Emne 6. Fysiologiske kendetegn ved en idrætslektion

Fysiologisk begrundelse for lektionsstrukturen. Vigtigheden af forskellige typer opvarmning. Ydeevnefaser: arbejde i, steady state, fald i fysisk aktivitet. Fysiologisk analyse af belastningsintensitet i forskellige dele af lektionen. Styring af fysisk aktivitet baseret på indikatorer for respiratoriske og kardiovaskulære systemer. "Fysiologisk kurve" lektion. Fysiologisk analyse af restitutionsværktøjer præsenteret i skolens idrætspensum. Funktioner af lektionen i grundskoler, mellemskoler og gymnasier.

Emne 7. Fysiologiske karakteristika ved sportstræning

Fysiologisk begrundelse for karakteristika ved sportstræning: mål, indhold, principper. Konditionsindikatorer i en tilstand af relativ hvile under standard og maksimal belastning. Principper for sportstræning. "Sportsform": erhvervelse, vedligeholdelse og midlertidigt tab. Faktorer, der bestemmer graden af kondition. Stadier af sportstræning. Fysiologisk mekanisme for overanstrengelse og overtræning. Funktioner af sportstræning for børn i skolealderen. Fysiologisk begrundelse af midler og metoder til at udvikle kondition. Miljøfaktorers indflydelse på fitnesstilstanden: ændringer i temperatur, atmosfærisk tryk, tidszoneændringer. Fysiologiske akklimatiseringsmekanismer.

Emne 8. Fysiologiske karakteristika ved de hovedtyper af fysiske øvelser, der danner grundlag for skolens læseplaner

Fysiologiske egenskaber ved fysiske øvelser med en cyklisk struktur af bevægelser: atletik, løb, skiløb, hurtigløb på skøjter, svømning. Funktioner af fysiologiske systemers funktion, energiforbrug. Klassernes alderskarakteristika.

Fysiologiske egenskaber ved fysiske øvelser med en acyklisk struktur af bevægelser. Påvirkningen af udendørs- og sportsspil på kroppen. Klassernes alderskarakteristika.

Fysiologiske egenskaber ved gymnastik som grundlag for alle motoriske handlinger (bevægelsesskole). Fysiologisk begrundelse for universaliteten af virkningerne af gymnastiske øvelser på kroppen. Ændringer i vegetative systemer. Klassernes alderskarakteristika.

Fysiologiske egenskaber ved kampsport. Egenskaber. Krav til bevægeapparatet, nervesystemet. Energiforbrug. Alderskarakteristika ved at dyrke forskellige typer kampsport.

Fysiologiske egenskaber ved at hoppe og kaste. Fysiologiske aspekter af deres virkninger på kroppen. Alderskarakteristika for spring- og kasteaktiviteter.

Fysiologisk begrundelse for masseformer for sundhedsforbedrende fysisk kultur.

Emne 9. Fysiologisk begrundelse for idrætsorientering og udvælgelse af børn og unge

Sportsorientering og udvælgelse til forskellige former for fysiske øvelser. Regnskab for arv. Følsomme perioder i færd med fysisk uddannelse og sportstræning, deres regnskab. Overensstemmelse mellem træning og konkurrencebelastning med kroppens funktionelle evner. Fysiologisk begrundelse og hensyn til alder ved valg af en bestemt idræt.

For hvert emne i disciplinen forventes det at udføre klasseundervisning og selvstændigt arbejde, det vil sige at holde foredrag, udvikle et abstrakt budskab og stille spørgsmål for at kontrollere viden. Der tilbydes også aktive læringsformer.

Forberedelse og afvikling af forelæsninger, seminarer og praktiske timer skal sørge for en bestemt rækkefølge.

For at forberede eleverne til en seminarlektion ved den foregående forelæsning, skal læreren identificere de vigtigste spørgsmål og problemer, der skal diskuteres, anbefale yderligere undervisnings- og periodisk litteratur og tale om proceduren og metoden til at gennemføre den.

8. Fysiologisk begrundelse for masseformer for fysisk kultur.

9. Fysiologiske faktorer, der bestemmer udviklingen af smidighed (fleksibilitet, balance, springevne, nøjagtighed).

10. Sidemotoriske præferencer hos atleter med forskellige specialiseringer eller kvalifikationer.

11. Fysiologisk begrundelse for at organisere en idrætsfestival eller andre masseidræts- og rekreative arrangementer.

Kriterier for vurdering af elevernes viden
karakter Store(5) tildelt for dyb og solid viden om alt programmateriale; for dens konsekvente, kompetente, følelsesmæssige og komplette præsentation; til fri anvendelse af viden i praksis.

karakter Bøde(4) – for et solidt kendskab til alt programmateriale; for hans kompetente og væsentlige præsentation, med forbehold for nogle unøjagtigheder; for en ret fri og uafhængig anvendelse af teoretisk viden i praksis.

karakter tilfredsstillende(3) – for viden om grundmaterialet; for dens forenklede præsentation med mindre fejl; for evnen til med hjælp fra læreren at anvende den tilegnede viden i praksis.

karakter utilfredsstillende(2) – for uvidenhed om en væsentlig del af programmaterialet; for væsentlige fejl i præsentationen; for manglende evne til at udføre praktisk arbejde.

Kriteriet for at anvende teoretisk viden i praksis er evnen til at diagnosticere kroppens funktionelle tilstand under forskellige driftsforhold.
UDDANNELSESMETODISK OG INFORMATIONSSTØTTE TIL DISCIPLINE

Hovedlitteratur

Nazarenko, L.D. Fysiologiske øvelsers fysiologi [Tekst]: [lærebog. godtgørelse] / L. D. Nazarenko; ER. Kolesnik; UlSPU. - 2. udg., tilføje. - Ulyanovsk: UlSPU, 2007. - 259 s. (UlSPU bibliotek)
Nazarenko, L.D. Fysiologiske øvelsers fysiologi [Tekst]: [lærebog. godtgørelse] / L. D. Nazarenko; ER. Kolesnik. - Ulyanovsk: UlSPU, 2011. - 255 s. (UlSPU bibliotek)
Nazarenko, L.D. Uafhængigt arbejde af studerende fra Fakultetet for Fysisk Kultur og Idræt i disciplinen "Physiology of Physical Education and Sports" [Tekst]: lærebog. manual til lærere universiteter / L. D. Nazarenko. - Ulyanovsk: UlSPU, 2003. - 111 (UlSPU Library)
Solodkov, A.S. Menneskets fysiologi. Generel. Sport. Alder [Tekst]: lærebog. for universiteternes fysik kultur / A. S. Solodkov; E.B. Sologub. - 2. udg., rev. og yderligere - M.: Olympia Press, 2005. - 527 s. (UlSPU bibliotek)
Nazarenko, L.D. Midler og metoder til udvikling af motorisk koordination [Tekst] / L.D. Nazarenko. - M.: Fysik teori og praksis. kultur, 2003. - 258 s. (UlSPU bibliotek)

yderligere litteratur

Nazarenko, L.D. Udvikling af motoriske koordinationskvaliteter som en faktor i børns og unges sundhed [Tekst] / L.D. Nazarenko. - M.: Fysik teori og praksis. kultur, 2001. – 328 s. (UlSPU bibliotek)
Smirnov, V.M. Fysiologi af fysisk uddannelse og sport [Tekst]: lærebog. for medium og højere lærebog institutioner for idrætsundervisning kultur / V.M. Smirnov; V. I. Dubrovsky. - M. : VLADOS-Press, 2002. – 604 s. (UlSPU Library)
Bernstein, N.A. Biomekanik og bevægelsesfysiologi [Tekst]: udvalgte psykologiske værker / N.A. Bernstein; RAS, Moskva. psyk.-social. Institut; under. udg. V. P. Zinchenko. - M.: MPSI; : MODEK, 2004. - 687 s. (UlSPU bibliotek)
Filin, V.P. Fundamentals of youth sport [Tekst] / V. P. Filin; PÅ DEN. Fomin. - M.: Fysisk kultur og sport, 1980. – 254 s. (UlSPU bibliotek)
Tsirkin, V.I. Fysiologiske grundlag for mental aktivitet og menneskelig adfærd [Tekst]: lærebog. for universiteter / V. I. Tsirkin. - M.: Lægebog; N.Novgorod: Novgorod State Medical Academy Publishing House, 2001. – 522 s. (UlSPU bibliotek)

Godkendelsesark for den akademiske disciplins arbejdsprogram

Arbejdsprogram for den akademiske disciplin"Fysiologi af idræt og fra havnen"

Udarbejdet af: L.D. Nazarenko - Ulyanovsk: UlSPU, 2012. - 12 s.
Uddannelsen er sammensat under hensyntagen til den statslige uddannelsesstandard for videregående faglig uddannelse i speciale 050720.65 Fysisk kultur
Udarbejdet af ____________________ L.D. Nazarenko

(Underskrift)
Arbejdsprogrammet for den akademiske disciplin (praksis) blev godkendt på mødet i Institut for Anatomi, Fysiologi og Human Hygiejne "___" __________ 20__, referat nr. ____

Leder af afdelingen

Arbejdsprogrammet for den akademiske disciplin (praksis) aftales med biblioteket

Biblioteksmedarbejder

____________________________________________________________________

personlig signatur underskrift udskriftsdato
Uddannelsen blev godkendt på et møde i det akademiske råd ____________________ for fakultetet "___" __________ 20__, referat nr. ____

Formand for fakultetets akademiske råd

____________________________________________________________________

personlig signatur underskrift udskriftsdato
Uddannelsen koordineres med uddannelsesforvaltningen

"___" __________ 20__, protokol nr. ____

Leder af pædagogisk afdeling.

____________________________________________________________________

personlig signatur underskrift udskriftsdato
Uddannelsen er registreret i universitetets redaktions- og forlagsvirksomhed under kontonummer __________ som en pædagogisk og metodisk elektronisk publikation.

Leder af URIS __________________________________________________________________

personlig signatur underskrift udskriftsdato

FEDERAL STATE BUDGET UDDANNELSESINSTITUTION FOR HØJERE PROFESSIONEL UDDANNELSE

"SYDRUSSISK STAT

TEKNISK UNIVERSITET

ARBEJDSPROGRAM

ved disciplin

"Fysisk kultur"

Korrespondance og eksterne studier inden for alle områder af specialist- og bacheloruddannelser.

Novocherkassk

år 2013

DEN RUSSISKE FØDERATIONS MINISTERIE FOR UDDANNELSE OG VIDENSKAB

FORBUNDSSTATS BUDGET UDDANNELSESINSTITUTION

HØJERE PROFESSIONEL UDDANNELSE

"SYDRUSSISK STATENS TEKNISKE UNIVERSITET

(NOVOCHERKASS POLYTECHNIC INSTITUTE)"

"Jeg bekræfter"

Vicerektor for OD L.I

" "_________________ 2012

ARBEJDSPROGRAM

Ved Idræt .

Til Deltids- og eksternstudier inden for alle fag- og bacheloruddannelser

Institut for Idræt og Idræt

Godt jeg  II  III .

Semester 1  2  3  4  5  6 .

I alt efter disciplin 2 ZET (400 timer)

Arbejdsprogrammet er udarbejdet på grundlag af arbejdsplaner for uddannelse af bachelorer og specialister i Federal State Educational Standards (tredje generation), godkendt af Academic Council of SRSTU (NPI) protokol №4 dateret den 29. december 2010 og et tilnærmet program for disciplinen "Fysisk Uddannelse".
Arbejdsprogrammet blev udarbejdet Lektor Chalykh A.S., overlærer Serova N.A., overlærer Chikina E.V.

Arbejdsprogrammet blev drøftet på et møde i IFViS-rådet

. Arbejdsprogrammet er aftalt:
Dekan for FIEP ____________________________ E.B

Dekan for Det Naturvidenskabelige og Uddannelsesmæssige Fakultet ____________________________ V.L

Dekan for FIT ____________________________ D.V. Grinchenkov

Dekan for FMF ____________________________ B.M

Dekan for EMF ____________________________ B.N

Dekan for Det Fysiske Fakultet _______________________________ G.M.Skibin

Dekan for KhTF ____________________________ E.A

Dekan for Det Filosofiske Fakultet _________________________ V.M

Dekan for ENF ____________________________ S.V

Dekan for FGGiNGD ______________________________ N.D. Shurygin

føderal stats uddannelsesstandard for disciplin

« Fysisk kultur"
Generel kulturkompetence: besiddelse af midlerne til uafhængig, metodisk korrekt brug af idrætsundervisning og sundhedsfremmende metoder, parathed til at opnå det rette niveau af fysisk form for at sikre fuldgyldige sociale og professionelle aktiviteter.

Disciplinen for cyklus B.4 undervises i semestre 1, 2, 3, 4, 5, 6. Arbejdsintensiteten i disciplinen er 2 z.e.T. (400 timer). Formen for mellemcertificering er en test.
1. DISCIPLINENS MÅL OG MÅL.

1.1.Formål med kurset:

Formålet med idræt af universitetsstuderende er dannelsen af fysisk kultur hos den enkelte og evnen til målrettet at bruge forskellige midler til fysisk kultur, sport og turisme til at bevare og styrke sundhed, psykofysisk træning og selvforberedelse til fremtidige professionelle aktiviteter.

1.2 Kursusmål ved at studere disciplinen:

For at nå dette mål er det tænkt at løse følgende uddannelsesmæssige, uddannelsesmæssige, udviklingsmæssige og sundhedsfremmende opgaver:

forståelse for den sociale betydning af fysisk kultur og dens rolle i personlig udvikling og forberedelse til professionel aktivitet;
viden om videnskabelige, biologiske, psykologiske, pædagogiske og praktiske grundlag for fysisk kultur og en sund livsstil. Engagement i almindelig fysisk træning og sport;
dannelse af en motiverende og værdibaseret holdning til fysisk kultur, holdninger til en sund livsstil, fysisk selvforbedring og selvuddannelse, behovet for regelmæssig fysisk træning og sport;
mestre et system af praktiske færdigheder, der sikrer bevarelse og styrkelse af sundhed, mentalt velvære, udvikling og forbedring af psykofysiske evner, kvaliteter og personlighedstræk, selvbestemmelse i fysisk kultur og sport;
sikring af generel og professionelt anvendt fysisk form, som bestemmer elevens psykofysiske parathed til et fremtidigt erhverv;
tilegne sig erfaring i kreativ brug af fysisk kultur og idrætsaktiviteter for at nå livets og professionelle mål.

2. Disciplinens sted i PLO's struktur: B-4.
Krav til input viden, færdigheder og kompetencer hos en elev i idræt:

Ved godt:

Indflydelsen af sundhedsforbedrende systemer til fysisk uddannelse på sundhedsfremme, forebyggelse af erhvervssygdomme og dårlige vaner;

Metoder til overvågning og vurdering af fysisk udvikling og fysisk kondition;

Regler og metoder til planlægning af individuelle lektioner med forskellige målretninger;

Være i stand til:

Udfør individuelt udvalgte komplekser af sundhedsforbedrende og terapeutisk fysisk kultur, sammensætninger af rytmisk og aerob gymnastik, komplekser af atletisk gymnastikøvelser;

Udfør simple selvmassage og afspændingsteknikker;

Overvind kunstige og naturlige forhindringer ved hjælp af en række forskellige transportmetoder;

Udføre forsvars- og selvforsvarsteknikker, sikring og selvforsikring;

Udføre kreativt samarbejde i kollektive former for idræt.

Brug erhvervet viden og færdigheder i praktiske aktiviteter og hverdagsliv til at:

Forøgelse af ydeevne, opretholdelse og styrkelse af sundhed;

Forberedelse til professionelle aktiviteter og tjeneste i de væbnede styrker i Den Russiske Føderation;

Organisering og gennemførelse af individuel, kollektiv og familie rekreation, deltagelse i massesportskonkurrencer;

Organisering af aktive kreative aktiviteter for at fremme en sund livsstil.

3. Discipliner, som denne disciplin er en forløber for:

Historie;

Begrebet moderne naturvidenskab;

Livssikkerhed.

4. Krav til resultaterne af at mestre disciplinen.

Processen med at studere disciplinen er rettet mod at udvikle følgende kompetencer inden for følgende områder:

Kode for uddannelsesretning (speciale)	Kode for dannede kompetencer	Generelle kulturelle kompetencer
040700.62	OK-11 OK-16	Viden og overholdelse af sunde livsstilsstandarder.
080100.62	OK-16
080200.62	OK-22	Evne til at overholde etiske værdier og en sund livsstil.
081100.62	OK-17	Evnen til at danne, vedligeholde og bruge konstruktive generelle fysiske og socio-psykologiske ressourcer, der er nødvendige for en sund livsstil.
131000.62	OK-22	Besiddelse af uafhængig, metodisk korrekt brug af metoder til fysisk uddannelse og sundhedsfremme, parathed til at opnå det rette niveau af fysisk kondition for at sikre fuldgyldige sociale og professionelle aktiviteter.
140100.62	OK-16
140400.62	OK-16	Evnen til selvstændigt, metodisk korrekt at anvende fysiske konditionsmetoder for at sikre fuldgyldige sociale og professionelle aktiviteter.
141100.62	OK-16	Evnen til selvstændigt, metodisk korrekt at anvende fysiske konditionsmetoder for at sikre fuldgyldige sociale og professionelle aktiviteter.
151000.62	OK-5	Evnen til at organisere dit liv i overensstemmelse med socialt betydningsfulde ideer om en sund livsstil. Evnen til selvstændigt at anvende metoder og midler til erkendelse, træning og selvkontrol, opbygning og implementering af lovende linjer for intellektuel, kulturel, moralsk, fysisk og professionel selvudvikling og selvforbedring, evnen til, med hjælp fra kolleger, at kritisk vurdere ens styrker og svagheder med de nødvendige konklusioner.
151900.62	OK-21	Evnen til selvstændigt at bruge midler, metodisk korrekte metoder til fysisk uddannelse og sundhedsfremme, parathed til at opnå det rette niveau af fysisk kondition for at sikre fuldgyldig social og professionel aktivitet efter eksamen.
190600.62	OK-16	Besiddelse af midlerne til uafhængig, metodisk korrekt brug af fysisk uddannelse og sundhedsfremmende metoder, parathed til at opnå det rette niveau af fysisk kondition for at sikre fuldgyldige sociale og professionelle aktiviteter.
190700.62	OK-16	Besiddelse af midlerne til uafhængig, metodisk korrekt brug af fysisk uddannelse og sundhedsfremmende metoder, parathed til at opnå det rette niveau af fysisk kondition for at sikre fuldgyldige sociale og professionelle aktiviteter. Vilje til at organisere dit liv i overensstemmelse med socialt betydningsfulde ideer om en sund livsstil.
220700.62	OK-21	Evnen til selvstændigt at anvende pædagogiske midler og metoder til idræt og sundhedsfremme, parathed til at opnå det rette niveau af fysisk kondition for at sikre fuldgyldige sociale og professionelle aktiviteter.
221700.62	OK-5	Evnen til at opbygge og implementere lovende linier af intellektuel, kulturel, moralsk, fysisk og professionel selvudvikling og selvforbedring; vilje til at udvikle selvstændighed, initiativ og kreativitet for at forbedre deres kvalifikationer og færdigheder. Evnen til at mestre midlerne til uafhængig, metodisk korrekt brug af metoder til fysisk uddannelse og sundhedsfremme, parathed til at opnå det rette niveau af fysisk kondition for at sikre fuldgyldige sociale og professionelle aktiviteter.
230100.62	OK-16
240100.62	OK-15	Besidde midlerne til uafhængig, metodisk korrekt brug af fysisk uddannelse og sundhedsfremmende metoder, parathed til at opnå det rette niveau af fysisk kondition for at sikre fuldgyldige sociale og professionelle aktiviteter.
260100.62	OK-16	Besidde midlerne til uafhængig, metodisk korrekt brug af fysisk uddannelse og sundhedsfremmende metoder, parathed til at opnå det rette niveau af fysisk kondition for at sikre fuldgyldige sociale og professionelle aktiviteter.
270800.62	OK-13
280700.62	OK-1	Kompetencer til at opretholde sundhed (viden og overholdelse af sunde livsstilsstandarder; idræt).
130101.65	OK-22	Besiddelse af midlerne til uafhængig, metodisk korrekt brug af fysisk uddannelse og sundhedsfremmende metoder, parathed til at opnå det rette niveau af fysisk kondition for at sikre fuldgyldige sociale og professionelle aktiviteter.
190109.65	OK-9	Besiddelse af midlerne til uafhængig, metodisk korrekt brug af fysisk uddannelse og sundhedsfremmende metoder, parathed til at opnå det rette niveau af fysisk kondition for at sikre fuldgyldige sociale og professionelle aktiviteter.

Som et resultat af at studere disciplinen skal den studerende:

Ved godt: videnskabeligt og praktisk grundlag for fysisk kultur og en sund livsstil.

Være i stand til: kreativt bruge midler og metoder til fysisk uddannelse til faglig og personlig udvikling, fysisk selvforbedring, dannelse af et sundt image og livsstil.

Egen: midler og metoder til at styrke individuel sundhed, fysisk selvforbedring, værdier for den enkeltes fysiske kultur for succesfulde sociokulturelle og professionelle aktiviteter.

grundlæggende metoder til selvstudie;
selvkontrol af dem, der er involveret i fysisk kultur og sport;
det grundlæggende i en sund livsstil og livsstil;
sundhedssystemer og sport (teori, metodologi og praksis);
professionel anvendt fysisk træning af elever.

Uddannelsesmaterialet for hver didaktisk enhed er differentieret gennem følgende sektioner og underafsnit af programmet:

teoretisk, dannelse af et verdenssynssystem af videnskabelig og praktisk viden og holdning til fysisk kultur;
praktisk, bestående af to underafsnit: overvåget selvstændigt arbejde, sikre operationel beherskelse af metoder og metoder for fysisk kultur og idrætsaktiviteter for at nå den enkeltes uddannelsesmæssige, professionelle og livsmål, og selvstændig afdeling, at fremme erhvervelsen af erfaring med kreative og praktiske aktiviteter, udvikling af amatørpræstationer i fysisk kultur og sport for at opnå fysisk perfektion, øge niveauet af funktionelle og motoriske evner og den rettede dannelse af personlighedskvaliteter og egenskaber;
styring, definere differentieret og objektiv redegørelse for processen og resultaterne af elevernes uddannelsesaktiviteter.

5.1 teoretisk afsnit

Afsnittets materiale giver eleverne beherskelse af et system af videnskabelig, praktisk og speciel viden, der er nødvendig for at forstå de naturlige og sociale processer for funktionsmåden af den fysiske kultur i samfundet og individet, evnen til at bruge dem adaptivt, kreativt til personlig og faglig udvikling, selvforbedring, organisering af en sund livsstil, når du udfører uddannelsesmæssige, professionelle og sociokulturelle aktiviteter.

Indholdet af obligatoriske forelæsninger i generaliseret form omfatter: grundlæggende begreber og termer; førende videnskabelige ideer; grundlæggende mønstre, teorier, principper, bestemmelser, der afslører essensen af fænomener i fysisk kultur, objektive forbindelser mellem dem; aktuel information og videnskabelige fakta, der forklarer og former overbevisninger. Om nogle emner indeholder forelæsningerne anbefalinger om den fagspecifikke og operationelle anvendelse af erhvervet viden og tilegnelse af praktisk erfaring med at udøve en valgt sport eller et system af fysiske øvelser. Til hver forelæsning giver Institut for Idræt de studerende en liste over anbefalet (tilgængelig) litteratur. Prøvespørgsmål til obligatoriske emner 1-5
5.1.1. Navn på forelæsningsemner, deres indhold, mængde i timer for kurser:

Første kursus.

Emne 1. Grundlæggende om en sund livsstil for studerende (2 timer).

Grundbegreber: sundhed, fysisk og mental sundhed, sund livsstil, sund livsstil, kapacitet, arbejdsevne, selvregulering og selvværd.

Resumé. Menneskets sundhed som værdi og dets afgørende faktorer. Grundlæggende krav til at organisere en sund livsstil, kriterier for effektiviteten af en sund livsstil. Fysisk selvuddannelse og selvforbedring i en sund livsstil. Kriterier for effektiviteten af en sund livsstil.

Litteratur:___5 __
Emne 2. Selvkontrol af dem, der er involveret i fysiske øvelser og sport. (2 timer).

Grundbegreber: medicinsk kontrol, diagnose, diagnosticering af helbredstilstand, funktionstest, kriterier for fysisk udvikling, antropometriske indikatorer, pædagogisk kontrol, test, nomogram, selvkontrol.

Resumé. Diagnose og selvdiagnose af kroppens tilstand under regelmæssig træning og sport. Medicinsk kontrol, dens indhold. Pædagogisk kontrol, dens indhold. Selvkontrol, dens vigtigste metoder, indikatorer og selvkontroldagbog. Brugen af standardmetoder, antropometriske indekser, nomogrammer af funktionelle tests, øvelser - tests til at vurdere fysisk udvikling, fysik, kroppens funktionelle tilstand, fysisk kondition. Korrektion af indholdet og metoderne til fysiske øvelser og sport baseret på resultaterne af kontrolindikatorer.

Litteratur afsnit 5
Andet kursus.
Emne 3. Skader, egenskaber ved skader, førstehjælp. Rehabiliteringsmetoder (2 timer).

Grundlæggende begreber: skader, klassificering af skader, karakteristika ved skader og deres symptomer, førstehjælp, skadesforebyggende foranstaltninger, rehabiliteringsmetoder

Resumé. Skader og deres klassificering efter kropsdel og type af skade. Mekaniske skader: åben, lukket. Typer af skader: hjernerystelse, blå mærker og forstuvninger, ligament- og senerupturer, knoglebrud. Ydelse af førstehjælp: forkølelse, hvile, immobilisering, smertelindring, termisk og fysioterapi, i alvorlige tilfælde - bekæmpelse af besvimelse og smertefuldt chok. Metoder, stadier og grundlæggende rehabiliteringsmidler.

Litteratur afsnit 5
Emne 4. Grundlæggende om metoder til uafhængig træning (2 timer.)

Grundbegreber: former for selvstændig studie, motivation for valg.

Organisering af selvstændige fysiske øvelser af forskellige typer. Karakteren af klassernes indhold afhængig af alder. Egenskaber ved selvstudie for kvinder. Planlægning og ledelse af selvstændige undersøgelser. Grænser for belastningsintensitet under selvstændig træning for mennesker i forskellige aldre. Forholdet mellem træningsintensitet og niveau af fysisk kondition. Hygiejne ved selvstudie. Selvovervågning af effektiviteten af uafhængige undersøgelser. Deltagelse i sportskonkurrencer.

Litteratur 5
Tredje kursus.
Emne 5 . Professionel anvendt fysisk træning (PPPP) for studerende (2 timer).

Grundlæggende begreber: professionelt anvendt fysisk træning; former (typer), vilkår og art af arbejdet; anvendt viden, fysiske, mentale og særlige kvaliteter, anvendte færdigheder; anvendt idræt. Generelle bestemmelser for professionel anvendt fysisk træning. Funktioner af PPPP af studerende i deres valgte studieretning eller speciale. Præsentationsskema for sektionen på hvert fakultet: de vigtigste faktorer, der bestemmer PPPP for en fremtidig specialist i denne profil; yderligere faktorer, der påvirker indholdet af PPFP i det valgte erhverv; hovedindholdet i PPPP for den fremtidige bachelor og specialist; anvendt sport og deres elementer. Meritkrav og standarder for PPPP efter studieår (semester) for studerende på fakultetet.

Resumé. Personligt og socioøkonomisk behov for særlig psykofysisk forberedelse af en person til arbejde. Definition af begrebet PPPP, dets mål, målsætninger, midler. Stedet for PPPP i systemet for fysisk uddannelse af studerende. Faktorer, der bestemmer det specifikke indhold af PPPP. Metode til udvælgelse af PPFP-midler. Organisation, former og midler til PPPP for studerende på universitetet. Overvågning af effektiviteten af studerendes professionelt anvendte fysiske beredskab. Definition af begrebet PPFP, dets mål, målsætninger, midler. PPPPs plads i systemet for fysisk udvikling af studerende. Faktorer, der bestemmer det specifikke indhold af PPPP. Metode til udvælgelse af PPFP-midler. Organisation, former og midler til PPPP for studerende på universitetet. Overvågning af effektiviteten af studerendes professionelt anvendte fysiske beredskab.

Litteratur __5
5.2. Praktisk afsnit.

5.2.1. Kontrolleret selvstændigt arbejde.
Første kursus.
Til emne nr. 1: Metoder til udarbejdelse af individuelle programmer for fysisk selvuddannelse og programmer med en sundhedsmæssig, rekreativ og genoprettende orientering. (1 time)

Til emne nr. 2 Metoder til selvovervågning af kroppens funktionelle tilstand. (1 time)

Andet kursus.

Til emne nr. 3 Metoder til førstehjælp og rehabilitering. (1 time).

Til emne nr. 4 Metoder til at sammensætte og udføre simple selvstændige fysiske øvelser. (1 time)

Sektionens undervisningsmateriale er rettet mod at øge niveauet af funktionelle og motoriske evner, udvikle de nødvendige kvaliteter og personlighedstræk, mestre metoder og midler til idræts- og sportsaktiviteter samt tilegne sig personlig erfaring med målrettet brug af fysisk kultur og sport betyder. Den praktiske del af uddannelsen gennemføres i superviserede selvstændige klasser i studiegrupper .

Kontrolleret selvstændigt arbejde indebærer at mestre de grundlæggende metoder og metoder til at udvikle uddannelsesmæssige, faglige og livsfærdigheder ved hjælp af fysisk kultur og sport.

Hver lektion er tilpasset et tilsvarende teoretisk emne. Når du gennemfører klasser, anbefales det at overholde følgende omtrentlige skema:

i overensstemmelse med lektionens planlagte emne giver læreren eleverne på forhånd en opgave til at gøre sig bekendt med den anbefalede litteratur og de nødvendige instruktioner til at mestre den;
læreren forklarer kort undervisningsmetoder og viser om nødvendigt passende teknikker, måder at udføre fysiske øvelser på, motoriske handlinger for at opnå de nødvendige resultater i henhold til den metode, der studeres;
studerende gengiver tematiske opgaver under opsyn af læreren, praktisk taget med gensidig kontrol;
studerende får individuelle anbefalinger om praktisk selvforbedring af tematiske handlinger, teknikker, metoder. Under vejledning af læreren diskuteres og analyseres opgavens resultater.

5.2.2. Selvstændigt arbejde.

Fysisk kultur i det grundlæggende i lovgivningen i Den Russiske Føderation om fysisk kultur og sport præsenteres i højere uddannelsesinstitutioner som en akademisk disciplin og den vigtigste komponent i den holistiske udvikling af individet. Som en integreret del af den studerendes almene kultur og faglige træning i studieperioden indgår idræt som et obligatorisk afsnit i den humanitære del af uddannelsen. Fysisk kultur udfører mest fuldt ud sine pædagogiske og udviklingsmæssige funktioner i den målrettede pædagogiske proces af fysisk uddannelse.
Sektionens undervisningsmateriale er rettet mod at øge niveauet af funktionelle og motoriske evner, udvikle de nødvendige kvaliteter og personlighedstræk, mestre metoder og midler til idræts- og sportsaktiviteter samt tilegne sig personlig erfaring med målrettet brug af fysisk kultur og sport betyder.

Uafhængige studier involverer at mestre de grundlæggende metoder og metoder til at udvikle uddannelsesmæssige, faglige og livsfærdigheder gennem idræt og sport.

Selvstuderende elever skal kende reglerne for undervisningsgennemførelse og de grundlæggende mekanismer for at opnå en træningseffekt. Både viden og selvkontrol er vigtige.

Af ikke ringe betydning er valget af form for klasser, det sted, hvor de afholdes, det korrekte udstyr, sportsudstyr eller dets hjemmelavede analoger. Elevernes selvstændige arbejde i idrætsundervisningen bør være rettet mod at opretholde og styrke sundheden; udvikling og forbedring af fysiske egenskaber.

De mest tilgængelige og effektive midler til fysisk træning i hjemmet er morgenhygiejnisk gymnastik (UGG), klasser baseret på det generelle fysiske træningsprincip (generel fysisk træning), aerobic, gåture, løb, svømning osv.
Hygiejniske øvelser om morgenen .

UGG-øvelser, som en af hovedformerne for selvstændig træning, bidrager til en hurtigere tilpasning af menneskekroppen til arbejdsdagens rytme. Dette opnås på grund af det faktum, at hjernebarken modtager en strøm af nerveimpulser fra mange receptorer placeret i muskler, sener, ledbånd og led, som takket være midlertidige forbindelser giver en mere perfekt tilpasning af kroppen, hvilket reducerer perioden. af driften. Det er bedst at udføre UGG-øvelser i frisk luft eller i et godt ventileret område og afslutte med vandprocedurer eller et brusebad, som er med til at øge kroppens modstand mod forkølelse.

generel fysisk forberedelse

Generelle fysiske træningsgrupper findes på alle stadioner, svømmehaller osv. Studerende, der studerer i generelle fysiske træningsgrupper, kan bruge en omtrentlig lektionsplan: fra 10-15 til 30 minutter. generelle udviklingsøvelser (GDE) og løbeøvelser, derefter svømning i 20-30 minutter, eller udendørs spil (volleyball, basketball, fodbold osv.). Ud fra synspunktet om at øge fysisk aktivitet og bruge forskellige midler, kan klasser i sådanne grupper forbedre niveauet af sundhed og præstation.

Grupper dannes som regel efter alder. Øvelser baseret på generel fysisk kondition er den mest effektive form til at opretholde sundhedsniveauer.
Sundhedsaerobic

For at organisere selvstændige klasser skal du på forhånd gøre dig bekendt med de øvelser, der vil blive brugt. I øjeblikket er der et betydeligt antal videobånd med forskellige sæt øvelser, og eleverne kan øve sig i deres fritid.

Sundhedsforbedrende aerobic er et effektivt middel til at øge udviklingsniveauet af kardiovaskulær og åndedrætssystemtræning, alle fysiske kvaliteter og overordnet sundhed.
Sundhedsvandring

Anvendes som et middel til aktiv rehabilitering. Af sundhedsmæssige årsager anbefales det at gå 4-5 gange om ugen i 40-60 minutter. Afstandens længde er fra 3 til 5 km.

Sundhedsløb

Et effektivt middel til at øge kroppens sundhedsniveau. Af sundhedsmæssige årsager anbefales det at træne 3-4 gange om ugen i 25 til 40 minutter. Den ugentlige løbemængde er 25-40 km. Løb er det mest tilgængelige for individuel træning.

Svømning

Det er et af de mest effektive midler til træning og opretholdelse af sundhed. Det anbefales at træne mindst 3-4 gange om ugen i 30 til 45 minutter. Ud over den betydelige effekt af bevægelser har blot ophold i vand også positive ændringer (energistofskiftet fordobles, da vand er 700 gange tættere end luft). Det anbefales at svømme fra 800 til 1500 meter, vekslende mellem forskellige svømmemetoder.

Svømning eliminerer enhver overbelastning af bevægeapparatet og giver personer med overskydende kropsvægt mulighed for at træne.

Når du starter uafhængig fysisk træning, bør alle for sig selv skitsere ikke kun de mest tilgængelige midler og træningsprogram, men også vælge metoder til regelmæssig selvovervågning for ændringer i deres præstation.
Ved at analysere subjektive fornemmelser (velbefindende, humør, grad af træthed, søvn, appetit osv.) og objektive indikatorer for kroppens tilstand (pulsfrekvens, vejrtrækning, svedtendens, vægt osv.) studerer du de ændringer, der forekomme i din krop under påvirkning af fysisk aktivitet.

Observationsdata skal løbende registreres i en egenkontroldagbog. Ud over subjektive fornemmelser er det nødvendigt at registrere den tid brugt på træning, længden af løbedistancen, ændringer i din vægt og puls.

5.3. Kontrolsektion.

Kontrolklasser, at føre en dagbog over selvkontrol af uafhængige undersøgelser og tests giver operationelle, aktuelle og endelige oplysninger om graden af beherskelse af teoretisk og metodisk viden og færdigheder om tilstanden og dynamikken i fysisk udvikling, fysisk og professionelt anvendt parathed for hver studerende.

Den endelige kontrol (test) gør det muligt at identificere udviklingsniveauet for en elevs fysiske kultur og selvbestemmelse i den gennem en omfattende test af viden, metodiske og praktiske færdigheder, karakteristika for elevens generelle fysiske, sportslige og tekniske parathed, hans psykofysiske parathed til professionel aktivitet som følge af konstante uafhængige undersøgelser, med obligatorisk føring af en selvkontroldagbog.
Den faglige orientering af uddannelsesprocessen i fysisk kultur forener alle tre sektioner af programmet og udfører en forbindende, koordinerende og aktiverende funktion.
6. fordeling af klasser på semester

№№ semester		№№ forelæsningsemner	Antal timer fordelt på programafsnit				Total
№№ semester		№№ forelæsningsemner	Teoretisk	Superviseret selvstændigt arbejde	Selvstændigt arbejde	Styring
1		1,2	4	2	64	2	72
1		1,2	4	2	64	2	72
2		-	-	-	70	2	72
Kun til 1 kursus			4	2	134	4	144
3	3,4		4	2	64	2	72
4	-		-	-	70	2	72
På kun 2 forløb			4	2	134	4	144
5	5		2	-	52	2	56
6	-		-	-	54	2	56
På kun 3 kurser			2	-	106	4	112
I alt:			10	4	374	12	400

6.1. Laboratorieklasser, deres navn og volumen i timer

6.2. Udsnit af et kursusprojekt, kursusarbejde, essay, lektier, deres indhold og karakteristika.

Ikke inkluderet i pensum.

7. FORM FOR ENDELIG KONTROL

Vurdering af beherskelse af uddannelsens undervisningsmateriale

Studerende, der har gennemført arbejdspensum i hvert semester, tager en prøve i idræt på 6. semester. En betingelse for optagelse til prøven er regelmæssig deltagelse i teoretiske klasser, CSR, som giver en fysiologisk og metodisk begrundet forøgelse af funktionelt og motorisk beredskab, udførelse af selvstændigt arbejde, med obligatorisk føring af selvkontroldagbog.

Kriteriet for en elevs succes med at mestre undervisningsmateriale er lærerens ekspertvurdering af regelmæssigheden af at deltage i obligatoriske teoretiske klasser og resultaterne af at føre en selvovervågningsdagbog.

8. Testspørgsmål til obligatoriske forelæsninger om den akademiske disciplin "Physical Education"
Emne 1. Grundlæggende om en sund livsstil for en studerende.
Begrebet "sundhed", dets indhold og kriterier. Funktionelle muligheder for menneskelig sundhedsmanifestation i forskellige livssfærer. Livsstilens indflydelse på sundheden. Miljøforholdenes indflydelse på sundheden. Arvelighed og sundhedsforanstaltninger. Deres indvirkning på sundheden. Sundhed i hierarkiet af behov hos en kulturperson. Den kulturelle udvikling af personlighedens indflydelse på holdningen til sig selv. Sundhedsvidenssystem. Orienteringen af menneskelig adfærd mod at sikre ens sundhed. Metoder til at bestemme individuelle psykologiske karakteristika for en person. Forholdet mellem fysisk kultur og idrætsaktiviteter og elevernes generelle kulturelle udvikling. Orienteringen af elevernes livsstil, dens karakteristika. Måder at regulere livsstil.

Tilstrækkelig og utilstrækkelig holdning til sundhed, dets selvværd hos eleverne og refleksion i den enkeltes virkelige adfærd. Orientering mod sundhed blandt individer klassificeret som intern og ekstern. Værdiorientering af eleverne mod en sund livsstil. Afspejling af en sund livsstil i elevernes livsformer. Essensen og betydningen af brugen af psykoprofylakse og psykohygiejne i livet. Behovet for individuel aktivitet for at indføre en sund livsstil. Livs-, psykologiske, funktionelle og adfærdsmæssige kriterier for brug af en sund livsstil. Fysisk selvuddannelse og selvforbedring som en nødvendig betingelse for en sund livsstil.

Emne 2. Selvkontrol af dem, der er involveret i fysiske øvelser og sport.
Diagnose af kroppens tilstand under regelmæssig træning og sport. Typer af diagnostik, deres mål og formål. Klinisk undersøgelse. Lægekontrol som betingelse for optagelse til fysisk træning og idræt, dens indhold og hyppighed. Pædagogisk kontrol, dens indhold. Typer af pædagogisk kontrol. Selvkontrol, dens formål og mål. Grundlæggende metoder til selvkontrol. Objektive og subjektive indikatorer for selvkontrol. Kriterier for vurdering af selvkontrol. Selvkontrol dagbog. Standardmetoder, antropometriske indekser, nomogrammer, funktionelle tests, træningstests til vurdering af fysisk udvikling, fysik, kroppens funktionelle tilstand, fysisk kondition. Korrektion af indholdet og metoderne til fysiske øvelser og sport baseret på resultaterne af kontrolindikatorer.
Emne 3.Skader, egenskaber ved skader, førstehjælp. Rehabiliteringsmetoder.
Grundlæggende om de fysiologiske og terapeutiske virkninger af fysiske handlinger på kroppen . Begrebet traumer og traumatisk sygdom. Midler til terapeutisk fysisk kultur for forskellige skader. Indikationer og kontraindikationer for terapeutisk fysisk kultur. Generelle krav til metoderne til terapeutisk fysisk kultur. Generelle karakteristika for rehabiliteringsmidler (fysisk terapi, øvelser på simulatorer, fysioterapi, hydroterapi, manuel terapi, massage). Skader, typer af skader, førstehjælp ved hjernerystelse, blå mærker, forstuvninger, brud og brud.

Emne 4. Grundlæggende om metoder til selvstændig fysisk træning.
Optimal fysisk aktivitet og dens indvirkning på sundhed og præstation. Dannelse af motiver og organisering af selvstændige fysiske øvelser. Former for selvstændig undersøgelse. Indhold af selvstændige studier. Aldersrelaterede karakteristika ved klassernes indhold. Egenskaber ved selvstudie for kvinder. Planlægning af mængden og intensiteten af fysiske øvelser under hensyntagen til mental læringsaktivitet. Styring af selvstudieprocessen. Bestemmelse af målet. Under hensyntagen til individuelle egenskaber. Foreløbig, løbende og endelig opgørelse af træningsbelastning og justering af træningsplaner. Grænse for fysisk aktivitetsintensitet for elever i elevalderen. Forholdet mellem træningsintensitet og puls. Tegn på overbelastning. Pulstilstande for rationel træningsbelastning for mennesker i elevalderen. HR/TANO (puls/anaerob metabolisk tærskel) hos mennesker i forskellige aldre. Energiforbrug ved fysisk aktivitet af varierende intensitet. Deltagelse i sportskonkurrencer under selvstændig træning. Selvstudiehygiejne: ernæring, drikkekur, hudpleje. Hygiejniske krav ved afholdelse af klasser: undervisningssteder, tøj, sko, forebyggelse af skader. Selvovervågning af effektiviteten af uafhængige undersøgelser.

Emne 5. Professionel anvendt fysisk træning (PPPP) af studerende.
1. del. Generelle bestemmelser. Kort historisk baggrund. Personligt behov for psykofysisk forberedelse af en person til arbejde. Bestemmelser, der definerer det socioøkonomiske behov for psykofysisk forberedelse af en person til arbejde. Definition af begrebet PPFP, dets mål og målsætninger. PPPP's plads i systemet for fysisk uddannelse. De vigtigste faktorer, der bestemmer det specifikke indhold af elevernes PPPP. Yderligere faktorer, der påvirker indholdet af PPFP. Metode til udvælgelse af PPFP-midler. Organisation, former og midler for PPPP på universitetet. PPPP af elever i klasser og i fritiden. System til overvågning af professionelt anvendt fysisk beredskab hos elever.

Del 2. Typer og former for professionelt arbejde for bachelorer og specialister. De vigtigste og yderligere faktorer, der bestemmer den fysiske ydeevne af fremtidige specialister - kandidater fra fakultetet. Deres arbejdsforhold. Arbejdets art. Psykofysisk stress. Budget for arbejde og fritid for en specialist i denne profil. Funktioner af træthed og præstationsdynamik i løbet af arbejdsdagen, ugen, sæsonen. Geografiske, klimatiske og regionale forholds indflydelse på arbejdstagernes levebrød.

Kreditkrav og standarder for PPPP efter studieår (semester) for studerende på dette fakultet. PPPP i den endelige certificering i den akademiske disciplin "Physical Culture".

9. En omtrentlig form for at føre en selvkontroldagbog.

Ingen.	Indikatorer	dato
Ingen.	Indikatorer	20.09	21.09	22.09	23.09	24.09
1	Trivsel	godt	godt	En smule træt	Sløvhed	Tilfredsstillende
2	Sov, h	8, stærk	8, stærk	7, rastløs	8, rastløs	8, rolig
3	Appetit	godt	godt	Tilfredsstillende	Tilfredsstillende	godt
4	Pulsslag/min., ligger ned stående forskel før træning efter træning	62 72 10 10 12	62 72 10 – –	68 82 14 15 18	66 79 13 – –	65 77 12 12 15
5	Vægt, kg	65,0	64,5	65,5	64,7	64,2
6	Træningsbelastninger	Acceleration 8x30 m, løb 100 m, tempoløb 6x200 m	Ingen	Acceleration 8x30 m, 100 m løb, jævnt løb (12 min.)	Ingen	Specialist. eks. løber, acceleration 10x30 m, kryds (15 min.)
7	Krænkelser af regimet	Ingen	Let alkoholforbrug	Ingen	Ingen	Ingen
8	Smertefulde fornemmelser	Ingen	Ingen	Kedelig smerte i leverområdet	Små smerter i højre side efter løb	Ingen
9	Sports resultater	100 m løb (14,2 s)	Ingen	100m løb (14,8 sek.)	Ingen	Løb (14,5 sek.)

10. UDDANNELSES- OG METODOLOGISK STØTTE

RUTE
Hovedlitteratur
1. Fysisk kultur og sport: metodologi, teori, praksis: lærebog / Barchukov I.S., Nesterov A.A. - M.: "Academy", 2009. – 528s.

2. Grishina Yu I. "Generel fysisk træning" Lærebog, Rostov-on-Don LLC "Phoenix" 2012.

3. Fysisk kulturs og sportens psykologi: lærebog for universiteter / G.D. Gorbunov, E.N. Gogunov - M.: "Akademiet", 2009. – 256s.

4. "Fysisk kultur" Lærebog, Rostov-on-Don "Phoenix", Yu.I. Evseev 2012

yderligere litteratur

5. Kobyakov Yu I. "Fysisk kultur er grundlaget for en sund livsstil", Rostov-on-Don LLC "Phoenix" 2012.

6. Konstruktion af uddannelsesprocessen for fysisk uddannelse af studerende på et universitet: lærebog / Sakun E.I. – M.: Dashkov og K,

2008 – 208s.

7. Grundlæggende om videnskabelige og metodiske aktiviteter i fysisk kultur og sport: lærebog for universiteter / Zheleznyak Yu.D., Petrov P.K. – M.: "Academy", 2009. – 272s.

8. Chalykh A. S., Moroz L. M., Rybalchenko T. I., Ladychuk D. M. "Organisation og metoder til at gennemføre idrætsklasser med studerende fra en speciel medicinsk afdeling" Lærebog. Novocherkassk 2009.

10. Mogilinets N. N. "Moderne synspunkter om organisering af træning af wrestlere" Novocherkassk, SRSTU (NPI) 2011

11. Vilensky M. Ya., Gorshkov A. G. "En studerendes fysiske kultur og sund livsstil" Lærebog M. Gardariki 2007

11. Universitetets idrætsfaciliteter er repræsenteret ved:

Stadion med løbebaner, sektorer, fodboldbane, stande til tilskuere;

Volleyballbaner - 3, basketballbane - 1, tennisbane med tribuner.

INDENDØRS IDRÆTSFACILITETER

Svømmebassin-25m;

Atletik arena;

Specialiserede haller: sportsspil, boksning, vægtløftning, brydning, træningsudstyr-3, special. honning. grupper.