Ufrivillig opmærksomhed spiller en væsentlig rolle i læringsprocessen. Vi bør tale om ufrivillig opmærksomhed i det tilfælde, hvor retningen og koncentrationen af bevidsthed ikke bestemmes af en persons frivillige handling.
I udseendet af en sådan opmærksomhed spiller en persons vaner, stimulansens overensstemmelse med kroppens indre tilstand, konstant forventning om noget osv. Ufrivillig opmærksomhed er baseret på en ubetinget orienterende refleks, manifesteret i en konstant parathed at reagere på en nyligt dukket stimulus.
En af de faktorer, der forårsager processen med ufrivillig opmærksomhed, er stærke stimuli.
Meget stærke auditive, visuelle, hud-, olfaktoriske, proprioceptive, organiske stimuli, der virker separat på individuelle analysatorer eller i kombination på en række analysatorer, forårsager processen med ufrivillig opmærksomhed.
Faktorer, der organiserer processen med ufrivillig opmærksomhed, omfatter kontrasterende stimuli.
Ufrivillig opmærksomhed tiltrækkes også af følelsesmæssigt signifikante stimuli. Genstande, der fremkalder følelser af glæde, overraskelse, æstetiske følelser, følelser af vrede og andre, fremkalder samtidig ufrivillig opmærksomhed.
Frivillig opmærksomhed er den opmærksomhed, der opstår under påvirkning af et bevidst fastsat mål og frivillig indsats.
Frivillig opmærksomhed er forårsaget af en persons frivillige handling og er forbundet med et bevidst fastsat mål.
Frivillig opmærksomhed opstod under arbejdet. Frivillig opmærksomhed på noget etableres som et resultat af bevidsthed om behovet for at være opmærksom på denne særlige genstand eller handling. Ved frivillig opmærksomhed er aktiviteten af det andet signalsystem tydeligt synlig.
Den afgørende rolle i menneskets liv og aktivitet hører til frivillig opmærksomhed. I denne henseende lægges der særlig vægt på dets studier og træning. Hos en person i en tidlig alder er skole og aktiviteter forbundet med ophold i den af afgørende betydning for udviklingen af frivillig opmærksomhed. En voksens opmærksomhed udvikles og forbedres sammen med personligheden.
Der er også eksternt rettet Og intradirektional opmærksomhed.
Eksternt rettet opmærksomhed – fremhæver genstande i det ydre miljø.
Intradirektional opmærksomhed er udvælgelsen af ideelle genstande fra selve psykens fond.
Aktivitet opmærksomhed – frivillig opmærksomhed, ufrivillig, efterfrivillig.
Fokus opmærksomhed(intern og eksternt rettet opmærksomhed) er, at genstande, der har vital betydning for en person på et givet tidspunkt, tiltrækker dennes opmærksomhed, mens andre genstande, der ikke har en sådan betydning, forbliver uden for den.
Koncentration opmærksomhed(høj, lav, meget lav)– Dette er en proces med at fordybe sig i aktivitet, distrahere fra alt, der ikke er relateret til det.
Opmærksomhedens retning og fokus er relateret til individets orientering, dets overbevisninger, interesser og afhænger af denne persons evner, karakteristika ved temperament og karakter.
Breddegrad opmærksomhed(mængde af opmærksomhed, fordeling af opmærksomhed)– ensartet fordeling af bevidstheden over flere objekter.
På nuværende tidspunkt er der endnu ingen vedvarende opmærksomhed. Bæredygtighed af opmærksomhed bliver afgørende, når de mest betydningsfulde for en given aktivitet identificeres ud fra de tilgængelige objekter.
Bind opmærksomhed er bestemt af antallet af objekter, der samtidig er dækket af opmærksomhed, og som en person samtidig kan være opmærksom på med samme grad af klarhed.
Det gennemsnitlige opmærksomhedsspænd for voksne er 4-6 tegn, og for børn - 3-4 tegn. Ved præsentation af ord - op til 14 tegn. Omfanget af opmærksomhed øges med motion, foreløbig fortrolighed med genstande og tilegnelse af viden om dem. Mængden af opmærksomhed afhænger af en persons professionelle aktivitet, hans erfaring og mentale udvikling.
Fordeling opmærksomhed kaldet en sådan organisering af mental aktivitet, hvor en person samtidigt udfører to eller flere forskellige handlinger– bevidsthedens fokus på de mest betydningsfulde objekter.
Fordeling af opmærksomhed er en forudsætning i en række professioner, herunder erhvervet som læge. Den korrekte tilrettelæggelse og produktivitet af arbejdet afhænger ofte af evnen til at fordele opmærksomhed. Fordeling af opmærksomhed er ikke en medfødt kvalitet; den kan udvikles gennem træning.
Koncentration opmærksomhed – bevidsthedens intense fokus på de mest betydningsfulde objekter.
Koncentration og opmærksomhedsvolumen afhænger både af individets og dets tilstands karakteristika og af arten af den aktivitet, som opmærksomheden rettes mod, og af dens genstand.
Sygdommen kan reducere koncentrationsevnen af forskellige årsager: på grund af svaghed i hjerneceller, nedsat aktivitet, asteni. Dette ses ofte ved nogle somatiske sygdomme.
Et træk ved opmærksomhed er dens stabilitet (stabil opmærksomhed, ustabil), dvs. evnen til at koncentrere opmærksomheden på et bestemt objekt i lang tid.
Jo mere monotone operationer og objekter, der indgår i handlingen, jo mere opmærksomhed kræver denne handling. Jo færre distraherende stimuli, der er i omgivelserne, i en persons tanker og oplevelser, i hans krop (smertefornemmelser osv.), jo lettere er det at bevare opmærksomhedsstabiliteten.
I denne forbindelse for at mental hygiejne I virksomheder, hvor arbejde kræver intens opmærksomhed, bør distraktioner elimineres.
Bæredygtighed af opmærksomhed lettes af en ændring i aktivitetsobjekterne og de udførte handlinger. Monotoni er altid trættende.
Tøven opmærksomhed repræsenterer periodisk gentagne afvigelser fra hovedobjektet for opmærksomhed og vende tilbage til det.
Psykologisk udtrykkes dette i et fald i opmærksomheden på hovedobjektet for aktivitet og fremkomsten af opmærksomhed i retning af nye objekter. Men ved hjælp af frivillig indsats, dvs. verbal signalering, vender opmærksomheden tilbage til hovedobjektet for aktivitet, så snart nervecellerne, der udfører denne aktivitet, genopretter deres arbejde i inhiberingsperioden.
Skifter opmærksomhed(let, svært). Dette er en frivillig overførsel af opmærksomhed fra et objekt eller type aktivitet til et andet objekt eller type aktivitet.
At skifte opmærksomhed afhænger af betydningen af den genstand eller aktivitet, som fokus for opmærksomhed ændres i. Det afhænger også af interesse: mere interessante genstande eller aktiviteter gør det lettere at skifte opmærksomhed i deres retning. At skifte opmærksomhed afhænger af individets viljemæssige kvaliteter.
Intensitet opmærksomhed(høj lav).
Distraherbarhed. Dette er en ufrivillig bevægelse af opmærksomhed fra et objekt til et andet.
Distraherbarhed opstår, når fremmede stimuli virker på en person, der er engageret i en eller anden aktivitet i det øjeblik. Distraherbarhed kan være ekstern eller intern.
Ekstern distraherbarhed opstår under påvirkning af ydre stimuli, mens frivillig opmærksomhed bliver ufrivillig.
Intern distraktion af opmærksomhed opstår under indflydelse af stærke oplevelser, fremmede følelser, i mangel af interesse og en følelse af ansvar for det arbejde, som en person i øjeblikket er engageret i.
Fraværende. Absent-mindedness er en persons manglende evne til at koncentrere sig om noget bestemt i lang tid - bevidsthedens fokus på den parallelle udførelse af flere handlinger. Distraktion af opmærksomhed– en af tilstandene af desorganisering af bevidsthed.
Der er to typer absent-mindedness: imaginær og ægte absent-mindedness.
Indbildt fravær- dette er en persons uopmærksomhed på de umiddelbart omkringliggende genstande og fænomener, forårsaget af den ekstreme koncentration af hans opmærksomhed på én ting. Indbildt fravær er resultatet af stor koncentration og snæver opmærksomhed.
Ægte fravær– en person har svært ved at etablere og fastholde frivillig opmærksomhed på en genstand eller handling. For at gøre dette kræver han betydeligt mere frivillig indsats end en ikke-fraværende person. Årsagen til ægte fravær kan være neurasteni, anæmi, sygdom i nasopharynx, som hæmmer strømmen af luft ind i lungerne og derfor udtømmer iltforsyningen af hjerneceller.
Nogle gange er fraværet et resultat af fysisk og mental træthed og overanstrengelse, resultatet af svære oplevelser. En af årsagerne til ægte fravær kan være en overbelastning af hjernen med et stort antal indtryk, samt spredte interesser.
Absent-mindedness opstår nogle gange som et resultat af en ændring i indtryk, når en person ikke er i stand til at koncentrere sig om hver af dem separat, såvel som på grund af virkningen af monotone, uvigtige stimuli eller som følge af forgiftning af kroppen.
Ufrivillig opmærksomhed er den enkleste form for opmærksomhed, i en unik form, der er karakteristisk for dyr. Det er allerede observeret hos et lille barn, men i de første stadier er det ustabilt og relativt snævert i omfang (et barn i den tidlige alder og førskolealderen mister meget hurtigt opmærksomheden på en ny stimulus, der er opstået, hans orienteringsrefleks forsvinder hurtigt eller er hæmmet af tilsynekomsten af enhver anden stimulus), og han kan ikke fordele sin opmærksomhed mellem flere stimuli, vende tilbage til den forrige og uden at miste den forrige fra sin opmærksomhedsfelt. Luria A.R. Forelæsninger om almen psykologi. - Skt. Petersborg: Peter, 2006. - 181-184 s. Det kaldes ofte passivt eller tvunget, da det opstår og opretholdes uafhængigt af en persons bevidsthed. En aktivitet fanger en person i sig selv på grund af sin fascination, underholdning eller overraskelse. Denne forståelse af årsagerne til ufrivillig opmærksomhed er dog meget forenklet. Normalt, når der opstår ufrivillig opmærksomhed, har vi at gøre med et helt kompleks af årsager. Dette kompleks omfatter forskellige fysiske, psykofysiologiske og mentale årsager. De er indbyrdes forbundne, men de kan groft inddeles i følgende fire kategorier.
Den første gruppe af årsager er relateret til karakteren af den eksterne stimulus. Her skal du først og fremmest tage hensyn til styrken eller intensiteten af stimulus. Enhver tilstrækkelig stærk irritation - høje lyde, stærkt lys, stærkt stød, stærk lugt - tiltrækker ufrivilligt opmærksomhed. I dette tilfælde spilles den vigtigste rolle ikke så meget af det absolutte, men af stimulusens relative styrke. Hvis vi for eksempel brænder for noget, bemærker vi ikke svage stimuli. Dette forklares med, at deres intensitet ikke er stor nok sammenlignet med intensiteten af de stimuli, der udgør emnet eller betingelserne for vores aktivitet. Samtidig kan vi under andre forhold, for eksempel om natten, når vi hviler, reagere meget følsomt på alskens raslen, knirken mv.
Den anden gruppe af årsager, der forårsager ufrivillig opmærksomhed, er forbundet med korrespondancen af eksterne stimuli til en persons indre tilstand og frem for alt til hans behov. En velnæret og en sulten person vil således reagere helt forskelligt på en samtale om mad. En person, der oplever en følelse af sult, vil ufrivilligt være opmærksom på en samtale, hvor mad diskuteres. Fra den fysiologiske side er virkningen af disse grunde forklaret i princippet om dominans foreslået af A. A. Ukhtomsky.
Den tredje gruppe af årsager er relateret til individets generelle orientering. Det, der interesserer os mest, og hvad der udgør vores interesser, herunder de faglige, tiltrækker som regel opmærksomhed, selvom vi støder på det tilfældigt. Det er derfor, når en politimand går ned ad gaden, er han opmærksom på en ulovligt parkeret bil, og en arkitekt eller kunstner er opmærksom på skønheden i en gammel bygning. Som følge heraf påvirker individets generelle orientering og tilstedeværelsen af tidligere erfaringer direkte forekomsten af ufrivillig opmærksomhed.
Som den fjerde uafhængige gruppe af årsager, der forårsager ufrivillig opmærksomhed, bør vi nævne de følelser, som den påvirkende stimulus forårsager i os. Hvad der er interessant for os, hvad der forårsager os en vis følelsesmæssig reaktion, er den vigtigste årsag til ufrivillig opmærksomhed. Maklakov A.G. Generel psykologi: Lærebog for universiteter. - M.: Peter, 2013. - 117 s.
Inden for rammerne af ufrivillig opmærksomhed kan der skelnes mellem tre undertyper, hvor graden af individuelt bidrag til opmærksomhedshandlingen gradvist stiger fra den første undertype til den tredje.
- 1. Tvunget opmærksomhed bestemmes af sådanne faktorer som stimulansens intensitet, dens udstrækning i tid og rum, bevægelse - alt, hvad der indikerer dens betydning fra et overlevelsessynspunkt. Fagets bidrag her er minimalt, dog ikke helt udelukket. For eksempel er mennesker forskellige i deres opfattelsestærskler, og en stimulus, der er intens nok til, at en person kan tiltrække opmærksomhed, vil simpelthen ikke blive bemærket af en anden person.
- 2. Ufrivillig opmærksomhed. Denne sort er defineret som afhængig ikke så meget af arten som af den individuelle oplevelse af objektet. Det udvikler sig på samme instinktive grundlag, men som på en forsinket måde, i processen med spontan læring og tilpasning af en person til visse livsbetingelser. I det omfang disse processer og forhold falder sammen eller ikke er sammenfaldende blandt repræsentanter for forskellige alders- og sociale grupper, dannes der generelle og individuelle zoner af objekter med opmærksomhed og uopmærksomhed. Vygotsky L.S. Historie om udviklingen af højere mentale funktioner // Samling. Op.: I 6 bind T.3/Rep. udg. A.V. Zaporozhets. - M.: Pædagogik, 1983. - 287s.
- 3. Vanlig opmærksomhed, der i det væsentlige er ufrivillig, uafhængig af vores ønsker og hensigter, er endnu mere individualiseret. Det er direkte relateret til en persons tidligere oplevelser. Et eksempel kunne være erhvervserfaring. Aktiviteten af det erkende subjekt her er stadig lille. Hans interesse er individuel, men dikteret af tidligere erfaringer og ikke af nuværende hensigter.
Forekomsten af ufrivillig opmærksomhed kan være forårsaget af det særlige ved den påvirkende stimulus og også bestemmes af overensstemmelsen mellem disse stimuli til tidligere erfaringer eller en persons mentale tilstand. Nogle gange kan ufrivillig opmærksomhed være nyttig, både på arbejdet og i hjemmet; det giver os mulighed for hurtigt at identificere udseendet af en irriterende og træffe de nødvendige foranstaltninger og letter inklusion i sædvanlige aktiviteter. Men på samme tid kan ufrivillig opmærksomhed have en negativ indvirkning på succesen af den aktivitet, der udføres, distrahere os fra det vigtigste i den aktuelle opgave og reducere produktiviteten af arbejdet generelt. For eksempel afleder usædvanlig støj, råben og blinkende lys under arbejdet vores opmærksomhed og gør det svært at koncentrere sig.
Ufrivillig opmærksomhed- dette er opmærksomhed, der opstår uden nogen menneskelig hensigt, uden et forudbestemt mål, og som ikke kræver frivillig indsats.
Der er et komplekst sæt af årsager, der forårsager ufrivillig opmærksomhed. Disse årsager kan opdeles i forskellige grupper.
1. Funktioner af selve stimulus.
2. Graden af intensitet af stimulus. Ethvert tilstrækkeligt stærkt irritationsmiddel - en høj lyd, stærkt lys, en skarp lugt - tiltrækker ufrivilligt vores opmærksomhed. Desuden er ikke kun den absolutte, men også den relative styrke af stimulus vigtig (vores opmærksomhed vil blive tiltrukket af en let raslen i fuldstændig stilhed og lyset af en tændstik i mørket).
3. Nyhed, usædvanlighed af stimulus. Nyhed er et af de vigtigste træk ved stimuli, der forårsager vækning af ufrivillig opmærksomhed. Enhver ny irritation, som bemærket af I.P. Pavlov, hvis den har tilstrækkelig intensitet, forårsager en vejledende reaktion. Der skelnes mellem absolut nyhed (i dette tilfælde har stimulus aldrig været til stede i vores erfaring før) og relativ nyhed - en usædvanlig kombination af kendte stimuli.
4. Svækkelse af virkningen af stimulus og standsning af dens handling: beacons, bilretningsindikatorer.
5. Objektmobilitet: objekter i bevægelse.
6. Korrespondance af ydre stimuli til den indre tilstand af organismen eller personligheden, dvs. behov.
7. Interesser: en person vil gå forbi og ikke bemærke en prangende plakat om en fodboldkamp, mens en anden vil være opmærksom på en beskeden udmelding om en kommende koncert; en sulten person vil ufrivilligt være opmærksom på alt relateret til mad.
8. Følelser: det er velkendt, at enhver irritation, der forårsager en eller anden følelse, tiltrækker opmærksomhed. Det kaldes følelsesmæssig opmærksomhed.
9. Forventning: ofte tillader det en at opfatte, selv hvad en person under andre omstændigheder slet ikke bemærker.
10. Apperception - indflydelsen af tidligere erfaringer, viden, ideer. Selv en svag stimulus vil tiltrække opmærksomhed fra en person, der ved, hvad der bliver sagt, mens en uvidende person simpelthen ikke vil bemærke noget.
Ufrivillig opmærksomhed er den enkleste form for opmærksomhed. Det kaldes ofte passivt eller tvunget, da det opstår og vedligeholdes uafhængigt af personens bevidsthed. En aktivitet fanger en person i sig selv på grund af dens fascination, underholdning eller overraskelse. Normalt bidrager et helt kompleks af årsager til fremkomsten af ufrivillig opmærksomhed. Dette kompleks omfatter forskellige fysiske, psykofysiologiske og mentale årsager. De er indbyrdes forbundne, men kan groft inddeles i fire kategorier.
I modsætning til ufrivillig opmærksomhed, hovedtræk frivillig opmærksomhed er, at det er drevet af et bevidst formål.
Men i modsætning til virkelig ufrivillig opmærksomhed, forbliver post-frivillig opmærksomhed forbundet med bevidste mål og understøttes af bevidste interesser. Samtidig er der, i modsætning til frivillig opmærksomhed, ingen eller næsten ingen frivillig indsats.
Opmærksomhed er, når en person selektivt retter og fokuserer sin bevidsthed på et objekt eller en specifik aktivitet. Samtidig øges individets sanselige, motoriske og intellektuelle aktivitet. Mindfulness har et organisk grundlag, der repræsenterer en særlig struktur i hjernen, der sikrer funktionen af denne parameter og er ansvarlig for manifestationen af ydre egenskaber. I hjernen er specielle celler ansvarlige for opmærksomhed - neuroner, som eksperter også kalder nyhedsdetektorer.
Hvorfor er der behov for mindfulness?
Funktionerne udført af opmærksomhed besvarer dette spørgsmål. Betydningen af opmærksomhed kan skitseres ved hjælp af de enkleste situationsmæssige eksempler fra en persons daglige aktiviteter, der illustrerer arbejdet om "den fraværende person fra Basseynaya Street." Uopmærksomhed kan således føre til fejlagtige handlinger. I nogle psykiske lidelser virker uopmærksomhed i sine ekstreme manifestationer som et symptom på sygdommen. Uopmærksomhed hos børn kan indikere langsom udvikling. Den frivillige opmærksomhed kan således blive svækket.
Psykologer identificerer følgende hovedfunktioner:
- årvågenhed;
- reaktion på signaler og deres påvisning;
- søgefunktioner;
- selektivitet;
- fordeling.
Årvågenhed er vigtig, når du giver en følelse af personlig sikkerhed. Søgefunktioner er også direkte relateret til mindfulness. Udviklingen af denne kvalitet gennem søgning lettes således af en så simpel skoleteknik som at arbejde med fejl og kontrollere sit eget arbejde for deres tilstedeværelse. Dette udvikler ikke kun opmærksomhed, men danner også ufrivillig opmærksomhed.
Opmærksomhed inden for intellektuelt arbejde er vigtig. For at identificere graden af dets dannelse og udvikling, bruges forskellige teknikker.
Derudover bruger psykologi sådanne begreber som tegn på opmærksomhed. Disse omfatter pantomiske adfærdstræk: frysning, at holde vejret eller bremse den, manifesteret i koncentration på et bestemt objekt under intellektuelt arbejde. Således er en af de mest undersøgte i dag visuel opmærksomhed. Et tegn på dens manifestation er kontemplation eller at se på synlige genstande, evnen til at huske deres arrangement eller eksterne træk. Udvikl børns visuelle opmærksomhed gennem farve eller form. Udviklingen af auditiv opmærksomhed er baseret på evnen til at huske lyde og udtaler.
Mindfulness i al dens mangfoldighed
En sådan parameter som opmærksomhed er også underlagt klassificering inden for rammerne af psykologisk videnskab. Der skelnes mellem følgende typer opmærksomhed:
- ufrivillig;
- vilkårlig;
- postfrivilligt.
Klassifikationen er baseret på principperne om bevidst valg, dets retning og regulering. Det er også vigtigt at nævne, at de typer opmærksomhed, der er beskrevet nedenfor, ikke kan betragtes særskilt.
Ufrivillig opmærksomhed
For at det skal manifestere sig, behøver en person ikke at gøre nogen særlig indsats. Nogle stærke stimulanser i form af en ny, der vækker interesse, er nok. Nøglefunktionen af ufrivillig opmærksomhed anses for at være en persons evne til hurtigt og tilstrækkeligt at navigere i de konstant skiftende parametre i den omgivende verden, fremhæve genstande, der er vigtige i livet og personlige henseender.
Ufrivillig opmærksomhed i medicin er repræsenteret af flere synonymer - passiv opmærksomhed eller følelsesmæssig. Dette understreger, at individet mangler indsats rettet mod at koncentrere sig om objektet. Der er en sammenhæng mellem opmærksomhedsobjekter og hans følelser.
Frivillig opmærksomhed
Den har også følgende synonymer i litteraturen - aktiv eller frivillig. Denne type er karakteriseret ved målrettet koncentration af bevidsthed kombineret med viljebestræbelser. En person, der har sat sig en bestemt opgave og bevidst udvikler et program for at nå det, udløser hans frivillige opmærksomhed. Og det begynder at regulere de mentale processer, der sker i hjernen. Jo stærkere en persons vilje er, jo mere styrke vil han kunne mobilisere til at løse de tildelte opgaver. Takket være denne funktion kan en person kun udtrække de nødvendige oplysninger fra sin hukommelse, hvilket fremhæver det vigtigste fra hele hukommelsesvolumenet.
Udviklingen af frivillig opmærksomhed arbejder også ud fra denne funktion. En almindelig person uden særlig uddannelse kan bruge den i cirka 20 minutter.
Postarbitrær opfattelse
Den post-frivillige type opstår i situationer, hvor en opgave går fra at være altafgørende til at være hverdagsagtig. Et eksempel kunne være en skoledreng med sine lektier. Først sætter han sig ned for at udføre dem med vilje, men efterhånden bliver denne proces almindelig, og gennemførelsen af den kræver ikke nogen frivillig indsats fra hans side. Post-frivilligt udseende er en vane med noget.
Med hensyn til psykologiske karakteristika ligner denne type noget ufrivillig. Varigheden af manifestationen af post-frivillig opmærksomhed kan være flere timer. Det bruges aktivt i pædagogisk praksis, og introducerer kunstigt skolebørn i en tilstand af post-frivillig opmærksomhed.
Andre typer og egenskaber af opmærksomhed
Ud over de vigtigste beskrevet ovenfor er der flere:
- Naturlig opmærksomhed gives til en person fra fødslen. Det kommer til udtryk i individets selektive respons på stimuli med elementer af nyhed. Og det er lige meget, om de er interne eller eksterne. Den vigtigste proces, der sikrer disse typer opmærksomhed, især deres aktivitet, er den orienterende refleks;
- Socialt betinget opmærksomhed er resultatet af en persons træning og uddannelse. Det har en tæt forbindelse med reguleringen af adfærd ved hjælp af viljen og en bevidst selektiv reaktion på opmærksomhedsobjektet;
- Direkte opmærksomhed styres kun af det objekt, som den er rettet mod, og hvis opmærksomhedsobjektet fuldt ud svarer til personens behov og interesser i øjeblikket;
- Indirekte opmærksomhed. Dens regulering sker ved hjælp af specielle midler, som omfatter fagter, ord, pegende tegn eller genstande;
- Sensuel opmærksomhed er en del af en persons emotionalitet og den selektive aktivitet af hans organer, der er ansvarlige for følelser;
- Intellektuel opmærksomhed kontakter retningen og koncentrationen af menneskelig tanke.
Egenskaberne og manifestationerne af mindfulness er ikke underlagt klassificering. Og de kan observeres i løbet af intellektuel aktivitet. Så dette er evnen til at koncentrere sig, skifte fra en type aktivitet til en anden. En sådan egenskab som intensitet tages også i betragtning. Det afhænger af den psykologiske betydning og betydning for individet af intellektuel eller anden aktivitet.
Koncentration - evnen til at koncentrere sig om et bestemt objekt i en længere periode, er et af hovedtegnene på mindfulness.
Udviklings opmærksomhed
Næsten alle former for opmærksomhed kan udvikles. Dette lettes af en persons uddannelsesmæssige, intellektuelle og arbejdsmæssige aktivitet. Samtidig anbefales det at skabe betingelser for ham, der fremmer dannelsen af:
- intellektuelt arbejde under forhold med distraktioner, samtidig med at det sikres, at personen ikke bliver distraheret af dem;
- at få en person til at indse, at det arbejde, han mestrer, har social betydning, og han skal bære ansvaret for det arbejde, han udfører;
- fordelingen og mængden af opmærksomhed kan dannes som en specifik arbejdsfærdighed eller intellektuel aktivitet ved samtidig at udføre flere handlinger under forhold, hvor aktivitetstempoet stiger. På den måde udvikles for eksempel visuel opmærksomhed. Der er også en klassificering efter graden af kompleksitet af forskellige teknikker.
Stabiliteten af mindfulness kan sikres ved udvikling af individets viljemæssige kvaliteter. Skift udvikles ved at vælge specielle øvelser. Metoden bruges ofte, når udviklingen af frivillig opmærksomhed er vigtig. Den eneste betingelse for træning er at udføre ethvert arbejde effektivt.
Forfatter til artiklen: Svetlana SyumakovaOpmærksomhed er en mental kognitiv proces, der sigter mod at afspejle et objekts mentale egenskaber og tilstande, hvilket sikrer koncentrationen af bevidstheden. Dette fokus på bestemte objekter er selektivt og bidrager til dannelsen af en individuel holdning til dem.
Som genstande opmærksomhed kan komme fra både andre personer og livløse genstande. Naturfænomener, kunstgenstande og videnskab kommer også ofte til emnets opmærksomhed. Det må indrømmes, at kun de genstande, der vækker væsentlig interesse for ham eller er betinget af et socialt behov for undersøgelse, falder inden for en persons opmærksomhed. Udviklingen af opmærksomhed afhænger direkte af faktorer som en persons alder, målrettethed i hans forhåbninger, interesse for emnet eller fænomenet, der studeres, og regelmæssigheden af at udføre specielle øvelser.
Typer af opmærksomhed
Ufrivillig opmærksomhed
Karakteriseret ved mangel på bevidste menneskelige valg. Opstår, når der opstår en påvirkende stimulus, som tvinger dig til et øjeblik at tage en pause fra hverdagens anliggender og skifte din mentale energi. Denne type opmærksomhed er svær at håndtere, da den er direkte relateret til den enkeltes interne holdninger. Med andre ord er vi altid kun tiltrukket af det, der er af væsentlig interesse, det, der ophidser og får vores følelser og følelsessfære til at "røre".
Genstande med ufrivillig opmærksomhed kan være: uventet støj på gaden eller indendørs, en ny person eller et nyt fænomen, der dukker op foran dine øjne, eventuelle bevægelige genstande, en persons mentale tilstand, individuelle humør.
Ufrivillig opmærksomhed er værdifuld for dens spontanitet og naturlighed i forekomsten, som altid sikrer en livlig følelsesmæssig reaktion. Men på samme tid kan det distrahere en person fra at udføre presserende opgaver og løse væsentlige problemer.
Som regel dominerer ufrivillig opmærksomhed hos førskolebørn. Lærere i børneinstitutioner er selvfølgelig enige om, at du kun kan tiltrække deres opmærksomhed med lyse, interessante billeder og begivenheder. Derfor er børnehaveklasser så fyldt med smukke karakterer, attraktive opgaver og et stort rum for fantasi og kreativitet.
Frivillig opmærksomhed
Karakteriseret ved bevidst at bevare koncentrationen på et objekt. Frivillig opmærksomhed begynder, når motivationen opstår, det vil sige, at en person forstår og bevidst koncentrerer sin opmærksomhed om noget. Stabilitet og vedholdenhed er dens integrerede egenskaber. For at den nødvendige handling kan udføres, kræves det, at individet yder en frivillig indsats, kommer i en spændingstilstand og intensiverer mental aktivitet.
For eksempel forsøger en studerende før en eksamen sit bedste for at fokusere på det materiale, der studeres. Og selvom han ikke er helt interesseret i, hvad han har at fortælle læreren, så fastholdes hans opmærksomhed gennem seriøs motivation. Behovet for at afslutte semesteret og komme hjem så hurtigt som muligt tilføjer nogle gange et stærkt incitament til at presse dig selv lidt hårdere og lægge al underholdning og rejser til side.
Det skal dog huskes, at langvarig koncentration af frivillig opmærksomhed fører til en tilstand af træthed, endda alvorlig træthed. Derfor anbefales det at tage rimelige pauser mellem seriøst intellektuelt arbejde: gå udenfor for at indånde frisk luft, lave enkle fysiske øvelser og øvelser. Men der er ingen grund til at læse bøger om abstrakte emner: dit hoved vil ikke have tid til at hvile, og derudover kan tilstedeværelsen af unødvendig information fremkalde yderligere modvilje mod at vende tilbage til erhvervslivet. Det er blevet bemærket, at stærk interesse stimulerer aktivitet og aktiverer hjernen, og det kan og bør opnås.
Post-frivillig opmærksomhed
Det er kendetegnet ved fraværet af spænding i emnet for aktivitet, når du udfører en opgave. I dette tilfælde er motivationen og ønsket om at nå et bestemt mål ret stærk. Denne type opmærksomhed adskiller sig fra den tidligere ved, at indre motivation råder over ydre motivation. Det vil sige, at en person og dennes bevidsthed ikke styres af social nødvendighed, men af et individuelt behov for handling. Sådan opmærksomhed har en meget produktiv effekt på enhver aktivitet og giver betydelige resultater.
Grundlæggende egenskaber ved opmærksomhed
Egenskaberne ved opmærksomhed i psykologi er en række væsentlige egenskaber, der er tæt forbundet med komponenterne i en persons aktivitet.
- Koncentration er et bevidst fokus på objektet for aktiviteten. At bevare opmærksomheden opstår på grund af subjektets stærke motivation og ønske om at udføre handlingen bedst muligt. Intensiteten af koncentrationen om emnet af interesse styres af individets bevidsthed. Hvis koncentrationen er høj nok, lader resultatet ikke vente på sig. I gennemsnit kan en person fokusere opmærksomheden i 30 til 40 minutter uden pause, men meget kan gøres i løbet af denne tid. Det skal huskes, at når du arbejder ved en computer, bør du holde korte pauser på 5 til 10 minutter for at hvile dine øjne.
- Bind- dette er antallet af objekter, som bevidstheden kan holde samtidigt i sit synsfelt. Med andre ord måles volumen i det gensidige forhold mellem objekter og graden af stabilitet af opmærksomhed på dem. Hvis en person er i stand til at opretholde koncentrationen på genstande i tilstrækkelig lang tid, og deres antal er stort, kan vi tale om en høj mængde opmærksomhed.
- Bæredygtighed. Stabilitet er evnen til at bevare opmærksomheden på et objekt i lang tid og ikke skifte til et andet. Hvis der opstår en distraktion, taler de normalt om labilitet. Stabilitet af opmærksomhed er kendetegnet ved evnen til at opdage nye ting i velkendte ting: at opdage relationer og aspekter, der ikke tidligere blev bemærket eller studeret, at se udsigter til videre udvikling og bevægelse.
- Skiftbarhed. Skiftbarhed er en meningsfuld, målrettet ændring i retning af fokus for opmærksomhed. Denne egenskab er karakteriseret ved at være betinget af ydre omstændigheder eller fænomener. Hvis ændringen af opmærksomhed ikke sker under påvirkning af et mere betydningsfuldt objekt og ikke er særligt tilsigtet, så taler de om simpel distraherbarhed. Det må indrømmes, at det kan være svært at skifte opmærksomhed fra et objekt til et andet på grund af stærk koncentration. Så sker det endda, at en person går videre til en anden aktivitet, men mentalt fortsætter med at koncentrere sig om den forrige: han tænker på detaljerne, analyserer og bekymrer sig følelsesmæssigt. Det er nødvendigt at skifte opmærksomhed for at slappe af efter intenst mentalt arbejde og for at deltage i nye aktiviteter.
- Fordeling. Fordeling er bevidsthedens evne til samtidig at koncentrere opmærksomheden om flere objekter, der er i nogenlunde samme position med hensyn til betydning. Forholdet mellem objekter har helt sikkert indflydelse på, hvordan denne fordeling opstår: overgangen fra et objekt til et andet. Samtidig oplever individet ofte en tilstand af træthed forårsaget af behovet for konstant at huske andre eksisterende, mens han er på ét fokuspunkt.
Funktioner af opmærksomhedsudvikling
Udviklingen af menneskelig opmærksomhed er nødvendigvis forbundet med evnen til at koncentrere sig om et eller flere objekter i en vis periode uden nogen distraktion. Dette er ikke så nemt, som det kan se ud ved første øjekast. Når alt kommer til alt, for at kunne koncentrere dig om noget, skal du være tilstrækkelig interesseret i din virksomhed. Alt, hvad der kræves for udviklingen af ufrivillig opmærksomhed, er således et interessant objekt at fokusere blikket på. Frivillig opmærksomhed kræver en seriøs tilgang: du har brug for målrettet handling, frivillig indsats og evnen til at styre dine følelser for at forhindre distraktion på det mest uhensigtsmæssige tidspunkt. Post-frivillig opmærksomhed er den mest produktive af alle, da den ikke kræver overvindelse eller yderligere indsats.
Metoder til at udvikle opmærksomhed
I dag er der en række forskellige metoder til at udvikle opmærksomhed, som giver dig mulighed for at opnå høje resultater og lære at håndtere opmærksomhed.
Udvikling af koncentration
Det anbefales at vælge et objekt til observation og forsøge at fokusere din opmærksomhed på det i en vis periode. Desuden, jo enklere denne vare er, jo bedre. Du kan for eksempel lægge en bog på bordet og forestille dig, hvad den er skrevet om, hvad hovedpersonerne er. Man kan kun tænke på en bog som en genstand lavet af papir og pap, og forestille sig, hvor mange træer der skulle til for at lave den. I sidste ende kan du blot være opmærksom på dens farve og form. Hvilken retning du skal vælge er op til dig. Denne øvelse træner selve opmærksomhedens fokus perfekt, så du kan udvikle varigheden af koncentrationen på et objekt.
Hvis du ønsker det, kan du prøve at øve dig i at holde to eller flere genstande i dit synsfelt. Så til alt ovenstående er det nødvendigt at tilføje udviklingen af evnen til at skifte opmærksomhed fra et objekt til et andet, huske og notere de væsentlige træk ved hver af dem.
Udvikling af visuel opmærksomhed
Øvelser bør sigte mod at udvide individets evne til at fokusere på et objekt. For eksempel kan du sætte et objekt foran dig og sætte dig selv til opgave at se på det i 3 til 5 minutter, og fremhæve så mange detaljer som muligt. Først vil du begynde at udvikle en generel idé om objektet: dets farve og form, størrelse og højde. Men gradvist, jo mere du koncentrerer dig, jo tydeligere vil nye detaljer begynde at dukke op: små detaljer, mindre enheder osv. De er også et must at se og bemærke til dig selv.
Udvikling af auditiv opmærksomhed
For at forbedre denne type opmærksomhed skal du sætte dig selv et mål om at koncentrere dig om lyden af stemmen i ikke mere end ti minutter. Det er bedst, hvis dette er meningsfuld menneskelig tale, men hvis du ønsker at slappe af, kan du inkludere fuglesang eller enhver melodi, der opfylder kravene til afslappende musik.
Hvis menneskelig tale høres, mens du lytter, er det vigtigt at bemærke for dig selv den hastighed, hvormed underviseren taler, graden af følelsesmæssighed i præsentationen af materialet og den subjektive anvendelighed af informationen. Det er også helt acceptabelt at lytte til indspillede eventyr og historier og derefter prøve at huske og gengive deres indhold. Når man lytter til musik, er det vigtigt at fange lydbølgens vibrationsniveauer, prøve at "koble sig" til de følelser, der gengives og forestille sig detaljerne i noget.
Hvordan håndterer man opmærksomhed?
Mange mennesker, der ønsker at forbedre deres opmærksomhedsniveauer, står over for konstante vanskeligheder. Nogle mennesker kan have svært ved at koncentrere sig om detaljer, mens andre har svært ved at tage hele emnet ind. I dette tilfælde vil jeg gerne råde dig til at træne på forskellige faciliteter på alle områder og gøre det hver dag. Enig, det er ikke svært at bruge 5-10 minutter om dagen til at arbejde på dig selv.
Problemerne med opmærksomhedsudvikling er således ret mangefacetterede og dybe. Denne type kognitive processer kan ikke kun betragtes som en del af aktivitet. Vi skal også huske, at vi altid har brug for opmærksomhed i hverdagen, derfor er det vigtigt at kunne fokusere på simple ting og lægge mærke til selv små detaljer.