"Konflikt forstyrrer hjernens funktion. Vi udsætter os selv for en lignende tilstand, hver gang vi forsøger at forsvare os selv i forventning om en trussel. I modsætning til dyreriget kæmper vi ikke som en grævling og en prærieulv eller løber væk som en kanin fra en ræv. Samtidig er vores primære impuls med henblik på selvforsvar det automatiske og vores ubevidste.”

Diana Musho Hamilton

Konflikt er en integreret del af hver enkelt af os. Selv den mest rolige og tilsyneladende samlede person gennemgår konfliktsituationer på et tidspunkt i sit liv. Som regel har folk ikke en tendens til at kontrollere scenariet, ifølge hvilket yderligere begivenheder vil udfolde sig. Det eneste, vi kan kontrollere, er vores egen reaktion. Det betyder slet ikke let at overvinde det meget "automatiske og vores ubevidste", nej. Men det er meget muligt for en person at lære at genkende, samt anerkende og endelig styre sine negative følelser.

Vi kan til en vis grad tilsidesætte denne medfødte reaktion. Du skal bare lære at forblive rolig i enhver situation, især midt i et skænderi.

1. Tag en dyb indånding

Evnen til at forblive rolig og fokuseret under en konfliktsituation afhænger direkte af evnen til at forblive i en afslappet tilstand. Lidt overfladiske og overfladiske vejrtrækninger er en helt naturlig reaktion fra kroppen på den modtagne stress. For at slippe af med ubehag bør du øve dybe vejrtrækninger, takket være hvilken sund fornuft aktiveres. Prøv dette: træk vejret dybt gennem munden og ånd ud gennem næsen. Denne kombination stopper produktionen af ​​stresshormoner som adrenalin og kortisol.

2. Fokuser på din krop

At koncentrere sig om sanseoplevelser og samtidig fremhæve de fysiske egenskaber, der opstår under en konfliktsituation, giver dig mulighed for bevidst at ændre dem. Når en persons opmærksomhed skifter til kroppen, kan man mærke spændinger, overfladisk vejrtrækning osv. I det øjeblik du bemærker spændinger i din krop, så prøv at slappe af dine overarme så meget som muligt og vende tilbage til en neutral tilstand. En sådan holdning af din vil vise en positiv holdning, der vil være i stand til at slukke den konflikt, der er begyndt.

3. Lyt godt efter

Det er almindeligt, at en person indleder en tvist, når ingen lytter til ham som samtalepartner. Det er svært nok at afgøre et skænderi, hvis du ikke lytter til, hvad du får at vide. Prøv at fokusere din opmærksomhed på, hvad den anden person siger. Skynd dig ikke at afbryde ham med dine tanker og kommentarer. Du vil få en lignende mulighed for at tale, efter at din samtalepartner har talt.

4. Prøv at stille åbne spørgsmål

En åben form for spørgsmål er yderst vigtig, hvis du ønsker at løse en tvist. Derudover er dette en indikator på, at du lytter godt efter og viser respekt for din samtalepartner, som i dialogprocessen lærer at formulere sit eget synspunkt. Ikke alle formår umiddelbart at lære at stille såkaldt åbne spørgsmål. Samtidig er det vigtigt ikke at stille simple spørgsmål, som indebærer korte svar som ja/nej. Det er meget vigtigere at bruge spørgende konstruktioner med inklusion af ord som hvorfor, hvorfor osv. Prøv det lige nu, og vær opmærksom på forskellen i ord.

5. Prøv at tale stille og roligt

Den nemmeste måde at undgå at eskalere konflikten på er at hæve tonen i din stemme eller omvendt sænke den. Det er vigtigt at forstå, at lydstyrken og tonen i din stemme er relateret til blodtrykket. Når det når et højt niveau, bliver det sværere for en person at forstå betydningen af ​​de ting, der er sagt. Prøv at fjerne den anden persons vrede uden at hæve stemmen. Dette er den eneste måde, du kan formidle en følelse af fuldstændig ro.

6. Vi er enige om at være uenige

Ikke enhver konfliktsituation har et slutresultat, der passer begge parter. For at forhindre situationen i at blive værre, prøv at fjerne dig selv fra denne samtale.

Ifølge loven, som kaldes interpersonel konflikt, er der to deltagere i den.

Selvtilbagetrækning involverer flere årsager, når samtalepartnerens fjendtlighed tager fart, og kommunikationen gradvist når en blindgyde.

For eksempel, hvis du ikke betragter dig selv som en selvbevidsthedsguru, kan du faktisk blive vred på et tidspunkt i argumentationen. Mennesket er et følelsesvæsen, som dygtigt kan bruges, både til skade og til gavn. Hvis du følger mindst et par af ovenstående tips, kan du føle dig sikker i enhver konflikt. Ved din opførsel vil du være i stand til at vinde tillid i fremmedes øjne, hvilket viser din karakters ro og balance

Kære venner,

I kontakt er Ekaterina Khodorova, en specialist i Purpose and Master of the Alpha-Z flow.

I dag er den anden artikel "baseret på dine ønsker", inspireret af resultaterne af en undersøgelse om konflikter. Endnu en gang vil jeg gerne takke alle, der har svaret.

I denne artikel lærer du:

• hvordan man kan bevare roen i konflikter
• Hvad er karma og sjælens lektioner

I den forrige artikel læste du om, hvordan man afslutter en konflikt og pacificerer en vred person. Denne artikel handler om, hvordan du selv kan bevare roen under en konflikt. Det er klart, at du ikke vil være i stand til at bruge de "tre træk" (), redde forholdet og hjælpe personen med ikke at tabe ansigt, hvis du selv er vred og ikke tilbageholdende.

Hvis du er sur, betyder det, at du nemt trængte ind i den beskyttende energiskal med dine "astrale fangarme" (ja, de ser nogenlunde sådan ud)). Hvor det er tyndt, det er der, det knækker.

Under en konflikt viser din modstander dig, hvor du skal være opmærksom i dig selv.

Sådanne situationer kan føre enten til gentagne konflikter og fremmedgørelse eller til selvopdagelse. Personlig udvikling vil ske, hvis du forstår, hvad en bestemt konflikt lærer dig.

Mennesker og situationer magnetiseres i overensstemmelse med overensstemmelsen mellem energivibrationer.

Det, du udsender, er det, du tiltrækker. Kraftige vibrationer afhænger af mange faktorer: tilstedeværelsen af ​​blokeringer, skader, vrede, destruktive tanker, kødspisning osv.

Hvis du kun forsøger direkte at påvirke dine vibrationer, nemlig ved hjælp af yoga, meditation, vegetarisme, så vil alt dette være midlertidige tiltag, der skal til i enorme mængder for at udvikle sig til kvalitet over tid. Og du har stadig brug for tid til rigtigt arbejde og familieliv. Det er derfor, vi ofte ser "skizoteriske mennesker", der løber væk fra det virkelige liv og ind i spiritualitet. Selvom kompetent praksis burde involvere os mere og mere i det sociale liv med alle dets lektioner og gaver.

Derfor er den bedste måde til selvkontrol og konfliktforebyggelse at forstå dig selv og din karma.

Karma er ikke en straf for noget, det er årsag-og-virkning-relationerne og omstændighederne i dit liv, der skete for at... For hvad? Men her har alle deres egen personlige Soul-lektion, som presser dem til at udvikle en bestemt færdighed eller kvalitet. Hvis du ønsker at se årsag og virkning sammenhænge i dit liv i henhold til typen situation - lektion - færdighed - kvalitet, så velkommen til mesterklassen.

For at bevare selvkontrol er det her, du har brug for:

1. FORSTÅ, hvorfor konflikter opstår i dit liv, og hvad de lærer, hvilken kvalitet af Sjælen du arbejder så hårdt på at udvikle. Her er det vigtigt at erkende, hvilket emne på Livets Universitet, der undervises i af den person, der nu står foran dig og hjerteskærende råber så hårdt han kan eller ignorerer dig. Hvem er jeg og hvem er han i mit liv?
2. Energifylde og indre integritet.
3. Evnen til at "komme til fornuft." Kroppen, følelserne, tankerne tilhører os ikke, og kun en dannet personlighed har mulighed for at "komme til fornuft": til sine tanker, følelser, følelser, krop. Medtag ikke bare en observatør, men gør dem til dine egne. Emnet personlighed som en energiinformationsformation inden for en person, der har adgang til en kilde, er værd at diskutere separat. Det vil ikke fungere i en nøddeskal.

Selverkendelse opstår gennem relationers spejle. Omverdenen viser os, hvem vi er, og hvor vi stræber.

Takket være forståelse forsvinder de fleste konflikter automatisk. For alt sker, så vi forstår noget.

Husk, at folk i de fleste tilfælde havde brug for kritiske situationer på randen af ​​liv og død for at gentænke deres liv. Én ting er, hvis vi selv lærer det, det er en anden ting, hvis vi bliver skubbet hen imod det som et klodset kadaver uden initiativ).

For at forstå sjælens lektion er der en speciel teknik, som jeg vil undervise på mesterklassen. Det hjalp alle mine elever, der tog det. Den består af to dele: den ene psykologisk, den anden esoterisk.

Hvis du før, efter, under en konflikt forstår, hvad verden, sjælen osv. ønsker af dig, så vil du være i stand til at bevare roen, fordi du vil se længere og mere, hele situationen bliver tilgængelig for dig. Følgelig vil du ikke være involveret i følelser eller tanker, du vil være i stand til at observere og kontrollere dig selv. På det mest afgørende tidspunkt er du ikke fokuseret på, hvordan du sårer din modstander mere, men på hvilken kvalitet du skal vise, og hvordan du vedligeholder forholdet. Du lærer om disse egenskaber i klassen.

Når du har en vis esoterisk viden, vil du være i stand til at støtte og fylde med energi, ikke kun dig selv, men også dine kære. Du vil mestre din egen verden.

Hvis tidligere lærere var smerte, død, fortvivlelse, "gale") mennesker, nu vil du være i stand til at vælge dine egne lærere, fordi du forstår, hvad du bevæger dig hen imod.

Hvordan man gør dette kan ikke forklares med få ord. For at gøre dette lavede vi en meget rig mesterklasse...

Takket være denne aktivitet vil du forstå din sjælslektion, holde op med at dømme dig selv og andre og blive fyldt med førsteklasses energi og den kvalitet, du så har brug for for at komme igennem dine vanskelige situationer.

Konflikt er en af ​​de typer stressende situationer, der forårsager kaos i den menneskelige hjerne. Når vi føler os truet, er vores naturlige instinkt at forsvare os selv. I den moderne verden er vi selvfølgelig sjældent nødt til at løbe væk fra vilde dyr for at redde vores liv, men den grundlæggende impuls til selvforsvar opstår automatisk på et underbevidst plan.

De to amygdaloide kroppe (mandler) er placeret dybt i hjernens tindingelap. Dr. Bessel Van Der Kolk i sin bog The Body Keeps the Score ( Det Legeme Bliver ved det Score) kalder denne struktur en "røgdetektor", fordi amygdala er ansvarlig for følelsen af ​​frygt og forbereder vores krop til at reagere på en farlig situation. Derfor bliver det meget svært at bevare roen i stressede situationer.

Hvorfor vi har svært ved at bevare roen under konflikter

Når der opstår fare, fungerer amygdalaen som et alarmsystem, der udløser frigivelsen af ​​en hel kaskade af kemikalier i kroppen. Stresshormoner – adrenalin og kortisol – virker øjeblikkeligt og forbereder kroppen på kamp- eller flugt-responsen.

Når denne instinktive funktion tager kontrol over kroppen, udløses en intens følelsesmæssig reaktion på den opfattede trussel ( amygdala kapre, bogstaveligt talt "tungekapring"). Som et resultat gennemgår den menneskelige krop ændringer, der er karakteristiske for stress:

• øge hjertefrekvensen;
• øget svedtendens;
• hurtig og overfladisk vejrtrækning;
• udseendet af rystelser i lemmer og stemme;
• blodgennemstrømning til ansigtet;
• nakkespænding;
• ufrivillig sammenspænding af kæberne mv.

De fornemmelser, der opstår under stress, kan ikke kaldes behagelige, men de er ikke beregnet til afslapning, men til lynhurtige handlinger med henblik på frelse.

En aktiv amygdala lukker også øjeblikkeligt ned for den neurale vej til den præfrontale cortex, hvilket kan resultere i en noget desorienteret tilstand under konflikt.

Komplekse beslutningstagning er sløvet, ligesom vores evne til at analysere flere mulige scenarier. Under sådanne forhold er det svært at bevare roen. Efterhånden som vores opmærksomhed indsnævres, bemærker vi kun det, der får os til at føle os mest sikre (i tider med konflikt, troen på, at vi har ret).

Men det er ikke kun følelser og evnen til at tænke og analysere fornuftigt, der svigter et menneske i en stresset situation. Under en konflikt kan man ikke stole på hukommelsen. Det sker, at du under et skænderi med din ægtefælle ikke kan huske et enkelt godt øjeblik, fordi kun din partners mangler og fejl kommer til at tænke på?

Dette sker, fordi hjernen ofrer hukommelsesfunktionen for at klare den aktuelle trussel. Af denne grund er det så svært for os at huske behagelige ting fra fortiden, som ville hjælpe os til at falde til ro og tage os sammen. I stedet for farverige minder tændes et rødt advarselslys i hjernen med inskriptionerne: ”Fare! Reager", "Fare! Forsvar dig selv!", "Fare! Angreb!

Hvordan man lærer at bevare roen i stressede situationer

Da vi er i amygdalas magt, kan vi ikke bevidst vælge måden at reagere på, fordi vi er hæmmet af nervesystemets gamle beskyttelsesmekanisme, som længe har arbejdet og taget beslutningen for os selv.

Er det muligt på en eller anden måde at omgå denne mekanisme og tvinge amygdala til at adlyde din vilje under en konflikt? Dette kan gøres ved at praktisere mindfulness i stressede situationer.

Mindfulness under konflikt giver dig mulighed for at bevare roen og omgå nervesystemets underbevidste reaktion på stress. I stedet for blindt at følge amygdalaens spor og senere retfærdiggøre dine aggressive reaktioner, kan du lære at kontrollere din adfærd og over tid udvikle friere og mere hjælpsomme måder at interagere på.

Den første ting, du har brug for til dette, er ønsket om at overvinde negative tanker og udvikle vanen med at reagere tilstrækkeligt på en konfliktsituation. Som enhver anden færdighed kræver det lidt øvelse.

For at bevare selvkontrol under en konflikt skal du være villig til at overvinde negative tanker og udvikle en vane med at reagere tilstrækkeligt på en konfliktsituation.

Der er forskellige måder at tage kontrol over nervesystemet og følelser på, men de bygger alle på en fælles base. Nedenfor er fire enkle trin at følge i lyset af konflikter for at bevare roen, når dit nervesystem kalder på kamp eller flugt:

• overvåg din reaktion;
• bekæmpe negative tanker;
• lyt til kroppen;

Trin 1: Overvåg dine reaktioner for at bevare roen

Det første skridt mod bevidsthed og selvkontrol i en konfliktsituation er behovet for at bemærke ændringer i tonefald, puls, vejrtrækning osv., der er karakteristiske for en sådan situation.Vi har hver især et karakteristisk sæt af kropsreaktioner, der fortæller os om en potentiel trussel. Prøv at lægge mærke til dem i tide. Hvis du ikke er klar over, at du er i en stresset situation, vil det være umuligt at bevare roen.

Trin 2: Forvis negative tanker

Denne opgave er ikke let at fuldføre, især under en konflikt, men du bliver nødt til at prøve. Det er nødvendigt helt at opgive modstanderens forudfattede dom. Dette er svært, fordi vores sind, når vi begynder at "koge", er fyldt med forskellige tanker, hvoraf de fleste er negative. Det er dog nødvendigt at forsøge at abstrahere fra dem, at stoppe med at tænke på, hvad der sker i det mindste i et minut, da der er en feedback mellem vores tanker og kroppen. Hvis du fortsætter med at slå dig selv i vejret og tilføjer brænde på bålet, vil niveauet af stresshormoner i din krop kun stige og forhindre dig i at se nøgternt på situationen og bevare roen.

Trin 3: Scan din krop mentalt

Du bliver nødt til at være opmærksom ikke kun på de følelser, der opstår, men også på fornemmelserne i din krop. Åbn dit sind og skan din krop mentalt, og læg mærke til, hvilke fornemmelser der opstår i den - måske en ubehagelig fornemmelse i brystet, skælven i lemmerne, en følelse af stramhed i nakken eller en anden del af kroppen. Vær opmærksom på fornemmelsernes forskellige karakter og intensitet. På dette stadium skal du ikke forsøge at undertrykke dem bevidst, bare føl, hvordan din krop reagerer på den aktuelle situation.

Trin 4: Begynd at trække vejret ordentligt for at bevare roen

Korrekt vejrtrækning giver dig mulighed for at bevare roen i stressede situationer – det siger næsten alle psykologer. Der er forskellige karakteristika ved vejrtrækning, men i tider med konflikt og/eller stress skal vi kun være opmærksomme på to af dem: rytme og jævnhed. Hvis du fokuserer din opmærksomhed på disse to indikatorer i blot et par minutter, stopper produktionen af ​​kortisol og adrenalin.

At opretholde en vejrtrækningsrytme betyder indånding og udånding, at opretholde et vist interval mellem dem. For eksempel, indånd for et tal på 1, 2, 3, 4, og udånd for et tal på 1, 2, 3, 4, 5, 6. Inhaler igen for en optælling af fire og udånd for en optælling af 6 for at kontrollere dit åndedræt.

Det er også nødvendigt at opretholde ensartet vejrtrækning, det vil sige, at mængden af ​​luft indåndet og udåndet (dybden af ​​indånding og udånding) skal være den samme.

Mærk herefter, hvordan balancen er genoprettet i kroppen, og selvkontrol og evnen til at tænke nøgternt, lytte til din samtalepartner og reagere tilstrækkeligt på hans bemærkninger vender tilbage til dig. Dette vil kræve øvelse, men med tiden vil du lære at erstatte negative følelser med positive.

"Konflikt forstyrrer hjernens funktion. Vi udsætter os selv for en lignende tilstand, hver gang vi forsøger at forsvare os selv i forventning om en trussel. I modsætning til dyreriget kæmper vi ikke som en grævling og en prærieulv eller løber væk som en kanin fra en ræv. Samtidig er vores primære impuls med henblik på selvforsvar det automatiske og vores ubevidste.”

Diana Musho Hamilton

Konflikt er en integreret del af hver enkelt af os. Selv den mest rolige og tilsyneladende samlede person gennemgår konfliktsituationer på et tidspunkt i sit liv. Som regel har folk ikke en tendens til at kontrollere scenariet, ifølge hvilket yderligere begivenheder vil udfolde sig. Det eneste, vi kan kontrollere, er vores egen reaktion. Det betyder slet ikke let at overvinde det meget "automatiske og vores ubevidste", nej. Men det er meget muligt for en person at lære at genkende, samt anerkende og endelig styre sine negative følelser.

Vi kan til en vis grad tilsidesætte denne medfødte reaktion. Du skal bare lære at forblive rolig i enhver situation, især midt i et skænderi.

1. Tag en dyb indånding

Evnen til at forblive rolig og fokuseret under en konfliktsituation afhænger direkte af evnen til at forblive i en afslappet tilstand. Lidt overfladiske og overfladiske vejrtrækninger er en helt naturlig reaktion fra kroppen på den modtagne stress. For at slippe af med ubehag bør du øve dybe vejrtrækninger, takket være hvilken sund fornuft aktiveres. Prøv dette: træk vejret dybt gennem munden og ånd ud gennem næsen. Denne kombination stopper produktionen af ​​stresshormoner som adrenalin og kortisol.

2. Fokuser på din krop

At koncentrere sig om sanseoplevelser og samtidig fremhæve de fysiske egenskaber, der opstår under en konfliktsituation, giver dig mulighed for bevidst at ændre dem. Når en persons opmærksomhed skifter til kroppen, kan man mærke spændinger, overfladisk vejrtrækning osv. I det øjeblik du bemærker spændinger i din krop, så prøv at slappe af dine overarme så meget som muligt og vende tilbage til en neutral tilstand. En sådan holdning af din vil vise en positiv holdning, der vil være i stand til at slukke den konflikt, der er begyndt.

3. Lyt godt efter

Det er almindeligt, at en person indleder en tvist, når ingen lytter til ham som samtalepartner. Det er svært nok at afgøre et skænderi, hvis du ikke lytter til, hvad du får at vide. Prøv at fokusere din opmærksomhed på, hvad den anden person siger. Skynd dig ikke at afbryde ham med dine tanker og kommentarer. Du vil få en lignende mulighed for at tale, efter at din samtalepartner har talt.

4. Prøv at stille åbne spørgsmål

En åben form for spørgsmål er yderst vigtig, hvis du ønsker at løse en tvist. Derudover er dette en indikator på, at du lytter godt efter og viser respekt for din samtalepartner, som i dialogprocessen lærer at formulere sit eget synspunkt. Ikke alle formår umiddelbart at lære at stille såkaldt åbne spørgsmål. Samtidig er det vigtigt ikke at stille simple spørgsmål, som indebærer korte svar som ja/nej. Det er meget vigtigere at bruge spørgende konstruktioner med inklusion af ord som hvorfor, hvorfor osv. Prøv det lige nu, og vær opmærksom på forskellen i ord.

5. Prøv at tale stille og roligt

Den nemmeste måde at undgå at eskalere konflikten på er at hæve tonen i din stemme eller omvendt sænke den. Det er vigtigt at forstå, at lydstyrken og tonen i din stemme er relateret til blodtrykket. Når det når et højt niveau, bliver det sværere for en person at forstå betydningen af ​​de ting, der er sagt. Prøv at fjerne den anden persons vrede uden at hæve stemmen. Dette er den eneste måde, du kan formidle en følelse af fuldstændig ro.

6. Vi er enige om at være uenige

Ikke enhver konfliktsituation har et slutresultat, der passer begge parter. For at forhindre situationen i at blive værre, prøv at fjerne dig selv fra denne samtale.

Ifølge loven, som kaldes interpersonel konflikt, er der to deltagere i den.

Selvtilbagetrækning involverer flere årsager, når samtalepartnerens fjendtlighed tager fart, og kommunikationen gradvist når en blindgyde.

For eksempel, hvis du ikke betragter dig selv som en selvbevidsthedsguru, kan du faktisk blive vred på et tidspunkt i argumentationen. Mennesket er et følelsesvæsen, som dygtigt kan bruges, både til skade og til gavn. Hvis du følger mindst et par af ovenstående tips, kan du føle dig sikker i enhver konflikt. Ved din opførsel vil du være i stand til at vinde tillid i fremmedes øjne, hvilket viser din karakters ro og balance

21 8 198 0

Det er umuligt at undvære konflikter i livet. Der er så mange mennesker, så mange meninger, og deres sammenstød er en helt normal proces. Men hvordan kan vi lære at opfatte konflikter konstruktivt og roligt, og hvordan vi forholder os roligt under et skænderi? Hvad du skal gøre, når en strøm af anklager falder over dig, og en vulkan af følelser koger i din sjæl, vil følgende tip fortælle dig.

Lad være med at knytte dine hænder til næver.

Under argumenter knytter folk instinktivt deres hænder til knytnæver og forbereder sig således på at forsvare sig selv og deres territorium. Vi arvede denne gestus fra de gamle tider, hvor alle konflikter blev løst gennem fysisk magt. I den moderne verden er dette langt fra relevant, især når man skændes med kære og kære mennesker.

Så snart du bemærker, at dine hænder instinktivt knytter sig, skal du rette dem ud.

På denne måde vil udstrømningen af ​​blod genoptages, og du vil mere nøgternt kunne vurdere situationen og opfatte den roligt.

Undgå øjenkontakt.

Hvis du bliver provokeret ind i en konflikt, og alle dine forsøg på at løse den fredeligt er nytteløse, så se ikke din modstander i øjnene.

Se væk fra noget andet og fokuser på det.

Så vil den anden side af konflikten se, at du ikke er i humør til at fortsætte skænderiet og vil "slukke din iver."

Rør ved dine læber med fingrene.

Brug en eller to fingre til let at feje over dine læber. Der er mange parasympatiske nervefibre og -ender placeret på læberne.

Denne bevægelse vil hjælpe med at aktivere nervesystemet, og det vil begynde at arbejde og genoprette kroppen.

Så ro og en betydelig følelse af ro vil komme meget hurtigt.

Træn din reaktion på konfliktsituationer.

I hverdagen går temaerne om skænderier og konflikter som regel igen.

Brug et par minutter om dagen og prøv at analysere, hvilke emner du oftest skændes om derhjemme, på arbejdet, i samfundet.

Og så forestil dig en ideel rolig reaktion på sådanne irriterende stoffer. Rul gennem plottet flere gange i dit hoved, husk adfærdslinjen. Og når en lignende situation opstår, skal du blot gengive den færdige skabelon.

Lad os ventilere ord.

Når folk skændes, er det ikke så meget handlingerne, der bliver stødende, men de ord, beskyldninger og bebrejdelser, der er rettet mod dig.

Teknikken "ventilere ord" er meget god at bruge, når din modstander er ved at anklage dig ufortjent.

Forestil dig, at der mellem dig og en anden person er en fan, der bærer og returnerer alle de stødende ord tilbage til gerningsmanden. Hans modhager når dig simpelthen ikke.

Vi bygger den kinesiske mur.

Harmen bliver først aktiveret, når du accepterer den og er enig i den.

For at bevare roen i skænderier og have sund fornuft, så forestil dig, at der er rejst en stor mur mellem dig og den anden person. Alle modhager, anklager, grusomme ord når dig ikke, men stiller sig op foran muren. Og det er kun op til dig, om du vil åbne døren for dem, om du vil lukke dem ind i dit hjerte.

Forestil dig, at gerningsmanden er et lille barn.

Husk, hvordan børn bander. De råber, bebrejder hinanden, siger, at de aldrig bliver venner igen, men efter et par minutter leger de, som om intet var hændt.

Forestil dig, at din modstander er et lille barn. Du vil ikke blive fornærmet og råbe af et dumt barn, der ikke forstår, hvad han laver, og så vil han fortryde, hvad han gjorde. Og du er en voksen, erfaren og klog person, der venter roligt og tålmodigt, indtil barnet giver udtryk for alt, hvad det har brug for.

Du tager alt sagt uden anstød og tager ikke barnlige meningsløse fornærmelser alvorligt.

Tag alt til det absurde.

Hvis du ikke kan bevise noget for en anden person, bliver alle dine argumenter undertrykt i en strøm af vrede, du føler, at du selv er ved at blusse op af raseri - begynd at bringe alt til det absurde.

Lav et bjerg af en muldvarpebakke. Vis årsagen til skænderiet i urealistisk stor skala, spin det ind i globale problemer.

På denne måde vil du afvæbne og forurolige din modstander, og sådan overdrivelse vil ikke forårsage andet end latter.

Forestil dig, at du er i teatret.

Når du føler, at et skænderi blusser op og kan se ud som et frygteligt dyr, så forestil dig, at du er i teatret, og som du ved, "hele vores liv er et spil."

Din gerningsmand er en almindelig skuespiller, der spiller sin rolle, han skal bare spille den færdig, og så vil alt være godt.

Og du er også en skuespiller, kun du improviserer. Du skal vise dig selv som et fornuftigt, ikke-konflikt menneske, der uanset situationen altid forholder sig roligt og logisk.

Prøv at spille denne rolle på en sådan måde, at de straks giver dig en Oscar.

Hæv aldrig stemmen.

En person, der skriger under et skænderi, hører kun sig selv. For normal interaktion i en konfliktsituation og for at bevare roen, skal du altid tale stille og langsomt i sådanne situationer. Så vil du henlede din modstanders opmærksomhed ikke på hans skrig, men på dig selv og dine ord. Langsom tale hjælper dig med ikke at sige noget unødvendigt, men til at tænke igen over, om det er nødvendigt at sige det, eller om det er bedre at tie.
Husk altid ordene fra "mænd i deres bedste alder" - Carlson: "Rolig, skat, bare rolig!"

Hvis du ser en fejl, skal du vælge et stykke tekst og klikke Ctrl+Enter.