Hvordan man overvinder tvivlen på sig selv. Hvad er misforståelsen af ​​bæreren af ​​et negativt selvbillede?

Hvis du ikke tror på dig selv, på dine styrker og evner, fører dette uundgåeligt til tab af sundt selvværd og udvikling af et mindreværdskompleks. Det sker, at en person har bemærkelsesværdige styrker, evner og evner, men selvtvivl og lavt selvværd forhindrer ham i at drage fordel af disse fordele. Dette sker ofte, fordi en person bevidst eller ubevidst sammenligner sig selv med andre (især hvis genstandene for sammenligning er mennesker på samme økonomiske eller sociale niveau som ham). Et par sammenligninger, der ikke er til din fordel (det være sig udseende, talent, evner, adfærd) kan være ganske nok til at sætte gang i udviklingen af ​​de negative fænomener beskrevet ovenfor, som forhindrer dig i at opnå resultater i livet.

Selvtvivl er et subjektivt begreb, der mærkes specifikt af dig, på trods af at du måske på ingen måde er ringere end dine "rivaler" i dine evner og færdigheder. Problemet er, at du selv er for forudindtaget over for dine mangler og simpelthen ikke lægger mærke til dine styrker. Deraf de "besejredes" adfærd, som kommer til udtryk i alt: blik, intonation, fagter. Med denne adfærdsstil er det meget svært at opnå anerkendelse fra andre, hvilket forværrer situationen yderligere.

Forestil dig en situation i det virkelige liv. Du søger job, og du skal bestå en samtale med arbejdsgiveren sammen med dine konkurrenter. At have en guldmedalje, et fremragende CV og arbejdserfaring vil ikke altid garantere dig sejr, hvis du ikke er sikker på dig selv. Og højst sandsynligt vil den ledige stilling blive besat af en person, der har gjort indtryk som mere sikker på sig selv, i sine evner og klart vurderer sine chancer. Det samme gælder for valg af partner: en kvinde vil oftere foretrække en viljestærk, selvsikker mand end til en mandlig repræsentant med hængende skuldre og et kig "i gulvet." Hvordan vil det være for en patient at kontakte en ubeslutsom advokat eller læge?

Sammenhængen mellem selvværd og selvtillid

Lavt selvværd af sig selv som individ, ens evner og ens plads i samfundet er uløseligt forbundet med selvtvivl. I modsætning til lavt og højt selvværd er normalt selvværd iboende i mennesker, der tilstrækkeligt vurderer deres styrker og svagheder, er i stand til at genkende personlige præstationer og betragter dem som et resultat af deres indsats. For sådanne mennesker er der ingen lykkelige ulykker, tilfældigheder eller uheld. De forstår tydeligt, at alt, hvad der sker, er resultatet og resultatet af deres handlinger og korrekte holdning til dem selv. De sammenligner virkelig mål, forhindringer for at nå dem og deres evner.

Det stik modsatte af sådanne individer er mennesker med for lavt eller for højt selvværd. En person, hvis selvværd er oppustet, sætter sig selv en umulig opgave, fejler, og bekymringer om dette er uundgåelige. Eller situationen er diametralt modsat - en person tror simpelthen ikke, at han er i stand til at opnå resultater på visse områder af livet, og derfor forsøger han ikke og lægger ikke nogen indsats i det. I modsætning til en afbalanceret personlighed med sundt selvværd, kan en alt for selvsikker person handle aggressivt og assertivt, og det tyder slet ikke på selvtillid, men derimod den imaginære tillid, som han ønsker at vise dem omkring ham. Inderst inde føler han sig sårbar, og aggression viser sig som et redskab til at vise offentligheden sin ikke-eksisterende beslutsomhed. Mennesker med lavt selvværd er for det meste ængstelige og bekymrer sig om, hvad andre vil tænke om dem. Sådanne mennesker har en forudbestemt mistroisk reaktion fra andre, såvel som forventet mistillid fra deres side, hvilket provokerer udviklingen af ​​selvtillid. Men lavt selvværd i sin rene form er meget mindre almindeligt end ustabilt selvværd. Ustabilt selvværd kommer til udtryk i, at personligheden er helt afhængig af de herskende omstændigheder. Hvis en person føler sig opmuntret og støttet af dem omkring ham, og der ikke synes at være nogen grund til at bekymre sig, er han tilfreds med sig selv. Men hvis noget går galt, og resultatet ikke kan opnås, opstår der straks tvivl om ens evner, og bekymringer opstår. Derudover kan andre mennesker (rivaler, konkurrenter) målrettet forsøge at sænke dit selvværd ved hjælp af forskellige metoder. Disse indflydelsesmekanismer og din egen reaktion på det er meget nyttige; sådan observation og analyse vil hjælpe dig med at "holde dig oven vande" uden at bukke under for dårlige påvirkninger.

Hvordan man øger selvværdet

For at ændre dit selvværd skal du først og fremmest lære at opfatte dig selv anderledes. Der er ikke noget svært ved at opnå dette. På det fysiske plan er det nok at rette ryggen, rette skuldrene, trække vejret dybt uden at anstrenge sig. Korrekt kropsholdning er meget vigtig, hvis du ønsker at få selvtillid. Spil sport, tilmeld dig yogaklasser, dans! Det vigtigste er at huske, at du ikke går til træning for at evaluere dig selv i forhold til andre medlemmer af idrætsgruppen; du gør det for dig selv, for at ændre din holdning til dig selv.

Vigtigt i kampen mod selvtvivl er evnen til at forsvare en personlig mening, hvis situationen kræver det, og træffe beslutninger. Du bør ikke henvende dig for ofte til andre for at få råd, ellers risikerer du at stå uden din egen mening og blive afhængig af andres meninger. Du skal lære ikke kun at træffe beslutninger på egen hånd, men også at være klar til at bære ansvaret for dem. "Hvor mange mennesker, så mange meninger" er et helt fair ordsprog; Du bør ikke samle meninger fra "rådgivere" i dit hoved, dette vil kun komplicere beslutninger og forvirre dig endnu mere. Lær at stole på dig selv og, i tilfælde af nederlag, accepter det så smertefrit som muligt. Ingen er trods alt immune over for fejl. Hvis vi ikke laver fejl, så står vi stille. En fejl er din erfaring, og det er værd at acceptere den og bruge den i den videre udvikling af dig selv som person.

Ignorer ikke dine negative egenskaber. Arbejd på dig selv, gradvist, og du vil se, hvordan dit liv ændrer sig til det bedre.

Det næste skridt mod at normalisere selvværd er at tilegne sig effektive kommunikationsevner. Ofte er en usikker person bange for at udtrykke sine følelser og følelser. Men det er meget vigtigt at formidle dine tanker korrekt til dem omkring dig. Præcis det samme som at kunne lytte til sin samtalepartner. Der er nok træninger og praktiske øvelser til at forbedre dine kommunikationsevner. Du bør ikke forsømme dem, hvis du ønsker at blive en person med tilstrækkeligt selvværd. Og når du ser resultaterne af dit arbejde, vil du allerede begynde at tro på dine evner.

Evnen til at se dine positive sider er afgørende. Her kan en almindelig notesbog blive en uundværlig assistent, hvor hver dag de positive resultater af dine aktiviteter i noget, uanset hvor ubetydeligt. Der lægges vægt på at lære at lægge mærke til dem.

Forsøm ikke ros. Ikke alle er i stand til at indse, at de virkelig får ros for deres arbejde. Det er vigtigt at takke for rosen og ikke at undskylde med standarden "Du er velkommen", da dette og lignende svar i sig selv indebærer afvisning af komplimenten og usikkerheden om, at du fortjener det. Det er vigtigt at huske: Hvis du bliver rost, betyder det, at du fortjener det.

Væn dig selv væk fra kritik rettet til dig, som ikke bærer nogen konstruktiv frugt. Du kan rette meget i dig selv. Når du er utilfreds med dig selv eller med en handling, du har truffet, skal du ikke bebrejde dig selv for nådesløst, men med rimelighed vurdere situationen, forstå, hvor du har rodet, og vær opmærksom på fremtiden uden unødvendig aggression mod dig selv.

Bestem din omgangskreds, vælg mennesker med et optimistisk syn på livet, prøv at undgå pessimister, som kan påvirke dit verdensbillede negativt og forhindre dig i at udvikle dig til det bedre.

Og den vigtigste måde at bekæmpe selvtvivl på er at finde "din virksomhed" og gøre netop det. Du skal finde dit formål og leve i overensstemmelse med det, så vil du føle dig mere selvsikker og fri, mere glad og afslappet. Der er en gratis missionstest på internettet, den er meget enkel og består af kun 8 spørgsmål, ved at besvare dem kan du forstå dit kald og bestemme den aktivitet, der vil bringe dig lykke, tilfredshed og give dig økonomisk uden problemer. Ved at gøre det, du elsker, vil du føle dig som en fisk i vandet, og dermed minimeres faren for at sænke dit selvværd.

At øge det personlige selvværd er en lang og besværlig proces, men det er det værd. Dette er en ændring i den sædvanlige opfattelse af sig selv, som har udviklet sig over år eller årtier. Det er i din interesse at begynde at arbejde på dig selv i denne retning, og resultatet vil ikke skuffe dig. Der vil også være en artikel om emnet, samt andre materialer på siden - teoretiske og praktiske. Succes og selvtillid!

Diskuter på det esoteriske forum :

Komplekser er vores indre fornemmelser, der af en eller anden grund tvinger os til at betragte os selv på en eller anden måde anderledes, ikke som alle andre. Som et resultat opstår tvivl om sig selv.

Selvom dette spørgsmål kan diskuteres, opstår tvivl om sig selv efter komplekser, eller komplekser opstår, efter at en person har været usikker på sig selv i lang tid, ikke tør gøre noget, og som følge heraf opstår et kompleks af noget. Usikkerhed og komplekser hænger efter min mening fuldstændig sammen, og man kan ikke sætte noget i første omgang og noget i baggrunden.

Usikkerhed er noget, som rigtig mange mennesker lever med.. Det vigtigste er, at en sådan "alliance" med usikkerhed i de fleste tilfælde er fuldstændig ubegrundet. Ubegrundet, fordi hver af os virkelig har brug for at risikere noget meget væsentligt hver dag?

Jeg er sikker på, at flertallet ikke behøver at risikere noget meget væsentligt for sig selv hver dag. Men ikke desto mindre føler et stort antal mennesker sig usikre i forskellige situationer. Nogen forsøger ikke at komme ind på det universitet, de gerne vil på, fordi det universitet er et af de bedste, og personen søger ind på et andet universitet. Men efter indskrivningen viser det sig, at din klassekammerat, som klarede sig lidt dårligere end dig i skolen, kom ind på netop det universitet, som du ikke besluttede dig for.

Først da begynder du at tænke: " Hvorfor prøvede jeg ikke, for det ville jeg højst sandsynligt have gjort" Hvor mange sådanne eksempler kan du tælle i hele dit liv? Når man ikke tør gøre noget. Og du tør ikke, fordi du er meget værre end andre, men fordi din usikkerhed bor i dit hoved. På et tidspunkt, hvor din ven virkelig er værre end dig på en eller anden måde, kan han være mange gange mere selvsikker end dig, hvilket kan give ham mulighed for at opnå det, han ønsker. Er situationen bekendt for dig fra din skoletid, hvor du lærte dine lektier, men stadig ikke havde modet til at række hånden op og svare?

Det værste er, at alle disse situationer, lige fra de mest harmløse, hvor man skal svare i klassen, men mangler modet, til mere eller mindre vigtige, som at vælge et universitet, danner selvtvivl hos en person. Og nogle gange, allerede voksen, føler han sig næsten altid usikker. Du lånte en ven penge, som du lovede at betale tilbage om en uge, men der er gået en uge, og din ven forbliver tavs. Og af en eller anden grund er du bange eller flov over at spørge ham om penge. Og der er mange eksempler på, at en person, der mangler selvtillid, er bange for at gøre noget grundlæggende.

Forestil dig situationen: Der er en bestemt person af fuld bygning, som af en eller anden grund anser dette for at være sit kompleks; på grund af sin fedme føler han sig usikker, da hans underbevidsthed har udviklet en forståelse af, at han ikke er som alle andre. På grund af dette gør han ikke, hvad han kunne, og hvad andre gør. En sådan usikkerhed vil næppe føre til gode ting.

Men se anderledes på situationen. Har du ikke set fede mennesker i dit liv, som har succes? Som ikke er bange for at optræde på scenen og lave mange andre ting, som den første person i mit eksempel ikke gjorde, fordi han sagde til sig selv: Jeg er tyk, og alle der er slanke, så jeg burde nok ikke gøre det, eller gå derhen på denne måde osv... Så hvad er forskellen så? Forskellen er, hvor jeg egentlig startede, at vores usikkerhed og komplekser kun er i vores underbevidsthed, og de findes ikke andre steder.

I det første tilfælde er en overvægtig person ikke sikker på sig selv, fordi han betragter sig selv som "ikke som alle andre." I det andet tilfælde betragter en overvægtig person på det underbevidste niveau ikke sig selv "ikke som alle andre." Selvom det i sidste ende kan vise sig, at han er endnu mere komplet end den, der har et "kompleks" omkring dette. Derfor kan der kun drages én konklusion: alle vores komplekser og al vores usikkerhed lever kun i vores hoveder.

Hver person har nogle mangler, og noget andet, der måske ikke kan klassificeres som mangler.. Alle har det! Jeg siger det med 100 % selvtillid. Men af ​​en eller anden grund er det ikke alle mennesker, der føler sig usikre og oplever en form for kompleks. Når alt kommer til alt, hvis, med mine ord, alle har en form for mangel, så viser det sig, at alle burde være "komplekse", hver af deres egne grunde. Men vi ser, at det ikke er tilfældet. Ikke så, fordi nogle mennesker enten i begyndelsen ikke er opmærksomme på deres mangler, eller har lært at gøre det.

Og der kan være mange eksempler, jeg gav fuldstændighed som et eksempel, bare som et eksempel. Og jeg er sikker på, at du har mødt ret søde mennesker, som af en eller anden grund, når de skal holde en tale foran offentligheden, ikke kan gøre det. Og omvendt, når en person, der tværtimod kan være flov over at tale offentligt, fordi han for eksempel stammer, taler med tillid. Samtidig husker folk hans tale, argumenter, fakta og ikke den iøjnefaldende usikkerhed og begejstring. Dette er det bedste eksempel på, at det ikke er et spørgsmål om at være overvægtig eller slank, ikke et spørgsmål om stammen og almindelig tale, men det er et spørgsmål om vores underbevidsthed. Det er i det, i vores underbevidsthed, at vi enten har selvtillid eller mangler selvtillid.

Men hvordan får man stadig selvtillid? Dette er naturligvis en rent individuel tilgang. Men ikke desto mindre kan generelle råd gives til alle.

Først skal du stoppe med at "lede efter" netop disse mangler i dig selv. "Jeg har en lang næse, men se, hvad han har på tv, den ligner ikke min ... "Eller: "Jeg er ikke høj, bare 5-10 centimeter mere, og det ville være rart." Fortæl mig, hvor er disse regler skrevet? Hvor står der skrevet, hvilken højde skal være, 185 centimeter eller 170? Hvor står der skrevet, hvad den korrekte næse skal være, aflang eller fladtrykt? Jeg giver dig svaret - ingen steder. Så er der nogen mening i at "rode" i dig selv og lede efter nogle "små" mangler? Der er ingen mening.

Andet punkt. Du skal kigge efter det positive i dig selv, ikke det negative.. Hvis Napoleon havde været ubeslutsom på grund af sin korte statur, var han ikke blevet den Napoleon, som hele verden kender.

Og det vigtigste råd: begynde at handle! Begynd at gøre noget, som du af en eller anden grund ikke har turdet gøre, oftest komplekser og manglende selvtillid. Kun konkrete tiltag, som du ikke tidligere har turdet tage, vil give dig mulighed for gradvist at slippe af med usikkerheden.

Selvfølgelig er det usandsynligt, at en fuldstændig "kompleks" person straks kan beslutte at tage alvorlige skridt. Men du kan starte i det små. For eksempel: en session på universitetet. Eksamen er i gang, og alle elever føler sig nervøse. Og hvem skal svare læreren først? Du! Det er fra sådanne situationer, du skal lære at tage stilling til specifikke trin. Og hvert skridt, du beslutter dig for at tage, vil overvinde frygt og selvtvivl, give dig mere selvtillid.

Og trin for trin vil du være i stand til at komme til det punkt, at det at gå et sted først, tale foran fremmede, henvende dig til nogen, vil være en almindelig begivenhed for dig, som du ikke engang vil være opmærksom på.

Selvtvivl er iboende hos mange mennesker. Det forhindrer dig i at leve et fuldt liv. Enhver person kan, hvis det ønskes, overvinde tvivlen på sig selv. For at gøre dette skal du finde ud af årsagerne til dets udseende og arbejde hver dag for at øge dit selvværd.

Årsager til usikkerhed

Lavt selvværd og den deraf følgende mangel på selvtillid udvikler sig i barndommen. Et barns forhold til forældre og andre voksne har indflydelse på, om det vokser op til at være sikker på sig selv og sine evner eller ej.

En typisk fejl, forældre begår, er at projicere deres uopfyldte drømme over på deres barn. Når alt kommer til alt, ønsker man virkelig, at efterfølgeren til familien skal opnå succes, hvor de ikke kunne. Hvis barnet ikke lever op til deres forventninger, bliver forældrene kede af det. Dette udvikler en følelse af skam og usikkerhed hos det lille menneske.

Når forældre ignorerer deres barns frygt og problemer, dyrker de dem. Når de vokser op, ved sådanne børn ikke, hvordan de skal opføre sig i vanskelige og alarmerende situationer; de stoler ikke på andre eller sig selv. De er bange for at opbygge relationer med mennesker, fordi de ikke er sikre på, at nogen vil tage dem alvorligt.

Overdreven forældreomsorg udvikler hos barnet en frygt for omverdenen, en frygt for at gøre ting, for at tage risici. Dette resulterer i, at de sociale færdigheder, der er nødvendige for selvtillid, ikke udvikles. En person vokser op genert og bange for alt.

Manglen på forældrenes støtte i bestræbelserne, forslaget om, at du ikke engang skal forsøge at opnå mere (du vil alligevel ikke lykkes), fører til, at barnet vokser op i usikkert på sine evner. Han stræber eller forsøger ikke engang at opnå noget. For hvad? Der kommer ikke noget godt ud af det.

Sådan slipper du af

Usikkerhed fører til, at en person konstant oplever psykisk ubehag. Han føler sig afhængig af forskellige situationer og den offentlige mening. For at slippe af med dette skal du genkende og anerkende problemet. Dette er en lang proces, da vaner, karaktertræk og selvopfattelse er blevet dannet og konsolideret i sindet gennem årene.

Ofte spiser mennesker, der er usikre på sig selv, deres indre ubehag med slik. Dette fører til overskydende vægtøgning og en person bliver ligeglad med sig selv og sit udseende. I dette tilfælde vil sport hjælpe med at øge selvværdet. Forlad din komfortzone og begynd at træne regelmæssigt. Og med tiden vil du kunne lide refleksionen i spejlet.

For at nå dine mål skal du bryde "stien" til dem i flere faser. På den måde vil den tilsyneladende uopnåelige drøm komme tættere på, og planen om at føre den ud i livet er ganske realistisk. Vær positiv og tag ikke fejl til hjertet. Selvom noget ikke fungerede for dig, er det en værdifuld lektion. Analyser dine fejl, og prøv ikke at begå dem igen, når du starter en ny virksomhed. Hver dag indgyder dig selv tro på din styrke og optimisme.

Stop med at analysere dine handlinger fra andres synspunkt. Lad ikke andres meninger manipulere dig. Lyt til, hvad andre rådgiver, men gør det på din egen måde. For at blive en succesfuld og selvsikker person, lær ikke at være afhængig af samfundets meninger og forsvar din mening.

Stop med at være bange for alt ukendt og ukendt. At udvide dine grænser vil hjælpe dig til ikke at være bange for forandringer og se på verden bredere. Få nye bekendtskaber med mennesker, i hvis selskab du vil føle dig godt tilpas og hyggelig. Så meget som muligt, stop med at kommunikere med dem, der er ubehagelige for dig. Sfæren for social kommunikation har en stærk indflydelse på tanker og verdensbillede.

Hvis en situation virker urealistisk og skræmmende for dig, så find en, der har håndteret den i praksis. Din frygt vil forsvinde, når du ser, at problemet kan løses. At være opmærksom på problemet (uanset om det er en eksamen eller et nyt job) vil hjælpe dig med at slippe af med usikkerhed. Når alt kommer til alt, hvorfor være bange, hvis du ved og kan alt?

Elsk dig selv. Selvværd er det første skridt i kampen mod forlegenhed og usikkerhed. Fortæl dine kære om dine tanker og ideer, gør fine små ting for dem, og vær ikke bange for at blive misforstået. Tag seriøse ting lettere. Lad være med konstant at spekulere på, hvad der vil ske, hvis jeg gør forkert.

For at overvinde tvivlen på dig selv skal du finde på en række opgaver og fuldføre dem. Eksempler på opgaver:

• På en cafe, gå op til en fremmed, du kan lide, og stift bekendtskab med ham, byd ham en kop kaffe eller inviter ham i biografen.
• Gå hen til nogen på gaden og bed om nogle oplysninger.
• Gå til butikken, spørg sælgeren i detaljer om produktet, tak ham og gå uden at købe noget.

Regelmæssigt at gøre ting, der i øjeblikket får dig til at føle dig genert og bange, vil hjælpe dig med at overvinde tvivlen på dig selv. Bekæmp din indre frygt. De gør dig modtagelig for negativitet og sårbar over for verden omkring dig.

Selvtvivl og overdreven generthed er som regel rodfæstet i barndommen. Forældre har en enorm indflydelse på et barns selvfølelse. De bliver en slags spejl, der roser, afspejler et smukt billede og kritiserer, afslører fejl. Den måde vores forældre og andre voksne (bedsteforældre, onkler og tanter, børnehavelærere og skolelærere "reflekterer" os på) er præget af vores psyke og påvirker allerede i voksenalderen dannelsen af ​​vores ideer om os selv. At forstå, hvordan vores forældre påvirkede udviklingen af ​​selvtillid eller generthed hos hver enkelt af os, er det første skridt i at genoprette vores selvværd.

Selvtvivl kan være en definerende karakteristik af en person, men oftest manifesterer den sig kun i visse aspekter af livet. Du er en selvsikker fagmand, men du har problemer med at kommunikere med venner og opbygge tætte relationer... Du klarer godt de opgaver du får af dine overordnede, men mister fodfæstet, når du skal rejse spørgsmålet om lønstigning.. Hvis du føler... at noget går galt i dit liv, så prøv så præcist som muligt at identificere de områder af dit liv, der er påvirket af din manglende selvtillid. Dette vil hjælpe dig med bedre at forstå, hvor problemet er forankret.

Selvtvivl er altid et produkt af en persons personlige historie. Vi er ikke født generte, for frygtsomme eller ængstelige, vi tilegner os disse træk gennem hele vores liv, møder forskellige situationer og mennesker, får en eller anden erfaring. Vores forhold til forældre og andre voksne er nøglen til at udvikle en følelse af selvtillid eller på anden måde. Det ville være hensynsløst fuldstændigt at flytte ansvaret for sine egne neuroser og psykiske problemer over på forældrene, men der er flere adfærdsmønstre, som har en potentiel trussel mod et barns selvværd, som nogle forældre bevidst eller ubevidst følger. De skal behandles med særlig opmærksomhed.

Hvis forældre påtvunget deres drømme

"Hvor er du klodset!" - siger moderen til sin femårige datter og ser irriteret på det glade, barnligt fyldige barn. Moderen drømte engang om at blive ballerina, men det lykkedes ikke, og nu trøster hun sig med håbet om, at i det mindste hendes datter bliver den næste Maya Plisetskaya.

Forældre kan nogle gange ikke modstå og projicere deres drømme om succes, lykke eller rigdom over på deres børn: Hvor de fejlede, vil deres børn helt sikkert lykkes. Drømme i sig selv har intet galt, men forældrenes vedholdende ønske om at prøve dem på deres barn kan nogle gange nå sådanne proportioner, at der ikke er noget tilbage af barnets ønsker. Hans forældre ser ham ikke og er ikke klar til at acceptere ham, som han er. Og det er så, at et frø af tvivl opstår i barnets sind: ”Er jeg god nok? Hvad skal jeg gøre for at blive elsket, hvis blot det at være mig selv ikke er værdig til denne kærlighed?

Når de indser, at deres drømme ikke er bestemt til at gå i opfyldelse, oplever forældre skuffelse, som overføres til barnet, for i stedet for at sørge over deres uopfyldte drømme og håb, sørger sådanne forældre over deres ufuldkomne barn. Det er ikke overraskende, at børn fra sådanne oplevelser ikke kun arver selvtvivl, men også følelser af skyld og skam over ikke at leve op til forældrenes forventninger. Efterfølgende kan disse følelser manifestere sig i ethvert område af livet - på arbejde, i venskaber, i det personlige liv, i en persons holdning til sin egen krop.

Hvis forældre nægtede at bemærke problemer

"Min far sagde altid til mig, at jeg helt sikkert ville lykkes med det, jeg besluttede mig for," husker Ekaterina. "Først nu forstår jeg, at hans udadtil positive besked blot var at ignorere mine problemer: han havde travlt med at overkomme økonomiske vanskeligheder, og han ønskede heller ikke at bekymre sig om mig. Nu har jeg en lille pige, og jeg ved med sikkerhed, at for at hun kan vokse op med selvtillid, skal jeg være meget opmærksom på de mindste tegn på hendes generthed, såsom hendes manglende evne til at få venner eller frygt for at give mundtlige svar kl. skole." Forældre, der opfører sig på samme måde som Catherines far, primært optaget af deres egne problemer, bemærker måske ikke, at barnet også har vanskeligheder, og foretrækker at bevare deres egen psykologiske ro.

Når de vokser op, lider sådanne mennesker af generel selvtvivl: uden erfaring med støtte i alarmerende og vanskelige situationer stoler de hverken på sig selv eller verden. Deres forhold til andre er fyldt med frygt for intimitet, mistillid og usikkerhed om, at nogen er i stand til at tage dem alvorligt.

Hvis forældrene var for beskyttende

"Vi vil aldrig købe dig en scooter, du kommer ud for en ulykke." Angste forældre, der ser livet som en fuldstændig fare, har en tendens til at være overbeskyttende over for deres børn. Og denne følelse af gennemgribende angst viser sig at være meget smitsom! Hvis forældre konstant kæmper mod imaginære farer, vil deres børn sandsynligvis internalisere denne mistillid til verden og frygt for alt og alle. Barnet begynder at undgå enhver aktivitet, især dem, der er forbundet med følelsesmæssige eller fysiske risici. Som følge heraf bliver de nødvendige sociale færdigheder simpelthen ikke trænet, og personen får selvtvivl og tvivl.

Angst kan nemt forvandle sig til frygt for at møde nye mennesker eller frygt for at have ansvaret. Eller de erhvervede forbud og vane-frygter kan efterfølgende vise sig på de områder af livet, som ikke er direkte relateret til den oprindelige årsag til angst – i problemer på arbejdet, i forhold til venner og med en man holder af.

Hvis forældrene ikke støttede

Marias forældre, kendetegnet ved deres pessimistiske syn på livet, tillod aldrig deres datter at drømme om et velstående og vellykket liv. Tværtimod indprentede de hende, at "enhver fårekylning burde kende sin rede", "man skulle nyde små ting og ikke kræve mere af livet." Som et resultat, da hun allerede var blevet voksen, turde Maria aldrig gå på college, heller ikke i aftenafdelingen, eller sige sit job op, hvilket var kedeligt og hverken bragte moralsk eller materiel tilfredsstillelse.

Vores interne ideer om, hvordan livet skal indrettes, tvinger os til at ændre os, vokse og lede efter måder at udvikle os på, men for at opbygge disse ideer har vi brug for forældre, der vil tro på os og opmuntre os til at lytte til vores ønsker.

Hvis forældrene overdrev for meget

”Min datter er helt unik. Hun er talentfuld, smart og endda smuk,” siger den stolte mor og præsenterer sin datter for sine venner. Og den lille bange pige vil i dette øjeblik kun én ting: at falde gennem jorden! For at lære at respektere dig selv i fremtiden er det selvfølgelig vigtigt, at voksne respekterer og værdsætter dig fra barndommen. Men overdreven ros kan være lige så skadelig for et barns selvværd som devaluerende bemærkninger: ros og komplimenter forhindrer barnet i at danne sit eget syn på sig selv og sit potentiale, og det er tvunget til at sammenligne sit eget selvbillede med det uopnåelige ideal. afbildet af forælderen. Med en sådan udvikling af scenariet er en person i voksenlivet dømt til at mislykkes; han vil lide af en følelse af sin egen svigt og tomhed, for uanset hvor meget han prøver, viser de idealer, som hans forældre drager, at være en uudholdelig byrde.

Hvis forældrene var fjendtlige

Desværre er der nogle forældre, der enten er for barnlige eller har uløste psykiske problemer, og på grund af dem ser de deres egne børn som rivaler, hvis succes angiveligt kan overskygge deres egne. Barnets psyke registrerer sådanne ønsker hos forældrene og kan reagere på dem på forskellige måder, for eksempel ved at danne psykosomatiske sygdomme: og så kan "flugt" ind i sygdom være et symbolsk udtryk for ønsket om tryghed, som barnet aldrig har haft. Et andet scenarie er, at barnet hurtigt forstår, at hans forældre kun er i stand til virkelig at glæde sig over hans fiaskoer... Og uanset hvad en sådan person gør, vil han ubevidst stræbe efter fiasko overalt: i arbejde, studier, familie. Frygt, forbud og angst modtaget i barndommen vil hjælpe ham med at "lykkes" med dette.

Rollen af ​​forholdet mellem børn og forældre er nøglen til at udvikle et barns selvtillid. Det er vigtigt at huske, at en følelsesmæssigt dysfunktionel barndom, selvom den kan være en hindring for at opnå succes, ikke er en uoverstigelig hindring. Da du var barn, havde dine forældres ord og handlinger en enorm indflydelse på dig, men sådan er det ikke længere. Du er en selvstændig voksen, du er fuldt ud i stand til at skabe en lykkelig fremtid for dig selv, og kun du vil være ansvarlig for, hvordan det bliver.

Giv ikke dine forældre skylden

Susan Jeffers, forfatter til Be Afraid...But Take Action! Hvordan man forvandler frygt fra en fjende til en allieret" (Sofia, 2008), tilbyder sin egen måde at opnå selvtillid på: du skal bare acceptere det faktum, at frygt er en integreret del af vores liv, og at vende frygt til selvtillid er en opgave for os hver især. "At få selvtillid begynder, når du kan sige: "Jeg vil ikke bebrejde mine forældre eller mine klassekammerater i skolen, som mobbede mig. Jeg kommer til at tage ansvar for mit liv her og nu,” siger Jeffers.

For at få selvtillid er det vigtigt at forstå, at alle uundgåeligt står over for tilbageslag og fiaskoer, men det er op til os, om vi kan lære af dette eller falde i selvironens og selvtvivlens afgrund. For det første kan ingen af ​​livets lektioner være helt negative. ”Forestil dig at gå til en jobsamtale og ikke blive ansat. Hvad er det næste? Du kan bebrejde dig selv, at du ikke har gjort et godt nok indtryk, eller du kan se på situationen fra en anden vinkel. Hvilken lektie kan du lære af denne oplevelse? Har du forberedt dig godt nok? Er der noget, du kunne have gjort anderledes for at få denne stilling? Var dette job virkelig det, du ønskede? Se efter mening i det, der skete, i stedet for at blive deprimeret. Hvis du tillader dig selv at blive modløs, lærer du ikke noget af situationen.”

Der er en opfattelse af, at en usund afhængighed af ethvert forhold eller af arbejde er et tegn på manglende selvtillid. Jeffers er enig: "Når den ene ting, du er afhængig af, falder fra hinanden, bliver dit liv uundgåeligt tomt. For at bevare selvtilliden er det meget vigtigt at gøre dit liv begivenhedsrigt og rigt på indtryk og begivenheder.” Jo flere aktiviteter i dit liv, hvor du har en chance for at realisere dig selv i en eller anden grad, jo flere chancer har du for at opnå succes, jo mere selvsikker kan du føle dig. Og fiaskoer på et område af livet vil altid blive kompenseret af resultater på andre områder.

Video: hvordan overvinder man selvtvivl?

Mangel på selvtillid forhindrer en person i at opbygge sociale relationer og nå sine livsmål, hvilket fører til selvtilfredshed og depression. Jeg tilbyder 10 effektive tips , som vil hjælpe dig med at slippe af med tvivlen på dig selv.

Hvad tror du er forskellen mellem en kujon og en helt? Begge oplever frygt, men helten ændrer holdning til frygt og retter sin energi mod at opnå sejr, mens kujonen lider eller gemmer sig i buskene.

Eventuelle begivenheder i vores liv er neutrale, og kun vi gør dem positive eller negative. Dette bør tages i betragtning, hvis en person ønsker at slippe af med selvtillid.

Årsager til selvtillid

De skyldige i selvtvivl kan være forskellige faktorer: forældrenes genetiske kode, forkert opdragelse, negative miljøpåvirkninger, medierne.
I den moderne verden, overfyldt med fristelser og massemønstre, "se hvor sej jeg er, gør som mig", "hvis du ser sådan ud, vil du lykkes", og så videre, gør hver persons unikke personlighed til et gråt gennemsnit individ, der i stedet for at udtrykke sin originalitet og unikhed mister selvtillid, fokuserer på den offentlige mening og sammenligner sig med andre.

Lad os overveje en af ​​de første faktorer i udseendet af selvtvivl - forældrenes genetiske kode. Det viser sig, at selvtvivl, ligesom nogle karaktertræk, ikke kun kan erhverves i løbet af livet, men også arves fra forældre og bedsteforældre. Med andre ord, når et barn, hvis slægtninge ikke er helt selvsikre, arver dette genetisk, når de kommer til denne verden, har det en tendens til at vokse op til at blive en mindre selvsikker person end sine jævnaldrende. Men selv med sådan en tilsyneladende håbløs situation er der en vej ud - genetik kan ændres ved at udvikle selvtillid og personlig styrke.

Nogle, der føler, at kilden til deres usikkerhed kommer fra tidligere generationer, begynder at blive internt fornærmede og fordømme deres forældre, og endnu værre - skylden. Denne idé om livet er dog ikke helt fair. Det skal forstås, at hver generation er smartere end den forrige. En person kommer ind i livet for at løse ikke kun sine egne personlige problemer og gå gennem sin udvikling og selvforbedring, men også for at løse sine forfædres problemer. Og videregive til børn en mere perfekt arvelig kode. Derfor er opgaven for ethvert genetisk usikkert menneske at opdyrke selvtillid, hvilket opnås ved kærlighed og tillid til sig selv og til verden.

Den anden meget vigtige faktor i fremkomsten af ​​selvtvivl er opdragelse i barndommen. Nogle forældre irettesætter, af gode intentioner eller af misforståelse, deres børn med sætninger, der er indprentet i underbevidstheden i lang tid og skaber selvtvivl. Hvor ofte på gaden og i offentlig transport kan man se et billede, når en af ​​forældrene med en uforskammet og utilfreds stemme hårdt "opdrager" deres nysgerrige, naive og verdensudforskende barn - "Leave it", "You don' ved ikke hvordan”, “Rør ikke”, “Jeg fortalte dig”, “Du gjorde det igen”, “Hør” – listen fortsætter. Men dette lille væsen med rene hensigter allerede i så ung en alder viser sin individualitet og unikhed og opfatter verden, som den er.

Den tredje faktor på listen over fremkomsten af ​​selvtvivl er det sociale miljø. Det sociale miljø kræver underkastelse af en person og bryder dennes personlighed, undertrykker en person og skaber selvtvivl. Det er meget vigtigt her at forblive tro mod dig selv, ikke at bukke under for andres indflydelse, ikke at blive styret af andres meninger, ikke at identificere dig selv med andre og at huske, at hver person er unik og uforlignelig.

En af de vigtigste faktorer, efter min mening, er medierne. Desværre har folk i dag (især journalister) en tendens til at fokusere på negativ information. Et slående eksempel på at fylde folks tænkning med negativitet er nyhederne på tv: krige, mord, katastrofer, vold - disse er hovedemnerne i nyhederne. Og hvor mange mennesker starter dagen med at se nyhederne, programmere sig selv med negativitet for hele dagen og ikke engang vide det. Det er tv, der skaber usikkerhed om fremtiden og en følelse af utryghed.Hvis du forstår, at tvivl på dig selv er et af dine største og største problemer, så er det værd at gøre en indsats for at overvinde tvivlen på dig selv, få selvtillid og give det videre til dine efterkommere.

Selvtvivl opstår primært på grund af frygt for kommunikation.

Fordi personen ved ikke hvordan:

• udtryk dine følelser;
• forsvare dine interesser;
• forstå mennesker;
• etablere kontakter;
• for taktfuld, bange for at fornærme;
• for beskedent.

Svigt i kommunikationen fører til psykologiske blokeringer; en person trækker sig ind i sig selv, bliver forbitret og er ude af stand til at etablere kontakter og opbygge sociale relationer. Dette opstår på grund af manglende evne til at forstå mennesker, nuancerne i deres tale eller følelser. Han akkumulerer vrede, bitterhed, fortvivlelse. Uløste konflikter eller problemer går ind i underbevidstheden.

For at overvinde fejl i kommunikationen og slippe af med selvtvivl anbefaler psykologer at overveje følgende::

• Jo mere kommunikation, jo mindre usikkerhed.
• Du bør fokusere på kommunikationsprocessen snarere end på frygt eller interne reaktioner.
• Under en samtale skal du fokusere på samtalepartneren og ikke på dine egne tanker og følelser.

Under en samtale skal du:

• tal klart og højt;
• se din partner i øjnene;
• ophold fri og afslappet;
• udtryk dine krav, ønsker og følelser ved at bruge ordet "jeg";
• undskyld ikke, hvis du skal bede om noget;
• undskyld ikke, hvis du stiller krav;
• tak for den leverede service;
• ikke at være aggressiv, ikke at fornærme eller fornærme en anden person;
• vise respekt for den anden persons position.

Da jeg var ung, led jeg også af tvivl om mig selv. Jeg græd, når jeg ikke kunne kæmpe tilbage eller stå op for mig selv, jeg følte mig frygtsom i en række forskellige situationer, jeg var bange for andres meninger, fordømmelser og folk, der talte om mig "bag min ryg." Og jeg fik hele tiden livssituationer, hvor jeg skulle lære at vise min styrke.

Der var ingen steder at lede efter råd om, hvordan man kunne ændre sig selv. Og psykologer og psykoanalytikere kunne kun ses i amerikanske film. Så jeg måtte selv tænke over mine problemer og lede efter en udvej.

Hver gang jeg nærmede mig spejlet på et hvilket som helst tidspunkt af dagen og i enhver form, fortalte jeg mig selv, at jeg elskede og respekterede mig selv. Da jeg så på mit spejlbillede, da jeg kunne lide mig selv mest, prøvede jeg at rette det i min hukommelse og føle, at jeg var i den tilstand hele tiden.

Jeg begyndte at respektere mig selv og rose mig selv for de mindste succeser og præstationer. Jeg holdt op med at engagere mig i selvkritik.

Ændrede min adfærd i hverdagssituationer:

Hun var den første, der startede en samtale med naboer, med medrejsende i offentlig transport under lange ture og i køer.

Hun bad mig lukke vinduet i offentlig transport og opgive min plads.

Jeg bad butiksmedarbejderne om at betjene mig. Også selvom det var en selvbetjeningsbutik og jeg selv kunne finde varerne. Jeg begyndte at tale med dem.

Jeg valgte dyre smykker, prøvede dem i lang tid, bad om at se andre, holdt øje med sælgerne og indså, at jeg forårsagede deres utilfredshed.

Jeg begyndte at sige "nej" oftere, når de bad mig om noget, og det var tydeligt, at de ville udnytte mig.

Jeg holdt op med at være opmærksom på, hvad de sagde om mig.

Hun indledte samtaler i store virksomheder og udtrykte sin mening om en række spørgsmål.

Denne form for arbejde med mig selv hjalp mig med at slippe af med tvivlen på mig selv.

Som et resultat af min søgning dukkede 10 tips til, hvordan man kan slippe af med tvivlen på sig selv.

1. Elsk og respekter dig selv.

2. Mærk hele tiden dig selv i dit bedste billede, som du selv har dannet.

3. Ros dig selv for de mindste præstationer og succeser.

4.Ændre din adfærd i hverdagssituationer.

5. Kommuniker mere.

6. Fokuser ikke på mulige fiaskoer; skyldfølelse og selvudskæring fører ikke til resultater.

7. Undgå selvkritik og kritik.

8. Sammenlign ikke dig selv med det ideal, du har skabt i din fantasi.

9. Stil ikke ekstremt høje krav til dig selv.

10. Gentag bekræftelser.

Ved det selvsikker mand

• værdsætter hans evner højt;
• mener, at hans egen styrke er nok til at nå ethvert mål;
• skjuler ikke sine følelser, ønsker, krav;
• ved, hvordan man nægter;
• finde et fælles sprog med mennesker;
• ved, hvornår en samtale skal starte og afsluttes.

Ros dig selv for de mindste præstationer, hvis du var i stand til:

• forsvare dine interesser i en tvist;
• tal roligt og tillidsfuldt offentligt;
• roligt acceptere "sidelæns blikke" og diskussion af ens egen person;
• overbevise en person under en vigtig samtale;
• find styrken til ikke at være opmærksom på meninger fra mennesker, hvis meninger du tidligere har opfattet som smertefulde.

Tag vejen til selvforbedring, giv ikke op på dine planer, vær vedholdende.

Elsk og respekter dig selv, og folk vil elske og respektere dig. De mærker din energi og hvad du tænker om dig selv, og hvordan du vurderer dig selv.

Mine 10 tips til, hvordan du kan slippe af med tvivlen på dig selv, vil hjælpe dig med at overvinde tvivlen på dig selv, hæve dit selvværd og mennesker omkring dig.

Med ønsker om selvtillid, .

Jeg ville være taknemmelig, hvis du lægger en kommentar og giver udtryk for din mening om artiklen. Del artiklen 10 tips til at slippe af med selvtvivl på sociale medier. netværk!

__________________________________________________________________________________

Efterlad dine kommentarer eller tilføjelser til artiklen!