Sådan finder du dit indre barn. Hvem er det "Indre Barn"? Essensen, mulighederne og begrænsningerne i denne meditation

FOTO Getty billeder

Jeg har for vane at se på mennesker. Jeg kørte for nylig med metroen og så på min bedstemor og barnebarn. Og mit barnebarn så på mig. Bedstemor lagde mærke til dette og sagde demonstrativt højt: "Moskoviterne har en dårlig vane med at se på mennesker som dette (og åbnede hendes øjne). Dette er ikke passende!" Beskeden var tiltænkt mig, men min bedstemor turde ikke sige det til mit ansigt, men så på drengen. Jeg havde overhovedet ikke noget imod, at han så på mig; jeg var glad for hans interesse. Men drengen krympede straks og så væk fra mig. Sådan afskærer voksne børns kreative intentioner om at udforske verden og interagere med den. Man kan ikke se på folk, men hvorfor? Hvorfor skal almindelig forskningsinteresse betragtes som uacceptabel og uanstændig?

Hvis dit indre barn er svagt manifesteret i dig personligt, er det værd at vise ham ikke en gang, ikke to gange, men mange gange, at han er meget vigtig for dig og tillader meget af det, der tidligere var forbudt. Jeg tilbyder dig flere øvelser til at skabe kontakt og styrke dit indre barns position. Øvelserne er hentet fra Julia Camerons bog 1 og kreativt omarbejdet af mit indre barn.

Genoplivning af begravede drømme

Husk, hvad du elskede som barn, og hvad dine drømme var. For at gøre dette skal du lukke øjnene, fokusere på vejrtrækningen, mærke dit center, trække vejret ind i det, og derefter gå ind i det og finde dig selv i barndommen. Bliv der så længe du har brug for det, husk dine yndlingsaktiviteter, hobbyer, venner og fantasier. Så kom tilbage til nuet og skriv ned:

Fem hobbyer, der interesserer dig.
Fem fag eller kurser, som du kan lide.
Fem færdigheder, du gerne vil mestre.
Fem aktiviteter, der engang bragte dig glæde.
Fem ting, der virker attraktive for dig, men du kan ikke gøre dem.

Hvad ville jeg gøre, hvis det ikke var et "nej"?

Gennemgå listen over de sidste fem punkter fra den forrige opgave. Det er de tabubelagte handlinger, som dit indre barn rigtig gerne vil gøre, men ikke kan, fordi det er forbudt af din indre kritiker, som kommer fra en kritisk forælder. Den indre kritiker (ligesom far, mor, bedstemor eller bedstefar plejede at gøre) siger, at normale, velopdragne, anstændige, passende mennesker ikke bør gøre dette.

Meget ofte er blot at oprette en liste over forbudte fornøjelser nok til at nedbryde de barrierer, der forhindrer opfyldelsen af ønsker. Post denne liste på et synligt sted. Spørg dig selv: "Hvorfor kan dette ikke lade sig gøre?" Du er blevet voksen og er måske allerede i stand til at stille sikkerhed til disse aktiviteter eller støtte dem økonomisk. Tjek, måske er det allerede muligt?

Faldskærmsudspring, dykning. Hvorfor ikke? "Det er farligt," svarer kritikeren. Men du er voksen og kan tage forholdsregler.
Mavedans, latindans. Hvorfor ikke? "Dette er uanstændigt," svarer kritikeren. Men du er voksen og vil gerne demonstrere din femininitet og seksualitet. Dette er normalt for en voksen kvinde.
Udgivelse af dine egne digte. Hvorfor ikke? "Det her viser sig," svarer kritikeren. Men du er voksen, og det er dit ansvar at udtrykke dig selv og præsentere produkterne af din kreativitet for verden.
Køb af trommesæt. Hvorfor ikke? "Det er højt og overtræder naboernes grænser," svarer kritikeren. Men du er voksen og kan tage dig af lydisolering og tage ansvar for konflikter, der måtte opstå.
Cykling i Frankrig. Hvorfor ikke? "Det er dyrt, du har ikke et pas, du vil fare vild," svarer kritikeren. Men du er voksen og kan løse alle disse problemer: Tjen penge, få et pas og tag et godt kort eller navigator med på vejen.

Kreativ gåtur

Vælg noget, som dit indre barn elsker, og gå med ham på en kreativ gåtur, hvor han kan realisere dette ønske. Forkæl ham. Køb ham alt, hvad han beder om på vejen - is, balloner. Saml fra jorden alt, hvad han kan lide, alt, hvad der vækker hans interesse - småsten, mønter, søm. Tag ham med, hvor end han beder om - til at skulpturere eller male, til zoologisk have, til et museum, til en bowlingbane, til en øde strand. Lad ham gøre, hvad han vil - tegne i sandet, forme på et keramikhjul, stirre på folk, køre både gennem vandpytter. Skriv alle de kreative ideer ned, der kommer til dit indre barn. Gå på kreative gåture mindst en gang om ugen.

Gør en kreativ gåtur til en prioritet, og lad ikke din indre kritiker fratage dit indre barn denne fornøjelse.

Støt enhver manifestation af dit indre barn. Så han ikke er bange for at udvikle sig. Udvikling, ikke perfektion, er det vigtige. Kort sagt, gør hvad han vil, og sørg for sikkerheden ved disse aktiviteter gennem den indre voksen. Og så vil dit indre barn begynde at sprænge af kreative ideer og give dig ukuelig energi til at implementere dem.

1 D. Cameron "The Artist's Way" (Gayatri, 2015).

Indre Barn– dette er en del af vores psyke, vores personlighed, som udtrykker billedet af vores sande "jeg", individets potentiale, dets balance, integritet og vitalitet, direkte selvudfoldelse, evnen til at finde en vej ud af ethvert situation, accept og åbenhed over for verden.

En person med en sund del (Indre Child) opfører sig roligt, kreativt, legende og glad. Han ved, hvordan man oprigtigt griner af sig selv, og hvad der sker med ham. Han er i harmoni med sig selv og verden omkring ham.

Der bor et indre barn i hver af os. Er det en pige eller en dreng, har hvert indre barn sin egen alder, oftest er det den alder, hvor såret opstod, da han begyndte at opleve smerte. Nogle gange er det en hel børnehave, hvis der var mange traumatiske episoder.

Alt, hvad et barn har brug for, er fuldstændig accept af ham som individ, forståelse og tilfredsstillelse af dets sande behov, at lægge positive billeder af sig selv og sit fremtidige liv. Hvis forældrene sørger for disse betingelser, vokser barnet sikkert op og bliver en glad og succesfuld person, der realiserer sit kreative potentiale.

Hvis dine forældres behov ikke blev opfyldt, da de var børn, vil det være svært for dem at opfylde dine behov. Nå, selvfølgelig er dette ideelt; i virkeligheden er vi alle traumatiserede, nogle i højere grad, nogle i mindre grad.

Forældre kan latterliggøre deres børn og ikke tillade dem at udtrykke deres sande følelser. De har svært ved at respektere deres børn som individer. Som følge heraf lyver, slår, truer, isolerer, vantro, foragter, tvinger, ydmyger og invaderer de deres personlige rum: “Dine hænder er fra det forkerte sted! Hvem har brug for dig sådan! Det ville være bedre, hvis du ikke var her! Jeg ville ønske, at jeg fik en abort, som jeg havde planlagt! Jeg ofrede alt for dig, og dig...!”

Et negativt selvbillede dannes i underbevidstheden hos et sådant barn. Og så fornægter mange sig selv i barndommen. Vi vil ikke længere have noget at gøre med dette bange og dumme barn. Sådan opstår selvafvisning og selv-uvilje. Vi mister kontakten med vores virkelige jeg – det indre barn – og vi holder op med at høre os selv.

"Sårede" børn vokser op og begynder et selvstændigt liv. Men de ligner kun voksne. De lider af utallige sår, de er ikke nemme at hele, men de bliver nemt rørt og rørt i voksenlivet.

Næsten hvert barn aflægger en "hemmelig ed" til sig selv om, at når han bliver voksen, vil han ikke sige ordene til sine børn eller gøre de ting, der blev sagt eller gjort mod ham. Desværre oplever mange som voksne at bryde denne ed, sige eller gøre mod deres børn præcis, hvad de gjorde mod dem, og ofte bruge de samme metoder eller ord. Hvorfor sker dette?

I den indre struktur af vores psyke er der også en indre forælder - dette er en projektion af vores rigtige forældre, et billede. og det kan ske, at de rigtige forældre ikke længere er i verden. Men i den menneskelige psykiske struktur "opdrager" den "Indre Forælder" stadig det Indre Barn.

Denne onde cirkel af grusomhed vil fortsætte ukontrolleret fra generation til generation, medmindre dette mønster ændres. For at gøre dette skal du helbrede dit indre barn. Terapi og en god specialist kan hjælpe med dette.

Og du kan pleje og værne om dine sår og ar i meget lang tid. Dette giver en række fordele. Du behøver ikke at blive voksen, du behøver ikke at tage ansvar for dit liv "til trods for din mor." Man kan uendeligt bevise noget – og sådan fremstår et mål i livet. Og meget ofte er det præcis det, vi gør.

Vi husker konstant, hvor uretfærdigt vores forældre behandlede os. Hvordan vi blev fornærmet eller ydmyget. Og her kommer jeg ikke med undskyldninger for forældre, det er deres ansvar, og vores ansvar er at gøre vores liv lykkelige (så meget som muligt) fra den "arv", som vi har arvet.

Stillingen af et lille fornærmet barn kan være meget gavnligt. Hvis ikke for én ting, mens vi tygger vores klager og påstande, passerer vores liv. Vi kan ikke leve livet fuldt ud. Vi kan ikke være os selv. Vi ved ikke, hvordan man opbygger relationer. Vi bliver ikke de bedste forældre.

Du kan ikke gøre noget i dit liv og lægge alt ansvar for det på dine forældre. Det er trods alt meget nemmere at gøre ingenting – og de ekstreme er allerede fundet. Ja, vores forældre gav os mindre, end vi havde brug for, og det er allerede uerstatteligt... Vores opgave er at tage imod det, de gav, og gøre resten for os selv, passe på os selv.

Du kan tage et stykke papir og skrive alt det, vi ikke har modtaget fra vores forældre, som vi havde brug for, skriv lige så meget som du skriver, for ikke at glemme noget, måske har du ikke engang ark nok til dette, tag endnu en. Så øverst på stykket papir skriver vi: "Jeg kan gøre det her for mig selv." Lad os genlæse listen...

Find de lektioner, som dine forældre lærte, de indeholder helt sikkert en ressource for dig og dit fremtidige liv, og måske vores mission...

Accepter dine forældre, som de er. I nogle tilfælde kan dette faktisk være svært, hvis du havde en meget traumatisk oplevelse i barndommen. De er mennesker med deres egen livserfaring, karakter, problemer, med deres egne styrker og svagheder. De er mennesker, og som alle andre er de ikke perfekte. Måske havde de en langt fra rosenrød barndom.

Vores forældre har højst sandsynligt ikke det, vi har brug for. Og derfor giver de det ikke. Det har de bare ikke. De selv modtog ikke dette flow. Ingen kunne lide dem selv som børn. Men alligevel gav de os meget. Alt hvad vi kunne. Nogle gange er det bare livet. Men dette er allerede en værdifuld gave og en uvurderlig lektie.

Lad være med at forvente, at de ændrer sig. Accepter, at det altid vil være sådan. Også selvom det er utroligt smertefuldt at indrømme. Find en kilde, der kan udfylde underskuddet, for verden er rigelig. Og den har, hvad du har brug for. Desuden er der meget af dette - og nok til alle. Du skal lære at passe på dig selv, se en ressource til at opfylde dine behov og tillade dig selv at absorbere. Nogle gange er dette en lang proces, der kræver støtte fra en psykolog eller psykoterapeut.

Hvad ønsker du mest af dine forældre? Elsker? Forståelse? Support? Kig efter det, hvor der er rigeligt af det. Når alt kommer til alt, hvem har sagt, at vi kun skal og kan få alt dette fra vores forældre? Vi får vores liv gennem vores forældre – og det er allerede mere end værdifuldt.

Voksne nogle gange opføre sig som børn. Dette viser sig gennem spøg, legende, glæde, charme og ukontrollable kreative impulser.

I sådanne øjeblikke er bevidstheden styret af det såkaldte "Indre Barn", som er i hver af os.

Hvorfor hader voksne børn deres forældre? Få mere at vide om dette fra vores.

Hvad er det?

Begrebet "Indre barn" bruges aktivt i psykoterapi og midler del af bevidstheden, som indeholder erfaringer fra barndommen og den prænatale udviklingsperiode.

I alt har en person tre tilstande: . Hver af dem er et sæt af adfærd, holdninger, følelser og tanker.

Hvordan opfører og føler en person sig i et barns tilstand?

En person i en tilstand af barn lever sine barndomsoplevelser. Hvis han tidligere har modtaget nok kærlighed og omsorg fra sine forældre, vil BP være glad og sund.

Når BP er sundt, nyder en person små ting, er klar til at kommunikere med andre, drager mod kreativitet, oplever ikke moralsk træthed og er i harmoni.

Hvis en person blev ignoreret, fornærmet, intimideret, ydmyget og hånet som barn, så Det indre barn vil være sygt. I dette tilfælde er VR bange, aggressiv og ude af stand til at opbygge normale forhold til andre.

En person i børnestaten opfører sig infantil, forpligter sig udslæt virker og bliver styret af sit indre "jeg vil!"

Samtidig er han kreativ aktiv og omgængelig, legende og oprigtig i sine handlinger, ord og følelser.

Hvis VR er ved roret, reagerer en person på enhver situation i nuet på en sådan måde hvordan han ville have reageret på hende som barn.

Hvorfor vil jeg ikke have børn, og er det normalt? find ud af det lige nu.

Hvordan lærer man sit BP at kende?

Hvis undertrykke dit indre barn eller prøv at ignorere det, vil dette føre til søvnløshed, sammenbrud og tab af en del af dit potentiale og dine evner. Det er jo VR, at barnet har ansvaret for kreativ tænkning.

For at høre dit indre barn og lære ham at kende, skal du prøve at få ham til at tale. For at gøre dette skal du forestille dig VR i dit hoved som en slags billede, der lever i et rum kaldet "bevidsthed".

Hvordan ser han ud? Hvad har han på? Hvordan opfører han sig, og hvordan hilser han? Hvilke følelser formidler han gennem sin adfærd? Er der nogen ved siden af ham, eller er han altid alene? Hvad vil han sige til sin voksne??

Hvis det er svært at fremtrylle et billede af VR i dit hoved, så start med barndomsminder. Husk dig selv, dine oplevelser og ønsker.

Oftest viser dårligt etableret kontakt med det indre barn sig som forsinkede følelser.

Efter hændelsen, der forårsagede følelsesmæssig reaktion, en person græder, bliver bange, bekymrer sig eller bliver fornærmet.

Samtidig har følelser og deres manifestationer en ægte barnlig natur og fraværet af "voksne" forudsætninger for deres manifestation. Respektable onkler og tanter undertrykke disse følelser.

Men for at blive bekendt med VR, bliver du nødt til at give frie tøjler til din bevidsthed, græde, skrige og grine, adlyde Barnet. Du skal leve de følelser, som din VR udsender.

Hvordan kommunikerer man med ham?

Hvis det indre barn glemt og forladt, Menneske:

trækker sig tilbage i sig selv og holder op med at føle sig sikker i samfundet;
skjuler sine virkelige følelser (hvad enten det er ønsket om at finde gavn eller frygten for at være utilpas);
fra tid til anden føler en person sig træt;
nogle gange er der angreb af ukontrollerbar irritation;
du skal tvinge dig selv til at gøre visse ting.

For målrettet at begynde at kommunikere med VR, skal du ind tilstand af afslapning.

For at gøre dette kan du meditere eller blot blive alene og koble fra omverdenen, glemme alt om dine problemer.

Brug billeder til at kommunikere, fordi et kreativt barn reagerer let på dem. Du kan forestille dig en lysning, en korridor eller et slot, hvor du inviterer VR til en samtale. Forestil dig farverigt din vej til dette sted, ærefrygten over det kommende møde.
Barnet venter måske allerede på dig på det aftalte sted, eller dukker op lidt senere. Vær tålmodig.
Du kan muligvis ikke forbinde dig med ego-tilstanden første gang, hvis du altid har ignoreret den før.
Når barnet kommer til mødet, omvende sig til ham. Bed om tilgivelse for altid at efterlade ham uden opsyn og ofte forsøge at undertrykke ham. BP skal acceptere din undskyldning og svare bekræftende på venskabsanmodningen.
Nu hvor VR er blevet din ven, kan du kommunikere direkte med ham, lytte til dine følelser online.

Driftsregler

Som børn skal vi mødes traumatisk oplevelse.

Forældre nægtede at købe det ønskede legetøj, gav ham et stødende kaldenavn i skolen eller tog hans dokumentmappe.

Mor kaldte ham dum, og far "gav mig et bælte." Alt dette indprentet os og danner egotilstanden.

Forholdet mellem en person og dets Indre Barn er altid en kopi af forholdet mellem personen selv som barn og hans forældre. Ved oplevelse af destruktive relationer er det vigtigt:

Gør det sådan, at en person kan have medfølelse med sin BP, og ikke vise aggression mod ham.
Skab betingelser, hvorunder en person kan yde støtte til sit indre barn og hjælpe ham med at overvinde negative følelser.

Vi kan ikke fortryde en traumatisk begivenhed, fordi den allerede er sket og påvirket egotilstanden. Men vi kan genoverveje den oplevelse og erstatte den med en mere vellykket. Det er derfor, de arbejder med det indre barn.

En voksen vender tilbage til en situation fra barndommen, der gav anledning til negative følelser. Men nu er han forstyrrer processen, hvilket giver barnet et værktøj til at klare sig. Nu vil den oplevelse, der allerede blev oplevet en gang, tage en positiv farve.

Eksempel: En kvinde blev meget fornærmet og brød ud i gråd, da hendes mand aflyste en tur på cafe på grund af arbejde.

Tilstedeværelsen af en god grund til at justere planer og fraværet af grund til vrede tvang kvinden til at besøge gruppe psykoterapi.

I processen med at analysere situationen og spille scenen, begynder kvinden at græde igen.

På spørgsmålet af en psykologispecialist: "Hvor gammel er du nu?", svarer han: "Seks."

Det er i denne alder, klienten haft en traumatisk oplevelse, da en mor lovede at tage sin datter med i biografen, men nægtede, efter at pigen ved et uheld spildte vand på sig selv, inden hun forlod huset.

Moderen gjorde sin datter opmærksom på, hvor uplejet hun var. Herefter blev klienten straffet og forblev alene på værelset og oplevede vrede, smerte og skyld.

For at rette op på oplevelsen vender klienten sig mentalt til sin VR i dette øjeblik med støttende ord ved at bruge billedet af en god troldkvinde.

Regler for at arbejde med det indre barn:

Hvis det indre barn er traumatiseret, og årsagerne til dette traume går tabt dybt i barndommen og forårsager en byge af negative følelser, er det ikke værd at arbejde med egotilstanden uden hjælp fra en specialist.

Øvelser til healing

Enkle trin til at helbrede dit indre barn:

tage ansvar for at tilfredsstille BP's ønsker;
erstatte negative BP-overbevisninger med nye og positive holdninger;
arbejde gennem udviklingsstadier, der ikke er gået igennem i barndommen;
bruge positive beskeder adresseret til BP;
udføre øvelser til healing af VR.

Dyrke motion "Jeg giver dig et ønske". Prøv at gå tilbage til din barndom og husk, hvad du elskede at lave. Tag et stykke papir og skriv de ideer, der opstår, ned. Dette kan være enhver af dine børns underholdning (hoppe på en stol, tegne med maling, samle figurer fra kviste, klæde sig ud i smukt tøj, klatre i træer osv.). Når du har 20 point, skal du fortsætte med at fuldføre de tildelte opgaver.
Dyrke motion "Support". Find barndomsbilleder, hvor du ikke er mere end 6 år gammel. Se nærmere på dit ansigtsudtryk på disse billeder. Hvad udsender det? Glæde eller angst? Er dit barn tilfreds med sit liv? Tal nu til billedet. Spørg dit barn, hvorfor han ser trist eller bange ud. Tal med barnet. Rapporter det. Fortæl ham, at du altid vil beskytte barnet og er stolt af ham.
Dyrke motion "Brev". Tag to markører. Bed dit indre barn om at tage kontakt. Tag derefter en markør i hver hånd. Brug din dominerende hånd til at skrive spørgsmål til VR på et stykke papir. Og gennem den ikke-dominerende hånd vil BP svare dig.
Dyrke motion "Ferie". Giv dit indre barn en ferie. Det kan du mentalt, hvis kontakten til VR allerede er veletableret. Hvis ikke, så brug eksterne egenskaber (kage, kasketter, balloner og kiks). Dediker denne ferie til din sårbare ego-tilstand for at indgyde den en følelse af selvværd.

Det indre barn (især hvis han er syg) tager ofte fejl opfattet som en fjende som forsøger at underminere en voksen og tilbageholden persons stabile følelsesmæssige baggrund.

Men det indre barn er ikke din fjende. Det er blot en del af bevidstheden, der signalerer tilstedeværelsen af alvorlige bekymringer og forsøger at henlede opmærksomheden på problemet.

Det indre barn bor i hver enkelt af os. Hvor vigtigt er det for os? Find ud af videoen: