Sådan slipper du af med stærk vrede. Hvordan slippe af med vrede og tilgive

Hvordan påvirker klager en persons liv, og er det muligt at lære at tilgive uden at føle ønsket om at hævne sig eller glæde sig over. Er det muligt at fortsætte med at kommunikere med en person, der engang har fornærmet dig kraftigt og drage fordel af denne kommunikation? Du vil finde svar på disse spørgsmål i materialerne i denne artikel.

Der er tidspunkter i enhver persons liv, hvor han står over for forræderi og løgne fra andre mennesker. Den menneskelige natur er designet på en sådan måde, at den har en tendens til at blive stødt af uoverensstemmelsen mellem forventninger og virkelighed. Selvfølgelig er denne følelse negativ og kan ødelægge en persons karakter og helbred.

Men vi må også erkende det faktum, at vrede er en stærk motor for personlige fremskridt og relationer. Det er takket være fornærmelser og skænderier, at forholdet mellem to kærlige mennesker bevæger sig fra et udviklingstrin til et andet, og mærkeligt nok styrkes forbindelsen mellem dem. Vrede mod kære og omstændigheder bidrager nogle gange til udviklingen af en person - han leder efter løsninger, stræber efter at bygge sit liv anderledes, vokser op og "vokser fra" sin vrede.

Men hvad hvis dette ikke sker, hvis vreden har ligget på hjertet som en sten i mange år og ikke giver hvile? Er det muligt at tilgive og give slip på en forseelse mod en person, overvinde stolthed og fortsætte kommunikationen med gerningsmanden, hvis omstændighederne kræver det? Nogen vil sige: "Du kan ikke tilgive, ellers vil de dolke dig i ryggen igen." Der er en vis sandhed i dette, fordi de, der forråder én gang, kan gøre det igen. Hvad hvis vi taler om nære slægtninge, mor eller far, eller dine egne børn? Jo mindre forbindelse folk har til hinanden, jo lettere er det at opleve klager, og jo hurtigere kommer tilgivelsen. Hvis vi klassificerer klager, kan vi etablere følgende rækkefølge:

De stærkeste fornærmelser fra barndommen er dem, der er påført af dine nærmeste (forældre, nære og fjerne slægtninge).
Klagen forårsaget af engang elskede mennesker, til hvem tilliden var grænseløs.
Klager over livets uretfærdighed, over den offentlige mening, over omstændighederne.

Hvordan klager opstår, og hvad deres ophobning fører til

Vrede opstår ikke ud af ingenting. De opstår, når gerningsmanden sårer modstanderens følelser. Den mest sårbare følelse over for krænkelse er selvværd. Ved at skade en anden persons selvværd risikerer krænkeren aldrig at modtage tilgivelse. Det er også meget smertefuldt at opfatte en kritisk vurdering af de egenskaber, som en person selv anser for at være underudviklede. Kort sagt kan du ikke fornærme en person ved at fortælle ham, at han ikke er klog eller smuk nok, hvis han ikke selv er plaget af tvivl om dette. Folk bliver stødt over uopfyldte løfter, af manglende opmærksomhed, mens de føler uretfærdighed over for dem.

Vi har fundet ud af mekanismen for vrede. Hvad sker der i menneskekroppen, når han føler sig krænket? Det sætter sig først i halsen, derefter overføres det til skjoldbruskkirtlen, der går noget tid, og det går dybere ned - ind i hjertet. Dette sker normalt, hvis en forelsket persons følelser er såret. Fornærmelser påført af pårørende og kritik fra andre sætter sig i hovedet, og hvis der ikke sker tilgivelse, begynder personen at lide af hovedpine. Problemer med hjertet og skjoldbruskkirtlen opstår også som følge af en overflod af klager, fordi de ligesom skadeligt støv sætter sig på disse organer og med tiden forhindrer dem i at fungere normalt.

Jo dybere vreden er, jo større spor efterlader den i den krænkedes hjerte og hoved, det er ikke for ingenting, at der er et udtryk for "dødelig vrede." Selvom indirekte kan vrede forårsage død. Ved at holde sig til hinanden skaber klager gunstige betingelser i den menneskelige krop for udvikling af ondartede tumorer. Situationen kan eskalere så meget, at en person står over for et valg: tilgive alle lovovertrædelser eller dø.

Hvorfor er det så svært at tilgive en lovovertrædelse?

For at rense din sjæl og krop, samt tiltrække held og lykke i dit liv, er det vigtigt at rense dig selv for klager i tide og forhindre deres ophobning. Ofte forstår folk dette intellektuelt, men i praksis kan de ikke gøre det. Uudtalte klager gemmes længst i hukommelsen. Det er trods alt lettere at skændes med en person, udtrykke din indignation direkte til hans ansigt, end at tie i mange år og undgå åben samtale på enhver mulig måde. Det sker, at lovovertrædelsen forbliver uudtalt på grund af det faktum, at den person, der har påført det, ikke længere er i live. Men oftere ønsker folk simpelthen ikke at kommunikere med hinanden af en følelse af stolthed, de ignorerer deres negative følelser, men kan ikke helt tilgive.

Hvis folk bryder op på en dårlig tone, og der er uudtalte klager mellem dem, er der to muligheder for udvikling af begivenheder. Enten vil skæbnen bringe dem sammen igen efter nogen tid, så de kan afklare deres forhold til enden, eller også vil alle efterfølgende forhold udvikle sig i overensstemmelse med mønsteret af disse ufærdige forhold. Med andre ord vil livet stille en krænket person op imod mennesker, der vil røre ved et gammelt åndeligt sår i ham, indtil personen er fuldstændig helbredt for denne forseelse.

En psykolog kan ikke helbrede en person for vrede, han kan kun hjælpe personen med at forstå problemet og give specifikke anbefalinger. Men hvilke af disse anbefalinger der rent faktisk vil virke i praksis afhænger af patientens individuelle egenskaber. Du kan lytte til foredrag, foretage meditationer om at tilgive mennesker, men alt dette virker ret langsomt. Det ser ud til, at tilgivelsen er på vej, men når du møder gerningsmanden ansigt til ansigt, kommer der igen en klump i halsen. Hvorfor? Fordi tiden til at helbrede fra vrede vælges individuelt for alle. Indtil alle tårerne er grædt, alle tanker om denne sag er udtrykt, vil den endelige tilgivelse ikke komme.

Flere effektive måder at slippe af med klager

Og nu om specifikke måder at tilgive folk og helbrede dig selv fra den indre smerte forbundet med vrede. Til at begynde med er det vigtigt at forstå én ting: de svage i ånden bliver stødt af alle, men kun de stærke er i stand til at tilgive. Ved at tilgive bliver en person moralsk stærkere, ødelægger ikke sig selv indefra og flytter ikke ansvaret over på andres skuldre. Men mange mennesker ved simpelthen ikke, hvor de skal starte, når de beslutter sig for at give slip på klager og tænker, at tilgivelse er ydmygelse. De taler om stolthed og vrede, og hvis ikke denne stereotype tænkning ødelægges, så kan man hurtigt blive desillusioneret over livet og mennesker. Du skal tilgive for dig selv uden at være opmærksom på andres meninger. Og her er de mest effektive måder:

Skriv et brev til gerningsmanden, hvori du skal beskrive dine sårede følelser;
Hæld dine følelser ud på papir, og brænd dem uden at læse dem igen. Det kan tage adskillige sådanne sessioner, før udrensning finder sted;
Dvæl ikke ved de ubehagelige øjeblikke af kommunikation med gerningsmanden og afspil ikke scenariet med et afgørende skænderi i dit hoved hver gang;
Arbejd med dit eget selvværd, fokuser på de punkter, der kræver forbedring, og arbejd i denne retning;
Tillad folk omkring dig at være, som de er, uden at skabe illusioner om deres transformation. Tillad dem retten til deres egen mening og forsøg ikke at forstå meningen med deres handlinger.

Du kan stoppe ved nogle af disse punkter og overveje dem mere detaljeret. Med hensyn til breve, i den moderne version, er dette en e-mail eller SMS. Du kan udtrykke dine følelser i det, men korrekt og ikke vagt nok, så essensen er klar. I slutningen af denne meddelelse er det nødvendigt at nævne, at den påførte lovovertrædelse i øjeblikket praktisk talt er blevet elimineret, og der er ikke flere klager mod adressaten. Du bør helt sikkert skrive "Jeg tilgiver dig", eller endnu bedre - ønske dig lykke og succes, og oprigtigt fra bunden af dit hjerte. Sådanne breve kræver ikke et svar de er en monolog af en sjæl, der længes efter helbredelse fra smerte.

Men hvis svaret kommer, betyder det kun, at den anden person også er utilpas med den forårsagede forseelse, og så begynder en dialog. Det er vigtigt ikke at gå for langt i denne dialog, så det ikke udvikler sig til et skænderi, for målet var et andet. Hvis din modstander undskylder i sit brev, skal du acceptere dem, men hvis han anklager dig, bør du ikke gå ind i yderligere argumenter og svare negativt.

Hvis det er virkelig skræmmende at sende sådan en besked, eller modtageren ikke længere er i live (der er ikke længere lyst til at kommunikere med ham, det er umuligt at finde ham osv.), kan du skrive et brev med samme indhold, men send det ikke, men brænd det blot. I dette tilfælde sker renselsen af sjælen også, kun gennem ild. Du kan udføre dette ritual flere gange, så længe behovet mærkes.

Kristendommen og andre religioner lærer at tilgive en anden persons synder, at tilgive og acceptere andre mennesker med deres mangler. Og der er en rationel kerne i dette: enhver person har ret til at leve, som han vil. Alle behandler andre, som deres opvækst og moral tillader dem. Det nytter ikke at kræve noget af en person, der ikke er bekendt med disse begreber. Det er nytteløst at bekæmpe sin bevidsthed, manipulere og få ham til at føle sig skyldig. At anerkende en persons ret til at begå fejl letter også selve tilgivelsesprocessen.

Forældre fornærmer jo ofte deres børn utilsigtet på grund af manglende forældreerfaring. Også andre mennesker, der går forbi, sårer nogle gange hinandens følelser så meget, at de i lang tid bagefter ikke kan bevæge sig væk fra denne kollision.

At sige farvel betyder at tilgive, det er ikke for ingenting, at når de endelig skilles, siger de farvel og ikke siger "farvel". – dette er afslutningen på et forhold, opsummeret. Ordet "farvel" skitserer grænsen mellem fortid og fremtid, og den magiske sætning "Jeg tilgiver dig alt" fungerer som en slags talisman mod den person, der er givet tilgivelse. Over tid vil tilstedeværelsen af gerningsmanden i nærheden ikke længere genere dig, og det betyder ægte tilgivelse. Det grænser til ligegyldighed og rimelig rationalisme. Du kan se en person, hilse på ham, såvel som enhver anden bekendt, og ikke føle bitterhed i din sjæl efter det.

Vrede er som en ballon, og som en kan den briste inden i en person, hvis den fortsætter med at pustes op i det uendelige. Men du kan fylde denne bold med negativitet og ved hjælp af tilgivelsens kraft frigive den til himlen. Dette vil få dig til at føle dig meget lettere.

Farvel alle sammen.
Med venlig hilsen Vyacheslav.

"Forbryderen synder ikke så meget som den, der tillader lovovertrædelsen" - Vasilyjeg makedonsk

Den berømte bedstefar Freud bemærkede, at alt kommer fra barndommen. Vores drømme, frygt, komplekser og tvivl dannes under påvirkning af eksterne og interne faktorer i de første leveår. Jeg er af samme mening og er enig med ham.

Lad os starte med det faktum, at følelsen af vrede ikke er medfødt, men erhvervet. Babyer har en følelse af vrede i deres arsenal, og de skal lære følelsen af vrede fra omkring 2 til 5 år. Det er oftest dannet stereotypt eller adopteret fra andre børn og voksne. For eksempel: "Hvis du ikke gør dette, vil jeg blive fornærmet." Enig, vi voksne bruger ofte denne form for manipulation.

Lad os finde ud af det: hvor kommer klager fra? Hvorfor oplever vi denne følelse? Hvordan skal man håndtere det, og er det nødvendigt?

Hvor kommer klager fra?

Følelsen af vrede opstår på grund af uoverensstemmelsen mellem forventninger om gerningsmandens adfærd og hvordan han faktisk opførte sig. Det vil sige, at vrede er en konsekvens af tre mentale operationer:

opbygge forventninger,
adfærdsobservation,
sammenligning af forventning og virkelighed.

Med andre ord forventer vi, at en person forstår os, mærker os og gør, hvad vi tænker på, men ikke siger højt. Og hvis vi siger det, forventer vi altid, at personen ikke vil nægte, vil gøre det for at behage os og ofre personlige evner og ønsker.

I parforhold forventer vi udtryk for kærlighed, omsorg, ømhed osv., men nogle gange anser vi det ikke for nødvendigt at sige, hvad vi vil. Hvordan har vi det helt præcist, når vi bliver elsket, hvordan forstår vi, at der bliver passet på os. Vi har i os selv ideer om ideelle forhold fra vores erfaring, fra vores billede af verden, og glemmer, at en elsket en voksede op under andre forhold, hvor alt var anderledes.

Vrede er den smerte, vi påfører os selv

Skuffelse over uberettigede forventninger tvinger os til at lede efter årsagen til den psykiske smerte, der opstår i en given situation. Så vi finder denne grund udenfor. Det er svært for os at forstå, at vi påfører os selv denne smerte og forventer, at en anden vil leve vores liv og vores interesser uden at tage hensyn til vores egne.

Men hvis du tænker over det, er det grundlæggende forkert!

Kun dem, der ikke værdsætter sig selv, vil vie deres liv til andre, og sådan en person vil ikke give dig noget. Han skal selv arbejde på sit selvværd. Og det viser sig, at vi forventer af en person, hvad han i princippet ikke kan give, og vi regner med det, vi ikke har ret til. Der er jo faktisk ingen, der SKYLDER os noget!

En kærlig person, frivilligt og baseret på sine personlige ønsker, valgte dig til at være glad ved siden af dig, fordi det glæder ham. Og hvis han for at være tæt på dig skal "købe" dette sted, vil sådanne forhold før eller senere begynde at ødelægge ham og holde op med at bringe glæde. Der vil være en følelse af manglende frihed.

Og hvad er godt ved det?

Oftest bliver vi stødt af vores kære

Ethvert forhold er et valg af alle til fordel for dette forhold. Valg indebærer frihed til at udtrykke følelser. Vi kan ikke føle andet end TAKNEMLIGHED. Når alt kommer til alt, skal alt, hvad vi modtager i et forhold, betragtes som en gave. Sådanne forhold har en lys fremtid.

Oftest bliver vi stødt af vores nærmeste, fordi det ikke er så nemt for en fremmed at fornærme os. Vi forventer ikke noget af en fremmed, hvilket betyder, at vi ikke er skuffede over ham. Der er selvfølgelig mennesker, der har en tendens til at blive stødt af alle: mennesker, Gud, universet og livet generelt. Sådanne mennesker tror, at de skylder alt. Og de er oprigtigt indignerede over, hvorfor de ikke bliver behandlet, som de forestiller sig.

Men det er en anden historie...

Vrede opstår fra indre traumer

Enhver vrede opstår fra dybe indre traumer. I hjertet af vrede er et skjult mindreværdskompleks: konstant tvivl om sig selv og sine evner, manglende evne til at tage ansvar for sit liv og alt, hvad der sker i det, og en modvilje mod at nå mål på egen hånd.

Vi venter på, at der kommer nogen, som vil gøre alt for os og også leve vores liv for os. Og hvis det ikke sker, bliver vi skuffede og lider.

Selvfølgelig, hvis vi ønsker det, kan vi uddelegere ansvaret for vores liv til andre mennesker, hvilket giver dem magten til at påvirke vores humør og velbefindende. Lad dem bestemme, om de vil gøre os glade eller ulykkelige. Bare husk, at vi på denne måde fratager os selv valgfriheden og muligheden for at leve vores liv i glæde og uendelig lykke!

Har du brug for at håndtere følelser af vrede?

Måske taler jeg for højt om, at følelsen af vred fratager dig muligheden for at leve et lykkeligt liv. Men det er desværre sådan. På grund af dybe indre klager bliver folk syge, lider, dør...

Du har et valg: at blive fornærmet eller lige fra dette sekund, én gang for alle, at lære at kontrollere denne følelse, der tærer og ødelægger som gift. Det vigtigste skridt mod at slippe af med klager er at tage ansvar for dit liv!

Når du gør dette, vil du være i stand til at styre dine følelser og denne følelse. Forståelsen vil komme, at det er umuligt at fornærme dig. For at hjælpe på denne vej ønsker jeg at tilbyde flere enkle, men meget effektive praksisser, ved at gøre, som du vil lære at håndtere følelser af vrede.

Hvis du føler, at du er blevet fornærmet, er der ingen grund til at holde negativiteten for dig selv. Men der er heller ingen grund til at løbe hen til en person og hælde det hele ud over ham. Prøv at forestille dig gerningsmanden. Måske har du et billede af ham, hvis ikke, kan du tage en genstand, for eksempel en pude, og tale ud.

Fortæl os, hvad der præcist støder dig, hvad du ikke kunne lide, hvad du forventede. Denne praksis vil også afklare meget for dig. Du vil lære at udtrykke dine følelser og ønsker, før vrede opstår.

Hvis du alligevel bliver fornærmet af ord eller handling, så tag en blød genstand, legetøj eller pude, forestil dig gerningsmanden i denne genstand og afspejle din smerte og vrede korrekt gennem tæsk.

Tårer hjælper i øvrigt også. Hvis du i dette øjeblik har lyst til at græde, så hold dig ikke tilbage.

Hvis du ikke kan sige fra, så skriv et brev til gerningsmanden. Fortæl alt hvad du tænker om den aktuelle situation. Brevet skal så brændes.

Lær at udtrykke følelser konstruktivt. Hvordan? Prøv ikke at tale med din voldsmand ud fra en anklagers synspunkt, men fra en persons synspunkt, der beskriver deres følelser. I stedet for: "Du fornærmede mig, fornærmede mig!" sige: "Jeg er fornærmet, og din opførsel og ord stødte mig, jeg er ked af det." Hvis en person bliver anklaget for noget, så har han et ønske om at gøre modstand. At tale gennem dine følelser hjælper med at lindre eller reducere spændinger mellem mennesker.

Prøv at forstå personen: hvorfor han gjorde dette. Måske gør han dette ubevidst.

Hvis noget støder dig, så tak personen for det. Du fik vist dine svagheder. Forstå dig selv og hvorfor det generede dig.

Tilgiv dig selv, at du er blevet fornærmet. Ja, ja, på den ene side er det så enkelt, men på den anden side er det vigtigt.

Hvis du er blevet såret til tårer, eller der har været et alvorligt skænderi, er der en meget effektiv måde for "her og nu"-øjeblikket. Begynd at trække vejret dybt, husk din gerningsmand og sig højt med intonation af en konge eller dronning: "Jeg tilgiver dig! Jeg tilgiver dig! Jeg tilgiver dig!".

Når du har sagt dette for tredje gang, vil forseelsen forsvinde som i hånden, og du vil smile eller endda grine.

Det vigtigste er at forstå, at du kun skader dig selv ved at blive fornærmet. Tænk derfor kun på det gode, frigør dig selv fra klager. Jeg kan virkelig godt lide Omar Khayyams kvad, som jeg gerne vil huske:

Livet skammer sig over dem, der sidder og sørger,
Den, der ikke husker fornøjelser, tilgiver ikke fornærmelser.
Syng, indtil din changs strenge knækker!
Drik indtil karret er knækket på en sten!

Når vi bliver født, ved vi ikke, hvad smerte, bedrag eller forræderi er. Gennem livet møder vi dem, og hvis vi ikke lærer at give slip, vil al denne negativitet akkumulere og forgifte os. Vrede er en sygdom. En sygdom i vores bevidsthed, som også kan føre til fysisk sygdom.

"Det er svært at tilgive nogen, der sårede dig, men vi er nødt til at gøre det for at befri os selv fra smerte og fortsætte med at udvikle os."– skriver Eckhart Tolle i sin bog "The Power of Now." Ved at følge hans råd kan du være på vej til lindring af følelsesmæssig smerte.

5 måder at hjælpe dig med at tilgive en person og give slip på lovovertrædelsen.

Forsøg ikke at tilgive – bare tilgiv

At sætte og nå mål er en del af vores liv. Men mens vi stræber efter at erobre nye højder, bør vi ikke glemme det nuværende øjeblik. Du er nødt til at forstå præcis, hvilket stadium af tilgivelse du er på for virkelig at tilgive. Bare rolig, hvis du i øjeblikket er langt fra tilgivende - følg trin for trin, trin for trin.

Når du indser, at du ikke behøver at prøve, kan du opnå hvad som helst uden nogen indsats. Tro på dig selv og glem ikke, at du har et utroligt potentiale. Ligesom du ikke bør dvæle ved fortiden, bør du heller ikke kritisere dine fremtidige fremskridt. Tag en dyb indånding og husk: du er i stand til meget mere, end du tror.

Lad ikke dine tanker definere dig

Vi påfører os selv en masse unødvendig smerte ved straks at tage ejerskab over vores tanker i stedet for blot at observere udefra. Vores Hans (bevidsthed) kæmper altid for kontrol, og alt hvad vi behøver er at trække sig tilbage. Forsøg ikke at smide ud eller ændre dine tanker, bare accepter, at de er der. Når du gør dette, vil du indse, at din Ham simpelthen forsøger at bedrage dig.

Dit rigtige jeg er i dit hjerte. Hvis du begynder at lytte mere til dine følelser frem for dine tanker, vil dårlige tanker forbundet med din fortid komme ind i dit hoved meget sjældnere.

National Science Foundation fastslog for mange år siden, at en person har 70.000 til 80.000 tanker om dagen, hvoraf 80% er negative og 95% er gentagne. Heraf kan vi slutte: vi tænker ikke, vi husker. For at genoptræne vores hjerner til at tænke mere positivt, er vi nødt til at stoppe med at dømme vores tanker som "gode" eller "dårlige".

De er bare tanker, de definerer dig ikke. Tanker dukker op og forsvinder af sig selv fra massebevidstheden. Vi kan ikke kontrollere de tanker, der kommer ind i vores sind, men vi kan vælge, hvordan vi vil reagere på dem.

Elsk dem, der sårer dig

"Mørket kan ikke sprede mørket: kun lys kan gøre dette. Had kan ikke ødelægge had: kun kærlighed kan gøre det."

Martin Luther King

Hvis du ønsker nogen skade, kan denne følelse af had i sidste ende ødelægge dig. Tænk over det: Hvis du udsender negative vibrationer, sænker du din egen vibration og tiltrækker dermed dårlig karma. Du tiltrækker, hvad du er, så hvis du søger hævn, vil du kun øge din egen smerte. Du vil ikke være fri, før du tillader kærlighed ind i dig. Du skal elske dem, der har såret dig, uanset hvor svært det kan virke.

Du behøver ikke gøre det på én dag, tag det skridt for skridt og øg kærligheden i dit hjerte og hver dag vil du se positive resultater.

Fokuser på at blive bedre

Hvor simpelt det end lyder, glemmer mange mennesker dette råd. Vores verden er kun fuld af lidelse, fordi mennesker beholder den smerte, der blev påført dem inde i sig selv, og derefter giver den videre til andre. For at stoppe dette skal du forstå, at du har magten til at kontrollere dine følelser, og andre kan ikke påvirke dem på nogen måde, medmindre du giver dem lov. Fokuser din energi på at skabe et nyt dig i stedet for at rive andre ned.

Du vil føle dig meget mere tilfreds, hvis du fokuserer på dig selv og selvforbedring. Derudover vil du finde indre ro, som er mange gange bedre end giftige tanker.

Husk: ingen er perfekte

Vi lever i en verden, hvor folk har tendens til at begå fejl og begår dem ret ofte. Nogle fejl har alvorlige konsekvenser, og nogle er lavet ved et uheld uden dårlige hensigter. Vi prøver alle bare at overleve, og de fleste af os ønsker ubevidst andre ondt. Vi sejler alle på det samme hav, står over for den samme strøm og prøver ikke at drukne. Det lykkes ikke altid. Betyder det, at vi skal straffes? Tillad folk at begå fejl og vokse, og husk, at du måske har lavet den samme fejl én gang.

Hvis vi husker, at dem omkring os er mennesker ligesom os, vil det være meget nemmere for os at tilgive dem.

Hvis du er klar til at tilgive og give slip, så gentag:

Jeg tilgiver og giver slip. Jeg er på vej mod en lys fremtid!

Der er blevet sagt meget om, at evnen til at tilgive en fornærmelse og give slip på fortiden er den højeste åndelige gave. Nogle mennesker kan dog ikke se noget bag dette, undtagen smukke sætninger og slagord. Men selv læger er enige om, at det er mennesker med en "berørt" adfærdstype, der er mest sårbare over for sygdomme og forskellige lidelser.

Der er en tro, ifølge hvilken en person, der bærer en masse negativ energi i sig selv, til sidst får kræft og forkorter sit liv. Og selvom denne antagelse ikke er blevet praktisk undersøgt, har den stadig et betydeligt statistisk grundlag.

Folk siger: "Det er let at fornærme, men det er meget svært at tilgive."" Og faktisk, den, der forårsager os mental smerte, tænker nogle gange ikke på, hvor langsomt vi dør, og bærer i os selv en klump af smerte forårsaget af ham.

Hvordan lærer man at tilgive fornærmelser til kære, tidligere kærester, kolleger? Hvordan finder man styrken til at tilgive og komme videre lykkeligt?

Lad os abstrahere os selv fra det, der sker

"At blive fornærmet og indigneret er som at drikke gift i håbet om, at det vil dræbe alle dine fjender." (Nelson Mandela).

Hvis du virkelig er blevet såret, så prøv at skabe negativ motivation for dig selv. Luk øjnene og forestil dig, hvad der vil ske, hvis du begynder at bære vrede i dig selv resten af dit liv?

Din lovovertræder vil følge sin egen vej, bestemt lykkeligere end din;
Du vil konstant bære en klump af smerte i dig selv, som vil vokse med dig i hele den tid, du har fået tildelt. Gradvist vil du holde op med at nyde alt, hvad der sker, og vil begynde at lede efter en, den mest destruktive vej - hævnens vej;
Dit liv vil ikke være begrænset til kun denne aktuelle skade. Fra dine lovovertrædere vil du tælle snesevis, hundreder, tusinder af dem. Og hele denne tid vil din egen "giftige" klump akkumulere, som en lavine. Og vær forvisset om, en dag vil det falde på en fuldstændig uskyldig person, som er dig nær og kær;
Din vrede vil blive til stærk og destruktiv negativ energi, der kan dræbe alle lyse følelser. Du vil miste glæde, tro, taknemmelighed, respekt, kærlighed og loyalitet. Alt dette er absolut ødelæggende for enhver fagforening, selvom det er ekstremt stærkt og holdbart. Tænk på det faktum, at du risikerer at miste alle de mennesker, der er bestemt for dig af skæbnen, efter dine egne negative følelsers føring;
Du vil projicere din negativitet på ethvert spirende forhold og lægge et grundlag for det fra grundløse mistanker og underbevidste konflikter. En følsom person kan trygt give op på sit personlige liv og intime forhold, da de vil kollapse, før de overhovedet begynder;
Du vil begynde at se i enhver person en potentiel fjende, forræder og forræder, selvom han slet ikke fortjener det og behandler dig af hele sit hjerte;
Før eller siden vil du begynde at tage hævn. Hævn giver nemlig anledning til fatale, fatale fejl, der kan afspore hele din skæbne;
Du vil helt sikkert begynde at blive syg, selvom du nu har et misundelsesværdigt godt helbred og fysisk form. Berørte mennesker lider af kræft og lider meget før deres egen død. Og ofte først på dødslejet kommer de til mental forløsning for deres modstandere. Det bliver meget bittert for dem at indse, hvad de spildte deres eget liv på, uden nogensinde at modtage lykke.

Det er også nyttigt at tænke over, om dine følelser af vrede er reelle. Forstå det vigtigste: alle vores negative følelser er et opdigtet fantasi. Fremmede kender bestemt ikke til din lidelse. Bare forestil dig – ingen af de syv milliarder ved hvorfor og hvorfor du har det dårligt! Det betyder, at din negative følelse hverken har materiel eller endda moralsk inkarnation.

Alt dårligt, som du bærer i dig selv, er en opdigtet fantasi. Din egen projektion af indre indhold. Hans spejlbillede. Det er værd at tænke på: Hvis verden omkring dig er så dårlig, hvad er du så god til, og hvilke gode ting fodrer du den med?

Træk ikke det fiktive og fortid bag dig

Det er også vigtigt at forstå, at den vrede, du bærer i dig selv, måske endda er din fantasi. For eksempel mistænkte du din elskede for utroskab efter at have fundet nummeret på en fremmed i hans telefonbog.

Du oplevede et knusende brud, fældede et hav af tårer og bragte hundrede vægte af forbandelser ned over den unge mand.

Du akkumulerer vrede, mistillid, indignation i dig selv, men der var slet ikke noget forræderi fra hans side! Den skæbnesvangre kontakt viste sig kun at være nummeret på en tidligere klassekammerat eller kollega. Din mand elskede kun dig ømt og tænkte ikke engang på kødelige fornøjelser med andre kvinder. Men dit raseri viste sig at være destruktivt, og nu har du mistet din sande lykke og efterlader i din sjæl kun vrede og vrede over en ikke-eksisterende handling.

Hvis du ikke er sikker på nogens handlinger mod dig, har du ingen moralsk ret til at fordømme personen og tilegne ham frugterne af din egen åndelige løssluppenhed. Det er overflødigt at sige, at det er fuldstændig kriminelt fra din side at ønske ham ondt og hævne sig for ufuldkomne handlinger?

Hvis din forseelse har en meget reel grund, og du tænker på, om du skal tilgive forseelsen eller svælge i hævntørsten, så stop et øjeblik og beslut dig - er gerningsmanden din fjende eller en rådgiver? Faktum er, at enhver person dukker op i vores liv af en grund. Det bringer enten lykke eller oplevelse.

Nu er du forbrændt og har smerter, men forestil dig, hvor meget lignende stress du kan undgå takket være denne person! Sig mentalt "tak" og lad ham gå. Tag din bitre oplevelse i betragtning og kom frimodigt videre i livet. Det er lettere at fornærme end at tilgive, men kun en åndeligt moden person kan tilgive og takke for en svær lektion.

Positiv motivation

For ikke at tale ubegrundet om, hvor vigtigt det er at glemme, acceptere og give slip, foreslår vi, at du udfører den forrige opgave omvendt. Bare forestil dig, hvordan dit liv vil blive forvandlet, hvis du giver slip på situationen, tak livet for den svære, men produktive lektion og oprigtigt tilgive den, der sårede dig.

Hvordan tilgiver man en lovovertrædelseved at skabe positiv motivation?

Fra nu af bliver du ikke let hooked og omstruktureret på en destruktiv måde, du vil være rolig og afbalanceret, dit liv vil få nye klare farver;
Du lærer at nyde de enkle og banale ting, der omgiver dig i hverdagen. Dit liv vil være fyldt med høje energier og lykke vil styre det;
Succes vil konstant ledsage dig som en integreret del af livet for en stærk, åndeligt ren person;
Du vil nemt være i stand til at opbygge relationer med nye mennesker, der dukker op i nærheden af dig. Vrede tilslører begyndelsen af visdom, forplumrer sindet og berøver en tilstrækkeligheden. En person, der er moralsk ren fra destruktive tanker, ser på andre med mere ædru øjne, hvilket betyder, at han er mindre tilbøjelig til at begå fejl i dem;
Du vil lære af dit eksempel, hvor let det er at glemme og tilgive en forseelse, og derfor vil du blive endnu stærkere til de efterfølgende lektioner;
Du vil blive mere attraktiv for de rigtige mennesker, fordi de er tiltrukket af stærke, viljestærke individer uden små afhængigheder.

Tænk på, at den person, der skadede dig, bare er en person, ikke den Almægtige. Fortæl dig selv: " Jeg tilgiver ham, jeg forstår hans svagheder og mangler, jeg kræver ikke mere af ham, end han er i stand til at give.».

Du vil helt sikkert føle kraften i tilgivelse og intuitivt føle den rigtige retning. Du får selvironi, lærer at forholde dig let og konstruktivt til dine egne fejl. Du vil lære at erstatte negative følelser med lovende handlinger.

Hvordan man tilgiver en lovovertrædelse ogvirkelig at lade en person gå?

Tænk på, hvor flygtigt livet er. Nyd hvert øjeblik af det og lad ikke negative oplevelser fortrænge din egen lykke;
Bede. Ikke kun om dig selv og dine kære, men også om den person, der slog dig. Bed Gud om at tilgive ham;
Tænk ikke tilbage på dine gamle forhold. De er bestået og vender ikke tilbage. Sæt en stopper for det og kom videre, for der venter dig en masse spændende og spændende forude;
Erstat vrede med ligegyldighed. Få billedet af din dårlige ønsker ud af dit hoved. Han er ikke din opmærksomhed værd;
Vær venlig, imødekommende og sympatisk over for fremmede. Hjælp mennesker, mærk din betydning i denne verden, få enkle glæder ved din evne til at sympatisere og hjælpe dine naboer.

« Tilgiv alle dine lovovertrædere, og du vil blive belønnet med godt»Det er ikke for ingenting, at alle religioner og kloge lære taler om dette. Lad ikke destruktive følelser og følelser komme ind i dit liv. Lad det blive styret af kærlighed, fred, ro og harmoni!

Sådan stopper du med at blive fornærmet Hvem af os har ikke stillet dette spørgsmål mindst én gang i vores liv! Nogle gange bliver vi stødt af en person uden overhovedet at tænke over hvorfor eller hvorfor. Og vrede vokser inde i os, bliver stærkere, forårsager psykiske og fysiske lidelser og skader vores helbred. Forskning viser, at godt halvdelen af tilfældene af ondartede tumorer fremkaldes af vedvarende vrede. Så hvad skal du gøre for ikke kun at slippe af med en sådan byrde, men også for at forhindre, at den dukker op igen i fremtiden?

Årsager til klager

Lad os først og fremmest finde ud af årsagen til forekomsten af klager. Roden til alle problemer ligger i selvtillid. Vi vil ikke komme ind på, hvor det kom fra nu. Lad os følge kæden. Mangel på selvkærlighed og usikkerhed går altid hånd i hånd. Men hver af os ønsker virkelig kærlighed og lykke! Men da vi ikke anser os selv for i stand til at give dette, flytter vi denne mission til mennesker tæt på os. Det vil sige, at vi begynder at knytte visse forventninger til dem. Og når en person af en eller anden grund ikke retfærdiggør dem, bliver vi overvældet af vrede og vrede. Han blev givet sådan en ære, givet tillid og så videre...

Desuden. Vi begynder at nære og nære disse følelser og konstant forstærke dem med nye "beviser". Når alt kommer til alt, vil en person fortsat ikke leve op til vores forventninger. Som følge heraf har vi en masse problemer i livet: sygdom, depression, utilfredshed. Og listen er langt fra komplet!

Tag ansvar

Vil du af med det hele? Først og fremmest, tag ansvar for dit liv, skæbne, lykke, kærlighed, held, for alt hvad du kan eller ikke kan. Træf denne vigtige beslutning én gang for alle. Det er svært, men muligt – incitamentet er trods alt ret stort. På den ene side af skalaen er den håbløshed, du har nu, og på den anden side er et liv fyldt med mening, glæde og kærlighed. Valget er indlysende.

Og når det lykkes dig at tage ansvar, kommer der én simpel forståelse: en person behøver ikke leve op til dine forventninger. De er dine og dine alene. Og efter at have indset dette faktum, vil der ikke være noget at blive fornærmet over.

Dette er i øvrigt det mest praktiske råd til kvinder, der bliver stødt over manden, der er ved siden af dem. Stop med at chikanere ham og dig selv. Sæt dig ned og find ud af i dig selv, hvad roden til din vrede er. Og hvis han gør og siger noget, der sårer dig, så fortæl ham det. Måske er han simpelthen ikke klar over, at han sårer dig, fordi... for ham er en sådan adfærd normal. Ingen kærlig mand, der har lært om den smerte, han forårsager dig, vil fortsætte med at handle i samme ånd.

Generelt, for at beskytte dig selv mod fornærmelse, skal du simpelthen lære at tale om, hvad du kan lide, og hvad du ikke kan; hvad der bringer glæde og hvad der tværtimod forstyrrer. Ingen, selv den nærmeste person, kan læse dine tanker. Og sproget blev netop givet mennesket til kommunikation.

Hvordan slipper man nag?

Hvis du ser, at nogen bevidst skader dig, skal du ikke blive fornærmet eller vred. Hav medlidenhed med ham og slip ham ud af dit liv. Hvorfor fortryde? Derfor tager han det simpelthen ud over dig for nogle af hans fiaskoer og komplekser. Han er en ulykkelig mand. Er dette ikke medlidende værd?

Men det er det, der vedrører i dag og fremtidens stille liv. Hvad skal man gøre med den allerede akkumulerede last? Der er flere effektive teknikker til at give slip på tidligere klager.

Tilgivelse Meditation

En af dem er meditation. Der er mange måder, vælg en der passer dig. For eksempel denne:

Vælg et tidspunkt, hvor ingen vil forstyrre dig (helst aften). Tænd for afslappende musik, læg dig på sengen, luk øjnene og slap af. Så går du langsomt igennem de mennesker, du nærer nag til i dit hoved. Og sig mentalt til dig selv: "Jeg tilgiver... for dette...". Og så videre, indtil du går igennem alle. Hvis du har lyst til at græde under meditation, så hold dig ikke tilbage. Tårer i dette tilfælde renser. Det hjælper måske ikke første gang. Gentag derefter øvelsen hver dag, indtil du føler, at byrden af vrede er lettet.

Sådan giver du slip på et nag til din mor

Og endnu en vigtig faktor for at slippe af med mental tyngde. I de fleste tilfælde, for at ryste det hele af sig og begynde at leve igen, er vi nødt til at slippe af med vreden... over for vores mor. I de fleste tilfælde drejer det sig om kvinder. Selvom det også gælder mænd. En mor, der er for dominerende eller hidsig, kan påføre sit barn sådanne barndomsfornærmelser, som han ikke kan klare selv som voksen.

Et skødesløst ord om din datters udseende kan indgyde hendes usikkerhed og frygt. Og barnet vil ikke engang vide, hvor benene vokser fra.

Accepter din mor som den hun er. Lad være med at skændes med hende, tag det for givet, at hun ikke kan andet. Fungerer som advokat for hende, tilgiv mig fra bunden af mit hjerte. Og kom videre med dit liv.

Vi håber, at du efter at have læst denne artikel vil træffe en beslutning for dig selv om at slippe af med vrede og vrede, hvilket giver dig selv en chance for et anderledes, lykkeligt liv. Vi ønsker dig dette af hele vores hjerte!