Som rutiner. Disse er daglige, obligatoriske, gentagne handlinger hver dag, som husmoderen udfører i weekender, ferier og under sygdom (selvfølgelig ikke alvorlig). Selvom, for at være ærlig, mange mennesker, inklusive mig, ikke rigtig kan lide denne definition. Jeg foretrækker at kalde dem ritualer. At udføre ritualer bør blive en vane og gradvist begynde at ske automatisk. Vær ikke bange for, at de kan tage meget af din tid. Dette er helt normalt under login. Efterhånden vil du bruge mindre og mindre tid på huslige pligter. Jeg vil gerne bemærke, at den endelige liste over rutiner ikke er udarbejdet på én dag, men over måneder. Ja, du hørte rigtigt, det er præcis hvor lang tid det vil tage dig at perfektionere dine daglige vaner. Hvert par dage, punkt for punkt, tilføj den næste ting eller streg den ud, hvis det generelt forvirrer dig med at eksperimentere. Forsøg ikke at inkludere alt husarbejdet. Start i det små. Ellers bliver du skuffet.
Morgen- og aftenrutiner efter Fly Lady systemet
- Kosmetiske procedurer (bade til fødder, ansigt, hænder, peeling osv.) - Jeg laver alle maskerne før første eller anden del for at spare tid.
- Tag et brusebad.
- Påfør creme.
Det er de morgen- og aftenrutiner (ritualer), jeg udfører hver dag. Det samme princip gælder for ugentlige, månedlige, kvartalsvise, halvårlige og årlige to-do-lister. Igen vil jeg give dig mit eksempel.
Ugentlig to-do liste:
- Planlægning af den næste uge (normalt gør jeg det på fredag).
- Indkøb af dagligvarer (det eneste jeg gør i weekenden).
- Tør og vask køkkenmaskiner: elkedel, mikroovn, komfur, ovn, multikoger osv.
- Rengøring og vask af støvsugeren.
- Vask og strygning.
- Skift af sengetøj (1 gang hver 2. uge).
Månedlig huskeliste:
- Makeup taske inventar.
- Husstandens inventar gods.
- Skift svampe og klude.
- Vask bord og stole.
- Desinfektion af vaskeklude og tandbørster.
- Vaskekamme.
- Økonomisk planlægning for måneden, udarbejdelse af rapport for den foregående måned.
- Månedlig planlægning.
- Registrer måleraflæsninger og tag dem med til boligafdelingen.
- Betaling for lejlighed, børnehave, internet, lån.
Liste over kvartalsopgaver:
- Skift vandfiltre.
- Vask gardinerne (ikke alle på én gang, men et rum ad gangen hvert kvartal).
- Fold/tag årstidsbestemt tøj ud.
- Vask sengetæpper.
- computer.
- Rengøring af tæpper og tæpper (ikke alle på én gang, men et rum ad gangen hvert kvartal).
Og glem ikke at skrive alle dine rutiner ned i din revisionslog. Jeg ville blive glad, hvis du deler din daglige huskeliste i kommentarerne.
For selvuddannelse foreslår jeg at se en kort video))
Jeg kysser alle!
Træet vokser langsomt. Men ikke desto mindre bliver det større og større. Du vokser på samme måde (det vil sige personlig vækst) - langsomt men sikkert.
Du har sikkert allerede læst listen over 50 ting, du bør prøve, før du dør, og nu er her en liste over daglige ting, som du bør gøre konstant.
De følgende tips er ret indlysende, men samtidig bruges de ikke altid af os, da de virker for ubetydelige til at ændre noget.
Glem ikke, nøgleordet her er "daglig". Hvis der ikke er konsistens, vil der ikke være nogen synlige resultater. Vand slider stenen dråbe for dråbe.
Og selvfølgelig skal du ikke hænge dig i at gøre det hele på én gang. Start med det, der virker mere nødvendigt og interessant for dig.
1 . Vær mere opmærksom. Se alt, hvad der sker omkring dig. Livet omkring os er en fremragende kilde til nye oplevelser og nye ideer.
2.
Gå ikke glip af en eneste idé, der dukker op. Skriv hver enkelt ned - selvom du ikke formår at implementere det med det samme, kan du vende tilbage til det senere.
3.
Tag mere fra folk omkring dig. Omkring dig er en cyklus af eksempler, ideer, ord, relationer, fejl, erfaringer. Læg mærke til og brug det til din fordel.
4.
Hav altid en bog eller et blad med dig. På denne måde udnytter du til din fordel enhver tidsperiode, der tidligere kunne være spildt - tid på vejen, i køer, venter på resultater.
5.
Brug mindst 30 minutter hver dag til at læse.
6.
Meditere. Gør det til en vane. Dette er både "hjernegymnastik" og en glimrende mulighed for at bringe klarhed over dine handlinger.
7.
Prøv at analysere den forgangne dag hver aften. Hvad opnåede du? Hvad Nej? Hvordan skulle du sikre dig, at alt blev perfekt?
8.
Drik mere vand.
9.
Gør det.
10.
Læs samlinger af citater oftere. Dette er en koncentreret samling af visdom.
11.
Vælg dit "nyttige råd for dagen" og anvend det.
12.
Før personligt "regnskab": Registrer alle indtægter og udgifter. Så i slutningen af måneden opstår spørgsmålet ikke: "Hvor lykkedes det mig at bruge alle pengene?"; du vil være i stand til at spore ubrugelige køb, der æder dit budget op og undgå dem; Du kan tydeligt forestille dig din reelle købekraft.
13.
Gør noget for første gang. Eller find en ny måde at udføre en eller anden hverdagslig opgave på - for eksempel en mere bekvem og kortere vej til arbejde. Dette træner dine mentale evner.
14.
Læs onlinemateriale til din fordel, drag konklusioner, og lad være med at skimme.
15.
Brug timeren oftere, når du udfører en opgave.
16.
Lær at bruge retningslinjer, algoritmer og teknikker. Brug de kendte, se efter nye. For eksempel kan du mestre tastaturgenvejseditoren, hvormed du kan oprette dine egne og redigere eksisterende genvejstaster.
17.
Sæt mål, større og mindre, øjeblikkelige og langsigtede.
18.
Vågn op tidligere.
19.
Lyt til pædagogiske eller motiverende programmer, hvis du har travlt med noget, der ikke kræver fuld koncentration.
20.
Vær venlig hele dagen. Dette inspirerer til optimisme og løfter dit humør.
21.
Læs en tilfældig Wikipedia-artikel hver dag for at lære om ting, du ikke vidste om før.
22.
Se efter noget sjovt eller sjovt i livet. Kun dette hjælper dig med at få rigtig glæde af det.
Og til sidst en lille video om, hvad vores liv består af. Af korte øjeblikke, øjeblikke, der aldrig kan vendes tilbage. Så lad os nyde og bruge hver af dem til gavn for os selv og andre!
En daglig handlingsliste er nøglen til at fuldføre alle opgaver. Han vil fortælle dig, hvad du skal gøre hver dag for at sikre, at du kommer tættere på dine mål. Du kan afsætte en vis mængde tid til at arbejde på hvert projekt, f.eks. små bidder, eller vælge en anden måde at gøre hver dag produktiv på. Lad os forestille os, at du arbejder for Tasty Munchies og skal gennemgå de månedlige økonomier for fyrre detailhandelssteder inden udgangen af måneden - og den frist er 20 dage fra nu. (For nogle af os er dette det kedeligste i verden. Men for dig er det et spændende udtryk for dit sande livsformål.) Du skal gennemgå 40 rapporter på 20 dage. Det betyder, at du for at nå det endelige mål skal studere to rapporter om dagen. Du ved, at hvis du læser to rapporter hver dag, vil du fuldføre opgaven.
Tænk over dine hovedprojekter og beslut, hvor meget tid på dagen er nok til at holde ingen af dem stillestående. Dette kan være antallet af sider, der skal læses eller skrives, antallet af opkald, der skal foretages, eller mængden af tid, der skal bruges på et projekt hver dag. Skriv det hele ned på din daglige handlingsliste. Dette er det minimum, der kræves for at komme videre. Da du beregnede det, vidste du, at hvis du brugte lidt tid på hver opgave hver dag, ville du til sidst afslutte alt.
Nu hvor du har en liste over daglige handlinger, gør det til en vane. Gennemgå det hver dag, og sørg for, at du bruger tid på alt på din liste. Alle dine opgaver vil bevæge sig fremad. Og hvis du starter din dag med denne liste, kan du betragte din daglige kvote som afsluttet, så snart du er færdig med dagens liste – også selvom alt dette arbejde kun tager en halv time.
Mange mennesker har ikke engang mistanke om, at der er ting, der skal gøres hver dag, syv dage om ugen og endda på helligdage. I denne artikel finder du en liste over, hvad du skal gøre hver dag.
Uden disse ting bliver menneskelivet endnu mere fyldt med lidelse, smerte og ulykke. Dette skal læres fra barndommen, så barnet bogstaveligt talt optager de rigtige og nødvendige handlinger. Når han vokser op, vil han kun være taknemmelig for dette.
Men mange voksne, ligesom børn, kender ikke vigtigheden af at gøre visse ting hver dag. Lad os komme til dem.
Liste over daglige handlinger for at hjælpe dig med at blive sundere og gladere
- Vågn op senest kl. 6-7
Da hver dag begynder med at vågne op, er dette den første handling, der skal udføres korrekt og til tiden. At stå tidligt op om morgenen er nyttigt og nødvendigt. Du kan finde ud af, hvorfor du skal stå tidligt op om morgenen, og hvordan du lærer det ind
- Tag et morgenbad
Umiddelbart efter at være vågnet, løb hurtigt i bad. Efter søvn skal du vaske det fysiske og mentale snavs af. Dette er en af de obligatoriske ting at gøre hver dag. Hvis du ikke tager et brusebad om morgenen, er en sløv tilstand garanteret. Mere om dette i videoen:
- Deltag i spirituel praksis
Kort sagt, om morgenen skal du bede, læse et mantra eller meditere. Faktisk er morgenen beregnet til sådan spirituel praksis. Noget, og det er virkelig noget, der skal gøres hver dag.
Hvad er åndelig udvikling uden fiktioner og illusioner, læs ind
Du vil finde ud af betydningen af bøn, og i virkeligheden, hvorfor du bør gøre det.
- Spis ordentligt
Ja, selvom dette emne er blevet dækket vidt og bredt, er der mange fejl og misforståelser i det. Du skal spise rigtigt hver dag, og du bør ikke tillade dig selv at afvige fra denne regel på helligdage eller weekender. En sådan samvittighed kan føre til, at du helt opgiver denne nyttige vane.
Hvis du beslutter dig for at spise rigtigt og kun spise bestemte fødevarer, så følg det. Det vil hjælpe dig med at håndtere fornuftig ernæring
- Engagere sig i selvudvikling
En person, der ikke arbejder på sig selv, på sine karaktertræk, på sin adfærd og vaner, forårsager beklagelse, da han uundgåeligt nedværdiger. Det er derfor, vi er mennesker, for at udvikle vores bevidsthed. Meningen med menneskelivet er ikke at overspise, have sex, drikke alkohol og have det sjovt i klubber.
- Drik vand
De taler om det her fra alle sider, men vi glemmer det stadig. Du skal drikke vand, og det regelmæssigt. En gang hver 1 – 1,5 time skal du drikke et glas rent, råt vand. Det er ikke så enkelt, som det ser ud til.
Prøv at indstille en alarm på din telefon, der hver halvanden time vil minde dig om, at det er tid til at drikke vand. Og du bliver nødt til at drikke, uanset hvor du er: ved et møde, på toilettet eller i metroen.
- Giv din krop fysisk aktivitet
Jeg ved ikke, hvad det vil betyde for dig, men du skal også gøre dette.
Der er ingen grund til at "dræbe" dig selv i gymnastiksalen, da dette i virkeligheden er en ubrugelig aktivitet, der ikke giver en smule fordel for at nå målet om menneskeliv. Selvom dette er bedre end at drikke en surrogat rundt om hjørnet og ikke tage sutten ud af munden, kaldet en cigaret.
Det betyder ikke, at jeg er imod gymnastiksalen. Ingen. Det er fedt, men belastningen skal måles for ikke at ødelægge dit helbred. Og selvfølgelig behøver du ikke gøre dannelsen af en smuk krop til målet for hele dit liv.
Med hensyn til moderat fysisk aktivitet er en morgen- eller aftentur perfekt, hvilket har en fantastisk cool effekt. Nyttige tips på dette område kan findes i artiklen:
- Vær opmærksom på dine kære
Forhold til deres kære skal konstant "vandes", så de ikke "tørrer" og forsvinder. Hvordan "vander" man dem?
For at gøre dette skal du i det mindste være opmærksom på personen, kommunikere med ham og forhøre dig om tilstanden i hans anliggender. Hver dag skal du fortælle personen, især hvis det er en ægtefælle, at du husker ham. Det bedste tidspunkt for dette er aften, som er forbeholdt familie og relationer inden for den.
- Planlæg næste dag
Ja, i vores liv er det svært at planlægge alt ned til mindste detalje. Nogle gange skubber skæbnen ubønhørligt sin linje, og vi kan ikke gøre noget ved det. Gud har altid sin egen plan for hver af os, og meget afhænger af, om vores plan og den guddommelige plan i det mindste ligner hinanden lidt.
Men alligevel skal vi planlægge, ellers lever vi et uforståeligt liv, uden mål, og derfor uden mening. Derfor giver det i slutningen af dagen mening at lave en huskeliste for i morgen, og i begyndelsen eller slutningen af ugen en huskeliste for ugen, derefter for måneden for året. På denne måde ved vi, hvad vi skal gøre, og hvad vi skal stræbe efter.
- Gå i seng senest 22-23 timer
Det er der også en logisk forklaring på. Fra kl. 22.00 til midnat hviler det menneskelige nervesystem. Derfor, hvis vi ikke sover på dette tidspunkt, kan det ikke komme sig helt. Resultatet dagen efter: nervøsitet, irritabilitet, manglende humør, kronisk apati.
Hvis du tilpasser din daglige rutine i overensstemmelse hermed, så vil dit liv ændre sig, tro mig.
Hvad skal du gøre hver dag for at blive bedre?
Som du kan se, behøver du ingen særlige betingelser for at opfylde alle disse punkter. Det kræver tålmodighed, udholdenhed og konsistens. Alle disse handlinger er gavnlige. Endnu en gang en liste over, hvad du skal gøre hver dag for at udvikle dig som person, blive klogere og mere succesfuld:
- Stå op før kl. 6-7
- Morgen brusebad
- Spirituel praksis
- Korrekt ernæring
- Selvudvikling
- Drikker rent råvand
- Opmærksomhed på kære
- Planlægning
- Lyser ud ved 22-23 timer
Du kan kopiere denne liste over på et stykke papir og altid have den med dig som en ansøgningsvejledning. At ignorere alle disse punkter fører en person til ulykke og lidelse.
Like hvis du kunne lide artiklen og fandt den nyttig!
Det vil i høj grad hjælpe dig i selvudvikling
Ønsker du at indgyde selvorganiseringsevner hos dit barn? Vil du hjælpe dit lille menneske til at blive mere selvstændig? Vil du lære, hvordan du effektivt opmuntrer dine forældre til at tage initiativ til at hjælpe rundt i huset? Drømmer du om at opdrage en rigtig hjælper, der vil udføre huslige pligter med fornøjelse og glæde, og ikke gennem magt og uvilje? Alt dette kan nemt organiseres ved hjælp af en visualisering daglige huskeliste som kan bruges med børn fra 2 år.
Før vi taler om, hvilke ting der kan medtages på to-do-listen, og hvordan man får den største effekt af det, så lad os huske hvad " barnets zone for proksimal udvikling" Dette udtryk blev opfundet af den berømte psykolog L.S. Vygotsky, og beskrevet i hendes bog Yu Gippenreiter, og det betyder følgende: rækken af opgaver, som barnet begynder at udføre selvstændigt, øges takket være de opgaver, som det har lært at udføre sammen med sine forældre eller andre betydningsfulde voksne. I et eksempel ser det sådan ud: Moderen giver det ene barn en svamp og giver ham mulighed for at skrubbe tallerkenen, mens hun vasker op, og forældrene tillader ikke det andet barn at gå i vasken, da han ikke hjælper det. meget som at lege med vandet. Hvilket barn tror du vil begynde at vaske opvasken selv hurtigere, bedre og mere villigt? Barnet, der så sin mor gøre det og deltog i processen, eller ham, der aldrig var med til at vaske op sammen? Psykologer er enige om, at dette vil være det barn, som de studerede med.
Hvorfor har vi brug for dette? Jeg vil forklare nu. Alle børn, efterhånden som de udvikler sig, har ting at gøre:
barnet kan gøre det selv
et barn kan kun gøre det sammen med sine forældre
barnet kan slet ikke gøre det endnu
Et lille barns daglige opgaveliste må kun indeholde opgaver fra de første to punkter. Glem ikke, at babyen har brug for din hjælp for at udføre opgaverne.
Den daglige liste kan indeholde følgende:
Hjælp mor med at rede sengen;
- tag din tallerken til vasken;
- hjælp til at fylde vaskemaskinen;
- samle legetøj;
- tør støvet af;
- hjælp mor med at vaske gulvet;
-vand urtepotterne;
- hjælpe mor med at forberede mad;
- Fodr katten.
For skolebørn kan dette også omfatte:
Lav lektier;
- gå tur med hunden;
- gå ud med affaldet;
- støvsug tæppet.
Sådan laver du en opgavelistetabel
To-do-lister for børn skal være så klare, at selv et barn, der ikke kan et eneste bogstav, kan finde ud af det. For førskolebørn er det bedst at bruge to-do-lister med billeder.
Start med at identificere de ting, du vil have med i tabellen. Der bør ikke være for mange ting - 5-7 stykker vil være nok.
Tag et ark A4-papir og tegn det med blyant og lineal i 7 dage om ugen og antallet af opgaver. I kolonnen med ting at gøre, tegn eller indsæt billeder, der kendetegner disse ting (billeder kan downloades og printes fra internettet eller klippes ud fra gamle magasiner eller børns malebøger).
Det er det, listen er klar.
To-do liste for 1 dag fra internettet.
Og dette er vores hjemmeversion af to-do-listen.
Sådan bruger du huskelister til børn
Mange små børn kan virkelig ikke lide at gøre ting, når deres forældre har travlt med noget andet. Når du laver en liste over daglige rutiner, skal du derfor synkronisere den med din. Det vil være meget mere interessant for babyen at tørre støvet i det rum, hvor moderen har travlt med at gøre rent. Arbejd som et team, men del ansvar. Du kan også gøre én ting, men i dette tilfælde opdel området i zoner, stol for eksempel på, at din baby tørrer et lavt natbord af. Og på dette tidspunkt kan moderen tørre hylderne af skabet, som barnet ikke kan nå. I dette tilfælde vil det være lettere for dig at spore babyens resultater, hvilket betyder, at der vil være noget at rose for.
Ældre førskolebørn kan tværtimod forsøge at vise uafhængighed og gøre ting uden forældrenes opsyn. Dette er også en vigtig fase i et barns udvikling.
Kampagner
Lister fungerer godt sammen med et belønningssystem. Sørg for at rose og opmuntre til udførelse af opgaver fra listen både i ord og handling.
Belønningssystemet skal være klart. For at markere opgaven udført, brug klistermærker eller tegn billeder ved siden af den afsluttede rutine. Bestem en belønning for et vist antal udførte ting. Kom med en meningsfuld og ønskværdig belønning. Hvis du arbejder meget, og dit barn ofte beder dig om at lege med ham eller på anden måde bruge tid, kan du belønne barnet med yderligere forældreopmærksomhed – gå i parken, leg længere, gå i zoologisk have. Selvom du prøver at gøre alt, alt, alt sammen med dit barn, er der altid ting, du ikke har tid til, eller som dit barn kan lide at gøre.
Nogle forældre foretrækker at belønne deres barns arbejde med en lille sum penge. I dette tilfælde kan du bestemme, hvor mange penge du er villig til at betale for hver vare, der er lavet. Først markeres færdige emner med klistermærker, og sidst på ugen uddeles en belønning. Giv dit barn en sparegris, lad ham samle ind til sin drøm.
To-do liste er et redskab til vækst, udvikling af positive egenskaber og færdigheder hos barnet. Hvis et barn ikke ønsker at udføre denne eller hin opgave, så prøv at finde ud af årsagen, måske kan det ikke klare sig selv og har brug for din hjælp. Tving ikke dit barn eller skæld ikke ud for ikke at gøre ting. Brug positiv forstærkning: ros for succes, kom med effektiv motivation.
Opgaver:
1. Lav en liste over ting, som dit barn godt kan klare alene.
2. Vælg 2-3 ting, som du gerne vil have, at dit barn skal lære at gøre på egen hånd.
3. Overvej et belønningssystem.