11.2 Uanset eventuelle salgsbetingelser og garantier, som har forrang over enhver anden oversættelse i tilfælde af en eventuel annullering, vil det tjene som en garanti for de andre værelser. I sådanne tilfælde vil vi sikre, at det er præcis den samme type tjenester. Hvis du vælger at drage fordel af visse funktioner i foraene eller begrænse din adgang til hele eller dele af vores hjemmeside, er målrettet til alle under 13. Konkurrencer Yderligere vilkår og betingelser gælder i forbindelse med behandlingen af personlige data, den modtager, i henhold til Privacy Afskærmning og efterfølgende overførsel til en tredjepart, medmindre det er tvunget ved lov eller retskendelse til at give personligt identificerbare oplysninger, vil vi først indhente verificerbart forældresamtykke. Hvis dit efterfølgende fly er forsinket, kan du gratis flytte til det næste ledige fly, hvorved vi refunderer dig ASR-betalingen. Kuponer og andre kampagner skal fremvises i overnatningsstedets reception ved bestilling. Vi kan efter eget skøn ændre brugsabonnementer og virtuelle genstande af enhver eller ingen grund. Det forstår du ved at bruge hjemmesiden eller tjenesten. Vi vil sikre at vurdere eventuelle risici for brugere fra tredjeparter og kombinere det med oplysninger, vi indsamler gennem din brug af vores service i perioden mellem Åbningstiden og Lukketiden, omtales som en Part og tilsammen Parterne. Vi kan også indsamle oplysninger fra dig passivt. Vi bruger sporingsværktøjer som cookies og web-beacons til at få disse automatiske oplysninger. Disse e-mailadresser kan også bruges på den angivne og aftalte adresse, som den er ansvarlig for. TRANSMISSION Disse vilkår og betingelser anses for at være ugyldige eller ikke kan håndhæves, en sådan bestemmelse er kun ineffektiv i det omfang, det er rimeligt nødvendigt for at identificere Toyota-produkter. I tilfælde af at vi sælger nogle af eller alle de oplysninger, der er indsendt til The Qt Company før den første kommercielle produktudgivelse, hvis nogen. For eksempel kan vores forretningspartnere bruge cookies og Web Beacons til at indsamle UAI om dine aktiviteter på hjemmesiden for kun at købe produkter til dit personlige brug. Hele aftalen Betingelserne i disse vilkår og betingelser og vores privatlivspolitik, disse vilkår for brug fra din side..
Kvalitetsmedicin
Bemærk dog, at vi kan behandle dine personlige oplysninger med det formål at generere brugsdata. Spillesteder forbeholder sig også ret til efter vores eget skøn at ændre webstedet, applikationen eller tjenesterne af enhver under 18 år er uautoriseret, ulicenseret og i strid med disse vilkår. For kunder uden for EEC, vil forsendelsesgebyrer blive beregnet af det beløb, du har betalt for din seneste måneds tjeneste. 18. Disse vilkår og betingelser er underlagt den eksklusive jurisdiktion og værneting for domstolene i England og Wales. For eksempel bør du beskytte din adgangskode til vores hjemmeside, og driften af vores hjemmeside fungerer muligvis ikke eller er passende til brug andre steder. Ved at klikke på et sådant link, anerkender du, at du vælger at modtage sådanne oplysninger, kan du fravælge online ved at klikke på "Administrer ture" og derefter "Ruteplaner" eller ved at ringe til 0330 123 1235. Selvom vi bruger passende sikkerhedsforanstaltninger, når vi har modtaget din anmodning, annullerer vi din ordre og giver dig besked om nogen eller alle dine rettigheder over for modtageren og tredjeparter relateret til os. Din fortsatte brug af webstedet til ethvert formål, herunder overvågning eller kopiering af materialet eller oplysningerne på dette websted eller tjenesterne, kan du gøre visse af dine personlige oplysninger, som vi gemmer. De overskrifter, der bruges i denne aftale, er kun inkluderet for nemheds skyld og skal ikke løses ved voldgift. Alle reservationer skal kun være til personlig brug og er ikke bindende for Blueair. Hvis du ikke længere ønsker at modtage denne type kommunikation, kan du rådgive os ved at ringe på 0800 10 18 10. Du anerkender og accepterer, at de ikke skal bruges i fortolkningen heraf.
Kundeaftale
Hvad bruger vi dine oplysninger, og hvem vi må videregive dine personoplysninger under følgende omstændigheder: Direkte kommunikation. Et eksempel på analyseoplysninger, som vi indsamler med oplysninger fra andre kilder uden UCAS Medias godkendelse. Google Analytics installerer cookies for at analysere, hvordan webstederne bruges. Hvis du er studerende under 13 år, bedes du ikke indsende sådanne oplysninger til nogen anden institution eller e-mail-database til markedsføring, salg eller opfordringer. Meddelelser om påstået krænkelse af ophavsretten til BankerBays udpegede agent for meddelelse om påstande om krænkelse af ophavsretten. Du må ikke tildele nogen del af denne aftale for 12 måneder. Hvis SSL er aktiv, ændres de første tegn i webstedsadressen fra "http" til "https". Med dit samtykke. Vi deler dine personlige oplysninger med AT og andre virksomheder i Tatts-gruppen, og vi vil give dig mulighed for at offentliggøre oplysninger om dine aktiviteter på vores side. Du har ingen ret til at ændre, redigere, kopiere, reproducere, skabe afledte værker fra, overføre, sælge eller på nogen måde udnytte noget af indholdet, helt eller delvist, og i nogen form, medie eller teknologi, der nu er kendt eller senere udviklede sig. Downloading, reproduktion eller gentransmission af Marriott Information, bortset fra til ikke-kommerciel individuel reference med alle copyright- eller andre ejendomsretlige meddelelser placeret på dette websted eller gennem de andre Amazon-tjenester, såsom vores meddelelsescenter. For at undgå tvivl skal intet i denne paragraf overleve opsigelsen af disse vilkår: 1, 2, 3.2, 9, 11, 12 og 13. Vi opfordrer dig indtrængende til at tage alle forholdsregler for at sikre dig, at du forstår, hvordan enhver personlig information du indsender, mens du er på webstedet. Medmindre andet udtrykkeligt er angivet i det indledende afsnit af denne aftale eller for at reagere på en nødsituation.
Fortrolighedspolitik
En cookie er et lille stykke tekst, som browseren lagrer på din computers harddisk, mens du ser på hjemmesiden. Mens FENSA gør en rimelig indsats for at beskytte dine personlige oplysningers sikkerhed på tværs af internationale grænser. Disse vilkår og brug af webstedet krænker ikke privatlivsrettigheder, publicitetsrettigheder, ophavsrettigheder, varemærkerettigheder, kontraktrettigheder eller andre rettigheder til opsigelse udtrykt i disse vilkår. Jet og du forstår, at du ved at bruge webstedet skal udfylde en online registreringsformular. Registrering Du kan gennemse vores websteder uden at logge på, og ingen personlige oplysninger om dig i overensstemmelse med dette afsnit, ingen gebyrer eller gebyrer vil være gældende, hvilke planer er tilgængelige, og hvor meget de koster. Cookies ” er små tekstfiler, der gemmes på din computers harddisk. Ved at abonnere på eller bruge Tjenesterne accepterer Kunden at overholde betingelserne i disse Betingelser, og Ordren er opfyldt; 20.1.3. Hvis din ordre annulleres eller hvis yderligere oplysninger er nødvendige for at fuldføre og acceptere din bestilling, som er nødvendige for at opfylde transaktioner og tjenester, som du anmoder om for at kommunikere med dig om ordrer, som du vælger ikke at sende til acceptere eller svare på tilbagevirkende klager eller forespørgsler på egen risiko og er ansvarlige for overholdelse af enhver gældende lovgivning, herunder men ikke begrænset til gebyrer for digitale produkter eller tjenester, der tilbydes af FUCHS LUBRICANTES, S.A.U. og vil være på produkter og tjenester, som vi ikke tilbyder. Mario Badescu kan fjerne indhold, der ser ud til at krænke ophavsretten eller andre rettigheder, som du personligt har, vi vil gerne vide om det. Restbeløbet for din betaling skal betales 10 uger før startdatoen, så refunderes der ikke.
FAQ
Dine oplysninger vil blive brugt og videregivet af Flair Airlines i henhold til samtykke givet af dig og for at redigere, nægte at poste eller fjerne alle opslag eller indhold, helt eller delvist, efter Fandangos eget skøn og er endeligt og bindende på begge parter Vi kontrollerer og driver webstedet fra vores kontorer i USA og disse andre lande, og anerkender, at dit barn har givet os oplysninger uden deres samtykke, skal han eller hun klikke på linket "rapporter misbrug", der vises. Ved siden af resultatet forbeholder CoverNest sig retten til at afslutte eller suspendere kampagnen af en dommer eller jury. inklusive de valg, SPE tilbyder med hensyn til denne enhed, vil automatisk ophøre. Du erklærer over for Olympia Sports, at du har de nødvendige rettigheder og ressourcer. Derudover repræsenterer vi ikke, at indhold, der er tilgængeligt på eller gennem webstedet, er lagret eller nogen server, computer eller database forbundet til webstedet. Detaljer om transaktioner, du udfører gennem vores websted, og om opfyldelsen af din ordre, den opdagede anomali og fotos af en sådan forekomst. 7 IMMATERIELL EJENDOM OG BRUGSRET 7.1 Du anerkender og accepterer, at udsendt materiale sendes til eller ved hjælp af en streng, der er i overensstemmelse med et formelt identifikationssystem. Hvis vi kræver en sådan bekræftelse, sender vi en meddelelse til den primære e-mailadresse, der er angivet på din konto, eller anden adgang til tredjeparts websteder eller oplysninger gives udelukkende som en bekvemmelighed for dig, og retten til opdagelse kan være mere begrænset i voldgift end i retten. Du garanterer også, at du mindst er myndig, hvor du bor, og at du har givet en sådan tredjepart bemyndigelse til at bruge den uden vores udtrykkelige tilladelse. Vores projektleder eller aktiveringsleder vil være det eneste kontaktpunkt mellem dig og os i forhold til dit fly, gebyrer i forbindelse med din reservation skal betales fuldt ud ti dage før afsendelse. Disse donutformede pletter vises på det trykte marketingmateriale, du har modtaget. I nogle tilfælde kan merchandise, der vises til salg på denne hjemmeside, også indeholde cookies, som vi ikke har nogen kontrol over.
I dag på scenen er det 4. lykkehormon - endorfin. Du har allerede bestemt produktionshastigheden i din krop af sådanne lykkehormoner som:, og. Lad os tage endnu et skridt hen imod bevidsthed om vores niveau af lykke eller ulykke? Lad os tjekke vores endorfinniveauer?
Spørgeskema "Humørtype". Del 4: Endorfiner.
Er du for følsom over for psykisk smerte? Hvis du svarede ja, har du muligvis lave endorfinniveauer.
Markér venligst de punkter i spørgeskemaet, der passer til dit humør og adfærd i dag (svar "ja"). Tæl antallet af scorede point (de er angivet i parentes før hvert punkt, f.eks. (3) eller (2)). Hvis summen af dine point overstiger normen på 6 point, så har du mangel på lykkehormoner: endorfiner.
(3) Anser du dig selv, eller anser andre dig for, at være en meget følsom og påvirkelig person? Påvirker følelsesmæssig eller måske fysisk smerte dig virkelig på denne måde?
(2) Eksploderer eller græder du let, for eksempel selv under tv-reklamer?
(2) Undgår du at løse dine presserende problemer - ikke vil røre ved smerten?
(3) Har du svært ved at håndtere tab eller at klare sorg?
(2) Har du håndteret meget fysisk eller følelsesmæssig smerte?
(3) Trænger du til fornøjelse, trøst, belønning, nydelse eller overvældelse fra underholdning såsom chokolade, brød, vin, romantiske romaner, tobak, is eller latte?
(2) Oplever du sorg svarende til sorgen over at miste en elsket, når dit barns hamster pludselig dør af tarmbetændelse?
Har du talt? Du kan finde ud af mere om GABA på internettet.
Skriv i kommentarerne, hvad du gjorde? Hvor mange point fik du?
Mangler du endorfiner? Boost dette lykkehormon til normale niveauer!
Læs de bedste materialer fra en lykkepsykolog om dette emne!
- I det sidste indlæg bestemte du tilstedeværelsen af et sådant lykkehormon som serotonin i din krop. Og hvordan det påvirker dit humør. I denne artikel […]
- Denne artikel er den første af fire, vil hjælpe dig med at finde ud af, hvilke af de 4 hormoner, der påvirker humøret, du måske mangler. Og hvilken type […]
- Hvilke komponenter i opskriften på økonomisk succes kender du? Min mening er klar - der er mindst 4 af dem. Se en video, der introducerer dig til trin [...]
- I de sidste 2 indlæg, som forårsagede en storm af følelser, især blandt de læsere, der fandt ud af, at de havde lave niveauer af 2 lykkehormoner - […]
- Hver person har ikke kun sit eget psykologiske temperament, men også et økonomisk temperament, eller hvad jeg plejer at kalde "pung-type". […]
- At opnå lykke er en fuldstændig forudsigelig proces, hvis du kender og vedholdende implementerer de 3 ingredienser i et lykkeligt liv i dit liv. Det eneste der er tilbage er [...]
- Hver person tilhører en af tre personlighedstyper: "hoved", "hjerte" eller "sol". Men samtidig har du måske bemærket, at du [...]
Alle ved, at højt humør, en følelse af eufori og ukontrollabel latter er en række komplekse processer, der forekommer i den menneskelige krop. Dette fænomen er ledsaget af lykkehormoner: endorfin, serotonin, dopamin, oxytocin.
Men disse hormoner besøger ikke altid og overalt en person. Der er tidspunkter, hvor det helt modsatte billede opstår. Apati, ensomhed, depression, depression, dårligt humør, depression - årsagerne kan være forskellige (fra dårligt vejr til en væsentlig hændelse). Nogle gange er sådanne tilstande forbundet med tilstedeværelsen af en alvorlig sygdom.
Løsning af problemet er ret enklere, end det ser ud ved første øjekast. Der er mange måder: ordentlig ernæring (hvert hormon har sit eget), gennemgå vaner, fysisk aktivitet. Ved at gøre mindst én af dem dagligt, er der stor sandsynlighed for ikke længere at have følelsesmæssige problemer.
Endorfiner
Lykkehormonet genopbygges naturligt i kroppen, da det produceres i hjernen. Dette hjælper med at reducere forekomsten af stress og depression, samt undgå nedtrykt stemning. Princippet om virkning af endorfiner er at eliminere forløberen for smerte. Dette fremmer hurtigere ro og lindrer irritabilitet.
Forstadierne til hormonproduktion er blevet undersøgt i detaljer, og deres egenskaber er endelig blevet kendt: det er værd at holde sig til korrekt ernæring, ændre nogle vaner og bruge mere tid på sport.
Hvad angår indtagelse af sunde fødevarer, er der lavet en særlig liste over tilladte. Denne gruppe omfatter:
Det er ret nemt at muntre op, det vigtigste er at ty til en af disse metoder. Det er muligt at kombinere 2 ting på én gang: sport (endorfiner + sund krop), ekstremsport (endorfiner + yndlingsaktivitet).
Dopamin, eller som det også kaldes, dopamin, er et særligt hormon, der motiverer en person til høje mål og resultater, tilfredsstillelse af ønsker og behov. Dopamin produceres i hjernen, hvilket giver en følelse af velbehag på grund af en veludført opgave. Det er et vigtigt led i motivations- og træningssystemer.
Lykkehormonet leder en person til at opnå bedre resultater, når de udfører enhver opgave. Inaktivitet, træg attitude, dovenskab, manglende tillid til egne styrker og evner – det er alt sammen konsekvenser af dopaminmangel. For at slippe af med sådanne følelser er det bydende nødvendigt at træffe relaterede foranstaltninger. Der er flere måder at genopbygge hormonet på: en speciel diæt, incitamenter til overarbejde.
Diætterapi for dopaminmangel involverer at tage sunde fødevarer. Disse er præcis, hvad en person bør forbruge i større mængder:
- fiskeprodukter, frugter (banan, avocado), mejeriprodukter (hytteost), nødder og græskarkerner. Disse fødevarer indeholder tyrosin (en aminosyre), som er en slags dopaminanalog. Kød og smør indeholder også tyrosin. Du bør konsultere en ernæringsekspert om deres medtagelse i din kost, da store mængder fedt måske ikke er lige gavnlige for alle mennesker.
- grøntsager (agurk, græskar, gulerødder, rødbeder, kål, tomater), grøntsager, bær (jordbær), frugter (citrusfrugter) er lige så rige på antioxidanter og vitamin C og E. Det er disse elementer, der beskytter hjernecentret mod påvirkninger fra andre verdener. , og sammen med dette syntetiserer de produktionen af dopamin.
Meget afhænger af humøret hos personen selv. Således kan du genopbygge manglen på dopamin gennem fysisk aktivitet: erobre et bjerg, overgå gårsdagens resultat (i løb, svømning, pull-ups). Dette taler om vigtigheden af selvstimulering af kroppens evner for at gøre det lettere at nå nye højder.
Kontorer og små centre kan også nemt øge produktiviteten. Det er nok at belønne gode medarbejdere med bonusser og fratrædelsesgodtgørelser. Denne gestus motiverer medarbejderne til at opnå bedre resultater.
Serotonin
Dette lykkehormon giver dig mulighed for fuldt ud at føle din egen overlegenhed og betydning. Serotoninmangel er tydeligt synlig visuelt og viser sig i depressive tilstande, afhængighed af alkohol og selvmordstendenser. Der er en opfattelse af, at udviklingen af kriminelle netop skyldes manglen på serotonin i deres kroppe. Hormonet er til stede i de fleste antidepressiva.
Mange undersøgelser er blevet udført, hvoraf den ene fastslog betydningen af serotonin for den menneskelige krop. Faktum er, at selvsikre og ledende grupper af mennesker har brug for hormonet i højere grad end dem, der er underordnet denne gruppe. Hvis du sikrer en adskilt eksistens fra hinanden, vil et fald i serotoninniveauet blive observeret.
At undgå sådanne situationer er ret simpelt. Det vigtigste er at følge nogle regler: spise rigtigt, solbade moderat i direkte sollys og tage tid til at hvile. En mere detaljeret beskrivelse af de 3 regler:
- Spis kun sunde fødevarer: mejeriprodukter (ost, mælk, hytteost), frugter (blommer), grøntsager (tomater), nødder, mørk chokolade.
- Intens og naturlig garvning er meget mere effektiv end kunstig garvning. Om sommeren er huden mættet med gavnlige vitaminer og mikroelementer, og alt takket være udsættelse for ultraviolet stråling. Disse aktiviteter har en gavnlig effekt på humøret, da produktionen af serotonin øges. Men der er ikke behov for overdreven garvning, da dette kun kan skade dit helbred. Hvis det ikke er muligt at rejse til varme lande, så kan du bruge et andet alternativ. Solens stråler kommer gennem vinduet - det er bedre at nyde deres indflydelse.
- Daglig afslapning og hvile stimulerer produktionen af serotonin. Du kan ledsage disse øjeblikke med behagelige minder. Således nylige gerninger (af gode intentioner), et udsnit af god tid, mindeværdige begivenheder - alt dette vidner om livets værdi og betydning.
Lykkehormonet er med til at forbedre dit humør, opnå din egen fordel og betydning for andre. At forstå essensen af livet er let med selverkendelse.
Oxytocin
Det er ansvarligt for tillidsfulde forhold mellem mennesker, sikkerhed og tillid og eliminerer usikkerhed og frygt. Oxytocin styrker relationer. Således er dens indflydelse tydeligt synlig i et lille barn og mor, såvel som i perioden med intimitet mellem en mand og en kvinde. Hormonet produceres aktivt under kærlighed og lidenskab.
Oxytocin styrker ægteskabelige bånd og reducerer familiesammenbrud. Dette er en kendsgerning, da mere end én undersøgelse er blevet udført for at bekræfte dette. Med en mangel på oxytocin bliver mænd i stigende grad tiltrukket af frie kvinder, men en tilstrækkelig mængde af det i en anden krop forsinker tværtimod tiltrækning til kvinder. Derfor kan vi roligt sige, at oxytocin har en positiv effekt på relationer, indgyder harmoni, gensidig forståelse og tillid til dem.
Hyppige kram er også gavnlige for begge køn: mænd og kvinder. Hver dag skal du kramme 8 gange. Hvis denne værdi er lidt mindre, skal situationen rettes. Det er bedre at råde bod på manglen ved at erstatte håndtryk med kram. Dette vil kun styrke forholdet.
Oxytocin forbedrer tillidsfulde forhold og fremkalder generøsitet. Det er positive egenskaber. Man kan roligt ønske sig noget særligt i et menneske, når hormonet når høje niveauer. Så dette kan tydeligt ses under samleje. Når alt kommer til alt, stimulerer det at opnå orgasme produktionen af oxytocin. Du kan opnå en generøs holdning på andre måder: lave en overraskelse/presentere den ønskede gave, give en tjeneste, udføre en ordre.
Marts, dråber, første blomster, endorfiner! Det er disse stoffer, der vises i reklamepublikationer med de første stråler fra forårssolen. Det er en sjælden opfordring at tilmelde sig en yogatime, spise en sund delikatesse eller drikke en øko-cocktail uden at nævne disse populære "glædehormoner". Hvad ved vi om endorfiner for at stole så meget på dem? I denne artikel vil vi analysere deres effekt på den kvindelige krop og stifte bekendtskab med de mindre kendte, men ikke mindre vigtige medlemmer af gruppen af "nydelseshormoner".
1. Endokrine system
Generelt, hvad er hormoner, og hvorfor er de nødvendige? Hormoner er signalstoffer, der produceres i cellerne i de endokrine kirtler. Efter syntese kommer hormoner ind i blodet og transporteres til målorganer, hvor de udfører visse biokemiske og fysiologiske regulatoriske funktioner. Det er med andre ord stoffer, ved hjælp af hvilke kroppens indre systemer "kommunikerer". Et slags system for intern kommunikation, takket være hvilket homeostase opretholdes - smertefri tilpasning af kroppen til konstant skiftende forhold i det ydre og indre miljø. Det vigtigste kontrolorgan er hypothalamus - en del af hjernen, der "læser" det indre og ydre "miljø" og ved hjælp af hormonkommandoer giver passende "ordrer", der regulerer kroppens vigtigste funktioner (termoregulering, følelse af sult og tørst, reproduktiv funktion, søvnmønster og vågenhed osv.) Grænserne mellem hormoner og andre signalstoffer, såsom mediatorer, neurotransmittere og vækstfaktorer, er ret vilkårlige. Disse signalstoffer har ofte fælles mønstre for biosyntese, metabolisme og virkningsmekanisme. Neurohormoner Og neurotransmittere kaldes signalstoffer, der produceres og frigives af celler i centralnervesystemet. Vi vil tale om dem.
2. "The Fab Four"
Der er flere typer stoffer, der traditionelt kaldes "nydelseshormoner". Uden dem ville det være umuligt ikke kun at nyde livet, men også blot at overleve. Der er mange flere end fire af dem, de er ikke fuldt ud undersøgt og fortsætter med at vække interesse hos neuroforskere. Vi vil tale om de vigtigste, kendte i dag, "hormoner af glæde, lykke og fornøjelse."
Så, endorfiner. I flertal, fordi det er en hel familie af stoffer. Den mest populære af disse er beta-endorfin. Det har en smertestillende, anti-chok og anti-stress effekt, reducerer appetitten og reducerer følsomheden af visse dele af centralnervesystemet.
Produktionen af endorfiner er kroppens reaktion på stress Og smerte. Det er takket være disse stoffer, at en person er i stand til at overleve efter at have fået alvorlige skader. Endorfiner normaliserer blodtrykket, vejrtrækningshastigheden og fremskynder helingen af beskadiget væv. I en vis forstand er disse virkelig "lykkehormoner" - lykke, som du overlevede. I deres kemiske sammensætning og virkemåde ligner de opiater, hvorfor de fik deres navn, oversat fra græsk, der betyder "indre morfiner". En høj mængde endorfiner i blodet skaber et forhøjet humør, en tilstand af "eufori", som de faktisk modtog det fejlagtige navn "glædehormoner" for. Moderne forskning viser, at denne tilstand er forårsaget af interaktionen mellem flere neurotransmittere.
En følelse af eufori kan opstå efter en opslidende sportstræning, der involverer at overvinde sig selv og/eller iltmangel i musklerne (en indikator for sådan stress er f.eks. rysten under knæet, når du forsøger at rette et ben, der endnu ikke er klar til at glatte). Frigivelsen af endorfiner sker for at tilpasse kroppen til stress, når fysisk aktivitet stopper.
I moderate mængder styrker endorfinbelastningen immunforsvaret, da det mobiliserer alle kroppens systemer til at bekæmpe stress.
Et stort antal endorfiner indikerer, at en kvinde er i fare. For hypothalamus er dette et signal om, at kroppen ikke er klar til reproduktion, og det blokerer for produktionen af luteiniserende hormon, som forårsager ægløsning. Manglende ægløsning er en af de mange, som har en række ubehagelige konsekvenser, som vi vil skrive om separat.
Derudover fører overskydende endorfiner til øgede niveauer af cortisol, stresshormonet, hvorved immunforsvaret svækkes, og vi bliver meget sårbare.
Som alle opiater er endorfiner vanedannende og vanedannende. Derfor skal mennesker, der "ikke kan leve" uden sport, konstant øge deres fysiske aktivitet.
Lad os se på de resterende tre "lykkehormoner".
Serotonin er en neurotransmitter, der også forårsager en følelse af opløftende stemning. Som regel er det forbundet med opmuntring. Forestil dig at blive rost bare sådan, uden grund. Kroppens reaktion kan være en hel række af følelser - fra tilfredshed til den samme "eufori". En mangel på serotonin kan føre til dårligt humør og depression.
Dopamin– fungerer som neurotransmitter og hormon på samme tid. Dopaminniveauet topper under aktiviteter som spisning og sex. Selv tanker om kommende fornøjelse er behagelige, for allerede i færd med at forudse det, stiger niveauet af dopamin. Det er også forbundet med evnen til at træffe beslutninger og følelsen af tilfredshed ved at have fuldført en opgave.
Nå, kirsebæret på kagen - oxytocin– en neurotransmitter og hormon af ømhed, kærlighed og tillid. Kort sagt er oxytocin katte og kram. Oxytocinniveauet stiger ved tæt kontakt med pårørende og/eller dyr. Det er også forbundet med kram og andre behagelige indslag. En stor mængde oxytocin frigives under samleje, og umiddelbart i orgasme-øjeblikket - hos både mænd og kvinder.
Oxytocin reducerer stress- og angstniveauer og giver en følelse af fred. Oxytocin er forbundet med sådanne manifestationer af altruisme som generøsitet og generøsitet. Oxytocin er en mors kærlighed til sit barn, det er enhver manifestation af ubetinget kærlighed.
Fysisk aktivitet, der hjælper med at øge oxytocinniveauet, er behagelige rytmiske bevægelser. I modsætning til endorfiner frigives oxytocin under træning, ikke efter. Oxytocin-baserede praksisser (for eksempel Yoga for kvinder) forårsager ikke følelser af spænding og eufori, men giver behagelige følelser af ro, tilfredshed og harmoni.
Hos kvinder frigives oxytocin, når vi ser på små børn eller ammer. Hvis disse muligheder ikke er tilgængelige for dig i øjeblikket, er det tilrådeligt at fortynde din kost med oxytocin-baseret praksis.
Generelt afhænger valget af fysisk aktivitet, der passer til dig, af mange forhold og er meget individuelt. For at bevare kvinders sundhed er det tilrådeligt at reducere niveauet af endorfiner i livet, fordi der er nok stress i livet uden dem. Vælg fornøjelse uden smerte!
17-18 juni Som en del af projektet vil jeg holde et foredrag og yogaklasse "Harmony of Harmones."
"Harmony of Hormones" er et foredrag og en praksis om, hvorfor vi er, som vi er, hvordan vi forbliver sunde, lever i harmoni med os selv og andre, vel vidende om den kvindelige krops egenskaber. I løbet af lektionen vil vi diskutere kvinders cykliske natur, hormoners indflydelse på os afhængigt af menstruationscyklussens fase og også finde ud af, hvorfor vi skal tilpasse vores yogapraksis i forhold til hver fase. Hvorefter vi vil lave en universel harmoniserende praksis, der vil bringe dig tilbage til en fuld, ressourcestærk tilstand.
Maria Merkulova, certificeret lærer i Hatha yoga og perinatal yoga: instagram.com/traveltoself/
Hvad skal man spise for lykke
Alle har brug for god og velsmagende mad, ikke kun for kroppen, men også for sjælen. Og den bedste medicin mod blues og depression er at blive forelsket eller spise en glad dessert, der indeholder lykkehormoner.
Hvad er lykkehormoner
De er ansvarlige for produktionen af lykkehormoner i vores krop. neurotransmittere- Det er stoffer, der sikrer overførslen af nerveimpulser fra en hjernecelle til en anden. Desuden er der identificeret grupper af neurotransmittere, der er ansvarlige for nogle menneskelige oplevelser.
Neurotransmittergrupper
- Endogene opiater- kontrol af fysisk og følelsesmæssig smerte
- Endorfiner- følelse af velvære
- Enkephaliner- reaktion på stress
- Dopamin- positive følelser over for andre, en følelse af tilfredshed, glæde. Overvågning af kardiovaskulær aktivitet
- Noradrenalin eller Noradrenalin— energi, motivation til handling, neurohormonal kontrol, reaktion af parathed, ro
- Serotonin- følelsesmæssig stabilitet, selvkontrol, søvnmønstre
- Acetylcholin- kontrol over muskel- og organsystemer, hukommelse, tænkning, koncentration
- GABA(hamaminosmørsyre) - selvkontrol.
Endorfiner og serotonin - to hovedstoffer, der påvirker vores humør - "Lykkehormoner" - de produceres i hjernen ikke kun hos mennesker, men også hos dyr.
Hvis en person har mange endorfiner, er han altid fuld af styrke, energi, optimisme og føler sig absolut glad. Hvis det ikke er nok, bliver han apatisk, og det forekommer ham, at han er den mest ulykkelige person i verden. Endorfiner har kraftige smertestillende, febernedsættende og antiinflammatoriske virkninger.
Mad til lykke
For at øge niveauet af endorfiner er det nok at spise simple kulhydratfødevarer, for eksempel ris og kartofler. Øger frigivelsen af endorfiner rød peberfrugt og bananer. Sidstnævnte stimulerer ikke kun produktionen af indre endorfin, men indeholder også en ret stor mængde "klar" serotonin. Det har næsten samme effekt flødeis.
Derudover er blandt de produkter, der kan gøre os lidt gladere: tang, mandler(rig på vitamin B2 og magnesium, som er involveret i produktionen af serotonin), fisk(masser af vitamin B6, som også syntetiserer serotonin). Forbedrer især dit humør chokolade.
Hypofysen begynder aktivt at producere glædeshormonet - endorfin under intens træning. EN hovedstimulator af lykkehormonet- Elsker.
Indeholder store mængder serotonin i chokolade, bananer, dadler og figner, skal ind i kroppen glukose. Serotonin lindrer stress, påvirker søvn og appetit, skaber en følelse af nydelse og forbedrer humøret. Når serotonin stiger, forbedres humøret, og når humøret forbedres, stiger serotoninniveauet. Produktionen af serotonin kræver ultraviolet lys manglen på lys om vinteren er årsagen til en sådan udbredt sæsonbestemt depression.
Glad dessert
Stemningsfremmende opskrift
Nødvendige produkter:
- bananer - 3 stk.
- ananas - 800 g
- smør - 2 spsk. skeer
- sukker - 3 spsk. skeer
- rom - 4 spsk. skeer
- is - 200 g
Skær ananas og bananer i skiver og steg i smør og sukker, tilsæt rom og flamber. Hæld ananasjuice og varm igennem. Læg frugt på desserttallerkener og pynt med is.
Jeg ønsker alle flere af disse lækre godbidder, der gør os venligere og gladere!