100 dage til at ændre dit liv. Altid med en notesblok

For at ændre dit liv (og i enhver retning), har du brug for meget lidt - bare begynd at handle. Men denne "simple" er ikke altid så enkel. Nogle gange ved vi, hvad vi skal gøre, men disse handlinger virker skræmmende på os. Og nogle gange har vi hverken en klar plan eller en forståelse af, hvordan vi laver denne plan. Måske vil disse 60 små trin hjælpe dig endelig med at begynde at gøre i det mindste noget.

Hus

1. Opret din egen "Decluttering Calendar", opdel dagene i forskellige områder af dit hjem.

Dag 1. Vi sorterer i bladene.

Dag 2. Lad os skille DVD'en ad.

Dag 3. Lad os ordne bøgerne.

2. Lev efter mantraet: "Alt har sin plads, og alt skal sættes på sin plads." Prøv at følge følgende 4 regler for alle 100 dage:
1. Hvis du tog noget, så læg det tilbage.
2. Hvis du åbner noget, så luk det.
3. Hvis du taber noget, så tag det op.
4. Hvis du har fjernet noget, skal du hænge det tilbage.

3. Gå gennem dit hjem og find 100 ting, der skal repareres eller lidt efterbehandling. Skift fx en pære, tæt hul i tapetet, skru en ny fatning i mv.

Lykke

4. Følg endelig de råd, som psykologer fra alle lande og helt forskellige synspunkter skriver om: skriv på et stykke papir fra 5 til 10 ting, som du kan takke dit liv for hver dag.

Kompetence rækker meget længere end ord. Det betyder en leders evne til at formulere, hvad der er nødvendigt, planlægge det, der er nødvendigt, og gøre det, der er nødvendigt på en måde, der gør det klart for andre, at du ved, hvad de skal gøre, og det er tydeligt for dem, at de vil følge dig. Hvis du virkelig vil udvikle denne egenskab i dig selv, skal du gøre følgende: Vis din kompetence hver dag, Stop aldrig med at forbedre dig hele tiden, Bring alt til en vellykket afslutning, Gør mere end der forventes af dig, Inspirer andre.

5. Lav en liste over 20 små ting, som du nyder at gøre, og sørg for at gøre mindst én af disse ting om dagen i de næste 100 dage. Spis fx din frokost på en bænk i parken, gå i parken med hunden om aftenen, mal med akvareller i 1 time osv.

6. Før dagbog over din interne dialog, det vil sige, skriv de tanker og følelser ned, der opstod i løbet af dagen. For eksempel hvor mange gange om dagen har du beskyldt dig selv for noget, hvor kritisk er du over for andre, hvor mange gange om dagen har du fået positive tanker osv.

7. Prøv at få et godt grin i de næste 100 dage mindst én gang om dagen.

Studie og selvudvikling

8. Vælg en svær bog, som du stadig ikke har besluttet dig for at læse, men gerne ville. Læs den på 100 dage fra ende til anden.

9. Lær noget nyt hver dag. For eksempel navnet på en blomst, hovedstaden i et fjernt land, navnet på den hunderace du kan lide osv. Og om aftenen kan du rulle gennem dit hoved alle de nye ting du har lært i løbet af den sidste dag, tage ud en ordbog og lære et nyt ord.

10. Stop med at klage i de næste 100 dage. Negative tanker fører til negative resultater. Hver gang du har lyst til at klage, så prøv at stoppe dig selv.

11. Indstil din alarm et minut tidligere hver dag i 100 dage. Prøv at stå op umiddelbart efter vækkeuret ringer, åbn vinduerne og lav lidt let træning. Efter 100 dage vil du vågne op 1,5 time tidligere uden den store indsats.

12. I løbet af disse 100 dage skal du holde "Morning Pages" - en simpel strøm af bevidsthed om morgenen, som du vil skrive ned i en speciel notesbog. Dette burde være det første, du gør efter at være vågnet.

13. Prøv at fokusere din opmærksomhed på tanker, ord og billeder af, hvem du ønsker at blive, og hvad du vil opnå.

Finansiere

14. Opret et budget. Skriv hver en krone ned, du bruger på 100 dage.

15. Se efter gode økonomiske råd på internettet og vælg 10 af dem. Prøv at følge dem i de næste 100 dage. For eksempel at gå i butikken med begrænsede kontanter og uden kreditkort, gøre flere ting på en tur for at spare på benzin osv.

16. Betal kun i butikker med papirpenge og læg det resterende beløb efter at have handlet i en sparegris. Efter 100 dage skal du beregne, hvor meget du kan spare.

17. I 100 dage skal du ikke købe noget, du ikke rigtig har brug for (det betyder ret store køb). Brug disse penge til at betale et lån af (hvis du har et), eller sæt dem på en indlånskonto i seks måneder.

18. Brug mindst 1 time om dagen på at finde eller skabe en kilde til ekstra indtægt.

Tidsadministration

19. Bær en notesbog med dig overalt i 100 dage. Skriv alle de ideer og tanker, der kommer til dit sind, ned, lav din huskeliste, tilføj nye aftaler bogstaveligt talt på farten lige efter dine opkald.

Det er ingen hemmelighed, at for nogen tid siden begyndte en finanskrise i vores land. For mig personligt faldt denne krise meget "heldigvis" sammen med barsel og tvillingers fødsel. Markedet, hvor jeg arbejdede i 10 år, kollapsede næsten fra den ene dag til den anden, hvilket efterlod mig med betalinger til arbejdsløse fra statskassen og en engangsydelse på 8 tusinde. Efter omkring et år med at leve i sparetilstand og opdrage børn i en non-stop rytme, besluttede jeg mig for at trække vejret ud og gå til træning. Denne gang faldt mit valg på træningscenteret "Smart Path". Jeg læste meget om Alexander Sviyash's metode såvel som om Nikolai Kozlovs metode. Og generelt var jeg enig med forfatteren: hvad der er i vores hoveder er i vores liv. Men af en eller anden grund var det ikke muligt at implementere de kloge postulater fra bøgerne i praksis.

20. Overvåg, hvordan du bruger din tid i 5 dage. Brug de oplysninger, du har indsamlet, til at oprette dit "tidsbudget": procentdelen af din samlede tid brugt på de ting, du gør hver dag. Eksempelvis rengøring, tid til at rejse på arbejde, hvile mv. Sørg for at holde dig inden for dit budget i de næste 95 dage.

21. Bestem selv den mindst prioriterede ting, som du ikke kan gøre i 100 dage, og erstat den med noget, der er virkelig vigtigt.

22. Identificer 5 måder, hvorpå din tid kan spildes, og begræns denne tid inden for de næste 100 dage. Se fx ikke tv i mere end 1,5 time, brug ikke mere end 1,5 time om dagen på sociale netværk osv.

23. Stop multitasking og gør kun én vigtig ting om dagen.

24. Planlæg din dag om aftenen.

25. Gør først de vigtigste ting på din to-do-liste og derefter alt det andet.

26. Gennemgå hver uge i løbet af de næste 14 uger. Under din ugentlige undersøgelse skal du besvare følgende spørgsmål:
- Hvad har du opnået?
- Hvad gik galt?
- Hvad gjorde du rigtigt?

27. Ved slutningen af hver dag skal du rydde op på dit skrivebord, sortere papirer og kontorartikler fra. Så hver morgen vil du have orden på dit skrivebord.

28. Lav en liste over alle de løfter og forpligtelser, du har givet de næste 100 dage, og tag derefter en rød pen og kryds alt af fra listen, som ikke vil bringe dig glæde eller bringe dig tættere på dine mål.

29. I løbet af disse 100 dage, før du skifter fra en opgave til en anden, så spørg dig selv i løbet af dagen, om dette er den bedste udnyttelse af din tid og dine ressourcer.

Sundhed

30. At tabe omkring et pund vægt kræver forbrænding af 3.500 kalorier. Hvis du reducerer dit kalorieindtag med 175 hver dag, vil du tabe dig cirka 2,5 kg efter 100 dage.

31. I 100 dage, spis grøntsager 5 gange om dagen.

32. I 100 dage, spis frugt 3 gange om dagen.

33. Vælg en af dine foretrukne, men ikke særlig sunde fødevarer, og udskift den kold tyrker i 100 dage.

34. I løbet af disse 100 dage, spis fra mindre tallerkener for at kontrollere mængden af mad, du spiser.

35. Forbrug 100 % juice i stedet for erstatninger med højt sukkerindhold.

36. Drik kun vand i stedet for sodavand.

37. Lav en liste over 10 nemme og sunde morgenmad.

38. Lav en liste med 20 nemme og sunde retter, som du kan spise til frokost og aftensmad.

39. Lav en liste med 10 nemme og sunde snacks.

40. Brug dine sunde måltidslister til at planlægge dine måltider for den kommende uge. Spis på denne måde i de næste 14 uger.

41. Hold en maddagbog i 100 dage for at se, om du afviger fra din menuplan.

42. Brug mindst 20 minutter hver dag på fysisk træning.

43. I 100 dage skal du altid have en skridttæller med dig og prøve at gå 10.000 skridt om dagen.

44. Sæt din vægt op og hæng et diagram på dit badeværelse. I slutningen af hver af de 14 uger skal du veje dig og registrere data om vægttab (forøgelse), ændringer i taljestørrelse osv.

45. Indstil en timelig påmindelse på dit ur eller computer om at drikke vand.

46. I løbet af disse 100 dage, mediter, træk vejret, visualiser - gør det til dit daglige ritual for at berolige dit sind.

Forhold

47. Find noget positivt om din partner hver dag i 100 dage og skriv det ned.

48. Hold et album over jeres fælles anliggender, tag scrapbog op. I slutningen af dit eksperiment skal du give din partner det resulterende album og en liste over alle de positive ting, du har observeret i løbet af disse 100 dage.

49. Bestem selv 3 handlinger, som du vil tage 100 dage i træk for at styrke dit forhold. Det kan være ordene (jeg elsker dig) eller et kram hver morgen.

Sociale liv

50. Chat med en ny hver dag i 100 dage. Det kan være din nabo, som du aldrig har kommunikeret med før, din kommentar på en blog, hvor du aldrig har skrevet noget før, et nyt bekendtskab på sociale netværk osv.

51. I løbet af disse 100 dage skal du fokusere på at kommunikere med mennesker, du beundrer og respekterer.

52. Hvis nogen har fornærmet eller oprørt dig, så tænk dig om et minut, før du svarer.

53. I løbet af disse 100 dage, tænk ikke engang på at lave en endelig dom, før du har hørt begge sider.

54. Prøv at gøre mindst én god gerning om dagen, uanset hvor lille den er.

55. Ros alle, der fortjener det.

56. Øv aktiv lytning. Når samtalepartneren taler, skal du lytte til ham, og ikke øve dit svar i dit hoved, så spørg igen for at sikre dig, at du har hørt alt korrekt osv.

57. Øv medfølelse i 100 dage! Før du dømmer nogen, så prøv at se på sagen fra deres synspunkt. Vær nysgerrig, find ud af mere om den anden person (hans interesser, overbevisning osv.)

58. Lev dit liv og sammenlign dig ikke med nogen.

59. Se efter gode hensigter i andres handlinger.

60. I 100 dage skal du konstant minde dig selv om, at alle gør alt så godt, som de kan.

Godaften allesammen!

Jeg ser, at alle på planerne med det samme mistede interessen... Der er et par af de mest vedholdende tilbage, og jeg kan se, at de ikke er specielt interesserede...

Som vi ved, hænger alt sammen: Hvis du hænger med hovedet og luner, vil du straks føle dig usikker. Men så snart du, selv i dårligt humør, løfter hovedet, retter dine skuldre og smiler, ændres alt omkring dig, og du er allerede boldens konge.

Jeg foreslår, at alle prøver 60 små trin, der vil hjælpe dig endelig med at begynde at gøre i det mindste noget. Og selvom du efter 20 trin indser, at dette ikke er din plan, vil du være klar til at lave din egen plan. Dine øjne er bange, men dine hænder har det godt?

Det er svært, men meget interessant og resultatet er fantastisk...

1. Lav din egen "Kalender til at rydde huset for unødvendige ting", og fordel rengøringen af forskellige områder af hjemmet over dagene.

Du kan gøre det:

Dag 1: Vi sorterer i magasiner.

Dag 2: Vi skiller DVD'en ad.

Dag 3. Vi sorterer i bøgerne.

Eller du kan bare slutte dig til vores gruppe, og på 100 dage vil du gøre dit hjem rent og hyggeligt.

2. Lev efter mantraet: "Der er et sted for alt og sæt alt på dets plads." Prøv at følge følgende 4 regler for alle 100 dage:

1. Hvis du har taget noget, skal du sætte det tilbage senere.

2. Hvis du åbner noget, så luk det.

3. Hvis du taber noget, så tag det op.

4. Hvis du tager noget af, så hæng det tilbage.

3. Gå gennem dit hjem og find 100 ting, der skal rettes eller justeres. Skift fx en pære, tæt hul i tapetet, skru en ny fatning i mv. Du behøver ikke gøre det selv, men problemet skal løses. (Du kan have 1 vare om dagen)

Lykke

4. Følg endelig de råd, som psykologer fra alle lande og helt forskellige synspunkter gentager – skriv på et stykke papir fra 5 til 10 ting, som du er taknemmelig for i dit liv – hver dag. Jeg råder dig til at skrive en taknemmelighedsdagbog hver dag, dit antal poster vil stige hver dag, og så vil det ikke være svært at skrive 100 om dagen - du vil kun se glæde i alt og være taknemmelig for det.

5. Lav en liste over 20 små ting, du nyder at gøre, og sørg for at gøre mindst én af disse ting om dagen i de næste 100 dage. Spis fx din frokost på en bænk i parken, gå en tur i parken med hunden om aftenen, 1 times akvarelmaling osv.

6. Før dagbog over din mentale snak – det vil sige, skriv dine tanker og følelser ned, der opstår i løbet af dagen. For eksempel hvor mange gange om dagen har du beskyldt dig selv for noget, hvor kritisk er du over for andre, hvor mange gange om dagen har du fået positive tanker osv.

7. Prøv at få et godt grin i de næste 100 dage mindst én gang om dagen.

Studie eller selvudvikling

8. Vælg en svær bog, som du stadig ikke har besluttet dig for at læse, men gerne ville. Læs den på 100 dage fra ende til anden.

9. Lær noget nyt hver dag. For eksempel navnet på en blomst, hovedstaden i et fjernt land, navnet på din yndlingshunderace osv. Og om aftenen kan du gå over i dit hoved alle de nye ting, du har lært i løbet af dagen, tage en ordbog frem og lære et nyt ord.

10. Stop med at klage i de næste 100 dage. Negative tanker fører til negative resultater. Hver gang du har lyst til at klage, så prøv at stoppe dig selv.

12. I de næste 100 dage skal du holde "Morning Pages" - en simpel strøm af bevidsthed om morgenen, som du vil skrive ned i en speciel notesbog. Dette bør være det første, du gør, efter du er vågnet.

13. Forsøg i de næste 100 dage at fokusere din opmærksomhed på tankerne, ordene og billederne af, hvem du ønsker at blive, og hvad du vil opnå.

Finansiere

14. Opret et budget. Skriv hver en krone ned, du bruger på 100 dage.

15. Se efter gode økonomiske råd på internettet og vælg 10 af dem. Prøv at følge dem i de næste 100 dage. For eksempel at gå i butikken med et begrænset beløb i kontanter og uden kreditkort, lave flere ting på en tur for at spare på benzinen osv.

16. Betal kun i butikker med papirpenge og læg det resterende beløb efter at have handlet i en sparegris. Efter 100 dage skal du beregne, hvor meget du kan spare.

18. I 100 dage skal du bruge mindst 1 time om dagen på at finde eller skabe en kilde til yderligere indkomst.

Tidsadministration

19. Bær en notesbog med dig overalt i de næste 100 dage. Skriv alle de ideer og tanker, der kommer til dit sind, ned, lav din huskeliste, tilføj nye aftaler bogstaveligt talt på farten lige efter dine opkald.

21. Identificer en lav prioritet opgave, som du ikke kan udføre i 100 dage, og erstat den med noget, der er virkelig vigtigt.

22. Identificer 5 måder, hvorpå din tid er spildt, og begræns den tid i de næste 100 dage. Se fx ikke tv i mere end 1,5 time, brug ikke mere end 1,5 time om dagen på sociale netværk osv.

23. I de næste 100 dage, stop multitasking og gør kun én vigtig ting om dagen.

24. For de næste 100 dage, planlæg din dag aftenen før.

25. I de næste 100 dage skal du først gøre de vigtigste ting på din to-do-liste og derefter alt det andet.

26. Gennemgå hver uge i løbet af de næste 14 uger. Under din ugentlige undersøgelse skal du besvare følgende spørgsmål:

Hvad har du opnået?

Hvad gik galt?

Hvad gjorde du rigtigt?

27. I de næste 100 dage, ved slutningen af hver dag, skal du rydde op på dit skrivebord, sortere dine papirer og kontorartikler. Så hver morgen vil du have orden på dit skrivebord.

29. I løbet af de næste 100 dage, før du skifter fra en opgave til en anden i løbet af dagen, så spørg dig selv, om dette er den bedste udnyttelse af din tid og dine ressourcer.

Sundhed

30. At tabe omkring et pund vægt kræver forbrænding af 3.500 kalorier. Hvis du reducerer dit kalorieindtag med 175 hver dag, vil du tabe dig cirka 2,5 kg efter 100 dage.

31. I de næste 100 dage, spis grøntsager 3 gange om dagen.

32. I de næste 100 dage, spis frugt 3 gange om dagen.

33. Vælg en af dine yndlings, men ikke særlig sunde fødevarer, og erstat den med kyllingebryst i 100 dage.

34. I de næste 100 dage, spis fra mindre tallerkener for at kontrollere mængden af mad, du spiser.

35. Drik rent vand i de næste 100 dage i stedet for juice, sodavand osv.

36. Fjern rent sukker fra din kost i de næste 100 dage.

37. Lav en liste over 10 nemme og sunde morgenmad.

38. Lav en liste med 20 nemme og sunde retter, som du kan spise til frokost og aftensmad.

39. Lav en liste med 10 nemme og sunde snacks.

40. Brug dine sunde måltidslister til at planlægge dine måltider for den kommende uge. Spis på denne måde i de næste 14 uger.

41. Før de næste 100 dage en maddagbog for at se, om du afviger fra din menuplan.

42. I de næste 100 dage skal du bruge mindst 20 minutter på at træne hver dag.

43. I de næste 100 dage skal du altid have en skridttæller med dig og prøve at gå 10.000 skridt om dagen.

44. Sæt din vægt op og hæng et diagram med dit badeværelse. I slutningen af hver af de 14 uger skal du veje dig og registrere data om vægttab (forøgelse), ændringer i taljestørrelse osv.

45. Indstil en påmindelse på dit ur eller computer i de næste 100 dage om at gentage hver time for at drikke vand.

46. I de næste 100 dage skal du meditere, trække vejret, visualisere - gør det til dit daglige ritual for at berolige dit sind.

Forhold

47. Hver dag i de næste 100 dage, find noget positivt om din partner og skriv det ned.

48. I løbet af de næste 100 dage, hold et album over dine fælles aktiviteter og start scrapbog. I slutningen af dit eksperiment skal du give din partner det resulterende album og en liste over alle de positive ting, du har observeret i løbet af de 100 dage.

49. Identificer 3 handlinger, som du vil tage hver dag i de næste 100 dage for at styrke dit forhold. Det kan være at sige "jeg elsker dig" eller et kram hver morgen.

Sociale liv

50. Chat med en ny hver dag i de næste 100 dage. Det kan være din nabo, som du aldrig har kommunikeret med før, din kommentar på en blog, hvor du aldrig har skrevet noget før, et nyt bekendtskab på sociale netværk osv.

51. I de næste 100 dage skal du fokusere på at skabe forbindelse til mennesker, du beundrer og respekterer.

52. I løbet af de næste 100 dage, hvis nogen har fornærmet eller oprørt dig, så tænk dig om et minut, før du svarer.

53. I de næste 100 dage skal du ikke engang tænke på at lave en endelig dom, før du har hørt begge sider.

54. I de næste 100 dage, prøv at gøre mindst én god gerning om dagen, uanset hvor lille den er.

55. I de næste 100 dage, ros alle, der fortjener det.

56. Øv dig i aktiv lytning i de næste 100 dage. Når samtalepartneren taler, skal du lytte til ham, og ikke øve dit svar i dit hoved, så spørg igen for at sikre dig, at du har hørt alt korrekt osv.

57. Øv medfølelse i de næste 100 dage. Før du dømmer nogen, så prøv at se på sagen fra deres synspunkt. Vær nysgerrig, find ud af mere om den anden person (hans interesser, overbevisning osv.)

58. Lev dit liv i de næste 100 dage, og sammenlign dig ikke med nogen.

59. I løbet af de næste 100 dage, se efter gode hensigter i andres handlinger.

60. I de næste 100 dage skal du konstant minde dig selv om, at alle gør det bedste, de kan.

Jeg ved ikke, om jeg finder nogen, der er villige til at prøve det, men jeg vil prøve at implementere alle disse punkter fra i morgen tidlig og vil rapportere her i kommentarerne.

Nå, er der nogle modige og eventyrlystne blandt os? Kom med os!!!

Personlig udvikling

60 små skridt til et bedre liv på 100 dage

Jeg fandt en artikel på internettet. Jeg vil prøve at gøre i det mindste noget af det. Jeg kopierer alt her uden at kigge)

Kriterier for målopfyldelse

Jeg er glad)

Personlige ressourcer

Tid, lyst og viljestyrke

Mål økologisk kompatibilitet

Hus
Lykke
Studie eller selvudvikling
Finansiere
Tidsadministration
Sundhed
Forhold
Sociale liv

11. april 2018, 08:26

Hvordan ændrer man sit liv? Endnu en guide til handling for at forbedre dit liv og sætte orden i ikke kun dine tanker, men også dine ting. Som vi ved, hænger alt sammen: Hvis du hænger med hovedet og luner, vil du straks føle dig usikker. Men så snart du, selv i dårligt humør, løfter hovedet, retter dine skuldre og smiler, ændres alt omkring dig, og du er allerede boldens konge.

"100 dages sommer" fungerer ikke længere, så lad os tilføje et lille stykke af fløjlssæsonen der for en god ordens skyld;)

Hus

1. Lav din egen "Kalender til at rydde huset for unødvendige ting", og fordel rengøringen af forskellige områder af hjemmet over dagene.

Dag 1: Vi sorterer i magasiner.

Dag 2: Vi skiller DVD'en ad.

Dag 3. Vi sorterer i bøgerne.

2. Lev efter mantraet: "Der er et sted for alt og sæt alt på dets plads." Prøv at følge følgende 4 regler for alle 10 dage:

1. Hvis du har taget noget, skal du sætte det tilbage senere.

2. Hvis du åbner noget, så luk det.

3. Hvis du taber noget, så tag det op.

4. Hvis du tager noget af, så hæng det tilbage.

3. Gå gennem dit hjem, og find 100 ting, der skal repareres eller en lille smule opfriskning. Skift fx en pære, tæt hul i tapetet, skru en ny fatning i mv.

Lykke

4. Følg endelig de råd, som psykologer fra alle lande og helt forskellige synspunkter gentager – skriv på et stykke papir fra 5 til 10 ting, som du er taknemmelig for i dit liv hver dag.

6. Før dagbog over din mentale snak – det vil sige, skriv ned dine tanker og følelser, der opstår i løbet af dagen. For eksempel hvor mange gange om dagen har du beskyldt dig selv for noget, hvor kritisk er du over for andre, hvor mange gange om dagen har du fået positive tanker osv.

7. I de næste 100 dage, prøv at få et godt grin mindst en gang om dagen.

Studie eller selvudvikling

8. Vælg en svær bog, som du stadig ikke har besluttet dig for at læse, men gerne ville. Læs den på 100 dage fra ende til anden.

10. Stop med at klage i de næste 100 dage. Negative tanker fører til negative resultater. Hver gang du har lyst til at klage, så prøv at stoppe dig selv.

11. Indstil din alarm et minut tidligere hver dag i 100 dage. Prøv at stå op umiddelbart efter vækkeuret ringer, åbn vinduerne og lav lidt let træning. Efter 100 dage vil du vågne op 1,5 time tidligere uden den store indsats.

12. I de næste 100 dage skal du holde "Morning Pages" - en simpel strøm af bevidsthed om morgenen, som du vil skrive ned i en speciel notesbog. Dette bør være det første, du gør, efter du er vågnet.

13. Prøv i løbet af de næste 100 dage at fokusere din opmærksomhed på tankerne, ordene og billederne af, hvem du ønsker at blive, og hvad du vil opnå.

Finansiere

14. Opret et budget. Skriv hver en krone ned, du bruger på 100 dage.

15. Kig efter gode økonomiske råd på internettet og vælg 10 af dem. Prøv at følge dem i de næste 100 dage. For eksempel at gå i butikken med et begrænset beløb i kontanter og uden kreditkort, lave flere ting på en tur for at spare på benzinen osv.

16. Betal kun i butikker med papirpenge og læg det resterende beløb i din sparegris efter at have handlet. Efter 100 dage skal du beregne, hvor meget du kan spare.

17. I 100 dage skal du ikke købe noget, du ikke rigtig har brug for (det betyder ret store indkøb). Brug disse penge til at betale et lån af (hvis du har et), eller sæt dem på en indlånskonto i seks måneder.

18. I 100 dage skal du afsætte mindst 1 time om dagen til at finde eller skabe en kilde til yderligere indkomst.

Tidsadministration

19. I de næste 100 dage skal du have en notesbog med dig overalt. Skriv alle de ideer og tanker, der kommer til dit sind, ned, lav din huskeliste, tilføj nye aftaler bogstaveligt talt på farten lige efter dine opkald.

20. Overvåg, hvordan du bruger din tid i 5 dage. Brug de oplysninger, du har indsamlet, til at oprette dit "tidsbudget": procentdelen af din samlede tid brugt på de ting, du gør hver dag. Eksempelvis rengøring, tid til at rejse på arbejde, hvile mv. Sørg for at holde dig inden for dit budget i de næste 95 dage.

21. Identificer en lavprioritet opgave, som du ikke kan udføre i 100 dage, og erstat den med noget, der er virkelig vigtigt.

22. Identificer 5 måder, hvorpå din tid er spildt, og begræns den tid i de næste 100 dage. Se fx ikke tv i mere end 1,5 time, brug ikke mere end 1,5 time om dagen på sociale netværk osv.

23. I de næste 100 dage skal du stoppe multitasking og kun gøre én vigtig ting om dagen.

24. Planlæg din dag om aftenen i de næste 100 dage.

25. I de næste 100 dage skal du først gøre de vigtigste ting på din huskeliste og derefter alt det andet.

26. Gennemgå hver uge i løbet af de næste 14 uger. Under din ugentlige undersøgelse skal du besvare følgende spørgsmål:

Hvad har du opnået?

Hvad gik galt?

Hvad gjorde du rigtigt?

27. I de næste 100 dage, ved slutningen af hver dag, skal du rydde op på dit skrivebord og sortere dine papirer og kontorartikler. Så hver morgen vil du have orden på dit skrivebord.

28. Lav en liste over alle de løfter og forpligtelser, du har givet i løbet af de næste 100 dage, og tag derefter en rød pen og kryds alt af, som ikke vil bringe dig glæde eller flytte dig tættere på dine mål.

29. I løbet af de næste 100 dage, før du skifter fra en opgave til en anden i løbet af dagen, så spørg dig selv, om dette er den bedste udnyttelse af din tid og dine ressourcer.

Sundhed

30. At tabe omkring et pund vægt kræver forbrænding af 3.500 kalorier. Hvis du reducerer dit kalorieindtag med 175 hver dag, vil du tabe dig cirka 2,5 kg efter 100 dage.

31. I de næste 100 dage skal du spise grøntsager 5 gange om dagen.

32. I de næste 100 dage skal du spise frugt 3 gange om dagen.

33. Vælg en mad, der konsekvent forstyrrer dine forsøg på at spise sundt – uanset om det er cheesecake fra det lokale bageri, pizza eller dine yndlings kartoffelchips – og stop med at spise det i de næste 100 dage.

34. I løbet af de næste 100 dage, spis fra mindre tallerkener for at kontrollere mængden af mad, du spiser.

35. I de næste 100 dage skal du indtage 100 % juice i stedet for erstatninger med højt sukkerindhold.

36. I de næste 100 dage skal du kun drikke vand i stedet for sodavand.

37. Lav en liste over 10 nemme og sunde morgenmad.

38. Lav en liste med 20 nemme og sunde retter, som du kan spise til frokost og aftensmad.

39. Lav en liste med 10 nemme og sunde snacks.

40. Brug dine sunde måltidslister til at planlægge dine måltider for den kommende uge. Spis på denne måde i de næste 14 uger.

41. Før de næste 100 dage en maddagbog for at se, om du afviger fra din menuplan.

42. I de næste 100 dage skal du bruge mindst 20 minutter på at træne hver dag.

43. I de næste 100 dage skal du altid have en skridttæller med dig og prøve at gå 10.000 skridt om dagen.

44. Sæt din vægt op og hæng et diagram sammen med dit badeværelse. I slutningen af hver af de 14 uger skal du veje dig og registrere data om vægttab (forøgelse), ændringer i taljestørrelse osv.

45. Indstil en påmindelse på dit ur eller computer i de næste 100 dage om at gentage hver time for at drikke vand.

46. I de næste 100 dage, mediter, træk vejret, visualiser - gør det til dit daglige ritual for at berolige dit sind.

Forhold

47. I de næste 100 dage skal du finde noget positivt om din partner hver dag og skrive det ned.

48. I løbet af de næste 100 dage kan du opbevare et album med dine fælles aktiviteter og begynde at lave scrapbog. I slutningen af dit eksperiment skal du give din partner det resulterende album og en liste over alle de positive ting, du har observeret i løbet af de 100 dage.

49. Bestem 3 handlinger, som du vil tage hver dag i de næste 100 dage for at styrke dit forhold. Det kan være at sige "jeg elsker dig" eller et kram hver morgen.

Sociale liv

50. Chat med en ny hver dag i de næste 100 dage. Det kan være din nabo, som du aldrig har kommunikeret med før, din kommentar på en blog, hvor du aldrig har skrevet noget før, et nyt bekendtskab på sociale netværk osv.

51. I løbet af de næste 100 dage skal du fokusere på at skabe forbindelse til mennesker, du beundrer og respekterer.

52. I løbet af de næste 100 dage, hvis nogen har såret eller oprørt dig, så tænk dig om et minut, før du svarer.

53. I de næste 100 dage skal du ikke engang tænke på at lave en endelig dom, før du har hørt begge sider.

54. I de næste 100 dage skal du prøve at gøre mindst én god gerning om dagen, uanset hvor lille.

55. I de næste 100 dage skal du rose alle, der fortjener det.

56. Øv dig i aktiv lytning i de næste 100 dage. Når samtalepartneren taler, skal du lytte til ham, og ikke øve dit svar i dit hoved, så spørg igen for at sikre dig, at du har hørt alt korrekt osv.

57. Øv medfølelse i de næste 100 dage. Før du dømmer nogen, så prøv at se på sagen fra deres synspunkt. Vær nysgerrig, find ud af mere om den anden person (hans interesser, overbevisning osv.)

58. Lev dit liv i de næste 100 dage, og sammenlign dig ikke med nogen.

59. I løbet af de næste 100 dage, se efter gode hensigter i andres handlinger.

60. I løbet af de næste 100 dage skal du konstant minde dig selv om, at alle gør det bedste, de kan.

Hus

1. Lav din egen "Kalender til at rydde huset for unødvendige ting", og fordel rengøringen af forskellige områder af hjemmet over dagene.

Dag 1: Vi sorterer i magasiner.
Dag 2: Vi skiller DVD'en ad.
Dag 3. Vi sorterer i bøgerne.

2. Lev efter mantraet: "Der er et sted for alt og sæt alt på dets plads." Prøv at følge følgende 4 regler for alle 10 dage:

Hvis du har taget noget, så læg det tilbage senere.
Hvis du åbner noget, så luk det.
Hvis du taber noget, så tag det op.
Hvis du tager noget ned, så hæng det tilbage.

3. Gå gennem dit hjem, og find 100 ting, der skal repareres eller en lille smule opfriskning. Skift fx en pære, tæt hul i tapetet, skru en ny fatning i mv.

Lykke

4. Følg endelig de råd, som psykologer fra alle lande og helt forskellige synspunkter gentager – skriv på et stykke papir fra 5 til 10 ting, som du er taknemmelig for i dit liv hver dag.

Når en person oplever taknemmelighed, udgår en kraftfuld strøm af unik vibration indefra, som kun er et trin under Kærlighed.

7. I de næste 100 dage, prøv at få et godt grin mindst en gang om dagen.

Studie eller selvudvikling

8. Vælg en svær bog, som du stadig ikke har besluttet dig for at læse, men gerne ville. Læs den på 100 dage fra ende til anden.

En vigtig praksis er at læse og analysere spirituel litteratur. Du skal læse og tænke dybt over klassiske og moderne tekster med en åndelig, filosofisk, psykologisk orientering og også analysere efter et bestemt skema...

10. Stop med at klage i de næste 100 dage. Negative tanker fører til negative resultater. Hver gang du har lyst til at klage, så prøv at stoppe dig selv.

13. Prøv i løbet af de næste 100 dage at fokusere din opmærksomhed på tankerne, ordene og billederne af, hvem du ønsker at blive, og hvad du vil opnå.

Finansiere

14. Opret et budget. Skriv hver en krone ned, du bruger på 100 dage.

16. Betal kun i butikker med papirpenge og læg det resterende beløb i din sparegris efter at have handlet. Efter 100 dage skal du beregne, hvor meget du kan spare.

18. I 100 dage skal du afsætte mindst 1 time om dagen til at finde eller skabe en kilde til yderligere indkomst.

Tidsadministration

21. Identificer en lavprioritet opgave, som du ikke kan udføre i 100 dage, og erstat den med noget, der er virkelig vigtigt.

22. Identificer 5 måder, hvorpå din tid er spildt, og begræns den tid i de næste 100 dage. Se fx ikke tv i mere end 1,5 time, brug ikke mere end 1,5 time om dagen på sociale netværk osv.

23. I de næste 100 dage skal du stoppe multitasking og kun gøre én vigtig ting om dagen.

24. Planlæg din dag om aftenen i de næste 100 dage.

25. I de næste 100 dage skal du først gøre de vigtigste ting på din huskeliste og derefter alt det andet.

26. Gennemgå hver uge i løbet af de næste 14 uger. Under din ugentlige undersøgelse skal du besvare følgende spørgsmål:

Hvad har du opnået?
Hvad gik galt?
Hvad gjorde du rigtigt?

27. I de næste 100 dage, ved slutningen af hver dag, skal du rydde op på dit skrivebord og sortere dine papirer og kontorartikler. Så hver morgen vil du have orden på dit skrivebord.

For at så noget nyt skal du rydde murbrokkerne væk fra det gamle... hvilket betyder, at forårsrengøringen er forude!

29. I løbet af de næste 100 dage, før du skifter fra en opgave til en anden i løbet af dagen, så spørg dig selv, om dette er den bedste udnyttelse af din tid og dine ressourcer.

Sundhed

30. At tabe omkring et pund vægt kræver forbrænding af 3.500 kalorier. Hvis du reducerer dit kalorieindtag med 175 hver dag, vil du tabe dig cirka 2,5 kg efter 100 dage.

31. I de næste 100 dage skal du spise grøntsager 5 gange om dagen.

32. I de næste 100 dage skal du spise frugt 3 gange om dagen.

33. Vælg en af dine foretrukne, men ikke så sunde fødevarer, og udskift den kold tyrker i 100 dage.

34. I løbet af de næste 100 dage, spis fra mindre tallerkener for at kontrollere mængden af mad, du spiser.

35. I de næste 100 dage skal du indtage 100 % juice i stedet for erstatninger med højt sukkerindhold.

36. I de næste 100 dage skal du kun drikke vand i stedet for sodavand.

37. Lav en liste over 10 nemme og sunde morgenmad.

38. Lav en liste med 20 nemme og sunde retter, som du kan spise til frokost og aftensmad.

39. Lav en liste med 10 nemme og sunde snacks.

40. Brug dine sunde måltidslister til at planlægge dine måltider for den kommende uge. Spis på denne måde i de næste 14 uger.

41. Før de næste 100 dage en maddagbog for at se, om du afviger fra din menuplan.

42. I de næste 100 dage skal du bruge mindst 20 minutter på at træne hver dag.

43. I de næste 100 dage skal du altid have en skridttæller med dig og prøve at gå 10.000 skridt om dagen.

44. Indstil din vægt og hæng et diagram på dit badeværelse. I slutningen af hver af de 14 uger skal du veje dig og registrere data om vægttab (forøgelse), ændringer i taljestørrelse osv.