За първи път чух за Вячеслав Смирнов преди няколко години; той беше препоръчан като най-добрия учител по йога в Киев. И впоследствие познанството ни се оказа взаимно полезно. Първоначално Вячеслав завърши моята програма „Нов кодекс на коучинг“. Когато талантлив човек реши да използва вашите инструменти за преподаване, усещането е, че голям диамант се превръща в истински диамант точно пред очите ви. Когато завърши обучението на бизнес обучители, разбрах, че Вячеслав може да направи милиони хора здрави и щастливи. Сега той има възможност да излъчи знанията си пред огромна публика. Уверен съм в ефективността на системата на Смирнов и в отличните му човешки качества, което е важно при избора на треньор. Знам със сигурност: заедно със знанието на Учителя идва и неговото човешко влияние. А влиянието на Вячеслав е прекрасно и силно. Той не само показва пътя към здравето, но и го вдъхновява да го следва.
ДЕЙСТВАЙ! НА ЖИВО! ВЛИЯНИЕ! ЗАБОГАТЯВАМ! ЛЮБОВ!
ЗНАМ, ЧЕ МОЖЕШ!
Въведение
Посвещава се на моите най-близки и скъпи хора - съпругата ми Лена и децата: София и Саша. Без тяхното търпение и вдъхновение, без тяхното присъствие в живота ми, тази книга, както много други неща, може би нямаше да се появи.
Кажете ми, запознати ли сте със състоянието, когато има конкретна задача, но няма сила и енергия за нейното изпълнение? Когато осъзнаете, че трябва да разрешите някакъв проблем, но той изглежда неразрешим и тромав? Кога чувствате, че през изминалия ден се е натрупало толкова много напрежение, че вече не е възможно да го облекчите, сънят престава да носи облекчение и сутринта започва с чувство на умора? И изведнъж осъзнавате: умората и неспособността да се освободите от натрупаното напрежение стават главните инхибитори в развитието, в движението напред - към щастието, успеха и просперитета?
Ако искате животът да ви се усмихне, първо му подарете доброто си настроение.
За съжаление това се случва често. Един от основните проблеми на хората с активна житейска позиция е невъзможността да се справят с натрупващото се напрежение и умора; липса на знания за правилното използване на ресурсите на собственото съзнание и тяло - за придобиване на щастие, здраве, енергия.
Няма богатство по-добро от физическото здраве и няма радост по-висока от радостта на сърцето.
Старият завет
Хората не вярват в ревматизма или истинската любов до първия пристъп.
Мария фон Ебнер-Ешенбах, австрийска писателка и драматург
Тази книга съдържа елементарни правила, въз основа на които всеки човек може радикално да подобри здравето си, да повиши тонуса, работоспособността и качеството си на живот многократно.
Тук описваме основните елементи на основните принципи и техники на универсална методология, която включва най-доброто от традиционните древни и съвременни системи за развитие и лечение на човека.
ШЕГА:
Човек дойде при психиатър:
- Докторе, при мен всичко е лошо: няма здраве, няма пари, никой не ме обича.
- Е, приятелю, сега ще го оправим. Седнете по-удобно, затворете очи и повтаряйте след мен: „Всичко е наред с мен, аз съм здрав, богат и проспериращ. Обичам и съм обичан."
Мъжът отваря очи:
- Радвам се за вас, докторе.
Предложените техники са подбрани и разработени от лекари и специалисти с богат практически опит в областта на йога, чигонг и други системи. Тези страници съдържат елементи от създадената от нас технология, които предполагат възможност за самостоятелно развитие. След като се опитате да приложите тези принципи и техники, животът ви ще се промени коренно.
Късмет! И – бъдете щастливи!
Няколко думи за автора на този курс, или Нека се запознаем!
Казвам се Вячеслав Смирнов. Аз съм лекар, професионален учител по йога и лечебни системи. Завършил Винишкия медицински университет, Киевската военномедицинска академия и Института по традиционна и алтернативна медицина в Киев.
Вашето здраве е чист въздух, вода и храна. Станете сутрин с радост, лягайте си с усмивка. Щастлив си, усмихваш се - значи си здрав. Не лекувайте болестта, лекувайте живота си, живейте според законите на природата и разума. Когато няма здраве, мъдростта мълчи, изкуството не може да процъфтява, силата не играе, богатството е безполезно и разумът е безсилен.
Херодот от Халикарнас
Активно изучавам модерни и традиционни медицински области: рехабилитация, кинезиология, психотерапия, остеопатия и рефлексология.
Световен шампион по йога спортове 2004г. Инструктор, сертифициран от Международната йога федерация (IYF).
И майка ми, и Министерството на здравеопазването предупредиха...
Четвъртова Мая
Разработил съм редица програми за здраве, обучение и развитие, които включват най-добрите постижения на традиционните школи по йога, чигонг, съвременната психофизиология и медицина. Проведе стотици много успешни обучения за здраве и човешко развитие. Те са помогнали на хиляди хора.
Основният уебсайт на нашия проект е www.hatha-yoga.com.ua
Това е всичко, официалната част приключи.
Всъщност аз съм същият човек като теб. Няколко пъти през живота си е бил на границата на живота и смъртта и е бил тежко инвалидизиран.
На 10-годишна възраст, отново прикован на легло в болница, разбрах, че съм готов на всичко, за да помогна на колкото се може повече хора да избегнат болката, която самият аз изпитвах. И в крайна сметка той успя да преодолее обстоятелствата, пред които трябваше да се изправи.
Опитвайки се да се измъкна от последиците от наранявания и болести, се занимавах с йога. Тогава започнах да уча в медицинско училище. След известно време не остана и следа от проблемите, които от гледна точка на официалната медицина трябваше да останат с мен през целия ми живот.
ШЕГА:
– Казват, че ходенето бос е много полезно за здравето.
- Прав си, приятелю. Когато се събудя сутрин с обувки, имам ужасно главоболие.
Успях да направя това в условията на пълна липса на информация, умножена по тежестта на собственото ми здравословно състояние. С помощта на нашата комуникация вие също можете да направите това - защото знам точно как да постигна бързи положителни резултати.
Различните техники, които ще намерите в тази книга, са взети от голямо разнообразие от източници. Много искрени благодарности на Хасай Магомедович Алиев, професор Парк Дже У, Игор Фомичев и много други хора, с които имах късмета да уча по един или друг начин, но чиито имена ще бъдат непознати за повечето читатели.
В книгата, която държите в ръцете си, ще анализираме редица много прости, но много ефективни техники, които ще ви помогнат бързо да достигнете до качествено ново, здравословно и позитивно състояние. Тези методи вече са помогнали на стотици и хиляди хора. И определено ще успеете!
Как да използвате тази книга
Преди всичко не забравяйте, че това е учебна книга. Така че, ако просто го прочетете и го оставите на рафта, няма да помогне много. Упражненията, дадени в него, са наистина ефективни - но трябва да се изпълняват. Може би това е единственият им недостатък... Щом намеря начин да го премахна, със сигурност ще напиша друга книга за него!
Само лечението може да бъде по-ценно от здравето.
М. Жванецки
Във всяка глава (или в инструкциите за всеки ден от учебната книга) ще ви очаква теоретична част. Теорията ще бъде дадена точно дотолкова, доколкото е необходимо, за да разберете какво точно се усвоява, как работи и защо ви е необходимо конкретно.
Нито къща, нито имоти, нито купчини бронз и злато ще прогонят треската от болното тяло на техния собственик и тъгата от неговия дух: ако собственикът на цялата тази купчина неща иска да ги използва добре, той трябва да е здрав .
Квинт Хорас Флак
Освен това всяка глава ще бъде придружена от специална задача. Усвоявайки ги един по един, бързо ще развиете необходимите умения.
Душата ме боли. Ако започнете да лекувате, черният дроб ще започне да боли.
Богатият преподавателски опит показва, че голямото количество теория, която пада върху читателя, минимизира шансовете книгата да бъде прочетена до края. Следователно упражненията понякога ще бъдат дадени директно за текущия ден, а обясненията могат да бъдат дадени по-късно.
Материалът в книгата е разпределен последователно, така че е препоръчително да преминете по този начин. Трябва обаче да се помни, че всяка практическа задача е полезна за всеки човек. С изключение на някои остри ситуации, при които е необходима индивидуална помощ. Следователно можете да преминете през програмата дори в произволен ред - това във всеки случай ще повиши нивото ви на енергия и здраве.
Някои от техниките, дадени тук, бързо ще подобрят вашето благосъстояние; други може да не пуснат корени веднага. Това е добре. Не пропускайте да опитате всичко , експериментирайте – и запазете това, което дава най-добри резултати.И периодично се връщайте към това, което не резонира веднага. Може би след известно време - вече в ново състояние на тялото и на различно ниво на неговата енергия - същите упражнения ще се чувстват различно.
Не се заблуждавайте от очевидната простота на тези техники. Специално подбрах упражненията по такъв начин, че практически нямаше шанс да направя нещо нередно. Всички те засягат много дълбоки процеси, залегнали в основата на физическото и психическото здраве.
Изпълнението на упражненията не изисква дълго време. Редовността е важна: всеки ден трябва да правите поне нещо от програмата, предложена в книгата. Много скоро вие сами ще усетите ясно през какво, кога и до каква степен да преминете.
ШЕГА:
След прегледа:
- Докторе, кажете ми може ли една бира?
– Каква бира?!
- Е, какво ще кажете за в бъдеще?
– Какво е бъдещето?!
Формула за успех m100%M
За да извлечете наистина максимума от този курс, нека поговорим за още нещо.
Може би вече знаете за системата за постигане на цели на Ицхак Пинтосевич. Ако да, тогава с формулата m100%Mвече сте запознати с него и вече сте изпитали ефективността му. Ако не, време е да започнете!
Основният проблем, с който се сблъсква всеки човек, който овладява нещо ново, е съпротивата на неговата среда, неговите навици и съществуващия начин на живот. (И вашия собствен мързел, разбира се).
Колко здраве и сила похабих за моето здраве и сила.
Със сигурност много от вас вече са експерти в започването на здравословен начин на живот – и спирането му; като започнете многократно да изучавате чужди езици и много други неща.
Има обаче много прост и ефективен начин да започнете процеса на формиране на нов набор от здравословни навици - и да ги направите част от живота си.
Ето защо е създадена формулата m100%M.
Какво е?
м- това е минималното време, което можете да отделите за овладяване на умение във всеки случай. В нашата ситуация нека това са 15 минути време, което можете да посветите веднъж на ден на вашето здраве. Или например само 3 упражнения. Нова или от вече усвоена част от книгата. Но – всеки ден. Това не е трудно, защото, както ще видите много скоро, много елементи от този курс не изискват специално време.
100 % - това е времето, което по принцип бихте искали да посветите на тези дейности. Нека да е, да речем, 30 минути. Или 15 - но вече 2 пъти на ден. Ако сте обвързани не с времето, а с броя на упражненията, може вече да има около 6 от тях.
М- това е максимумът. Това е ситуация, в която се случва чудо: извънземни дойдоха при нас и по този повод решихме да изпълним тройната норма. Посветете цели 45 минути на себе си и здравето си. Или си направете тренировка, като използвате 10–12 техники от този курс.
Как работи?
Във всеки случай ние сме в състояние да правим минимума, който сме си поставили всеки ден. И най-вероятно няма да искаме да направим повече (или няма да можем). И поемаме ангажимент към значим за нас човек: задължително и без изключение е да изпълняваме програмата си минимум всеки ден.
И може би само след няколко дни ще започнат да се случват чудеса. (Извънземни обаче едва ли ще бъдат). Изведнъж искаме да направим малко повече. След още известно време ще се случи невероятното – внезапно ще открием, че часът на класа е изтекъл като на един дъх, а ние сме учили цял час. Достигнахме своя максимум и дори го надминахме. Но за да не повторим съдбата на последните 10 опита за изучаване на английски или отказ от ядене след 22 часа, ние не си поставяме такава цел. Ще стане от само себе си. Ще видите!
ШЕГА:
Журналист от “Здраве” обикаля селото и търси столетници.
Среща стария дядо.
– Дядо, каква е тайната на твоето дълголетие, с какво се храниш?
– Леща за закуска, леща за обяд и леща за вечерта!
- И на колко години си?
- Деветдесет и пет!
Среща друг дядо.
– Зеле за закуска, зеле за обяд и зеле за вечерта!
- И на колко години си?
- Сто и десет!
Гледа идва един много стар дядо.
– А ти, дядо, какво ядеш за дълголетие?
- Водка за закуска, водка за обяд и водка за вечерта!
А понякога и момиче!
- И на колко години си?
- Четиридесет и две!
За тези, които искат да завършат програмата изцяло, сме подготвили специален курс, състоящ се от допълнителен блок от теория и упражнения. Те са публикувани на сайта на тази книга: energichno.com.
ШЕГА:
Склерозата е добра болест: нищо не боли и всеки ден има новини.
Очаква ви едно вълнуващо пътешествие, което може да доведе до съвсем различен живот. Много по-здравословно, радостно, смислено, светло и ефективно.
Е, да тръгваме!
Ден 1
Основата на здравето: Принципът на почтеността
Всеки от нас има собствен живот. Единствен по рода си. Живот, в който има много победи и трудности, суета, големи и малки задачи. И често изглежда, че проблемите ни са сложни и неразрешими.
Като лекар често виждам хора, които идват с такива проблеми, в сравнение с които нашите, драги читателю, не са нищожни. Като цяло не е проблем. И често виждам как тези хора преодоляват обстоятелства, диагнози и различни тъжни прогнози за бъдещия си живот.
Страхувайте се да не попаднете в ръцете на лекарите, не защото са лоши, а защото са в плен на собствените си заблуди. На някого му беше изгодно да създаде система, при която колкото по-малко са пациентите, толкова по-ниски са заплатите на лекарите и толкова по-малко те са в персонала. За съжаление медицината няма нужда от здрав човек – медицината има нужда от колкото се може повече болни хора. Пациентът е осигуряването на работа за огромната здравна индустрия, медицинската и фармацевтичната индустрия, тоест пазарът, който живее за сметка на болните.
И. Неумивакин, професор, редовен член на Руската академия на естествените науки
Моля, винаги помнете това. Може да изглежда, че нашият проблем е уникален и неподражаем в своята безнадеждност. Че всичко в здравето и живота ни е много объркващо. Може да имаме много минал опит в неуспешни опити да се измъкнем от тези проблеми.
въпреки това нашият живот, здраве и енергия са подчинени на много специфични закони.Има определени фактори, които ги подкрепят и определят. Всичко е взаимосвързано. Има много малък шанс да подобрите качествено състоянието си само чрез физически упражнения, гладуване или диета.
ШЕГА:
Пациентът се оплаква от постоянно главоболие.
- Пиеш ли? - пита докторът.
- Никога през живота ми!
- Пушите ли?
- Пази Боже!
– Ами жените?
– И не мисля за това.
- Значи ти си свят човек! Явно ореолът ти е малко стегнат...
Ако подходим към решаването на този проблем от различни ъгли, холистично, тогава, колкото и да е странно, целият процес започва да отнема значително по-малко време. Няма нужда да прекарвате часове в упражнения. И ефектът се увеличава.
Разходът на време и усилия е по-малък, ефективността и удоволствието от процеса са значително по-високи!
Това е, което трябва да разберете на първо място: трябва да подходите холистично към подобряването на здравето и енергийните си нива. Системно. И животът ще започне да се подобрява.
Много хора вече са минали по този път преди вас. Определено можете!Просто започнете!
Никое здраве не може да оцелее, ако постоянно се оплаквате от него.
Задача No1
Овладяване на идеомоторно умение
Усвояваме най-ценното умение: идеомоторното движение, което може да се преведе грубо по следния начин: „движение по образа“. Тези странни на пръв поглед упражнения са неразделна част от професионалния спорт с неговите високи изисквания към тялото и психиката и най-ефективните здравословни системи.
1. Стойте свободно. Спомнете си движението, което хората често правят в студа, опитвайки се да се стоплят. Ръцете или се отпускат, с леко помахване, връщат се назад, зад гърба, или правят камшик напред, стискайки раменете. Ръцете назад - камшик напред, ръцете назад - камшик напред, ръцете назад -... Търсим удобния си ритъм. Повтаряме това движение поне няколко минути. Очакваме усещане за релаксация, нарастваща свобода и комфорт в движението на тялото.
2. Отпуснете се. Изправете се още по-свободно. Отпуснете се отново. Изпънете удобно ръцете си пред себе си. Отпуснете се напълно. И си представете, че ръцете ви се раздалечават лесно, сякаш сами. Важно е да не правите това с нормално мускулно усилие. Правили сме милиони от тези движения в живота си по нормалния начин - сега опитайте да го направите по различен начин. Фокусирайте вниманието си върху движението: визуализирайте го ясно.
Това е като изображението на лимон на езика. Това няма много общо с обикновеното въображение; Важно е моделът на движение да предизвиква мускулна реакция. Неизбежно в тялото ще се появи специфично усещане за релаксация и комфорт. Когато ръцете ви се раздалечат, опитайте се да ги съберете по същия начин. Насладете се на това състояние. Това е много хубаво и много полезно. В това състояние можете да правите различни движения. Самото движение няма значение, важен е методът, идеомоторният характер на движенията.
Ако това не успее, върнете се към предишното упражнение. Това далеч не е лесна тренировка! Основната задача е да синхронизира мозъчните полукълба и доколкото е възможно да освободи натрупаното напрежение в тялото и нервната система. Разтворете последствията от стреса, който сме преживели, различни заболявания, наранявания - и всичко останало. Продължаваме да правим такива махове, докато се почувстваме освободени и свободни, след което отново се връщаме към упражнение 2.
Първото упражнение може да се прави много по-дълго. И 10, и 20, и 40 минути, ако времето позволява. Докато не се появи чувство на облекчение, качествена промяна в състоянието. Следващият път ще трябва да се прави по-малко - и тялото, и мозъкът ще бъдат в по-добро състояние с времето.
3. Останете в същото свободно, отпуснато положение. Представете си, че главата ви се върти с малка амплитуда във всяка посока. Ако тялото е отпуснато, то само ще следва образа. Правете това толкова дълго, колкото се чувствате комфортно.
Какво може да се случи?
1. Може да има усещане за тежест и желание веднага да легнете и да заспите. Това състояние е най-благоприятно за почивка. Ето защо, ако има такава възможност, по-добре е да легнете и да подремнете. Най-вероятно ще спите много малко, около 20 минути, в зависимост от времето на деня и умората, натрупана в тялото ви. Но усещането за възстановяване и релакс ще бъде много ярко!
2. Може да възникне много приятно усещане за лекота - дори усещане за безтегловност и плаване. Просто останете в това състояние толкова дълго, колкото искате.
3. Нищо не може да се случи. Това също се случва. Ако не чувствате нищо особено, докато правите упражнението, това означава, че:
Или се справяте добре;
Или, което почти винаги се случва, трябва да направите упражнението още няколко пъти, за да усетите, че тялото все още реагира на него. И съзнанието също!
Ако сте успели, страхотно! Ако не, също! Просто се връщайте към него периодично. Това едновременно тренира нервната система и я тества. Колкото по-лесно е това упражнение, толкова по-висок е работният ресурс на вашия мозък, толкова по-добре е развита способността ви да се саморегулирате - и толкова по-ниско е нивото на напрежение. Колкото по-трудно е, толкова по-ниска е способността за саморегулация, толкова повече напрежение се задържа в централната нервна система и в тялото. Това означава, че упражнението ще бъде изключително полезно.
Какво дава това?
Много по-дълбока релаксация, отколкото може да изглежда. На всички нива. Разтоварване на мозъка от натрупаните в него неосъзнати напрежения и нерешени проблеми. Поради това се наблюдава постепенно повишаване на нивото на настроението, тонуса, ефективността, стабилността на вниманието и креативността.
И това е само началото!
+Вячеслав Смирнов е общопрактикуващ лекар и практикуващ традиционна медицина. Той е разработил редица програми за здраве, обучение и развитие, които включват най-добрите постижения на традиционните школи по йога, чигонг и съвременната медицина. Автор на телевизионни проекти и публикации за методи за лечение на тялото и физическото развитие на човек, световен шампион по йога спортове, създател на авторска школа по йога и здравни системи, специалист в областта на рехабилитацията, рефлексологията, кинезиологията и остеопатията. Неговите обучения се посещават от хиляди хора от цял свят. Използвайки методите, описани в книгата всеки ден, всеки човек само за 30 дни кратко обучение ще може да се отърве от синдрома на хроничната умора, да подобри съня, да повиши тонуса, да коригира стойката, да оптимизира храненето, да стане здрав и...
- 12 ноември 2013 г., 18:37 ч
Жанр: ,
Вячеслав Смирнов е общопрактикуващ лекар по образование и се занимава с чигонг, тайдзицюан и хатха йога повече от 12 години. Световен шампион за 2004 г. по йога спортове в категория „двойка артист-йога”. Той съчета натрупания опит със собствените си разработки и формира собствен подход и стил в практиката. Годините на обучение ни позволиха да оценим ефективността на техниката върху голям брой хора. Благодарение на занятията много от тях решиха сериозни проблеми със своите...
Предговор от Ицхак Пинтосевич
За първи път чух за Вячеслав Смирнов преди няколко години; той беше препоръчан като най-добрия учител по йога в Киев. И впоследствие познанството ни се оказа взаимно полезно. Първоначално Вячеслав завърши моята програма „Нов кодекс на коучинг“. Когато талантлив човек реши да използва вашите инструменти за преподаване, усещането е, че голям диамант се превръща в истински диамант точно пред очите ви. Когато завърши обучението на бизнес обучители, разбрах, че Вячеслав може да направи милиони хора здрави и щастливи. Сега той има възможност да излъчи знанията си пред огромна публика. Уверен съм в ефективността на системата на Смирнов и в отличните му човешки качества, което е важно при избора на треньор. Знам със сигурност: заедно със знанието на Учителя идва и неговото човешко влияние. А влиянието на Вячеслав е прекрасно и силно. Той не само показва пътя към здравето, но и го вдъхновява да го следва.
ДЕЙСТВАЙ! НА ЖИВО! ВЛИЯНИЕ! ЗАБОГАТЯВАМ! ЛЮБОВ!
ЗНАМ, ЧЕ МОЖЕШ!
Въведение
Посвещава се на моите най-близки и скъпи хора - съпругата ми Лена и децата: София и Саша. Без тяхното търпение и вдъхновение, без тяхното присъствие в живота ми, тази книга, както много други неща, може би нямаше да се появи.
Кажете ми, запознати ли сте със състоянието, когато има конкретна задача, но няма сила и енергия за нейното изпълнение? Когато осъзнаете, че трябва да разрешите някакъв проблем, но той изглежда неразрешим и тромав? Кога чувствате, че през изминалия ден се е натрупало толкова много напрежение, че вече не е възможно да го облекчите, сънят престава да носи облекчение и сутринта започва с чувство на умора? И изведнъж осъзнавате: умората и неспособността да се освободите от натрупаното напрежение стават главните инхибитори в развитието, в движението напред - към щастието, успеха и просперитета?
Ако искате животът да ви се усмихне, първо му подарете доброто си настроение.
За съжаление това се случва често. Един от основните проблеми на хората с активна житейска позиция е невъзможността да се справят с натрупващото се напрежение и умора; липса на знания за правилното използване на ресурсите на собственото съзнание и тяло - за придобиване на щастие, здраве, енергия.
Няма богатство по-добро от физическото здраве и няма радост по-висока от радостта на сърцето.
Старият завет
Хората не вярват в ревматизма или истинската любов до първия пристъп.
Мария фон Ебнер-Ешенбах, австрийска писателка и драматург
Тази книга съдържа елементарни правила, въз основа на които всеки човек може радикално да подобри здравето си, да повиши тонуса, работоспособността и качеството си на живот многократно.
Тук описваме основните елементи на основните принципи и техники на универсална методология, която включва най-доброто от традиционните древни и съвременни системи за развитие и лечение на човека.
ШЕГА:
Човек дойде при психиатър:
- Докторе, при мен всичко е лошо: няма здраве, няма пари, никой не ме обича.
- Е, приятелю, сега ще го оправим. Седнете по-удобно, затворете очи и повтаряйте след мен: „Всичко е наред с мен, аз съм здрав, богат и проспериращ. Обичам и съм обичан."
Мъжът отваря очи:
- Радвам се за вас, докторе.
Предложените техники са подбрани и разработени от лекари и специалисти с богат практически опит в областта на йога, чигонг и други системи. Тези страници съдържат елементи от създадената от нас технология, които предполагат възможност за самостоятелно развитие. След като се опитате да приложите тези принципи и техники, животът ви ще се промени коренно.
Късмет! И – бъдете щастливи!
Няколко думи за автора на този курс, или Нека се запознаем!
Казвам се Вячеслав Смирнов. Аз съм лекар, професионален учител по йога и лечебни системи. Завършил Винишкия медицински университет, Киевската военномедицинска академия и Института по традиционна и алтернативна медицина в Киев.
Вашето здраве е чист въздух, вода и храна. Станете сутрин с радост, лягайте си с усмивка. Щастлив си, усмихваш се - значи си здрав. Не лекувайте болестта, лекувайте живота си, живейте според законите на природата и разума. Когато няма здраве, мъдростта мълчи, изкуството не може да процъфтява, силата не играе, богатството е безполезно и разумът е безсилен.
Херодот от Халикарнас
Активно изучавам модерни и традиционни медицински области: рехабилитация, кинезиология, психотерапия, остеопатия и рефлексология.
Световен шампион по йога спортове 2004г. Инструктор, сертифициран от Международната йога федерация (IYF).
И майка ми, и Министерството на здравеопазването предупредиха...
Четвъртова Мая
Разработил съм редица програми за здраве, обучение и развитие, които включват най-добрите постижения на традиционните школи по йога, чигонг, съвременната психофизиология и медицина. Проведе стотици много успешни обучения за здраве и човешко развитие. Те са помогнали на хиляди хора.
Основният уебсайт на нашия проект е www.hatha-yoga.com.ua
Това е всичко, официалната част приключи.
Всъщност аз съм същият човек като теб. Няколко пъти през живота си е бил на границата на живота и смъртта и е бил тежко инвалидизиран.
На 10-годишна възраст, отново прикован на легло в болница, разбрах, че съм готов на всичко, за да помогна на колкото се може повече хора да избегнат болката, която самият аз изпитвах. И в крайна сметка той успя да преодолее обстоятелствата, пред които трябваше да се изправи.
Опитвайки се да се измъкна от последиците от наранявания и болести, се занимавах с йога. Тогава започнах да уча в медицинско училище. След известно време не остана и следа от проблемите, които от гледна точка на официалната медицина трябваше да останат с мен през целия ми живот.
ШЕГА:
– Казват, че ходенето бос е много полезно за здравето.
- Прав си, приятелю. Когато се събудя сутрин с обувки, имам ужасно главоболие.
Успях да направя това в условията на пълна липса на информация, умножена по тежестта на собственото ми здравословно състояние. С помощта на нашата комуникация вие също можете да направите това - защото знам точно как да постигна бързи положителни резултати.
Различните техники, които ще намерите в тази книга, са взети от голямо разнообразие от източници. Много искрени благодарности на Хасай Магомедович Алиев, професор Парк Дже У, Игор Фомичев и много други хора, с които имах късмета да уча по един или друг начин, но чиито имена ще бъдат непознати за повечето читатели.
В книгата, която държите в ръцете си, ще анализираме редица много прости, но много ефективни техники, които ще ви помогнат бързо да достигнете до качествено ново, здравословно и позитивно състояние. Тези методи вече са помогнали на стотици и хиляди хора. И определено ще успеете!
Как да използвате тази книга
Преди всичко не забравяйте, че това е учебна книга. Така че, ако просто го прочетете и го оставите на рафта, няма да помогне много. Упражненията, дадени в него, са наистина ефективни - но трябва да се изпълняват. Може би това е единственият им недостатък... Щом намеря начин да го премахна, със сигурност ще напиша друга книга за него!
Само лечението може да бъде по-ценно от здравето.
М. Жванецки
Във всяка глава (или в инструкциите за всеки ден от учебната книга) ще ви очаква теоретична част. Теорията ще бъде дадена точно дотолкова, доколкото е необходимо, за да разберете какво точно се усвоява, как работи и защо ви е необходимо конкретно.
Нито къща, нито имоти, нито купчини бронз и злато ще прогонят треската от болното тяло на техния собственик и тъгата от неговия дух: ако собственикът на цялата тази купчина неща иска да ги използва добре, той трябва да е здрав .
Квинт Хорас Флак
Освен това всяка глава ще бъде придружена от специална задача. Усвоявайки ги един по един, бързо ще развиете необходимите умения.
Душата ме боли. Ако започнете да лекувате, черният дроб ще започне да боли.
Богатият преподавателски опит показва, че голямото количество теория, която пада върху читателя, минимизира шансовете книгата да бъде прочетена до края. Следователно упражненията понякога ще бъдат дадени директно за текущия ден, а обясненията могат да бъдат дадени по-късно.
Материалът в книгата е разпределен последователно, така че е препоръчително да преминете по този начин. Трябва обаче да се помни, че всяка практическа задача е полезна за всеки човек. С изключение на някои остри ситуации, при които е необходима индивидуална помощ. Следователно можете да преминете през програмата дори в произволен ред - това във всеки случай ще повиши нивото ви на енергия и здраве.
Някои от техниките, дадени тук, бързо ще подобрят вашето благосъстояние; други може да не пуснат корени веднага. Това е добре. Не пропускайте да опитате всичко , експериментирайте – и запазете това, което дава най-добри резултати.И периодично се връщайте към това, което не резонира веднага. Може би след известно време - вече в ново състояние на тялото и на различно ниво на неговата енергия - същите упражнения ще се чувстват различно.
Не се заблуждавайте от очевидната простота на тези техники. Специално подбрах упражненията по такъв начин, че практически нямаше шанс да направя нещо нередно. Всички те засягат много дълбоки процеси, залегнали в основата на физическото и психическото здраве.
Изпълнението на упражненията не изисква дълго време. Редовността е важна: всеки ден трябва да правите поне нещо от програмата, предложена в книгата. Много скоро вие сами ще усетите ясно през какво, кога и до каква степен да преминете.
ШЕГА:
След прегледа:
- Докторе, кажете ми може ли една бира?
– Каква бира?!
- Е, какво ще кажете за в бъдеще?
– Какво е бъдещето?!
Формула за успех m100%M
За да извлечете наистина максимума от този курс, нека поговорим за още нещо.
Може би вече знаете за системата за постигане на цели на Ицхак Пинтосевич. Ако да, тогава с формулата m100%Mвече сте запознати с него и вече сте изпитали ефективността му. Ако не, време е да започнете!
Основният проблем, с който се сблъсква всеки човек, който овладява нещо ново, е съпротивата на неговата среда, неговите навици и съществуващия начин на живот. (И вашия собствен мързел, разбира се).
Колко здраве и сила похабих за моето здраве и сила.
Със сигурност много от вас вече са експерти в започването на здравословен начин на живот – и спирането му; като започнете многократно да изучавате чужди езици и много други неща.
Има обаче много прост и ефективен начин да започнете процеса на формиране на нов набор от здравословни навици - и да ги направите част от живота си.
Ето защо е създадена формулата m100%M.
Какво е?
м- това е минималното време, което можете да отделите за овладяване на умение във всеки случай. В нашата ситуация нека това са 15 минути време, което можете да посветите веднъж на ден на вашето здраве. Или например само 3 упражнения. Нова или от вече усвоена част от книгата. Но – всеки ден. Това не е трудно, защото, както ще видите много скоро, много елементи от този курс не изискват специално време.
100 % - това е времето, което по принцип бихте искали да посветите на тези дейности. Нека да е, да речем, 30 минути. Или 15 - но вече 2 пъти на ден. Ако сте обвързани не с времето, а с броя на упражненията, може вече да има около 6 от тях.
М- това е максимумът. Това е ситуация, в която се случва чудо: извънземни дойдоха при нас и по този повод решихме да изпълним тройната норма. Посветете цели 45 минути на себе си и здравето си. Или си направете тренировка, като използвате 10–12 техники от този курс.
Как работи?
Във всеки случай ние сме в състояние да правим минимума, който сме си поставили всеки ден. И най-вероятно няма да искаме да направим повече (или няма да можем). И поемаме ангажимент към значим за нас човек: задължително и без изключение е да изпълняваме програмата си минимум всеки ден.
И може би само след няколко дни ще започнат да се случват чудеса. (Извънземни обаче едва ли ще бъдат). Изведнъж искаме да направим малко повече. След още известно време ще се случи невероятното – внезапно ще открием, че часът на класа е изтекъл като на един дъх, а ние сме учили цял час. Достигнахме своя максимум и дори го надминахме. Но за да не повторим съдбата на последните 10 опита за изучаване на английски или отказ от ядене след 22 часа, ние не си поставяме такава цел. Ще стане от само себе си. Ще видите!
ШЕГА:
Журналист от “Здраве” обикаля селото и търси столетници.
Среща стария дядо.
– Дядо, каква е тайната на твоето дълголетие, с какво се храниш?
– Леща за закуска, леща за обяд и леща за вечерта!
- И на колко години си?
- Деветдесет и пет!
Среща друг дядо.
– Зеле за закуска, зеле за обяд и зеле за вечерта!
- И на колко години си?
- Сто и десет!
Гледа идва един много стар дядо.
– А ти, дядо, какво ядеш за дълголетие?
- Водка за закуска, водка за обяд и водка за вечерта!
А понякога и момиче!
- И на колко години си?
- Четиридесет и две!
За тези, които искат да завършат програмата изцяло, сме подготвили специален курс, състоящ се от допълнителен блок от теория и упражнения. Те са публикувани на сайта на тази книга: energichno.com.
ШЕГА:
Склерозата е добра болест: нищо не боли и всеки ден има новини.
Очаква ви едно вълнуващо пътешествие, което може да доведе до съвсем различен живот. Много по-здравословно, радостно, смислено, светло и ефективно.
Е, да тръгваме!
Ден 1
Основата на здравето: Принципът на почтеността
Всеки от нас има собствен живот. Единствен по рода си. Живот, в който има много победи и трудности, суета, големи и малки задачи. И често изглежда, че проблемите ни са сложни и неразрешими.
Като лекар често виждам хора, които идват с такива проблеми, в сравнение с които нашите, драги читателю, не са нищожни. Като цяло не е проблем. И често виждам как тези хора преодоляват обстоятелства, диагнози и различни тъжни прогнози за бъдещия си живот.
Страхувайте се да не попаднете в ръцете на лекарите, не защото са лоши, а защото са в плен на собствените си заблуди. На някого му беше изгодно да създаде система, при която колкото по-малко са пациентите, толкова по-ниски са заплатите на лекарите и толкова по-малко те са в персонала. За съжаление медицината няма нужда от здрав човек – медицината има нужда от колкото се може повече болни хора. Пациентът е осигуряването на работа за огромната здравна индустрия, медицинската и фармацевтичната индустрия, тоест пазарът, който живее за сметка на болните.
И. Неумивакин, професор, редовен член на Руската академия на естествените науки
Моля, винаги помнете това. Може да изглежда, че нашият проблем е уникален и неподражаем в своята безнадеждност. Че всичко в здравето и живота ни е много объркващо. Може да имаме много минал опит в неуспешни опити да се измъкнем от тези проблеми.
въпреки това нашият живот, здраве и енергия са подчинени на много специфични закони.Има определени фактори, които ги подкрепят и определят. Всичко е взаимосвързано. Има много малък шанс да подобрите качествено състоянието си само чрез физически упражнения, гладуване или диета.
ШЕГА:
Пациентът се оплаква от постоянно главоболие.
- Пиеш ли? - пита докторът.
- Никога през живота ми!
- Пушите ли?
- Пази Боже!
– Ами жените?
– И не мисля за това.
- Значи ти си свят човек! Явно ореолът ти е малко стегнат...
Ако подходим към решаването на този проблем от различни ъгли, холистично, тогава, колкото и да е странно, целият процес започва да отнема значително по-малко време. Няма нужда да прекарвате часове в упражнения. И ефектът се увеличава.
Разходът на време и усилия е по-малък, ефективността и удоволствието от процеса са значително по-високи!
Това е, което трябва да разберете на първо място: трябва да подходите холистично към подобряването на здравето и енергийните си нива. Системно. И животът ще започне да се подобрява.
Много хора вече са минали по този път преди вас. Определено можете!Просто започнете!
Никое здраве не може да оцелее, ако постоянно се оплаквате от него.
Задача No1
Овладяване на идеомоторно умение
Усвояваме най-ценното умение: идеомоторното движение, което може да се преведе грубо по следния начин: „движение по образа“. Тези странни на пръв поглед упражнения са неразделна част от професионалния спорт с неговите високи изисквания към тялото и психиката и най-ефективните здравословни системи.
1. Стойте свободно. Спомнете си движението, което хората често правят в студа, опитвайки се да се стоплят. Ръцете или се отпускат, с леко помахване, връщат се назад, зад гърба, или правят камшик напред, стискайки раменете. Ръцете назад - камшик напред, ръцете назад - камшик напред, ръцете назад -... Търсим удобния си ритъм. Повтаряме това движение поне няколко минути. Очакваме усещане за релаксация, нарастваща свобода и комфорт в движението на тялото.
2. Отпуснете се. Изправете се още по-свободно. Отпуснете се отново. Изпънете удобно ръцете си пред себе си. Отпуснете се напълно. И си представете, че ръцете ви се раздалечават лесно, сякаш сами. Важно е да не правите това с нормално мускулно усилие. Правили сме милиони от тези движения в живота си по нормалния начин - сега опитайте да го направите по различен начин. Фокусирайте вниманието си върху движението: визуализирайте го ясно.
Това е като изображението на лимон на езика. Това няма много общо с обикновеното въображение; Важно е моделът на движение да предизвиква мускулна реакция. Неизбежно в тялото ще се появи специфично усещане за релаксация и комфорт. Когато ръцете ви се раздалечат, опитайте се да ги съберете по същия начин. Насладете се на това състояние. Това е много хубаво и много полезно. В това състояние можете да правите различни движения. Самото движение няма значение, важен е методът, идеомоторният характер на движенията.
Ако това не успее, върнете се към предишното упражнение. Това далеч не е лесна тренировка! Основната задача е да синхронизира мозъчните полукълба и доколкото е възможно да освободи натрупаното напрежение в тялото и нервната система. Разтворете последствията от стреса, който сме преживели, различни заболявания, наранявания - и всичко останало. Продължаваме да правим такива махове, докато се почувстваме освободени и свободни, след което отново се връщаме към упражнение 2.
Първото упражнение може да се прави много по-дълго. И 10, и 20, и 40 минути, ако времето позволява. Докато не се появи чувство на облекчение, качествена промяна в състоянието. Следващият път ще трябва да се прави по-малко - и тялото, и мозъкът ще бъдат в по-добро състояние с времето.
3. Останете в същото свободно, отпуснато положение. Представете си, че главата ви се върти с малка амплитуда във всяка посока. Ако тялото е отпуснато, то само ще следва образа. Правете това толкова дълго, колкото се чувствате комфортно.
Какво може да се случи?
1. Може да има усещане за тежест и желание веднага да легнете и да заспите. Това състояние е най-благоприятно за почивка. Ето защо, ако има такава възможност, по-добре е да легнете и да подремнете. Най-вероятно ще спите много малко, около 20 минути, в зависимост от времето на деня и умората, натрупана в тялото ви. Но усещането за възстановяване и релакс ще бъде много ярко!
2. Може да възникне много приятно усещане за лекота - дори усещане за безтегловност и плаване. Просто останете в това състояние толкова дълго, колкото искате.
3. Нищо не може да се случи. Това също се случва. Ако не чувствате нищо особено, докато правите упражнението, това означава, че:
Или се справяте добре;
Или, което почти винаги се случва, трябва да направите упражнението още няколко пъти, за да усетите, че тялото все още реагира на него. И съзнанието също!
Ако сте успели, страхотно! Ако не, също! Просто се връщайте към него периодично. Това едновременно тренира нервната система и я тества. Колкото по-лесно е това упражнение, толкова по-висок е работният ресурс на вашия мозък, толкова по-добре е развита способността ви да се саморегулирате - и толкова по-ниско е нивото на напрежение. Колкото по-трудно е, толкова по-ниска е способността за саморегулация, толкова повече напрежение се задържа в централната нервна система и в тялото. Това означава, че упражнението ще бъде изключително полезно.
Какво дава това?
Много по-дълбока релаксация, отколкото може да изглежда. На всички нива. Разтоварване на мозъка от натрупаните в него неосъзнати напрежения и нерешени проблеми. Поради това се наблюдава постепенно повишаване на нивото на настроението, тонуса, ефективността, стабилността на вниманието и креативността.
И това е само началото!