Възстановете спокойствието. Как да намериш душевен мир и хармония със себе си

Хармонията със себе си и спокойствието са ключът към щастлив, здрав и безгрижен живот. Стресът, провалите и натрупаният негативизъм влияят негативно върху здравето и психиката на човека, което значително влияе върху качеството на живот. Ето защо е много важно да намерите спокойствие. Това може да стане по различни начини: като посещавате обучения, прибягвате до езотерични ритуали, четете успокояващата молитва „Спиридон Тримитийски“, общувате с приятели. Въпреки това, най-ефективни и ефикасни често са специалните техники, препоръчвани от повечето психолози.

Да се борим с негативните мисли

Основният подбудител на безпокойството са негативните мисли. Колкото повече мислим за лошото, толкова повече се тревожим. Дори мисълта за опит да се отървете от някакви проблеми може да провокира развитието на нервност. В такива мисли е много лесно да загубите ориентира си в живота и себе си.

Разбира се, без разсъждения за това как да постъпим и да излезем от трудна ситуация, е невъзможно да се решат проблемите. Въпреки това, дори и в този случай, трябва да знаете определена граница, в противен случай можете да доведете себе си до нервен срив.

Всяка мисъл в живота трябва да има място, но предпочитание винаги трябва да се дава на положителното. Във всеки случай се опитайте да намерите доброто във всичко. Точно като тъмен ин, мислите ни също трябва да съдържат малко бял ян.

Психолозите съветват да се борите с негативните мисли, особено ако не са свързани с важен въпрос. Напълнете ума си с положителни мисли, хвалете се наум, настройте се за добри неща и животът ще стане по-лесен.

Далеч от грижите - напред към действие

Преживяванията не носят никаква полза, те само вредят. Безполезните многочасови драми и чувството за безнадеждност само провокират появата на нов негативизъм. Вместо това преминете в настъпление.

Има проблем? Намерете решения и го изкоренете. Ако имате фина психическа организация, сте прекалено впечатлителни и чувствителни, опитайте се да избягвате това, което предизвиква негативни емоции.

В съвременния свят на напреднали технологии и с 24/7 достъп до Интернет е трудно да се избегнат негативните впечатления. В този случай винаги можете да направите нещо полезно както за себе си, така и за околните. Грижата за другите, доброволчеството и подпомагането на приютите за животни не само ще ви успокоят, но и ще засилят чувството ви за собствено достойнство.

Отървете се от прекомерно натоварване

Важен съвет от психолозите: не поемайте това, което не можете да понесете. Прекомерно бреме, прекомерна отговорност, много грижи и задачи могат да обезпокоят всеки и да нарушат спокойствието.

Изберете дейности, които ви подхождат, не се опитвайте да правите повече, отколкото позволява вашето морално и физическо състояние. Преумората не само нарушава психическото равновесие, но и влияе негативно на здравето.

Бъдете разумни и преценявайте реалистично собствените си сили, в противен случай няма да има мир в живота.

Медитацията и здравословните навици като пречистващ метод

В здраво тяло здрав дух! Здравият дух означава душевен мир и спокойствие, удовлетворение от собствения живот и радост от малките неща. Правилното хранене и спазването на принципите на здравословния начин на живот определено ще помогнат за това. Въпреки това, най-добрият начин да намерите душевен мир е медитацията.

Медитацията и йогата са чудесни за това, че ви помагат да се отпуснете, да се освободите от натрупаната негативност и да намерите себе си. Чрез медитация можете да изкорените нежеланите мисли, да освободите ума си и да отворите пространство за нови, ярки и радостни събития, които няма да ви накарат да чакате.

Забравете за суматохата, но в същото време се опитайте да не закъснявате. Медитацията ще бъде идеален помощник за това. Вземете здравословни навици, хранете се правилно, правете упражнения сутрин, мислете за собственото си здраве.

Изпълване на живота с ярки цветове

Доброто прекарване е идеален начин да се справите с негативните емоции и да спечелите спокойствие. Много е важно да правите нещо, което предизвиква изключително положителни чувства, и това се отнася не само за хобита и дейности в свободното време, но и за работа.

Различните хобита ще помогнат животът да блести с нови ярки цветове:

Четене на мотивиращи, жизнеутвърждаващи книги и класическа литература;

Физически упражнения, танци или екстремни спортове, които насърчават производството на хормона на щастието;

Намиране на нови хобита, било то рисуване, пеене, скулптура, шиене или плетене;

Среща със стари приятели и създаване на нови запознанства, търсене на кръгове по интереси;

Закупуване на домашен любимец, за който отдавна мечтаете;

Посещение на необичайни и завладяващи места, пътуване;

Купуване на неща, които са отлагани дълго време. Важно е да се има предвид, че би било най-добре да закупите нещо, което е било отхвърлено само поради непрактичност. Основното е, че трябва да се желае.

Тези опции ще ви помогнат да се почувствате щастливи и живи. А щастливият човек по правило не страда от емоционален стрес. Времето, постоянно заето с нещо ново и интересно, просто няма да е достатъчно за негативни чувства, безпокойство и меланхолия.

Във всяка неразбираема ситуация се успокойте, легнете, прегърнете се, отидете да ядете вкусна храна. Пазете си нервите :)

Оставете грешките в миналото.

Оценявайте настоящето.

Усмихни се на бъдещето)

Веднага щом пуснете ситуацията, която ви измъчва, ситуацията веднага ще ви пусне.

Не си изпускайте нервите. Не може да се каже какво може да се случи във ваше отсъствие.

Отиди до дървото. Нека те научи на мир.

- Каква е тайната на вашето спокойствие?

„В пълно приемане на неизбежното“, отговори Учителят.

Подредете мислите си - и ще видите света с други очи.

Не забравяйте да пречистите сърцето си.

Какво е мир?

Без излишни мисли.

И кои мисли са ненужни?

(Уей Де Хан)

Вашето най-важно съкровище е мирът в душата ви.

Лайката действа успокояващо.

Контролирайте настроението си, защото ако не се подчинява, то заповядва.

Можете да намерите спокойствие само като станете наблюдател, който спокойно гледа мимолетния поток на живота. Ървин Ялом

Спокойствието е по-силно от емоциите.

Тишината е по-силна от писък.

И каквото и да ви се случи, не приемайте нищо присърце. Малко неща в света остават важни за дълго.

Ерих Мария Ремарк "Триумфалната арка" ---

Ако попаднете под дъжда, можете да извлечете полезен урок от него. Ако започне неочаквано да вали, не искате да се намокрите, така че тичате по улицата към къщата си. Но когато стигнете до вкъщи, забелязвате, че все още сте мокри. Ако решиш от самото начало да не ускоряваш темпото, ще се намокриш, но няма да се суетиш. Същото трябва да се направи и при други подобни обстоятелства.

Ямамото Цунетомо - Хагакуре. Книга за самураите

Утре ще бъде това, което трябва да бъде

и нищо няма да се случи, което не трябва да се случва -

не се суете.

Ако няма мир вътре в нас, безполезно е да го търсим навън.

Необременени от грижи -
радва се на живота.
Той не е щастлив, когато го намери,
когато губи не е тъжен, защото знае
че съдбата не е постоянна.
Когато не сме обвързани с нещата,
Спокойствието се изживява напълно.
Ако тялото не почива от напрежението,
то се износва.
Ако духът винаги е в тревоги,
той избледнява.

Чуанг Дзъ ---

Ако хвърлите пръчка на куче, то ще погледне пръчката. И ако хвърлите пръчка на лъв, той, без да вдига поглед, ще погледне хвърлящия. Това е официална фраза, която се казваше по време на дебати в древен Китай, ако събеседникът започна да се придържа към думите и спря да вижда основното.

Докато вдишвам, успокоявам тялото и ума си.
Докато издишвам, се усмихвам.
Бидейки в настоящия момент, знам, че този момент е невероятен!

Позволете си да дишате дълбоко и не налагайте ограничения.

Силата принадлежи на тези, които вярват в собствената си сила.

Развийте навика да наблюдавате вашето умствено-емоционално състояние чрез самонаблюдение. Добре е редовно да си задавате въпроса: „Спокоен ли съм в този момент?“ е въпрос, който е полезно да си задавате редовно. Можете също така да попитате: „Какво се случва вътре в мен в момента?“

Екхарт Толе

Свободата е свобода от безпокойство. След като разберете, че не можете да повлияете на резултатите, игнорирайте желанията и страховете си. Нека идват и си отиват. Не ги хранете с интерес и внимание. В действителност нещата се правят на вас, а не от вас.

Нисаргадатта Махарадж

Колкото по-спокоен и уравновесен е човек, толкова по-мощен е неговият потенциал и толкова по-голям ще бъде успехът му в добрите и достойни дела. Спокойствието на ума е едно от най-големите съкровища на мъдростта.

Основата на всяка мъдрост е спокойствието и търпението.

Спрете да се притеснявате и тогава ще можете да видите великолепния модел...

Когато умът дойде в мир, вие започвате да оценявате светлината на луната и полъха на вятъра и разбирате, че няма нужда от суетата на света.

Намерете мир в душата си и хиляди около вас ще бъдат спасени.

Всъщност вие искате само мир и любов. От тях си произлязъл, при тях ще се върнеш и ти си те. Пападжи

Най-красивите и здрави хора са хората, които не се дразнят от нищо.

Най-висшата степен на човешка мъдрост е способността да останеш спокоен въпреки външните гръмотевични бури.

Вие не сте обвързани от вашите преживявания, а от факта, че се вкопчвате в тях.

Не вземайте прибързани решения. Добре претеглете всички плюсове и минуси. Почти всеки човек има небесен водач, второ Аз. Помислете и го попитайте струва ли си да направите това, което сте намислили или не?! Научете се да наблюдавате, да виждате невидимото, да предвиждате ситуации.

Когато съзерцаваш планински гори и потоци, течащи по камъни, сърцето ти, замъглено от светската мръсотия, постепенно се прояснява. Когато четете древните канони и гледате картините на древни майстори, духът на светската вулгарност малко по малко се разсейва. Hong Zichen, Вкусът на корените.

Мъдростта идва със способността да бъдеш спокоен. Просто гледайте и слушайте. Нищо повече не е необходимо. Когато сте в мир, когато просто гледате и слушате, това активира свободната от концепции интелигентност във вас. Нека мирът ръководи вашите думи и дела.

Екхарт Толе

Никога не можем да постигнем мир във външния свят, докато не го постигнем във вътрешния свят.

Същността на баланса не е да се вкопчвате.

Същността на релаксацията не е да се задържате.

Същността на естествеността не е да полагате усилия.

Този, който не завижда и не желае зло на никого, е постигнал баланс. За него целият свят е изпълнен с щастие.

За да може животът да разцъфти отново, да кипи и да бъде изпълнен с вълнуваща радост и щастие, просто трябва да спрете... Спри и си позволи да се разтвориш в удоволствието...

Не се тревожи за бъдещето си, бъди спокоен сега и всичко ще си дойде на мястото.

Ако водата не е мътна, тя ще се утаи сама. Ако огледалото не е замърсено, то само ще отразява светлината. Човешкото сърце не може да се очисти по нечия воля. Елиминирайте това, което го замърсява, и неговата чистота ще се прояви. Не е нужно да търсите радостта извън себе си. Премахнете това, което ви притеснява, и радостта автоматично ще царува в душата ви.

Понякога просто го оставете...

Винаги е тихо в центъра на ураган. Бъдете онова тихо място в центъра, дори наоколо да има бури.

Ти си раят. Всичко останало е само времето.

Само в тихи води нещата се отразяват неизкривено.

Само спокойното съзнание е подходящо за възприемане на света.

Когато не знаете какво да правите, изчакайте малко. Крия. Живейте както живеете. Знакът ще се появи рано или късно. Основното е да знаете, че чакате и да сте готови да посрещнете това, което чакате. Луис Ривера

Не се тревожи за бъдещето си, бъди спокоен сега и всичко ще си дойде на мястото.

Спокойствието лишава враговете ви от сила. В спокойствието няма нито страх, нито прекомерен гняв - само реалност, изчистена от изкривявания и намеси от емоционални изблици. Когато си спокоен, ти си наистина силен.

Затова опонентите ви винаги ще се опитват с всички сили да ви извадят от това състояние – да всяват страх, да сеят съмнения, да предизвикват гняв. Вътрешното състояние е пряко свързано с дишането. В каквато и ситуация да попаднете, веднага успокойте дишането си – духът ви ще се успокои след това.

Най-важното нещо в духовния живот е да запазите сърцето си в мир.

Трябва да се доверите на живота.
Трябва да се поверим на нейното течение без страх, защото животът е безкрайно по-мъдър от нас.
Тя все още ще се отнася с вас по свой начин, понякога доста грубо,
но в крайна сметка ще разбереш, че е била права.

Бъдете спокойни сега и всичко ще си дойде на мястото.

Духът ви да не се вълнува, от устните ви да не излиза зла дума; трябва да останеш добронамерен, със сърце, пълно с любов, без никаква тайна злоба; и дори недоброжелателите трябва да прегърнете с любящи мисли, щедри мисли, дълбоки и безгранични, изчистени от всякакъв гняв и омраза. Така трябва да действате, мои ученици.

Само тихата вода отразява правилно небесата.

Най-добрият показател за нивото на съзнание е способността за спокойно отношение към трудностите в живота.

Те дърпат човека в безсъзнание надолу, докато този в съзнание се издига все повече и повече.

Екхарт Толе.

Седнете тихо и ще разберете колко суетни са ежедневните грижи. Помълчете известно време и ще разберете колко празна е ежедневната реч. Откажете се от ежедневните задължения и ще разберете колко много енергия губят хората напразно. Чен Джиру.

Спокойствието ни помага да намерим изход от най-трудните ситуации.

Свърши ли ви търпението?...Надуйте отново!)

3 ТИХИ СЕКУНДИ

Достатъчно е да помислите спокойно три секунди, за да разберете всичко.

Но откъде мога да ги намеря, тези наистина три тихи секунди? Ние сме твърде развълнувани от собствените си фантазии, за да спрем дори за момент.

Виждали ли сте някога дъб в състояние на стрес, делфин в мрачно настроение, жаба, страдаща от ниско самочувствие, котка, която не може да се отпусне, или птица, обременена с негодувание? Научете се от тях на способността да се примирявате с настоящето.
Екхарт Толе

Отделете време. Всяка пъпка цъфти в своето време. Не принуждавайте една пъпка да стане цвете. Не огъвайте венчелистчетата. Те са нежни; ще ги нараниш. Изчакайте и те ще се отворят сами. Шри Шри Рави Шанкар

Не се покланяйте на брадатия мъж в небето или на идола в книгата. Преклонете се пред вдишването и издишването, зимния бриз, галещ лицето ви, сутрешната тълпа от хора в метрото, просто усещането, че сте живи, без да знаете какво предстои.Забележете Бог в очите на непознатия, Провидението в счупения и обикновения. Преклонете се пред земята, на която стоите. Направете всеки ден танц, със сълзи на очи, съзерцавайки божественото във всеки момент, забелязвайте абсолютното във всичко относително и оставете хората да ви наричат луд. Оставете ги да се смеят и да се шегуват.

Джеф Фостър

Върховната сила не е способността да завладяваш другите, а способността да ставаш едно с другите.

Шри Чинмой

Опитайте се, поне в малък начин, да не измъчвате ума си.
Погледнете света - просто погледнете.
Не казвайте "харесвам" или "не харесвам". не казвай нищо
Не казвайте думи, просто гледайте.
Умът ще се почувства неудобно.
Умът би искал да каже нещо.
Вие просто казвате на ума си:
„Мълчи, дай да видя, само ще гледам“...

6 мъдри съвета от Чен Джиру

1. Седнете тихо и ще разберете колко суетни са ежедневните грижи.
2. Помълчете известно време и ще разберете колко празна е ежедневната реч.
3. Откажете се от ежедневните задължения и ще разберете колко много енергия губят хората напразно.
4. Затворете портите си и ще разберете колко тежки са връзките на познанството.
5. Имайте малко желания и ще разберете защо болестите на човешката раса са толкова много.
6. Бъдете по-човечни и ще разберете колко бездушни са обикновените хора.

Освободете ума си от мисли.
Нека сърцето ти се успокои.
Спокойно следвай вълнението на света,
Вижте как всичко си идва на мястото...

Щастливият човек се разпознава много лесно. Той сякаш излъчва аура на спокойствие и топлина, движи се бавно, но успява да стигне навсякъде, говори спокойно, но всички го разбират. Тайната на щастливите хора е проста - липсата на напрежение.

Ако седиш някъде в Хималаите и тишината те заобикаля, това е тишината на Хималаите, не твоята. Трябва да намерите своите собствени Хималаи в...

Раните, нанесени от мисли, зарастват по-дълго от всички други.

Джоан Роулинг, "Хари Потър и Орденът на феникса"

Мъдростта идва със способността да бъдеш спокоен.Просто гледайте и слушайте. Нищо повече не е необходимо. Когато сте в мир, когато просто гледате и слушате, това активира свободната от концепции интелигентност във вас. Нека мирът ръководи вашите думи и дела.

Екхарт Толе "Какво казва мълчанието"

Джеймс Алън

Когато живеете в хармония със себе си, можете да се разбирате с другите.

Източна мъдрост -

Седите и седите за себе си; отиваш - и върви сам.
Основното нещо е да не се суете напразно.

Променете отношението си към нещата, които ви притесняват, и ще бъдете в безопасност от тях. (Марк Аврелий)

Насочете вниманието си към вашия слънчев сплит. Опитайте се да си представите, че малка топка слънце свети във вас. Позволете му да пламне, да стане по-голям и по-силен. Нека лъчите му ви огреят. Нека слънцето насити цялото ви тяло с лъчите си.

Хармонията е равномерност във всичко. Ако искате да вдигнете скандал, бройте до 10 и „изстреляйте“ слънцето.

Спокойно, само спокойно :)

Интересувайте се както от това, което се случва вътре във вас, така и от това, което е около вас. Ако във вътрешния свят всичко е наред, то във външния свят всичко ще си дойде на мястото.

Екхарт Толе ---

Глупакът и невежата имат пет признака:
ядосан без причина
говорят излишно
промяна по неизвестни причини
месят се в нещо, което изобщо не ги касае,
и не знаят как да различат кой им желае добро и кой им желае зло.

Индийска поговорка ---

Каквото си отива, оставете го.
Каквото дойде, нека дойде.
Ти нямаш нищо и никога не си имал нищо освен себе си.

Ако можехте просто да поддържате вътрешна тишина, незамърсена от спомени и очаквания, бихте могли да различите красив модел на събитията. Вашата тревога създава хаос.

Нисаргадатта Махарадж ---

Има само един път към щастието - това е да спрем да се тревожим за онези неща, които са извън нашия контрол.

Епиктет ---

Когато загубим чувството си за собствена значимост, ставаме неуязвими.

За да си силен, трябва да си като водата. Няма пречки – тече; язовир - ще спре; Ако бентът се скъса, той ще тече отново; в четириъгълен съд е четириъгълен; в кръг - тя е кръгла. Тъй като е толкова отстъпчива, тя е най-необходима и най-мощна.

Светът е като гара, където винаги или чакаме, или бързаме.

Когато умът и чувствата ви се забавят в ритъма на Сърцето, вие спонтанно влизате в хармония с космическия ритъм. Започвате да възприемате света през божествените очи, наблюдавайки как всичко се случва от само себе си и в своето време. След като сте открили, че всичко вече е съобразено със закона на Вселената, вие стигате до разбирането, че не сте по-различни от света и неговия Господ. Това е Свободата. Муджи

Притесняваме се твърде много. Приемаме го твърде сериозно. Трябва да приемаме нещата по-просто. Но разумно. Никакви нерви. Основното нещо е да мислите. И не прави глупости.

Това, което можете да възприемете спокойно, вече не ви контролира...

Мирът не може да бъде намерен никъде за тези, които не са го намерили в себе си.

Да бъдеш ядосан и раздразнен не е нищо повече от самонаказване за глупостите на другите.

Ти си небето. А облаците са нещо, което се случва, идва и си отива.

Екхарт Толе

Живейте с мир. Идва пролетта и цветята сами цъфтят.

Известно е, че колкото по-спокоен изглежда човек, толкова по-рядко другите хора му противоречат и спорят с него. И обратното, ако човек яростно защитава своята гледна точка, той получава разумна и яростна съпротива.

Не бързай. Яжте в часа на ядене и ще дойде часът на пътуването- тръгни на път.

Паулу Коелю "Алхимикът"

Отдаване означава приемане на това, което е. Така че вие сте отворени към живота. Съпротивлението е вътрешната скоба... . Така че сте напълно затворени. Каквото и да правите в състояние на вътрешна съпротива (която може да се нарече и негативност), това ще предизвика още повече външна съпротива и Вселената няма да е на ваша страна, животът няма да ви помогне. Светлината не може да влезе през затворени капаци. Когато се поддадеш вътрешно и спреш да се бориш, се отваря ново измерение на съзнанието. Ако действието е възможно... то ще бъде извършено... подкрепено от творческия ум... с който, в състояние на вътрешна откритост, вие ставате едно. И тогава обстоятелствата и хората започват да ти помагат, стават едно с теб. Случват се щастливи съвпадения. Всичко се нарежда във ваша полза. Ако действието не е възможно, вие изпитвате мира и вътрешния мир, които идват с отказването от битката.

Екхарт Толе Нова земя

Съобщение "Успокой се". По някаква причина това винаги ме дразни още повече.Още един парадокс.Обикновено след такова обажданеникой дори не мисли да се успокои.

Бърнард Вербер Огледалото на Касандра

Който се смири, победи враговете си.

Силуан Атонски

Който пази Бога в себе си, е спокоен.

Когато спорите с глупак, той най-вероятно прави същото.

Истинската сила на човека не е в импулсите, а в непоклатимото спокойствие.

Най-високата степен на човешка мъдрост е способността да се адаптираш към обстоятелствата и да запазиш спокойствие въпреки външните бури.

Пречещите чувства и мисли ще изчезнат, ако не им обръщате внимание. Лама Оле Нидал

Никога няма да съжаляваш за това, което успя да премълчиш.
--- Източна мъдрост ---

Струва си да се стремим към състояние на съзнанието, при което всички събития ще се възприемат неутрално.

Ерофеевская Наталия

Спокойствие, само спокойствие... Но как да запазиш спокойствие, ако вътре всичко кипи, неизказани думи, натрупано напрежение и е на път да се прелее върху най-близкото ти обкръжение? Често срещана ситуация? Но всеки иска да остане уверен, спокоен и да контролира собственото си поведение - това е сила, това е самодоволство, това е здраве на тялото и здрави нерви.

Какво можете да направите, за да разтоварите напрежението и да не се чувствате като буре с барут, което се нуждае от твърде много искра? Нека разгледаме общи препоръки и техники, които ще осигурят основата за създаване на спокойна вътрешна атмосфера.

Настроение за редовност и спокойствие

Първото нещо, което идва на ум, е релаксация, медитация и молитва за тези, които имат вяра в душата си. Релаксиращата, редовна практика помага за възстановяване на спокойствието и вътрешната хармония за кратко време. И тук възниква основната грешка: човек, доволен от резултата от техниките за медитация, спира да практикува и всичко се връща към нормалното. Същата нервност и същата тревога за броени дни въвличат душата и тялото в тежки вериги.

Всеки човек избира метод на релаксация, който му подхожда, изпълнявайки своеобразен ритуал:

вярващите четат молитви, прелиствайки броеницата си;
спортуващите тичат на ски през зимата, а през лятото в паркове, пясъчни или планински пътеки;
разходка преди лягане или гледане на зората, общуване с животни, отглеждане на растения, риболов или лов;
занаяти, свирене на музикални инструменти, творчество;
Те ви дават възможност да почувствате себе си, да се чуете, да намерите състояние на хармония в себе си и своето място в света около вас.

Основното правило: методът на релаксация е индивидуален, а навикът да си давате почивка трябва да бъде толкова ежедневен, колкото миенето на зъбите или разходката на кучето - между другото, разходката на кучето също е вариант.

Какъв е принципът на спокойствието?

Балансът на душата, здравето и мислите на човека е в основата на неговия мир. Емоциите, които не са включени в този списък, могат да разклатят всяка „хладна“ глава. Това обаче изобщо не означава, че трябва да сте крекер или ръждясал пирон, в който не е останала сянка от живота - емоциите от всякакъв знак, както положителни, така и отрицателни, украсяват живота, правейки го по-ярък, по-интересен , по-вълнуващо. Въпросът е колко скъпи са емоциите за конкретния човек: усетихте ли ситуацията и я оставихте да си отиде, или тя продължава да е трескава ден, два, седмица? Мислите в главата се въртят и въртят, не ви позволяват да мислите за нищо друго, безсъние и умора, нарастваща психоза - това са признаците.

Поддържането на баланс не е лесно, но е възможно. Предлагаме няколко правила как да не се поддавате на провокациите на външния свят и да останете верни на себе си, поддържайки вътрешен източник на увереност:

Спокойствието не е синоним на сънливост! Сънливостта е апатия и нежелание за действие, което с течение на времето заплашва да се превърне в откъсване от проблемите на живота, които нямат нищо общо с вътрешната хармония на човека.
В състояние на нервност се съсредоточете върху способността да виждате ситуацията или картината на живота като цяло, без подробности - това ще ви позволи да не се разпръснете и да не се спирате на неприятни малки неща, които дърпат баланса към себе си.

3. Не очаквайте спокойствие отвън: светът около нас е динамичен и не стои нито за секунда - смешно е да очаквате някаква стабилност от него. Животът поднася различни изненади: добре е, ако се окажат вълнуващи, но приятни, но какво ще стане, ако изненадата не е толкова добра? Вдишвахме, издишвахме и си казвахме: „Мога да се справя!“ - Разбира се, че можете да се справите! поне просто защото обстоятелствата понякога не предоставят други възможности.

4. Правило, което хората знаят, но не използват: търсете положителното във всичко. Уволнен? – повече внимание към семейството и шанс да намерите себе си в друга посока. ? - няма хъркане, няма скандали, в къщата цари ред, тишина и изключителното удоволствие от спокойствието. Децата ви зле ли се справят? - Айнщайн, който получи Нобелова награда, беше напълно изгонен от училище. С течение на времето този навик ще се засили и ще работи автоматично: преди да имате време да помислите, положителните аспекти на случващото се вече са там!

5. Хората се тревожат за: своите, близките, приятелите, колегите... Трябва да се научим да приемаме това за даденост: животът е такъв, че никой няма да остане в него завинаги - всеки е смъртен и на всеки ще дойде ред подходящо време. Разбира се, бих искал да го направя по-късно, но това е, с което всеки се ражда – не боли да си малко фаталист с вяра в съдбата.

6. Не трябва да натискаме събитията и хората около нас: изтощението от работа и скоростта на живот е основният проблем на нашата епоха. Изключителната вяра в такава необходима съпротива на всички и всичко може и е впечатляваща - „Ти си толкова силен (силен), никакви обстоятелства няма да те сломят!“, но това носи много повече вреда, отколкото полза.

Понякога трябва да оставите обстоятелствата: може би ще възникне някакъв друг фактор или неочакван обрат, който коренно ще промени възприемането на ситуацията.

Място на мир

Не става въпрос за гробището – въпреки че да, нека бъдем честни: най-спокойното място на планетата. Но докато сърцето ви бие горещо в гърдите ви, струва си да се погрижите за кътче на личното си уединение. Ценно място, където няма телефонни обаждания, няма телевизия със страшни новини, няма засмукване на интернет в бездънната му утроба - половин час на балкон или пейка в парка ще ви помогне да подредите мислите и чувствата си и да обуздаете завладяващи емоции.

Не бива да пренебрегвате любимото си занимание: независимо какво се случва в този бурен свят, можете да посветите половин час на хоби на ден на хоби. Плетене, бродиране, моделиране, моделиране, рисуване - всичко, което да ви накара да се почувствате комфортно, успокояващо и да изключи мозъка ви от съществуващите проблеми в тези моменти. Мястото на учене също е важно в този случай: ако децата спешно се нуждаят от помощ с домашните си, котката има нужда от консервирана храна от хладилника, приятел си спомни, че днес все още не сте прекарали необходимите два часа на телефона и вашият съпругът затръшва капаците на празни тигани - идеята е да прекарам половин час в моето удоволствие, се провали напълно. Решение? Нахранете всички гладни, дайте стриктни указания на близките и изключете телефоните - всеки има право на няколко лични минути да прави това, което обича.

Огромните търговски центрове не са място за почивка. Ярка светлина, потискащ бетон, стъкло и тълпи от хора - не може да се говори за комфорт или уединение. Често ли сте забелязвали умора след пазаруване в хипермаркети и пазаруване в бутици? - ето го, сигналът на тялото за сериозна загуба на жизненост. Гора, река, плуване в басейн, в близък парк - лечебните ефекти на природата ще ви дадат усещане за прилив на сила и енергия, позволявайки ви да отпуснете пълноценно душата и тялото си.

Научете се постепенно да се отпускате и да управлявате спокойствието си, като същевременно помните: не трябва да се борите с живота - трябва да живеете и да се наслаждавате на живота!

22 януари 2014 г., 18:15 ч

Спокойствието е нещо, което не е толкова лесно да се постигне и запази в забързания 21 век. Има обаче принципи, следвайки които можете да станете наистина цялостен и хармоничен човек. Те са прости и сложни едновременно, но по пътя към истинската цел няма нищо невъзможно.

Приемане, осъзнаване, визия

„Ако искате да бъдете щастливи, бъдете щастливи!”, учи ни Козма Прутков. Наистина всеки човек е способен да намери спокойствие и баланс, но за това е необходимо да овладее прости техники. Нека се съсредоточим върху най-ефективните.

И така, правило номер 1: приемете се такива, каквито сте. Винаги ще има герой по-красив, по-богат, по-умен ... Но това изобщо не означава, че трябва да се изтощавате със завист към постиженията на други хора. Напротив, време е да осъзнаем: всеки човек, с целия си набор от предимства и недостатъци, е уникален. Това означава, че трябва да се цените като уникален човек, достоен за собствения си живот, а не за живота на някой друг.

Правило № 2: „всичко ще мине, и това също“. Произнесено от цар Соломон преди хиляди години, то никога няма да загуби своята актуалност. Следователно не трябва да приемате проблемите на сериозно: по-добре разберете тяхната крехкост и мимолетност. Неприятностите ще отминат, но възстановяването на увредената нервна система и душевното равновесие не е лесна задача.

Правило No3: научете се да виждате красотата в малките неща. Капки дъжд лениво се стичат по стъклото на прозореца; гръмотевичен облак с необичайна форма; „парашути“ от глухарчета, летящи в различни посоки... Във всяко малко нещо може да се крие източник на вдъхновение. Като се научите да виждате тези малки радости, можете да намерите спокойствие.

Медитирайте

Един от най-силните и древни начини да откриете себе си в този свят е медитацията. Именно с негова помощ будистите постигат състояние на нирвана, тоест пълен мир.

Има много различни техники, но трябва да започнете с най-простите. За това ще ви трябва:

стая с мека светлина;
удобна постелка;
удобни дрехи;
"Бял шум".

Седнете на постелка с кръстосани крака и ръце на коленете с длани нагоре. Затвори си очите. Съсредоточете се върху състоянието на ума си; усетете потока от енергия, който тече през тялото, преминавайки от орган към орган. Представете си го като плътен златен поток. Опитайте се да не мислите за нищо. След като изчистите съзнанието си, ще почувствате изключителна лекота и с течение на времето ще можете да овладеете по-сложни техники и да намерите спокойствие в медитацията.

Писмо до Вселената

В живота на всеки от нас има и добро, и лошо. Човешката психология обаче е такава, че той по-добре помни негативните моменти. Задачата на хармоничната личност е да намери сили да се адаптира към положително психическо състояние. Специално за тази цел има техника „писмо до Вселената“.

Същността му е проста. Веднъж месечно трябва да вземете химикал и хартия и да напишете сърдечно послание на благодарност към Вселената. Трябва да се отбележат всички хубави неща, случили се през този период. Освен това важни са не само големите събития, но и така наречените малки неща. В края на краищата среща със стар приятел, добра тренировка и четене на интересна книга, която е обогатила вътрешния ви свят - всичко това са частици от човешкото щастие.

След като записвате тези събития на хартия, обърнете се с думи на благодарност към Вселената, предците, съдбата - всеки! Основното е посланието да е искрено. Малко по малко, буква по буква, ще можете да намерите нещо ново в живота – спокойствие.

Разберете, простете и пуснете

Друг начин да възстановите мира в душата си е да простите на онези, които някога са ви обидили. Това е смела и важна стъпка, която ви позволява да пречистите душата си от лоши спомени и комплекси. За да следвате пътя на прошката и да намерите мир, трябва да разберете: човекът, който ви е обидил, е несъвършен, той е извършил лошо действие и може би самият той страда поради това. Прощавайки, ще бъдете от полза не само за себе си, но и за него.

Такива духовни действия почистват кармата и позволяват на човек да постигне хармония. „Освободете“ измамения си бивш съпруг; спрете да мислите за колегата, който ви е поставил; забравете за съученика, който някога ви е обидил... Спокойствието си заслужава!

Творчество

Хармонията трябва да бъде не само душевна, но и интелектуална и физическа. За да не само да се чувствате, но и да бъдете интересен човек, трябва да се развивате. Можете да изострите ума си, да разширите хоризонтите си и да намерите спокойствие по следните начини:

четене на класическа, съвременна и научна литература;
посещение на изложби, театър, музикални концерти;
гледане на „дълбоки“ филми;
пътувайки из градове и страни, изучавайки култура, традиции и езици.

Творчеството също помага да се намери постоянно спокойствие.Във всеки човек се крие художник, поет, писател или музикант; просто трябва да развиете дарбата си. Ако това успее, тогава в творбите си ще можете да отразявате не само своя богат вътрешен свят, но и онези страхове и комплекси, които ви пречат да продължите напред.

Спорт, спорт, спорт!

Следващият начин да намерите хармония е да спортувате. Учените са доказали, че спокойствие най-често изпитват хората, които се натоварват с физическа активност. Факт е, че активните движения помагат за насищане на тялото с кислород; приток на кръв към жизненоважни органи, включително мозъка; производството на хормони на радостта - серотонин и ендорфини. Ето защо ходенето на фитнес ободрява човека, дава му увереност и спокойствие.

Танците са различна история. Те развиват не само тялото, но и въображението и духовността на човека. Не е чудно, че хората, които танцуват често се чувстват щастливи.

Усмивката ще направи всеки по-ярък

Има още няколко правила, спазвайки които можете да постигнете желаното спокойствие.

Не се опитвайте да промените хората, които обичате. Просто се наслаждавайте на факта, че те са наоколо и ви обичат. Приемете сродната си душа, децата и родителите такива, каквито са!
За вярващите един от начините да намерят душевен мир е молитвата, ходенето на църква или разговорът с изповедник.
Избягвайте негативизма. Спрете да гледате „жълти“ токшоута; не участвайте в скандали; опитайте се да разрешите всички проблеми мирно.
Прекарвайте повече време сред природата. Запомнете: спокойствието е пряко свързано със свежия въздух, песента на птиците, аромата на цветята и шума на водата.
Знайте как да спрете навреме. Уморен на работа? Направете пауза, затворете очи, помислете за хубавото... Много домакинска работа? Имайте поне един ден почивка и мързел на месец. Човешкото тяло и психика са сложни инструменти и без кратки прекъсвания могат да се объркат.
Усмихвайте се и се смейте възможно най-често!

Така спокойствието и балансът не са трудно постижима мечта, а реалност, към която трябва да се стремим. И тогава вашият живот и животът на хората около вас ще стане много по-добър!

Здравейте, скъпи читатели на блога! За мнозина спокойствието изглежда като някакво приказно състояние, почти вечна нирвана, която може да бъде постигната само от специални, избрани хора.

Но в действителност не е статичен, постоянен. Невъзможно е да придобиете чувство за вътрешен мир веднъж завинаги. Все пак животът е движение.

Най-честите причини за загуба на душевно равновесие

Ако поне една от изброените по-долу причини резонира с вас, тоест съвпада с историята на живота ви, първо потърсете начини да я премахнете. И едва след това преминете към методи, които ви помагат да намерите спокойствие.

В края на краищата, докато не премахнете основната причина, която пречи, вашето вътрешно състояние едва ли ще се промени.

вина

Вината пречи на човек да вдишва или издишва спокойно, дълбоко и отпуснато. Пречи на съня, причинявайки безсъние. И изглежда вътрешният разговор никога не спира. Или го обвинява в нещо, което е направил, или обратното, в нещо, което не е направил, или си търси оправдания.

И каквито и радостни неща да се случват в живота, товарът в гърдите не напуска. Затова казват „като камък от душата падна“.

страх

Духовни практики

Тренировките, които ви позволяват да направите пауза, да се отпуснете и да забележите себе си, са много изобретателни. Техниките за медитация и дишане помагат за възстановяване на душевния мир. И понякога нирвана, за която много мечтаят толкова много.

С упражненията ще укрепите не само духа, но и здравето си. И е изключително необходимо да се освободите от излишното напрежение, ако искате да сте пълни с енергия и да изпитвате радост. Стресът присъства в живота на абсолютно всеки човек, но само тези, които знаят как да се възстановят, не „изгарят“ емоционално и го издържат.

И ако нямате време да посещавате групови уроци по йога, е напълно възможно да намерите поне 15 минути за самостоятелна практика. Подробни инструкции как да направите това можете да намерите тук.

Благотворителност

Помощта на други хора носи удовлетворение и радост. Изпълва и понякога внася нов смисъл в живота.

Да правиш добро не е толкова трудно. Почти всеки човек има неща, които вече не са му необходими. Те могат да се съхраняват с години на рафтове, в чекмеджета и шкафове. Запълват пространството и чакат внезапно да настъпи моментът, техният, така да се каже, най-хубавият час.

Но като дадете тези неща на нуждаещите се, ще направите някои важни неща. Първо, помогнете на хората с ниски доходи. И второ, освободете място, дайте възможност на нещо ново да влезе в живота ви.

Или, например, дайте останалия обяд или вечеря на улични животни. Понякога дори малка порция храна може да спаси нечий живот.

Важно е само да се научите да различавате кой наистина има нужда от помощ и кой просто ви използва и манипулира. В случай на такива хора трябва да тренирате способността да отказвате.

Физически упражнения

Дори една обикновена разходка в парка може да донесе щастие и спокойствие. Освен че ще наситите тялото си с кислород, с помощта на упражнения ще го провокирате и да произвежда хормони на радостта.

А какво по-хубаво от това да почувствате приятна отпадналост, когато си лягате след хубав, изпълнен със събития ден?

Места на силата

Потърсете своите места на сила, където можете да останете сами и изпълнени с енергия. Починете си, помислете за проблемите, вземете решение.

Важно е това място да е достъпно и да можете да го посетите при необходимост. Иначе да живееш далеч от морето, да чакаш лятото най-после да се отпуснеш не е вариант.

За някои това може да е определена пейка или дърво в парка, а за други изложба или представление в театъра им помага да се опомнят. Говорете с някой, който ви разбира и не ви съди, обезсмисля или прекъсва, когато трябва да говорите.

Вслушайте се в чувствата си и си спомнете къде обикновено се чувствате спокойни и искате да помислите.

Поза

Заседналата работа вреди на стойката ви, увисналите рамене и глава предизвикват чувство на безсилие, умора и раздразнение по целия свят. Затова, ако се чудите как да възстановите емоционалното си състояние, първо се изправете.

Научно доказано е, че хората, които следят стойката си, са по-малко склонни да изпитват тревожност и имат нормално самочувствие. Те възприемат житейските несгоди като необходимост от действие и вземане на решения и не просто изпадат в паника.

Така че точно сега изправете рамене, вдигнете глава, успокойте дишането си и почувствайте как настроението ви става все по-добро.

Завършване

И това е всичко за днес, скъпи читатели! Смейте се по-често, защото хуморът ви помага да се справите с трудностите на живота и да се освободите от излишния стрес. Научете се да прощавате и благодарите, да се радвате на всеки ден, дори само защото е дошъл днес за вас.

И най-важното, спрете да се изнервяте от тривиални ситуации. Кажете си „стоп“ всеки път, когато сте готови да изпаднете в паника. „Включете“ рационалността в такива моменти, повярвайте ми, това ще спести много нервни клетки.

Щастие за вас и, разбира се, спокойствие!

Материалът е подготвен от психолог, гещалт терапевт Алина Журавина