Ежедневният стрес, трудностите в работата, неблагоприятните влияния на околната среда и конфликтите в семейството - всичко това не може да има най-добър ефект върху здравето на човека. Той може да стане раздразнителен и да реагира емоционално на всяко малко нещо. Такова избухливо поведение се отразява негативно на психологическото състояние на цялото човешко тяло.
Ако това не се справи, тогава поради прекомерен нрав могат да възникнат проблеми не само с нервната система, но и с други психични разстройства, които допринасят за развитието на много заболявания. За да предотвратите всичко това, е необходимо преди всичко да се научите да контролирате емоциите си.
Емоции. Защо и как да ги контролираме? Интелигентно човечество.
Да се научите да контролирате емоциите си
Всяка проява на емоция е отговор на нервната система на дразнене. Инконтиненция в речта, отричане на всичко, което се случва около вас, внезапни изблици на ярост - всичко това е резултат от нервно пренапрежение. В този случай трябва да си вземете малко почивка от всичките си грижи и проблеми, да правите това, което обичате, и тогава всичко ще си дойде на мястото.
Психолозите казват, че понякога трябва да дадете такава възможност да изпръскате негативните емоции. В противен случай състоянието на човек може само да се влоши и той просто ще се „оттегли в себе си“. Вярно е, че прекалената избухливост може да се превърне в навик и да стане неразделна черта на характера. За да намерите така наречената „златна среда“, трябва да се опитате да контролирате проявлението на емоциите си в различни ситуации.
Повишаване на самочувствието ни. Анализиране на ситуацията
Прекомерният нрав често се дължи на факта, че човек е недоволен от себе си. Той може да бъде доста успешен човек и в същото време да изпитва някакъв вътрешен дискомфорт. В такива случаи близките могат да помогнат за преодоляване на тези комплекси. Те ще ви помогнат да посочите вашите лични силни страни и успехи. Думите на близките и семейството винаги повишават самочувствието.
Има още един много важен начин за борба с избухливостта. Това се крие във факта, че преди да покажете гнева си или други емоции, първо трябва да анализирате текущата ситуация, да направите определени изводи от нея и след това да започнете да коригирате собственото си поведение. Преди всичко си струва да анализирате причината, поради която сте изгубили нервите си. Може би не харесвате човек или неговите действия, думи, дела, тогава му кажете за това. Ако проблемът е в самия човек, опитайте се да намалите контакта с него до минимум. Човек може да не осъзнава, че не сте доволни от неговото поведение, маниери и действия. Следователно откровеният разговор помага да се установи комуникация и да се избегнат ненужни проблеми.
За работата с гнева. Харитонов Г. М.
Използване на неща, които да ви помогнат да се разсеете
Случва се причината за нрава да са твърде високите изисквания както към себе си, така и към другите. За да направите това, трябва да разберете, че всички хора са различни. Всеки се държи както намери за добре и да се опитваш да промениш някого според себе си е напълно безсмислено. Ще бъде правилно, ако започнете от себе си. Не забравяйте, че изблиците на агресия са опасни преди всичко за вас. Поставете го в джоба си или го закачете като висулка за малко нещо, което е приятно на допир. Нека тя бъде ваш талисман.
Това може да бъде всичко: морско камъче, мънисто, мида, ключове, ключодържател и т.н. Такова нещо, по време на предстоящ гняв, ще ви помогне да се контролирате и да отвлечете вниманието от обекта на агресия. В момента, в който почувствате, че сте на път да се разпаднете, докоснете своя талисман и се опитайте да си спомните приятните моменти, свързани с него. Основното е да се опитате да приемете света такъв, какъвто е, тогава животът ще стане по-лесен за вас и хората около вас.
Повече положително, по-малко отрицателно
- За да сте винаги в добро настроение и да не давате воля на негативните емоции, трябва да се опитате да се обградите само с положителни емоции. За да направите това, просто трябва да излизате сред природата със семейството или приятелите си възможно най-често, да слушате хубава музика, да четете интересни и полезни книги, а също така да правите това, което обичате и да си вършите работата. В крайна сметка психолозите казват, че ако човек върши работа, която не харесва, той се избухва, защото всичко започва да го дразни. Опитайте се да коригирате режима на работния си ден, опитайте се да не преуморявате и най-важното - спете достатъчно, така че винаги да усещате прилив на сила и енергия. Здравословният сън влияе и върху емоционалното състояние на човека.
- От всичко това следва, че като се обграждате с позитивизъм, можете напълно да се отървете от неприятните емоции. Също така си струва да се научите да давате на темперамента си безвреден изход. Например, ако смятате, че ще изпуснете нервите си, смачкайте лист хартия, счупете молив или разкъсайте кибритена кутия. В краен случай ударете стената или масата с юмрук. Това решение е много по-добро от крещенето на другите.
Демон. Същества, които не виждаме, но чувстваме
Освободете се от лошите мисли
Често ни посещават не само добри и лесни мисли, но често мислим и за лоши неща. Както знаете, лошите мисли могат да повлияят негативно на подсъзнанието на човека. Ако постоянно мислите, че нещо може да ви се случи, или че може да ви подложат на работа, или че вашият любим човек ще ви изневери, тогава това има пагубен ефект върху нервната система на човека, включително психиката, провокира появата на прекален нрав.
Естествено, винаги трябва да сте внимателни, но загрижеността за здравето и живота на близките не трябва да се преувеличава. Струва си да се опитате да намерите баланс между вашата увереност и притеснение, че няма да се случи нищо лошо. Спрете да сте нервни, ако нищо лошо не се е случило. Опитайте се да спрете мрачните и тежки мисли в себе си, разсейте се или направете нещо полезно, слушайте музика или гледайте забавно шоу, отидете на гости.
Медитацията е най-доброто лекарство за гнева
Много психолози съветват използването на техника за релаксация за борба с прекомерния нрав. Тази техника ще ви помогне да се настроите на положителна вълна и спокойно да реагирате на конфликтна ситуация. Давайки си 10 минути време на ден, за да подредите мислите и тялото си, можете да получите положителен заряд от енергия и морален мир. Препоръчително е да провеждате медитация в тиха среда и през първата половина на деня. За да направите това, просто трябва да седнете тихо със затворени очи. Наблюдавайте дишането си за няколко секунди и след това си представете, че чист и ободряващ поток от свежа енергия тече през цялото ви тяло отгоре надолу.
Упражнението може да се повтаря, докато почувствате приятна, релаксираща енергия, която тече през тялото ви. След като преминете този поток от енергия през всички части на тялото си, опитайте се да се отпуснете напълно. Можете също така да се отпуснете психически, мислейки за нещо красиво.
Въз основа на всичко това си струва да се отбележи, че всички емоции трябва да се разлеят. Не трябва да ги пазите в себе си, в противен случай могат да възникнат психични разстройства. Вярно е, че прекалената избухливост също вреди на тялото. Затова винаги трябва да променяте отношението си към неприятна ситуация, като търсите по-добри подходи, за да я избегнете. Не се стресирайте. Тялото реагира първо на това. Ако назрява неприятен разговор, тогава, ако е възможно, по-добре е да напуснете стаята или да се опитате да промените темата на разговора. Психолозите казват, че стресът е нашето отношение към дадена ситуация. Мислите могат да породят емоции и това трябва да се осъзнае. Не позволявайте на негативните мисли да ви завладеят. Във всяка ситуация се опитайте да контролирате емоциите си и бъдете сдържани в разговора. Всички тези препоръки ще ви помогнат да се отървете от прекомерния нрав и да погледнете на текущата ситуация с положителна нагласа, без да губите емоциите и моралната си сила върху нея.
Евгений Гришковец. Шепот на сърцето. Пълна видео версия на представлението
Научно казано, да си раздразнителен означава да реагираш прекалено на някакъв стимул. За щастие, това може да се справи доста лесно. Можете да преодолеете тази свръхреакция, ако знаете няколко трика.
На първо място, струва си да научите, че избухливостта и раздразнителността са присъщи на всички съвременни хора без изключение. Причината за това явление са високите стресови натоварвания под формата на прекомерно количество усвоена информация. Мозъкът не може да се справи с такъв обем информация и отказва да реагира адекватно на новопостъпилите стимули.
Преди да се справите с тях, избухливостта и повишената раздразнителност трябва внимателно да се анализират за възможните причини за възникването им. По-специално, важно е да се изключи дефицитът на витамини и минерали, наличието на органични патологии на структурите на мозъка и централната нервна система. При жените подобни периоди могат да се наблюдават през определени фази на менструалния цикъл.
Как да се отървем от нрава
Направете си почивка всеки път, когато се почувствате раздразнени или чувствате, че емоциите ви са се повишили, опитайте се да запомните, че просто трябва да се отпуснете. Този вид знание може да изглежда досадно в тези условия, но не забравяйте да го направите. И това ще бъде голяма помощ в борбата с вашия прекомерен нрав. 
Преди да се справите с гневния изблик, започнете да дишате дълбоко - това позволява на кислорода да навлезе в мозъка, което му позволява да функционира по-ефективно. И изпийте чаша вода. Подобни действия ще спрат вашата раздразнителност и избухливост за известно време.
Не се страхувайте да се успокоите, като се обградите с неща и дейности, които ви харесват: това може да е голяма топка любимия ви сладолед с шам фъстък или новия сезон на комедийно шоу. Можете също така да надуете балон, докато се спука - често заедно с него изчезва и целият негатив, който се е натрупал във вас. Каквото и да е, направете го, когато почувствате, че огънят на възмущение и недоволство расте във вас. Това ще балансира емоциите ви и ще се чувствате по-малко раздразнителни.
Как да преодолеем избухливия нрав с прости методи?
За да знаете как да преодолеете нрава си, трябва да научите, че не трябва да допускате никакви негативни мисли. Ако е възможно, изобщо не мислете за нищо или си спомнете нещо приятно и добро. Тези прости методи се използват от всички професионални психолози, а напоследък и от млади момичета, за да прогонят всички лоши мисли.
Играйте с детето си - това дава невероятен разряд на емоции и ви зарежда с позитивизъм за няколко дни напред. Пускайте хвърчило, скачайте, бягайте, играйте с топка, беирайте цветя, играйте с вашия домашен любимец и вашето дете. Играта помага за облекчаване на стреса в мозъка ви, който причинява раздразнителност и избухливост. 
Упражнения, особено йога. Изследователите отдавна признават, че последното помага да се контролират не само действията, но и емоциите. Физическите упражнения помагат за задействането на хормоните на щастието отвътре, което очевидно ще ви накара да се почувствате по-щастливи. 
Отидете на посещение или наемете кола или велосипед и се возете до най-близкия плаж. Или можете да пазарувате, ако времето не ви позволява да излезете сред природата. Ако чувствате, че започвате да се дразните само при мисълта за работа, тогава може би трябва да си вземете кратка тридневна ваканция и да отидете някъде заедно като семейство. И не е задължително да е в чужбина или плаж; най-близката планина, поляна или друго красиво място близо до вас е напълно подходящо. 
Говорете със семейството и приятелите си, особено с тези, които не сте виждали от дълго време. Вероятно им липсвате много и приятният разговор ще ви разсее от всякакви дразнители за дълго време. 
Понякога причината за избухливостта и раздразнителността е проста липса на сън. Има само един изход в такава ситуация - дълъг и качествен сън. За много хора това е един от най-добрите начини за преодоляване на раздразнителността. Може би този метод също ще ви подхожда. Веднага щом усетите първите нотки на раздразнение, първото нещо, което трябва да направите, е просто да си починете. А в следващата ситуация просто спете и ще видите ефекта, когато се събудите. Това няма да ви накара да забравите за причината или дразнителя, но поне ще се почувствате по-добре.
По-добре е да прекарвате времето си в производство на всички тези неща, отколкото да си губите времето и нервите в дразнене на някого.
Повишен емоционален темперамент
Повишената емоционалност е по-характерна за мъжката част на планетата. Горещият темперамент е адска смес от раздразнителност и емоционална невъздържаност, която е характерна за много темпераментни хора.
Горещият нрав е склонност към необичайни, прекомерни емоционални прояви, експлозивни реакции към обикновени стимули, невъздържаност и предразположеност към гняв. Това явление се наблюдава по-често при мъжете. Жените също са склонни към избухлив нрав, но тяхната версия често се проявява чрез позицията на жертвата и обикновено се намира в обиди или истерии. Истерията и обидчивостта се считат за женски версии на горещ нрав. Тази концепция често се нарича лоши черти на характера. Това не е съвсем вярно, тъй като има две разновидности на темперамента: оправдан и празен.
Причини за нрав
Въпросната концепция се счита за не най-добрата черта, тъй като неконтролируемият гняв може сериозно да усложни съществуването и да изкриви отношенията с околната среда. При нервна възбуда, която често е придружена от гняв и гняв, е трудно да се анализира казаното и да се изберат правилните думи. В резултат на това избухливите хора често се срамуват от недостойните си поведенчески прояви. Освен това след доста кратък период подобна ситуация се повтаря под влияние на редица обстоятелства.
Горещият темперамент е доста опасно явление в психологията, тъй като прокарва негативните мисли в дълбините, пораждайки психични проблеми, нарушения в комуникацията и самовъзприятието.
Причините, които провокират прекаления нрав, включват различни стресови фактори или несправедливо нанесени обиди.
Чести фактори, които провокират въпросното състояние: редовна липса на сън, лоши навици, постоянна тревожност, нездравословно хранене, злоупотреба с нискокалорични храни, повишена, натрупана умора, дефицит на витамини, житейски проблеми.
Често повишената възбудимост сигнализира за наличието на инфекциозни заболявания, психични патологии, заболявания на храносмилателния тракт и диабет. В допълнение, избухливият нрав може да бъде причинен от дисфункция на щитовидната жлеза.
Темпераментът в женското население често се проявява по време на бременност или менопауза. Това състояние е свързано с протичащи хормонални трансформации в организма. Синовете на Адам страдат от прекомерна възбудимост поради намаленото производство на хормона тестостерон. Науката също така е доказала, че тази черта, ако е стабилна характеристика, е от наследствен характер.
Личности, които често са поставяли високо летвата за себе си. В резултат на това те не могат да живеят според собствения си фиктивен образ на идеалното „аз“. Това причинява раздор в семейните отношения и проблеми в работната среда. Резултатът е постоянно присъстващ, здраво вкоренен в съзнанието. За да избегнете това, не е необходимо да сравнявате собствените си постижения с успехите на други хора.
Периодично разстройство на нрава
Атаките на агресивност, словесни обиди и нападения са характерни признаци на прекомерен нрав. Всеки човек може да откачи, но агресивността често се генерира от разстройство на периодична избухливост, на което по-силната половина от човечеството е по-податлива.
Характерна черта на описаното разстройство се счита за неадекватна реакция на незначителна ситуация, най-малката причина, критика, кастичност, стрес, трудности в отношенията. Всеки субект е способен да избухне, но повечето все още са в състояние да контролират прекомерните емоционални реакции, но при въпросното разстройство индивидът е неконтролируем в собствените си реакции. Неговата ярост винаги надхвърля позволеното и има тенденция да се повтаря периодично.
Разстройството на интермитентния нрав се отнася до поведенчески отклонения, характеризиращи се с експлозивни епизоди, често достигащи кулминация. Подобни огнища са непропорционални на обстоятелствата, които са ги породили. Импулсивната агресивност е неволна и се причинява от непропорционален отговор на всяка провокация, действителна или планирана. Някои индивиди показват афективни трансформации преди припадъка.
Описаното отклонение е сериозно психично разстройство, което трябва да се лекува, тъй като може да се развие. Приятели, колеги и роднини могат да пострадат. Хората, страдащи от такова разстройство, са изложени на риск от развитие на други психични разстройства. Сред тях зачестяват случаите на алкохолизъм и... Освен това с възрастта описаното заболяване често води до проблеми с миокарда, диабет, високо кръвно налягане и артрит. Следователно въпросът как да се отървете от нрава не е без значение.
Днес разстройството се класифицира като разрушително, импулсивно и поведенческо разстройство. Пациентите, страдащи от описаното отклонение, демонстрират епизоди, характеризиращи се с различни телесни симптоми (изпотяване, сърцебиене, стягане в гърдите, потрепвания). Агресивното поведение често е придружено от чувство на облекчение, понякога придружено от чувство на удоволствие. Такива чувства се заменят със закъсняло покаяние.
Съществена характеристика на това отклонение е появата на отделни епизоди на липса на съпротива срещу агресивни стимули, водещи до сериозни злонамерени действия или унищожаване на вещи.
Степента на проявена агресия по време на изблик не е пропорционална на провокацията или въздействието на психосоциалния стресор.
Диагностицирането на описаното отклонение е доста трудно, тъй като диагнозата е възможна само чрез изключване на други психични разстройства, които също могат да бъдат придружени от епизоди на раздразнителност, например антисоциални или манийни епизоди, поведенчески разстройства.
В допълнение, подобни клинични прояви могат да се наблюдават поради директни физиологични ефекти на определени химикали (фармакопейни лекарства, наркотици) и наранявания на главата.
Признаците на въпросното разстройство обикновено включват следното:
– няколко дискретни атаки на отказ да се противопоставят на агресивни стимули, предизвикващи бурни негативни емоции или унищожаване на имущество;
– степента, проявена по време на огнището, е несъизмерима с психосоциалния стресор;
– изблиците на агресивност не са причинени от наличието на други психични патологии.
Как да се справим с нрава
Лицата, страдащи от прекален нрав, правят живота труден за себе си и за своите близки. Всяко малко нещо може да предизвика бурна, неадекватна негативна реакция у такива субекти. Това усложнява взаимодействието с колеги, познати и роднини. Прекаленият нрав често води до раздор в семейните отношения. По този начин неадекватният отрицателен отговор на импулси отвън вреди на личния живот и възпрепятства кариерното израстване.
За да разберете как да се отървете от нрава, трябва да разберете неговата природа. Всяка проява на емоция е отговор на нервната система на стимул. Липсата на сдържаност в изявленията, която не е присъща на индивида, остри изблици на гняв, категорично несъгласие с абсолютно всичко, което се случва около тях, често са следствие от нервно пренапрежение. Ето защо, ако прекомерният горещ нрав е причинен от тези фактори, тогава баналната почивка, правилният сън или заниманието с хоби ще помогнат да се отървете от него.
Когато човек е изправен пред сериозни житейски проблеми, всеки незначителен инцидент може да предизвика еднократен изблик на агресия или да стане източник на по-сериозни заболявания. Затова психолозите казват, че трябва да се даде воля на негативните емоции, в противен случай те ще влошат състоянието. Индивидът ще се потопи в себе си и ще започне да се култивира към околната среда. Съществува и опасност прекомерната избухливост да се изроди в неразделна черта на характера.
Тъй като в психологията горещият темперамент се счита за опасно състояние, което причинява смущения във функционирането на системите на тялото, е необходимо да се борим с неконтролируемите изблици на агресия.
Спортът, особено неговите разновидности, свързани с висока физическа активност, е особено ефективен за предотвратяване на изблици на агресия. Спортните дейности помагат за премахване на излишното нервно напрежение.
Също така не се препоръчва да пренебрегвате елементите и баналното. Упражненията са доста прости за изпълнение, но ефектът идва бързо. За постигане на по-бързи резултати се препоръчва тези упражнения да се комбинират с елементи на дихателна гимнастика.
Освен това трябва да създадете правило да не реагирате незабавно на фрази или действия, които предизвикват гняв. Препоръчително е да направите пауза, преди да предприемете отговор или действие. Можете мислено да преброите до 5. Само след няколко секунди раздразнението леко ще отшуми, в резултат на което няма да има изблик на агресия.
Също така се препоръчва да разнообразите собственото си съществуване, за да го наситите с положителни емоции. Трябва по-често да излизате сред природата със семейството си, да посещавате кина, да се срещате с приятели, да четете литература. Не трябва да се изключва и хормоналната генеза на прекомерната избухливост. Квалифициран ендокринолог ще ви помогне да се отървете от епизодите на агресия тук.
свадлив, непостоянен, капризен, капризен, ядосан, страстен, раздразнителен, горещ, пламенен, сангвиничен, неуравновесен; гореща глава, треска. .. Имаше ужасна треска. Тург. .. Прот. свадлив. Вижте сърдито... Речник... ... Речник на синонимите
избухлив, избухлив, избухлив; избухлив, избухлив, избухлив. Склонност към внезапно ядосване, способен да избухне, раздразнителен. Избухлив човек. Горещ нрав. Обяснителен речник на Ушаков. Д.Н. Ушаков. 1935 1940... Обяснителен речник на Ушаков
ВДЪХНОВЕН, о, о; Ив. Склонен към горещи глави, лесно раздразнителен. V. шеф. Б. характер. | съществително избухлив нрав и жена Обяснителен речник на Ожегов. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 … Обяснителен речник на Ожегов
От праха... Етимологичен речник на руския език от Макс Васмер
прил. 1. Лесно, бързо прерастващо в силно, обикновено краткотрайно дразнене. 2. Характеристика на такъв човек. Обяснителен речник на Ефрем. Т. Ф. Ефремова. 2000... Съвременен тълковен речник на руския език от Ефремова
Горещ закален, избухлив, избухлив, избухлив, живея, ... ... Форми на думите
Спокоен … Речник на антонимите
избухлив- сприхав... Руски правописен речник
избухлив - … Правописен речник на руския език
избухлив- Син: виж необуздано... Тезаурус на руската бизнес лексика
Книги
- Вятърът във върбите, Кенет Греъм. Приказката за жителите на брега на реката разкрива на младия читател живота на животните в Англия, пълен с прекрасни приключения. Греъм е дарил четиримата си животински герои с много човешки черти - те...
- Волгар, Александрова М.. Младият Ефим Парфенов дава дума на умиращия си баща да намери семейната им реликва - ценния пръстен. В търсене на пръстен Ефим, който отдавна мечтае за свободен казашки живот, се присъединява към армията на Степан Разин...
Здравейте, мили приятели!
За да не усложнявате и не разваляте живота на себе си и на околните, трябва да се научите да контролирате избухливото си отношение към света. Мисля, че мнозина ще се съгласят с мен: такава черта на характера също е тест за силата на нервната система!
Винаги можете да успеете да си създадете врагове и недоброжелатели, но все пак трябва да положите много усилия, за да бъдете известен като спокоен, уравновесен човек. Ако смятате себе си за тиктакаща бомба със закъснител, реактивен двигател за изгаряне на доброто настроение на хората и просто за избухливо малко нещо, то тази статия ще ви бъде много полезна!
Как можете магически да се научите да подчинявате собствените си емоции и да ги поддържате в съответствие с адекватното поведение? Защо в мирогледа ни възниква необходимостта да реагираме толкова импулсивно на случващото се и особено на други роднини, които майсторски са способни да извадят докачливото ни Его от бездната на баланса? Да започнем по ред!
Горещ нрав - това е особена и най-често неконтролируема черта, която се ражда в отговор на стимул. Какво мога да кажа, всяка проява на емоциите на индивида е част от реакциите на нервната система към фактори, които провокират развитието на чувства в уязвимата душа.
Да, много е важно да можете да изразявате творчески гамата от изпитани емоции. Благодарение на това можем ясно да демонстрираме на другите какво мислим, чувстваме или преживяваме по отношение на различни видове събития.
Но се случва чувствата, които избухват на повърхността, не винаги да са положителни. А когато става въпрос за нрав, действието придобива формата на неконтролируема стихия, която се стоварва върху главите на други хора. Изблиците на агресивно отношение не са дългосрочни, но оставят след себе си проблеми - солидна планина!
Всеки път след инцидент в душата остава неприятно чувство, понякога във връзка с прекомерно красноречие. Това е последвано от неудобни извинения или търсене на изход от сегашната задънена улица.Как да контролирамегорещ нрав или да създадете най-оптималната степен на неговото проявление?
За да се отговори качествено на въпроса: „Как да се борим?“, Преди всичко е необходимо да разберете как възниква този проблем и защопричини?
Причини за нрав
Мъдреците твърдят, че избухливото отношение е истински показател за слабост и човек, което го кара да се хвърли към света около него. Но увереният човек ще намери сили да реагира на житейските ситуации адекватно и спокойно.
Понякога хората забелязват нехарактерна липса на сдържаност в поведението си и каустични изявления. Проявява се и неприемане на случващото се, ярост или омраза. Причината за развитието на такива симптоми е. Но при такива признаци най-доброто лекарство е почивката, смяната на средата и правенето на каквото и да било.
Избухливите хора стават такива в резултат на неудовлетвореност от себе си и живота като цяло. Необходимо е да се стремите да прогоните вътрешния дискомфорт и да си припомните постиженията, които вече са реализирани в действителност.
Самосъмнението върви много близо до запалките. Те предпочитат да атакуват първи, отколкото да чакат внезапна атака отвън. Единственият въпрос е с кого се бият?
Когато човек преживява негативни събития или се сблъсква с неприятности, една малка искра е достатъчна, за да запали пламък с гигантски размери.
Системният стрес допринася за избухливото настроение и провокира индивида да преживява болезнено всички моменти, които попадат извън зоната на комфортното му забавление.
Основният дял в развитието на проблема е неконтролируемиятагресия въвеждат блокове и страхове, които не позволяват на негативните преживявания да излязат на повърхността.
В психологията това явление се счита за най-опасното, тъй като вкарва негативността дълбоко в ума, създавайки проблеми с психиката, комуникацията и самовъзприятието.
Често човек е толкова затънал в своите преживявания, че напълно се оттегля в себе си. И там се случва култивирането на емоции под знака минус и там се ражда патологичната омраза към всичко живо. И тогава процесът само се влошава.
Избухливият нрав се превръща в навик, който от своя страна формира една от най-зловещите черти на характера. И ето как да намерим оптималния баланс между мизантропия и тирания сред всички аспекти?
Влияние на темперамента
Има общо 4 вида . Сред тях има сангвиници, меланхолици, флегматици и, разбира се, холерици. Ако първите типове са най-често спокойни и разумни, то последният е най-възприемчивият и емоционален.
Най-характерната черта на холериците е избухлив характер от космически мащаб, но с доста бърз характер. И преди спокойствието всички проблясъци са представениемоционален разнообразие, жестове, изражения на лицето и съпътстващото послание за настроение.
Холерикът е много често срещан тип темперамент. Познавайки специфичните характеристики, е необходимо да положите малко повече усилия, за да успокоите чувствата, отколкото за сангвиници, меланхолици или флегматици.
Това са горещи личности, характеризиращи се с бърза смяна на настроенията. Винаги са емоционални и тревожни, защото изпитват чувства както на радост, така и на негативизъм – еднакво впечатляващи. Разбиране на степента на влияние, как да си дадете най-подходящияпсихо помощ?
Физиологичен начин за решаване на проблема
1. Поглед отвън
За да разберете как изглежда една избухлива личност отвън, предлагам ви да направите кратко тестово упражнение. За тази дейност ще ви трябва огледало и няколко безплатни минути.
Застанете пред отражението си и си спомнете няколко неприятни събития от живота си, реконструирайте в детайли външния вид на нарушителите и концентрирайте вниманието си върху усещанията.
Забележете как лицето ви се променя и тялото ви става напрегнато. Ако ви е трудно да свикнете с планираното изображение, помогнете си.
Свъсете вежди, напрегнете лицевите мускули, стиснете юмруци и се пригответе за импровизирана битка с въображението. Може дори да изкрещиш!
След минути вашият ще улови съобщението и ще стартира истинските физиологични процеси на войнствено настроение. Точно в този момент ще можете да усетите агресия, която постепенно завладява съзнанието ви. Защо е необходимо това упражнение, ще попитате?
Работата е там, че благодарение на него ще можете да разберете, че избухливото поведение може да бъде причинено независимо, както и как да го деактивирате.
2. Практикувайте
Най-често сме завладени от неконтролируемото в най-неочаквания момент. За да избегнете неадекватна реакция, предлагам ви да практикувате проследяване на процеса на възникване на нрава и също да се научите да го контролирате, като разберете техниката за заместване на отрицателните емоции.
Застанете пред огледалото и кажете фразата: „Аз съм спокоен и уравновесен човек! Това се прави най-добре сутрин, когато сте най-малко стресирани.
След утвърждението си представете как дразнители или недоброжелатели се опитват да ви ядосат. Можете да помолите приятел да „играе“ с вас! Мисля, че това ще бъде полезно за всички играчи
След това трябва да репетирате снизходителен поглед и може би остроумна шега, която може да спре кипенето вътре. Въпросът е да пренесем теорията в практиката на живота. Вашата цел е да забележите момента, в който започва избухлив нрав и да го замените с отрепетирана поза, шега или поведение.
Да се научим да се контролираме
Не забравяйте, че трябва да се научите как да изпускате парата, без да вредите на другите! Това е единственият начин да се предотврати развитието на неврози и пренапрежение.
Променете обичайното си поведение, изхвърлете гнева и раздразнението върху близки, тъй като агресията винаги поражда агресия. Вашите близки ще се затворят в себе си, приятелите ви ще спрат да общуват и вие ще се удавите в гамата от нервни сривове. Какво трябва да се направи?
1. Приемете себе си и се успокойте
Избухливите роднини са склонни да отричат нестабилността на емоционалния фон. Спри да лъжеш себе си! Приемете факта, че понякога сте груби, раздразнени и ядосани на света.
Докато не научите как да контролирате напълно интензивността на страстите, избягвайте ги. Но веднага щом нивото стане по-силно, съзнателно влезте в дискусии, за да тренирате издръжливост, спокойствие и.
2. Освободете сдържаните емоции
Намерете източник на релакс за себе си. Спортни тренировки, екстремни спортове, хобита или йога могат да намалят натиска на обществото и личните преживявания, като върнат увереността ви, чувството на удовлетворение и хармонията със себе си.
3. Развивайте чувство за хумор
Способността да се шегувате винаги се приема с гръм и трясък! Това не е изненадващо, защото може да изглади грубите ръбове и да сведе до минимум враждебността.
Спасете се, като измислите забавни образи в момента на избухлива лавина. Например, представете си шефа си по бански насред тълпа китайски туристи!
4. Превключете
Използвайте прилива на раздразнителност по креативен начин. Например, в момента на такава „веселост“ можете да почистите къщата, да разкопаете градината или да пробягате маратон! Повярвайте ми, това работи по-добре, отколкото да изнасяте негативизъм върху семейството си.
5. Говорете за чувства!
Реагирайте незабавно на първите признаци на избухливост. В противен случай рискувате да нападнете невинни близки, които не са наясно с личните ви перипетии.
Веднага кажете: „Чувствам се тревожен и ядосан! Имам нужда от 30 минути уединение“ или „Нещо се случи! Кипвам! Представяте ли си...” Говорете спокойно, мило и искрено, защото искреността винаги завладява!
Това е!
Абонирайте се за актуализации, все още има много ценни съвети напред, приятели! Не забравяйте да споделите вашите методи и препоръки в коментарите, много ми е интересно да разбера как се справяте с проблема?
Ще се видим в блога, чао-чао!