Унинието е страст, позната на всички. Проявява се по различни начини, често се крие зад някакъв приличен външен вид и затова може да бъде трудно разграничим. Но трябва да можете да го различавате, защото тази страст е коварна и много опасна. Тя, както казва, е всепобеждаваща смърт. Какво е униние?
Унинието е смъртен грях!
Тя се проявява в две форми – понякога като непоносима скука, меланхолия, а понякога като леност и безразличие към духовните търсения. В последния случай човек може изобщо да няма тъжен вид, напротив, той може да се забавлява, да се шегува и да се отнася към всичко с някакво оживление. Всичко - освен четене на Светото писание, молитва и други духовни дейности.
Хората, които не са вярващи, поради празнотата в душите си, често са в състояние на крайно униние. Мисля, че повечето случаи на т. нар. са точно униние в крайна степен. Ще ви разкажа една такава случка от моята младост. Един човек, когото познавах отблизо, чийто баща се самоуби. И този младеж изпадна в състояние на депресия – до такава степен, че седмици наред лежеше с лице към стената и нямаше нужда от нищо. Майка му беше невярваща, със средно педагогическо образование и затова вярваше, че знае всичко. И тя го докара още повече с морализаторството си. Оказа се така, че съседката им, вярваща баба, се смили над този човек и го убеди да отиде на църква. Започна да ходи на църква.
Иисусова молитва
Малко разбираше, малко наблюдаваше, но ходеше от време на време. Веднага се почувства много по-добре. Тогава той се запозна с нашата компания, включи се в нея и тъй като ние се опитвахме да водим християнски живот и повече или по-малко стриктно да спазваме постите, той също започна да се държи по същия начин. Чувстваше се още по-добре. След това, когато му казахме как да се справя със страстите и по-специално с унинието, той започна да се грижи за душата си, да се моли и напълно изостави всякакви лекарства и стана нормален човек. Вярно, трябваше да лъже лекарите. Попитаха го: „Е, как?“, той каза: „Нищо“. „Взимате ли лекарства?“ - „Пия, помага много.“ Ако беше казал, че не пие, можеше да го вкарат насила в болницата - това беше времето. Но в действителност той не е взел нищо. Ето един пример за факта, че депресията е просто състояние на ума на човек, униние от факта, че няма Бог в душата.
Вярващият не се ли чувства унил?
Това състояние е характерно за много хора. Освен това виждаме около себе си хора, които са не само унили, но и в най-дълбоко отчаяние. Един известен аскет на нашето време каза, че съвременното неверие е следствие от отчаянието, цялото човечество е изпаднало в отчаяние. Тоест хората изпитват такава безнадеждност, те са толкова отчаяни за своето спасение, че вече отричат съществуването на Бог, за да могат да живеят в мир. Но това само засилва меланхолията и човекът се опитва да я заглуши с нещо. Например, той започва да пие и се опитва по този груб начин да намери някакво спокойствие. По-сложен начин за удавяне на вътрешната меланхолия е желанието на човек да се наслаждава на произведения на изкуството, на някакъв вид абстрактна дейност.
Но, разбира се, би било погрешно да се каже, че вярващият не изпитва униние. Случва се и то много често. Сега няма да говоря за унинието като тежка битка, предизвикана от демони, но ще говоря за най-често срещания вид униние - мързела. Това св. Григорий Синаит нарича униние. Когато изброява основните страсти, вместо думата „униние“ казва „“. Това е същият мързел, само по отношение на духовни и морални теми. Не искам да ходя на църква, не искам да се моля, да чета Свещеното писание и изобщо да работя върху душата си. Защо?
Изчистете душата
Защото виждаме колко много страсти има в душата ни и колко много трябва да се направи, за да се очисти. Както се случва в живота: идваш, виждаш, че трябва да нацепиш огромна купчина дърва и веднага си мислиш: „Хайде! Може би ще издържим някак си, ще измръзнем, ще се завием с кожух, ще се покрием с одеяло...” Такъв добър пример има в Отечник. Бащата изпратил сина си да обработва нивата. Той дойде, видя, че всичко е обрасло с бурени, изпадна в депресия и си легна; след това стана, погледна полето и отново заспа. Той правеше това няколко дни. Когато баща му дойде и го попита защо още нищо не е направил, той отговори, че е депресиран, защото има много работа и затова спи. Тогава баща му му казал, че ако всеки ден разчиства поне същата площ, която заема по време на сън, тогава въпросът вече ще е напреднал. Синът се залови за работа и с Божията помощ постепенно изчисти всичко.
Това е познато на всички. Когато има много работа, човек се плаши, отказва се и започва да мисли, че „все още не можеш да свършиш цялата работа“. Това наше качество, което се проявява в обикновените човешки дела и дейности, се усеща в духовния живот. Нещо не ни е дадено - и веднага казваме: „Не мога веднага да се помоля като пророк Илия, чрез чиято молитва започна да вали, тогава изобщо няма да го направя“. Или: „Цели три дни се подвизавах, но все още нямам непрестанна молитва - какво е това?“ Или: „Вече три години ходя на църква всяка неделя, но все още нямам безстрастие – как е възможно това?“
Извинение за униние
Струва ни се, че има извинение за нашето униние: „Не мога да го направя“. Но това наистина е само извинение. В крайна сметка, ако човек има неуспехи в някои ежедневни дела, тогава какво прави? Искаше да учи в колеж, но не беше подготвен и не можа да издържи например химия. Какво да започне да прави, ако все още иска да учи в този институт? Той наема преподаватели, подготвя се внимателно и преподава химия. На следващата година успява да издържи изпита - и влиза в института. Никой не се учудва на това. Всичко е наред. Същото е и в духовния живот: когато човек иска да придобие някаква добродетел и по някаква причина не успее, той също трябва да направи извод защо е станало това и в какво отношение трябва да се усъвършенства.
Да кажем, че прави всичко както трябва, но се поддава на гордостта. Следователно той трябва да обърне внимание на борбата с него. Или: прави всичко правилно, но няма достатъчно усърдие за молитва, моли се разсеяно. Това означава, че той трябва да се насили да се моли. Но ние не искаме да правим толкова прости, елементарни заключения, които в обикновена ситуация бихме направили без външно подсказване. И започваме да се обезсърчаваме, вместо да започнем да работим. Не проработи първия път, ще проработи втория, третия, но със сигурност ще проработи. Дори самата тази борба, самото принуждаване да се поправи по един или друг начин вече носи благодат в душата на човека.
Трик за борба с депресията
Как да се справим с унинието? Това може да стане по различни начини. За някои дори яденето на вкусна храна понякога помага. Но ако се биете само по този начин и не използвате нищо друго, тогава може да няма униние, но всичко останало ще бъде там. Монах Йоан Лествичник понякога съветва да използвате този трик в борбата с гнева. Той казва: „Когато си завладян от гняв, можеш да дадеш малка утеха на корема си.“ Но е добре, ако е малко, иначе понякога човек ще бъде толкова утешен - до степен на самозабрава! Разбира се, това е неразумно. Допустимо е да използвате и друг трик: да се пошегувате. Свещеникът може да се пошегува в подходящия момент и с една невинна шега да зареди човека с весело настроение. Дори и да не е духовна радост, пак е по-добре от унинието. Но това отново е трик - малък, който не решава фундаментално проблема.
Най-добрият лек за депресия
И ако подходим сериозно към проблема, тогава, разбира се, най-доброто лекарство за унинието е молитвата, особено Иисусовата молитва. Освен това по време на униние трябва да се стараете да правите всичко както обикновено, тоест да не изоставяте обичайните си дейности, да не изоставяте молитвеното правило, да се принуждавате да се молите интензивно, с внимание. Смъртната памет също помага много в тази битка. Изглежда странно: човек си спомня смъртта - и унинието му изчезва. Напротив, човек трябва да се уние. Обаче не е така.
Това е споменът за смъртта, за бъдещия живот, който отрезвява човека. Когато започне да мисли за вечността, той осъзнава, че на този фон всички земни скърби са незначителни - не само дребни, но и сериозни: сериозна битка с един или друг вид грях или опасна болест, собствена или на близки . Благодарение на тленната памет всичко се явява по друг начин, а именно в истинската си светлина. Човек изтрезнява и разбира, че в действителност всичко, което го докарва до униние и обезоръжава, е мираж и че няма нужда да придавате значение на всичко това.
Основното нещо в борбата с унинието е самосилата
Ако не се насилим, тогава никакви съвети, никаква чудодейна сила или свръхестествена помощ отгоре няма да ни помогнат. Трябва да разберем, че сме свободни същества и много зависи от собствения ни избор. Господ винаги е готов да ни помогне, можем да кажем, че Той вече се е притекъл на помощ, но ние пренебрегваме тази помощ. Ние не го забелязваме, защото до такава степен се потапяме в тъмнината на унинието, че не искаме дори малко да откликнем на това Божествено действие, което ни укрепва в борбата. Случва се, че човек дори няма да направи нищо, а просто ще издържи унинието и няма да напусне обичайната си работа или да посещава богослуженията - и Божията благодат веднага утешава сърцето му, той чувства, че Господ е с него.
Обратното на мързела, както знаете, е упоритата работа. Така че трябва да придобиете духовно усърдие. Трудът е, както се казва, труден. Може да не искаме да правим нещо, но знаем, че е необходимо и го правим, преодолявайки умората, а понякога и болката. Работата е породена от необходимост - ние не правим всичко само с удоволствие - и в по-голямата си част тя носи комфорт само когато вече сме свършили работата и виждаме резултата от нея. Дори когато започваме нещо с удоволствие, пак неизбежно срещаме трудности и възниква желанието да го напуснем. Но представете си, хирург прави операция, но се забави по някаква причина, цели три часа е и той хвърля скалпела: „Друг да го зашие, но ми писна да стоя тук, вече се изпотя.” Какво ще стане тогава?
Мързел в човешката душа
Мързелът във всеки ежедневен въпрос, разбира се, е лош за душата на човека, но мързелът в духовен смисъл е много по-лош. Ако Господ все още може да снизходи към някой, който е мързелив в работата и да го помилва, то за този, който е мързелив в молитвата, борещ се с помисли и страсти, вече няма изход. Не бива да мислите, че борбата за вашето спасение е толкова лесно и просто нещо, че в нея не трябва да има никакви пречки. Царството небесно е в нужда. Тази принуда е необходима през целия ви живот, а не така, че сега разбирате всичко, работите три дни и след това се уморявате от това: казват, всичко е наред. Човек се развива и след като се е променил към по-добро по някакъв начин, трябва отново и отново да се насилва да постигне по-големи добродетели. Така той неотклонно върви към вечния живот, понякога постигайки най-възвишените духовни резултати, най-красивите и, както му се струваше преди, трудни за постигане добродетели.
Въпрос отговор:
Въпрос
- Татко, изглежда не мога да се подобря и това ме натъжава много. Изглежда невъзможно да не се обезсърчим. В края на краищата е очевидно както за мен, така и за другите, че оставам толкова страстен, колкото и преди. Това ме кара да плача. Как да не се поддадете на униние и като цяло как да се справите с факта, че искате да плачете?
Статистиката показва, че през зимата хората най-често изпадат в униние, апатия и депресия. Губи радост от живота, мисли за лоши неща. как отървете се от униниетои лесно преминаване от зима към пролет?
Известно е, че всичко има своето време. Така че има време за пречистване и има време за запълване. Есента и зимата са време за прочистване. А пролетта и лятото са време за запълване.
Затова през зимата често ни е тъжно и ни се иска слънце, а през пролетта и лятото ни е толкова лесно и радостно да живеем.
Зимата е периодът, в който царува богинята Мара, която ни изпраща много умствени изпитания, духовни и физически. След като достойно премина всички изпитания на зимната богиня, човек се пречиства.
Почистването и обновяването е като белене на стара кожа. Спомняте ли си как са говорили за това в приказките? Първо трябва да преминете през определени препятствия, да предприемете необходимите действия и тогава ще бъдете щастливи.
И Иван Царевич премина през изпитанията си, за да намери любимата си, а принцесата жаба печеше, шиеше и танцуваше, за да намери женското си щастие.
Ето защо, ако през есента човек не е започнал своевременно прочистване, то през зимата „болестта“, тоест блусът, със сигурност ще го покрие с глава.
Ако човек се е потрудил добре психически, загърбил е всички грижи и злоба, изградил е задачите и целите си за следващата година, тогава в живота му настъпва момент на щастие. пролетно обновление и радост живеят в душата му.
Кой е виновен, или какво да правим?
Това е добре за тези, казвате вие, скъпи читатели, които познават законите на природата и живеят според тези закони. Например, за да се пречистите през зимата...
Ами ако вече е хванат? Ако водното конче пееше червено цяло лято, а след това дойде зимата? Ако такава неземна меланхолия ви е нападнала, че не искате да правите нищо и добрата светлина не е приятна, нещата не са радост и вашите желания са изчезнали напълно някъде! Какво да направите в този случай?
Отговорът всъщност е прост. Можете, разбира се, да се затворите между четири стени, да останете бездействащи, да се самосъжалявате и бавно, но сигурно, бих казал, да се придвижите с охлювски стъпки към края на такъв нещастен и нещастен живот.
А след това се прероди и... хей! Нашата песен е добра, започвай отначало!
И както вие, скъпи читатели, вече разбрахте, отново е забавно да вървите по същия път в живота с недовършени и често утежнени задачи от минал живот и всичко това е забавно или отново не е забавно да се разплита.
А има и друг вариант. Просто разберете, че не можете да избягате от житейските си програми. Тепърва ще трябва да решавате проблемите си. Не в този живот, а в следващия. Затова е по-добре бързо да разрешите всичко, казано на младежки език, да спрете да се натъжавате и да продължите да живеете в добро здраве и отлично настроение.
Шегата настрана. Но всъщност, когато човек изпадне в униние, когато постоянно му се плаче и душата му е разкъсана от болка и страдание, когато цялото му вътрешно крещи „не мога повече”, на човек наистина му остават много малко сили се справя сам.
В такива моменти е важно и жизненоважно да разкажете на семейството и приятелите си Какво чувстваш, за какво си мислиш. И ги помолете за помощ.
Ако все пак виждате пред себе си малка, дори мъничка сламка, за която да се хванете и да се излекувате от унинието и депресията, то съберете цялата си воля в юмрук и... хванете я решително!
Как да се отървете от унинието. 11 начина да се събудите
Преди да изброя списъка със спасителни „сламки“ за избавяне от унинието, искам да кажа следното.
Въпреки това би било по-ефективно да добавите постепенно следващото към едно перфектно действие и след това следващото. Докато не започнете да измисляте за себе си СОБСТВЕНИ начини да се отървете от унинието.
Също така ще бъде важно да се отбележи, че депресията, апатията, унинието, меланхолията, нежеланието да се прави каквото и да било, нежеланието да се живее - всичко това са признаци на духовно заболяване.
Това е сигурен знак, че нямате житейски цели, не знаете накъде да продължите. Животът е "като мъгла". Или не живеете живота си, не постигате целите си, а тези, които са ви наложени, не искате собствените си желания.
Дайте си време да помислите: какъв е смисълът ми в живота, защо живея, каква според мен е моята цел.
Ако искате, можете да използвате помощта на семейството си, да ги попитате за вашите таланти и умения. Те ще съдържат отговора защо сте се родили и какви инструменти имате, за да изпълните съдбата си.
Потърсете причините, поради които живеете. Търсете и намерете.
Нека силата бъде с вас в това начинание. И най-общо казано.
Нека да обобщим
И така, скъпи читатели.
Както можете да видите, има достатъчно начини да се отървете от унинието. Честно казано, най-трудното в тази работа е да се принудиш да преодолееш „слабостта” и безсилието и да направиш нещо. Но всичко е възможно.
Най-важните, ако чувствате, че изпадате в униние, не трябва да се поддавате на това чувство. Прогонете го, преди да е станало твърде късно.
Измъкването от дълбока канавка е по-трудно, отколкото излизането от малка дупка или, вървейки и хващайки неравност, да останете на пътя.
Измислете свои собствени начиниосвобождаване от униние, апатия и депресия. Между другото, можете да си присвоите награди за свършената работа и да раздадете награди. Съгласете се с това с вашето въображение.
Помнете, ако имате поне един лъч надежда, че всичко ще бъде наред, ако имате дори капчица желание да се усмихнете и отново да почувствате щастието в гърдите си, ако душата ви се зарадва дори за секунда от дневната светлина или добра дума, тогава не всичко е загубено!
Хванете се по-здраво и по-уверено за сламката, която животът ви поднася. Хвани и задръж.
Вижте, сламата по чудо ще се превърне в здрава пръчка, пръчката след това в здрав стълб и тогава вие напълно ще излезете от блатото на брега и радостно ще тичате през просторите на живота.
Тогава ще дойде дългоочакваната пролетна актуализация!
Всеки ден правете уверени стъпки към радостта си, преодолявайте тъгата и меланхолията, извършвайте най-невероятните действия за вас - най-важното е, че отново се чувствате щастлив човек, който иска да живее, да създава и да се наслаждава на живота!
С любов към вас, скъпи читатели!
PS: И в края на тази история искам да ви дам композицията на Алла Пугачова „Дръж ме, сламка“.
Алла Пугачева „Дръж ме, сламка“. Слушам
P.P.S.: Какви методи за зареждане с радост използвате? Пишете в коментарите, моля. Много ми е интересно!
ПРОЧИСТВАНЕ НА ДУШАТА
Искате ли да научите практически начини да се пречистите от униние, депресия и страхове?
Разбирам:
✔ Как да се отървете от болести или лоши психични състояния.
✔ Различни методи и методи на кръщене.
✔ Отървете се от негативните програми.
Курс „КОРЕКЦИЯ НА КРИВИНАТА НА ДУШАТА„Това е, което ви трябва!
Защо унинието се смята за смъртен грях в християнството, въпреки че формално човек не прави нищо лошо на другите? Какво казват свещениците и психолозите за това и как най-добре да се справим с това състояние
Унинието в християнството се счита за седмият смъртен грях и това предизвиква истинска изненада сред много вярващи. В обичайния възглед грехът е причиняване на вреда на друг човек, например кражба, убийство, завист, предателство. В случай на униние ситуацията е по-сложна: човекът не причинява неудобство на никого и страда сам. Защо това състояние се смята за греховно, какво казва психологията за него и как можете да се отървете от него?
Унинието е естествено, така че защо е грях?
Във всеки период от живота напълно различни хора могат да изпитат неустоима меланхолия, която постепенно се превръща в униние. Това е напълно естествено, особено ако трябва да се справяте с травматични ситуации. Това може да е загуба на работа, раздяла с близки, трудности при постигане на целите ви. Защо унинието се смята за грях? Според светите отци и богослови това състояние засяга определен тип хора, които са "болни" от друг грях - гордостта. В състояние на гордост човек вярва, че други хора и обстоятелства са виновни за неговите проблеми и скърби. Започва да му се струва, че всичко се обърква и няма изход от подобни ситуации. В същото време той не се опитва да намери причината за неуспехите в себе си или поведението си. Опасността, според свещениците, е, че човек не иска да приеме Божията воля за случващото се и постепенно се отвръща от нея, все повече затъвайки в гордост. В крайна сметка човек, доведен до отчаяние от собствените си безрадостни мисли, може да извърши друг тежък грях - самоубийство, което завинаги ще затвори пътя на грешника към Рая.Униние на душата: психология на състоянието
Какво мисли психологията за унинието на душата? Това състояние се счита за предвестник на депресия и възниква в резултат на неразрешени вътрешни конфликти или продължителен стрес.
Вътрешни конфликти са, когато очакванията не съвпадат с реалността. Хората с меланхоличен характер са податливи на това и най-малката неприятност ги обезпокоява за дълго време. И ако такива събития се случват постоянно, човек изпада в отчаяние и престава да се опитва по някакъв начин да повлияе на случващите се събития.
Човек спира да се наслаждава на това, което наскоро го е направило щастлив, губи житейските си ориентири и това, което се случва, му се струва безрадостно и безсмислено. Постепенно някога пълноценният живот се превръща в скучно съществуване, когато нищо не радва и не насърчава действието. Хората много рядко идват за консултация с психолог и само тогава, когато пациентът може да се нуждае от помощта на психотерапевт, за да разреши ситуацията.
Може ли унинието да се приравни със скуката?
Често възниква въпросът: едно и също нещо ли са унинието и скуката? Не точно. Скуката е първата „стъпка“ към изпадането в униние, когато човек започва да престава да получава удовлетворение от живота си. Това състояние, ако бъде открито навреме, може да бъде коригирано. За да работите върху себе си по-успешно, можете да се консултирате с психолог, който ще ви каже „болните точки“ и ще ви помогне да ги коригирате.В случай на униние, работата със специалист ще бъде дълга; в случай на продължителна депресия може да се наложи прием на антидепресанти.
Лекарството за униние - методи за спасение
Лекарствата за унинието ще бъдат различни за психолозите и свещениците.
Съвети от психолози:
- Трябва да приемете факта, че ще трябва да се борите с унинието сами с пасивно поведение, то няма да изчезне, а само ще се засили. Волевата принуда е изключително важна тук; без това е невъзможно да се отървете от това състояние
- Можете да си спомните какви хобита и дейности са ви доставяли радост преди и да започнете да ги правите отново, дори и да не ви се иска.
- Намерете радостни моменти в миналото и се съсредоточете върху положителното в настоящето.
- Ако човек чувства, че му е трудно да се справи сам, трябва да се консултира с психолог. Това ще ви помогне да погледнете ситуацията отвън, да намерите „болни точки“ и да направите корекции
- В някои случаи депресията не е психологически, а физиологичен проблем. Това може да се дължи на нарушения във функционирането на ендокринната система или, заедно с други симптоми, може да бъде предвестник на различни заболявания. Ето защо би било полезно да се подложи на медицински преглед, за да се идентифицират възможните скрити патологии.
- Прекарвайте повече време сред природата, консумирайте пресни зеленчуци и плодове, за да премахнете недостига на витамини
- Упражнението също помага за повишаване на серотонина, „хормона на щастието“, и ще помогне в борбата с депресията.
- Ароматерапията и масажът са спомагателни средства, които имат благоприятен ефект върху душевното състояние
- Общувайте със скъпи и любими хора, за да не се чувствате самотни и значими за другите
важно!Струва си да се отбележи, че този начин да се отървете от унинието е много по-сложен от съветите на психолозите, но в крайна сметка много по-ефективен.
Молитва за униние и отчаяние - само за да сте сигурни
В борбата срещу греха на унинието и отчаянието ще помогне молитвата към такива светии като Николай Приятен, Божията майка, Йоан Кронщадски и великомъченица Варвара.
За да може молитвата да донесе мир на душата, трябва да се вземат предвид следните точки:
- Трябва да се молите на тихо, уединено място, където нищо няма да отвлича вниманието ви или да ви пречи
- Текстът на молитвата трябва да се чете бавно и замислено, за да се разбере всяка дума
- Можете да произнасяте думи както на глас, така и безшумно
Как да се справим с унинието: видео
По-долу можете да гледате видеоклип, който говори за това как по-добре и по-ефективно да се справите с унинието:Св.
Форми на проявление на униние:
1) безразличие към молитвата, храмовите служби;
2) небрежност в подчинението;
3) (в рамките на монашеството, монашеството) охлаждане към аскетичния живот до пълно разочарование и желание да напусне манастира;
4) отслабване на ревността за вярата.
От опита на живота на Църквата е известно, че доста упорити, ревностни християни могат да бъдат подложени на униние. Имайки предвид това, апостол Павел, обръщайки се към събратята си по вяра, умишлено привлече вниманието им, така че, гледайки скърбите му, да не паднат сърце ().
Последствия:
Дори по стандартите на светския, ежедневен живот, унинието се признава за доста опасно психологическо състояние.
Унинието може да допринесе за бърза умора, разсейване на паметта и вниманието, загуба на интерес към належащи проблеми, професионални и семейни задължения. Често служи като фактор, провокиращ депресия или, по-лошо, склонност към самоубийство.
Доста често срещан придружител на унинието е желанието да удавите тъгата в чаша, да налеете алкохол в меланхолията, да се разсеете, да се изгубите в местата за забавление. Такова народно лекарство обаче „помага“ само за кратко време. В някои случаи това води до продължителни пиянски пристъпи. Пиянството само по себе си вече е разрушително както за духовното, така и за физическото здраве, а унинието, придружено от страст, често води до много по-катастрофален резултат: емоционално прегаряне, деградация на личността, конфликти и др.
В рамките на религиозната дейност унинието пречи на правилното изпълнение на християнската работа. По време на лична молитва или молитва в храма пречи на вътрешната концентрация, насърчава лутането и разпръскването; в по-остри форми унинието може да се развие и дори напълно да отвлече вниманието на човека.
Методи за борба:
Методите за борба с унинието могат да разчитат както на психологически, така и на аскетични средства.
Като психологически средства се препоръчва: да не се предаваме; натоварете се, доколкото можете, с полезна работа (включително това, което харесвате, което обичате); опитайте се да се придържате към ежедневието, рутината; не се оттегляйте в себе си, не се дистанцирайте от комуникация с близки; не се спирайте на темата за тъгата, опитайте се да се отвлечете от депресиращите, мрачни мисли чрез полезни и интересни дейности (четене, физическо възпитание, разходки на чист въздух); избягвайте злонамерени съветници-паразити и др.
Най-важното християнско (аскетично) средство за преодоляване на унинието е молитвата (дори и да се извършва чрез усилие, чрез „не искам“). В Евангелието молитвата е директно противопоставена на този грях: „човек винаги трябва да се моли и да не пада духом“ (). В допълнение, унинието, както всяко друго, изисква. Ако е възможно, трябва да се опитате да отидете на църква, да участвате в обществени молитви, в Тайнствата на Църквата и да помолите своите съседи за молитвено възпоменание.
Протоиерей Валериан Кречетов:
– Как да се справиш с унинието, ако нямаш сили дори да се молиш?
- Добре, какво значи, че нямате сили да се молите? Невъзможно ли е да се каже „Господи Иисусе Христе, Сине Божи, помилуй ме грешния“? Доста възможно. Или: „Боже, бъди милостив към мен, грешника“. И това е възможно. Е, ако заспите, спете. Когато се събудите, помолете се отново. Защо да бъдем тъжни? Всичко върви тук. Спомнете си пръстена на Соломон: "Всичко минава, това също ще мине." Всеки момент – говорим сега – и вече отминава. И така цял живот. Затова не си струва да се измъчвате с това, което вече минава. Това, което се случи, е пълна лудост. И още повече за това, което все още не е пристигнало. Това все още не съществува, така че защо да страдаме?
Унинието е състояние на психически и физически параметри, което принадлежи към астеничния полюс на човешкото самовъзприятие, което се характеризира с наличието на апатично настроение и депресия. Пълното униние се характеризира с нежелание да се направи каквото и да било и липса на интерес към собствената ситуация и живот, придружено от силна загуба на сила и е съпътстващ елемент на депресивно разстройство в афективната сфера.
Да бъдеш близък по своето значение и чувство на скръб, меланхолия, меланхолия, униние не е синоним на тях и отразява по-голямо безразличие към случващото се. По време на скръбта човек чувства болка и загуба, значението на кого (или за какво) скърби с меланхолия, емоционалната сфера е завладяна от тъга, докато с униние почти нищо не докосва човешката душа. Такова апатично и безчувствено състояние може да доведе до развитие на заболявания от психоневрологичния спектър, да предизвика суицидни мисли и опити, с надеждата да сложи край на безсмислено съществуване или с надеждата да почувства нещо. Унинието също е трудно да се изпита, защото човек не забравя как преди е възприемал света, т.е. той си спомня своята радост и наслада, болка и тъга, как горяха очите му и как светът играеше с цветове, но сега вижда само сивота и чувства само празнота.
Какво е униние
Това състояние се характеризира със загуба на усещане за време, когато няма перспективи за бъдещето и емоционалните моменти от миналото постепенно се изтриват, всеки става безумно подобен на предишния - сред такава монотонност, не само всяка надежда или страстта се губи, но и представите на човек за себе си.
Специално място се отделя на състоянието на униние в религията, където дори се нарежда сред смъртните грехове. Заслужава да се отбележи отделно, че състоянието на униние характеризира не само индивида, но може да се използва по отношение на определена социална група или цяла държава (това състояние е причинено от липсата на компетентно ръководство, далечни и амбициозни цели в бъдещето , както и наличието на лидери, които нямат силна харизма и вътрешноличностна сила).
Когато изпадне в униние, човек сам избира как да се справи с него - някой се обръща към вярата, някой отива при психолози, а трети самостоятелно се измъква от разрушителното блато на безразличието, буквално за косите. Но не винаги се намира изход от такова състояние; някои остават в него с години или завършват жизнения си път в униние.
Настъпва пълно униние, ако игнорирате причините и се откажете от опитите си да излезете от сивотата, но как да започнете да излизате зависи от това какво причинява състоянието.
Унинието е доста опасно състояние на упадък, при което страда не само психическата сфера, но болезнените усещания могат да се проявят на соматично ниво. пада, значимостта на околния свят, взаимоотношения и процеси клони към нула, наблюдават се нарушения на съня, нараства пасивността, желанието за самота става теоретично приемливо, а понякога и практически желателно, като начин за спиране на сивата блатна бюрокрация, точно като психостимуланти и халюциногени, предназначени поне по някакъв начин да разнообразят живота и да изпомпват сензорната сфера. Подобни симптоми се появяват при хора в състояние на тъга, остра скръб и тъга, но ако продължителността му надхвърли една седмица и степента на проявление на тези аспекти се увеличи, тогава трябва да отидете при приятели или специалист.
Ако наблюдавате подобно състояние при ваши близки и те отказват да признаят наличието на проблеми, отказват да променят каквото и да било, тогава можем да говорим за необходимост от терапевтична намеса - отидете на консултация с психиатър или психотерапевт с медицински лиценз за да могат да ви кажат как да предотвратите прогресирането на унинието, може да се наложи хоспитализация. Като всяко емоционално състояние, унинието има различна степен на тежест; как да се справите с тях зависи от продължителността и причините, благоприятстващи развитието на апатичното състояние.
Най-сериозни са форсмажорните обстоятелства извън човешкия контрол (войни, бедствия, природни бедствия, болести и смърт на групи хора и отделни членове). Такива обстоятелства силно подкопават обичайните опори на човека, разстройват го и служат като развитие на много негативни емоционални преживявания, но си струва да се отбележи, че тъй като са най-разрушителните за човешката психика, те са най-рядко срещаните тригери на униние.
Много по-често причината за това състояние са значимите взаимоотношения и негативните аспекти, които се случват в тях - разводи и обиди, обиди, невнимание и други разрушителни аспекти на човешките взаимоотношения. Именно те, като част от значими взаимоотношения, най-често се проявяват, за разлика от пожарите и войните. Очакването на грижовно и благодарно отношение от страна на близки постоянно сблъсква човек с разминаване с реалността (това е нормално, тъй като всички проявяваме и силни, и слаби страни), остава въпросът как човек се справя с подобни инциденти, доколко приема слабите страни на други и позволява на живота да тече по свой собствен начин.
И ако в някои случаи влиянието на околните хора наистина влияе обективно на човек, тогава промяната на отношенията или социалните кръгове може да подобри емоционалния фон, ако хората нямат нищо общо с това и са само обект на вътрешни проекции на страдащия. Можете да се вкарате в униние при физиологични условия (болест, физическо изтощение, продължителна липса на сън), както и при определен психологически състав, основан на неадекватно възприемане на външния свят. Възприемането на света се променя при преминаване на възрастови етапи и кризи, при промяна на стария живот и социални роли (брак, преместване, нова позиция) и неспособността на човек бързо да се адаптира към променените условия.
При повишени изисквания и очаквания от другите, чакащият в крайна сметка страда, забелязвайки безполезността и безсмислието да получи това, което иска от външния свят, вместо да се преориентира към постигането му сам. По принцип фрустрацията на всякакви значими нужди води или до скок в мотивацията за постижения, или до негодувание, вътрешна затвореност и униние, за да изпитате разочарование. Това е механизъм, който предпазва психиката от среща с преживявания, които в момента надхвърлят ресурсите й, но постоянното униние може да стане по-опасно и да доведе до хронично състояние на десенсибилизация.
Как да се отървете от унинието
Унинието може да се сравни с угаснал вътрешен пожар, когато човек не само не вижда къде да се движи, но и не разбира защо да търси този път. Увлечението по някаква идея или дейност ще ви помогне да излезете от това състояние, но не бива да изисквате да проявявате силен интерес към всичко, което се случва - малко вероятно е да успеете да изскочите веднага. Трябва да отделите време, през което можете просто да се вгледате в различни течения и жанрове, можете да дойдете в секциите и да бъдете неподвижен, ням зрител, можете да се разхождате по улиците, търсейки нещо, което може да ви закачи емоционално. Да бъдеш заобиколен от хора, изпълнени с вълнение и надежда, стремежи и положителни възгледи, чиято енергия може да премести планини, има положителен ефект за освобождаване от унинието.
Човешката психика е структурирана с помощта на огледални неврони, а настроенията и отношението към живота се предават чрез директен контакт с човек. Това твърдение е вярно по отношение на всякакви състояния и емоции, така че дори и да сте отчаян весел човек, заобиколен от депресивни хленчици, рискувате да загубите страстта си много бързо. Бъдете наясно с кого общувате и каква дейност се случва около вас. Ако сте отчаяни, тогава съзнателно, контролирайки процеса (в края на краищата интересът, подобно на водещата система, е временно изключен), изберете всичко, което е възможно най-противоположно на унинието.
Смята се, че обратното на унинието е веселието, но това е доста грубо и повърхностно виждане, тъй като отразява само един аспект на концепцията. Ако погледнете по-дълбоко, обратното на унинието е вдъхновението или творчеството. Докато унинието представлява празнота, тъпота, незаинтересованост и бездействие, вдъхновението включва създаване, пълнота, активна дейност, ако не физическа, то умствена. Загубата на връзка с творческия компонент е причината за загубата на вкуса на живота и съответно е необходимо да се преодолее болестта, като се върне творчеството в живота. Няма нужда да рисувате картини, ако никога не сте правили това, но можете да си спомните любовта си към печенето и да измислите нова рецепта или да направите ремонт от скрап материали - цялото околно пространство е празен лист за полет, трябва да опитайте се да намерите своите способности и желания.
Потърсете причините за вашето състояние и ги отстранете, вместо безкрайно да се борите с последствията. Ако сте депресирани от монотонността и скуката на работата си, тогава можете да се развеселите колкото искате, но докато дейността остане същата, резултатът ще бъде разочароващ. В тази опция трябва или да промените дейността, или да въведете вълнуващи елементи в нея. Липсата на видими резултати води до униние със същата вероятност като пълното благополучие, само че формулировката е различна - няма смисъл да се стремите, защото всичко е безполезно или защото всичко вече е налице. Разтърсването, напускането на зоната на комфорт, подреждането на собствените ви аскетизми ви позволява да почувствате първо липсата, а след това и желанията, които пораждат стремежи и жажда за дейност, измивайки безразличието от основния параметър на реалността.
Не се страхувайте да промените живота си, особено ако така или иначе не ви пука, тогава в най-лошия случай ще останете в същото състояние. Отидете в непознати градове, разширете социалния си кръг, заредете се с нова работа или хобита - не е задължително новият град да ви хареса, но новите познанства ще ви зарадват. Може би от активни промени в живота хората ще се почувстват ограничени (и това ще роди идеята за откриване на собствени курсове за развитие), може би новите градове ще бъдат ужасени от своята мръсотия и разруха (и вие ще мислите за доброволческо движение за коригиране на ситуацията). Всички емоции, придобити по време на новото преживяване, ще бъдат полезни, за да излезете от унинието, но дали това е любов и възхищение към света или възмущение и гняв към съществуващия ред на нещата, не е толкова важно.
Погрижете се за физическата подкрепа на тялото си, защото унинието нарушава производството на хормони и соматични усещания - компенсирайте липсата на ендорфини по всички възможни начини. Най-добрият вариант е физическа активност (изберете джогинг, фитнес зала, фитнес тренировки, плувен басейн), банани и шоколад (директни доставчици на хормона на щастието в тялото), докосване и интимност (тактилните усещания и оргазъм произвеждат огромно количество необходими вещества които нормализират работата на хормоналната система). Попълнете запасите си от основни витамини (гризете зеленчуци и плодове, пийте ги на капсули или газирани напитки - основното е всички микроелементи да се съдържат в необходимите количества), ходете по-често, насищайте тялото си с витамин D, който е един от основните помощници в борбата с.
Наркотиците и алкохолът са депресанти, така че употребата им в състояние на униние ще ви доведе до сляп ъгъл, изходът от който ще лежи изключително през психоневрологичния диспансер. Ако чувствате нужда да стимулирате емоционалните процеси, тогава засега е по-добре да се запишете за обучение по използване или да отидете на индивидуална психотерапия.
Не спирайте да си поставяте цели, нека те са малки неща за всеки ден – тренировка, среща с нов човек, избор на прическа. Първо, осъзнаването на постигането на целите помага за преодоляване на чувството за собствена безполезност, второ, дава насока за движение и трето, улеснява процеса на излизане от унинието, тъй като все пак е по-лесно да следваш писмен план, който можете да съставите, докато четете този текст. В противен случай, при липса на мотивация (и точно това е поразителното за такова състояние), всички измислени стратегии за преодоляване на унинието ще бъдат анулирани.
Униние и тъга - как да се справим с тях
Унинието, подобно на тъгата, значително променя живота на човека и е познато на почти всеки възрастен. Свят, който изисква да бъдеш в постоянно маниакално състояние, героично да преодоляваш проблемите и скърбите, допълнително засилва тези чувства, като ги запазва. Напълно изпитаната болка си отива от живота, давайки място на други, по-слънчеви преживявания и ако се преструвате, че всичко е наред, затваряйки негативното чувство в тъмен килер (от себе си или от обществото), тогава това ще унищожи личността от вътре, отнема силата и отравя съществуването, но не се оттегля напълно, докато не бъде освободен и живян.
Състоянието на тъга не носи нищо добро и в дългосрочен ход може да разбие човек, така че мнозина се стремят да се борят с него бързо и радикално, търсейки необходимите хапчета. Проблемът е, че лекарствата ще помогнат за установяване на невронни връзки, метаболизъм, функция на нервната система и нормализиране на хормоналните нива, но няма да помогнат за промяна на вашия мироглед и начин на реагиране.
В повечето случаи човек сам провокира развитието на тъга и униние, избирайки този път по навик. Спомнете си колко предпазливо е обществото към радостта, но трагедиите и лошите настроения винаги имат право на съществуване. Навикът да възприемате промяната като проблем и необходимостта да върнете всичко на предишното си място чрез невероятни усилия не оправдава разходите и разваля настроението, затваряйки възможността да видите зад промените не трагедия, а възможността за нови постижения и положителни усилия. Струва си да започнете да наблюдавате вашите автоматични мисли, въведени външни реакции, да ги подлагате на сериозна критика и принудително търсене на положителни аспекти. Направете пауза, преди да се обвините в неудобство или ограничено мислене или да обясните лошото отношение на другите с вашата грозота, а не с тяхната липса на култура. Такива критични мисли често нямат връзка с реалността, а отразяват мнение (обикновено причиняващо тежка травма) от предишни житейски ситуации.
Подсилете ресурсните си състояния и наблюдавайте вътрешните си автоматизми. Избягвайте причините, които ви водят до тъжно състояние, и ако вече сте депресирани, опитайте се да изберете ясен курс и да го следвате, без да оставате неподвижни.