Саморазвитието е най-важният аспект в живота на всеки човек, но, за съжаление, не всеки го осъзнава. Потънали в ежедневието, много от нас не намират време и желание да научат нещо ново, а това често води до депресиращи последствия. Въпреки това, за да постигнете истински успех в личния си живот, професията и други области, постоянното развитие е просто необходимо.
Основни направления на саморазвитието на човека
Ако вземем предвид определени области на личностно саморазвитие, можем да разграничим няколко основни пътя:
- Умствено развитие– индивидът придобива нови знания, които постепенно формират у него ерудирана личност, както и интересен събеседник.
- Естетическо самоусъвършенстване– задълбочено изучаване на изкуството. Това може да включва посещения на музеи, галерии, изложби, театри и други подобни места, които имат значително влияние върху формирането на вкус и лично мнение.
- Физическо развитие– поддържане на тялото в добра форма. Физическото обучение има не само медицински ползи за тялото, но и подобрява външния вид.
- Морален– човек изучава нормите на такт и добри обноски. Такива знания трябва да се подобряват през целия живот. Моралните насоки и ценности формират пълноценна личност.
- Професионално саморазвитие– техническите възможности са обект на бърз растеж, въвеждане на нови идеи в живота на обществото. Ето защо поддържането на конкурентоспособност на пазара на труда е важно.
Духовното саморазвитие като път към себе си
Също така е много важно да запомните, че духовното саморазвитие е от особена стойност в живота на човека. Всеки има своя собствена представа за това какво е духовност и ако анализирате много от тези определения, можете да стигнете до извода, че под духовност хората разбират няколко качества: осъзнатост, безусловна любов, вяра.
Човек, който преживява духовен растеж, неизбежно се сблъсква с промяна в картината на околния свят. Такъв човек успява да намери вътрешен баланс и да види света и себе си в него такива, каквито са.
Психология на саморазвитието на личността
Решавайки да започнете пътя към себе си чрез саморазвитие, ще се отървете от много проблеми в живота. Доста е трудно да се решат всякакви лични трудности, ако няма представа как да действате правилно и къде да отидете. Когато започнем да разбираме света, който ни заобикаля, ние започваме да разбираме себе си. Повечето от нас не живеят съзнателно, а просто се пускат по течението. От своя страна, човек, който е свикнал да се саморазвива, избягва много проблеми, защото има знания в различни области на живота и често това го предпазва от грешни действия и преценки.
За да постигнете добри резултати в определена област, е трудно да се справите без конкретен план и това е особено вярно по темата за саморазвитието. Когато ясно разберете какво искате от живота и как можете да го постигнете, тогава можете да кажете, че значителна част от задачата е изпълнена. Поставете си цели и вървете към тях - това е пътят на развитие.
Какво най-често пречи на личностното израстване?
1. Липса на самочувствие
Често не се осмеляваме да постигнем много неща, често поради една единствена причина – не вярваме, че накрая ни очаква положителен резултат. Междувременно самочувствието е от голямо значение и именно то помага да се преодолеят най-сериозните трудности. С това съмнение действат съвсем различно – унищожават стремежите ни в корен и не ни позволяват да получим това, което искаме.
2. Мързел
Успешният човек не е свикнал да отлага нещата „за по-късно“. В същото време мързеливите хора са склонни да отлагат повечето задачи за утре и често в крайна сметка напълно „забравят“ за плановете си. Ако мислено постоянно търсите причини да отложите работата за друг ден, това няма да донесе нищо добро. Осъзнайте, че няма утре - имате само днес. Вашият живот е миг в настоящето.
3. Отлагане на изпълнението на идеите
Дори и да имате грандиозни планове, те не означават нищо и не ви носят нищо, докато не започнете да ги изпълнявате. Освен това, ако имате идея, която не е реализирана, това дори може да ви навреди. Отлагането на задачи за друг ден води до стрес, страх и безпокойство - подсъзнателно си спомняте някаква непълнота и това не ви позволява да „дишате свободно“.
Как да съставим план за саморазвитие
На първо място е важно да осъзнаете какво точно искате да постигнете, в кои конкретни области имате нужда от подобрение. И така, откъде да започнем?
1. Анализ
Анализирайте различни области от живота си и честно си признайте от какво точно не сте доволни, от какви умения сте лишени. Важно е да си обективен. Сега нека проведем „одит“ в основните аспекти.
2. Здраве, физически данни
Възможно е да се отървете от всякакви лоши навици, да влезете в добра физическа форма, да преминете към правилно хранене и да отделите повече време за спорт.
3. Духовност
Работата в тази област е необходима, ако трябва да се освободите от раздразнителност, гняв, злоба, завист и други негативни емоции.
4. Материална сфера
Ако не сте напълно доволни от финансовото си състояние, тогава трябва да работите в тази посока. Възможно е да се наложи да промените сферата на дейност, да посетите някои курсове или обучения. резултат.
5. Социална сфера
Много е важно да развиете правилните комуникационни умения, които ще ви помогнат да изградите личния си живот, да преодолявате конфликтни ситуации и да се свързвате с околната среда.
6. Личностно израстване
Може би трябва да обърнете внимание на развитието на интелигентността, вниманието, паметта и абстрактното мислене.
След като анализирате всички тези области, помислете коя от тях се нуждае от най-задълбочено развитие и първо се съсредоточете върху нея. Когато успеете да постигнете желаните резултати, преминете към друг аспект. Не трябва да се опитвате да поемете всичко наведнъж - по този начин рискувате да не постигнете това, от което се нуждаете.
Книгите са от голямо значение по пътя към новите знания. Можете да изберете необходимата ви литература както в печатна форма, така и под формата на аудио книги. Понякога добрата книга може идеално да замести качественото обучение, защото ще имате възможност да се връщате към преминатия материал отново и отново и да изучавате отделни точки, колкото желаете. Напоследък се появиха много книги за саморазвитие и решихме да разгледаме тази тема подробно в другата ни статия -. Със сигурност ще можете да научите много интересна и полезна информация от предоставената информация.
Списък с научно-популярни и документални филми за саморазвитие, които ще променят живота ви
BBC – Той и Тя – Тайните на връзката
Проектът изследва различията между половете. В експериментите участват десет души - петима мъже и пет жени. Целта на експериментите е да се установи в какви основни аспекти се различават представителите на противоположния пол.
Участниците в експериментите ще трябва да преминат тестове, които обхващат различни сфери на живота. Освен това се очакват тестове за възприемане на звуци, координация на способността за запомняне на видяното и много други. Изследванията се провеждат от опитни специалисти, които могат да предоставят много информация въз основа на почерка на субектите и много други характеристики. Проектът няма да мине без детектор на лъжата...
BBC – Химия на тялото, Хормонален ад
Филмът включва различни интервюта с известни британски учени, които говорят подробно за ефекта, който непрекъснатото производство на хормони има върху човек. Според проучвания прогресът принуждава човек да наруши обичайните си биоритми. От година на година ние сме катастрофално лишени от сън, посвещаваме много време на работа и като цяло значително нарушаваме собствената си рутина. Какво имаме в крайна сметка? Постоянен стрес, депресия, рак и много други. Може би можем да прекъснем този порочен кръг и да променим нещо?
Военновъздушни сили. Човешки мозък
Документалният филм разказва как всеки ден човешкият мозък трябва да решава редица сложни проблеми, не отстъпващи по нищо на най-мощните компютри. Веднъж в която и да е среда (опашка, обществен транспорт и т.н.), ние неволно започваме да формираме определено мнение за определени хора, да правим предположения и предположения. Проектът ще ни разкаже как точно установяваме контакт с другите хора, как се формира вътрешният ни свят и какво се случва с мозъка ни. Ще научите какви скрити способности притежава вашият ум и как можете да ги отключите.
Би Би Си. Човешки ум
Защо един човек е много запознат с чувството за опасност, докато друг не му обръща почти никакво внимание? Как натрупаният опит ни помага в живота? Как децата учат сложни движения? Защо действаме по един или друг начин в опасни ситуации? Отговорът на всички тези въпроси е скрит в нашия ум. Нашият мозък е принуден да работи всяка секунда, а често дори не го осъзнаваме. Дори не подозираме колко широки са възможностите ни за детайлно познаване на света около нас. Филмът отговаря на въпроси за това как точно работи човешкият мозък и как можем да използваме това знание най-ефективно.
„Тествайте мозъка си. Тест 1"
Искате ли да разберете как точно звуковите вибрации на тъпанчето и образа върху ретината формират зрителния диапазон на заобикалящата ни действителност? Как работи нашето съзнание? По какъв принцип избира от голям брой данни само тези, които са най-необходими в момента? Нашите сетива са еволюирали в продължение на милиони години, така че защо все още са толкова лесни за заблуда? Опитни психолози, физиолози и невролози са готови да покрият тези и много други теми. Разберете какви тайни крие умът ви!
"Мирен войн"
Филм базиран на реални факти. И така, историята се фокусира върху Дан Милман, изключително талантлив и успешен колежански гимнастик, който мечтае един ден да се състезава на Олимпийските игри. Светогледът на момчето се променя драстично, след като среща мистериозен мъж, който нарича себе си Сократ. Оказва се, че непознатият има сериозни способности и е в състояние да отвори един наистина невероятен свят за Дан. Преживял сериозна травма, гимнастикът, с помощта на Сократ и определено момиче, разбира, че има още много да разбере.
"Хранителна корпорация"
Документален филм, изследващ производството на различни продукти. Ще научите как са създадени почти всички хранителни продукти, които виждате по рафтовете на магазините, и ще научите, че много от тях са неоправдано надценени. Много от продаваните продукти обаче крият сериозни рискове за вашето здраве.
Ще научите как протича промишленото производство на месо – колко нехуманно изглежда, макар и икономично. Вероятно ще се изненадате и от производството на зеленчуци и зърнени храни. Ще научите много интересни неща за организациите, които произвеждат опасни за човешкия живот хранителни продукти.
"Великата мистерия на водата"
Със сигурност разбирате, че водата не е просто безцветна течност, с която утоляваме жаждата си. В този проект ще ви бъдат разказани всички тайни на водата - ще научите, че тя е носител на много данни! Тя умее не само да помни, но и да демонстрира емоциите си! Известен японски учен, Емото Масару, прекара дълъг период от време в задълбочено изучаване на водата и успя да направи зашеметяващи открития! Освен това талантливи учени от други страни участваха в експериментите на Масару и със сигурност тези изследвания ще могат да ви изненадат.
"земляни"
Документалният филм на Шон Монсън изследва противоречивите теми за жестокостта на човечеството към дивата природа, както и търговската експлоатация на ресурси от дивата природа.
Бикове, ферми за кожи, птицеферми, кланици, лов на китове и много други вече не са необичайни. Но в наше време има ли поне някакво морално оправдание за човек, който инициира страданието на други живи същества само в името на интересите на собствения си вид? Земните хора отдавна са загубили контакт със заобикалящата ги природа и това вече е започнало да носи тъжни последици.
„Плацебо. Разреши мистерията"
Проектът ще разкаже за най-невероятните истории, случили се в медицинската практика. Тези невероятни случаи ще бъдат обсъдени в Ирландия от няколко опитни учени. Ще научите много интересни неща за феномена, който лекарите наричат „плацебо“. Тази дума означава независимо изцеление, за което човек се нуждае само от вяра и сила на мисълта. Изследванията на плацебо ефекта наскоро направиха значителен пробив, който шокира целия медицински свят. Каква е основната тайна на този невероятен ефект?
"Вилици вместо скалпели"
Колин Кембъл е провел обширно изследване, което ще ни каже как точно диетата влияе върху вероятността от диагностициране на сериозни заболявания като рак, диабет и други. Проучването се оказва наистина мащабно – провежда се в продължение на няколко години, като обхваща сто хиляди души. В резултат на много проведени експерименти, които отчитат редица променливи фактори, се стигна до заключението, че човек, който консумира животинска храна в големи количества, е сериозно податлив на сериозни заболявания. Защо се случва това и какви други зашеметяващи факти предоставя ученият, ще научите от този проект.
"Къща"
Картината ясно ни демонстрира колко красива е нашата планета, както и какви ужасяващи последствия е трябвало да претърпи след разрушителното влияние на човечеството. Земята отдавна страда от дълбоки белези, причинени от различни войни, индустриално производство и глобални екологични проблеми. Зрителят най-накрая ще разбере каква е реалната ситуация на нашата планета. Създателите на проекта посетиха много страни, за да предадат възможно най-много характеристиките и красотата на Земята - вероятно ще се изненадате колко красива е природата в някои отдалечени кътчета на света и колко вреда й нанася човешката дейност .
"Тайна 1"
През 2006 г. за първи път беше демонстриран проектът „Секрет“. Оттогава минаха много години, но картината продължава да прави своя триумфален поход по Земята, обхващайки много страни. Милиони хора, които гледаха филма, направиха интересни заключения, които коренно повлияха на съдбата им. Трудно е да се намери човек, който да е останал безразличен от този проект. И така, какви промени са настъпили в светогледа и живота на зрителите, които са приели Тайната сериозно? Може ли популярен документален филм наистина да промени съдбата ви?
"тайна"
"Господарят на света" Никола Тесла
Филм, който разказва историята на един от най-великите учени и изобретатели в историята на човечеството. Говорим за удивителния гений, известен като Никола Тесла. От живота и смъртта му е минало много време, но и до днес има основание да се смята, че в много области никой не е успял да надмине този учен. В началото на ХХ век в Централен Сибир много хора станаха свидетели на фантастично зрелище, което беше почти невъзможно да се обясни. Имаше обаче човек, който знаеше какво се е случило, защото беше пряко свързан със случилото се...
„Защо изгаряме живота си“ Денис Борисов
Много от нас не забелязват как прекарват ценни години от живота си в пиене, социални мрежи и други неща, които само изяждат времето, но не дават никакво развитие. Авторът на проекта е готов да ви каже как да започнем борбата срещу разрушителните дейности, които вредят на нашето развитие. Как да намерим правилната мотивация за тази конфронтация и способен ли е човек бързо да се откаже от занимание, което му е било интересно за дълъг период от време? Съветът несъмнено ще бъде от голяма полза за хората, които трудно устояват на нездравословните изкушения.
„Желязната воля на ловеца“ Денис Борисов
В своя проект Денис Борисов ще ви научи да постигате значителни резултати в „изграждането“ на собственото си тяло. Ще научите най-важните стратегии, които да ви помогнат по пътя към успеха. Отдавна е известно, че не всички хора, решили да отидат на фитнес, постигат желаните резултати. защо се случва това Дали е въпрос на липса на мотивация или на тези хора им липсва нещо наистина важно? Това видео засяга абсолютно всички сфери на човешкия живот. Защо някои хора успяват да постигнат значителен напредък в работата върху себе си и постигането на целите си, докато други не успяват? Денис Борисов е готов да разкрие подробно тази тема.
„За предателството и предателството“ Денис Борисов
Думата „предателство“ е изпълнена с много по-негативно значение, отколкото може да изглежда на пръв поглед. Има ли разлика между измяна и предателство? Защо някои хора все още решават да правят подобни неща спрямо близките си? Защо някои момчета и момичета започват да изневеряват на любовниците си? Защо политиците са готови да предадат избирателите си? Защо това явление е толкова често срещано в приятелствата? Къде започва истинското предателство? Авторът на проекта ще ви научи да разбирате тези въпроси, както и да използвате получената информация във ваша полза.
„В нашите мисли“ Дан Денет
Основата на документалния проект е философията на Дан Денет, който прекарва значителен период от живота си, опитвайки се да докаже, че не сме в състояние да разберем напълно нашето съзнание. Освен това, според философа, съзнанието често ни лъже. Тези теории са широко известни във философската литература, но повечето от колегите на Денет не подкрепят твърденията му. Както и да е, хипотезата също има привърженици. Въпреки доста острата критика, философът не се отклонява от своята теория и е готов да говори за нейните ключови аспекти пред широка аудитория.
"Как да бъдем щастливи" Дан Гилбърт
Дан Гилбърт, който написа книгата Stumbling on Happiness, уверено оспорва идеята, че не можем да бъдем щастливи, ако не получим това, което наистина желаем. Философът е убеден, че човек лесно може да намери усещане за истинско щастие, дори когато събитията в живота му не се развиват по начина, по който той е искал. На пръв поглед тази хипотеза изглежда напълно неоснователна, но Гилбърт е готов да ви убеди в истинността на думите си, като дава много убедителни аргументи. И така, как можете да намерите щастието, въпреки всичко?
„Защо вземаме лоши решения“ Дан Гилбърт
Със сигурност неведнъж сте се сблъсквали с неприятни ситуации, които са следствие от вашите грешни решения. В такива моменти човек разбира, че ако беше действал малко по-различно, резултатът би бил много по-положителен. Много хора в такива случаи казват, че „такава е съдбата“ и не вярват, че негативният изход е могъл да бъде предотвратен, но в действителност всичко е различно. Можем наистина да подобрим значително живота си, ако се научим да не се влияем от много фактори и да вземаме правилните решения. В своя проект Дан Гилбърт ще ви каже как да постигнете това.
„Език на жестовете. Езикът на тялото оформя вашата личност"
Вълнуващ проект, в който опитният социален психолог Ейми Къди споделя със своите слушатели информация за влиянието, което езикът на тялото може да има върху живота на човек. Според лектора именно този аспект до голяма степен определя как ни възприемат другите, как се чувстваме сами и какви ще станем в крайна сметка. Cuddy също ще ви покаже специални пози, които можете да използвате, когато водите диалог с конкретен събеседник. Според психолога има определени жестове, които могат да ни помогнат да постигнем успех. Освен това има пози, които действат отблъскващо на околните и това също е много важно да се знае.
"Как да научите всичко за 20 часа" Джош Кауфман
Често ни е трудно да възприемаме нови знания, защото... ние вярваме, че това може да отнеме твърде много време и поради това е вероятно въпросът да остане наполовина в изпълнението. От своя страна авторът на този проект е убеден, че няма нужда да се страхувате от нови хоризонти, защото човек може да овладее много дисциплини, хобита и други неща, като посвети само 20 часа от живота си на това. На пръв поглед подобно твърдение изглежда просто невероятно, но Джош Кауфман е готов да докаже обратното. Несъмнено тази необикновена техника ще бъде полезна за много от нас!
„Магията на мисълта“ от Кейт Бери
Кейт Бери не се съмнява, че човешкият ум е способен да измами тялото и в своя проект тя ясно демонстрира тази хипотеза. След като започнете да гледате филма, ще станете свидетели на невероятни и леко шокиращи психологически трикове. Според Бери за нея мисловната магия е вид магия, която се основава на невероятни методи за четене на мисли. Авторът на проекта е убеден, че използвайки силата на думите, невербалната комуникация и други техники, можем да постигнем зашеметяващи резултати. И така, как можете да се научите да манипулирате ума на някой друг?
"Как да научите всеки език за 6 месеца" Крис Лонсдейл
„Какво се случва в съзнанието на влюбените“ от Хелън Фишър
Професор Хелън Фишър, която е автор на няколко книги и множество научни статии, придоби популярност, след като проведе поредица от старателни изследвания на поведението на влюбените хора. Антропологът е убеден, че хората имат двойна репродуктивна стратегия. Фишер ще ви разкаже и за три поведенчески модела, които са вкоренени в човешкия мозък. Говорим за аспекти като привличане, романтична любов и привързаност. Професорът обяснява защо избираме определени хора за партньори и през какви етапи преминават връзките на влюбените.
„10 нови факта за оргазма“ от Мери Роуч
Сюжетът на този документален проект се фокусира върху изследването на Мери Роуч - писателката започва да изучава природата в най-романтичния смисъл на думата. Роуч се опита да научи колкото се може повече за феномена на оргазма чрез много разговори с лекари и учени. Произведенията на писателя са чудесен шанс да откриете нови аспекти на вашето тяло. След като гледате филма, ще научите за такива факти като менструация на бебета, оргазъм при стимулиране на веждите, рефлекс на Лазар при мъртви хора и други невероятни явления. Роуч включва всичко, което трябва да знаете за оргазма в своя проект.
"Истината за здравето"
От този филм ще научите, че тялото ни непрекъснато се променя и това има определени последствия. Различните части на тялото имат ясно определен експлоатационен живот, който може да се промени при излагане на определени фактори. Освен това вероятно ще ви е интересно да научите, че нито един атом от тези, които са присъствали при нашето зачатие, не остава в тялото ви. В нас обаче има нещо непроменено – информацията. Разберете цялата истина за собственото си здраве и как да го поддържате по-дълго.
Интересни и полезни сайтове за саморазвитие
За саморазвитие можете не само да гледате документални филми и да се запознаете със съответната литература. Има много полезни сайтове, които ще ви помогнат да откриете нови аспекти на вашата личност. Нека разгледаме някои от тях.
Coursera- всеки може да намери полезни курсове тук, които могат да бъдат взети онлайн. Образователната платформа работи с материали от водещи университети по света.
Универсариум- участниците в този мащабен проект могат да получат отлично образование, като работят с най-опитните учители в Русия и най-добрите местни университети.
Кан Академия- Този образователен сайт е напълно безплатен. Той предлага на своите потребители повече от четири хиляди кратки лекции, обхващащи различни дисциплини.
Udemy- ресурс за тези, които наистина искат да обогатят собствените си знания. Сайтът е използван от повече от десет милиона студенти, намиращи се в различни части на света. Програмата включва повече от четиридесет хиляди вълнуващи курса.
UNIWEB- сайтът предоставя онлайн обучение за студенти, като си сътрудничи с най-добрите университети. Целта на платформата е да разпространява качествен език сред рускоговорящите студенти.
Университет без граници- Използвайки този ресурс, потребителите могат да споделят знанията си. Рускоезичната аудитория получава пълноценна и полезна информация, независимо от мястото на обучение или работа, икономическия и социален статус и други аспекти.
HTML академия- платформата ще се окаже обширен източник на знания за потребителите, които искат да разберат всички тънкости на уеб разработката.
Лумозност- незаменим сайт за тези, които искат да развият умствените си способности. С помощта на специално приложение имате възможност да преминете индивидуален курс на обучение, който ще бъде полезен конкретно за вас.
Едусън- ресурсът предлага висококачествено онлайн обучение на студенти, които искат да успеят в бизнеса. Курсовете се водят от известни професори и утвърдени бизнесмени.
Wikihow- хиляди потребители на World Wide Web работиха върху този колоритен ресурс, искайки да създадат най-полезното ръководство стъпка по стъпка. Неразделна част от wiki общността, благодарение на която можете да намерите много подходяща информация и да научите нещо ново.
Интернет училище HSE- за тези, които се интересуват от курсове, свързани със социално-икономически профил, история, математика и други предмети.
Лингвалео- изучаването на английски може да бъде не само ефективно, но и забавно! Като посетите този сайт, който вече е привлякъл над 12 милиона души, вие ще видите това.
Меморадо- създателите на това безплатно приложение го наричат съвсем кратко: „фитнес зала за мозъка“. В тази игра ще намерите голям брой различни нива, съдържащи пъзели с различна степен на трудност.
Duolingo- безплатен сайт, който ще ви помогне да научите езика и с преводи. Платформата е проектирана по такъв начин, че след завършване на материала потребителите сами помагат с преводи на статии и различна документация.
4мозък- безплатен ресурс за тези, които отдавна искат да развият умения за бързо четене, творческо мислене, умствена аритметика и т.н.
Brainexer- платформа, включваща голям брой тестове и упражнения за внимание, запаметяване и др. Можете да правите тестове дори и да не сте регистрирани в сайта. Имайте предвид, че сайтът е създаден на английски език, но има и превод на руски.
Memrise- сайтът използва най-модерните методи за работа с паметта, за да помогне на посетителите на ресурса да запомнят всяка информация с най-голяма ефективност.
Всички 10- с помощта на този онлайн симулатор ще научите как да докосвате текст на клавиатурата, като използвате всичките си десет пръста. Платформата ще поддържа вашата статистика и също така ще демонстрира оценката за ефективност на други посетители на ресурса.
Проект Гутенберг- в тази електронна библиотека можете да намерите много шедьоври на световната литература. Сайтът започва своето съществуване преди повече от четиридесет години.
Училище Yandex- много електронни лекции, чиято основна цел е висококачествено обучение на специалисти за ИТ индустрията.
Любопитен- на тази платформа студенти, учители и просто талантливи хора имат възможност да споделят собствения си опит с другите. Освен това всеки може да намери допълнителни доходи в сайта.
Изречения- с помощта на ресурса ще се научите да запомняте английски думи по-бързо. Също така отбелязваме, че платформата включва система, която насърчава по-голяма ефективност на обучението и също така следи нивото на владеене на език.
Интуите голям руски онлайн университет, който предоставя отлична възможност за получаване на висше (или второ висше) образование. Освен това тук можете да подобрите уменията си и да преминете професионално обучение.
Лекториум- платформата съдържа голям брой лекции на руски език, които обхващат различни теми. Тук можете да намерите и интересни видео материали от различни научни конференции.
Можете да постигнете определени резултати в саморазвитието чрез игра - в буквалния смисъл на израза! Достатъчно е да имате достъп до световната мрежа и това ще ви позволи всеки ден да изпълнявате нови интересни задачи, които ще имат благоприятен ефект върху вашите умения и различни области от живота. С помощта на такива игри ще постигнете значителни подобрения в концентрацията, паметта и др. За да направите това, просто въведете фразата „Игри за саморазвитие“ в търсачката. Можете лесно да изтеглите много от тях на вашия смартфон и да им прекарвате време извън дома – докато пътувате, на опашки и т.н. Ще намерите много интересни игри на някои от сайтовете, които ви препоръчахме в тази статия.
Начини за саморазвитие
Разгледайте блогове за саморазвитие
Блоговете за саморазвитие се актуализират редовно с нова, подходяща информация и ако ги проверявате периодично, със сигурност ще можете да намерите нещо ценно за себе си. Изберете няколко блога, които наистина ви вълнуват, и периодично проверявайте за актуализирано съдържание. Разбира се, струва си да обърнете внимание и на новите сайтове.
Посещавайте обучения и курсове за личностно израстване
Най-често мотивацията възниква, когато видим примери на други хора, които са успели да постигнат желаните резултати. Посещавайки различни обучения и курсове, ще научите повече за такива хора и ще увеличите шансовете си да станете един от тях.
Научете нови неща и работете върху себе си
Невъзможно е да постигнете каквото и да е развитие, без да работите усърдно върху себе си. Само с разбирането на нещо ново правим крачка напред по пътя към своето усъвършенстване. Анализирайте всички области от живота си и идентифицирайте своето „слабо място“. Не се страхувайте да признаете пред себе си, че някои аспекти имат нужда от подобрение.
Онлайн видео: 10 бързи метода за саморазвитие
Тази статия съдържа няколко полезни практически упражнения, които, между другото, се продават на някои места за хиляда долара. Ще ви спестя пари, като опиша тези инструкции просто и без вода. Повярвайте ми, това няма да ги направи по-малко ефективни и можете да сте сигурни в огромната сила на тези упражнения. Тествано на много хора. Така че, ако се чудите откъде да започнете със саморазвитието, не просто от любопитство, а искате наистина да подобрите живота си, преди да прочетете статията, вземете бележник и химикал, за да правите упражненията.
Какво е саморазвитие
Преди да разберем откъде да започнем саморазвитието и самоусъвършенстването, нека помислим какво е саморазвитие?
Саморазвитието е много широко понятие и всеки човек влага в него своя смисъл в зависимост от ценностната си система. Някои хора разбират себеразвитието като развитие на бизнеса си и увеличаване на паричните си доходи, някои като отслабване, за други хора себеразвитието означава взаимоотношения с хората, способността да обичате и да бъдете щастливи и комуникативни умения. Можем да кажем, че човек се занимава със саморазвитие, ако всеки нов ден става малко по-добър, отколкото е бил вчера. А какъв човек да бъде - всеки решава за себе си.
Каквито и цели да преследвате, всички пътища за саморазвитие имат един общ принцип. Саморазвитието трябва да започне с този единствен принцип. Ще говоря за този единствен принцип в края на статията. А сега нека поговорим за всичко по ред.
Стъпка 1. Откъде да започнем саморазвитието - текущото състояние на нещата
Саморазвитието трябва да започне с трезва оценка на текущото състояние на нещата. Понякога може да бъде много разочароващо да признаете, че имате конкретен проблем, но това е необходима първа стъпка. Ситуацията, в която се намирате сега, е резултат от вашите минали усилия или липсата на такива.
Нека наречем тази ситуация „точка А“.
Практическо упражнение.
Това упражнение трябва да се направи писмено на хартия или в текстообработваща програма на компютър. Но е по-добре на хартия. Опишете проблема си, като посочите подробностите възможно най-точно. Например, ако проблемът ви е нисък доход, тогава напишете това: моят доход е ... рубли (заменете точната цифра на вашия доход). Или сте с наднормено тегло и смятате това за проблем, запишете: моето тегло е ... kg (заменете точното число на вашето тегло). Ако проблемът не може да бъде изразен с числа, опишете го с думи. Например, когато се опитвам да говоря английски, смесвам времената.
Когато решите проблема, трябва да разберете: какво искате да промените в настоящата ситуация, тоест да си поставите цел. Целите също трябва да бъдат ясни и конкретни. Има добро упражнение за това.
Стъпка 2. Поставете цел за саморазвитие
Упражнение за ясно поставяне на цели:
Вземете лист хартия и химикал. Сега ще опишем идеалния опит за постигане на цел. Визуализирайте деня, в който сте постигнали целта си, и опишете подробно един конкретен момент от този ден. Все едно пишеш сценарий за филм.
- Напишете кое число е това. Поставете си реалистични срокове за постигане на целите си; не мислете, че за един ден ще свалите 50 кг или ще увеличите приходите си 100 пъти за месец.
- колко е часът сега (не сега, когато правите това упражнение, а в този идеален момент в бъдещето).
- Къде се намирате в това идеално изживяване?
- Какви други хора присъстват в това идеално преживяване?
- Какво правиш в този момент? как се чувстваш
Опишете това преживяване подробно.
Бъдете внимателни, това упражнение се нарича „опит за постигане на цел“ с причина. Опитът е този, който трябва да бъде описан, а не просто абстрактна цел.
Например „Правя много пари“ е абстрактна цел. Но „поглеждам мобилното приложение на моята банка и виждам в сметката си 100 000 долара, които получих за продажба на успешен проект, кучето ми Буся седи до мен, а жена ми Катя опакова нещата ни в куфар, защото имаме полет за три часа до Бахамите, където наехме къща от 120 кв.м на брега на морето за месец...” и т.н. това е конкретно преживяване. За да сте сигурни, че правите упражнението правилно, не забравяйте, че пишете сценарий, който режисьорът да използва, за да заснеме сцената.
Ще наречем този опит за постигане на цел „точка Б“.
Стъпка 3. Изготвяне на план за саморазвитие
Така че знаем къде сме и къде искаме да отидем. Определихме и точната времева рамка, за която ще стигнем от точка А до точка Б. Сега трябва да направим още едно практическо упражнение. Отново ще ни трябва хартия и химикал. Този път ще напишем идеален сценарий за постигане на целта.
Представете си, че вече сте постигнали целта си в саморазвитието и сте в точка Б, в това идеално преживяване, което описахте в предишната стъпка. Сега във вашето въображение погледнете от това идеално бъдеще, когато целта вече е постигната, в миналото и отговорете на въпроса: как постигнах тази цел? Факт е, че ако имате ясна цел, вашето подсъзнание вече знае най-лесния начин да я постигнете. Представяте си това преживяване, когато целта вече е постигната, но намирайки се във въображението си в това преживяване, разбирате, че всичко това не е дошло от нищото. Някои събития трябва да са предшествали това преживяване. И просто си „спомняте“ какво се е случило преди. Запишете на хартия веригата от събития, които са ви довели от точка А до точка Б, като започнете с по-скорошни събития и се върнете назад във времето към по-ранни.
Сега имате стъпка по стъпка план за саморазвитие в избраната посока с междинни цели.
Скоро ще напиша отделна статия за тази невероятно ефективна система за постигане на 100% цели, следете ни.
Избор на приоритетна посока за саморазвитие
Сега нека поговорим как да определим в коя област от живота да започнем саморазвитие, ако изглежда, че има твърде много проблеми: няма достатъчно пари и трябва да подобрите физическата си форма и трябва да научите английски. Има толкова много неща за правене, че не знаете какво да правите.
Лошата новина: няма да можете да получите всичко наведнъж. И е по-добре да си поставите цел в една посока и постепенно да се придвижвате към нея, давайки й приоритет.
Добрата новина е, че като редовно се занимавате със саморазвитие в една област от живота си, тихо ще започнете да се подобрявате във всички останали.
Всеки сам избира приоритетната посока за развитие. За едни това е кариера, за други личен живот и т.н.
Психолозите идентифицират осем основни области от живота, които са най-важни за повечето хора. Удобно е да ги изобразите под формата на кръг, разделен на сектори. Всеки сектор е разпределен към една основна жизнена област.
Точно сега можете да оцените всяка област от живота си по скала от 0 до 10 и да свържете всички оценки с линии. В резултат на това ще видите ясен пример колко балансиран е животът ви. Ето един пример:
Често срещан пример за човек, който не жали усилия да печели пари, забравяйки за здравето, приятелите, духовното израстване и общуването със семейството.
Всъщност, благодарение на огромно количество психологически изследвания, можем уверено да кажем, че човек се чувства щастлив, когато има удовлетворение във всички области на живота. Няма смисъл да влагате всичките си усилия в една област и да забравяте за други. Да, можете да постигнете добър успех в тази област, но защо, ако в същото време се чувствате нещастни? За съжаление, това най-често се разбира твърде късно, когато ценното време е безвъзвратно изчезнало.
Затова е по-добре да започнете саморазвитие от областта, на която сте дали най-ниска оценка.
20 неща, които можете да правите в ежедневието за вашето саморазвитие
- Прочетете какво искате да подобрите в живота си. Искате ли да развиете конкретно умение? Четете за това всеки ден.
- Намерете ментор. Ментор може да бъде всеки, който знае как да прави това, което искате. На свой ред не забравяйте да помогнете на онези, които имат по-малко опит от вас. Менторството е най-бързият начин за развитие.
- Водете дневник в края на деня. Ако сте наистина сериозни относно саморазвитието, трябва постоянно да знаете какво можете да подобрите в себе си. И единственият начин да разберете това е да размишлявате и да се питате всеки ден какво и как можете да промените в себе си, за да станете по-добри.
- Създайте си силни навици. Вашите навици разкриват вашите силни страни, а не обратното. Не можеш да живееш един живот и да очакваш да имаш друг. Днешните навици създават бъдещия ви живот.
- Намерете съмишленици. Всъщност е трудно да се развиваш сам. Прекарвайте време с хора, които споделят вашите ценности и се подкрепят взаимно. Опитайте се да избягвате общуването с тези, които ви демотивират.
- Създайте система от награди и наказания. Това е необходимо за тези, които се борят с мързела и лошите си навици.
- Бъдете честни със себе си. Никакви празни приказки няма да доведат до промяна. Това е най-трудното. Много по-лесно е да си купите книга за саморазвитие или да прочетете статия и да си кажете: „Работя върху себе си“. Но наистина ли се променя нещо? Бъдете свой собствен съдник. Но никога не съдете себе си, като сравнявате с други хора. Трябва да се сравнявате само с миналото си и да преценявате промените обективно.
- Намерете си пример. Не трябва да се сравнявате с другите, но търсенето на вдъхновение за саморазвитие в други хора понякога може да бъде много полезно.
- Измерете напредъка си. Един от моите учители каза: ако не можете да измерите резултата от дадено действие, не го правете. Без значение колко ефимерни са нещата, които правите, трябва да намерите начин да измерите напредъка си. Това е единственият начин да разберете дали вървите в правилната посока и дали трябва да се обърнете.
- Редовността е ключът. Саморазвитието не става за една нощ. Това става бавно и постепенно. Последователните и редовни усилия са това, което създава наистина значима промяна. И това прави саморазвитието толкова трудно. Няма вълшебно хапче, което да глътнеш и всичко да се оправи. Саморазвитието е ежедневна рутинна практика и начин на живот.
- Най-доброто време за засаждане на дърво е било преди 10 години. Следващият най-добър момент е сега. Без значение колко далечна може да изглежда целта, започнете да действате сега, като използвате ресурсите, които имате.
- Правете малки стъпки. Представете си, че има дълго стълбище, водещо до голяма цел, и мислете само как да изкачите следващото стъпало. Това ще бъде малка победа, която ще ви вдъхнови. И тогава ще има още една стъпка пред вас, и още една, докато достигнете първоначалната цел.
- Учете се от други хора. Каквото и умение да развиете в себе си, има хора, които са минали по този път и с готовност споделят опита си. Вашият собствен опит е суров учител, така че е по-добре да се учите от грешките на другите. Намерете добър ментор и четете повече книги.
- Светът се променя през цялото време. И вие също се променяте. Дори и да не правите нищо, вие сте принудени да се променяте всеки път, когато светът се преобърне отново. Това не може да се избегне. Успехът се постига от тези, които най-бързо се адаптират към промяната.
- Поеми отговорност. Вие сте отговорни за вашето развитие. Вие сте отговорни за това къде сте сега и какво правите в момента. Не обвинявайте никого и не обвинявайте себе си. Бъдете наясно. Вниманието е отговорност без вина.
- Бъдете благодарни. Природата на нашия ум е винаги да се фокусира върху проблемите. Бързо свикваме с хубавите неща и веднага започваме да желаем по-добро. Благодарение на това растем. Но все пак не трябва да забравяме за всички добри неща, които вече имаме. И се чувствайте благодарни за това всеки ден.
- Използвайте силата на намерението. Ако сте 100 процента сигурни, че искате да постигнете нещо, то много скоро то ще стане вашата реалност. Цялата реалност около вас е резултат от вашите съзнателни и подсъзнателни намерения. Способността да усещате своите подсъзнателни намерения и да ги „изтривате“, ако те не ви водят там, където съзнателно искате да отидете, е важен компонент на успеха в саморазвитието.
- Поставете си реалистични цели. Целите, които са твърде лесни, ще ви попречат да се почувствате овластени и да се насладите на радостта от успеха, а цели, които са твърде трудни, могат да източат увереността ви. Когато си поставяте цели, е важно да намерите средно положение. След това, когато постигнете цел с умерена трудност и сте уверени в способностите си, преминете към онези цели, които преди са ви изглеждали невъзможни.
- Слушайте сърцето си. Невъзможно е да се развиваш дълго време в област, която не харесваш. Изберете пътя, който е в сърцето ви и който е в съответствие с вашите ценности. Станете майстор по този път, така че хората около вас да не могат да разберат дали работите или играете, защото правите и двете.
- Продължавайте и никога не се отказвайте. Единственият начин да се провалиш в целта е да се откажеш от нейното постигане. Ако правите нещо и то не ви води до целта ви, просто направете нещо друго. Търсете нови подходи отново и отново и един ден ще намерите ключа към мечтата си.
Заключение
И както обикновено, след общ преглед на темата, ще напиша личното си мнение. Решете сами дали сте съгласни с него или не. Вярвам, че саморазвитието трябва да започне с развиването на умението да управлявате ума и вниманието си. Според мен това е основата за успеха на всяка друга дейност за саморазвитие. В края на краищата именно липсата на умения за самоконтрол най-често става причината човек да не може редовно да се занимава със саморазвитие.
Колко пъти сте започвали да отслабвате, да тренирате фитнес или да учите английски и да се отказвате? В съвременния свят има твърде много разсейващи фактори: сериали, социални мрежи, телевизия, интернет, огромен поток от информация и информационен шум. Хиляди сигнали наоколо се опитват всячески да привлекат вниманието ни и да отщипнат частица енергия.
И най-неприятното е, че повечето от тази информация е просто безполезна и често вредна. Ако чуете добра информация, това означава, че искат да ви принудят да купите нещо. Ако чуете новини за събития в света, те най-вероятно искат да ви сплашат. И всяка малка информация се опитва да предизвика поне някаква емоция у вас.
За да постигнете целите си в самоусъвършенстването, просто трябва да се научите да насочвате енергията си в правилната посока и да дадете твърд отпор на всичко, което се опитва да отвлече вниманието ви без ваше разрешение.
И от всичко това искам да заключа, че трябва да започнете саморазвитие и самоусъвършенстване с медитация. Медитацията е обучение за контролиране на ума ви. Медитацията е платформа, която гарантира ефективността на саморазвитието, било то изучаване на чужди езици, публично говорене или физическо развитие. Можем да кажем, че умът е инструмент, който използваме, за да променим себе си. Не трябва да бъдете като глупака от притчата, който прекара три часа в рязане на дънер с тъп трион, защото няма време да наточи триона. Първо подгответе добър инструмент и тогава с него нещата ще вървят много по-бързо.
Развитието на ума, способността да управлявате себе си, вашето внимание чрез медитация - това е мястото, където трябва да започнете саморазвитието.
Винаги ли сте искали да се занимавате със саморазвитие? Но те продължаваха да го отлагат, защото не знаеха откъде да започнат? няма проблеми Тази статия ще говори за... 
Откъде да започнем саморазвитието си - 10 стъпки
Стъпка #1. Поставете си цели
Ако не си поставяте цели, продължавате да съществувате безцелно.
Или работите дълго и упорито и накрая разбирате, че не сте станали човекът, когото сте искали. „Попаднахме в грешната сграда.“
Започнете просто. Поставете си цели за седмицата. Например, прочетете 1 книга, вземете курс за саморазвитие.
Постепенно усложнявайте задачата. Поставете си цели за 3 месеца, за година, за 3-5 години и за цял живот.
Стъпка #2. Планирайте деня си
Следващата стъпка е планирането. За да постигнете целите си, трябва да направите план за постигането им и да го следвате.
Също така започнете с най-лесния. Планирайте деня си:
- Вземете лист хартия, тетрадка или смартфон;
- Поставете датата;
- Напишете списък с нещата, които искате да направите утре;
- Изпишете приоритетите си. Нещата с буква А са най-важни. С буквата Б - по-малко важно.
Стъпка #3. Започнете да четете
Всички успешни хора четат.
Бил Гейтс чете 50 книги на година. Най-добрите публикува в канала си в Youtube.
Уорън Бъфет чете 200-300 страници списания и доклади за инвестиране и икономика всеки ден.
Стъпка #4. Водете здравословен начин на живот
Здравословният начин на живот също е саморазвитие, само в областта на поддържането на здравето.
- Яжте не повече от 25 грама захар на ден - това е препоръката на Световната здравна организация.
- Яжте не повече от 5 грама сол на ден - също препоръка на СЗО.
- Спортувайте по 30 минути на ден - бягане, набирания, клекове и т.н.
- Не преяждайте. Преяждането съкращава живота ви с 20 години. До този извод стигнаха учени от САЩ.
- Спете 6-8 часа на ден. По-малкото сън увеличава риска от заболявания на нервната система, затлъстяване и диабет.
Стъпка #5. Овладейте комуникативните си умения
Прочетете книгата Как да печелите приятели и да влияете на хората от Дейл Карнеги. С негова помощ можете лесно да спечелите благоволението на хората и да създадете полезни връзки.
Съвети от книгата:
- усмивка;
- слушайте внимателно събеседника си;
- Хвалете го искрено, не го ласкайте;
- наричайте човека по име по-често;
- говори за това, което той харесва.
Стъпка #6. Намерете си хоби
Хората, които имат хоби, са по-малко склонни да страдат от депресия, а тези, които нямат хобита, се чувстват по-щастливи.
Намерете нещо, което обичате да правите. Може би обичате да ходите на риболов. Или може би пейте.
Стъпка #7. Спечелете финансова независимост
Книгата „Пари. Master of the Game“ от Антъни Робинс – милионер и бизнес треньор. Говори за това как да постигнем финансова свобода. За да направите това ви трябва:
- спестите част от доходите си;
- създаване на множество източници на доходи;
- подобрите уменията си в професионалната си област;
- инвестират средства;
- и т.н.
Саморазвитие. Тази дума може да се чуе все по-често в съвременното общество. А думата „саморазвитие“ като правило означава толкова широк спектър от дейности, че хора с напълно различни мирогледи, цели, ценности и способности могат да се занимават със саморазвитие. Думата "саморазвитие" днес означава всичко - от помпане на мускули във фитнеса до много странни религиозни ритуали. Какво е „саморазвитие“ и най-важното, защо изобщо трябва да го правите и как да го направите, за да бъдете от полза както за себе си, така и за другите?
Всъщност колко хора си задават въпроса „Защо трябва да се занимавате със саморазвитие?“ Саморазвитието е модерна тенденция и всеки, който се занимава със саморазвитие, априори се счита за самодостатъчен човек или се стреми да стане такъв. Но един от основните принципи на разума гласи, че преди всяко действие, което предприемаме, трябва да се запитаме защо го правим и каква полза ще ни донесе.
Всички живи същества (и не само хората) по един или друг начин се стремят да намерят щастие и искат да избегнат страданието. Единствената разлика е, че нивото и качеството на щастието е различно за всеки. Трудно е да се спори с факта, че удоволствието от вкусната (и най-често нездравословна) храна и удоволствието от творчеството или помощта на други хора ни дават усещане за щастие. Но вече е трудно да се съгласим с факта, че това щастие е със същото качество. Първо, в случай на вкусна и нездравословна храна, ние получаваме удоволствие в комбинация с вреда за здравето, и второ, щастието е краткотрайно и от гледна точка на емоциите и усещанията е доста плоско. Така да се каже, щастието на 2D формата. Не може да се каже същото за щастието, което получаваме от творчеството с някакво положително послание или от помощта на други хора - такова щастие е от полза за всички около нас и най-важното е, че е по-дълготрайно и по-емоционално наситено. Е, всичко е ясно с щастието - колкото по-високо е качеството му, толкова по-дълго трае и носи повече радост. Но какво общо има това със саморазвитието? Най-директният.
Колкото по-нататък човек се движи по пътя на саморазвитието си, толкова по-високо става неговото ниво на щастие и, което е важно, толкова по-малко неговото щастие зависи от външните условия. В съвременния свят саморазвитието най-често означава развитие на физическо ниво, по-рядко на ментално и изключително рядко на духовно ниво. Никой, разбира се, не призовава за вдъхновение да бъде вдъхновен от примера на разкаялия се разбойник от известната творба на Некрасов и „да подложи тялото на мъчения“, спасявайки душата. Във всичко трябва да избягвате крайностите, но акцентът в саморазвитието само на телесно ниво - за съжаление най-често води до духовна деградация. И как да определите кой път на саморазвитие е хармоничен? Основният знак, че човек се движи в правилната посока по отношение на себеразвитието си, е когато щастието му става все по-малко зависимо от външни условия.
Как да се занимаваме със саморазвитие
Как да се занимавам със саморазвитие и откъде да започна? Както бе споменато по-горе, саморазвитието може да бъде на три нива: физическо, умствено и духовно. И ако един от тези аспекти е приоритетен, а другите два са инцидентни, тогава такова саморазвитие не може да се нарече хармонично. И един от основните аспекти на саморазвитието е мотивацията. Защо човек се стреми да стане по-добър? Да впечатлите другите? За да се хареса на някого? За подобряване на качеството на живот? Да станете по-ефективни в училище, работа, спорт, семеен живот? Ако мотивацията на човек е чисто егоистична, такова развитие също няма да бъде хармонично. Защото светът е устроен така, че всичко в него е взаимосвързано и един човек не може да стане щастлив, когато всички около него – приятели, роднини, колеги, съседи – са дълбоко нещастни. И още един признак за правилния път на развитие е, когато реалността около човека започне да се променя към по-добро. Ако човек забележи, че неговото саморазвитие малко по малко променя живота на хората около него към по-добро, тогава той е на прав път. Ето защо, преди да помислите как да се занимавате със саморазвитие, първо трябва да решите защо имате нужда от това.
Следователно, първото нещо, което трябва да се направи, е да се създаде поне някаква ежедневна рутина или поне да се премахнат най-отнемащите време действия, които не носят обективна полза, а се извършват по-скоро по навик. Ще се изненадате колко свободно време ще имате, когато подхождате съзнателно към всяко свое действие, искрено се чудейки каква е истинската полза от това действие. Също така ще бъде полезно да си лягате рано и да ставате по-рано. Необходимите за пълноценен живот хормони се произвеждат от 22 часа до 5 сутринта. И е препоръчително да спите по това време. Времето преди полунощ е особено важно: смята се, че по това време се възстановяват физическите и психическите сили на тялото и ако през това време човек е буден, тялото и психиката са подложени на изтощение.
След това трябва да обърнете внимание на храненето. И това се отнася не само до телесно ниво: отдавна е отбелязано, че храната, която консумираме, силно влияе на съзнанието. И ако диетата съдържа вредна, изкуствена, рафинирана храна, както и храна, която е резултат от насилие над животни - месо, риба, яйца, морски дарове и други - това ще има изключително негативен ефект върху нашето съзнание. Факт е, че всичко в човешкото тяло е взаимосвързано и това, което попадне в стомаха и червата ни, се разнася от кръвта по цялото тяло, включително и в мозъка. Може ли мозъкът, отровен от някои химикали в рафинираните храни или хормони и антибиотици в месните храни, да работи гладко и ефективно? Въпросът е риторичен.
Какво да уча за саморазвитие
Така че всичко е ясно с началния етап на саморазвитие. Трябва да коригирате ежедневието и храненето си. И дори само това ще ви направи по-щастливи и здрави. Но това е само началото. Как да се включим директно в саморазвитието? За целта се нуждаем от информация, която ще ни подскаже правилния път в началния етап. Както бе споменато по-горе, саморазвитието е много модерна тенденция в нашето общество, така че вече са написани много книги за това как да станем щастливи и успешни и още повече ще бъдат написани в бъдеще. Колко може да се вярва на всички тях? Нека се опитаме да го разберем.
Ако наблюдавате нашето общество, можете да стигнете до извода, че мотивите на хората в него най-често са чисто егоистични. Следователно всеки вид саморазвитие също най-често преследва егоистични цели - да станем по-здрави, по-богати, по-успешни и, като правило, на всяка цена. Ето защо повечето съвременни книги за саморазвитие са написани според принципа „търсенето създава предлагане“. Ако хората се интересуват много повече от това как да станат по-богати и по-успешни, как да направят кариера и т.н., тогава това е, върху което ще се фокусира повечето литература. Има, разбира се, достойни книги, но, както се казва, муха в мехлема.
какво да правя Никой не призовава да се откажем напълно от четенето на книги. Има един прост принцип: текстът, от който искаме да извлечем информация, трябва да бъде изпитан във времето. И въз основа на тази теория трябва да прочетете най-древните писания, защото ако текстът вече е оцелял няколко века или дори хилядолетия, вероятно не е просто някакво псевдофилософско писание. От тази гледна точка най-подходящи ще бъдат ведическите писания или всякакви свещени писания на световните религии. Но ако това са сравнително млади текстове, то към тях има и много въпроси. Най-интересни от гледна точка на познаването на себе си и света около вас ще бъдат текстове като (част от Махабхарата).
Будистките свещени текстове също могат да представляват интерес. Например, който се смята за квинтесенцията на Учението на Буда. И самият Буда каза, че тази сутра е „първата сред всички сутри“. Много вдъхновяващ философски текст може да се нарече написан от монаха-философ Шантидева. В началния етап такива сложни текстове може да изглеждат трудни за разбиране. След това можете да започнете с нещо по-просто. Например, много от произведенията на Паулу Коелю ви карат да мислите за живота, неговите ценности, търсенето на цел и т.н. Същото може да се каже и за произведенията на много местни писатели от времето на царска Русия. Следователно изборът е невероятно голям и всеки може да намери нещо, което да отекне в сърцето му.
Как да се научим на саморазвитие
Как да се занимаваме със саморазвитие и да не „охлаждаме“ след няколко седмици, както често се случва? Това се случва поради слаба мотивация. Отначало човекът „светва“, а след това все по-често го завладяват съмнения: „Защо е необходимо това, всичко е наред, защо са всички тези усилия?“ и така нататък. Ето защо мотивацията е важна. В началния етап мотивацията може да бъде много проста: подобрете вашето здраве, финансово състояние, отношения с другите и т.н. Но факт е, че ако сте избрали адекватен път на развитие, тогава ще постигнете тези цели много бързо. Ако просто коригирате диетата си, като я замените с по-здравословна, коригирате ежедневието си и започнете да се държите по-съзнателно, тогава, като правило, проблемите със здравето, финансите и хората около вас в по-голямата си част ще бъдат бързи разрешено. И тук, колкото и да е странно, възниква труден период - какво да правя по-нататък? Страданието спря - няма мотивация да продължиш напред. И тук човек има две възможности: или спира да се развива (а както знаете, ако няма еволюция настъпва деградация), или генерира нова мотивация в сърцето си - има желание да помага на другите на базата на опита, който той е придобил себе си.
Когато човек тръгне по пътя на саморазвитието и достигне точка, в която повечето от собствените му страдания са престанали, това означава, че той може ефективно да помага на другите. И на този етап често има период на фанатизъм, когато човек се стреми да „настигне всички и да направи добро на всички“. По принцип може да се каже, че това е определен етап от развитието. Тогава човекът разбира, че не всеки има нужда от помощ и много са щастливи във всичките си проблеми и страдания и просто не искат да променят нищо. Затова не трябва фанатично да налагате пътя на саморазвитието на всички. Но ако видите, че човек страда и е готов да промени нещо, тогава въз основа на вашия опит можете да му помогнете. И мотивацията да помагате на другите също ще бъде ново ниво на развитие за вас, което ще ви позволи да продължите напред - към нови хоризонти. Общо взето за това е започнало всичко - да се развиваме, за да помагаме ефективно на другите хора.
- 1 Какво е самоусъвършенстване
- 2 Самоусъвършенстване: откъде да започнем по пътя към нов живот
- 3 Как да се занимаваме със саморазвитие днес
- 4 С кои книги да започнете саморазвитие
- 5 съвета откъде да започнете да работите върху себе си
В нашия непрекъснато променящ се свят най-лошото нещо, което можете да направите, е да спрете да се развивате. Успешните хора остават успешни само защото никога не спират да учат и да се развиват. Пътят към баланса и успеха винаги минава през самоусъвършенстването.
Във всеки период от живота си - в юношеството, младостта или зрелостта, човек мисли откъде да започне саморазвитието си. Нека да разберем как да отговорим на този въпрос.
Какво е самоусъвършенстване
Обяснителният речник на Ушаков определя самоусъвършенстването като „съзнателно развитие в себе си на някои положителни (предимно морални) качества, способности, умения“.
Тук акцентът е върху положителните морални качества, които определят характера на човека. Те включват:
- отговорност;
- хуманизъм;
- честност и откритост;
- любов към родината;
- лоялност;
- духовност;
- интелигентност;
- добра воля;
- толерантност;
- упорит труд;
- уважение към личността на някой друг;
- учтивост;
- искреност и съпричастност;
- култура на поведение.
Списъкът може да бъде дълъг, тук се определя индивидуално какви качества човек иска да развие в себе си.
Самоусъвършенстване: откъде да започнем по пътя към нов живот
Личностното израстване е необходим аспект, променящ личния потенциал за по-добро взаимодействие със света и отварящ перспективи. От една гледна точка има три вида човешки взаимоотношения: взаимоотношения със себе си, с външния свят и хората и саморазвитие.
Връзката със себе си позволява на човек да опознае себе си и да разбере механизмите на взаимодействие със себе си, да осъзнае силните и слабите страни на своята личност.
Отношенията с външния свят ще осигурят наличието на връзки, необходими за развитие и себереализация.
Себереализацията ще повиши самочувствието и ще промени отношението на индивида към себе си, ще помогне на човек да осъзнае целта, за която живее.
За да постигнете успех по пътя към самоусъвършенстването, трябва да надграждате и да се развивате и в трите посоки.
Как да започнем саморазвитие днес
Ако мислите за самоусъвършенстване, не го отлагайте за по-късно. Както се казва, „по-късно е утешителна форма на думата „никога“. Нека да разберем как да се занимаваме със саморазвитие днес.
Първото и най-важно нещо е да започнете да работите днес, а не да го отлагате дълго време. Дори и да е малка стъпка към целта, по-добре е да направите нещо, отколкото да не правите нищо.
Второ, не се опитвайте да бъдете по-добри от вашата приятелка или гадже, съсед или вашия идол. Сравнявайте се само със себе си. Вашата задача е всеки ден да бъдете поне малко по-добри от вчера.
Това, което е наистина важно за човек (а не това, което той смята за важно), е постижимо при всякакви условия. Но понякога осъзнаването на истинската ви цел понякога изисква дълбока интроспекция.
Мозъкът ще отхвърли фалшивите цели и няма да ги реализира.
Най-трудното нещо е да определите целта си и да започнете пътуването си към нея днес. Направете скица в бележник, надраскайте няколко реда в тетрадка, напишете блок код, прочетете няколко страници от книга и т.н. Следващата цел не е да се откажете. С течение на времето тази цел ще стане част от живота ви, а постигането й ще стане въпрос на техника.
С какви книги да започнете саморазвитие?
Първо, трябва да си зададете въпроса „как да промените начина си на мислене, за да започнете да се променяте“, а не въпроса „с кои книги да започнете саморазвитие?“
Книгите са съкровищница от полезни съвети и психологически техники (особено книги, написани от професионални психолози и психиатри), но те са безполезни, докато възприятието ви за света не се промени.
Няма книги, с които всеки да започне, защото всеки има различни цели: богатство, слава, признание, удовлетворение от дейности, помощ на хората. Но ние изброяваме някои ефективни книги за саморазвитие по-долу.
- „7-те навика на високоефективните хора“ – Стивън Кови.
- "Бъфетология" - Мери Бъфет.
- „Къде ми е сиренето? » — Спенсър Джонсън.
- "Черна реторика" - Карстен Бредемайер.
- „Как да четем, помним и никога не забравяме“ – Марк Тигелаар.
- „Бъдете най-добрата версия на себе си“ – Дан Валдшмид.
- „Всичко може да се договори!“ — Гавин Кенеди.
- „Излезте от зоната си на комфорт“ – Браян Трейси.
- „1 страница на ден: дневен план за креативни хора“ – Адам Курц.
- „Живот с цел: ключови умения за постигане на вашите цели“ – Лес Хюит, Джак Канфийлд, Марк Виктор Хансен.
- „Тази година аз...: Как да промените навиците, да спазите обещанията или да направите нещо, за което сте мечтали“ - M.J. Ryan.
- „Бързо четене: Как да запомните повече, като четете 8 пъти по-бързо“ – Питър Камп.
- "Тук и сега" - Ошо.
- „Тибетска йога на съня и сънищата“ – Тензин Вангял Ринпоче.
- „Мъдрецът и изкуството да живееш“ – Антонио Менегети.
- „Смехът на шамана“ – Владимир Серкин.
- “Цел: Процес на непрекъснато усъвършенстване” - Г. Елияху.
- "Суперобучение" - Майк Менцер.
- „Езикът на тялото” - А. Пийз.
- „Игрите, които хората играят“ – Ерик Берн.
- “Критика на чистия разум” - И. Кант.
- „Утехата на философията“ – Боеций.
- „Сила на волята. Как да развиваме и укрепваме” – Кели Макгонигал.
- "40 изследвания в психологията" - Роджър Хоук.
- "Есенциализъм" - Грег Маккеон.
Заслужава да се отбележи, че всички книги трябва да се приемат със здравословна доза критика. Книги, които насърчават човек постоянно да се усмихва и да бъде радостен, в крайна сметка могат да доведат до клинична депресия. В човешката природа е да се чувстваме тъжни, разстроени и да преживяваме провал.
Вредните книги за саморазвитие ви учат как да манипулирате другите хора за собствените си цели. Еуфорията от ежедневната победа във всяко взаимодействие с друг човек може да се превърне в опасна бариера. Чувството за фалшива важност може да спре процеса на развитие.
„Лош съвет“, който ще ви помогне да сортирате информацията в категории и да разберете откъде да започнете да работите върху себе си.
- Първо, за да започнете да се променяте, трябва да определите върху кои области трябва да се съсредоточите. Важен метод за контролиране на процеса е самоанализът, който трябва да се дава поне няколко часа дневно. Това дисциплинира и ви помага да разберете вашите силни и слаби страни.
Ако воденето на дневник помага, определено трябва да вземете бележник и химикал. Запишете на лист тези качества, които бихте искали да развиете в себе си и тези, от които искате да се отървете, в две колони.
За всяко качество измислете описание и очертайте стратегия за подобряване на умението. Например, трябва да развия скорост и ловкост, за това трябва да бягам по един час сутрин и вечер. Или трябва да се науча да запомням повече английски думи, за това трябва да запомня 10 нови фрази или изрази всеки ден.
Що се отнася до духовните качества, те, разбира се, трябва непрекъснато да се подобряват.
Полезен навик би бил да анализирате изминалия ден. На лист хартия трябва да запишете всички ситуации, случили се през деня, и да анализирате поведението си в тях. Успяхте ли да действате в съответствие с вашите морални и духовни насоки? Ако не се получи, тогава защо? И какво може да се поправи?
Важно е не просто да записвате, а да обобщавате всяка вечер: какво сте направили, за да развиете умствените и физическите си качества и да отбележите за себе си какво трябва да коригирате.
- Когато целите са определени, струва си да се състави работен план. Когато имате ясни срокове, по-лесно ще постигнете целите си. Няма нужда да си поставяте жестоки, непостижими граници – например, научете китайски за 2 седмици. Съгласете се, че за обикновения човек това е непостижима цел. И чувството за вина, изпитвано при нарушаване на обещание към себе си, може да обезкуражи всяко желание да продължим напред.
И тук самоанализът играе голяма роля. Можете да оцените силата си в тестов полет. Ако наистина мога надеждно да запаметявам 10 йероглифа на ден (например, откакто започнахме за езиците), тогава си поставям тази цел. Ако пет, тогава пет на ден. Превишил нормата - супер. Основното е да разработвате планирания план всеки ден. Това трябва да се прави ден след ден, за да се формира навик. И целта „научаване на китайски до основно ниво за 5 години“ ще стане много по-реалистична.
- Постепенно увеличавайте нивото на трудност на играта. Ако в даден момент осъзная, че мога да върша повече работа всеки ден със същото количество усилия, ще вдигна ежедневната си летва. Намаляването на целите ви и отпускането на себе си е лоша идея. Успешните хора имат силна воля.
- Отделете време за почивка. Нашата нервна система, мускули и сетивни органи не са конфигурирани да работят 24/7 от биологична гледна точка, това е невъзможно. За да изпълните планирания план за утре е необходима почивка. Ежедневният пълен сън (всеки определя необходимото време индивидуално) ще ви позволи да не се отказвате от това, което сте започнали. Ако ежедневният план за саморазвитие се изчерпва, тялото ще започне да саботира и дори най-твърдата воля няма да ви спаси.
- Не правете твърде голям списък със задачи. Първо, приучете се към 2-3 ежедневни ритуала. Например от списъка с умствени качества изберете развитието на вниманието, физическото - развитието на силата, духовното - честността. И правете необходимите упражнения всеки ден. Ще отнеме малко време, но ще ви е по-лесно да не се отказвате от започнатото. Когато подобни действия станат навик, добавете още 1-2 точки и продължете да работите.
- Измислете награда за себе си. Твърдите граници и ограничения не допринасят за ежедневното повтаряне на необходимите действия. Накрая тялото ще се разпадне и ще наруши всички забрани и чувството за вина ще се върне отново. За вашия успех можете да се наградите с нещо интересно. Човекът е високо организирано животно и всички дейности се основават на условни рефлекси. Методът „морков и тояга“ работи и при нас.
- Всеки ден си задавайте въпроса: какво ще стане, ако продължа да развивам това или онова качество и какво ще стане, ако се откажа от него? Житейските приоритети се променят и ние също трябва бързо да се адаптираме към променящите се условия.
- Учете се от собствения си опит, от този на вашите приятели и непознати. Няма двама еднакви хора, както и две еднакви истории и начини за постигане на целите. Това, което прави един човек успешен, може да е провал на друг. Важно е да преглеждате, четете, анализирате и правите собствени заключения. Няма универсален начин за саморазвитие - въпросът е да намерите своя собствен.
- Не се страхувайте да нарушите определените срокове. Не трябва да злоупотребявате с това правило, в противен случай няма да има самодисциплина. А където няма дисциплина, няма и развитие. Постоянният стрес от пропускане на крайни срокове постепенно ще доведе до състояние на отричане и апатия, което ще доведе до изоставяне на процеса на разработка.
- Най-трудният момент е да не се отказвате от ежедневните повторения. Всеки ден анализирайте значението и ползите от целите си, не спирайте и винаги проверявайте истинността на целите си.