Възниква, когато човек е на 25 години. Психология: как бързо и лесно да оцелеем в криза на средната възраст

Мъжете изпитват криза на средната възраст веднага щом навършат 25 години. В същото време, според статистиката, всеки втори представител на силната половина на човечеството страда от такъв провал. Не само, че един млад мъж трябва да страда от това, но психологическото заболяване се отразява негативно на отношенията с неговите близки, семейство, приятели и дори непознати.

Признаци на криза при мъжете

Отстрани човек, станал жертва на кризисен период от живота си, изглежда по-скоро като скука, колкото и да звучи. Лично вие се чувствате сякаш сте завладени от тъга всеки ден. Все повече забелязвате, че нещо ви боли, нещо изтръпва някъде. За изненада на всички ваши роднини започвате да посещавате лекари по-често, да четете медицински публикации и списания. Приемайте го всяка сутрин. Малко хора признават, че по този начин се опитват да предотвратят стареенето. В дълбините на душата на човека се събужда някакъв Дориан Грей, който се стреми да остане млад завинаги.

Освен това кризите в живота на мъжа го мотивират да промени външния си вид, като боядиса косата си, промени стила си и т.н. Освен това можете, без да забележите, да започнете да си спомняте с носталгия какъв прекрасен млад мъж сте били преди 10 години . Възможно е да проявите невероятна жажда за живот, проявяваща се в необичайно за вас поведение и желания.

Колко дълго продължава кризата при мъжете и какви са основните й причини?

За съжаление е доста трудно да се даде точен отговор на този въпрос. В края на краищата, при някои хора това продължава няколко месеца, докато при други продължава много години. Всичко зависи от индивидуалните характеристики на човека и причините за този труден период в живота на мъжа.

Струва си да се отбележи, че се разграничават следните източници на възникването му:

Физиология. Всички съществуващи хронични заболявания се влошават, а това от своя страна се отразява негативно на функционирането на тялото, което причинява първите признаци на стареене. В резултат това е в основата на вашата несигурност за собственото ви бъдеще, повишена нервност, отчаяние и умора.
Психология. Започва промяна във възгледите за живота, за целите и постиженията. Когато смятате, че не живеете живота, за който мечтаете, се появява неудовлетвореност от личните ви възможности. Подсъзнателно се стремите да започнете всичко от нулата, но тогава разбирате, че тялото изобщо не е в такава отлична форма, както беше преди. Това поражда депресия.
общество. Отношенията, които имате с външния свят, до голяма степен определят вашето благосъстояние и мироглед.

Преодоляване на възрастовите кризи при мъжете

По някаква причина е общоприето, че представителките на нежния пол изпитват най-тежки психологически кризи в юношеството и по време на менопаузата. Напоследък често се експлоатира темата за ПМС. Но в действителност всичко е малко по-сложно. Дори същият предменструален синдром трябва да се счита не толкова за грешка, колкото за нещастие за жената. И освен тези хормонални дисбаланси, прекрасната половина има много повече причини да изпита не най-добрите психологически състояния. Критичният поглед към собствения живот е присъщ не само на мъжете на средна възраст и не само представителите на силния пол се опитват по някакъв начин да се реализират. Жените също го правят: някои по-успешно, други по-малко. А за някои сякаш целият им живот върви надолу. И идва време да осъзнаем това...

Какво представлява кризата на средната възраст при жените?

Обикновено това понятие включва депресия, чувство на отчаяние и други негативни емоционални състояния, свързани с преоценка на житейските ценности и критичен поглед към изминалите години. Една жена може да почувства загуба на смисъл в живота.

На каква възраст може да се появи?

Много кризи от този вид често са свързани с промени в психиката, поради което често се споменава юношеството. Всъщност човек преминава през няколко такива кризи от раждането си. Първият от тях е едва на тригодишна възраст, когато детето започва да се чувства индивидуално. Експертите дадоха на втория шест или седем години, между другото, по същото време момичетата ходят на училище. 14–15 години е друга кризисна точка, когато детето започва да става възрастен. При момичетата това развитие на личността обикновено протича по-остро, отколкото при момчетата, но когато става дума за криза на средната възраст, никой не може да даде ясни оценки за възрастта, защото всичко е индивидуално. Завърши университет и отиде на работа - може да се случи криза. Омъжих се и родих първото си дете - и тук можете да се сблъскате с депресивно състояние. Но дори тези периоди не могат да бъдат приписани специално на средната възраст, защото тя идва по-късно. Например завършването на обучение във висши учебни заведения обикновено е 22–25 години. Сега се опитват да забавят раждането на деца до 30-годишна възраст, но все пак това е далеч от конвенционалния „екватор“ на живота тук. Човек е психологически програмиран да живее 90-100 години, независимо каква съдба му е приготвила. Затова е най-правилно да наричаме криза на средната възраст на жената периода след 40 години. Ако изхождаме от статистиката, според която средната продължителност на живота на жените е около 75 години, тогава можем да добавим и кризите, които настъпват при. възраст 30-35 години. В същото време не можем да пренебрегнем тази категория момичета и жени, които трябваше да се справят със следродилна депресия, безработица след получаване на образование, създаване на не много успешен семеен съюз и други причини, които могат да разстроят психиката за дълго време, водят до пълна апатия или отчаяние.

Колко дълго може да продължи

Трудно е да се сравни кризисно състояние с настинка: боледувах най-много две седмици и пак бях като краставица! Психологическите кризи са дълъг процес, от който можете да излезете след няколко години. Ето защо винаги има страх да останеш в това състояние завинаги. Средно една жена може да изпита разочарование в собствения си живот в продължение на 2,5 години. И често има малко разбиращи хора, които могат да ви измъкнат от тази ситуация. По-скоро ще те съдят, ще кажат, че си възрастен, но се държиш като обидено дете. И през този значителен период от време можете не само да загубите приятели, но и любим човек. Може просто да спрете да се разбирате. И ако вашият партньор не разбере в този момент, че имате нужда от морална подкрепа повече от всякога, тогава той има добри шансове да бъде изритан от живота ви завинаги. И това не винаги е развод; често съпругът и съпругата продължават да съжителстват в едно и също жизнено пространство, но връзката им става безцветна и те самите стават непознати един на друг. И това е един от характерните признаци на криза на средната възраст.

Основните признаци на криза на средната възраст при жените

Как да разберете дали възрастовата криза ви е сполетяла? Има няколко характерни признака на това състояние:

започва да ви се струва, че реалността в живота не отговаря твърде много на вашите очаквания; настроението ви става ясно променливо в отношенията с хората около вас; напуснете работата си; изглежда, че всичко, което се прави наоколо, просто е загубило смисъл.С други думи, жената сякаш губи опора, тя би се радвала да промени живота си, но вече не може да каже какво точно иска и отчаяно вече не вярва в нищо добро. Само едно чувство остава с нея: животът е стигнал до задънена улица. Но ако можете да излезете от обикновена задънена улица - пространствена - като се върнете назад, тогава връщането на времето назад и връщането към предишните ви години вече няма да е възможно. Изглежда нереалистично да се измъкнете, защото разбирате, че започването отначало вече е твърде късно. Но какво да правим тогава? Трезво преценете ситуацията и я съпоставете с вашите възможности и възраст. Често една жена трябва да „се измъкне от блатото със собствената си коса“, защото е невъзможно да се надяваме на външна помощ: трудно е да се намери човек, който да се занимава с вас ден след ден, докато състоянието ви се подобри.

Най-честите симптоми на възрастова криза при жените

И така, нека започнем да се бием. Първо, нека опознаем врага по очите. Кой е той? Това не е съпруг, който изглежда като глупак и тъпак или, обратно, тиранин и деспот. Това не са глупави подчинени, а не шеф-тиранин. Това не е университетски преподавател - надут пуяк с научна титла, на който му хрумва едно - да гледа под полите на студентите. Врагът е неправилно емоционално състояние, поради което започвате да възприемате всичко с враждебност. И себе си – преди всичко. Как става това на различни възрасти?

Прояви на кризата на 20-25 години

Съгласете се, ако сте доволни от всичко, тогава няма да се дразните от някой учител женкар или скандален шеф, който след като тропа с крака и дава воля на гласа си, все пак ще ви увеличи заплатата. И от учене, и от работа се прибираш и това е мястото, на което си заложил в живота си. Да, рано или късно ще приключите с ученето и е лесно да смените работата си, когато сте млади. Семейството е по-сериозно ниво и ако наскоро сте се оженили, това е мястото, където опасностите могат да ви дебнат:

недоволство от вашия избор: съпругът не оправда очакванията; конфликти с по-старото поколение, отхвърляне на зет от тъща ви и вас от тъща ви; невъзможност да забременеете, ако искате да имате дете; нежелана бременност от съпруга и в резултат на това изискването за аборт; трудно раждане и последваща депресия.Всичко това води до психологическа криза, която се изразява в апатия и склонност към самоизследване. В религията това състояние се нарича униние и се счита за грях. Можете да попитате свещеник за изход, но не всеки църковен служител ще има какво да посъветва. Психиатрите го наричат депресия и го лекуват с хапчета. Но „зареждането“ с наркотици и пристрастяването към тях също не е опция. На тази възраст трябва да преодолеете себе си и да започнете да действате сами.

Симптомите на кризата на 30-35 години

На тази възраст жените, които не са успели да изпълнят задачите, които са си поставили, често са подложени на криза. Например, те бяха толкова увлечени от кариерата си, че нямаха време да родят бебе. Но не е късно! Това обаче може да доведе до загуба на позиции в работата. Именно тази двойственост води до емоционални сривове Друг вариант е да сте успели да се ожените и да имате деца. И ако детето не е само, тогава някак си кариерата не се получи. Масло в огъня могат да налеят не само по-успешните приятелки, но и собствената ви половинка, която ще каже, че няма за какво да говори с вас. Той е топ мениджър с добро име и не се интересува от гърнета, лигавници и памперси. И тези предателски изказвания от най-скъпия човек, който трябва да ти е опора!

Криза на средната възраст на 40-45 години

Този период може да се класифицира като средна възраст. И кризата в тези години се утежнява от лошото здраве на жената, защото идва менопаузата. Хормоналните промени, уви, не могат да не засегнат емоционалната сфера на човек. Освен това много хора показват признаци на старост. Някои хора не могат да спрат да напълняват, други прекарват дълго време, гледайки бръчките на лицето си или сивата коса в огледалото. И някои вече вярват, че никаква козметика няма да помогне, а пластичната хирургия е извън техните възможности. Така че кризата на тази възраст може да се характеризира като страх от загуба на младост, плодовитост и като осъзнаване на невъзможността да се промени нещо в живота. Това може да се смеси със страха от самотата, защото много жени имат деца, които растат и тръгнете към самостоятелен живот. В този момент съпругът може просто да напусне семейството или да започне афера отстрани. Също така е много лесно да загубите работата си днес и вашите колеги ще ви помнят все по-малко.

Възможно ли е да се преодолее кризата на средната възраст без външна помощ?

Разбира се, би било хубаво да се привлече помощта на опитен психоаналитик, но не всяка жена може да си го позволи. Но винаги има възможност да се обградите с литература с подходящо съдържание и да проведете цялостно проучване на съвети в Интернет. И няма значение как се развива вашата криза - насилствено или тихо, основното е да намерите опора и да започнете да действате. Действието е това, което може да ви извади от ступора и най-малките победи ще ви вдъхновят да действате по-нататък.

Психология: как бързо и лесно да оцелеем в криза на средната възраст

Време е да действаме. Като начало спрете да се сравнявате с другите. Вие сте индивидуалност, а също и ярка. Не можеш да имаш всичко като другите хора. Нека не бъде! Опитахте се да бъдете като всички останали, което означава, че непрекъснато се забивахте в ъгъла, набутахте своето „аз“ в тъмница, основните неща за вас бяха деца, съпруг или екип. Сега е моментът да разбереш кой си на този свят. Песъчинка или зрънце, готово да се превърне в красиво цвете Появиха ли се бръчки около очите ви? Сложи си слънчевите очила. Ако носите очила през цялото време, вземете оцветени стъкла. Боядисайте косата си, ако е сива. Направете си сладка прическа или френски плитки. Опитайте, експериментирайте, докато не се харесате и не обръщайте внимание на това, което другите казват за външния ви вид. И ако не се харесвате, тогава няма да можете да изпълзите от кризата Сега се уважавате и можете да се обичате. Изберете красиви дрехи за себе си, зашийте цветни копчета на палтото си - оцветете сивия си свят и се влачете „за косата“ по-нататък, придобийте навика да ядете зеленчуци и плодове: те ви зареждат с енергия. Но трябва да спрете да пушите или да ядете чипс за стрес. Ако нямате пари за фитнес, тогава просто правете леки упражнения сутрин. Запомнете: трудните упражнения не са за криза. Трябва да започнете с нещо, което гарантирано ще се получи, за да можете да се похвалите. Запознайте се с приятелите си, общувайте с колеги, дори и с по-младите от вас. Искреното общуване с такива хора също ще ви направи млади. Веднага щом почувствате, че енергията е изчезнала, опитайте се да направите същото като по време на криза: вникнете в себе си - и ще видите истински изход от ситуацията. Ами ако наистина трябва да смените работата си, да поискате повишение от шефа си или просто да отидете на почивка и да си прекарате добре там? Можете също така просто да си намерите приятел, който ще бъде вместо любовник. Не е нужно да допускате такъв човек до себе си, но ако той е истински джентълмен, тогава до него бързо ще се почувствате дама. Самочувствието ще се покачи от само себе си. В такива платонични връзки обаче има опасност: те могат да бъдат застрашени от разпадане, защото мъжете често искат плътско удоволствие от жената и без да го постигнат, се разочароват и започват да търсят друг обект на симпатия. Тук трябва да погледнете обстоятелствата.

Най-критичната възраст за жените - статистика

Все пак повечето психолози смятат, че най-тежката криза при жената съвпада с менопаузата. При различните представителки на нежния пол този процес протича по различен начин и някои изпитват ранна менопауза, докато други изпитват късна менопауза. Това състояние причинява много здравословни проблеми. Не само хормоналният баланс се срива, но и всички рани, които преди това не са се проявили толкова активно, „изпълзяват“ на светло. Като възрастна дама започват да ви болят ставите, кръвното ви скача, кожата ви загрубява, появяват се главоболия, мигрена... Изобщо искате да легнете на дивана и да ви ветрят. И трябва да работите, да вършите домакинска работа, да отглеждате деца. Ако няма здраве, тогава никаква дейност няма да донесе удовлетворение. Когато наред с всичко това настъпи и ревизия на житейските ценности, кризата се оказва тежка. Именно в тази възраст човек често трябва да мисли за старостта, а понякога и да забелязва признаци на стареене значително от някаква бръчка на челото или сива коса в косата Идва разбирането, че много процеси не могат да бъдат обърнати. Уви, старостта е един от най-дългите периоди в живота и трябва да можете да го приемете морално, за да бъде наистина дълъг. Психолозите са забелязали, че има жени, които изобщо не са се сблъсквали с криза на средната възраст, въпреки факта, че животът им е далеч от идеалния. Беше толкова наситено със събития, че просто не остана време за душевно търсене. До точката, в която нечия кризисна възраст съвпадна с военно време. Желанието за оцеляване и спасяване на деца, притеснение за роднини, които са отишли на фронта, евакуация или окупация - всичко това е силен стрес, но в същото време - значителна емоционална работа. И тогава - радостта от победата, възстановяването на страната от руините и свързания с това ентусиазъм. Условията на живот са, меко казано, не от най-добрите, но има вяра и дори всички основания да вярваме, че всичко скоро ще се промени към по-добро. В мирно време можете също да промените нещо към по-добро:

сменете работата си, запишете се на курсове, които дават положителни емоции, станете доброволец, където има герои, които преодоляват много препятствия и излизат победители със същото съдържание.И колкото и прекрасни да са творбите с тъжен край, в период на психологическа криза те са забранени за четене и гледане. Ако започвате нов бизнес, тогава не трябва да ви бъде твърде трудно, в противен случай ще доведе до неуспехи още по-голяма депресия. По-добре е да опишете всичко на себе си стъпка по стъпка и да се радвате на всяко ново постижение. И тогава това блато, от което се дърпате за косата, скоро ще се превърне за вас в чиста водна повърхност, по която се плъзгате на водни ски.

Как да разберете дали сте достигнали кризата на 25-ия си рожден ден или просто сте в лошо настроение? Ако съвсем наскоро депресивното настроение на 25-годишните се наричаше каприз, сега всички се примириха със съществуването на поредната възрастова криза. През този период младите хора, вместо да изпитват оптимизъм, че всички врати са отворени пред тях, се униват и страдат от безнадеждност. Криза на самоопределение, нерешителност и страх какъв избор да направя - това е 25-годишната криза.

6 признака, че сте достигнали 25-годишна криза

Израстването е трудно

Невъзможно е да повярваме, че като тийнейджъри сме мечтали да пораснем. Господи... какво изобщо си мислехме?

По това време успехът имаше своя собствена формула. Отидете в университет, внимавайте, водете си бележки, изпълнявайте задачи, създайте няколко приятели и сте готови. Като този. Знаехме какво е успех и знаехме как да стигнем до него. Включете и работете.

И тогава завършихме университета.

За какво? Защо направихме това?

И формулата изчезна... Вече няма учител, който да стои зад нас и да проверява дали правим всичко правилно със сметките и дълговете. И родителите не ни напомнят, че „не очаквайте нищо добро след полунощ“, въпреки че дълбоко в себе си сами знаем това. И нашите приятели не ни чакат в коридора, за да си побъбрим по пътя - те са в друг град, също се опитват да изградят своя нов живот. Ние сме възрастни. И трябва сами да измислим формулата за успех. Постигнете успех сами. Е, или се преструвайте, докато наистина се случи.

И ние се учим в движение как да готвим, да плащаме сметки, да ставаме рано всяка сутрин, да бъдем отговорни, ефективни, как да останем на повърхността, да пестим пари и да поддържаме здрави взаимоотношения с хората. Чувстваме се неадекватни, изоставени и объркани. Нарича се 25-годишната криза - и е много реална.

И така, как да разберете дали това е същата треска? Разбира се, винаги можете да направите тест. Е, или прочетете нашето описание.

Мразиш ли неделя

Брр, неделя е история на ужасите. Това сърбящо, нервно, напрегнато чувство, че понеделник наближава. Понеделник е лошо. Той винаги е лош. Понеделник означава, че трябва да отидете на работата, която мразите. Е, или останете вкъщи, обмисляйки плановете си, докато приятелите ви отиват на работа. Това е толкова рязко напомняне, че реалният живот ви зове и вие отчаяно се опитвате да го игнорирате. Накратко, независимо какво носи понеделник, вие не го обичате ни най-малко.

Като цяло мразенето на неделя не означава само ранно събуждане на следващия ден. Разбира се, че е отвратително, не ме разбирайте погрешно, но това не е истинската причина. Ако мразим неделята, то е защото винаги мислим как ще се окажат следващите 5 работни дни. Уикендът е страхотен! Ние сме разсеяни от „прелестите“ на живота на възрастните: нерви, страх, вълнение и т. Но неделята ни напомня, че нашите отговорности ни очакват. 25-годишната криза е пълно чувство на неудовлетвореност от живота и пълна липса на разбиране как да го променим. И „понеделник на Страшния съд“ е обяснение за това.

Ако имате друга причина да мразите неделята, тогава трябва да стигнете до дъното на истината. Ако мразите работата си, потърсете нови възможности. Ако сте уморени от рутината, заемете се с нови проекти. Намерете време да се концентрирате върху намирането на истинските причини да не харесвате неделята – ще бъдете една крачка по-близо до излекуването на ужасната история на неделята.

Осъзнавайки, че бъдещето няма да е просто

Къде се виждате следващата седмица? А след месец и половина? И след шест месеца? След две години? Може ли по-точно? Влезте по-дълбоко в описанието на това, което виждате за себе си в бъдещето: в работата, във взаимоотношенията, във възходите и паденията в живота, в плановете си.

Понякога е невероятно трудно. Особено когато не знаете къде да отидете и какво да изберете.

Хората са създадени по такъв начин, че трябва да вървят напред. Трябва да знаем, че поне се местим нанякъде. И няма значение дали обичате да планирате или не, животът е по-лесен за всички нас, когато поне приблизително предполагаме какво ни очаква в бъдеще. Ето защо спестяваме пари, използваме слънцезащитни продукти, храним се (или опитваме) правилно. Обичаме да мислим напред и да се чудим какво в крайна сметка ще ни направи по-щастливи. Така че, ако се почувстваме блокирани, това наистина може да помрачи настроението ни. И ще окаже значително влияние върху кризата на 25-годишните.

Съвет: Прекарайте време в сериозно мислене какво бихте искали да правите в бъдеще. Няма лоши идеи, има само възможности. Напишете списък. Сега се опитайте да подчертаете някаква схема. Можете ли да комбинирате няколко елемента в една категория? Страхотен! Сега вижте къде списъкът е най-дълъг.

И така...какъв е смисълът? Колкото повече мечтите ви се обединяват, толкова по-вероятно е да се появи план за действие. Най-голямата категория е вашият отговор на въпроса какво да правите.

Имате чувството, че времето е срещу вас

Всеки има онзи ужасен момент в живота, когато му се струва, че е достигнал възрастта, в която всичко трябваше да е решено отдавна.

Наистина страшно.

Изведнъж времето се превръща в проблем. Преди това изглеждаше, че просто се проточи. Искахме да се втурнем на скорост, да решим нещо, да се разходим, да пием. И все още ни оставаше достатъчно време за експерименти.

И тогава... Дрън!..ти си на 25. После на 28. После на 32. После на 35.

Номерът ви връхлита внезапно и бързо минава. И също толкова внезапно страхът от остаряването ви връхлита с нова сила. Имате чувството, че времето изтича. И тогава настъпва паника.

Дишайте. Може да изоставате от графика си, но имате няколко лета, за да разберете всичко. Ти си млад и силен. Не позволявайте на 25-годишната криза да ви отнеме обяда.

Само не забравяйте, че всички тези години не бяха напразни - те станаха основа за изграждането на вашето бъдеще. Така че, колкото повече уроци научите, толкова по-спокойни гледате напред.

Във вашите преценки се появява „Ти трябваше...“.

Ето един трик: когато сме на ръба да пораснем, започваме да се страхуваме. Когато се страхуваме, се появява „трябва“.
Вече трябва да имам гадже.
Вече трябва да имам повече пари.
Трябваше да съм постигнал по-висок статус досега.
Трябва да съм по-щастлив.

Дори е жестоко, наистина. Планът, който създадохме на 16, все още живее в главите ни и не ни пуска дори на 26. Къде е нашата приказка?! Къде са парите, любовта, признанието, които сме си обещали до този момент?

Честно казано, нашите очаквания отпреди 10 години дори не могат да се нарекат реалистични. И което е още по-вероятно, никога не сме имали конкретни цели за реализиране на тези очаквания. НО, ние сме интензивно ангажирани в самобичуване поради това. И това е кошмар.

Тази постоянна битка със себе си само ще продължи и ще набира скорост. Да живееш с високи мечти и очаквания е трудно, така че не подхранвайте огъня отвътре. Време е да се откажем от „вече трябваше“ и да започнем да приемаме нещата в реалния им вид.

Минута упражнения!

Точно сега нека вземем моливите си и изброим всичко, с което се гордеем в живота. Всичко. Малък, голям, глупав, невероятен, какъвто и да е. Сега да видим.

Еха! Така че сте постигнали много повече, отколкото сте предполагали. Сериозно. Сега ви се струва, че не сте постигнали абсолютно нищо, но има нещо в този списък. Така че горе главата момчета, всичко ще бъде страхотно!

Фари Нурбаева

Естет и полимат. Обича да изследва живота и да създава страхотни неща.

Каква е същността на кризата?

От детството родителите ви внушават, че сте специални и много талантливи. Те коментират успехите и малките постижения с фразите „Ти си гений“, „Какъв страхотен човек си!“, „Имаш страхотно бъдеще“. Израстваш, чувствайки се като звезда, предназначена за специална съдба (специална съдба означава път, осеян с постижения и постижения).

Успехът в училище, победите на олимпиади, приемът в престижен университет и разбирането, че можете да правите някои неща по-добре от всички останали, само укрепват това чувство. Да добавим към това и очакванията на родителите, приятелите на родителите и съседите в страната.

Всеки има свой собствен сценарий, но резултатът е един и същ: увереност в своята изключителност, вяра в своя специален късмет и мечти за велики неща. Тази увереност е подсилена и от медиите и социалните мрежи, които крещят за специалните таланти, които Марк Зукърбърг, Моцарт и други притежават от детството. Разбира се, когато влезете в контакт с реалността, не винаги всичко се получава, но първите неуспехи винаги могат да бъдат оправдани: „Аз също имах неуспехи или вижте Дж. К. Роулинг.“ Вие се увивате по-дълбоко в мантията на избрания, подхранвайки егото си и мечтаейки за светло бъдеще.

Междувременно вашите студентски години минават и изведнъж се събуждате в официалния статус на възрастен. От този момент нататък животът започва да ви изтръгва от детските ви мечти и ви принуждава да пораснете, стъпка по стъпка убивайки фалшивото „аз“ и унищожавайки фантазиите. Процесът протича доста бързо и до 24-годишна възраст част от личността умира.

Всъщност кризата на четвъртия живот е смъртта на фалшивото аз.

На 23–24 сте приковани, но на 25 се изправяте пред него практически гол: почти не са останали илюзии, новите умения на възрастен все още не функционират добре, чувствате се много уязвим.

Да, този повратен момент е много труден за оцеляване. Това наистина е криза, така че няма нищо изненадващо в депресията, истерията и чувството, че сте пълна незначителност.

giphy.com

В тези моменти е важно да разберем, че всеки минава през това. Някои хора имат по-високи или по-ниски нива на стрес, но всеки преминава през това и вие също. Основното нещо е да се опитате да счупите колкото е възможно по-малко дърво, без значение колко твърди са щифтовете.

Как да се справим с него

По време на периоди на обостряне не вземайте важни решения.
Няма нужда да се затваряте в себе си, да пренебрегвате приятели и близки. Те могат да ви подкрепят и да ви дадат моменти на щастие, дори и да не разбират състоянието ви.
Въведете дневна рутина и разработете свои собствени ритуали (например чаша кафе сутрин). Те ще бъдат котви по време на пристъпи на депресия и ще могат да организират живота, което е много важно, когато в главата ви цари хаос.
Ако пристъпът на депресия вече е започнал, вземете лист хартия и запишете всички мисли, които се появяват в главата ви. Когато първата вълна отмине, спрете да пишете и изхвърлете листа. След това се опитайте да изключите емоциите си, не се стресирайте и насочете вниманието си към нещо друго. Например, играйте с котка или направете тест.
Ако обичате работата си, тогава не трябва да я напускате. При свободно плуване депресията може да прогресира, тъй като няма да има задачи, с които да се разсейвате.
Но ако не харесвате работата си, тогава е по-добре да напуснете, тъй като неприятната работа увеличава вътрешното напрежение и недоволството от живота ще се усеща по-остро.
Приемете реалността и обстоятелствата. Как да използвам? Спрете да анализирате ситуацията и да задавате въпроса "Защо?" Когато приемете ситуация, вие я оставяте да си отиде.
Намерете време да останете насаме със себе си, за да подредите всичките си мисли.
Спортувайте или се разхождайте.
Потърсете помощ от специалист, ако стане много зле и може би вземете хапчета, както ви е предписал лекарят.

Как да живеем нататък

Когато самият ад приключи (процесът на унищожаване на илюзии и преживявания), започва процесът на създаване на ново аз. Създаване на истинско аз без опиянението от фантазии, влиянието на родителите и т.н. Човек стига до този период с два извода:

1. Няма цел или специална съдба. Животът ви се състои от вашите решения и обстоятелства. Добрата новина е, че правейки това или онова, вие не изневерявате на себе си, а просто избирате областта, в която ще се творите. Свободата на избор е дарът на живота.

2. Няма вроден талант. Има наклонности, но те трябва да се развиват и едва тогава ще се превърнат в таланти. Добрата новина е, че след като няма таланти, е невъзможно да ги заровите и отново да съсипете великата си съдба. Така че не е нужно да се притеснявате, не се страхувайте да започнете и да опитате нещо, защото успехът на вашите начинания не зависи от голям талант.

Процесът на създаване на себе си се състои от няколко стъпки:

1. Справете се с травмите си от детството. Това е очевидно, но всеки, който е работил с детските си проблеми, ще ви каже, че това е един от най-ефективните начини да подобрите живота и психическото си състояние. Невъзможно е да продължите напред, когато носите торби с недовършени проблеми в главата си.

2. Определете какво харесвате, какво ви привлича и какво искате. Както вече решихме, няма цел и е невъзможно да създадете себе си, без да разберете интересите си. Примерни въпроси:

с кого искам да живея
какво искам да правя
Какво харесвам?
Какво ми носи радост?

3. Разгледайте своите функции. Тези характеристики са вълни, с които е трудно и понякога безсмислено да се борите, така че е по-лесно да ги разберете и да се опитате да изградите живот, като вземете предвид вашата уникалност. Примерни въпроси:

Какво ежедневие е подходящо за моето тяло?
Какъв ритъм на живот ме устройва?
Какви цикли изпитвам в живота си?

4. Изберете областта от живота, която е най-неудовлетворителна, и вземете мерки, за да я промените.

И така, стъпка по стъпка, създайте себе си и своя нов живот.

Забележка: Всички твърдения и съвети, представени в тази статия, са израз на личното мнение на автора и може да не съвпадат с мнението на редакцията.