Агресия (лат. aggressio) – нападение. Дори и без да знаят този превод, по-голямата част от хората ще ви кажат, че агресията е лоша! И кой нормален човек би казал: „добре“, ако детето се бие с връстници, чупи играчки, измъчва животни?
Но психолозите казват, че това чувство е естествено и полезно за детето!
Много родители бяха разстроени, когато след като купиха играчка за детето си (особено ако играчката беше електронна или скъпа), два часа по-късно я намериха счупена: „Агресор!“ Но ето как гледате на това: ами ако това е млад инженер, който е решил да разбере какво има вътре, как работи всичко? Ето защо трябваше да счупя играчката. В този случай детето не трябва да се кара, а да се хвали. Но способни ли сме на това?
Разбира се, това се отнася само за случаите, когато детето внимателно разглежда и разглежда счупена играчка. Ако се ядосва, псува, кара се родителите трябва да внимават и след като го наблюдават да се консултират с лекар, защото тук има очевиден проблем
Родителите на малки агресори често задават въпроси: „Защо? Кой е той? Защо не решава нищо мирно, без помощта на юмруци? Лекарите смятат, че има три вида причини, поради които това се случва.
Биологични причини
Агресията, както много черти на характера, се предава по наследство. И абсолютно не е необходимо по права линия (от баща на син, дъщеря от майка). Това може да са далечни роднини или предци, които може да не помним, още по-малко да знаем за чертите на характера им. Естествено, нашите предци не само развалят нашите гени, възнаграждавайки ни с отрицателни качества: мързел, агресивност или разсеяност, но понякога ги подобряват, като дават на своите потомци музикални или математически способности, способността да извайват, рисуват, пишат В същото време не можем да обвиняваме само гените за агресията. Науката е доказала, че околната среда може да научи детето на агресия по-бързо от гените на неговите предци.
Пример за родители
Не следваме думите, особено ако детето е „ядосано“: „Глупости, ако те чуя да ругаеш, ще те сложа в ъгъла!“ Или ще го разкъсам "като козата на Сидоров!" Това са най-„невинните“ изрази, които използваме, когато сме ядосани на детето си. Забравихме, че детето не остави уши за нашите „невинни“ изражения! И той няма да забрави да ги използва понякога, когато играе с играчките си. Ядосано на своите кукли и мечета, детето определено ще използва нашите думи и наказанието, на което са го подложили родителите му.
Но ако любящите родители не допускат груби думи и действия към детето, те забравят, че малкият човек все още не може сам да реши кое е добро и кое е лошо и се опитва да разбере чрез тях. Но опитайте се да стигнете до извода: добре ли е да се биете или не, ако родителите ви забраняват да се биете, но веднага ви съветват да се биете?! Силно ви убеждават, че „добротата (най-доброто качество) ще спаси света“, а след това гледат с възторг екшъна, възхищавайки се на героя, който „мачка“ всички наляво и надясно. Какъв извод ще направи детето? Точно така: че в този живот трябва да бъдеш агресивен!
Разочарование
Фрустрацията е неудовлетворението на желанията. Както разбираме, от това страдат както възрастни, така и деца. Всички сме изпитвали това състояние в един или друг момент. Детето използва агресивно поведение, за да се опита да получи това, което иска от другите. И поддавайки се, ние тласкаме детето да превърне подобно поведение в норма.
Вътрешен дискомфорт
Малко дете, когато го боли корема, уморено е или иска да яде, не разбира какво се случва с него - ядосва се и може да прояви агресия: да се бие, да хапе, да капризничи. За по-голямо дете причината може да е безразличието или осъждането на възрастните. Родителите, които възкликват в сърцата си: „Всички деца са като деца и не е ясно в какво си роден: кавгаджия и грубиян?!“, Те дори не подозират каква травма са нанесли на детето със своята невъздържаност. От думите им детето направи разочароващо заключение: „Мама и татко не се нуждаят от мен, защото не съм като всички останали, аз съм лош!“ Стигнало до такъв ужасен извод, детето се тревожи, а след това се опитва да докаже с агресията си, че е точно това, което си представят!
За всяка възраст има определени техники, които помагат на родителите, които искат да помогнат на детето си да се справи с „лошата“ агресия, да я управлява и в крайна сметка да се отърве от нея.
Момичета, как обяснявате на вашите пораснали деца, че с агресивното поведение може и най-важното трябва да се бори? Нека съберем практически начини, които ще помогнат за успокояването на вече пораснало дете. В края на краищата времето, когато можете просто да го поставите в креватчето или да го вземете и да го държите, отмина. Как да се споразумея с тях толкова независими и в същото време много несигурни???
Подробно обсъждане на темата в общността „От деца до тийнейджъри” Агресията – добро или лошо? Там ще намерите и много полезна и интересна информация за нашите вече самостоятелни деца.
Напоследък все по-често в медиите се появяват истории за проява на жестоки и необясними взаимоотношения в обществото. Излъчени са много предавания за побой над жени и деца; филми са пълни с истории за негативно влияние върху хората.
Откъде идва всичко това, наистина ли светът е толкова жесток, че всички наоколо са станали толкова агресивни, че е станало просто невъзможно да се борим с него.
Преди да разберете как да се справите с него, трябва да разберете какво всъщност представлява и да откриете източника на възникването му.
Агресията е емоция на човек към действията и действията на другия; тя е насочена с цел да навреди, да направи нещо лошо. В животинския свят, с помощта на агресия, те защитават живота си, установяват свой собствен ред в глутницата, това е толкова уникално поведение на водача. И вербалната и невербалната агресия в човешкото общество може да бъде признак не на сила, а по-скоро на слабост и беззащитност, неспособност да се коригира или преработи нещо.
Видове агресия
1. Физиологични - когато се използва пряко физическо въздействие върху друг индивид;
2. Косвени - така наречените скрити: клюки, шушукане, ослепителни изблици на гняв. Те обикновено не са насочени към конкретно лице, а към ситуацията като цяло;
3. Раздразнението е състояние на постоянна възбудимост на човек, то може просто да се развие в изблици на гняв;
4. Вербален - писъци, писъци, тропане с крака;
5. Негативизъм – вътрешна позиция, отричане на основи, правила. Всичко това излиза вътре в човека, външно не се проявява толкова ясно, по-скоро е пасивно.
Всички тези видове агресия могат да бъдат разделени на вербална - тя се проявява външно, тя е видима (изблици на гняв, викове, нецензурни думи) и невербална - това е скрита агресия, тя не е видима, можете да срещнете такава агресия само когато се развие в словесно, тогава излиза.
Напоследък все по-често се среща вербалната агресия сред подрастващите.
Вино по произход
Желанието да получите нещо тук и сега, нетърпение;
Ето как тийнейджърите се опитват да ръководят, да станат лидер на компанията;
Те се самоутвърждават като демонстрират какви физически възможности притежават;
Те се опитват да привлекат вниманието не само на връстници, но и на възрастни и родители, особено ако няма такова внимание;
Понякога дори отмъщение за отхвърлени чувства или факта, че не е избран за лидер.
Дори тийнейджърите често изпитват агресия към себе си в случаите, когато има безгранична любов към възрастните, а те от своя страна имат твърде високи изисквания към детето. Често детето се чувства непълноценно, недостойно за родителите си и тук се появяват първите признаци на такова явление като вербална и физическа агресия.
Как да се справим с вербалната агресия
Един от най-правилните начини за борба с агресивното поведение на детето е примерът. Ако в семейството няма прояви на агресия, няма скандали, няма викове или всичко това не се прави пред очите на детето, тогава няма да има кой да го копира.
Ако се случи детето да започне да проявява агресия, тогава не можете да реагирате на това мимолетно и със същия агресивен отговор. Това се записва в подсъзнанието на детето, то вижда, че родителите се държат по същия начин и тогава се осигуряват повторения на подобно поведение.
Но не можем да си затваряме очите за подобно поведение. Момчетата се чувстват безнаказани много бързо и тогава тази буца ще бъде още по-трудна за разплитане.
Основният метод за борба с агресивното поведение е превенцията, положителните емоции и приятелските отношения в семейството. Колкото повече любящи хора заобикалят детето от ранна детска възраст, толкова по-малко му крещят и му се карат само за бизнес, а не за всяка малка причина, толкова по-малко агресия ще има детето в юношеството и зрялата възраст.
Ежедневните новини непрекъснато плашат обикновения човек с броя на актовете на насилие във всички краища на света. А ежедневието е изпълнено с кавги, викове и други прояви на враждебност.
Агресията в съвременното общество се възприема като зло и се осъжда публично. Въпреки това има много примери за враждебно поведение както на отделни хора, така и на цели групи хора.
Защо хората си причиняват страдания, какви са причините за междуличностните и глобалните конфликти? Няма ясен отговор на тези въпроси, но изучаването на феномена на агресивността в различни аспекти на човешкия живот ще помогне за по-доброто разбиране на проблема.
Какво е агресия?
В света има много подходи за определяне на причината, съдържанието и видовете противодействие на подобно поведение. По този начин някои психолози смятат, че агресията е вродено човешко качество, свързано с инстинктивни импулси. Други свързват тази концепция с необходимостта индивидът да се освободи от чувство на неудовлетвореност (фрустрация), докато други го възприемат като проява на социално обучение на човек, възникнало въз основа на минал опит.
По този начин, този тип проява на личността е умишлено поведение, което е разрушително по природа и води до физическо или психологическо увреждане и дискомфорт в други индивиди.
Агресията в психологията и в ежедневието често се свързва с гняв, гняв, ярост, тоест изключително негативни емоции. Всъщност враждебността може да възникне и в спокойно, хладно състояние. Такова поведение може да е резултат от негативни нагласи (желание да се нарани или обиди) или да е немотивирано. Според много специалисти предпоставка за агресивно поведение трябва да е то да е насочено към друго лице. Тоест удрянето с юмруци по стената и чупенето на съдове не са прояви на враждебно, а експресивно поведение. Но изблиците на неконтролируеми негативни емоции впоследствие могат да бъдат пренасочени към живи същества.
Исторически подходи
Дефинирането на агресия се осъществява чрез различни подходи. Основните са:
- Нормативен подход. Особено внимание се обръща на незаконността на действията и нарушаването на общоприетите норми. Агресивното поведение се счита за поведение, което включва 2 основни условия: налице са пагубни за жертвата последици и в същото време са нарушени нормите на поведение.
- Дълбочинен психологически подход. Утвърждава се инстинктивната природа на агресията. Това е неразделна вродена характеристика на поведението на всеки човек.
- Целеви подход. Изследва враждебното поведение от гледна точка на предназначението му. Според това направление агресията е инструмент за себеутвърждаване, еволюция, адаптация и присвояване на жизненоважни ресурси и територии.
- Ефективен подход. Фокусира се върху последствията от подобно поведение.
- Преднамерен подход. Оценява мотивите на субекта на враждебност, които са го подтикнали да предприеме такива действия.
- Емоционален подход. Разкрива психоемоционалната страна на поведението и мотивацията на агресора.
- Многоизмерният подход включва анализ на всички фактори на агресия със задълбочено изследване на най-значимите от гледна точка на отделния автор.
Голям брой подходи за дефиниране на този психологически феномен не дават изчерпателна дефиниция. Понятието „агресия“ е твърде широко и многостранно. Видовете агресия са много разнообразни. Но все още е необходимо да ги разберем и класифицираме, за да разберем по-добре причините и да разработим начини за борба с този сериозен проблем на нашето време.
Агресия. Видове агресия
Доста трудно е да се създаде единна класификация на видовете агресия и нейните причини. В световната практика обаче често се използва неговата дефиниция според метода на американските психолози А. Бас и А. Дарки, който включва пет компонента:
- Физическа агресия - упражнява се физическа сила върху друго лице.
- Непряка агресия - възниква по скрит начин (нелюбезни закачки, създаване на клюки) или не е насочена към конкретно лице (безпричинни крясъци, тропане с крака, други прояви на изблици на ярост).
- Дразненето е повишена възбудимост към външни стимули, което често води до прилив на отрицателни емоции.
- Вербалната агресия е проява на негативни чувства чрез вербални реакции (писъци, крясъци, псувни, заплахи и др.).
- Негативизмът е опозиционно поведение, което може да се прояви както в пасивни, така и в активни форми на борба срещу установените закони и традиции.
Видове вербални отговори
Проявата на агресия във вербална форма, според А. Бас, се разделя на три основни типа:
- Отхвърлянето е реакция, която се основава на типа „отиди си“ и по-груби форми.
- Враждебните забележки се формират на принципа „твоето присъствие ме дразни“.
- Критиката е агресия, насочена не конкретно към човек, а към неговите лични предмети, работа, дрехи и др.
Психолозите идентифицират и други форми на враждебност. И така, според Х. Хекхаузен има инструментална и враждебна агресия. Враждебността е самоцел и нанася пряка вреда на друг човек. Инструменталът е междинно явление при постигане на цел (например изнудване).
Форми на проявление
Формите на агресия могат да бъдат много разнообразни и се разделят на следните видове действия:
- отрицателен (деструктивен) - положителен (конструктивен);
- явна (открита агресия) - латентна (скрита);
- пряко (насочено директно към обекта) - косвено (въздействие по други канали);
- его-синтоничен (приет от самата личност) - его-дистоничен (осъден от нечие „Аз“);
- физическо (насилие над физически обект) - вербално (нападение с думи);
- враждебна (целта на агресията е непосредствено увреждане) - инструментална (враждебността е само средство за постигане на друга цел).
Най-честите прояви на агресия в ежедневието са повишаване на тон, клевети, обиди, принуда, физическа сила, използване на оръжие. Скритите форми включват вредно бездействие, избягване на контакт, самонараняване, дори самоубийство.
Към кого може да бъде насочена агресия?
Атаките на агресия могат да бъдат насочени към:
- изключително близки хора - само членове на семейството (или един член) са атакувани, поведението с другите е нормално;
- хора извън семейния кръг – учители, съученици, лекари и др.;
- себе си - както върху собственото тяло, така и върху личността, се проявява под формата на отказ от хранене, осакатяване, гризане на нокти и др.;
- животни, насекоми, птици и др.;
- неодушевени физически обекти - под формата на ядене на неядливи предмети;
- символични предмети - страст към агресивни компютърни игри, колекциониране на оръжия и др.
Причини за агресивно поведение
Причините за човешката враждебност също са разнообразни и предизвикват спорове сред професионалните психолози.
Привържениците на биологичната теория са на мнение, че агресията е:
- вродена човешка реакция, свързана с (атаката е най-добрата защита);
- поведение, което възниква в резултат на борбата за територия и ресурси (конкуренция в личната и професионалната сфера);
- наследствено свойство, получено заедно с вида на нервната система (неуравновесена);
- следствие от хормонален дисбаланс (излишък на тестостерон или адреналин);
- следствие от употреба (алкохол, никотин, наркотици).
Според социобиологичния подход хората със сходни гени взаимно допринасят за оцеляването си, дори чрез саможертва. В същото време те проявяват агресия към индивиди, които са много различни от тях и съдържат малко общи гени. Това обяснява избухването на конфликти между представители на социални, национални, религиозни и професионални групи.
Психосоциалната теория свързва повишената агресивност с качеството на живот на човека. Колкото по-лошо е състоянието му (недоспиващ, гладен, неудовлетворен от живота), толкова по-враждебен е той.
Фактори, влияещи върху нивото на агресивност
Според социалната теория агресията е човешко свойство, придобито през целия живот. Освен това, той се развива на фона на следните фактори:
- (чести кавги между родители, използване на физическа сила върху деца, липса на родителско внимание);
- ежедневно показване и пропагандиране на насилие по телевизията и други медии.
Психолозите също тясно свързват факторите на човешката агресия със следните лични качества:
- доминиращ стил на поведение;
- повишена тревожност;
- склонност да се открива враждебност в действията на други лица;
- повишен или, обратно, намален самоконтрол;
- понижено самочувствие и често нарушаване на самочувствието;
- пълна липса на потенциал, включително творчество.
Как да се справим с агресора?
Агресията е действие, обикновено насочено към унищожение. Ето защо е необходимо да запомните някои основни правила на поведение с негативен индивид:
- Ако човек е в силна психологическа възбуда и проблемът е незначителен, опитайте се да преместите разговора на друга тема, пренасрочете дискусията, т.е. избягайте от дразнещия разговор.
- Ще има положителен ефект върху взаимното разбирателство, ако страните в конфликта погледнат на проблема отвън, с безпристрастен поглед.
- Необходимо е да се опитаме да разберем агресора. Ако причината зависи от вас, вземете възможните мерки за нейното отстраняване.
- Понякога е полезно да проявите към агресора съпричастност и разбиране.
- Също така помага да се съгласите с него в онези точки, в които той всъщност е прав.
Определете към кой тип принадлежи агресорът
Специфичните методи за противодействие на враждебността зависят пряко от типа личност на агресора:
- Тип "резервоар". Много груби и директни хора, които дават право напред в конфликтна ситуация. Ако въпросът не е много важен, по-добре е да отстъпите или да се адаптирате, да оставите агресора да изпусне парата. Не можете да поставяте под въпрос неговата правота, трябва да изразявате мнението си без емоции, защото спокойствието обикновено потиска яростта на такъв човек.
- Тип бомба. Тези теми не са зли по природа, но могат да пламнат като деца. В случай на избухване на враждебност е необходимо да се даде възможност на емоциите на такъв човек да излязат, да го успокоят и да общуват нормално по-нататък, тъй като това не се случва от злоба и често против волята на самия агресор.
- Тип снайпер. Поради липсата на действителна власт създава конфликти чрез интриги. Важно е да се представят на виновника доказателства за неговите задкулисни игри и тогава да се търси решение на този въпрос.
- Тип рог. Тези хора критикуват всичко на света, от реални проблеми до въображаеми. Те искат да бъдат чути. Когато се свържете с такъв агресор, е необходимо да го оставите да излее душата си, да се съгласи с мнението му и да се опита да премести разговора в друга посока. Когато се върнете към тази тема, трябва да превключите вниманието си от проблема към начините за неговото решаване.
- Тип "ножче". Такива хора често са готови да помогнат и да отстъпят по много въпроси. Това обаче се случва само на думи, а на практика е точно обратното. Когато общувате с тях, трябва да настоявате за важността за вас на истината от тяхна страна.
Как да се отървем от дискомфорта след комуникация?
В съвременния свят хората имат доста високо ниво на агресия. Това предполага необходимостта да се реагира правилно на атаките на други хора, както и да се контролира собственото психо-емоционално състояние.
В момента на враждебна реакция трябва да поемете дълбоко въздух и да издишате, да преброите до десет, което ще ви позволи да се абстрахирате от моментния изблик на емоции и да погледнете рационално на ситуацията. Да разкажете на опонента си за негативните си чувства също е полезно. Ако всичко това не помогне, можете да изхвърлите излишния гняв, като използвате една от следните дейности:
- спорт, йога или активни игри на чист въздух;
- пикник сред природата;
- релакс в караоке бар или дискотека;
- общо почистване (можете дори да го пренаредите) в къщата;
- написване на всички негативни неща на хартия и след това унищожаване (трябва да го разкъсате или изгорите);
- можете да счупите чинии или просто възглавница (тази опция е много по-евтина);
- разговор с най-близките и, най-важното, разбиращи хора;
- плачът също осигурява осезаемо емоционално освобождаване;
- в крайна сметка можете просто да правите това, което обичате, това несъмнено ще повдигне настроението ви.
В по-тежки случаи човек не може сам да се справи с негативните емоции. След това трябва да се свържете с психотерапевт или психолог. Специалист ще ви помогне да разпознаете причините за това състояние, да определите агресията във всеки конкретен случай и да намерите индивидуални методи за решаване на този проблем.
Причини за детска агресия
Много важен аспект, който не може да бъде пренебрегнат, е тийнейджърската агресия. Много е важно родителите да разберат какво е причинило това поведение, защото това ще позволи да се коригират реакциите на детето в бъдеще. Детската враждебност има подобни причини като възрастните, но има и някои особености. Основните включват:
- желание да получите нещо;
- желание за доминиране;
- привличане на вниманието на други деца;
- самоутвърждаване;
- защитна реакция;
- придобиване на чувство за превъзходство чрез унижаване на другите;
- отмъщение.
Агресивното поведение на подрастващите в половината от случаите е резултат от погрешни изчисления във възпитанието, недостатъчно или прекомерно влияние, нежелание да се разбере детето или просто липса на време. Този характер се формира под авторитарен тип родителско влияние, както и в нефункциониращи семейства.
Агресията при подрастващите възниква и при наличието на редица психологически фактори:
- ниско ниво на интелигентност и комуникативни умения;
- примитивизъм на игровите дейности;
- лоши умения за самоконтрол;
- проблеми с връстници;
- ниско самочувствие.
Агресията от страна на дете, оставено на произвола на съдбата, може да прерасне в открити конфликти в бъдеще, дори в зряла възраст. Детската психология идентифицира почти същите видове враждебност като възрастните. Затова ще се спрем по-подробно на въпросите за борбата с него, което има някои разлики от случаите с възрастни.
Детето има?
Най-важното правило в образованието е следването на личния пример. Детето никога няма да отговори на исканията на родителите, които са в противоречие с техните собствени действия.
Реакцията на агресията не трябва да бъде незабавна и жестока. Детето ще излива гнева си върху другите, като крие истинските си емоции от родителите си. Но не трябва да има угодничество, тъй като децата много добре усещат несигурността от страна на родителите си.
Агресивното поведение на подрастващите изисква навременна профилактика, а именно системно и контролирано формиране на доверителни и приятелски отношения. Силата и слабостта от страна на родителя само ще влошат ситуацията; само искреността и доверието наистина ще помогнат.
Конкретните стъпки за борба с агресията при дете включват следното:
- Научете го на самоконтрол.
- Развийте умения за поведение в конфликтни ситуации.
- Научете детето си да изразява негативните емоции в подходяща форма.
- Възпитайте у него разбиране и съпричастност към другите хора.
Агресията е много често срещано понятие и явление в съвременното общество. Агресията се среща в много различни форми, включително глобални (войни и др.). Но ние се интересуваме от агресията, именно като психологически феномен, като емоция, която прави нещо с човека и живота му.
Агресивността е това качество у човека, което произвежда агресия (акумулира подходящи емоции и енергия). Нашата задача в тази статия е да дадем точни дефиниции на агресията, да разберем нейната същност и с какво агресивността трябва да бъде заменена, така че агресията да напусне живота на човека завинаги и неговото психо-емоционално състояние да стане балансирано и положително.
Какво е агресия? Езотерично определение
Агресивност- това е търсене на повод за насилие над друг. Грешката е в избора целиИ методи(изборът се прави емоционално, без да мислите с главата си):
- Мишена– унищожаване на друг (рефлекс – премахване на препятствие към желаното и т.н.)
- Метод– пряко негативно (агресивно) емоционално (енергийно) въздействие, насочено към разрушаване (причиняване на болка, пълно или частично унищожаване).
По време на прилив на агресия поток от негативна енергия (пакет от емоции) излита от човек и унищожава енергийните системи, фините тела, съзнанието и тялото както на този, който изпраща негатива, така и на този, към когото агресията е била директно насочени. След изблици на агресия, като правило, човек се възстановява известно време, а понякога се разболява много, тъй като голяма част от енергията и тялото му са унищожени и увредени и е необходимо време, докато тялото се възстанови.
Агресивно поведение- това е показател за неспособността да управлявате собствените си , и преобладаването на животинските инстинкти у хората, а не на човешките добродетели и качества. Агресията е една от най-грубите и примитивни животински емоции. Наличието му в човека не му прави чест и говори само за неговото невежество и че не може да му се вярва.
С какво се заменя агресията?
Агресивност, като качество – се заменя с . Спокойствие – включва съзнателно управление на вашите емоционални реакции, гасене на негативните емоции (агресия, гняв и др.) и включване на положителните (мир, добронамереност, радост).
При елиминирането на агресивността е и Спокойствието сигурност(неподатливи на външни провокации), търсене на взаимни интереси (компромиси за решаване на текущата ситуация, проблем), такт (проявяване на уважение към себе си и другите, достойно поведение).
Как да се справите със собствената си агресия и да премахнете агресивността
7 ефективни начина:
1. Прочетете отново статията внимателно и признайте, че агресията не води до нищо добро, не дава достойни решения, а само съсипва и хората, и ситуацията. Спрете да оправдавате собствената си агресивност и твърдо решете да кажете сбогом на агресивността.
За да направите това, запишете в работната си тетрадка поне 10 точки за това до какви негативни последици води агресията (за предпочитане с примери от собствения ви живот или от живота на близки). Видимостта е най-добрият инструмент в борбата срещу Злото.
2. Създайте положителна мотивация– сила за вътрешни промени. Напишете 15-20 точки - какво ще получите, когато премахнете агресията и се научите на Спокойствие, което ще напусне живота ви завинаги, как ще реагирате на провокации, как ще се чувствате, без да бъдете подтиквани от агресия, как ще се промени отношението на другите към вас , и още много. и т.н.
3. Прилагайте формули за самохипноза:„Изгарям агресия“, „Подобрявам спокойствието“, „Контролирам се“ и т.н. За да направите това, проучете как работи техниката за самохипноза в раздела „Техники за развитие на личността“. Не забравяйте, че самохипнозата предполага волево въздействие върху обект (в нашия случай това е агресивност), т.е. трябва да събудите и да инвестирате достатъчно вътрешни усилия, енергията на съзнанието, за да работи самохипнозата и да даде необходимото резултат. Правилната самохипноза ускорява процеса на промяна на човека (замяна на отрицателните качества с положителни) десетократно.
4. Намерете за себе си модел (пример) за достойно поведение(вместо агресивно поведение). Това може да е герой на книга, добър филм (например истински рицар или дама) - как се държат най-добрите хора, как реагират на провокации, как адекватно парират и излизат от трудни ситуации. Като начало копирайте тяхното поведение, психо-емоционални реакции, външни прояви, за да почувствате и направите вашето състояние, естествено за тези герои. И с течение на времето това състояние ще стане индивидуално, вие постепенно ще изпълвате поведението и вътрешните си усещания със собствените си открития - индивидуални техники, емоции и чувства, нюанси, това, което най-добре подхожда на вашата личност, индивидуалност. Но това ще бъде без агресия и негативни прояви.
5. Активна физическа активност и упражнения– изгаряне на негативна енергия, изгаряне на агресия. Може да е всичко, стига да е с максимално натоварване: дихателни упражнения, оформяне, уреди за упражнения, интензивно бягане, бойни изкуства, отборни спортове (футбол, волейбол и др.) След добра интензивна физическа активност спортистът винаги излиза от фитнеса по-спокоен, радостен и по-любезен от мен.
6. Научете се да бъдете спокойни, култивирайте Мир.И най-добре е да започнете да правите това в Медитации. Всички състояния и чувства, които са нови за човек, могат да бъдат овладени най-бързо чрез медитация, за което е предназначена, и след това постепенно да ги пренесете през целия си живот. Овладейте основната медитация - . На страницата ще намерите и други техники за развитие и работа върху себе си.
7. Хуморът е сила!Смехът е лек не само за много болести, но и за много пороци, недостатъци, гордост и арогантност, агресия и гняв, депресия и униние и др. Смехът може да помогне по толкова много начини! Но не всички, а само тези, които имат поне малко чувство за хумор. Затова поставям Смях и Хумор на 7-мо място, защото този метод за сбогуване с агресивността не е достъпен за всеки.
Но способността да се смееш на своя недостатък означава да го победиш с 50%. Но смехът също е емоция, мощна енергия, която идва отнякъде. Как смехът може да помогне за справяне с вътрешната агресия?Много просто! Агресията, като натрупана енергия в човека, просто се трансформира в енергията на смеха, при условие, че човекът има чувство за хумор. Например, когато е във весела компания или гледа забавен KVN. Агресията просто ще излезе със смях и няма да бъде разрушителна, а ще бъде съзидателна, защото човекът е бил щастлив. Затова се смейте от сърце и не се сдържайте – това е за ваша полза!
И запомни, агресивни мъже - обикновено всички ги избягват, не искат да имат работа с тях, нямат им доверие. Никой не харесва агресивните жени, а най-малко мъжете. Агресията не вещае нищо добро за човек, но Мирът, напротив, Мирът е вратата към рая, към вътрешната хармония и щастие. Затова си струва да се опитате да премахнете агресията от себе си и да формирате Спокойствие.
Ако имате индивидуални въпроси към мен, пишете в коментарите или в.
Пожелавам ви добро състояние, дълбоко спокойствие, неуязвимост и винаги нарастващо удовлетворение! С най-добри пожелания, авторе.
Мнението на водещия руски психолог от клуб КРОСС Михаил Маслов е как да повишите самочувствието, как да станете успешни, като анализирате и разпознаете отношението си към двете най-мощни човешки емоции, гняв и страх. Страхът не е толкова страшен, гневът не е толкова страшен, колкото изглежда на пръв поглед.
Неизразената агресия неизбежно предизвиква силно чувство за вина. Срамуваме се да изразим естествените си емоции. Агресията е насочена към нас и ни разяжда отвътре.
Откъде идва забраната за изразяване на тази всъщност полезна за оцеляването емоция? Как да преодолеем тази бариера?
Теза: Основната причина за неувереността в себе си е вътрешната забрана за изпитване и изразяване на агресия.
Първо искам да дефинирам и разширя понятието агресивност. Тя ще бъде малко по-различна от понятието агресивност, което се използва „по подразбиране“ в обществото и се разбира в смисъла на „лошо, разрушително“. Това е така, но това са инфантилни или незрели форми на изразяване на агресия. По-долу ще кажа повече за формите на агресия.
Агресията е всяко действие, насочено към промяна на себе си или на света около себе си.
И как мислите, с какъв инструмент природата (еволюцията, Бог, създателят) е надарила хората, за да се развиват, да защитават себе си, своите интереси, територия, личност? Това е емоцията на гнева. Кога възниква гневът? Когато има източник на дискомфорт и човек се чувства субективно по-силен от източника на дискомфорт (дефиницията на Б. М. Литвак). И ако човек се възприема като по-слаб, тогава каква емоция възниква? страх. Това е втората емоция, генетично дадена на човек, която също е насочена към защита на интересите и личността. Между другото, страхът, както и гневът, по отношение на интензивността на преживяването са най-мощните емоции, които човек може да изпита.
Нека бъдем креативни. Представете си, че пресичате пътя, дори светофарът да свети зелено. Но тогава виждате кола, която ви приближава с висока скорост отляво, натиска клаксона, светва с фарове и разбирате, че няма да намали. как ще се почувстваш Вероятно в началото ще си позволите да се ядосвате, че искат да ви помолят бързо да се махнете от пътя, въпреки че имате пълното право да заемете прелеза, но колкото повече се приближава колата, толкова повече каква емоция ще изпитате? страх. Страх за живота си и този страх по някакъв начин ще започне да ви подтиква и бързо ще напуснете пътя.
Сега си представете, че пресичате пътя в танк, когато светофарът свети зелено. И от ляво също ви приближава кола, натиска клаксона, светва с фарове и изобщо иска да ви избърза. как ще се почувстваш Сигурно ще е различно, но няма да има страх. Защо? Какво отличава първата ситуация от втората? Във втората ситуация има разбиране и усещане за въоръжен, способен и готов да отвърне на удара, ако се наложи.
И така, какво прави възможно човек да бъде уверен и готов да отвърне на удара, ако е необходимо? Това е способността и възможността човек да изпита гняв и вътрешно да си позволи да бъде агресивен.
Спомням си как един млад мъж, който посещаваше курс по препрограмиране на сценарий, прочете автобиография и описа събитията, когато е служил в армията. Той разказа как старците го принуждавали да направи нещо, оказвали натиск върху него, унижавали го, принуждавали го да се бие. Но въпреки факта, че имаше втори възрастен ранг в бокса, за него беше изключително трудно да се защити: „Чувствам се като вързани ръце и крака, въпреки че ръцете и краката ми са свободни и знам как да се бия, но психологически не мога да си позволя това. Тези. По някаква причина човек закрива инструмента си в ножницата, за да се защити, и си забранява да го използва. Степента на тази забрана определя усещането за сила или слабост, когато човек се сблъска с проява на агресия, насочена към него. И тази забрана се нарича морализиране.
Как и откъде идва тази забрана? Често се случва родителите по свои собствени причини да се отнасят към детето като към продължение на себе си, не искат да го приемат във всичките му проявления и не искат да виждат прояви на гняв, насочен към тях. И обратното, искат детето им само да им се възхищава. И когато едно дете, съвсем нормално за себе си, проявява гняв към родителите си от 3-4-годишна възраст, тогава родителите го наказват за това с различни санкции. По принцип това е отхвърляне „Не ми трябваш такъв“, а отхвърлянето е една от най-ужасните ситуации за едно дете. Това е или ответен гняв, побои, или манипулации, базирани на чувство за вина и срам, „Засрами се, аз съм ти майка“, или манипулации, основани на чувства на отрицание, „Не говоря с теб“, „Моя детето не се държи така”, „Аз ще обичам друг Дима.” И тогава детето си налага вътрешна забрана да изпитва и изразява гняв, защото... разбира, че да защитаваш интересите си и да бъдеш себе си е по-страшно (т.е. загубата на връзка е по-страшна), отколкото понасянето на страдание в една връзка. Тези. Детето слага в ножницата определен психологически меч, с който може и трябва да се защитава, майката запълва гърлото на ножницата с восък, подпечатва го „Не отваряй, не използвай, неприлично, нецивилизовано. Не те ли е срам, аз съм ти майка“, а какъв човек излиза в света по оръжие? Обезоръжен.
Какво ще се случи след това? Какви емоции ще изпита човекът? Представете си, че вървите по улицата без оръжие и човек излиза да ви посрещне, вади два автомата, насочва ги към него и казва: „Е, да поговорим?“ как ще се почувстваш Каква емоция трябва да изпитате? Страх, безпокойство. Ще се опитате ли да накарате този човек да спре да стреля по вас? да Тези. ще съставите списък с очаквания от себе си и когато този списък не е изпълнен, каква емоция ще възникне? вина. Или чувство на негодувание. Тези. това е гняв, но насочен към себе си. Какво ще стане с чувството за самочувствие? Няма да го има, но вместо това ще има чувство на безпокойство, подозрение, срамежливост и желание да се хареса на другия човек. Ще живееш с чувството, че някой друг може да ми се сърди (стреля по мен), но аз не мога да отговоря.
И какво ще се случи в такова емоционално състояние с реализацията на вашите желания? Разбирам, че ще има ситуации, в които ще ме оценяват и ще ми оказват психологически натиск, но какви са тези ситуации за мен? Приятно или не толкова? Това са много страшни ситуации за мен, това са ситуации, които причиняват много стрес. И когато искам да направя нещо, тогава в същото време как ще го направя? Страшен. И тогава колкото повече се страхувам, толкова по-вероятно е да си кажа какво? „Не се интересувам да правя това“, „не е мое“. Какво ще се случи с интересите ви в живота и емоционалното ви състояние като цяло? Как ще се почувствам, ако съм потиснал една от най-мощните по тежест емоции – страхът. Какво ще се случи с по-слабите емоции: интерес, радост, чувство за смисъл? Ще мога ли да изпитам по-слаба емоция, ако съм се спрял да изпитам по-силна? Не. И тогава ще почувствам, че „омръзна ми“, „не ми е интересно“, „мързи ме“, не знам какво искам и като цяло не искам нищо. Това състояние може да се нарече емоционална мъртвост, „все едно е дали е воля или дали е плен“.
Какво ще се случи с тялото, ако потиснете гнева? Несъзнаваното ще реагира по свой собствен начин, без да пита човека дали иска той да има реакция в отговор или не. Гневът ще се изразява чрез психосоматични заболявания. Например. Характерът на подчинения остава желанието да се хареса на всички, той се чувства непълноценен, когато го оценяват значими хора и такъв човек е неговият шеф. Но шефът се подиграваше на подчинения си, крещеше му и оценяваше негативно личността му. Подчиненият напусна разговора с шефа, чувствайки се благодарен за критиката. Но след 10 минути подчиненият започнал да има главоболие. Повиши се кръвното налягане. Тези. има реакция към нахлуването на личните граници, но тя не се осъзнава. Това може да се сравни с нападение срещу Русия с ядрено оръжие, в отговор на което нашите военни също натискат бутона "Старт", а ракета с атомна бомба напуска стартовата площадка в подземна мина, но когато лети до капака на подземната мина, се оказва, че капака са забравили да отворят мините. И тогава ракетата избухва на руска територия.
И така, гневът, ако не се усети, не се изпита или, ако е необходимо, не се изрази, тогава той се трансформира в повишаване на кръвното налягане, спазми на мускулите на гърба, врата и гърлото.
Ако има твърде много потиснат гняв, тогава тези емоции могат да унищожат човек и тогава се активира друг защитен механизъм - депресия. Депресията действа на психиката по същия начин като слабостта, температурата или липсата на апетит по време на вирусно заболяване. Тези. За да може тялото да се съсредоточи върху борбата с вирусното заболяване, се появява слабост и човекът ляга. Междувременно тялото продължава интензивно да се бори с вирусната инфекция. По същия начин депресията донякъде потиска умствената дейност, така че прекомерните емоции да не унищожават човек. Например, потиснатият гняв се трансформира или в главоболие, или в депресивно състояние. Въпреки че единствената правилна емоция в отговор на лична обида и нарушаване на личните граници трябва да бъде каква? Това е ответен гняв.
И така, какво да правим и какви форми на изразяване на агресия са приемливи и кои не?
Бих започнал да отговарям на този въпрос, като първо разгранича понятията агресивност и деструктивност. Или биха разделили инфантилната (не зрялата) и зрялата агресия - от една страна, и агресията, насочена към себе си и към външния свят, от друга.
Какво е зряла агресия? Всеки акт на творчество, инициатива - само по себе си феномен ли е? Агресивен. Ако създам нещо, то предполага, че създаденото преди мен по някакъв начин има нужда от корекция, по някакъв начин е остаряло, по някакъв начин е загубило своята актуалност. И с моя творчески продукт се отнасям агресивно към други творчески продукти. И това е зряла агресия, т.е. енергия, насочена към трансформиране и подобряване на света около вас. От тук следва и разбирането, че всяка инициатива е наказуема (ако не е очаквана). И всичко ново има добре познатите три етапа на внедряване: съпротива „Това не може да бъде“, адаптация „Има нещо в това“ и приемане „Това е единственият начин, по който трябва да бъде“.
Ако зрялата агресия е насочена към себе си, то в какво мислите се изразява това? В трансформирането на кого и в каква посока? Себе си към реализацията на своите способности и потребности. Тези. зрялата агресия е гризане на гранита на науката и обработката му за себе си и другите хора. Това е модификация на себе си в посока развитие, придобиване на умения и знания.
Ами инфантилната агресия? Това е унищожаването на нещо, причинявайки физическа, материална, морална вреда на други хора. А инфантилната агресия, насочена към себе си, е самоунищожение, чувство за вина, обида и гняв към себе си.
И така, какво ви спира да бъдете агресивни? Най-често това е морализиране или предразсъдък, че гневът и агресията са лоши. Това е грубо, това е недопустимо. И наред с този предразсъдък, в чието понятие влиза „агресията е скандал“, човек се забранява да изпитва и изразява агресия като средство за защита на личността си и за себе си като цяло.
За да се чувствате уверени, достатъчно е да си позволите да се ядосате, ако е необходимо, но не е задължително да го изразявате. защото много малко хора могат да приемат гнева, без да прекратят връзката или да я накажат с други санкции. Обратно, има много хора, които се отнасят към другите хора като към обекти, на които трябва само да се възхищаваме. Тогава ще почувствате, че можете да защитите интересите си, че сте психологически въоръжени. Това състояние се усеща от друг човек и той разбира, че „по-добре не, не се намесвайте, ще бъде по-лошо и за двамата“. Това се чете невербално и се усеща от друг човек. Подобно на това как ядрените сили не се атакуват една друга, защото разбират, че ще бъде по-лошо и за двете.
След като човек си позволи да изпита гняв, тогава се освобождават по-фини и по-слаби чувства: интерес, радост, влюбване, способност да чувстваш и изпитваш принадлежност към смисъла. Тези. човекът започва да се чувства жив.
И също така бих искал да говоря за една форма на агресия, на която е най-трудно да се устои. Какво мислите, че е това? Това е грижа и уж любов, маскирана като грижа. Човек, който го е грижа за вас, често казва какво? "Обичам те, искам да се чувстваш по-добре." Тези. Така човек рационализира своята агресия, агресията често не се усеща и е също толкова силно обвързваща и обездвижваща, колкото и директният израз на агресията под формата на принуда да се направи нещо. Може да бъде особено трудно да се отървете от грижовен агресор, когато разберете, че това е ваш близък човек.
Успех в умението да бъдете зрели агресори!
Можете да практикувате уменията за правилно изразяване на емоциите си, да започнете да живеете пълноценен живот или просто да научите повече за собствения си психологически портрет на нашите семинари, посветени на „Личностно израстване“. Поредицата от семинари се нарича „Как да излезем от сценария и да започнем да живеем“. Вижте графика на семинарите на клуб КРОСС за датите, които са подходящи за вас