Чувството ни за собствено достойнство се влияе от много фактори около нас в ежедневието. Доста често животът подлага на изпитание силата на вече разклатената ни вяра в собствената ни значимост. Следователно как да обичате себе си и да повишите самочувствието на една жена е изключително актуална, важна, дълбока и благоговейна тема за всеки, който е недоволен от себе си.
Отношението към себе си се формира в детството и юношеството, когато започваме да придобиваме по-дълбоко разбиране за света и нашето място в него. Любовта и увереността произтичат от самочувствието, а много жени, за съжаление, имат ниско самочувствие. Разбира се, това се отразява на качеството на живот. За да бъдете истински щастливи, трябва да приемете сериозно въпроса как да обичате себе си. Бъдете отговорни за собствения си живот - незабавно започнете да коригирате ситуацията.
Какво е безусловната любов?
Терминът „безусловна любов“ означава „любов без условия“. Това е приемането на човек, което не зависи от времева рамка, материално богатство или условия, в които се намираме.
Любовта не се нуждае от причина. Хората ви обичат не заради външния ви вид, не заради прическата ви, не заради фигурата ви. Обичат го просто така.
И така, откъде да започнем? Преди всичко разберете какво е да обичаш. Разбери кой си. В началото на вашето пътуване трябва да осъзнаете: любовта е чувство, когато приемаме себе си. Напълно и безусловно. С всички предимства и недостатъци. Това е едно земно и смирено усещане за себе си и живота ви, което няма нищо общо с условната любов, която поражда нарцисизъм, егоизъм и гордост. Любовта не е патос, а не желанието да докажеш на другите, че си по-добър. Това дори не е състояние на постоянно щастие и удовлетворение от живота. Хармония със себе си и своя вътрешен свят, самоуважение във всички ситуации. Това е простота и скромност. Самодостатъчност. Самоувереност. Способността да се радваме истински и да чувстваме стойността на собствената си Личност. Това е усещането за лекота, с което се движим през живота. Това е пътят. Движение към себе си. Непрекъснат процес. Когато нямате нужда от сравнения, защото ясно разграничавате: вие сте вие, а другите са други.
За да разберете по-лесно как да обичате себе си и да бъдете щастливи, е важно да следвате препоръките на психолозите.
Инструкция стъпка по стъпка
- Прости си. За лоши дела, за неща, които не са се получили. Освободете се от всички оплаквания към другите и ситуации, в които сте грешили. Освободете се от негативните мисли – те ви дърпат надолу. Бъди добър към себе си. Правили сте грешки в живота и това е добре. Осъзнайте това и не се обвинявайте за провалите, които са се натрупали като снежна топка в скритите кътчета на душата ви. Всеки има право на грешка.
- Приеми се такъв, какъвто си. Разберете: вие сте индивид, човек. Такова нещо вече няма и никога няма да има. Това е факт, който трябва да осъзнаете и приемете, както и вашата изключителност и стойност в този свят. Да, не е лесно. Само в този случай обаче ще разберете искрено как можете истински да обичате себе си.
- Осъзнайте, че сте самодостатъчен човек. Любовта към себе си не трябва да зависи от други хора. Някои смятат, че може да се получи например от мъж, но това не е така. Любовта е вътре в нас. Просто трябва да стигнете до най-дълбоките й струни.
- Научете се да виждате и уважавате своята индивидуалност. Дори и с всички слабости! Всеки има черно и бяло, но това не означава, че трябва да обичате само доброто. Приемете и другата страна! Любовта започва с уважение към себе си. Оценявайте своя труд, опит, мисли и действия.
- Стремете се да станете най-добрата версия на себе си. Разпознайте отрицателните качества и слабостите, които ви пречат да станете по-добър човек. Поправи ги. Движението в тази посока ще даде резултат. Прехвалените оди са безсилни, ако не погледнете дълбоко в душата. Психологическите утвърждения заедно с нарцисизма ще дадат само временен ефект. Ако целта ви е да стигнете до същината и да опознаете себе си с цялото си сърце, започнете с вътрешното съдържание.
- Трябва да обичате себе си във всяко състояние и настроение. Вашето отношение към себе си не трябва да зависи от това. Тази стойност е постоянна и не трябва да се променя при никакви обстоятелства. Да обичаш себе си само заради външния си вид е самоизмама. Търсете Човешкото в себе си.
- Не се съдете и не критикувайте себе си. От психологическа гледна точка критиката носи само негативизъм и самоунищожение. Той се абсорбира в ума, превзема мислите и ви подготвя за провал в бъдеще на подсъзнателно ниво. Намерете насърчителни думи и бъдете мили и търпеливи със себе си.
- Не се оплаквайте, не хленчете. Има ли нещо, което не харесвате и с което не искате да се примирявате? Така че вземете го и го сменете! Гледайте на ситуацията трезво, рационално, мислете разумно. Уважавайте ума си. Само вие имате право да носите отговорност за собствените си действия и резултати. Никой не обича паплач. Искам да обичам силни личности, открити, искрени, с доброта в сърцата, които носят радост и позитивизъм на света, споделяйки щастието си с другите. Това е възможно при условие, че в душата царува Любовта.
- Спрете да обръщате внимание на другите и да зависите от чуждото мнение. Не позволявайте да ви притиска, прекарайте го през призмата на личните си виждания. Подредете мненията и направете лични изводи. Трябва да имате своя ясна позиция за определени неща. Затова използвайте добри и полезни източници на информация, анализирайте и захранвайте ума си с необходимите знания. Не толерирайте това, което не ви харесва. Това няма да ви позволи да се разстроите, но ще ви позволи да обичате себе си и да сте уверени в собствената си значимост.
- Поставяйте цели, постигайте, развивайте се като Личност. Това ще ви помогне да подобрите самочувствието си. Като постигате целите си и получавате това, което искате, вие все повече ще укрепвате самочувствието си. Със силно желание човек може всичко! Целите ще ви помогнат да повярвате във вашите възможности, ще ви насочат в правилната посока, която в крайна сметка ще ви отведе до победа!
- Не се сравнявайте с другите. Не се стремете да бъдете като всички останали. Подобна стратегия е обречена на провал и разочарование. Най-добрият пример сте вие самите. Няма по-добри и по-лоши хора, всички сме равни. Има такива, които вярват в себе си и такива, които не вярват. Така че бъдете някой, който се приема такъв, какъвто сте! Няма нужда от маски, игри или гатанки – те са подходящи само на сцената.
- Не съдете и не критикувайте другите. Не си позволявайте да мислите и да говорите с другите по негативен начин. Това опустошава душата, отнема енергията, натрупва гняв и раздразнение вътре и блокира пътя към Любовта. Това ли е животът, който искахте да живеете? С омраза в сърцето си към себе си и другите? Често интерпретираме ситуациите през призмата на нашите възгледи и настроение. Не се превръщайте в сърдита баба. Бъди позитивен. Вашата задача е да донесете доброта и светлина на света. Това, което даваш, това ще получиш.
- Обичайте хората. Вярно ли е. С цялото си сърце. Да, няма съмнение, че е трудно. Опитайте се обаче да видите доброто в тях и да се фокусирате върху положителните им качества. Има едно златно правило: приемайте другите такива, каквито са, без да се опитвате да ги промените. Когато обичаш някого и си невероятно щастлив, си готов да прегърнеш целия свят и всички хора около теб! Така че нека това състояние започне с любовта ви към себе си!
- Прекарайте време в успешно общество. Стремете се към положителен социален кръг. Общувайте с любезни и умни хора, които ви издигат нагоре, а не надолу. С тези, с които се чувстваш щастлив, весел, слънчев, обичан, които излъчват положителна енергия и не ти отнемат. Избягвайте заядливите хора, вечно недоволните, клюкарите и всички, които предизвикват негативни емоции и ви карат да страдате.
- Знайте как да кажете "не". Да вървиш срещу желанията си означава с течение на времето да загубиш себе си, да придобиеш несигурност и намаляване на жизнеността. Не действайте против собствените си желания. Това е твоят живот и имаш право да правиш каквото намериш за добре! Имайте собствено мнение и желания. Нека другите се съобразяват с тях. Бъдете честни – преди всичко със себе си. Ако нещо не ви харесва, не е нужно да го търпите. Да бъдеш верен на себе си означава да разбереш напълно своето „Аз“. Умението да отказвате ще ви помогне да уважавате личните граници и да обичате истински себе си.
- Обичай тялото си. Осъзнайте: мъдрата природа не греши. Получихте появата си като награда, така че защо да не я приемете? Отговаряйки на въпроса как да обичаме себе си и тялото си, можем да кажем с увереност: това е възможно само чрез грижа за себе си. Спортувам. Отидете на масаж. Яжте здравословни храни. Отпуснете се от интернет и телевизията. Прекарвайте по-често сред природата, почувствайте се като неразделна част от нея. Тя ти даде нещо специално - живот. Укрепете духа и здравето си. Спортуването и здравословното хранене вече е сериозна причина да се гордеете със себе си!
- Избягвайте неподредеността във външния вид. Външният ни вид казва повече за нас, преди дори да отворим устата си. Неподредеността и небрежността във външния вид и облеклото са признак на липса на самочувствие. Достатъчно е да изглежда чист и приличен.
- Развийте своята женственост. Момичетата са емоционални и чувствителни, често преувеличават, фокусират се върху малките неща и недостатъците на външния вид. Първо трябва да разберете едно много просто нещо: идеали не съществуват в природата. Но има такова нещо като самоусъвършенстване. Стремете се да развивате женственост и положителни аспекти в себе си. Когато станете по-уверени в собствената си неустоимост (без гордост, егоизъм и патос), другите ще бъдат привлечени от вашата вътрешна сила и енергия. Напълнете се, развийте женските си качества. Жена, която обича себе си, разкрива вътрешно чувство на щастие - тя "блести". Казват за такива хора „с блясък в очите“.
Психологически техники на практика
А сега практически съвети и работа върху грешките. Вашата задача е да работите върху слабостите си, като ги променяте в силни страни, преодолявайки препятствията. Целта е да подобрите своята личност.
Изготвяне на списък
Вземете лист хартия и го разделете на две части. В първия напишете положителните си качества. Второто е какво не харесвате в себе си и какво бихте искали да промените. След това задраскайте едно по едно всяко отрицателно качество в списъка. Откъснете тази част от листа и го накъсайте на малки парчета. (Между другото, психолозите казват, че дори след такава процедура ви става по-леко на душата.) Запомнете останалия текст и го повтаряйте редовно. Например всяка сутрин или вечер. След това си създайте навик да добавяте нова дума към списъка на всеки три дни. Тези прости психологически техники въздействат не само на съзнанието, но и на подсъзнанието.
Търсим повод да се гордеем със себе си!
Сравнете себе си с това, което бяхте вчера. И правете малки стъпки всеки ден, за да подобрите собствената си версия. Например, решавате да се съберете и да отидете на тренировка. Познавате ли това сладко усещане, когато, преодолял куп препятствия - мързел, оправдания и т.н., отидете на тренировка? Или въпреки умората и липсата на време сте свършили необходимата работа навреме? В такива моменти се гордеем със себе си! Именно върху тези усещания трябва да се съсредоточите в процеса на повишаване на самочувствието! Фокусирайте се върху добрите неща, които вече сте постигнали. Ако си поставите цели и ги постигнете, чувството на удовлетворение никога няма да ви напусне. В крайна сметка ще бъде много по-лесно да се научите да цените собствените си усилия, работа и себе си.
Самоусъвършенстване
Това е нещо, върху което трябва внимателно да се работи – замяната на негативното с позитивното. Опитайте се да си представите подробно образа, който бихте искали да видите пред себе си. Всеки от нас има слабости, от които би било добре да се отървем. Например вие сте неточни. Досадно е, ядосва ви, но не правите нищо, за да го промените и вече не се чувствате недоволни от себе си. Това означава, че новото трябва да се научите да контролирате времето си и да развиете високо ниво на самоорганизация. И така – с всички качества, които не ти отиват.
Психолозите съветват да напишете собствения си път към Любовта на хартия. Купете красив дневник или бележник, на който ще посветите част от времето си, който ще стане приятел, помощник и отражение на вашето собствено „Аз“. Запишете промените, които се случват с вас. Започнете с малко и вижте колко е хубаво да ставате по-добри!
Невъзможно е да вземеш и да обичаш себе си в един хубав момент, когато го искаш. Нека повторим, това е постоянен процес, път към познаването на вашето „аз“, много упорита работа, към която трябва да се стремите. Само чувството на безусловна любов към себе си ще ви направи по-щастливи и духовно по-богати! Да си уверен е лукс, който можеш да си позволиш! Това е истинският ключ към щастието и успеха!
7 МАГИЧЕСКИ ПРАВИЛА
1. ОБРАЗОВАНИЕ
ЧУВСТВО ЗА СОБСТВЕНО ДОСТОЙНСТВО.
Когато чувстваме, че не сме достатъчно добри, намираме причина да бъдем
нещастни, обидени, изоставени, виновни, унижени... Този списък може да бъде
дълго да продължи. Ние отваряме вратата към нашите болести и нещастия. Нека да
Нека спрем да се самокритикуваме по всякакъв възможен начин и да повярваме в себе си. Нека се почувстваме достоен човек.
Да започнем да се уважаваме.
2.БЪДЕТЕ НЕЖНИ И ТОЛЕРАНТНИ КЪМ СЕБЕ СИ.
Любящият човек винаги е нежен и толерантен. Той разбира, че няма абсолютно никакъв
перфектни хора. Всеки може да сгреши и да се спъне. Любящият човек прощава
това е, което продължава да обича. Направете същото със себе си. Ако нещо не е
Оказва се веднага, бъдете толерантни към себе си. Постепенно всичко ще се нареди за вас и вие
преодолейте всичките си недостатъци. Позволете си да правите грешки. Не бъдете
твърде сурово към себе си. Обичайте се такива, каквито сте: когато правите грешки, когато се спъвате, когато имате недостатъци.
3. ОТХВЪРЛЕТЕ СЕ ОТ СТРАХОВЕТЕ СИ.
Всеки човек има много различни страхове. Но най-коварният от тях е страхът -
"те не ме обичат." Колкото по-силен е страхът от "те не ме обичат", толкова по-мрачен е светът
човек, толкова по-силна е душевната болка. Почти всички най-сериозни пороци
на човечеството са резултат от страха „те не ме обичат“: алкохолизъм,
наркотици, агресия, гняв, омраза, жестокост И има само едно спасение -
пусни страховете си. МЕДИТАЦИЯ
— Пусни страха си. Когато се освободите от страховете си, включително страха от „те не ме обичат“, енергията на Любовта започва да тече в душата ви и в цялото ви същество като широка река. Тогава можете да обичате себе си с цялата си душа.
4. ПРОСТИ СИ.
Вече е казано достатъчно за прошката. Трябва да се добави, че само човек
който напълно си е простил, ще може да се издигне до следващата стъпка от пътя си
намиране на любов към себе си. В крайна сметка, ако не сте си простили за нещо, тогава вие
все още са в противоречие със себе си, т.е. не сте в мир със себе си. На твоето място
Остават някои оплаквания. При това състояние на нещата вие, разбира се, не можете
напълно се приемете такива, каквито сте. Вие отвътре ще продължите
гризане на червей Цялата тази негативност тежи на душата ти. Тя отново страда.
Така че простете си напълно, облекчете душата си.
5. ПРИЕМЕТЕ СЕБЕ СИ НАПЪЛНО И С БЛАГОДАРНОСТ.
Сега, след като облекчихте душата си от бремето на непростителността и вината, освободихте съзнанието си от измислени страхове и фалшиви вярвания, сега погледнете себе си и света около вас. Виждате колко красив е светът, колко красива е нашата Земя и всичко, което съществува на нея. Но най-прекрасното и красиво творение в това прекрасно
в света - това си ти. Ти си мистерия от тайни, гатанка от загадки. Вие сте самото въплъщение на хармонията на живота. Даден ви е този прекрасен живот. В крайна сметка, самият факт, че си се появил на Земята, че живееш, е чудо на чудесата. Така че приемете живота си и себе си с благодарност. Приемете себе си напълно, напълно. С всичко твое
предимства и недостатъци. Въпреки че мисля, че вече разбрахте, че не можете да имате никакви недостатъци. Това е просто вашата личност. Сладък и оригинален.
6. ПРИЗНАВАЙТЕ БОЖЕСТВЕНОСТТА СИ.
Сега помислете за вашата цел, целта на вашия престой в този свят. Помни кой си
светеща енергия. Енергия на любовта, хармонията и съзиданието. Малко парче
Божествен Абсолют. Трябва да имате смелостта да вярвате в себе си, във вашия Бог,
Душа с такава сила, че ничии възражения и предразсъдъци не могат да дискредитират
Боже мой. Който се освободи от страховете, премахва стената между себе си и своето късче от Бога – Душата. А сега остава да направите малка крачка към пълното обединение с вашия Бог – с Висшия Аз.
7. ОБИЧАЙТЕ СЕ.
Сега, когато осъзнаеш, че ти наистина си Бог, когато усетиш тази горяща частица от Бога в гърдите си – твоята Душа, тогава светогледът ти напълно ще се промени. Ще бъдете свободни! Тогава ще разберете, че вашата задача в този материален свят е да изпитате всякакви житейски преживявания в любовта. Не отрицателната енергия трябва да ви придружава в този живот. Вие сте същността на Енергията на Любовта и Сътворението. Вие трябва да се научите тук на Земята да трансформирате всяка негативност, всяко зло в положителната енергия на Любовта. Обичайте себе си и обичайте другите. Това постепенно ще се превърне във ваша належаща нужда: да трансформирате всички негативни прояви в положителни, носещи заряд на любов и съзидание.
Всички лоши неща, които съществуват в този свят, в този живот, могат да ни направят по-мъдри и да ни дадат сила, ако ги приемем с любов и се опитаме да ги изживеем с любов и да ги превърнем в добри неща.
Всичко добро, което е в нас, е лошо, научено в минали животи.
Вашата душа съдържа само добри неща.
Вашата Душа възприема този свят чрез Любовта. Вашата Душа разбира само Любовта, това е енергията на Любовта. Следователно Душата ви има свои възгледи за живота и за всички събития, които се случват. Ако възгледите на вашата Душа и вашето съзнание за живота не съвпадат, тогава вашето съзнание ще трябва да
голямо страдание.
Запомни това. Обичай себе си. Обичайте Бога в себе си. Живейте в съответствие със Законите на Вселената – законите на Любовта, Единството, Хармонията и Сътворението. И тогава ще откриете безпрецедентни сили в себе си.
Хоризонтите на вашето съзнание ще се разширят. Творческите ви успехи ще ви донесат както морално, така и материално удовлетворение. Вашият живот ще бъде от полза за вас, хората и планетата.
Sp-force-hide ( display: none;).sp-form ( display: block; background: #ffffff; padding: 15px; width: 100%; max-width: 100%; border-radius: 8px; -moz- border-radius: 8px; border-style: "Helvetica Neue"; -repeat: background-size; : auto;).sp-form .sp-form-fields-wrapper ( margin: 0 auto; width: 930px;).sp-form .sp- form-control ( background: #ffffff; border-color: #cccccc; border-style: border-width: 15px; padding-right: 4px; border-radius: 4px; width: 100%;).sp-form .sp-field етикет (цвят: #444444; font-size: 13px; font-style: normal; font-weight: bold;).sp-form .sp-button (border-radius: 4px; -moz-border-radius: 4px; -webkit-border-radius: 4px; background -color: #ff6500; width: auto; font-weight: normal; семейство шрифтове: Arial, sans-serif; box-shadow: няма; -moz-box-shadow: няма; -webkit-box-shadow: няма;).sp-form .sp-button-container (text-align: ляво;)
Повече от позната и реална картина: клиент идва при психолог. Е, да речем, момиче. И още в началото тя започва да се оплаква, че „Аз съм грозна, не вярвам, че мога да угаждам на мъжете и да ги привличам“.
Психологът гледа: пред него е момиче като момиче. Не Мис Вселена, разбира се, но не и последният крокодил. Уточнява за последен път: „кажи ми, защо мислиш, че си грозен?“ Момичето отново избухва в сълзи и стоварва всичко върху психолога: че личният й живот на 30 години е в пълен безпорядък; и че много пъти нейни познати и приятели са й казвали, че дори е хубава - но тя не вярваше; и че „разбирам всичко, но има някаква вътрешна бариера в главата ми...“
Психологът въздъхва и разбира: работата предстои дълга. Не, това може да се промени - но не за един ден. И не за двама. Може да отнеме повече от година.
И няма да е лесно. Факт е, че такова момиче, първо, вече е отлично в отхвърлянето на предложените решения, обезценяването им или незабелязването им (в края на краищата нейните познати и приятели й казаха за нейната сладост? Но всеки път имаше причини да не вярва). Е, самите приятели също се опитаха да помогнат в най-лошите традиции на домашната психотерапия, твърдейки, че тя „не чувства“ това, което чувства: „Глупости, ти си нормална, дори красива, не си измисляй .” Е, това е, тя е с чувствата си, които казват: „Аз съм грозна, така че никой не се нуждая от мен и сега съм тъжна“, и тя казва: „Да, всичко това са глупости!“ Разбира се, тя се обиди и се почувства неразбрана и отхвърлена. В края на краищата тя искрено страдаше, дори по измислена причина! Тя е наранена, засрамена и обидена, а не „глупости“.
И още една особеност на реакцията на близките към преживяванията на такъв човек. На околните започва да им се струва, че „сама си го е измислила“, че „аз й казвам, че е нормална, но тя не вярва. Това означава, че тя самата иска да седи на купчина тор. Ти си виновният!"
Да, наистина момичето можеше да организира този ад само за себе си. И тя страда абсолютно сериозно. И постоянно се чувства като боклук в купчина боклук.
Но това изобщо не е нейна вина.
Трудно е да се разбере, без да сте в нейните представи за света. Този дизайн е крив, но изключително стабилен и може да се заточва съвсем малко, буквално капка по капка.
И абсолютното мнозинство искрено вярва: „ако не приеме предложената помощ и подкрепа, тя е САМАДУРАВИНОВА!“
Тя не може да го приеме. Тя няма нищо 🙁
Е, представете си: през целия си живот, от ранна детска възраст, момичето получава само негативизъм от родителите си за нейните лични и други качества. Най-вероятно насилието (поне емоционално) процъфтява в семейството: детето е унижавано, напляскано и оценявано ниско. Тя ми донесе тройка - “Каква глупачка ставаш”; тя скъса чорапогащника си на улицата - „мърляво, мръсно, какво момиче си!“; Не избърсах добре праха - "Кой ще се жени за теб, ти си безръка!"
Дори мога да разбера (макар и да не приемам) защо е удобно да се възпитава с (емоционално) насилие. Ако едно дете е сплескано от детството, то става тихо, тихо, виновно, охотно прави всичко в къщата и кротко слуша всичко от мама и татко. Дете, което е загубило чувството си за собствено достойнство, загубило е личните си граници и се е отучило да иска нещо за себе си, е УДОБНО И ПОСЛУШНО. И това, което тя някога ще има с мъжете, обикновено не е грижа на мама и татко. Деца на три, пет, осем, тринадесет години не мислят за това, много е бавно; но това че детето не иска да си ляга или отказва да яде това което му дават вече е проблем и това трябва да се потиска иначе е неудобно. И натискат.
Такива деца могат да бъдат тормозени в училище, но родителите няма да знаят: детето ще се страхува да слуша отново упреци, но за татко и мама дъщерята не се оплаква, така че няма проблем. Нещо се случва със съучениците й, чувам го с крайчеца на ухото си, добре, тя се справя и сама, родителите й са толкова изморени след работа, че няма време за тези глупави детски караници и първо- класниците не могат да имат нищо сериозно!
Така че психологът знае, че да упрекнеш такава клиентка, че тя е „виновна“ и че не може да приеме помощ, е нещо като да се оплакваш на пациент в интензивното отделение, че се храни само през сонда: добре, мога да ям редовно храна Има ли? Не презирам нито колбаси, нито мас? Защо за бога тованастъргани ябълки и специална храна? Защо това е наоколо? неготанци със специална храна според режима?
А на този му трябва. Той (все още) не може да направи друго. Трябва да внимаваш с него.
Ето, между другото, пример от руската класика: препрочитах „Братя Карамазови“ и Достоевски отлично описа сцената с капитан Снегирев. Е, това е нещастният инвалид, когото Митя Карамазов обиди, изведе го от кръчмата за брадата и се изсмя. Альоша Карамазов е много съчувстващ на бедния, болен капитан, опитва се да му даде пари, извинява се за брат си - а капитанът хвърля парите на земята, крещи, псува Альоша, който му помага. Не на обидчика Митя, а на милия и дружелюбен Альоша... И всъщност този оскърбен от всички капитан-просяк кълне не Альоша, а всички, които са го обидили. Хората с този вид психотравма постоянно „хапят ръката на дарителя“, вместо нормалното приемане на помощ и благодарност в замяна. Ако искате, това е симптом и те го правят НЕ от зла воля, а от вътрешна болка и невъзможност да насочат агресията към истинския нарушител. Това е РАЗСТРОЙСТВО и това трябва да се лекува. Такива травмирани хора или хапят СЕБЕ СИ, или когато ги доближиш, се втурват да хапят ДРУГ. И докато не изкарат някъде агресията си, не могат да приемат помощ. Затова другите много бързо спират да им подават ръка за помощ, да ги съжаляват и подкрепят. И такова отчуждение се тълкува от нещастните травматици като потвърждение на тяхната теза „никой не ме обича, никой не се нуждае от мен“. Кръгът е затворен. Травматистът построи със собствените си ръце затвор от фалшиви вярвания, седи вътре и страда. Той изпитва болка, зле, но не знае как да се измъкне.
Ако човек е бит (поне морално) от детството и се отучи от самоиздръжка, тогава той ще се превърне в това, което е клиентът. Тя няма да повярва, че става за нещо, че е умна, красива и може да е желана за някого. Такъв човек може да получи подкрепата на други хора (засега) само малко наведнъж и в много ограничена форма. А в интернет, извинете, не можете нито да се храните, нито да научите как да се издържате.
За целта е необходим друг, специално обучен човек. Психотерапевт.
Тоест, тъй като човек не може да приеме помощ от близки и непознати, това често не е негова вина, не глупост или злонамерено намерение - а искрен, сериозен проблем. С дълбоки корени и далечни последствия. И това - да, това не може да се коригира, освен в психологическа консултация. Там човекът ще плаче (в атмосфера на приемане и доверие) и ще осъзнае с ужас, че сам си е палач, и ще се опита да „ухапе“ поддържащия терапевт (но те са обучени, терапевтът няма да се поддаде, така че лесно! :))
Така че не отлагайте посещението при психолог. Не изчезва от само себе си. И тук методът „забогатяване“ също не помага. Да, той не помага никъде ...
Хареса ли ви статията? Искате ли да получавате нови текстове по имейл?
Абонирай се за актуализации
Това е първата статия от поредица материали на тема как да се приемете и да се обичате такива, каквито сте.
- Част 1 - [вие сте тук]- Как да приемете себе си и да се обичате. Какво пречи на приемането
- Част 2 —
Ако човек не приема себе си или някаква част от себе си,
тогава той не може да обича себе си.
Как можем да обичаме това, което отхвърляме?
От доста време темата за себеприемането искаше да бъде преведена в статия и сега най-накрая реших да я напиша.
Работейки с хора, стигнах до извода, че коренът на всеки въпрос или проблем почти винаги е темата за себеприемането. Тези. оказва се, че всички проблеми, недоразумения, объркващи ситуации се случват само защото човек отхвърля себе си.
Звучи парадоксално, нали? Сега ще се опитам да обясня ясно и с примери как става това.
Обикновено всичко започва в детството, когато искате да угодите на родителите си и на приятелите си. Когато пораснеш малко, искаш да се утвърдиш в училище, да докажеш нещо на някого, да станеш по-добър от..., да бъдеш по-красив от..., по-силен... и други подобни.
Така се появяват първите комплекси за малоценност, напрежение и стягане, прегърбена стойка, а при някои и зрението се влошава. Пада самочувствието. Спирате да харесвате нещо в себе си: тяло, фигура, лице, ниво на познание. Всеки има своето, но винаги има нещо, което не харесва и не харесва. В зряла възраст, ако продължаваш да не приемаш себе си, всичко изброено по-горе се разраства до невероятни размери и се превръща... В какво може да се превърне, по-добре да напиша накрая :)
Как да приемете себе си и да се обичате. Какво пречи на приемането? Като начало предлагам да разгледаме подробно причините.
Как да приемете себе си и да се обичате
Вярвам, но проверявам?
Най-основната причина за самоотхвърляне според мен е липса на доверие.
Преди Верие - това, което е преди вярата.
вяра:
Ve - знание.
Ра е творческата светлина на слънцето.
Вярата е знание за основите на творението.
Доверието е в основата на познаването на основите на сътворението.
Вярата е, когато човек вярва в някого или някого, в нещо: вярвам в Бог, в човек, в себе си, родители, съпруг, автор. Вярвам, защото знам, чувствам, разбирам и т.н. Винаги можете да обясните защо вярвам.
Доверието се обяснява само по себе си. Това е само по себе си. Вярвам, защото вярвам. Ако започнете да търсите причини, поради които вярвате, това вече не е доверие, а просто вяра.
Предлагам да разгледаме подробно признаците на липса на самочувствие:
1. Сравняване на себе си с другите. Сравняване на това, което имате с това, което другите имат
Това може да се прояви по различни начини.
Пример:Този човек знае повече от мен, той е по-опитен от мен. Колата на моя приятел е по-готина от моята. Този говорител говори по-убедително от мен. Готвиш по-добре от мен. Нямам същия вкус за дрехи като теб. Не мога да го направя като теб. Искам да съм по-добър от теб и така нататък.
Обърнете внимание дали има подобни фигури на речта в речника ви. Колко често мислите по този начин за себе си или за други хора? Напишете своите примери от реалния живот в коментарите към статията.
Всеки човек е единствен по рода си, друг като него не е имало, няма и няма да има. Така първоначално го е замислил Създателят.
Сравняването с някой друг винаги отдалечава човека от самия него.
По тази тема:Майсторски клас ще ви помогне как да спрете да се сравнявате с другите и да намерите собствената си уникалност на практика
2. Проверка как и какво правят другите хора
Пример:Трябва постоянно да наблюдавате как се изпълняват задачите и други неща, защото хората правят грешки толкова често.
Трябва постоянно да напомняте на хората за неща, защото хората забравят.
Често проверявате другите и питате отново, изяснявайки дали са ви разбрали правилно и дали са запомнили всичко. Вашите любими фрази: „Знаех, че..., затова го направих...“, „Знаех, че..., затова го направих нарочно...“
Всичко това предполага, че не вярвате на другите хора, което означава, на първо място, че не вярвате на себе си.
3. Постоянни съмнения, несигурност
Пример:Не съм сигурен, че мога да го направя. Не мога. Не знам какво би било правилно да направя. Кое е най-доброто решение?
Несигурност- отричане, липса на вяра. Вярата не може да бъде твърда и да съществува без да разчита на доверие.
Съмнения- съвместни мнения.
В чии мнения и мисли се вслушвате? Кого пусна в главата си? На чие мнение разчитате? Чии думи са най-значими и играят роля при вземането на решения?
Кой и какво е най-важното в живота?
Във всички наши курсове ние винаги задаваме този въпрос на участниците по време на обучението. Отговорите в 90% от случаите са едни и същи: дете/деца, съпруг/съпруга, майка/баща/родители, любим/любим.
Често отблъскваме себе си и поставяме някой друг в центъра на живота си. Или, още по-сериозно, поставяме нещо на първо място: семейство, работа, взаимоотношения, образование, отдих.
Списъкът варира, но няма абсолютно никакъв смисъл. Защо? Защото в него няма някой, който и заради когото всичко се случва и върти в живота. Това е самият човек, тоест аз.
Аз съм като Божие дете.
Аз, в когото има частица от Бога – животворящият Дух.
Аз, който съм създаден по образ и подобие на Бог Създател, което означава, че и аз съм Създател.
Докато човек стои в центъра на живота си и сам по себе си е най-важен и значим, той е равна ос, на която се нанизва и около която се въртят живот, събития и хора.
Спомняте ли си вашата детска играчка - пирамида от пръстени? Именно върху оста се поставят всички пръстени. Премахнете оста и пирамидата става нестабилна, нестабилна и лесна за разрушаване.
По същия начин, когато човек забрави за себе си, той става несигурен, съмняващ се и лесно бива „избутан, избутан встрани, изместен от пътя“ от по-силните и по-бързите.
Кой си ти, за кого се мислиш?
Труден въпрос :) Често на срещи на живо и онлайн групови уроци питам участниците: „Кой сте вие, кой мислите, че сте?“
Ето 3-те най-чести отговора: Аз съм душа. Аз съм душа, преживяваща преживяване в човешко тяло. Аз съм мъж/жена.
И по някаква причина думата, която чувам най-рядко, е човешка.
Човек:
Челото е мястото, където живеят мъдростта и ясновидството.
Един век е вечността на живота.
Ясновидството се проявява само когато са развити ясновидство, ясночуване и ясночувствие. Това означава, че човек знае как да слуша и чува, да гледа и вижда, да чувства и усеща. Комбинирайте всичко това заедно, запомнете и направете заключение. Вземете предвид миналия опит, помислете, разберете. Така се ражда мъдростта.
Вечността на живота съществува само когато се раждат деца, което означава, че душата може да се въплъти. Околна среда - наоколо има жива природа, което означава, че има къде да живеете.
На живоозначава да се утвърди живота в материята.
Човекът е този, който, воден от своята мъдрост, създава живота на Земята.
Нещо вече се получава доста мрачно, нали? Получава се тъжна картина. Но изглежда, само помислете, всичко започна с факта, че просто имаше нещо в себе си, което не ви харесваше, нещо, което не харесвахте.
Какво да правя или как да живея по-нататък
Всъщност всичко не е толкова страшно, поправимо е и може да се промени. Често повтарям, че всичко може да се промени и поправи, докато сме живи. Ето защо, ако изведнъж, скъпи читателю, откриете в себе си признаци на неприемане на себе си, не се тревожете.
Напротив, приемете го като повод за радост. В крайна сметка това означава, че има възможност да се развивате, което означава да продължите напред.
1. Просто трябва да започнете да се доверявате.
Какво означава да слушате вътрешния си глас, интуицията. Чуйте и други мнения, но вземете решение въз основа на собствените си заключения. Спрете да се сравнявате с другите и вижте собствената си уникалност. Пуснете контрола и дайте на себе си и на другите правото да правят грешки.
2. Станете основният и най-важен човек в живота си.
Какво означава да се запитате в ситуации: Искам ли това или онова? Това или онова важно ли е за мен? За кого и защо правя това? Това има ли смисъл за мен и какъв е той?
3. Приемете себе си като човек и познайте собствената си почтеностчрез развитие на способностите на духа, душата и тялото.
Какво означава да можеш да видиш същността и да намериш смисъл във всичко. Поставете си цели и намерете начини за тяхното постигане и изпълнение. Да бъдеш здрав телом и душата си, да укрепваш и каляваш волята си - дух.
4. Искате да живеете тук и сега.
Движете се по пътя на сътворението заедно с любимите си хора. Разберете какво искате, като опознаете себе си и вашите способности и възможности.
И винаги помнете, че аз съм аз, човекът е дете на Бога, Създателя. Единственият.
P.S.:Моля, напишете в коментарите, скъпи читателю, дали темата за себеприемането е актуална за вас. Смятате ли, че е важно да подчертаете това и да потърсите начини да го поправите?
Психическото състояние е част от нашето здраве, не по-малко важна от физическото. Безпокойство, страхове, постоянно желание да докажете нещо на себе си и на другите - това е фалшива фасада, която крие проблеми.
Тези проблеми могат и трябва да бъдат решени, за да си дадете в крайна сметка възможността просто да живеете, без да завиждате или да се притеснявате излишно, постоянно чувствайки радостта в себе си като безкраен източник на енергия.
Търсенето на смисъла на живота е един от признаците, че не всичко е наред. За хармоничния човек смисълът се появява сам - от чувства, усещания и преживявания. Но вътрешната хармония няма да възникне сама. Основата за него може да бъде положена в детството или развита в зряла възраст. Вторият вариант ще изисква съзнателни усилия.
В детството нашите емоции, желания и чувства са най-ярки и чисти. През този период се формира основата на целия бъдещ живот. Но през тези години ние не сме независими: зависим от родители, близки, възпитатели и по-възрастни другари.
Ако едно дете е било лишено от подкрепа и любов, ако не е имало изход, изход за негативни емоции - а в детството всичко е много ярко, дори болка - тогава такова нападение върху „аз“ на детето ще доведе до появата на защитни механизми на психиката. Формира се силно, но нереално „Аз“, с което детето се крие от света.
Истинското „Аз“ остава самотно и неоценено, което поражда много вътрешни конфликти
Загубил своето „аз“ зад куп маски, човек започва да доказва по всякакъв възможен начин на себе си и на другите значението на своето фалшиво, нереално аз.
В същото време истинското „аз“ остава самотно и неоценено от никого, което поражда много вътрешни конфликти. Затова външният успех често е свързан със силна вътрешна болка.
Проблемът се утежнява от факта, че дори след като е подчинил околните, създавайки привидно благоприятна среда около себе си, човек с истинското „Аз“, задвижван вътре, няма да може да получи истински чувства от другите, докато не обича себе си.
Способността да чувствате, обичате и приемате себе си е основата, която ви позволява впоследствие да обичате някой друг и да приемате любовта от другите.
Без да приемаме себе си, ние блокираме източника на собствените си чувства, заменяйки ги със сиви фалшификати. В резултат на това унищожаваме както собствената си личност, така и личността на хората около нас.
В същото време ние изпитваме болка през цялото време, но тя е задвижвана отвътре и след това ни кара да нараняваме другите.
Този кръг е безкраен и има само един изход от него - любовта.
Да обичаш означава да си позволиш да бъдеш себе си. Премахнете фалшивите маскировки, изоставете защитата, градена с години, приемете любимите си хора, намерете тези, които ценят вас, а не маските ви. Да върнеш любовта си не е лесна работа. Но резултатът си заслужава всяко усилие. Предлагам да направите упражнение за телесна терапия, което ще ви помогне да се научите да уважавате и обичате себе си и тялото си. Това е практика, базирана на упражненията на Александър Лоуен.
1. Започнете да цените тялото си
Разделете лист хартия наполовина, за да създадете две колони. От едната страна избройте 20 характеристики, които оценявате в тялото си: дълъг врат, силни рамене, гъста коса, добра храносмилателна система, силни ръце, големи гърди, добро зрение, отлична координация, изящни пръсти и т.н.
Ако не можете да изброите 20, напишете десет. Ако това е твърде много, тогава напишете пет. И ако е трудно да изброите поне пет, намерете поне две функции (но не по-малко).
След като направите това, в друга колона добавете само едно нещо, което не харесвате в тялото си. Разгледайте списъка си. И си позволете да оцените тялото си повече, отколкото да го съдите.
2. Изцедете негативните мисли
Ако ви е трудно да създадете такъв списък, направете положително изявление за тялото си, дори и да изглежда странно: например „Обичам корема си“. След това запишете всяко противокритично твърдение, докато не изчерпите всички негативни мисли.
След като направите това, повторете положителното твърдение и се опитайте да добавите друго към него.
3. Преоткрийте тялото си
Затворете очи и внимателно преместете мислите си през тялото си отгоре надолу и отдолу нагоре. Има ли част, която сте прескочили твърде бързо? Има ли нещо, което сте отхвърлили и не сте включили в образа на тялото си? Има ли област, която не чувствате, може би дори без да знаете, че сте я отхвърлили?
Има ли нещо, което не харесвате и наричате отвратително или неприятно? Обърнете внимание на тази област. Има ли отличителна черта: цвят, звук, външен вид, температура, структура, плътност, напрежение или някакво друго усещане?
4. Изпълнете се с любов
Сега, с всеки дъх, изпълвайте сърцето си с енергия от всеки свещен източник, в който вярвате. С всяко издишване изпращайте любов от сърцето към отхвърлената или нечувствителна зона. Дишайте, докато забележите промени.
Усещате ли, че сте омекнали? Имате ли състрадание към себе си? Променили ли са се цветът, качеството, изображението или усещането на отхвърлената област?
Опитайте се да повтаряте упражнението всеки ден в продължение на една седмица. За консолидиране на резултатите е препоръчително да правите упражнението в продължение на 40 дни без прекъсване.
за автора
Психолог, физиотерапевт, инструктор по медитативни практики, автор на методологията „Терапия за бърза промяна“, формирана на базата на психосинтеза (метод за психотерапия и саморазвитие), телесни и медитативни техники. Повече подробности на уебсайта.