Есе от писателката Елизабет Гилбърт, автор на „Яж, моли се, обичай“.
Всичко започна с разговор във фризьорски салон. Подстригвах се от бляскава, но тъжна 28-годишна жена. Знаете как се случва: започвате да говорите с непознат и сега преминавате към лични и важни теми.
За какво говорят другите хора с фризьора си? Аз съм за любовта и загубата.
Тя ми каза, че в навечерието на нашата сесия е напуснала четиригодишна връзка. Причината беше умората. Беше уморена партньорът й да не я оценява.
Тя каза: "Спешно трябва да намеря някой по-добър."
Хванах ръката й (не го очаквах от себе си) и казах много уверено: „Обещай ми, че ще прекараш поне шест месеца насаме със себе си! Обещай да не влизаш в друга връзка без значително прекъсване.
Тя ме погледна с недоверие и каза: „Но животът ще ми е скучен. Да седиш сам пред телевизора шест месеца като стара мома? Какво може да бъде по-страшно!
Знам много по-лоши ситуации. Например, когато си намерите партньор единствено от желание да не сте насаме със себе си, и отново - изненада - той не ви оценява. И оставаш с него, защото да си сам е страшно.
Разказах й за моята теория: Азът на човек се създава в практиката да бъде сам със себе си. Принудени сме да се научим да преодоляваме първоначалния страх от самотата, за да забележим, че самотата не само не ни убива, но дори е някак приятна и полезна.
Наскоро говорих с жена в началото на 50-те и тя призна, че не иска да прекъсва връзката си със съпруга си. Той я бие, но тя не се развежда, защото „как да отида сама на ресторант или на парти“.
Скъпи приятели, в един момент трябва да се научим да ходим сами на ресторант или на парти. В противен случай ще се окажем във връзки със случайни хора единствено от страх да не останем сами със себе си. Трябва да можем да се толерираме и да не бягаме във връзки.След известно време дори ще можем да обичаме себе си. Може би дори ще те уважаваме, когато опознаем себе си по-добре.
Опитвах се да не оставам сам със себе си много, много години. Дори за пет минути. Изскочих от една връзка и заседнах в друга - беше непоносимо да остана в мълчание. Не избирах с кого да бъда, а методично запълвах празните места в живота си.
Помните ли книгата „Яж, моли се, обичай“? Докато го пишех, трябваше да прекарам малко време със себе си. По време на това пътуване чух себе си. Тогава прекрачих границата, отвъд която лежеше обещанието: „Ще се грижа за себе си, както никой партньор не се е грижил за мен. Ще слушам и ще се грижа за себе си. Ще си покажа невероятно красиви места по света. Ще се похваля и ще се утеша. Ще се храня с невероятна храна и ще си купувам невероятни книги. Ще се питам всеки ден: „Какво мога да направя за теб днес, скъпа?“ Връзката ми със себе си се оказа невероятна, въпреки че в началото много се страхувах да я започна.
След няколко години срещнах партньор, който се отнасяше към мен със същата грижа и загриженост, със същото възхищение и любов като мен. За тези две години свикнах с това отношение към себе си. Ако тогава не бях посветил две години на самотата, сега все още щях да скачам от една неудобна връзка в друга.
Трябва да си дадете време, за да разберете какво е добро за вас. Но след като сте го разбрали, никога няма да се задоволите с по-малко.
Убедих това момиче да остане сама за шест месеца. Най-малко шест месеца. Подпечатахме споразумението с ръкостискане. Сигурен съм, че тя няма да бъде разочарована. Да се научите да преодолявате моментен страх, за да влезете във връзка на възрастен със себе си, си струва шест месеца безбрачие.
Разбира се, сред нас има и такива, които с години остават сами със себе си. Напротив, те имат страх от интимност, страх да не рискуват собствената си свобода. Те нямат нужда от моите съвети. Но ако, като мен преди или като новия ми фризьор, не можете да понесете живота сам, помислете върху думите ми.
Не се страхувайте от себе си. Не се страхувайте да останете насаме със себе си.
Издържайте за първи път и тогава сами ще видите колко полезно е това умение.
Кадър от филма "Яж, моли се, обичай"
Подстригвах се от бляскава и тъжна 28-годишна жена. Току що се бяхме запознали и лесно преминахме към лични и важни теми.
За какво говорят другите хора, докато се подстригват? Аз съм за любовта и загубата.
Ден преди нашата сесия фризьорката ми напусна четиригодишна връзка. Защо? Беше уморена партньорът й да не я оценява.
Тя каза: „Спешно трябва да намеря някой ПО-ДОБЪР.“
Хванах ръката й (не го очаквах от себе си) и казах много уверено: „Обещай, че ще прекараш поне шест месеца насаме със себе си! Обещай да не влизаш в друга връзка без значително прекъсване.
Тя погледна невярващо и каза:
„Но ще ми е скучно. Да гледаш телевизия сама в продължение на шест месеца, като стара мома? Какво може да бъде по-ужасно?
Знам много по-лоши ситуации. Да речем, когато намерите партньор единствено от намерението да не останете насаме със себе си. И по някаква причина (изненада!) той не ви оценява. И оставаш с него, защото да си сам е страшно.
Говорих за моята теория: Азът на човек се създава в практиката да бъде сам със себе си. Научете се да преодолявате първоначалния страх от самотата! Не само, че не ни убива, но в някои отношения е приятно и полезно.
Наскоро говорих с жена в началото на 50-те и тя призна, че не иска да се разделя със съпруга си. Той я бие, но тя не се развежда, защото „как тогава да отида на ресторант или на гости? сам?".
Скъпи, в един момент трябва да се научим да ходим сами на ресторант или на гости. В противен случай ще се окажем във връзки със случайни хора. В противен случай ще вземаме решения единствено от страх да не останем сами със себе си. Трябва да можем да се толерираме и да не бягаме във връзки. С течение на времето може дори да успеем да обичаме себе си. Може би ще те уважаваме, когато опознаем себе си по-добре.
Дълго време се опитвах да не оставам сам със себе си. Изскочих от една връзка и заседнах в друга - беше непоносимо да остана в мълчание. Не избирах с кого да бъда, а методично запълвах празните места в живота си.
Спомнете си книгата „Яжте. Молете се. Любов"? Докато го пишех, трябваше да прекарам малко време със себе си. По време на това пътуване чух себе си.
Прекрачих границата, отвъд която лежеше обещанието: „Ще се грижа за себе си по начин, по който никой партньор не се е грижил за мен. Ще слушам и ще се грижа за себе си. Ще си покажа невероятно красиви места по света. Ще се похваля и ще се утеша. Ще се храня с невероятна храна и ще си купувам невероятни книги. Ще се питам всеки ден: Какво мога да направя за теб днес, скъпа?”
Връзката ми със себе си се оказа невероятна, въпреки че в началото много се страхувах да я започна.
Няколко години по-късно срещнах партньор, който се отнасяше към мен със същата грижа и загриженост, със същото възхищение и любов като мен. За тези две години свикнах с това отношение към себе си. Ако тогава не бях посветил две години на самотата, сега все още щях да скачам от една неудобна връзка в друга.
Трябва да си дадете време, за да разберете какво е добро за вас. Но след като сте го разбрали, никога няма да се задоволите с по-малко.
Съгласих се с фризьора за шест месеца самота. Най-малко шест месеца. Подпечатахме обещанието с ръкостискане. Сигурен съм, че тя няма да бъде разочарована. Научете се да преживеете моментен страх, за да влезете във връзка на възрастен със себе си? Шест месеца безбрачие си заслужават.
Разбира се, сред нас има и такива, които са свикнали да остават сами със себе си - и го правят от години. Напротив, те имат страх от интимност, страх да не рискуват собствената си свобода. Те нямат нужда от моите съвети. Но ако и вие, като мен преди (или като фризьорката ми), не можехте да живеете сами, помислете върху думите ми.
Не се страхувайте от себе си. Не се страхувайте да останете насаме със себе си.
Издържайте за първи път и тогава сами ще видите колко полезно е това умение.
Страхът от мълчание е състояние, при което човек често не може да контролира своите мисли и действия. Изпада в паника всеки път, когато трябва да остане сам със себе си. Понякога страхът се появява без видима причина, веднага щом се окажете на непознато място. Разбира се, подобни прояви не добавят оптимизъм, а само пречат да се насладите напълно на живота.
Страхът от мълчание в психологията се нарича иремофобия. Статистически много хора страдат от това заболяване. Просто не всеки се обръща за помощ към психотерапевт, не всеки е готов да обсъди такъв проблем дори с близки роднини, смятайки го за срамно и недостойно за силен човек. Междувременно няма от какво да се срамувате. Необходимо е възможно най-скоро да се определи истинският проблем, който се крие зад тази фобия. В противен случай е малко вероятно да бъде победено разрушителното състояние.
Прояви
Много хора свързват страха от тишината със страха от смъртта. Човек изведнъж изпитва необяснима паника, която не може да преодолее сам. Справянето с такъв страх всъщност не е много лесно.
Страх да останеш сам със себе си
Иремофобията принуждава човек постоянно да търси какво да прави. Дори когато се подготвя за легло, човек избягва напълно да се откъсне от външния свят. Има нужда да гледа филми, да слуша радио. Когато е необходимо да се предприемат решителни стъпки по отношение на други хора, той действа без колебание. Ако е потопен в собствения си свят, такъв човек се губи и не знае какво да прави правилно.
Други страхове
Страхът от тишината често е придружен от страха да останеш сам. Такъв човек много се страхува от перспективата да се потопи в собствените си мисли. Изглеждат му страшни. Често на този фон има шум в ушите, замайване и обща дезориентация в пространството. Това състояние още повече плаши човек, кара го да се затвори във вътрешния си свят и да се изолира.
Как да преодолеем
Състоянието на вътрешна меланхолия, което не изчезва дълго време, определено се нуждае от корекция. Колкото по-рано човек започне да действа, толкова по-добре за него. Тази фобия има свои собствени отличителни характеристики. Те трябва да бъдат взети под внимание, така че процесът на освобождаване от страха да бъде възможно най-ефективен.
Право на грешки
На първо място, трябва да разберете, че всеки човек може да покаже своята слабост и в това няма нищо срамно. Правото да бъдеш несъвършен е дадено от природата. Колкото повече човек се напряга, за да демонстрира силата и мощта си пред другите, толкова повече енергия изразходва в борба със себе си. Всичко, което трябва да направите, е да се отпуснете и да приемете вътрешното си състояние.
След като осъзна собственото си право да прави грешки, човек ще може да преодолее всякакви трудности и да преодолее значителни препятствия. Разбира се, не можете да оставите това ваше състояние без необходимото внимание. Но е много важно да не се фокусирате върху случващото се. Колкото повече усилия се изразходват за борба, толкова по-малък е шансът човек да намери себе си.
Рационализация
Всички страхове трябва да бъдат внимателно анализирани, тогава те ще започнат да преминават. По-добре е да се опитате да подредите всичко и да си обясните защо се страхувате от тишината. Ако паническата атака ви изненада, трябва да поемете няколко пъти дълбоко въздух и да се опитате да се успокоите. Рационализирането на всяко събитие намалява степента на страха. Веднага щом започнем да мислим активно, нещо се превключва в главите ни. Съществуващият проблем вече не изглежда толкова глобален и сериозен. Важно е да анализирате навреме и да идентифицирате какво наистина се случва.
Условия за мълчание
Много хора абсолютно не могат да бъдат сами със себе си, защото различни разочароващи мисли веднага започват да изпълват главите им. Необходимо е да се създадат подходящи условия за мълчание, за да спрете в крайна сметка да се страхувате от него. Ето защо някои хора постоянно заспиват със слушалки в ушите си. Непрекъснатото слушане на музика и различни лекции за саморазвитие им дава временно усещане за принадлежност към света. Ако човек внезапно бъде поставен в изолирано пространство, той започва да страда. Спрете постоянно да търсите някакъв източник на фонов шум. Ако не гледате телевизия, няма причина тя да работи в спалнята ви. Страхувайки се от самотата, много хора седят да играят компютърни игри с дни. Това е грешна позиция. Това ще направи страха от мълчанието още по-лош. Трябва да се научите да не се страхувате от самотата. Само в този случай можете да сте доволни от живота.
Така страхът от мълчанието е свързан с неспособността на индивида да използва собствените си вътрешни ресурси. Когато преодолявате иремофобията, трябва да се обърнете към вътрешното си състояние, опитвайки се да намерите мир и хармония.
Чувството за самота е познато на мнозина. Понякога вашите приятели изведнъж се преместват, женят се, създават семейства и вие просто губите връзка. Изведнъж осъзнаваш, че почти винаги се оказваш сам. И дори ако се смятате за самотник и обичате спокойствието и тишината, понякога това може да стане скучно. Хаосът расте в апартамента ви, производителността пада, депресиращи мисли ви заобикалят и сега не можете да правите нищо друго, освен да гледате телевизионен сериал цял ден. Ако осъзнавате, че самотният живот е сериозен проблем за вас, време е да вземете мерки. Нямате нужда от никой друг, за да сте щастливи.
Погрижете се за дома си
Когато хората не ви посещават често, бързо забравяте за чистенето. За да не се окажете в апартамент с купища съдове и планини от боклук, опитайте се да помислите за ситуацията предварително. Дори и никой да не ви посещава, опитайте се да почиствате поне веднъж седмично. Ако сте склонни да създавате бъркотия, ще бъдете постоянно стресирани от присъствието му. Чистият дом без излишни бъркотии ще ви помогне да се почувствате по-спокойни и ще ви върне щастието. Направете това за себе си, зарадвайте се с реда и хармонията в дома си. 
Намерете красотата в малките неща
Ако светът не ви изглежда красив, вие просто го гледате погрешно. Не стойте сами вкъщи, а се разходете и се насладете на красотата на природата. Вижте как летят птиците, колко елегантна е формацията им, чуйте как лаят кучетата и се опитайте да си представите какво се опитват да си съобщят. Погледнете високите дървета и ако имате собствена градина, можете да засадите цветя или зеленчуци. Отидете в парка, изчистете мислите си от ненужната бъркотия, послушайте шумоленето на листата и се насладете на красотата на природата около вас. В живота има много невероятно красиви неща, просто трябва да можете да ги забележите и да им се насладите, без да очаквате нещо по-значимо.
Освободете се от грешните мисли
Вашите собствени мисли могат да бъдат ваши приятели или врагове. Забелязвали ли сте някога, че щом една тъжна мисъл влезе в ума ви, вие вече губите контрол под игото на много ужасни идеи. Ако постоянно мислите за самотата, това ще ви депресира повече от обикновено. Наблюдавайте мислите си и се откажете от негативността, преди да се е превърнала в чудовище, което поглъща цялата ви жизненост. Ако се чувствате стресирани, направете нещо, което ви отпуска. Запалете свещи или ароматни пръчици, изкъпете се, направете йога, включете спокойна музика. Правете това, което обичате, за да повдигнете настроението си и да върнете щастието си. Бъдете най-добрият си приятел. 
Спрете безсмислената консумация
Добре е да следите новините, но не бива да се превръщате в информационен наркоман. Внимавайте какво консумирате, намалете количеството, което четете, само до няколко статии. Нямате нужда от депресираща информация. Гледането на телевизия също е добре само в умерени количества. Не прекарвайте целия ден пред него. Вместо това прочетете класически роман, отидете на театър и спортувайте, за да поддържате ума и тялото си в отлична форма. Не се ограничавайте до интернет и телевизия, това е твърде примитивен и монотонен отдих.
Направете нещо полезно
Най-добрият начин да спрете да бъдете самотни е да създадете нещо, което ви прави щастливи. Можете да напишете роман или ръководство за самопомощ и да го публикувате в интернет, да започнете блог на тема, която ви се струва интересна, да отидете в парка и да нарисувате пейзаж там, да започнете да изучавате чужд език. Понякога е трудно да се мотивирате да направите нещо, което изисква въображение, но може би кратка разходка до кафене или най-близката пейка в парка ще бъде достатъчна, за да предизвика вдъхновение. Една проста смяна на средата може да направи чудеса. 
Отидете на среща със себе си
Кой каза, че не можете да отидете на кино сами? Не е нужно да се съобразявате с вкусовете на другите, можете да отидете в ресторанта, който ви харесва най-много, а след това да прекарате вечерта в гледане на филм по ваш избор. Бързо ще разберете, че дори когато сте сами, можете да изпитате истинско щастие – все пак това е вашият живот и имате нужда само от себе си, за да се наслаждавате на всичко, което се случва около вас. Не чакайте спътник - разходете се сами и се насладете на всяка минута.
Момчета, влагаме душата си в сайта. Благодаря ти за това
че откривате тази красота. Благодаря за вдъхновението и настръхването.
Присъединете се към нас FacebookИ Във връзка с
Някои хора смятат, че самотата е ужасна. Това означава, че или си асоциален, или не си нужен на никого - във всеки случай нищо добро.
Самотата всъщност не е толкова лоша. Поне, уебсайтзнае 8 причини защо понякога е много полезно да си сам.
Чудесна възможност за презареждане
Опитваме се да направим хората около нас щастливи, отгатваме чувствата им, караме ги да се усмихват, а понякога просто се превръщаме в емоционално изтощение. Всичко това отнема много енергия. Времето, прекарано сами, ще зареди енергията ви и ще ви позволи да си починете от постоянното общуване с други хора.
Време за размисъл и размисъл
Животът тече с луда скорост. Толкова бързо, че няма време за мислене. Да останеш сам със себе си ти дава чудесна възможност да се съсредоточиш върху себе си, а не върху мислите и чувствата на другите. Разберете дали се движите в правилната посока или просто медитирайте.
Ще разберете какво ви прави истински щастливи и ще направите точно това.
Когато сте в компанията на други хора, често сте принудени да правите компромиси. И това, което искате най-много, може да не е това, което другите искат. Когато си сам, само ти решаваш какво да правиш. Искаш ли цял ден да лежиш на плажа? напред! Искате ли да посетите изложба на съвременно изкуство? Няма причина да не направите това.
Ще се почувствате по-независими
След като се научите да се наслаждавате на самотата, ще изпитате прекрасно чувство на независимост. Вече няма да изпитвате необходимостта да общувате постоянно с други хора или безпокойството, свързано с факта, че няма никой наблизо.
Ще станете по-продуктивни
Прекарването на време в компанията на приятели е забавно и интересно, но понякога дори приятелите могат да ви отвлекат от важни неща (дълго отлагана книга, полузавършена картина или спорт). Запомнете това следващия пътв компания ще водите празен разговор или ще слушате безинтересни за вас клюки.
Няма да се налага да се извиняваш на никого
Самотата означава, че не е нужно да се извинявате за това, което сте направили. Не е необходимо да подбирате думите си и да сдържате жестовете си, за да не обидите или натъжите неволно някого.
Ще станете независими
Често се нуждаем от одобрението на нашите приятели, колеги и семейство, преди да предприемем действия или да потърсим съвет от други хора какво да правим. Разбира се, има случаи, когато това е просто необходимо. Но има моменти, когато е напълно възможно да действате сами. Оставайки насаме със себе си, ще се научите да вземате решения без ничия помощ и ще станете по-независими.
Ще започнете да цените повече хората, с които общувате.
Самотата ще ви позволи да оцените всички прекрасни преживявания и емоции, които получавате, когато общувате с други хора. Когато редовно прекарвате време сами и започвате да му се наслаждавате, изведнъж осъзнавате, че е станало по-приятно да общувате с други хора.