Навсякъде и винаги ли е първа? Чувства ли се зле, ако работата й не е оценена високо? Смятате ли, че тя е човек, който се стреми към лидерство и за нея няма прегради? Ти грешиш. Тя е просто една нещастна жена, която страда от така наречения „комплекс отличник“. Тези хора се наричат ​​още „Мис Безупречна“.

Психолозите казват, че мъжете не са податливи на такъв комплекс, така че само жените стават негови „жертви“. Те искат съвършенство във всичко, свързано с изпълнението на всяка задача или работа. Ако това е почистване на апартамент или къща, тогава за това ще се използват всякакви почистващи продукти. Всичко трябва да блести и да е направено перфектно!

Защо възниква „комплексът отличник”?

„Комплексът отличен ученик“, както всички други комплекси, се формира в детството. Може да е причинено от прекомерни изисквания и задачи. Например, ако някоя четворка в дневника предизвика разочарование сред родителите, тогава развитието на „отличен студентски комплекс“ в момичето е неизбежно.

По правило такива момичета, а по-късно и жени, имат ниско самочувствие. Те се страхуват да не разочароват родителите си и да не загубят любовта им към себе си. Затова те се стремят по всякакъв начин да спечелят уважението и любовта на родителите. Това желание обхваща всички наоколо.

Оксана Баркова, психотерапевт, гещалт психолог:

„34-годишна жена дойде на консултация с оплаквания от хронична умора и нежелание за каквото и да било. Тя беше ръководител на отдел в голяма компания, която се занимаваше със строителство на къщи. За 8 години работа жената е постигнала много в професионалната и финансовата сфера на живота си. Но личният ми живот беше неуспешен, нямаше време, не харесвах никого, възгледите или ценностите ми не съвпадаха. Когато започнаха да го разглеждат по-подробно, те излязоха със завишени изисквания към себе си и към хората и желанието всичко да бъде „перфектно“. Това силно изтощавало жената, карало я да бъде напрегната и постоянно недоволна.

Оказа се, че майка й винаги е била строга с нея и я хвалела за постиженията й и я критикувала за „грешките“. В процеса на психотерапия жената разбра, че по-мекото и любящо отношение към себе си намалява нивото на тревожност и носи повече радост и удоволствие, научи се да забелязва нуждите си и да регулира границите, появиха се повече сила и желание за живот. Срещнах млад мъж и започнах да изграждам връзка.”

„Отличници“ на работа и у дома

Една жена може да страда от „комплекс отличен студент“, независимо от това в каква индустрия работи, какъв начин на живот води или какво положение заема в обществото „Комплексът отличен студент“ е запечатан в личния й живот. За съжаление, такива жени са много самотни. Те избират тези кандидати за ръката и сърцето си, които са оценили с най-висок резултат. Останалите са просто недостойни за тях. Те се опитват да бъдат „отлични“ в леглото. И това е грешно! В края на краищата, основното тук са искрените чувства, а не отличното познаване на сексуалните позиции, такива жени не привличат, а напротив, плашат мъжете с необичайното си желание за чистота и съвършенство.

Как да се справим с комплекса и необходимо ли е да го правим?

Обикновено жените не забелязват „комплекса отлична студентка“ и не могат да се отърват от него сами. Трябва обаче да се борим с „комплекса отличник“. В крайна сметка това ви пречи да се наслаждавате на живота и често отравя живота на хората около вас: колеги, приятели и най-близките ви.

Първата стъпка към освобождаването от комплекса ще бъде разбирането, че всичко не може да бъде „А“ и трябва да се примирите с това и да се концентрирате върху положителните аспекти, а не да се фокусирате върху проблемите. Важно е да определите приоритети и разберете кое е важно за вас и изисква максимални усилия и кое не е от фундаментално значение. За да се отървете от комплекса на отличния ученик, е много важно да работите и със самочувствието. Обучението за самоувереност ще бъде полезно, както и индивидуалната работа с психолог - самоприемането, осъзнаването на вашите положителни и отрицателни качества често кара жените да бъдат недоволни от външния си вид предимства. Телесен психолог работи с този проблем и ви помага да се научите да живеете в хармония с тялото си.

Както всеки друг психологически проблем, можете да се отървете от „комплекса отличен студент“.

Синдром на отличен ученикили отличен ученикМного хора го свързват предимно с децата, но при възрастните не е толкова рядко, колкото може да се мисли. Разбира се, това състояние се изразява по различен начин при различните хора: някои хора не могат да се приберат вкъщи, без да изпълнят задачата на шефа, докато за други е буквално се превръща в начин на живот. Всичко, от външен вид до позиция в кариерната стълбица, трябва да отговаря на най-високите оценки и всяка грешка или дори малък пропуск се възприема като пълен провал. В тази статия ще говорим защо този подход не винаги е добър и как да се отървете от него.

Синдром на отличен студент: описание и характеристики

Когато говорим за такива състояния, в повечето случаи ще говорим за синдром на отличник (в нашия случай при възрастни жени). Наистина се среща по-често при жените, въпреки че понякога не заобикаля мъжете. Във всеки случай причините и методите за контрол, като правило, не зависят от пола. Този синдром обикновено започва в детството: в края на предучилищната - началото на учебното време. По това време синдромът на отличен ученик често не се възприема от родителите като нещо лошо: усърдно момиче или усърдно момче се опитва да получи само A. Какво не е наред с това?

И факт е, че понякога това прекомерно желание за постигане на изключително отлични резултати се консолидира и започва да се проектира в зряла възраст. За някои това състояние е ограничено само до работа (като логично продължение на обучението), но някои го разширяват до всички аспекти на живота. Например, дама със синдром на отличен ученик може да вярва, че любовта на нейния съпруг зависи пряко от идеалния ред в къщата, а благоволението на шефа автоматично следва от навременното и отлично изпълнение на задачите. Такива хора не са доволни от никакви резултати, различни от идеалните (поради което понякога има мнение, че синдромът на отличен студент е идентичен с перфекционизма).

Поради този подход човек харчи неразумно много време, усилия и нерви
постигане на отлични резултати дори в области, където подобна дейност по принцип не е препоръчителна. Поради това възникват трудности в отношенията с приятели, роднини, колеги, човек има по-малко свободно време, наблюдават се проблеми при постигането на целите и др. Някои хора със синдром на отличен ученик (както и някои перфекционисти) се страхуват да предприемат нови неща или да си поставят смели цели, защото се страхуват твърде много да не постигнат идеалния резултат (и нищо друго не се признава като резултат).

Не може обаче да се каже, че това условие има само недостатъци. Първоначално съдържа правилното послание: да свършите работата възможно най-добре. В зависимост от личните характеристики на притежателя си, този синдром означава отговорност, педантичност, задълбоченост при изпълнение на задача, спазване на срокове и много други качества, полезни в работата и личния живот. Ето защо Не бива да се отървавате напълно от него – важно е да го контролирате. Ще говорим за това по-долу.

И въпреки че обещахме да не говорим за деца в тази статия, все пак няма да можем да се справим напълно без тях. Факт е, че това състояние започва в детството, така че ще трябва да се обърнем към него, за да разберем възможните причини за синдрома на отличния ученик. Често синдромът на отличния ученик е само следствие от определени проблеми и/или нагласи, а справянето с такова последствие, без да се работи върху първопричината, е ако не безполезно, то определено по-малко ефективно.

Отношения родител-дете

Трябва да се отбележи, че това състояние може да се появи поради различни фактори и повечето от тях (макар и не всички) са свързани с отношенията родител-дете и особеностите на възпитанието. Например, някой по една или друга причина е вярвал в това родителската любов зависи само от академичните постижения, или се опита да привлече вниманието на майка си и баща си с отлични оценки. Понякога родителите директно казват това на дете, което според тях е получило лоши оценки не го харесват, лош еи т.н.
Освен това лошите оценки могат да означават не само двойки или тройки, но и четворки или дори петици с минус. В края на краищата, самите родители може да вярват, че всеки по-нисък от отличен резултат изобщо не е резултат и да внушават тази система за оценка на детето си.

Понякога този синдром води до физическо (или нефизическо) наказаниеза лоши оценки, според мнението на родителите (и тук отбелязваме, че в тази ситуация синдромът на отличен ученик може да не е най-лошото „наследство“ от такова възпитание). Въпреки това, неизречено директно, но все пак видимо за детето разочарование или недоволствоМайките или татковците, бабите или дядовците понякога действат не по-лошо от укорите, изречени на глас. Някой се страхуваше твърде много последствия от лоши оценкиили преувеличава значението на отличното академично представяне, свързвайки го директно с по-нататъшния успех.

Подчертаваме, че за почти всички случаи, описани по-горе, думите са много важни „твърде“ или „много“, като се има предвид възприятието на това конкретно дете. На някои деца може ежедневно да се чете лекция за важността да се справят добре в училище, но те ще продължат да учат, както намерят за добре. Други, под натиска на родители или други фактори, приемат система, в която само отличен резултат се счита за резултат, всичко останало е лошо. Струва си да се подчертае, че понякога формирането на този синдром е резултат от най-добрите намерения на истински грижовни родители. А понякога – защото се опитват да въплъщават в децата си това, което самите те не са успели да постигнат. Но това е само част от възможните варианти.

Характеристики на характера и мирогледа

Колкото и да искат някои да обвиняват родителите си за всичко, някои от причините за появата на синдрома на отличен ученик или отличен ученик са по-скоро свързани с характеристиките на самия човек и влиянието на майката, баща или други роднини беше доста непряк.

По-специално, за някои от податливите на синдрома на отличен ученик или отличен ученик, той стана актуален още в училище прост и ясен шаблон: „Трябва да уча отлично и щом уча отлично, значи
"Всичко в живота ми ще бъде наред." Такова дете възприема света в черно-бял спектър, с ясно разграничение между правилни и грешни действия, водено от предположението, че правилните действия автоматично водят до щастлив живот, а грешните действия водят до наказание и проблеми. В много ранна възраст светът трябва да се възприема по този начин, но с времето започваме да разбираме, че черно-бялата парадигма правилно-грешно не винаги работи, така че повечето хора я модифицират, „разреждайки“ я с полутонове и нюанси. Други се опитват да вместят заобикалящата реалност в черно-бяла рамка и синдромът на отличния ученик може да помогне за това. Този подход може да продължи и в живота на възрастните, най-вече поради своето удобство и простота: той заличава всички несигурности и т.н.

Друга причина за появата на синдрома на отличен ученик: ниско самочувствие и/или желание да докажете на всички, че сте по-добри от всички останали. В училище отличните оценки могат да бъдат такова доказателство, особено ако не успеете да демонстрирате „готината“ си в други области пред съученици, учители или същите родители. Ученето може да се превърне в онзи спасителен пашкул, зад който детето се чувства сигурно. И за да остане този пашкул силен, е важно да се учи само перфектно. Съответно, в живота на зряла възраст
Работата, хобитата и т.н. стават същия пашкул, но подходът към тях не се променя: всичко трябва да е просто перфектно.

Този синдром също се прикрива неспособност за приемане на критика и работа върху грешките: в крайна сметка, ако работата вече е отлична, тогава просто няма да има какво да се критикува/коригира. Често обаче причината и следствието си сменят местата или образуват порочен кръг. „Отличниците” не са свикнали да получават критики, тъй като в повечето случаи се справят с работата дори твърде добре. Поради това всички критични изявления (дори обективни) се считат от тях за нападки и/или за заяждане.

Често разбирането на истинската първопричина и още повече работата по отстраняването й може да бъде доста проблематично и не всеки може да се справи с това без помощта на специалист. Ето защо, ако наистина искате да успокоите несъзнателното желание в себе си само за отлични резултати, ако е необходимо, не се колебайте да се свържете с психолози.

Как възрастните да се отърват от синдрома на отличен ученик или отличник?

На първо място отбелязваме, че В зряла възраст е много трудно да се отървете от този синдром. Този модел на поведение е с вас почти през целия ви възрастен живот - не можете просто да го промените, но да го коригирате, Все още можете да го контролирате. Както казахме, много е важно работа с първопричината. Това бихме нарекли първата стъпка към избавяне от синдрома на отличника или по-скоро да се възползваме от предимствата, които дава, и да минимизираме недостатъците. Освен това има редица универсални съвети, които вероятно ще бъдат подходящи независимо от конкретната причина.

Преди да преминем към тях, нека направим една забележка. Ако за вас синдромът на отличен ученик се простира не само в работата, но и в личния ви живот, предлагаме да проведете експерименти в рамките на последния. Като правило, в този случай полето за тях е по-широко, а щетите (тук имаме предвид както възможните реални щети, така и вашето вътрешно възприемане на получените резултати) са много по-ниски.

Постигнете резултати под нивото

Много хора с изявен синдром на отличен ученик (и особено отлични студенти) се опитват да правят всичко безупречно дори в напълно ежедневни ситуации - спретнато подредени дрехи, строг, подходящ дрескод, излъскани съдове. Ако това звучи като вас, започнете да се отървавате от синдрома на отличния ученик с въвеждат елемент на нередност в домашния живот. Например, не подреждайте чорапи по двойки и цветове, пропуснете едно почистване на апартамента, боядисайте едното око малко по-различно от другото. Ще видите, че абсолютно нищо не се е променило от това - отношението на хората към вас не се е променило, същността на работата ви, ежедневието ви и т.н. Увеличете броя на такива ежедневни „нередности“, преминавайки от много малки към по-големи.

Научете се да се отказвате от отговорност

"Ако искате да го направите добре, направете го сами." Като цяло това е отличен принцип, но поради него носителите на въпросния синдром не могат просто да делегират задача на някого, а трябва да проверяват всичко и често да го преработват. Разбира се, в някои случаи това е наистина необходимо, например, ако обучаемият ви помага с важен доклад за клиент, но не разбира напълно задачата. Вероятно обаче има някои в списъка ви с делегирани/делегирани задачи, при които няма реална нужда от преработка - искате да доведете всичко до идеала. Именно при такива задачи човек трябва да се научи да се освобождава от отговорност или по-скоро - спрете да довършвате работата на други хора, така че тя да започне да отговаря на вашите твърде високи стандарти. Не мийте чиниите вместо съпруга си, не бършете праха вместо детето си, не повтаряйте маловажна работа вместо подчинените си. Този метод не само ще спести време, но и ще внесе в живота ви част от нещо, което не е толкова идеално от ваша гледна точка. И отново ще видите с очите си, че светът не се срива от това.

Дайте си разрешение да правите грешки

Сигурно сте чували изрази като „Човешко е да се греши“, „Човешко е да се греши“ и т.н.
Въпреки това хората със синдрома на отличен студент по някаква причина смятат, че са били лишени от това право и собственост и всяка грешка, която правят, се възприема като катастрофа. Можете да докажете на себе си, че това не е така, например като започнете научи нещо съвсем ново. В този случай е малко вероятно да се справите без грешки и на практика ще видите, че няма нищо лошо в тях - това е естествен етап от обучението. Ето защо, ако винаги сте искали да се занимавате с творчество, вземете второ висше образование, научете се да танцувате или овладейте всеки чужд език, изпълнете желанието си и в същото време си помогнете да се отървете от синдрома на отличен студент. В края на краищата различното отношение към грешките в избраната от вас област може да послужи за глобално преосмисляне на отношението ви към тях. Също така помнете по-често една от настройките на НЛП: „Няма грешки, има обратна връзка“.

Научете се да работите с критика

Както вече споменахме, понякога синдромът на отличния ученик е тясно свързан с неспособността да се приема правилно критиката. „Правя всичко перфектно – точка“ – ако този подход се отнася за вас, трябва да поработите способност за приемане на критика. Това също ще ви позволи да мислите по различен начин за грешките и да се възползвате от тях и от съветите на човека, който ги е открил, без да превръщате самия факт на критика в катастрофа. Разбира се, както да се отървете от синдрома на отличен ученик при възрастни, промяната на отношението ви към критиката най-вероятно ще изисква доста време и усилия от ваша страна, но резултатите обикновено си заслужават.

Ограничете времето си

Постигането на идеален резултат изисква време - повече, отколкото е необходимо в действителност, за да се изпълни добре дадена задача. Имайки това предвид, задайте свои собствени срокове(и устоявайте на изкушението да пропуснете крайните срокове - Законът на Паркинсон може да помогне с това). Оставете достатъчно, за да свършите работата добре и ефективно, но без да прекалявате с идеализма. Успешното завършване на няколко такива добри, но не идеални задачи на практика ще ви покаже, че не всичко трябва да бъде направено „по най-висок стандарт“, за да бъде резултатът напълно задоволителен. (Напомняме ви, че първо трябва да експериментирате със задачи с нисък приоритет - това е особено важно за този съвет.)

Определете приоритетите си

Определете сами кои конкретни цели са вашият приоритет в момента: получаване на повишение или второ висше образование, спестяване за апартамент или откриване на собствен бизнес, изучаване на чужд език и др. Когато полирате всяка работа, която не е свързана с вашите цели, до идеално състояние, често си задавайте въпроса: струва ли си да спрете точно сега, за да може спестеното време да се изразходва за това, което е наистина важно за вас? Подобно отношение ще осигури допълнителна мотивация да ограничите времето и да свършите работата добре, но не фанатично отлично.

Следвайте Връзката

Животът не винаги е несправедлив и често наистина не искаме да мислим за това. Но понякога възрастен се нуждае свалете розовите очила, които опростяват реалносттада се отървете от синдрома на отличния ученик. Например, ако ви се струва, че отличното изпълнение на задачите винаги е последвано от благоволението на шефа ви, погледнете по-отблизо себе си и колегите си. Може би ще имате пред очите си примери как тези, които се справят по-зле, получават по-често бонуси или са по-склонни да се срещат наполовина, а вас вече няколко пъти са ви подминавали за повишение и т.н. Подобни примери обаче не е задължително да са депресиращи. По-конкретно вашите приятели, половинка и деца вероятно не ви обичат, защото дрехите ви винаги са идеално изгладени, нали? Такава преоценка може да се превърне в допълнителна мотивация за отхвърляне на оковите на синдрома на отличния ученик. Искаме обаче да ви предупредим, че за някои е много трудно, защото може да разруши основите на мирогледа им. Ако не сте уверени в себе си, не трябва да го правите сами, а е по-добре да го направите под „надзора“ на психолог.

Синдром на отличник и перфекционизъм. Каква е разликата?

Много хора вярват, че синдромът на отличния ученик и перфекционизмът са едно и също нещо. В много отношения тези състояния наистина са сходни, но не могат да бъдат наречени напълно идентични поради няколко важни разлики.

Перфекционистът се стреми да постигне идеален резултат, докато за податливите на синдрома на отличника понякога по-важно е признанието – висока оценка, похвала и т.н.
Да дадем пример от детството: можете да издържите тест по математика с 5, защото знаете материала перфектно, решили сте всички задачи и сте изпълнили работата безупречно. Но има и друг начин - да копирате от съсед. Човек със синдром на отличен ученик може и да не избягва втория вариант, но за перфекционист това не е приемливо. С други думи, перфекционистите се фокусират върху самата работа, докато хората със синдром на отличен студент се фокусират върху резултата и възприемането на този резултат.

Децата (а след това и възрастните), податливи на синдрома на отличен ученик, често възприемат дадена задача като състезание, в което трябва да спечелят. В същото време понякога те не само се придържат към принципа „Всички средства са добри“ (виж по-горе), но и имат негативно отношение към „конкурентите“. Перфекционистът, от друга страна, мисли повече за работата си, а не за факта, че има съперник колега, който трябва да бъде настигнат и надминат.

В същото време, разбира се, прекомерният перфекционизъм пречи на живота точно толкова, колкото и синдромът на отличния ученик. Ще научите повече за особеностите на това състояние, какво представлява перфекционистичната парализа и как да се справите с нея.

Поговорката „перфектното е враг на доброто“ не може да бъде по-подходяща за перфекционист. Желанието да се доведе всичко до идеала прави човек зависим от мнението на обществото и блокира разкриването на собственото си „Аз“.

Комплексът отличен ученик е зло, но може да бъде напълно изкоренен чрез откриване на ново качество на живот и бездна от възможности.

Ако човек не може да заспи, знаейки за недовършена работа и изразът „ще направи за провинцията“ не се отнася за него, тогава вътре в него седи буден ученик, който бдително наблюдава живота му и постоянно го сравнява с определени стандарти.

И когато реалността се различава от идеала, човек или я владее безкрайно, или изпада в депресия. Перфекционизмът може значително да разруши качеството на живот и да блокира най-добрите му възможности.

Какво е

Скритият стремеж към изпипване на себе си и дейността си до идеален резултат и болезнените преживявания от всяко непостигане на високи стандарти е проява на т. нар. патологичен перфекционизъм, който сред хората е придобил по-асоциативно име – комплексът на отличниците.

Такива „отлични ученици“ израстват от деца, които са научили аксиомата: безусловна любов не съществува, тя трябва да бъде заслужена.

Как възниква?

Всяко дете има нужда от безкористна любов. Чувствайки липса на топлина, бебето отначало несъзнателно ще се опита да привлече вниманието със сълзи и писъци, просто ей така, а не за красиво разказано стихотворение. И след като се убеди в безсмислието на очакванията, той започва да търси причината в себе си: щом не го обичат, значи е недостоен.

След като е узрял, той ще продължи да се опитва да спечели обществено признание (и своето собствено), довеждайки дейността си до идеала, знак, който дава право да бъде обичан.

Какво генерира?

Синдромът на отличния ученик е коварен. Човек, в чийто мозък е вкоренено отношението „постигнал - обичан“, започва да предявява завишени изисквания към другите, което възпитава нови перфекционисти сред неговите деца и близки.

В края на краищата неизпълнението на неговите изисквания предизвиква разочарование и отчуждение в него, поради което несигурните хора лесно поемат по същия път, опитвайки се да потърсят причината в себе си и да спечелят любов, като постигнат необходимите височини за това.

Симптоми

Понякога има тънка граница между здравите амбиции и отличния студентски комплекс. Но има признаци, които помагат да се определи наличието на болезнен перфекционизъм в ембриона и много от тях са ясно видими както при деца, така и при възрастни.

Така че можете уверено да диагностицирате отличен студентски комплекс в човек, ако той:

• реагира болезнено на критика и дори на незначителни забележки;
• ревнува към похвалата, получена от друг;
• страда от самокритичност поради постоянно сравняване на себе си с другите и не може да си прости и най-малките грешки;
• подложен е на колебания в самочувствието, което зависи от мнението на другите и резултатите от неговата работа;
• изпада в апатия след първия неуспех;
• без колебание жертва социални придобивки и развлечения в името на постигането на успех;
• Мотивацията за постижения се разглежда не от натрупания опит, а от трета оценка - отговаряне на очакванията на обществото.

Как вреди

Ако здравословният перфекционизъм е доста полезно свойство, което помага за самореализацията на човек, тогава отличният ученически комплекс е именно невротичен перфекционизъм и той не преминава без следа за човек:

1. Разсейване на вниманието. Хората, страдащи от този синдром, губят способността да насочват енергията в правилната посока. Вместо да се концентрират върху задачата, те изразходват емоционална енергия за непрекъснато наблюдение на правилността на всяка стъпка и време за нейното лъскане до блясък.
2. Ограничаване на собствените ви възможности. Обхватът на перспективите за „отличен ученик“ се стеснява, тъй като за него е трудно да преодолее патологичния страх от ново начало: какво ще стане, ако се провали? Не си дава право на грешки и често вместо да обещава отговорни постове, с които би се справял доста добре, остава на прости, които по-често му дават възможност да гарантира, че ще се справи перфектно с работата. „Отличниците“ се чувстват по-удобно да управляват перфектно трамвай, отколкото да се излагат на рисковете от предприемаческата работа.
3. Трудности в личните отношения. Поставянето на високи изисквания не само към себе си, но и към другите усложнява отношенията с противоположния пол. Преди среща „отличничката” ще изиграе десет пъти в ума си бъдещия диалог, ще репетира блестящи отговори за всички случаи, ще обмисли гардероба си до най-малкия детайл, но зад този парад тя никога няма да може да разкрие истинската си душа на своя събеседник. В живота на перфекционистите няма място за риск, те не умеят да оставят ситуацията да се развива, опитвайки се да я контролират до най-малкия детайл.
4. Конфликт. Желанието за съобразяване води до постоянно раздразнение. Това, което е норма за другите, има отрицателна конотация за перфекционист: те виждат свободния стил в облеклото като небрежност, наличието на непопулярни хобита като безделие, а липсата на ярки постижения в човека като цяло намалява значението му за най-малките. Като посочват на другите своите недостатъци и несъвършенства, „отличните ученици“ не постигат абсолютно нищо друго освен враждебно отношение.
5. Здравословни проблеми.Постоянната самокритика и недоволство от резултата води до влошаване на физическото здраве, тъй като честите емоционални разстройства са пряк път към сърдечно-съдови заболявания, безсъние, главоболие и неврози.
6. Загуба на себе си. Отличният студентски комплекс води до факта, че човек просто живее живота на някой друг, като постепенно губи своето „аз“. Намирайки идоли за себе си (в края на краищата те са толкова идеални!), Човек копира тяхното поведение, повтаря думите като последна истина, напълно блокирайки разкриването на собствената си индивидуалност.

Отличен студентски комплекс

Хората, заразени със здравословен перфекционизъм, откриват лидерски качества в живота, наслаждават се на процеса на постигане на трудни цели и най-важното - не зависят от общественото мнение.

Психологията на патологичния перфекционист се проявява по различен начин: постигането на идеал се превръща в мания, която поражда постоянно недоволство от живота.

Така че, ако за първия тип „отлични ученици“ неуспехът е причина да се заемат още по-активно с работата и да достигнат нови висоти, тогава вторият тип се движи към целта не заради удоволствието и амбицията, а от страх да бъдеш отхвърлен.

Развитието на синдрома обаче не винаги се дължи на особеностите на възпитанието и родителската любов.

Детето има

Комплексът отличен ученик при децата може да бъде не само придобит, но и вроден. Ако в първия случай говорим за комплекс за малоценност, развит от родители, учители и други авторитетни за детето хора, то във втория виновна е генетиката.

Скорошни изследвания, проведени в Мичиганския университет върху 292 близнаци, показват, че склонността към развитие на перфекционизъм е наследствен фактор.

Резултатите показаха също, че външната среда също оказва голямо влияние: развитието на комплекса се определя не само от възпитанието, но и от влиянието на улицата, особено по време на формирането на детското Аз.

При възрастни

Комплексът отличник не винаги се корени в детството. Житейските ситуации също могат да допринесат за развитието му при възрастни. Поредица от последователни неуспехи разбиват човек, култивирайки в него мисълта: ако бях по-добър, всичко щеше да се окаже различно.

Обикновено прекалено отговорните хора, които са свикнали да търсят първо собствената си вина във всеки проблем, са по-склонни към такива заключения.

И въпреки че това не е нищо повече от черна ивица, която не зависи от собствената идеалност, връзката „несъвършенство - провал“ се засилва.

Как да се отървете

Не трябва да чакате, докато тялото ви достигне пълно изтощение, защото не можете да направите всичко, което сте си поставили за цел, перфектно. Броят на часовете в деня е константа, но здравето не е неограничено. Ако перфекционизмът не ви позволява да живеете пълноценно, тогава е необходимо лечение.

Само няколко прости мерки ще помогнат за преодоляване на този комплекс на социална зависимост:

1. Отдаване на безусловна любов към детето. За да направите корекции в съзнанието на детето, е необходимо да го накарате да почувства, че е обичано независимо от обстоятелствата. Необходимо е да му се обясни, че оценките на другите не трябва да определят настроението му, а постиженията са необходими само за натрупване на житейски опит. Използването на този метод обаче се усложнява от факта, че често отличен ученик е истински подарък за родителите и те не виждат никаква вреда в това.
2. Позволете си да бъдете небрежни.Психолозите съветват да започнете да нарушавате стереотипите с малки прояви на небрежност, като се въздържате да ги коригирате. Да не проверява отново писмото преди изпращане, да не поставя точка в края на изречението, да не глади ръкава на блузата. Въпреки своята простота, тази терапия не е лесна за „отличните“ ученици, но след известно време те разбират: никой не се интересува от грешките си и животът не свършва дотук!
3. Научете се да се наслаждавате на процеса. Добър начин за преодоляване на перфекционизма е да разделите глобална цел на няколко малки. И дори да са по-малко значими, но като се радваме на постиженията си, човек се научава да изпитва удоволствие от процеса, без да преследва крайния резултат.
4. Делегирайте отговорности. „Отличниците“ са свикнали да дърпат всичко върху себе си. Те просто са сигурни, че никой не може да се справи със задачата по-добре от тях. Като прехвърляте малки отговорности на други членове на семейството или колеги и се освобождавате от отговорност за техните резултати, можете постепенно да се обучите да не поставяте твърде високи стандарти за себе си или за хората около вас.
5. Променете отношението си към критиката. За да се развие имунитет към критика, се използва практиката на „замяна на минус с плюс“. Това означава, че всеки упрек трябва да бъде преформулиран за себе си по такъв начин, че да подчертае вашите заслуги. Например, ако шефът упрекне „отличен студент“, че отнема твърде много време, за да завърши работата си, преводът му трябва да звучи така: „Но аз внимателно претеглям плюсовете и минусите, преди да взема решение“. Но това вече е повод за гордост! Не пречи да развиете чувство за хумор, което ви помага лесно да се измъкнете от неприятни ситуации.

И като цяло, като голяма тайна, всеки „отличник“ трябва да знае: това, което не му се струва достатъчно добро, за другите е върхът на съвършенството, а такива хора са преобладаващо мнозинство!

Затова не трябва да се страхувате от грешки, да се занимавате със самобичуване и да отлагате мечтите за по-късно. Просто трябва да оцените своята уникалност и тогава по чудо ще се окаже, че за любовта и общественото признание е достатъчно да бъдете себе си.

Видео: Психолог говори

Спомнете си кадъра от „Приключенията на Шурик“: „До пясъчната яма - аз! Разтоварване на скрап - аз! „Приблизително така възприемат живота младите дами, които имат комплекс „отличен ученик“ – работа, семейство, приятелство. Няма нищо негативно в стремежа към идеализъм, докато не прерасне в перфекционизъм – вид невроза, когато човек буквално се заяжда. дейност (работа, ежедневие, отглеждане на деца), опитвайки се да правят всичко по най-правилния начин и по този начин да измъчват себе си и околните. Но завишените изисквания не са единственият страничен ефект от „синдрома на отличния ученик“.

напрежение

Комплексът „отличничка” се изразява в това, че дамата „отличничка” винаги е претоварена със задачи, стреми се да управлява всичко, да контролира всички. Опитвайки се да обмисли всички подробности предварително, тя не оставя място за инциденти или възможни грешки, но често просто се срива под изобилието от подробности. Но най-лошото е, че поради постоянното напрежение тя много често не успява да демонстрира на какво наистина е способна. Страхът от грешка, който съпътства комплекса „отличен ученик“, или блокира всяко желание да се направи нещо, или изтощава „отличния ученик“ до степен на изцеден лимон. В резултат на това завършването на обикновен проект завършва с микроинфаркт, организирането на собствената сватба завършва с нервен срив, а ремонтът на апартамент завършва с преместване в болнично отделение.

Максимализъм

Човек, който твърди, че е идеален, не трябва да прави грешки по подразбиране, казва един перфекционист, и затова се страхува панически да не се подхлъзне. Тя проверява всяка своя стъпка сто пъти, само за да избегне грешки. Публичното изобличаване на грешка е ауто-да-фе за нея. Но дори ако грешката може да бъде скрита или коригирана, дълбоко в себе си „отличният ученик“ все още се чувства изключително неудобно. В допълнение, патологичният страх от грешки не й позволява да действа смело и независимо. Ето защо такива жени често отлагат брака и често отказват сериозни позиции, въпреки че биха могли да се справят с много проекти наистина „отлично“.

Обсебеност от дреболии

Често, за да оцените правилно даден проблем, трябва да го видите в неговата цялост. Но перфекционистите предпочитат да гледат на слона на части. „Отличничката“ толкова много обича да бърника в детайлите, че не успява да разбере всичко. Разбира се, детайлите са важни. Но като се фокусираме твърде много върху тях, рискуваме да не видим гората вместо дърветата. Например, можете внимателно да напишете сценария за предстоящата дата: репетирайте диалога, помислете върху менюто, облеклото, походката, намеците, но ... дали младият мъж ще иска да се срещне отново след такъв „парад“? Причината е, че заетостта с дреболии може да лиши една среща от искреност, спонтанност и живо общуване.

Загуба на себе си

Снимка от Катаржина Кравец/Shutterstock.com

Желанието за високи стандарти често е придружено от желанието да се намери модел за подражание. Повтарянето на чужди шеги - някога са предизвикали смях, което означава, че сега ще работят - постоянно говорене с фрази от филми или анимационни филми, копиране на начина им на обличане и т.н. Какво лошо има в това? Озовавайки се в чужд образ, „отличничката” рискува да не разкрие собствената си индивидуалност. И тогава, една пародия не винаги е успешна - особено ако се използва сляпо в нейната цялост. Спомняте ли си Огреса Елочка от „Дванадесетте стола” на Илф и Петров, която неистово имитираше жената на Вандербилт? Тук може би няма нужда от коментари...

Конфликт

Комплексът „отличник“ е изпълнен с факта, че повечето перфекционисти са враждебни. Общата невзискателност към себе си, безгрижието и приземеността са досадни. Вие сте убедени, че всеки човек трябва да има страстно желание за самоусъвършенстване, но животът потвърждава обратното. Вашият подчинен е въвел неправилно дебита и кредита, приятелят ви не е коментирал публикацията ви в LJ, любимият ви не е донесъл букет - сякаш всички са се заговорили да ви довършат! Обаче това, че си пъхате носа на хакове и паразити в техните грешки, по някаква причина те не стават по-добри. Но, напротив, те се обиждат и влизат в открит и остър конфликт. В резултат на това връзката е разрушена, а светът не е станал по-съвършен... Имате ли нужда от това?

Времето тече

Характерна черта на перфекционистите е да отделят цял ​​час за една минутна задача и да разтегнат това, което може да се направи за една седмица, в много месеци. Времето обаче не е гумено. Ето защо дамите кариеристки, които имат комплекс „отличен ученик“, толкова често нямат време да се омъжат и да имат деца; перфекционистите от „семеен тип“ нямат време да се развият поне малко социално.

Самобичуване

Перфекционистът никога не е доволен от резултата. Все й се струва, че не е стигнала достатъчно, не е скочила достатъчно и се самонаказва за това. Да, разбира се, понякога е полезно да се самокритикувате, но тази критика не трябва да се превръща в самобичуване - в противен случай можете да се убедите в собствената си безполезност и да загубите вътрешни ресурси за усъвършенстване.

Загуба на здраве

Фактът, че здравето на „отличниците“ страда, е безспорен факт. Учени от Станфордския университет установиха, че хората, които поставят твърде високи изисквания към себе си и другите, са по-податливи на емоционални и физически разстройства, отколкото тези, които имат вътрешна гъвкавост и широк поглед върху живота. Изследвания на психолози показват, че всяка пета жена, склонна към перфекционизъм, страда от хронично безсъние, чести главоболия, стомашно-чревни разстройства, хронична умора, неврози, анорексия, булимия и натрапливости. Освен това неистовият перфекционизъм може да се трансформира в ананкастична психопатия, при която и най-малкото отклонение от приетия ред или отклонение от приетите правила изважда от равновесие.

Така че не трябва да чакате времето, когато престоят в стая, където картината виси накриво, ви стане непоносима и ще стигнете до работа само ако не стъпите нито една пукнатина в асфалта. Свържете се с Вашия лекар възможно най-скоро. Такива състояния се лекуват чрез стриктно нарушаване на правилата и стереотипите.

Вашата собствена линейка

Andresr/Shutterstock.com

Освободете се от товара на перфекционизма, ако ви е бил наложен. Не е задължително да сте родени да поставяте световни рекорди, да изглеждате като топмодел ден и нощ и да печелите милиони. Най-вероятно родителите ви са ви поставили на тази високоскоростна ски писта. Именно те интензивно формираха у вас отличен ученически комплекс, изискващ супер резултати. Детството свърши и сега имате право да изберете своя собствен път и да го следвате със скоростта, която ви харесва и сила.

• Не си губете времето за дребни неща.Много по-добре е да спрете дотук, отколкото да се опитвате да постигнете съвършенство във всички възможни малки детайли и нюанси.
• Не се страхувайте да правите грешки.По-добре е да паднеш и да станеш, да вървиш напред, отколкото да се застояваш. В крайна сметка никой никога не е успявал да покаже само перфектни резултати. И Наполеон имаше своето Ватерло...
• Развийте здравословно отношение към критиката.Учете се от това, което е справедливо и градивно, и игнорирайте останалото. Няма да се доближите до съвършенството, ако отблъснете критиката, вместо да я използвате като лост, за да продължите напред.
• Намалете летвата на изискванията си към другите.Нека ви кажем една тайна: това, което не е достатъчно добро за вас, е съвсем нормално за другите.
• Отделете точно толкова време и усилия, колкото ситуацията изисква. За да направите това, просто се опитайте да овладеете основите на управлението на времето, ограничавайки времето си за тривиално бърникане.

И най-важното, обичайте себе си, тялото си, семейството и приятелите си. Не губете време за приятни изненади за любимия. Не забравяйте, че животът е кратък и има много приятни неща за правене. А оценката „добър” в никакъв случай не е по-лоша от „отличен”...

Никой не ме обича.

Ако вашият тийнейджър заяви: „Никой не ме обича“, в никакъв случай не трябва да го утешавате с фразите „Татко и аз те обичаме“ или „Няма лошо, ще намериш нови приятели“. Детето ще реши, че не приемате проблемите му на сериозно. Опитайте се да разберете дали се е скарал с най-добрия си приятел или се чувства като „черна овца“ в клас и помогнете с конкретни съвети.

Родителите на отлични ученици обикновено се гордеят с успехите им и ги насърчават да прекарват колкото се може повече време в учебниците си. Въпреки това сред такива момчета често можете да намерите такива, които са податливи на така наречения „комплекс от отлични студенти“. Какво е това явление и защо е опасно?

Признаци на „комплекс отличен студент“

Специалистите наричат ​​отличен студентски комплекс психологическо състояние, когато човек поставя прекомерни изисквания към себе си, за да бъде винаги първи във всичко. Това поведение може да бъде характерно както за деца, така и за възрастни, но за първи път ясно се проявява в училищна възраст. Като цяло, комплексът за отличен ученик може да се опише като перфекционизъм: детето не си дава право да прави грешки и буквално се вкарва в невроза от страх да не направи нещо „неправилно“. Ето основните признаци, че сте податливи на комплекса отличник:

• Детето реагира неадекватно дори на лека критика.
• Детето е искрено разстроено, ако някой от неговите съученици има по-висок резултат от неговия.
• Детето няма нужда да бъде убеждавано да учи по-дълго – то прекарва по-голямата част от времето си в учене.
• Детето често е недоволно от оценка „четири“.
• Отличните оценки са основната мотивация за едно дете да учи.
• Детето не е много ентусиазирано от общуването със съучениците си.

Отрицателни последици от перфекционизма

Основният проблем на децата перфекционисти са слабо развитите социални контакти. Първо, това се дължи на факта, че детето прекарва твърде много време в учене. Второ, той поставя завишени изисквания към себе си и към околните, които често му изглеждат „неравни“.

Също така отличен ученик може да бъде преследван от прекомерен страх да не направи грешка, поради което постоянно изпитва чувство на безпокойство. И разбира се, в случай на незадоволителни резултати, той преживява поражението много по-остро от връстниците си.

Психолозите отбелязват, че децата с отличен ученически комплекс са обсебени от идеята да „правят всичко както трябва“, така че когато изпълняват задачи, те отделят енергия и време на незначителни детайли, без да се концентрират правилно върху основното.

Що се отнася не само до ученето, но и до проблемите в зряла възраст: отличният ученически комплекс, който не е изчезнал в детството, се проявява с годините като неудовлетвореност от постиженията. Такива хора смятат, че не са напреднали достатъчно в кариерата си или не са получили необходимото внимание от другите. Такава самокритика често води до дълбока депресия, от която е доста трудно да се отървете.

Родителска помощ

Несъзнателно самите родители могат да формират или вече да задълбочат комплекса отличен ученик у детето си. Това се дължи на постоянния и очевиден интерес на членовете на семейството към оценките на бебето. Особено често срещана ситуация е, когато самите родители са били отлични ученици, като през цялото време са подчертавали този факт и са принуждавали детето да се съобразява. Ако разбирате, че детето ви има основните признаци на нездравословен перфекционизъм, разхлабете контрола върху училищната работа и не поставяйте оценките на преден план.

Не изисквайте детето ви да се представя еднакво добре по всички предмети. По-добре е да изберете теми, за които той показва най-големи способности, и му помогнете да се развива в тази посока. В същото време не трябва да се пренебрегва фактът, че детето общува малко с връстниците си. Насърчавайте го по всякакъв възможен начин да излиза със съученици или да отидете на извънкласно събитие, където можете да разговаряте в неформална обстановка.

Като цяло, научете детето си да си почива и да се отпусне. Това е изключително необходимо, ако той е напълно потопен в обучението си. Поканете други деца да посетят, но не забравяйте за собственото си внимание. Напълно възможно е бебето просто да иска да спечели вашето одобрение и похвала с отлични оценки. Осигурете му това, без да се налага да извършва академични подвизи. Просто прекарвайте повече време заедно, говорейки не за училище, а за себе си.