Дори и с големи усилия не винаги можем да забравим определени ситуации от миналото. Въпреки това има няколко лесни начина, по които можете да се отървете от неприятните спомени и да започнете живота си от чисто.
Нашият живот е разделен на три категории – минало, настояще и бъдеще. Във всеки от тези периоди ни се случват определени моменти, които е невъзможно да забравим. В тази статия ще говорим за това, което вече ни се е случило и за това, което трябва да оставим в миналото завинаги, за да започнем да живеем отново.
Спомените от миналото са моменти, които вече не можем да забравим. Без значение дали са приятни или не, винаги ще ги визуализираме в съзнанието си, защото те са неделима част от нас. Миналото е основата на нашия живот. Всеки ден, който живеем, може да донесе нещо приятно и ново в живота ни или може да ни разстрои. За съжаление не можем да контролираме съдбата си и не знаем кога ще ни се случи нещо важно. Поради това в живота ни настъпват неприятни моменти, които оставят след себе си не само последствия, но и негативни спомени. Експертите на сайта предлагат на вашето внимание няколко начина, по които можете да се откажете от миналото и да започнете нов живот.
Основни причини за негативни спомени
Да живееш в миналото е неблагодарна задача. Понякога човек неволно мислено се връща към предишния си живот и се опитва да осъзнае грешките си. Въпреки това, за да се отървете от негативните спомени, трябва да разберете причините за тяхното възникване.
Смърт на любим човек.Това е споменът, от който е почти невъзможно да се отървете; Смъртта на любим човек може не само да преобърне живота ни с главата надолу, но и да го раздели на „преди“ и „след“. Дълго време човек се чувства самотен, особено ако е загубил човек, който винаги е бил основната му опора и подкрепа и с когото го свързват много приятни спомени.
Раздяла или предателство.Предателството на любим човек е много трудно да се преживее. Изневярата оставя дълбока рана в сърцето и ни прави напълно разочаровани от противоположния пол. Раздялата също е един от най-големите сътресения в живота ни. По правило такива спомени избледняват на заден план само с появата на нова любов. Страхът да не бъдем изоставени обаче никога не ни напуска.
Преместване.Копнеж по стари места и стари познати - това е, с което се сблъскват хората, които променят местожителството си. С времето свикваме с нов град, създаваме нови приятели, но спомените за познати места никога не ни напускат. В този случай просто трябва да свикнете с новия си живот и да намерите своите предимства в него. Опитайте се да поглеждате назад възможно най-малко, в противен случай моменти от миналото никога няма да напуснат съзнанието ви.
Грешен избор на професия.Още в детството родителите се опитват да ни докажат, че една професия е много по-добра или по-лесна от друга. Привличайки подкрепата на близки, ние правим избор и дори не мислим за последствията. Минават много години и ние с горчивина си спомняме онези времена, когато избирахме бъдеща професия и си мислим, че сега тя не само не ни носи очаквания доход, но и ни лишава от радост. Много хора казват, че никога не е късно да промените живота си, което означава, че за да се отървете от негативните спомени и омразната работа, просто трябва да вземете решение сами и най-накрая да изберете вида дейност, която ви харесва.
Начини да се отървете от негативните спомени
Преди да научите за начините да се отървете от негативните спомени, бъдете в положително настроение. Не забравяйте, че освен неприятните моменти в живота има и много хубави неща. Страданието и оплакването не е изход от ситуацията. По този начин вредите на себе си, като отказвате да се освободите от миналото и да започнете да живеете начисто.
Анализирайте миналото си.Преди да се отървете от негативните спомени, трябва да разберете някои аспекти от миналото си. На този етап имате нужда от:
- Освободете се от миналото.Преживял поредица от неуспехи, човек започва да мисли, че един ден те ще се повторят в живота му и по този начин ги привлича. Каквито и грешки да сте направили в миналото, трябва да се отървете от спомените за тях. Не е нужно да се примирявате с факта, че в живота ви ще се случат неприятности, опитайте се да си представите бъдещето си в по-добра светлина.
- Признайте вината си.Всичко, което се случва в живота ни, е отчасти наша вина. Не трябва да обвинявате други хора за проблемите си, защото никой не решава какво трябва да направите в дадена ситуация. За да започнете живота си отново, трябва да признаете, че вашите грешки са ваша вина. По този начин можете да направите изводи за себе си и да избегнете трудности в бъдеще.
- Забравете грешките си.Може би някога сте предали любим човек или сте извършили друго, не по-малко лошо действие. Това не означава, че спомените за него и чувството на срам трябва да ви преследват през целия ви живот. На този етап е важно да разберете, че сте личност и е обичайно всеки човек да прави грешки. Вашата задача е да избягвате да правите неща в бъдеще, които ще ви накарат да се измъчвате.
След като анализирате миналото си, трябва да направите заключение за себе си. Ако на този етап сте се отървали от някои неприятни спомени и сте успели да си простите, значи сте направили всичко правилно.
Учете се от миналото.Всичко, което ни се случва, не трябва да изчезва безследно. Дори от неприятна ситуация можете да научите полезен урок, който ще ви помогне да избегнете грешки в бъдеще. Нашето минало е безценен опит, защото всички събития, които са се случили, са пряко свързани с нас. Вашата задача е да извлечете основните и полезни неща от него и да го пуснете. Не много хора обаче могат да направят това. Мнозина продължават да стъпват на едно и също гребло, вкопчвайки се в минал живот и правейки грешка след грешка.
Освобождаване от негативни спомени.Настъпи най-важният етап, когато трябва напълно да се отървете от негативните спомени. За да направите това ще ви трябва:
- Изберете правилното отношение.Започвайте всяка сутрин с мисълта, че днешният ден ще ви донесе нови приятни спомени.
- Психологически трик с вода.Ако негативните спомени не ви напускат, отворете крана и си представете, че изтичат заедно с водата.
- Отървете се от неща, които имат негативни спомени, свързани с тях.Ако в къщата ви има неща, с които имате негативни спомени, отървете се от тях. Например, след като се разделите с любимия човек, не е нужно да пазите подаръци и снимки заедно, независимо колко скъпи са ви. Един поглед към тях ще ви върне назад в миналото, пречейки ви да продължите напред.
- Сменете средата.Ако атмосферата около вас ви натъжава и провокира неприятни спомени, направете промени в нея. В този случай можете да направите ремонт или да закупите нови мебели. Ако отдавна искате да промените мястото си на пребиваване, значи е дошъл моментът да предприемете действия. Подобни задължения не само ще ви помогнат да откъснете ума си от негативните мисли, но и ще бъдат първата стъпка към започване на нов живот.
- Промяна на външния вид.За да разберете истинското си вътрешно състояние, трябва да се погледнете в огледалото. Най-вероятно външният ви вид ще накара дори вас да се самосъжалявате. Помислете дали вашите спомени си струват такива жертви? Насочете се към салона за красота, фитнес центъра и бутиковия магазин. Променете външния си вид, така че, гледайки отражението си, да се чувствате уверени и готови за нови победи и постижения.
- Благодарете и простете на нарушителите си.Разбира се, не е нужно да правите лична среща с всеки нарушител, но психически трябва да им простите, дори и да не е лесно. Негодуванието, омразата, гневът, желанието за отмъщение - всичко това е допълнително бреме, което ви пречи да започнете нов живот. Отървете се от него и ще се почувствате по-добре.
- Майсторска медитация.Медитативните практики ви помагат да се отпуснете и да освободите мислите си от всичко ненужно, включително негативни спомени. С помощта на медитацията ще се научите да фокусирате вниманието си само върху важни и приятни неща, което означава, че самото минало ще избледнее на заден план.
- Отървете се от вредните навици.Лошите навици задръстват живота на човека. Минутите, които бихте могли да отделите за нещо по-важно и полезно, се изразходват във ваш ущърб. На първо място, трябва да се отървете от алкохола. Алкохолните напитки влияят негативно на нервната система и докато ги пият, хората започват да се завладяват от спомени от минал живот и негативни мисли. Отървавайки се от зависимостите, вие ще направите огромна услуга на себе си и тялото си.
Медитация за освобождаване от неприятни мисли и спомени
Медитацията е най-добрият начин да се отпуснете и да се освободите от негативните спомени. Тази медитативна практика се отличава със своята простота и може да се изпълнява по всяко време на деня.
За начало изберете тихо място и се настанете удобно. Най-добре е да правите медитация сред природата, но ако нямате такава възможност, можете да я правите у дома, но задължително сами.
Представете си, че сте на красиво място, около вас цари хармонична, спокойна среда и единственото нещо, което ви спира да направите крачка напред, е тежката чанта, която държите в ръцете си. В ума си трябва да го отворите и да видите, че в него има камъни. Представете си, че всеки от тях е един от вашите неприятни спомени. Започнете мислено да ги изхвърляте от живота си, като повтаряте:
- Оставям миналото си;
- Аз самият мога да контролирам мислите си;
- Освободен съм от спомените си;
- Готов съм да се разделя със спомените си и да започна нов живот;
- Живея в настоящето;
- Обичам само себе си и семейството си;
- Ще мога да срещна нова любов;
- ще намеря
Паметта е една от най-важните, влияеща върху целия му живот. И много хора приемат проблема с развитието на паметта си много сериозно. За щастие днес има огромен брой възможности: различни обучения, курсове, семинари и други програми за обучение. Ако човек има нужда да подобри паметта си, лесно може да намери подходящи материали. Много по-малко внимание обаче се обръща на проблема със забравянето, въпреки че значението му е не по-малко. В крайна сметка много от нас често имат желание да се отърват от някои спомени, чувства от миналото и просто да освободят паметта си от ненужна информация. Точно за това решихме да поговорим.
Сред многото методи, предназначени за подобряване на паметта, има специални методи, предназначени за умишлено забравяне. Тяхната съвкупност се нарича летяща технология. Самият термин се корени в гръцката митология, в която често се споменава известната река Лета (помнете общоприетия израз „потъвам в забрава“). Лета е реката на забравата, която се намираше в подземния домейн на Хадес. Мъртвите души, които влязоха в неговото царство, след като пиха вода от Лета, завинаги забравиха, че някога са живели.
И така, какви са ползите от технологията за летене и за какво точно се използва? Като начало си струва да кажем, че способността на човешката памет да забравя е нейният неразделен компонент, т.к благодарение на него мнемоничните процеси са завършени. И много руски и чуждестранни психолози са говорили и говорят за това. Това е способността да забравяме, което помага на човек да изтрие от паметта нещо, което се е случило в миналото, но има разрушителен ефект върху психиката и личността в настоящето, както и всякаква информация, която е без значение в момента. Това са двете основни причини, поради които се препоръчва да се овладеят техниките за забравяне.
Има два основни метода на полет: потискане и отстраняване. Нека разгледаме всеки от тях поотделно.
Потискане
Този метод се разглежда именно като психотерапевтичен, т.е. благодарение на него става възможно да се забрави това, което има травматичен ефект върху психиката. Често някои спомени от негативни събития притесняват хората и идват в съзнанието им все по-често поради яркото им емоционално оцветяване. Човек започва да реагира остро на това, да се страхува от тези спомени и те стават по-силни. За да се премахнат тези и други различни натрапчиви мисли, като правило се използват две упражнения.
"Изгарящо писмо"
Запишете на лист всички спомени, които ви карат да изпитвате негативни емоции. Опишете ги с всички подробности. След това вземете този лист, намачкайте го и го поставете в предварително подготвен огнеупорен съд. Подпалете смачкания лист. Гледайте пламъка. И докато листът гори, представете си как всички спомени, които ви притесняват, изгарят с него, а след това се превръщат в пепел. Веднага щом хартията изгори напълно, разпръснете пепелта на вятъра, като я хвърлите например през прозореца.
Същността на това упражнение е, че не само ви помага да се отървете от ненужните спомени, но и става техен господар. Именно като има възможността да управлява спомените си, човек може да се освободи от тях. Това дори може да е неприятно до известна степен, но резултатът си заслужава, защото човек вече няма нужда да се защитава от досадните мисли или да ги потиска, т.к. той може просто да ги опише и да ги изгори. А огънят, както знаем, винаги е бил най-добрият психотерапевт за хората: гледайки го, хората се очистваха от това, което ги притискаше психологически, „хвърлиха тежко бреме от раменете си“. Ако човек има живо въображение, той е в състояние почти буквално да си представи как неговите проблеми и нещастия изгарят заедно с хартията, освобождавайки паметта му от тежко бреме.
"телевизор"
Седнете на удобен стол или диван и заемете удобна позиция на тялото. Опитайте се да проектирате негативните си преживявания в детайли върху голям телевизионен екран, създаден във вашето въображение. След това вземете същото въображаемо дистанционно управление и изключете звука на вашия „филм“. Гледайте го като ням филм. След това постепенно направете изображението размазано и скучно. Представете си, че тя става все по-малко ярка и изчезва напълно.
Най-важното в това упражнение е да не бързате. Няма нужда да се опитвате да завършите цялото упражнение за няколко минути. Напротив, трябва процесът да бъде възможно най-подробен. Например, можете да си представите как, след като картината изчезне, изключвате телевизора, изваждате захранващия кабел, взимате телевизора, донасяте го до прозореца и го изхвърляте.
Можете също да проявите творчество към самия филм: сменете сюжета от драма на комедия. Моделирайте продължението на ситуацията в комична версия, поставете забавна мелодия или глупава песен върху изображението, представете си, че ролята не се играе от вас, а от един от комиците. Станете режисьор на вашите спомени - по този начин можете да ги управлявате и контролирате. Ако нямате нужда от тях, изхвърлете ги от вашата „видео библиотека“.
Дори ако „Изгарящо писмо“ и „Телевизия“ не ви отърват напълно от спомените, вие във всеки случай ще престанете да се страхувате от тях. И ако не се страхувате от тях, тогава те вероятно ще станат безразлични към вас. И това, което е безразлично на човека, рядко смущава паметта му.
Премахване
Това е вторият метод на летене. Той е предназначен в по-голяма степен да премахне от паметта информация, която е загубила своята релевантност и представлява само умствен и емоционален боклук. В техниката на отстраняване могат да се разграничат няколко упражнения.
"Летателно технически парцал"
Например паметта ви съдържа ненужни образи (думи, хора, снимки, данни), които, въпреки че нямат негативен ефект, разсейват вниманието ви и пречат на концентрацията, свободното движение на мислите и т.н. Представете си цялата тази информация образно отразена върху голяма черна дъска. След това си представете да вземете мокър парцал и да изтриете всички онези блокове от тази информация, които не ви трябват. В празни пространства могат да се образуват нови изображения, свързани с предишните или свързани с тези наблизо. Вземете отново парцала и продължете да миете. Направете това, докато нищо не се появи в празното пространство. Тази техника е подходяща, ако има малко информация, тъй като... можете да разделите дъската на няколко сектора и да изчистите всеки от тях на свой ред.
„Изображения върху филм“
Има случаи, когато количеството информация е голямо и обикновен „летящ парцал“ може да не работи. След това можете малко да трансформирате тази техника. Представете си, че всички изображения, които се пресъздават, са показани на една и съща дъска, но само тя е покрита с непрозрачен филм. Напълнете целия този филм с ненужни данни и след това просто го издърпайте от дъската, незабавно освобождавайки голямо пространство върху нов филм, опънат върху същата дъска. Представената техника беше използвана по едно време от изключителния съветски и руски журналист, професионален мнемонист и собственик на феноменална памет Соломон Вениаминович Шерешевски.
Записване
Това е друга техника, която S.V. Шерешевски. Той каза, че винаги му се е струвало смешно, че хората записват всичко, което искат да запомнят, защото ако човек го напише, защо трябва да го помни? Реши, че щом е записал нещо, няма нужда да го помни. Това се превръща в един от законите на забравянето, разработен от Шерешевски, който той започва да прилага, когато трябва да забрави нещо неособено важно: телефонни номера, имена на хора и т.н. Можете да използвате и тази техника. Само забележете, че колкото повече човек записва, толкова по-малко използва паметта си и колкото по-малко използва паметта си, толкова по-малко е тренирана и толкова по-малко може да запомни. Следователно, колкото по-малко записва, толкова повече ще тренира паметта си и толкова повече ще помни. И се оказва, че информацията, която се записва, е информация, която не трябва да се запечатва в паметта, което означава, че може безопасно да бъде забравена. Много добър прием, въпреки че на мнозина изглежда донякъде парадоксален.
В заключение бих искал да добавя, че колкото повече се упражнявате да забравяте ненужна информация, толкова по-бързо ще овладеете това умение. След известно време необходимостта от използване на каквито и да било техники ще изчезне от само себе си, защото... Можете да забравите всяка информация и да изтриете спомените само с едно волево усилие, като дадете на мозъка си съответната команда.
Не забравяйте да оставите коментар. Също така ще ни е интересно да разберем коя от разгледаните техники за забравяне ви се струва най-ефективна.
Нека веднага да отбележим, че е много трудно да забравите нещо нарочно. Колкото повече усилия полага човек, за да забрави нещо, толкова по-натрапчиви ще бъдат спомените. Ако сте загрижени за въпроса как да забравите миналото, трябва да разберете: миналото ще изплува в паметта ви в най-неподходящия момент, ще се появи в сънища, най-неочакваните предмети и ситуации ще предизвикат нежелани асоциации.
Как да забравим миналото и да започнем да живеем
Има една притча: двама будистки монаси се разхождали. По пътя си се натъкнали на река, която можела да бъде прекосена. Жената помоли да й помогне да премине от другата страна. Един от монасите я взе на гърба си и прекоси реката.
Друг започна да се възмущава: „Ти си монах, нямаше право да докосваш жена“. „Аз я занесох и я пуснах“, отговорил първият, „а ти още я носиш“.
Понякога миналото много усложнява живота ни, „преобръща се“ и ни кара да изживяваме отново и отново неприятните моменти. Ние „носим“ това минало и не можем да се освободим.
За да забравите една връзка и да се откажете от миналото, първо трябва да разберете, че миналото вече е отминало, че нищо в миналото не може да бъде коригирано. Можете да анализирате миналото, да направите определени изводи за себе си, да решите какво да правите в бъдеще в подобна ситуация, но нищо не може да се промени в самото минало.
Но можете да промените настоящето и бъдещето. Енергията, която се губи за безполезни тревоги по темата: „ако всичко беше върнато, щях да направя ...“, трябва да бъде насочена към настоящето и бъдещето. Можете да опитате да намалите вредата, причинена от грозна постъпка в миналото. Потърсете възможности за възстановяване на връзката, като вземете предвид миналото. Помислете как да предотвратите подобна ситуация в бъдеще.
Помислете какво ви е научила ситуацията, която сте преживели, анализирайте поведението си и поведението на хората, с които сте били свързани в този момент.
Опитайте се да нарисувате миналото си или да го опишете сякаш отвън, погледнете го през очите на външен човек.
Човекът е господар на своите мисли
- Не си позволявайте да повтаряте едни и същи мисли отново и отново, не се „навивайте“, опитвайки се насила да забравите миналото. Можете да запишете неприятни мисли и да унищожите този лист.
- Мислено благодарете на всички участници в неприятното минало, пожелайте им късмет в бъдеще.
- Създайте „килер“ в главата си, в който ще се съхраняват тези неприятни спомени. Опитайте се да „затворите“ този килер и да не го отваряте отново.
И помнете, само ако сте фокусирани върху настоящето и бъдещето, можете да забравите и да простите миналото
Всеки човек е изпитвал душевна болка в даден момент. Някой е бил измамен, предаден, ограбен от близки. Някой просто не е имал добри отношения с любовника си. Някой е извършил грозна постъпка или не е направил нещо навреме и сега душата му постоянно го боли от чувство за вина. Тази душевна болка пречи да живеем щастливо, усложнява отношенията с други хора и постоянно гризе човек. Как да забравиш миналото, това, което те боли и да заживееш отново пълноценно?
Слушайте себе си. Каква болка имаш? Болката от загубата ли е от факта, че си прекарвал добре с някого, бил си обичан, а сега ти липсват тези чувства? Или е обида към друг човек, който се е съмнявал във вашите заслуги и добри качества? Или може би е чувство за вина?
Задайте си въпрос, който може да изглежда странен: искате ли да изпитате тази болка? Не бързайте да отговаряте. Например, любимият ви е напуснал, боли ви. Оплакваш се от него на всички, които познаваш. И получаваш удоволствие от факта, че всички те съжаляват. Освен това, в същото време можете да почувствате своето превъзходство, размишлявайки върху темите: „всички мъже..., всички жени...“. Ако се отървете от болката, те ще спрат да ви съжаляват, тоест ще се стремите да задържите болката.
Как да не помним миналото и да не го забравяме
Отнасяйте се към ситуацията, в която е причинена болка, като към житейски урок, помислете какви изводи могат да се направят от тази ситуация. След като вземете решение, опитайте се да си забраните мислено да се връщате в миналото.
Ако изпитвате болка от загуба, помислете как можете да я компенсирате. Ако сте обидени, направете нещо, за да сте доволни от себе си, повишете значението си в очите си и в очите на приятелите си. За да забравиш миналото, не се обвинявай за миналото, няма смисъл.
Забранете си да мразите човека, който ви е наранил. Спри да му желаеш зло и да мечтаеш за отмъщение. Болката ви е в миналото; ако отмъстите в настоящето, миналото няма да се промени. „Освободете се“ от човека, който ви е наранил, оставете го да напусне мислите ви.
Бъдете креативни, намерете си ново хоби, потърсете нови приятели, грижете се за себе си - нека мислите ви не са заети с грижи, а с правенето на всички тези неща и няма да има време да мислите за миналото.
Времето е най-добрият лекар, то ще ви помогне да забравите миналото. Дайте време на емоционалната рана да заздравее, оставете мислите за миналото в задното чекмедже. Животът продължава, ти пак ще бъдеш щастлив, вярвай в това.
Как да забравите минали връзки
Как да отвориш сърцето си за любовта отново? Възможно ли е бързо да се отървете от депресията, възникнала след като сте били изоставени от любим човек? Готови сме да ви дадем няколко съвета, които ще бъдат ефективни в борбата с този проблем.
За да забравите една връзка, първо трябва да простите на човека, дори ако той ви е обидил много, преди да си тръгнете. Това ще ви позволи просто да се освободите от ситуацията и да забравите за проблема. Докато си спомняте всички лоши неща, които вашият партньор е направил, в сърцето ви няма да има място за нов човек и може да пропуснете любовта си. Настройте се на факта, че прошката е отлично средство за меланхолия и депресия. На първо място, вие правите това за себе си.
Как да забравим миналото? Започнете нов роман и нека бъде наистина ярък. Изобщо не е необходимо да търсите някой за дългосрочна комуникация - малка афера ще бъде достатъчна. Но тук ще направим уговорка, че за много жени този вариант ще бъде неприемлив.
Помислете десет пъти, преди да използвате нов роман, за да се борите със стара любов - може да се почувствате напълно празни, ако възлагате повече надежди на мъж, отколкото е необходимо. Напротив, ако не очаквате новият ви партньор да ви обича отчаяно и просто трябва да се отпуснете, тогава можете спокойно да потърсите приключение. Ако възпитанието ви не позволява това, дори малко безобиден флирт ще повдигне не само настроението ви, но и самочувствието ви – опитайте!
За да забравите връзката, насочете вниманието си към друга дейност. Например, винаги можете да се запишете във фитнес клуб, да вземете курсове по чужди езици и да започнете да ходите на театри, музеи и кина. Доброволчеството е чудесен начин да помогнете да се справите с всяка депресия. Помагайки на други хора, вие неволно ще разберете, че сърдечните въпроси не са най-важното нещо в живота. Това ще ви позволи бързо да се възстановите след раздяла.
И, разбира се, времето помага да забравим миналото! Не е нужно да мислите, че след няколко дни ще се почувствате по-добре и отново ще се радвате на живота както преди. Но от друга страна вярвайте, че депресията не е вечна. Всъщност това е нормално състояние, което се случва на всеки и определено ще отмине. Нека да бъде след месец или дори след година - във всеки случай все пак ще можете не само да получите възможност да се отървете от стари спомени, но и да сте сигурни, че ще срещнете истинската любов!
Животът е пълен със събития и те не винаги са радостни: някои от тях просто искате да изтриете от паметта си. Въпреки това, често човек мислено играе негативна ситуация в главата си, връщайки се към нея отново и отново. Въпреки това можете да се отървете от този навик и съветите, описани по-долу, ще помогнат за това.
Как да забравите неприятно събитие?
Когато мислите как да забравите нещо завинаги, трябва да прибягвате до следния метод. Ще трябва да преживеете отново негативното събитие, без да променяте сюжета. Важно е да почувствате емоционално какво се е случило в миналото. Помнете всички малки неща, които можете.
Тогава си представете, че всичко това се е случило не на вас, а на някой друг. Какъв съвет бихте дали на този човек? Със сигурност ще видите ситуацията от различен ъгъл. Поставете се на мястото на хората, които са участвали в него. Какви емоции изпитваш сега? Най-вероятно няма да бъдете толкова обидени от всичко, което се е случило. След това си представете как картината избледнява и след това изчезва от полезрението ви. Можете дори мислено да я удавите в сярна киселина. Тя вече я няма, тя е изчезнала, тя е починала, което означава, че можете да оставите всичко да си отиде. Разберете, че миналото е мъртво и никога няма да се върне. След като разберете това, болката ще изчезне.
Как можеш да забравиш нещо ужасно?
Можете да изтриете ужасно събитие от паметта си, като превключите мозъка си към нещо съвсем различно. Това може да е работа, ново хоби, срещи. Освен това не трябва да сте сами, в противен случай мислите за случилото се просто ще ви преследват. По-добре е да прекарате известно време с приятели и роднини. Разбира се, от време на време в паметта ви ще изникнат спомени за негативно събитие, но всеки ден ще ви боли все по-малко.
Някои хора сънуват кошмари, в които се връщат към тази ужасна реалност и я преживяват отново. В този случай трябва да мислите само за хубави неща преди лягане. Например, благодарете на своята Висша сила за положителните неща, които се случиха през изминалия ден. Може да е:
- среща със стар приятел;
- усмивката или първите думи на вашето бебе;
- приятен спомен - сладко коте или кученце, красива пеперуда.
Можете също да гледате комедия, концерт на любимия си изпълнител или да слушате нов албум преди лягане. Важно е да отделите ума си от това, което ви тежи. В резултат на това ще си легнете в добро настроение, което означава, че ще имате само приятни сънища.
Как да забравиш нещо лошо в живота си?
В живота на човек често се случват лоши събития и най-често той обвинява роднина, приятел или познат за тях. В резултат на това се появява омраза, но тя не ви позволява да живеете в мир. В този случай е много важно да простите на човека, който ви е наранил, и да го пуснете. Медитацията ще ви помогне в това. Седнете в удобен стол или легнете на леглото си, затворете очи и поемете няколко пъти дълбоко въздух. След като се отпуснете напълно, можете да започнете да медитирате. Представете си място, където ще се чувствате възможно най-удобно, и поканете нарушителя си там. Погледнете в очите му, погледнете чертите на лицето му, погледнете дрехите му.
Сега му кажи всичко, което мислиш за него. Със сигурност сте натрупали много. Не е нужно да сте срамежливи в изражението си. След като кажете на насилника си как се чувствате, ще се почувствате по-добре.
Следващият етап ще бъде прошката. Хванете човека за ръцете, погледнете го в очите и му кажете, че му прощавате. Това трябва да се прави искрено. Кажете думите „Прощавам ти“ толкова пъти, колкото искате, докато не повярвате. След това можете да пуснете нарушителя: погрижете се за него, пожелайте му щастие и го обградете с любов.
Трябва да почувствате лекота, това ще е знак, че сте се освободили от ситуацията. Ако не, трябва да правите това упражнение всяка вечер. Може да ви отнеме месец или седмица, отделете време, тъй като ще ви стане по-лесно. В резултат на това лошото събитие няма да доминира в ума ви; мозъкът ви просто ще го забрави.
Как да забравим негативно събитие завинаги?
Следното упражнение ще ви помогне да забравите нещо завинаги. За него ще трябва да намерите лист хартия, чинийка, кибрит и химикал. Седнете на масата и опишете негативно събитие, което ви се е случило. Запомнете всички подробности. След като осъзнаете, че няма какво повече да добавите, прочетете отново написаното и разкъсайте листа, като си представяте как негативната ситуация се изтрива от паметта ви.
След това вземете чинийка, поставете парчета хартия в нея и ги подпалете. Погледнете внимателно пламъка, представете си как всичките ви оплаквания и спомени горят в него. След като хартията изгори напълно, отмийте пепелта с вода. Това е, този спомен вече го няма, той няма власт над ума ви. Запомнете това и се насладете на днешния ден, без да се връщате в миналото.
Можете да прочетете повече съвети за предаване на спомени на забрава в нашата статия -.
На всеки човек в живота му са се случвали неща, които не иска да си спомня. Многобройни предателства и разочарования, болести и смърт на близки, пълен провал в кариерата, срам и неразбиране - искате да изхвърлите всичко това от главата си и никога повече да не го помните.
Но нашият мозък е устроен така, че някои особено ярки спомени, често с негативен характер, остават и постоянно ни напомнят за себе си. Това може да има отрицателно въздействие върху настоящето и да ви попречи да продължите напред.
В този случай искате да забравите миналото завинаги и да започнете да мислите за бъдещето. Интересно е, че е невъзможно да се предвиди кои спомени ще избледнеят с времето и кои ще ви измъчват дълго време.
Съзнателно забравяне на миналото
За да се отървете от неприятните спомени, първо е важно да „ не се закачай"на това. Колкото повече се опитваме да забравим нещо, толкова повече мислим за него. Ето защо, за да се отървете от лошите спомени, трябва просто да не мислите за тях.
Ако събитията са свързани с определени хора и места, тогава е важно да промените мястото си на пребиваване и да ограничите комуникацията с определени хора. С други думи, важно е да се предпазите от всичко, което може да ви напомня за случилите се неприятности.
Ако говорим за тежка раздяла между влюбени, тогава е важно да скриете или изхвърлите всички съвместни снимки и подаръци. Опитайте се да не посещавате места, където прекарването на време заедно е особено често. Не си мислете, че заради това ще трябва да се ограничавате до такива неща до края на живота си.
Ограниченията са необходими само за първи път, докато спомените все още се отразяват от болезнената болка в гърдите. С течение на времето, когато емоционалните чувства за това отстъпят място на безразличието, можете спокойно да извадите скритите неща и да посетите горните обществени институции.
Когато боли много, изкривяваме спомените
Как да забравите лошото си минало завинаги? Отговорът може да е разочароващ, но е невъзможен. Възможно е напълно да забравите миналия си живот само в случай на амнезия, но тази опция едва ли ще подхожда на адекватен човек. Ако спомените продължават, може би си струва да ги преосмислите, за да разберете какво точно причинява негодуванието и горчивината на разочарованието.
Но за да не навлезете по-дълбоко в депресивно състояние, важно е да търсите положителни или неутрални моменти в тези спомени и да се опитате да концентрирате цялото възможно внимание върху тях. Това ще ви позволи да превърнете неприятните спомени в положителни емоции в бъдеще.
Спомените са всичко, което ни остава от миналото. Двама различни хора могат да си спомнят едно и също събитие до степен да са напълно различни. Всичко зависи от емоциите, които човек изпитва по време на инцидента.
И ако постоянно си спомняте определени неща, леко ги изкривявате, тогава с течение на времето ще изглежда, че изкривената версия всъщност е била истинска. Струва си да се възползвате от тази функция на нашия мозък, ако искате определено събитие да бъде положително в бъдеще.
Хладина като тренировка за издръжливост
Как да забравите негативното си минало завинаги или да го превърнете в позитивно бъдеще? За да разрешите този проблем, можете да опитате да използвате спокойствие. Тоест психически изживейте вълнуваща ситуация, но вижте себе си като безразлична трета страна. Това е единственият начин да го погледнете спокойно отстрани и да се опитате да намалите негативните аспекти, които ви преследват.
Ако преживяванията са толкова силни, че дори мисленото мислене за текущия инцидент причинява непоносима болка, тогава можете спокойно да се похвалите. Да се принудите отново да преживеете спомените е много важна стъпка към премахване на негативизма.
Това е един вид подсъзнателно обучение за изостряне на волята и постоянството. С течение на времето скръбта по време на умствени преживявания ще стане скучна и мозъкът ще измести вълнуващата ситуация на заден план.
Забравяйки несподелената любов
Всички хора са способни да изпитват искрени чувства и много от тях се отварят един към друг в тези чувства. Съответно всеки човек поне веднъж в живота си е изпитал тъжно чувство на предателство от страна на онези хора, на които се е отворил.
Как да забравиш едно минало и такава нещастна любов? Ако емоциите не са били силни, тогава човекът почти веднага се разсейва от странични неща под формата на работа, хобита и развлечения. Някои дори успяват да изградят нови отношения веднага.
Но какво да направите, когато привързаността към предадения човек е толкова силна, че няма желание да продължите напред?
Следните стъпки за премахване на „иглата“ от сърцето са по-подходящи за женската половина от населението, въпреки че някои мъже също могат да ги използват:
- Първо, можете да се тъгувате няколко дни, да се удавите в депресия и спомени, да гледате снимки заедно и да роните сълзи за подаръци (момичетата обичат да задушават играчки, подарени от бивши приятели, с горчиви прегръдки - в крайна сметка те не са виновни за нищо);
- Второ, когато се уморите да плачете за собствената си безполезност и безполезност за никого, ще дойде време за особено упорита грижа за себе си. Маски, гелове, кремове, маникюр, педикюр, грим и прически - всичко това ще ви помогне да си спомните кой наистина е жертвата на ситуацията и кой спешно се нуждае от утешителна прегръдка. Но за да намерите желаещ избраник, е важно да изглеждате отстрани.
Лошото минало не ви оставя на мира
Случва се в миналото да са извършени действия, които са довели до катастрофални последици под формата на нервен срив, загуба на приятели или обич на близки. Делата вече са извършени и миналото не може да се промени. Но как можете да забравите значителни грешки от миналото си, ако те не ви оставят на мира дълги години?
Важно е да преосмислите ситуацията и да разберете грешките си, за да не ги правите в бъдеще. Тогава трябва да се опитате да промените себе си, ако това е важно за местоположението на близки и важни хора. В същото време не трябва да забравяме собственото си психологическо състояние.
Не е необичайно, когато в резултат на такива грешки и подсъзнателни промени в себе си към по-добро, самоувереността изчезва и се заменя с множество комплекси.
Ако в миналото е имало сериозни проблеми в обществото, тогава в бъдеще може да остане комплекс от изолация. Това е обичайна защитна реакция на организма – да се предпази от комуникация, за да няма риск да повтори грешката.
Не можете да се укорявате твърде много за действията си. Трябва спокойно да обмислите недостатъците, довели до негативни последици, и внимателно да ги замените с други поведенчески черти. Не трябва напълно да се отказвате от общуването с хората, защото човекът е социално същество и без комуникация с обществеността ще бъде много трудно.