Днес ще ви кажем как да си поставите цел правилно.

Мишена. Какво е това?

Целта е крайният резултаткъм което се стремиш. Най-често целта произтича от мечта или вдъхновение. желания. Но само вдъхновение не е достатъчно, трябва и работа.

Можете да кажете това:цел = желание + съзнателно решение за действие.

След като си поставите цел, определете задачите, с помощта на които ще постигнете плана си.

Целта отговаря на въпроса „КАКВО трябва да се направи?“, задачите ви казват КАК да постигнете желания резултат.

Например искате да научите английски. Формулирайте цел (да овладеете основно езиково ниво за 1 година), вземете решение и се запишете на езикови курсове.

Целта трябва да бъде записана. Как да направите това правилно - вижте нашиявидео:

Как правилно да си поставяме цели

Проверете целта си спрямо критериите SMART

За да постигнете желания резултат, можете да използвате различни методи. Най-универсалната е технологията SMART. Това е акроним и се превежда като „умен“. Повече от 60 години хората постигат успехи, използвайки SMART технологията. Тя включва 5 критерия, на които трябва да отговаря правилно поставената цел.

Специфичност (S)

Без „отслабване“ или „научаване“. Бъдете конкретни: „Теглото ми е 65 кг“, „Спечелете поне 10 партии шах“. Като сте конкретни, ще видите вашите междинни успехи. Например намаляването на теглото от 80 кг на 71 ще ви мотивира да работите по-нататък, защото остава по-малко от половината път до целта.

Колко високо си поставяте летвата? На какво ниво искате да овладеете умение или да научите информация? Например, достатъчно е Михаил да се научи да свири прости дворни песни в три акорда на китара, а Оксана се стреми да участва в международни конкурси.

Три нива на информация и умения

Ниво 1. Основно.Джош Кауфман, автор на Първите 20 часа. Как да научим нещо” говори за принципа на достатъчността. Принципът предполага овладяване на умение на ниво, достатъчно за дейността просто да ви носи удовлетворение.

Ниво 2. Средно ниво.Работите с основни понятия, не се нуждаете от готови шаблони и дори можете да съветвате други.

Ниво 3. Високо.Знаете за всички тънкости и трикове на предмета, който изучавате. Други хора ви посочват като авторитетен източник и гледат на вас като на пример.

Няма значение дали подобрявате уменията си с китара или усвоявате как да създавате уебсайтове, навсякъде има разлики в нивата на умения. Преди да си поставите цел, определете какъв резултат ще ви подхожда.

« Когато човек не знае към кой кей се е насочил, никой вятър няма да му е благосклонен »

Сенека

Измеримост (M)

Формулирайте целта си с числа:

условия, обем, процент, съотношение, време

Всяка работа предполага наличието на резултат. SmartProgress има опция за критерии за завършване. Попълвайки този ред, вие ще формулирате за себе си какво трябва да постигнете. Как да определите, че целта е постигната? Научих 100 английски думи, прочетох 60 книги, спечелих 800 хиляди рубли.

Достижимост (A)

Помислете дали целта ви е реалистично постижима

Понякога е достатъчно просто да използвате логиката - едва ли ще почивате в Тайланд, ако имате патологичен страх от самолети.

Когато проверявате целта спрямо този критерий, направете инвентаризация на ресурсите. Това е време, знания, умения, пари, полезна информация, познанства, опит. Вече имате част от това, но все още трябва да получите малко. SmartProgress има поле „Лични ресурси“, което ще ви помогне да помислите отново какво ще ви помогне да постигнете целта си.

Уместност (R)

Целта трябва да е свързана с други цели и да не им противоречи

Този критерий се нарича още екологичност на целта в смисъл на „внимателно към това, което вече съществува“.

Доколко една нова цел помага или поне не пречи на съществуващите?

Екологичността може да бъде вътрешна и външна. Вътрешно се отнася до вашите стремежи, ценности, вярвания. Външната екологичност е връзката между нови и стари цели.

Например, искате да станете ръководител на отдел, но за това трябва да пътувате често в командировки. И една от целите ви е да прекарвате повече време със семейството си. Тук двете цели са в противоречие и не могат да се считат за екологични.

Въпроси, които да си зададете:

• Каква е новата ви цел в сравнение със старите ви цели, желания, начин на живот, очаквания?
• Това ли е резултатът, който искате да постигнете, като си поставите тази цел?
• Струва ли си усилието?
• Защо и с каква цел искате да постигнете тази цел?

Време (T)

Поставете краен срок за постигане на целта си

Ясно поставените срокове ви мотивират да работите по-активно. Лесно е да погледнеш назад, за да видиш колко далеч си стигнал и колко още имаш да извървиш. Законът на Паркинсон гласи: „Всяка работа се увеличава по обем, за да запълни цялото налично време за нея.“ Следователно, ако една цел няма краен срок, едва ли ще успеете да я постигнете.

Страхувате ли се да останете разочаровани и да не постигнете целта си в определеното време? След това задайте крайния срок малко по-дълъг от изисквания.

Пример за SMART цел

S (специфичен)— Свирете на акустична китара: правилно поставете основните акорди, използвайте подбиране с пръсти и различни видове дрънкане в играта.

М (измерим)— изсвири 10 песни на групите Spleen, Basta, Gradusy.

А (постижимо)- има китара, уроци в интернет, време, пари за уроци в студиото или с преподавател.

Р (уместно)— Искам да участвам в конкурс за бардовска песен и също така да бъда успешен с момичета.

T (ограничен във времето)- юли 2017 г.

Защо тази технология работи?

• Одитирате всички ресурси и преценявате дали целта е постижима.

Случва се човек да се откаже и емоциите да кажат: „О, това е. Аз не мога да го направя". Не се поддавайте на чувствата си, използвайте логиката: имате всичко необходимо, за да стигнете до края. И ако няма ресурси, тогава знаете откъде да ги вземете.

• Можете ясно да видите крайния резултат.

Ако биатлонистите не виждаха целта си, как щяха да стрелят? Конкретно формулираната цел ви помага да разберете дали вървите в правилната посока и колко близо сте до целта.

• Поставяйте задачи по-ефективно по пътя към целта си.

Знаейки какво, къде и кога искате да получите, ви е по-лесно да постигнете това, което искате. Оценихте ресурсите си, проверихте уместността на целта - сега можете да продължите по пътя си.

За да се движите бързо и ефективно, трябва внимателно да планирате действията си.

Планирайте и работете

Като знаете КАКВО искате да постигнете, е по-лесно да определите КАК да го постигнете. Ако целта е сложна или дългосрочна (да създадете собствен бизнес в ИТ индустрията, да купите апартамент, без да теглите ипотека), тогава вашият план за действие ще бъде по-обширен. Не се тревожете. Ще ви разкажем за 2 начина да постигнете огромната си цел в нашиявидео.

1. По време. Поставете си етапи. Какво трябва да постигна за една година? Какъв трябва да съм след 2 години? Какво трябва да знам, да мога?
2. Направете списък с всичко, което трябва да направите, за да постигнете целта си. Получете образование, проучете пазарния сектор, анализирайте постиженията на конкурентите, достигнете първо до местно, след това до регионално ниво - колкото по-подробни са действията, толкова по-ефективна ще бъде работата.

Допълнете основната си цел със здравословни навици

Навикът е автоматизирано действие, което постоянно изпитваме нужда да изпълняваме. Ние автоматично правим упражнения, пием кафе сутрин и проверяваме имейла, когато идваме на работа. И ако нещо наруши хода на събитията, започваме да нервничим.

Навиците ви помагат да пестите вътрешна енергия за решаване на по-важни и сложни задачи. Вече няма нужда да губите време и енергия да мислите дали да правите упражнения сега. Просто отиваш и правиш каквото трябва, без да мислиш. Затова е важно да се формират здравословни навици. Те улесняват живота ни и оказват положително влияние върху работата ни.

Гледайте мислите си - те стават думи.

Гледайте думите си - те се превръщат в действия.

Гледайте действията си - те се превръщат в навици.

Гледайте навиците си - те стават характер.

Гледайте характера си - той определя съдбата ви.

О. Хайям

В услугата SmartProgress можете да зададете не само редовна цел, но и цел по навик. Това ще помогне за формирането и консолидирането на ежедневни повтарящи се действия: джогинг сутрин, четене на книги, ходене, ранно ставане. Ако решите да се откажете от нещо, тогава в този случай целта на навика ще работи.Редовността е важна при формирането на навик. Ето защо целта по навик не изисква ваканция. Тичането сутрин през ден или почивката от спорта по празниците няма да постигне желания резултат.

Например във вашия профил SmartProgress вие сте задали навик за цел „да ставате рано“. Вашата работа е да се свържете с целта си, след като завършите ежедневното си действие.

Пет дни празнувахте съвестно постиженията си, но пропуснахте шестия ден. В целта на навика се появява червен кръст (провал) и трябва да започнете пътуването си отначало.

След като поставите последната отметка върху целта си, тя автоматично ще бъде изпълнена. Напишете заключение, отбележете трудностите и успехите при формирането на тази цел. И започнете нов! Както е казал Лао Дзъ, "Пътуване от 1000 li започва с първата стъпка."

Точно сега

1. Помислете коя цел е най-подходяща за вас днес. Това цел по навик ли е или изисква относително повече подготовка?
2. Формулирайте целта в съответствие с критериите SMART. То трябва да бъде конкретно, измеримо, постижимо, подходящо и ограничено във времето.
3. Изберете как да планирате действията си: хронологично или списък със задачи.
4. Създайте цел за SmartProgress и запишете плана си за постигане на целта си там.
5. Започнете да изпълнявате плана.

Понякога хората си поставят цели неправилно. Поради това те се разочароват и се чувстват неспособни да постигнат по-големи висоти. Но ВСЕКИ може да си поставя цели и да постигне това, което иска. Ние, членовете на екипа на SmartProgress, ви подкрепяме и ви желаем успех в постигането на вашата цел!

27 760 3 Защо е толкова важно да запишете целите си за следващите няколко години, година, месец, седмица? Каква е силата на писаното слово?За това вече е писано много. Но основната идея е тази.

За да се сбъдне планът ви, важно е да вярвате в него, да го изпълвате с мисли за него всеки ден, всяка минута. Живейте към тази цел, в името на тази цел. Също така е много важно целта да е ясна; ако няма граници, тя ще бъде просто мечта, която едва ли ще се сбъдне.

Но как можете да запълните мислите си с това, което сте планирали, ако сте разсеяни от ежедневни дела (деца, работа), огромно количество друга информация (социални мрежи, телевизия, таблет, телефон и др.). Грижейки се за семейството, проблемите в работата, ние забравяме за нашата основна цел, за това какво трябва да се направи, за да я постигнем.

Отделете половин час, за да седнете, да помислите и да формулирате в бележник ( За това е по-добре да изберете отделен бележник, за да можете след това да коригирате целта и етапите за нейното постигане) „какво искаш да получиш в този живот.“ Опитайте техниката „кой ще бъда след 30 години“. Напишете есе с подробности кой ще ви заобиколи, къде ще живеете и т.н. след 30 години.

Запишете етапите по пътя към вашата цел. Разделете ги на по-малки, до това, което трябва да направите този месец.

Важно е всичките ви действия, всеки ден, всеки час, да са насочени към постигане на вашата цел.

Яснота и реалност на целта- друго важно правило.

Ако обичате да печете сладкиши, не е нужно да мечтаете да спечелите милион на фондовия пазар. Поставете си реалистични цели, съобразявайки се с вашите възможности. Колкото по-истински са, толкова по-вероятно е скоро да го получите.

Записвайки цел, започвате да разбирате по-добре себе си и това, от което се нуждаете.

Ако целта ви е двуетажна къща на брега на Черно море, опишете подробно, например как първо купувате апартамент във вашия град, давате го под наем, спестявате определена сума за ** години и купувате любимата си къща. Опишете чувствата си относно това. Кой ще ви дойде на гости и как ще прекарате времето си в дома си.

Ясно формулираната цел е половината от успеха по пътя към нейното постигане.

Ако целта ви е да карате кола от определена марка и модел, напишете как ще се чувствате, къде ще отидете с нея и кой ще бъде наблизо. Представете си как държите волан, на който има лого на автомобилен производител и т.н. Колкото по-подробно е описанието, толкова по-бързо ще се доближите до целта си.

Как работи?

Много просто. Чрез фината моторика на пръстите се активира мозъчната дейност, идват нови мисли и идеи и се задейства механизмът за визуализация.

Потопете се в това, което сте написали, периодично вадете бележките си, препрочитайте ги и ги коригирайте.

Разбира се, за пълния ефект би било чудесно да използвате други методи и механизми за визуализация. Например медитирайте или направете фотоколаж. Много хора, които познавам, имат фотоколажи, които гордо висят над работното им място. Всеки ден несъзнателно поглеждат към колажа и прожекционният механизъм се задейства в главите им. Докато работят, те несъзнателно се фокусират върху основната си цел.

Някои хора просто създават папка в „облака“ и периодично качват снимки на идеи, които харесват (декоративни играчки за бъдеща детска стая, добър ъгъл на любимата им кола, изглед от прозореца на двуетажен апартамент на 23-ти етаж и др.).

Ясната цел стимулира нашето мислене, пробужда се нашата ефективност и се появява енергията за действие и постигане.

Работи, работи! Основното е да пожелаете нещо искрено, с цялата си душа и да се опитате по всякакъв начин да направите поне нещо, за да осъществите целта си. За да не се случи, като в онзи виц, когато един човек всеки ден молеше Бог да му помогне да спечели от лотарията, но никога не си купуваше дори билет от лотарията.

Ако сте направили всичко правилно, веднага ще почувствате енергия да направите нещо, ще имате идеи и планове. Ще почувствате, че очите ви са отворени. Това е добър знак, означава, че вървите в правилната посока. Не се разстройвайте, ако разберете, че не сте направили нищо, за да постигнете това, което сте планирали преди. Никога не е късно да започнете. Разделете целта си на няколко етапа. Опишете до какъв срок и какво трябва да се направи, за да получите това, което искате като резултат. Поставяйте си малки цели всеки ден към голямата си цел.

Не е нужно да казвате на приятелите или семейството си за това. Мнозина може да не разберат това и да се смеят. Но това е вашият живот и не сте длъжни да се отчитате пред никого за действията си. Ако искате да постигнете или получите нещо с цялото си сърце, всички методи са добри.

Целите са като гориво за пещта, в която се топи бъдещият успех. Колкото по-големи и по-ясни са те, колкото повече мислите за тях, толкова по-силен е вашият вътрешен импулс и желание да ги постигнете.

Ако все още не съм ви убедил, ето статистиката.

• 10% от хората, които записват целите си, постигат целите си в 90% от времето.
• 20%, които знаеха какво искат, но не записаха целите си, постигнаха целите си в 40% от времето.
• Всички останали са работили цял живот за чужди цели.

Ако някой практикува това, пишете ни за вашите резултати в коментарите към статията. Късмет!

Как правилно да си поставяме цели. Техники за поставяне на цели.

Независимо дали целите ви в живота са големи или мечтите ви са малки, поставете си цели за постигането им. За да постигнете някои неща, ще трябва да прекарате целия си живот, а за да постигнете някои, ще ви бъдат достатъчни няколко дни. Когато вашите планове и мечти се сбъднат, вие изпитвате онова неописуемо чувство на постижение и достойнство. Да започнете да сбъдвате мечтите си може да изглежда трудно, но ние ще ви покажем как да го направите.

стъпки

Поставете си постижими цели

Определете целите си в живота.Задайте си някои важни въпроси за това какво искате в живота си. Какво наистина искате да постигнете: днес, след година или през живота си? Отговорите на тези въпроси могат да бъдат доста общи, например „Искам да бъда щастлив“ или „Искам да помагам на хората“. Представете си какво се надявате да постигнете след 10, 15 или 20 години.

• Целите могат да бъдат напълно различни, например да отворите собствен бизнес, да отслабнете или да създадете семейство един ден.

1. Разделете житейските си цели на по-малки задачи.Разделете живота си на конкретни области или области, които бихте искали да промените или подобрите с течение на времето. Те могат да включват: кариера, финанси, семейство, образование или здраве. Първо, запитайте се какво точно искате да постигнете във всяка област от живота си в рамките на 5 години.

   • За житейска цел като „Искам да стана във форма“ можете да си поставите малки цели като „Искам да се храня здравословно“ или „Искам да пробягам маратон“.
   • За житейска цел като: „Искам да имам собствен бизнес“, целите могат да бъдат: „Искам да се науча как ефективно да управлявам бизнес“ и „Искам да отворя собствена книжарница“.

2. Поставете си краткосрочни цели.Сега, когато вече знаете приблизително какво искате да постигнете след няколко години, можете да се концентрирате върху изпълнението на конкретни задачи. Поставете си разумни срокове за изпълнение на задачите; в случай на краткосрочни, не повече от година.

   Превърнете задачите си в стъпки към постигането на целта си.Като цяло трябва да решите защо поемате тази задача и за какво ще допринесе тя. Ето няколко добри въпроса, които да си зададете: Заслужава ли си? Струва ли си да започнете сега? Наистина ли искам това?

   • Например, ако искате да влезете във форма в живота, краткосрочната ви цел може да бъде да опитате нов спорт за 6 месеца, но се запитайте доколко това ще ви помогне да пробягате маратон. Ако не, променете задачата, така че да стане следващата стъпка към постигане на вашата цел.

3. Периодично преоценявайте задачите си.Житейските ви цели може да не се променят, но понякога помислете за преглед на краткосрочните си цели. Ще успеете ли да ги постигнете в дадения срок? Все още ли са необходими за постигане на житейската ви цел? Бъдете гъвкави при поставянето на краткосрочни цели.

   • Може би сте постигнали добри резултати в бягането на 5 км и след няколко тренировки трябва да промените целта си от „бягане на 5 км“ на „бягане на 10 км“. С течение на времето можете да си поставите други цели, като например „пробягайте половин маратон“ и след това „пробягайте маратон“.
   • За да отворите собствен бизнес, след изпълнение на задачи като завършване на курсове по счетоводство и намиране на помещение, можете да си поставите задача, например да вземете заем за малък бизнес, да закупите помещение, да получите лиценз от местната администрация. След като закупите помещение или го наемете, вземете книги, наемете персонал и отворете вратите на вашия магазин. Може скоро да мислите за отваряне на втори.

   Следвайте ефективна стратегия, за да постигнете целта си

   1. Бъдете конкретни относно целите си.Преди да си поставите цел, трябва да знаете дали тя може да бъде отговор на много конкретни въпроси: кой, какво, къде, кога и защо. Когато си поставяте задача, разберете колко полезна ще бъде тя за постигането на вашата житейска цел.

      • Да си във форма има доста неясна формулировка. Следователно си струва да създадете по-конкретна цел „да пробягате маратон“, която от своя страна се постига чрез краткосрочни цели - „да пробягате 5 км“. Когато си поставите такава задача, отговорете на въпросите: кой? - Аз какво? - пробягайте 5 км, къде? – в местния парк, кога? – в рамките на 6 седмици, защо? – да постигнете целта си и да пробягате маратон.
      • За да отворите собствен бизнес, създайте краткосрочна задача „вземете курсове по счетоводство“. Тя може да отговори на следните въпроси: кой? - Аз какво? - счетоводни курсове, къде - в библиотеката, кога? – всяка събота в продължение на 5 седмици, защо? – да управлявате бюджета на вашата компания.

   2. Създавайте задачи, които могат да бъдат измерени.За да можете да проследявате напредъка, целите трябва да бъдат измерими. „Ще ходя повече“ е много по-трудно за оценка от „Ще ходя 16 обиколки всеки ден“. В действителност трябва да имате няколко начина да оцените резултатите си.

      • „Бягай 5 км“ е задача, която може да се оцени. Знаете точно кога трябва да го направите. Може да се наложи да създадете други краткосрочни цели, като например „бягайте поне 3 км три пъти седмично“. Всичко това работи за целта, поставена за вас, след постигането на която следващата измерима цел ще бъде „бягайте 5 км на месец, за 4 минути“
      • Също така, задачата „вземане на курс по счетоводство“ е доста измерима. Това са специфични класове, които трябва да вземете и да се запишете и да ходите на клас веднъж седмично. По-малко специфична задача е „да научите счетоводство“, никога няма да разберете дали сте постигнали целта или не, или дали сте изпълнили задачата, която сте си поставили.

   3. Бъдете реалисти в поставянето на цели.Важно е да оцените ситуацията възможно най-честно за себе си и да разберете колко реалистично е да постигнете целите си и дали имате всичко, за да ги осъществите. Задайте си този въпрос, имате ли достатъчно знания, време, умения или ресурси.

      • За да пробягате маратон, трябва да прекарате много време в джогинг. Ако нямате достатъчно свободно време, тази задача не е подходяща за вас. В този случай намерете друга задача за себе си, която изисква по-малко време и може да ви помогне да постигнете глобалната си цел.
      • Ако искате да отворите собствена книжарница, но нямате опит в подобна работа, нямате начален капитал, нямате честно разбиране на механизма на книжарницата и изобщо не обичате да четете, вероятно трябва да се откажете от вашата собствена цел, защото може би няма да постигнете успех.

   4. Определете приоритетите си.Във всеки момент от живота си имате няколко задачи в различни етапи на изпълнение. Определянето на важността на задача или цел е от решаващо значение. Ако се окажете с твърде много задачи за изпълнение, ще се почувствате претоварени. Това ще доведе до никога да не бъде постигната крайната цел.

   5. Проследявайте напредъка си.Писането в лични дневници или журнали е чудесен начин за проследяване на напредъка, както в личен, така и в професионален план. Самооценката е ключът към поддържането на мотивация за постигане на вашата цел. Този метод може дори да ви вдъхнови да работите по-интензивно.

      • Помолете приятели да следят напредъка ви и да ви помогнат да останете на път. Например, ако тренирате за голямо състезание, срещайте се редовно с приятел, който ще ви държи отговорни за целите ви.
      • Ако тренирате за маратон, запишете напредъка си в дневник или дневник, колко далеч сте пробягали и за какво време и как ви е накарало да се почувствате. След като видите откъде сте започнали, ще бъдете по-мотивирани да изпълнявате по-трудни задачи.
      • След като сте пробягали маратон, трябва да разберете какво искате след това. Бихте ли искали да пробягате още един маратон и да подобрите времето си? Може би искате да опитате триатлон? Или искате да се върнете към бягането на 5 и 10 км?
      • След като отворите магазина си, искате ли да се включите в обществени събития, литературни клубове или клубове за ограмотяване? Може би искате да спечелите повече пари? Може би си струва да отворите кафене в магазин или в съседна стая?
   • Използвайте метода SMART, за да си поставите ефективни цели. Методът SMART се използва в работата на обучители, специалисти по мотивация, в отделите по персонал и в образователната система за определяне на цели, постижения и нагласи. Всяка от буквите SMART е началото на концепция, която помага за постигане на целите.

Изпълнението на нашите желания и осъществяването на нашите мечти до голяма степен зависи от това колко правилно сме поставили целите си. Правилата за поставяне на цели помагат да превърнем нашите стремежи и желания в реалност. Ето защо в тази статия ще разгледаме подробно въпроса - “ Как правилно да си поставяме цели?“, и ще разберем как да преведем желанията и мечтите си в категорията на реалните и ясни цели, които могат да бъдат постигнати.

Как правилно да си поставяме цели

Разчитайте само на собствените си сили

Преди да си поставите цел, изяснете си, че цялата отговорност за нейното изпълнение пада изцяло върху вашите плещи. За да избегнете изкушението да обвинявате някой друг за провалите си, поставете си цели, които можете да постигнете без външна помощ. Това правило за поставяне на цели ще ви спести в бъдеще (ако не постигнете нещо) от грешни заключения, когато работите върху грешки.

Формулирайте целите си правилно

Първо, цели, като идеите трябва да бъдат записанина хартия (бележник, дневник, дневник). Подробно разписана цел има много по-голям шанс да бъде реализирана.

Ако вярвате, че можете да ги запазите в главата си, без да формулирате цели на хартия, тогава не се ласкайте за постигането им. Такива цели спокойно могат да бъдат класифицирани като мечти. Мечтите и желанията бродят хаотично в главите ни, те са хаотични, безредни и напълно неясни за нас. Ефективността на такива мечтани цели е изключително малка, в действителност те се постигат много, много рядко. Дори с думи често не можем да опишем това, което наистина искаме. Следователно формулирането на цел трябва задължително да става с молив в ръка. Поговорката е вярна - " Написаното с химикал не може да се изреже с брадва».

Поставянето и формулирането на цел с помощта на запис включва нашето подсъзнание в активна работа; формулираната цел дава увереност и осмисля всяка следваща стъпка.

Второ, правилното поставяне на целта и нейното формулиране предполагат, че целта трябва да бъде изпълнена положителен заряд. Ето защо е по-добре да го формулирате с помощта на правила на утвържденията- говорете за това, което искате, а не за това, което не искате.

Правилната цел – « да бъдеш богат», « бъди трезвен», « бъди слаб». Грешна цел - « избягайте от бедността», « да не пия», « отървете се от наднорменото тегло».

Ако нищо положително не ви идва наум и постоянно се върти нещо като „не искам това, не искам онова“, опитайте попитайте правилно: « Това е, което не искам. Тогава какво искам вместо това?»

Също така, следвайки това правило за поставяне на цели, когато го формулирате, е по-добре да не използвате думи, които създават съпротива и намаляват ефективността на целта - „необходимо“, „необходимо“, „трябва“, „трябва“. Тези думи са антипод на думата „искам“. Как можете да искате да използвате блокиращи думи, за да мотивирате? Затова заменете „трябва“ с „искам“, „трябва“ с „може“, „трябва“ с „ще направя“.

Правилната цел - « Искам да си почина и ще отида на почивка», « Мога и знам как да печеля пари и ще печеля много пари». Грешна цел – « Трябва да си почина и да отида на почивка», « За да изплатя дълга си, трябва да печеля пари».

Също така е най-добре да формулирате цел по-скоро като резултат, отколкото като процес: тоест „направете това“, а не „работете по-добре“.

Разделете големите цели на подцели

Всяка голяма цел изглежда непосилна, докато не започнете да я разделяте на части. Например, желанието за закупуване на недвижим имот в чужбина на пръв поглед изглежда невъзможно. Но ако се движите към целта си със систематични стъпки, разделяйки я на етапи, ще бъде по-лесно да я постигнете. Първо можете да си поставите за цел да печелите 3 хиляди рубли на ден, след това 5 хиляди и т.н. Стъпка по стъпка (цел по цел) ще стигнете до ниво, на което можете да мислите за покупка на недвижим имот.

Поставянето на сложни (глобални) цели и задачи, разбиването им на по-малки има отличен мотивационен ефект. Постигнали една, макар и незначителна, цел, ще почувствате удовлетворение и желание да продължите напред. Достигайки близките цели, вие получавате сила и увереност за постигане на далечни.

Начинът на мислене постепенно ще се промени. Разберете, нереалистично е да печелите 20 хиляди на месец и след няколко седмици да увеличите доходите си до 500 хиляди Големите пари обичат готовите.

Уточняване на целта

Често причината за непостигане на поставена цел е нейната неконкретност, а именно:

• Липса на ясно формулирани конкретни резултати. Какво означава - " Искам да науча китайски”, - научете няколкостотин думи или това означава да се научите да общувате свободно на този език, или може би „да научите китайски” означава да научите всичките 80 хиляди йероглифа и да четете текста без речник?
• Няма начин да се измери този резултат. При Поставяне на целии задачи, важно е да се обмисли по-нататъшната възможност за измерване на резултата. Например, ако искате да отслабнете, трябва да знаете колко искате да отслабнете, пет, десет или може би тридесет килограма.
• Липса на ясно определени срокове. Ето два примера за поставяне на цели: първият е „ Искам да увелича трафика на уебсайта си до хиляда уникални посетители на ден", второ - " Искам да увелича трафика на уебсайта си до хиляда уникални посетители на ден за три месеца" Първият вариант, без ясно определени срокове, прилича повече на желание, отколкото на цел. Е, човек иска да увеличи трафика към своя ресурс, какво от това? Той може да стигне до това само след пет години. Вторият вариант е друг въпрос - има определен срок, който ще стимулира и насърчава по всякакъв начин. Със сигурност крайният срок е определен разумно, а не взет от тавана и затова ще трябва да забравите за мързела и работят продуктивно.

Още, още подробности!

Корекция на целта

Бъдете гъвкави! Това, че сте си поставили цел, не означава, че не можете да направите необходимите корекции. Всичко може да се случи, могат да възникнат обстоятелства, които могат да забавят или ускорят постигането на целта, така че трябва да сте готови да коригирате целта. Не забравяйте, че инерцията в стремежите никога не е направила никого нито успешен, нито щастлив човек. Животът се променя и вие трябва да имате време да се промените с него!

Атрактивност на целта

Целта и последствията, до които ще доведе нейното постигане, трябва да ви привлекат! Изберете цели, които ви привличат, вдъхновяват и вдъхновяват, в противен случай „играта не си струва свещта“.

Вярвайте, че целта ви е постижима

След като формулирате и поставите конкретна цел, трябва да проникнете в нея и да я консолидирате в подсъзнанието. Случва се, докато съзнателно се опитваме да постигнем дадена цел, подсъзнателно не сме готови да я постигнем. Можете да желаете цел, но дълбоко в душата си не вярвате в нейната осъществимост, не вярвате в способностите си или просто се смятате за недостойни.

Не е достатъчно правилно да формулирате цел, трябва да я заредите с енергията на увереността - това е най-важното условие за готовност да постигнете целта си.

Всички успешни хора, от телевизионни звезди (Опра Уинфри, Лари Кинг...) и изключителни спортисти (Майкъл Джордан, Федор Емеляненко...), завършвайки с политици (Мит Ромни, Силвио Берлускони, Арнолд Шварценегер...) и бизнесмени (Ричард Брансън, Лакшми Митал...) постигнаха това, което имат, благодарение на способността правилно да формулират и поставят цели.

Ако намерите грешка, моля, маркирайте част от текста и щракнете Ctrl+Enter.

Например, всяка година планирам да започна да уча испански, но просто не мога да се накарам да науча дори дузина думи. Но спрете да се забавлявате с илюзии и да хабите енергия за това - това, което отлагате за по-късно за стотен път, просто трябва да го зачеркнете и да преминете към нещо ново.

❝ За да постигнете всяка цел, трябва да инвестирате най-ценното - енергията ❞

2. Изхвърлете ненужните неща: връзки, спомени, неща.

❝ Всичко, което отиде, не беше твое ❞

3. Запишете целите и ги тествайте.

Тествайте новите си цели, задайте си въпроси:

• Представете си, че вече сте получили това, което искате – ще ви направи ли толкова щастливи? Какво ще получите, когато постигнете целта си?
• Имате ли достатъчно време, желание и мотивация да стигнете до края?
• Това ли е вашата цел? вярна ли е тя Понякога имаме желания на принципа - приятел си купи ново кожено палто и аз искам същото. Повярвайте ми, такава цел, дори и да бъде постигната, няма да донесе много радост и няма да даде заряда на енергия, който сте очаквали.

Можете да използвате и добре познатата техника SMART. Според него целта трябва да бъде:

S – специфичен /специфичен/

М – измерим /измерим/

А – постижимо /достижимо/

R – ресурсно /подкрепено с ресурси/

T – timed /свързано с времето/

❝ Целите трябва да са ясни, прости и записани на хартия. Ако не са записани на хартия и не ги преглеждате всеки ден, те не са цели. Това са пожелания❞

За тези, които са решили да работят върху себе си и да постигнат целите си, предлагам Дневник на успеха - класически дневник с приложения за постигане на успех и работа върху себе си

4. Систематизирайте: желания, потребности, постижения.

Нека разделим целите си на желания, нужди и постижения.

желания- това е, за което мечтаете и към което се стремите, и необходимост– това е нещо, което трябва да направите, но всъщност не искате да правите.

Например, първият списък ще включва желанието да отида на почивка в Испания (наистина искам!), а вторият списък ще включва извършване на козметичен ремонт в апартамента (не искам, но трябва) .

За да постигнем тези цели, ще използваме метода на подсилване: разделете желанията и нуждите по двойки и ги оставете да се редуват.

Тоест само чрез попълване на артикул от списъка с „потребности“ можете да реализирате артикул от списъка с „желания“. Например, след като направите ремонт, отивате на почивка в Испания.

Това ще бъде вашата допълнителна мотивация за постигане на целите ви.

❝ Когато се събудите сутрин, запитайте се: Какво да правя? Вечер преди да заспя: Какво направих? ❞

5. Постижения

Отделно подчертах постиженията, защото без лични постижения не вървим напред, не живеем, а просто съществуваме.

Постижението не е само милион в лична сметка. Да се ​​научиш да готвиш някакво сложно ястие или да свалиш пет килограма също е постижение. Това те направи една крачка напред, макар и малка, но успя!

Именно с такива малки стъпки на постижение се доближаваме до нашето „голямо постижение“.

Поставянето и постигането на цели се превръща в хазарт, когато инвестирате цялата си енергия и усилия. Пристрастява и вие продължавате да се стремите към нови цели.

Основното е, че първите неуспехи не ви обезсърчават да продължите.

❝ Победителите не се страхуват да загубят. Губещите се страхуват. Но провалът е част от движението към успеха. Хората, които избягват провала, избягват и успеха.❞

И за да „не се съборите от краката си“ в преследването на целта си, разгледайте статията, където можете да намерите няколко трика, за да управлявате ефективно времето си.

Способността да си поставяте правилно цели не е всичко.

Но например Скот Адамс, автор на нашумялата книга „Как да се провалим в почти всичко и все още да печелим много“, смята, че наличието на конкретна цел не прави работата ни по-ефективна. „Не си поставяйте цели – винаги ще се чувствате като провал. Вместо това измислете система и я следвайте.

„Не си поставяйте за цел да отслабнете с 10 кг, а превърнете здравословното хранене в свой начин на живот. Не си поставяйте за цел да пробягате маратон за 4 часа, просто тренирайте всеки ден. Благодарение на систематичния подход, вие постепенно ще се доближите до желания резултат, като правите малки стъпки всеки ден и се чувствате удовлетворени. Ще спреш да се чувстваш като провал и ще увеличиш шансовете си за успех.“

„Целите ви поставят в ситуация „постигнато е направено“, докато системата е нещо, което правите редовно, търпеливо очаквайки, че ежедневното изпълнение ще ви помогне да подобрите живота си. Системите нямат крайни срокове и в даден ден вероятно няма да можете да разберете дали се движите в правилната посока. Но вземете всеки успешен човек и ще разберете, че повечето от тях следват системите си, а не целите си.

Можете да изтеглите книги по темата.