Малко вероятно е да искате да сте стари и крехки. Но старостта не е бръчки. Това е преди всичко забавяне на процесите на възстановяване. Това е като червива ябълка. Ако гниенето се вижда отвън, значи вътре се е появило отдавна. При бебетата всичко зараства бързо. Но от 15-годишна възраст тези процеси се забавят. Това означава, че по същество стареенето започва около [...]

Вече имам 5 маратона. Най-добър резултат: 3 часа 12 минути. За да постигна това, тичах по 70 км на седмица в продължение на 3 месеца. Така че трябваше да търся начини за бързо възстановяване. Все пак тренирах 5 пъти седмично. А при болки в мускулите е невъзможно да се проведе ефективна тренировка. Така че сега ще ви разкажа за начините [...]

Вашето тяло е изградено от много органи и рецептори. Но никъде не ги учат как да ги използват. Научен си да четеш и пишеш. Но как и защо тялото ви работи не е наука, която изучават в училище. Е, нека поправим това. Научете се да използвате тялото си така, както е предназначено от природата. И тогава ще стане по-здравословно и [...]

Много хора подценяват важността на съня. Но напразно. Ето тъжна статистика от документалния филм "Безсъници в Америка". Тоест, много от проблемите ви в живота могат да бъдат решени, ако просто започнете да спите достатъчно. И до голяма степен зависи от това колко бързо можете да заспите. Ако имате безсъние и проблеми със заспиването, тогава сънят ви ще бъде лош. Ето защо […]

Колкото повече се разболявате, толкова по-лесно е да се разболеете отново. Защото тялото трябва да изразходва жизнеността си по-бързо за възстановяване. Това означава, че ако си болен, живееш три години. Така че колкото по-малко болести, толкова по-дълго ще запазите младостта и красотата и толкова по-късно ще започнете да остарявате. Тези 10 тайни от винаги здрави хора ще ви помогнат в това. […]

Вашият успех във всеки бизнес зависи 100% от текущото ви състояние. Ако в тялото има малко енергия, то е атакувано от мързел и сънливост, тогава няма да се постигне голям успех в даден момент. По-добре е да прекарате 20 минути, за да се опомните и вече да сте заредени с енергия за борба с проблема. Така че изберете някой от [...]

Вашият външен вид може да развали всичко. Или, напротив, да ви добавят допълнителни точки, когато кандидатствате за работа или някъде другаде. Но какво ще стане, ако трябва да се подобрите след седмица? В края на краищата, дори да започнете да се храните правилно, да спрете да пушите и да започнете да спортувате, няма да постигнете голям ефект за толкова кратко време. Затова използвайте тези препоръки. Те […]

Ако сте запознати с тези преживявания, това видео е за вас. Без жизнена енергия ще имате малко време за изпълнение. А без действие е невъзможно да се постигне успех. Така че премахнете тези причини за липса на енергия от живота си. Не отделяте достатъчно енергия, толкова повече енергия имате. Колкото по-често седите неподвижно, толкова по-малко веселие имате. Физически […]

Без значение кой сте и каквото и да постигнете, винаги могат да се случат неприятности и ще почувствате, че животът никога няма да се подобри. Не забравяйте обаче, че вашето отношение е важно и ето как можете да го промените.

Адептът на дзен будизма и професор от Харвард Робърт Уолдингър, който ръководи проучване за развитието на възрастни, е проследил 724 мъже в продължение на 75 години, за да разбере какво прави живота ни щастлив.

Оказва се, че в основата на щастието е приобщаването към общност и здравите взаимоотношения. За да се чувствате щастливи, трябва да живеете заобиколени от хора, които са готови да помогнат.

Ето шест начина да се справите със силните емоции, които често съпътстват предизвикателствата в живота. Понякога те не помагат директно за решаване на проблема, но осигуряват яснота на зрението и това е много. Независимо от изхода решенията ви няма да са от страх – те ще бъдат информирани.

1. Спрете негативния саморазговор

Първата стъпка е да се отървете от ограничаващите заблуди, но също толкова важно е да спрете негативния саморазговор, като се запитате:

• Какви факти за и против са ми достъпни?
• На факти ли разчитам или на собствени интерпретации?
• Може би прибързвам с негативни заключения?
• Как да разбера дали мислите ми са верни?
• Възможно ли е да се погледне на тази ситуация по различен начин?
• Наистина ли ситуацията е толкова ужасна, колкото си мисля?
• Този начин на мислене помага ли ми да постигна целите си?

Понякога е достатъчно да признаете, че се отдавате на самоунижение, за да погледнете на проблема от друга гледна точка.

2. Не губете перспектива

Сегашният ви проблем в контекста на целия ви живот е обикновена дреболия, той не ви определя като личност, не е отражение на цялата ви история, вашите силни страни и постижения.

Често виждаме само това, което е точно пред нас, забравяйки за всички минали положителни преживявания. Имайте предвид холистичния поглед върху живота си и се запитайте:

• Какво е най-лошото, което може да се случи? Вероятно ли е това?
• Какво ще кажете за най-доброто?
• Какво е най-вероятно да се случи?
• Какво ще означава това след пет години?
• Може би прекалявам с този въпрос?

3. Учете се от реакциите си

„Между стимула и реакцията има празнина, в тази празнина имаме свободата да избираме нашата реакция. Нашето развитие и щастие зависят от този избор“, Виктор Франкъл.

Как реагирате на проблем? Какъв съвет бихте дали на най-добрия си приятел в тази ситуация? Във всеки момент можем напълно да контролираме реакцията си на всеки стимул и днес психологията знае пет начина за подобряване на контрола върху реакцията в трудна ситуация:

• Помислете какъв човек бихте искали да станете
• Помислете за смисъла и произхода на вашите реакции
• Вижте резултатите от вашите действия
• Представете си най-добрия отговор
• Научете се да се отнасяте към себе си със състрадание

4. Учете се от реакциите на другата страна.

Изследователи от Харвард показаха, че използването на емпатия при разногласия е от съществено значение за разрешаването на конфликти и е критична предпоставка за успешни резултати от преговорите.

5. Оценете ситуацията от гледна точка на външен наблюдател

Ако сте наблюдател, тогава можете да излезете извън ситуацията, да оставите настрана емоциите си и да наблюдавате реакцията си.

С това ниво на самосъзнание, дори когато сте по средата на конфликт, вие сте наясно със себе си и можете да отделите личността си от ситуацията.

6. Потърсете помощ навън.

Във всяка ситуация, в която собственият ви опит не е достатъчен, потърсете мъдър съвет. Оставете егото си настрана и поискайте критични гледни точки и конструктивна обратна връзка и след като изпълните задачата, помогнете на другите да се учат от вашия опит.

Не забравяйте, че вие ​​и вашият проблем не сте едно цяло. Проблемът е само един аспект от вашето пътуване и е също източник на растеж. Не бягайте от предизвикателствата, защото те ни правят по-добри. И когато изглежда, че всичко е загубено, помни: и това ще мине.

Подготви Тая Арянова

Всеки човек трябва да разбере една проста истина: безнадеждни ситуации не съществуват. Всички житейски проблеми могат да бъдат решени. Когато скръбта се появи, е трудно да се повярва, че болката ще отшуми. Но минава известно време и човек се научава да живее, приемайки реалността такава, каквато е. Как да намерим изход от безнадеждна ситуация? Прочетете за това по-долу.

Намиране на истинския проблем

Човек трябва да осъзнае истинската причина за проблемите си. Хората се заблуждават и не се опитват да премахнат причината за своето положение, а упорито лекуват следствието. Как да намерим изход от безнадеждна ситуация? Трябва да разберете как сте попаднали в тази трудна ситуация и какво може да я влоши. Човек, който е преживял някаква скръб (например смъртта на родител), може да мисли, че животът е свършил. Но проблемът не е, че родителите са починали, а че човекът се чувства самотен и се страхува да не остане нежелан. Точно това е проблемът, който трябва да бъде решен. Когато човек признае пред себе си, че се страхува от самотата, той може да се обърне към приятели или половинката си. За известно време подкрепата на друг човек може да бъде утешителна. И тогава, когато емоциите от загубата на близки стихнат, човек ще трябва да се примири с идеята, че човек идва на тази земя сам и накрая също остава сам.

Учете се от всичко

Как да намерим изход от безнадеждна ситуация? Един от трудните, но ефективни начини е да разберете защо съдбата ви даде възможност да преминете през теста. На човек не му се дават такива проблеми, които да не преживее. Ако сте имали шанса да преминете през предателството на приятел, тогава трябва да придобиете този опит. Всеки човек получава точно това преживяване, от което се нуждае. Човекът не е оправдал очакванията ви и сте били разстроени? И кой е виновен за това? Само ти. Може би сте твърде взискателни или сте поставили летвата твърде високо, за да могат хората да отговарят постоянно. Научете се да виждате нещо положително във всички проблеми. Все пак животът е училище, което ни дава уроци. Някои хора учат добре и следователно имат по-малко проблеми в живота, но невнимателните ученици винаги имат много проблеми. Човек ще настъпи гребло, докато не получи удар и си спомни, че не трябва да стъпва на гребло.

Не търсете виновен

Хората обичат да обвиняват съдбата или средата си за всички проблеми. Такива хора често се укоряват за грешките, които са направили. Това не си струва да се прави. Как да намерим изход от безнадеждна ситуация? На първо място, трябва да осъзнаете, че никой не е виновен за вашите нещастия. Гледайте на нещастието и трудните ситуации като на житейски урок или шанс да станете по-добър човек. Дори ако нарушението е извършено от вашия приятел, няма нужда да го ругаете. Близките хора винаги правят нещо добро за вас. Дори и да правят глупости, намеренията им винаги са добри. Следователно няма нужда да се оплаквате, че средата ви е лоша. В крайна сметка до вас сега са точно хората, които заслужавате. Има ли нещо, от което не сте доволни? След това сменете средата си. Ако искате да промените нещо в живота, променете го. Но започнете от себе си. Глупаво е да обвинявате всички за провалите си; това няма да промени живота ви.

Мозъчна атака

Как бързо да намерите изход от безнадеждна ситуация? Един прост начин е мозъчна атака. Как да го изпълним правилно? Седнете в тиха стая и вземете лист хартия. Запишете времето, не повече от десет минути. Докато алармата изгасне, ще трябва да запишете опции и решения на проблема си. Може да изглеждат различно. Някои от тях ще ви се сторят много практични, а други твърде нелепи. Пиши каквото ти хрумне. Няма нужда от оценка на случващото се. Ще имате време да направите това по-късно. В определеното време трябва да напишете възможно най-много различни сценарии за развитието на събитията.

Когато алармата звънне, направете почивка или отидете да свършите работата си. Ще трябва да се върнете към листа хартия след известно време и да оцените това, което сте написали. Преглеждайки вариантите за решаване на проблема, определено ще намерите няколко добри начина да излезете от безизходицата, която не сте забелязали преди.

Помощ от приятел

Сутрешни страници или дневник

Човек трябва да разбере, че ако по някакъв начин не промени живота си, тогава нищо в него няма да се промени. Симорон се придържа към това мнение. Как да намерим изход от безнадеждна ситуация? Психолозите казват, че най-добрият лекар за човек е самият той. Наистина можете да си помогнете, ако се опитате да се опознаете по-добре. Как да стане това? Започнете да пишете сутрешните си страници. Това трябва да стане веднага след като се събудите. Станете от леглото и веднага седнете на масата. Не ставайте от него, докато не напишете три страници. За какво трябва да пишете? За всичко. Трябва да излеете всичките си проблеми, страхове, желания и неразрешени проблеми на хартия. По пътя можете да правите всякакви планове, списъци и дори да намерите отговори на собствените си въпроси. Каква е същността на такъв чудодеен метод? След като се събуди, човек все още не се е възстановил напълно от съня и може да поддържа връзка с подсъзнанието си известно време. Това ще помогне да се отговори на много въпроси.

Ако нямате време да пишете сутрин, пишете вечер. Дневникът ще работи по-лошо от сутрешните страници, но принципът на работа с него е същият. Не забравяйте да поставите летвата за себе си. Например, не пишете по-малко от три страници. Само когато сте се изказали напълно на хартия, можете да започнете да търсите решения на проблемите си.

Поставяне на цели

Чували ли сте за конспирации? Невъзможно е да се намери изход от безнадеждна ситуация по този начин. Магьосничеството няма да помогне на човек. Но това, което наистина ще има благотворен ефект, е поставянето на цели. Човек, който не знае как да живее по-нататък, трябва да измисли цел за своето съществуване. Това може да са желания или някаква мисия. Някои хора искат да направят света по-добро място, докато други ще се стремят да напишат роман или да реализират творческия си потенциал по друг начин.

Целите помагат на човек да види светлината в края на тунела. Когато човек знае, че пред него може да има светло бъдеще, трябва само да положи усилия и животът започва да играе с нови цветове. Когато попаднете в трудна ситуация, помислете за какво сте мечтали цял живот. Време е да сбъднете мечтата.

Детайлно изработване на плана

Как да намерим изход от безнадеждна ситуация? Съветът ще бъде такъв. Напишете списък с цели и желания и след това разберете как да сбъднете мечтата си стъпка по стъпка. Трябва да обмислите всичко до най-малкия детайл. Етапът на планиране не може да бъде пропуснат. защо Когато човек има хартия с поетапни действия, написани пред очите му, ще бъде по-лесно да се заеме с работата. Планът ви помага да се успокоите и да разберете, че целта е напълно постижима, просто трябва да положите усилия.

Планът за действие трябва да бъде възможно най-подробен. Ясно е, че е невъзможно да се вземе предвид всичко. Но трябва да опитате. Помислете предварително какво може да се обърка и как митичните проблеми могат да бъдат разрешени. Имайки не само основен, но и резервен план, можете да действате решително. Но винаги помнете, че планът е само приблизителен маршрут. Никога не се страхувайте да промените плановете си според текущата ситуация.

Пристъпване към действие

Не отлагайте реализирането на желанията си за по-късно. Какво да правим в безнадеждна ситуация? Трябва да започнете с една малка стъпка. Трябва да направите поне нещо от списъка си. И най-важното е редовността. Вървете към целите си. Нека стъпките са малки, но трябва да се правят всеки ден. Искате ли да станете известен артист и да излезете от творческа криза? Рисувайте всеки ден. Може да почувствате, че вашата креативност е посредствена. Няма значение. Основното нещо е да вземете молив и да рисувате всеки ден, без изключение. Нека първо са 30 минути, след това час и след това три. Не изисквайте твърде много от себе си наведнъж. Постепенната работа върху себе си определено ще даде резултати.

Излизайте по-често от зоната си на комфорт

Каква трябва да бъде първата помощ в безнадеждна ситуация? Човек трябва по-често да излиза от зоната си на комфорт. Човек, който се затваря в себе си и своя свят, не може да продължи напред. Човек трябва да разбере, че животът продължава и може да бъде ярък и цветен. Но за да преобразите мрачното си ежедневие, трябва да започнете да действате. Запишете се за курс, за който винаги сте мечтали, или направете нещо, което никога преди не бихте се осмелили да направите. Адреналинът ще ви помогне да усетите вкуса на живота и ще ви бъде по-лесно да се възстановите. Човек, който често напуска зоната си на комфорт, не страда от депресия и рядко попада в безнадеждни ситуации. защо Факт е, че човешкият мозък започва да работи по различен начин. Той не възприема трудностите като края на света; за него трудностите са интересна задача, която трябва да бъде решена в най-кратки срокове.

Инструкции

Много психолози твърдят, че без подробен анализ на трудна ситуация е невъзможно да се намери изход от нея. Следователно, на първо място, трябва да формулирате същността на проблема. Не трябва обаче да започвате подобен анализ, като търсите кой е виновен за вашето нещастие, тъй като това ще бъде загуба на енергия, която ще ви е необходима, за да намерите най-приятните решения. Така че седнете тихо, вземете химикал и лист хартия и опишете ситуацията, като отделите време, за да обхванете възможно най-много малки детайли.

След това се опитайте да обмислите всички възможни варианти за по-нататъшно развитие. Така например можете да напишете какво ще се случи, ако направите или кажете по един или друг начин или ако не направите нищо. След това опишете подробно всички последствия, произтичащи от потенциални решения. В същото време си струва да се отбележат само възможните варианти за постигане на положителни резултати. Опишете и най-ужасните последствия, за които можете да се сетите.

Близките ви също могат да ви помогнат в решаването на проблеми, така че ако искате се обърнете към тях за съвет. Ако не искате да ги натоварвате с проблемите си, можете да използвате интернет и да поискате помощ за излизане от тази ситуация във форума или. Може би това ще ви тласне към правилните решения. Освен това не забравяйте, че човечеството е успяло да намери начини за решаване на много проблеми и би било хубаво, ако се възползвате от опита на онези, които са успели да намерят изход от подобни ситуации. Затова се опитайте да изучите възможно най-много информация по тази тема.

След това трябва да изберете най-успешния от всички получени варианти за излизане от ситуацията. Въпреки това, не се вкопчвайте в проблема и не се увличайте по него. Опитайте се да се отпуснете и си дайте време да организирате чувствата и мислите си. Например, прекарването на дълго време на чист въздух, практикуването на любимото ви хоби, йога или спорт ще бъде много полезно. Можете също да слушате любимата си музика или да гледате филми. Водните процедури също са чудесни за релаксация, така че можете да се поглезите с вана с ароматни масла.

По-лесно се справя с проблем, когато е сама и има време да го реши. Но ако трудностите валят върху главата ви в непрекъсната серия една след друга и няма възможност да прехвърлите поне част от тях върху раменете на някой друг, тогава трябва да действате по различен начин.

Инструкции

Не ескалирайте ситуацията. Вътрешното успокоение „Мога да реша всичко, но ми трябва време за това“ е много по-добро от отношението „нищо не работи, не мога да се хвана за всичко“. Следователно много зависи от това как възприемате ситуацията и как се отнасяте към нея. Ако не можете да мислите позитивно, тогава поне имайте трезвен и реалистичен поглед.

Разделете проблемите. Колкото и трудна да е ситуацията, винаги има важни и неотложни проблеми. Основното е да определите правилно местоположението на всяка трудност и да действате съответно. В края на краищата, ако се разсейвате от спешното, важното ще пострада. А как ще стане (еднопосочно или не) зависи от човека, който определя приоритетите.

Анализирайте ситуацията. Вместо вътрешно да бързате от една страна на друга, седнете и напишете отговори на следните въпроси:

Каква е същността на проблема и какво е допринесло за възникването му?
- Кое е най-лошото, което може да се окаже?
- Какво може да се направи в такава ситуация?
- Как да го предотвратим, избирайки алтернативни решения?

Отговаряйки на тези въпроси ясно, спокойно и без емоции, вие ще разберете в каква посока да продължите.

Получете съвет. Това е особено важно, когато ситуацията засяга не само вас. Имайте предвид, че хората, свързани с него, имат право да участват в обсъждането на проблема заедно с вас. Но дори и да имате трудности директно, тогава външната перспектива няма да е излишна - може би ще чуете решение, до което не сте могли да стигнете сами поради прекомерни притеснения.

Инструкции

Отървете се от комплекса на жертвата. Ако сте склонни да обвинявате всичко и всички за собствените си провали, тогава трябва да се научите да поемате отговорност за собствения си живот. Осъзнаването, че само вие можете да го промените, самостоятелно да изберете пътя, по който ще поемете, да вземете единственото правилно решение, ще ви помогне да се отървете от психологическите окови, които ви карат да вярвате в собствената си безпомощност и враждебността на света около вас.

Направете почивка. Неприятни новини и събития могат да ви обезпокоят за дълго време. Паниката, нервността и раздразнението едва ли ще ви помогнат да вземете правилното решение. Не правете прибързани заключения, дайте си време да „рестартирате“. Разходете се по улицата, изпийте чаша кафе или чай, изяжте парче шоколад - преди да действате, помогнете си да се успокоите и да се отпуснете малко.

Разберете източника на негативизма. Опитайте се да опишете чувствата си по-точно. негодувание? гняв? Страх от неизвестното? Тези емоции са неконструктивни и само пречат на адекватното възприемане на ситуацията. Във всяка ситуация помнете, че всичко минава. И след месец или година днешните трудности ще изглеждат като ежедневни проблеми.

Разберете ситуацията. Въоръжете се с химикал и хартия; по-лесно е да структурирате мислите си на лист хартия, отколкото в собствената си глава. Първо, опишете възникналата ситуация. След това запишете какъв би могъл да бъде най-лошият резултат. Опитайте се да се разберете с него. В повечето случаи е по-добре да сте наясно дори с най-лошия сценарий, отколкото да не знаете. Сега запишете на хартия кой резултат ще бъде най-оптимален за вас. След като вземете решение по този въпрос, изгответе план за действие, който ще ви помогне да постигнете благоприятен резултат.

Ако ситуацията е такава, че не можете да предвидите нейното развитие, опитайте се да очертаете вероятни сценарии и да ги приемете, просто се пуснете по течението. За да откъснете ума си от тъжни мисли, направете нещо, което обичате, или си позволете да се отпуснете. Не забравяйте, че всяка трудна ситуация ви дава безценен житейски опит.

Видео по темата

Свързана статия

Никой от нас не е имунизиран от време на време да изпадаме в трудни ситуации. Разбира се, всички те са различни и трябва да бъдат решени по различни начини. Понякога, за да се измъкнете от това, е достатъчно просто да промените мнението си за случилото се и може би леко да промените психологията си.

Инструкции

Не сдържайте емоциите си и не слушайте онези, които ви казват да се стегнете. Избухнете, счупете няколко чинии, разтоварете се, както съветват психолозите. Изпуснете парата - тропайте, крещете, плачете, това ще причини по-малко вреда от скритите емоции.

Не се стресирайте, не си представяйте последствията, които може да доведе до сегашната ситуация. Справяйте се с неприятностите, когато идват. Защо да страдаме предварително за това какво може или не може да се случи? Не трупайте всичките си проблеми, не страдайте повече от необходимото.

Приемете трудната ситуация като отлична възможност да изпробвате силата и бойните си качества, защото не без основание народната мъдрост казва: всичко, което не ни убива, ни прави по-силни. Ако нямаше трудни ситуации, щяхме да ценим по-малко щастливите моменти.

Анализирайте ситуацията. Често се ограничаваме и поемаме задължения, които изобщо не са необходими за изпълнение; смятаме, че трябва да направим нещо или, обратно, да не направим нещо. Знанието, че тези въображаеми задължения не са изпълнени, може да отрови съществуването ни. Помислете, може би вашата трудна ситуация е свързана с това.

Видео по темата

Съвет 3: Как да останем оптимисти в трудни житейски ситуации

Позитивността може да бъде трудна за поддържане при трудни житейски обстоятелства. Когато обстоятелствата не вървят добре, трябва да намерите сили да останете оптимисти. Има няколко прости начина да направите това. Работете върху себе си и не се отказвайте.

Поставете акценти

Опитайте се да се фокусирате не върху негативните аспекти, а върху положителните аспекти. В каквато и трудна ситуация да се намирате, сигурно през деня има поне приятни моменти, за които трябва да помислите преди лягане.

Когато се фокусирате само върху лошото, спирате да виждате причини да бъдете щастливи. След като насочите вниманието си към по-оптимистични моменти, ще ви бъде по-лесно да останете позитивни.

Бъдете внимателни към това, което имате в живота. Здраве, дом, семейство, работа, приятели, домашни любимци или хобита - всичко това е вашето богатство. Не забравяйте да благодарите на живота, че ви е дал тези благословии.

Създайте настроение

Можете да повлияете на собственото си настроение чрез книги или филми. В трудни периоди от живота ви спрете да гледате новини и тежки филми. Дайте предпочитание на комедиите. Четете вдъхновяваща или релаксираща литература, като детективски истории, хумористични истории или фентъзи. Депресиращите романи и криминални доклади само ще увеличат стреса ви.

Малките радости ще направят живота ви по-приятен и ще ви дадат допълнителен повод за усмивка. Физическият комфорт, вкусната храна, приятното забавление, релаксиращият масаж и разходките ще ви помогнат да поддържате оптимистично настроение.

Изберете вашата среда

Внимавайте кои хора са около вас през по-голямата част от деня. Вашата среда влияе върху живота ви като цяло и в частност върху настроението ви. Когато общувате много с оптимистични, весели хора, получавате заряд от позитивизъм. Напротив, прекарвайки време с негативно настроени хора, вие сами можете да започнете да се оплаквате, да критикувате, да хленчите и да виждате всичко в тъмни нюанси.

Вземете мерки

Направете всичко по силите си, за да разрешите трудна ситуация. Не се отказвайте, а работете за излизане от трудната ситуация. Опитайте и ще имате причина да се гордеете със себе си и следователно да сте в добро настроение. Когато човек не осъзнава собствения си потенциал и се отказва, той вече се чувства нещастен от това.

Освен това, благодарение на вашите усилия трудната ситуация може скоро да се промени към по-добро. Тогава няма да има повод за притеснение.

Освободете се от негативизма

Внимавайте за думите и мислите си. Не позволявайте негативността да се появи в тях. Това важи особено за самокритиката. Не забравяйте, че трябва да обичате себе си, а не да се обвинявате. Помислете за вашите постижения и силни страни. Хвалете се и се насърчавайте. Тогава ще ви бъде по-лесно да преодолеете всички трудни моменти по пътя на живота си.