Как бързо да подобрите настроението си. Как да развеселите себе си и околните

Понякога просто се събуждате и осъзнавате, че сте „на грешния крак“. И уж няма обективни причини, но настроението е развалено още от сутринта. И понякога се случва причините да са отвъд покрива. И наистина не искате да прекарате деня в лошо настроение! Особено ако работата ви изисква усмивка или гостоприемство. Каква работа! За вашите близки също няма да е много приятно да съзерцават тъжното ви лице цял ден. Какво да правя? Как можете да се развеселите бързо и за дълго време?

8 ефективни начина за ободряване

Обикновено сутрин нямаме много време, така че ще се опитаме да разрешим проблема бързо.

1. Отървете се от причината за лошото си настроение. Ако знаете точно какво е и причината може да бъде отстранена, отървете се от нея сега. Повишете настроението си и решете проблема.

2. Ако проблемът е неразрешим или отнема време, подходете философски към ситуацията. Все още не може да бъде решен сега. Дайте си думата „помислете за това утре“. Скарлет О'Хара е мъдра жена;) В идеалния случай се опитайте да видите ползата за себе си в настоящата ситуация, както се казва, „без значение какво се прави...“ Мисленето и вземането на решения няма да отнемат много време.

3. Ако „авто-обучението“ не помага, нека преминем към по-„материални“ начини за повдигане на настроението ви. Яжте банан или шоколад. Вече е доказано, че веществата, съдържащи се в тези лакомства, допринасят за производството на хормоните на щастието - серотонин и ендорфин. Като цяло в ситуация с лошо настроение сладкото играе важна роля. Най-ефективният и бърз начин да подобрите моралното си благосъстояние.

4. Гледайте фигурата си и не обичате да „хващате“ проблемите? Тогава движението е вашият избор! Както при яденето на сладкиши, спортуването (или танците, разходките и бързото ходене) повишава нивото на „хормоните на щастието“ в кръвта. Ако имате време за упражнения, направете го. Или го заменете с разходка – отидете на работа по-рано и извървете няколко спирки през парка.

5. Пазаруване. О, да! =) Но какво е пазаруването сутрин? Особено преди работа. Но никой не ви притеснява да излезете по-рано и да направите отдавна планирана покупка, която сте отлагали. Ще зарадвате себе си и ще свършите работата.

6. Най-глупавият, според мен, но въпреки това ефективен начин (особено в рамките на ограничено време) леко да подобрите настроението си е да се усмихнете на себе си в огледалото. Някъде в подсъзнанието мозъкът ще реши, че се забавляваме (нека се усмихнем!) и ще "включи" режима за добро настроение =)

7. Ако имате домашен любимец, прекарайте 5-10 минути в игра с него. Обикновено в сутрешната суматоха всички забравят за пухкавата топка, но котките и кучетата са най-сладките същества на света, само един поглед към които може да повдигне настроението ви. И ако стиснеш...... ;)

8. Докато допивате чашата си от сутрешната напитка, опитайте се да си спомните всички хубави събития и моменти, които са ви се случили напоследък. Ще се усмихнете - гарантирам! ;)

Това са простите начини, които ми помагат да се развеселя. Ако имате свои малки тайни за това как да се развеселите и как да се борите с блуса - споделете! Нека заедно направим живота си по-ярък, по-позитивен и по-интересен!

Пазете себе си и нервите си! ;) Много целувки за вас мили мои! Мър-мър!=*

Вероятно всички имаме дни, в които всичко се обърква. Животът изглежда безрадостен и безобещаващ, настъпва меланхолия и скука, а настроението пада до нула. Как да се развеселите? Как да се отървете от чувството на апатия и депресия? Какво можете да направите, за да забравите за проблемите си и да възвърнете доброто си настроение?

Опитайте нашите съвети:

• . На себе си, на близките си, на познатите си. И тогава дори най-мрачният и студен ден ще изглежда по-светъл и по-топъл. Все пак едно време дори Е.М. Ремарк отбеляза: „Какво може да даде един човек на друг, освен капка топлина? И какво може да бъде повече от това?

• скочи. Скачането на въже или скачането около оста ви може да ви направи по-щастливи: с тяхна помощ можете бързо да „разпръснете“ ендорфините в тялото.

• Вдишайте приятния аромат. Например, ароматът на канела, портокал или лавандула има успокояващ ефект, помага за намаляване на тревожността и подобрява настроението ви.

• Дъвчете дъвка. Доказано е, че извършването на монотонни дейности насърчава релаксацията, намалява тревожността и стреса.

• Купете си цветя. осигуряват мигновен терапевтичен ефект, който подобрява настроението и тонуса.

• Яж малко шоколад. Този продукт е включен в класацията на 10-те най-добри антидепресанти.

• Съсредоточете се върху предимствата си, похвалете се още веднъж. Представете си себе си като спокоен и уверен човек, независимо от всичко.

• Обградете се със зелено. Психолозите казват, че нюансите на зеленото символизират щастието и създават усещане за спокойствие около вас.

• . Неговият трептящ пламък ще ви помогне да се отпуснете и ще направи атмосферата по-приятна, предразполагаща към емоционален подем.

10 популярни начина за развеселяване

• . Опитайте да поемете няколко дълбоки вдишвания и издишвания. Това ви успокоява и ви създава положително настроение.

• Размишлявам. Професионален играч на карти Liv Boeree , се изрази много точно в своя блог: „Мисленето е ключов елемент за дългосрочно щастие и психическа стабилност. Поддържането му здравословно изисква много саморефлексия, което обикновено се постига чрез медитация, терапия, водене на дневник, лайф коучинг или близки, честни приятели.

• Просто направете нещо добро за някого. Изобщо не е трудно: задръжте вратата за човека, който върви зад вас; изпратете на приятел SMS съобщение с думи на любов; дарете малко пари за благотворителност. Списъкът с хубави неща продължава.

• Пуснете забавна мелодия или песен. Можете дори да пеете малко, за да подобрите настроението си.

• Гушкайте се или играйте с домашен любимец. Това ще ви помогне да се почувствате по-щастливи.

• Направете си масаж. Самомасажът на шията, чувствителната област на раменете, кръста и краката насърчава кръвообращението, успокоява нервните окончания и облекчава стреса.

• . Медитацията подобрява мирогледа ви, изчиства съзнанието и ума ви и ефективно ви отпуска.

• Смейте се. Дори когато изглежда, че няма нищо смешно на този свят, все пак намерете причина да се смеете. Поне как играе известният комик във филмите Роуън Аткинсън .

• Пазарувайте и вземете нещо ново. Всеизвестен факт е, че купуването на нови неща подобрява настроението и самочувствието. Между другото, погледнете по-отблизо червения цвят в дрехите си. С негова помощ можете да станете не само ярък, но и по-уверен човек.

• Обърнете внимание на малките чудеса, които се случват около вас. Може да е полет на пеперуда, жужене на пчела или просто добри новини по телевизията. Култивирайте позитивност в себе си.

Как да се развеселим за 10 минути

Има ли други ефективни методи за бързо коригиране на лошото настроение и повдигането му? Яжте. 10 минути - и сте добре!

• Отивам на разходка. Ако това не е възможно, спрете до прозореца за няколко минути (не обръщайте внимание на изненаданите погледи на колегите си).

• Разговаряйте с приятелите си на бележка. Опитайте се разговорът да е лек, забавен.

• Починете си от проблемите си и се потопете в нещо неутрално, като сгъване на пране или миене на чинии. Ежедневните грижи ви карат да не мислите за болезнени неща, а миризмата на чистота ще позволи на настроението ви бързо да се нормализира.

• Правете йога, плуване, бягане. Всяка физическа активност ще ви зареди с енергия и ще ви помогне значително да подобрите и поддържате вашето емоционално и физическо състояние.

• Пренаредете мебелите. Смяната на средата ще ви даде възможност да се почувствате отпочинали и обновени и ще се отървете от негативните мисли.

Как бързо да се развеселите? (видео)

https://www.youtube.com/watch?v=5EAGyfadECc

Приятели, сега знаете как да се развеселимбърз. Лесно е и изобщо не е трудно - просто не трябва да бъдете мързеливи и да следвате горните съвети.

Настроението ви е под средното или дори на нивото на токчетата ви? Разбирам, че денят се оказа труден и понякога нещата просто не вървят на сутринта. И не точно до сълзи, но има тъга в сърцето ми: отегчена, уморена, чувствам се ужасно... Не знам за вас, но в такива моменти започвам да си тананикам тъжно песен от анимация:

„О, животът ми е тенекия,
Е, тя е в блатото,
И трябва да летя, и трябва да летя,
И искам да летя..."

Честно казано, не винаги помага. Но няма ограничение за съвършенството...

Искате ли да се развеселите?

Следните методи определено ще ви бъдат полезни! Ще ви кажа една тайна, те са много прости, но много ефективни! Използвайте го и... „дръжте опашката си“!

1-ви начин да се развеселите:смешна песен. Включете и пейте заедно! Просто, моля, изберете радостна композиция. Тъжните мелодии ще донесат още повече меланхолия.

2-ро: почерпи се. Например, шоколадът повишава нивото на щастие. И това е доказано! Или може би животът ще изглежда прекрасен след порция сладолед?

3-тоначин да се развеселите: вицове. В интернет има много забавни истории. Прочети! Обикновено след дузина добри шеги започваш да се усмихваш.

4-тиначин да се развеселите: танцувай! Със сигурност в детската градина вие, като група, сте танцували заедно „Танца на малките патета“. Защо да не си спомня? И ако все още „квакате“ на правилните места, това е абсолютно страхотно!

5-тиначин да се развеселите: хоби. Прави това, което обичаш. След известно време определено ще почувствате вкус към живота. Много отпускащо!

6-тиначин да се развеселите: За мнозина това е наистина малък празник. Красивото ново нещо има голям ефект върху нашето благосъстояние.

7-миначин да се развеселите: отидете на кино. Разбира се, имате нужда само от комедия. Гледането на мелодрами за самотни сърца по време на меланхолия е силно обезкуражено.

8-миначин да се развеселите: разходи се! Всъщност една добра разходка наистина може да помогне за облекчаване на стреса и повишаване на жизнеността!

9-тиначин да се развеселите: отпуснете се. Малко медитация ще ви помогне да възстановите силата и да се отървете от тъгата. Представете си, че сте изпълнени със светлината на щастието и радостта.

10-тиначин да се развеселите: отвличат вниманието. Погледнете някой приятен обект и се фокусирайте върху него колкото е възможно повече. Опишете го подробно на себе си или на глас.

Не помага? Следните магически десет съвета със сигурност ще работят!

11-тиначин да се развеселите: Вземете каквото ви дойде под ръка (линийка например) и помолете за помощ. Той определено ще отговори!

12-тиначин да се развеселите: скочи от тоалетната в нова реалност! Можете дори на работа... тихо да се шмугнете в тоалетната и да кацнете със свирка в друг живот, пълен с радост!

13-тиначин да се развеселите: плъзгащо се преименуване. във всичко, което видите: книга, писалка, птица, трева и т.н. Как работи!

14-тиначин да се развеселите: замрази тъгата си. Напишете проблема си на лист хартия и го сложете във фризера. Всичко!

15-ти начин да подобрите настроението си:Напишете думата „Настроение“ на лист хартия и я повдигайте все по-високо над себе си.

16-тиначин да се развеселите: отидете до огледалото и се усмихнете от ухо до ухо. И след това го докоснете с ръка и кажете: „Ще оставя огледалото на стената, но ще взема щастието за себе си.“

17-тиначин да се развеселите: създайте файл „лошо настроение“ на вашия компютър и го изтрийте завинаги...

18-тиначин да се развеселите: нарисувайте дъга върху обикновен лист хартия. И след това го вдигнете над себе си и „увисете“ с думите: „Няма да се вкисвам, но ще вися на дъгата“.

19-тиначин да се развеселите: изпратете си „писмо за щастие“ по имейл. Пиши, че при теб всичко е наред и от тази секунда става още по-добре. Направете подателя „Небесен офис на Вселената“

20-тиначин да се развеселите: гответе компот или направете плодова напитка от сладко. След това го изпийте с думите: „Пия компот и имам късмет през цялата година“.

Изглежда това е всичко. Развеселете се и гледайте на този свят с усмивка! И със сигурност ще се усмихне в отговор...

Анастасия Волковаза сайт

Емоционалното състояние играе голяма роля в живота на всеки човек. Това е позитивното настроение, което ни помага да вярваме в себе си и да постигаме успех. Но понякога се случва да се чувстваме депресирани и черните мисли да ни потискат. Как да се отървем от лошото настроение? Първо трябва да разберете причината за вашето тъжно състояние и да разберете какво ви е натъжило. В крайна сметка много често не осъзнаваме причината, но тя винаги е там. Продължителното лошо настроение може да доведе до депресия, така че трябва да се измъкнете от тъжното състояние възможно най-скоро.

Причини за лошо настроение

• Много често нашият емоционален фон зависи от хората около нас. В крайна сметка мнението на другите винаги е било важно за човек и когато това мнение не съвпада с вашите очаквания, настроението ви се променя;
• Спокойната атмосфера е от голямо значение за човек и всеки конфликт се възприема като нарушение на емоционалното състояние, следователно, лошо настроение;
• очакване на неприятности, които ви държат в напрежение. В такава ситуация е трудно да бъдете в оптимистично настроение поради вълнение, емоционалното настроение на човека се влошава;
• причината за лошото настроение често са финансови проблеми;
• когато желанията ви не съвпадат с възможностите ви, резултатът е разочарование;
• Най-честата причина за лошото настроение е лошият сън. И ако епизодите на нарушения на съня не са необичайни, то това е най-лесният начин да получите депресия;
• Причината може да е и монотонна работа или необходимост да свършите нелюбима и скучна задача.

13 начина да подобрите настроението си

Психолозите казват, че нашето настроение зависи изцяло от нашето мислене. Те съветват да гледате на света позитивно и да игнорирате всички негативни фактори. В крайна сметка само човек може сам да създаде такива условия, за да се чувства щастлив. Същото мнение имаше и известният античен философ Спиноза, който каза: „Ако искаш животът да ти се усмихне, първо му подари доброто си настроение“. Но има ли други начини да подобрите настроението си?

1. Говоря. Ако сте тъжни, никога не оставайте сами с мислите си, това само ще влоши състоянието ви. Говорете с любим човек, отдушете му се и той определено ще ви помогне да повдигнете духа си.
2. плачи си Нека всички оплаквания и тъга изчезнат заедно със сълзите.
3. Разходка. Разходката на чист въздух определено ще ви помогне да се ободрите, добре е, ако е парк или гора. Сливането с природата има положителен ефект върху психологическото състояние на човека.
4. Творчество или хоби. Няма значение дали човек има творчески способности, основното е просто да изключите съзнанието и например да нарисувате нещо, да заснемете интересен момент на снимка и т.н. Правенето на това, което обичате, също ще помогне да прогоните скуката, така че можете да превключите вниманието си и да се развеселите.
5. Промени. Ако се чувствате тъжни в душата си, опитайте се да се погрижите за външния си вид, сменете прическата или цвета на косата си, направете си маникюр, експериментирайте с имиджа си. Отделете малко време за себе си и след това се усмихнете в огледалото. Освен това този съвет е подходящ не само за жени, но и за мъже можете да се погрижите за себе си, за да подобрите настроението си, например да отидете на фитнес или басейн.
6. Релаксиращи процедури. Йога помага на много хора да се поддържат в добра форма, благодарение на специалните упражнения ще се почувствате спокойни и спокойни. Медитацията помага много, позволявайки на човек да си възвърне жизнената енергия. Може да отидете и на масаж, това ще ви успокои и няма да остане и следа от тъга.
7. спорт. Енергичен джогинг или упражнения ще ви ободрят значително и ще забравите за всичките си мъки. В крайна сметка в здраво тяло има здрав дух.
8. Отървете се от излишното. Подреденият дом винаги помага да подредите мислите си. Почистете, изхвърлете всички ненужни неща, които ви притесняват от дълго време. Така ще се разсеете и цялата негативност ще изчезне.
9. Музика и танци. Изберете весела композиция, слушайте я и тогава определено ще искате да танцувате, танцувате и положителното отношение ще се върне при вас.
10. Сладка. Както знаете, благодарение на сладкишите тялото ни произвежда ендорфини - хормони на щастието. Продуктите, отговорни за производството на ендорфини, са шоколад, цитрусови плодове, банани, киви, ягоди, бадеми и овесени ядки. Поглезете се с нещо вкусно и ще почувствате прилив на енергия.
11. Усмивка. Психолозите съветват да използвате метода „стегната усмивка“, когато сте в лошо настроение. Застанете пред огледалото и се усмихнете на образа си. Такава фалшива усмивка ще ви накара да се почувствате щастливи и тъгата ви ще изчезне като с ръка.
12. Гледане на комедия. За да подобрите настроението си, гледайте комедия или чуйте забавна история. Положителната енергия на героите определено ще се пренесе и върху вас.
13. Благотворителност. Ако нищо не ви прави щастливи, то помагането на другите ще ви отвлече от мрачните мисли. Ще почувствате, че хората имат нужда от вас, ще цените всеки момент от живота си. В крайна сметка нищо не вдъхновява толкова, колкото правенето на добри дела.

Емоционалното състояние на човек е много работа върху себе си. И често крием тъгата си, без да осъзнаваме, че това само вреди на самите нас. Важно е да премахнете тъжното състояние навреме, за да избегнете последици за здравето. Използвайте различни начини за подобряване на настроението си, експериментирайте и споделяйте опита си. И тогава светът ще стане по-светъл и по-мил за вас.

Вижте видеото как да се развеселите.

Олга Картошечкина | 16.10.2015 | 1719 г

Олга Картошечкина 16.10.2015 1719

Когато настроението ми е на нулево ниво и нито подаръците на съпруга ми, нито добрите оценки на детето ми в дневника не ме радват, използвам „тежка артилерия“. Предлагам ви моите прости женствени начини да се развеселите.

Можете да изберете тези, които ви харесват най-много от предложените от мен опции.

Опирайте се на нещо вкусно

Предлагам три варианта за онова вкусно нещо, което не само ще повдигне настроението ви, но и ще бъде от полза за вашето здраве.

1. портокал– бавно обелете портокал, ярък, слънчев портокал и го изяжте резен по резен. Усещаме как огненият сладко-кисел сок прогонва от нас остатъците от лошото настроение.
2. горчив шоколад– 50 г от този деликатес на ден ще подобри настроението ви и ще ви даде запас от „ендорфини“. В допълнение, този продукт има положителен ефект върху сърдечно-съдовата система.
3. Ябълка.Този плод е изключително здравословен и нискокалоричен. Помага за прогонване на лошото настроение и в същото време поддържа фигурата ви в перфектна форма.

Направи малко упражнения

Когато се прибера от работа в лошо настроение, не лягам на дивана, а правя малко упражнения и изпълнявам прости упражнения. За да получите своята доза от хормона на щастието – серотонин – не е нужно да бягате маратон или да се измъчвате във фитнеса. Достатъчно е да седнете, да скачате на въже или да бягате на място. Депресия, сбогом!

Слушам музика

Любимата музика може лесно да ви пренастрои от минорен към мажорен режим. Не препоръчвам да пускате тъжни песни или да слушате „Реквием“ на Моцарт. Нека да са лирични композиции или любими песни от съветски филми. Между другото, обичам да слушам песни от 80-те. Представете си, когато чуя „Златната стълба” на Юрий Антонов, тъгата веднага изчезва!

Един забавен, динамичен филм с неочаквани обрати и симпатични главни герои ще успее да задържи вниманието ви за дълго, а също така ще ви даде възможност да се посмеете до насита и да ви освободи от мрачните мисли. Между другото, често каня съпруга си и детето си да се включат във филма. Често гледаме любимите си съветски филми.

Плетете мандала

Мандала е символ под формата на кръг с рисунки. Може да се намери в древни храмове и върху модерни дрехи. , или можете да тъчете - както искате. Този метод лесно ще изтръгне цялата негативност от вас и ще ви изпълни с позитивизъм. Ярките нишки ще образуват прекрасен модел и ще създадат неописуемо настроение.

Е, признавам, рисуването на мистични кръгове също е доста забавно.

Почистете перата си

Нищо не повдига духа на една жена повече от това, че нейният любим се грижи за себе си. Нова прическа, грим, свеж маникюр - забравихме, че нещо ни е разстроило. Отново сме весели и безгрижни и искаме да живеем отново. Този метод може лесно да се направи у дома. Между другото, аз все още тренирам. Полезно и интересно. Две в едно!

Направете се на кулинарен подвиг

Когато котките ми чешат по душата, аз ги прогонвам с вкусно ястие, което никога не съм готвил. Последният път „жертвата“ на моя експеримент беше нещо необичайно. И, признавам, не е задължително да го ям, за да повдигна настроението си. Когато чуя думи на благодарност и възхищение от семейството си, всичко веднага се подобрява.

Наистина искам да вярвам, че моите методи ще ви помогнат да прогоните тъгата и меланхолията и да се насладите напълно на пролетта и общуването с любимите хора.

Как се справяте с лошото настроение?