Самоконтролът по същество е вътрешната способност на човек да бъде спокоен, независимо от външните обстоятелства. С други думи, това е способността да поддържате трезва преценка и да не се поддавате на емоции в стресови ситуации. Навикът за запазване на самообладание най-често се възпитава от ранна възраст.
Издръжливост и самоконтрол
Издръжливостта и самоконтролът вървят ръка за ръка, а второто зависи пряко от първото. Самоконтролът се характеризира с непоклатим самоконтрол, както при дълготрайни стимули (било то монотонна и монотонна работа или продължителна болка), така и при краткотрайни. Именно този аспект на самоконтрола може да се нарече издръжливост. За човек, който притежава това качество, няма проблем да контролира речта си, движенията на тялото си или емоционалните прояви. Постоянството е характерно не само като пасивно качество, т.е. способността да се преодолява влиянието на външни фактори, но и като активен, а именно способността да се сдържат някои от импулсите, за да се постигне определена цел.
Самоконтролът е важна част от такова нещо като самоконтрол. Той също така се допълва от такива характеристики като смелост и решителност.
Самоконтролът в частност и самоконтролът като цяло са един от най-важните стълбове на лидерството. За истинския лидер е важно не само да сдържа външните емоционални импулси, но и като цяло да поддържа „хладен ум“ във всяка ситуация, да не реагира на провокации и винаги да намира точка на спокойствие в себе си, дори когато е в ядрото на бушуващ ураган от събития.
Концепцията за самоконтрол е неразривно свързана с неща като самоконтрол и саморегулация. Факторът да притежаваш такова качество също се влияе от съотношението интелигентност и афект.
Изкуството на самоконтрола
Намирайки се в непосредствена близост до способността да се намери такт в общуването между хората, както и с търпението и дори толерантността като такива, изкуството на самоконтрола позволява на човек да извършва определени действия в съответствие с волево и рационално решение, а не поддавайки се на емоционалния и чувствен компонент. Това е пътят не само към самоконтрола, но и към постигането на онези лидерски качества, които могат да увлекат другите хора. Това състояние ви позволява да преодолеете съмненията на ежедневно ниво, да ограничите импулсите си, когато е необходимо, и да се борите с всички прояви на страх в извънредни ситуации. Изкуството на самоконтрола се изразява в способността да се вземат твърди и балансирани решения, благодарение на които се разкрива една наистина волева човешка природа.
Има няколко варианта на самоконтрол. На първо място, това е търпение. Тя ви позволява да ограничите разрушителните опити на всякакви неудобства и препятствия. На следващо място, въздържанието, като способност да се откажем от вредните навици и да култивираме полезни стандарти на поведение. Вътрешното спокойствие също играе важна роля в самоконтрола. И разбира се самодисциплина.
Как да поддържаме самообладание
За много хора, особено тези, които са прекалено емоционални, самоконтролът е изключително трудно умение за прилагане. Някои не са в състояние да се контролират, без да нарушат функционирането на нервната си система.
Причината за емоционалните изблици най-често е влиянието на хормоните. Но въпреки всички прилики във физиологичната структура, един човек дори не е изправен пред въпроса как да поддържа самоконтрол, тъй като за него това се случва естествено и естествено. За друг човек това е непоносимо бреме, което е свързано с необходимостта да използва цялата си воля.
На първо място тук има образователен и социален фактор. В някои семейства или дори общности самоконтролът се култивира в човек от много ранна възраст. За други емоционалните изблици се считат за норма и не надхвърлят социалните забрани. Ако вземем двама души от различни културни среди, ще видим голяма разлика в техните поведенчески реакции към конкретно събитие, особено когато става дума за стресови ситуации.
В допълнение към социокултурното влияние, много важен фактор е физиологичното състояние на човек, както и броят на психологическите фактори на влияние и тяхното качество, които той ще трябва да преодолее. Така например ще бъде много трудно за човек, който не е спал няколко дни, ял е малко и е в емоционална конфронтация с друг човек, да запази пълен самоконтрол.
Въпреки факта, че тези качества имат положителен ефект върху способността да скриете истинските си чувства и да контролирате поведението си, те също имат редица отрицателни аспекти. Толкова широко известно е, че чувственото мъчение, задвижвано отвътре, което не получава правилно приложение, постепенно изтощава нервната система.
По този начин важен фактор в самоконтрола е способността не само да се ограничи приливът на негативни емоции, но и да се намерят начини за сублимиране на такива състояния, които могат да бъдат приложени по различни начини: било то екстремни спортове, компютърни игри, или дори секс.
И така, основният фактор в самоконтрола не е потискането на вашите емоции като такива, а контролът върху тяхното прилагане. Индивидът трябва да търси форми на сублимация на вътрешните преживявания, приети в неговата социална среда. Не чупете чинии в случай на агресия, а намерете реализацията на скрития си гняв, за да зададете челни въпроси, които обикновено биха били трудни за разрешаване. С други думи, насочете енергията на конфликта към неговото разрешаване, а не към конфронтация с човека, който го е предизвикал.
Има моменти, когато това не може да се направи. Тогава на помощ идва активната почивка. Особено плуване, бягане или контактни спортове. Ориенталските практики като йога, тай чи или медитация също могат да бъдат много полезни.
По този начин самодисциплината играе важна роля в прилагането на самоконтрол, тъй като именно това качество позволява да се отклони натрупаната негативна енергия на конфликта от нейното прилагане, което противоречи на нормите на заобикалящото общество.
Как да развием самоконтрол
И така, как да развиете самоконтрол? Има три основни метода:
- Игнориране. В този случай източникът на дразнене просто се игнорира.
- Отлагане. Този метод е доста популярен и се състои в това, че трябва да поставите известна пауза между фиксирането на стимула и реакцията към него. Например, пребройте до десет.
- Превключване. Всичко тук също е доста просто. Необходимо е просто незабавно да превключите вниманието си от зоната на дразнене към друга област.
Способността да намерите някаква точка на спокойствие за вашето съзнание също може да се нарече изключително полезна. Почивката е необходима не само на тялото ни, но и съзнанието ни се нуждае от нея не по-малко. За да направите това, се създава въображаемо място, в което човек може да премине от състояние на релаксация и което ще му помогне да се справи с психологическата умора.
Във всяка ситуация поддържайте вътрешно спокойствие и вземайте разумни, информирани решения, дори при трудни обстоятелства. Популярен синоним на това понятие е сдържаност. Общоприето е, че това също е качество на личността, специална черта на характера, която показва способността на човек да се контролира, което се цени в съвременното общество, но не е характерно за всички.
Качествено формиране
Самоконтролът е черта на характера, която можете да възпитате в себе си. Но не без затруднения. За да го формира, човек трябва да се отличава със смелост, решителност и издръжливост. Без способността да контролирате движенията и поведението си нищо няма да се случи. Хората, които се характеризират със самоконтрол, не са само тези, които са в състояние да контролират себе си и собствената си реч. Освен всичко успяват да се въздържат от несъзнателни действия, да контролират желанията си, да постигат целите си и да се отказват от нещо, когато е необходимо.
Такива хора успешно потискат емоции като гняв, страх, болка, умора. Не са склонни към импулсивни действия. Те успяват да запазят самообладание дори в най-двусмислените ситуации. Което несъмнено е трудно, предвид темпото и динамиката на живота в съвременното общество.
Изкуството на самоконтрола
Това често психолозите наричат въпросното качество. Въпреки това е напълно възможно да се нарече такова свойство като изкуство за самоконтрол. Значението на думата беше споменато по-горе, но това е само кратко определение за нея. Изкуството на самоконтрола предполага способността на човек да действа рационално. Но хората са социални същества. И в повечето случаи нашите действия са повече емоционални, отколкото рационални. Умението да слушаш ума, а не сърцето, може да се счита за изкуство или дори за талант.
Такива хора са търпеливи - издържат на неудобства и трудности. Те успяват да се въздържат от вредни (често много желани) неща в полза на полезни. Те са спокойни, уравновесени, спокойни. Те също имат „ядро“. Дори в моментите на най-примамливите изкушения и тежки житейски изпитания те остават верни и отдадени на ценното за тях.
В допълнение, самоконтролът ви позволява да управлявате не само себе си, но и над други хора. Обикновено се слуша рационален човек, който гледа на света през призмата на самоувереност и спокойствие.
Самоконтрол
Всичко описано по-горе може да бъде разбрано от всеки човек, който се интересува от въпроса "Самоконтрол - какво е това?" Но някои хора имат това качество, докато други не.
Това е така, защото се проявява в моменти на емоционално пиково напрежение, които са придружени от сложни химични процеси в тялото, както и своеобразен „отговор” на мозъка и ендокринната система на стрес. Вземете например обикновена семейна кавга. За някои то прераства в истински скандал с чупене на чинии, шамари и псувни. При други всичко се решава за няколко минути със спокоен разговор. Просто някои хора са по-уравновесени и по-малко впечатлителни. Поради това те са в състояние да се справят със стресови ситуации без специални сътресения на нервната система.
Индивидуални характеристики
Трудно е да се надцени такова качество като самоконтрол. Значението му е важно, тъй като именно тази черта на характера може да помогне на човек да улесни съществуването си в съвременното общество.
Но способността на индивида да се контролира зависи от индивидуалните поведенчески стереотипи, които включват социални и културни нагласи, внушени на човек от ранна детска възраст. Всички ние редовно забелязваме, че нещо, което е категорично неприемливо за някои хора, се счита за норма за други. И затова не е изненадващо, че в еднакви ситуации индивидите реагират различно.
Въпрос на навик
Хората развиват имунитет към всичко. И стресовите ситуации не са изключение. Може да се даде прост пример. Ако човек работи дълго и активно с хора, тогава той не се изненадва от тяхното различно поведение, емоционални изблици, различни реакции към нещо. Беше свикнал с това и просто не виждаше нищо. И ако в някакъв момент от ежедневието му се случи да срещне агресивен, зъл човек, тогава най-вероятно той само ще го отхвърли, като каже няколко подходящи думи и ще забрави за случилото се.
Но човек, който е свикнал с мир и спокойствие в междуличностните отношения, ще се държи различно в подобна ситуация. Едва ли ще мине без притеснения, повишен, възбуден тон и последващи размисли за случилото се. И има хиляди подобни примери.
Е, въз основа на всичко споменато по-горе, можем да направим заключение. Самоконтролът не е просто черта на характера. Това е показател за социалната и емоционална зрялост на индивида, чието присъствие значително улеснява живота на човека в обществото.
Когато кандидатствате за работа, често можете да срещнете такъв критерий за подбор като „устойчивост на стрес“. Неговите синоними могат да бъдат определени като наличие на самоконтрол, способност да се прояви сдържаност в напрегната ситуация. Защо човек се нуждае от такива качества? Всъщност проблемите и стресовите ситуации възникват не само в работната сфера, но и в други сфери на живота. А изкуството на самоконтрола трябва да се научи от всеки, който иска да се развива и да живее щастливо.
С прости думи сайтът на онлайн списанието го нарича способността да контролирате собствените си преживявания и емоции в момента, когато върху човек се оказва натиск. В тази ситуация често се сблъскват хора, чиято работа е свързана с комуникация с клиенти, както и публични личности. Критика, недоволство, гняв - всичко това провокира хората да започват конфликти. И често човек трябва да забрави за това, което може да прояви, тъй като не е включено в списъка му с работни задължения.
Ако вземем сферата на междуличностните отношения, тогава способността да издържаме на стресова ситуация също играе голяма роля. Например, мъжът разбира за изневярата на жена си, така да се каже, хващайки всички в крачка. За да не извършите престъпно деяние, когато искате да победите или дори да убиете предателите, човек трябва да се събере.
Човек периодично се натъква на ситуации, които моментално го изхвърлят от релси. Емоциите започват да кипят. Въпреки това, доста често емоциите пречат на човек да вземе решения, които биха му помогнали да реши проблем. Освен това, за да не падне на лицето си, да покаже воля и издръжливост, човек трябва да сдържа емоциите си, докато другите могат да ги покажат и да извършат непоправими действия.
Емоциите пречат на спокойната и градивна комуникация. Ето защо е необходим самоконтрол, който в някои области и кръгове се счита за важно качество. Какво е това и как да го развием, ще разгледаме допълнително.
Какво е самоконтрол?
Самоконтролът е способността на човек да запази спокойствие във всяка трудна ситуация. По този начин се развива самоконтрол, не се раждаш с него. Развитието му може да стане на всяка възраст. Въпреки че най-лесният начин да станете устойчив на стрес човек е да култивирате това качество от детството.
Самоконтролът е способността да се съберете, както и:
- Контролирайте своите и чуждите емоции.
- Вземете информирани решения.
- Реагирайте бързо и преценете адекватно ситуацията.
- Бъдете спокойни и уверени.
- Поддържайте стабилност въпреки натиска, който е поставен върху човека.
Самоконтролът може да се сравни със силата на дърво, което се люлее, но продължава да стои на мястото си, въпреки силата на вятъра, който се упражнява върху него. Вятърът изкоренява слабите дървета и ги носи, където им е удобно. И силните, силни дървета продължават да стоят на място, въпреки факта, че се разклащат много силно.
Човек, ако има самоконтрол, може също да се колебае, да се тревожи и да изпитва вътре в себе си негативни емоции и импулси. Той обаче в най-критичния момент се сеща, че има цел. И за да го постигнете, трябва да предприемете конкретни действия и да разрешите проблемите, а не да влошавате ситуацията.
Може да се каже, че един от начините за развитие на самоконтрол е поставянето на цели. Освен това тази цел трябва да бъде много важна и значима за човек. В най-трудния момент от човек се иска да си спомни към каква цел се стреми. И това ще му позволи да намали плама си, за да намери правилните думи и да извърши точно тези действия, които са необходими в неговата ситуация.
Издръжливост и самоконтрол
Въпреки че самоконтролът и сдържаността са синоними, те все още имат различни значения:
- Издръжливостта е способността на човек да настоява на своето и да преодолява всеки външен натиск.
- Самоконтролът е качеството, чрез което човек може да сдържа емоциите си в стресова ситуация.
И двете качества се развиват в човек на всяка възраст, което също зависи от желанието на човека да постигне целта си. И двете качества помагат на индивида да стане успешен човек, защото му позволяват да демонстрира:
- Способността да контролирате действията си, тоест да не действате импулсивно. Това означава, че човек извършва онези действия, които ще го доведат до желания резултат, и той никога няма да се срамува от тях.
- Способността да контролирате речта си, която в съвременния свят се превръща в един от начините за постигане на успех. Човек може да убеждава, да настоява, да убеждава други, които могат да бъдат емоционални.
- Способност да се запази спокойствие. Освен това, със самоконтрол, настроението на човек не се влошава само защото някой му е крещял или го е нарекъл. Той знае как да бъде хладнокръвен към временните обстоятелства.
- Способността да се съгласите или да откажете. Човек сам решава от какво има нужда и от какво да откаже. Не чувствата на страх го карат да избяга и да откаже, не чувството за вина го подтиква да извърши определени действия, а човекът сам решава с какво да се съгласи и какво да откаже.
- Способността да бъдете търпеливи и издръжливи. Често отнема много време за постигане на цел. Често се налага да вършите работа, която не харесвате. Всичко това не причинява морален труд за човек, който разбира защо е „попаднал в робство“ и постепенно се придвижва към него.
- Способността да издържате на несгоди и трудности. И без тях не се случва нито един процес. Човек не може да избегне трудностите, когато е лишен от нещо или се сблъсква с неприятности.
Самоконтролът зависи от интелектуалното развитие на човек, който знае как да определя приоритети, помни желанията си и също така постоянно тренира уменията си да сдържа емоциите, когато те пречат на постигането на това, което иска.
Изкуството на самоконтрола
Защо човек се нуждае от самоконтрол? Това изкуство трябва да се учи само защото човекът е социално същество, което постоянно контактува с други хора. Самоконтролът е поддържане на вътрешно спокойствие в ситуация, в която човек е подложен на натиск, нападение или обида от други хора. И такива ситуации се случват доста често в живота на всеки.
Успешният човек е този, който е в състояние да не реагира на атаките на другите, но да продължи да се чувства спокоен и да действа в съответствие с желанията си. Доста често околните са в лошо настроение, прекалено самоуверени, смятат другите за право, изискват нещо, дават ненужни съвети, ограничават личната свобода и се месят в личните дела на човека. С други думи, хората около вас могат да бъдат наречени „врагове“ на живота ви, в които винаги сте в добро настроение, действате както искате и живеете в съответствие с желанията си. Хората около вас непрекъснато се опитват да ви кажат как да живеете и какво да мислите.
Ако вземем сферата на работа, тогава хората, работещи с клиенти, често се сблъскват с неразбиране на същността на работата на компанията, недоволство от качеството на услугите или стоките. По този начин самоконтролът е запазване на спокойствие в момент на конфликт с друг човек. Тук можете да:
- Изслушване на чуждо мнение и намиране на градивно решение, което изисква издръжливост.
- Настоявайте на своето, без да чувате чуждото мнение, което не изисква самоконтрол. Но често в този случай конфликтът остава, продължава дълго време и оставя всяка страна на собственото си мнение.
Самоконтролът е изкуство, което се изразява в следните форми:
- Търпение - спокойно понасяне на всички несгоди и трудности.
- Невъзмутимост.
- Самодисциплина.
- Спокойствието е вътрешно усещане за мир.
- Въздържанието е способността да се отказват вредни неща.
- Постоянството е запазване на позицията въпреки възникващите пречки и трудности, изкушения и слабости.
Как да запазим самообладание?
За да запазите самообладание, са ви необходими няколко фактора, които допринасят за това:
- Бъдете отпочинали. Човек трудно запазва самообладание, ако е уморен, раздразнен или притеснен.
- Бъдете здрави. Често болестите физически изтощават тялото, поради което човек става и психически слаб.
- Умейте да се освобождавате от негативизма. Отрицателните емоции възникват в ситуация, която принуждава човек да запази самоконтрол. Ако не можете да отговорите на нарушителя по такъв начин, че да постигнете целта и да изхвърлите негативността, тогава трябва да намерите други начини за облекчаване на негативните емоции, когато ситуацията вече не съществува.
За да запази самообладание, човек трябва да започне да се фокусира върху ситуацията, която му се случва, а не върху емоциите, които възникват в него. Самоконтролът се губи, когато човек се концентрира върху собственото си възмущение. Тогава той започва да се държи по такъв начин, че събеседникът да разбере, че не трябва да бъде общуван или третиран по този начин. Тази тактика обаче води до факта, че събеседникът също започва да отстоява позицията си: „Не ми казвай как да общувам!“
Самоконтролът е концентрация върху проблема. Изтласкваме емоциите настрана, оставяме ги да бушуват, а вие се концентрирайте върху мотивите на поведението на опонента ви, вашата цел, която искате да постигнете, желанията и на двете страни, начините да излезете от ситуацията по такъв начин, че да помогнете на себе си и не обиждай опонента си.
С други думи, задайте си въпроса в стресова ситуация: „Защо имам нужда от това?“:
- Защо трябва да се тревожите?
- Защо трябва да спорите с човек?
- До какво ще доведат вашите действия, каквото и да решите да правите?
- Защо губите време и енергия в спорове? и т.н.
Как да развием самоконтрол?
Самоконтролът трябва да бъде развит; не се раждате с него. И няколко упражнения ще помогнат за това:
- Игнорирайте външните стимули. Представете си, че между вас и външния свят има прозрачно стъкло. Вие не сте в опасност. Всички шумове, писъци и възмущение са много трудни за чуване. През стъклото нищо не те докосва и докосва. Сега зависи от вас да решите на какво да обърнете внимание.
- отпуснете се Когато възникне кавга или конфликт, опитайте се да се концентрирате върху успокояването и релаксирането. Вие наистина не сте в никаква опасност (освен ако тухла не падне върху вас или не се удавите). Това означава, че трябва да се концентрирате върху собственото си спокойствие, докато около вас се случват конфликти.
- Не бързайте, преди да реагирате. Играйте на така наречения идиот, когато реагирате късно на това, че ви отправят заплахи, негативни емоции и т.н. Позволете си да помислите как трябва да отговорите на казаното.
Как в крайна сметка да запазим самообладание?
В стресова ситуация не забравяйте, че вашите действия ще доведат до определени резултати. Какво искате да постигнете в крайна сметка, когато завършите всички действия? Правете това, което отговаря на вашите желания. В същото време приемете чувствата си, които бушуват във вас. Приемането не означава проявяване. Разберете, че сте ядосани, негодуващи или мразещи. Няма нищо лошо в това. Позволете на емоциите си да присъстват, за да запазите самообладание, което ще улесни предприемането на необходимите действия.
Издръжливостта и самоконтролът са неразделни компоненти на успеха във всяка сфера на дейност. Ако човек не знае как да управлява емоциите си, ще му бъде трудно да постигне значителни резултати в живота. Самоконтролът е такава характерна черта на личността, която му позволява да преодолява препятствията и препятствията по пътя към собствената си цел. Ако хората се научат да вярват повече на себе си, те биха били по-склонни да правят планове и да гледат към бъдещето с повече увереност. Тази статия разкрива същността на самоконтрола, ви позволява да видите от какво се състои и как трябва да се развива.
Дефиниция на понятието
Самоконтролът е лична черта, която се развива в резултат на ползотворна работа върху себе си. Никой не се ражда толкова силен и рационален, че да може незабавно да преодолее собствените си емоции. Това обаче може и трябва да се научи.
Самоконтролът до известна степен е условие за виждане на собствените перспективи. Всеки, който е толкова несигурен, че не може да идентифицира индивидуалните ценности и мечти, не е в състояние да управлява емоционалното си състояние.
Способност да бъдеш честен
Защо искреността е толкова важна тук? Колкото и да е странно, има значение колко отворен може да бъде човек както към себе си, така и към хората около него. Най-важното е да се научите да не се заблуждавате, да не се опитвате да се оправдавате в някои трудни ситуации. Всеки, който е честен със себе си, има голяма издръжливост и здрав ум. Искреността е добра и за развиване на самоконтрол. В крайна сметка, ако сме наясно с всичко, което ни се случва, тогава става много по-лесно да работим с чувствата си и да развиваме силните си страни. В този случай самоконтролът е толкова важен, колкото и способността да признавате собствените си грешки.
Отговорен подход
Чувството за надеждност е толкова важно за развитието на личността, колкото познаването на правилата на етикета и поведението в определена ситуация. Отговорността се формира точно от вътрешното виждане, че всичко ще бъде наред. Малцина, за съжаление, са способни да усетят такава сила в себе си. Когато човек поеме отговорност за всичко, което му се случва, тогава в случай на провал той не търси виновните, не се опитва да прехвърли задачите си, които изискват решение, на някой друг.
Отговорността предполага съзнателно намерение за предприемане на активни действия за постигане на конкретен резултат. Самоконтролът помага на човек да се справи с безпокойството, да се събере и да преодолее някои страхове и съмнения. Повечето хора в точния момент вземат волята си в юмрук и действат, въпреки всички трудности.
Сила на характера
Големите успехи се постигат не от тези, които имат голям късмет, а от тези, които са търпеливи и упорити. Способността да се действа чрез поражение и безпокойство изисква много работа. Самоконтролът в психологията е култивирането на подходящи качества на характера, необходими за самореализация. Способността да бъдеш упорит и целенасочен се ражда отвътре и идва при човек в точното време. Тоест, когато изпитва нужда да прояви твърдост и да контролира ситуацията.
Загубата на самоконтрол винаги е много неприятна и изпълнена с много последствия. На първо място, човек губи контакт със себе си, способността да контролира собствените си емоции. Трябва да работите върху характера си всеки ден, за да постигнете конкретни резултати. Опитайте се да не бягате от възникващите проблеми, а да ги решавате. За да опростите задачата си, можете да разделите една голяма трудност на няколко малки компонента.
Желание за преодоляване на трудностите
За съжаление не всеки човек има такава нужда. Някои от нас, попадайки в трудна или непозната ситуация, се губят и не знаят какво да правят. Вместо да предприеме решителна стъпка, човекът изведнъж започва да предприема набор от хаотични, несвързани действия. Това поведение се нарича оттегляне от реалността, когато проблемът остава неразрешен за доста дълго време. Много хора избират тази линия на поведение, предпочитайки бягство от трудностите пред конструктивен подход. Разбира се, много по-лесно се оказва да се оставиш по течението, отколкото да си поставиш реални цели и да се опиташ да ги решиш.
Желанието за преодоляване на трудностите е продиктувано от зрелостта на индивида, съзряването на неговата мотивационна сфера. Когато човек ясно знае защо се нуждае от това или онова постижение, по правило не възникват ненужни въпроси. В състояние на готовност идва силата за действие. Такава концепция като „самоконтрол“ задължително корелира с намерението да се стигне до края, да бъде верен на желанията.
Гъвкавост на ума
В живота външните условия често се променят. И това е напълно естествено. Докато се настройваме на една вълна, ситуацията може драстично да се промени. Повечето хора в този случай се губят, губят сила и мотивация за действие, някои открито се отказват от позициите си. Способен само да премине през значителни препятствия и да не съжалява за направения избор. Самоконтролът ви помага да не спирате на половината път, а да довършите започнатата работа. Как да го отгледате в себе си? Трябва да работите много усилено, да сте готови за това, че ще бъде болезнено и трудно. Също така не трябва да възприемате конкретна ситуация като непроменлива. Разберете, че всеки проблем може да бъде решен.
Трябва да се научите да приемате текущите събития като житейски уроци и да се отнасяте към тях положително. Не се укорявайте за грешки, които сте направили в миналото, няма смисъл от това. Гледайте напред, за да намерите значима цел в бъдещето, към която бихте искали да се доближите.
Преднамерено действие
Всеки знае, че правилните решения се вземат не в разгара на момента, не под въздействието на силни емоции, а с хладна глава. Няма нужда да бързате при сключване на важна сделка. Необходимо е да използвате най-добрата си преценка и внимателно да анализирате наличните подробности. Бъдете справедливи към себе си, опитайте се да оцените адекватно собствените си перспективи. За да направите това, помислете: какво ви пречи да се чувствате по-спокойни и целеустремени в някои случаи?
Самоконтролът е когато вместо куп ненужни действия изберете и предприемете само едно, но такова, което ще бъде полезно както за вас, така и за околните. Хората всъщност бързо свикват с факта, че някой жертва своето време или ценности в тяхна полза, но не винаги са готови да направят същото в замяна.
Самоувереност
С какъвто и бизнес да се заеме човек, той винаги има нужда да чувства в себе си допълнителни сили, за да осъществи намерението си. В противен случай той ще се откаже от това, което е планирал на етапа на изграждане на намерение. Несигурните хора често се съмняват в способностите си и са критични към собствените си мисли и идеи. Имат нужда от помощ, от някой по-силен, който да ги води, да ги накара да повярват, че всяко постижение не идва от само себе си, а е плод на системни действия.
Загубата на самоконтрол означава загуба на чувството ви за увереност, че трудната ситуация ще се разреши благоприятно. Без вяра в собствените си перспективи е невъзможно да живеете пълноценно и да взаимодействате хармонично с другите.
По този начин самоконтролът служи като защитна реакция на индивида, позволявайки му самостоятелно да осъзнае кое решение ще бъде полезно и полезно за него.
„Този, който знае как да контролира гнева си, превъзхожда по-могъщия, а този, който контролира ума си, е по-силен от този, който превзема града.“
Соломон
Защо самоконтролът е важен?
Признак на истински силен човек е способността да контролира своите емоции и страсти. Силата на духа и способността да се контролирате в трудни моменти също оказват пряко влияние върху физическото състояние - всякакви нарушения на емоционалния баланс се отразяват на здравето, ако не веднага, то с течение на времето. Природата на човека, както на всяко живо същество, се основава на инстинктите за задоволяване на потребностите.
Но за разлика от животните, които консумират точно толкова, колкото е необходимо за задоволяване на нуждите им, хората могат да консумират значително повече от нормата, което води до неприятни последици. Това са болезнени усещания, които сигнализират, че трябва да промените начина си на живот.
За да се справи успешно с емоциите си и да се научи на самоконтрол, човек трябва да събуди съзнанието си. Развитието на волята и интелекта е първата стъпка по пътя на самоконтрола.
Основните емоции, които пречат на човек да живее пълноценен живот:
1. СтрахСтрахът е основната причина за негативни чувства като ревност, гняв, разочарование и съмнение.
2. Чувственост
Прекомерното придържане към този инстинкт насърчава човек постоянно да търси нови удоволствия, което често води до проблеми с наднорменото тегло, пристрастяване към алкохол, наркотици или безразборни сексуални контакти.
3. Сексуално влечение
Подобно на чувствеността, човек трябва да може съзнателно да използва сексуалното си желание.
4. Суета
Има три вида суета – физическа, умствена и духовна, които се характеризират с чувство за лично превъзходство. Суетата е недостатък на характера, който също пречи на формирането на пълноценна личност.
Как да се научите да се контролирате?
Има няколко метода за контрол и самоконтрол, както и развиване на умения за самоконтрол:1. Премахнете емоционалния аспект от преценката си.
Не трябва да казвате нищо на глас, докато не сте в състояние съзнателно да вземете решение, без силни емоции да засегнат ума ви.
2. Избягвайте прекалената импулсивност и спонтанност в действията по време на емоционални преживявания.
3. Устойчив навик се формира в резултат на методично повторение на едни и същи действия.
Това означава, че човек е в състояние самостоятелно да развие полезни навици, включително самоконтрол в трудни ситуации.
4. Инстинктите и желанията на човек не са целият, а само неговият физически компонент.
Има обаче и интелигентна част, която значително превъзхожда физиологията. Това означава, че човек може да се справи с всяко емоционално състояние, ако в този момент използва ума и интелекта си.
5. Неконтролируемата тревожност е резултат от липса или пренебрегване на развитието.
Това също означава, че всяко събитие, действие или човек може да има власт над вас. Само осъзнавайки това, човек може да види грешките си и да ги поправи.