Психология на внушението. Как да се чувствам значим.
Този метод е полезен за създаване на чувство за собствено достойнство, особено ако клиентът чувства, че не е постигнал всичко, което е искал в кариерата си.
Стига продължаваш отпуснете се и се отпуснетена това приятно удобно място, искам ясно да разберете, че този път, тук, сега, е изключително за вас.
Това е вашето време, никой не му посяга, това е времето за вас лекувай, расте, променяй се,и въпреки че може да не си спомняте съзнателно всичко, което ви казвам, слушайте и промените ще се случат, всичко за ваша полза и ваше благополучие.
Как да се чувствам значим. А сега искам да говоря с вас за това какво струвате - колко високо оценявате способностите си - за това какъв сте били, какъв сте сега и какъв ще бъдете по-късно. Вече чух това, което казвате сега, и мога да ви го кажа заслужавате много по-висока похвала, отколкото си приписвате.Вие сте постигнали повече, отколкото си мислите, и хората ви се възхищават, но вие самите смятате, че сте недостойни за такава висока оценка.
Животът е пълен с предизвикателства, някои много сериозни, други незначителни. Понякога е проблем да се справите с всичко, което трябва да се направи за един ден, да отидете на работа, да нахраните децата, да посетите роднини, да спортувате, да научите нещо ново - не е изненадващо, че с такъв ритъм не можете да намерите време за себе си . Какво бихте направили, ако разполагахте с такова време? Сигурен съм, че отново ще намерите нещо друго за вършене и ще запълните това време с него и следователно това тихо време също ще се превърне в натоварено. Зает, винаги зает. С изключение на днес, когато спря,имате време да погледнете живота си и себе си, да оцените какво имате, кой и какъв сте станали. И имаш за какво да се хвалиш. Има толкова много хора по света, които нямат нищо и са нищо, а за някои това се е случило не по тяхна вина. Това ги кара да се чувстват празни отвътре. И знам, че преди днес ви се е случвало да чувствате такава празнота в трудни моменти, но нека погледнем на това от по-положителна гледна точка. Не бива да мислиш толкова лошо за себе си, несправедливо е, защото имаш много. Имате добра работа, имате приятели и семейство, които ви обичат, вашия дом, красиво функциониращ творчески ум, тяло, което може да се самолекува и може да създаде друго уникално и красиво човешко същество.
Знам, че всичко това някак не ти е хрумнало. Да, умът и тялото са дар, способностите за мислене и общуване са ви научили тези, които ви обичат, но всичко останало, да кажем, материално, всичко това е спечелено от вас и, разбира се, можете да оценитесебе си за това.
Предполагам, че дори и да не знаете кога точно се е появило това чувство на ниско самочувствие, можете да си спомните време, когато сте били дете. Беше време, когато нямаше представа какво е самочувствие. Ако можете да си спомните как сте изглеждали или как сте се чувствали, когато сте били дете, бих искал да го направите фокусиран върху това сега,може би можете да си представите как играете. И когато гледате това дете, виждате как хората, които обича и чието мнение е важно за него, общуват с него и как го насърчават. Това може да е първият път, когато се опитва да направи нещо сам или да научи нещо ново. И виждате как тези, които са наблизо, се суетят около него и го поздравяват. Виждате как с течение на годините има картина как той прави нещо добре и го хвалят, и как той поглъща цялата тази информация едновременно и това му позволява да се отнася към себе си с уважение.
Сега се придвижете напред във времето и докато порасне и продължи живота си, ще видите как онези, които го хвалеха, позволиха му да стане възрастен, позволиха му да разпери криле и да излети от гнездото, се измъкнаха от тяхното настойничество, да бъде сега независими и свободни.Любовта, която ги свързва един с друг, остава завинаги, но сега той вече не е мацка и сам отговаря за храната си. И той се справя добре, но ще забележите, че той е много по-суров в оценката си за себе си, отколкото бяха тези, които го обичат. Той е много по-взискателен към себе си и се хвали много по-малко от тези, които са го обичали.
Той прави това, защото иска да направи максималното, което може, за да не навреди на себе си, да не развали нещо, така че, като се напъва постоянно, напъва се, да създаде по-добър живот за себе си, семейството си и за бъдещето му. Той имаше такъв успех - имаше поредица от успехи - в началото, и той продължаваше да се опитва да прокара границите на възможностите си още по-далеч, до там, където смяташе, че са границите им, и беше изумен от всичко, което беше способен да направи. И му се стори, че това е всичко, от което се нуждае. Но ти и аз, и двамата знаем, че всички добри намерения, които съществуват в света, не са достатъчни за това. Може би отговорът не е, че той не обича и не цени достатъчно себе си, а че е толкова зает да се грижи всичко да върви добре за него, че просто няма достатъчно време за себе си.
И сега, когато дойде времето -време, за да се върнете към времето, което вашето подсъзнание ви предлага като подходящо за вашата цел. Върнете се назад във времето и вижте какво сте постигнали тогава или как сте успели да се справите с всичко и си кажете „браво“ или подскочете от радост, че всичко се е получило за вас, отнасяйте се с любов към себе си, радвайте се на успеха си. Направете си подарък, красив подарък, беше трудна работа, но ти си се справил с всичко.Прегледайте колкото се може повече от тези ситуации, които можете да си спомните, и оставете стария си аз да се почувства горд от себе си, че сте постигнали успех в трудни ситуации, позволете си да се почувствате важни и високо оцените способностите си. Може дори да успеете да го посъветвате кой трябва да е наблизо в този момент, така че това усещане да е още по-силно, защото някои хора са в състояние да ни помогнат да почувстваме нашата значимост, като ни казват приятни, положителни неща. Бъдете своя собствена майка, грижете се за фините си и сложни чувства, както бихте направили за собственото си дете. Обещайте се, че в бъдеще ще се хвалите повече, ще се обичате повече, ще се грижите по-добре за себе си, ще се грижите за своето красиво истинско аз.
Настроението ви вече е изравнено, успокоява се, не изпадате в крайности в оценката си за себе си. Повече любов, повече смях. Вие сте по-спокойни, по-щастливи и по-доволни от себе си.
В теб има мир, заглушил си този груб критичен глас и си го заменил с по-скоро майчински интонации. Чувствате сила, комфорт, те се развиват във вас и вие напълно ги контролирате.
Чудя се дали сте се замисляли каква е истинската причина за човешките кавги?
Всъщност, зад всички слухове, ужасни подробности и последствия от нашите конфликти с другите, има един много важен факт, който често се пренебрегва. Същността на проблема за много хора е много проста: „Не се чувствам важен“.
Хората може да не осъзнаят, че това е причината и е малко вероятно да изразят чувствата си толкова ясно. Но ако отлепите горните слоеве на разочарование и болка, които често причиняват гняв, ще откриете под тях човек, който не се чувства необходим или важен.
Това чувство може да е било причинено по различни начини: пренебрегване, лъгане, осмиване, пренебрегване, неизслушване или липса на помощ - или може да се е случило от само себе си. Може да има много причини, но последствията винаги са едни и същи.
Затова в тази глава ще разгледаме седем начина, които гарантирано ще накарат човек да се почувства ценен и важен.
Когато това се случи, човек става много по-достъпен за комуникация и взаимодействие.
Чрез прилагането на идеите, описани тук, можете не само да намалите броя на конфликтите, но и да задълбочите и подобрите качеството на взаимоотношенията си с хората както на, така и извън работното място.
За да постигнем този резултат, ще използваме следните седем метода, които накратко могат да бъдат озаглавени така:
- обслужване;
- персонализиране;
- насърчаване;
- учтивост;
- интерес;
- оценка;
- внимание на говорещия.
Сега нека разгледаме всяка от тези точки по-подробно.
Обслужване
Това е интересна дума, която някои хора може да свържат със слугите или обслужващия персонал, работещ в ресторанти или магазини за търговия на дребно. Наистина, тази дума едва ли ще оглави списъка със стратегии, предназначени да ангажират, мотивират и влияят на други хора.
Но мисля, че трябва да е там.
Това трябва да бъде основата на нашите взаимоотношения, когато имаме работа с други хора. Да имам връзка, в която исках да служа на интересите на другите, може да ми позволи да избегна неприятностите, които имах с Марк (говорих за това в главата, наречена „Контролирайте отношението си“).
Вместо да мислим, че светът се върти единствено около нашата личност и че единственият начин да намерим щастие е да постигнем целите си на всяка цена, трябва да съсредоточим усилията си върху това да открием какво можем да направим, за да задоволим нуждите и да постигнем целите на другите хора. Както казва известният американски мотивационен експерт Зиг Зиглар:
Зрънце мъдрост. Ще получите всичко, което искате в живота, стига да помагате на другите хора да получат това, което искат.
Като професионален оратор редовно си напомням, че основната ми цел е да служа на публиката си. Разбира се, че искам работата ми да бъде оценена - ще излъжа, ако кажа, че не е. Но основната ми грижа не трябва да бъде какво мислят хората за мен, а по-скоро какво мога да направя, за да помогна на хората в моята публика да посрещнат нуждите си.
Това автоматично означава, че ставам по-отворен и по-малко самоориентиран. В крайна сметка моят успех зависи от това колко мога да помогна на публиката си. И задоволявайки техните нужди, имам добри шансове и моите собствени да бъдат задоволени.
Когато основният фокус на една компания е върху нуждите на нейните клиенти, е много по-вероятно тя в крайна сметка да постигне своя собствен успех. Когато лидерите задават въпроса: „Как можем да помогнем на нашите служители да вършат най-добрата работа, която им е възложена?“ - по този начин те поставят "услугата" в основата на корпоративната култура.
Как точно можете да служите на другите зависи от вашите обстоятелства. Не казвам, че например след като приготвите вечеря за любим човек, трябва да се запитате: „Всичко ли е според очакванията и какво можем да направим, за да подобрим резултата следващия път?“ Но мисля, че ме разбирате. Служенето на другите е това, което определя нашето поведение в отношенията с хората.
Как трябва да изглежда министерството на практика? Конкретни начини, които можем да използваме, за да служим на другите, се разкриват, докато продължаваме да търсим възможности да накараме хората да се чувстват ценени.
Персонализиране
Какво бихте предпочели: сертификат за подарък или подарък, който е закупен специално за вас, като се вземат предвид вашите предпочитания? Картичка за Свети Валентин с вашето име върху нея или с клишетата: „За кого може да се отнася“?
Надявам се, че вече разбирате мисълта ми?
Накарайте хората да се почувстват специални и важни, като персонализирате вашето послание към тях. В бизнеса това се постига чрез използване на имена на клиенти при осъществяване на контакти. Например, аз самият усещам ефективността на този подход в хотел, чиито услуги използвам редовно. Запазват ми паркомясто за колата, където посочват името ми. В резултат на това, преди дори да стъпя в хотела, вече се чувствам важен човек.
Моят приятел Марк Мичъл работи като търговец на автомобили в Северозападна Англия. Той изглежда обсебен от идеята какво още могат да направят той и неговите над сто служители, за да накарат клиентите му да се почувстват важни. Писмата, изпратени до клиенти, често съдържат отделни бележки от Марк. Ако попадне на статия, която смята, че може да ви заинтересува, той със сигурност ще ви изпрати копие от нея. Мисля, че това е в ДНК-то му, което, съдейки по лоялността на клиентите му, е много полезно за бизнеса му.
Когато изпращаме коледни картички на нашите клиенти, винаги персонализираме всяка една.
Разбира се, да накарате хората да се чувстват ценени, като направите взаимодействието си по-лично, не гарантира, че те ще продължат да правят бизнес с вас. Но по този начин вие със сигурност увеличавате вероятността това да се случи.
Що се отнася до отношенията с любимите хора, много по-приятен и значително по-въздействащ подарък би бил не сертификатът за подарък, дори и да демонстрира вашата щедрост, а нещо по-лично, изискващо проява на въображение от ваша страна.
Съгласен ли си? Дори такава на пръв поглед малка индикация, че сте мислили за някого, има огромно влияние.
Зрънце мъдрост. Личното отношение към човек е мощен начин да го накараш да се почувства значим.
Гледайки собствения си живот, какво би оценил половинката ми повече, диамантен пръстен или торба с кифли? Всеки път ще бъде торба с кифли. Много мъже показват любовта си, като подаряват бижута, но жена ми знае, че когато й купувам кифли, й правя много личен подарък и влагам специално значение в него.
(Току-що показах на жена ми последния абзац и тя ми каза, че от нейна гледна точка идеалният вариант би бил торбичка с мъфини с диамантен пръстен вътре - но вероятно разбирате какво имам предвид.)
Отнасяйте се към човека така, че той да се почувства като уникален индивид със своите симпатии и антипатии, а не просто един от представителите на безлична тълпа. И не забравяйте казаното по-рано в главата „Не се отнасяйте с хората по същия начин, по който бихте искали да се отнасят с вас“.
Малък тест
Кое е едно нещо, което бихте могли да направите тази седмица, за да изразите какво чувствате лично към конкретен човек?
Насърчаване
Живея на тази планета от доста време. По време на пътуванията си съм срещал стотици хиляди хора, лично или публично. До момента съм посетил 40 държави и съм свирил в 36 от тях. Но никога не съм чувал фразата от никого: „Знаеш ли какъв ми е проблемът? Получавам твърде много насърчения."
Смята се, че твърде честите награди започват да губят своето въздействие. Но всички ние се нуждаем от насърчение от време на време.
Моята приятелка Линда Стейси наскоро се нарече моя „Директор по насърчаване“. Сега рядко се виждаме, но тя все още поддържа титлата си, като редовно ми изпраща окуражаващи съобщения чрез Facebook.
Думата „насърчавам“ буквално означава „давам добро настроение“. Това може да означава желание да се насърчи човек, така че той да започне нещо, да не се отказва от това, което вече е започнал, или да си постави по-висока цел. Това може също да означава, че вашата подкрепа дава на хората увереността да решат да се откажат от нещо, което очевидно не работи. Но в този случай вашите думи карат човека да се чувства не като неудачник, а като човек, който е натрупал ценен опит, за да се справи по-добре със следващата си задача.
Зрънце мъдрост. В свят, пълен с провали, разочарования и хора, винаги готови да ви нападнат с унизителна критика, всички ние се нуждаем от насърчение от време на време.
Можете да покажете подкрепата си, като изпратите картичка, имейл, текстово съобщение или просто писмо. Това може да стане в нормален разговор. Насърчението изобщо не трябва да бъде многословно. Но всяка дума носи мощен заряд. Способен е както на крило, така и на кацане.
През живота си съм имал късмета да срещна безброй хора, които са ме насърчили.
Спомням си как приятелите ми Том Палмър и Пол Сандъм ми направиха дълбоко впечатление с коментарите си по един конкретен повод. След като видях книгата ми отхвърлена от един от водещите издатели в Обединеното кралство, те ми дадоха прост съвет: „Не се отказвай. Продължете да опитвате поне през следващите 12 месеца." Точно това имах нужда да чуя, особено след няколко провала. След това не минаха и шест седмици, преди да подпиша договор с издател.
Няма да получите незабавна реална възвръщаемост от вашето насърчение към другите. Това не е задължително. Но не е ли чудесно да погледнем назад и да осъзнаем, че благодарение на вашите навременни думи някои хора са получили необходимия импулс, за да се придвижат към целите си? А фактът, че отделихте време да ги насърчите, им даде увереността да направят следващата стъпка.
Можеш ли да го направиш.
Храна за размисъл
Кой от хората около вас се нуждае от вашата словесна подкрепа? Какво можеш да направиш, за да го развеселиш?
Комуникационни умения. Как да намерим общ език с всеки / Пол Макгий. - М.: Ман, Иванов и Фербер, 2014. Публикува се с разрешението на издателя.
Това е уникална книга! Ще ви помогне да овладеете комуникационните техники на Дейл Карнеги. Бърз. Надежден. Максимална ефективност! Всички техники на Карнеги са представени ясно и кратко - само в 10 урока. Практическите упражнения за всеки урок ще ви помогнат бързо да овладеете всички съвети на майстора на комуникацията и да научите как да ги прилагате в реалния живот. Анализират се типичните трудности, които могат да възникнат при овладяването на техниките, и се посочват начините за преодоляването им. Тази учебна книга ще бъде полезна за всеки, който иска да се научи как да убеждава и да постига всички свои цели! Някои от текстовете, използвани в тази книга, са публикувани в книгите „All of Carnegie: cheat sheets, formulas, tips and exercises“ и „Carnegie. Всички тайни на общуването в една книга." Това издание е разширена и разширена версия на тези книги.
серия:Психология за всеки
* * *
от компанията литри.
Накарайте човека да се почувства важен
Безспорната истина е, че всеки човек, когото срещнете, се чувства по-добър от вас по някакъв начин. И най-сигурният път към сърцето му е да му позволиш да разбере по фин начин, че признаваш значението му в неговия малък свят и го признаваш искрено.
Веднага ще спечелите обичта на някого, на когото наистина се възхищавате
Способността искрено да се възхищаваме на силните страни на другите хора върши чудеса! Наблюдавайте хора, които са особено популярни и успешни в обществото - и ще разберете каква е тяхната тайна: те умеят да виждат доброто в другите и да им го казват, и го правят искрено.
Грубото ласкателство и угодничество няма да подведат никого - така няма да спечелите доверието на другите, а само ще ги отчуждите. Съвсем различен е въпросът, когато искрено признавате заслугите и заслугите на други хора и изразявате възхищението си от дъното на сърцето си. Някой, на когото наистина се възхищавате, ще помни милите ви думи до края на живота си и винаги ще ви смята за най-добрия човек. Мигновено ще спечелите благоразположението на човек, ако го накарате да се почувства значим.
Има един най-важен закон на човешкото поведение. Ако го спазваме, никога няма да изпаднем в неприятна ситуация, тъй като то ще ви осигури безброй приятели и постоянно благополучие. Но ако се наруши, веднага се озоваваме в безкрайни проблеми.
Този закон гласи: винаги действайте така, че да създадете у другия впечатление за вашата значимост.
Дейл Карнеги. „Как да печелим приятели и да влияем на хората“
Дейл Карнеги казва, че способността да се възхищаваш на другите може дори напълно да промени съдбата на човека, както се случи с английския писател и драматург Хол Кейн (1853–1931), автор на популярните романи „Християнинът“, „Съдията“ и „The Judge“. Manx Man. Писателят е син на ковач и образованието му е ограничено до осем класа. И може би никога не би успял да стане един от най-известните и богати писатели на своето време, ако не беше младежката му страст към поезията на Данте Габриел Росети. Един ден Кейн написа писмо до Росети, в което се възхищаваше на шедьоврите, излезли от неговата писалка. Росети беше толкова възхитен от това съобщение, че покани младия мъж в своя Лондон и предложи да стане негов секретар. Така Хол Кейн, син на ковач, се озовава в кръга на литературния елит на Великобритания, благодарение на което става неговото развитие като писател.
Може би си мислите, че трябва да се родите със способността да се възхищавате на хората. Можете да кажете: аз съм съвсем различен човек, нямам същия характер и т.н. Но всъщност всеки може да научи това. И в това няма нищо сложно. Ще видите: след като се научите да се възхищавате на хората и да признавате тяхната важност, ще почувствате, че това е много просто и естествено. И ще се чудите защо не сте направили това преди.
За да придобиете способността да се възхищавате на хората, трябва да научите само една тайна: Всеки заслужава възхищение, включително и вие.
Започнете от себе си!
Имате силни страни, които другите нямат. А други имат достойнства, които вие нямате. В този смисъл всички сме равни, никой не е по-добър или по-лош, просто всеки е специален, различен от всеки друг, със собствен сбор от най-добри качества.
За да разпознаете важността на друг човек, просто трябва да се научите първо да разпознавате собствената си важност. Ако априори се разпознавате като значим, достоен човек с много положителни качества, няма да ви е трудно да разпознаете важността на друг и да му го демонстрирате.
Разберете, че всеки човек наистина иска някой да признае заслугите му и да забележи заслугите му. И вие също го искате! Ще бъдете много доволни, ако някой дойде при вас и ви каже колко високо оценява вашите способности и таланти, специалните ви качества и постиженията ви във всичко.
За съжаление хората най-често са заети със себе си. Те не забелязват талантите, заслугите и постиженията на другите. И ако забележат, те не го казват на глас и не се възхищават на добродетелите на другите хора. Много по-често можете да намерите завист и клевета за нечий успех.
Това е най-голямата грешка, която правят повечето хора. Не сме готови да се възхищаваме един на друг - но винаги сме готови да критикуваме. Чудно ли е, че отношенията между хората толкова често оставят много да се желае?
Започнете от себе си - и лесно ще коригирате тази грешка! Повярвайте ми, ако се научите да се възхищавате на себе си и да разпознавате собствената си значимост, няма да ви струва нищо да признаете важността на другите. Още повече, че ще го правите с удоволствие.
Упражнение 1
Възхищавай се първо на себе си - после на другите
Намерете време, когато никой няма да ви безпокои. Седнете в удобна позиция, отпуснете се, прогонете страничните мисли. Вземете химикал и бележник. След това изпълнете упражнението на пет етапа.
Първи етап.Поставете числото 1 в горната част на листа и напишете: „Аз съм добър човек“.
Нека това се превърне в аксиома за вас. Повтаряйте си тази фраза на глас и мислено често.
След това трябва да запишете още девет точки (поне повече, ако е възможно), където формулирате фрази, които отразяват вашето добро отношение към себе си. Това могат да бъдат или чисто емоционални твърдения (например: „Аз съм истинско чудо“), или изброяване на положителните качества, с които се гордеете в себе си. Запишете всичко положително, което си спомняте за себе си, във всяка удобна за вас формулировка. Можете например да напишете: „Аз съм мил“ или можете да прибегнете до по-подробна формулировка: „Знам как да съчувствам на хората, да ги разбирам, да проявявам състрадание“ и т.н.
В началото може да ви е трудно веднага да изразите добро отношение към себе си в десет фрази. Отделете време. Прогонете съмненията и лошите мисли за себе си. Поне за известно време забравете за недостатъците си. Вашата работа е да се фокусирате върху положителните качества. Не е задължително да е нещо значимо. Спомнете си поведението си в някои житейски ситуации, когато сте се показали от добрата страна: помогнахте на приятел, направихте нещо смело, взехте правилното решение, постигнахте целта си.
Когато имате десет точки (това е минимумът, но са възможни и повече), прочетете ги на глас една по една, добавяйки след всяка точка: „Аз съм достоен за възхищение!“
Не смятайте това за нескромно. Повярвайте ми, всеки от нас е достоен за възхищение за всяко малко нещо, в което сме показали най-добрата си страна. Животът е доста сложно нещо и не е толкова лесно да покажете най-добрите си качества. Много често обществото ни насърчава да демонстрираме най-добрите си страни и дори от детството, като правило, ни казват повече за нашите недостатъци, отколкото за нашите предимства. И ако при тези условия въпреки всичко проявиш добродетел, значи си достоен за възхищение. Признай си го. Започнете истински да се възхищавате на себе си. След това ще можете лесно да се възхищавате на другите и това възхищение по никакъв начин няма да навреди на вашето самочувствие.
Втора фаза.Когато завършите работата на първия етап, на друг лист от тетрадката си напишете: „Моят късмет и успехи“. Спомнете си всичко, което сте направили добре, като започнете от детството. Повечето хора помнят добре своите грешки и провали и носят тези негативни преживявания със себе си през целия си живот. Докато ние сме склонни да забравяме късмета и успехите, дори нещо повече - много често просто не ги забелязваме! Когато правим нещо добре, ни се струва, че се подразбира и дори не си правим труда да се похвалим или поздравим за успеха. Е, никога не е късно да направите това.
Отделете време да прегледате целия си живот и да запишете всички успехи и успехи, дори и най-незначителните (или тези, които ви се струват незначителни). Нека имате поне десет точки. Помислете за вашите училищни успехи, вашите отлични оценки на изпитите, вашите постижения в спортни или други състезания, работата, която сте направили по-добре от другите. След като сте записали поне десет точки, прочетете ги отново на глас, като след всяка точка добавите: „Успях!“, „Направих го!“, „Какъв страхотен човек съм!“ или друга подобна фраза по ваш избор.
Трети етап.Отидете до огледалото и, гледайки отражението си, кажете на глас:
Аз съм много добър, достоен човек.
Аз съм прекрасен човек. Достоен съм за възхищение просто заради това, което съм.
Имам много предимства(списък).
Имам такива прекрасни качества като...(списък).
Страхотен съм в правенето...(избройте какво точно).
Постигнах успех в...(избройте какво точно).
Знам много и мога много. Това е нещо, с което трябва да се гордеем.
Достоен съм за любов и уважение. Обичам и уважавам себе си. Аз съм това, което съм, и това е прекрасно.
Тази част от упражнението трябва да се изпълнява ежедневно.
Четвърти етап.Вземете отново бележника и химикала. Сега трябва да напишете имената на най-близките си хора - тези, с които общувате постоянно. Това може да бъде съпруг, деца, родители, близки приятели и т.н. За всеки от тях отделете две страници в бележника си. Попълнете тези страници по същия начин, по който ги попълнихте за себе си, когато завършихте първия и втория етап на упражнението. Като начало се опитайте поне временно да забравите за недостатъците на тези хора и вашите оплаквания за тях. Вашата задача е да намерите възможно най-много добро в тях.
Първо, трябва да напишете десет фрази, изразяващи вашето добро отношение към всеки един от тези хора (първият абзац може също да бъде, че той или тя е добър човек). След това избройте десет неща, които този човек прави добре, или успехи, или просто неща, които той или тя прави добре. Просто започвайте всеки параграф не с местоимението „той“ или „тя“, а с името на този човек. След това прочетете на глас, като добавите и фразите в края: „Възхищавам му се!“, „Той е достоен за възхищение!“, „Той е страхотен!“, „Гордея се с него!“ или други подобни.
Пети етап.Помислете как можете да отправите към всеки от тези хора думи на одобрение и възхищение – така че да е искрено и да не изглежда неуместно. При първа възможност не забравяйте да кажете на всички колко е велик, колко се гордеете с него и т.н., подчертавайки заслугите и успехите на този човек, които сте идентифицирали. Ще разберете колко лесно можете да промените връзката си към по-добро благодарение на това и да го направите незабавно.
Можете да подобрите отношенията си много бързо, ако се откажете от навика да смятате някого за по-нисш от вас и вместо това започнете от истината, че всеки е по-нисък от вас в някои отношения и ви превъзхожда в други. Съгласете се, едва ли можете да смятате, че сте по-високи и по-добри от другите, ако например пеете или рисувате добре, но другите не могат. Но те може да имат отлични математически умения, които вие нямате, или добри умения за публично говорене, в които вие не сте добри. Когато разпознаете и уважавате силните си страни, започнете да уважавате и признавате и силните страни на другите. И тогава ще можете да се отнасяте към всички хора като към равни и еднакво достойни за възхищение и признание.
Научете изкуството на малките любезности
Внимавайте за поведението си: имате ли навика да подчертавате, че сте по-добър и превъзхождащ някой друг? Винаги ли се стремите да настоявате, че сте прави? Случва ли се да се ядосвате, да ругаете или да се възмущавате шумно, ако някой се държи различно от това, което смятате за правилно? Започнете да изкоренявате подобни навици в себе си. Запомнете: всяка агресия, всеки опит да „поставите някого на мястото му“ винаги води до влошаване на отношенията, до подклаждане или влошаване на конфликт. Не забравяйте, че другият човек не се смята за по-нисш от вас и никога няма да се съгласи с това. Затова той ще устои на всеки опит (волно или неволно) да се унижи.
Не забравяйте, че можете да изгладите всяка потенциална конфликтна ситуация, без да компрометирате самочувствието си, ако научите изкуството на малките любезности. Изобщо не е трудно! Когато всяка дума на критика или осъждане е готова да избяга от устните ви, направете пауза и я заменете с всяка учтива, учтива и спокойна фраза, която е подходяща. Ще видите, че резултатът ще бъде много по-добър за вас, отколкото ако сте критикували и ругали!
Ако например сервитьорът ни донесе картофено пюре вместо пържените картофи, които сме поръчали, нека кажем: „Извинете, че ви безпокоя“. „Бихте ли така любезни“ ... „Искате ли“ ... и т.н. - тези малки любезности като масло смазват зъбните колела на монотонно работещия механизъм на ежедневието и освен всичко друго са знак за добро възпитание.
Дейл Карнеги. „Как да печелим приятели и да влияем на хората“
Разбира се, не е толкова лесно да започнете да се отнасяте към всички хора без изключение с уважение, да не говорим за възхищение, особено към онези, които сте свикнали да осъждате, критикувате или които не предизвикват вашата специална симпатия.
Но не забравяйте, че хората много често се отнасят към вас по същия начин, по който вие се отнасяте към тях. И ако не обичате някого и още повече открито го демонстрирате, ще получите неприязън в замяна. Ако вие критикувате и осъждате, вие също ще бъдете критикувани и осъждани. Ако отблъсквате хората с грубост, гняв, агресия, те също ще започнат да ви отблъскват и накрая ще останете сами.
Но можете да избегнете всичко това, ако само леко изместите ъгъла на възприятието си. Не забравяйте, че няма хора, които са 100% лоши, както няма 100% добри хора. Те са добри или лоши само във вашето възприятие.
Но това е ваш собствен избор - какво да видите в човек преди всичко: лошо или добро. И ако смятате някого за лош, или недостоен, или го поставяте под себе си, това означава, че просто не искате да видите положителни, положителни качества в него. Вашето възприятие е пристрастно - не забравяйте за това. И във ваш собствен интерес е да коригирате това възприятие в положителна посока.
Във вашите сили е да промените враждебността в приятелство и антипатията в симпатия.
Случва се, разбира се, човек да ви е причинил истинска вреда и вие не можете да го забравите. В този случай, ако човекът не се е покаял и не е променил поведението си, разбира се, най-добрият изход е просто да спрете да общувате с него. Но във всички останали случаи можете напълно да подобрите отношенията си дори с тези, с които имате доста обтегнати отношения. Можете да преминете от нехаресване към харесване. Опитайте се да правите това във всички случаи, когато има дори най-малък шанс. За да направите това, опитайте се да забравите за това, което не харесвате или дразните в даден човек, и намерете нещо, за което можете да го оцените високо. И не забравяйте да кажете на човека за това!
Разбира се, не е необходимо да преминавате твърде рязко от враждебност към възхищение - това ще изглежда подозрително и може да предизвика недоумение или дори отхвърляне. Но опитайте се първо да преминете поне към неутрално отношение към този човек, след това към добронамерено, приятелско отношение, след това, сякаш случайно, кажете му нещо добро за него по някаква незначителна причина. И ако реакцията му е положителна, можете да говорите по-открито за достойнствата му.
Важно: кажете на хората за техните заслуги не когато искате да получите нещо от тях. Направете го безкористно и без причина.
И най-важното, не очаквайте нищо в замяна. Само тогава вашата искреност ще бъде оценена.
Упражнение 2
Заменете враждебността с доброта
Вземете химикал, тетрадка и направете списък с хора, с които отношенията ви не са много добри поради факта, че тези хора не ви харесват, предизвикват вашето осъждане или враждебност.
Ще трябва да направите това упражнение толкова пъти, колкото хора има в списъка ви. Работете само с един човек в списъка наведнъж.
Изпълнете упражнението в шест стъпки.
Първи етап.Представете си първия човек в списъка си. Ако ви е по-лесно да си представите, затворете очи. Помислете какво точно не ви харесва в него или може би какво предизвиква вашето възмущение и враждебност. Спомнете си ситуацията на първата ви среща (или ситуацията, когато за първи път почувствате враждебност към този човек). Спомнете си какво причини това. Този човек държал ли се е по начин, който е неприемлив за вас? Или каза или направи нещо лошо спрямо вас? Или вашата неприязън няма конкретна причина - просто не харесвате човека, това е всичко?
Опитайте се да си представите себе си на негово място. Той чувства ли се щастлив или не? Доволен ли си от себе си? Какво го тревожи? Харесва ли му какви са отношенията му с другите хора? Какво иска, към какво се стреми, за какво мечтае?
Втора фаза.Мислено го помолете за прошка, че го осъждате, критикувате и изпитвате враждебност към него. Мислено му пожелайте доброто. Представете си, че той ви гледа с усмивка и виждате неговия мил, топъл поглед.
Трети етап.Сега помислете за факта, че вероятно има хора, които обичат този човек и се отнасят към него със симпатия. Те вероятно виждат нещо добро в него, което вие не виждате. Помислете какво може да бъде. Какви силни страни има този човек? Защо можеш да му съчувстваш? Какво има в него, на което можете да се възхищавате? Може би той има някои качества, които вие нямате и бихте искали да придобиете? Какво мислиш, че можеш да научиш от този човек?
Запомнете: можете да научите нещо от всеки човек, когото срещнете, точно както всеки, когото срещнете, може да научи нещо от вас.
Четвърти етап.В бележника си направете списък с всички положителни качества на този човек и напишете какво бихте искали да научите от него.
Пети етап.Представете си, че този човек стои пред вас и мислено се обърнете към него с приблизително следните думи: „Уважавам те и ти се възхищавам за това, че ти... (изброй: например отличен професионалист, майстор на своето занаят, прекрасна майка, любящ баща, винаги изглеждаш страхотно, играеш много добре шах и т.н.). Бих искал да науча от вас... (назовете какво). Ти си добър, достоен човек. Отнасям се добре с теб."
Шести етап. Намерете възможност в реалния живот да кажете на този човек добри, мили думи за неговите заслуги.
Като се възхищавате на хората безкористно, можете да получите неочаквани ползи
Дейл Карнеги многократно подчертава, че възхищаването на хората и признаването на техните заслуги трябва да бъде напълно безкористно. Много хора не разбират това. Когато ни видят да се възхищаваме на някого, те питат: "Какво искате от него?" Ето какво казва Дейл Карнеги за това: „Ако сме толкова долни егоисти, че можем да излъчваме само доброта и благодарност, за да извлечем някаква полза за себе си, ако душите ни са като спаружени кисели ябълки, фалитът неизбежно ще ни очаква, съвсем заслужавахме." Според него, когато искрено и безкористно се възхищаваме на хората, получаваме много повече от полза – получаваме нещо безценно, а именно едно прекрасно усещане за добро, направено на друг, и това чувство оставя ярка следа в паметта ни за дълго време.
Но все пак, учудващо, точно когато правим добро безкористно и не очакваме нищо в замяна, много често получаваме напълно неочаквани облаги, включително и материални. Ето примери за случаи, случили се на студенти от курсовете на Дейл Карнеги, след като са научили за ползите и стойността на признаването на заслугите и заслугите на други хора.
Първи пример. Един от студентите от курса Карнеги отиде със съпругата си да посети нейни роднини. Съпругата му го оставила да говори с възрастната си леля, а тя заминала някъде с други, по-млади роднини.
Останал сам със старата дама, гостът решил да приложи на практика наученото наскоро и започнал да търси нещо, на което да се възхити. Оглеждайки се наоколо, той каза, че е възхитен от къщата на леля си, толкова светла и просторна, каквато не е строена отдавна. Трогнатата, лелята каза, че тя и съпругът й сами са проектирали тази къща, че е точно това, за което са мечтали и че самата любов я е построила. След като показа на госта цялата къща (той не престана да се възхищава), домакинята го заведе в гаража и каза, че иска да му даде почти нова кола, която съпругът й купи малко преди смъртта си. Гостът започна да отказва, предлагайки да даде колата на по-близки роднини или да я продаде, но тя не искаше и да чуе за това, като каза, че ще даде тази кола само на него, човек, който може да оцени красивите неща. За нея капката доброта и внимание, които й даде този почти непознат, се оказа безценна и благодарение на това той моментално стана по-скъп и по-близък от нейните кръвни роднини.
Втори пример. Шефът на фирма за планиране на паркове и градини засаждаше градина в имението на известен адвокат и изрази възхищение от това прекрасно хоби, което има (като се има предвид, че адвокатът беше и запален кучевъд). След това собственикът на имението покани специалист градинар в развъдника си, където дълго време показваше кучетата, а след това представи скъпо чистокръвно кученце с отлично родословие.
Трети пример. Президентът на мебелната компания Джеймс Адамсън иска да получи поръчка за доставка на фотьойли и столове за музикалното училище и театъра, които се строят от милионера и индустриалец Джордж Ийстман. Адамсън присъства на срещата, но беше предупреден, че няма да има шанс за успех, ако отнеме повече от пет минути от времето на г-н Ийстман.
Адамсън имаше предвид това, но все пак започна посещението си, като се възхити на красотата на офиса на Ийстман, похвали дървената ламперия, по която той беше експерт. В отговор Ийстман започна да го развежда из офиса, забелязвайки ръчно резбованата дограма и други поразителни детайли. След това Ийстман започва да разказва на посетителя за сградите, които е построил, след това разказва за пътя, който трябва да измине, за детството си, прекарано в бедност, след това за успехите си във фотографията, които в крайна сметка го правят милионер (Eastman стана известен с изобретяването на прозрачен фотографски филм Kodak, който стана основата на неговото състояние).
Разговорът се проточи повече от два часа вместо очакваните пет минути. След което Ийстман покани Адамсън при себе си на обяд. Естествено Адамсън получава поръчка за столовете. И най-важното е, че между Ийстман и Адамсън възникна силно приятелство, което ги свързваше за цял живот.
Не се страхувайте да се възхищавате на хората - и винаги ще печелите.
Търсете доброто във всичко, което другите правят - дори в нещата, които не харесвате. В крайна сметка вие също искате да бъдете оценени, признати, възхитени? Помнете великата истина: постъпвайте с другите така, както бихте искали да постъпват с вас. Искаш ли възхищение? Възхищавайте се! А в замяна ще получите дори повече, отколкото сте очаквали.
* * *
Следва уводен фрагмент от книгата на Дейл Карнеги. Как да станете майстор на общуването с всеки човек, във всяка ситуация. Всички тайни, съвети, формули (Алекс Нарбут, 2014), предоставени от нашия книжен партньор -
Продължаваме поредицата от публикации, посветени на сериала „Хора от килера”. В предишния материал беше започната темата за себереализацията. Както споменахме по-рано, нуждата от себеизразяване е единствената здравословна потребност, която може да бъде един от важните компоненти на успеха, но за себе си, а не за обществото.
Какво е себеизразяване? Това е проява на себе си. Това е „отпътуване в реалността” на всичко, което само вие можете, искате и сте способни. Себереализацията може да разкрие отговори на въпроси като: „защо живея?“, „какъв е смисълът на моя живот?“ и така нататък. Това е възможността за самореализация, която дава на човек пълнота на живота, чувство за собствена необходимост, важност и значимост. Спасява ви от вредни мисли: „Живея напразно“. Може дори да се предположи, че себеактуализацията е една от основните нужди на типичния герой в сериала Closet Men.
Но въпреки привидната яснота на темата, която може да звучи така: „Ако искате да направите нещо, направете го!“, на практика всичко се оказва много по-сложно. Главният герой на книгите, типичен неудачник, е изправен пред факта, че не познава себе си и следователно не знае какво точно е работата на живота му. Страхува се да изрази себе си, защото тогава ще загуби илюзията за сплотеност с обществото. И обществото се оказва по-важно за него от самия него! Оттук и всичките му проблеми: неспособността да бъде в рамките на собствените си граници (няма граници), липсата на разбиране за себе си, оттук и липсата на реализация, липсата на разбиране защо живея, чувството, че „аз не съществувам” (защото се скрих “в килера”) и други преживявания, които не ти позволяват да живееш и твориш спокойно и щастливо.
Защо тази тема започва със себеосъзнаване? Защото самореализацията (способността да правиш това, към което се чувстваш привлечен от собствената си душа) е това, което изпълва човек със здравословна увереност, чувство за собствено достойнство и стойност, а не успех в обществото. Обратната връзка обаче също работи: чувството за собствено достойнство дава възможност за здравословна самореализация. Човек няма нужда да доказва нищо на обществото (той има всички здравословни усещания в себе си), така че той спокойно се реализира в този свят. И тук обаче си струва да се прави разлика между понятията. Да осъзнаеш себе си не означава да получиш признание от обществото (както вярваше героят в началото на известната история). Да се реализираш означава да свършиш това, което смяташ за важно за себе си, да изпълниш задачите, които си поставил.
Въпреки това, поради сложността на процеса, объркан герой, човек, зависим от обществото, все още може да се изгуби в тъмнината на собствената си психика за дълго време, търсейки отговор на основните въпроси.
Липсата на здравословно себеизразяване, съчетано с необходимостта да се чувстваме полезни и важни, създава изкривено чувство за собствена значимост. Хората го наричат ЧСВ. Чувството за собствена значимост е напълно фалшиво, повърхностно. Типичният му носител е „паунът“, доказващ на целия свят, че единствено той има правото да „носи короната“ поради изключителното си значение. И това чувство изисква „доказателство“ - успех. Такъв индивид, като правило, предизвиква дълбока враждебност към себе си.
Да кажем, че героят е осъзнал проблема си и иска да се справи с него. Какво трябва да направим? Къде да започна? Как да излезем от кръга и да станем нормален човек, който иска да живее и знае защо трябва да живее?
Първи стъпки към възстановяване
- Препрограмиране на детството.
Този път няма да възкресяваме какво точно се е случило и кога. Какви събития се случиха, кой какво каза. Няма никакво значение. Много по-полезно е да започнете да препрограмирате себе си - детето - точно сега. Още от момента, в който започнахте да четете тази статия.
Вие сами си представяте и правите постоянни своите нови усещания, своята приказка.
Колко здрави се чувствате в отношенията си с родителите си?
- Родителите ви редовно ви обръщат внимание. Четете книги заедно, играете игри, ходите на разходки, ходите на театър, гледате детски анимационни филми и ги обсъждате. Чувствате: виждат ви, придават ви значение.
- Знаеш, че си обичан. Чувствате се обгрижени и подкрепени, дори когато родителите ви са ви сърдити. Всяко наказание е справедливо. И следователно не се обиждате.
- Вашите родители, вашият дом е надеждно безопасно място. Знаете, че тук винаги ще намерите подкрепа. И дори да сте направили нещо лошо, родителите ви ще ви защитят пред непознати. Ако сметнат за необходимо, у дома, насаме, ще кажат, че грешите. И те ще обяснят защо. Но дори в грешката си, вие чувствате любов и подкрепа.
- Хвалят те. Вашите рисунки, изобретения, открития винаги ще бъдат забелязани и оценени. Като цяло положително. Ако има някакви недостатъци, те ще ви кажат за това. Но като цяло родителите ви винаги се радват на желанието ви да научавате нови неща.
- Научен си да се справяш с провала. Провалът е просто интересна игра - научаване на нови неща. Ако нещо не се получи веднага, тогава трябва да опитате още. И тогава определено ще се получи (винаги сте убедени в това)!
- Дадено ви е правото да мислите и да вземате решения за себе си. Областите, в които отговаряте, са определени. Когато обаче имате проблеми, които не можете да решите, родителите ви винаги са готови да помогнат.
- Изпитвате уважение към вашите чувства и мисли. Вашите мисли не трябва да са гениални. Но те съществуват и родителите им придават значение.
2. Упражнения за вас - възрастен
Опитайте се да уловите лечебното усещане: усещане за вътрешна стойност, като много малки звезди в корема. По-точно в областта на пъпа. Те се движат в тъмно (цветът на Вселената, небето) пространство. Живеят, блестят, изпълват изцяло, цялото тяло! Те ви дават тежест, усещане за себе си, собствения ви талант, прекрасност, уникалност.
И в това е ценен целият ми - всичките ми прояви, всичките ми скърби, всичките ми радости. И не е нужно да доказвам таланта си на никого (да моля за правото на живот), защото моята ценност е в моята почтеност, във всичко за мен.
4.1666666666667 Рейтинг 4.17 (3 гласа)
Всички оценяваме външния си вид по различен начин, но няма жена, която изобщо да не се интересува от тази тема. В същото време искаме да зарадваме не само мъжете, но и приятели и колеги, следим модата и тенденциите и новите продукти в индустрията за красота - като цяло правим всичко възможно.
Тези усилия не винаги водят до желаните резултати и понякога има периоди в живота, когато наистина не ви пука как изглеждате. Героините на шоуто стигнаха до извода, че трябва да се направи нещо с външния им вид, но преди да отидат при стилистите, те разбраха причините за своето недоволство.
Психологът на проекта разказва какво ни пречи да започнем да се харесваме, развенчава митовете за красотата и дава полезни съвети.
Колко често вътрешните проблеми влияят върху начина, по който една жена се грижи за външния си вид? Какви трудности биха могли да бъдат това и как това е свързано с факта, че тя спира да се харесва?
Нямам такава статистика. Има различни варианти. И мъжете, и жените могат да се мобилизират, когато са изправени пред трудности, или могат да се откажат. Какво разбирате под вътрешни проблеми? Смъртта на любим човек, сериозна диагноза, раждане на дете, развод, уволнение от работа - това са събития, които предизвикват силни чувства. Човек реагира така, както реагира.
Вярно ли е, че преобладаващото убеждение е, че привлекателният външен вид (тегло, фигура на модел) е ключът към успеха в личния ви живот? Това изобщо важно ли е или можете да изграждате отношения и да сте щастливи, без да обръщате много внимание на външния си вид?
Не съм срещал такова поверие. Атрактивният външен вид е нищо. Привлекателна за кого? Когато една жена изглежда отблъскваща, тя може да бъде привлекателна. Например за вашите приятели. Все пак са красиви на нейния фон! Успех в личния живот - на какъв етап? На етапа на съблазняване на мъж, по време на раждане на дете, хранене на бебе, на петата година от брака?
Какво имате предвид под „изобщо не обръщате много внимание на външния си вид“? Миенето на зъбите, използването на тоалетна хартия, носенето на спретнати дрехи – това признаци ли са на грижа за външния ви вид?
Важно е жената или мъжът да са доволни от сексуалния си партньор. Познавам двойка, която е заедно от много години. Традиционният кокошарник, който не е почистван три месеца, е по-чист и мирише по-добре. Тези хора са заедно повече от 12 години. И се чувстват страхотно. Подхождат си. Имат дъщеря. Тя е на около 25 години. Тя се среща с приятели навсякъде, само не у дома. И това е добре. Детето уважава предпочитанията на мама и татко. Но той иска да изгради живота си в различни традиции.
Грижата за външния ви вид помага ли за подобряване на психическото ви състояние? Лъскавите публикации често препоръчват нова прическа, промяна на имиджа и стила. Вярно ли е, че това може да работи?
Въпросът за устойчивостта на ефекта. Всеки човек е индивидуален. Когато промяната на вашия имидж доведе до очаквания резултат, тогава давайте! Ако не, ще трябва да потърсите други начини да коригирате душевното си състояние. В такъв случай промяната на изображението или закупуването на нещо ще бъде помощно средство.
Не познавам нито един човек, за когото промяната на външния вид или придобиването на дълго желана вещ е донесло радост и самочувствие в живота му за повече от три седмици. Преценете сами: възможно ли е да намерите духовна опора в часовник, прическа, обувки, кола? Какво или кой винаги е с човек? Само себе си.
Ако външният вид на жената не отговаря на някои приети стандарти - да кажем, че харесва нещо, което не отговаря на нейната възраст - това означава ли някакви проблеми или е достатъчно да харесва себе си?
Работеща жена ще трябва да отговаря на изискванията на предприятието. Ако нейните вътрешни съобщения протестират срещу правилата, потърсете компромис или се откажете. Човек се променя ежедневно. Предпочитанията в храната и цветовете се променят. Необходимо е да се следват вътрешни съобщения.
Но под контрола на мозъка! Директен конфликт с работодателя ще доведе до загуба на работа. Приятелите ще започнат да се отдръпват, да се отдалечават от близките. Необходима е разумност в действията и себеизразяването. Когато има голяма нужда да изразите себе си по начина, по който искате, просто изберете правилното място и време за това.
Прочетете на втора страница: какво да правите, ако партньорът ви е недоволен от външния си вид; ако не се харесвате; как да спрем да зависим от стандартите за красота.
Не е нужно да сте супермодел, основното е естествеността и доброто настроение. Снимка: thinkstockphotos.com
Ако има конфликт с партньор за стил или външен вид, как да решите този проблем? Мъж казва например „отслабнете!“. Какво да правя?
Предлагам ви да помислите какво послание се крие зад думите „време е да отслабнете“. Може би: „Притеснявам се за вашето здраве или сексуалните ми предпочитания са се променили, или когато се влюбих в вас, вие тежахте 65 кг. И сега 115 кг. Не сме се разбрали по този начин." Като идентифицирате скрития смисъл зад тази фраза, ще бъде по-лесно да решите дали да останете с този човек или да се разделите. Решете дали връзките са важни за вас или не. И ако са важни, тогава спешно седнете на масата за преговори! В една любовна връзка сексуалната привлекателност на любовния обект е важен компонент.
Ако има проблем - не обичам себе си, не харесвам това, което съм - трябва ли това да се промени или трябва да продължа да го обичам?
Вярвам, че няма проблем в чистата форма на „не се харесвам“. Има специфични прояви на вътрешноличностни и междуличностни конфликти. Всъщност „не обичам себе си“ в какви ситуации? Като дете съм внимателна към родителите си. В тази връзка „обичам себе си“. Интимните отношения не вървят. Спирам да се харесвам в тях. Фразата „Не обичам себе си“ е пълна. Човек изпада в транс. Без изход. Изследвайте, търсете проявите, в които се харесвате. Започнете записа. И добавяйте към прекрасния си списък веднъж седмично!
Има ли прости общи съвети какво да правите в началото, ако изобщо не се харесвате?
Препоръката е проста. Фокусирайте се върху това, което харесвате в себе си. Ако не откриете нищо, обърнете внимание на собственото си дишане. Начинът, по който се огъват пръстите на лявата ръка. Слушайте как бие сърцето ви. Вдишайте въздуха през носа и усетете температурната разлика. Благодарете на дробовете си за всяка секунда работа. И постепенно започнете да разширявате списъка с неща, които ви носят радост. Моля, не забравяйте, че това е само ваша грижа и отговорност към собствения ви живот - да се харесвате.
Колко влияние могат да окажат общите стандарти върху възприемането на външния вид на човек? Възможно ли е изобщо да не зависи от това?
Кой прие общите стандарти? общество? Това е нищо. Моля, поименно кой е приел стандартите? Когато клиент ми каже, „че всички мъже харесват този и този, и този, и този...“, аз ви моля да изброите всички мъже поименно. Още на този етап от разговора идеята за стереотипите започва да се разпада. Младата жена на рецепцията, трагично кършейки ръце, тъжно съобщи, че приятелите на съпруга й, всички до един, са негодници и пияници. Те започнаха да го измислят. Оказа се, че от 12 души 10 са съвсем свестни хора. Съпругът пие с едната, а тя се кара с другата. Животът мигновено започна да се подобрява.
Ние живеем в общество. Невъзможно е напълно да се предпазите от ежесекундни препоръки какво да ядете, пиете, обличате, как да живеете, какво тяло да носите. Каналът STS излъчва програмата „Претеглени хора“. Някои участници в проекта имат съпрузи, които са два пъти по-тежки от самите жени. Какво от това? Подхождат си! Друг е въпросът, когато има медицински показания за корекция на теглото.
За да избегнете следването на стереотипите, моля, вслушвайте се в здравия си разум, желанията на вашия сексуален партньор и изискванията на организацията, в която работите.