Ако не вярвате в себе си, в своите сили и възможности, това неминуемо води до загуба на здравословно самочувствие и развитие на комплекс за малоценност. Случва се човек да има забележителни сили, способности и възможности, но неувереността в себе си и ниското самочувствие му пречат да се възползва от тези предимства. Това често се случва, защото човек съзнателно или несъзнателно се сравнява с другите (особено ако обектите на сравнение са хора на същото финансово или социално ниво като него). Няколко сравнения, които не са във ваша полза (било то външен вид, талант, способности, поведение), може да са напълно достатъчни, за да дадат тласък на развитието на описаните по-горе негативни явления, които ви пречат да постигнете в живота.
Неувереността в себе си е субективна концепция, която се усеща конкретно от вас, въпреки факта, че може по никакъв начин да не отстъпвате на своите „съперници“ във вашите способности и умения. Проблемът е, че вие самите сте твърде предубедени към недостатъците си и просто не забелязвате силните си страни. Оттук и поведението на „победения“, което се изразява във всичко: поглед, интонация, жестове. С този стил на поведение е много трудно да се постигне признание от другите, което допълнително утежнява ситуацията.
Представете си напълно реална ситуация. Кандидатствате за работа и трябва да преминете интервю с работодателя заедно с вашите конкуренти. Да имате златен медал, отлична автобиография и трудов опит не винаги ще ви гарантират победа, ако не сте уверени в себе си. И най-вероятно вакантната позиция ще бъде заета от човек, който е направил впечатление на по-уверен в себе си, в своите способности и ясно преценил шансовете си. Същото се отнася и за избора на партньор: жената по-често ще даде предпочитание на волеви, уверен мъж, отколкото на представител на мъжки пол с провиснали рамене и поглед „в пода“. Какво ще бъде за пациент да се свърже с нерешителен адвокат или лекар?
Връзката между самооценката и самоувереността
Ниската самооценка на себе си като личност, възможностите и мястото си в обществото е неразривно свързана със съмнението в себе си. За разлика от ниското и високото самочувствие, нормалното самочувствие е присъщо на хора, които адекватно оценяват своите силни и слаби страни, умеят да разпознават личните постижения и да ги разглеждат като резултат от своите усилия. За такива хора няма щастливи случайности, случайности или лош късмет. Те ясно разбират, че всичко, което се случва, е резултат и резултат от техните действия и правилно отношение към себе си. Те наистина сравняват целите, препятствията пред постигането им и своите способности.
Точно обратното на такива личности са хората с твърде ниско или твърде високо самочувствие. Човек, чието самочувствие е завишено, поставя си невъзможна задача, проваля се и притесненията за това са неизбежни. Или ситуацията е диаметрално противоположна - човек просто не вярва, че е в състояние да постигне резултати в определени области на живота и затова не се опитва и не полага никакви усилия. За разлика от балансираната личност със здраво самочувствие, прекалено самоувереният човек може да действа агресивно и напористо и това изобщо не показва самоувереност, а по-скоро въображаемата увереност, която той иска да покаже на околните. Дълбоко в себе си той се чувства уязвим, а агресията се проявява като инструмент, за да покаже на обществото своята несъществуваща решителност. Хората с ниско самочувствие са предимно тревожни и се притесняват какво ще си помислят другите за тях. Такива хора имат предопределена реакция на недоверие от другите, както и очаквано недоверие от тяхна страна, което провокира развитието на неувереност в себе си. Но ниското самочувствие в чист вид се среща много по-рядко от нестабилното самочувствие. Нестабилното самочувствие се изразява в това, че личността е изцяло зависима от преобладаващите обстоятелства. Ако човек се чувства насърчен и подкрепен от околните и изглежда, че няма причина за безпокойство, той е доволен от себе си. Но ако нещо се обърка и резултатът не може да бъде постигнат, веднага възниква съмнение във възможностите и възникват притеснения. В допълнение, други хора (съперници, конкуренти) могат целенасочено да се опитат да понижат самочувствието ви с различни методи. Тези механизми на влияние и вашата собствена реакция към него са много полезни; такова наблюдение и анализ ще ви помогнат да „останете на повърхността“, без да се поддавате на лошо влияние.
Как да повишим самочувствието
За да промените самочувствието си, първо трябва да се научите да възприемате себе си по различен начин. Няма нищо трудно да се постигне това. На физическо ниво е достатъчно да изправите гърба си, да изправите раменете си, да вдишате дълбоко, без да се напрягате. Правилната стойка е много важна, ако искате да придобиете самочувствие. Спортувайте, запишете се на уроци по йога, танцувайте! Основното нещо е да запомните, че не отивате на тренировка, за да оценявате себе си по отношение на други членове на спортната група; правите го за себе си, за да промените отношението си към себе си.
Важно в борбата със съмнението в себе си е способността да защитавате лично мнение, ако ситуацията го изисква, и да вземате решения. Не трябва да се обръщате към другите за съвет твърде често, в противен случай рискувате да останете без собствено мнение и да станете зависими от мненията на други хора. Трябва да се научите не само да вземате решения сами, но и да сте готови да носите отговорност за тях. „Колкото хора, толкова много мнения“ е напълно справедлива поговорка; Не трябва да събирате мненията на „съветниците“ в главата си, това само ще усложни решенията и ще ви обърка още повече. Научете се да разчитате на себе си и в случай на поражение го приемете възможно най-безболезнено. В крайна сметка никой не е имунизиран от грешки. Ако не правим грешки, значи стоим на едно място. Грешка е вашият опит и си струва да го приемете и да го използвате в по-нататъшното развитие на себе си като индивид.
Не пренебрегвайте негативните си качества. Работете върху себе си постепенно и ще видите как животът ви се променя към по-добро.
Следващата стъпка към нормализиране на самочувствието е придобиването на ефективни комуникативни умения. Често несигурният човек се страхува да изрази емоциите и чувствата си. Но е много важно правилно да предадете мислите си на хората около вас. Абсолютно същото като да можеш да слушаш събеседника си. Има достатъчно обучения и практически дейности, за да подобрите комуникативните си умения. Не бива да ги пренебрегвате, ако искате да станете човек с адекватно самочувствие. И като видите резултатите от труда си, вие вече ще започнете да вярвате в способностите си.
Способността да виждате положителните си страни е от съществено значение. Тук един обикновен бележник може да се превърне в незаменим помощник, където всеки ден се отчитат положителните резултати от вашите дейности във всичко, колкото и незначително да е. Акцентът е върху това да се научим да ги забелязваме.
Не пренебрегвайте похвалите. Не всеки е в състояние да осъзнае, че наистина е похвален за работата си. Важно е да благодарите за похвалата, а не да се оправдавате със стандартното „Няма за какво”, тъй като този и подобни отговори сами по себе си предполагат отхвърляне на комплимента и несигурност, че го заслужавате. Важно е да запомните: ако сте похвалени, това означава, че го заслужавате.
Отучете се от критики по ваш адрес, които не дават никакви градивни плодове. Можете да коригирате много в себе си. Когато сте недоволни от себе си или от предприето действие, не се укорявайте твърде безмилостно, а преценете разумно ситуацията, разберете къде сте сбъркали и си вземете бележка за в бъдеще без излишна агресия към себе си.
Определете своя социален кръг, изберете хора с оптимистични възгледи за живота, опитайте се да избягвате песимистите, които могат да повлияят негативно на вашия мироглед и да ви попречат да се развивате към по-добро.
И най-важният начин за борба със съмнението в себе си е да намерите „своя бизнес“ и да направите точно това. Трябва да намерите своята цел и да живеете в съответствие с нея, тогава ще се почувствате по-уверени и свободни, по-радостни и спокойни. В интернет има безплатен тест за мисия, той е много прост и се състои само от 8 въпроса, отговаряйки на които можете да разберете своето призвание и да определите дейността, която ще ви донесе щастие, удовлетворение и ще ви осигури финансово безпроблемно. Правейки това, което обичате, ще се чувствате като риба във вода и по този начин опасността от понижаване на самочувствието ви ще бъде сведена до минимум.
Повишаването на личното самочувствие е дълъг и трудоемък процес, но си заслужава. Това е промяна в обичайното възприемане на себе си, която се е развила в продължение на години или десетилетия. Във ваш интерес е да започнете да работите върху себе си в тази посока и резултатът няма да ви разочарова. Ще има и статия по темата, както и други материали на сайта – теоретични и практически. Успех и самочувствие!
Обсъдете в езотеричния форум :
Комплексите са онези наши вътрешни усещания, които по някаква причина ни карат да се смятаме за различни, не като всички останали. В резултат на това се появява съмнение в себе си.
Въпреки че по този въпрос може да се спори, съмнението в себе си се появява след комплекси или комплекси се появяват, след като човек дълго време не е сигурен в себе си, не смее да направи нищо и в резултат на това се появява комплекс от нещо.
Според мен несигурността и комплексите са напълно взаимосвързани и не може нещо да се поставя на първо място, а нещо на заден план.Несигурността е нещо, с което живеят огромен брой хора.
. Най-важното е, че в повечето случаи такъв „съюз“ с несигурността е напълно неоснователен. Неоснователно, защото наистина ли всеки от нас трябва да рискува нещо много значимо всеки ден?
Сигурен съм, че мнозинството няма нужда да рискуват нещо много значимо за себе си всеки ден. Но въпреки това огромен брой хора се чувстват несигурни в различни ситуации. Някой не се опитва да влезе в университета, в който би искал да отиде, защото този университет е един от най-добрите и човекът кандидатства в друг университет. Но след записването се оказва, че вашият съученик, който е учил малко по-зле от вас в училище, е влязъл в същия университет, който не сте решили да посетите. Едва тогава започвате да мислите: „Защо не опитах, защото най-вероятно щях да го направя
" Колко такива примера можете да изброите през целия си живот? Когато не смееш да направиш нещо.
Представете си ситуацията: има определен човек с пълно телосложение, който по някаква причина смята това за свой комплекс; поради своята дебелина се чувства несигурен, тъй като подсъзнанието му е развило разбирането, че не е като всички останали. Поради това той не прави това, което би могъл да направи и това, което другите правят. Подобна несигурност едва ли ще доведе до добри неща.
Но погледнете ситуацията по различен начин. Не сте ли виждали дебели хора в живота си, които са успешни?Които не се страхуват да играят на сцената и да правят много други неща, които първият човек от моя пример не е направил, защото си каза: аз съм дебел, а всички там са слаби, така че вероятно не трябва да го правя или отидете там по този начин и т.н.. И каква е разликата тогава? Разликата е, откъдето всъщност започнах, че нашата несигурност и комплекси са само в нашето подсъзнание и не се срещат никъде другаде.
В първия случай човек с наднормено тегло не е уверен в себе си, защото смята себе си за „не като всички останали“. Във втория случай човек с наднормено тегло на подсъзнателно ниво не се смята за „не като всички останали“. Въпреки че в крайна сметка може да се окаже, че той е дори по-пълен от този, който има „комплекс“ за това. Следователно може да се направи само един извод: всичките ни комплекси и цялата ни несигурност живеят само в главите ни.
Всеки човек има някои недостатъци и други, които не могат да бъдат класифицирани като недостатъци.. всички! Казвам това със 100% увереност. Но по някаква причина не всички хора се чувстват несигурни и изпитват някакъв комплекс. В крайна сметка, ако по моите думи всеки има някакъв недостатък, тогава се оказва, че всеки трябва да е „комплексиран“, всеки по свои собствени причини. Но виждаме, че това не е така. Не е така, защото някои хора или първоначално не обръщат внимание на недостатъците си, или са се научили да го правят.
И може да има много примери, дадох пълнотата като пример, просто като пример. И съм сигурен, че сте срещали доста мили хора, които по някаква причина, когато трябва да изнесат реч пред публика, не могат да го направят. И обратното, когато човек, който, напротив, може да се притеснява да говори публично, защото например заеква, говори уверено. В същото време хората помнят неговото изказване, аргументи, факти, а не видимата несигурност и вълнение. Това е най-добрият пример за това, че не става въпрос за наднормено тегло или отслабване, не е въпрос на заекване и обикновен говор, а е въпрос на нашето подсъзнание. Именно в него, в нашето подсъзнание, ние или имаме доверие, или нямаме доверие.
Но как все пак да спечелите увереност?Това, разбира се, е чисто индивидуален подход. Но въпреки това общи съвети могат да бъдат дадени на всеки.
Първо трябва да спрете да „търсите“ точно тези недостатъци в себе си. „Имам дълъг нос, но вижте какво има той по телевизията, не е като моя...“ Или: „Не съм висок, само 5-10 сантиметра повече, и това би било хубаво.“ Кажете ми къде са написани тези правила? Къде пише какъв трябва да е ръстът 185 сантиметра или 170? Къде е написано какъв трябва да бъде правилният нос, удължен или сплескан? Ще ви дам отговора - никъде. Та има ли смисъл да „ровиш” в себе си и да търсиш някакви „дребни” недостатъци? Няма смисъл.
Втора точка. Трябва да търсите положителните страни в себе си, а не отрицателните.. Ако Наполеон беше нерешителен поради ниския си ръст, той нямаше да стане Наполеон, когото целият свят познава.
И най-важният съвет: започнете да действате!Започнете да правите нещо, което не сте се осмелили да направите по някаква причина, най-често комплекси и липса на самочувствие. Само конкретни стъпки, които преди не сте се осмелявали да предприемете, ще ви позволят постепенно да се отървете от несигурността.
Разбира се, напълно „сложен“ човек едва ли ще може веднага да реши да предприеме сериозни стъпки. Но можете да започнете с малко. Например: сесия в университета. Изпитът е в ход и всички студенти се чувстват нервни. И кой пръв ще отиде да отговори на учителя? ти! Именно от такива ситуации трябва да се научите да решавате конкретни стъпки. И всяка стъпка, която решите да направите, преодолявайки страха и неувереността в себе си, ще ви даде повече увереност.
И стъпка по стъпка ще успеете да стигнете дотам, че да отидете някъде първо, да говорите пред непознати, да се обърнете към някого ще бъде обичайно явление за вас, на което дори няма да обърнете внимание.
Неувереността в себе си е присъща на много хора. Това ви пречи да живеете пълноценен живот. Всеки човек, ако желае, може да преодолее съмнението в себе си. За да направите това, трябва да разберете причините за появата му и да работите всеки ден, за да повишите самочувствието си.
Причини за несигурност
Ниското самочувствие и произтичащата от това липса на самочувствие се развиват в детството. Отношенията на детето с родителите и другите възрастни влияят върху това дали то ще израсне уверено в себе си и своите способности или не.
Типична грешка, която родителите допускат, е да проектират несбъднатите си мечти върху детето си. В крайна сметка вие наистина искате наследникът на семейството да постигне успех там, където те не са успели. Ако детето не оправдае очакванията им, родителите се разстройват. Това развива у малкия човек чувство на срам и несигурност.
Когато родителите пренебрегват страховете и проблемите на детето си, те ги култивират. Докато растат, такива деца не знаят как да се държат в трудни и тревожни ситуации; Те се страхуват да изграждат отношения с хората, защото не са сигурни, че някой ще ги вземе на сериозно.
Прекомерната родителска грижа развива у детето страх от външния свят, страх от правене на неща, от поемане на рискове. Това води до липса на развитие на социалните умения, необходими за самочувствие. Човек расте срамежлив и се страхува от всичко.
Липсата на родителска подкрепа в начинанията, внушението, че дори не трябва да се опитвате да постигнете повече (така или иначе няма да успеете), водят до факта, че детето расте несигурно в своите способности. Той дори не се стреми и не се опитва да постигне нещо. за какво? Нищо добро няма да излезе от това.
Как да се отървете
Несигурността води до това, че човек постоянно изпитва психологически дискомфорт. Той се чувства зависим от различни ситуации и обществено мнение. За да се отървете от това, трябва да разпознаете и признаете проблема. Това е дълъг процес, тъй като навиците, чертите на характера и себевъзприятието са формирани и консолидирани в съзнанието през годините.
Често неуверените в себе си хора изяждат вътрешния си дискомфорт със сладко. Това води до наднормено тегло и безразличие на човек към себе си и външния си вид. В този случай спортуването ще помогне за повишаване на самочувствието. Напуснете зоната си на комфорт и започнете да спортувате редовно. И след време ще харесате отражението в огледалото.
За да постигнете целите си, разделете „пътя“ към тях на няколко етапа. Така на пръв поглед непостижимата мечта ще стане по-близка, а планът за нейното осъществяване е съвсем реалистичен. Бъдете позитивни и не приемайте провалите присърце. Дори ако нещо не се е получило за вас, това е ценен урок. Анализирайте грешките си и когато започнете нов бизнес, опитайте се да не ги правите отново. Всеки ден вдъхвайте в себе си вяра в силата си и оптимизъм.
Спрете да анализирате действията си от чужда гледна точка. Не позволявайте на мненията на другите да ви манипулират. Слушайте какво съветват другите, но го правете по свой начин. За да станете успешен и уверен в себе си човек, научете се да не зависи от мнението на обществото и да защитавате мнението си.
Спрете да се страхувате от всичко непознато и непознато. Разширяването на вашите граници ще ви помогне да не се страхувате от промяната и да гледате на света по-широко. Завържете нови запознанства с хора, в чиято компания ще се чувствате комфортно и уютно. Доколкото е възможно, спрете да общувате с онези, които са ви неприятни. Сферата на социалното общуване оказва силно влияние върху мислите и мирогледа.
Ако дадена ситуация ви изглежда нереалистична и плашеща, намерете някой, който се е справил с нея на практика. Страхът ви ще се разсее, когато видите, че проблемът е разрешим. Осъзнаването на проблема (независимо дали е изпит или нова работа) ще ви помогне да се отървете от несигурността. В крайна сметка защо да се страхувате, ако знаете и можете всичко?
Обичайте себе си. Самочувствието е първата стъпка в борбата срещу смущението и несигурността. Кажете на любимите си хора за вашите мисли и идеи, правете хубави малки неща за тях и не се страхувайте да бъдете неразбрани. Приемайте сериозните неща по-лесно. Спрете постоянно да се чудите какво ще се случи, ако направя нещо лошо.
За да преодолеете съмнението в себе си, измислете различни задачи и ги изпълнете. Примери за задачи:
- В кафенето отидете при непознат, когото харесвате, и се запознайте с него, предложете му чаша кафе или го поканете на кино.
- Отидете до някого на улицата и поискайте информация.
- Отидете в магазина, разпитайте подробно продавача за продукта, благодарете му и си тръгнете, без да купите нищо.
Редовното правене на неща, които в момента ви карат да се чувствате срамежливи и уплашени, ще ви помогне да преодолеете съмнението в себе си. Борете се с вътрешните си страхове. Те ви правят податливи на негативизъм и уязвими към света около вас.
Неувереността в себе си и прекомерната срамежливост, като правило, се коренят в детството. Родителите имат огромно влияние върху самочувствието на детето. Те се превръщат в своеобразно огледало, което хвали, отразявайки красива картина, и критикува, разкривайки недостатъци. Начинът, по който нашите родители и други възрастни (баби, дядовци, чичовци и лели, учители в детски градини и учители ни „отразяват“) се запечатва в нашата психика и още в зряла възраст влияе върху формирането на представите ни за себе си. Разбирането как нашите родители са повлияли на развитието на самоувереността или срамежливостта у всеки от нас е първата стъпка към възстановяването на нашето самочувствие.
Неувереността в себе си може да бъде определяща характеристика на човек, но най-често се проявява само в определени аспекти от живота. Вие сте уверен професионалист, но имате проблеми с общуването с приятели и изграждането на близки отношения... Справяте се добре със задачите, поставени от началниците, но губите опора, когато трябва да повдигнете въпроса за увеличение на заплатата. .. Ако чувствате... че нещо не е наред в живота ви, опитайте се да идентифицирате възможно най-точно онези области от живота ви, които са засегнати от вашата липса на самочувствие. Това ще ви помогне да разберете по-добре къде се корени проблемът.
Неувереността в себе си винаги е продукт на личната история на човека. Ние не се раждаме срамежливи, прекалено плахи или тревожни, ние придобиваме тези черти през целия си живот, сблъсквайки се с различни ситуации и хора, трупайки един или друг опит. Връзките ни с родители и други възрастни са от ключово значение за развиването на чувство на самоувереност или не. Би било безразсъдно да се прехвърли напълно отговорността за собствените неврози и психологически проблеми върху родителите, но има няколко поведенчески модела, които имат потенциална заплаха за самочувствието на детето, които някои родители съзнателно или несъзнателно следват. Те трябва да бъдат третирани с особено внимание.
Ако родителите наложиха мечтите си
"Колко си тромав!" - казва майката на петгодишната си дъщеря, гледайки раздразнено радостното, по детски пълничко дете. Майката някога мечтаеше да стане балерина, но не се получи и сега се утешава с надеждата, че поне дъщеря й ще стане следващата Мая Плисецкая.
Родителите понякога не могат да устоят и проектират върху децата си мечтите си за успех, щастие или богатство: там, където те са се провалили, децата им със сигурност ще успеят. Мечтите сами по себе си нямат нищо лошо, но упоритото желание на родителите да ги изпробват върху детето си понякога може да достигне такива размери, че да не остане нищо от желанията на самото дете. Родителите му не го виждат и не са готови да го приемат такъв, какъвто е. И тогава в съзнанието на детето възниква семе на съмнение: „Достатъчно добър ли съм? Какво трябва да направя, за да бъда обичан, ако просто да бъда себе си не заслужава тази любов?
Осъзнавайки, че мечтите им не са предопределени да се сбъднат, родителите изпитват разочарование, което се пренася върху детето, защото вместо да скърбят за несбъднатите си мечти и надежди, такива родители скърбят за своето несъвършено дете. Не е изненадващо, че децата наследяват от подобни преживявания не само неувереността в себе си, но и чувство за вина и срам, че не отговарят на очакванията на родителите. Впоследствие тези чувства могат да се проявят във всяка област на живота - на работа, в приятелства, в личен живот, в отношението на човек към собственото си тяло.
Ако родителите отказват да забележат проблеми
„Баща ми винаги ми е казвал, че със сигурност ще успея, каквото и да реша“, спомня си Екатерина. „Едва сега разбирам, че това негово външно положително послание беше просто игнориране на проблемите ми: той беше зает с преодоляването на финансови затруднения и не искаше да се тревожи за мен. Сега имам малко момиченце и знам със сигурност, че за да расте уверено, трябва да бъда много внимателен към най-малките признаци на нейната срамежливост, като неспособността й да създава приятели или страха да дава устни отговори на училище." Родителите, които се държат по същия начин като бащата на Катрин, заети предимно със собствените си проблеми, може да не забележат, че детето също има затруднения, предпочитайки да запазят собственото си психологическо спокойствие.
Израствайки, такива хора страдат от общо съмнение в себе си: без опит в подкрепа в тревожни и трудни ситуации, те не вярват нито на себе си, нито на света. Взаимоотношенията им с другите са изпълнени със страх от интимност, недоверие и несигурност, че някой може да ги приеме на сериозно.
Ако родителите бяха твърде защитни
„Никога няма да ви купим скутер, ще претърпите инцидент.“ Разтревожените родители, които гледат на живота като на пълна опасност, са склонни да бъдат свръхпротективни към децата си. И това чувство на всепроникваща тревожност се оказва много заразно! Ако родителите непрекъснато се борят с въображаеми опасности, децата им вероятно ще усвоят това недоверие към света и страх от всичко и всички. Детето започва да избягва всякакви дейности, особено тези, свързани с емоционални или физически рискове. В резултат на това необходимите социални умения просто не се тренират и човекът придобива неувереност и неувереност в себе си.
Безпокойството може лесно да се трансформира в страх от среща с нови хора или страх от това да бъдеш отговорен. Или придобитите забрани и обичайните страхове могат впоследствие да се проявят в онези области на живота, които не са пряко свързани с първоначалната причина за безпокойство - в проблеми в работата, в отношенията с приятели и с любим човек.
Ако родителите не подкрепят
Родителите на Мария, отличаващи се с песимистичните си възгледи за живота, никога не позволяваха на дъщеря си дори да мечтае за проспериращ и успешен живот. Напротив, те й внушаваха, че „всеки щурец трябва да си знае гнездото“, „човек трябва да се радва на малките неща и да не иска повече от живота“. В резултат на това, вече станала възрастна, Мария никога не се осмеляваше да отиде в колеж, дори във вечерния отдел, или да напусне работата си, която беше скучна и не донесе нито морално, нито материално удовлетворение.
Нашите вътрешни представи за това как трябва да бъде подреден животът ни принуждават да се променяме, да растем и да търсим начини за развитие, но за да изградим тези идеи, имаме нужда от родители, които ще вярват в нас и ще ни насърчават да се вслушваме в желанията си.
Ако родителите са преувеличавали твърде много
„Дъщеря ми е напълно уникална. Тя е талантлива, умна и красива“, казва гордата майка, представяйки дъщеря си на приятелите си. А малкото уплашено момиченце в този момент иска само едно: да пропадне под земята! Разбира се, за да се научите да уважавате себе си в бъдеще, важно е възрастните да ви уважават и ценят от детството. Но прекомерните похвали могат да бъдат също толкова вредни за самочувствието на детето, колкото и обезценяващите забележки: похвалите и комплиментите пречат на детето да формира собствена визия за себе си и своя потенциал и то е принудено да сравнява собствената си представа за себе си с непостижимия идеал. изобразен от родителя. При такова развитие на сценария човек в зряла възраст е обречен на провал; той ще страда от чувство за собствен провал и празнота, защото колкото и да се опитва, идеалите, начертани от родителите му, се оказват един. непоносимо бреме.
Ако родителите бяха враждебни
За съжаление има родители, които са или твърде детски, или имат неразрешени психологически проблеми и поради тях гледат на собствените си деца като на съперници, чийто успех уж може да засенчи техния. Психиката на детето регистрира такива желания на родителите и може да реагира на тях по различни начини, например чрез формиране на психосоматични заболявания: и тогава „бягството“ в болестта може да бъде символичен израз на желанието за сигурност, което детето никога не е имало. Друг сценарий е, че детето бързо разбира, че родителите му могат да се радват истински само на неуспехите му... И каквото и да прави такъв човек, той несъзнателно ще се стреми към провал навсякъде: в работата, ученето, семейството. Страховете, забраните и тревогите, получени в детството, ще му помогнат да „успее“ в това.
Ролята на връзката между деца и родители е ключова за развитието на самочувствието на детето. Важно е да запомните, че емоционално дисфункционалното детство, въпреки че може да бъде пречка за постигане на успех, не е непреодолима пречка. Когато сте били дете, думите и действията на родителите ви са имали огромно влияние върху вас, но това вече не е така. Вие сте независим възрастен, вие сте напълно способни да създадете щастливо бъдеще за себе си и само вие ще носите отговорност за това как ще се развие то.
Не обвинявай родителите си
Сюзън Джефърс, автор на „Страхувайте се... но действайте! Как да превърнем страха от врага в съюзник” (София, 2008), предлага свой собствен начин за придобиване на самочувствие: просто трябва да приемете факта, че страхът е неразделна част от живота ни, а превръщането на страха в увереност е задача за всеки от нас. „Придобиването на самочувствие започва, когато можете да кажете: „Няма да обвинявам родителите си или съучениците си в училище, които са ме тормозили. Ще поема отговорност за живота си тук и сега“, казва Джефърс.
За да придобием самочувствие, е важно да разберем, че всеки неизбежно се сблъсква с неуспехи и неуспехи, но от нас зависи дали можем да се поучим от това или да изпаднем в бездната на самоунижението и съмнението в себе си. Първо, нито един от уроците на живота не може да бъде изцяло отрицателен. „Представете си да отидете на интервю за работа и да не ви наемат. какво следва Можете да се обвинявате, че не сте направили достатъчно добро впечатление, или можете да погледнете на ситуацията от различен ъгъл. Какъв урок можете да научите от този опит? Подготвихте ли се достатъчно добре? Има ли нещо, което бихте могли да направите различно, за да получите тази позиция? Тази работа наистина ли беше тази, която искахте? Потърсете смисъл в случилото се, вместо да изпадате в депресия. Ако си позволите да се обезсърчите, няма да научите нищо от ситуацията.”
Има мнение, че нездравословната зависимост от връзка или работа е признак на липса на самочувствие. Джефърс се съгласява: „Когато единственото нещо, на което зависиш, се разпадне, животът ти неизбежно става празен. За да запазите самочувствието, е много важно да направите живота си изпълнен със събития и богат на впечатления и събития.“ Колкото повече са дейностите в живота ви, в които имате шанс да се реализирате в една или друга степен, толкова повече шансове имате да постигнете успех, толкова по-уверени можете да се чувствате. И неуспехите в една област от живота винаги ще бъдат компенсирани от постижения в други области.
Видео: как да преодолеем неувереността в себе си?
Липсата на самочувствие пречи на човек да изгражда социални взаимоотношения и да постига житейските си цели, което води до неудовлетвореност от себе си и депресия. Предлагам 10 ефективни съвета , което ще ви помогне да се отървете от съмнението в себе си.
Каква според вас е разликата между страхливец и герой? И двамата изпитват страх, но героят променя отношението си към страха и насочва енергията си към постигане на победа, докато страхливецът страда или се крие в храстите.
Всички събития в живота ни са неутрални и само ние ги правим положителни или отрицателни. Това трябва да се вземе предвид, ако човек иска да се отърве от съмнението в себе си.
Причини за неувереност в себе си
Виновниците за неувереността в себе си могат да бъдат различни фактори: генетичният код на родителите, неправилното възпитание, негативните влияния на околната среда, медиите.
В съвременния свят, преливащ от изкушения и масови шаблони „виж колко съм готин, направи ме като мен“, „ако изглеждаш така, ще успееш“ и т.н., превръща уникалната личност на всеки човек в сива средна стойност. индивид, който вместо да изрази своята оригиналност и уникалност, губи самочувствие, фокусира се върху общественото мнение и се сравнява с другите.
Нека разгледаме един от първите фактори за появата на неувереност в себе си - генетичния код на родителите. Оказва се, че неувереността в себе си, както и някои черти на характера, могат не само да бъдат придобити в течение на живота, но и да бъдат наследени от родители и баби и дядовци. С други думи, когато се появи на този свят, дете, чиито роднини не са напълно уверени в себе си, наследявайки това генетично, обикновено израства като по-малко уверен човек от своите връстници. Но дори и в такава привидно безнадеждна ситуация има изход - генетиката може да бъде променена чрез развиване на увереност и лична сила.
Някои, чувствайки, че източникът на тяхната несигурност идва от предишните поколения, започват да се обиждат вътрешно и да осъждат родителите си, а още по-лошо – да обвиняват. Тази идея за живота обаче не е съвсем справедлива. Трябва да се разбере, че всяко поколение е по-умно от предишното. Човек идва в живота, за да реши не само личните си проблеми и да премине пътя на своето развитие и самоусъвършенстване, но и да реши проблемите на своите предци. И предайте на децата по-съвършен наследствен код. Затова задачата на всеки генетично несигурен човек е да възпита в себе си самочувствие, което се постига с любов и доверие в себе си и в света.
Вторият много важен фактор за появата на неувереността в себе си е възпитанието в детството. Някои родители, от добри намерения или поради неразбиране, порицават децата си с фрази, които се запечатват в подсъзнанието за дълго време и създават неувереност в себе си. Колко често на улицата и в градския транспорт можете да видите картина, когато един от родителите с груб и недоволен глас грубо „възпитава“ своето любопитно, наивно и опознаващо света дете - „Остави го“, „Ти не не знам как”, „Не пипай”, „Казах ти”, „Пак го направи”, „Слушай” – списъкът продължава. Но това мъничко създание с чисти намерения още на толкова млада възраст проявява своята индивидуалност и уникалност и възприема света такъв, какъвто е.
Третият фактор в списъка на появата на съмнение в себе си е социалната среда. Социалната среда изисква подчинение от човек и разбива неговата личност, потиска човека и създава съмнение в себе си. Тук е много важно да останете верни на себе си, да не се поддавате на влиянието на другите, да не се ръководите от мнението на другите, да не се идентифицирате с другите и да помните, че всеки човек е уникален и неподражаем.
Един от най-важните фактори според мен са медиите. За съжаление в днешно време хората (особено журналистите) са склонни да се фокусират върху негативната информация. Ярък пример за изпълване на мисленето на хората с негативизъм са новините по телевизията: войни, убийства, бедствия, насилие - това са основните теми на новините. И колко хора започват деня, като гледат новините, програмират се с негативизъм за целия ден и дори не го знаят. Телевизията е тази, която създава несигурност за бъдещето и чувство на несигурност Ако разбирате, че неувереността в себе си е един от основните ви и най-големи проблеми, тогава си струва да положите усилия да преодолеете неувереността в себе си, да придобиете увереност и да я предадете. на вашите потомци.
Неувереността в себе си се появява предимно поради страх от комуникация.
защото човекът не знае как:
- изразявайте чувствата си;
- защитавайте интересите си;
- разбират хората;
- установяване на контакти;
- твърде тактичен, страхуващ се от обида;
- твърде скромен.
Неуспехите в комуникацията водят до психологически блокади; човек се затваря в себе си, озлобява се и не може да установи контакти и да изгради социални отношения. Това се случва поради невъзможността да се разберат хората, нюансите на тяхната реч или емоции. Той натрупва негодувание, огорчение, отчаяние. Неразрешените конфликти или проблеми отиват в подсъзнанието.
За да преодолеете неуспехите в комуникацията и да се отървете от съмнението в себе си, психолозите съветват да вземете предвид следното::
- Колкото повече комуникация, толкова по-малко несигурност.
- Трябва да се съсредоточите върху процеса на комуникация, а не върху страха или вътрешните реакции.
- По време на разговор бъдете фокусирани върху събеседника, а не върху собствените си мисли и чувства.
По време на разговор трябва:
- говорете ясно и високо;
- гледайте партньора си в очите;
- останете свободни и спокойни;
- изразявайте своите изисквания, желания и чувства, като използвате думата „аз“;
- не се извинявайте, ако трябва да поискате нещо;
- не се извинявайте, ако имате искания;
- благодаря за предоставената услуга;
- да не е агресивен, да не обижда или обижда друг човек;
- покажете уважение към позицията на другия човек.
Когато бях млад, също страдах от съмнение в себе си. Плачех, когато не можех да се преборя или да отстоявам себе си, чувствах се плаха в различни ситуации, страхувах се от чуждото мнение, осъждането и хората, които говорят за мен „зад гърба ми“. И непрекъснато ми даваха житейски ситуации, в които трябваше да се науча да показвам силата си.
Нямаше къде да потърся съвет как да промениш себе си. А психолози и психоаналитици можеха да се видят само в американските филми. Така че трябваше сам да мисля за проблемите си и да търся изход.
Всеки път, когато се доближавах до огледалото по всяко време на деня и под каквато и да е форма, си казвах, че се обичам и уважавам. Гледайки отражението си, когато се харесвах най-много, се опитвах да го фиксирам в паметта си и да се чувствам сякаш съм в това състояние през цялото време.
Започнах да се уважавам и да се хваля за най-малките успехи и постижения. Спрях да се занимавам със самокритика.
Промених поведението си в ежедневни ситуации:
Тя беше първата, която започна разговор със съседи, със спътници в градския транспорт по време на дълги пътувания и на опашки.
Тя ме помоли да затворя прозореца на градския транспорт и да отстъпя мястото си.
Помолих служителите в магазина да ме обслужат. Дори и да беше магазин на самообслужване и сам да си намирам стоките. Започнах да говоря с тях.
Избрах скъпи бижута, пробвах ги дълго време, поисках да видя други, наблюдавайки продавачите и осъзнавайки, че предизвиквам тяхното недоволство.
Започнах да казвам по-често „не“, когато ме помолят за нещо и беше ясно, че искат да се възползват от мен.
Спрях да обръщам внимание какво говорят за мен.
Тя влиза в разговори в големи компании, изразявайки мнението си по различни въпроси.
Този вид работа върху себе си ми помогна да се отърва от съмнението в себе си.
В резултат на търсенето ми се появиха 10 съвета как да се отървете от съмнението в себе си.
1. Обичайте и уважавайте себе си.
2. Постоянно се чувствайте в най-добрия си образ, който сами сте изградили.
3. Хвалете се и за най-малките постижения и успехи.
4. Променете поведението си в ежедневни ситуации.
5. Общувайте повече.
6. Не се фокусирайте върху възможни неуспехи; чувството за вина и самобичуването не водят до резултати.
7. Избягвайте самокритиката и критиката.
8. Не се сравнявайте с идеала, който сте създали във въображението си.
9. Не си поставяйте изключително високи изисквания.
10. Повторете утвържденията.
Знай това уверен човек
- високо цени своите способности;
- вярва, че собствената му сила е достатъчна за постигане на всяка цел;
- не крие своите чувства, желания, изисквания;
- знае как да откаже;
- намерете общ език с хората;
- знае кога да започне и да прекрати разговор.
Хвалете се за най-малките постижения, ако сте успели да:
- защитавайте интересите си в спор;
- говорете спокойно и уверено на публични места;
- спокойно приемайте „странични погледи“ и обсъждане на собствената си личност;
- убедете човек по време на важен разговор;
- намерете сили да не обръщате внимание на мненията на хора, чиито мнения преди сте възприемали като болезнени.
Поемете по пътя на самоусъвършенстването, не се отказвайте от плановете си, бъдете упорити.
Обичайте и уважавайте себе си и хората ще ви обичат и уважават. Усещат вашата енергия и какво мислите за себе си и как се оценявате.
Моите 10 съвета как да се отървете от съмнението в себе си ще ви помогнат да преодолеете неувереността в себе си, да повишите самочувствието си и мнението на хората около вас.
С пожелание за самочувствие,.
Ще бъда благодарен, ако оставите коментар и изразите мнението си за статията. Споделете статията 10 съвета, за да се отървете от съмнението в себе си в социалните медии. мрежи!
__________________________________________________________________________________
Оставете вашите коментари или допълнения към статията!