Яна, добър ден!
Моето писмо се основава на това писмо, което беше от момиче със силна чувствителност към звуци, светлина и миризми.
Шумът винаги ме е притеснявал доста - много ми е трудно да се концентрирам, когато има шум наблизо, особено "смислен" шум пречи - разговори или когато някой говори по телефона, бърборене в ток шоу по телевизията, песни в Руски. Също така не мога да спя, когато е шумно, и се събуждам, ако има силни шумове. Не харесвам "фонов" шум, нямам телевизор, пускам радиото или музиката само когато искам да слушам радио или музика, иначе предпочитам да прекарвам времето си в тишина (живея сам) . Това е предговорът.
Преди няколко години, след като завърших колеж, родителите ми ми купиха апартамент в новопостроена сграда. Направихме ремонт и се преместих там. И доста бързо стана ясно, че къщата е построена от лайна и картон - буквално се чуваше ВСИЧКО, което се случва със съседите (по-късно говорих със строителни специалисти, които знаеха как е построена тази къща и те ми казаха, че вътрешното таваните в къщата са направени по много евтина и в резултат на това много лоша технология.) От време на време шумът от съседите беше смущаващ, но беше поносим. Допреди няколко месеца, когато нови съседи се нанесоха в апартамента над мен и тогава животът ми просто се превърна в ад.
Не, там не се заселиха някакви наркомани и алкохолици с нощни сбивания или меломани със силна музика. Обикновено семейство с дете - детето не е бебе, просто е малко. Но те вдигат шум непрекъснато. Те говорят на висок глас - така че почти можете да разберете думите, детето се втурва из апартамента със силно тропане и оглушителни писъци и хвърля играчки на пода, винаги им пада нещо, мебелите се движат, те доста често се събират на групи с приятели и деца, а след това децата тичат наоколо и крещят в тълпа. Всичко това продължава до късно вечерта. Невъзможно е да прекарате тиха вечер у дома след работа. След няколко пъти тази ситуация - лягам, заспивам, нещо пада с трясък у съседите, събуждам се, пак някак си заспивам, дете се втурва отгоре с писъци и тропане, събуждам се пак, и след това не мога да заспя половината нощ - просто спрях да спя нормално. Вече два пъти се провалих на важен изпит, защото не спах достатъчно предната вечер поради шума и едва можех да мисля трезво, и едва мога да работя, защото не спя достатъчно през цялото време. Просто вече ги мразя тези същества.
Тоест, моята кукувица още не е мръднала напълно и разбирам, че хората не вдигат шум нарочно, за да ми съсипват живота, те просто живеят така - шумно и толкова нещастно стечение на обстоятелствата, че къщата е толкова зле построена. Но това не помага с факта, че качеството ми на живот се е влошило значително заради това.
Говорих със съседите си за шума и получих отговори: "Ачотакова?" и "имаме право до 23 часа." Е, да, наистина го правят. Когато вдигаха шум в три часа през нощта, написах декларация до местния полицай, изглежда, че той е говорил с тях, въпреки че не знам със сигурност - но дори не знам дали са дори бяха глобени. По някое време се откачих, теглих кредит и направих звукоизолация на тавана в стаята. Но това не помогна наистина, малко заглуши разговорите, но не направи нищо за тропането и грохота, освен това в останалата част на апартамента шумът не беше заглушен от нищо и също влезе в стаята.
Не мога да се концентрирам върху нищо, когато съм вкъщи, не мога да чета или да уча нищо, защото седя напрегнат и чакам да започне шумът (дори когато е тихо), а когато шумът дойде, аз Изпълнен съм с омраза и си мисля: „Дано умрете, същества!“ Лягането в леглото вече е труден проблем - запушете ушите си с тапи за уши (а тапите за уши са неудобни, а някои дори ме болят при сън, вече опитах много от тях), включете „бял шум“, за да заглушите звуците по някакъв начин от съседите, а след това ще прекарам още час-два, просто ще лежа там, без да мога да спя.
Аз самият разбирам, че това е лоша ситуация. Дори мислех да продам този апартамент и да купя друг. Като цяло, ако ситуацията е абсолютно крайна, тогава защо не. Но тук има много проблеми. Купуването на апартамент в новопостроена къща означава да получите "гола" бетонна кутия без всичко, а още милион или поне половин милион ще трябва да инвестирате в ремонт, а следващите пет години всички съседи ще правят ремонти в такава къща, с всички дължими чукове и бормашини, и можете също да забравите за тишината. Ако купите къща втора употреба, вие все още не искате да живеете в чужда къща. Купете къща без съседи, нито отгоре, нито отдолу, нито отстрани - но е много скъпо, парите от продажбата на апартамента няма да стигнат, за да си купите къща. И с всичко това е жалко да продадеш апартамента си, поглеждаш назад към всички тези с любов подбрани плочки, лампите, които търсих толкова дълго, към всякакви скъпи малки неща - и е жалко да го хвърлиш всичко до сълзи. Освен това има още един момент. Вярвам, че в ситуация като моята, когато имате проблеми с мисленето поради стрес и емоции, е по-добре да не се захващате с толкова сериозни неща и сделки - лесно е да попаднете на измамници, да не обърнете внимание на някой важен момент, да да направиш нещо глупаво е опасно, като цяло.
От друга страна също разбирам, че някой друг може просто да не обръща внимание на този шум от съседите, който е толкова голям проблем за мен, и да живее спокойно и да спи спокойно. Със завист чета постовете ти, Яна, когато пишеш, че котките ти скачат през нощта и чуваш всичко, но в същото време това не пречи на съня ти. Е, да кажем, че ако котката ми се ядоса през нощта, това би ме притеснило, но когато тича наоколо като чукало през деня, това не ме дразни, защото това е „моят“ шум – а не шумът от непознати, които трябва да слушам насила, защото няма къде да отида.
В отговора си на писмото, което споменах в началото, пишете, че можете да „научите“ мозъка „да не чува“ определени шумове. Че можете да научите това, ако го правите съзнателно. Мисля, че това би било като цяло полезно за мен - не винаги е тихо на работа и понякога трябва да спите в самолети, влакове или хостели, където тишината далеч не е идеална като цяло, има много ситуации, в които има такова умение може да бъде полезно. Но аз живея в провинцията. Тук дори не сме чували за училища по неврофийдбек, няма добри психотерапевти и дори нямам пари за часове с психотерапевт по Skype. Все още дори не мога да си представя как да подходя сам към решаването на този проблем.
Много бих искал да ми кажеш какво виждаш за тази ситуация и може би да предложиш нещо, защото ти, Яна, винаги имаш много разумен поглед върху нещата. Съжалявам, че писмото се оказа толкова дълго.
Най-добри пожелания, Н.
Здравейте!
Да, аз съм, разбира се, за това да се научим да живеем до шума и да не страдаме от него. Особено предвид шума, който ви заобикаля, това е факт, но е съвсем безвреден. Тези. Да, малките деца наистина могат да галопират като слонове. Но едно малко дете, както сам каза, не е тълпа от наркомани. И те ще ви срещат навсякъде. Много е трудно да живееш, ако всеки звук те притеснява. Някъде ще има деца, а някъде ще има трамвай под прозореца, град, път, стара къща със звуци. Не можете да спестите достатъчно тапи за уши и нерви.
Съответно, да, трябва по някакъв начин да се отучим да чуваме това.
Най-важното е, че знам със сигурност, че това е възможно!!!
Не съм невролог, не знам как да направя това съзнателно. Но знам, че тялото има такъв механизъм и в много ситуации той се включва много добре.
Например, между другото, трамвайните релси вървят успоредно на нашата къща и трамвай минава в двете посоки на всеки 10 минути. Наистина не го чувам, но майка ми има тези релси точно под прозореца си. Тя отдавна не е чувала нищо от това, дори през лятото, когато спи с отворена врата на балкона.
Познавам и хора, които живеят много близо до летището и отдавна не чуват самолети да прелитат покрай прозорците им. А живеещите в близост до гарата не чуват влаковете. Спомняте ли си колко пъти съм писал трагични статии за това как хората „душат“ нещо? И не усещат, например, че къщата им мирише на котки, или мишки, или някакви гнили неща. Или че самите те миришат. И трябва да напуснете дома си за много дълго време, за да се обнови обонянието ви” и започвате да усещате тази миризма отново.
Веднъж прочетох обяснение на този феномен. Твърди се, че сме свикнали да реагираме на това, което ни е заложено от природата като „опасност“. Например, мирише на гнило, това е важен сигнал, защото гнилите неща могат да причинят отравяне. И когато мозъкът регистрира, че има постоянна миризма точно на това гнило месо, но никой не се трови, той изключва реакцията на този „опасен сигнал“, за да не се изнерви отново.
Струва ми се, че решението на проблема ти е някъде в това. Вие сами написахте, че ако вашите котки тичат, това ще бъде „вашият“ шум и ще реагирате на него по различен начин. Съответно, ето една задача за вас: опитайте се да научите мозъка си, че съседите също са „техният“ шум.
Всъщност не реагирам на обичайното тропане на котки, защото съм свикнал, че не следва нищо лошо. Те минават приблизително по едни и същи маршрути и след определен брой обиколки се успокояват. И знам, че това се случва всеки път, след което всички заспиват. Така че нищо в мен не обръща внимание на това.
Искам да кажа, че ако котките ми внезапно издадат необичаен звук, наистина се събуждам!!! Освен това се събуждам и скачам, дори ако звукът е доста тих, понякога е просто шумолене или нещо подобно. Но това е непознато - не е ясно какво пада там, и върху кого, и къде. Следователно, тревожността се включва. Но не забелязвам обичайното. Тези. Тайната тук е по някакъв начин да убедите мозъка си да не обръща внимание на звуци, за които вече знаете всичко.
Като цяло чета всякакви книги за работата на мозъка и често казват, че мозъкът (о, чудо!) напълно разбира човешкия език! Това означава, че някои неща могат буквално да му се кажат! И той ще разбере! Със същите думи, както ние говорим, той ще разбере. Има само някои дребни нюанси. Например, че мозъкът уж не възприема думата „не“. Следователно мозъкът не трябва да казва „само да не се разболее“; това може да се разбира точно обратното. Но трябва да му кажете „Страх ме е да не се разболея“ или „Наистина искам да съм здрав“, нещо подобно. И като цяло призивите към мозъка трябва да бъдат формулирани кратко, просто и недвусмислено. Имайки предвид факта, че той е много мързелив копеле и е глупав при всеки повод, от мързел.
Въпреки това можете да опитате да говорите с него! Успокойте го (и себе си). Кажете му: „Това не са опасни звуци в апартамента на някой друг. Всичко това е безопасно за мен, тук се чувствам комфортно!“
Можете дори да се убедите, че любимият ви апартамент е вашата крепост и като цяло е най-доброто средство за страх. Ти сам написа колко много я обичаш, с каква любов си подбрал всичко за нея. Така че си припомнете колко добре е за вас тук. Кажете си нещо за вашия апартамент - че стените помагат у дома. Че у дома си смел и спокоен. (Само без "не", помните ли?) :-))
Честно казано, буквално бих се опитал да се убедя с думи вкъщи, че там се чувстваш добре, няма опасност и няма от какво да се нервираш.
Освен това се опитайте да кажете нещо положително за шумовете, които чувате. Там горе има само дете! Наистина е радост да не си пиян, не луд човек или група наркомани. И детето, толкова живо, е весело. Това означава здрави. Скоро ще порасне и ще скача по-малко. Между другото, ако забравите за всичко, дори няма да забележите как ще минат 10 години в този апартамент. И ако вие и вашите съседи живеете приятелски, може би те ще живеят щастливо над вас още сто години. И те няма да бъдат заменени от нещо много по-ужасно. И там не са крадци, не бандити, а просто едни млади родители. Накратко, кажете на главата си всичко най-добро за това, което чувате. И – че не представлява никаква опасност.
Защото обръщаме внимание на нещо именно заради това. Защото тялото ни вижда някаква опасност в това и се тревожи.
Можете също да опитате да работите с безпокойството си глобално. Психотерапевтите казват, че ако се изрови причината за някаква травма, тя често се излекува с голям процент! И те пишат за тази свръхчувствителност към звуци, че най-често причината е като цяло банална - веднъж в детството те са били уплашени от много силни звуци. Нещо изведнъж изгърмя наблизо, гръмнаха петарда и изкрещяха в ухото ми. Мъжът се уплашил и пострадал. Или може би някой ядосан викаше и вдигаше шум. кога е заплашвал с наказание? Или някакви звуци, може би дори не много силни, са предшествали някакво травматично събитие? Например, ето как съседите скачат зад стената - нещо изгърмя глухо зад стената ви и тогава разбрахте, че някой е паднал, наранен или може би дори умрял? Или може би някой някога ви е изплашил (или сплашил) с някакъв ужас, който пълзи и в началото можете само да го чуете?
Или обратното – може например да са ви тормозили в училище, да са се промъкнали зад вас и да са ви направили нещо лошо. Можеше ли да не сте чули предварително за наближаващата опасност, защото наоколо имаше шум? И сега слушате лично всяко шумолене?
Опитайте се да поровите в паметта си - може би ще откриете някои подобни събития в миналото? Ако работи, останалото е лесно. Имате логично мислене. (А страховете се третират много добре с логика.) Можете да говорите със себе си за факта, че вече никой не ви се прокрадва. И никой не те обижда, и никой не ти крещи, и не вдига шум, и не минава от тропане по масата до хвърляне на мебели и хора. Или каквото и да те е уплашило - вече не е опасно за теб, или изобщо го няма в живота ти. Може би това ще помогне?
И също така е добре, когато не седите в пълна тишина. И няма нужда да заглушавате нещо с „бял шум“. Включете нещо интересно. Има един трик – има много занимания, които могат да се комбинират със слушане на аудиокниги или гледане на сериали. В същото време често не е нужно да гледате телевизионни сериали, защото бързо разбирате кой кой е и след това е достатъчно да слушате диалозите. Но трябва да намерите нещо, което ви харесва и ви интересува. Например, където ви харесват диалозите. И включването на този сериал или книга не е много силно. Не се опитвайте да надвикате съседите си. И го направете така, че да се чува, но трябва да слушате с известно усилие какво се случва там. Тогава „всичките ви уши ще отидат там“, т.е. няма да има достатъчно внимание за останалите.
Вечерта, когато всичко утихне, трябва да изключите всичко, което имате. (Повечето хора така или иначе правят това инстинктивно, защото общият фон е намален и самият човек не иска да безпокои никого и силните звуци му се струват още по-силни.) Така че до свечеряване може би това нещо ще свири много тихо. . И много експерти по съня напоследък пишат, че изобщо не е срамно да заспите на това. Ако се чувствате по-добре с такава „бухтелка“ под ухото си.
Понякога, между другото, звуците могат да бъдат „заглушени“ не само от звуци. Например, някои хора чуват по-добре на тъмно. (Защото няма други дразнители.) Опитайте се да оставите слаба лампа включена, която да не пречи особено на съня ви. Може би благодарение на него чуваемостта ще намалее (защото има други преживявания, които заемат мозъчни резерви). Или може би (отново) установявате, че всичко е някак много страшно за вас в пълен мрак. Затова спете в полутъмнина, докато нервната система се успокои и се научи да спи спокойно и здраво.
Все още нямам повече идеи как да успокоя развълнувания си мозък и да го разсея от това, което чува твърде отблизо. Би било много хубаво, ако тези мои мисли по някакъв начин ви помогнат. И би било още по-добре, ако читателите имаха повече съвети!
И ако по някакъв начин се справите с този проблем, бихте ли го споделили с нас? Защото мисля, че не сте сами, а има много, които толкова много искат да спрат да чуват света около себе си.
Упражнение 1:
Представете си какво ще стане, ако не прочетете правилната книга. Представете си картината в негативни цветове. Сега си представете какво ще се случи, след като прочетете книгата. Как светът ще стане по-добро място.
Упражнение 2:
Изчистете мозъка си от отломки. Влезте в състояние да не мислите нищо.
Как да не се разсейваме при четене - справяне с шума
Производителността при четене е силно повлияна от външния шум. Външният шум, както единичен, така и непрекъснат, има много голямо отрицателно въздействие върху производителността на четене. Говорим не само за понижаване на нивото на внимание при четене, както беше по-горе, а за превключване на вниманието от текста към друг обект.
Много често външните шумове отвличат вниманието от четенето: те дразнят или, напротив, увличат ви до такава степен, че понякога книгата остава настрана. Ние сме особено щастливи да отклоним вниманието си от книгата (и сме готови да направим това при най-малката възможност), ако материалът, върху който работим, не ни харесва. Постоянно разсейван от външни шумове, читателят свиква да работи с отпуснато внимание и култивира невнимание.
Външен шумов фактор и влиянието му върху запаметяването на текст
Факторът външен шум по време на работа с книга е обективен (в края на краищата не можем да променим например шумовите условия в читалнята), но същевременно и субективен: можете да промените себе си, като се научите да не реагирате на шумът като пречка при четене. За да „не слушате шумове“, трябва да се научите да не оценявате шумовете, които чувате, да не ги обработвате.
Ако се разсейвате от четенето от шум зад стената, вече не можете да се концентрирате и да оставите книгата. Опитайте се да включите телевизора и той ще ви разсее от наскоро смущаващите звуци ще бъде заменено от приятно състояние. Ще забравите за шума, който ви дразни, ще откъснете мислите си от него и дори да изключите телевизора, няма да обръщате внимание на шума известно време, въпреки че той ще продължи. Можете да чуете шума, но не и да го слушате. Така неприятното се замени с приятното. Временна промяна на вниманието ви предпази от въздействието на шума.
Как да изключим външните стимули, когато четем книги
Един от начините да настроите външния шум и да се научите да не реагирате на него, докато четете, е методът на тенис топката, разработен в Училището за рационално четене.
Този метод се основава на принципа на двойното превключване на вниманието. Методът с тенис топка, както показва практиката, е универсален: почти всеки, който го е използвал, се научава да се разсейва от външни шумове и спира да ги слуша. Ако читателят, използвайки метода на тенис топката, се е обучил до точката на автоматизма, тогава борбата с шума ще се извършва на подсъзнателно ниво, без да отвлича вниманието на съзнанието от разбирането на съдържанието на прочетения текст. За такъв четец са достатъчни 1-3 секунди, за да се отърве от досадния шум при четене. След това цялото внимание отново е насочено към четенето.
Бързо четене. Как да избегнем разсейването при четене
За да получите по-пълно разбиране на техниките за бързо четене, запишете се на присъствен курс, но можете да се научите да четете бързо сами.
Подобрете техниката си на четене и ще прекарвате по-малко време в проучване на документи. Следвайте съветите и ще увеличите продуктивността си.
Видове четене
- Супер бавно четене. Преследва се подробно изследване на документа - например изследване на правни документи.
- Бавно четене - например художествена литература.
- Предварителен прочит. Когато трябва да добиете представа за документа, който четете
- Бързо четене.
Как да драскате текст в режим на бързо четене
Като действате в съответствие с тази схема, ще намалите времето, необходимо за намиране на необходимата информация.
- Прочетете внимателно въведението.
- Прегледайте глави пета до десета, които ви интересуват. Обърнете внимание на примерите и подчертаването в текста.
- Прегледайте пасажите от текста, които смятате за важни.
- Прочетете индекса. Разберете тезауруса и понятията, включени в книгата. Помислете колко сходно е съдържанието на книгата със съдържанието на предварително изучени документи
- Напишете рецензия върху текста или писмо до автора.
- Прочетете примерите на автора. Колко примера се повтарят? Изглежда ли, че авторът на текста е заимствал съдържанието на документа?
- Прегледайте въведението към всяка глава, прочетете последната страница на всяка глава.
- Прочетете съдържанието. Имайте обща представа за съдържанието на книгата, преди да я прочетете.
Ако изучавате справочен текст, трябва да изучавате избрани пасажи. Следователно описаната стратегия за четене е много полезна.
Как да четем документи и статии
Първо, трябва да погледнете местата в текста, където са посочени изводите. И след това прочетете документа. В този случай същността на статията ще бъде ясна от първия параграф.
- Проучете представянето на текста, прегледа, първите няколко параграфа, уводната част.
- Проучете заключението или последните няколко параграфа.
- Проучете внимателно местата, които ви се струват най-важни.
Сканиращо четене. Използване на подсъзнанието при четене.
Когато човек чете бързо, той разбира фрази, а не отделни думи.
Използвайте диагонално движение на очите, за да сканирате страницата. Веднага щом почувствате, че сте открили нещо интересно, преминете към редовно четене.
Бележки в полетата.
Водете си бележки, докато четете. Запишете въпроси към автора на текста. Не губите време. Благодарение на бележки и формулирани въпроси изучаваният текст се фиксира в ума. Ако документът и новата информация са обмислени, тогава няма нужда да се връщате към него.
Докато четете книга, маркирайте важни места с маркер и подчертавайте ключови думи.
Търсете алтернативи на четенето
Метод "ТЕНИС ТОПКА".
Една от най-честите пречки за задълбочено четене е външният шум. Разговорът на съседите в читалнята, плачът на дете във влака, звукът на работещ телевизор зад стената ви пречат да се потопите дълбоко в смисъла на това, което четете, особено ако трябва да прочетете нещо необходимо , но не много интересно. По правило опитите да не се обръща внимание на външния шум са не само неуспешни, но, напротив, водят до факта, че след дълга борба с шума читателят започва да анализира това, което чува, разсеян от четенето. („Те непрекъснато говорят за болести, сякаш няма за какво друго да говорят!“, „Защо родителите не обръщат внимание на плачещо дете!“ и др.). Постепенно раздразнението на читателя нараства и той вече трябва да се справя със собственото си състояние.
Има ефективен начин за борба с подобни смущения при четене - методът "тенис топка".
Методът "тенис топка" се основава на използването на определени процеси, протичащи в човешкия мозък.
Можете да си представите човешкия мозък под формата на платформа, върху която горят огньове - центрове на възбуда, причинени от анализа на различна информация, която едновременно влиза в мозъка: читателят разбира съдържанието на параграф - това е голям пожар (повечето вниманието се обръща на разбирането), в стаята, където се чете, горещо - това е втори огън, но малък, т.к. толкова малко внимание се обръща на възприемането на това, че читателят почти не усеща повишената температура. С наближаването на обедното време се появява и разгаря все повече друг огън, свързан с чувство на глад и т.н. Такива малки огньове (малки части на вниманието) се запалват от всички усещания и мисли, свързани с облекло, обувки, удобство на позата, осветление, физическа или умствена умора и т.н. Големината на огньовете-фокуси на вниманието се регулира в подсъзнанието ниво, така че читателят, въпреки цялото си желание да се концентрира, все пак превключва вниманието си към шума, който отвлича вниманието от четенето. Така че в момента основното внимание се прехвърля от разбирането на текста към шума като основен източник на възбуждане на мозъка. В този случай са изпълнени следните условия:
- Колкото по-активни са мисловните процеси, толкова по-голяма е общата сума от части на вниманието, посветена на едновременния анализ на всички стимули (външни и вътрешни), т.е. толкова по-голям е броят на пожарите.
- Увеличаването на вниманието към някои стимули е придружено от намаляване на вниманието към други (някои пламтящи огньове отнемат енергията и огъня на други, намалявайки ги).
- Нараства тази част от вниманието (пламва този огън), която е насочена към събитието, което е актуално в момента. Например, ако докато четете си спомняте, че сега има програма по телевизията, която определено сте искали да гледате, тогава успехът на по-нататъшното четене ще зависи от това, което смятате за по-важно (уместно) в момента.
Следователно, ако в зона с голям пожар (причинен от разбирането на това, което се чете), се появи малък пожар (съответстващ по големина на дразненето поради смущаващ шум и този огън не е потушен, тогава може би той ще пламне , поглъщайки енергия от големия огън и дори може да изгаси голям пожар, за да се предотврати това, се използва методът „тенис топка“.
Същността на метода е следната: след като се е уловил, че неволно започва да се вслушва във външен стимул, читателят мислено:
- Слага скафандър на главата си;
- Представя си звуков шум под формата на топки за тенис, летящи от източници на шум;
- Той си представя отскока на топки, удрящи се в скафандъра, и чува щракащия звук от ударите.
Всичко това трябва да се прави, докато четете, без да преставате да разбирате съдържанието на текста. В резултат част от вниманието постепенно се превключва от външния стимул (шум) към тенис топките, а след това към разбиране на прочетеното, т.е. възниква двойно превключване на вниманието. Веднага след като започнете да тренирате, ръководени от този метод, още в първите етапи на работа ще почувствате положителни промени.
Методът „тенис топка“ (TBM) работи по следния начин: с появата на малък, но опасен пожар (т.е. веднага щом започне разсейването от четене от външен шум), четецът изкуствено създава нов и достатъчно голям пожар, причинен от тенис топки, отскачащи от скафандъра (т.е. значително внимание започва да се обръща на внушението за скафандъра и отскачащите от него топки, както и внушението, че читателят чува звука от тяхното щракане). В резултат на уместността на този процес в момента, нов пожар започва да расте чрез изпомпване на енергия от други пожари. Това води до намаляване и след това затихване на пожара, съответстващо на външния шум.
И в същото време огънят ще намалее, съответстващ на разбирането на прочетеното, което е нежелателно, но принудено. След като регулира силата на огъня за известно време, читателят съзнателно фокусира вниманието си върху процеса на четене (т.е. започва да раздухва огъня, съответстващ на усвояването на това, което се чете, за сметка на огъня, съответстващ на идеите на скафандъра и топката). Така след известно време вниманието се измества все повече и повече към разбирането на прочетеното и все по-малко остава върху топките за тенис и особено върху външния шум.
По този начин, въпреки че регулирането на огнищата на възбуждане се извършва в мозъка на подсъзнателно ниво, чрез обучение, чрез практикуване на определени упражнения, можете да постигнете превключване на основното внимание към обекта, от който се нуждаете.
Методът с тенис топка ви позволява да:
- Превключете вниманието от основния стимул към обработените идеи, докато разбирането на стимула спре.
- Прехвърлете вниманието, концентрирано върху тези идеи, към основната работа:
За да използвате MTS, първо трябва да развиете способността за бързо и лесно обаждане:
- Усещане за скафандър около главата;
- Представяне на тенис топки, летящи към скафандъра от източник на шум;
- Представяне на топки, удрящи се и отскачащи от скафандър;
- Възприемане на звука от топки, удрящи се в скафандъра.
Това може да се научи стъпка по стъпка, както следва:
Етап I
Научете се бързо да създавате и устойчиво да поддържате усещането за скафандър около главата си, като многократно си представяте скафандъра в ума си. Скафандърът или черупката може да бъде с всякакъв цвят, размер и форма, изберете това, което ви харесва най-много, но има две основни условия: трябва да е прозрачен и лек.
Етап II
Научете се да си представяте тенис топки, които летят от източник на шум и се разтварят в главата ви. Топките трябва да са леки, от всякакъв цвят и малки по размер. Те трябва да летят бавно. Веднага щом една топка достигне главата и се разтвори в нея, друга топка веднага излита от източника на шум. (Например, ако читателите на съседната маса ви безпокоят с разговорите си, тогава трябва да си представите, че топките излитат от мястото, където седят тези хора). Къде и как точно се раждат тези топки няма значение. Топките трябва да излитат независимо от силата на шума и честотата му (например, ако ви притеснява скърцането на врата, веднага щом чуете следващото, веднага си представяте топка, излитаща от вратата. След топката се разтваря в главата ви, вие си представяте следващата топка да лети от същото място, независимо дали вратата продължава да скърца в момента или не).
Етап III
Комбинирайте двете предишни идеи и добавете слухови усещания. трябва да си представите скафандър и топки, които излитат от източник на шум, достигат скафандъра и отскачат от него, и в същото време да чуете ясен щракащ звук от въображаемия удар на топката върху скафандъра. След това проследете отскочилата топка, докато тя изчезне в безкрайността и си представете полета на следващата топка и т.н.
Не можете да карате първите топки да отскачат, а да ги прекарате през скафандъра и като започнете, например, от петата, си ги представете как подскачат.
Първият и вторият етап могат да бъдат усвоени последователно в рамките на две седмици. И едва след като се научите ясно да си представяте скафандъра и топките поотделно, можете да започнете да ги комбинирате и да тренирате още две седмици.
Има, разбира се, читатели, които могат да работят ползотворно дори във всякакъв шум. Някои от тях дори смятат, че е по-добре да се чете, докато се слуша музика или на включено радио или телевизия.
Експертите, базирайки се на експериментални данни, смятат, че всеки трябва да работи в условията, към които е свикнал. Но все пак, за да се постигне най-голяма производителност на умствената работа, те съветват да се създаде тишина, но не абсолютна, а относителна. Леко бръмчене, шумолене на страници в читалнята (разбира се, при липса на бърборене на съседната маса) допринася за най-доброто усвояване на текста. Доказано е, че е по-трудно да се запази вниманието при пълна тишина, отколкото при слаб монотонен шум.
Способността да изолирате вниманието от външния шум може да се превърне в друго изискване за подобряване на вашата култура на четене.
О, тези шумни съседи, чукащи по стената в неделя сутрин. И силната музика, и крясъците... Е, не пийте всеки ден валериана заради това! Как да спрем да се притесняваме от шумни съседи? Системно-векторната психология на Юрий Бурлан дава точни съвети как да не се побъркате.
Всичко се дължи на ниската устойчивост на стрес
Основната причина за безпокойство от шумни съседи и като цяло за най-малката причина е ниската устойчивост на стрес. Онлайн лечители и психолози предлагат да спрете тревожността и да я увеличите с помощта на различни практики, медитации и лекарства за укрепване на нервната система. Всичко това само засяга последствията от проблема.
Психиката, постоянно натоварена със задържане на вътрешна болка и неудовлетвореност, губи стабилност. Маржът на безопасност не е достатъчен, за да се справи дори с малко напрежение. Достатъчно е само лек натиск — внезапен шум — и спокойствието изчезва. Животът изглежда непоносим дори заради шумните съседи.
Измъчват ли ви страхове? Имате проблеми с успокояването преди изпит? На работа трудно ли се сдържате да не викате? И не можете да се отпуснете у дома заради шумни съседи? Това е сигнал от психиката за вътрешни проблеми. За факта, че природните таланти не се използват напълно и желанията не се реализират.
Как да спрем да се нервираме от шумните съседи и да почувстваме радостта от живота
Човек е роден за щастие. Той иска да се наслаждава на живота всяка минута и да спре да се тревожи за шумните съседи. За да постигне удоволствие, на човека са дадени желания. Както и свойствата на психиката и тялото, необходими за успешното осъществяване на тези желания. Колкото по-често човек изпитва удоволствие, толкова по-стабилна е психиката му и по-висока устойчивост на стрес.Има прости удоволствия (например храната), но удоволствието от тях е мимолетно. Но завършената работа, психическа или физическа, носи по-дълбоко и трайно удовлетворение и ви помага да се успокоите.
Както Юрия Бурлан обяснява на обучението „Системно-векторна психология“, собствениците на различни вектори ще бъдат подпомогнати от различни начини да се разсеят и да спрат да се тревожат за шумни съседи. Това няма да увеличи устойчивостта на стрес за дълго време, но ще бъде първата стъпка, даваща временна почивка, за да съберете мислите си.
Първа стъпка: Спрете да бъдете нервни и тревожни
За организиран и гъвкав човек с кожен вектор, джогинг или клас по танци биха били отлично средство за облекчаване на стреса. Спортуването ще изпълни мозъка ви с ендорфини и ще ви помогне да прекарате време с ползи за здравето.Риболовът или семейното пътуване до страната ще помогне на задълбочените и сериозни собственици на аналния вектор да намерят баланс и вече да не се притесняват от шумни съседи. Всеки занаят или грижа за стайни растения ще свърши работа. Като цяло всичко, което изисква внимание и концентрация. Това е чудесен шанс да предадете своите знания и опит на децата.
Чувствителните и внимателни собственици на звуковия вектор са по-склонни от други да страдат от шумни съседи поради специалната чувствителност на слуха. Да, чувствителният слух и концентрацията върху смисъла формират основата на живота на звуков артист. Концертът с класическа музика е релакс за ушите му и чувствена наслада за необятната вселена на неговия вътрешен свят. А през нощта тапите за уши може да са полезни.
Стъпка втора: повишаване на устойчивостта на стрес
Всяко раздразнение от света възниква поради неправилна оценка на ситуацията. Ние страдаме поради липса на разбиране за себе си и непознаване на собствените си желания. Но още повече страдание идва от пълното неразбиране на другите и неефективното взаимодействие с тях.Можете ли да се зарадвате на шумните съседи от горния етаж, които трети ден празнуват сватбата си? Мога! Дори ако трябва да отидете на работа до 7:00. Можете също така да се насладите на дивата игра и писъци на деца на детската площадка, спомняйки си себе си на тази възраст. За да направите това, трябва много малко - да разберете себе си. Разберете разликата между себе си и другите.
Животът дава на човек хиляди възможности да стане щастлив. Не го губете в притеснения и грижи за шумни съседи. Осъзнаването на вродени свойства и желания, въплъщението на които изпълва живота с радост, неволно възниква по време на обучението „Системно-векторна психология“ от Юрий Бурлан. Стабилният резултат от обучението е придобиването на устойчивост на стрес във всяка ситуация, дори и в реални военни действия. Това се потвърждава от резултатите на хора от Донецк и Луганск, които са завършили обучението:
„...От резултатите, на първо място, мога да кажа, че станах много по-балансиран човек: ако по-рано в някои ситуации можех да се държа грозно и некоректно, например, да изпадам в бурна необуздана истерия или да се обидя на някого дълго време и намусено, след това Сега реагирам адекватно на всички външни стимули. В резултат на това отношенията ми със семейството и приятелите ми се подобриха. Знам как да избягвам кавги с тях, а в случаите, когато се стигне до кавга, знам как да се държа така, че да не влоша ситуацията, както обикновено беше, а напротив, да я изравня. .. Като цяло мога да кажа, че спрях да ви лазя по нервите. Освен това започнах да се чувствам много по-уверен в общуването с хората...”
Анастасия М., лингвист Санкт Петербург
„... Отношенията с другите се подобриха... Започнах да разбирам хората... И дори да ги оправдавам... Нервите ми се върнаха към нормалното... Спрях да се ядосвам без причина... Връзката ми с любимия ми се отвори от съвсем различна гледна точка... Има още много, много неща, които дори не си спомням сега...”
Кирил У., Казан
„... От избухлив човек се превърнах в спокоен, стана ми по-трудно да се ядосвам, предишната ми раздразнителност изчезна...“
Андрей Г., Архангелск
Най-лесно е да не си нервен мълчаливо
Това е факт! Но светът около вас е пълен с движение и е готов да се отвори пред вас, носейки радост и удовлетворение от самия процес на Живот. Просто трябва да слушате и да се фокусирате върху това, което се случва около вас. И безплатното онлайн обучение на Юрий Бурлан „Системно-векторна психология“ ще ви каже на какво да обърнете внимание.Статията е написана с помощта на материали от онлайн обучението на Юрий Бурлан „Системно-векторна психология“
От звъненето на будилника ме боли главата и сутринта ми започва с него. Звукът на гореща стрела пронизва главата ми. Трябва да станем.
Кой е изобретил тези будилници?
На кого му хрумна идеята, че сутрин трябва да ходите на работа или училище? Изкачването е трудно. Опитвайки се да дойда на себе си, отивам в кухнята. Трябва да приготвим закуска. Пускам кафемелачката и тостера и слагам чайника. Кафемелачката бръмчи, но, за щастие, не за дълго, хлябът изхвърча от тостера.Отървах се от чайника със свирка преди много време, въпреки че свирката все още имаше предимства. Всички домакински уреди са сякаш измислени, за да тормозят с шума си;
Градът постепенно се събужда и обхватът на звуците, идващи от улицата, става все по-широк. Предстои мъчителен работен ден. Пътят към работата се превръща в предизвикателство. Шумът от преминаващи коли, острите звуци на клаксони, воят на сирените, отвратително силните разговори на минувачите. Просто искам да запуша ушите си и да избягам, където няма звуци, които да ме наранят. Изглежда, че няма скриване от шума, няма бягство.
Къде са ми слушалките?
Само в тях е спасението от натрапчиви шумове отвън. На работното място шумовете са от различно естество - монотонното непрекъснато бръмчене на компютъра, климатичните системи и много други неясни, но болезнени звуци. Тиктакането на часовник носи особен дискомфорт в работната среда. Но въпреки всичко работният ден свършва и наближава вечерта.Вечерта е предчувствие за тишина. Тишината е моето спасение, спасението на ушите и главата ми, уморени през деня. Градусът на звуковото напрежение постепенно намалява, светът наоколо се успокоява. Идва желаното и така необходимо спокойствие.
Защо силните звуци ме дразнят толкова много?
Не мога ли да реагирам спокойно и да не обръщам внимание на външни звуци, като другите хора?Дълго време се опитвах да разбера защо точно възприемам шума на света около мен толкова болезнено. Защо слушалките се превърнаха в ежедневна необходимост?
Какво не е наред с мен?
В опит да се отърве от проблема, планини от литература бяха препрочетени, но напразно. Консултациите с психолози и следването на техните съвети не доведоха до никакъв резултат. Има много съвети, но няма решение на проблема или реална помощ.Да се опитвам да свикна, да слушам спокойна музика, да си спомням нещо от детството, да сменя обстановката, да чета мантри, да се успокоя - не успях.
Всеки мой ден беше като силен ад до момента, в който се запознах със системно-векторната психология на Юрий Бурлан.
Скрит в несъзнаваното
Според системно-векторната психология на Юрий Бурлан, хората, които изпитват силен дискомфорт и дразнене от фонови звуци и имат повишена чувствителност към звуци, са собственици на звуков вектор.
Звуковият вектор дава на собственика си специални умствени свойства. По природа те са надарени с перфектен слух и са много чувствителни към всякакъв шум. На здравите хора природата дава способност за най-висока степен на концентрация и абстрактна интелигентност, способна да ражда нови идеи, да познава скритото.
В тишина им е по-лесно да се концентрират, но за човек с осъзнати свойства на звуковия вектор шумът в никакъв случай не е пречка. Всички гениални композитори са носители на звуковия вектор.
Но при непълно изпълнение звуковият вектор се проявява негативно, включително болезнен слух. Често това са неосъзнати последици от психотравма в детството и забавяне на психосексуалното развитие.
„Режимът на тишина“ е необходим от раждането, това е ключът към успешното развитие на дете със звуков вектор. Силните писъци, особено писъците на майката, имат травматичен ефект върху психиката на всяко бебе. А свръхчувствителният слух на звуковия плейър причинява непоносима болка. Звуците отвън се превръщат в постоянен източник на страдание. Именно от тази болка се крият зад слушалките.
Възможно е да излезете от негативни състояния, като осъзнаете природата си с помощта на системно мислене. Природата възлага на звукорежисьора глобалната задача да осъзнае скритото. Осъзнавайки своите вродени свойства, човек със звуков вектор се включва в съвсем различна връзка със света около него, заедно с целия му шум.
Можете да разберете защо това се случва, да намерите причините за вашите реакции към света около вас и накрая да се отървете от дискомфорта на уводните безплатни онлайн лекции по системно-векторна психология от Юрий Бурлан. Регистрирайте се и се насладете на звуците на света около вас.
Статията е написана с помощта на материали
Шумните съседи са проклятието на семействата, особено в градските апартаменти. Нещастие, еквивалентно на прословутите „пътища и глупаци“. Нека отбележим, че качеството на пътищата в страната се подобрява, намалявайки статистиката на пътнотранспортните произшествия, но въпросът как да спрем да се нервираме от шумните съседи нараства.
И какво можем да си кажем тук? За очевидно тъжната петъчна вечер, когато заспиваш притеснен, като пред изпит. Или за съботната сутрин, в която може да ни събуди нежното пеене на съседска бормашина. Още една мечта за добър нощен сън се срина! Разкажи ми за онази нощ, когато от тавана се сипе вар, хеви метъл бучи в главата ти и можеш да заспиш едва на разсъмване. Родителите на сладки, двуметрови тийнейджъри заминаха на село. По-добре е да пробивате сутрин...
Човек може да си припомни шумни съседи, които правят скандали по различно време и дни от седмицата, уведомявайки за времето и мястото на следващото прелюбодеяние и предателство. Можете да го слушате веднъж. Но пиянските гласове, крещящи зад стената с години... са непоносими!
„Шумни съседи? Не се притеснявайте и не бъдете нервни"
Приятели и роднини ви казват. "Какво всъщност казваш?!" Ами иди и кажи какво мислиш! Плашете ги с полиция или глоби! Съберете се в екип, напишете писмо... Просто трябва да спрете да се нервирате! Да, хванете това момче и му извийте ушите! На работа се случва да ви спохождат грижи една след друга, а ви се иска да се успокоите поне у дома! Къде другаде, ако не у дома, за укрепване на нервната система?!”
Съседите са шумни...
Може би ще успеете да спрете да се тревожите, ако включите бормашината в дванадесет и половина сутринта, за да окачите рафт. Или да включа нощем силно Алфред Шнитке или покойния Паганини и да се разходя един час в снежна буря?! нееее По някаква причина съветите от приятел или психолог също не помагат. Знаете ли други начини? пробвал ли си го И като резултат? Това е - шумни съседи!... май това не се лекува?
Как да спрем да се нервираме от шумни съседи?! Трион, Шура, режи!!!
Възможно е да спрете да се притеснявате от шумни съседи. Системно-векторната психология на Юри Бурлан ще ви помогне да научите това. Според нея хората се раждат с определени групи психични свойства – вектори.
Както казва системната векторна психология на Юри Бурлан, разбирайки какво се крие зад желанията и свойствата на конкретен човек, човек може лесно да каже много за него. Например, за да определи неговия тип мислене, цел и смисъл на живота и дори сексуалност. Като четете човек като отворена книга, можете да общувате с него по такъв начин, че да е удобно преди всичко за нас самите.
Например, виждате пред себе си човек с анален вектор. Това е по същество собственикът на семейството: той има златни ръце, той прави всичко в къщата сам. Да, бавно е, ремонтите отнемат години, но се правят качествено и завинаги. Перфекционист. Педантичен и разумен. Семейството, домът са свещени. Смисълът на живота е и стойността на миналото, помощта на другарите, уважението и честта. Мама е най-важният човек в живота. Между другото, той най-вероятно е запален рибар. А като дете сигурно е колекционирал марки, значки или пощенски картички.
Точно в тези ключове си струва да се преговаря с него. Ръкувайте се в знак на уважение. Кажете, че вашата МАМА (или децата) са болни сега и се нуждаят от тишина. Ще разбере и ще спре да дупчи. Ако, когато се срещнете, започнете да говорите за риболов, повдигнете темата за връщането на стари учебници в детските училища или значението на качествената работа и опит, тогава ще станете приятели. За човек с анален вектор изпълнението на всяка молба на приятел, добър съсед (например съгласуване кои часове да вдига шум) не е въпрос!
Шумните съседи ще ме подлудят
Има хора, за които мълчанието е жизненоважно. Силните звуци засилват враждебността към света около нас. Дейността на подкорието, вече изтощено от безкрайни мисли, се събужда, концентрацията е нарушена и човекът е готов дори да скочи в примка или да скочи от покрива, само да спре глъчката на шумните съседи. Това са хора със звуков вектор. Те страдат най-много и в същото време мълчат, преживявайки семантични бури вътре.
За визуалния вектор, който е емоционално възбудим, понякога при най-малката провокация шумните съседи могат да предизвикат панически атаки. Страхът от смъртта е техният коренен страх, от който растат множество фобии. За тях полудяването, емоционалното замахване е като дишането. Ако някое от децата във вашето семейство е надарено с тези характеристики, не се учудвайте, че то преживява много по-остро наглед обикновените ежедневни проблеми. Помогнете им да спрат да се тревожат, това е наистина жизненоважно за тях.
Как да преговаряме с шумни съседи
Нека си спомним нашия стандартен „кръстоносен поход“ за преговори.
Първо, ние вече не просто сме на ръба, а на практика кипим. Убеждаваме се да не сме нервни, но самите ние сме готови да крещим и да викаме от натрупания гняв от много часове или дори много дни.
Второ, опитвайки се да сдържим преливащите емоции, ние очевидно попадаме в претенции и оплаквания, препъваме се в думите си и се объркваме в смисъла на собствената си реч. По този начин въвеждаме събеседника в ответна агресия. Няма да може да се преговаря с положителен резултат.
Ето защо, първото правило е, че не е нужно да чакате и да сте търпеливи. Поставете си задачата да се успокоите преди такъв разговор. Второ, опитайте се да разберете кой точно живее над вас (отстрани) и защо редовно нарушава обществения ред. Трето, трябва систематично да определим - кой точно е пред нас, какъв вектор? С кого ще преговаряте? Например, ако това е кожар, трябва да се говори в смисъл на полза и ред.