СНИМКА Getty Images
Имам навика да гледам хората. Наскоро се возих в метрото и гледах баба си и внука си. И внукът ми ме погледна. Баба забеляза това и демонстративно каза високо: „Московчани имат лош навик да гледат хората така (и разшири очи). Това не е подходящо!" Съобщението беше предназначено за мен, но баба ми не посмя да ми го каже в очите, а погледна към момчето. Изобщо нямах нищо против да ме гледа; бях доволен от интереса му. Но момчето веднага се сви и отмести поглед от мен. Ето как възрастните прекъсват творческите намерения на децата да изследват света и да взаимодействат с него. Не можете да гледате хората, но защо? Защо обикновеният изследователски интерес трябва да се счита за неприемлив и неприличен?
Ако вашето вътрешно дете се проявява слабо във вас лично, струва си да му покажете не веднъж, не два пъти, а много пъти, че е много важно за вас и да позволите много от това, което преди това е било забранено. Предлагам ви няколко упражнения за установяване на контакт и укрепване на позицията на вашето вътрешно дете. Упражненията са взети от книгата 1 на Джулия Камерън и творчески преработени от моето вътрешно дете.
- Съживяване на погребани мечти
Спомнете си какво сте обичали като дете и какви са били мечтите ви. За да направите това, затворете очи, съсредоточете се върху дишането, почувствайте центъра си, вдишайте в него и след това влезте в него и се озовете в детството. Останете там толкова дълго, колкото е необходимо, помнете любимите си занимания, хобита, приятели и фантазии. След това се върнете в настоящия момент и запишете:
- Пет хобита, които ви интересуват.
- Пет предмета или курса, които харесвате.
- Пет умения, които бихте искали да овладеете.
- Пет дейности, които някога са ви доставяли удоволствие.
- Пет неща, които ви се струват привлекателни, но не можете да ги направите.
- Какво щях да направя, ако не беше „не“?
Прегледайте списъка с последните пет елемента от предишното задание. Това са онези действия табу, които вашето вътрешно дете наистина би искало да прави, но не може, защото му е забранено от вашия вътрешен критик, който идва от критичен родител. Вътрешният критик (също като татко, мама, баба или дядо) казва, че нормалните, добре възпитани, почтени, адекватни хора не трябва да правят това.
Много често просто съставянето на списък със забранени удоволствия е достатъчно, за да се разрушат бариерите, които пречат на изпълнението на желанията. Публикувайте този списък на видно място. Запитайте се: „Защо това не може да се направи?“ Вие сте пораснали и може би вече сте в състояние да осигурите сигурност за тези дейности или да ги подкрепите финансово. Проверете, може би вече е възможно?
- Скок с парашут, гмуркане. Защо не? „Опасно е“, отговаря критикът. Но вие сте възрастен и можете да вземете предпазни мерки.
- Коремни танци, латино танци. Защо не? „Това е неприлично“, отговаря критикът. Но вие сте възрастен и искате да демонстрирате своята женственост и сексуалност. Това е нормално за възрастна жена.
- Публикуване на собствени стихове. Защо не? „Това е парадиране“, отговаря критикът. Но вие сте възрастен и е ваша отговорност да изразите себе си и да представите продуктите на вашето творчество на света.
- Закупуване на комплект барабани. Защо не? „Шумно е и нарушава границите на съседите“, отговаря критикът. Но вие сте възрастен и можете да се погрижите за звукоизолацията и да поемете отговорност за конфликти, които могат да възникнат.
- Колоездене във Франция. Защо не? „Скъпо е, нямате паспорт, ще се изгубите“, отговаря критикът. Но вие сте възрастен и можете да решите всички тези проблеми: печелете пари, вземете чуждестранен паспорт и вземете добра карта или навигатор със себе си на пътя.
- Творческа разходка
Изберете нещо, което вашето вътрешно дете обича и отидете с него на творческа разходка, където то може да реализира това желание. Поглезете го. По пътя му купете всичко, което поиска - сладолед, балони. Вземете от земята всичко, което харесва, всичко, което предизвиква интереса му - камъчета, монети, пирони. Заведете го където поиска - да вае или рисува, в зоологическата градина, в музей, на боулинг, на безлюден плаж. Оставете го да прави каквото си иска – да рисува в пясъка, да вае на грънчарско колело, да се взира в хората, да кара лодки през локви. Запишете всички творчески идеи, които идват на вашето вътрешно дете. Ходете на творчески разходки поне веднъж седмично.
Направете творческата разходка приоритет и не позволявайте на вътрешния си критик да ограби вътрешното ви дете от това удоволствие.
Подкрепете всякакви прояви на вашето вътрешно дете. За да не се страхува да се развива. Важното е развитието, а не съвършенството. С една дума, правете каквото той иска, осигурявайки безопасността на тези дейности чрез вътрешния възрастен. И тогава вашето вътрешно дете ще започне да кипи от креативни идеи и ще ви даде неудържима енергия, за да ги реализирате.
1 Д. Камерън „Пътят на художника“ (Гаятри, 2015 г.).
Вътрешно дете- това е част от нашата психика, нашата личност, която изразява образа на нашето истинско „Аз“, потенциала на индивида, неговия баланс, цялост и жизненост, директно себеизразяване, способността да се намери изход от всяко ситуация, приемане и отвореност към света.
Човек със здрава част (вътрешно дете) се държи непринудено, креативно, игриво и радостно. Умее искрено да се смее на себе си и на това, което му се случва. Той е в хармония със себе си и света около него.
Във всеки от нас живее Вътрешно дете. Дали е момиче или момче, всяко вътрешно дете има своя възраст, най-често това е възрастта, когато е настъпила раната, когато е започнало да изпитва болка. Понякога е цяла детска градина, ако има много травматични епизоди.
Всичко, от което се нуждае едно дете, е пълното му приемане като личност, разбиране и задоволяване на истинските му потребности, създаване на положителни представи за себе си и за бъдещия му живот. Ако родителите осигурят тези условия, детето расте безопасно и се превръща в щастлив и успешен човек, реализиращ творческия си потенциал.
Ако нуждите на вашите родители не са били задоволени, когато са били деца, за тях ще бъде трудно да задоволят вашите нужди. Е, разбира се, това е идеално в действителност, всички сме травмирани, някои в по-голяма, други в по-малка степен.
Родителите могат да се присмиват на децата си и да не им позволяват да изразят истинските си чувства. Трудно им е да уважават децата си като личности. В резултат на това те лъжат, бият, заплашват, изолират, не вярват, презират, принуждават, унижават и нахлуват в личното им пространство: „Ръцете ви са на грешното място! Кому си нужен такъв! Би било по-добре да не си тук! Иска ми се да направя аборт, както планирах! Пожертвах всичко за теб, а ти...!”
В подсъзнанието на такова дете се формира негативна представа за себе си. И тогава мнозина се отказват от себе си в детството. Вече не искаме да имаме нищо общо с това уплашено и глупаво дете. Така възникват самоотхвърлянето и неприязънта към себе си. Губим контакт с истинската си същност – вътрешното дете – и спираме да чуваме себе си.
„Ранените“ деца порастват и започват самостоятелен живот. Но те изглеждат само като възрастни. Те страдат от безброй рани, не се лекуват лесно, но лесно се пипат и раздвижват в зряла възраст.
Почти всяко дете си дава „тайна клетва“, че когато порасне, няма да казва на децата си думите или да прави нещата, които са му казали или направили. За съжаление, мнозина като възрастни се оказват нарушаващи тази клетва, казвайки или правейки на децата си точно това, което са направили на тях, и често използвайки същите методи или думи. Защо се случва това?
Във вътрешната структура на нашата психика има и Вътрешен Родител – това е проекция на истинските ни родители, образ. и може да се случи, че истинските родители вече не са на света. Но в човешката психическа структура „Вътрешният Родител“ все още „отглежда“ Вътрешното Дете.
Този порочен кръг от жестокост ще продължи без контрол от поколение на поколение, освен ако този модел не бъде променен. За да направите това, трябва да излекувате вътрешното си дете. Терапията и добър специалист могат да помогнат за това.
И можете да поддържате и цените своите рани и белези много дълго време. Това осигурява редица предимства. Не е нужно да пораснеш, не е нужно да поемеш отговорност за живота си, „за да напукаш майка си“. Можете безкрайно да доказвате нещо - и така се появява целта в живота. И много често правим точно това.
Постоянно си спомняме колко несправедливо са се отнасяли с нас нашите родители. Как сме били обидени или унизени. И тук не се оправдавам за родителите, това е тяхна отговорност, а нашата отговорност е да направим живота си щастлив (доколкото е възможно) от „наследството“, което сме наследили.
Позицията на малко обидено дете може да бъде много полезна. Ако не за едно нещо, докато дъвчем оплакванията и претенциите си, животът ни минава. Не можем да живеем пълноценно. Не можем да бъдем себе си. Не знаем как да изграждаме взаимоотношения. Ние не ставаме най-добрите родители.
Не можеш да направиш нищо в живота си и да прехвърлиш цялата отговорност за това на родителите си. В крайна сметка е много по-лесно да не правиш нищо - а крайните вече са намерени. Да, нашите родители ни дадоха по-малко от необходимото, а това вече е незаменимо... Нашата задача е да приемем това, което те са дали, а останалото да направим сами, да се погрижим за себе си.
Можете да вземете лист хартия и да напишете всичко, което не сме получили от нашите родители, от което се нуждаехме, пишете толкова, колкото пишете, за да не забравите нищо, може би дори нямате достатъчно лист за това, вземете друг. След това в горната част на листа пишем: „Мога да направя това за себе си.“ Нека препрочетем списъка...
Намерете уроците, които вашите родители са преподавали, те определено съдържат ресурс за вас и бъдещия ви живот и може би нашата мисия...
Приемете родителите си такива, каквито са. В някои случаи това всъщност може да бъде трудно, ако сте имали много травматично преживяване в детството. Те са хора със собствен житейски опит, характер, неприятности, със своите силни и слаби страни. Те са хора и като всички останали не са идеални. Може би са имали далеч не розово детство.
Най-вероятно родителите ни нямат това, от което се нуждаем. И затова не го дават. Те просто го нямат. Самите те не са получили този поток. Никой не ги е харесвал в детството. Но въпреки това ни дадоха много. Всичко, което можехме. Понякога това е просто живот. Но това вече е ценен подарък и безценен урок.
Спри да очакваш да се променят. Приемете, че винаги ще бъде така. Дори и да е невероятно болезнено да го признаеш. Намерете източник, който може да запълни дефицита, защото светът е в изобилие. И има това, от което се нуждаете. Освен това има много от това - и достатъчно за всички. Трябва да се научите да се грижите за себе си, да видите ресурс, който да отговори на вашите нужди, и да си позволите да погълнете. Понякога това е дълъг процес, който изисква подкрепата на психолог или психотерапевт.
Какво искаш най-много от родителите си? любов? разбиране? Поддържа? Търсете го там, където го има в изобилие. В крайна сметка, кой каза, че трябва и можем да получим всичко това само от родителите си? Получаваме живота си чрез родителите си – а това вече е повече от ценно.
Възрастни понякога дръжте се като деца. Това се проявява чрез шеги, игривост, наслада, чар и неконтролируеми творчески импулси.
В такива моменти съзнанието се контролира от така нареченото „Вътрешно дете“, което е във всеки един от нас.
Защо възрастните деца мразят родителите си? Научете за това от нашите.
Какво е?
Концепцията за „вътрешно дете“ се използва активно в психотерапията и означава част от съзнанието, който съдържа преживявания от детството и пренаталния период на развитие.
Общо човек има три състояния: . Всеки от тях е набор от поведения, нагласи, чувства и мисли.
Как се държи и чувства човек в състояние на дете?
Човек в състояние на дете преживява своите детски преживявания. Ако преди това е получил достатъчно любов и грижи от родителите си, BP ще бъде щастлив и здрав.
Когато BP е здрав, човек се радва на малките неща, готов е да общува с другите, гравитира към творчеството, не изпитва морална умора и е в хармония.
Ако човек е бил игнориран, обиден, сплашен, унижаван и подиграван като дете, тогава Вътрешното дете ще бъде болно. В този случай ВР е уплашен, агресивен и неспособен да изгради нормални взаимоотношения с другите.
Човек в състояние Дете се държи инфантилно, обвързва се необмислени действияи се ръководи от вътрешното си "Искам!"
Същевременно е творчески активен и общителен, игрив и искрен в своите действия, думи и чувства.
Ако VR е начело, човек реагира на всяка ситуация в настоящето по такъв начин, че как щеше да реагира на нея като дете.
Защо не искам деца и това нормално ли е? разберете точно сега.
Как да разберете вашето BP?
Ако потискайте вътрешното си детеили се опитайте да го игнорирате, това ще доведе до безсъние, сривове и загуба на част от вашия потенциал и способности. В края на краищата именно VR детето е отговорно за творческото мислене.
За да чуете вътрешното си дете и да го опознаете, трябва да се опитате да го накарате да говори. За да направите това, представете си VR в главата си като образ, който живее в стая, наречена „съзнание“.
Как изглежда той? Как е облечен той? Как се държи и как поздравява? Какви емоции предава чрез поведението си? Има ли някой до него или винаги е сам? Какво иска да каже на своя възрастен??
Ако ви е трудно да създадете образ на VR в главата си, започнете с детски спомени. Спомнете си себе си, вашите преживявания и желания.
Най-често лошо установеният контакт с вътрешното дете се проявява като забавени емоции.
След инцидента, който предизвика емоционална реакция, човек плаче, плаши се, тревожи се или се обижда.
В същото време чувствата и техните прояви имат истински детски характер и липсата на „възрастни“ предпоставки за тяхното проявление. Уважаеми чичовци и лели потиснете тези емоции.
Но за да се запознаете с VR, ще трябва да дадете воля на съзнанието си, да плачете, да крещите и да се смеете, подчинявайки се на Детето. Трябва да изживеете емоциите, които вашата VR излъчва.
Как да общувам с него?
Ако Вътрешното дете забравен и изоставен, Човек:
- се оттегля в себе си и престава да се чувства уверен в обществото;
- крие истинските си чувства (независимо дали става въпрос за желанието да намери полза или страха да не се почувства неудобно);
- от време на време човек се чувства уморен;
- понякога има атаки на неконтролируемо раздразнение;
- трябва да се насилвате да правите определени неща.
За да започнете целенасочено да общувате с VR, трябва да влезете състояние на релаксация.
За да направите това, можете да медитирате или просто да останете сами и да се изключите от външния свят, да забравите за проблемите си.
- Използвайте изображения, за да общувате, защото едно творческо дете с готовност им отговаря. Можете да си представите поляна, коридор или замък, в който каните VR за разговор. Представете си колоритно пътя си до това място, трепета от предстоящата среща.
- Детето може вече да ви чака на уреченото място или да се появи малко по-късно. Моля, бъдете търпеливи.
Може да не успеете да се свържете с егото състояние от първия път, ако винаги сте го пренебрегвали преди.
- Когато Детето дойде на срещата, покайте му се. Поискайте прошка, че винаги го оставяте без надзор и често се опитвате да го потискате. BP трябва да приеме извинението ви и да отговори утвърдително на искането за приятелство.
- Сега, когато VR стана ваш приятел, можете общувайте директно с него, слушайки вашите емоции онлайн.
Правила за работа
Като деца трябва да се срещаме травматично преживяване.
Родителите отказват да купят желаната играчка, дават му обиден прякор в училище или му отнемат куфарчето.
Мама го нарече глупав, а татко „ми даде колан“. Всичко това отпечатано върху наси формира его състоянието.
Връзката между човек и неговото Вътрешно дете винаги е копие на връзката между самия човек като дете и неговите родители. В случай на опит с разрушителни взаимоотношения, това е важно:
- Направете така, че човек да има състрадание към своето BP, а не да проявява агресия към него.
- Създайте условия, при които човек може да окаже подкрепа на Вътрешното си дете и да му помогне да преодолее негативните емоции.
Не можем да отменим травматично събитие, защото то вече се е случило и е повлияло на егото състояние. Но можем да преосмислим този опит, като го заменим с по-успешен. Ето защо те работят с Вътрешното дете.
Възрастният се връща към ситуация от детството, която е породила негативни чувства. Но сега той пречи на процеса, давайки на Детето инструмент за справяне. Сега опитът, който вече е бил преживян веднъж, ще придобие положителен цвят.
Пример: Една жена беше много обидена и избухна в сълзи, когато съпругът й отмени пътуване до кафенето поради работа.
Наличието на добра причина за коригиране на плановете и липсата на основания за негодувание накараха жената да посети групова психотерапия.
В процеса на анализиране на ситуацията и разиграване на сцената жената отново започва да плаче.
На въпрос на специалист по психология: „На колко години си сега?“, той отговаря: „На шест“.
Именно на тази възраст клиентът имаше травматично преживяване, когато майка обеща да заведе дъщеря си на кино, но отказа, след като момичето случайно се разля с вода, преди да излезе от къщата.
Майката изтъкнала на дъщеря си колко е неподдържана. След това клиентът беше наказан и остана сам в стаята, преживявайки негодувание, болка и вина.
За да коригира преживяването, клиентът мислено се обръща към своя VR в този момент с думи на подкрепа, използвайки образа на добра магьосница.
Правила за работа с вътрешното дете:
Ако вътрешното дете е травматизирано и причините за тази травма се губят дълбоко в детството и предизвикват вълна от негативни емоции, не си струва да работите с егото състояние без помощта на специалист.
Упражнения за лечение
Лесни стъпки за изцеление на вашето вътрешно дете:
- поема отговорност за задоволяване на желанията на BP;
- заменете отрицателните вярвания на BP с нови и положителни нагласи;
- работа през етапи на развитие, които не са преминати в детството;
- използвайте положителни послания, адресирани до BP;
- изпълнявайте упражнения за оздравяване на VR.
- Упражнение "Пожелавам ти". Опитайте се да се върнете в детството си и да си спомните какво сте обичали да правите. Вземете лист хартия и запишете идеите, които възникват. Това може да бъде всяко забавление на вашите деца (скачане на стол, рисуване с бои, събиране на фигури от клонки, обличане в красиви дрехи, катерене по дървета и др.). Когато имате 20 точки, преминете към изпълнение на поставените задачи.
- Упражнение "Поддържа". Намерете детски снимки, на които сте на не повече от 6 години. Погледнете внимателно изражението на лицето си на тези снимки. Какво излъчва? Радост или безпокойство? Вашето дете доволно ли е от живота си? Сега говорете със снимката. Попитайте детето си защо изглежда тъжно или уплашено. Говорете с бебето. Докладвайте това. Кажете му, че винаги ще защитавате детето и ще се гордеете с него.
- Упражнение "писмо". Вземете два маркера. Помолете вашето Вътрешно дете да се свърже. След това вземете маркер във всяка ръка. Използвайте доминиращата си ръка, за да напишете въпроси за VR на лист хартия. И чрез недоминиращата ръка BP ще ви отговори.
- Упражнение "Празник". Подарете празник на вашето вътрешно дете. Можете да направите това мислено, ако контактът с VR вече е добре установен. Ако не, използвайте външни атрибути (торта, капачки, балони и бисквити). Посветете този празник на вашето уязвимо его състояние, за да му внушите чувство за собствено достойнство.
Вътрешното дете (особено ако е болно) често греши възприеман като врагкойто се опитва да подкопае стабилния емоционален фон на възрастен и сдържан човек.
Но вътрешното Дете не е ваш враг. Това е просто част от съзнанието, която сигнализира за наличието на сериозни тревоги и се опитва да привлече вниманието към проблема.
Вътрешното дете живее във всеки от нас. Колко важно е за нас? Разберете от видеото: