Въпрос към психолог
Здравейте! Аз съм на 34 години.В момента съм домакиня (тъй като наскоро претърпях операция за фистула на синусите... дори не знам откъде да започна... депресия.. апатия. панически страх .. и сега стигна до там, че вече си внуших, че скоро ще умра ... смятам се за бреме за съпруга си .... струва ми се, че той страда от аз ... (наскоро претърпях лека операция и тя мина успешно не изисква повторение) съпругът ми и аз живеем заедно, имаме 2 деца.. нямаме роднини и приятели.. винаги се измъкваме от трудно самата ситуация... (живеем във временна регистрация... наемаме жилище... всеки път се сблъскваме с трудности) поради всичко това....започнах да се чувствам зле....умора...натиск. постоянни мисли....няма усещане за лекота винаги при напрежение.при вълнение...постоянни кавги в семейството.. .в резултат на това започнаха да ме завладяват мисли, че съм бреме (наскоро съпругът ми се пошегува пред мен с една моя приятелка, че ако не бях аз, ТОЙ щеше да е с нея каза, че се шегува с тази ситуация... но вече не мога да се убедя, сякаш в мен е стартирана програма за безполезност.... (започнах да си налагам, че съм скоро ще умра... въпреки че самият аз се страхувам от това и не искам да мисля за това, но състоянието ми ме кара да мисля за това). Кажете ми какво е това? Какво се случва с мен, какво да правя по-нататък с теб?
Здравей, Regina!
Ако не бяхте посочили възрастта си в самото начало, можеше да се предположи, че сте на около 16 години. Пишете името си в умалителна форма, буквата ви съдържа плътни точки, символи на несигурност и дезориентация, повече се притеснявате дали. съпругът ви има нужда от вас, а не как децата ви имат нужда от вас. И тази ваша фраза ме навежда на предположението защо се чувствате като уплашен тийнейджър:
Нямаме роднини и приятели... винаги сами се измъкваме от трудни ситуации.
Справянето с предизвикателствата на живота на възрастните – взаимоотношения, отглеждане на деца, печелене на пари, грижа за вашето здраве – докато се чувствате като уплашен тийнейджър е наистина много трудно. Но защо се чувстваш така на 34 години? Може би защото никога не сте се наситили на вашето семейство и приятели и техните грижи? Може би точно това ви е събрало със съпруга ви и затова е толкова страшно сега, когато можете да загубите тази подкрепа? И толкова ли е страшно, че да умреш по-лесно?
Тогава и вашите деца ще научат какво е липса на любов, защото нищо не може да замени майчината грижа. И ако не желаете това за тях, тогава трябва да развиете увереност и вътрешен мир в себе си. И почвата за тези качества е приятелски социален кръг. Намерете група за подкрепа или психотерапевтична група, в която се чувствате комфортно и мисля, че това ще ви помогне да се справите с настоящите си проблеми. Добър вариант е и индивидуалната работа с психолог.
С уважение, Елена Ливач, психолог, Санкт Петербург.
Добър отговор 4 Лош отговор 0Реджина, добър ден!
Разбирам, че стресът, който сега трябва да издържите поради различни житейски обстоятелства, е огромен. Като че ли малко хора ви дават подкрепа освен мъжа ви... А болестта ви може да е отражение на стреса на всички членове на семейството, не само на вас. Но! Да се откажеш и да започнеш програма за самоунищожение изобщо не е опция. Поддържането на подобни мисли и състояния е равносилно на самоубийство – но можете ли да си представите колко ужасно е това? В твоя случай е по-добре да изпуснеш парата върху някого, отколкото върху себе си!!!
Ако отново не започнеш да цениш, обичаш и уважаваш себе си, кой ще ти го даде??? Повярвайте ми, само вие имате силата да вземете решение и да започнете да излизате от тази емоционална дупка. Сигурен съм, че имате опит в успешното преодоляване на трудни ситуации и ще се справите и с това, НО ако вземете такова решение и започнете да вървите към целта. Не забравяйте да си спомните или да намерите нови книги, филми, всичко, което ви мотивира и изтръгва от апатията. (За мен това е филмът „Тайната”, книга на М. Норбеков, сигурен съм, че и вие имате такива..) И направете нещо малко сега, но толкова добре, толкова добре, за да изпитвайте гордост и уважение към себе си.
В детството самочувствието беше резултат от оценките на близките ни. Като възрастен, самочувствието е резултат от вашите избори и действия във всеки момент. Ако направиш нещо добро, качествено, то се увеличава. Ако сте съгласни с „така-така“, „не напълно“, то отива надолу.
Бих ви поканил и вие да пофантазирате – кой и какво е бреме за вас в живота? Къде скри втората си роля - силната, смела, агресивна Реджина?
Общо взето основната идея е това е, да излезем от депресията, не сте сами и имате още толкова много върхове в живота, които все още не сте достигнали, 34 години е точно подходящата възраст за нов старт! Всичко хубаво на теб!
Мария Ефимова,
практикуващ психолог, треньор, Тюмен
анонимно
На 19 години съм, от бедно семейство. Работя от 17 годишна. Никога не съм страдал от комплекси, самочувствието ми беше наред. Срещам се с едно момче от 3 години. Наскоро той започна да общува с това, което се нарича каймак на обществото. Трябва да присъствам с него на всички срещи и пътувания до ресторанти, иначе той се обижда и аз разбирам, че му е неудобно да ходи на срещи, където той и жена му и приятелките му отиват сами (всички знаят, че се подготвяме за сватба). Обличам се скромно и не страдам от липса на вкус. Но на тези срещи присъстват съпруги на много богати и влиятелни хора. Почти всички жени имат пренебрежително отношение към мен. Тоест обикновено разговорът се върти около това кой в кой салон е ходил, в кой бутик е купил неща и т.н. Те често ме заяждат: „Не е комилфо да носиш неща от пазара.“ Или „Направих си маникюр от такъв и такъв специалист - оказа се ужасно, предпочитам да си направя маникюра като Юлия - и ще се получи по-добре.“ Често обичат да ме питат защо не ходя на солариум, защо не мога да летя до Турция за моминско парти. Сякаш не разбират, че няма пари. В същото време мъжката половина, напротив, обича да говори с мен, аз също се интересувам да говоря с тях. Те дават много съвети относно работата и винаги са приятелски настроени. Но така се случи, че предимно „момичетата“ седят на една маса, а мъжката половина на друга. По принцип в моя социален кръг, където има момичета като мен, се чувствам страхотно. Дори се чувствам успял в сравнение с тях - работя, уча задочно, не искам пари от родителите си. И след такива срещи със съпруги, които по същество седят на врата на богати съпрузи, се чувствам като просяк, което се нарича по-ниско. Не мога да спра да ходя на такива срещи, тъй като това е много важно за кариерата на момчето. Той просто казва, че си измислям всичко и че всички се отнасят нормално с мен. Наистина чувствам, че самочувствието ми пада. Дайте ми съвет - как да се справя с това?
Добър вечер! Ако чувствате, че самочувствието ви пада поради гореспоменатите причини, това означава, че самочувствието ви зависи от другите и тяхното мнение. Какво е самочувствие? Буквално, това е стойността, която виждаме в себе си. Самочувствието е вашата оценка за себе си, вашите възможности и качества. С други думи, самочувствието е свързано с това колко ценим себе си, а не как ни оценяват другите. Колко оценяваш себе си? Преценете сами, работите и учите едновременно, полагате усилия да положите солидна основа за бъдещето си. Всяка кула може да стои на такава солидна основа и заслужава уважение и признание. И двамата сте млади, имате към какво да се стремите и материалното богатство също не е изградено веднага. И това, че някой може да не ви харесва, помнете, че не сте петдесет долара, за да ви харесват всички. Погледнете го по-просто. Щом говорят за теб, значи те помнят, значи си жив! Ако те плюят в гърба, значи вървиш напред, а не те влекат назад! Освен това, ако мъжете се интересуват от общуване с вас, направете изводи - вие сте естествени, а не изкуствени и това е много високо ценено! Най-важното е как ТИ се чувстваш, как се оценяваш, как се отнася гаджето ти с теб. Това е нова среда за вас и вашия партньор, опитайте се да се адаптирате и да се възползвате максимално от нея. Потърсете дивидентите, които можете да извлечете от общуването с тези жени. Успех на теб!
Консултация с психотерапевт на тема „Как да се отървете от чувството, че сте по-лоши от другите“. се предоставя само за информационни цели. Въз основа на резултатите от получената консултация, моля, консултирайте се с лекар, включително за идентифициране на възможни противопоказания.
Относно консултанта
Подробности
Психолог, пълноправен член на Професионалната психотерапевтична лига, бизнес коуч.
Как да се отървем от безпокойството?Това е много вълнуващ и много популярен въпрос сред хората от различни поколения. Особено често срещано искане е, че хората изпитват безпокойство без причина и не знаят как да се отърват от него. Страх, който не може да бъде обяснен, напрежение, безпокойство, безпричинно безпокойство - много хора го изпитват от време на време. Безпричинното безпокойство може да се тълкува като следствие от хронична умора, постоянен стрес, скорошни или прогресиращи заболявания.
Човек често е объркан, защото е бил изпреварен без причина, той не разбира как да се отърве от чувството на безпокойство, но продължителното преживяване може да доведе до сериозни разстройства на личността.
Чувството на тревожност не винаги е патологично психическо състояние. Човек може да изпитва безпокойство доста често в живота си. Състоянието на патологична безпричинност възниква независимо от външни стимули и не е причинено от реални проблеми, а се появява от само себе си.
Чувство на безпокойство може да завладее човек, когато даде пълна свобода на емоциите си, което в повечето случаи рисува изключително страшни картини. В тревожно състояние човек чувства собствената си безпомощност, емоционално и физическо изтощение, поради което здравето му може да се влоши и да се разболее.
Как да се отървем от вътрешното чувство на безпокойство и безпокойство
Повечето хора познават едно неприятно усещане, чиито симптоми включват: силно изпотяване, натрапчиви мисли, усещане за абстрактна опасност, която сякаш дебне и дебне зад всеки ъгъл. Приблизително 97% от възрастните изпитват периодични пристъпи на безпокойство и вътрешно безпокойство. Понякога усещането за истинско безпокойство носи някаква полза, принуждавайки човек да действа по определен начин, да мобилизира силата си и да предвиди възможни събития.
Състоянието на тревожност се характеризира с трудни за дефиниране усещания, които имат негативна конотация, придружени от очакване на неприятности, чувство на несигурност и несигурност. Чувството на безпокойство е доста изтощително, отнема силата и енергията, поглъща оптимизма и радостта, пречи ви да имате положително отношение към живота и да му се наслаждавате.
Как да се отървем от вътрешното чувство на тревожност и безпокойство? Психологията ще ви помогне да го разберете с помощта на определени методи.
Метод за изговаряне на утвърждения. Утвърждението е кратко оптимистично изявление, което не съдържа нито една дума с „не“ в него. Утвържденията, от една страна, насочват мисленето на човек в положителна посока, а от друга, успокояват добре. Всяко утвърждение трябва да се повтаря в продължение на 21 дни, след което утвърждението може да се утвърди като полезен навик. Методът на утвържденията е средство за освобождаване от вътрешното чувство на тревожност и безпокойство; той помага още повече, ако човек ясно разбере причината за своята тревожност и, като започне от нея, може да създаде утвърждение.
Според наблюденията на психолозите, дори когато човек не вярва в силата на твърденията, тогава след редовно повторение мозъкът му започва да възприема постъпващата информация и да се адаптира към нея, като по този начин го принуждава да действа по определен начин.
Самият човек не разбира как се е случило така, че изреченото твърдение се трансформира в житейски принцип и променя отношението към ситуацията. Благодарение на тази техника можете да пренасочите вниманието си и да изчакате чувството на безпокойство да намалее. Техниката на утвърждаване ще бъде по-ефективна за преодоляване на чувството на безпокойство и безпокойство, ако се комбинира с дихателни техники.
Можете да насочите вниманието си към нещо положително, като четене на образователна литература или гледане на мотивационни видеоклипове. Можете да мечтаете или да заемете мислите си с интересна дейност, мислено да създадете бариера за проникването на смущаващи мисли в главата ви.
Следващият метод за решаване как да се отървете от постоянното чувство на тревожност е качествената почивка. Много хора са загрижени за финансовото си състояние, но изобщо не мислят, че трябва да си починат и да се отпуснат от време на време. Липсата на качествена почивка води до влошаване на физическото и психическото здраве на човека. Заради ежедневната суматоха се натрупват напрежение и стрес, които водят до необяснимо чувство на тревожност.
Просто трябва да отделите един ден в седмицата за релакс, да посетите сауната, да излезете сред природата, да се срещнете с приятели, да отидете на театър и т.н. Ако не можете да отидете някъде извън града, тогава можете да играете любимия си спорт, да се разходите преди лягане, да се наспивате добре и да се храните правилно. Такива действия ще подобрят вашето благосъстояние.
Как да се отървем от безпокойството? Психологията в това отношение смята, че първо трябва да установите източника на тревожност. Често се появяват чувства на безпокойство и тревожност, защото човек е бомбардиран едновременно с много малки неща, които трябва да бъдат направени навреме. Ако разгледате всички тези неща поотделно и планирате ежедневния си списък с дейности, тогава всичко ще изглежда много по-просто, отколкото изглежда. Много проблеми от различна гледна точка ще изглеждат дори незначителни. Следователно използването на този метод ще направи човек по-спокоен и по-уравновесен.
Без ненужно забавяне трябва да се отървете от дребни, но неприятни проблеми. Основното е да не ги оставяте да се натрупват. Необходимо е да се развие навик за своевременно решаване на неотложни въпроси, например битови неща като наем, посещение при лекар, представяне на дипломна работа и др.
За да разберете как да се отървете от постоянното вътрешно чувство на тревожност и безпокойство, трябва да искате да промените нещо в живота си. Ако има проблем, който дълго време изглежда неразрешим, можете да опитате да го погледнете от друга гледна точка. Има източници на безпокойство и чувство на безпокойство, които не могат да оставят човек сам за известно време. Например, невъзможно е едновременно да се решат финансови проблеми, да се купи кола, да се измъкне приятел от беда и да се решат семейни проблеми. Но ако погледнете на нещата малко по-различно, тогава ще бъдете по-способни да се справите със стреса.
Трябва да направим всичко възможно, за да подобрим ситуацията. Понякога дори разговорът с други хора може да помогне за намаляване на тревожността и да изясни ситуацията. Например, финансов консултант ще ви помогне да се справите с финансови проблеми, психолог ще ви помогне със семейни въпроси.
Между мисленето за основните проблеми трябва да отделите време за разсейващи дейности (разходка, спортуване, гледане на филм). Основното нещо е да не забравяте, че проблемите, които трябва да бъдат решени, остават на първо място и трябва да държите разсейването си под контрол, така че да не провокират трудности с натиска на времето.
Друг метод за определяне как да се отървете от постоянното чувство на тревожност и безпокойство е умственото обучение. Много са доказали, че медитацията помага за успокояване на ума и преодоляване на чувството на безпокойство. Редовната практика подобрява психичното здраве. За тези, които тепърва започват да практикуват, е препоръчително да се запишат на курсове, за да овладеят правилно техниката.
По време на медитация можете да мислите за вълнуващ проблем. За да направите това, трябва да се съсредоточите върху него, да прекарате около пет или десет минути в мислене за него, но да не го мислите отново през деня.
Хората, които споделят своите тревожни мисли и чувства с другите, се чувстват много по-добре от тези, които пазят всичко в себе си. Понякога хората, с които обсъждате проблем, могат да предложат идеи как да се справите с него. Разбира се, на първо място проблемът трябва да се обсъди с най-близките хора, с любим човек, родители и други роднини. И не ако тези хора са източникът на това безпокойство и загриженост.
Ако около вас няма хора, на които можете да се доверите, тогава можете да използвате услугите на психолог. Психологът е най-безпристрастният слушател, който също ще ви помогне да разрешите проблема.
За да се отървете от вътрешното чувство на тревожност и безпокойство, трябва като цяло да промените начина си на живот, по-специално диетата си. Има редица храни, които могат да предизвикат безпокойство и безпокойство. Първият от тях е захарта. Рязкото покачване на кръвната захар предизвиква безпокойство.
Препоръчително е да намалите консумацията на кафе до една чаша на ден или да спрете да пиете напълно. Кофеинът е много силен стимулант за нервната система, така че пиенето на кафе сутрин понякога не предизвиква толкова събуждане, колкото чувство на тревожност.
За да намалите безпокойството, трябва да ограничите консумацията на алкохол или да спрете да го пиете напълно. Много хора погрешно приемат, че алкохолът помага за облекчаване на тревожността. Алкохолът обаче след краткотрайна релаксация предизвиква чувство на безпокойство и към това могат да се добавят проблеми с храносмилателната и сърдечно-съдовата система.
Вашата диета трябва да включва храни, които съдържат елементи, които предизвикват добро настроение: боровинки, плодове асаи, банани, ядки, черен шоколад и други храни с високо съдържание на антиоксиданти, калий и магнезий. Важно е вашата диета да съдържа много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постно месо.
Упражнението може да помогне за намаляване на чувството на безпокойство. Хората, които редовно спортуват, са много по-малко склонни да изпитват тревожност и безпокойство. Физическата активност подобрява кръвообращението, повишавайки нивото на ендорфини (хормони, които носят радост).
Всеки може да избере подходяща тренировка за себе си. Кардио упражненията могат да включват колоездене, бягане, бързо ходене или плуване. Трябва да поддържате мускулен тонус, като правите упражнения с дъмбели. Укрепващите упражнения включват йога, фитнес и пилатес.
Промяната на вашата стая или работна среда също може да помогне за намаляване на тревожността и безпокойството. Много често тревожността се развива под влияние на околната среда, именно мястото, където човек прекарва най-много време. Стаята трябва да създава настроение. За да направите това, трябва да се отървете от бъркотията, да подредите книги, да изхвърлите боклука, да поставите всички неща на мястото им и да се опитате да поддържате ред през цялото време.
За да освежите стаята, можете да направите малък ремонт: закачете тапети, пренаредете мебелите, купете ново спално бельо.
Можете да се отървете от чувството на безпокойство и безпокойство чрез пътуване, като се отворите за нови преживявания и разширите ума си. Тук дори не говорим за мащабни пътувания, можете просто да излезете извън града през уикенда или дори да отидете до другия край на града. Новите преживявания, миризми и звуци стимулират мозъчните процеси и променят настроението ви към по-добро.
За да се отървете от натрапчивото чувство на тревожност, можете да опитате да използвате седативни лекарства. Най-добре е тези продукти да са с естествен произход. Успокояващи свойства имат: цветове от лайка, валериана, корен от кава-кава. Ако тези средства не помогнат да се справите с чувството на безпокойство и тревожност, трябва да се консултирате с лекар за по-силни лекарства.
Как да се отървем от безпокойството и страха
Ако човек редовно изпитва чувство на тревожност и страх, ако тези чувства, поради твърде силна продължителност, се превърнат в обичайно състояние и пречат на човека да бъде пълноценен индивид, тогава в този случай е важно да не отлагате, но да се обърнат към специалист.
Симптоми, за които трябва да се консултирате с лекар: гърчове, чувство на страх, учестено дишане, замаяност, скокове на налягането. Вашият лекар може да предпише курс на лечение. Но ефектът ще бъде по-бърз, ако заедно с лекарствата човек премине курс на психотерапия. Лечението само с лекарства не е подходящо, тъй като, за разлика от клиентите на две лечения, те са по-склонни да получат рецидив.
Следните методи ви казват как да се отървете от постоянното чувство на тревожност и страх.
За да се отървете от чувството на безпокойство и страх, трябва да положите много усилия. Както знаете, страхът и безпокойството възникват в определен момент и причината за това е някакво много впечатляващо събитие. Тъй като човек не се е родил със страх, но той се е появил по-късно, това означава, че човек може да се отърве от него.
Най-сигурният начин би бил да посетите психолог. Ще ви помогне да откриете корена на чувствата на безпокойство и страх и ще ви помогне да разберете какво е предизвикало тези чувства. Специалист ще помогне на човек да разбере и „обработи“ своите преживявания и да разработи ефективна стратегия на поведение.
Ако посещението на психолог е проблематично, тогава можете да използвате други методи.
Много е важно да се научите правилно да оценявате реалността на дадено събитие. За да направите това, трябва да спрете за секунда, да съберете мислите си и да си зададете въпроси: „Доколко тази ситуация наистина застрашава здравето и живота ми сега?“, „Може ли да има нещо по-лошо в живота от това?“, „Има ли хора на света, които биха могли да преживеят това? и други подобни. Доказано е, че отговаряйки на такива въпроси на себе си, човек, който първоначално е смятал ситуацията за катастрофална, става уверен в себе си и разбира, че всичко не е толкова страшно, колкото си е мислил.
Тревожността или страхът трябва да се справят незабавно, да не се позволява да се развиват и да не се допускат ненужни, натрапчиви мисли в главата ви, които ще „погълнат“ съзнанието ви, докато човек полудее. За да предотвратите това, можете да използвате дихателни техники: поемете дълбоко въздух през носа и продължително издишване през устата. Мозъкът се насища с кислород, кръвоносните съдове се разширяват и съзнанието се връща.
Техниките, при които човек се отваря към страха си и върви към него, са много ефективни. Човек, който е решен да се отърве от страха и безпокойството, върви към него, въпреки силните чувства на безпокойство и безпокойство. В момента на най-интензивното преживяване човек преодолява себе си и се отпуска, този страх няма да го безпокои отново. Този метод е ефективен, но е най-добре да се използва под наблюдението на психолог, който ще придружава индивида, тъй като в зависимост от вида на нервната система всеки човек реагира индивидуално на шокиращи събития. Основното нещо е да се предотврати обратния ефект. Човек, който няма достатъчно вътрешни психологически ресурси, може да стане още по-повлиян от страха и да започне да изпитва невъобразимо безпокойство.
Упражнението помага за намаляване на чувството на безпокойство. С помощта на рисунка можете да се освободите от страха, като я изобразите на лист хартия и след това я разкъсате на парчета или я изгорите. Така страхът излиза, чувството на безпокойство изчезва и човекът се чувства свободен.
Анализирайте защо имате чувството за безполезност? Може би сте преживели някаква травматична ситуация или поредица от различни неуспехи, в резултат на които сте развили постоянно отхвърляне на себе си? Опитайте се да разберете, че вашите провали най-вероятно не са по ваша вина, обстоятелствата просто са се случили по този начин. Не забравяйте, че никой не е имунизиран от грешки и грешки; всеки ги прави, дори най-успешните и уверени хора.
Откажете се от самокритиката, не се карайте по всякаква причина и без причина. Не се опитвайте да се обвинявате във всяка ситуация. Не допускайте това в разговори с близки, приятели, колеги и др. ценностни преценки за себе си. Например много несигурни хора обичат да повтарят фрази като: „Да, вината е моя“, „Пак бях глупав“, „Ами, аз съм глупак...“ и т.н. Такива фрази вече не трябва да присъстват в речника ви.
Изградете самочувствие. Намерете интересно хоби, запишете се на някои курсове, например английски език, и си поставете за цел да го овладеете поне на нивото на свободно четене на английска литература - това драстично ще повиши вашето самочувствие. Купете абонамент за плувен басейн, фитнес зала и др. Когато станете физически по-силни, ще започнете да се уважавате повече.
Хвалете се и се насърчавайте дори за най-малките постижения. Например прочетохте хубава книга или сготвихте нещо вкусно и красиво, насърчихте някого, вдъхнахте надежда за най-доброто в някого - всичко това, както много други неща, които правите, заслужава похвала!
Отървете се от стереотипите в мисленето. Например, когато сте били в училище, постоянно са ви казвали, че сте неспособен ученик, че не можете да направите нищо полезно. След като сте свикнали с този етикет, който ви е бил прикрепен като дете, вие продължавате да преминавате през живота като неудачник: не се стремите към нови знания, не поемате отговорност и т.н. Но тук е важно да разберете, че учителят може просто да не е взел предвид потенциала на вашата личност, да не е намерил индивидуален подход към вас в процеса на обучение и да не е успял да разкрие всичките ви способности.
Истинските цели и самочувствието са основните компоненти на успеха!
Поставете си реалистични цели и ги постигайте, като използвате принципа на малките стъпки. Например, решавате да получите висше образование. Радвайте се на всеки малък успех по пътя към постигане на основната ви цел: успешно издържан тест, лекция, която сте слушали по определен предмет, завършване на друг курс - всичко това са поводи за радост.
Не губете вяра в себе си, стремете се да покорявате нови върхове, независимо от ценностните преценки на другите, и ще придобиете самочувствие и ще се освободите от чувството за безполезност и безполезност.
Помагайте на другите – с усмивка, добра дума, съчувствие и конкретни дела. Има много наистина нещастни и самотни хора по света, които наистина се нуждаят от вашата помощ. Обърнете внимание на деца, отгледани в сиропиталища, самотни възрастни хора, пациенти в хосписи и други подобни институции - всички те се нуждаят от просто човешко докосване. Важно е помощта ви да идва от сърце и да е искрена.
Не се стремете да се самоутвърждавате за сметка на другите; помнете, че истински мъдрите хора се стремят към себеизразяване. Вашите цели не трябва да съвпадат с целите на хората около вас - че трябва да живеете по същия начин, по който живеят те? Поставете си цели, живейте както искате. Запомнете мечтата си, защото определено имате мрежа. Просто отидете при нея и ще намерите щастие и самочувствие.
Много хора по света обичат да променят живота си с началото на новата година: например да прекъснат стари любовни връзки и да намерят нови, но за да направите това, първо трябва да се отървете от любовната зависимост. Ето 4 ефективни начина да се отървете от чувствата към друг човек.
1. Още мъдрият Овидий в поемата си „Изкуството на любовта” съветва: „С бързо движение на ума огледайте обекта на страстта си, за да свалите тежкото иго, което обещава потисничество.” Заемайки позицията на външен наблюдател, опитайте се да се концентрирате не само върху предимствата, но и върху недостатъците на обекта на вашето обожание. Между другото, френският психолог Жан Пиаже спаси една от пациентите си от любовна мания, изисквайки тя да изгори всички писма и снимки на любимия си и след това да си спомни в най-малки подробности всички, дори и най-незначителните, недостатъци, а след това умело ги надуха до размерите на пороци.
2. За да се освободите от любовната зависимост, понякога е достатъчно просто да осъзнаете, че това чувство не е любов, а нещо подобно на болест. И тогава всичко ще се обърне с главата надолу: робът на любовта ще започне да се опомня. Нашето мислене определя нашите чувства и действия. И ако една жена си мисли, че това е любов и че няма любов без страдание, тогава тя продължава да страда, жертвайки се на това болезнено чувство. Ако тя разбере, че това не е любов, а специална, просто нездравословна зависимост, тогава тя ще действа по съответния начин.
3. Не трябва да цените страданието си. Трябва да избягвате всичко, което предизвиква някакви асоциации с обекта на вашето желание: филми, които сте гледали заедно, неговите любими мелодии и песни, дори общи приятели и познати. Това ще ви е само от полза.
4. Не отхвърляйте помощ – не спирайте вашите роднини, приятели и познати да се карат на сърдечния разбивач във ваше присъствие, позволете им да го клеветят. Така постепенно ще започнете да свиквате с факта, че той просто не си струва всичките ви страдания.
5. Опитайте се да организирате деня си така, че да не ви остава време за любовни мечти. И ако мислите за вашата неземна любов ви атакуват преди лягане, откъснете се от тях, като превключите вниманието си към прост, но много ефективен масаж. В състояние на пълна почивка и максимална мускулна релаксация трябва, без да натискате силно, да масажирате така наречените показалец и палец. хармонизираща точка, разположена приблизително в средата на ухото. В този случай ефектът от самомасажа за десничарите ще бъде по-ефективен от дясната страна, а за левичарите, съответно, отляво. Първо можете да капнете върху пръстите си 1-2 капки масло от здравец, лавандула, портокал или канела, разредени в 1-2 чаени лъжички зехтин.
Евгений Тарасов