Има няколко опции за биоритмични програми:
- седемгодишни жизнени цикли, докато всяка клетка на човешкото тяло се обновява напълно за седем години, тоест след седем години всеки атом на човешкото тяло се заменя с друг атом. Може да се каже, че на всеки седем години всеки от нас се превръща в съвсем различен човек. Графиката на живота по дата на раждане ясно показва в кои години можете да преместите планини и кога трябва да намалите жизнената си активност.
- средносрочни цикли, които се провеждат всеки месец. За жените ярък пример е месечният репродуктивен цикъл.
- краткосрочни (дневни) цикли. Това са цикли на храносмилане и сън, изискващи ежедневна работа на нервната, хормоналната и други системи, разпределени във времето.
Защо да ги броим?
Ако знаете формулата, по която можете да изчислите началото на цикъла, неговия край, неговите минимални и максимални точки, тогава съзнателното взаимодействие с вашите ресурси ще разшири вашите възможности:
- Подобно на хороскопите, изчисляването на биоритмите ви позволява да мислите за планиране на живота си за близко бъдеще или по-дългосрочен план. Всички големи проекти в живота трябва да бъдат планирани, а след това краткосрочните трябва да бъдат изготвени с помощта на дългосрочни планове.
- Способността да дешифрирате значението на биоритмите ще ви позволи да станете възможно най-концентрирани и продуктивни в дните, когато биоритмичният график е благоприятен, да се възползвате от всички предоставени ви възможности, без да се страхувате, че не можете да се справите и не навреме.
- Ако денят е „на нулата“, ясното осъзнаване на това ще ви позволи да си помогнете навреме: преразпределете времето си, оставяйки само спешни неща, разходете се, медитирайте, отваряйте чакрите, преминете към дейности, които ви зареждат с енергия .
При изготвянето на график върху календара се наслагват три вида биоритми: физически, емоционални и интелектуални. Всеки има своя собствена продължителност (съответно 23 дни, 28 и 33 дни) и две фази. В първата фаза ресурсите на физическа сила, емоционалност и интелигентност нарастват, достигат пик в средата на цикъла, след което започват да намаляват и преминават най-ниската точка на минимална ресурсна активност.
Има версия, че всеки ресурс е свързан с дейността на собствената си част от човешката хормонална система:
- физическата сила е свързана с дейността на надбъбречните жлези, адреналина. Състоянието на този ресурс трябва да се следи, когато планирате вашата физическа активност и спортни събития. Внимателното внимание към физическото здраве е особено важно за хора, които вече имат заболявания: в този случай липсата на стрес върху тялото води до по-бърз отказ. И в същото време има опасност да се претоварите в дните, когато трябва да почивате. Тук си струва да си направите сметката, но е по-лесно да изчислите своя личен тренировъчен график онлайн, като вземете предвид фазата на цикъла.
— ресурсът на емоционалната интелигентност е свързан с половите хормони.
Но влиянието на хормоните не се ограничава до отношенията с противоположния пол, семейството и сексуалната сфера, емоционалността влияе върху интеграцията на човек в обществото, това е способността да четете реакциите на другите хора, да разбирате тяхната реална йерархия и взаимоотношения и правилно да изграждате собствените взаимоотношения в екипа и в живота.
— интелигентността се регулира от щитовидната жлеза. Ресурсът на интелигентността е способността да се мисли логично, да се премине от нивото на проблемите към нивото на обобщенията, изводите и абстрактните решения; зависи от състоянието на невронните връзки в мозъка. Невронните вериги се развиват през целия живот и процесите на запомняне и забравяне са свързани с тях. Тяхното функциониране също ще бъде различно в различните дни.
Как да използваме резултатите от изчисленията?
За да създадете лична биоритмична диаграма, просто въведете датата си на раждане онлайн в безплатната услуга.
— физическото състояние в положителната фаза се характеризира с добър сън, апетит, ясна координация на мускулите и мозъка и постоянно добро здраве. В отрицателната фаза всички реакции и метаболизъм се забавят, а хроничните заболявания се влошават. В пиковите фази има риск както при високия пик, така и в долната част на графиката. На върха на благосъстоянието, колкото и да е странно, рисковете също са високи, защото човек леко надценява физическите си възможности, намирайки се под въздействието на повишен адреналин. Има риск да не запазите равновесие и да се подхлъзнете или да попаднете в инцидент поради опасно шофиране.
— емоционалното състояние във фазата на растеж означава ентусиазъм, удоволствие, емоционално участие в процесите, протичащи в живота ви. В пика, който продължава до два дни, човек е склонен към емоционални промени (спонтанни покупки, необмислени действия). Разбирането, че това е само период и просто трябва да го издържите, може да ви спаси от глупави неща (например обаждане на бившия ви или допълнително парче торта). Във фазата на избледняване ще има емоционално откъсване, изолация, вероятно с елементи на депресия в долната точка.
— интелектуалното състояние се оценява по критериите за внимание, възприятие, мислене и памет. С нарастването на графиката тези показатели се подобряват и след преминаване на пика става по-трудно да се концентрирате, възприятието (визуално, обонятелно, слухово, тактилно) става скучно, мисленето губи скорост, запаметяването и припомнянето се влошават.
Услуги за изчисляване на биоритъм
- Калкулатор като процент от всеки параметър днес с кратка интерпретация на резултата: https://psi-technology.net/bioritm.php
- Услуга, която онлайн изчислява биоритмите за един човек или за партньори, има изчисление на партньорската съвместимост: http://in-contri.ru/raschet-bioritmov-cheloveka/
- Графика с допълнителна отрицателна скала (интуитивна и по-визуална от скала от нула нагоре): https://progman-soft.ru/bioritm.php Има и изчисляване на критичните дни за следващата година.
Осъзнатото отношение към живота си, планирането, подпомагането на тялото, ума и отчитането на емоционалните нужди е единственият начин да бъдеш истински щастлив човек. Диаграмата на биоритмите е добър помощник по този въпрос.
Човешкият живот, както всичко в природата, е подложен на влиянието на цикличните промени. Успехът на определен вид дейност във всеки момент се определя от баланса на притока и изтичането на вътрешната му енергия. Този баланс се променя според.
Физически биоритъм
Характеризира количеството вътрешна енергия на тялото, както и показатели като издръжливост, активност, скорост на реакция и други. Освен това физическият биоритъм определя способността на тялото да се възстановява, предприемчивостта и амбицията. От него зависят показателите за метаболитна ефективност.
Оценката на физическото състояние на човек трябва задължително да включва изследване на този биоритмичен цикъл. Това е особено важно за спортистите, за които тежките физически натоварвания стават неразделна част от ежедневната работа. Определянето на благоприятни и неблагоприятни периоди ще позволи да се променя степента на интензивност на обучението. По този начин човек може да избегне нараняване и да използва максимално вътрешните си ресурси.
Емоционален (умствен) биоритъм
Този биоритъм определя вашето вътрешно емоционално състояние. Чувствителността на човека, неговото възприятие, както и цялата гама от чувства и емоции, които съпътстват ежедневието, пряко зависят от хода на неговия цикъл. Също така умственият биоритъм е отговорен за креативността и интуитивното познание. Особено важно е да се вземе предвид емоционалният цикъл за жените и всички хора, занимаващи се с творчески дейности или тези, чиято работа е свързана с общуване.
Влиянието на психичния биоритъм върху семейните и любовните отношения е много ясно. Тъй като неговият цикъл определя склонността към емпатия, уязвимост и чувствителност, тези фактори могат да окажат значително влияние върху общуването на двама близки хора.
Интелектуален биоритъм
Този биоритмичен цикъл характеризира умствените способности на човека. Способността да мислите, да правите логически изводи, да сравнявате факти и да намирате връзки зависи от положението на синусоидата на интелектуалния биоритъм. В допълнение, този биоритъм е отговорен за предвидливостта и предпазливостта, определяйки рационалността на човешките действия. Хората с интелектуални професии - учители, писатели, журналисти, финансисти и др. - усещат промените в цикъла особено ясно.
Има версия, според която има връзка между интелектуалния биоритъм и секрецията на щитовидната жлеза. Има и данни, потвърждаващи зависимостта на производителността на труда от промените в цикъла на този биоритъм.
Искате ли вашите приятели също да изчислят своите биоритми? Споделете връзката с тях:
Популярни статии:
-
В някои източни страни, както и в Индия, има древна традиция: съпрузите преди... -
Природните минерали ни очароват не само с красотата си, но и с удивителните си качества. С... -
Слънцето, Луната и Асцендентът са трите най-важни фигури в наталната карта, определящи личността и... -
Едва ли има човек, който никога не се е замислял къде да търси причината за неуспехите... -
Риби завършва зодиакалния кръг. Те излизат на сцената на 20 февруари и си тръгват на 20 март. Техните... -
Каква е разликата между рождената карта на милионер и наталната карта на просяк? Възможно ли е да се види...
Онлайн хороскопи:
-
Извършва онлайн изчисляване на наталната карта по дата на раждане с декодиране на космограмата... -
Изчислява текущата позиция на планетите, като показва началната и крайната дата на зодиака на планетата... -
Онлайн изчисляване на съвместимостта между мъж и жена по дата на раждане с декодиране на аспекти... -
Transits Online ви позволява да изчислите транзитни планети за интересуващата ви дата... -
Прогресиите онлайн ви позволяват да изчислите прогресиите на планетите за интересуващата ви дата... -
С помощта на калкулатора за планетарни часове можете да изчислите дневните и нощните планетарни часове...
Въведете вашата дата на раждане за изчисление биоритми:
Човешките биоритми днес:
Бележки
1. Биоритми - периодично повтарящи се промени в хода на биологичните процеси. Всички биоритмизапочват да работят едновременно в момента на раждането. Пълен цикъл на физическо биоритъмсе повтаря (приблизително) на всеки 23 дни, емоционалният - след 28 дни, а периодът на интелектуалния биоритъмима 33 дни.
3.Физически биоритъмопределя енергията на човека, неговата сила. Емоционален биоритъмопределя състоянието на нервната система и настроението. Интелектуален биоритъмопределя творческите способности на индивида.
4. Диаграмата показва човешки биоритми.0% - отговаря на нормалното състояние на човека.
5. Ще има приблизително шест дни в годината, когато началните фази на два цикъла съвпадат - това са трудни дни. И около веднъж в годината и трите цикъла са на нула - това също е много лош ден.
6. Акме- времето на най-високия разцвет на индивида. В годината на Acme късметът придружава човек, мечтите се сбъдват. При мъжете акме се появява след 2 години (броенето трябва да започне на 15 години; по този начин годините на акме ще бъдат 18, 21, 24, 27 години и т.н.), при жените - след една година (17, 19, 21 години , и т.н.) .d.).
7. Този модел позволява планирайте пола на нероденото си дете. Например, момче може да бъде заченато, ако текущата година както за мъжа, така и за жената е втората след годината на апогея; или ако една жена има година на акме, а мъжът има втора година след акме. През годината след годината на акме (както мъже, така и жени) ще има момиче заченало.
Биоритмите са цикличен характер на процесите в живия организъм. Основните външни ритми, които влияят на човешките биоцикли са естествени (Слънце, Луна...) и социални (работна седмица...) Водещите вътрешни хронометри на човешкото тяло са разположени: в главата (епифиза, хипоталамус) и в. сърце. Биоритмите могат да се променят, синхронизирайки се с външните ритми - светлинни цикли (смяна на деня и нощта, светлина).
От деня на раждането си човек се намира в три биологични ритъма – физически, емоционален и интелектуален:
23 дневен ритъм— това е физически ритъм, той определя здравето, силата и издръжливостта на човека;
28 дневен ритъм— това е емоционален ритъм, влияе върху състоянието на нервната система, настроението, любовта, оптимизма и т.н.;
33 дневен ритъме интелектуален ритъм. Той определя творческите способности на индивида. Благоприятните дни от 33-дневния ритмичен цикъл се характеризират с творческа активност, а човек е придружен от късмет и успех. В неблагоприятни дни има творчески упадък.
Всеки от трите дългосрочни ритмични цикъла започва с раждането на човек. По-нататъшното му развитие може да се изобрази като синусоида (графика). Колкото по-високо се издига кривата, толкова по-висока е способността, съответстваща на този знак. Колкото по-ниско пада, толкова по-ниска е съответната енергия. Периодичните дни се считат за критични, когато кривата е в пресечната точка на скалата. Това е неблагоприятно време.
по този начин изчисляване на биоритъманикак не е сложно. Започвайки от точната дата на вашето раждане, пребройте колко дни сте живели. За да направите това, умножете 365 дни в годината по броя на изживените години и умножете броя на високосните години по 366 дни. Високосни години са били: 1920, 1924, 1928, 1932, 1936, 1940, 1944, 1948, 1952, 1956, 1960, 1964, 1968, 1972, 1976, 1980, 1984, 1988, 1992, 6, 2 000, 2004, 2008, 2012 г., 2016 г.
Изчислете общия брой изживени дни. Сега знаете колко дни вече сте живели на този свят. Разделете това число на броя дни от биоритъма, който искате да изчислите: 23, 28, 33. Остатъкът ще ви покаже къде се намирате в момента на кривата. Например, ако остатъкът е 12, тогава броите 12-ия ден от биоритъма. Това е първата половина на цикъла и обикновено е благоприятна. Ако цикълът е на нула на графиката, тогава денят е лош. В допълнение, дните, когато линиите на биоритъма пресичат хоризонталната линия в центъра на графиката, са така наречените критични дни, когато вашите способности са напълно непредвидими. В такива дни човек чувства загуба на сила и липса на енергия.
Всеки биоритъм има 3 периода: период на висока енергия, период на ниска енергия и критични дни на биоритъма. Нека да разгледаме по-отблизо:
23 дневен ритъм
Висока енергия (0-11 дни): добро физическо състояние, устойчивост на стрес, болести и висока жизненост, силно сексуално влечение, опасност от надценяване на силата.
Ниска енергия (дни 12-23): повишена умора, през това време се препоръчва повече почивка и пестене на енергия.
Критични дни (11, 12, 23 дни): намалена устойчивост на болести, склонност към погрешни действия.
28 дневен ритъм
Висока енергия (дни 0-14): интензивен емоционален и духовен живот, благоприятно време за приятелство и любов, повишена креативност и интерес към нови неща, склонност към силна емоционалност.
Ниска енергия (дни 14-28): липса на самочувствие, пасивност, подценяване на собствените възможности.
Критични дни (14, 28 дни): склонност към психически конфликти, намалена устойчивост към болести.
33 дневен ритъм
Висока енергия (0-16 дни): способност за ясно и логично мислене, способност за концентрация, добра памет, творческа активност.
Ниска енергия (дни 17-33): намален интерес към нови идеи, бавни реакции, творчески спад.
Критични дни (16, 17, 33 дни): неспособност за концентрация, невнимание и разсеяност, склонност към погрешни действия (висока вероятност от злополуки).
ЧОВЕШКИТЕ БИОЛОГИЧНИ РИТМИ
Циркадни ритми според „биологичния часовник“
РАННО СУТРИН
4-5 часа (в реално, географско време, като за акупунктурни точки) - тялото се подготвя за събуждане.
До 5 часа сутринта производството на мелатонин започва да намалява и телесната температура се повишава.
Малко преди събуждане, около 5:00 сутринта географско, реално местно време, тялото започва да се подготвя за предстоящото събуждане: производството на „хормони на активността“ - кортизол, адреналин - се увеличава. Съдържанието на хемоглобин и захар в кръвта се увеличава, пулсът се ускорява, кръвното налягане (АН) се повишава, дишането се задълбочава. Телесната температура започва да се повишава, честотата на REM фазите на съня се увеличава и тонусът на симпатиковата нервна система се повишава. Всички тези явления се усилват от светлина, топлина и шум.
Към 7-8 часа нощните сови имат пиково освобождаване на кортизол (основният хормон на надбъбречните жлези) в кръвта. За ранобудните - по-рано, на 4-5 часа, за другите хронотипове - около 5-6 часа.
От 7 до 9 сутринта - ставане, упражнения, закуска.
9 часа - висока производителност, бързо броене, краткосрочната памет работи добре.
Сутрин - усвояване на нова информация, със свеж ум.
Два-три часа след събуждане се погрижете за сърцето си.
9-10 сутринта - време за правене на планове, „използвайте мозъка си“. "Утрото е по-мъдро от вечерта"
9-11 часа - имунитетът се повишава.
Ефективни са лекарствата, които повишават устойчивостта на организма към болести.
До 11 часа - тялото е в отлична форма.
12 - намалете физическата активност.
Мозъчната активност намалява. Кръвта нахлува в храносмилателните органи. Постепенно кръвното налягане, пулсът и мускулният тонус започват да намаляват, съответно, но телесната температура продължава да се повишава.
13 ± 1 час – обедна почивка
13-15 - обедна и следобедна почивка (обяд, тихо време, сиеста)
След 14 часа - чувствителността към болка е минимална, ефектът от болкоуспокояващите е най-ефективен и траен.
15 - работи дългосрочната памет. Време – да запомним и да запомним добре каквото е необходимо.
След 16 - повишаване на производителността.
15-18 часа е времето за спортуване. Жаждата по това време трябва да се утолява обилно и често с чиста преварена вода, гореща или топла - през зимата (за предотвратяване на настинки, стомашно-чревни заболявания и бъбречни заболявания). През лятото можете да пиете студена минерална вода.
16-19 - високо ниво на интелектуална активност. Домакински задължения
19 ± 1 час - вечеря.
Въглехидратните храни (естествени - мед и др.) насърчават производството на специален хормон - серотонин, който насърчава добрия нощен сън. Мозъкът е активен.
След 19 часа - добра реакция
След 20 часа психическото състояние се стабилизира, паметта се подобрява. След 21 часа броят на белите кръвни клетки почти се удвоява (имунитетът се повишава), телесната температура спада и обновяването на клетките продължава.
От 20 до 21 - леките физически упражнения и разходките на чист въздух са полезни за здравето.
След 21 часа - тялото се подготвя за нощна почивка, телесната температура спада.
22 часа е време за сън. Имунната система се укрепва, за да защити тялото по време на нощната почивка.
През първата половина на нощта, когато преобладава бавновълновият сън, се отделя максимално количество растежен хормон, който стимулира процесите на възпроизводство и растеж на клетките. Нищо чудно, че казват, че в съня си растем. Настъпва регенерация и прочистване на телесните тъкани.
2 часа - тези, които не спят по това време, могат да изпитат депресия.
3-4 часа е най-дълбокият сън. Телесната температура и нивата на кортизол са минимални, нивата на мелатонин в кръвта са максимални.
Биологичните ритми в живота
Да летиш със самолет от изток на запад е по-лесно, отколкото да летиш от запад на изток. За да се адаптира, тялото (младо, здраво) се нуждае от приблизително един ден за всяка часова зона, но не по-малко от три до четири дни. Скоростта, с която биоритмите на човешкото тяло се улавят от външен ритъм, силно зависи от разликата в техните фази. Средно са необходими седмица и половина за достатъчна адаптация и аклиматизация в нови условия. Това не зависи от позицията на стрелките на циферблата на часовника, а от слънцето над главата ви. Забележимо влияние оказват и локалните, локални особености на геомагнитните и други полета и излъчвания, които се различават от обичайните.
Човешки дневен хронотип: сутрин (чучулиги), следобед (гълъби) и вечер (сови). Нощната активност на нощните сови се отразява на здравето им - при тях се случват по-често миокардни инфаркти, отколкото при ранобудните, а сърдечно-съдовата им система изгаря по-бързо.
За повишаване на производителността и ефективността на труда се препоръчва да се вземе предвид хронотипът, индивидуално за всеки служител, когато се съставя график, работен график за персонала в предприятията и особено за диспечери и оператори.
Спазването на санитарно-хигиенните стандарти и ергономичните изисквания, графика за работа и почивка е необходимо условие за функционирането на модерно предприятие.
Производителността намалява рязко от тридесет градуса по Целзий, намалявайки наполовина при околна температура от +33-34°C.
График на работа на смени (например от нощна смяна към дневна) - не повече от веднъж месечно, като се вземе предвид времето, необходимо за адаптация (1-2 седмици).
Индустриалните злополуки и пътнотранспортните произшествия на пътя се случват по-често в определени часове:
- от 22 часа до 4 часа - човек има най-нисък процент на отговор.
- между 13 и 15 часа - първо, общата бързина преди обяд, след това - „следобедна депресия“.
За предотвратяване на „следобедна депресия“ може да бъде ефективна почивка след обяд за 10-20 минути или „обедна дрямка“, но не повече от 1,5 часа, в противен случай ще има обратен ефект.
Човешката производителност е по-висока от 10 до 12 и от 17 до 19 часа.
спорт
„Специално проведените изследвания и практиката на спортните тренировки показват, че най-благоприятният период за интензивни тренировки е от 9 до 18 часа и че е нежелателно да се извършват големи обемни и интензивни натоварвания рано сутрин и късно вечер“ (N.A. Agadzhanyan et al., 1989).
Човешки биоритми: Сън
Старайте се винаги да си лягате и ставате по едно и също време. В противен случай - десинхроноза. Първите 4-5 часа нормален, естествен сън (дълбок, без прекъсвания) са задължителни, това е жизненоважен дневен минимум за човешкия организъм.
При безсъние и за бързо заспиване (нормално - в рамките на 5-15 минути):
1) легнете удобно, затворете очи, не мислете за нищо (намалете биоелектричната активност на мозъка);
2) фокусирайте вниманието си върху диафрагмата (нейното движение по време на дишане) и върху вътрешните глезени (глезените) на краката.
При здрав сън основният източник на сензорна информация за околната среда са ушите („лек спящ“), следователно, за да не се събуждате от шум, трябва да осигурите тишина (включително с помощта на меки антишумни „тапи за уши“ изработен от хипоалергенен полимер, с добро SNR (намаляване на шума), на ниво от 30 dB или повече), като се има предвид повишената чувствителност на слуха през нощта - при затворени очи и по време на сън (10-14 децибела по-добре в сравнение с деня) . Силни, остри, плашещи звуци могат да събудят спящ човек за дълго време и да причинят безсъние.
Трудно е да заспите на празен стомах, затова вечерята е около 18-20 часа или 2-3 часа преди лягане. Не преяждайте през нощта. Обичайната продължителност на спокойния сън е 7-9 часа. Важна е не само продължителността, но и качеството (непрекъснатост и дълбочина на първите три задължителни цикъла, 1,5 х 3 = 4,5 часа)
Лош, неспокоен сън, кошмари, с повтарящи се обсесивни сюжети - могат да бъдат следствие от сърдечно-съдови заболявания (брадикардия - рядък пулс, аритмии), симптоми на хъркане и заболяване на спиране на дишането (сънна апнея), липса на кислород в стаята. Аероионният състав на въздуха в апартаментите, без вентилация или използване на аероионизатор, също изисква подобрение.
Преди събуждане се гледа филм на съня (възпроизвеждането му е освобождаване на баласта от нервно напрежение, нереализирани идеи, неприятни визуални образи, натрупани през изминалите дни, след обработка и организиране на получената информация в краткосрочен и дългосрочен план). -срочна памет на мозъка, адаптиране към трудни житейски ситуации). Колкото по-интензивни са движенията на очите по време на съня с „бързи движения на очите“ (REM фаза), толкова по-добро е възпроизвеждането на съня. В момента на заспиване в съзнанието се появява поредица от слайдове или картини.
Лабораторните изследвания показват необходимостта от REM фаза на съня за оцеляването на тялото. Мишка, лишена от тази фаза на сън за 40 дни, умря. При хората, когато блокират REM съня с алкохол, има предразположеност към халюцинации.
Сънищата във фаза „бързо движение на очите” (след бавно вълнов сън и преди събуждане, за събуждане или за „обръщане на другата страна”) се появяват според индивидуалния биоритъм - на всеки 90-100 минути. (сутрин - циклите се свеждат до първите десетки минути, вижте графиката на снимката), в съответствие с вътрешнодневната цикличност на промените (повишенията) на общата телесна температура и преразпределението на кръвта в тялото (от неговата периферия , от крайниците към центъра на тялото, навътре), повишаване на кръвното налягане, повишена честота на дишане и сърдечна честота.
Краткосрочната памет участва в запомнянето на сънищата, следователно до 90% от съдържанието на съня се забравя в рамките на следващия половин час, след като се събуди, освен ако в процеса на запомняне, емоционално преживяване, подреждане и разбиране, неговото сюжетът се записва в дългосрочната памет на мозъка.
Човешки биоритми: запомняне на съня
Според прегледи на ентусиазирани изследователи и практици на високо ниво, осъзнатото сънуване (LU) е по-готино от много съвременни компютърни игри.
Много хора виждат сънища, но не всички се опитват да ги запомнят и да ги запомнят в момента на събуждане (особено по време на кратки събуждания между първите цикли, преди да се върнат обратно към сън с бавни вълни).
Ако има много малко време за почивка, можете да спите от 22-23 часа до 3-4 сутринта („задължителна програма“ - първите три нощни цикъла подред, без да се събуждате, т.е. продължителността на съня ще бъде 4-5 часа). В този случай се възстановяват последователно: мозъкът, тялото и физическата сила, емоционалната сфера.
Продължителността на нощния сън, необходима на човешкото тяло, също зависи от сезона. През зимата - трябва да е поне половин час по-дълго, отколкото през лятото.
Естествено приспивателно е умората и/или определени моменти от 90-минутните цикли на индивидуалния биоритъм на тялото, когато телесната температура спада.
Достатъчният нощен сън насърчава загубата на тегло (ако сте с наднормено тегло, той го нормализира). В този случай вечеря не по-късно от четири часа преди лягане. Храненето през нощта е изключено, можете да пиете само чиста вода в малки количества (за да промиете хранопровода, да предотвратите дехидратация и да заспите възможно най-бързо). Ефектът ще бъде по-забележим - при висока физическа активност, през светлата част на деня.
Честото недоспиване кара тялото да се износва и старее по-бързо. По време на бавновълновия стадий на нормален, дълбок сън се извършва контролно сканиране от мозъка на храносмилателната, дихателната система и сърцето (като имащи най-ясен ритъм), а по време на бързия - на сърдечно-съдовата и лимфната, репродуктивната система. и нервната система, както и черния дроб, бъбреците, мускулите и сухожилията (т.е. органи, които нямат явен краткопериоден ритъм). След събирането и обработката на тази информация се извършва последователно планирано и координирано възстановяване на вътрешностите (висцерална сфера - стомах, черва и др.) на тялото. Този процес включва главно най-мощните „изчислителни процесори“, например в зрителните и двигателните области на мозъчната кора. В случай, че наистина искате да спите, но систематично няма такава възможност, могат да настъпят физически промени във вътрешните органи и рискът от развитие на патологии (стомашни язви и др.) значително се увеличава.
Недоспалият и много уморен човек, който се чувства сънлив, докато шофира кола, е също толкова рисков за здравето си и опасен за околните, колкото водач в нетрезво състояние.
Учени, и то не само британски, установиха, че е възможно да забавите стареенето на мозъка, ако стабилизирате биоритмите си – като просто следвате режим на сън, този естествен циркаден (т.е. циклично повтарящ се всеки ден, на всеки 24 часа ) ритъм.
Ритмичното движение е характерно за цялата жива природа; всички живи организми преживяват периоди на разцвет и усилване на жизнената дейност и периоди на нейния упадък и угасване. Учените от цял свят проявяват голям интерес към изучаването и изчисляването на биоритмите, а резултатите от изследванията ни позволяват да се възползваме максимално от тази наука.
Изчислявайки биологичните си ритми за следващия ден или седмица (месец, година) предварително, можете да направите корекции в плановете си, за да използвате максимално възможностите на тялото си, а също и да не пропуснете подходящо време за почивка, когато биоритмите не са благоприятни за активна дейност. Програмата е много лесна за използване и изчислението отнема само няколко секунди - това е времето за въвеждане на датата на раждане.
Какво представляват биоритмите
Биологичните ритми са отражение на тялото на цикличните природни явления. Те могат да бъдат изобразени графично под формата на крива, която ще покаже способността за извършване на определен вид работа в очакваното време.
Физиологичните процеси в организма са свързани с редуването на деня и нощта, най-малко активност има в 3-5 часа сутринта, а висока работоспособност се наблюдава в 10-12 часа и вечер в 16-18 часа. часа.
По време на живота на човек има 3 основни типа биоритми:
физически(цикълът е 23 дни). С увеличаване на активността се увеличава издръжливостта и енергията, подобрява се координацията на движенията. Когато започне спад, може да има здравословни проблеми, човек започва бързо да се уморява и се появява загуба на сила. По-добре е да посветите последните дни на фазата на почивка.
емоционален(28 дни). Покажете промени в настроението и състояния на нервната система. По време на рецесия се наблюдава психическо объркване, желанието за конфликт се засилва, появяват се различни страхове и песимизъм.
интелектуален(33 дни). С напредване на възрастта творческата активност се увеличава; човек има късмет във всичко. Във фазата на намалена активност на биоритъма интелектуалната дейност се забавя, скоростта на реакцията се променя и способността за асимилиране на материал намалява.
Как да изчислим биоритмите за всеки ден
Има специални програми за изчисляване на биоритмите (могат да бъдат изтеглени безплатно от връзката по-долу), но можете сами да изчислите деня на биологичния цикъл:
Броят на изживените години без високосните трябва да се умножи по 365;
- след това пребройте броя на високосните дни (на всяка 4-та година) и го умножете по 366;
- получената сума ще покаже броя на живите дни. Като го разделим на 23 дни (физически цикъл) получаваме число с остатък. Например, ако остатъкът е 18, тогава това е 18-ият ден от цикъла на физическия биоритъм. По същия начин можете да определите деня на емоционалните и интелектуалните цикли.
В годината има 6 дни, когато началото на два цикъла съвпада. Тези дни ще бъдат доста трудни, а в 1 ден от годината началото на трите цикъла на биоритъма съвпада, този ден ще бъде особено труден.
По време на живота на човек има периоди на най-висока активност на биоритъма, които се наричат акме. За мъжете те се повтарят на всеки 3 години, започвайки от 15-16 години, за жените - на всеки 2. Въз основа на тези периоди можете да направите изчисление и да разберете пола на нероденото дете. Ако и двамата родители са на 2-ра година след акме, например, тогава вероятно ще се роди момче. Ако е година след акме, е момиче.
Рожденият ден се счита за повратна точка от неприятности към радост, а първият месец след рождения ден е най-благоприятен. 5-ти и 9-ти (10) месец също ще бъдат благоприятни. Вторият и 12-ият (особено) месец след рождения ви ден ще бъдат неблагоприятни.
Безплатна програма за изчисляване на човешките биоритми
За да улесните задачата, е разработена програма, която ви позволява да изчислявате вашите биоритми за всеки ден, програмата е безплатна и може да бъде изтеглена. Не изисква инсталация, работи на всяка версия на Windows и работата с програмата е много проста - въведете датата си на раждане и получете резултата от изчисляването на биоритмите за днес. За да разберете резултатите за всеки друг ден, трябва да въведете желаната дата в съответното поле. Всички. Толкова просто.
Архивът с програмата съдържа инструкции и връзка към уебсайта на разработчика. Можете да стартирате програмата директно от архива, без да го разопаковате.