Инструкции
Не забравяйте, че съмнението в себе си се определя от страховете, които се спотайват в ума. В този случай основното е страхът как другите ще възприемат вашите думи, действия, външен вид, какво ще си помислят за вас и т.н. и така нататък. Като знаете причината за несигурността, можете да се борите с нея.
Трябва да направите нещо и не сте сигурни в себе си. Представете си, че най-лошото, което може да се случи в тази ситуация, вече се е случило. Примирете се вътрешно с това, приемете го като факт. Например, човек иска да се срещне с вас (или обратното), но се страхува да направи първата стъпка - да се приближи, да каже нещо. Страхове: ще му се смеят, ще му откажат реципрочност, ще изглежда много глупав.
Ако попаднете в тази ситуация, преценете страховете си и приемете, че всичко това може да се случи. Нещо повече, приемете негативния резултат като вече постигнат, почувствайте го. Всичко вече се е случило, вече няма от какво да се страхувате. Затова нищо не ви пречи да се приближите и да кажете първите думи.
Използвайте тактика за малки постижения. Намерете малки ежедневни предизвикателства за себе си и ги преодолейте. Те могат да бъдат външно съвсем незначителни - да питат някого за нещо, да правят нещо пред другите. Преодолявайки несигурността си в малките неща, постепенно ще започнете да забелязвате, че ви е все по-лесно да общувате с хората.
Ако имате голяма задача пред вас, разделете я на поредица от малки действия и след това се съсредоточете върху изпълнението им едно по едно. Този подход дава добри резултати - спирате да виждате голяма сложна задача, а вместо това се появяват голям брой малки действия, всяко от които поотделно не изглежда толкова страшно.
Винаги помнете, че по-голямата част от хората не се интересуват от вас. Не ги интересува как изглеждаш, какво говориш, как се държиш и т.н. и така нататък. Ако вървите по улицата, гледате надолу и се изчервявате само при мисълта, че другите ви гледат и може да си помислят нещо негативно, отпуснете се - те се интересуват от собствените си проблеми и грижи, но не и от вас.
Научете се да се усмихвате. Усмивката е отличен начин за облекчаване на излишния стрес. Усмихнете се, дори ако сте в напълно неподходящо настроение за това, и веднага ще почувствате, че страховете и сковаността ви изчезват. Ефективността на усмивката като средство за борба с несигурността, ограниченията и стреса се обяснява чисто физиологично: хората се усмихват, когато се чувстват добре и комфортно. Усмихвайки се в ситуация, в която не сте в настроение за усмивка, вие задействате механизъм за обратна връзка, който ви позволява да се отпуснете и да се почувствате по-уверени.
Изберете изображението на тотемно животно, което според вас се свързва със сила, сръчност и увереност. След това се опитайте да се почувствате като такъв. Например, вървейки по улицата, представете си себе си като лъв. Лъвът е царят на джунглата, никой и нищо не може да му устои. Почувствайте неговата сила, спокойна благодат, известна леност, породена от усещането за собствената му сила. Влезте в изображението и ще видите, че несигурността изчезва, много по-лесно ви е да се справите с това, което ви причинява страхове.
Самоувереността и самоувереността са не само активна жизнена позиция, но и ключът към успеха във всяка област на живота. Уверените жени достигат върха на кариерната стълбица, подчиняват мъжете и предизвикват възхищение у другите. Има няколко начина да развиете чувство на увереност.
Инструкции
Първото нещо, на което трябва да обърнете внимание, е вашето поведение. Силните натури се движат с уверени стъпки, имат безупречна поза и „кралски“ маниери. Една жена с целия си вид трябва да предизвиква уважение и възхищение. Не бъркайте самочувствието със. Гордостта и безразличието към мнението на другите не е знак за увереност. В този случай имаме предвид твърда позиция в живота и фокус върху постигането на целите.
Втората точка е външният вид. Мнозина могат да приемат, че една уверена жена трябва да носи бизнес костюми и да използва минимално количество грим. От една страна, такива черти могат да показват увереност, но не са основните му признаци. Игриво момиче в дънки и семпла прическа може да изглежда много по-силно от строга дама в костюм с панталон. Основното нещо е да представите изображението на другите. Ако решите да направите екзотичен грим, покажете с целия си външен вид, че е красив.
Третият момент е отношението към себе си. Никога не участвайте в самобичуване и самокритика. Като критикувате външния си вид и поведение, само влошавате ситуацията. Усмихвайте се на себе си в огледалото, правете си комплименти, възхищавайте се на себе си. Ако обичате себе си, тогава хората около вас ще променят отношението си към вас.
В разговорите с другите никога не се колебайте да изразите мнението си, дори и да се различава от гледната точка на мнозинството. Разиграйте ситуациите пред огледалото и помислете какви аргументи можете да използвате, за да убедите. Говорете публично по-често, не отказвайте възможността да говорите пред голяма аудитория.
Извинявайте се пред другите възможно най-малко. Дори да сте направили грешка, не бива да я превръщате в проблем за цял живот. Вероятно успехът ви очаква в нов бизнес или в съвсем различна сфера на дейност.
Видео по темата
Често несигурните хора се опитват да скрият страха си зад маска на безразличие или невъзмутимо спокойствие. Ето някои неща, които трябва и не трябва да правите, които ще ви помогнат да се чувствате комфортно във всяка среда.
Инструкции
Най-простите неща влияят на живота ни. Тези неща включват усмивка. Дори да сте в лошо настроение, опитайте се да се усмихнете и настроението ви веднага ще се подобри. Човек, който се усмихва и се усмихва, изглежда щастлив, открит, привлекателен за хората и, разбира се, уверен.
Неспокойствието е първият признак на дискомфорт. За да увеличите самочувствието си, успокойте се и намерете удобна, спокойна поза. Когато се научите да изразявате спокойствие отвън, постепенно ще станете по-спокойни отвътре.
Страхът от директен зрителен контакт разкрива нерешителен и несигурен човек. Ето защо, за да покажете своята увереност, гледайте в очите на човека, когато говорите, и не се опитвайте да скриете погледа си. Това ще му даде да разбере, че е чут и разбран.
Много хора, когато са нервни, започват да се кикотят, което няма нищо общо със здравия смях. За да не се случи това, избягвайте неловките ситуации. Откритата усмивка и смях ще кажат много повече за вас от неуместния нервен смях.
За да не се чувствате неловко, говорете повече. Ако нямате какво да кажете, тогава задавайте интелигентни въпроси, които могат да покажат вашето внимание и професионализъм. И това са качествата на уверения човек.
Във всеки разговор рано или късно идва момент, когато започват да ви задават въпроси. За да увеличите самочувствието, трябва да станете пълноправен участник в разговора. А това предполага добронамереност и откритост към събеседниците.
Видео по темата
Колко трудно е понякога за един тийнейджър да се утвърди в екип! Само няколко стават лидери, останалите се задоволяват с ролята на „среден“, а някои, за съжаление, стават изгнаници. За да помогне на тийнейджър да се адаптира към социална среда и да се позиционира правилно в екип, е необходимо чувство за самочувствие. Няколко съвета ще ви помогнат да го развиете.
Не обръщайте внимание на никакви подигравки! В края на краищата можете да намерите много причини за тях - например смешно фамилно име, твърде кратко или, напротив, твърде голям ръст, характеристики на фигурата и изграждането, лошо зрение, необичайно хоби и др. и така нататък. Основното тук е да не влизате в битка, колкото и обидна да е тя. Трябва да се научите спокойно да гледате в очите онези, които ви обиждат, и безразлично да свивате рамене. Всичко! След два-три опита дразнещите ще изгубят желание да продължат - все пак са искали да предизвикат негативни емоции, да се насладят на унижението на слабите. И щом целта е, значи няма смисъл да опитваш.
Не се страхувайте да се откроите от връстниците си. Необичайната прическа и дрехи ще ви позволят да се различавате от всички останали - основното е да не прекалявате! Нестандартното поведение първо предизвиква интерес, а след това желание за подражание. Отдавна е отбелязано: ако например ученик в училище по време на почивка не участва в общи игри, а се отдръпне и започне да прави свои неща - рисува, играе игра и т.н. – тогава скоро западната класа ще се събере около него. Струва си да опитате!
Пази се! Безупречният външен вид е ключът към доброто отношение от другите. Но хората могат да бъдат отблъснати от например лош дъх, подсмърчане, гледка на изгризани нокти, аромат на пот от подмишниците и т.н. Всичко това трябва да се контролира! Можете дори да направите специална бележка за това какво трябва да проверите във външния си вид и да я прегледате, преди да излезете от къщата.
Дръжте главата си високо вдигната. Не се прегърбвайте, изправете гордо рамене, повдигнете брадичка – това е образът! Трябва да се научите да гледате събеседника си право в очите, когато говорите. А очарователната усмивка ще завърши „кралския“ вид и ще обезоръжи дори негативно настроените опоненти.
Не можете да постигнете нищо в живота без самочувствие. Самочувствието е това, което ви помага да не се отказвате и да намирате сили да продължите напред. Самоувереността е придобита черта на характера, а не вродена. Рядко някой има такъв късмет, че да не страда от комплекси и да не се разочарова от себе си с времето. Самоувереността се формира чрез характер, лични качества и упорита работа върху себе си. Следователно само от вас зависи колко бързо ще развиете самочувствие.
Ще имаш нужда
- Воля и желание.
Инструкции
Не забравяйте за успехите си. Много често хората се фокусират не върху собствените си постижения, а върху това, което не са успели да направят. Разбира се, това не е лошо, ако човек иска да коригира ситуацията и да постигне това, което иска, но когато това доведе до намаляване на самочувствието и самочувствието, започват истински проблеми. Затова колкото е възможно по-често си спомняйте онези успехи, с които с право можете да се гордеете, или още по-добре ги запишете на лист хартия и го прочетете сутрин, преди да започнете работния си ден, и вечер, преди да си легнете.
Не се укорявайте за провали. Ако направите грешка, анализирайте какво се е случило, коригирайте каквото можете и продължете напред. Няма смисъл постоянно да си спомняте какво се е случило. Случилото се е минало. По-важно е да не повтаряте собствените си грешки и да се научите да избягвате грешни решения, но не трябва да се страхувате и да поемате отговорност. В света няма идеални хора.
Не живейте в миналото. Не очаквайте всичко да се промени утре. Живей днес, тук и сега. Бъдещето все още не е настъпило, а миналото е изчезнало зад хоризонта. Ако постоянно мечтаете или си спомняте колко хубаво е било преди, няма да забележите как е минал животът. Нищо не е по-деморализиращо от отлагането на планираните задачи за утре.
Ценете това, което имате. Най-голямото щастие на човек винаги е способността да се радва на това, което има. Това не е толкова лесно, колкото може да изглежда на пръв поглед, но е необходимо за пълноценен живот. В допълнение, това ще ви позволи да не направите грешка при избора на това, което искате да получите от този живот. В крайна сметка понякога хората преследват това, от което изобщо не се нуждаят.
Не позволявайте на никого да ви унижи. Нито близките, нито приятелите, нито роднините имат право да критикуват вашите лични качества. Можете да критикувате действията на другите само когато те пряко засягат нечии интереси. Затова не трябва да бъркате желанието да ви помогнем със съвет и груба намеса в живота ви. Въпреки че обикновено съветите трябва да се дават само на тези, които ги искат.
Забележка
Когато общувате с длъжностни лица, спазвайте законите, помнете собствените си права и техните отговорности. Щом се опитат да ви окажат натиск, да заявят, че знаят по-добре какво да правят, не се губете, а веднага им напомнете за собствените си права, правата на гражданин и човек. Много е важно да спрете навреме опитите им да ви потиснат и да ви принудят да се оттеглите. А за това четете законите, защото за един умел разговор с държавните служители това е задължително.
Увереността е нещо, което определя целия ни живот. В зависимост от степента на доверие на човек се формират кръгът от неговите познати, приятели, областите на дейност, в които се проявява, и много други характеристики. Но много от нас все още не са напълно уверени в себе си, така че все още не сме успели да постигнем всичко, което наистина бихме искали. Тази статия има за цел да помогне на хората, страдащи от синдром на несигурност, да преодолеят заболяването си.
1. Винаги мислете за себе си.
Това не означава, че трябва да станете егоисти. Това означава, че не трябва да мислите много за други хора, с които ще говорите, запознавате се или ще се срещате. Всички разговори трябва да са спонтанни. Следователно не трябва да мислите твърде много за външни явления. Просто правете това, което искате и трябва да направите, а останалото ще дойде в живота ви от само себе си.
2. Никога не се отчайвайте.
Грешки се случват на всеки. Никой не може да се похвали с идеално чиста репутация. Но фактът, че грешките учат, наистина е верен. Така че не се страхувайте да опитате себе си в различни роли и сфери на дейност.
3. Интересувайте се от случващото се около вас.
Не се изолирайте. Посещавайте събития и срещи, които ви интересуват. И не мислете какво ще се случи там и как другите участници ще се отнасят с вас. Наслаждавайте се на моментите и не се интересувайте какво казват другите.
4. Поддържайте комуникация с различни хора.
Никога не се опитвайте да избягате от реалността за дълго време. Да, факт е, че понякога всеки от нас има нужда от време да остане сам със себе си, но когато това уединение се проточи със седмици, месеци и дори години, тогава се обричаш на самота.
5. Поддържайте положително отношение.
Усмихвайте се на минувачите, правете комплименти и не се притеснявайте как ще изглеждате или какво ще кажете. Искреността винаги е била на мода, така че запазете положителната енергия и я раздайте на другите.
Много хора задават въпроса: "Какво трябва да направя, за да стана уверен?" Самоувереността ви позволява да се чувствате щастливи и да бъдете успешни във всяка област. Има много начини да станете уверени.
1. Усмихвайте се през цялото време. Винаги намирайте причина да бъдете щастливи. Доброто настроение винаги ви позволява да спечелите хората и да изглеждате уверени.
2. Научете се да уважавате и обичате себе си.Увереният човек винаги се уважава и се гордее със себе си. Не се тревожете за недостатъците си. Обърнете повече внимание на силните си страни.
3. Спрете да се сравнявате с други хора. Разберете, че всеки човек е уникален и няма причина да се сравнявате с други хора. Човек, който се сравнява с други хора, винаги ще изпитва чувство на завист и съмнение в себе си.
4. Не се поддавайте на мнението на другите хора. Никога не трябва да приемате мнението на другите хора на сериозно. Уверените хора винаги имат собствено мнение и не зависят от мненията на другите хора.
5. Не се самокритикувайте, а се хвалете. Отървете се от навика да се самокритикувате. Създайте си нов навик – постоянно да се хвалите. Ако започнете да се хвалите по-често, ще се почувствате по-уверени.
6. Винаги бъдете спокойни.Хората много често правят трагедия от малък проблем. Не се тревожете твърде много за някакъв малък проблем. Разберете, че всички проблеми могат да бъдат решени. Гледайте на живота по-просто и ще се почувствате уверени.
7. Изберете вашата среда.Трябва да имате истински приятели, които ще ви подкрепят и помагат. С истински приятели ще почувствате истинско самочувствие.
8. Не се страхувайте да правите грешки. Няма нужда да се страхувате от грешките, трябва да се поучите от тях. Грешките ни учат на ценни уроци. Затова се опитайте да се възползвате максимално от грешките.
Самоусъвършенстването е пътят към вътрешна хармония и самочувствие. Нека да разберем точно какви действия ни дават тази увереност.
Съберете информация за себе си
За да работите върху себе си, трябва много точно да разберете с какво си имате работа. Подходът в стила на най-очарователния и привлекателен, разбира се, е добър, но все пак именно това ни пречи да видим недостатъците в себе си, коригирайки които ще станем много по-добри. Въоръжете се с химикал и лист хартия и сортирайте личността си в областите от живота, които са важни за вас. Може би не знаете как да слушате и поради това нямате добри отношения с хората. Може би сте много импулсивни, когато пазарувате и затова не можете да оправите финансовите си дела. Или може би просто не можете да решите да вземете живота в свои ръце и да спрете да живеете с око на мнението на другите, кой знае?
Щеше да има желание
Всичко е възможно, само трябва да го искате, включително тотална борба с недостатъците си. Разбира се, процесът е труден и мъчителен, изискващ определена сила на волята, но ако искрено сте решили, че е време да промените нещо, никой няма да ви принуди да се отклоните от избрания от вас път за самоусъвършенстване. Ще има, разбира се, моменти на слабост, но те няма да окажат съществено влияние върху крайния резултат. Ако искрено искате да се подобрите, ще успеете.
Дайте на света доброта
Негативните емоции към себе си, хората около нас и света могат значително да увредят самочувствието ни, докато доброто отношение го издига до небесата. Бъдете по-добри към хората, правете добри дела, дори и малки. Например да дарите 100 рубли на приют за животни или да платите покупките на стара дама в супермаркет не е толкова голяма работа, но много, много важна.
Направете „списък с правила“
Всеки човек трябва да има свой собствен набор от принципи. Това ще ви помогне да вземете правилното решение в трудна ситуация, защото такъв морален лист ще ви служи като пътеводна карта за целия ви живот. Поставяйки личните принципи и цели над хората и обстоятелствата, много скоро ще спечелите не само самочувствие, но и уважение от другите.
Говори по бавно
Случва се така, че колкото по-спокойно говорите, толкова по-добре събеседникът възприема информацията, която му се предава. Много често политици и общественици използват тази функция на нашия мозък, за да предадат някаква идея или новина на масите. Можете също така да се научите да говорите по-бавно и спокойно и комуникацията ви с другите ще бъде много по-успешна.
Внимавайте за стойката си
Всъщност позата е всичко. След като завъртите рамене, изправите гърба си и повдигнете гордо брадичката си, целият ви вид и отношение са напълно променени и изглеждате много по-уверени и привлекателни от преди. Самоувереността зависи преди всичко не от красотата, а от вътрешните усещания.
Постоянно подобрявайте своята компетентност
Учете всеки ден, всяка минута, всяка секунда. Можете да изберете една област или да „грабнете най-доброто“ от всяка интересна област, не е толкова важно. Най-важното е да не спирате в развитието си. Колкото повече положителни неща правите за себе си, толкова повече научавате и колкото по-добри сте, толкова по-уверени сте.
Кажете сбогом на лошите навици
Ако незабавното спиране на сладкишите или пушенето е твърде трудно за вас, започнете с малки стъпки. Например, отървете се от навика да отлагате миенето на чинии за по-късно. Спрете да стоите до късно пред телевизора. Ставайте всеки ден 5-10 минути по-рано от предишния ден. Такива малки стъпки ще ви помогнат да тренирате силата на волята си и да осъзнаете, че всъщност само вие сте господарят на живота си. Това съзнание дава огромно чувство на увереност.
Спортувам
Спортът развива не само силата, но и духа. Редовните упражнения ще ви помогнат да опознаете себе си и тялото си и да разберете „от какво тесто сте направени“. Също така, посещаването на обучение изисква воля и определено ниво на дисциплина. Освен това те подобряват цялостния ви външен вид, което също повишава увереността.
Добре поддържаният външен вид е резултат от ежедневната работа върху себе си. И тук момичетата са разделени на две категории. Първата работи върху себе си и външния си вид, придобива полезни навици. Втората категория момичета им завиждат. Да бъдеш стилен не е толкова трудно; всичко, което трябва да знаеш, е да знаеш няколко тайни.
Пригответе се вечерта.Помислете за външния си вид вечер. Това ще ви позволи да избегнете загубата на сутрешни часове в търсене на подходящите дрехи. Основното тук е да разберете времето за следващия ден.
Избирайте внимателно бельото си.Точно това създава вашия имидж. Правилно подбраното бельо помага да подчертаете фигурата и да подобрите силуета.
Изберете дрехи според времето.Стилните момичета винаги се обличат според времето, което им позволява да се чувстват комфортно и уверени.
Изберете стил, който ви подхожда.Изберете дрехи, които отговарят на вашия начин на живот и тип тяло.
Добавете ярки детайли.Подходящите аксесоари могат да ви помогнат да превърнете обикновените си дрехи в празнични. Това може да е шал, скъпа чанта, големи обеци или колан. Не забравяйте обаче, че не можете да имате твърде много аксесоари, в противен случай рискувате да „претоварите“ изображението.
Преоблечете се у дома.Веднага след като се приберете, сменете дрехите си. По този начин вашите тоалети за излизане ще могат да запазят представителен външен вид за дълго време.
Подгответе се за неприятности. Винаги носете със себе си конец с игла и тиксо. Те ще ви бъдат полезни, ако трябва да зашиете нещо или ако получите калус.
Създайте свой собствен стил.Никога не носете неща, които не ви отиват, дори и да са модерни. По-добре е да изберете това, което ви прави привлекателни.
Обувки за случая. Винаги избирайте обувки според вашия стил и събитие. В някои случаи обувките може да изглеждат не на място; в други балетните апартаменти ще изглеждат твърде прости.
Как да станете успешен, уверен и щастлив човек само за пет минути? Искам да опитам?
Можете да станете по-уверени и значително да повишите самочувствието си доста бързо. 3 основни принципа на самочувствието ще ви помогнат за това. Това са съветите на известния психолог и експерт по връзките Ирина Удилова.
1. Принципът „Преводач”.
Първият от тях е принципът „Преводач“. Принципът на „Преводача” е да използвате, излъчвате в живота си, разпространявате около себе си само онези неща, онези ценности, онези знания, от които вие самите сте много доволни. Например, разбира се, за вас е много важно да получавате уважение; за вас е много важно да живеете сред хора, които ви ценят, обичат, уважават и дори да ви критикуват, правете го с любов. Най-важното, най-основното нещо: не забравяйте да разпространявате точно това, което ви харесва. Не говорете за онези неща, които ви правят тъжни, депресирани, разочаровани, хвърлят ви в някакво състояние, когато не искате да правите абсолютно нищо - отказвате се. Не позволявайте тези неща да се случват в живота ви. Не забравяйте да излъчвате, излъчвайте това, което наистина харесвате. Това, което излъчваме, ние сами го умножаваме в живота си. Това е вълшебната пръчица, която силно влияе върху вашата увереност, вашия успех и това как се чувствате.
2. Принципът на „Глинените съдове“
Вторият принцип, който определено ще ви позволи да станете уверени в себе си, е принципът „Глинени съдове“. Със сигурност звучи примамливо: какви саксии? И се оказва, че през 90-те години американски учени са провели интересен експеримент. Те събраха две групи. На една група беше дадена задача: „Направете саксии, колкото е възможно повече саксии.“ И на втората група беше казано: „Правете добри гърнета, качествени, така че всяко гърне да е идеално“. И какъв според вас беше резултатът? Коя група направи повече качествени манджи? Оказа се, че в първата група са повече. Тези хора, които не се притесняваха, тези хора, които действаха, всичко се оказа много по-лесно за тях. И, разбира се, също така забелязахте, че когато сте в някакъв творчески процес, когато действате, имате повече енергия, повече радост. А когато се съмнявате, мерите, подготвяте, тогава напрежението и страхът растат. Бъдещият резултат винаги е в мислите ми. И всичките съмнения, страх, напрежение - точно това ни пречи да правим това, което искаме в живота, и то на добро ниво. Не забравяйте, че всички съмнения, всички подобрения, всички подобрения, които обикновено наистина искаме да направим в който и да е наш бизнес, просто отбелязват времето. Ние не си позволяваме да действаме в този момент. А микростъпките са вашият точен напредък към това, което искате, към целта, която ви вдъхновява. Позволете си да правите грешки, позволете си да „ходите“, действайте и се наслаждавайте.
3. Принципът на „достатъчност“
И третият принцип, който определено ще ви позволи да станете уверени в себе си, е принципът на „достатъчността“. Основава се на принципа на недостатъчността, че няма да има достатъчно от всичко. Това е нашето детство. Когато бяхме малки, винаги искахме някой да ни даде поне нещо друго: бонбони, сладкиши, внимание. И в тази позиция винаги оставаме деца. Един възрастен знае със сигурност, че в момента има в ръцете си всичко, от което се нуждае, за да подобри живота си, за да помогне на някой друг. Когато човек дава, той има вътрешно чувство, че това е много, това е достатъчно. И колкото по-често сте в тази позиция, толкова по-ефективен ще бъдете в живота си, толкова по-ефективен ще бъдете в това, което правите за другите хора. Благодарение на чувството за достатъчност, чувството, че имаш достатъчно, имаш силата да го споделиш с другите. И това е, което ни позволява да променим радикално нашия свят, позволява ни да контактуваме помежду си, да бъдем полезни един на друг и обединява целия свят.
И точно това бяха 3-те принципа, които точно сега, в рамките на пет минути, ще ви позволят да се почувствате по-уверени, по-щастливи, защото имате всичко, от което се нуждаете:
- Можете да излъчвате онези неща, които са важни за вас и ценни за вас.
- Вие имате своята достатъчност.
- И третото нещо е да ваете саксии, да действате и да го правите с удоволствие, с радост.
Това е, което ще повлияе на вашия свят и света като цяло.
Бъдете уверени в себе си и всичко в живота ви ще бъде на ниво!
Артър Головин
интересно
Постигането на успех в живота понякога не е толкова лесно. Стресът и конфликтите създават несигурност, която лишава хората от лидерски качества и им пречи да се развиват. За да станете по-успешни, трябва да започнете от себе си.
Самоувереността е важен компонент на всяка личност. Уверените хора по-лесно постигат целите си, изразяват мнението си и започват собствен бизнес. За да намерите себе си в себе си, използвайте ефективни съвети от психолози.
1. Изберете правилните дрехи
Дрехите и външният вид говорят много за човека. За да се чувствате по-уверени, не забравяйте за личната хигиена и носете чисти, спретнати дрехи. Ако сте доволни от външния си вид, ще ви бъде по-лесно да контактувате с хората и да изразявате своята гледна точка. Едно просто правило ще ви помогне да изглеждате стилно: купувайте висококачествени дрехи, които ще ви издържат много по-дълго. По-малко дрехи в гардероба ви няма да претрупват пространството и винаги ще изглеждате спретнати.
2. Променете походката си
Самоувереният човек винаги се отличава с походката си. Енергията и решителността се предават на цялото тяло, затова стъпките на такива хора са бързи. Има къде да отидат, уверени са в действията си. Ако не можете да ходите бързо, добавете малко жизненост към походката си. Това ще ви помогне да се организирате и да се почувствате много по-уверени и целеустремени.
3. Внимавайте за стойката си
Липсата на самочувствие се вижда в увиснали рамене, увиснала глава и бавни движения. Започнете да гледате как държите гърба си, започнете да тренирате у дома. Правият гръб и уверената стойка на главата ще ви помогнат да придобиете самочувствие. Освен това ще успеете да направите добро впечатление на работодатели, колеги и околните.
4. Рекламирайте себе си
Необходими са мотивационни речи, за да почувствате прилив на сила и увереност в действията си. Напишете кратка реч за себе си, подчертавайки силните си страни. Научете го и го рецитирайте, докато стоите пред огледалото. Психолозите препоръчват да изпълнявате това упражнение „в пълно облекло“. Така че, ако имате интервю, презентация или бизнес среща, облечете елегантен костюм и започнете да изграждате увереността си. Произнасяйте сложни фрази, така че речта ви да е правилна и компетентна.
5. Не забравяйте за благодарността
Всяка изпълнена задача изисква награда. Научете се да благодарите на себе си за това, в което успявате. Тази мотивация ще ви помогне да избегнете обезсърчението, когато не успеете да изпълните трудна задача. Направете си почивка и си спомнете какво успяхте да постигнете блестящо. Така ще повишите самочувствието си и ще започнете да изпълнявате задълженията си с ентусиазъм.
6. Не забравяйте да правите комплименти
За да не пренасяте лошото си настроение върху хората около вас, създайте си навик да ги хвалите и да им казвате приятни думи. Премахнете всякакви клюки и преценки на вашето обкръжение зад гърба си. Благодарение на комплиментите и реципрочната искрена усмивка, ще се ободрите и ще станете по-уверени в думите и действията си. Освен това, правейки комплименти, вие изваждате най-доброто от себе си и започвате да се насочвате към успеха.
7. Изберете места отпред
Липсата на увереност кара хората да избират далечни места на срещи и други събития. Решавайки да седнете на първия ред, вие побеждавате собствените си страхове и укрепвате самочувствието си. Освен това позицията ви ще бъде изгодна, ако сте насочени към активно участие в събитието. Ще можете да се показвате, да участвате в разговор и да бъдете забелязани от хората, които говорят.
8. Изразете собственото си мнение
9. Не пренебрегвайте упражненията
Физическата форма влияе на самочувствието толкова, колкото и външният вид. Обръщайки внимание на спорта, ставате по-издръжливи, поддържате фигурата си в ред и постоянно усещате прилив на сила. Упражненията също изграждат сила на волята и подобряват настроението ви, така че постоянната практика ще ви помогне да придобиете самочувствие.
10. Грижете се за хората около вас
Когато се фиксираме върху собствените си желания, преставаме да виждаме света около нас като цяло. За да сте уверени в себе си, трябва да обръщате внимание на нуждите на хората. Добрите дела и безкористната помощ ще ви помогнат да не се спирате на собствените си недостатъци, а искрената благодарност ще ви помогне да станете по-добър човек. Изпитвайки прилив на положителни емоции, всеки човек подсъзнателно започва да гравитира към доброто и светлината, което увеличава шансовете му за успех и себереализация.
Съставянето на дневен работен план също ще ви помогне да придобиете самочувствие. Това ще ви помогне да сте по-събрани, да изчислите правилно времето и да премахнете досадните грешки. Вземете си дневник, в който записвайте необходимите неща, благодарете на себе си и на хората около вас, бъдете щастливи и не забравяйте да натискате бутоните и
Преди да се потопим с главата напред в изграждането на истинско самочувствие, нека направим крачка назад и се опитаме да разберем какво е увереност.
Увереността е да знаеш, че това, което имаш, по-късно ще стане това, което искаш и ще те направи по-щастлив. Това е необходимо условие една идея да се превърне в действие.
Увереността е способността да вярваш в себе си, когато се появи голяма сделка, да вдигнеш ръка, когато се появи интересен проект или да говориш на конференция (и без никакво безпокойство!). Увереността не е 100% гаранция, че всичко винаги ще се получи, но ви помага да излезете от зоната си на комфорт, да разширите границите си и да поемете курс към успех.
Статистиката потвърждава, че успехът е свързан повече с увереността, отколкото с компетентността. И така, ето пет стъпки към самочувствието.
1. Дръжте се уверено
Колкото и странно да звучи, за да се научите да бъдете наистина уверени, първо можете да фалшифицирате увереността си. В дивата природа някои животни се преструват на смели пред опасността. Преструвайте се също.
Самохипнозата не работи. Нашият мозък анализира и сравнява нашите очаквания с нашия опит и реална житейска ситуация. Ако тези два аспекта не съответстват един на друг, мозъкът излиза извън контрол и започвате да изпитвате стрес. Появяват се безпокойство и негативни мисли, поради което всякакво самочувствие изчезва. И така, какво трябва да направим?
По-добре се подгответе за вълнуваща ситуация, репетирайте пред огледалото (обърнете внимание както на тона на гласа, така и на изражението на лицето) и гледайте на другите положително, наслаждавайте се на общуването с тях. Това ще даде на мозъка „достатъчно основание“ да вярва, че нашата положителна нагласа съответства на благоприятна външна ситуация и увереността ще се появи сама.
2. Помнете, че очаквате повече от себе си, отколкото другите очакват от вас.
Добрата новина е, че целият свят ще повярва на това, което показвате. Слава Богу, никой не може да прочете мислите ви или да знае за вашите страхове и безпокойство.
Лошата новина: можете да изтълкувате погрешно всеки страничен поглед, всяка случайна дума, всяка реакция на хората към вашите действия и след това да се тревожите за този (измислен от вас) проблем.
В този случай психолозите препоръчват да слушате вътрешния си глас (не се страхувайте предварително, никой няма да ви убеди да се занимавате със самохипноза). Опитайте малък експеримент: в продължение на една седмица запишете какви мисли се въртят в главата ви (точна формулировка), когато почувствате липса на самочувствие.
Като просто записвате и анализирате разговора си със себе си, вие ще бъдете една стъпка по-близо до намаляването и надявам се елиминирането на тези мисли.
Освен това е полезно да запишете и да държите под ръка списък с вашите постижения, преживявания, събития, които са ви накарали да се почувствате важни, уверени и да разберете, че вашите действия са полезни.
Всеки път, когато вътрешният ви глас излезе извън контрол, направете триминутна почивка, вземете списък и си припомнете колко добри можете да бъдете. Осигурете на мозъка си осезаеми доказателства, когато имате нужда от допълнително успокоение.
3. Следете физическото си състояние
Разбирам, че е клише да се каже, че трябва да се грижим за здравето си, но това клише не се появи от нищото. Замисляли ли сте се защо всички успешни лидери, без изключение, редовно спортуват? Ако преуморявате, ядете бърза храна, не спите достатъчно и водите предимно заседнал начин на живот, става по-трудно да покажете на света най-добрата версия на себе си.
Не е нужно да тренирате, докато не паднете по няколко часа на ден: 30-минутна разходка от работа до вкъщи или изкачване по стълбите до 10-ия етаж може да бъде достатъчно, за да освободите ендорфини. Започнете с малки промени в обичайния си начин на живот и постепенно свикнете с тях.
Трудностите и съответно стресът трябва да се добавят към живота ви на много малки порции. Необходимо е да се излъжете, така че физическото и психическото здраве да са в баланс.
4. Увеличете резултата си, променете вътрешния си диалог
Знаете ли защо комуникационните умения на повечето хора оставят много да се желае? Защото са в собствените си мисли. Вместо да се фокусират върху събеседника си и да демонстрират привързаността си, те мислят как да не изтърсят някоя глупост и какво умно нещо да кажат след това. Основната причина за това поведение: те бяха лошо подготвени.
Почти невъзможно е да бъдете наистина уверени, ако не сте се подготвили достатъчно, за да дадете най-доброто от себе си. Помислете за хората, с които говорите. Какво наистина искат? Какво им пречи? Как можете да им помогнете?
Ако се съсредоточите върху помощта на събеседника си, ще се отървете от безпокойството и ще получите същия искрен интерес в отговор.
Този метод си струва да използвате, за да популяризирате услугите си или ако искате да направите впечатление на всяко събитие.
Отделете време за проучване на материали по темата и вашата аудитория. Всеки час, прекаран в тази дейност, ще донесе непропорционално голям резултат. И какво се случва, когато получите положителна обратна връзка? Познахте - ще придобиете трайно, истинско самочувствие.
5. Проваляйте се бързо, проваляйте се често.
Ужасната дума, която парализира дори великите хора и им пречи да постигнат успех, е провал. Особено преследва тези, които са перфекционисти по природа и хронично се страхуват да не направят нещо нередно.
Но в живота ни се случват провали, това е просто неизбежно. Всъщност, ако не правите грешки, това означава, че не научавате нищо ново. Спомнете си, че Рамит Сети казва по-често: „Това не е провал, това е тест.“
Просто проверявате дали няма да работи. И когато знаете това, можете да продължите напред и да намерите начини, които ще доведат до желания резултат.
И най-важното: след като дойдете на себе си след поредния „провал“, осъзнавате, че не се чувствате празни. В крайна сметка именно тези преживявания ви помагат да се изправите пред страховете си и да постигнете целите си в бъдеще.
Успех и увереност само по себе си- не само важни качества на съвременната жена, но може би най-важните. Една уверена жена може по-лесно да постигне целите си в работата и личния живот. Такива жени привличат успешно и достойни мъжекоито искат да ги завладеят, но в същото време губещите и провалените мъже са елиминирани.
Една жена в наше време има много лица, изяви, таланти и способности. Как да станем щастливи, използвайки всичко това в живота и поддържайки баланс между работа, саморазвитие и взаимоотношения, как да промените себе си?
На първо място ви трябва много силна мотивация, която само вие можете да създадете! За да избегнете страха от промяна и липсата на самочувствие, е много важно да развивате постоянно нови качества в себе си, които да използвате както в кариерата, така и в общуването с мъжете.
Идеалната би била схема на принципа на „планината“, когато човек се изкачва дълго и трудно до върха, но се спуска надолу с такова ускорение, че ускорява като самолет и след това излита...
Животът ни е многостранен и разнообразен, а самочувствието и високото самочувствие плюс удоволствието, което получаваме от живота, осигуряват потенциал за свобода, лекота на общуване, смелост при срещи с мъже, независимо кой е инициаторът на тези запознанства, и промяна в качеството на живот като цяло.
Как да създадете този перфектен образ на уверена жена, който мъжете ценят толкова много, и да можете да го излъчите на света, как да промените всичко в живота си към по-добро? Разбира се, това може да се научи. Ето няколко съвета как да станете източник на увереност, лидерство и удовлетворение в живота: 
- Спомняте ли си някое значимо ваше постижение?, реализацията на цел, към която сте работили дълго време, но все пак сте постигнали това, което сте искали. Спомнете си емоциите, радостта си и чувството на щастие от преодоляването. Тази картина може да ви даде сила и да ви вдъхнови в трудни обстоятелства.
- Започнете да правите нещо, което никога преди не сте правили, направи това, от което те е страх. Преодоляването на страха е голяма победа над себе си, откриване на нови възможности и способности, пораждане на нови желания, които започват да се оформят чрез промяна в пространството около вас. Може би сте искали да се научите да карате ролкови кънки или велосипед, но се страхувате. Може би сте имали желание да отидете на фитнес център, където можете да срещнете интересни мъже, но сте срамежливи. Или може би сте искали да започнете да плавате, но не намирате смелост. Намерете приятели и отидете на планински поход с тях, седнете до огъня вечер, възхищавайки се на огромните космати звезди и слушайки песни с китара.
- Или може би отдавна сте искали да отидете в най-готиния бутик във вашия гради да пробвате безумно скъпи модни тоалети или да облечете луксозно кожено палто и да дефилирате с него? Но вие дори не смеете да се доближите до такива магазини... Или може би просто искате да потичате боси по тревата в парка, да усетите нейната мека коприна и нежност, но смятате това за неприемливо и неприлично... Може би сте мечтали за да се занимаваш с бални танци с галантен партньор, но смяташ, че е твърде късно...
Излизайте по-често от зоната си на комфорт и едновременно с това се наслаждавайте повече на живота и себе си!!!
- Ходете на срещи с мъжедори и да не ги харесвате наистина, те ви канят. Това е безценно общуване и възможност да си прекарате добре.
- Спортувам!Спортът ревитализира тялото и укрепва волята. Успешните мъже обичат спорта и атлетичните жени.
- Развивайте самоконтрол, научете се да сдържате негативните емоции. Вашето спокойствие и увереност се предават на другите и печелят тяхното уважение и възхищение.
- Бъдете искрени и открити! Тогава няма да изпращате двусмислени сигнали на мъжете и те ще се чувстват комфортно да общуват с вас.
- Укрепете способността си да се адаптирате! Реагирайте на настъпилите промени спокойно, без паника. Животът може да бъде много непредсказуем и решаването на проблем обикновено е по-ефективно в балансирано състояние.
- Изградете воля за победа! Трябва да имате неуморно желание да покорявате нови върхове.
- Бъди проактивен! Използвайте всяка възможност, за да постигнете целите си, защото подаръците на съдбата отиват само при тези, които не ги чакат, а упорито постигат целите си.
- Бъдете винаги весел оптимист! Научете се да виждате положителното във всяка ситуация. В живота има не само триумфални победи, но и провали и разочарования.
- Бъдете вдъхновениене само за себе си, но и за другите! Умейте да заразявате други хора и приятели с ентусиазма си, предадете положителната си визия и тогава ще можете да предадете това състояние на мъжете.
- Бъдете влиятелни! Умейте да убеждавате, събуждайте интерес към себе си, привличайте подкрепата на правилните хора, създавайте и използвайте полезни връзки.
- Подкрепете другите! Бъдете винаги готови да помогнете.
- Не се страхувайте да разклатите лодката"! Всички промени в живота ви трябва да се случват с вашето участие и според вашето желание. Допринесете сами за тези промени!
- Превърнете собствените си слабости в свои силни страни! Има много добре известни факти за "звездните" жени, които са достигнали невиждани висоти в живота и кариерата. Например Опра Уинфри стана мегазвезда след огромен провал в телевизията. И известната актриса Мелиса Маккарти, която противоречи на всички стандарти за външен вид, доказа, че основното нещо в киното не е нейната фигура, а нейният талант, като стана носител на наградата "Еми" и влезе в най-сензационния проект на годината.
- Водете дневник на своите постижения и успехитова ще ви мотивира, а на корицата на дневника си направете картичка с желания, която ви вдъхновява да измисляте нови идеи всеки ден.
Ако все още сте самотни и сте загубили вяра, че няма ЕДИН, за когото мечтаете, тогава елате при мен на ! Сигурен съм, че ще промените решението си и ще спрете да се съмнявате!
Винаги съм готов да ви подкрепя в начинанията ви и да дам практически препоръки за създаване на хармония в живота ви, тъй като една хармонична, уверена и щастлива жена може лесно да съчетава семейството, грижата за външния си вид, творческата реализация и любимата си работа.
Прочетете другите ми статии:
