Самочувствието е мнението на човек за себе си.

Често е погрешно.

С високо самочувствиечовекът се смята за Цар, Цар и Пъп на Земята. Човек се опитва да надскочи себе си и изпада в стрес, печелейки си невроза.

С ниско самочувствиеиндивидът обикновено се учудва как той, толкова абсурдно, се е осмелил да се появи в светлината на Бога и не може да разбере защо околните толерират самия факт на неговото съществуване. Въпросът как да повишим самочувствието тревожи десетки хиляди несигурни хора.

Често срещан признак за ниско самочувствие е, когато човек - постоянно се извинява пред други хора с причина, но по-често без причина. Всъщност той би искал да се извини много на хората около него, че съществуваи диша същия въздух с тях.

Проблемът с жените и мъжете с ниско самочувствие е, че те обикновено вярват, че можете да го повишите само като обичате себе си. Но те задават на психолога контра въпрос: " Да, бих искал да обичам себе си. Но не знам - КАК?"

Какво е самочувствие?

Самочувствието е как човек оценява себе си. Той е показател за това дали човек обича и следователно вярва и приема себе си.

Ако да, значи всичко е наред със самочувствието.

Ако не, това означава, че прави грешки в себевъзприемането.

Формирането на самочувствие се случва в детството и много зависи от майчината и бащината любов, внимание и грижа. Децата, които не се харесват, са по-склонни да страдат от съмнение в себе си.Те си мислят: „Ако никой не съм имал нужда от мен като малко дете, в детството, ще имам ли нужда от мен като възрастен? Малко вероятно е..."

Много е важно да се повиши самочувствието - в края на краищата, оставайки несигурен човек, човек, незабелязан от себе си, несъзнателно, подсъзнателно, разрушава дори успешно развиващия се личен и професионален живот.

Индивидът се смята за недостоен за благата, които са го сполетели и съзнателно се бори за тях, подсъзнателно прави всичко, за да се отърве от тяхи отново се окажете без нищо, за да затвърдите отново негативното си мнение за себе си и да получите известно удоволствие от това (психологическа полза, която ще се изрази в тривиалното „Все пак се оказах прав!“).

Когато имате ниска летва за себеоценяване, тогава трябва да разберете това всъщност си по-добър, отколкото си мислиш. Следователно повишаването на самочувствието е необходимо, за да се приведат мислите в съответствие с реалността.

Как да повишим самочувствието? Чрез задълбочаване на себепознанието.

Колкото по-добре опознавате себе си, толкова по-високо се издига вашето самовъзприятие - подобно на грозното патенце с ниско самочувствие от приказката на Ханс Кристиан Андерсън, което, опознавайки себе си, веднага се превръща в красив лебед.

Здравословното самочувствие се състои от:

• Познавайки силните си странии увереност във вашите сили
• Доверие и любов към себе си
• Честно уважение към вашите способности, характеристики, потенциал
• Осъзнатост и адекватна оценка на собствените недостатъци- ограничители
• Приемайки тези недостатъцикато хармоничен компонент на личното „Аз” (всяка монета има 2 страни - черна и бяла, добра и лоша, без едната нямаше да има друга)
• Разбиране, че някои ограничения могат да бъдат преодолени, а някои недостатъци могат да бъдат отстранени
• Свобода от безпокойство за това, което другите хора мислят или ще си помислят за вас. Мненията на другите хора, разбира се, играят определена роля в живота ви, но те не определят същността ви, не решават кой сте всъщност. Това е само отражение на част от истината.

Ниско самочувствие - Как да разпознаем липсата на самочувствие?

Основният симптом на ниското самочувствие е, че човек мисли лошо само за себе си, но не и за другите. Човек смята себе си за лош, а другите за добри. Въпреки че това не винаги е вярно.

Психически здравият човек има самочувствие – уважава и обича себе си, вярва си безусловно – каквито и постъпки – добри или лоши – да извършва. Той все още се приема такъв, какъвто е.

Освен това, в случай на извършване на лоши дела или неправилно поведение, психологически пълноценният човек изпитва чувство на вина, срам и угризения на съвестта, изпитва тези чувства, без дори да извърши тези действия. Това е разликата.

Учените отдавна развенчаха мита, че само хората с ниско самочувствие правят лоши неща - това означава алкохолизъм, наркомания, жестокост към деца и хора. Такива „лоши неща“ често се правят от хора с високо самочувствие. Тоест, можете да имате ниско самочувствие, но не и да се държите лошо.

Необходимо е да се повиши самочувствието възможно най-рано - колкото по-бързо човек повиши самочувствието си, толкова по-скоро ще започне да живее пълноценен живот, без тежко чувство за безполезност и вина за всяко дори нормално действие.

Да си щастлив човек и в същото време постоянно да страдаш от съмнение в себе си е почти невъзможно; това са два антагонизма.

В края на краищата, за да постигнете щастие в отношенията, любовта, личния живот и да постигнете успех в кариерата или бизнеса, трябва да се държите открито и да се чувствате свободни (включително от страхове), а комплексите за малоценност притискат човек, ниското самочувствие кара човек в изключително тесни граници, кара ви да се съмнявате през цялото време и ви пречи да се съсредоточите върху конкретен проблем.

Хората с ниско самочувствие са склонни да се отнасят към себе си по-лошо от другите хора. Поставят околните на пиедестал, а самите те плоскат пред всички, за да оправдаят лошото си мнение за себе си.

Ако подозирате, че имате ниско самочувствие, отговорете честно на следните въпроси:

• Мислиш ли, че си по-лош от другите?
• Смятате ли се за лош човек?
• Смятате ли, че изглеждате по-зле от другите? Съгласни ли сте, че не сте толкова красив и привлекателен, колкото повечето други момичета/момчета, жени/мъже?
• Не обичаш ли себе си?
• По-глупав ли си от другите?
• Често ли се чувствате виновни?
• Когато ви хвалят, смятате ли, че похвалата е незаслужена?
• Вашето мнение не е ли толкова важно, колкото мнението на другите?
• Случва ли се да не сте се осмелили да направите нещо, което наистина сте искали, само поради съмнение в себе си?
• Съжалявате ли, че сте похарчили пари и време за себе си, защото смятате, че не заслужавате да обръщате внимание на себе си?

Ако сте отговорили положително на поне 3 въпроса от този списък, тогава определено имате ниско самочувствие, което спешно трябва да се подобри.

5 начина да повишите самочувствието си

И така, вие сте решили да повишите самочувствието си и да се отървете от съмнението в себе си веднъж завинаги. Е, това е похвално. Нека започваме.

Не мисли, не говори лошо за себе си - говори само хубави неща за себе си!

Ниското самочувствие има неприятната черта да обобщава конкретни ситуации и да прави глобални заключения на базата на 1-2 случая.

Така например, ако една жена не успя да приготви вкусна вечеря, тя веднага започва да се обвинява дори не за това, че не е успяла да приготви храната, а действа глобално - веднага обобщава ситуацията и възкликва: „Ах! Аз съм толкова лоша домакиня и просто ужасна съпруга! Как може съпругът ми да търпи такава липса на умения до мен?!”

Или, ако едно момче не успее да реши задача по алгебра, то казва: „Колко съм глупав! Аз съм най-глупавият човек в класа." В същото време конкретна неспособност за решаване на 1 проблем по предмет, за който той просто няма специални способности, се прехвърля върху интелектуалните способности като цяло.

А също така се случва момче от 11 клас да обича своя съученичка, но тя се страхува от сериозна връзка на тази възраст и просто го избягва, защото... усеща сериозни намерения от негова страна. Човекът си мисли - "Какъв загубеняк съм... Никой не ме обича и никога няма да ме обича."

Подобно необосновано, нелогично обобщение силно засяга самочувствието - психиката се чувства несправедливо третирана и бива потискана, потискана все повече и повече.

Сега, като знаете за тази характеристика на ниско самочувствие, направете първата стъпка, за да го повишите - хвалете се за всяка решена задача, за всяка вкусно приготвена вечеря, за всяка усмивка на момиче, което срещате на улицата, а в случай на неуспех, просто замълчете (както на глас, така и на себе си).

Ако в началото не се получи много добре и все още се карате, след като се хванете да правите това, незабавно се опровергайте и дайте конкретни примери за това кога сте се справили с подобни задачи.

За да повишите самочувствието си, осъзнайте какви гласове на критици чувате в гласа си?

Самочувствието пада, когато сме критикувани.

Като цяло нашата оценка за себе си се формира от това как ни оценяват другите (обикновено най-близките) хора.

Ако дете в детството е било постоянно дърпано назад от родители (учители, връстници), критикувано, бито, мъмрено, тогава детето неволно е погълнало тяхното послание „Ти си лош“ и е повярвало в тях. И като повярва, че е лош, той пое ролята на главния критик по отношение на себе си и започна постоянно да се кара, да се критикува, да търси несъществуващи недостатъци в себе си - да прави всичко, само за да изрази недоволство от себе си.

По този начин, ако формирането на високо самочувствие се дължи на факта, че индивидът е постоянно хвален (и често неоснователно) от други хора, а формирането на ниско самочувствие възниква поради факта, че човекът постоянно се кара и критикуван от значими за него хора.

За да повишите самочувствието си, трябва да разберете, че този критичен глас в главата ви не е вашият глас, не е гласът на вашия мозък, съзнание или подсъзнание - това е гласът на онези същите критици, които са имали свои собствени причини (те са извели своите психологически ползи от това ) да ви унижи и незаслужено да се усъмни във вашите способности и заслуги.

Следователно, ефективен начин да се отървете от съмнението в себе си е, като започнете да се карате мислено или на висок глас, незабавно се спрете и задайте прост въпрос: „Спри. Кой наистина ме критикува сега?“

Като се научите да отделяте вашите мисли от критичните мисли на другите хора, вие ще направите важна стъпка към собствената си психологическа НЕЗАВИСИМОСТ. Увеличете самочувствието си, като забележите своите силни страни и успехи и отсечете критиките към други хора, които всъщност не знаят какъв мил, добър и умен човек сте.

Честността е лекарство за повишаване на самочувствието

Ниското самочувствие оценява човек само в черно - и упорито, умишлено, априори не забелязва, игнорира белите тонове. Това е нечестно към себе си и неправилно, погрешно самовъзприятие. Това е вид лъжа.

Тоест в другите забелязваме само предимства и постижения, а в себе си виждаме само недостатъци и събираме собствените си грешки и поражения. Това е самоизмама, която води до нервен срив.

Спрете да настъпвате тези гребла – време е да повишите самочувствието си и да пуснете в живота си истината и честната оценка както на себе си, така и на другите. Трябва да се опитаме да забележим не само своите недостатъци, но и силните си страни, да се фокусираме не само върху това, което не се получава, но да забелязваме и да се радваме на това, което се получава.

Ако някой ви е похвалил или ви е направил комплимент, съгласете се с него.

Така че сега ви казвам:

Ти си умен, красив и мил, добър човек. Вие сте достойни за любов и уважение. Виждам в теб голям потенциал да станеш щастлив човек.

какво да кажа дясно:

благодаря

И никакви резерви, добавки, извинения, оправдания. Ти си добър човек. И точка. Повтаряйте си:

АЗ СЪМ ДОБЪР ЧОВЕК.

И напомняйте на себе си и на другите за това по-често. Хвалете се - все пак има за какво да се хвалите. Всеки човек е талантлив в нещо и е по-добър от другите. Дори да е само дъвка.

Спрете да вярвате на критиките и да отхвърляте комплиментите – направете обратното, за да повишите собственото си самочувствие – вярвайте на комплиментите и отхвърляйте критиките. Познаваш себе си по-добре от всеки друг.

Не се отнасяйте към себе си с предразсъдъци, като подкупен съдия. Водете отчет както за силните, така и за слабите си страни и не забравяйте, че те обикновено са в някакъв баланс, като активите и пасивите в счетоводството.

Без едно нямаше да има друго. Ако имате много недостатъци, това означава, че имате също толкова предимства. Намерете ги в себе си – ето ви домашното, което трябва да свършите точно сега. Напишете своите плюсове и минуси на лист хартия и ще разберете, че нямате причина да убивате собственото си самочувствие със собствените си лъжи към себе си.

Бъдете честни със себе си – балансирайте силните и слабите си страни с отворен ум!И без „счетоводни“ грешки. И вземете предвид всички компоненти на вашата личност и не действайте избирателно. Тогава самочувствието ви ще се повиши автоматично.

Повишете самочувствието си, като се откажете от несъвършения идеализъм

"Ако моят мъж не е перфектен, той не е моят мъж!"

„Ако не съм перфектен, значи не съм аз!“

„Ако нещата не вървят точно както искам, тогава няма да участвам в това!“

Перфекционизъм, идеализъм, максимализъм - това явление и една от най-важните причини за ниско самочувствие има много красиви, помпозни имена. Но изискването за 100% съвършенство е психологически капан. Ниското самочувствие изисква всичко от живота или не се съгласява с нищо.

Или всичко или нищо!

И обикновено работи на принципа: „Другите са абсолютно перфектни! "Аз съм абсолютно несъвършен!"

Това пренебрегва простия и разбираем факт, че нищо и никой не е идеален под слънцето.

Това е мит, нагла лъжа за себе си, която ви пречи да вдигнете самочувствието си от коленете си, сякаш другите хора нямат недостатъци, а вие нямате предимства. Спрете да живеете във вашия въображаем свят - ВСИЧКИ ХОРА СА НЕПЕРФЕКТНИ- това е истинската истина.

Няма идеал - не напразно казват, че идеалът е недостижим. Тогава защо да се стремим към него, ако е илюзия, мит, самоизмама? Не е ли по-логично да се стремим към това, което е реално и постижимо? Например за по-добро самопознание и по-добро себеразбиране?

Невъзможно е да повишите личното самочувствие, без да престанете да разделяте целия свят на бяло и черно. Спрете да мислите в категории: „Или 100% съвършенство – или пълна 0“, „Или съм супер – или съм нищожество“.

Добавете повече честност и реализъм към живота си.

Увеличаването на самочувствието се случва, когато човек започне да си дава правото да живее не само на ръба (100% или 0%), но и в рамките на този интервал от 0 до 100%.

Позволете си да изглеждате не на 100%, а на 25%. Добре е да изглеждаш 25%. Но можете постепенно да се стремите да увеличите привлекателността си до 30%.

Дайте си правото да не бъдете перфектни и не изисквайте другите да отговарят максимално на високите ви изисквания – оставете ги да бъдат това, което са, истински. И вие също най-накрая станете себе си, спрете да се преструвате на „идеала“.

Повишете самочувствието си, като отделите време и внимание.

Ниското самочувствие често е порочен кръг, от който можете да излезете само като започнете да обичате себе си.

Любовта към себе си се изразява в грижа за собственото ви вътрешно благополучие и външен вид. За първи, най-добрата грижа е ПОЧИВКАТА, релаксацията, когато човек си дава време да си поеме дъх, да си почине, да набере сили и да презареди батериите.

Но самочувствието зависи не само от нашето вътрешно благополучие, но и от това колко добре изглеждаме и колко добре се възприемаме от обществото.Затова, освен да релаксирате, погрижете се за тялото си, отидете на масаж, отидете в салон за красота, купете си красиви дрехи, направете си модерна прическа, погрижете се за себе си като цветна леха, за да цъфтите.

Когато легнете да си починете или спите, сънувайте, визуализирайте се такъв, какъвто бихте искали да се видите – красив, умен, здрав, атлетичен, добре облечен, успешен, богат. Представете си подробно как бихте се почувствали, ако вече сте успели да повишите самочувствието си и да издигнете самочувствието си на принципно ново, мъдро ниво.

Трябва да повишите самочувствието си, за да се научите просто да се наслаждавате на живота и да се наслаждавате на съществуването си. Имате право не просто на място под слънцето, а на щастливо място под нежното слънце.

Запомнете веднъж за цял живот: един диамант може да мисли каквото си иска за себе си, но това няма да му попречи да бъде диамант. Но ако мисли положително за себе си, може да се превърне в диамант.

Моя светлина, огледало, кажи ми,

Кажи ми цялата истина

Кой е най-сладкият на света...

Кой, гледайки се в огледалото, не си е задавал подобен въпрос? Но всеки има различни отговори на него. Те обикновено показват нивото ни на самочувствие.

самочувствие -Това е комплекс от нагласи на човек относно неговите вътрешни качества, външен вид, предимства и недостатъци. Просто казано, самочувствието е как човек се чувства към себе си. Не е тайна, че нивото на самочувствие силно влияе върху живота на човека. Неговият социален статус, ниво на материално богатство, личен живот и отношения с приятели до голяма степен зависят от това.

Самочувствието може да бъде:

• занижен;
• нормално;
• надценени.

Днес ще говорим за първия вариант – пониженото самочувствие – като фактор, който се среща в обществото много по-често от следващите два. И това се отразява негативно на живота на човека.

Човек с ниско самочувствие проявява прекомерна самокритичност и е чувствителен към критиката от другите, нерешителен е, иска да угоди на всички и е склонен към чувство за вина.

Как се формира самочувствието

От ранна детска възраст се учим да възприемаме света и себе си в него. За това ни помага личен опит – тактилни усещания, вкус, това, което виждаме или чуваме. Но нашите близки - родители, баби и дядовци - дават оценка за всичко, което се случва. Именно от тях детето научава какво е „добро“ и „лошо“. И в какви ситуации той е „добър“ или „лош“. Именно оттук, от детството, произлизат много комплекси на възрастните.

На рецепцията има младо красиво момиче на 25 години. Казва, че отношенията й с мъжете не вървят. Тя не успява да се срещне с никого, а дори и да го направи, това не се превръща в сериозна връзка. От поведението на момичето става ясно, че е много срамежлива, не вярва в себе си и се смята за непривлекателна.

По време на работата се оказа, че като дете баща й много я критикувал и я укорявал на всяка крачка – за лошите оценки, за полата й, която според него била грозна и т.н. Така той учил дъщеря си на идеята, че не може да изглежда красива в очите на мъж.

Вместо да кажат на детето: „постъпката ти не е добра“, родителите без колебание казват: „не си добър“ или „лош“, „невъзпитан“, „грозен“. Вярвайки на родителите си, детето приема тези нагласи и ги проектира върху други житейски ситуации. В резултат на това той става оттеглен, необщителен, ограничен и несигурен в себе си.

Но в допълнение към детските комплекси има и други фактори, които могат да намалят самочувствието на човек.

Самочувствието на човека

Тя може да бъде намалена от фактори като липса на престижна работа или собствен бизнес или ниска заплата. т.е. материална нестабилност.На мъжа му се струва, че поради това той не може да бъде пълноценна подкрепа за семейството.

Интимни въпроси.Броят на партньорите, способността да ги задоволявате в леглото, продължителността на половия акт е друг много важен момент, който може да повлияе на самочувствието на мъжа.

Критика от съпругата.Мъжете искат да усещат подкрепа, съучастие от партньора си, да чуват похвала, да бъдат разбрани и приети. Но често им се налага да чуват упреци и критики, да се сблъскват с агресия, неоснователно негодувание и в резултат на това скандали в семейството. Всичко това удря силно мъжкото самочувствие и го понижава.

Ниското самочувствие на мъжа може да доведе до депресия и тревожност. Което от своя страна води до страх и гняв. Поради това човек може да се пристрасти към алкохола или наркотиците.

Самочувствието на жената

Както знаете, за по-голямата част от жените първото място е външен вид.Именно критичните оценки на външния вид са един от сигурните признаци за понижено самочувствие. Жена, която е доволна от себе си и уверена в себе си, знае, че винаги е красива. И ако има нещо ненужно, тя ще го премахне във фитнеса или салона за красота. Но напълно спокоен.

Този комплекс може да провокира или да засили социални медии.Така английски учени установиха, че социалните мрежи влияят негативно на самочувствието на жените. Някои представителки на нежния пол прекарват много време в тях. Преглеждайки фийда на своя приятел, те сравняват себе си и живота си с други жени и правят положителни заключения, които не са в тяхна полза. Това явление се нарича самореификация.

Неспособност за приемане на знаци на внимание и комплименти.Всяка жена се радва да чуе красиви думи, адресирани до себе си, но несигурните представителки на нежния пол са срамежливи и претенциозни. С целия си външен вид, сякаш казвах: „Не съм достоен за това“.

Неуспехи в отношенията с мъжете.Разводът е друго обстоятелство, което удря силно самочувствието на жените. Започва да й се струва, че се е провалила като жена и съпруга. Че тя трябваше да спаси семейството и не успя.

На рецепция - жена на 35г. Тя споделя, че след развода със съпруга си не може да възстанови личния си живот. Самият процес на развод беше много бурен, с взаимни упреци и обвинения. Въпреки че двойката се ожени по любов. Жената има дъщеря от брака си. И от една страна, тя разбира, че има нужда от семейство, а детето има нужда от баща. Но тя не може да се среща с мъже.

„Виждате ли, докторе, мисля, че вече не съм привлекателна за мъжете. Все пак веднъж вече ме отказаха. Освен това сега знам, че мога да бъда предаден.

След упорита работа със специалист, жената успя да се справи със страховете си и да се почувства отново уверена и привлекателна.

Освен това има и други причини за понижено самочувствие, характерни както за мъжете, така и за жените. Те могат да бъдат:

Живот в негативна среда.Някои хора имат навика да се оплакват от другите, вместо да поемат отговорност за живота си. Общуването с такива хора поражда съмнение в себе си.

Сравнявайки себе си с други хора.Няма двама напълно сходни човека и съответно резултатите от тяхната дейност не могат да се сравняват. Но такива действия водят до тъга, недоволство от себе си и самокритика, което пряко засяга нивото на самочувствие на човека.

Поставяне на цели и приоритети, които са твърде високи, когато са несъизмерими нито като време, нито като ресурси. Много често, когато планират живота си, хората си поставят толкова нереалистични цели, че по-късно, без да ги постигнат, се разочароват от себе си. В резултат на това при някои самочувствието намалява толкова много, че като цяло престават да си поставят цели.

Критика към другитепо отношение на външния вид на човека, неговата интелигентност, всяко негово постижение или осмиването на провалите му води до по-ниска оценка за самия него. Човекът се затваря и спира да се изразява по какъвто и да е начин.

какво да правя

Ниското самочувствие е доста дълбок проблем. Както можете да видите, той може да бъде предизвикан от редица психологически реакции. Разбира се, в интернет има много информация по тази тема и много често добри препоръки. Точно като в книгите.

Но е много трудно да разберете това сами. Освен това е малко вероятно една книга да замени живото общуване и специалист, който работи с вас. Ето защо най-добрият изход от ситуацията би бил да се консултирате с психолог или психотерапевт. Ще помогне:

• разберете кога и къде е настъпил „провал“ в системата от лични ценности и самооценка;
• работа с негативни житейски преживявания, които са причинили намаляване на самочувствието;
• научете други варианти на поведение с хора, които се опитват да ви критикуват и осъждат;
• подравнете емоционалния фон по отношение на себе си и стабилизирайте самочувствието.

Както можете да видите, ако разбирате проблема, можете да се справите с него. Започнете нов живот и погледнете на себе си по нов начин.

Жените с ниско самочувствие страдат от неувереност, страхуват се от критика и не знаят как да приемат комплименти. Обичайната роля на жертвата не ни позволява да възприемаме живота във всичките му цветове и смело да гледаме в бъдещето. Учим се да не се поддаваме на манипулация.

Както знаете, самочувствието е как човек оценява себе си, своите лични качества и възможности в сравнение с други хора, какво място определя за себе си в обществото. Самочувствието не се предава по наследство – то се формира в предучилищна възраст под влияние на най-близките хора до детето – родителите. От тях преди всичко зависи дали бебето ще има адекватно самочувствие, високо или ниско. И как ще се развие бъдещият му живот, колко успешен ще бъде, дали ще може да си поставя цели и да ги постига или постоянно ще се съмнява в способностите си и ще се примирява със стигмата на неудачник - всичко това зависи от ниво на неговото самочувствие.

Не е лесно да живееш до хора с високо самочувствие, защото те са убедени, че винаги са прави, не виждат собствените си недостатъци и не признават грешките си. Те смятат, че имат право да контролират другите, стремят се да бъдат в центъра на вниманието и проявяват агресия, ако някой не е съгласен с тях. „Ти си най-добрият“, казаха им в детството. „Ти си кралица!“, повтори татко на едно момиче, което познаваше. Той вярваше, че чувствайки се като кралица, тя ще накара всички около себе си да повярват в това. Но по някаква причина околните не искаха да играят ролята на нейни поданици и все по-малко хора искаха да бъдат приятели с нея.

Животът не е лесен за тези, чиито... По някаква разбираема за тях причина родителите унижават детето, показвайки властта си над него, пречупват го, правят го послушен и в крайна сметка го превръщат в инфантилно, слабохарактерно същество, върху което всички избърсват краката си.

„Ужасно е това, което направи, не може да ти се повери нищо!“, „Просто разваляш всичко - по-добре си тръгни“, „Виж Аня, тя е момиче като момиче, а ти си разрошена и мърляч”, „Сега ще го вземеш от мен, това е такава зараза! - критика, заплахи, сравнение с други деца, нежелание да се вземе предвид мнението на детето и да се види в него като индивид, говоренето с него със заповеден тон намалява неговото самоуважение и самочувствие. Собствените му жизнени нагласи все още не са формирани и той смята вярванията на родителите си за неизменна истина. Психолозите наричат ​​това директно внушение, а децата в ранна възраст са много внушаеми.

Ако мама и татко наричат ​​детето глупак и нищожество, то точно така ще възприема себе си. Както се казва в поговорката: "Сто пъти кажи на човека, че е прасе, и на сто и първия той ще изсумтя." И другите ще го възприемат по същия начин.

Друго изпитание за самочувствието на детето е юношеството. По това време той е много уязвим и приема болезнено критиката. Ако му повтаряте, че нищо добро няма да излезе от него и че единственият му избор е да отиде в затвора или затвора, тогава не трябва да се изненадвате, че това ще се случи.

В крайна сметка хората с ниско самочувствие оправдават всички прякори и епитети, които са им присъдени в детството. Те наистина стават неудачници, неудачници, аутсайдери. Те губят, понякога дори без да влизат в играта, защото са нерешителни и не вярват в себе си. „Не съм достоен“, обясняват те загубата си.

Жени с ниско самочувствие – кои мъже ги избират?

Жените с ниско самочувствие, както и мъжете със същия характер, не постигат значителни успехи в живота, защото „знаят мястото си“. Психолозите обаче са забелязали, че те освен това привличат мъже от определен тип – властни, авторитарни и егоистични. За тях е изгодно да имат такава жена до себе си, защото тя не е взискателна и лесно управляема. Лесно е да я убедите, че основната й задача е да създаде удобни условия за съпруга си, да отглежда деца и тя няма право да изисква повече, отколкото той може да й даде.

Жена с ниско самочувствие също е удобна, защото няма нужда да ревнува – тя е благодарна на мъжа си, че се е оженил за нея и не поглежда никой друг. И дори да изглежда, тя смята, че самата тя не заслужава вниманието на мъжете. Съпругът може да си отдъхне, защото ако беше женен за жена с адекватно или високо самочувствие, трябваше да се напрегне, за да се мери. И така му се прощава много - дребнавост, грубост и небрежност, защото една жена вярва, че не заслужава по-добро.

Жена с ниско самочувствие се третира негативно не само от съпруга си, но и от околните. Знаейки, че тя не може да откаже, те понякога сядат на главата й, прехвърлят проблемите си върху нея и прехвърлят отговорностите си върху нея. Освен това жените с ниско самочувствие често са перфекционистки, които се стремят да правят всичко по възможно най-добрия начин.

Особено лесно им се внушава чувство за вина. В стремежа си да поправят тази наистина несъществуваща вина, те се опитват още повече да угодят, за да заслужат похвала.

Какви са те - жени с ниско самочувствие?

Много жени нямат представа, че всичките им депресии и неуспехи са свързани с ниско самочувствие. Те си мислят: така се оказа животът, вината е в неблагоприятните обстоятелства, които им попречиха да станат щастливи, успешни и обичани. „От съдбата не можеш да избягаш!“ те се примиряват, вместо да работят върху личните си нагласи, с помощта на които да променят отношението си към себе си – да обичат себе си. Не сме ли достойни за тази любов? „Сама съм вкъщи“, казва психологът Екатерина Михайлова, написала книга със същото заглавие. Ако искаме да бъдем разбирани, ценени и обичани от другите, трябва да се научим да разбираме, ценим и обичаме себе си.

Тези жени напомнят ли ни на някого? Те:

1. Безпроблемно

Но не защото са състрадателни и изпитват удовлетворение от изпълнението на молбите на други хора. Напротив, карат се, че не могат да откажат, ядосват се и се дразнят. Но те не могат да кажат „не“: изведнъж човекът, който пита, ще се обиди или ще мисли лошо за тях, но мнението на някой друг е много важно за тях и то със сигурност трябва да е положително;

2. Приемат болезнено критиката.

Жените с адекватно самочувствие също адекватно възприемат критиката: приемат я или не, без да изпадат в истерия. Ако кажете на жена с ниско самочувствие, че греши, това почти ще се превърне в трагедия за нея. Ще последва негодувание, сълзи и възмущение, защото тя възприема критиката като обида и унижение, намеква за нейната малоценност. В крайна сметка, както знаете, хората с ниско самочувствие искат да угодят на всички и да бъдат добри с всички;

3. Прекалено критични към външния си вид

Те не търпят критика от другите, но самите те никога не са доволни от себе си и външния си вид, затова се стремят да не изпъкват, да бъдат в сянка. Не харесват фигурата си, лицето си, тялото си, косата си - нищо. При това често се впускат в публична самокритика, явно подсъзнателно очаквайки, че околните ще започнат да ги разубеждават, уверяват в противното и правят комплименти;

4. Те не знаят как да приемат комплименти.

Обичат ги, но не знаят как да ги приемат. Възможно е в отговор на похвала, че изглежда страхотно днес, жена с ниско самочувствие да се разтревожи и да каже нещо като: „Да, измих си косата днес“ или „О, това е стара рокля, така че не не показвай каква съм в него.”

5. Чувствайте се като жертва

Тяхната ранима психика реагира болезнено на всеки кос поглед и крива дума. Те преувеличават значението си в живота на другите хора; изглежда им, че другите мислят само как да ги обидят. Те често се самосъжаляват, повтаряйки, когато се провалят: „Е, не с моето щастие“;

6. Отказване от собствените си желания

Те имат свои собствени мечти и желания, но са закарани някъде толкова дълбоко, че вече не напомнят за себе си. И всичко това, защото жените с ниско самочувствие живеят според желанията на други хора. Чакате ли почивния ден, за да се разходите в парка със съпруга си? Но той каза: „Отиваме в дачата да почистим градината, да плевим зеленчуковата градина.“ Уморени сте и искате да си починете? „Каква ваканция! Виж, старата ми майка работи, а ти си легнал?!” „Утре приятелите ми ще дойдат на гости. не искаш ли Не може да бъде. Да бягаме в кухнята, до печката!“

Те не знаят как да отказват, защото това означава да разочароват другите, да не оправдаят надеждите им, което жените с ниско самочувствие не могат да позволят;

7. Неспособност за избор и поемане на отговорност

Те твърде често произнасят думите: „Не мога“, „Няма да успея“, „Нямам право да решавам това“. Не е изненадващо, че вземането на решение е невероятно трудно за тях, защото можете да направите грешка и да спечелите неодобрение и да получите отрицателна оценка. Затова те се колебаят дълго време и, ако е възможно, прехвърлят тази задача на други: „Какво препоръчвате? Ще направя както казваш“;

8. Неудовлетворени от заобикалящата ви среда

Те често се оплакват на колеги и приятели, че съпругът им ги потиска, свекървата им намира кусури, а близките им не ги оценяват. Вкъщи те плачат, че шефът не взема предвид тяхната гледна точка и че служителите ги обиждат. Психолозите твърдят, че подсъзнателно жените с ниско самочувствие сами привличат хора, които не ги ценят, и по този начин допълнително затвърждават мнението, че са безполезни неудачници.

Повишаваме самочувствието си

Жените, на които им е омръзнало да бъдат марионетки и обект на манипулация, които искат да живеят собствения си живот и да не зависят от мнението на другите, могат да коригират характера си. Не е трудно - просто трябва да искате да се промените.

1. Минимизирайте или спрете да общувате с хора, около които самочувствието намалява

Съмняваме се, постоянно търсим съвети, показваме неувереност, показваме как нечия забележка ни наранява, непрекъснато се оправдаваме и лесно поемаме вината върху себе си – и накрая се превръщаме в такова бичуващо момче, вечна изкупителна жертва, която никой не приема на сериозно обикновено не се взема предвид. Хората лесно разбират някого, към когото могат да се отнасят снизходително, снизходително и започват да го манипулират.

До голяма степен ние сме си виновни за сегашното положение: казват, че сме третирани така, както си позволяваме да се отнасят.

Но ако вече не сме доволни от това състояние на нещата, трябва да „покажем зъбите си“ - разбира се, не с помощта на истерия. Ние контролираме реакциите си, без да даваме повод да ни смятат за безгръбначно мрънкало.

Да променим отношението към себе си на тези, които вече са свикнали с нашата „беззъбост“, е по-трудно, отколкото да започнем да изграждаме отношения от нулата, но е възможно. Ако обаче околните упорито продължават да се налагат за наша сметка, то нямаме нужда от подобно общуване. Ще прекарваме време с тези, с които ставаме по-добри и придобиваме увереност в способностите си.

2. Обичайте себе си

В днешно време много се говори и пише за необходимостта да обичаш себе си. Да обичаш себе си не означава да не пукаш за другите и да носиш себе си, любимия като чувал. Това означава да разберете себе си, да се научите да живеете в хармония със себе си и света, да уважавате себе си и да не се занимавате със самобичуване и самокритика.

Луиз Хей, известен американски психолог и автор на няколко книги за психологическа самопомощ, предлага сутрин да отидете до огледалото и да погледнете отражението си и да кажете: „Обичам те. Какво мога да направя за теб днес, за да те направя радостен и щастлив?“ Отначало тази фраза ще бъде възпрепятствана от някакъв вътрешен протест, но скоро ще звучи естествено и свободно.

Както Луиз Хей пише: „Не се опитвам да разреша проблема. Коригирам мислите си. И тогава проблемът се коригира сам."

3. Задайте си положителни нагласи

Правим това с помощта на визуализации. Горната фраза на Луиз Хей за любовта към себе си е едно от възможните утвърждения. Някои хора се оплакват, че утвържденията не им действат. „Повтарям едно и също нещо десет пъти на ден, но нищо не се променя“, казват те.

Луиз Хей сравнява утвържденията със зърно или семе - не е достатъчно да го посадите, то трябва да се полива, трябва да се грижи за него. След като сме засадили например домат, не очакваме утре да имаме плод, нали? Същото може да се каже и за утвържденията и визуализациите – те ни стимулират и не ни позволяват да забравим за целта, но за да работят, трябва да предприемем реални стъпки.

4. Медитирайте

Например: отпускаме се, затваряме очи и мислено се пренасяме на някое прекрасно място, където някога сме били и където сме се чувствали добре. Ще го усетим много ясно – звуци, миризми. Тогава нека си представим странстващ магьосник, който ни казва: „Скъпа моя, ти си красива и уникална. Имате право на мнение, може да не знаете нещо или да грешите. Можете сами да прецените кое е добро и кое лошо и да поемете отговорност, когато пожелаете. Вие имате право сами да решавате какво и кога да правите. Имате право да бъдете това, което сте! Ти дойде на този свят, на тази планета заради себе си!”

Магьосникът ни се усмихва и се сбогува с нас, а ние си поемаме въздух, отваряме очи и се връщаме в реалността.

5. Ние не пестим от себе си

Ремарк пише, че „Жена, която спестява от себе си, предизвиква у мъжа единственото желание - да спести от нея“.

Нищо не повишава самочувствието на жената повече от увереността, че е добра и желана. (Очевидно затова някои мъже се задоволяват с непретенциозна и невзискателна жена, около която могат да се отпуснат, без да се страхуват, че тя ще си тръгне или ще бъде отведена.)

Фитнес зала, басейн, салон за красота, SPA салон и т.н. не са само външна красота, но и здраве и най-вече психическо здраве.

Ако искате да опознаете един човек, направете пътуване с него

видимост 2051 гледания

коментар 1 коментар

Здравейте, скъпи родители, вече писах за. Днес ще ви науча как да коригирате ниското или високото самочувствие на детето - тоест да формирате адекватно самочувствие у детето.

Като начало ще ви разкажа за един много интересен експеримент, който ясно разкрива колко е важно децата да имат адекватно самочувствие.

В едно от московските училищаСлед поредица от тестове бяха избрани 2 групи от младши ученици. Първата група включва деца, които имат адекватна оценка за себе си, втората група включва деца с ниска самооценка на своите способности.

От тези две групи се сформираха 2 паралелки.

В първи клас децата (чието самочувствие съвпадаше с действителните възможности и успехи) се отличаваха с познавателна активност, добро настроение. Те смело избираха трудни задачи за решаване и вярваха, че могат да се справят с тях. По време на уроците те бяха не само слушатели, но и активно участваха в дискусии и изказваха своите мнения. Критиките и възраженията от страна на съучениците и учителя не само не ги засегнаха, а напротив, насърчиха ги да разберат по-дълбоко проблема. Лошата оценка не ги извади от работа, а ги насърчи да предприемат действия, насочени към нейното коригиране.

Във втори клас (с деца с ниско самочувствие) учениците се характеризират с пасивност, плахост и липса на увереност в знанията си, дори когато тези знания са напълно задоволителни за учителя. Повишената тревожност и подозрителност ги принудиха да останат в сянка. Те се опитваха да избегнат възможността да бъдат оценявани, самите те не вдигаха ръка, за да отговорят на въпроса на учителя, дори когато несъмнено знаеха отговора на този въпрос. Възприемайки себе си като неуспели и неспособни да се защитят, те се страхуваха от онези които според тях са били „по-силни“, учители, родители.

Това е снимката. Мисля, че тя отговаря на въпроса? Защо трябва да коригирате неадекватното самочувствие? Така че да започваме.

Как да подобрим ниското самочувствие на детето:

1. Методът „Виждам те“.

Когато родителите се интересуват от живота на детето си, то се чувства обичано. Вече писах за това как безразличното отношение към детето води до ниска оценка за себе си.

Съгласете се с факта, че Винаги обръщате най-голямо внимание на това, което цените най-много.. Ако обръщате повече внимание на детето си, то ще се почувства по-ценно.

Изслушайте детето си, попитайте го как е минал денят му, попитайте за подробности, реагирайте емоционално на историята му, смейте се, стенете. Когато слушаме внимателно дете (и дори възрастен), неговото самочувствие расте, тоест самочувствието му расте.

Освен това, такова слушане създава специално ниво на доверие между вас и вашето дете. Той ще започне да ви се доверява за своите тайни преживявания и ще ви разказва за най-съкровеното си същество. Ще разберете какво му е на душата, ще можете да опознаете и разберете по-добре детето си.

2. Методът на “позитивните очаквания”.

Когато кажете на детето си: „Вярвам, че можеш да го направиш“, „ще се справяш по-добре с времето“, вие го насърчавате да вярва в себе си. Вие създавате у него желание да полага повече усилия, отколкото би било, ако детето не чуваше тези думи на вашата подкрепа.

Тук има един важен момент. Няма начин Методът на „положителните очаквания” не трябва да се бърка с метода на „завишените изисквания”.. Ако едно дете усети вашия натиск, вашето категорично очакване за изключителен успех от него, като условие дали ще бъдете доволни от него или не, това ще има обратен ефект върху неговите постижения.

Опитайте се да предадете на детето си факта, че го обичате и се гордеете с него във всеки случай, независимо от неговите успехи или неуспехи.

3. Семейна демокрация.

Тук е важен не такъв аспект на демокрацията като свободата на словото и свободата на избора, а уважителното отношение към мнението на детето, умението да го изслушваш и да го вземаш предвид.

Ако искате да повишите самочувствието на детето си, ако искате то да е уверено, включете го в обсъждането на семейни въпроси. Оставете го да допринесе за решения, които са важни за семейството. Къде да отидем на почивка? Коя кола е по-добре да купите? Нека не само да направи предположение, но и да се опита да обоснове предложението си. Отнасяйте се с уважение към разсъжденията му – оставете го да почувства, че мнението му е важно, че е човек, който се взема предвид.

Това ще му помогне в училищния живот и ще се отрази пряко на академичния му успех.

Ако се отнасяте към децата като към значими и интелигентни, те ще ви изненадат със степента, в която могат да бъдат проницателни и мъдри.

Попитайте детето си какво мисли по този или онзи въпрос, поискайте съвет от него - това ще повиши неговото самочувствие и самочувствие. И ще получите безпристрастен поглед отвън и често наистина мъдри съвети. Не забравяйте, че „през устата на дете истината говори“.

4. Създавайте „ситуации на успех“.

Колкото по-често детето ще чувстват се успешни, колкото повече ще се старае, толкова по-високи ще са постиженията му в живота.

Задачата на родителите е да създадат точно тази „ситуация на успех“ за своето дете.

Вероятно знаете какво прави вашето бебе най-добре. Давайте му задачи, които може да изпълни – но не прекалено лесни, а такива, че да получи добър резултат, ако положи малко усилия. И когато успее, отбележете го с похвала, обърнете внимание на това, което работи най-добре.

Настолните игри и игрите на открито помагат за това; можете леко да отстъпите на детето си, така че да спечели, но не винаги. В някои случаи той все още трябва да губи, но само след като е бил начело почти през цялата игра и е загубил позиции едва в края.

Как да намалим неуместно високото самочувствие.

Ако се случи така, че вашето дете, подобно на „звездното момче“ от едноименната приказка, смята себе си за център на Вселената и че светът се върти около него. Ако той силно надценява способностите си, ако е чувствителен към критиката като недопустима проява на неуважение към неговата личност, ще бъде о, колко трудно ще му бъде в училище.

Може би сте прехвалили детето си или просто сте избягвали критиките към него. Станалото стана. Сега е важно да се извърши коригираща работа, насочена към понижаване на самочувствието до по-адекватно ниво.

1. Нежен метод за „постепенно отрезвяване“.

Следващият път, след като част от обичайните похвали вече са се излели в ушите на детето ви, насочете вниманието му към онези аспекти на ситуацията, които оставят много да се желае. „О, колко си умен, ти изми чиниите и ги изсуши, благодаря ти за това. Но това, че целият под е изпръскан, не е проблем, трябва да го избършете, за да стане работата 5 (10).“

това е внимателно въвеждане на критика, след похвала, дете, което е свикнало изключително с положителни оценки, няма да го възприеме като бедствие. Това е важно да запомните - тъй като звездните деца в някои случаи реагират агресивно на критика и могат сериозно да таят обида - ние нямаме нужда от това.

2. Метод на вдигане на летвата

Дете с високо самочувствие много често надценява възможностите си поради постоянната „ситуация на успех“.

Това се случва, когато родителите постоянно играят на подаръци (само за да угодят на детето) и му поставят твърде лесни задачи. Детето печели, детето бързо и лесно решава проблема и въз основа на този опит стига до заключението за изключителните си способности. Ако детето поне понякога не успее да спечели или ако му поставите задача, която изисква известно усилие от него, то ще разбере, че не всичко е толкова просто. Оказва се, че има ситуации в живота, когато, за да постигнеш нещо, трябва да работиш много.

3. Методът на "безусловната любов".

Случва се детето да се придържа към звездната си позиция, тоест умишлено не иска да оцени себе си адекватно, да признае факта, че не е успяло в нещо, не е успяло. Използвате „метода на постепенното отрезвяване“, метода на „вдигането на летвата“, а детето настоява, че е спечелило (и ако е загубило, то е само защото другите са играли нечестно), че задачата, с която се е провалило, е глупав, безинтересен и че той всъщност не искаше да го прави.

Тук проличава страхът от „загуба на короната“; той се страхува да признае своето несъвършенство. защо Да, защото той смята, че заедно с неговото „понижаване“ ще има и загуба на любовта на родителите му.

Задача на родителите– убедете детето си, че го обичате във всеки случай, с всичките му смелости, успехи, провали. Че той е най-добрият на света за теб.

И че другите хора също са несъвършени, но са обичани. Мама може да каже, че обича татко, въпреки че той оставя мръсните си чорапи навсякъде. Татко ще разкрие тайната, че мама готви борш отвратително, но от любов към другите й качества той е готов да се примири с този сладък недостатък.

Ще видите колко бързо тези методи ще дадат резултат, как ще се промени детето ви. Колко балансиран и хармоничен ще стане той. Как да подобрите отношенията си с него.

Наистина се надявам, че тази статия ще помогне на вас и вашето бебе да бъдете по-щастливи и по-успешни. Ще се радвам да видя въпроси и предложения в коментарите към статията.

Олга Клишевская специално за сайта