Мисля, че много хора в живота си се сблъскват с чувство на празнота, вътрешна празнота. Някои го изпитват често и го осъзнават, за други не е толкова очевидно, може би дори не са го осъзнавали сами по себе си, но по един или друг начин всеки е запознат с това състояние.
Остани със себе си
Това състояние ни плаши, човек всячески се опитва да го избегне,не бъди в него. Има хора, които не могат да останат сами със себе си,Това ги плаши, въпреки че те дори не признават пред себе си, че се страхуват. Характерни признаци на страх да останеш сам със себе си са човек, който пуска музика, телевизия или просто чете книга. Но има едно малко но, някои го правят по желание, тоест искат да четат, гледат, слушат. Те лесно остават сами със себе си, ако пожелаят, това е нормално. Но има и друг вариант, когато човек започва да се чувства неспокоен, мята, нервност в тишината.
Как се чувства човек, когато е в състояние на празнота?Първото и едно от най-ярките чувства - това усещане за безсмислието на живота,на човек му се струва, че всичко, което го заобикаля, е безсмислено и не носи нищо освен разочарование; всичко, което човекът е създал, изглежда толкова малко и незначително. В този момент всички цели, които човек е имал, губят смисъл. Човек се чувства празен, безполезен и незначителен в този свят. Малко хора харесват това състояние и умът започва да търси доказателства, че това не е така. Човек има вътрешен конфликт, той вижда своята безполезност и не е съгласен с това.
Човекът винаги се стреми да запълни празнотата
Борбата, несъгласието се събуждат в човека и естествено той започва да търси прояви на своята значимост, запълнете тази празнота с външни признаци или чрез култивиране на вътрешни духовни качества.Някои започват напълнете света си с неща и с това те показват своята значимост, стойност,други се опитват да станат духовни или просто мили хора - това е тяхната ценност. Те се самооценяват по този начин, без значение дали това се случва съзнателно или човекът дори не осъзнава, че сам си определя цената чрез нещата, които му принадлежат, позицията, която заема, или вътрешните си качества.
Защо не искаме да бъдем това, което сме, в кой момент самият човек, душата му, загуби стойност?Може би защото някъде дълбоко в себе си вярваме, че не можем да загубим себе си, душата си. Умът ни разбира, че душата може да бъде светла или осквернена, но тя няма да отиде никъде, тя все още ще бъде с нас. Човек не изпитва страх от загуба на себе си, сега нямам предвид загубата на себе си в живота, сега говоря за себе си като за обект, който наистина съществува в нашия свят. След всичко Повечето човешки страхове са свързани със загуби,човек се страхува от смъртта не защото може да загуби себе си, той се страхува, защото може да загуби живота си. Или по-скоро дори не е така - страхуваме се да не загубим това, което имаме: работа, позиция, любим човек, кола, здраве, важността на нашите знания, опит, можем да загубим много други неща и ние крием живота зад думата.
Страх от загуба
Оказва се, че страхуваме се от всичко, всичко, което можем да загубим, и колкото повече имаме, толкова по-ужасен става животът. Но в живота хоратазавинаги всичко се дава само за малко. Страхът от своя страна предизвиква недоволство, несъгласие и конфликт. А сега си представете колко всичко ни заобикаля, какво можем да загубим, всичко, всичко, което ни заобикаля, в една или друга степен смятаме, че ни принадлежи, дори въздуха на градската улица до известна степен го смятаме за наша собственост, нали не го вярваш?
Не вярвате, че смятате въздуха за ваш? Представете си вашето възмущение, когато ви съобщят, че някаква компания е изкупила целия въздух на планетата и сега всеки, който диша, трябва да плаща половината от доходите си за използване на въздух. Сега подобен обрат на събитията изглежда абсурден и невъзможен, но не това е важното, важното е реакцията, която ще настъпи в нас, когато този факт се появи.
Факт е, че страхуваме се да не загубим всичко, за което имаме информация в паметта си, всичко това предизвиква у нас конфликти и недоволство, винаги сме изпълнени с тях почти всеки момент от живота си, но сме свикнали с тези състояния до такава степен, че просто не забелязваме много от тях в себе си. Ние сме изпълнени с тези страхове, недоволство и борби. Ако човек е изпълнен с тези чувства, какво може да посее в света около себе си? Само това, с което сме изпълнени и като се има предвид, че почти всеки човек прекарва по-голямата част от живота си в това състояние, не е изненадващо, че живеем във всичко това всеки ден.
Получава се омагьосан кръг - ние сами пораждаме страх, конфликт, недоволство, всяваме го в света, после се натъкваме на същото, посято от друг и това поражда нов конфликт, недоволство в нас ,и така непрекъснато във всяко събитие, което се случва в живота. Дори ако човек е наясно с тази ситуация и не иска да сее негативизъм в света, той се сдържа, като по този начин също генерира несъгласие с това, което е. А несъгласието с вече съществуващото поражда насилие – вътрешно насилие над себе си, а резултатът е същото, но под друго име.
Човек, който иска да стане духовно по-добър, по-добър, също поражда конфликти и прави същото като другите, но под друго мото,но и самите действия са насилие спрямо някого или себе си. Така работи нашият свят, който хората си изградиха и живеят в него. Все още не съм срещнал нито един човек, който да е доволен от всичко и да се радва на всичко, което го заобикаля, да приема света такъв, какъвто е и да не се опитва да промени нищо в него.
Въпрос към психолог:
Здравейте! Казвам се Светлана, аз съм на 18 години. След Нова година, гледайки се в огледалото, разбрах, че отново съм напълняла, преди това успях да сваля излишни килограми, както винаги съм мечтала. Брат ми винаги ме наричаше „дебел“. въпреки че при ръст 170 тежа 62 кг, принципно това е норма. След като влязох в друг град и се преместих в общежитие, качих тегло от 54 на 56-57. След като отслабнах, станах по-решителен, по-приказлив и успях да кажа на хората какво наистина мисля. Но след Нова година все едно ме смениха. Погледнах се в огледалото и се ужасих, бях твърде страшна, твърде грозна, твърде дебела... Е, започнах да действам.
Да, успях, успях. Но не станах по-щастлив, всичко се влоши. Самочувствието ми падна още повече, отново започнах да се затварям в себе си и да се мразя.
В момента тежа 44 кг, но не съм доволен от отражението си в огледалото, но не се смятам за слаб, напротив...
Но разбирам, че вече не мога да отслабна. Вече около два месеца поддържам това тегло. Сега приемам достатъчно калории на ден, около 1800. Не знам какво да правя, сега съм на почивка, сега съм със семейството си. Не мога да спра да броя калории, тревожейки се за храната, която съм ял; ако преяждам, тогава моят „бял приятел“ ме чака.
Поглеждайки се в огледалото, виждам как напълнявам, въпреки че числото на кантара не се е променило от дълго време. Няма човек, на когото да кажа всичко, което ми е на душата, а аз наистина искам това, липсва ми такъв човек, с когото да говоря, имам няколко приятели, но само приятели, които имам абсолютно никакво доверие.
Изобщо не разбирам себе си, не разбирам от какво имам нужда, не знам какво да правя, нямам любимо занимание, абсолютно нищо не ме интересува. НИЩО. В душата ми е празнота, вечна депресия... Мога да плача и да викам без причина. затварям се. . Постоянно си мисля, че нямам причина да живея повече... Не намирам смисъл да продължа напред. Защо да продължаваме напред, защо да правим нещо, да постигаме нещо, да изграждаме връзка с някого, ако така или иначе ще умрем. Дните минават твърде бързо и твърде монотонно. Има празнота в мен, от която не мога да изляза. Не знам как да се измъкна от всичко това. Моля помогнете!
На въпроса отговаря психолог.
Здравей Светлана!
Проблемите, свързани с храната и нейната консумация, така наречените хранителни разстройства, за съжаление, сега са много, много често срещани сред момичетата и младите жени. Тези проблеми по същество са симптом на вътрешни личностни конфликти. И полагането на усилия в борбата със симптома, както разбирате, е практически безполезно ... Това е като да не чешете дерматит със сила на волята и да се надявате, че ще изчезне ... Освен това, използването на сила на волята в случаите, когато е по същество безполезно, е изпълнено с неизбежно сривове, които причиняват пристъпи на силна празнота, чувство на безсилие и депресия.
Виждам, Светлана, от твоето писмо, че сама си разбрала, че проблемът не е в способността да контролираш консумацията на храна (да ядеш или да не ядеш и ако има какво и колко), а в онези вътрешни преживявания, които напълни душата ти. Знаете как да контролирате перфектно и вероятно сами разбирате това, нямате проблем с това. Но, както сам писа, можеш да се контролираш, но това не те прави по-щастлив. Напротив, недоволството от себе си и от живота се влошава... Логичното заключение се налага от само себе си - колкото повече усилия полагаме да контролираме себе си, да забиваме собствената си същност по-дълбоко и насила да я задържаме там, толкова по-нещастни ставаме...
Светлана, мога да предположа, че сега преживяваш така наречената екзистенциална криза: загубата на смисъла на живота в най-висшето му разбиране (т.е. измъчваш се от въпроса: „Защо човек изобщо живее и след като аз не не виждам отговора, тогава защо живея?“ Това е болезнен етап за всеки човек. Случва се през живота ви да има повече от един или дори два такива периода... Разбира се, такава криза, която се прояви в периода на вашите „експерименти“ с външния ви вид, максимално засили други вътрешни конфликти и влоши симптом на хранително разстройство.
Светлана, има изход. И е време да започнете да работите върху постепенното разпознаване на себе си (чрез потапяне в собствената си личност), върху „освобождаването“ от себе си от собствения ви потискащ контрол и в крайна сметка върху приемането на себе си!
В психотерапията има такъв феномен. Разбирането на човек за истинската причина за неговия симптом (депресия, пристрастяване, фобия и т.н.) отслабва проявата на симптома. Разбирането на причината не е окончателното решение на проблема, това е само половината от битката, преди човек да започне да трансформира личността си - но въпреки това това разбиране вече отслабва симптомите.
Затова ви предлагам да започнете, като отделяте колкото е възможно повече време за самоанализ всеки ден. Водете си дневник и записвайте всичките си мисли там. Далеч не сте сами във факта, че наблизо няма такъв човек, на когото да излеете душата си и да разкажете всичко за себе си и своите преживявания. Пишете в дневника си. Но се опитайте да го анализирате. Спомнете си възможно най-подробно какво сте мислили, чувствали и правили през периода, когато всичко „това“ започна с вас. Опитайте се да видите някои връзки между събитията и решенията, които сте взели. И така нататък.
Опитайте се да мислите повече за себе си, за душата си. Ти си свой собствен задник. Пишете, че не разбирате себе си, не знаете... Но опитайте се да разрешите тази загадка.
Много е трудно да се отговори на въпроса какво означава „да приемеш себе си“, „да обичаш себе си“. Горе-долу разбираме какво означава да приемем и обичаме друг, но що се отнася до нас самите...
Всъщност не е толкова сложно. Да приемеш себе си означава да спреш да се критикуваш, да се караш, да обвиняваш, да се упрекваш, да се принуждаваш да правиш нещо, за да угодиш на мнението на някой друг и да спреш да се срамуваш от себе си. Приемането на себе си автоматично означава, че се обичате;)
Но как да стане това? Но тук трябва да бъдете упорити и последователни и да не забравяте (особено в първите етапи, преди да ви е станало навик) да спрете вътрешните диалози със самообвинения, самообвинения, критика, постоянни мисли какво и как да направите. да се харесате на другите и да спечелите тяхното одобрение, като се опитвате да контролирате режима си и нуждите си от храна, сън и движение. Просто трябва съзнателно да спрете, да кажете „стоп“ и да помолите себе си за прошка за такъв самонатиск. Хвалете се по-често, одобрявайте, дори и да не ви се струва, че сте „достойни“ за похвала. Говорете си любезно. Как една нежна майка разговаря с малката си дъщеря. Дъщерята може и да не е направила нищо забележително и на външен вид в никакъв случай да не е умна или красива, но майка й я одобрява, подкрепя я, казва й: „Моето умно момиче, моето красиво момиче“ и детето цъфти, вдъхновява се и в душата му идва мир и тишина.
Така че вие, Светлана, опитайте със себе си, като с дете: „моето умно момиче, моята скъпа“ и т.н. ;)
Светлана, също е много важно да търсите вдъхновение. Всички имаме нужда от вдъхновение за саморазвитие и самоусъвършенстване. И особено когато преминавате през духовни кризи (като вашата).
Наскоро прочетох книгата на Брене Браун „Даровете на несъвършенството“. Сега го препоръчвам на моите клиенти като голямо вдъхновение. Добра книга!
Освен това от много години една от най-забележителните книги, които се препоръчват за четене в периоди на загуба на смисъл в живота, е книгата на Виктор Франкъл „Кажете Да на живота“.
Светлана, всичко най-добро за теб. Ако е възможно, консултирайте се лично с психолог относно вътрешното неудовлетворение. Работата в група (групова терапия) също е много добра. Започнете да се сприятелявате със себе си! Просто не се предавайте, не се изоставяйте, пазете се! И определено ще разберете себе си. Това ще бъде любов към себе си. Късмет!
5 Рейтинг 5.00 (4 гласа)
Ходиш на работа, учиш, правиш планове, всичко те устройва и изведнъж всичко губи смисъл. Това, което беше полезно вчера, днес е ненужно. Откъде идва празнотата вътре и как да не се борим с нея? Как да почувствате радостта от живота по време на такава духовна „бездна“? Какво трябва да се направи за борба с вътрешния студ и празнота? Ако откриете „пустиня“ в себе си, време е да засадите „цъфтяща градина“. Прочетете до края и вече няма да се чувствате празни отвътре.
Причини за чувство на празнота
Когато осъзнаете, че „вече не мога да се боря с безразличието към всичко“, тогава е време да си дадете морално разтърсване. Важно е да разберете защо животът е спрял да кипи във вас и защо приличате на изцеден лимон. Психологическият упадък не може да се случи просто - има причина за това. Защо обикновеният живот се превърна в някаква сива маса, където няма нито радост, нито чувство за свобода? Животът се превръща в черно-бял филм, когато човек е морално изтощен. Рутината, вечната суматоха постепенно отнема енергия.
Ако първата година работа в офис със строг шеф беше поносима, то след три години не искате просто да ставате от леглото и дори да мислите да отидете на работа. Наличието на стрес е друг фактор, който може да притисне човек в ъгъла и да отнеме всяко желание за действие. Страх от внезапни промени, загуба на нещо, критични ситуации, за които не сме подготвени - това внушава чувство на самота и опустошение.
Вътрешната празнота често е резултат от смут.Как можете да мислите за положителното, когато приятел ви предаде или, обратно, вие го разочаровате? Когато сте прекарали цяла нощ в създаване на проект за привличане на инвестиции във вашия бизнес, а вашият конкурент е подкупил инвеститори и е спечелил. Шокът е голям стрес, който отклонява човек от обичайния му път.
Когато важните цели се заменят с непланирани ситуации, психологията може да не издържи. Обикновено след такъв шок човек казва „не мога повече“ и го обзема плашещо чувство. Острият период е преминал, но последствията от него оставят пагубен отпечатък. Тук възниква трудността да се върнеш към нормалния ритъм на живот и отново да искаш да действаш за нови резултати. Ако загубите това, което сте спестявали толкова дълго, това, което сте ценяли, ръцете ви автоматично се затварят и вътре настъпва тишина.
Вътре има празнота, но какво да правим след това? Под влияние на безразличието, меланхолията и апатията настъпва депресия. Под негово влияние човек придобива статус на „безнадеждност“ и пълна липса на инициатива да направи каквото и да било. Следователно, щом празнотата е влязла в душата, тя трябва да бъде изгонена с всички усилия. В противен случай човек престава да бъде човек и животът му става като каша. За да не отчуждите напълно семейството, приятелите и перспективата да бъдете щастливи в такова състояние, трябва да разграничите истинските причини от фалшивите. Често празнотата е мнимо състояние, в което се примамваме поради следните причини:
- Липса на внимание или липса на лично пространство. „Толкова съм самотен/самотен, никой не ме обича.“ Трябва да се срещате с интересни хора и да не се затваряте в себе си.
- Цял работен ден е напълно изтощителен, а след това всичко, което можете да направите, е да лежите на дивана и да гледате телевизия. Работата изисква отговорен подход, изпълнение на задължения, които понякога са „противоречиви“ на служителя. Важно е да сте готови да допринесете или да помислите за търсене на по-интересна работа. Ние сами създаваме рамката, в която изпитваме потисничество.
- Дългото чакане за успех постепенно отнема енергия. След известно време всяко желание за постигане на цели изчезва. Когато не усещаш резултата, ефекта от действията си, постепенно губиш интерес. Трябва да преразгледате възгледите си за идеята или да обърнете внимание на друг вид дейност.
- „Не мога да живея повече в бедност, не искам да бъда с тези хора, заслужавам повече.“ Липсата на блага и недоволството от общуването прави всеки ден сив, а човек – песимист. Какво сте направили, за да живеете в просперитет и да сте заобиколени от правилните хора? Важно е да се предприемат стъпки за излизане от социалното дъно.
Симптоми на празнота отвътре
- Чувство за собствена малоценност. Комплекси за външен вид, успех, социален статус - това ви прави по-малко ценен в очите на другите. Чувствате се безполезни, нямате възможности да привлечете внимание.
- Поставяте си скандални цели. Търсенето на идеали се срива, когато срещнете трудности.
- Безразличие към другите и голям мързел. Не искам да полагам никакви усилия, за да се изправя отново на краката си. Това е особено изразено, когато сте дълго време безработен, не си поставяте цели и сте подценяван в обществото.
- Страх от създаване на връзки. Фобия да се приближиш до хубав човек и да говориш с него, въпреки че го харесваш отдавна. Много искате щастие и нежност, но усещате, че няма да можете да направите решителна крачка. Оставаш сам със страховете и предразсъдъците си.
- Вътрешната празнота се поражда от разбирането за безсмислието. Ходиш на работа, за да си позволиш да ядеш, да живееш, това се влачи с години, дните изглеждат сиви, а ти си безразличен. Обстоятелствата и рутината правят човек заложник.
- Мислите за самоубийство се появяват, когато осъзнаете своята безпомощност. Тежка болест, загуба на ценен човек, загуба на ценности - големи сътресения отнемат здравия разум и насаждат хронична душевна болка.
- Хората около вас постоянно съдят, обществото ви оказва натиск и не ви приема в истинския ви вид. Човек се чувства безнадежден, защото не се вписва в никакви рамки и опитите му са бомбардирани с порой от негативизъм.
Как да се справим с това чувство
Каквато и да е празнотата вътре и какво я е причинило, винаги има начини за възстановяване. Това състояние може лесно да изчезне от мястото, откъдето е дошло. Грешка е, че по време на „счупен“ период хората се обръщат към алкохола и други зависимости.
Мнението, че временното удоволствие ще ви освободи от състоянието на празнота, е изключително погрешно. Това няма да даде увереност, а напротив, ще ви приучи към други зависимости. За да не се измъкнете по-късно от по-голямо блато от проблеми, по-добре е да се вслушате в тези препоръки:
Умейте да се доверявате
Когато сякаш котките се бият вътре и се чувствате безпомощни, трябва да се обърнете към най-близките си. Не трябва да се изолирате, а по-скоро да поискате подкрепа от онези, които винаги ще ви разберат. Важно е да намерите някой, на когото наистина имате доверие. Искрените отношения ви позволяват да намерите разбиране, утеха, любов.
Откъснете ума си от негативизма
Всичко се е натрупало и не ви позволява да издишате свободно? Моралната празнота постепенно ще изчезне, ако направите пауза. Защо не отидете в планината от този шумен метрополис, от тази суматоха? В природата можете да усетите вътрешната хармония, която е липсвала през цялото това време. Вътрешната самота често се лекува от уединение сред природата, нова среда. Ако отдавна искате да отидете на пътешествие, сега е моментът да си купите билети и да оставите приключенията в живота си. За начало не пречи поне да отидете на кино, да пеете караоке, да направите домашно суши и да поканите гости!
Внесете чувства в живота
Вече не мога да бъда сама със себе си, липсват ми чувства. Настроението за създаване на личен живот е естествено желание. Колко дълго можете да живеете на студено, да се откъснете, да погледнете назад към трогателните срещи на приятелите си и да продължите по пътя си? Ако сте се пазили за по-добри времена, тогава вероятно е време да оживеете и да привлечете вниманието към себе си.
Дайте емоционален шок
Когато животът изглежда като сухо поле с плевели, важно е да го подновите и да засеете нова реколта. Чувствата и емоционалният шок вървят ръка за ръка. Можете също така да разтърсите замръзналите емоции. Не можеш винаги да си идол, да вървиш стремглаво и да не изпитваш емоции. Има моменти, когато сте в настроение да плачете, да пеете любимите си песни с китара, да отидете на клуб да танцувате, да скочите с парашут или да се запишете на бойни изкуства. Това ще включи вашия реален режим и ще внесе нов дъх в живота.
Обърнете внимание на развитието
Празнотата може да лиши човек от всяка възможност да стъпи на краката си, за да постигне успех. Не можете да позволите на обстоятелствата да вземат най-доброто от вас. Мечтаете ли да бъдете предприемач? Важно е да общувате с успешни хора, да посещавате обучения за личностно израстване и да четете много литература. Имате ли тайно желание да се пробвате в актьорството или да играете на сцена? Не бива да се лишавате от идеята да се изразявате.
Защо не получите специално образование, гледайте образователни видеоклипове, намерете полезни контакти. Важно е да си проправите път към по-добро бъдеще и да се утвърдите. Тогава празнотата няма да има място в живота ви.
Намерете собствените си интереси
Работа-вкъщи-работа-бар-вкъщи-кафене и така в кръг. Рутината не само заличава границите на реалността, но и убива всякакъв интерес към вас към друг вид дейност. През почивните дни можете да отидете извън града, за да берете гъби или да посетите басейна. Хобитата разбиват обикновените дни, които те принуждават да носиш отговорност, да изпълняваш отговорности, може би да се преструваш. Хобито е начин да си върнете свободата и вкуса към творчеството.
Ако празнотата вътре не ви дава спокойствие, приложете тези съвети и ще усетите резултата. Не се страхувайте да правите грешки, опитайте се да поемете контрол над ситуацията и започнете пътя на собственото си освобождение. В началото може да ви е трудно, но много скоро това ужасно чувство на опустошение ще ви напусне. Не позволявайте на всяко малко нещо да ви влияе негативно, но се стремете да останете неутрални – това ще запази състоянието ви и ще ви даде чувство на увереност.