Животът е низ от бели и черни ивици. Не мислиш дали има повече светлина и добро, но когато тъмната ивица се проточи, се предаваш и сякаш нямаш сили да живееш повече. Как да излезем от това състояние и възможно ли е?
Какво да правите, ако нямате сили да живеете?
Понякога съдбата дава трудни изпитания, но в същото време никога не дава повече, отколкото човек може да издържи. Дори малките неща могат да доведат до дълбока депресия, ако са много и никога не свършват. Ето защо, първо, трябва ясно да разберете какво точно ви е довело до това състояние - ако това са проблеми в работата, кавга с любим човек, с други думи ситуации, които могат да бъдат променени, тогава трябва да развиете правилната линия на поведение, осъзнайте какви промени са необходими и продължете напред.
В такива случаи мотивацията и способността да се погледне на ситуацията отвън винаги помагат.
Може да бъде много трудно например да преживеете раздяла с любим човек или развод. Но в такива случаи винаги трябва да обръщате внимание на себе си, да се опитвате да се подобрявате - външно и вътрешно. Погрижете се за спорта, здравето, външния вид и вътрешното съдържание. И дори ако на първия етап мотивацията е желанието да бъдете със същия човек, най-вероятно с течение на времето нуждата от неговата любов ще бъде заменена от вашата любов към себе си. Трудно е в такива ситуации за жените, които остават с деца, особено ако трябва да бъдат разкъсвани между децата, работата и дома. Трябва да помислите на чия подкрепа можете да разчитате - може би баби или приятели понякога могат да седят с децата, разтоварвайки майката. Може би мама ще се научи да се пренастройва и да се отпуска и възстановява, докато играе с децата си. Във всеки случай, първото нещо е да приемете съществуващата ситуация. Именно приемането и липсата на илюзии ще даде сила и възможност да продължим напред.
Ако изглежда, че нямате сили, защото върху вас се е стоварила цяла поредица от малки неприятности, помислете какво ще се случи, ако не разрешите възникналите проблеми. Може би няма да се случи нищо лошо. И ако е необходимо да се решат тези проблеми, тогава може ли това да се делегира на някого? Хроничната умора става все по-често срещана диагноза в съвременния ритъм на живот. Дайте си почивка, вземете си витамини и намерете време за дейности, които ви правят щастливи и релаксиращи.
Всъщност хората се уморяват не от трудни ситуации, а от негативните емоции, които са в тях. Вътре се натрупват раздразнение, негодувание, гняв, които засягат човешката психика. Рано или късно напрежението им ще бъде толкова голямо, че човекът няма да издържи и ще се пречупи. Последствията от такава ситуация могат да бъдат различни, в някои случаи дори трагични. Във всеки случай негативността не може да се натрупва безкрайно и има нужда от изход. След като осъзнаете това, вие вземате решение какво да правите по-нататък - да издържите, като по този начин влошите ситуацията, или да дадете изход на тези емоции и да облекчите нервната си система.
Дайте си разрешение да чувствате това, което чувствате, не крийте тези емоции от себе си на първо място. Намерете им място, осъзнайте, че в някои случаи е нормално да изпитвате раздразнение и негодувание.
Всеки човек в живота се сблъсква с много ситуации, които могат да го извадят от състоянието на душевно равновесие. Някои - няколко пъти на ден (много зависи от състоянието на нервната система, психиката, темперамента).
Един от най-добрите съвети би бил да се научите да изключвате емоциите и да анализирате кое е важно и кое не. Всеки от нас е преживявал несподелена любов, когато е изглеждало, че животът няма смисъл без този човек. Но след известно време тези чувства изчезват и на тяхно място идват други, за друг човек. Това е пример, който често се среща в живота и ясно показва, че нищо не може да бъде вечно - нито добро, нито лошо.
По-добре е да живеете, без да придавате емоционална окраска на ситуации, които ви разстройват. Наслаждавайте се на щастливи моменти и черпете енергия от тях. По време на тъмнина се откажете от бързите решения и ненужните движения, използвайте това време за размисъл и размисъл. Може би е дошло времето да промените нещо в живота и съдбата ви показва посоката, в която трябва да продължите напред.
Как да се справим със загубата на любим човек
Има ситуации, които не могат да бъдат променени, не могат да бъдат възпроизведени. Те са най-трудните. Когато любимите си починат, изглежда, че всичко е свършило, светът се е сринал. И донякъде това е вярно – светът вече няма да е както преди. Но вие оставате в него и трябва да продължите напред. Дори да ви се струва, че няма смисъл и болката блокира ума ви. Казват, че когато се чувствате зле, отидете и помогнете на тези, които са още по-зле. Това е добър съвет - в крайна сметка само като даваме, ние се възстановяваме, изпълваме и ставаме по-силни.
Много е трудно да се научите как да преустроите живота си. След загубата на любим човек в един момент разбирате, че нищо не се е случило с външния свят: слънцето грее, хората се занимават с някаква работа, съседите все още се карат зад стената. В такива моменти може да се почувствате ужасени, че никой няма да може да разбере цялата болка, която е във вас. Но всъщност животът показва друго - той не е свършил за теб, той продължава и в него има и добро, и лошо.
Ако искате да разберете как да живеете, дори и да нямате сили, това означава основното - искате да живеете и цените живота, което означава, че можете да видите красотата в него. Болката от загубата на някого може да не намалее, но ще бъде различно. Трябва да знаете, че вашият любим човек, дори и да не е до вас, ви желае щастие и иска да страдате по-малко. Така че просто трябва да продължите с живота си. Правете нещо всеки ден, излизайте навън, извършвайте каквато и да е физическа работа. В такива трудни ситуации понякога има смисъл да потърсите помощ от психолог. Не бива да забравяме, че тежката психическа травма може да има също толкова сериозни последици. Но все пак трябва да живеете и специалист може да осигури точно необходимата подкрепа.
Екатерина, Видное
Съвременният човек е принуден да живее в постоянно напрежение. Тежки работни седмици, конфликти у дома, домакинска работа - всичко това причинява хронична умора. Проявява се като психическо заболяване, човек губи желание да извършва обичайните си действия. Как да започнете да се борите правилно с болестта и как да живеете, ако нямате сили?
Как да намерим сили да живеем?
Липсата на жизненост се нарича апатия. Проявява се в липса на интерес към живота и желание за по-нататъшно съществуване. Психолозите препоръчват няколко метода за лечение на този симптом:
- Трябва да вземете хартия и да напишете на нея всичко, което се случва в душата ви. След това трябва да скриете или изгорите бележката си. Ако подобна идея изглежда глупава, тогава можете да говорите за всичко с непознат. След това действие трябва да настъпи леко облекчение;
- Уединете се сред природата, починете си от градската суматоха. Отидете в гората, дишайте чист въздух, слушайте пеенето на птиците. Такава релаксация ще възстанови жизнеността;
- Психолозите казват: за да се отървете от негативността, не можете да задържите емоциите си в себе си. Ако искате да плачете, трябва да плачете, искате да крещите, трябва да извикате и т.н.
Ако не можете да преодолеете проблема у дома, трябва да се свържете с специалист.
Как да намерим сили да живеем?
Апатията е чувство, което не забелязва времето. Може да започне да измъчва човек от самата сутрин. Той ще се събуди и ще го мързи да отиде на работа или да върши домакинска работа, въпреки ранния час, ще се чувства леко уморен. Как да намерим сили да продължим да съществуваме? Задължително заредете тялото сии можете да направите това по три начина:
- Правилното хранене- отлични „батерии“ за тялото. Проучванията показват, че човек, който яде само здравословни храни, се чувства по-енергичен и по-малко стресиран. Хората, които се хранят консервативно, мазно и нездравословно, винаги се чувстват уморени поради голямото натоварване на тялото;
- Цитрусдава жизненост, подобрява благосъстоянието и ви зарежда с енергия за деня. Това е много по-добре и по-здравословно от изпиването на чаша кафе. Ако сте алергични към цитрусови плодове, можете да се насладите на аромата му: добавете етерично масло от портокал към вашия душ гел или парфюм;
- Друг източник, който дава бодрост е спорт. Леките сутрешни упражнения ще ви позволят да се събудите по-бързо и да получите сила за целия ден. Ако не ви носи удоволствие, тогава просто включете любимите си песни и танцувайте, дори и да не знаете как да го направите.
Следвайте тези прости правила всеки ден, освен това работете върху себе си: опитайте се да потиснете депресията, търсете положителни аспекти във всяка ситуация, създайте нови цели за себе си в живота.
Няколко основни причини за умора и депресия
Преди да можете да се борите с болестта, трябва да знаете нейната първопричина. Умората може да се появи поради:
- С постоянен стрес и депресия.Първо, мозъчните клетки страдат от това, след това цялото тяло като цяло. Човек напълно губи чувството на радост, може да остане неподвижен няколко часа и да не излиза от стаята няколко дни. Само психолог с богат опит или медикаментозно лечение може да помогне в такава ситуация;
- С недостиг на витамини.Умората може да се появи и поради липса на витамини от група В, фолиева киселина и хемоглобин. Първо се появява чувство на умора, след това се развива анемия, в резултат на което тялото започва да работи наполовина;
- С диети.Човек, който губи тегло, ограничава приема на глюкоза, което кара клетките да бъдат в състояние на слабост. Умората се проявява в по-голяма степен след монодиети и дни на гладуване;
- С тежко физическо натоварване.Интензивните спортни дейности водят до умора;
- С голямо психическо натоварване.Често студентите са в състояние на стрес и депресия дълго време след сесията.
В допълнение към петте основни причини, Умората може да бъде свързана и с приема на лекарства, някои от тях натоварват много организма.
Какво може да се случи, ако депресията не се лекува?
Както вече споменахме: стресът, депресията, липсата на жизненост не са временни проблеми, те са нарушение на функционирането на тялото. Това заболяване трябва да се излекува възможно най-скоро, в противен случай може да се влоши.
Има няколко негативни аспекта, до които може да доведе депресията:
- Клетките вече няма да се пълнят с кислород, което води до анемия;
- Човекът ще се затвори в себе си, ще спре да общува с приятели, роднини и да ходи на работа;
- Смисълът на живота, целта и силата за по-нататъшно съществуване изчезват;
Депресията засяга както психологическите, така и физическите аспекти на човека. В 3% от случаите продължителният стрес води до самоубийство.
Възможно ли е да се отървете от умората с лекарства?
Съществува няколко начина за лечение на хронична уморалекарства:
- Лекарства, съдържащи екстракт от листа на Гинко Билоба. Те подобряват работата на мозъка, успокояват и нормализират съня. Препоръчва се приемът им да подобри състоянието на невронните връзки;
- Общото възстановяване на силата се осигурява от ненаситената омега-3 киселина. Засяга цялото тяло;
- Ако имате чувство на раздразнение и тревожност, тогава лекарството "Tenoten" или тинктура от motherwort ще ви помогне да го облекчите.
Всяко от горните лекарства трябва да се приема три пъти на ден. Не се препоръчва да приемате лекарството през нощта.
Какво да направите, за да предотвратите появата на депресия?
Депресията и умората са неприятни състояния. Никой не би искал да се срещне с него. Можете да предотвратите появата му, като водите здравословен начин на живот:
- Не претоварвайте тялото си: редувайте почивка и работа;
- Спете достатъчно, спете поне седем часа на ден, това е достатъчно, за да възстановите жизнеността;
- Откажете се от лошите навици: пиене на кафе, алкохол и никотин. Те съдържат вредни вещества, които намаляват енергийните резерви на организма;
- Правете само онези неща, които ви доставят удоволствие. Не се насилвайте да правите нещо, което не ви харесва;
- Общувайте само с приятни и позитивни хора.
Измъчван ли сте за неопределено време от въпроса как да живеете, ако нямате сили? Не знаете как сами да се справите с този проблем? Не се колебайте да потърсите помощ от специалист; ако не се излекува навреме, можете да нанесете непоправима вреда на тялото си.
Видео: как да получите стимул за живот?
Помогне! Напоследък се чувствам все по-уморен от живота и намирам все по-малко сили в себе си да живея. Просто нямам сили дори да стана от леглото сутрин и да направя нещо. Един ден се слива с друг - и така е от година: всичко става скучно, не искате нищо. Някаква повишена умора от най-простите действия. Как да се отървете от апатията и да живеете отново като човек? В крайна сметка имаше радост и имаше щастие. Къде отиде всичко?
От време на време всеки човек изпитва чувство на пълна умора от живота, неспособност да направи нищо. Най-простият пример е умората след интензивна физическа активност. В един момент идва пик, загуба на сила, падаме и дори не можем да вдигнем ръка. Но времето минава, физическата сила се възстановява и тялото ни не само е в състояние да повтори едно и също нещо - то става по-силно и по-издръжливо.
Състоянията на депресия, морално опустошение и изтощение са ужасни, защото обезмасляват човека хиляди пъти повече от физическата активност. Животът се превръща в тъпота, не искате нищо, умората води до бързо преумора. Умората от живота води до загуба на интерес.
Преумора не на тялото, а на душата е сериозно състояние. Човекът е дезориентиран, не вижда цели и смисъл. И тъй като причините за изтощението дори не се осъзнават от нас (за разлика от физическата активност, която разбираме), ситуацията изглежда безнадеждна. По прищявка ни се струва, че трябва да си починем, да поспим и всичко ще мине от само себе си. Но нашата психика, за разлика от нашето тяло, не става по-весела от такава почивка.
Какво да правите, ако сте уморени от живота?
Когато няма желание за живот, това е сигнал, че нещо не е наред. Тренингът по системно-векторна психология на Юрий Бурлан обяснява точно какви действия или бездействия водят до такова състояние. Когато се намери отговорът, вътрешното състояние се изравнява и с психиката се случва абсолютно същото, както и с тялото – то се възстановява. Човек започва да събужда различни желания и той се чувства жив и щастлив. Ето как учениците, които са се отървали от тези състояния, описват състоянието си след обучението:
„Буквално след месец тренировки апатията ми към живота изчезна. Започнах много да се интересувам от живота. Хората ме интересуваха. Стана ми лесно да съм сред тях. Все още не ги разбирам напълно, но вече не се срамувам от тях, както правех преди обучението.“
Алина Шпотина, инженер-технологПо време на учебния процес умът ми започна да се прояснява. Емоционалното състояние започна да се променя. Излязох от това състояние на вакуум, от състоянието на нищото, от това, че не искам нищо. Няма повече мисли - уморен съм, уморен съм от всичко, не искам нищо. Не се оставям да заседна в мислите си. Въвеждам принципа: „Ако си свършил работата, мисли смело!“
В съвременния свят човек разполага с много повече свободно време от ближния си, например през 18-19 век това подтикна т. нар. ментален възглед за света около него.
Преди на човек не му оставаше излишна енергия за глупости, като да мисли за смисъла на живота, за смисъла на съществуването, а сега, моля, мислете колкото искате. В резултат на това човек става недоволен от предимствата, които има, започва да иска да притежава нещо повече, но не разбира какво иска. Парадоксално, но човек не започва да има повече енергия и ентусиазъм в резултат на освободеното свободно време, а напротив, поради излишъка му той става много по-слаб, до голяма степен поради депресия и апатия, причинени от умствени размисли за живота. Да, именно това е положението, в което се намират повечето представители на човешкия род.
Има ли решение на проблема?
Разбира се, има два вида решения на този труден проблем. Първият метод е краткосрочен, но краткотраен, а вторият е обратното.
В първия случай е достатъчно човек да се откаже за известно време от всички блага, които има. Би било правилно да си купите палатка и да отидете на поход. Просто не носете храна и вода със себе си; в тази ситуация на загуба на жизненост, вие абсолютно не се нуждаете от тези аспекти. След 1-2 дни, прекарани в студена гора, гладни и жадни, вероятно ще преосмислите какво сте имали преди. Ще намерите енергия и цел, към която да се стремите, гарантирам го. Вярно е, че това състояние няма да продължи дълго и трябва да направите нещо подобно отново. Как да кажа нещо, това е някакво лишение, страх. Например, можете да скочите от парашут или да се занимавате с екстремни спортове.
Сега си струва да обясним втория метод, който, както вече споменахме, е дългосрочен. Трябва да намерите едно и единствено хоби или интересна дейност на руски език. Това може да е изучаване на астрономически тела с телескоп, колоездене, взимане на камиони, ровене в антики с метален детектор, плетене, професионално готвене или всяка друга дейност. Тук всичко зависи само от вашите фантазии, слушайте себе си, спомнете си какво сте искали да правите като дете и ги реализирайте в реалния свят. Както са установили психолозите, хобито помага на човек да придобие енергия, смисъл в живота и желание за живот. Няма да имате свободно време да мислите за лоши неща, ще сте заети с нещо вълнуващо за вас.
„Не мога да живея повече. Не искам нищо".
Някои от най-тъжните думи, които човек може да изрече. Всичко, което потенциално може да бъде направено от него, остава само възможност. Всичко, което някога толкова страстно е искал и желаел, губи смисъл.
За толкова много обаче това състояние е реалност. В определен момент от живота човек вече не намира смисъл да продължава да съществува.
Става напълно неясно откъде да вземете сили, за да изпълнявате ежедневните си задължения и изобщо какво да правите, ако ви е писнало да живеете и да виждате сценария на колелото на самсара, който се повтаря около вас със завидна последователност.
Огромната опасност от такъв широко разпространен екзистенциален вакуум и продължаваща криза не е само броят на действително извършените самоубийства. По-малко забележими последици обаче, които не губят силата си, са посредственият, обикновен живот, рутината, която виждаме всеки ден. Живот, който изобщо не ценим, защото знаем, че няма за какво да го ценим. Дори ако според средната статистика всичко е наред с нас: имаме жилище, добра работа, кола и дори семейство.
Най-големият ангажимент, който можем да поемем в такава среда, е да не се поддаваме на обстоятелствата. Това не означава: „Това е, стига ми, не издържам повече“, дори животът отново да ни поднесе същото прасе за пети път. Дори да го направи за сто двадесет и пети път. Трябва да направите точно обратното: да удвоите желанието си за нормално съществуване. Направете го толкова жесток, колкото и нежеланието да виждате същите потискащи обстоятелства около вас.
Намерете смелостта да намерите поне една причина да живеете - това трябва да се направи, дори ако душата е изпълнена с цинизъм. Погледнете по-отблизо: какво се случва с тези, които не са успели да намерят значима причина за себе си да бъдат тук, в този полудял свят? вярно Те бавно, но сигурно изпадат в състояние на депресия, като всеки ден се оказват все по-заплетени в потискащи мисли и преживявания. Тяхната външна реалност става пряко отражение на тяхната вътрешна реалност: тези хора постепенно губят работата си, близките си, имуществото и здравето си. Как да не повярва, че за всяка душа има упорита борба между светлите и тъмните сили - няма значение как ги наричате "Бог и Луцифер", "добро и зло" или "светлина и тъмнина".
Да не изпитваш нищо освен безнадеждност и чувство за фаталност на съществуването, да станеш безсилен беглец от живота, вместо да си негов създател – това ли наистина е, което искаш?
Как да живееш, ако нямаш сили и не искаш нищо? Не е лош въпрос за всеки, който е роден да стане заложник на съвременната икономическа система. Всички ние се нуждаем от храна и препитание, сигурност, имаме нужда от приятели и статус, търсим радостни, удовлетворяващи моменти в живота.
Но дори и да имаме всичко това, този списък често се оказва недостатъчен. Търсим причина да живеем пълноценен живот; причина, която ще ни издигне над сивото ежедневие; онзи смисъл, който ще стане свързващо звено между нас и нещо друго – по-висш, по-благороден, по-чист смисъл. Всеки от нас, дълбоко в душата си, би искал да създаде малко чудо от живота си, а не онзи кошмар с големи или не много големи размери, в който животът ви може да се е превърнал.
Нека дадем някои съвети, които могат да ви бъдат полезни при създаването на собствен смисъл.
- Кажете на всички "Стига!" Съвременните гурута за самопомощ могат да ви разкажат много истории за това как мислите и въображението влияят на реалния живот. Просто трябва да си представите себе си в шикозна среда, в топла компания от приятели или заобиколени от семейството - и готово! – всичко това ще стане реалност.
Тези, които страдат от всякакви житейски обстоятелства, според тях са просто губещи, които са „привлекли“ ненужни проблеми в живота си. Човек обаче трябва да се съгласи с един доста тривиален факт: за да имате живот, който си струва да живеете, трябва да работите много (много!) усилено. И не става въпрос за седене по дванадесет часа на ден в омразен офис, заобиколен от също толкова омразни колеги и шеф, вършейки работа, която ви кара да искате да повръщате. Тук се има предвид много по-дълбоко значение на думата „работа“ – усилието да се създаде собствен смисъл в живота и безкомпромисното преследване на целите.
- Абсолютна яснота. Причината не е целта. Представете си например, че сте зидар. Вашата цел е да построите катедрала. Но причините, поради които правите това, могат да бъдат различни: да изпълните нечии инструкции, да оставите след себе си наследство, да извършите благотворителна акция или просто да впечатлите всички с работата си. Следователно целите са набор от конкретни постижения. А причините носят онази вдъхновяваща енергия, която те кара да продължиш напред.
- Помнете реалността. Продължавайки от предходната точка, именно търсенето на причини е препъникамъкът, в който се спъват хората, които не са успели да намерят смисъла на живота. Причината или смисълът на живота не могат да бъдат намерени или открити, както Колумб откри Америка. То трябва да бъде създадено и това творение обединява нашите житейски решения и избори в една траектория.
Целта е нещо, към което работите: написване на книга, стартиране на собствен бизнес, създаване на деца. Смисълът е това, с което живеете: знание, изкуство, вдъхновение, любов и т.н. Какъв живот бихте искали да живеете? За какъв живот си струва да се бориш според теб? Когато става дума за нещо повече от обикновени или ежедневни неща, какво всъщност има силата да ви накара да предприемете действия?